Жизнь это счастье: Жизнь — это Счастье. Жизнь — это шанс, не упусти его. Жизнь

Цитаты из книги «Счастье – это состояние ума. Как создать в своей жизни место для счастья»

Цитаты из книги «Счастье – это состояние ума. Как создать в своей жизни место для счастья» Гьялванга Друкпа📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

1. Главная
2. Зарубежная религиозная литература
3. ⭐️Гьялванг Друкпа
4. org/ListItem»>📚Счастье – это состояние ума. Как создать в своей жизни место для счастья
5. Цитаты из книги

Но если мы следуем срединному пути, то будем сохранять равновесие – не слишком расстраиваться из-за негативных эмоций, но в то же время и не позволять своему эго раздуваться, как будто оно может разнести на своём пути любые препятствия.

20 ноября 2018

Поделиться

Суть жизни не в том, чтобы ждать, когда наконец закончится ненастье, а в том, чтобы научиться танцевать под дождём. – Вивьен Грин

17 ноября 2018

Поделиться

Жизнь, которую не ценят, напоминает пластик. Мы очищаем от неразлагающегося мусора окружающую природу, но нам также необходимо очистить от него ещё и свой ум! Только так мы сможем обрести стабильное счастье.

19 июня 2020

Поделиться

Счастье – это баланс удовольствия (количество которого может существенно меняться в каждый отдельный день, в зависимости от наших эмоциональных взлётов и падений) и степени удовлетворённости (с помощью которой мы определяем, насколько хорошо идут у нас дела и насколько полноценной жизнью мы живём)

18 февраля 2020

Поделиться

Чистота и простота – это два крыла, которые позволяют человеку парить над землёй.

18 февраля 2020

Поделиться

Жизнь редко развивается в строгом соответствии с нашими планами, так зачем же загонять в ловушку собственное счастье, взваливая на него бремя ожиданий?

25 августа 2019

Поделиться

Каждую минута гнева вы теряете шестьдесят секунд счастья. – Ральф Уолдо Эмерсон

1 марта 2019

Поделиться

Не существует пути, ведущего к счастью; счастье и есть сам путь. – Будда

25 февраля 2019

Поделиться

Такие размышления могут помочь нам избавиться от привычных ментальных ограничений, таких как ожидания или склонность сожалеть о том, чего у нас нет, жаловаться на то, как плохо складывается день, и начать ценить то, что у нас уже есть, всё то, что нам дарит жизнь прямо сегодня, ведь сама жизнь – это уже бесценный дар.

23 ноября 2018

Поделиться

Доброта – это чудесная дорога с двусторонним движением. Как это часто происходит с позитивными аспектами жизни – чем больше мы отдаём чего-то другим, тем больше у нас самих этого появляется, способствуя прибыванию нашего счастья. Это напоминает полив цветов водой.

17 ноября 2018

Поделиться

Премиум

(199 оценок)

Читать книгу: «Счастье – это состояние ума. Как создать в своей жизни место для счастья»

Гьялванг Друкпа

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Цитаты про счастье на английском с переводом и афоризмы о счастье

• org/ListItem»> Главная
• Информация
• Материалы для изучения английского языка
• Афоризмы
• Счастье

Каждый человек вкладывает в понятие счастья свой смысл. Для одних – это обладание вещью. Для других – чувства, путешествия, новые впечатления. Ощущение счастья зависит от многих причин.

Например, от возраста. В детстве игрушечная машинка доставляла большую радость, чем настоящий автомобиль в зрелом возрасте. Счастье нельзя потрогать или определить. Но очень важно научиться его чувствовать, находить в каждой мелочи. В противном случае, в человеке растёт недовольство, которое он выплёскивает на окружающих.

Учитесь быть счастливыми. А мы вам поможем, записывайтесь на онлайн занятия по английскому языку. В этом разделе собрано огромное количество «рецептов” от знаменитых людей. Цитаты про счастье на английском пригодятся вам на экзаменах, в общении с носителями… Благодаря нашей подборке вы узнаете, что такое счастье для других людей и, может быть, приблизитесь к нему сами.

язык Материалы для изучения английского языкаРаздел АлфавитФонетикаГрамматикаПословицы и поговоркиАфоризмыВидеоурокиКнигиС чего начать изучение английского языкаУроки онлайнАнекдотыОб онлайн обученииИнтерактивные уроки

язык

• Материалы для изучения английского языка

Раздел

• Алфавит
• Фонетика
• Грамматика
• Пословицы и поговорки
• Афоризмы
• Видеоуроки
• Книги
• С чего начать изучение английского языка
• Уроки онлайн
• Анекдоты
• Об онлайн обучении
• Интерактивные уроки

Always forgive your enemies; nothing annoys them so much.

Oscar Wilde

Всегда прощайте ваших врагов, ничто не раздражает их больше. Оскар Уайлд

I am not young enough to know everything. Oscar Wilde

Я не настолько молод, чтобы знать все. Оскар Уайлд

Man is least himself when he talks in his own person. Give him a mask, and he will tell you the truth. Oscar Wilde

Человек меньше всего похож на себя, когда говорит от своего имени. Дайте ему маску, и он расскажет всю правду. Оскар Уайлд

No act of kindness, no matter how small, is ever wasted. Aesop

Доброта, даже самая маленькая, никогда не пропадает даром. Эзоп

All would live long, but none would be old. Benjamin Franklin

Все хотят жить долго, но никто не хочет быть старым. Бенджамин Франклин

Not the power to remember, but its very opposite, the power to forget, is a necessary condition for our existence. Sholem Asch

Не способность помнить, а совсем наоборот способность забывать — необходимое условие нашего существования. Шолем Аш

A dream becomes a goal when action is taken toward its achievement. Bo Bennett

Мечта становится целью, когда предпринято действие для ее достижения. Бо Беннет

Avoiding the phrase «I don’t have time…», will soon help you to realize that you do have the time needed for just about anything you choose to accomplish in life. Bo Bennett

Отказавшись от фразы «У меня нет времени…», вы скоро поймете, что у вас есть время практически для всего, что вы посчитаете нужным сделать в жизни. Бо Беннет

Success is not in what you have, but who you are. Bo Bennett

Успех не в том, что имеешь, а в том, что ты из себя представляешь. Бо Беннет

Recognition is the greatest motivator. Gerard C. Eakedale

Признание — величайший мотиватор Жерар Экедэль

Our greatest glory is not in never falling, but in getting up every time we do. Confucius

Мы славны не тем, что никогда не падаем, а тем, что встаем всякий раз, когда это случилось. Конфуций

It does not matter how slowly you go so long as you do not stop. Confucius

Не важно насколько медленно ты движешься, главное не останавливаться. Confucius Конфуций

Eighty percent of success is showing up. Woody Allen

Восемьдесят процентов успеха в том, чтобы появиться в нужное время в нужном месте. Вуди Аллен

And, when you want something, all the universe conspires in helping you to achieve it. Paulo Coelho

Когда вы хотите что-нибудь, вся вселенная вступает в сговор, чтобы помочь вам достичь этого. Паоло Коэльо

I have known sorrow and learned to aid the wretched. Vergil

Познав несчастье, я научился помогать страдальцам. Вергилий

Success is a lousy teacher. It seduces smart people into thinking they can’t lose. Bill Gates

Успех — скверный учитель. Он кружит голову умным людям и заставляет их думать, что они не смогут проиграть. Билл Гейтс

As soon as you trust yourself, you will know how to live. Johann Wolfgang von Goethe

Как только вы доверитесь себе, вы поймёте, как вам жить. Гёте

Enjoy when you can, and endure when you must. Johann Wolfgang von Goethe

Наслаждайтесь, когда можете и терпите, когда надо. Гёте

So divinely is the world organized that every one of us, in our place and time, is in balance with everything else. Johann Wolfgang von Goethe

Мир так гармонично организован, что каждый из нас на своем месте и в нужное время. Гёте

Whatever you can do or dream, begin it. Johann Wolfgang von Goethe

Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! Гёте

I am where I am because I believe in all possibilities. Whoopi Goldberg

Я та, кто я есть, потому что я верю во все возможности. Вупи Голдберг

Even his griefs are a joy long after to one that remembers all that he wrought and endured. Homer

Даже горести могут казаться радостью для того, кто много страдал и пережил. Гомер

I too shall lie in the dust when I am dead, but now let me win noble renown. Homer

Я тоже буду лежать в пыли, когда умру, но сейчас я хочу получить заслуженную славу. Гомер

So it is that the gods do not give all men gifts of grace — neither good looks nor intelligence nor eloquence. Homer

Боги не всем раздают свою благодать в виде красивой внешности, ума и красноречия. Гомер

The fates have given mankind a patient soul. Homer

Судьба наделила человека терпеливой душой. Гомер

Happy will they be who lend ear to the words of the Dead. Leonardo da Vinci

Счастлив будет тот, кто прислушается к словам умерших. Леонардо Да Винчи

Supreme happiness will be the greatest cause of misery, and the perfection of wisdom the occasion of folly. Leonardo da Vinci

Большое счастье может быть причиной великих страданий, в свою очередь, достижение идеальной мудрости может привести к безумию. Леонардо Да Винчи

Each morning when I awake, I experience again a supreme pleasure — that of being Salvador Dali. Salvador Dali

Каждое утро, когда я просыпаюсь, я снова и снова испытываю величайшее удовольствие, что я — Сальвадор Дали. Сальвадора Дали

The deeper sorrow carves into your being the more joy you can contain. Kahlil Gibran

Но чем глубже печаль проникает в душу, тем больше радости вы сможете вместить. Халиль Джебран

The optimist sees the rose and not its thorns; the pessimist stares at the thorns, oblivious of the rose. Kahlil Gibran

Оптимист видит розы, а не ее шипы; пессимист смотрит на шипы, не замечая розы. Халиль Джебран

The secret of success is constancy of purpose. Benjamin Disraeli

Секрет успеха в постоянстве цели. Бенджамин Дизраэли

The ancient Greek definition of happiness was the full use of your powers along lines of excellence. John F. Kennedy

На древне-греческом языке счастьем называли использование всех своих сил в полную меру на фоне полосы совершенства. Джон Кеннеди

They must often change who would be constant in happiness or wisdom. Confucius

Люди, которые хотят достичь счастья и мудрости, должны постоянно меняться. Конфуций

One of the luckiest things that can happen to you in life is, I think, to have a happy childhood. Agatha Christie

Самое большое счастье, которое может выпасть в жизни, это счастливое детство. Агата Кристи

It is difficult to make a man miserable while he feels worthy of himself and claims kindred to the great God who made him. Abraham Lincoln

Трудно сделать человека несчастным, пока он считает себя достойным и претендует на родственную связь с Богом, который сотворил его. Авраам Линкольн

Most folks are about as happy as they make up their minds to be. Abraham Lincoln

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми. Авраам Линкольн

Character is the basis of happiness and happiness the sanction of character. George Santayana

Характер — это основа счастья, а счастье — фундамент характера. Джордж Сантаяна

Happiness is the only sanction of life; where happiness fails, existence remains a mad and lamentable experiment. George Santayana

Счастье — это единственное условие жизни; там, где счастье терпит неудачу, жизнь становится безумным и плачевным экспериментом. Джордж Сантаяна

There is no cure for birth and death save to enjoy the interval. George Santayana

От рождения и смерти есть одно лишь лекарство — наслаждаться промежутком времени между ними. Джордж Сантаяна

We should conduct ourselves not as if we ought to live for the body, but as if we could not live without it. Seneca

Мы должны вести себя не так, как будто живем для своего тела, а так, как если бы не могли прожить без него. Сенека

While the fates permit, live happily; life speeds on with hurried step, and with winged days the wheel of the headlong year is turned. Seneca

Если судьба позволяет, нужно жить счастливо; потому что жизнь пролетает стремглав, а дни словно крылья движущегося колеса, которое уже не повернуть назад. Сенека

By all means marry; if you get a good wife, you’ll be happy. If you get a bad one, you’ll become a philosopher. Socrates

Женись несмотря ни на что. Если попадётся хорошая жена — будешь счастливым, если плохая — философом. Сократ

Having the fewest wants, I am nearest to the gods. Socrates

Чем меньше человеку нужно, тем ближе он к богам. Сократ

A man cannot be comfortable without his own approval. Mark Twain

Человек не может быть доволен жизнью, если он не доволен собой. Марк Твен

All you need in this life is ignorance and confidence; then success is sure. Mark Twain

Все, что вам нужно в этой жизни — это невежество и доверие, тогда успех вам обеспечен. Марк Твен

Don’t go around saying the world owes you a living. The world owes you nothing. It was here first. Mark Twain

Не заблуждайтесь в мысли, что мир вам чем-то обязан — он был до вас и ничего вам не должен. Марк Твен

Grief can take care of itself, but to get the full value of a joy you must have somebody to divide it with. Mark Twain

Горе нужно пережить в одиночестве, но радость — чтобы познать в полной мере — нужно разделить с другим человеком. Марк Твен

How little a thing can make us happy when we feel that we have earned it. Mark Twain

Как мало нам нужно для счастья, особенно если это мы сами заработали. Марк Твен

Let us so live that when we come to die even the undertaker will be sorry. Mark Twain

Давайте жить так, чтобы даже гробовщик пожалел о нас, когда мы умрем. Марк Твен

Part of the secret of success in life is to eat what you like and let the food fight it out inside. Mark Twain

Один из секретов успешной жизни – есть то, что нравится, и позволять пище сражаться за выживание. Марк Твен

When we remember we are all mad, the mysteries disappear and life stands explained. Mark Twain

Давайте полагать, что все мы безумны – это многое объяснит и позволит разрешить много проблем. Марк Твен

Выберите ваш город

Москва

• Беломорская
• Кузьминки
• Кунцево
• Новые Черемушки

• Павелецкая
• Пражская
• Прокшино
• Солнцево

• Ховрино

Московская
область

• Балашиха
• Жуковский
• Лыткарино

• Люберцы
• Подольск
• Пушкино

• Раменское
• Сходня

Владимирская
область

• Александров

Поиск по сайту

Поиск по сайту

Записаться
на курсы

Имя Номер телефона *

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности

Записаться
на пробный экзамен

Представьтесь, пожалуйста * Контактный номер телефона * Выберите какой экзамен интересует * Выберите какой экзамен интересует *YLE StartersYLE MoversYLE FlyersA2 KEY (KET)B1 Preliminary (PET)B2 First (FCE)С1 Advanced (CAE)С2 Proficiency (CPE)Комментарий

Нажимая на кнопку «Отправить заявку», я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности

Оставьте ваш номер

и мы перезвоним в удобное для вас время

Представьтесь, пожалуйста * Контактный номер телефона *

Время 10:0011:0012:0013:0014:0015:0016:0017:0018:0019:00

Время 10:0011:0012:0013:0014:0015:0016:0017:0018:0019:00

Нажимая на кнопку «Перезвоните мне», я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности

Спасибо, Ваша заявка отправлена

В ближайшее время наш менедер свяжется с вами.

Поздравляем!
теперь Вы подписаны
на новостную
рассылку.

Теперь вы всегда будете первыми узнавать о последних новстях и акциях нашей школы!

Интерактивный урок

Пройди бесплатный интерактивный урок и получи скидку на онлайн обучение
или пробный урок в подарок

Пройти урок

online english online english online english

Что значит жить счастливо?

Мы живем в обществе, одержимом счастьем, которое постоянно бомбардируется счастливыми улыбающимися лицами по телевизору или рекламными щитами, рассказывающими нам свою версию счастья.

Хуже того, мы видим, как наши собственные друзья публикуют в социальных сетях фотографии своей смехотворно счастливой жизни; но никогда не делятся своими чувствами о том, что на самом деле происходит в их жизни.

Это негласный закон, что все мы хотим быть счастливыми, но реальность такова, что большинство из нас не задумывались о том, что означает счастье для *наших*.

Раньше я думал, что если бы у меня была подходящая работа, подходящая компания друзей и правильный партнер, то я был бы счастлив. Я так усердно работал, преследуя эти цели. Я видел счастье, как достижение вершины горы…

Все, что мне нужно было сделать, это очень много работать, достичь всех своих целей, и тогда я буду счастлив.

Именно это я и сделал. Я очень много работал и добрался до вершины горы. Но на вершине я не нашел того, что искал…

То, что я действительно нашел на вершине горы, было разочарованием. Я так усердно работал, чтобы достичь своих целей, и осознание того, что я все еще не был счастлив, сделало меня еще более несчастным. Но мало ли я знал это, я понятия не имел, что такое счастье.

Что такое счастье?

Вероятно, существует столько же определений счастья, сколько людей на планете, но в целом современная психология делит счастье на две категории:

1. Счастье — это эмоция

Переживание положительных эмоций, таких как радость, удовольствие и волнение

Нам всем знаком этот вид счастья – хорошая еда, отличный секс, новая одежда, прогулки по пляжу, массаж с горячим маслом и щенки, много щенков. Это то, что нам постоянно рекламируют и о чем мы думаем, когда видим наших счастливых улыбающихся друзей на Facebook.

2. Счастье как удовлетворение жизнью

Жить с чувством удовлетворения и наполненности жизнью

Мы менее знакомы с этим видом счастья, поскольку оно не так просто, как массаж или объятия теплого щенка. Скорее это включает в себя преднамеренный процесс самопознания и культивирования правильного психологического настроя, чтобы жить счастливой жизнью, несмотря на взлеты и падения повседневных эмоций.

Давайте рассмотрим эти…

1. Счастье как эмоция

В погоне за положительными эмоциями

Представьте, если бы существовала машина, к которой вы могли бы подключиться и которая доставляла бы вам удовольствие и радость 100% времени. А еще лучше, если бы вы не знали, что вы подключены к сети, поэтому у вас не было бы чувства вины. Вы бы подключились или остались бы в своей нынешней жизни?

(Изображение предоставлено: waitbutwhy. com/table/the-experience-machine)

Ответ на этот вопрос может многое рассказать о том, как вы относитесь к счастью как к эмоции.

Если бы вы задали мне этот вопрос вскоре после того, как я закончил взбираться на гору счастья, я бы почти наверняка ответил утвердительно. Это потому, что я видел счастье только как эмоцию, которую я должен был испытывать регулярно. Если я не испытывал эмоционального счастья в форме удовольствия или радости регулярно, я делал вывод, что я несчастлив и что что-то не так.

Вот почему я преследовал цель за целью, гору за горой в погоне за хорошими чувствами, которые подарила мне новая работа или новое место путешествия. Но приятных ощущений не было. Вскоре эмоции радости и волнения рассеялись, и я вернулся туда, где начал смотреть на еще большую гору, чтобы испытать больше радости в своей жизни.

Это общий путь к счастью для многих людей. «Если только у меня будет *заполнить пробел*, то я буду счастлив».

Очевидная проблема с этим подходом заключается в том, что психологи называют гедонической адаптацией – идея о том, что независимо от того, насколько хорошо мы что-то чувствуем, «большую часть времени мы возвращаемся к тому, с чего начали, говоря эмоционально. Одно часто цитируемое исследование показало, что, несмотря на первоначальную эйфорию, выигравшие в лотерею восемнадцать месяцев спустя были не более счастливы, чем проигравшие. Было показано, что такая же тенденция к возвращению к «исходному уровню» возникает после вступления в брак, добровольной смены работы и продвижения по службе — тех вещей, которые, как мы обычно ожидаем, навсегда изменят наше счастье и благополучие к лучшему». Хайди Грант Халворсон, доктор философии.

Это не значит, что мы не должны наслаждаться радостями жизни, мы обязательно должны радоваться получению новой работы и дорожить каждым моментом медового месяца новых отношений. Однако мы должны осознавать, что переживание этих краткосрочных эмоциональных подъемов не означает долгосрочного счастья.

Бегство от отрицательных эмоций

Еще одно печальное последствие восприятия счастья только как положительного эмоционального состояния заключается в том, что мы игнорируем или подавляем любые другие эмоции, которые не доставляют нам удовольствия. Мы все хотим чувствовать радость и избегать боли, это нормально. Что ненормально и довольно нездорово, так это упорное избегание или подавление сложных или негативных эмоций.

Реальность жизни такова, что все мы испытываем тяжелые эмоции и обстоятельства. Люди болеют, мы теряем работу, отношения разваливаются, что-то ломается, всякое дерьмо случается.

Изящнее выражаясь по закону Мерфи, «все, что может пойти не так, пойдет не так»

В своей книге «Ловушка счастья» Расс Харрис пишет:

боли, тем больше мы будем бороться с этой болью, когда она возникает, тем самым создавая еще больше страданий». — Расс Харрис

Точно так же в буддизме считается, что «жизнь полна страданий» и что наши страдания вызваны нашими «привязанностями» — идеалами, которые мы держим в уме о том, какой должна быть жизнь. И одна из самых больших привязанностей, которые у нас есть, — это желание чувствовать себя счастливым все время. Это нездоровое желание все время чувствовать себя счастливым по иронии судьбы приводит к страданию и несчастью перед лицом неизбежных невзгод и закона Мерфи. Мы чувствуем себя несчастными, потому что чувствуем, что не должны чувствовать себя несчастными.

В своем стремлении к счастью я обнаружил, что чем больше я гнался за счастливыми чувствами, тем больше я пренебрегал трудными или негативными эмоциями в своей жизни. Но эти тяжелые чувства не уходили, а только начали накапливаться…

Еще хуже, чем подавлять эти эмоции, было осуждать себя за эти нежелательные эмоции. «Почему я чувствую себя подавленным? Я должен быть счастлив прямо сейчас».

Но вместо того, чтобы осуждать или подавлять трудные или негативные эмоции, мне очень помогло просто принять свои эмоции и отказаться от своих ожиданий, что мне нужно постоянно чувствовать себя счастливым. Вместо того, чтобы закрывать глаза на мою коробку с нежелательными эмоциями, я сел, открыл коробку и выслушал то, что должна была сказать каждая эмоция.

И чем больше я начинал принимать эти забытые эмоции, тем больше умиротворения я чувствовал с самим собой и тем меньше стремления чувствовать себя счастливым; что, как ни парадоксально, значительно облегчило ощущение счастья.

Хотя никто из нас не хочет испытывать печаль, это факт жизни, что мы будем. Принять грусть или тяжелые эмоции — это не то же самое, что погрязнуть в них и потворствовать им. Скорее, это научиться признавать, что переживать весь спектр эмоций в качестве человеческого существа полезно для здоровья. И что эти эмоции не имеют над нами власти. Мы можем наблюдать эмоции, но мы не являемся нашими эмоциями. И в свое время все эмоции придут и уйдут. Ни одно состояние ума не является постоянным. Цепляться за положительные или отрицательные эмоции — глупая игра.

Примечание : Переживание негативных эмоций является частью жизни, однако, если вы регулярно испытываете такие эмоции, как грусть, безнадежность или беспокойство, мы рекомендуем вам обратиться за соответствующей помощью, чтобы лучше понять первопричину. ваших эмоций.

2. Счастье как удовлетворение жизнью

Счастье как эмоцию достаточно легко понять. Нас учат с детского сада:

«если ты счастлив и знаешь это, хлопни в ладоши»

Труднее понять и выразить следующее:

«если вы удовлетворены, довольны и благодарны за свою жизнь и знаете это, хлопайте в ладоши»

Это сложно, потому что удовлетворенность жизнью почти полностью определяется содержание нашего разума без видимых признаков внешнего мира. Можно иметь бешеный успех на поверхности и чувствовать себя совершенно неудовлетворенным жизнью, но можно и не иметь ничего в материальном мире и быть полностью довольным жизнью.

Философы, психологи, духовные гуру и этот дядя на каждом званом обеде имеют свои взгляды на то, что приносит нам удовлетворение в жизни, но реальность такова, что удовлетворение жизнью — это пирог, который нужно испечь самому.  Нет торта с идеальным списком ингредиентов, который удовлетворит все вкусовые рецепторы. Вам нужно отправиться в собственное путешествие по самопознанию, чтобы найти то, что приносит вам удовлетворение и удовлетворение.

Я нашел свой список ингредиентов благодаря сочетанию чтения книг (см. раздел ресурсов в конце этой статьи), долгих размышлений в тишине, путешествий и общения с широким кругом людей, от подростков-туристов до 90-летних. монахов о том, что доставляет им удовлетворение в жизни. Хотя ни один список не может охватить все аспекты удовлетворенности жизнью, ниже приведены некоторые из самых мощных ингредиентов, которые изменили мою удовлетворенность жизнью и могут помочь вам в вашем путешествии:

Ингредиент №1 – Значение

«Наименьшее из вещей со смыслом ценится в жизни больше, чем величайшее без него». – Карл Юнг

Отсутствие смысла в жизни может вызвать сильное неудовлетворение, как я испытал лично. Большую часть своих 20 лет я боролся с глубоким опустошающим чувством бессмысленности. На первый взгляд я был занят погоней за целями и достижениями, но в глубине души у меня было ощущение, что чего-то всегда не хватает. В моей жизни не было смысла, не было четкого понимания цели. Я провел годы, работая в крупных компаниях, поднимаясь по служебной лестнице. Но у меня никогда не было смысла в том, что я делал. Я продолжал думать про себя, что в жизни должно быть что-то большее, чем создание красочных электронных таблиц и слайдов в PowerPoint.

Это нередкий сценарий в нашем обществе, особенно среди молодого поколения: выполнение работы, которая оплачивает счета, но практически не дает смысла или цели (для более глубокого погружения в это: специально прочтите наш подробный пост здесь ).

Лично я решил бросить свою работу в корпорации и взять отпуск, чтобы подумать о том, что я нашел важным. После года путешествий и размышлений это путешествие привело меня к тому, над чем я сейчас работаю: соучредитель lifeclub.org, самоорганизующейся альтернативы университету с открытым исходным кодом. (подробнее об этом здесь: lifeclub.org/about)

Но понимание смысла приходит не только от работы. Мы находим смысл в отношениях с близкими, в воспитании детей, в духовности, в помощи другим или просто в том, что мы живы. В конечном счете, каждый из нас несет ответственность за создание собственного смысла.

«Не существует одного большого космического значения для всех; есть только тот смысл, который каждый из нас придает своей жизни, индивидуальный смысл, индивидуальный сюжет, как отдельный роман, книга для каждого человека». ―Анаис Нин

Прелесть этого путешествия в том, что мы все в нем вместе. Ни один человек не появился на свет по собственному выбору. Тебя никто не спрашивал, хочешь ли ты родиться. Ваши родители привели вас в этот мир, и ваши родители были результатом их родителей, и так далее. В странном космическом смысле каждый человек, живущий сегодня, находится в одной лодке. Мы все спрашиваем себя: зачем я здесь? В чем смысл моей жизни?

Ингредиент № 2 – Благодарность

Я всегда думал, что благодарность предназначена для слепых оптимистов или тех, кто принимает желаемое за действительное, которые не могут получить в жизни то, что хотят, поэтому они вынуждены быть благодарными за то, что у них есть. Я думал, что умные, целеустремленные люди не нуждаются в благодарности, им просто нужно больше работать и достигать своей мечты.

Это было до тех пор, пока моя мама не сбросила на меня эту бомбу:

«Если ты не можешь быть благодарным за то, что имеешь сейчас, ты никогда не будешь счастлив»

Это стало для меня шоком, потому что в время, когда я был занят погоней за очередной горой целей, сосредоточившись только на жизни, которую я хотел построить для себя в будущем; сосредоточился только на том, чего у меня не было…

Когда я принял решение ежедневно практиковать благодарность, я почувствовал, что передо мной открылся новый мир. Внезапно я смог увидеть вещи, которые раньше были невидимы для меня. Чем больше я практиковал благодарность, тем больше я начинал замечать красоту и благословения, которые были в моей жизни, и тем больше я чувствовал себя довольным своей жизнью.

Я начал с того, что написал 3 вещи, за которые я был благодарен каждое утро, когда просыпался. Эта простая задача существенно изменила мое отношение к жизни. Я обнаружил, что мой разум постоянно ищет вещи, за которые можно быть благодарным, чтобы я мог записать их на следующий день. Благодарность постепенно стала частью моего мышления, и я делала это неосознанно.

Без благодарности трудно представить себе жизнь, приносящую удовлетворение. Независимо от того, где мы находимся в жизни, мы всегда будем желать чего-то большего. Благодарность включает в себя шаг назад в нашей жизни, признание и благодарность за всех людей и ситуации, которыми мы благословлены.

Быть неблагодарным легко. Принять быть живым. Сколько денег стоит для вас ваше нынешнее состояние здоровья? Если бы самый богатый человек на планете предложил купить у вас оружие, за сколько бы вы его продали? А как у тебя со зрением или обонянием?

Я задавал эти вопросы бесчисленному количеству друзей. Ответы обычно варьировались от нескольких миллионов долларов до «Этого нельзя купить ни за какие деньги». И все же так легко принять как должное то, что находится прямо у нас под носом.

Ингредиент № 3 – Присутствие

«Именно моменты, когда я перестал просто быть, а не делать, принесли мне истинное счастье». Ричард Брэнсон

Подумайте о голосе в вашей голове, который реагирует на слова, которые вы сейчас читаете. Я говорю с рассказчиком в твоей голове, да ты!

«О каком рассказчике ты говоришь?» это именно то, что сказал бы рассказчик в вашей голове.

Подсчитано, что каждый день у нас возникает от 20 000 до 50 000 мыслей; но не волнуйся, ты не сумасшедший (или, может быть, мы все сумасшедшие). 2500 лет назад Будда назвал это явление:  разум обезьяны . Он заметил, что человеческий разум заполнен пьяными обезьянами, прыгающими, визжащими, болтающими, требующими вашего внимания. Вам просто нужно посидеть несколько секунд в тишине, чтобы вы могли их услышать.

Это не значит, что иметь мысли плохо и их нужно меньше. Наш огромный мозг — основная причина, по которой мы живем сегодня. Размышление о прошлом дает нам неизмеримые возможности для обучения и роста, а размышления о будущем позволяют нам воображать и создавать желаемое видение. Проблема возникает, когда мы слишком много думаем или, что еще хуже, не осознаем, что думаем, и позволяем обезьянам взбеситься в своем уме.

Когда наш разум блуждает, мы теряем связь с настоящим моментом и погружаемся в бесконечные циклы мыслей о прошлом или будущем.

«Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, тревога — все формы страха — вызваны слишком большим количеством будущего и недостаточным присутствием. Вина, сожаление, негодование, недовольство, печаль, горечь и все формы непрощения вызваны слишком большим количеством прошлого и недостаточным присутствием». Eckart Tolle

Эмпирически мы тратим не менее 50% времени бодрствования на блуждание ума, не фокусируясь на настоящем моменте; и влияние этого на уровень удовлетворенности, о котором мы сообщаем сами себе, очевидно. .

(Посмотрите это выступление на TED, чтобы узнать больше об этом)

Мы прошли долгий путь со времен Будды, но его учения о медитации остаются одним из самых эффективных способов успокоить обезьян в нашем уме и обрести больше присутствия и удовлетворения в жизнь. В настоящее время существуют сотни исследований , доказывающих физические и умственные преимущества медитации и других практик осознанности. Здесь мы написали руководство с фигурками из палочек о том, как формировать привычную практику внимательности.

«Если вы достаточно тихи, вы услышите течение Вселенной. Вы почувствуете его ритм. Плывите по этому течению. Счастье впереди». – Будда

Выпечка собственного торта счастья

В конечном итоге каждый из нас несет ответственность за приготовление собственного торта счастья; один наполнен ингредиентами, которые дают нам истинное удовлетворение и довольство.

***

И последнее, но не менее важное: какой бы торт мы ни испекли, давайте не забудем поделиться счастьем с другим

«От одной свечи можно зажечь тысячи свечей, и срок службы свечи не сократится. Счастье никогда не уменьшается, когда им делятся». – Будда

Мы хотели бы услышать от вас о вашем собственном путешествии к счастью в комментариях ниже. Что внутри твоего торта счастья?

РЕСУРСЫ, КОТОРЫЕ ПОДДЕРЖАЛИ ЭТУ СТАТЬЮ

* Ловушка счастья — Расс Харрис

* Тонкое искусство пофигизма — Марк Мэнсон

* Радикальное принятие — Тара Брач ​​

* Гипотеза о счастье — Джонатан Хайдт

* Поиск человека для смысла — Виктор Франкл

Как быть счастливым в жизни

Все в цене. В целом. счастливая жизнь. Осознаем мы это или нет, люди стремятся быть счастливыми. Она управляет нашим выбором, эмоциями и решениями.

Но что делает жизнь счастливой? Ответ у всех разный, но применимы некоторые общие темы.

Я хочу помочь вам научиться строить более счастливую жизнь.

Стремитесь к осмысленной жизни

Счастливая жизнь у каждого своя. Некоторые люди больше всего счастливы, когда служат другим, в то время как другие находят большую радость в преследовании своих интересов. Для большинства из нас это сочетание вещей, которые делают нас счастливыми.

По правде говоря, ваше счастье зависит от того, что вы делаете. Чтобы быть самым счастливым, вы должны найти смысл и ценность жизни.

Что лично для вас значимо? Какие вещи важны для вас и приносят вам удовлетворение?

Это то, на чем вы должны сосредоточиться, чтобы жить счастливо.

Люди, места, вещи и чувства, которые создают вашу осмысленную жизнь, соответствуют вашему субъективному благополучию, которое относится к тому, как вы оцениваете свою жизнь.

Люди обычно оценивают, насколько хорошо они работают в любой момент времени, по тому, насколько они наслаждаются внутренним спокойствием. Мы все стремимся к душевному спокойствию, даже не осознавая, что делаем это.

Следующий список предметов способствует общему счастью большинства людей. Читая о каждом из них, думайте о том, что сделает вашу жизнь более значимой и принесет вам больше счастья и изобилия.

Люди

Берегите себя

Ваше физическое и психическое здоровье жизненно важны для счастливой жизни. Когда ваш разум спокоен, а тело в добром здравии, вы не только чувствуете себя лучше, но и имеете больше возможностей заниматься тем, что принесет вам счастье, успех и общее благополучие.

Будьте активны каждый день. Упражнения высвобождают в организме эндорфины, которые делают вас более спокойными, расслабленными и счастливыми. Их называют гормонами «хорошего самочувствия», и все, что вам нужно сделать, чтобы высвободить их, — это двигаться.

Утренняя прогулка, послеобеденная пробежка, поход на выходных, занятие йогой, работа в саду, спортивная команда и езда на велосипеде — вот лишь несколько примеров того, как вы можете добавить активность в свой график.

Соблюдайте здоровую диету, чтобы предотвратить вялость и снизить риск развития состояний, ограничивающих вашу подвижность и здоровье.

Не забывайте заботиться о своем психическом здоровье, наполняя свой разум положительными эмоциями, воздерживаясь от жалоб и питая положительные эмоции.

Служение другим

Стремление к чему-то большему и более важному, чем вы сами, является ключевым компонентом счастливой жизни. Чтобы быть по-настоящему счастливым, вам нужно чувствовать, что ваша жизнь что-то значит и что вы каким-то образом вносите ценный вклад в мир.

Создавайте бескорыстное мышление вместо эгоизма. Когда вы служите другим, вы способствуете их общему счастью, что не может не радовать и вас.

Когда вы помогаете другому человеку, вы часто на мгновение забываете о своих проблемах или заботах и ​​даже можете осознать, что у вас есть за что быть благодарным больше, чем вы думали.

Варианты обслуживания бесконечны. Например, вы можете распространять счастье, просто улыбаясь кому-то. Многочисленные исследования показывают, что улыбка помогает людям жить дольше, счастливее и лучше других людей.

Вот еще несколько идей о том, как служить другим и повышать свое счастье:

• Терпеливо слушайте
• Выполняйте работу за члена семьи
• Поговорите с незнакомцем в очереди в продуктовом магазине
• Станьте волонтером в местной благотворительной организации
• Сделайте искренний комплимент
• Уберите телефон во время личной встречи Разговор лицом к лицу
• Косить соседский газон, сгребать снег или сгребать листья
• Сдавать кровь
• Распространять позитив

 

Фокус на своих целях

Четкое понимание направления приносит счастье. Вы можете достичь более счастливой жизни, если будете шаг за шагом работать над тем, что действительно важно для вас.

Поиск счастья неразрывно связан с наличием цели в жизни. Личное удовлетворение — это ощущение, что вы становитесь всем, к чему стремитесь. Это реализация вашего полного потенциала как человека.

Постановка осмысленных целей и стремление к их достижению также дает вам надежду на лучшее будущее. Когда вы создаете ежедневный контрольный список дел, которые приблизят вас к достижению ваших целей, вы будете лучше подготовлены к преодолению трудностей, которые встречаются на вашем пути.

Общение с позитивными людьми

Положительные социальные связи способствуют счастливой жизни. Даже если вы считаете себя интровертом, создание близкого круга позитивных людей повышает ваш уровень положительных эмоций и общее самочувствие.

Кто самые счастливые люди в твоей жизни?

Проводите с ними больше времени. Наблюдайте за тем, что они говорят и как проводят время. Что они упускают из своей жизни и чему отдают приоритет? Следование примеру счастливых людей может сделать вас счастливее.

Дополните свою жизнь воодушевлением людей, слушая вдохновляющие подкасты, просматривая вдохновляющие видеоблоги или вступая в книжный клуб, где читают позитивные материалы. Определите коллег, соседей, одноклассников, членов семьи и других людей в вашей жизни, которые мыслят позитивно.

Потянитесь к этим людям, и вы обнаружите, что начинаете мыслить более позитивно и чувствовать себя счастливее.

Развитие значимых отношений

Количество друзей гораздо менее важно, чем качество ваших дружеских отношений. Ищите друзей, которые поддерживают вас и оказывают на вас положительное влияние — тех, кто помогает проявить себя с лучшей стороны.

Ищите друзей-единомышленников, вступая в группы или клубы, которые вам интересны, и участвуя в мероприятиях, которые вам нравятся. Скорее всего, вы найдете одного или двух человек, с которыми вы общаетесь, с которыми хотите проводить время и с которыми можете установить значимые отношения.

Места

Цените свое окружение

Находите красоту вокруг себя в простых повседневных вещах. Это может варьироваться от минуты, чтобы полюбоваться закатом, до благодарности за то, что у вас есть удобный дом для жизни. 0003

Ценить свое окружение означает просто быть благодарным за все, что вас окружает.

Сделайте паузу. Идите медленнее и наблюдайте за тем, что вас окружает. Обратите внимание на цвета, запахи, текстуры, звуки, тишину, лица, свет, движение и формы.

Каждый день добавляйте время для размышлений о своей рутине. Медитация, размышления или просто сидение могут успокоить ваше мышление и позволить вам выйти из беспокойного мира, в котором мы часто живем, чтобы насладиться уединением и передышкой.

Смена обстановки поможет вам ценить то, что у вас есть. Путешествуйте или узнавайте о чужой стране или даже о том, что жизнь похожа на один штат от вашего.

Выйдя из своей обычной среды, чтобы исследовать другую, вы сможете лучше понять аспекты своей жизни, которые делают вас счастливыми, или то, что вы можете добавить или убрать из своей жизни, чтобы сделать ее еще счастливее.

Создайте убежище дома

Дом должен быть местом, где вы можете укрыться от суеты, суеты и споров мира, чтобы обрести покой, уединение, безопасность и комфорт. Однако это не всегда происходит само собой, для этого могут потребоваться согласованные усилия.

Стремитесь свести к минимуму ссоры и другие факторы дома, которые мешают счастливой жизни. Выбирайте слушать и говорить уважительно. Если вам нужна помощь, обратитесь к экспертам по отношениям в Интернете или в вашем сообществе или узнайте больше о позитивной психологии и построении отношений.

Инвестируйте в то, чтобы сделать свой дом местом, которым вы действительно хотите быть. Место, где вы живете, может быть простым, но если оно будет уютным, уютным и комфортным, оно будет в значительной степени способствовать вашему счастью.

Окрасьте стены свежим слоем краски в нейтральные или нейтральные цвета, которые заставят вас улыбнуться. Повесьте на стены фотографии или произведения искусства, которые напомнят вам о прекрасных воспоминаниях или добавят радости вашему окружению.

Даже чистота — составляющая счастливой жизни. Когда ваш дом чист, опрятен и свободен от ненужных отвлекающих факторов, ваш ум также часто чувствует себя менее загроможденным, и вы можете расслабиться и почувствовать радость в своем доме.

Уйти на природу

Эксперты находят все больше и больше доказательств того, что природа благотворно влияет на психическое здоровье, физическое здоровье и счастье. В одном исследовании исследователи обнаружили, что проведение 30 минут в неделю на зеленых насаждениях на открытом воздухе может уменьшить депрессию на 7% и снизить распространенность высокого кровяного давления на 9%.%.

Другое исследование показало, что прогулка на природе может улучшить вашу память на 20% больше, чем прогулка по городу.

Пребывание на открытом воздухе или рядом с растениями и животными помогает восстановить психическое здоровье и даже ускорить физическое выздоровление.

Естественный свет, свежий воздух и положительная энергия, которую вы получаете от живых существ, могут уменьшить боль. Витамин D от естественного солнечного света помогает предотвратить рак, сердечные приступы и остеопороз.

Старайтесь каждый день добавлять природу в свое расписание. Завтрак на крыльце или перед окном, выходящим во двор или сад, поможет начать день безмятежно.

Если вы живете в городе, создайте зеленую зону во внутреннем дворике или в подоконнике, добавив растения в горшках, цветы, деревья и кормушки для птиц, которые будут привлекать птиц, бабочек и других дружелюбных животных.

Старайтесь получать солнечные лучи каждый день, гуляя или просто выходя на улицу в обеденное время. Исследуйте местные парки, велосипедные дорожки, ручьи, реки, озера и естественную среду обитания.

Исследования показывают, что время, проведенное с животными, увеличивает выработку окситоцина, благодаря которому мы чувствуем себя расслабленными и менее напряженными или тревожными. Заведите домашнее животное или станьте волонтером в местном приюте для животных. Все, от лошади, собаки или кошки до морских свинок, птиц и кроликов, может увеличить ваше счастье.

Вещи

Сосредоточьтесь на нематериальных активах

Финансовая свобода — достойная цель. Это определяется как наличие достаточного количества денег, чтобы вы больше не были озабочены ими.

Хотя не обязательно деньги приносят счастье, отсутствие достаточного количества денег для удовлетворения ваших потребностей обычно приводит к стрессу, беспокойству, усталости, беспокойству и множеству других негативных последствий.

Поэтому стремление к финансовой стабильности – достойная цель жизни. Однако помимо этого есть и другие вещи, на которых следует сосредоточиться и которые необходимы для счастливой жизни.

Как показывают исследования, когда ваши основные потребности удовлетворены, больше денег не обязательно приносит больше счастья. Поэтому сосредоточение внимания на действительно важных вещах приводит к удовлетворению жизнью.

Часто для нас важнее всего то, что нельзя купить за деньги. Любовь, принятие, доверие, уважение, здоровье, стабильные отношения, сострадание, понимание, вера, верность и безопасность — вот те нематериальные качества, которые способствуют счастливой жизни.

Какие из этих или других качеств наиболее значимы для вас? Что приносит вам счастье? Или, по-другому, это то, что приносит несчастье, когда они отсутствуют в вашей жизни?

Как только вы определите, что вы цените больше всего, найдите способы привлечь больше таких людей. Часто то, что вы отдаете, возвращается к вам. Поэтому, если вы проявляете больше уважения к другим, скорее всего, вы получите больше уважения. То же самое относится к любви, состраданию, доброте, хорошему настроению, творчеству, волнению и так далее.

Стремление к равновесию

Умеренность и простота часто приносят больше счастья, чем избыток и изобилие. Здоровый баланс между работой, отдыхом и игрой — ключ к счастливой жизни.

Очень легко переутомиться в нашем стремлении обеспечить себя и свою семью, стремиться к успеху и достижению наших целей. Однако слишком много работы часто контрпродуктивно и создает больше проблем, включая проблемы со здоровьем и непростые отношения.

Хотя многие люди работают от 45 до 50 или более часов в неделю (в среднем 47 часов в США), многочисленные исследования показывают, что производительность сильно снижается после 40-часовой рабочей недели и может полностью остановиться после 55 часов.

Стремитесь сбалансировать свою жизнь с помощью хороших навыков тайм-менеджмента и постановки целей. Счастливые люди находят время, чтобы отдохнуть, заняться своими интересами и провести время с важными для них людьми.

Восемь часов работы, восемь часов игр и восемь часов отдыха каждый день. Конечно, каждый день не может быть идеально сбалансированным, но стремление поддерживать баланс в течение недели поможет вам сохранить счастливую жизнь.

Равновесие держит стресс в узде, помогает вам уделять внимание хорошим вещам в вашей жизни и позволяет вам быть более энергичным, чтобы работа была более продуктивной.

Запланируйте то, чего вы ожидаете По телефону

Счастливым людям есть, чего ожидать. Будущие устремления добавляют в жизнь изюминку и волнение, и они могут помочь вам сосредоточиться на том, что вам нужно и что вы хотите сделать.

Например, вы можете запланировать отпуск в следующем году, когда сможете отключиться на целую неделю или две в месте, где вы никогда раньше не были или куда не любите возвращаться. Вы также можете запланировать небольшие мероприятия, которых вы с нетерпением ждете, например, регулярное свидание, семейное мероприятие или веселое приключение раз в неделю.

Например, некоторые из самых успешных и счастливых людей настаивают на том, чтобы ужинать со своей семьей каждый вечер. Это дает им возможность с нетерпением ждать после напряженного дня и помогает им развивать крепкие отношения, что, в свою очередь, приносит больше счастья.

Ставьте достижимые цели, действуйте и планируйте то, что вам нравится.

Я также рекомендую вознаграждать себя за свои достижения. По мере того, как вы ставите цели, встраивайте меньшие маркеры достижений, которые показывают, что вы делаете успехи.

Заранее планируйте, чем вы вознаградите себя за выполнение каждого задания. Это может мотивировать вас упорствовать, когда вам трудно сосредоточиться или прогрессировать, а также улучшить ваше общее самочувствие, имея что-то, чего можно с нетерпением ждать.

Преследуйте свои интересы

Проводя время в одиночестве, занимаясь тем, что вам интересно, вы получаете ценное время для самоанализа. Когда вы отключаетесь от своей работы, обязанностей и забот о мире, вы можете обдумать свой уровень удовлетворенности жизнью.

Следуя своим интересам, вы сможете развивать свои таланты и находить новые навыки. Нередко наши личные интересы отодвигаются в сторону большей ответственностью. Однако для полноценной жизни важно уделять время личному росту.

Свяжитесь с тем, что вы всегда хотели сделать, но чувствовали, что у вас нет ни времени, ни денег. Возможно, это путешествия, катание на водных лыжах, изучение нового языка или хобби.

По мере того, как вы ставите цели и управляете своим временем и финансами, если это необходимо, вы можете выделять часы каждую неделю, посвященные своим интересам. Это заметно повлияет на ваше общее счастье.

Чувства

Остерегайтесь негативных эмоций и мыслей

Негативные мысли и эмоции — составляющие несчастной жизни. Они тормозят наш прогресс, вызывают депрессию и создают новые проблемы.

Формируйте понимание того, когда у вас возникают негативные мысли и эмоции, и активно находите способы заменить их позитивными мыслями и эмоциями.

Отрицательные эмоции могут включать беспокойство, беспокойство, гнев, страх, разочарование, раздражение, зависть, неприятие, неуверенность, стресс, чувство вины, скуку и вялость. Будьте настроены на то, когда вы испытываете эти эмоции, и определите, что их вызывает.

Вы видите закономерность? Вам нужно исключить или уменьшить количество определенных ситуаций, обстоятельств, привычек или людей из своей жизни, чтобы стать счастливее?

Ведение дневника может помочь вам определить, что вызывает эти чувства и что вы можете сделать, чтобы противодействовать им. Например, если вы чувствуете тревогу каждый день перед встречей с агрессивным боссом или коллегой, вы можете начать свой день с позитивных утверждений и медитации, чтобы успокоить свой разум.

Точно так же, как негативные эмоции лишают нашу жизнь счастья, то же самое делают и негативные мысли. Они могут варьироваться от «Я недостаточно хорош» и «Я не могу этого сделать» до «Я отложу это до завтра» и «Мне не следовало есть этот кусок пирога».

Следите за диалогом, который происходит в вашей голове, чтобы бороться с негативными мыслями с помощью позитивных мыслей. «Я достаточно хорош», «Я могу сделать это шаг за шагом», «Я сделаю это сейчас» и «Мне понравился этот пирог» поднимут вам настроение и сделают вашу жизнь счастливой.

Выбери оптимизм

Позитивная психология предполагает, что счастье зависит от концентрации на положительных эмоциях, опыте, чертах характера, событиях и влияниях.

Примите сознательное решение выбрать оптимизм. Даже когда вы находитесь в разгаре сложной задачи или что-то пошло не так, вы всегда можете рассмотреть возможность и сосредоточиться на решениях, а не зацикливаться на проблемах.

Хотя мы не всегда можем выбирать, что с нами происходит, мы всегда можем выбирать, как нам реагировать на ту или иную ситуацию. Например, в прошлом вы могли чувствовать себя отвергнутым или злым на друга или коллегу, который вас разочаровал.

Но в настоящем и будущем вы можете сообщить о своих чувствах этому человеку и работать над решением, чтобы ваши отношения укрепились.

Будьте благодарны

Исследования показывают, что чувство благодарности может усилить чувство счастья и надежды. Счастье и благодарность идут рука об руку. Когда мы благодарны, мы меньше жалуемся и видим хорошее во всем, что нас окружает.

Практикуя благодарность, вы, естественно, будете больше осознавать положительные стороны своей жизни и хорошие вещи в вашем окружении.

Подумайте обо всем, за что вы благодарны. Напишите список. Чем длиннее будет ваш список, тем больше вы поймете, что ваше счастье увеличивается.

Ведение дневника благодарности может сильно повлиять на то, насколько вы счастливы. Люди, которые ведут журналы благодарности, реже страдают депрессиями и болезнями и продлевают свою жизнь.

Много смейтесь

Вы, наверное, слышали поговорку: «Смех — лучшее лекарство». Но это больше, чем поговорка, на самом деле доказано, что смех уменьшает боль, укрепляет вашу иммунную систему и ускоряет выздоровление.

Смех снижает стресс, расслабляет мышцы и стимулирует жизненно важные органы, такие как сердце и легкие. Когда вы смеетесь, вы не только повышаете свой уровень счастья, но и делаете счастливыми других.

Смех заразителен, как и улыбка. Трудно не рассмеяться или хотя бы улыбнуться, когда слышишь, как кто-то смеется. И когда вы это сделаете, заметьте, как ваше настроение улучшится, и вы действительно почувствуете положительный физический эффект.

Чтобы жизнь была счастливой, найдите способ внести в свои дни соответствующий юмор. Читайте забавные комиксы и посты в блогах, смотрите смешные фильмы и видео или соберите целый арсенал веселых анекдотов, чтобы рассказать их другим. Больше смеха может привести к более счастливой и здоровой жизни.

Практикуйте прощение

Вы должны уметь отпустить ситуацию, чтобы жить счастливо. Если кто-то причинил вам боль в прошлом, перенос этой боли в настоящее только продолжает причинять вам боль и лишать вас счастья.

Хотя иногда бывает трудно простить, вы получите большую пользу. Даже если кто-то не раскаивается в своих действиях, ваша способность прощать освободит вас от мыслей и эмоций, которые вас истощают.

Сила прощения включает в себя прощение себя. Позвольте себе совершать ошибки и работайте над их улучшением.

Сосредоточьтесь на том, что вы приобрели и как вы выросли благодаря каждому опыту, который у вас есть, а не на том, что вы потеряли или должны были сделать. Лучший путь к счастливой жизни — двигаться вперед, не оглядываясь назад.

Поймите себя

Чтобы чувствовать себя лучше, вам нужно знать, кто вы и почему вы думаете и чувствуете именно так, а не иначе. Стремитесь найти свое предназначение в жизни, определяя свои сильные стороны и таланты.

Знай свой язык любви, чтобы понять, что делает тебя счастливым. Вы счастливы, когда вам говорят слова поддержки, акты служения, подарки, качественное время или физический контакт? Знание своего языка любви поможет вам избежать разочарования или обвинения других в том, что они не «делают» вас счастливыми.

Вместо этого вы будете счастливы, когда осознаете, что контролируете свое счастье. Если кто-то из ваших близких не делает вам комплиментов, а ваш язык любви состоит из слов подтверждения, вы поймете, что это не их вина, что они не знают, что это важно для вас. Вместо того, чтобы разочаровываться, вы можете спросить их мнение, чтобы помочь контролировать свое собственное счастье.

Стремитесь к своей счастливой жизни

Вам решать, что сделает вас самым счастливым во всем, что вы делаете.

Надеюсь, этот список помог вам приблизиться к пониманию того, что определяет для вас счастливую жизнь.