Заряд энергией: 8 неизбитых способов зарядиться энергией

Содержание

8 неизбитых способов зарядиться энергией

10 июня 2022 Продуктивность

Активный отдых, правильные цели и другие источники сил на случай, если внутренние батарейки совсем разрядились.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Запомните три аксиомы

Простите, мы обещали новые и неизбитые способы, но вначале приходится напоминать кое о чём банальном. Вы уже и так знаете, что нужно хорошо спать, есть и заниматься физкультурой. Расшифровывать не будем, всё равно мало кто этому следует. Скажем пару слов о внедрении ЗОЖ в распорядок дня.

Как заряжаться энергией с помощью тренировок

Тренироваться в обеденный перерыв или хотя бы выходить на прогулку. В 2004 году исследователи из университета Лидса обнаружили, что работники, которые посещают корпоративный спортзал, показывают лучшие результаты и легче справляются с нагрузками. К тому же им больше нравится работа, они испытывают меньше стресса, не чувствуют усталости после полудня, несмотря на затраты энергии в ходе тренировки.

Как больше спать

Переставьте будильник. Пусть звенит не утром, когда пора вставать, а вечером, когда пора ложиться.

Как говорит Джон Дюран в книге «Палеоманифест», очень полезна техника установки будильника на вечернее время, чтобы напомнить себе: пора в кровать. Сигнал должен звучать за час до отбоя. После напоминания нужно завершить всю работу, выключить телевизор и лишний свет, постепенно готовиться ко сну.

Как перейти на здоровое питание

Спросите себя: «А что бы съел Бэтмен?» Такой совет даёт профессор Корнелльского университета Брайан Уонсинк.

Когда решаете, есть или не есть десерт, подумайте, как поступил бы ваш детский кумир. Если с первого раза не помогло, задайте себе вопрос трижды. Будет проще принять здравое решение.

Со скучным и очевидным разобрались. Чтобы добывать энергию в нужное время, нет необходимости издеваться над своим организмом. Лучше поменять расписание.

2. Выясните, когда вы круче

Знаете, как сильно влияет на человека смена часовых поясов? Когда, например, футбольная команда пересекает три часовых пояса ради игры, её шансы на победу снижаются вдвое, даже если противник слабее.

Но мы не про спортсменов сейчас. Просто если вы явно выраженная сова, то глупо планировать важные задачи на восемь утра.

Уделите внимание своим циркадным ритмам и останетесь в плюсе: спортсмены выигрывают и бьют рекорды, когда подстраивают время соревнований под внутренние часы.

Одно из исследований, освещённых в книге Дэвида Рэндалла «Наука сна», показало, что рекорды в беге, пауэрлифтинге, плавании чаще ставили спортсмены, у которых график соревнований совпадал со вторым периодом суточной активности. При прыжках в длину, например, атлеты на пике энергичности показывали результат, который был на 4% лучше среднего.

Настроили синхронизацию с внутренними часами? Супер. Теперь учимся отказываться от дел.

3. Ставьте правильные цели и никому не рассказывайте о них

Может, у вас есть относительные цели: «Я хочу быть лучше, чем Саша». А может, объективные: «Хочу получить высший балл на тестировании».

Но если хотите увеличить уровень энергии, то в голове должна остаться одна цель: стать лучше.

Исследования американского психолога Хайди Грант Хэлворсон показывают, что сосредоточенность на совершенствовании усиливает желание работать. Мы трудимся с интересом и увлечённостью, когда думаем о прогрессе, а не только о задании. Интерес не заставляет работать из последних сил, а наполняет энергией.

Это не так уж сложно. Просто думайте о том, как сделать лучше всё, чем вы занимаетесь.

А теперь вторая часть: молчите. Исследования показали, что нельзя рассказывать о своих целях, если не хотите расплескать энергию, необходимую для их достижения. Учёные сделали вывод, что приятные фантазии не воплощаются в жизнь, потому что не дают энергии для движения к желанному будущему.

Итак, настроились на лучшее и вспомнили, что счастье любит тишину. Где добыть энергию?

4. Будьте оптимистами

Солдатам нужно в полном вооружении совершить марш‑бросок на 40 км. Но некоторым сказали, что дистанция равна 30 км. Другим — что идти придётся 60 км.

После завершения марш‑броска исследователи измерили уровень гормонов стресса в крови у обеих групп. Что вышло? Оказалось, что стресс соответствует не реальности, а ожиданиям.

Какой делаем вывод? Все получают то, на что рассчитывают.

Мозг не любит заставлять тело тратить ресурсы, пока не видит реального шанса на победу. Физическая сила недоступна, пока отсутствует вера в успех, потому что для человеческого организма нет ситуации страшней, чем растратить все ресурсы и провалиться. В миг, когда появляется уверенность, открываются ворота, через которые льётся поток энергии. Надежда или отчаяние — это то, на что мы себя программируем, говорят авторы книги «Максимальная сила мозга».

У оптимистов больше энергии. У пессимистов больше стресса. Всё зависит не от объективных обстоятельств, а от точки зрения на них.

Зарядились позитивом? Хорошо. Но, может быть, пора переделать кучу всего? Что для этого нужно?

5. Делайте то, что умеете

В каких проектах вы заняты на работе? Какие домашние обязанности лежат на вас? Если вы будете заниматься тем, что хорошо получается, увидите разницу.

Исследования показали, что использование сильных сторон в работе делает людей счастливее. А заодно и повышает уровень энергии.

Чем дольше человек работает над тем, что умеет, тем он бодрее, счастливее и тем больше уважает себя. Использование своих сильных сторон заставляет улыбаться, учиться интересным вещам.

По данным Института Гэллапа, положительные оценки прошедшего дня в зависимости от количества часов, потраченных на любимое дело, в процентах от числа опрошенных респондентов распределяются так:

Количество часов	0–3	4–6	7–9	10+
Чувствовали счастье	75	89	92	93
Чувствовали себя отдохнувшими	58	67	69	73
Испытывали самоуважение	87	92	93	95
Смеялись или улыбались	66	84	91	87
Выучили что‑то новое	43	66	70	72
Нашли энергию для других дел	71	87	92	93

Вы знаете, что делать. Но какая ошибка убивает мотивацию?

6. Доведите одно дело до конца

Зачастую мы работаем над пятью задачами сразу. Но сосредоточенность только на одном процессе в разы повышает мотивацию.

Дэниел Пинк, автор бестселлера «Драйв», эксперт в вопросах мотивации, объясняет секрет «маленьких побед»: задачи, которые кажутся незначительными, могут заметно влиять на наше состояние. Наука только подтверждает это.

Внутренняя энергия возрастает или убывает в зависимости от того, насколько продвинулись вперёд проекты, даже маленькие. Скромные победы оказывают неожиданно сильный положительный эффект, а мелкие проигрыши — наоборот, отрицательный.

Может, вы переделаете всё, что хотели. Но всё равно окажетесь в состоянии, когда баки пусты. Как принимать решения, когда утомлённый мозг отказывается работать?

7. Прислушайтесь к внутреннему голосу, если устали

Результаты исследований говорят: когда энергии много, нужно слушать голос разума. А когда в голове каша от усталости, положитесь на интуицию.

Исполнительное функционирование зависит от количества энергии, которую обеспечивает глюкоза. И многие познавательные процессы ухудшаются, когда энергии недостаточно. Во время принятия решений при низком уровне глюкозы в крови нужно больше доверять бессознательному, хотя при подъёме уровня глюкозы стоит вернуться к сознательному обдумыванию решений.

Итак, вы уже делаете успехи. Поздравляем. Но как лучше провести отдых, чтобы накопить энергию для завтрашнего дня?

8. Восстанавливайтесь активно

Звучит не слишком логично. Но если сегодня вы выдохлись, а завтра уставать не хотите, отдыхайте активно: сходите на тренировку или пообщайтесь с друзьями. Никаких посиделок перед телевизором или за компьютером.

Келли Макгонигал

Отрывок из книги «Сила воли».

Американская психологическая ассоциация выяснила, что лучшие восстановительные стратегии — это упражнения, спортивные игры, чтение, молитвы, музыка, отдых с семьёй или друзьями, массаж, прогулки, йога, занятия творческим хобби.

Хуже всего отдыхается во время азартных игр, шопинга, курения, видеоигр, сёрфинга в интернете, просмотра телешоу или кино (больше двух часов).

Что запомнить

Итак, вы знаете, как подзарядиться. Теперь подведём итоги: как лучше всего добывать энергию.

Применяйте три аксиомы: упражнения в обед, будильник перед сном и вопрос: «А что бы съел Добрыня Никитич?»
Определите свой пик активности: совы должны выполнять важную работу вечером, а жаворонки — утром.
Ставьте правильные цели, фокусируйтесь на улучшениях и никому не рассказывайте о своих планах.
Будьте оптимистичны. Помните: на что мы рассчитываем, то и получаем.
Выполняйте ту работу, которую вы умеете делать. Использование своих сильных сторон приносит счастье и дарит энергию.
Завершайте дела. Маленькие победы ведут к большой цели.
Помните: внутренний голос — лучший советчик для усталого разума.
Отдыхайте активно. Дружеское общение — это здорово. Полночи в Netflix — не очень.

И напоследок. Что заряжает аккумуляторы и согревает сердце? Помощь другим. Снова звучит нелогично? Эти усилия вас не обесточат. Наоборот, помощь — тонизирующее средство. Оно даже может жизнь спасти.

Исследование Лоуренса Гонсалеса посвящено выжившим в опасной ситуации, когда нехватка энергии означала смерть. Те, кто оказывал поддержку другим, имели больше шансов на спасение.

Помощь кому‑либо — лучший способ уберечь себя от гибели. Она помогает подняться над страхами, победить себя. Вы уже не жертва, а спасатель. Когда ваша лидерская работа становится спасательным кругом для других, вы получаете прилив энергии и можете дольше удерживаться на плаву. Вы помогаете нуждающимся, их реакция заряжает вас. Многие люди, которым удалось выжить в одиночку, говорят, что выбрались ради кого‑то другого (жены, любимого, мамы, детей).

Если вы уже устали от чтения, предложите свою помощь близким. Не ради эгоистичного желания получить энергию, а чтобы сделать счастливее и себя, и другого человека.

8 простых способов пополнить свой заряд энергии

JavaScript seems to be disabled in your browser.
You must have JavaScript enabled in your browser to utilize the functionality of this website.

Наші бренди

Наші магазини

ОБИРАЙТЕ КАТЕГОРІЮ

Матраци
Топери
Подушки
Ковдри
Аксесуари
Акції

Наші магазини

з Клубом 5*

Увійти в

0,00 ΓPΗ

Losd fsdf sd

У кошику немає товарів.

Не смотря на то, насколько вы здоровы, ваш организм иногда может переставать нормально функционировать под тяжестью насыщенного образа жизни. Вы чувствуете усталость, сонливость и нежелание что-либо делать. Если подобное состояние настигло Вас в момент отдыха — в этом нет ничего страшного, но, что делать, если Ваши дни расписаны по часам? Наши 8 простых способов пополнить свой заряд энергии помогут Вам всё успеть!

1.

Будьте активными

Существует мнение, что чем более пассивный образ жизни вы ведете, тем больше устаете. Простое решение, которое никогда не подводит – будьте активными, даже если Вы устали. Поддержание постоянного состояния боевой готовности заставит Ваш организм использовать все возможные запасы энергии. Таким образом, у Вас будет достаточно сил, что б сделать всё, что запланировано и после насладиться заслуженным отдыхом.

2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов

Усталость и отсутствие энергии часто лишь следствие того, что организм не получает достаточно кислорода. Опять же, решение очень простое — расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, и вы почувствуете мгновенный прилив сил и энергии. Мышцы получат дополнительный кислород, и у вашего организма будет достаточно сил для решения всех поставленных задач. Повторяйте глубокие дыхательные упражнения 3-4 раза в день и ваша работоспособность в течении всего дня будет увеличиваться.

4.

Пейте

Вода имеет большое значение для многочисленных процессов в организме — среди них также процесс переноса кислорода к мышцам. Энергетические напитки и кофе стоит употреблять только в критические моменты, так как они являются не очень полезными для вашего здоровья. В большинстве случаев, просто стакан холодной воды практически мгновенно поможет вам почувствовать себя лучше.

5. Слушайте музыку

Музыка обладает силой, способной улучшить ваше настроение, что дает вам небольшой заряд энергии, необходимый вашему организму. Даже если вы не большой поклонник музыки в целом, вас удивит, как она может повлиять на ваше эмоциональное состояние. Любая музыка с живым ритмом подсознательно сделает вас более активным, что поможет избавиться от усталости в считанные минуты. Хороший способ, который выручит вас в момент, когда нужно быстро восстановить силы!

6. Улыбайтесь

Удивлены? Безусловно даже такая незначительная вещь, как улыбка можете значительно улучшить ваше самочувствие. Доказано, что улыбка способна поднять настроение, укреплить иммунную систему, снять стресс, и что самое важное – повысить уровень эндорфина и серотонина в организме. И как следствие, вас накроет мощная энергетическая волна, вот увидите!

7. Сделайте что-то, что вам нравится

Делая то, что вам нравится, вы повышаете свой заряд энергии, необходимый для выполнения того, что сделать нужно. Почитайте книгу, прогуляйтесь, порисуйте, посмотрите телевизор или пообщайтесь с другом. Если вы находитесь в месте, где не можете заняться тем, что вам нравиться, просто закройте ненадолго глаза и представьте свое любимое дело. Это, безусловно, не является решением для поддержания жизненного тонуса в течение длительного времени, но может дать вам немного заряда сил на короткое время.

8. Кричите

Мы не шутим! Крик является очень хорошим способом, позволяющим получить небольшой заряд бодрости. Конечно, у вас не всегда есть такая возможность, но если вы все же найдете уединенное место, где можно покричать от души, ваш организм поблагодарит вас за такую эмоциональную разгрузку. Попробуйте, и вы почувствуете себя лучше прямо сейчас

Повернутися до статей

\x3c!—\x3e\x3c!—

Почему они важны в батареях

Физика в старших классах может учить нас определениям и теориям энергии, мощности и заряда, но почему они важны для путешественников и других людей, живущих вне сети и озабоченных питанием и зарядом батарей? Давайте погрузимся и ухватимся за эти концепции, чтобы мы могли легко перевести их на отключение сети!

Что такое энергия батареи?

Энергия определяется как способность выполнять работу, и существует множество различных форм энергии. Кроме того, энергия не может быть создана или уничтожена, но одна форма энергии может быть преобразована в другую форму энергии. Еще одна вещь, которую нужно помнить сейчас, это то, что один объект может содержать более одной формы энергии.

Энергия окружает нас во многих различных формах. Мы можем видеть это в движении, тепле, магнетизме и электричестве. Эти формы энергии находятся в движении или называются кинетической энергией. Но мы также можем хранить энергию в виде того, что мы называем потенциальной энергией. Химическая, упругая, ядерная и гравитационная энергия — все это формы хранения потенциальной энергии.

Батарея вырабатывает электричество в результате химической реакции. Из-за этого сама батарея фактически является устройством для хранения химической энергии, которая преобразуется в электрическую энергию. Таким образом, батарея не хранит электричество, а накапливает энергию в химических веществах внутри батареи.

Что такое заряд батареи?

Электрический заряд — это сила. Существует два типа электрического заряда – положительный и отрицательный. Разноименные заряды притягиваются, а разноименные отталкиваются (представьте себе магнит). Теперь давайте посмотрим на «заряд» применительно к батарее.

Когда вы подсоединяете проводник между положительной (катодной) и отрицательной (анодной) клеммами батареи, один конец провода заряжается положительно, а другой конец провода заряжается отрицательно. Разница в этих зарядах заставляет электроны двигаться по проводу к положительному выводу батареи. На положительной клемме батарея поглощает электроны из провода.

Отрицательная клемма продолжает поставлять больше электронов в провод, поэтому заряды не накапливаются на клеммах батареи. Итак, батарея, по сути, действует как насос, который вытягивает электроны с одного конца провода и выталкивает их на другой конец провода.

Химические реакции внутри батареи создают электрическую энергию, которая управляет всем процессом. Эти химические реакции происходят только тогда, когда материал проводника (например, провод) соединяет две клеммы. Так батарея преобразует химическую энергию в электричество.

Что такое мощность батареи?

Мощность — это количество работы, которое можно выполнить за определенный период времени, или скорость преобразования энергии. Мощность является мгновенным измерением и говорит нам только о том, как быстро энергия движется в любой данный момент.

Электрическая мощность равна напряжению, умноженному на силу тока, и выражается в ваттах.

Напряжение (В) x Ток (А) = Ватт

Ватт – это электрический способ описания того, сколько энергии движется. Например, по проводу может передаваться мощность 10 ватт или 10 000 ватт. Чем выше число, тем большую мощность передает провод.

Как соотносятся энергия, мощность и заряд?

Выше мы узнали, что мощность равна вольтамперам и является мгновенной, поэтому нам нужно добавить время, чтобы получить энергию. Мы выражаем энергию в ваттах/времени, что означает, что ее можно вычислить путем умножения мощности на время.

Энергия = Мощность x Время . (Напоминание: энергия — это способность/способность выполнять работу, а мощность — это скорость, с которой выполняется работа.)

Измеритель мощности в вашем доме показывает тысячи ватт-часов, или энергию, мощность x время

В приведенном выше уравнении мы указываем энергию в джоулях (дж), мощность в ваттах (Вт) и время в секундах (с).

Мы можем видеть, что мощность не равна энергии, взглянув на следующий пример.

10 ватт x 1000 секунд = 10 000 ватт/секунд

10 000 ватт x 1 секунда = 10 000 ватт/секунд

Оба примера производят одинаковое количество энергии. Однако мощность 10 Вт требует гораздо больше времени.

Думая об энергоемкости батареи, мы обычно выражаем ее в ваттах/часах или сколько ватт она может работать в течение одного часа.

Почему важен заряд батареи?

Заряд аккумулятора выражается в ампер-часах (Ач). Этот рейтинг помогает нам понять емкость батареи с точки зрения количества времени, в течение которого она будет производить энергию и, следовательно, электричество для нашего использования.

Эти аккумуляторы Battle Born рассчитаны на заряд в ампер-часах. Два нижних — на 100 Ач, а верхний — на 50 Ач.

Номинал батареи в ампер-часах говорит нам, как долго батарея может поддерживать определенную выходную мощность в амперах. В результате этот рейтинг позволяет потребителям примерно знать, какую силу тока батарея может обеспечить в течение одного часа.

Почему важна мощность батареи?

При покупке батареи вам нужно знать, сколько энергии потребуется вашей схеме в ваттах. Многие батареи имеют максимальное значение в амперах, которое необходимо преобразовать в ватты. Итак, вы захотите понять, сколько энергии батарея может непрерывно отдавать.

Например, если 12-вольтовая батарея рассчитана на постоянный ток 100 ампер, это означает, что она может обеспечить:

12 вольт x 100 ампер = 1200 Вт.

Эти батареи рассчитаны на непрерывную нагрузку 100 А, поэтому 6 из них могут обеспечить непрерывную мощность 600 А x 12 В = 7200 Вт

Емкость батареи является важной информацией, потому что если вы хотите, например, запустить нагрузку 3000 Вт, то вы будете знать, что для этого вам потребуется как минимум три батареи по 100 А.

Почему важна энергия батареи?

Как мы уже говорили в этой статье, энергия — это способность или способность выполнять работу. В контексте батареи энергия — это количество работы, которую батарея может выполнить.

Измеряется в ватт-часах и позволяет сравнивать аккумуляторы. Если вы знаете, сколько ватт потребляет устройство, вы можете быстро определить, как долго батарея будет работать на этом устройстве или нескольких устройствах.

Общие сведения о заряде, мощности и энергии батареи

Мощность, заряд и энергия батареи важны для всех, кто проводит время вне сети. У всех нас есть несколько вариантов использования электрической энергии, хранящейся в батарее, и способность рассчитать, что батарея может сделать для нас, очень важна.

Хотя сила, энергия и заряд похожи, это не одно и то же. Нередко можно услышать, что термины «мощность» и «энергия» используются взаимозаменяемо, но теперь вы знаете их различия. Понимание этих различий поможет вам сориентироваться в процессе покупки аккумуляторов и получить максимальную отдачу от ваших инвестиций.

Хотите узнать больше об электрических системах и литиевых батареях?

Мы знаем, что строительство или модернизация электрической системы может быть сложной задачей, поэтому мы здесь, чтобы помочь. Наш отдел продаж и обслуживания клиентов из Рено, штат Невада, готов ответить на ваши вопросы по телефону (855) 292-2831!

Кроме того, присоединяйтесь к нам на Facebook, Instagram и YouTube, чтобы узнать больше о том, как системы с литиевыми батареями могут обеспечить ваш образ жизни, увидеть, как другие построили свои системы, и обрести уверенность, чтобы выйти и остаться там.

Присоединяйтесь к нашему списку контактов

Подпишитесь сейчас на новости и обновления на ваш почтовый ящик.

Поделись этим

Электрический заряд — Энергетическое образование

Энергетическое образование

Меню навигации

ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭНЕРГИИ

ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ

ИНДЕКС

Поиск

Рис. 1. Рисунок, на котором изображен атом. Электрон имеет отрицательный заряд. Ядро содержит протоны с положительным зарядом и нейтроны с нейтральным зарядом. Обратите внимание, насколько большую площадь занимает электронное облако по сравнению с ядром. ^[1]

Электрический заряд , или сокращенно заряд , является фундаментальным физическим свойством, которое заставляет объекты ощущать силу притяжения или отталкивания друг к другу. Основной единицей заряда является кулон (Кл). Существует два типа заряда: положительный заряд (представленный протонами) и отрицательный заряд (представленный электронами). Закон Кулона описывает электрические силы между заряженными частицами; если заряды движутся, электромагнитная сила усложняется.

Движение или поток заряженных частиц производит электричество и магнетизм. По сути, движущийся поток электрического заряда и есть электрический ток. Это движение заряда может быть вызвано относительным движением магнита и катушки с проводом — это основная конструкция электрических генераторов.

Когда количество электронов в атоме не равно количеству протонов, говорят, что атом имеет суммарный заряд. Заряды складываются так же, как положительные и отрицательные числа, поэтому заряд +1 точно отменяет заряд -1. Вот почему положительные и отрицательные числа используются для представления заряда, заряды сокращаются так же, как положительные и отрицательные числа. Когда конкретный атом имеет общий заряд, говорят, что атом является ионом (страница ионов включает моделирование PhET по этому поводу). Процесс добавления или снятия заряда с атома называется ионизирующим, а когда это делается с помощью излучения, это называется ионизирующим излучением.

Заряд также можно отделить от атомов (таким образом, создав некоторое количество ионов) путем трения различных типов материалов друг о друга. Это то, что создает электрическое поле вокруг воздушного шара, которым натирают чьи-то волосы или полотенце. По этой же причине накапливается статическое электричество на одежде, которая вертится в сушилке для белья.

Заряд энергией: 8 неизбитых способов зарядиться энергией