Четыре шага на пути к счастью ⋆ Психология третьего тысячелетия
Мужчины и женщины, Статьи
1,905
«Счастье зависит от того, насколько я являюсь самим собой. Дети очень просты, они не играют никакие роли, поэтому они счастливы». Олег Гадецкий
В беседе с руководителем Международного образовательного проекта «Психология третьего тысячелетия», психолог-тренером, автором уникальных методик личностного роста, Олегом Гадецким, я решила выяснить, что нужно понять женщине, чтобы стать счастливой. Оказалось, важно понять всего четыре основных момента.
Итак, природа женщины – это материнство. Иногда говорят, что природа женщины – быть женой и подругой. Но это не совсем так. Роль жены и подруги уже, как бы, «встроена» в главную функцию матери.
Материнская природа – это божественная природа, которая дает жизнь всему вокруг, и у нее нет границ. Следовательно, если женщина любит только своего ребенка, значит в этой любви есть эгоизм.
По-настоящему женская природа проявляется тогда, когда женщина любит всех детей. И один из секретов счастья – раскрывать эту природу.
Второй момент – природа женщины – это отношения. Женщина не может жить одна в квартире. Ей нужны отношения и обмен, а также другие женщины, с которыми она общается, другие дети, о которых она может заботиться. Иначе говоря, женщине нужно общество. Поэтому стоит понять этот принцип и не замыкаться в семье, а раскрывать энергию служения обществу, сотрудничая и общаясь с другими женщинами, проводя какие-то благотворительные программы и тому подобное.
«У женщины должно быть много квалификаций. Это и способность делать красоту во всем, умение вдохновлять, красиво говорить, а значит, красиво мыслить. А чтобы красиво мыслить, нужно общаться с людьми, обладающими красивым мышлением. Достойное общение напитывает, сплетни создают помойку в уме». Марина Таргакова
Третий момент – уважение к мужчинам, потому что женщина нуждается в любви, опеке и заботе.
Ее природа – быть ведомой, иметь покровителя. Но чтобы он появился, женщине следует признать свою слабость. Поэтому ценно правильно воспитывать свой женский характер и правильно строить отношения с мужчинами. Женщина психически сильнее мужчины – это ее большой вклад в то, что мужчины сейчас слабые. Конечно же, на это есть свои объективные причины, и здесь не следует искать правых и виноватых. Просто если мы говорим о женщинах, то следует понимать, как мы можем повлиять на эту ситуацию. Женщине важно воспитывать лидера рядом с собой, за которым она сама готова пойти. А это возникает тогда, когда она действительно видит достоинства своего мужчины.
«Мужчина по природе своей – охотник, поэтому не помогайте ему ухаживать за собой, не облегчайте ему эту задачу. Тем самым вы и себя лишаете красивого периода ухаживания и ему не даете раскрыться как мужчине». Марина Таргакова
Четвертый момент – связь с Высшей силой. Дар женщины – чувствительное сердце.
Это ей позволяет почувствовать Высшую связь. Поэтому каждой женщине важны духовные знания и их практика.
Дорогие мои читательницы, теперь нам с вами остается только воплощать в жизнь полученные знания, и я желаю вам успехов на этом пути!
Хочу выразить огромную благодарность за интересную и познавательную беседу Олегу Гадецкому.
Мужчины и женщины, Статьи
Похожие записи
Гармония жизни
Предлагаем к прочтению небольшую историю о гармонии жизни в рубрике «Зёрна мудрости» от Института ценностно-ориентированной…
Притчи, Статьи
Наука радости
Конкордия Антарова (1886 — 1959), оперная певица, педагог. Свою книгу «Две жизни» она написала во…
Разное, Статьи
One_Pager | womanhood
Эта образовательная программа для вас, дорогие женщины, ваших подруг, сестёр!
Для всех женщин, кто стремится к познанию и осознанию себя, для тех, кто готов приобретать и практиковать в своей жизни вечные знания, ведущие к счастью!
Женская программа «4 шага к Женственности» — пошаговая инструкция по личностному росту и развитию женственности, и эту программу прошло уже много женщин.
А полученные ими результаты говорят сами за себя! Четыре ступени тренинга — и женщины преображаются и полностью меняют свою жизнь в лучшую сторону, где есть счастье, реализация, процветание, гармоничные отношения и любовь!
Мы, современные женщины мегаполиса, живём в условиях, далёких от природной гармонии. Состояние наше можно сравнить со срезанным цветком в вазе – он не может расти. Поэтому очень важно быть прекрасным цветком, корни которого глубоко уходят в землю, питают и позволяют двигаться вверх, к солнцу, дают возможность цвести, позволяют раскрыть природный потенциал.
Природный потенциал женственности кроется в понимании себя, в любви к себе, в раскрытии своей божественной природы, в процветании и взращивании Любви.
Цель Женской программы – научиться раскрывать и поддерживать целостную женскую природу, благодаря знаниям о сакральном предназначении женщины и её истинной силе. В основе программы заложено гармоничное соединение практической психологии и ведических знаний.
Женская программа предполагает подачу теоретических и практических знаний о целостной женственности, которая гармонична как на внешнем, так и на внутреннем плане. В этом нам могут помочь четыре шага на пути к Женственности.
Благодаря пошаговой программе Вы сможете:
• Раскрыть в себе новые грани своей личности — познакомиться с собой НАСТОЯЩЕЙ, принять и полюбить СЕБЯ!
• Достичь согласия между своим телом, эмоциями, умом и разумом, глубоко работая с женской творческой энергией!
• Восстановить контакт со своим Родовым источником, питающим женскую силу!
• Привнести гармонию в отношения с собой, мужем, детьми, родителями, близкими и окружением!
• Понять суть женской энергии, женского счастья, предназначения, свои таланты!
• Приобрести опыт применения приобретённых знаний в своей жизни!
Первый шаг: Раскрытие Женственности
Кто Я?
Какова моя женская природа?
Как себя любить и что в себе любить?
В чём моё предназначение как женщины?
Как устроен мир и какие законы в нём действуют?
Второй шаг: Глубина Женственности
Где же счастье?
Три вида счастья.
Принятие. Прощение. Благодарность.
Спокойствие и Вдохновение.
Как налаживать отношения с партнёром, с окружающим миром, с собой?
Третий шаг: Сила Женственности
Как использовать знания?
Где живут наши женские ресурсы?
Источник вдохновения и силы.
Женский потенциал, сила и мудрость.
Четвёртый шаг: Духовный поток Женственности
Как научиться быть в потоке, ЖИТЬ ПО НАСТОЯЩЕМУ?
Как доверить свою судьбу Высшим силам?
В чём смысл нашей жизни?
Как поддерживать и сохранять гармонию в отношениях?
Как оставаться счастливой и наполнять счастьем пространство вокруг себя.
Внутренняя глубинная женская мудрость
Как проходит обучение?
Каждый месяц будет 4 обучающих занятия 1 раз в неделю в формате:
1) онлайн семинара для женщин, обучающихся в группе, продол\жительностью до 3 часов и
2) рассылка записи семинара для женщин, обучающихся дистанционно.
После каждого семинара/вебинара будет опубликовано домашнее задание, которое нужно будет выполнять в повседневной жизни на протяжении недели. Задания будут понятными и доступными, и в то же время эффективными, так как они направлены на проживание женских состояний, чувств, эмоций участниц.
В закрытой группе в Facebook будут выкладываться ссылки на интернет-ресурс со всеми лекциями: аудио-лекции занятия, домашние задания, конспект лекций, и вся информация по рекомендуемой литературе, книгам, музыке, отчетам.
Женская Программа — это новый опыт раскрытия и осознания себя, а также общение в удивительном женском кругу с единомышленницами в тёплой дружеской атмосфере
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ
Наталия Гловацкая: «Все практики нашего курса стежок за стежком ткали путь моего пробуждения, помогали заглянуть вглубь себя, ответить на сокровенный вопрос «Кто же я, на самом деле?». Работа с чувствами была открытием для меня.
Когда пыталась понять, что чувства – это Божественная энергия, это мой потенциал и высказывание чувств возвращает человека в осознанность. Благодаря этой практике мне легче понять чувства окружающих людей, когда я начала позволять себе чувствовать, я начала с глубоким пониманием относиться к выражению чувств близких. Жить в процессе – вот чего мне так хочется сейчас, наблюдаю за этим процессом, не думаю о результате, наслаждаюсь моментами повседневности, ведь они такие ценные в моей жизни – моменты повседневности, а раньше я этого не замечала. Теперь стала понимать свои желания, слышать свой внутренний голос. Замечаю в себе больше уверенности, четко выраженное слово «нет», в том, чего мне не хочется и с чем я не согласна. И так интересно наблюдать за собой, за своими истинными желаниями, появляется ощущения своей уникальности, неповторимости, безграничности. Я возвращаюсь к себе самой, к себе женственной, к себе неизведанной, к себе очаровывающей и завораживающей, плывущей в потоке Жизни в правде с собой, с ощущением присутствия Творца в каждом лучике Солнышка, играющего моими волосами, в каждом дыхании ветра, наполняющем мою грудь.
Мои плечи расправлены и свободны. Господь Любит меня и я Его частичка — Душа, это все, что мне нужно!!! Моя Любовь к Господу пронизывает каждую клеточку моего тела, я предаюсь Ему и учусь служить Ему. Во мне все трепещет от желания познать весь Мир, знать и применять законы Вселенной, научиться творить свою реальность здесь и сейчас. Я готова к действиям, я действую, я творю, я Люблю…»
Ирина Петрова: «Дорогие девушки! Хочу поведать Вам о Мастерской Счастья «Ананда», в которую приходишь, как к себе домой! Находясь в которой понимаешь глубину женской природы, осознаёшь важность женщины в каждом поступке, учишься быть мудрой, спокойной, учишься доверять Вселенной и своему внутреннему голосу. Мастерская Счастья «Ананда», это пространство, где душа начинает разговаривать с тобой, и ты начинаешь её слышать и наконец-то слушать!!!! Это всё мой опыт, мои прекрасные месяцы познания себя на женской программе «4 шага к Женственности», впитывание информации каждой клеточкой и практики, которые помогают увидеть воочию то, что таится в моей душе!!! Спасибо, моя любимая Марианна, за такую Мастерскую Счастья «Ананда»! Счастье – это труд, это смелость начать жить по-другому, это ежедневная работа над собой!Самое главное захотеть познать!!! «Большие реки начинаются с малого ручейка…» В добрый путь!!!!»
Практический психолог с 23-ти летним стажем, арт-терапевт, ведический психолог, женский тренер, преподаватель психологии, член Киевской ассоциации практикующих психологов и психотерапевтов (КАППП), член «Восточноукраинской ассоциации арт-терапии».
Автор и руководитель Мастерской Счастья «Ананда», автор и ведущая Женского ведического клуба, программы «4 шага к Женственности», курса «Арт-терапия: искусство осознания себя», курса «Раскрытие Женственности», ученый, исследователь, специалист в сфере ведической психологии, гендерной психологии и этнопсихологии, автор и ведущая психологической игры «Панчаджанья: Очарование Женственности», сертифицированная ведущая игры «Колесо жизни», и … самое важное, любящая и любима своим супругом жена c 21-ти летним стажем семейного союза!)
4 эффективных способа повысить свое счастье
Мы в значительной степени контролируем то, насколько мы счастливы и удовлетворены, согласно знаковому исследованию Гарварда — самому продолжительному исследованию счастья, когда-либо проводившемуся, охватывающему невероятные 80 лет и в котором приняли участие более 700 человек. начиная с подросткового возраста и вплоть до их золотых лет. Исследование показало, что больше, чем какой-либо другой фактор (включая гены и социально-экономический статус), глубина отношений является единственным лучшим предсказателем содержательной, значимой жизни.
«Люди с самыми прочными связями не только счастливее, они физически здоровее и живут дольше», — говорит Марк Шульц, доктор философии, заместитель директора вышеупомянутого Гарвардского исследования развития взрослых. «Отношения, которые мы поддерживаем, позволяют нам снимать стресс, находить удовольствие в жизни и даже помогают укрепить нашу идентичность и найти цель — совершенно необычно, насколько сильны эти связи и сколько функций они выполняют».
Пожалуй, самый вдохновляющий вывод из этого новаторского исследования заключается в том, что никогда не поздно найти больше радости и пожинать плоды более тесных связей. «Мы слышали так много историй о людях, которые были одиноки в свои 70 или 80 лет, но как только они начали делать что-то по-другому — например, разорвать плохие отношения или связаться со старым другом — они почувствовали себя намного счастливее». Готовы избавиться от стресса, получить больше удовольствия от самых важных отношений и узнать секреты самых счастливых людей в мире? Просто прочитайте четыре простых, проверенных исследованиями стратегии, которые помогут вам вести лучшую жизнь.
1. Примите вызовы
Когда вы ждете результатов важного медицинского теста, вы пытаетесь выбросить его из головы. Хотя игнорирование проблем является естественным защитным механизмом, самые счастливые люди сталкиваются с ними лицом к лицу, говорит доктор Шульц. Во многом это связано с тем, что реалистичное отношение к препятствиям побуждает наш рациональный разум приступить к решению проблем.
Вместо того, чтобы решать проблемы в одиночку, позвольте себе обратиться за поддержкой. «Проанализируйте свою «социальную вселенную» и найдите людей, с которыми вы можете поговорить», — призывает доктор Шульц. Действительно, самые счастливые люди делают свои препятствия «доступными» для людей, которым они доверяют. «У меня есть родственники, которые, как правило, неохотно делятся медицинскими проблемами, потому что они «не хотят быть обузой», но это упущенная возможность углубить свои связи». Мы поддаемся стрессу, когда верим, что вызов сокрушит нас. Вот почему так важно расширять наши ресурсы, используя мудрость и сострадание других.
«Мы все сталкиваемся с трудностями — ключ в том, чтобы справиться с ними, зная, что мы может преодолеть их».
2. Foster Micro Connections
Переехав в новый город, вы чувствуете себя одиноким и беспокоитесь о том, что вам слишком сложно завести новых друзей. В то время как исследование Гарварда показало, что наличие близких отношений сильно коррелирует со счастьем, доктор Шульц говорит, что мы не должны недооценивать силу знакомств, которые помогают нам почувствовать это воодушевляющее чувство связи.
На самом деле, один из самых быстрых способов облегчить одиночество — поговорить с незнакомцем. «Независимо от того, говорите ли вы «привет» водителю автобуса или заводите разговор с почтальоном, незначительные взаимодействия дают нам огромный заряд энергии», — говорит доктор Шульц. «Эти связи напоминают нам о нашей общей человечности». Конечно, какими бы питательными ни были такие «слабые» связи, лучшее, что вы можете сделать, — это укрепить свои самые близкие связи.
И это не займет много времени: согласно исследованию, опубликованному в ДЖАМА Психиатрия . Короче говоря, связи любого рода — сильные, «слабые» и где-то посередине — укрепляют наше здоровье и счастье.
3. Откройте для себя силу надежды
С ростом инфляции вы не можете перестать думать о своих финансах самое плохое, но держаться за надежду — ключ к счастью, говорит Шульц. Он объясняет, что в Гарвардском исследовании участвовали люди из самых разных слоев общества, и те, кто прожил долгую, наполненную смыслом жизнь, сделали это в значительной степени потому, что верили в светлое будущее.
Когда вы боитесь будущего, бросьте себе вызов и найдите проблески надежды. Это может быть что угодно: от наблюдения за игрой ваших детей или внуков до вспоминания любимого произведения искусства или библейского отрывка. Исследования показывают, что надежда не только связана с лучшими навыками преодоления трудностей, но даже ускоряет выздоровление от болезни.
В исследовании, проведенном в Гарварде, дети из неблагополучных семей, у которых в жизни был поддерживающий взрослый, например наставник, оказались более стойкими и счастливыми в долгосрочной перспективе, рассказывает доктор Шульц. Этот вид поддержки известен как «моделирование надежды» — или просто быть вдохновленным кем-то. На самом деле, простое чтение биографии того, кто преодолел трудности, зажжет надежду и осветит путь к радости в вашей жизни.
4. Исследуйте свою цель
Прошло несколько месяцев с тех пор, как вы официально стали пустым гнездом, и вы не знаете, как начать новую главу. Страх переходов — это нормально, но хорошая новость заключается в том, что с возрастом становится легче находить смысл в жизни. Доктор Шульц объясняет, что, когда мы моложе, мы сосредоточены на себе, стремясь к успеху, но с возрастом самые счастливые люди стремятся к альтруистической цели.
Если вы хотите больше цели, но не знаете, с чего начать, сосредоточьтесь на своих ценностях.
Спросите себя, что наполняет вас, от наставничества до отдачи, призывает доктор Шульц. «Один из самых замечательных уроков гарвардского исследования заключается в том, что мы становимся счастливее по мере того, как становимся старше», — говорит он. Это во многом потому, что наше чувство цели расширяется, выходя за пределы нашей собственной жизни, чтобы охватить наше сообщество и большой мир. На самом деле, недавнее исследование показало, что люди, которые занимались волонтерством хотя бы раз в месяц, были счастливее и здоровее, чем те, кто этого не делал. «В среднем возрасте и старше мы думаем о своем наследии, спрашивая себя: «Как я могу помочь людям расти?»» Эта «ориентированная на других» перспектива приносит большую радость, потому что взгляд за пределы самих себя открывает нам безграничные возможности.
Версия этой статьи впервые появилась в нашем печатном журнале First For Women .
4 шага к расширению вашего счастья
Возможность воспользоваться положительным жизненным опытом не всегда так проста, как может показаться.
Сколько раз вы с нетерпением ждали предстоящего мероприятия, которое на 100% гарантировало, что оно будет веселым, только для того, чтобы обнаружить, что однажды на этом мероприятии вы не могли перестать думать о неприятной рабочей задаче, ожидающей вас на следующий день? Например, возможно, вам наконец-то удалось (пандемия и все такое) достать билеты на фильм, выхода которого вы с нетерпением ждали несколько месяцев.
Однако через час действия ваши мысли блуждают по проекту на следующий день. Страшное будущее не обязательно должно быть связано с работой; это может быть любая ситуация, кроме той, в которой вы находитесь, которая вызывает у вас тревогу и огорчение. Что еще хуже, вы злитесь на себя за то, что позволили этим мыслям проникнуть в ваш разум, что еще больше умаляет вашу эмоциональную невозмутимость.
Даже если вы не склонны к хроническому раздражению, можно отвлечься от приятного опыта, не сумев погрузиться в него достаточно глубоко. Как только начинается дрейф, может показаться, что остановить его практически невозможно.
Или это?
По данным Калифорнийского университета, Рика Хэнсона и его коллег из Беркли (2021 г.), вы можете научиться новым способам активировать чувство участия в позитивном опыте. Мало того, что это чувство участия может заставить вас чувствовать себя хорошо, Hanson et al. предложены, но они также могут помочь вам приобрести психологические ресурсы, которые позволят вам «усилить интернализацию конкретных полезных переживаний много раз в день».
Идея модели психологических ресурсов заключается в том, что, учась получать положительный опыт, вы развиваете большее чувство устойчивости и самооценки. Эти чувства помогают создать «восходящую спираль», в которой хорошие времена строятся сами по себе, еще больше увеличивая ваше счастье. Не менее важно и то, что даже когда «внешняя поддержка и знакомые занятия менее доступны», например, ограничения, действующие во время пандемии COVID, вы «остаетесь внутри с любыми психологическими ресурсами», которые вам удалось приобрести.
Четырехэтапная схема «HEAL» для формирования психологических ресурсов
Противостоя идее о том, что люди либо рождаются оптимистами, либо нет, исследовательская группа Калифорнийского университета в Беркли полагала, что можно помочь укрепить способность людей получать максимальную отдачу.
из положительного опыта через обучение.
Таким образом, в книге 2013 года Хэнсон разработал то, что он назвал структурой «HEAL», подход, который систематически собирает факторы «индивидуальной вовлеченности», уже существующие во многих формах психотерапии и программах личностного роста, которые могут помочь людям стать активными агентами в создание «устойчивых внутренних ресурсов».
Хэнсон утверждал, что тип обучения, который имеет место, основан на изменениях, происходящих на нейронном уровне; Другими словами, ваш мозг буквально меняется, когда он получает информацию из положительного опыта.
Модель HEAL состоит из четырех шагов:
Шаг первый: Получайте удовольствие. Вы можете сделать это, переживая на самом деле опыт или мысленно вызывая его в воображении, например, думая о ком-то, кто заботится о вас.
Шаг второй: Обогатите опыт с помощью следующих подшагов:
- Сделайте опыт как можно более продолжительным, сохраняя его активным в своем сознании, оставаясь с ним.
- Усильте опыт, «регулируя» свои эмоции или заново переживая те моменты, которые вызывают у вас положительные эмоции.
- Сосредоточьтесь на нескольких аспектах опыта, включая его значение, ваше восприятие и ощущения, то, как вы себя чувствуете, и предпринимайте действия, такие как закрытие глаз или сидение в расслабленной позе.
- Увеличьте новизну опыта, чтобы он больше запоминался. Это может включать появление «новой» мысли, например, замечать, что кто-то заботится о вас.
- Повысьте личную значимость опыта, углубившись в свои чувства по этому поводу.
Шаг третий: Впитайте опыт, процесс, включающий следующие подэтапы:
- Приложите целенаправленные усилия, чтобы усвоить его так, чтобы он ощущался как часть вас.
- Обратите внимание на свое эмоциональное состояние.
- Выделите награду за опыт.
Шаг четвертый: Соедините положительный и отрицательный материал.
Сосредоточьтесь на чем-то положительном, даже если вы знаете о негативном материале на заднем плане. Возвращаясь к предыдущему примеру, станьте более вовлеченным в действие фильма, все еще замечая, что ваш страх перед предстоящим рабочим днем продолжает сохраняться. Положительное в конечном итоге должно заглушить отрицательное на этом этапе.
Тестирование модели HEAL
Чтобы подвергнуть модель HEAL эмпирическому тестированию, исследовательская группа Калифорнийского университета в Беркли набрала 46 взрослых (средний возраст 55 лет; Хороший курс», материалы которого вы можете посмотреть здесь. Дизайн исследования состоял из предварительной и последующей оценки влияния курса на ряд 21 инструментов самоотчета, сравнивая группу лечения с контрольной группой лечения из списка ожидания.
Одной из интересных тем курса было введение автором термина «паранойя бумажного тигра». Под этим Хэнсон имел в виду, что люди часто используют «негативную предвзятость», чтобы увидеть худшее в ситуации — «думая, что существует настоящий тигр, когда есть только бумажный, или детский, или надежно запертый, или тот, с которым вы могли бы легко иметь дело».
(стр. 68 материалов курса). Обучение людей переходу от негативного к позитивному является важной частью подхода HEAL.
Инструменты самоотчета были разделены на четыре категории «когнитивных ресурсов» (например, внимательность и самооценка), положительные эмоции (например, радость, удовлетворение, гордость, любовь, благоговение), отрицательные эмоции (например, тревога и депрессия) и «полное счастье» (например, субъективное благополучие). В дополнение к немедленным оценкам после лечения авторы также включили двухмесячную отсроченную оценку. Тридцать три участника прошли оценку сразу после курса; Тридцать предоставили данные отсроченного наблюдения.
Что касается результатов, показатели, демонстрирующие значительный эффект курса через два месяца, включали следующие три шкалы когнитивных ресурсов: смакование убеждений, сострадание к себе и регулирование эмоций посредством переоценки. По шкале положительных эмоций курс положительно повлиял на показатели радости и удовлетворенности.
Наконец, и, возможно, это наиболее важно, показатели двухмесячной задержки были ниже по пунктам из стандартной инвентаризации депрессии. Если вы ведете счет, это означает, что участники улучшили 30 процентов инструментов оценки за четырехмесячный курс исследования.
При рассмотрении этих результатов, которые могут показаться менее чем впечатляющими, следует отметить одно ограничение: участники, возможно, уже начали курс с достаточно высокими баллами по ряду показателей, что могло бы создать так называемый эффект «потолка». . Другими словами, они не могли подняться выше, если у них уже были высокие баллы.
Кроме того, как указали авторы, курс мог двигаться слишком быстро в начале каждого сеанса, когда участники были в точке переключения передач от своей повседневной жизни.
Можете ли вы использовать HEAL в своей жизни?
Хорошая новость состоит в том, что результаты отражают строгую проверку курса как способа внедрения структуры HEAL. Авторы использовали строгий метод, в котором они использовали контроль списка ожидания, что означает, что они не складывали колоду в свою пользу с точки зрения сообщения о положительном результате.
Кроме того, участниками выборки были взрослые из сообщества, а не более типичная выборка студентов колледжей, используемая во многих исследованиях счастья. Наконец, использование двухмесячной отсроченной оценки означало, что авторы не просто извлекали выгоду из положительной дымки хороших воспоминаний после опыта обучения у разработчика методики.
Глядя конкретно на результаты, можно сказать, что самые длительные эффекты курса, кажется, соответствуют основам концепции HEAL: чтобы учиться на своем положительном опыте, вы должны уметь «наслаждаться» им. Два других измерения когнитивных ресурсов также используют уникальный подход HEAL в том смысле, что он работает, чтобы помочь людям скорректировать свои эмоции, а также добиться большего принятия своих собственных негативных эмоций (то есть сострадания к себе).
Даже если вы не просматриваете настоящие онлайн-материалы, из этого краткого описания четырех шагов вы можете извлечь несколько полезных советов. Посмотрите, где вы, как правило, сходите с рельсов, когда вы вовлечены в положительный опыт.
