Здоровый цвет лица: Здоровый цвет лица | «Чёрный Жемчуг»

Секреты здорового цвета лица и как улучшить тон кожи

Идеальной кожи, как и единорогов, не существует. Воспаления, возрастные изменения, сухость и раздражения, тусклость — с этими несовершенствами сталкивается каждая представительница прекрасного пола. И любые проблемы требуют комплексного подхода, позволяющего от них избавиться и приблизиться к совершенству. Идеальной кожи не существует, но есть здоровая. И сделать ее такой — в ваших силах. Главным показателем здоровья является цвет лица. Как его улучшить? Заранее скажем: справиться с тусклым или неравномерным оттенком помогут не только тональный крем, пудра и румяна. Грамотный комплексный уход и использование правильных средств — вот что способствует улучшению кожи лица.

Кожа лица — «зеркало» всего организма. На ней отражаются разные проблемы, нарушения в работе внутренних органов, дисбаланс гормонального фона, недостаток витаминов, минералов, других полезных веществ. Перед тем как искать способы улучшить цвета лица, рекомендуется найти причину тусклого и нездорового оттенка кожи. Это могут быть:

• вредные привычки;
• заболевания органов пищеварительной системы;
• гормональный дисбаланс;
• малоактивный образ жизни и недостаток свежего воздуха;
• отсутствие регулярного полноценного отдыха и сна;
• обезвоженность кожного покрова;
• неправильный уход и использование неподходящих средств.

После того как причина установлена, можно приступать к решению проблемы. Основная цель — улучшение цвета лица. В этом помогут: здоровый и активный образ жизни, регулярный комплексный уход, правильное питание и соблюдение питьевого режима. Вернуть коже здоровый оттенок можно в домашних условиях с применением качественных и эффективных средств или с помощью медицинской косметологии. Подробнее обо всем — далее.

С чего начать: полезные привычки

Чтобы улучшить цвет лица, рекомендуется в первую очередь отказаться от вредных привычек. Сюда относятся не только никотин и чрезмерное употребление алкоголя, но также большое количество кофе, вредные «вкусности» и сладости, перекусы нездоровыми снеками. Привычку проводить много времени у телевизора или компьютера замените на прогулки и пробежки на свежем воздухе, кофе и черный чай — на зеленый, откажитесь от сладостей.

Курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни и отсутствие насыщения кислородом — все это заставляет кожу бледнеть. Измените свой привычный спокойный ритм на здоровый и активный, и вы сразу заметите, как улучшится состояние кожного покрова, а с ним и ваше самочувствие.

Ночь — идеальное время для восстановления дермы. Она улучшает свои защитные свойства и активно борется со старением. Недосыпания негативно сказываются на состоянии кожного покрова, способствуют усталому виду. Спите не менее 7 часов. Только этим уже можно улучшить цвет лица. А еще научитесь управлять стрессом. Переживания и волнения оказывают негативное действие на весь организм. Стресс — спусковой крючок для многих заболеваний и нарушений, и они сразу отражаются на коже. Научитесь справляться со стрессом, и лицо станет свежее, а его цвет — здоровее.

Продукты и вода — в помощь

Что еще поможет улучшить тон кожи? То, что вы едите. Любые эстетические несовершенства кожного покрова требуют пересмотра рациона. Рекомендуется отказаться от жареного, острого, соленого, включить в меню фрукты и овощи в большом количестве. Есть продукты, которые сразу окажут благоприятное воздействие на состояние дермы. Включите в свой рацион источники таких веществ и соединений:

• витамин С. Именно он отвечает за эластичность покрова и цвет лица. Богатые источники: цитрусовые, томаты, сладкий перец, ягоды. В холодное время года принимайте витамин C в таблетках. Это не только положительно отразится на вашей коже, но и укрепит иммунитет;
• витамин А. Его недостаток делает дерму вялой, упругость и эластичность снижаются. Он в большом количестве содержится в моркови, яичном желтке, устрицах.

Еще один совет, как улучшить тон лица, — соблюдать питьевой режим. Ваша ежедневная норма — не менее 2 литров. Важный момент: в данный объем не включены чай, кофе, соки и другие жидкости. Только вода. Питьевой режим точно даст свои результаты. Дерма станет более упругой и эластичной, сияющей здоровьем, с равномерным оттенком.

Улучшить цвет кожи лица невозможно без регулярного комплексного ухода. Эта зона — самое уязвимое место. Тело закрывает от солнца и холода одежда, а лицо всегда открыто и принимает на себя весь удар.

Умывайтесь два раза в день: утром после сна и вечером за 2 часа до отдыха. Тщательно смывайте декоративную косметику специальными, подходящими вашему типу кожи средствами. Обратите внимание, что после умывания вы не должны чувствовать стянутость или сухость. В противном случае лучше заменить средства.

После умывания — этап тонизации. Затем — сыворотки и маски. Недостаток питания и увлажнения негативно сказывается на состоянии дермы, она становится сухой, оттенок — неравномерным. Средства для улучшения цвета лица часто содержат антиоксиданты, ферменты, витамины А, В, С, Е. Они нейтрализуют негативное действие свободных радикалов и предупреждают старение кожи. Она становится свежей, здоровой, независимо от вашего возраста.

Равномерность тона кожного покрова часто нарушается пигментными пятнами. Основная причина их появления — злоупотребление солнечными ваннами. Чтобы сохранить ровный, здоровый цвет лица, наносите крем с SPF-фактором. Оптимальный показатель для жаркого сезона — 30 и более. Любите загорать? Делайте это в утреннее и вечернее время. Днем прячьтесь в тень. Там тоже можно получать витамин D, только безопаснее для вас.

Ваш эффективный помощник в том, как улучшить цвет лица и состояние кожи, — кубик льда. Он активизирует кровообращение, приводит мышцы в тонус, дарит здоровый румянец. Вместо обычной воды можно заморозить отвар из ромашки или зеленого чая. Это прекрасное средство для ежедневной тонизации и приятного ощущения свежести.

Как быстро улучшить кожу лица? Готовьте и используйте домашние маски. Делайте свои формулы, которые улучшат состояние кожного покрова, вернут ему здоровый оттенок и насытят полезными веществами. Один из лучших продуктов для этих целей — лимон. Он отбеливает пигментные пятна, тонизирует и освежает. Для приготовления маски достаточно смешать сок лимона с водой. Но она сушит кожу. Питательный крем после нее обязателен.

Еще один «суперфуд» для лица — огурец. Не зря он используется десятилетиями. Делайте маски из перетертого огурца. Можно смешать его с лимонным соком, добавить сметаны и меда. Получится маска мультифункционального действия: отбеливание, увлажнение и питание. Главное — не использовать продукты, вызывающие у вас аллергическую реакцию.

Алоэ вера — компонент многих кремов, масок, сывороток. И не зря. Оно обладает заживляющим, успокаивающим свойствами, содержит антиоксиданты, ферменты, комплекс витаминов и фолиевую кислоту. Сок и экстракт алоэ можно добавлять в домашние маски и использовать в качестве увлажняющего средства.

Если нет времени самостоятельно готовить отбеливающие и увлажняющие средства, купите проверенные готовые продукты. Их можно найти в линейках косметических средств от бренда Christina. Например, серии Illustrious или Wish.

Список процедур по уходу за лицом в салонах красоты постоянно расширяется. Косметологи давно знают, как сделать идеальный цвет лица с помощью уходовых программ. Лазерная шлифовка обновляет верхний слой кожи, помогает справиться с пигментацией и последствиями акне. Микродермабразия — эффективный способ вернуть здоровый тон лица, гладкость и шелковистость. Осветлить пигментные пятна и выровнять цвет кожи также помогут дермабразия и химических пилинг.

Но только посещения косметолога и курса профессиональных процедур недостаточно. Нужен комплексный подход. Специалист поможет с выбором процедур и косметических средств для домашнего ухода, расскажет, как можно улучшить цвет кожи быстро и эффективно.

Подбирайте косметику по возрасту и типу кожи. Только правильный уход поможет справиться с недостатками и предупредить появление других эстетических несовершенств.

Регулярно используйте скраб и удаляйте верхний ороговевший слой кожи. Он придает лицу усталый и нездоровый вид. После скраба кожа будет выглядеть свежей, сияющей здоровьем.

Делайте массажи. Они активизируют кровообращение, транспортировку питательных веществ к тканям и клеткам, приводят мышцы в тонус. Сделайте массажи своей полезной привычкой. Так вы не только обеспечите здоровый цвет лица, но и предупредите преждевременное старение.

Как улучшить цвет лица: 13 способов, которые работают

10 января 2020 Ликбез Здоровье

Запасайтесь зелёным чаем и шёлковыми наволочками.

На самом деле всё просто. Достаточно понять, что именно подразумевается под фразой «красивый цвет лица», — и способы приблизить кожу к идеалу станут очевидными.

Вот ключевые параметры, которые определяют красоту кожи:

• Гладкость — без прыщиков, шелушений, заломов, глубоких пор.
• Ровный однородный цвет — без пигментных пятен и покраснений.
• Умеренно тонкая — чтобы лицо имело здоровый нежно‑розовый цвет.
• Умеренно плотная — чтобы не просвечивали кровеносные сосуды и не присутствовала сеточка морщин.

Лайфхакер собрал 13 простых рекомендаций, которые помогут вам улучшить цвет лица.

1. Пейте достаточное количество жидкости

Это первый и ключевой момент. Кожа на 64% состоит из воды. Поэтому количество влаги в организме оказывает непосредственное влияние на состояние эпидермиса.

Стивен Делидука

дерматолог

Без достаточного потребления воды эпидермис становится более тусклым, а морщины и поры — более заметными. Правильный уровень увлажнения помогает коже стать упругим и повышает её эластичность. Это значит, что она менее подвержена появлению морщинок, раздражений и пигментных пятен.

Чтобы улучшить состояние кожи, достаточно ежедневно выпивать рекомендованное физиологами количество жидкости:

• приблизительно 3,7 л для мужчин;
• около 2,7 л для женщин.

Этот объём можно набирать как из напитков (воды, морсов, чая, кофе, соков), так и из супов или даже твёрдых продуктов — сочных фруктов и овощей.

2. Пользуйтесь увлажняющим кремом

Такие косметические средства помогают сохранить влагу непосредственно в верхних слоях кожи и не допускают её обезвоживания.

3. Предпочитайте зелёный чай чёрному

Зелёный чай имеет противовоспалительные свойства и успокаивает кожу — уменьшает количество раздражений, благодаря чему выравнивается её цвет. Бонус: в этом напитке содержатся антиоксиданты, которые замедляют старение и образование морщин.

Пейте холодный чай. Горячие напитки могут спровоцировать покраснение кожи.

Андреа Камбио

дерматолог

Чтобы эффекты зелёного чая проявились в полной мере, стоит употреблять хотя бы пару чашек в день.

4. Откажитесь от пирожных

И других быстрых углеводов. Содержащийся в них сахар меняет структуру коллагена — основного каркасного элемента кожи. Из‑за этого эпидермис быстрее стареет, провисает, теряет гладкость, становится пористым.

Откажитесь от сладостей хотя бы на несколько дней — и цвет лица станет заметно лучше.

5. Контролируйте потребление молока

Это особенно важно, если у вас есть прыщи. Исследование, проведённое Гарвардской школой общественного здравоохранения, установило чёткую связь: чем больше молока пили девочки‑подростки, тем чаще у них возникали проблемы с акне. Эксперты полагают, что та же зависимость актуальна и для взрослых женщин.

Любопытно, но обезжиренное молоко портит кожу сильнее, чем цельное.

6. Избавьтесь от привычки касаться лица руками

Бактерии, которые случайно могут оказаться на ваших пальцах, иногда с большим удовольствием селятся на коже. Как следствие, появляются раздражения и воспаления, с которыми о здоровом цвете лица можно забыть.

7. Умывайтесь

Утром и вечером — обязательно. Во‑первых, водные процедуры тонизируют кожу. Во‑вторых, смывают с неё загрязнения, которые могут забить поры и вызвать раздражение и прыщи.

Кстати, обратите внимание на средство, которым умываетесь. Если после гигиенической процедуры кожа кажется стянутой и сухой, скорее всего, данная косметика вам не подходит.

Если не можете подобрать средство для умывания самостоятельно, проконсультируйтесь с дерматологом. Типов кожи много (жирная, сухая, нормальная, комбинированная, чувствительная), и найти подходящую косметику без помощи специалиста действительно бывает проблематично.

8. Обязательно используйте солнцезащитный крем

Ультрафиолет — одна из основных причин, по которым на коже образуются неэстетичные пигментные пятна. Чтобы сохранить ровный цвет лица, солнцезащитным кремом надо пользоваться обязательно. Причём наносить его ещё в помещении, до выхода на солнце: работать такие средства начинают лишь спустя 15–20 минут после нанесения.

Кроме того, использование солнцезащитного крема замедляет старение кожи и помогает предотвратить рак. Для лица выбирайте средство с фактором защиты 30 и более.

9. Спите не менее 7–8 часов

Сон — то время, в течение которого кожа восстанавливается: улучшает защитные свойства и активно борется со старением. Если вы недосыпаете, значит, подставляете лицо под удар (в буквальном смысле).

Нормальная продолжительность сна для взрослого человека — 7–8 часов. Старайтесь не сокращать этот срок.

10. Замените обычную наволочку на шёлковую

У шёлковых наволочек гладкая скользкая поверхность. Благодаря этому кожа меньше трётся о подушку во время сна. Результат — меньше заломов, новых морщинок и раздражений.

Кроме того, шёлк, в отличие от хлопка, почти не впитывает в себя кожное сало и не становится рассадником бактерий. Этот момент особенно важен для людей, которые никак не могут избавиться от прыщей.

11. Следите за качеством и влажностью воздуха

Сигаретный дым, всевозможные летучие соединения химических веществ, пониженная влажность, просто пыльный воздух вокруг — верные способ ухудшить состояние кожи, сделать её сухой и раздражённой.

Поэтому, если вы проводите в помещении более‑менее долгий срок, регулярно проветривайте его, пользуйтесь вытяжкой, следите за влажностью воздуха.

12. Учитесь управлять стрессом

Стресс наносит ущерб всему организму, и коже в том числе. Этот вред можно отследить явно. Так, в классическом исследовании, проведённом с участием студентов Стэнфордского университета, учёные обнаружили: в период экзаменов у обучающихся, которые нервничали сильнее остальных, прыщей и высыпаний возникало гораздо больше, чем у их спокойных товарищей.

Стресс является спусковым крючком таких кожных заболеваний, как псориаз и атопический дерматит (экзема). Также он обостряет существующие проблемы с кожей, ухудшая её внешний вид.

В общем, старайтесь меньше нервничать. Или хотя бы учитесь снижать уровень стресса, чтобы лицо выглядело здоровее.

13. Загляните в аптечку

Лекарственные препараты, которые вы принимаете по назначению врача или в рамках самолечения, могут достаточно сильно влиять на состояние кожи. Например, некоторые противозачаточные таблетки, антибиотики тетрациклинового ряда, ретиноиды и лекарства для химиотерапии иногда провоцируют появление пигментных пятен. А мочегонные и антигистаминные средства, антидепрессанты — сухость кожи, которая сопровождается шелушением и покраснениями.

Если принимаете какой‑либо препарат, обязательно загляните в инструкцию, в графу о побочных эффектах. Не исключено, что проблемы с цветом лица вызваны именно этим лекарством. Проконсультируйтесь с лечащим врачом: возможно, он предложит снизить дозировку или перейти на другой, более щадящий препарат.

Читайте также 🧐

• Почему появляются морщины и как от них избавиться
• Почему шелушится кожа на руках, ногах и других частях тела
• 3 бьюти-лайфхака, которые спасут вашу кожу в холода
• Как ухаживать за кожей, чтобы она была идеальной, а макияж дольше держался
• Правила сияющей кожи: как ухаживать за лицом в 20, 30, 40 и 50 лет

Улучшите свой цвет лица всего за один день

Дерматологи творят чудеса, когда дело доходит до восстановления вашего цвета лица, поэтому мы крадем их секреты, чтобы получить потрясающую STAT кожи.

Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получать компенсацию или партнерскую комиссию, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

PeopleImages/Getty Images

Как улучшить цвет лица

Модные, дорогие продукты и радикальные изменения образа жизни на самом деле не являются необходимыми для своевременного улучшения состояния кожи. На самом деле, если вы будете следовать этим советам дерматологов, вы сможете увидеть положительные изменения в своем цвете лица всего за один день.

Выпейте

Сделайте себе (и своей коже) одолжение и выпейте немного воды. Когда кожа увлажнена, она выглядит более наполненной, гладкой и здоровой, потому что наполняется изнутри. И, по словам сертифицированного дерматолога Джоди Левин, доктора медицинских наук, вода также может уменьшить появление прыщей за счет снижения концентрации масла на коже. (Если вы хотите побаловать свои вкусовые рецепторы, попробуйте приправить воду лимоном, который имеет массу преимуществ для здоровья.)

Fischer Food Design/Shutterstock

Откажитесь от сладкого

Здоровое питание является обязательным, а это означает ограничение потребления сахара. «Обработанный сахар гликозилирует коллаген, который придает ему жесткость и старит», — говорит сертифицированный дерматолог Дебра Джалиман, доктор медицинских наук. «Лучше всего есть много фруктов и овощей с высокой концентрацией витаминов, минералов и антиоксидантов. Узнайте 30 самых здоровых продуктов, которые вы должны есть для здоровья кожи и всего тела.

Maridav/Shutterstock

Регулярно делайте пилинг

Если вы делаете что-то одно, чтобы сделать кожу более яркой и чистой, вам следует использовать пилинг. Отшелушивание способствует обновлению клеток, прочищает поры и помогает коже выглядеть более сияющей.

Попробуйте мягкий ежедневный скраб или химический эксфолиант, например, гликолевую кислоту. Различные типы кожи будут реагировать по-разному. Если у вас чувствительная кожа, вы можете реже отшелушивать кожу, тогда как для жирной кожи лучше использовать более частое отшелушивание. Поговорите со своим дерматологом, чтобы определить, какие формулы вам подходят и как часто вам следует отшелушивать лицо. (Знаете ли вы множество полезных свойств серы для ухода за кожей? Подсказка: одно из них — отшелушивание.)

taa22/Shutterstock

Пейте зеленый чай

«Полифенолы зеленого чая являются замечательными антиоксидантами, которые борются с окислительными повреждениями кожи (от свободных радикалов в окружающей среде)», — говорит доктор Левин. А благодаря своим противовоспалительным свойствам зеленый чай действительно может помочь уменьшить покраснение, появление пятен и раздражение кожи.

Dean Drobot/Shutterstock

Снятие макияжа

Каждый дерматолог на Земле скажет вам, что спать с макияжем нельзя, потому что он может закупорить поры и привести к тусклости и воспалению. Проще говоря, умой лицо! Нет буквально никаких оправданий, чтобы не снимать макияж. В те ночи, когда вы слишком устали, чтобы выполнять обычные процедуры очищения, припрячьте пачку салфеток для снятия макияжа, таких как салфетки для снятия макияжа Neutrogena или увлажняющие салфетки для лица, рук и тела 3-в-1 Babo Botanicals, на тумбочке. (Не совершайте этих ошибок при умывании лица, которые могут сделать вашу кожу тусклой.)

PeopleImages/Getty Images

Поспать немного

Есть что сказать о прекрасном сне. Без него кожа может выглядеть тусклой, по словам доктора Джалимана, который рекомендует спать не менее семи-восьми часов каждую ночь. «Кожа омолаживается и восстанавливается, пока вы спите. Это то, что придает ему такое сияние», — говорит она. Подумайте об этих других ночных привычках людей с прекрасной кожей.

nito/Shutterstock

Смените наволочку

Доктор Левин рекомендует спать на шелковой наволочке, а не на хлопчатобумажной. Шелк вызывает меньшее трение о вашу кожу, поэтому он будет чувствовать себя лучше и поможет предотвратить явные морщины, которые показывают, на каком боку вы обычно спите. Кроме того, вы не проснетесь с морщинами на лице. Это лучшее постельное белье для людей с чувствительной кожей.

Maridav/Shutterstock

Используйте мягкое очищающее средство

Доктор Джалиман рекомендует искать мягкую формулу с глицерином и керамидами. «Мягкое очищающее средство Sea Radiance Gentle Cleanser — одно из моих любимых, — говорит она. «Он не лишает кожу натуральных масел и на самом деле добавляет больше влаги за счет алоэ, глицерина и керамидов. В нем также есть противовоспалительное средство арники, поэтому оно успокаивает и фактически уменьшает покраснение». (Хотите еще совет? Вот лучшее средство для умывания для вашего типа кожи.)

LightField Studios/Shutterstock

Очищайтесь умнее

Если вы начнете думать о бактериальных вещах, к которым прикасаетесь в течение дня — от продуктовых тележек до собственного мобильного телефона — это может быть довольно отвратительно. Если вы придете домой и сразу начнете умываться, ваши намерения могут быть хорошими, но результатов не будет. Бактерии на руках приводят к появлению бактерий на коже. Поэтому, особенно в это время, когда число случаев заражения Covid-19 растет, обязательно тщательно мойте руки (в том числе под ногтями), прежде чем приближаться к лицу. Как вариант, можно использовать мочалку. Доктор Джалиман рекомендует детскую мочалку, потому что она очень мягкая и нежная. (Просто убедитесь, что каждый раз используете чистый.)

Wavebreakmedia/Getty Images

Обязательно увлажняйте кожу

Увлажнение кожи обязательно! Здоровая увлажненная кожа выглядит и чувствует себя молодой и эластичной, в то время как обезвоженная кожа выглядит бледной и сухой. А для тех, у кого кожа склонна к акне, отсутствие увлажняющего крема может усугубить высыпания! Когда кожа сухая, она не может выполнять свой естественный процесс линьки. Таким образом, мертвая кожа располагается поверх вашей здоровой кожи, что приводит к закупорке пор и появлению пятен.

milan2099/Getty Images

Наносите солнцезащитный крем даже в помещении

Солнечные лучи могут повредить клетки кожи, что приведет к фотостарению и, возможно, раку кожи, поэтому важно всегда защищать свою кожу. «Распространенная ошибка, которую я вижу у пациентов, заключается в том, что они не наносят солнцезащитный крем должным образом», — говорит доктор Левин. «Очень важно наносить его до того, как вы выйдете на солнце, и наносить повторно каждые два часа». А поскольку окна, люминесцентные лампы и даже электронные устройства пропускают ультрафиолетовые лучи, крайне важно защищать кожу как в помещении, так и на улице. «УФ-лучи повреждают коллаген и эластичные ткани и вызывают морщины. Люди, которые неукоснительно пользуются солнцезащитным кремом, как правило, выглядят намного моложе своего реального возраста», — объясняет доктор Джалиман.

Затем проверьте, что на самом деле означают этикетки на вашем солнцезащитном креме.

Источники

• Джоди Левин, доктор медицины, сертифицированный дерматолог
• Дебра Джалиман, доктор медицины, сертифицированный дерматолог

Первоначально опубликовано: 16 июля 2020 г.

Линдси Кон

Линдси Кон имеет степень бакалавра. по творческому письму и коммуникациям Университета Майами. Ее работы появились в Reader’s Digest, Brides, Fodor’s, Travel + Leisure, PureWow, USA Today и другие.

6 способов добиться здорового цвета лица

09 августа 2017 г.

6 простых советов — все, что вам нужно, чтобы улучшить цвет лица, чтобы вы всегда выглядели лучше и здоровее!

Нам всем нужна здоровая кожа, которая сияет, не шелушится и хорошо выглядит днем ​​и ночью, с макияжем или без него. К сожалению, здоровая кожа не появляется за одну ночь, но вы можете добиться улучшения состояния кожи в течение нескольких дней, если будете хорошо ухаживать за ней. Вот мои 6 лучших способов добиться здорового цвета лица

1. Солнцезащитный крем. Доступны сертифицированные органические солнцезащитные кремы. Некоторые люди думают, что солнцезащитный крем нужно использовать только людям со светлой кожей. ЛОЖЬ! Солнце может повредить вашу кожу независимо от ее цвета. Лучи UVA вызывают морщины и могут способствовать раку кожи, в то время как лучи UVB вызывают приятные ожоги, которые повреждают кожу.

2. Пейте воду. Вода — прекрасный способ детоксикации организма и выведения загрязнений. Вода помогает создать основу для здоровой, эластичной кожи изнутри.

3. Здоровое питание и физические упражнения . Соблюдение здоровой диеты, богатой фруктами и овощами, может помочь вашей коже сиять. Поддержание режима упражнений, будь то в тренажерном зале или на открытом воздухе, упражнения — отличный способ сохранить ваше здоровье изнутри. Потоотделение помогает очистить кожу от загрязнений, чтобы она оставалась здоровой и сияющей.

 

Здоровая кожа благодаря упражнениям

Упражнения могут улучшить цвет лица и тело. Избавьтесь от любых догадок, подписавшись на фитнес-вызов Sunwarrior. Индивидуальные тренировки и планы питания специально для вас.

Присоединяйтесь сегодня!

 

4. Витамины для местного применения. Небольшое дополнительное питание может иметь огромное значение для здоровой кожи. Как уже упоминалось, сбалансированная, здоровая диета, полная антиоксидантов, приносит пользу вашей коже. Но если вы хотите внести некоторые изменения, вы можете улучшить качество своей кожи с помощью местных средств, вот краткое руководство по витаминам для вашего лица.

Витамин А действует как ретиноид, но намного мягче воздействует на кожу. Результаты могут занять немного больше времени, но при усердии витамин А может уменьшить морщины и коричневые пятна.

Витамин B3 помогает уменьшить покраснение и сухость кожи. Со временем местный витамин B3 может защитить и укрепить внешний барьер вашей кожи, позволяя ей удерживать влагу и помогая вашей коже выглядеть здоровой!

Витамин С — это святой Грааль витаминов для лица для местного применения.

Он разглаживает, укрепляет, заживляет, способствует эластичности лица и уменьшает морщины и темные пятна. Это удивительное профилактическое средство для кожи, а также витамин, который может помочь стареющей коже улучшить ее общее состояние.

Витамин Е способствует заживлению сухой кожи и предотвращает некоторые повреждения от солнца. Витамин Е помогает нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов и хорошо сочетается с витамином С.

Витамин К помогает осветлить темные круги и темные пятна на коже. Терпение будет ключевым в этом процессе!

5. Ежедневный уход за кожей необходим для здоровой кожи. Для поддержания баланса важно найти подходящие продукты для вашего типа кожи. Купите то, что вам нужно, и не забывайте очищать лицо от загрязнений каждую ночь перед сном.

6. Сон так важен для достижения яркой и счастливой кожи! Особенно вокруг глаз в плане темных кругов. Итак, спать, спать, спать!

Здоровая сияющая кожа придает нам уверенности. Некоторой проблемной коже может понадобиться помощь дерматолога, и это тоже нормально! Профилактический уход за кожей, начиная с молодых лет, может помочь сохранить здоровую и сияющую кожу в любом возрасте. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты, бережное отношение к нашей коже и полноценный сон — все это способы превратить тусклую кожу в здоровую, сияющую кожу.

Позаботьтесь о своем здоровье, приняв участие в нашем бесплатном соревновании по фитнесу, где мы даем вам бесплатный план питания и бесплатный режим упражнений, чтобы вы могли чувствовать себя лучше!

Избранные сообщения в блогах

• Принимая Зиму

  17 декабря 2022 г.

  Прочитайте больше

• Магия матча

  13 декабря 2022 г.

  Прочитайте больше

• Здоровая кулинария: где здоровое встречается с вкусным

  07 декабря 2022 г.

  Прочитайте больше

• Вегетарианский Пад Тай

  01 декабря 2022 г.

  Прочитайте больше

• Смузи Green Goddess Matcha

  28 ноября 2022 г.