Зацепки психология: Гештальт-терапия

Содержание

Гештальт-терапия — Живи!

В учебниках по психологии утверждается, что основные идеи гештальт-психологии сформулировал немецкий философ и психолог Макс Вертгеймер. Но в научно-популярных книгах написано, что все началось с другого выдающегося психотерапевта — соотечественника Вертгеймера Фредерика Саломона Перлза.

На самом деле правы оба источника. Действительно, в начале XX века Вертгеймер совместно с другими учеными-психологами разработал теорию, согласно которой наше сознание воспринимает действительность в виде целостных образов. Эти образы и получили название «гештальт» (нем. gestalt — «фигура», «структура»). Однако теория Вертгеймера так и осталась бы на бумаге, если бы в конце 1950-х годов этим не занялся Фредерик Перлз. Опираясь на исследования своего предшественника, он пришел к выводу, что мы не способны воспринимать все детали окружающего мира одинаково. Что-то попадает в фокус нашего внимания, и сознание собирает эти фрагменты, словно пазл, в единый образ, остальное же, напротив, остается незамеченным.

Например, для женщины, которая мечтает о ребенке, вопросы ее карьерного роста находятся на заднем плане. И эта ситуация может растянуться на годы: жизнь будет идти вперед, а внимание дамы так и останется сконцентрированным на том периоде ее жизни, когда, возможно, она упустила случай реализовать мечту стать матерью. Такие психологические зацепки Перлз называл незавершенным гештальтом. Причем, незавершенных гештальтов у каждого из нас может быть несколько, например, неоконченное образование, недостигнутая цель, отношения, которые давно прекратились, но продолжают будоражить воображение… Эти моменты прошлого не позволяют нам полноценно жить в настоящем, и в итоге мы ощущаем пустоту и разочарование, порой сами не догадываясь почему.

Цель терапии Перлза — вычислить незавершенные гештальты (они могут быть неочевидными, забытыми или просто неосознаваемыми) и завершить их. Это не значит, что бездетная дама любыми силами должна обзавестись чадом или, скажем, кто-то, кого 20 лет назад бросила любимая жена, должен найти ее и вернуть. Нет, совсем наоборот: человека как бы вытаскивают из его прошлого и возвращают в реальную жизнь. Сам Перлз писал: «Человек не может быть счастлив, если живет мыслями о прошлом. Только переживание настоящего момента дает единственно возможный реальный опыт, который является обязательным условием для удовлетворенности и полноты жизни».

Один из фирменных приемов Перлза — так называемый горячий стул. Психолог ставит перед клиентом второй стул, и тот, пересаживаясь с одного на другой, под руководством психолога начинает вести диалог с самим собой. На одном стуле (на котором он сидел до этого) клиент рассуждает о своем незавершенном гештальте в настоящем времени. Пересаживаясь на «горячий» стул, он описывает проблему с позиции того момента в прошлом, когда она сформировалась. Этот диалог напоминает очную ставку, только в роли обоих «допрашиваемых» выступает один человек. Он сам задает себе провокационные вопросы и сам же ищет на них ответы. Постепенно его взгляд на проблему меняется, приоритеты смещаются в пользу сегодняшней жизни, а проблема, возникшая когда-то, наоборот, теряет остроту. Примечательно, что Перлз не сам придумал этот прием, а позаимствовал его из другого психотерапевтического направления, психодрамы, однако он так прочно прижился в гештальте, что стал его визитной карточкой.

«Ты будешь вечно жить в осаде до тех пор, пока наконец не сдашься и не станешь самим собой»,— считал Перлз. Каждый из нас может избавиться от затяжных и болезненных переживаний, если, по Перлзу, обретет целостность. И неоценимую помощь в этом нам окажет гештальт-терапия.

Сегодня это одно из самых распространенных направлений в прикладной психологии. В Европе и США интерес к ней не угасает вот уже почти полвека. В России же об этой практике узнали только в конце 80-х, после падения железного занавеса. Молодые российские выпускники психфака МГУ устремились за рубеж за новыми методиками. Благодаря этому уже в начале 1990-х у нас появился не только гештальт, но и телесно ориентированная терапия, психодрама, НЛП и тренинги личностного роста.

Зацепки за эмоции. Мастер острого словца [Какой дать ответ на подколку, наезд, неудобный вопрос]

Как не страдать из за ублюдков. Как отключить зацепки к персоне, которую очень сильно любишь

Каждый волен выбирать собственный путь. Нет никого, кто мог бы помешать достигнуть желаемого, кроме самого человека. Лишь он способен испортить себе жизнь или преодолеть любые препятствия на пути к мечте. Одним из таких препятствий является привычка страдать. Никто не говорит, что переживать плохо, но это должно быть исключительно по серьезным поводам и не длиться чересчур долго. Успешные люди умеют контролировать собственные эмоции и не позволяют себе слишком долго подаваться унынию. Если вы хотите добиться реализации поставленных задач, перестаньте страдать .

Как перестать страдать от неудач

Избавиться от того, что мешает жить, несложно, если найти настоящую причину появления данной проблемы. Устранив ее, вы уберете все, что вас раздражает и причиняет боль. Правда, найти ее не всегда легко, здесь не обойтись без сильного желания изменить ситуацию, тщательного анализа того, что происходит у вас в души, порой радикальных решений и готовности их выполнить до конца. Как бы это ни было сложно, по-другому справиться с внутренними недугами, вряд ли получиться. И после небольшого улучшения все старые привычки вновь заявят о себе с новой силой.

Когда человек болен алкоголизмом, причина этого кроется не в алкогольной промышленности или любви к горячительным напиткам, а в психологических проблемах, которые он пытается решить с помощью выпивки. То же самое относится и к страданиям. Многие упиваются жалостью к себе не потому, что их жизнь так уже плоха, а потому что так им легче жить и пользоваться состраданием окружающих. Причины возникновения подобного поведения могут быть совершенно различными, но без желания исправиться ничего не получится. Не помогут ни угрозы, ни мольбы, ни шантаж. Как бы он не рассказывал, что ему надоело все время переживать, он будет продолжать говорить о своей тяжелой судьбе и неудачах и дальше. Тот же, кто стремиться к вершинам, никогда не обсуждает неприятности, а нацелен исключительно на позитивные эмоции.

Если не упоминать о страданиях, вызванных настоящими трагедиями в жизни, можно смело утверждать: большинство переживаний людей связаны с ни чем необоснованными страхами и нежеланием отвечать за поступки. Большинство страдальцев выбирают столь печальный путь по причине боязни взять на себя ответственность за свой выбор и решения. Им намного удобнее перекладывать вину за собственные неудачи, на окружающих и внешние обстоятельства, чем учиться извлекать пользу даже из самых невыгодных для себя ситуаций.

Зависть, поиск причин, почему у других получается, а у них нет, вызваны отнюдь не желанием добиться справедливости или использовать полученную информацию, а всего лишь необходимостью всегда иметь наготове оправдания своего бездействия. В такой ситуации нет смысла осуждать человека или пытаться доказать, что он не прав. Здесь важно помочь ему избавиться от страданий, вызванных негативными причинами и непринятием того, что он имеет, если он готов меняться.

Чтобы перестать испытывать чувства, причиняющие боль, необходимо сделать один-единственный выбор: принять себя таким, какой ты есть, и продолжать жить так, как можешь, не мучая в глубине души упреками, или заняться собственным преображением, поиском и устранением истинных причин, мешающих изменить собственную жизнь.

Нет ничего сложнее, чем принять себя таким, каким ты родился и вырос. Многие хотят быть лучше, чем есть. Нас с детства приучили, что надо иметь определенные качества, чтобы достичь успеха, заслужить похвалу и уважение других. Только забыли сказать, что одинаковых людей не существует, каждый реагирует на происходящее абсолютно по-разному. Несмотря на наличие общих моральных ценностей, все же во многих областях мы поступаем по-своему, исходя из своего темперамента, взглядов на жизнь, полученного опыта и сделанных выводов.

У каждого свой путь, нельзя найти единственно верный план для достижения мечты, которая способна объединять миллионы. Слишком мы разные, чтобы поступать одинаково. Поэтому очень многие тратят годы, пытаясь, быть похожим на тех, кто достиг того, чего хотят они, но не получают желаемого. И в итоге тщетность их усилий приводит к переживаниям и потере веры в себя. Избежать подобного пути можно, если просто признать, что вы не такой, как остальные. У вас другие мечты, возможности, способности, окружение и желания. У Вас свой путь, который Вы должны достойно пройти.

Ваше представление о счастливой жизни ничем не лучше и не хуже, чем у других. Потому что основано исключительно на ваших предпочтениях и темпераменте. Кому-то нравятся шумные города, и он желает стать знаменитым и богатым, а кто-то любит тишину и спокойствие маленьких городов и для счастья ему нужна лишь семья и любимая работа. Стремится достичь того, что большинство считает счастьем, опасно, если у вас совершенно другой взгляд на мир. Не отказывайтесь от себя в угоду пусть и самым близким людям. Вы несете ответственность за собственный выбор, а не они. И самое настоящее преступление – это пытаться стать тем, кем вы не являетесь, обрекая себя на безрадостное и несчастное существование.

Как перестать страдать навсегда

Как писал известный Кузьма Прутков — «Хочешь быть счастливым, будь им!», то же самое можно сказать и о страданиях. Не хотите страдать, не страдайте! Все в ваших руках . Никто не придет и не перепрограммирует вашу душу. Но зато в ваших силах это сделать самостоятельно, изменив отношение к окружающему миру и себе.
Тот, кто любит себя, никогда не позволит ситуации или человеку доставлять ему неприятности . Все, что приносит негатив, безжалостно изгоняется и забывается. Нет таких людей или событий, которые обязывают вас жертвовать мечтами и целями столь бездарно. Почему вы должны страдать из-за других, того, что они не воспитаны, грубы, глупы и считают, что им все вокруг должны.
Не стремитесь быть хорошей для всех , это невозможно и совершенно не имеет никакой практической ценности. Уважающие себя люди четко расставляют приоритеты и не размениваются на общение с теми, кто настолько недалек, что пытается использовать другого. Никогда нельзя переживать из-за несовершенства людей, у вас есть много других важных задач, которые требуют внимания и сил.

Измените собственное отношение к людям . Никто вам ничем не обязан и ничего не должен, как впрочем, и вы. Совершая добрые поступки, не ждите благодарности. Вы их делаете, в первую очередь, для себя, своей души, а не для того, чтобы вами восхищались.
Перестаньте предъявлять к остальным чересчур завышенные требования , это защитит вас от разочарования и переживаний. И уж тем более пора перестать страдать из-за того, что окружающий мир не так благосклонен, как вам бы хотелось.
Внимательно изучите всю имеющуюся информацию о жизни людей, чьих высот хотите достичь. Мало у кого из них путь был легок и усыпан розами. Многие прошли через такие испытания, что не все их способны пережить и подняться. Поэтому не надо слишком близко к сердцу принимать те неприятности, которые с вами произошли. В ваших силах извлечь из них пользу, сведя к минимуму негативный эффект. Сила личности заключается не в том, скольких побед сумел достичь, а в том, сколько раз поднялся после поражений и продолжил свой путь.
Успешным людям свойственно избавляться от ненужных вещей, людей и мыслей. Воспользуйтесь этим, чтобы стать более счастливой.
Подумайте, а что вам дают столь негативные переживания, как помогают добиться желаемого, осуществить мечты, спасают ли от боли. Если «ничего», зачем вы зря тратите время, вновь и вновь переживая то, что случилось.

Прошлое исчезло и не способно никак повлиять на вашу жизнь, будущее еще не наступило, у вас есть всего лишь сегодняшний день и прожить вам его нужно так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно потраченное время. А самобичевание и жалость к себе – это лишь пустое, грустное и пустое занятие. Подумайте, сколько бы Вы могли сделать для себя полезного, если бы не тратили время на бестолковые переживания и страдания.
Уясните для себя: все уже предрешено за вас и до вас, бьетесь ли вы в истериках или продолжаете жить спокойно и счастливо, будет так, как будет. И вы вряд ли что можете изменить. Так что перестаньте страдать, посвятите себя своим родным и близким, себе любимой, живите размеренно. Отпустите ситуацию, и она начнет решать сама себя. Причем так, как нужно именно вам. Ведь все что ни делается, делается для вас.
Любая жизненная ситуация влияет на человека настолько, насколько он ей позволяет. Лишь наше отношение и выбор определяют, будем ли мы упиваться жалостью к себе или используем это время для реализации задуманного. У нас не так много сил и лет, чтобы тратить их на то, что не приносит пользу и проходит впустую.

Зацепки – это определенные действия и эмоции, повышающие ваше самочувствие, дающие вам удовольствия, и которым вы придаете большую важность в своей жизни.

1-й совет психолога о том, как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, заключается в следующем: мы находим все зацепки относительно вашего бывшего человека.

Если вы найдете все свои зацепки, которые не отпускают вас и заставляют думать о человеке, то снизится привязанность к нему.

Найдите их как можно больше и уберите из своей жизни все зацепки!

Для этого задайте себе вопросы

Что такого приятного вы получали от партнера?
Что вы делали такого для партнера, после чего вы испытывали позитивные эмоции или слышали хвалебные слова в свой адрес?
Какие планы на будущее вы строили с партнером?
Какие у вас были ожидания касаемо него?
Что особенного вы ели вместе с ним или он готовил для вас из того, что раньше вы не пробовали?
Что такого неординарного и приятного говорил вам человек, что до этого вы ни от кого не слышали?
С какими людьми и в каких клевых местах вы были вместе, после которых у вас повышалось самочувствие?

Письменно ответьте на вопросы и найдите все зацепки, чтобы закрыть вопросы из психологии на тему о том, как разлюбить человека, который тебя не любит, и не испытывать боль расставания и потери.

Например :

Когда я готовил для нее вкусную еду, я слышал очень теплые слова в свой адрес. Это зацепка.
Женщина думает о том, как парень обнимал и прикасался к ней так, как никто до этого не делал.
Зацепками могут быть разные признания в любви, слова сентиментальности: «у меня никогда такого человека не было», «мне очень хорошо с тобой», «ты любовь всей моей жизни» и тому подобные.
Большой зацепкой могут быть ваши нежности и ласки, которые вы давали друг другу.

Найдите сначала все зацепки. Как их отключать будет написано ниже в статье.

2. Более глубокое понимание привязанности к ощущениям

Многие привязываются к тем ощущениям близости, которые вам давал партнер в постели.

Воспоминания ваши связаны с теми ощущениями , которые вам давал партнер:

тактильными удовольствиями;
прикосновениями;
нежность и теплота;
энергетика.

Ощущения – это не самое важное в жизни, не придавай им много значения. Они все временны и дают только временное удовольствие.

Все люди слепо гонятся за ощущениями и впадают в бесконечное колесо страданий. Потом начинаются беспокойства на тему о том, как перестать любить человека, который тебя не любит.

Смотрите трезво на реальность.

3. Избавьтесь дома от всего, что наводит на мысль о ней/ о нем

Что может в доме подкреплять зависимость :

подарки бывшего человека;
его одежда;
общая музыка и файлы на компьютере;
совместные видеозаписи и фотографии;
всякие диски и прочие, на первый взгляд, мелочи.

Бывает достаточно увидеть, посмотреть, услышать (а порой понюхать), как воспоминания стремительно набегают.

Избавьтесь от всего этого. Либо спрятать куда-нибудь на чердак, чтобы не попадалось на глаза.

Рассмотрим мой пример

У меня дома я как-то во время уборки наткнулся на линзу бывшей девушки.

Она снимала линзы у меня дома, когда оставалась со мной на ночь. Сразу же понеслись картинки в голове и теплые воспоминания о моментах вместе.

Такие вещи нужно сразу находить и выкидывать.

Я убрал из вида все вещи, напоминающие о ней, чтобы закрыть вопросы на тему о том, как разлюбить девушку, которая тебя не любит, и не думать больше о ней.

4. Как затыкать беспокойный ум и внутренний голос, которые заставляют страдать

Письменно написать ответы на следующие вопросы

Какие негативные и мучительные эмоции и состояния вы будете продолжать испытывать с партнером, если не разорвете связь сейчас?
Как ваша жизнь изменится в лучшую сторону, когда человека не будет с вами рядом? Что вы приобретете, как будете себя чувствовать?
Насколько ваша жизнь будет мучительной, если вы будете продолжать поддерживать отношения с этим партнером?
Если бы я жил идеальной жизнью 10/10 (где у меня все в порядке в личной жизни, с финансами, я в изобилии выбора и счастлив), то как бы я поступил?

На каждый вопрос перечислите и найдите как можно больше ответов. Напишите их в виде списка.

Это очень важно сделать письменно независимо от вашего пола, чтобы убрать беспокойства и мысли о том, как перестать любить человека, которому ты не нужна или не нужен.

Нюансы

Расписать ответы максимально подробно, глубоко и в деталях!
После этого каждый раз, когда ум снова начинает напоминать о человеке, заставляет страдать, вы открываете перед собой этот список.
Список с ответами будет затыкать ум и напоминать ему о том, почему человек вам не нужен.
Ум просто отстанет со своими беспокойными мыслями, ведь список с ответами прямо указывает ему на то, как вам сейчас плохо с партнером и как будет еще хуже, если все будет продолжаться.
При очередном воспоминании о человеке держите ваш список с ответами рядом.

5. Найдите для себя и обозначьте те моменты, где вы были под манипуляцией

Это могут быть те моменты в ваших отношениях, когда вам давали то позитивные, то негативные эмоции.
Тем самым вы подсаживаетесь на человека ради повторения высоких позитивных эмоций снова.
Или ваш партнер был привлекателен и прекрасен только в очень редких и исключительных моментах. Но эти моменты настолько эпичны и больше никем неповторимы, что вы готовы сделать практически все для него, чтобы видеть человека снова на пике своего счастья, видеть его привлекательность и очарование.
Чем неожиданней и эпизодичней происходили те моменты, тем сильнее закрепляется ваша зависимость и подчинение ему.
Таким образом, сильнее закрепляется ваше поведение, где вы подчиняетесь другому.
Происходит такая скрытая, может, даже неосознанная манипуляция вами.

Найдите и напишите также эти моменты на бумагу.

Это поможет убрать беспокойства на тему о том, как разлюбить человека, если видишь его каждый день и который мог раньше использовать эти фишки на вас.

Тем самым вы найдете больше причин, почему вам было плохо с партнером и почему не стоит продолжать быть вместе.

Появится еще больший стимул разорвать нездоровую привязанность.

6. Как отключить зацепки к персоне, которую очень сильно любишь

Для отключения зацепок нужно:

Осознать, что вы сами можете дать себе все эти зацепки без нужды в ком-то.
Осознать их ненужность , и они отбросятся сами.

Вы сами можете удовлетворить свои желания и потребности, без нужды в ком-то извне.

Примеры

Еда – вы сами можете научиться готовить либо сходить и пообедать сытно и вкусно в хорошей столовой.
Приятности в постели – вы всегда можете найти человека с более высоким мастерством.
Похвальные слова и одобрения – одобряйте себя сами.
Контраст эмоций – есть занятия в разы экспрессивнее и ажиотажнее. Прыжки с парашютом, боевые искусства и другие.

Если вы нашли все зацепки, осознали их ненужность, нашли моменты манипуляции, избавились от всего, что напоминает о партнере, составили список довод и причин, по которым вам будет еще лучше без него, насколько вам плохо сейчас с ним и станет еще хуже, то вы закроете свои вопросы о том, как разлюбить парня, который тебя не любит, или же бывшую барышню.

7. Исходи из изобилия, избавься от мышления «тот человек такой единственный на земле»

Вы исходите из типа мышления недостатка и вы все еще одержимы якобы «особенным» человеком, поэтому вы все еще цепляетесь.
Вы все еще наивно полагаете , что ваша бывшая пассия выделяется среди других, когда уже нет былого влечения. Такое мышление особенно у дам как следствие создает лишние переживания на темы о том, как разлюбить мужчину и не страдать, отпустить его уже наконец.
Возможно, он уже бросил вас, но вы, все еще общаясь с другим людьми противоположного пола, считаете, что «вот мой возлюбленный – он все-таки другой».
Пора избавиться от такого жалкого типа мышления : «Он/ она – единственный. Меня к нему тянет. Мы же смотрели все эти мелодрамы и сериалы по телевизоры, книжки и песни, где рассказывается о настоящей любви. Я думаю это был тот самый мой человек».
Некоторые продолжают держать в голове ничтожные мысли жертвы: «Я не могу не копаться в голове и продолжаю думать о нем. Такого у меня никогда не было и никогда не будет».

8. Осознайте тот факт, что вы любите образ, который ассоциируется у вас с бывшим человеком, но не его самого

Мудрые осознания

Все эти прошлые чувства любви создаете вы сами и это никак не связано с самим человеком. Ваша любовь не исходит от бывшего партнера.
Все эти ощущения, испытываемые вами, – это ваше собственное дополнение образа, который не является действительным.
И это вы сами воспринимаете его таким образом, что якобы вы испытываете эти ощущения любви.
То, как ты воспринимаешь другого человека, другие воспринимают его по-другому.
Мы не выбираем влечение. От нас не зависит влечение.

Именно поэтому когда вы влюбляетесь, вы влюбляетесь не в человека – а в образ, который находится в голове и ассоциируется с этим человеком. Этот образ не имеет ничего общего с самим человеком, в которого вы влюбились.

Доказательство

Рассмотрим, к примеру, случай, когда женщина испытывает сильную любовь к мужчине.

Если бы вы влюблялись в самого мужчину, то тогда у мужика были бы особые характеристики, которые влюбляют всех женщин.

Но тогда бы все женщины без исключения влюблялись в этого мужчину. Но этого не происходит.

Значит, мы воспринимаем людей субъективно.

Основы влечения – это субъективное восприятие каждого человека.

И даме в данном случае нужно отслеживать это в себе, чтобы потом не задаваться вопросами на тему о том, как разлюбить парня, если видишь его каждый день и которого до сих пор любишь.

Обратные полезные инсайты

Мы привлекаемся не к людям, а к образам людей.
Люди видят ваш субъективный образ, и ты не можешь его изменить.
Образ касается ни тебя и никак не излучается тобой. Образ создается тем человеком, который воспринимает тебя таким образом.
Этот образ может меняться в его голове. Вот такие основы влечения.

9. Вы сами и есть ваша цель в жизни, а не какая-то другая персона

Рассмотрим пример с обычной девушкой

Ее обычные серые будни. Представим, что обычная женщина НЕ в отношениях выходит на свою работу каждый день. Это становится ее реальностью и ее жизнью. Пусть даже она не так сильно увлечена работой и нет сильной страсти.
Потом она приходит домой, смотрит фильмы, кушает и ложится спать. И так проходит ее жизнь.
К чему же стремится ваш мозг, чтобы дать вам цель в жизни в том мире, где вы находитесь? Это «найти этого единственного человека».
И когда на фоне той скучной жизни вы встречаете «особенного» партнера, ваш мозг говорит вам «Вот он тот самый. Теперь у тебя есть ради кого жить».
Он даже может быть не самым лучшим . Возможно, он лучший на вашей работе или в той среди, где вы часто находитесь. Но это то, как мозг играет с вами злую шутку.
Ваш мозг ошибочно начинает видеть в человеке цель в жизни и повод для того, чтобы просыпаться каждое утро. Это делает жизнь той же обычной среднестатистической женщины менее скучной.
Это мнимое ощущение дает вам новые эмоции.
Теперь ради него она начинает стараться лучше выглядеть, как-то следить за собой. Встречая такого человека, женщина придает значимость своей прежней реальности.

Женщине нужно избавиться от такого типа мышления, чтобы не нуждаться потом в советах психолога о том, как разлюбить женатого мужчину или другую тайную пассию.

Спроси себя: «Ты любишь его до сих пор и носишь это с собой, чтобы ощущать цель в жизни?»

Если ответ «Да», то – это ваша большая ошибка делать целью в своей жизни любимого человека и отношения.

Такой тип мышления разрушает многих людей. Такой ментальной иллюзией можно свести себя с ума. Вы не должны попадать в это нездоровую ловушку.

Возможно, многим мужикам, как и барышням резонирует думать так о бывшей. Но это никак не закроет ваши вопросы на тему о том, как разлюбить девушку, которую любишь очень сильно.

Социальное программирование очень сильно пропагандирует такое мышление. О нем .

Но это ненормально!

Как решить вопрос?

Избавьтесь от такого типа мышления. Иначе у вас будут всегда нездоровые отношения.
Нужно осознать, что вы сами, ваши пристрастности – это и есть цель в вашей жизни.
Смените фокус на что-то другое, что сделает вашу жизнь более значимой. Например, ваша карьера, хобби, саморазвитие.
Найдите то, что вызывает у вас страсть и увлеченность процессом больше, чем ваш бывший возлюбленный человек.

10. Тебе может просто нравиться мышление «я все еще люблю», и ты неосознанно получаешь удовольствие от этого

Большинство людей признают, что все эти мысли о том, что любовь еще осталось – просто ментальная иллюзия.
В глубине души они осознают это.
И люди просто втайне получает удовольствие от такого мышления и не хотят сами расставаться с этими мыслями.
Им просто нравится это, а потом они не знают что делать, если тебя разлюбили.
«Да, мне нравится так думать. Я чувствую себя хорошо, когда мой ум заполнен такими мыслями», – вот в чем ошибка.
Признайтесь себе в этом!

Как уже было написано, вы сами можете придумывать и дополнять образ человека и считать его тем, кем он не является на самом деле.

У нас также есть другая статья с 12 методами на тему о том, или бывшим любимым человеком, по ссылке.

11. Не общайся с другими в той же манере, как было с бывшей любовью, которая давно тебя не любит

Не проецируй при общении с другими лицами противоположного пола тот же самый вайб, флирт и эмоции, что и со своим бывшим.

Иначе ты будешь эмоционально цепляться и искать в других людях бывшую пассию.

Вам будет тяжелее забыть старые отношения, вы будете цепляться за то, что уже закончилось.

Если жена разлюбила мужа, а он продолжает искать похожую на нее среди других, то другие женщины при общении с ним будут чувствовать, что что-то неладное творится, и он навязывает им совсем другой фрейм.

Об этом и о других способах стереть из памяти бывших возлюбленных мы .

Не делай этих ошибок, и ты закроешь свои вопросы о том, как разлюбить жену, которая тебя не любит уже давно.

12. Не бойся начать все с чистого листа, доверься и поверь в себя

Одна из причин, почему вы продолжаете любить того, с кем развелись, продолжаете цепляться, потому что вы не верите в себя и нет веры в то, что вы можете найти лучше.
Вы не верите в то, что вы можете испытать эмоции еще крепче и лучше, чем эти, с новым человеком.
Это отчаянная : «У тебя только одна вторая половинка. У тебя только одна настоящая любовь. Если вы расстались – то все».
Избавьтесь от такого мышления! Иначе каждое расставание для вас будет тяжелым, у вас будет повторяться одна и та же шарманка. Ум будет играть с вами, мол: «Нет, ты уже не найдешь такого близкого человека. Это был тот настоящий твой, бла-бла-бла».
У вас должна быть вера в то, что вы можете построить новые отношения, которые еще лучше чем эти.
Не бойтесь начинать с чистого листа! Не бойтесь начать все сначала, чтобы избавиться от беспокоящих проблем и не нуждаться в каких-то молитвах, магии или заговорах на тему о том, как разлюбить человека быстро. Это все лишнее.

13. Поймите разницу между здоровыми и нездоровыми отношениями

Это все еще нормально развиваться и быть в отношениях с человеком, заботиться о нем. Но вы все еще должны осознавать разницу между здоровыми отношениями и нездоровыми.

Как уже упоминалось выше, нездоровые отношения – это когда вы сходите с ума по нему, исходите из мышления недостатка и нуждаемости.

Это приводит к ужасным отношениям и как итог к ужасным разрывам и депрессиям. Вы можете 15 способов избавления от депрессии.

С этого и начинаются все беспокойства на тему о том, как разлюбить мужа, который тебя не любит, и другие волнения.

О психологии отношений между парнем и девушкой вы также можете .

В чем же разница?

Здоровые отношения – это когда, к примеру, женщина осознает, что да, есть некоторые мужчины, к которым она испытывает больше влечения и химии, чем к другим. Они есть 100%. Но таких мужчин очень много! И их совсем не так мало, как может показаться.
Разница в том, что когда вы строите отношения, вы осознаете, что нужно очень много времени, чтобы узнать человека, и вы не цепляетесь за него сразу, не дополняете его образ иллюзиями.
Вы наслаждаетесь тем, что узнаете друг друга, заботитесь друг о друге, общаетесь, но не впадаете в мышление, что «таких мало» и не цепляетесь.
Какой тип мужчин выбирать женщине, и какой тип девушек парню – это личный выбор каждой человека.
Но следите за тем, чтоб между вами расслабленное общение, где есть свобода и пространство для роста, и никто не сходит по кому-то с ума. Следите за этим, и вы не будете оказываться в ситуациях, где вы не знаете что делать, если девушка говорит, что разлюбила и бросила вас.

14. Примите тот факт, что все в этом мире временно

Ваш объект обожания всегда может поменяться . Нужно понимать тот факт, что месяца, годы летят, человек может измениться.
Он не может оставаться одинаковой личностью все время. Вы сами меняетесь в течение вашей жизни.
То же самое и с жизнью . Все в жизни временно и меняется.
Нет ничего такого, что остается неизменным. Всему есть конец.
Люди не любят и сопротивляется этому . Людям не нравится это и они не хотят осознавать тот факт, что они смогут все контролировать. Они цепляются за моменты, за людей.
Если вы будете продолжать цепляться , вы будете продолжать терять и испытывать тяжесть и горечь.
Если у вас уже получалось найти себе хорошего человека, значит, получится также снова.
Нет причин, по которым вы не сможете создать новые крепкие отношения.
Примите ваше путешествие под названием «жизнь» таким, какое оно есть. Таким образом, вам уже не будут нужны никакие психологические методы с целью заставить себя разлюбить человека.

15. Находите только плюсы в разрыве

Что бы негативное с вами ни случилось, какой бы разрыв отношений с вами ни случился, у вас всегда есть 2 выбора :

Либо впадать в тип мышления жертвы, грустить, что вы теперь одни, «меня бросили – боже мой».
Либо найти в этом повод проснуться, найти мотивацию, быть целостной и самодостаточной личностью и расти с новой целью.

Интерпретируйте все случившееся в свою пользу.

Напишите список причин, почему вам круто без бывшего партнера. Эта одна из техник в психологии на тему о том, как можно разлюбить человека.

Примеры плюсов в расставании

После разрыва вы начинаете смотреть на мир собственными глазами.
Вы учитесь справляться со своими эмоциями.
У вас появляется волна энергии чтобы оправиться и отойти от разрыва.

16. Перестаньте сравнивать всех с бывшим

Осознайте, что каждый человек уникален по-своему.

Если вы смотрите на других дам по критериям бывшей пассии, вы будете бесконечно подкреплять мышление «она единственная» и никогда не избавитесь от него.

Таким образом, молодой человек будет продолжать париться о том, как разлюбить девушку быстро.

Никогда не сравнивайте девушек или парней по критериям и характеристикам вашего бывшего возлюбленного.

Скажите себе: «Это был интересный опыт в моей жизни. Давай теперь примем и изучим уникальность других людей».

17. Осознаем разницу между любить и привязываться

Любить кого-то не значит владеть им и нуждаться в нем.
Если вы любите потому, что нуждаетесь, то вы любите НЕ человека, а то, что он вам дает.
Тотальная любовь – она всецелая и всеобъемлющая, которая охватывает всех людей, а не только двоих.
Привязанность огораживает двух людей от других, возводит вокруг них стены.
Любовь не ставит никаких условий и ультиматумов.
Привязанность постоянно ставит ограничения и правила.
Любовь позволяет быть человеку собой.
Привязанность требует соответствовать ожиданиям партнера.

На этом все. Уделите особое внимание письменному анализу и письменным ответам на вопросы.

Теперь вы знаете все методики на тему о том, как можно разлюбить девушку, бывшего супруга или жену, живя с ней долгий период в страданиях и достигнув точки разрыва.

Мудрые слова

Можно разрушить только то, что построено.

Не стройте убеждения, и вас нельзя будет сломать.

Не стройте отношения, и ваши отношения нельзя будет разрушить.

Не ставьте границы и условия, и тогда у вас не будет ревности и страха одиночества.

Нам кажется, что мы страдаем или испытываем неудовлетворенность, когда нам чего-то не хватает, и мы воспринимаем такой внутренний фон как должное.

«Как можно быть счастливой без любви? Или без детей? » — думает девушка, оправдывая свой внутренний хаос и ставя во главу угла поиски мужа.

«Как можно быть удовлетворенным без материальных эпитетов в виде машины и квартиры?» — рассуждает мужчина, экономя каждую копейку и влезая в кредит.

Эти метания, как правило, понятны, и обсуждать их не так интересно. В принципе, в некоторых случаях такая неудовлетворенность может стать хорошим стимулом к развитию и выходу на новый уровень. А может и не стать. Зависит от человека.

Любопытно другое – что происходит с той же самой девушкой, когда она наконец-то выходит замуж? И с мужчиной, который уже имеет базовый набор в своей жизни? Становятся ли они счастливыми?

Почему многие из них так и не обретают полное удовлетворение? Чего им не хватает, раз они получили то, что хотели? И почему есть люди, которые счастливы, даже не имея таких важных составляющих?

В чем секрет, например, счастливой, но незамужней девушки? Она притворяется? Она чего-то не понимает в этой жизни? Она дурочка? Она не слушала лекций по интерпретации Вед и просто не знает, что женщина «не может» быть счастливой без мужа?

Я хочу быть правильно понятой – это не значит, что она не хочет встретить близкого по духу мужчину и создать семью , я говорю только то, что она счастлива, даже пока не встретила . Да, такое бывает. Это здоровая психика.

И в чем суть удовлетворенности мужчины? В борще, в сексе, в машине, в деньгах? Тоже в любви, может быть? Почему одни имеют все вышеперечисленные пункты, но внутри нет стабильной гармонии? А почему есть те, кто и без некоторых этих пунктов живет без страданий? Опять же это не значит, что они не стремятся к этому, просто их движение по пути происходит без внутренних печалей по поводу того, что это еще не вошло в их жизнь.

Ровно за вопросом: «Мне 30, у меня нет мужа и никогда не было, как стать любимой?» идет другой вопрос: «У меня муж, двое детей, все хорошо, но времени на саморазвитие и эксперименты нет, я не люблю свое дело, но метаться уже слишком поздно, что делать?».

И ладно бы, если бы это произошло один раз. Такое происходит постоянно. На каждое «я страдаю, потому что у меня нет семьи» приходит «у меня есть замечательная семья, но я все равно страдаю, помогите».

Гарантирую, что не просто совпадение.

Именно в этот момент полезно снять шоры с глаз и увидеть схожесть ситуаций у разных людей (а не закрываться от реальности мыслями, что «я – особенный, у меня будет по-другому»): не в замужестве кроется счастье, не в определённых вещах или потребностях, многие люди продолжают страдать, даже когда удовлетворяют все свои искренние желания.

В чем же дело?

Я тоже оправдывала свои страдания, когда они были следствием отсутствия какого-то важного компонента в моей жизни: логично страдать, когда у тебя нет средств для реализации своих идей или любви, как я думала раньше. Но благо мне хватило смелости признать, что были и отрезки, когда я получала все, к чему стремилась : и прекрасные взаимные отношения, и любимое на тот момент дело, и денег хватало, и здоровье радовало, и путешествия, но полного удовлетворения не наступало : все было хорошо – буквально все, но что-то продолжало свербеть внутри. После первой эйфории от удовлетворения потребностей страдание возвращалось.

Это было очень странно, ведь причин страдать буквально не было.

Тогда, годы назад, я старалась просто не обращать на это внимание, считая «какой-то блажью». Сегодня я могу дать этому определение, так как узнала, что такое удовлетворенность и жизнь без страданий, даже когда закрыты далеко не все жизненные вопросы.

Я ответственно заявляю: жизнь без страданий возможна. Это ее естественное состояние.

Вы не испытываете страданий, когда делаете в данный отрезок времени свой максимум (и понимаете это). Причем неважно, на каком жизненном этапе вы находитесь.

Если вы идете в направлении своих желаний на должной скорости, раскрывая свои таланты и умения в полном объеме – внутри вас нет места страданию, оно сменяется удовлетворением.

У вас может быть практически по нулям по всем жизненным сферам, но если двигаться в сторону собственной максимальной реализации на полных оборотах и понимать это (что очень важно), то будешь спокойным и удовлетворённым прямо в текущий момент.

Если в вас сотня килограмм, но вы изменили питание и начали регулярные тренировки с максимальной отдачей — вы перестанете страдать в этот же момент, хотя и до реального изменения физической формы пройдут годы.

Так же и в отношениях. И в деньгах. И в деле. В чем угодно. Где ключевое «делайте максимум в выбранном направлении, и вы не будете страдать» .

И наоборот:

Сколько бы у вас ни было побед, накоплений, любви и детей, но если вы двигаетесь по жизни с намного меньшей скоростью, чем позволяет ваш потенциа л, – вы будете испытывать страдания. Причем чем больше вам дано – тем острее будут ваши метания . Вы будете смотреть на других, кто доволен меньшими объемами, чем вы и будете пытаться себя уговорить успокоиться и сбавить амбиции, но скорее всего, ничего не выйдет.

Нереализованный потенциал причиняет боль.

Если вы лев, который работает в Московском зоопарке, если вы антилопа, которая живет в однокомнатной квартире, если вы орел в клетке, если вы глубоководная рыба, выброшенная на мель, – вам гарантировано внутреннее свербление, даже если вы закроете все свои социальные потребности в виде семьи, развлечений и базовой обеспеченности.

Если вы глубоководная рыба – все, что вам остается, это пойти на погружение к своей естественной глубине. Там и отсутствие страданий, и единомышленники, и ответы на все ваши вопросы. Никто не знает, как много времени займет это погружение и хватит ли вам сил, одно точно: если вас интересует серьезная глубина, это не год и не два. Нужно больше времени. Могу сказать из личного опыта – .

Да, у каждого из нас разные таланты и склонности, разная внутренняя емкость (и наша задача, к слову, ее увеличивать). Но индикатор всегда один – если есть страдания, особенно страдания с виду необоснованные, – значит, вы недостаточно интенсивно выкладываетесь в этой жизни (во всех сферах). Это значит, что вы способны на большее.

Чтобы быть конкретнее – среднестатистический человек не реализует даже 25% своих природных способностей.

Вы не испытываете страданий, когда делаете в данный отрезок времени свой максимум (и понимаете это). Причем на любом жизненном этапе.

Как перестать страдать?

1. Делайте свой максимум на каждом этапе

Чтобы перестать страдать, надо тратить свои силы, а не экономить. Раскрывать свои таланты, а не пытаться спрятаться за спинами других. Требовать за свой вклад большего, а не довольствоваться малым. Возьмите любого мастера в своем деле, лучше — мирового уровня, и вот вам готовая иллюстрация того, что имеется в виду. Берет много, делает еще больше, не останавливается, продолжает совершенствоваться. Причем там и семья, и дети. Это относится как к мужчинам, так и к женщинам.

Помню, в свое время, когда я была уже близка к тому, чтобы уехать с островов, меня просто оглушило понимание, что ни один человек, которым я восхищаюсь, из мира искусства, писательской среды, музыкальной или из мира бизнеса – ни один мастер из моего личного списка вдохновения – не живет на островах . Почему? Может, его миллионных гонораров недостаточно, чтобы организовать себе там быт? Или, может, он такой дурачок, что просто не видит такой возможности, или такой слабый, что не может избавиться от трудоголизма и жить расслабленно? В том-то и дело, что от слабости мастерами не становятся, зато уезжают на острова регулярно… (хотя, и не все случаи тому иллюстрация). Такие мастера все без исключения глубоководные рыбы, которые живут с приоритетами максимальной отдачи и жизненного драйва здесь и сейчас.

2. Смотрите боли в глаза

Единственный способ увеличить свою внутреннюю емкость (читай: «начать погружение») – это пройти через страдани я. Не убегать с криками «это, наверное, не моё», не прятаться за спины своего окружения, не читать умные книги – а посмотреть в глаза страданию, пожать ему руку и продолжить двигаться в выбранном направлении на должной скорости. Как правило, боль офигевает от такой наглости и быстренько убегает куда подальше.

Пока вы убегаете от боли, она всегда наступает на пятки. Но стоит пойти ей навстречу, как вы обнаружите, что ее просто нет. Это вам расскажет любой мастер единоборств.

Вообще, самое уязвимое место всех людей – это страх боли. И те, кто умеет иметь дело с этим страхом, двигаются в несколько раз быстрее всех остальных, соответственно, страдают меньше. Пока 95% населения в ужасе от возможности встретиться с болью делает шаг назад в своих стремлениях, оставшиеся единицы живут так, как им нравится, научившись регулярно шагать за зону комфорта и приветствовать страдания на равных.

3. Ставьте четкие цели

Максимальная скорость движения и отдача возможна при четком векторе. У вас не получится держать ритм, если направление не обозначено. Ставьте конкретные цели на каждом отрезке пути – будь то пятилетка или текущая неделя — и делайте все для их исполнения, тогда о страданиях будет просто некогда думать .

Цели – лишь отметки на пути . Они не являются самим путем . Их можно менять, редактировать, добавлять новые. Это не история про миссию или предназначение, это вектор вашего текущего дня, который позволяет вам узнать новые грани себя через развитие должной скорости движения.

Вы, например, имеете четкие цели на текущую неделю?

Если вдруг нет, то о каких миссиях жизни может идти речь? Тогда еще просто рано. Для начала определитесь с текущим годом, месяцем и неделей. Что собственно происходит на отрезке «здесь и сейчас» в вашей жизни и куда он ведет, а дальше больше. Миссия – это Эверест, если вы ни разу не ходили в горы – вы не осилите самую большую вершину. И если много раз уже ходили, тоже — не факт. Настоящая миссия – это то, к чему можно прийти через годы осознанной жизни, если прилагать к этому все усилия.

Мы страдаем тогда, когда не прикладываем наш природный заряд в нужное русло. По сути, если мы не двигаемся во всех смыслах – то мы ржавеем. Но беспорядочное движение не даст должной отдачи, что тоже важно. А цели (по сути, любые осмысленные и приятные нам цели) дают возможность чувствовать взаимообмен с миром: я – миру, мир – мне. Я не просто потребляю, я отдаю столько же. Круг замкнулся. Страданий в нем нет.

Олеся Власова

P.S. Друзья, уже 5 лет мы проводим ретриты, экспедиции и горные треки в разных уголках Азии. Цель наших программ — освобождение ума и тела от напряжения, восстановление сил и запуск ритма осознанных перемен к лучшему. Наши инструменты – йога, медитация, фридайвинг, практика молчания, правильная атмосфера для полноценного переключения и добрая компания близких по духу людей. Если вы искали место, где можно полноценно переключиться и качественно переосмыслить текущие «настройки» – мы рядом .

Ещё совсем недавно Вы гуляли вместе по улицам города, признавались друг другу в любви и строили планы на будущее, а теперь — вы по разные стороны «баррикад», общаетесь, как будто враги, и так хочется всё вернуть. Кажется, что вся та жизнь — это было то самое настоящее и то, что должно быть. А сейчас — это какой-то страшный сон, который должен закончиться.

Эти страдания в одиночестве без любимого человека вынимают душу, и терзает только одна мысль: как перестать страдать и жить после расставания с любимым человеком?

Прежде, чем отвечать на этот вопрос, следует уточнить, что в данном случае я веду речь об отношениях, которые формально закончились и, как бы больно Вам не было, возвращать любимого человека Вы не намерены. Но, несмотря на это, Вы всё ещё страдаете, тоскуете, душой Вы ещё в прошлых отношениях и они не дают Вам покоя.

Если это Ваш случай, то на сайте love-911 я поведаю Вам: как пережить расставание , как перестать страдать после расставания с любимым человеком и что для этого надо сделать?

Говоря ненаучным языком , ситуация в которой Вы оказались, хреновая , но оказались Вы в ней исключительно по своей вине. Нет, нет, я не про построение отношений и не про то, что вы что-то не так делали, я о том, что человек испытывает мучительные терзания и страдания в подобной ситуации только тогда, когда ситуация осталась незавершённой.

То есть, Ваши отношения, может, и подошли к логическому концу, но проблемы, которые в них были, вы так и не решили для себя. Отношения остались не проработанными.

Ведь сказать друг другу: «Прощай» – это всего лишь формальность, слова, вылетающие из Ваших уст. А надо, чтобы Ваши мозги приняли этот факт. Принять Вы это сможете, когда разберётесь в отношениях, поймёте и осознаете, что произошло с отношениями и что расставание было необходимо , чтобы жить дальше и радоваться жизни. Но сделать такой анализ можно только после того, как Ваша обида, Ваше отчаяние, злость и ненависть, наконец, выплеснутся наружу. Тогда Вы уже сможете нормально собраться с мыслями и всё обдумать.

Вынужден также сказать, что если Вы действительно хотите перелистнуть эту страницу жизни, то бездействие и надежда на то, что время лечит, здесь не помогут. В подобных случаях время лишь помогает засунуть свои переживания в самый отдалённый уголок, но ровно до того момента, как их снова кто-то или что-то не потревожит. Тогда эмоции и переживания снова начинают бередить душу.

Как перестать страдать после расставания с любимым человеком?

Итак, если Вы расстались с мужчиной или женщиной, но Вы никак не можете успокоиться, постоянно переживая, ревнуя, злясь и ненавидя, тогда Вы расстались лишь на словах. На деле же, Вы не отпустили и держите этого человека в своей душе. Поэтому с этим надо что-то делать.

Эта ситуация как раковая опухолью, можно принимать таблетки, чтобы заглушать боль. Но рак от этого не излечивается, а лишь разрастается и в конце концов убивает — лечить надо рак, а не просто заглушать его таблетками.

Чувства обиды, ненависти, ревности, тоски и злости тоже надо лечить, но не алкоголем или таблетками, как это некоторые делают, а самыми, что ни на есть, психологическими методами.

Эти методы должны затронуть две сферы: эмоциональную и интеллектуальную.

Эмоциональная сфера.

Чтобы разобраться в ней, надо чётко определиться:

Что Вы чувствуете, думая о человеке, с которым Вы расстались?
— Что Вы чувствуете, думая об отношениях с ним: тех, что у вас реально были, не о том, что могло бы быть, или Вам хотелось, а о том, что у вас было?
— Что вы чувствуете, расставшись с ним?

Здесь Вы не должны рассуждать. Вы должны подумать и почувствовать. Всё, что почувствуете, запишите. Это называется — разобраться в чувствах.

Уже после этого процесса вам станет намного легче, и вы снимите эмоциональное напряжение.

Теперь уже можно приступать к интеллектуальной части.

Интеллектуальная сфера.

Каждый из нас рождается свободным человеком, каждый из нас имеет право на независимость, свободу выбора, свободу самовыражения.

Это — не просто красивые слова. Это — данность, и отношения между мужчиной и женщиной эту данность не могут отменить.

Каждый из нас может мечтать о чём угодно, думать о чём угодно, хотеть чего угодно. Как же это здорово! Правда?

Почему же тогда, как только речь заходит о близком нам человеке и его личных желаниях, которые идут в разрез с нашими, все эти привилегии и данности куда-то улетучиваются и мы, как бы, само собой, разумеется, лишаем партнёра права на свободу, делая его заложником наших мечтаний и желаний.

Вы — это Вы, он — это он, и каждый из вас строит свою жизнь, ориентируясь исключительно на свои желания и чувства. И, раз Вы расстались, значит, кто-то из вас этого захотел.

Если мы с этим не согласны, если мы ожидали другого, то это — наши трудности, это наши ожидания не оправдались, это наши надежды разбились. И то, что мы строили на этого человека планы, тоже наши проблемы. Нельзя вешать на партнёра те мысли и фантазии, которые ему не принадлежат. Он в них не виноват.

Наше поведение в отношениях очень хорошо отражается, когда возникает ситуация измены: когда кто-то из партнёров изменяет другому, то изменщику, под предлогом полной честности, обязательно надо признаться в измене . В реальности это делается не для того, чтобы отношения были честными. Для этого надо было думать перед изменой, а для того, чтобы снять с себя вину, и ответственность за отношения переложить на плечи партнёра.

Так и здесь: если мы мечтаем и строим планы в отношении любимого человека, то и решать свои неоправданные надежды тоже надо самим.

С этой ситуацией надо смириться и понять, где партнёр поставил Вас в ситуацию неоправданных надежд, а где вы сами нафантазировали и намечтали.

Это можно тоже записать, к примеру, в два столбика.

Над своими фантазиями придётся поработать, отбросить их и сделать выводы.
Всё, что окажется в столбике обещаний и клятв вашей второй половины, будет требовать продолжения.

Продолжением же всего этого должна стать беседа с Вашим бывшим партнёром или партнёршей. После того, как вы всё обдумаете и сформулируете для себя, вы можете задать конкретные вопросы, тогда вы получите конкретные ответы. Не ждите извинений или ещё чего-то. Все несбывшиеся обещания и клятвы должны остаться на его совести, ваша задача просто разъяснить и отпустить эту ситуацию, чтобы смочь полностью завершить отношения.
Кстати, объяснять вам тоже никто ничего не должен, поэтому даже отказ от встречи или отказ от объяснений тоже должен стать для вас своеобразным, но ответом.

Очевидно, что эмоции и тоска всё равно будут какое-то время преследовать Вас. Но, если Вы последуете нашим рекомендациям, то это уже будет своего рода остаточным явлением, которое вылечит время.
Вы же можете помочь себе: найти новые увлечения, интересы и знакомства. Поставить перед собой новые цели. Это ускорит процесс восстановления и сделает Вас менее уязвимым человеком.

И, последнее: надо понимать что данные рекомендации не могут полностью подходить абсолютно всем и во всех ситуациях, ведь каждая история уникальна. Поэтому, если Вы сомневаетесь, что Ваша ситуация подходит под данные рекомендации, Вы можете обратиться к специалистам службы

Перед каждым человеком в его жизни всегда стоит выбор, и в зависимости от того, что он выберет, сложится его судьба: станет хозяином своей жизни, которому удается все, или вечным страдальцем, которому остается только наблюдать за других. Такие страдальцы, как правило, в своих неудачах готовы винить всех вокруг, не осознавая при этом того, что корень их бед таится в них самих.

Если вы относитесь именно к такой категории вечных страдальцев, которых не устраивает их жизнь, вы всегда можете принять одно из двух возможных для вас решений: изменить себя и научиться бороться с обстоятельствами, либо смириться с ними и больше по их поводу не страдать.

Если ваш выбор пал на первый вариант, то вам необходимо понять, почему ваша жизнь складывается таким образом, что обстоятельства всегда получаются не в вашу пользу, и почему вы до сих пор ничего не предприняли для того, чтобы изменить их? Возможно, вы скажете, что для этого вам не хватает решительности, сил, возможности или времени. Из этого можно сделать только один вывод: если вас в вашей жизни что-то не устраивает, вы все равно будете это терпеть.

Представьте себе ситуацию, в которой кто-нибудь просит вас спрыгнуть с крыши многоэтажного дома. Вряд ли вы сделаете это, не смотря на все угрозы и убеждения того, кто вас об этом просит. На этом примере вы можете понять, что если у вас нет желания что-то делать, вы это не сделаете ни при каких обстоятельствах.

Даже если время от времени вы будете думать о том, как перестать страдать , вы все равно будете терпеть ту жизнь, которой вы живете, потому что вам это нравится. Вы испытываете удовольствие от того, как тяжело и плохо вам жить, вы упиваетесь тем, что вас жалеют. В нашем обществе принято жалеть тех, кому живется хуже. Им многое прощается. Это заставляет вас на уровне подсознания находить в ваших страданиях свою красоту. Еще одним обстоятельством, препятствующим изменению вашей жизни, является привычка: так вы просто чувствуете себя комфортно, вам привычно все время страдать.

Как перестать страдать? Для этого вы должны осознать, что, не смотря на то, что слабых принято уважать, на какое-либо уважение со стороны окружающих рассчитывать не приходится. Может вы с этим и не согласны, но на самом деле все обстоит именно так. Может быть, вас еще в детстве смогли убедить в том, что бедность — это не порок, а все те, кто успешен, и живет в богатстве и роскоши — воры, живущие за счет других. Опять же это в корне не верно. Быть вором может любой человек, и это вовсе не означает того, что вор будет всегда жить в достатке. На самом деле все объясняется тем, что успешные люди не боятся взваливать на себя груз ответственности за принятые ими решения. Они больше рискуют, больше работают, не боятся перемен и экспериментов и, как следствие, больше зарабатывают. В своей жизни они привыкли пользоваться простым правилом, которое гласит, что если какое-то средство не помогает в достижении цели, надо сменить средство, и делать это до тех пор, пока результат не будет достигнут.

Если вы сгибаетесь под гнетом обстоятельств и никак не можете на них повлиять — перестаньте зацикливаться на себе. Не жалейте себя! Посмотрите вокруг себя. У каждого человека, которого вы видите, есть свои собственные проблемы, и именно их он считает самыми главными.

Перестаньте программировать себя на неудачу. Думайте о том, каким светлым и безмятежным может быть ваше будущее. Просто представьте себе, как хорошо вам может быть, например, всего через неделю.

Не переживайте из-за того, что уже произошло. Все равно ничего изменить вы уже не сможете . Просто подумайте о том, какой ваша проблема покажется вам через некоторое время. Скорее всего, вы даже не сможете вспомнить о ней уже через год. Так стоит ли она того, чтобы вы страдали над ней так долго?

Научитесь ставить перед собой четкие цели и добиваться их выполнения. Это поможет вам раз и навсегда забыть о всех ваших страданиях и переживаниях.

Интересная психология на Psychologov.net

Видеолекция «Уныние и депрессия»

Причины уныния и депрессии; механизм их работы.

Уныние и депрессия в отношениях.

Способы преодоления уныния и депрессии.

Неэффективные способы борьбы с депрессией.

Что поддерживает уныние и депрессию, мешая получить результат, и многое другое…

Подробнее->

«На тренинг Дмитрия Науменко «Путь Женственности» попала случайно…»

Мягко и доходчиво Дмитрий доносит информацию о том, насколько женщины и мужчины разные, как по-разному они воспринимают этот мир и действуют в нем.

И что нужно для того, чтобы их тандем не только состоялся, но и продлился на всю жизнь.

Дальше->

Запись онлайн-семинара «39 ответов на горячие вопросы об отношениях»

Ответы на самые актуальные вопросы об отношениях, беспокоящие женщин.

Четкие практические рекомендации.

Ценные бонусы + Скайп-консультация в подарок.

Подробнее->

«Выстроилась какая-то общая картина о значении женственности, каких-то очевидных правилах поведения, о которых я не знала или не задумывалась…»

Появились наметки на изменения образа жизни, появились более женственные интересы, увлечения, улучшилось самочувствие.

И, конечно, мужчины тоже обратили внимание на то, что я изменилась в лучшую сторону в своем поведении.

Дальше->

Видеокурс «Как стать слабой: Как стать женщиной, о которой мужчина мечтает заботиться?»

Курс для тех, кто хочет получать в отношениях больше внимания со стороны мужчины.

Вы раскроете в себе те черты, на которые мужчина неизменно реагирует повышением заботы, внимания и любви к вам.

Подробнее->

«Появилась четкая картинка почему раньше в отношениях у меня были проблемы и ничего серьезного не получалось…»

Тренинг показался мне очень интересным и познавательным, я не слишком позитивно относилась к разного рода психологическим тренингам, т.к. был негативный опыт, но решила дать еще один шанс и не прогадала.

Было не скучно, что очень важно, очень понравились задания.

Дальше->

Онлайн-тренинг «Путь Женственности»

Тренинг для тех, кто намерен улучшить отношения с любимым мужчиной.

Вы раскроете вашу женскую природу и измените свой подход к отношениям.

2 месяца практики + Скайп-консультации в подарок.

Подробнее->

«До тренинга у меня не было знакомств с мужчинами даже по работе, хотя я работаю с людьми. На сегодняшний день у меня три поклонника…»

Главное для меня было с точки зрения мужчины-психолога понять, как себя вести и в чем мои ошибки. Ведь все мы разные.

Надо найти себя такую, какой комфортно. Тогда и люди будут притягиваться одной волны.

Дальше->

Скайп-консультации

Я ценю ваше время.

Одна-две встречи в Скайпе — и вы уже на верном пути.

Без лишних разговоров и переливаний из пустого в порожнее.

Вы уже готовы услышать правду и выйти из зоны комфорта?

Тогда жду вас здесь->

«Поняла, как добиться того, чтобы мужчины относились к вам как к женщине, а не как к другу…»

Прежде всего хочу сказать спасибо за эту замечательную возможность, побывать на тренинге.

Иногда, мы просто не задумываемся, как то или иное событие или случай в жизни могут ее изменить.

Дальше->

Эвристика зацепки и подгонки » Секреты социального поведения

Ричард Никсон был удивлен неприятием своего решения об увольнении Арчибальда Кокса. “В конце концов, — думал он, — если я знаю, что это правильно, другие люди должны согласиться со мной”. В данном случае Никсон, похоже, стал жертвой эффекта фальшивого консенсуса, — люди часто слишком оптимистично судят о том, насколько другие согласны с ними.

Эффект фальшивого консенсуса — результат действия еще одной полезной стратегии упрощения, эвристики зацепки и подгонки. Когда нам нужно сформировать новое для нас суждение, мы часто начинаем с некоторой грубой оценки, используя ее как зацепку или исходную точку. Как только мы получаем эту зацепку, мы начинаем подгонять свое суждение к реальным условиям, учитывая его возможные несовершенства. Желая прикинуть, насколько хорошо вы сдадите свой заключительный экзамен по курсу социальной психологии, вы можете начать с оценки, полученной на промежуточном экзамене в середине курса, а затем скорректировать свое суждение, учитывая особенности заключительного экзамена. Таким образом, эффект фальшивого консенсуса — это результат процесса “зацепки и подгонки”, в котором человек использует в качестве зацепки собственные взгляды.

Метод зацепки и подгонки может быть полезен, поскольку нам не приходится собирать большое количество информации, прежде чем принимать решение; вместо этого мы экономим время и усилия, начиная с удобного приближения и корректируя уже готовый ответ в зависимости от обстоятельств. Действительно, если мы выбираем подходящую исходную точку и правильно проводим корректировку, эта стратегия оказывается как экономичной, так и эффективной. Иногда, однако, случается, что мы неверно выбираем “зацепку” или недостаточно хорошо проводим корректировку. Решение Никсона об увольнении Кокса — наглядная тому иллюстрация: считая себя представителем всех граждан Соединенных Штатов, Никсон взял за исходную точку собственный взгляд на вопрос. Но поскольку президент и основная масса населения далеко не тождественны друг другу — в смысле знаний, доступа к текущей информации, политических взглядов и т. п., — была необходима корректировка. То, что Никсону не удалось сделать подходящую корректировку, привело к недооценке им реакции публики. Конечно, он мог бы провести научно достоверный опрос общественного мнения по данному вопросу, используя широкую выборку, представляющую все население США, но это потребовало бы слишком много времени и денег. Простая интуитивная оценка общественных чувств на тот момент должна была казаться довольно хорошей стратегией. И только оглядываясь назад, когда мы уже знаем, какой была цена этого конкретного решения для его президентства, мы видим, что использование такой стратегии в данной ситуации было ошибкой.

Мы рассмотрели несколько стратегий, которые люди применяют, чтобы упростить свое понимание социального мира. Все эти стратегии служат цели экономии мыслительных усилий достаточно хорошо: они работают быстро, требуют относительно небольших когнитивных ресурсов и, в общем случае, приводят к суждениям и решениям приемлемой степени точности. В следующих разделах мы исследуем вопрос о том, в каких обстоятельствах люди стремятся к экономии мыслительных усилий, начиная с факторов, относящихся к личности.

BBC Russian — Ваше мнение

Фото Олега Таткова

Наш читатель Олег Татков прислал коллекцию фотографий собак, которых он встретил в Москве. Эту фотографию Олег назвал «Собака-тень»

ВАШИ КОММЕНТАРИИ

Положение бродячих животных в обществе — концентрированное проявление уровня культуры населения. Приюты для животных в Германии обеспечивают неслыханный уровень комфорта. Домашнее животное без хозяина немедленно обращает на себя внимание прохожих. Вообще, нет более емкой и честной в моральном плане фразы, чем слова Антуана де Сент Экзюпери о нашей ответственности за всех, кого мы приручили.
Славянин, Мюнхен, Германия

Олег Татков: Уважаемый Славянин, я не совсем согласен с Вами по поводу доминирования культуры. Идея простая – собаки, как мне представляется, почти в точности (может быть из-за особого отношения к ним людей) повторяют социальные слои (в шаржированном, естественно, виде) их хозяев ивообще нашего общества. Бродячие собаки в поведенческом плане непредсказуемы (особенно стаи) и если бы меня не страховали – думаю, был бы покусан, хотя «побирушек» пичкают транквилизаторами для придания «вялого товарного вида», ну и чтобы в толпе не занервничали. И ещё бродячих псов обожают бомжи, патологически обожают. И у псов к ним «стокгольмским синдром» какой-то — защищают, когда те в «параллельном мире» — прямо психологический резонанс. Вот такие зацепки психологические у меня от всего этого остались. Серию буду продолжать — ветлечебницы, медицинские виварии ещё не охвачены. Снимал я в режиме репортажа (без дублей) – поэтому прошу отнестись к материалу снисходительно. А вообще собак жаль – он ведь нас любят…

Если это возможно, было бы приятно выразить свою благодарность тому или иному автору понравившихся фотографий в рубрике «Ваши фото». Вот сейчас на сайте вывешены очень хорошая фотосерия Олега о собаках. Я с ним знаком лично и могу просто написать ему. Но часто бывает, что человек что-то желает хорошее, а услышать (прочитать) добрые слова не может. Нельзя ли это дело как-нибудь поправить, сделав на фотостранице секцию комментариев? С уважением, Аркадий Ключанский
Arkadi Klioutchanski, Ottawa, Canada

Отношение к собакам это конечно показатель … Вот в Китае я бродячих собак не видел на площади, а тут прям у мавзолея, куда коммунисты смотрят(?).
Аркадий, Россия

Девять методов бесспорного убеждения и аргументирования

Автор: Юрий Николаевич Лaпыгин, доктор экономических наук, профессор, ректор Bлaдимиpского института бизнеса.

Слово — великий инструмент человеческого общения и безграничного воздействия на людей. Руководители часто заботятся о содержании словесного воздействия, и в то же время беззаботно относятся к его форме, которая не менее важна. Что, например, имеется в виду, когда речь идет о технике словесного убеждения? Это дикция (четкое произношение звуков), выразительное произношение (в частности правильное оперирование логическими ударениями), громкость (в зависимости от аудитории), умение управлять своими жестами и мимикой, четкая логическая структура речи, наличие пауз, кратких перерывов.

Следует отметить, что убеждает не только слово, но и дело, поэтому рассчитывать в убеждающем воздействии только на слова, даже правильно и доходчиво сказанные, но не подтвержденные конкретными делами, не стоит.

Методы убеждения являются ведущими среди методов организаторского воздействия. Убеждение — это прежде всего разъяснение и доказательство правильности или необходимости определенного поведения; либо недопустимости какого-то поступка.

Процесс убеждения, пожалуй, самый сложный среди остальных способов организаторского воздействия. Ведущее место в этом процессе занимает аргументирование своей позиции и стремление сделать так, чтобы она стала позицией, убеждением каждого участника коллективной деятельности. Поэтому мы более внимательно рассмотрим аргументирование как важнейшую основу убеждения. Остановимся на параметрах убеждающего воздействия.

Способов аргументирования существует множество, но, как и в шахматах, практика выработала ряд «правильных дебютов». Они могут быть сведены к следующим четырем приемам:

Прием снятия напряженности требует установления эмоционального контакта с собеседником. Для этого достаточно нескольких слов. Шутка, вовремя и к месту сказанная, также во многом способствует разрядке напряженности и созданию позитивной психологической обстановки для обсуждения.
Прием «зацепки» позволяет кратко изложить ситуацию и, увязав ее с содержанием беседы, использовать как исходную точку для проведения обсуждения проблемы. В этих целях можно с успехом использовать какие-то события, сравнения, личные впечатления, анекдотический случай или необычный вопрос.
Прием стимулирования воображения предполагает постановку в начале беседы множества вопросов по содержанию тех проблем, которые должны рассматриваться. Этот метод дает хорошие результаты, когда исполнитель отличается трезвым взглядом на решаемую проблему.
Прием прямого подхода предполагает непосредственный переход к делу без какого-либо вступления или преамбулы. Схематично это выглядит следующим образом: кратко сообщаете причины, по которым созывается заседание, и переходите к их обсуждению.

Как способствовать тому, чтобы человек принял вашу точку зрения? Эти рекомендации могут пригодиться в психокоррекционной работе.

Правило первое: убеждать человека в чем-либо — не значит спорить с ним. Недоразумения нельзя уладить спором, их можно устранить лишь с помощью такта, стремления к примирению и искреннего желания понять точку зрения другого.

Правило второе: уважайте мнение других людей, никогда не говорите человеку резко, что он не прав, особенно при незнакомых людях, так как в этом случае ему будет трудно согласиться с вами.

Никогда не начинайте с заявления: «Я готов вам доказать». Это равносильно тому, как если бы вы сказали: «Я умнее вас». Это своего рода вызов. Такое обращение настраивает собеседника против вас еще до того, как вы начнете его убеждать.

Если человек высказывает какую-то мысль и вы считаете ее неправильной или даже абсолютно уверены в ее ошибочности, тем не менее, лучше обратиться к своему собеседнику примерно с такими словами: «Я могу ошибаться. Давайте разберемся в фактах». Вы никогда не окажетесь в затруднительном положении, если будете признавать, что можете ошибаться. Это остановит любой спор и заставит вашего собеседника быть столь же справедливым и откровенным, как и вы, вынудит его признать, что он тоже может ошибаться.

Правило третье: если вы не правы, то признавайтесь в этом быстро и решительно. Гораздо легче самому признать свои ошибки или недостатки, чем выслушивать осуждение со стороны другого человека. Если вы предполагаете, что кто-то хочет отозваться о вас отрицательно, скажите это раньше сами. Вы его обезоружите. В некоторых случаях гораздо приятнее признать себя неправым, чем пытаться защищаться. Признание ошибки, как правило, вызывает снисхождение к тому, кто ее совершил.

Правило четвертое: когда вы хотите убедить человека в правильности вашей точки зрения, ведите разговор в доброжелательном тоне. Не начинайте с вопросов, по которым ваши мнения расходятся. Говорите о том, в чем ваши мнения совпадают.

Правило пятое: старайтесь получить от собеседника утвердительный ответ в самом начале беседы. Если человек сказал: «Нет», — его гордость требует, чтобы он оставался последовательным до конца.

Правило шестое: предоставьте другому человеку право больше говорить, а сами старайтесь быть немногословным. Истиной является то, что даже наши друзья предпочитают больше говорить о своих успехах, чем слушать, как хвалимся мы. Большая часть людей, пытаясь добиться того, чтобы человек понял их точку зрения, сами много говорят — это явная ошибка. Дайте возможность другому высказаться, поэтому лучше научитесь сами задавать вопросы собеседникам.

Правило седьмое: дайте человеку почувствовать, что идея, которую вы ему подали, принадлежит ему, а не вам.

Правило восьмое: если хотите убедить людей в чем-либо, старайтесь смотреть на вещи их глазами. У каждого человека есть причина поступать именно так, а не иначе. Найдите эту скрытую причину, и у вас будет «ключ», вы поймете его действия и, может быть, даже личные качества. Попытайтесь поставить себя на его место. Вы сэкономите много времени и сохраните свои нервы.

Правило девятое: отнеситесь с сочувствием к идеям и желаниям другого человека. Сочувствия — вот чего страстно желает каждый. Большая часть людей, окружающих вас, нуждаются в сочувствии.

Правило десятое: чтобы изменить мнение или точку зрения кого-либо, обращайтесь к благородным мотивам. Человек обычно руководствуется двумя мотивами в своих действиях: один тот, который благородно звучит, а другой истинный. Сам человек будет думать об истинной причине. Но все мы, будучи идеалистами в душе, любим говорить о благородных побуждениях.

Правило одиннадцатое: используйте принцип наглядности для доказательства своей правоты. Выразить правду только словами порой бывает недостаточно. Правда должна быть показана живо, интересно, наглядно.

Изучите все практические методы убеждения в курсе «Практическая логика и аргументация»:

Практическая логика и аргументация: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

Шесть ключей к персонажу | Психология сегодня

Через

секунд после того, как Тамару ввели в его офис, Майкл понял, что она подходит для творческого персонала рекламной команды, которой он руководил. В течение года они не только стали продуктивным дуэтом в профессиональном плане, но и начали встречаться. Вскоре она перешла в другое агентство, чтобы они могли открыто жить вместе. Год спустя они поженились и вместе приступили к реализации своего плана открыть бутик-агентство. Бизнес рос комфортно, хотя и не впечатляюще, — до тех пор, пока не разразилась рецессия.Наблюдая от мастера, как инициировать контакт с клиентом, Тамара пошла на убыль. Майкл, как всегда невозмутимый, восхищался ее неутомимостью.

Чем усерднее она работала, тем больше похвалы Майкла проникали под кожу Тамары; она возненавидела, когда ее считают неутомимой. По ее словам, во второй половине 2008 года «тревога начала терзать меня». Как бы он ни был хорош как спутник жизни, она поняла, что Майклу не хватало «внутреннего огня» для бизнеса; спад был лучшим временем, чтобы увидеть это, но худшим временем, чтобы с ним смириться.Отчаявшись удержать всю свою жизнь от развала, она незаметно связалась с консультантом. План: закройте агентство, найдите отдельную работу или внештатную работу и сохраните брак. Сможет ли она с этим жить?

Потребовалось более двух тяжелых лет, чтобы утихли стыд, гнев и разочарование. Тамара с радостью стерла бы весь предпринимательский эпизод. «Мне следовало уделять больше внимания подходу Майкла к работе», — говорит она. «Да, у него отличная репутация, но были признаки того, что его просто не водили.Он очень уверен в себе, но у него нет такого конкурентного преимущества. Он никогда не скрывал своей натуры. Я частично виню себя; мы могли бы избежать нескольких неприятных лет ».

Знает ли кто-нибудь из нас, кем станут наши возлюбленные, наши друзья, наши деловые партнеры, наши дети — и даже мы сами — особенно в новых обстоятельствах? Большинство прогнозов на будущее совершенно не соответствуют действительности. Обычно он предполагает слишком много разрывов с настоящим. Но психология знает, что будущее вырастает из прошлого, и оба они, как правило, строятся на наблюдаемых аспектах характера и поведения.Можно экстраполировать с сегодняшнего дня на завтра, если вы знаете, на что обращать внимание.

Даже с детьми развитие не является загадкой, — говорит Сьюзан Энгель, психолог из колледжа Уильямс. «Это хрустальный шар. Вам просто нужно уметь его читать». Самая сложная часть может заключаться в нахождении — или преднамеренном создании — ситуаций, которые, скорее всего, вызовут те черты, которые вы хотите наблюдать в действии.

По словам Энгеля, важные знаки на пути человека в будущее охватывают шесть широких областей: интеллект, драйв, общительность, способность к близости, счастье и добро.Все шесть элементов проявляются в раннем возрасте и практически не меняются с течением времени. Как указано в ее недавней книге « красных флажков или красных сельдей?». Прогнозируя, кем станет ваш ребенок , шесть можно рассматривать как показатель того, что действительно важно в жизни.

Некоторые из них являются чертами, более или менее связанными с личностью, например, базовый уровень интереса к другим. Но у некоторых есть значительный компонент навыков — например, как мы объясняем события нашей жизни. Например, небольшое изменение стиля атрибуции окажет огромное влияние на мотивацию и склонность человека к счастью.Общительность может быть основным компонентом личности, но все же можно повлиять на ее выражение, научившись приближаться к другим.

Несмотря на то, что мы можем осознавать важность каждой области для предсказания будущего, нам все же трудно понять, что именно искать. Тон — один из самых отвлекающих факторов. Например, сдержанность не исключает счастья, как некоторые думают. Получение призов в школе также не предвещает дальнейших успехов. Но оказывается, что многие из атрибутов, которые больше всего влияют на нас, которые создают этот je ne sais quoi , известный как характер, довольно стабильны во времени.В результате мы можем изучить их в любой момент и спроецировать на будущее.

Интеллект: величайшее благо

Из всех качеств, которые следует учитывать в другом человеке, ум, вероятно, находится в верхней части списка. Поскольку это наиболее стабильное качество с течением времени и, прежде всего, результат генетической одаренности — хотя стимулирующая среда позволяет ему расцвести — это почти такой же надежный ориентир для детей, как и для взрослых. В большей степени, чем любая другая черта, это великий провозвестник возможностей, показатель вероятности преуспевания в жизни.

Попробуйте дать определение интеллекта, и в ваших руках будет одна из самых продолжительных схваток в психологии. Об этом можно безнаказанно сказать: это касается способности и скорости обработки информации.

Это позволяет, хотя и не гарантирует, более глубокое понимание жизни, опыта и других людей. Это лежит в основе способности справляться со сложностями.

По мнению когнитивного психолога Скотта Барри Кауфмана, существует два основных типа интеллекта — контролируемый и спонтанный.Они действуют по-разному и дают определенные преимущества. На вершине иерархии находится способность к сознательному, осознанному, абстрактному мышлению, что обычно измеряется с помощью тестов интеллекта. «Сознательный интеллект отражает способность рабочей памяти и исполнительных функций, навыков, требующих концентрации и связанных с когнитивным контролем», — объясняет он. Он целенаправлен и привлекает ограниченный пул ресурсов внимания.

Разделение равных счетов с общим пониманием, утверждает Кауфман, — это спонтанный интеллект, который обеспечивает умственную ловкость.Спонтанные когнитивные процессы включают способность автоматически получать информацию. Они связаны с неявным обучением, случайным приобретением сложной модели, говорит Кауфман, приглашенный ученый в Нью-Йоркском университете и соавтор готовящегося к выходу Cambridge Handbook of Intelligence . Назовите это когнитивным бессознательным. «Это способность быть открытыми для возможностей, которые могут не иметь очевидного отношения к поставленной задаче» — как внезапное творческое озарение без намеренной работы над проблемой.

Ни один из компонентов интеллекта не важнее другого, но решающее значение имеет способность гибко переключаться между режимами познания в зависимости от задачи. «Иногда важно расфокусировать. Это позволяет решать проблемы на месте по-новому, — говорит Кауфман. Когнитивная гибкость — это знание, когда полностью деактивировать сфокусированный интеллект. Он отмечает, что самый высокий уровень творчества, скорее всего, потребует способности к обоим видам интеллекта и гибкости для переключения мыслительных стратегий.

ключей к разведке:

«Обратите внимание на то, как думает человек», — советует Энгель. «Послушайте, как он или она развивает спор». Барри Любеткин, клинический психолог из Нью-Йорка, советует отмечать, насколько систематически кто-то взвешивает «за» и «против» дилеммы и насколько четко человек может определить и сформулировать проблему. «Ищите того, у кого есть ясность, чьи мысли имеют острые углы».

Также убедитесь, что человек знает разницу между тем, как он к чему-то думает, и тем, что он думает об этом.«Путаница чувства и разума — огромная проблема», — считает Энгель. Еще одним показателем интеллекта является то, насколько быстро человек воспринимает новую информацию и особенно насколько полно и быстро он улавливает сложные ситуации. По словам Любеткина, способность находить множество решений проблемы с помощью мозгового штурма является еще одним маркером интеллекта, особенно его спонтанного разнообразия. С этим тесно связана способность отказаться от привычных способов ведения дел.

Эволюционные психологи, в частности, считают способность генерировать юмор надежным признаком интеллекта, поскольку он отражает сложный набор когнитивных навыков, от использования языка до абстрактного мышления, включая способность по-новому взглянуть на информацию.

Drive: цели, которые вы ставите

Все определяют по-разному, но есть ли в живых человек, который не хочет успеха? Энгель подчеркивает, что преуспевает в том, что вы любите. Это хороший идеал; для некоторых это скорее финансовый расчет. А третьи хотят общественного внимания или признания, даже знаменитости. Таким образом, следует сосредоточить внимание на двух ключевых переменных: как человек определяет это и как — или даже готов ли кто-то работать для этого.

Есть усилия и есть усилия, — говорит Энгель.Есть качество, выходящее за рамки упорной работы — некоторые называют это срочностью, — в котором энергия тяжелой работы сопровождается энергией и чувством удовольствия. Другие называют это страстью; в любом случае это подпитывает настойчивость. Это огонь в основе мотивации. «Драйв, — говорит Любеткин, — это двигатель достижений. Он позволяет человеку достигать любых целей, которые он ставит в жизни». И все же настойчивость порождает и страсть. Кроме того, и то, и другое стало возможным только благодаря чувству оптимизма.

Именно в спектре настойчивости и страсти Майкл и Тамара столкнулись с той разницей, которая разрушила их рабочее сотрудничество.Тамара говорит, что до сих пор не понимает, что Майкл не получает энергии из-за трудностей. Но она знает, что никогда больше не попадет в ситуацию, которая может потребовать этого.

Исследователи обнаружили, что стремление к успеху тесно связано с личностной чертой Большой пятерки — сознательностью — подготовленностью, организованностью и способностью контролировать импульсы. Есть дополнительные маркеры способности к успеху. А некоторые подкрепляют способность идти на риск, что приводит к появлению этого особого, автономного бренда достижений — инноваций.

Выход за рамки рутинных путей, отмечает Любеткин, требует определенной независимости мысли и способности действовать независимо от мнения других. Не существует временных рамок для того, что он называет «построением банка уверенности в себе». Но наиболее заметной его чертой может быть способность верить в собственные решения. Он отмечает, что интеллект не следует рассматривать как показатель такой способности.

ключей к движению:

«как человек говорит о проблемах своей жизни?» — спрашивает Любеткин.«Что они говорят, когда сталкиваются с препятствием? Вы хотите услышать, что они верят в важность усилий и что они их достойны. Вы хотите видеть, что они оценивают себя здоровым образом. Это включает в себя признание случайности жизни. Нездоровый человек неистовствует против неудач ».

Счастье: способность находить удовлетворение

Существует множество культурных заблуждений относительно того, что такое счастье и как его достичь. Психологи и философы считают, что счастье происходит от целеустремленности и полезности.Но культура потребления, подобная нашей, излучает соблазнительные послания, предполагающие, что счастье приходит от наслаждения чередой позитивных событий, легкой жизни или приобретения вещей, известных как гедоническое счастье. Изучение убеждений человека о счастье, вероятно, покажет не только то, как он может подойти к нему, но и насколько вероятно, что они его найдут. Тот, кто ищет его в приобретениях, будет обречен на разочарование; гедонические удовольствия имеют ограниченную выносливость.

Нейробиология может сказать по этому поводу кое-что важное — в первую очередь, что счастье — это не то, к чему вы можете стремиться напрямую.Это побочный продукт других вещей, в первую очередь работы для достижения значимых целей. В мозгу генерируется максимум положительных чувств, а отрицательные отключаются не после достижения цели, а по мере приближения к сложной цели, которой вы не уверены на 100%, той, в которой вы должны собрать все свои силы. ресурсы и растянуть. Именно в этом последнем финальном рывке к нему люди чувствуют себя наиболее счастливыми. Нет счастья без проблем, риска и роста.

Счастье может быть ощущением, но за последние 50 лет психологи пришли к выводу, что в значительной степени это отражение того, как мы думаем.Когнитивно-поведенческая терапия основана на том факте, что мы постоянно используем автоматические паттерны мышления об опыте, о которых мы, как правило, не догадываемся, которые подталкивают нас к положительному или отрицательному состоянию настроения. В основе склонности к депрессии лежат не просто столкновения с невзгодами, но предположения об опыте и убеждениях о себе, которые на самом деле являются искажением реальности.

Кроме того, убеждения обычно выражаются в том, что мы все приписываем причины событий.Среди наиболее распространенных, говорит Любеткин, тенденция выборочно фильтровать информацию — сосредотачиваться исключительно на отрицательных деталях ситуации, игнорируя или минимизируя ее положительные аспекты. Столь же разрушительным является катастрофа, если исходить из одного негативного события. Выводы, которые люди делают из своего повседневного опыта, часто находят выражение и являются основным показателем того, в какой степени они невольно воздвигают препятствия на пути к собственному счастью.

ключей к счастью:

Насколько реально кто-то относится к личным слабостям? И насколько готов человек действовать в соответствии со своими убеждениями и ценностями, даже рискуя подвергнуться критике?

Счастье исходит не от магической силы избегать неудач, а от способности преодолевать их, также известной как стойкость.Как кто-то интерпретирует опыт? Склонность приписывать все неудачи судьбе может подорвать волю. Вера в то, что все находится под вашим контролем, также искажает реальность и создает условия для страданий.

Доброта: Наследие мамы Мэдофф

Энгель хочет, чтобы вы знали о матери Берни Мэдоффа. «Добро откуда-то приходит, — говорит психолог Уильямса, — и плохое тоже. Люди копируют себя по образцу окружающих». Величайший мошенник в истории был не единственным мошенником в своей семье.Когда он рос, у его матери была своя финансовая брокерская фирма. В конце концов, она была расследована SEC за то, что она не представила финансовые отчеты. Прежде чем они смогли отозвать ее регистрацию, рассказывает Энгель, она отозвала ее. «Она могла обманывать клиентов, красться мимо регулирующей комиссии или обманывать правительство, и если так, то была большая вероятность, что это отразилось на Берни».

Некоторые аспекты морали порождаются изнутри, а некоторые — извне — например, степень, в которой человек считает, что цель оправдывает любые средства.«Я уверен, что Берни Мэдофф в детстве не пользовался таким влиянием, что то, как ты делаешь дела, важнее того, добьешься успеха», — говорит Энгель.

Сочувствие проявляется рано и длится долго. Насколько мотивирован кто-то заботиться о вас, когда вам больно? Насколько внимателен человек к вашим целям? Сочувствие само по себе похвально, но оно имеет огромную социальную пользу. Это средство сдерживания жестокого обращения и эксплуатации других — да, вас.

Есть люди, часто лидеры, которые умеют симулировать сочувствие, хотя в душе они безжалостны, предупреждает Любеткин.«Внутренне они мало беспокоятся. Но они могут достаточно очаровать, чтобы их безжалостное поведение не имело никаких последствий».

Способность к сочувствию необходима для доброты, но недостаточна. Еще один признак нравственности — готовность помочь другому. Способность к нравственному мышлению отличается от морального поведения. Исследования с помощью визуализации мозга показывают, что на моральные рассуждения влияет то, насколько «горячая» ситуация, объясняет Энгель. «То, что мы считаем правильным, в некоторой степени зависит от того, насколько вовлечены наши чувства.«

Это доступ к способности думать о точке зрения другого — в отличие от ощущения того, что чувствует другой, — что связано с доброжелательными действиями. Как и многое в жизни, размышления о чувствах других зависят от регуляции эмоций. Человек, который может контролировать свои собственные эмоции (особенно негативные, такие как гнев и беспокойство), не отрицая их, сможет терпеть расстройства других, его не побуждают бежать от них — и он сможет помочь.

Секретов к добру:

Знать, как кто-то думает о моральных вопросах, полезно, но этого не всегда достаточно, чтобы указать, как он будет вести себя в трудных обстоятельствах.А для этого, говорит Энгель, нужно знать, как кто-то успокаивает себя — действительно, могут ли они это сделать. Способность лежит в основе большего, чем моральные способности. Это необходимое условие для принятия правильных решений во всех сферах деятельности.

Дружба: способность к взаимности

Дружба — это и арена со своими собственными внутренними наградами (среди них счастье превыше всего) и испытательная площадка для близости. Отношения со сверстниками основаны на равенстве и взаимности — одна из причин, по мнению исследователей, по своей сути они приносят удовлетворение.И идеальное окно в характер. Любеткин говорит: «Дружба позволяет вам расти. Знание о существовании системы поддержки побуждает вас рисковать и двигаться к большему успеху».

Огромное количество литературы о детях и взрослых свидетельствует о том, что людям нравится в других людях доброта и напористость — ощущение того, что кто-то будет готов помочь в трудную минуту и сможет постоять за себя. Взрослый, у которого мало отношений со сверстниками, может быть недобрым, неспособным общаться с другими или слишком самовлюбленным.

Выносливость — важный показатель качества дружбы. «Возможность построить историю с кем-то говорит мне о том, насколько они ценят лояльность и насколько они устойчивы, несмотря на взлеты и падения опыта», — говорит Любеткин. «Долгосрочная дружба свидетельствует о том, что человек способен терпеть человеческие слабости, в том числе и ваши. Полное принятие кем-то, кроме родителей, глубоко внутри человека».

Признаки общительности легко заметить — наличие широкого круга единомышленников, к которым можно обращаться время от времени, и меньшего круга из одного или двух близких друзей, к которым можно обратиться в любое время и которым можно раскрыть свой внутренний мир.Исследования показывают, что наличие хотя бы одного хорошего друга — это защита от многих жизненных невзгод.

У способности к дружбе есть два основных аспекта. Один из них — уровень общительности, в основном вопрос темперамента. Уровень интереса к другим — это одно; знание того, как с ними взаимодействовать, — другое дело, больше в области навыков. Социальные навыки — как читать сигналы, понимать намерения других, как подходить к другим — могут быть в некоторой степени приобретены посредством коучинга, особенно среди детей.

Не у всех одинаковый уровень коммуникабельности. Некоторым людям очень комфортно проводить время в одиночестве, и они часто предпочитают это делать. Одним из показателей характера человека является то, насколько он желает одиночества, но не менее важно знать, могут ли они создать социальную жизнь, когда они этого захотят.

«Стиль взаимодействия

обычно остается стабильным на протяжении всего срока службы», — говорит Энгель. Заглянув в прошлое, можно узнать что-то о будущем. Человек, происходящий из семьи, где все были услышаны и каждый ребенок высказал свое мнение, скорее всего, будет настроен на то, что думают другие, и в то же время знает, как отстаивать свои собственные потребности.

ключей к дружбе:

Вот как выглядит способность к дружбе в действии: спрашивать о других, заставлять кого-то чувствовать себя желанным, вносить предложения для совместной деятельности, делиться (но не отказываться) информацией о себе.

Важно оценить характер дружбы человека. Являются ли они чисто добровольными или основаны на каком-либо обмене, например, деньгах, или постоянно отмечены неравенством, таким как доминирование или подчинение?

Пожалуй, самый сильный сигнал о проблемах в сфере дружбы — это наличие разрывов.Череда бывших друзей — признак жесткости, показатель неспособности терпеть конфликты или стресс в отношениях или решать их сложности.

Близость: способность к уязвимости и доверию

Считайте близость важным источником баланса, высшей закваской в жизни, самым глубоким источником комфорта. И поскольку это корень психической безопасности, это прочная основа для приближения к новому и источник готовности заниматься исследованием жизни.Оцените чью-то способность к близости, и вы поймете кое-что об их способности доверять другому человеку, обнаруживать уязвимость, брать на себя какие-либо обязательства, а также регулировать страдания.

С этим соглашаются психологи: первые отношения — основа для всех остальных. Природа эмоциональной привязанности к семье происхождения определяет не только способность достичь чувства связи, но и степень безопасности в последующих отношениях. Привязанность к постоянно отзывчивому попечителю в младенчестве — первая система выживания в природе.

Желание и способность слушать другого — иногда самая важная потребность в близких отношениях, особенно во время бедствия — это качество, которое легко различить. Не менее важным — но часто упускаемым из виду — навыком компаньона является способность сообщить, что партнера слышат. «Само по себе это ключевой навык социального интеллекта», — отмечает Любеткин. И чем лучше общение, тем большее удовлетворение испытывают люди.

В основе близости лежит неизбежное сочетание уязвимости и взаимности, и оно заявляет о себе.Вы можете открыто наблюдать, бежит ли человек на эмоциональную дистанцию или отключается в трудные моменты.

Учитывая глубину уязвимости, которая отличает интимные отношения, способность к близости не могла существовать без готовности доверять другому человеку. Фактически, ни одно человеческое предприятие не может работать эффективно без доверия; альтернатива постоянной настороженности создает атмосферу непрекращающейся подозрительности. Конечно, доверие зиждется на самой основе предсказуемости.Разве мы не сюда пришли?

ключей к близости:

«Независимо от того, сколько вам нужно знать, вы не можете прямо спросить человека, чувствует ли он себя любимым», — говорит Любеткин. «Вам нужны подробности».

Его рекомендация людям, находящимся на грани обязательств: совершите поездку в старый семейный особняк. Это практически гарантированно стимулирует воспоминания о ранних отношениях с большой эмоциональной непосредственностью. Попросите потенциального партнера совершить для вас экскурсию по дому ее детства и задайте несколько вопросов.«Расскажите мне о кухне. Какие разговоры продолжались? На что была похожа семейная комната? Расскажите мне о том, где вы спали; какой была ваша спальня? Была ли она вашей? Не могли бы вы поделиться своими личными мыслями? успокаивающие ритуалы перед сном? »

Даже человек, чей ранний опыт был далеко не идеальным, раскроет по тону и настроению — гневу, задумчивости, сожалению — объявил ли он перемирие с историей.

Актеры фильма «Все подсказки», которые вернулись в серии «100 улик»

Сотый эпизод

Psych стал данью уважения фильму 1985 года Clue.Вот все актеры Clue, которые были задействованы в этом знаменательном эпизоде.

Три актера из Clue стали гостями в 100-м эпизоде Psych 100, который был данью комедии 1985 года. Сериал в США, известный тем, что на протяжении восьми сезонов отдает дань уважения различным жанрам, фильмам и телешоу, иногда посвящает целые эпизоды определенному фильму или шоу. Когда Psych отдали дань уважения Твин Пикс в 5 сезоне, он вернул длинный список актеров из шоу.

Psych повторил эту формулу в 7 сезоне для своего 100-го эпизода, получившего соответствующее название «100 подсказок». Эпизод отправил Шона (Джеймс Роди) и Гаса (Дуле Хилл) в особняк, принадлежащий участнику рок-группы.После прибытия Шона и Гаса они встретили красочный набор персонажей. Вскоре было найдено мертвое тело. Что еще хуже, они не могли выйти из дома, так как снаружи бродила пантера. Вскоре к ним присоединились Джульетта (Мэгги Лоусон) и Ласситер (Тимоти Омундсон), которые помогли Шону и Гасу разобраться в тайне.

Связанный: Психолог: Почему Шон на самом деле притворялся экстрасенсом

Персонажи и установка для сюжета «100 улик» прояснили, что это был эпизод Psych , взявший на себя «Clue», популярную мистическую настольную игру, в которой игроки должны идентифицировать место преступления, убийцу и орудие убийства.Он даже включал архетипы персонажей из игры. Но на самом деле это было скорее данью экранизации игры 1985 года. Многие сцены этого эпизода были отсылками к событиям фильма. Как и в фильме, в «100 уликах» есть альтернативные концовки, в которых убийцами становятся разные персонажи. Кроме того, троих гостей — или подозреваемых — в «100 уликах» сыграли актеры из фильма.

Кристофер Ллойд в роли Мартина Кана : Кристофер Ллойд играл профессора Плама в Clue .В «100 Clues» Ллойд был Мартином Кханом, биографом группы. В одной из сцен Мартин произносит знаменитую строчку Back to the Future Ллойда: « Great Scott!» В одной из альтернативных концовок выясняется, что Мартин является убийцей. То же самое и с его персонажем Профессором Пламом в Clue .
Мартин Малл в роли Шоссе Гарри: В Улике Мартин Малл играл роль полковника Мастарда. В «100 уликах» актер сыграл совсем другого персонажа.Mull’s Highway Гарри был менеджером группы и алкоголиком, который большую часть эпизода находился в состоянии алкогольного опьянения. Первоначально он считался одной из жертв убийства, но позже выяснилось, что он только потерял сознание.
Лесли Энн Уоррен в роли Лесли . Лесли Энн Уоррен, сыгравшая мисс Скарлетт в фильме « Clue », сыграла поклонницу. В эпизоде было объяснено, что у ее персонажа была история свиданий с людьми, связанными с группой, включая настоящего убийцу, Клизби (Гарретт Моррис).

«100 улик» не смогли вернуть каких-либо других основных актеров, но стоит отметить, что Тим Карри (который играл главного героя Clue Уодсворта) уже играл роль в Psych . В эпизоде 1 сезона «Американские дуэты» Карри сыграл Найджела Сент-Найджела, который был пародией на судью « American Idol» Саймона Коуэлла. В титрах «100 Clues» было сказано, что серия была посвящена звезде Clue и актрисе миссис Уайт Мэдлин Кан, скончавшейся в 1999 году.

Подробнее: Почему Psych перестал использовать ретроспективные кадры после 6-го сезона

Глава класса Reboot Первый клип показывает оригинальную звезду Робин Гивенс

Об авторе Николас Раймонд (Опубликовано 2870 статей)

Николас Рэймонд (Nicholas Raymond) — штатный автор фильмов и телесериалов в Screen Rant.Он получил степень в области журналистики в Университете Монтевалло и является автором психологического триллера и романа о путешествиях во времени «Человек против мира». Любовь Николаса к рассказу историй вдохновлена его любовью к фильмам нуар, вестернам, фильмам о супергероях, классическим фильмам и древней истории. Его любимые актеры — Тайрон Пауэр и Элеонора Паркер. С ним можно связаться по электронной почте [email protected] и в Twitter по адресу @ cnraymond91.

Ещё от Nicholas Raymond

Психология моделирования: определение, примеры и многое другое

<Назад ко всем историям

Раскройте силу внутри

Модельные стратегии, которые работают

Автор: Team Tony

Чего ты больше всего хочешь от жизни? И вы изучаете — и учитесь — у людей, у которых он уже есть?

В этом суть моделирования в психологии — мощной концепции, которую успешные люди используют каждый день.

Вы знаете, что вам нужно предпринять масштабные действия, чтобы воплотить свои цели в реальность. Хотя вам предстоит много работать самостоятельно, вы также можете обратиться к людям в своей жизни, которые уже , достигли успеха. Чему эти люди могут вас научить? Чему вы научитесь, изучая их путь к успеху?

Успех часто кажется подарком другим. Чем еще объясняется то, как легко они собирают достижения, пока вы смотрите на них? Какой ключ к успеху они подобрали, но вы не можете найти?

Успех не зависит от удачи, судьбы или магии.Это происходит из-за тяжелой работы, голода и окружения нужных людей. Это значит развивать мышление победителя и всегда стремиться к большему.

На самом деле эти успешные владельцы бизнеса обращаются к моделированию, когда принимают свои решения. Но что такое моделирование в психологии? И как ты научишься им пользоваться?

«Мы окружаем себя тем, что лучше, или рассматриваем других как образец для подражания. Вы говорите: «Если они могут это сделать, то могу и я» » — Тони Роббинс

Что такое моделирование в психологии?

Моделирование означает обучение путем копирования чужого поведения.Люди естественно моделируют друг друга — например, дети используют моделирование, чтобы научиться пользоваться посудой или завязывать обувь. Определение моделирования в психологии означает намеренное изменение поведения, чтобы улучшить свое мышление и достичь своих целей. Первоначально разработанный Альбертом Бандурой в 1960-х годах, моделирование в психологии стало общепринятой теорией.

Моделирование — это метод, используемый людьми с установкой на рост — теми, кто считает, что, изучая поведение, мы можем и отучиться от него.Иногда мы должны отучиться от них, чтобы расти как люди. Потому что, как говорит Тони: «Если ты не растешь, ты умираешь».

Примеры моделирования в психологии

Моделирование в психологии используется со всеми возрастными группами и людьми из всех слоев общества. Некоторые из наиболее популярных применений:

Воспитание :

Дети копируют плохие привычки родителей точно так же, как и хорошие. Родители могут использовать это в своих интересах, моделируя позитивное поведение, такое как упражнения, здоровое питание, чтение и развлечения, расслабляющие занятия.

На рабочем месте :

Моделирование происходит постоянно на рабочем месте. Человек может моделировать задачу, чтобы кого-то научить, но часто моделирование бывает непреднамеренным. Если вы менеджер или владелец бизнеса, вы можете моделировать такое поведение, как трудовая этика, профессиональное общение и честность.

В отношениях :

Групповая терапия для пар частично основана на моделировании: пары могут видеть, как другие борются, и работать над своими проблемами, и моделировать это для себя.

Использование моделирования для достижения целей

Моделирование в психологии имеет множество применений, но использование его для достижения максимального состояния — будь то в бизнесе или в жизни — является одним из самых эффективных. Чтобы добиться успеха, выберите человека, которым вы восхищаетесь, изучите методологию его успеха и проложите себе подобный путь. Этот метод можно успешно применить практически во всех сферах вашей жизни. Вы можете узнать, как использовать концепцию моделирования в психологии в своих интересах, выполнив эти три шага.

1. Выберите подходящего человека

Ищите кого-то, кто уже преуспел в выбранной вами области, или кого-то, кто создал ту жизнь, которой вы хотите жить. Нет необходимости изобретать велосипед. Загляните в их историю и их восхождение на вершину. Как они оказались там, где находятся сегодня? С какими препятствиями и неудачами они столкнулись и как они их преодолели? Каковы их взгляды на свою жизнь и свою работу? Используйте эту информацию, чтобы построить путь, отражающий их путь.

2. Обратиться за помощью

Независимо от того, что вы преследуете, кто-то уже опередил вас. Даже лучше, если это кто-то, кого вы уже знаете или с которым связаны. Необязательно изучать их издалека, чтобы узнать, как они нашли ключ к успеху; вы можете попросить их поделиться с вами своим опытом или даже научить вас.

Понимать, что их время ценно, и предлагать способ повысить ценность их жизни, помогая вам. Если это друг, это может быть так же просто, как каждый месяц приглашать их на ужин.Если это знакомый, возможно, вы возьмете на себя дополнительную работу на дворе или окажете техническую помощь. Вы также можете подумать о найме тренера по результатам, который поможет вам.

3. Создайте стратегию

Те, кто преуспел до вас, сделали это потому, что следовали плану, и вы можете сделать то же самое. Как говорит Тони Роббинс, «успех оставляет ключи». Разработайте эффективную стратегию и следуйте ей. Ваша стратегия может быть такой же, как у человека, которого вы моделируете, или она может быть скорректирована с учетом ваших нынешних обстоятельств.

Что такое моделирование в психологии? Тони объясняет, как это связано с достижением всех ваших самых смелых мечтаний:

Моделирование — это такой же набор навыков, как и любой другой — это то, чему вы можете научиться и улучшить. Овладейте этим и другими проверенными методами, посвятив выходные обучению и расширению возможностей в Unleash the Power Within.

Результаты

предлагают новые ключи к разгадке мозга наркозависимости

Что заставляет наркоманов постоянно выбирать наркотики, алкоголь, сигареты, переедание, азартные игры или клептоманию, несмотря на связанные с этим риски? Нейробиологи из Калифорнийского университета в Беркли определили точные места в мозге, где производятся вычисления, которые могут привести к аддиктивному и компульсивному поведению.

Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, как нервная активность в орбитофронтальной и передней поясной коре головного мозга регулирует наш выбор. Эти удивительные новые открытия могут проложить путь для более целенаправленного лечения всего, от злоупотребления наркотиками и алкоголем до обсессивно-компульсивных расстройств.

«Чем лучше мы понимаем нашу мозговую схему принятия решений, тем лучше мы можем нацелить лечение, будь то фармацевтическая, поведенческая или глубокая стимуляция мозга», — сказал Джонатан Уоллис, доцент кафедры психологии и нейробиологии Калифорнийского университета в Беркли. исследование, опубликованное в Oct.30 онлайн-выпуск журнала Nature Neuroscience.

Уоллис был вдохновлен исследовать мозговой механизм, лежащий в основе злоупотребления психоактивными веществами, когда он наблюдал, на что наркоманы готовы пойти, чтобы удовлетворить свои пристрастия, несмотря на обратную сторону их привычки: он спросил: «Что наркотик сделал с их мозгом, который заставляет им так сложно не сделать этот выбор? Что мешает им сделать более здоровый выбор? »

В новом исследовании он и его коллеги нацелены на орбитофронтальную кору и переднюю поясную кору — две области лобного мозга — потому что предыдущие исследования показали, что пациенты с повреждением этих областей мозга нарушают выбор, который они делают. .Хотя на первый взгляд эти люди могут казаться совершенно нормальными, они обычно принимают решения, которые создают хаос в их жизни. Аналогичная динамика наблюдалась у хронических наркоманов, алкоголиков и людей с обсессивно-компульсивными наклонностями.

«Они разводятся, бросают работу, теряют друзей и теряют все свои деньги», — сказал Уоллис. «Все решения, которые они принимают, плохие».

Чтобы проверить свою гипотезу о том, что эти области мозга являются ключевыми фигурами в нарушении принятия решений, исследователи из Калифорнийского университета в Беркли измерили нейронную активность макак, когда они играли в игры, в которых они определили изображения, которые, скорее всего, доставляют сок через носик. в их уста.

Животные быстро узнали, какие изображения чаще всего дают наибольшее количество сока, что позволяет исследователям видеть, какие вычисления они производят и в какой части мозга. Мозг макак функционирует аналогично мозгу человека при принятии основных решений. Это упражнение было разработано, чтобы увидеть, как животные взвешивают затраты, выгоды и риски.

Результаты показывают, что орбитофронтальная кора головного мозга регулирует нейронную активность в зависимости от ценности или «ставки» решения.Эта часть мозга позволяет вам легко переключаться между принятием важных решений, например, в какую школу пойти или какую работу выбрать, и принятием тривиальных решений, таких как кофе против чая или буррито против пиццы. Однако в случае наркоманов и людей с повреждением орбитофронтальной коры нейронная активность не меняется в зависимости от серьезности решения, вызывая проблемы, когда эти люди пытаются заставить свой мозг сделать правильный выбор, как показывают результаты исследования. .

Что касается передней поясной коры, исследование показало, что, когда эта часть мозга функционирует нормально, мы быстро узнаем, соответствовало ли принятое нами решение нашим ожиданиям.Если мы едим пищу, которая вызывает у нас тошноту, мы не едим ее снова. Но у людей с неисправной передней поясной корой эти сигналы отсутствуют, и поэтому они продолжают делать неправильный выбор, сказал Уоллис.

«Это первое исследование, в котором приведены вычисления, производимые этими двумя частями мозга, лежащими в основе здорового принятия решений», — сказал Уоллис.

Более четкое понимание того, как люди с зависимостью принимают решения, может помочь снять часть стигмы этого состояния, сказал Уоллис.Однако Уоллис предупредил, что эти результаты не должны использоваться в качестве обоснования для наркоманов, чтобы они сохраняли нездоровые привычки. По его словам, хроническое употребление наркотиков и алкоголя изменяет структуру мозга, и это может привести к нездоровому выбору.

Во всяком случае, сказал он, результаты дают надежду на то, что через понимание механизма зависимости лечение может быть нацелено на эти взвешивающие риски и принимающие решения центры мозга.

«Мы не сомневаемся, что зависимость — это сложное заболевание мозга со значительными поведенческими характеристиками», — сказала Сьюзан Э.Фостер, вице-президент и директор по политическим исследованиям и анализу Национального центра наркологии и токсикомании Колумбийского университета. «Это исследование — важный вклад в понимание того, как работает болезнь. Задача на будущее — отточить наше понимание, применить эти знания в эффективных медицинских методах лечения и новых стратегиях профилактики и, в конечном итоге, найти лекарство от этого заболевания ».

Исследование проводилось в Институте неврологии Хелен Уиллс в Калифорнийском университете в Беркли.Соавторами Уоллис являются Стивен Кеннерли из Лондонского университета и Тимоти Беренс из Оксфордского университета в Англии. Он финансировался Национальным институтом по борьбе со злоупотреблением наркотиками.

Первоначально опубликовано в UC Berkeley NewsCenter: Результаты предлагают новые ключи к разгадке зависимого мозга

Выявление детей с расстройствами аутистического спектра

Хотите узнать больше? Посетите веб-семинар доктора Дилли в Центре онлайн-обучения!

Вспоминаете ли вы о прошлых оценочных случаях, которые были особенно озадачивающими? Есть ли дети, которые приходят в голову из закоулков прошлых лет в качестве школьного психолога? Время от времени что-то напоминает мне ребенка, которого я оценивал 10 или 15 лет назад, и, вспоминая их сейчас, я думаю: «Я скучал по этому поводу.Оглядываясь назад, можно сказать, что у этого ребенка было расстройство аутистического спектра ». Был Хуан, мальчик средней школы, который, как я тогда думал, имел невербальную неспособность к обучению и интересовался черепахами-подростками-мутантами-ниндзя. Или Джеки, девочка из детского сада, которую я считал тревожной и агрессивной. Я рекомендовал ей получить специальное образование в области эмоциональных расстройств.

Как школьные психологи, мы часто обследуем детей на предмет расстройств аутистического спектра (РАС). И хотя мы можем легко идентифицировать некоторых детей с РАС, у других есть более тонкие симптомы, которые сложнее идентифицировать.Моя миссия всегда заключается в том, чтобы помочь лучше выявлять детей с РАС, чтобы другие преподаватели могли их лучше понять, сформулировать соответствующие цели и помочь этим ученикам раскрыть свой потенциал. Вот пять подсказок в данных, которые я научился искать для более точного определения РАС.

История развития: в истории ребенка можно найти много ключей, которые могут подтвердить право на аутизм. Сбор истории может показаться не таким продвинутым или привлекательным, как наши стандартизированные оценки; тем не менее, здесь часто присутствует некоторая наиболее важная информация.Многие из нас получают анкеты для родителей с информацией, записанной родителями, но я обнаружил, что несколько лишних минут разговора с родителями на собрании RTI или MTSS могут привести к получению важной информации для осмысления функций ребенка. Когда я изо всех сил пытаюсь определить, есть ли у ребенка РАС, мой первый шаг — вернуться и перечитать историю. Там я часто нахожу данные, подтверждающие мои подозрения. Вот несколько вопросов, которые могут быть полезны и заслуживают дополнительных ответов. Ответ «да» указывает на симптом, соответствующий РАС:
1. Имеется ли в семейном анамнезе нарушения развития или РАС?
2. Есть ли в истории болезни ребенка судороги, недоношенность или сложные медицинские проблемы?
3. Было ли у ребенка необычное языковое развитие? Задерживается? Внезапный? Покажите период регресса? Повторяющийся?
4. Продемонстрировал ли ребенок задержку в развитии адаптивных навыков (напр.г., приучение к туалету)?
5. Был ли ребенок склонен к замкнутости в детстве (например, не общался с другими детьми на вечеринке по случаю дня рождения, играл в одиночестве на детской площадке)?
6. Был ли у ребенка ряд сильных интересов?
7. Было ли поведение ребенка когда-нибудь необычным?
8. Были ли у ребенка проблемы с кормлением и / или со сном?
9. Был ли у ребенка в анамнезе сенсорный поиск или избегание поведения?
Неравномерные когнитивные модели. Как известно многим из нас, многие дети с РАС демонстрируют значительные различия в их вербальных и невербальных когнитивных функциях.Ищите отличия здесь.
Слабое адаптивное функционирование: В течение долгого времени я собирал показатели адаптивного функционирования, поскольку это были необходимые данные для принятия решения о приемлемости, но я не нашел в этой информации особой ценности. С тех пор я научился рассматривать это как важный ключ к пониманию симптомов, соответствующих критериям аутизма. Многие дети с РАС, особенно со средними и выше среднего когнитивными способностями, демонстрируют значительные недостатки в адаптивных навыках.Показатели адаптивных навыков у детей также имеют тенденцию со временем снижаться, что означает, что их дефицит становится более выраженным по мере взросления по сравнению с другими детьми их возраста.
Более сильная механика, чем всесторонние академические и языковые навыки: Многие дети с РАС демонстрируют более сильные механические академические навыки, чем более продвинутые академические навыки. Подумайте о более сильных названиях букв и базовых навыках чтения, чем понимание прочитанного. Навыки, связанные с решением математических задач и письменным выражением, также могут быть более сложными, чем математические вычисления и механика письма или орфография.У маленьких детей с РАС может наблюдаться гиперлексия или гиперкалькулия. Это может быть захватывающей силой для воспитателей, но также может резко контрастировать с функциональными коммуникативными навыками детей. Точно так же мы можем увидеть сильную выразительную лексику, состоящую из одного слова, по сравнению с более всеобъемлющим выразительным языком или восприимчивым языком.
Слабая рабочая память и скорость обработки. Когда мы работаем с детьми с РАС, мы часто видим слабую рабочую память и скорость обработки. Это может усложнять им академические задания.

В следующий раз, когда вы будете сидеть за столом, просматривать данные оценки и чесать в затылке, попробуйте найти эти закономерности. Я надеюсь, что они помогут прояснить ваше мышление при определении того, может ли ребенок соответствовать критериям аутизма.

Об авторе

Лаура Дилли, доктор философии
Лаура Дилли, доктор философии, работает психологом в Центре аутизма Маркуса, филиале Детского здравоохранения Атланты.Как сертифицированный клинический детский и подростковый психолог (ABPP) и сертифицированный на национальном уровне школьный психолог (NCSP), доктор Дилли может объединить миры медицинских и школьных психологических услуг для детей. В настоящее время ее работа сосредоточена на проведении междисциплинарных оценок для детей с нарушениями развития нервной системы и в качестве директора по обучению аккредитованной APA программы стажировки для докторантов. Доктор Дилли получила докторскую степень по школьной психологии в Университете штата Мичиган, а затем десять лет проработала школьным психологом в государственных школах, прежде чем поступить в Центр аутизма Маркуса.Доктор Дилли ценит вклад в свое профессиональное сообщество, будучи президентом Психологической ассоциации Джорджии в 2019-2020 годах, а также написав книгу «Оценка расстройств аутистического спектра в школах», чтобы помочь школьным психологам в оценке детей с аутизмом.

Исследования памяти предлагают ключи к предотвращению человеческих ошибок — Ассоциация психологических наук — APS

На работе, как и в личной жизни, нам часто приходится выполнять сразу несколько задач.Задачи, которые мы откладываем на время и должны помнить о выполнении позже — например, не забываем искать детали проекта после окончания встречи или собирать молоко по дороге с работы домой, — включают в себя тип памяти, известный как « предполагаемая память ».

В большинстве случаев сбои в предполагаемой памяти раздражают — например, когда вы наливаете хлопья только для того, чтобы понять, что в доме все еще нет молока, — но если вы врач отделения неотложной помощи или авиадиспетчер, забывая выполнить отложенная задача может иметь катастрофические последствия.

Чтобы лучше понять, как «жонглирование» несколькими задачами приводит к ошибкам в работе, психолог Шейн Лофт из Университета Западной Австралии исследовал когнитивные механизмы, лежащие в основе предполагаемой памяти, в основном путем изучения авиадиспетчеров.

Диспетчеры воздушного движения должны постоянно контролировать сложные дисплеи, отображающие несколько движущихся целей. Если авиадиспетчер отвлечется и забудет следить за правильной целью, это может привести к несчастному случаю со смертельным исходом.Например, в 1991 году диспетчер вышки разрешил одному самолету приземлиться, в то время как другой самолет все еще находился на взлетно-посадочной полосе, что привело к столкновению, в результате которого погибли 34 человека.

В статье, недавно опубликованной в журнале Current Directions in Psychological Science , Лофт объясняет, как попытка вспомнить, что нужно сделать в будущем, может в конечном итоге повлечь за собой издержки в настоящем.

Он выделяет одно исследование, например, которое показало, что участники исследования, которых попросили не забыть нажать определенную кнопку, когда они увидели целевое изображение, имели гораздо более медленное время реакции на свои текущие текущие задачи.

Эти данные и результаты других исследований предполагаемой памяти предполагают, что мы используем больше нашего резерва умственной энергии, когда нам нужно отслеживать, что мы должны делать сейчас и о чем нам нужно позаботиться в будущем. одновременно.

Чтобы справиться с забывчивостью, люди часто используют визуальные напоминания, такие как стикеры или ввод текста в произвольных текстовых полях на компьютерных дисплеях, чтобы помочь своей памяти, говорит Лофт. Исследования показывают, что эти типы вспомогательных средств памяти в некоторой степени полезны, но в исследованиях управления воздушным движением участники все еще забывали ключевые задачи примерно в 20% случаев даже с этими вспомогательными средствами.В конце концов, заметки бесполезны, если вы не забываете своевременно их просматривать.

Loft и его коллеги предсказали, что вспомогательные средства памяти будут более эффективными, если участники будут предупреждены о предстоящей задаче автоматически, поэтому вместо того, чтобы полагаться, например, на статическую заметку, в соответствующее время будет автоматически появляться предупреждение. на дисплее компьютера.

В ходе эксперимента, посвященного дисплеям управления воздушным движением, Лофт и его коллеги обнаружили, что участники, у которых было автоматическое «мигающее» устройство для запоминания, имели гораздо меньшую частоту ошибок, чем те, кто использовал «статические» напоминания, такие как стикеры.

Уловка, конечно же, в том, чтобы найти правильный баланс. Лофт предупреждает, что, хотя предполагаемые вспомогательные средства памяти могут быть полезны во многих быстро меняющихся средах, где работникам приходится контролировать несколько задач, слишком частые или несвоевременные напоминания могут иметь «обратный эффект», превращая средства запоминания в отвлекающие факторы.

Номер ссылки

Лофт, С. (2014). Применение психологической науки для изучения предполагаемой памяти при моделировании управления воздушным движением. Текущие направления в психологической науке, 23 (5), 355–360. DOI: 10.1177 / 0963721414545214

Монокулярные реплики для восприятия глубины

Один из способов, которым мы воспринимаем глубину окружающего нас мира, — это использование так называемых монокулярных сигналов. Это подсказки, которые можно использовать для восприятия глубины при использовании только одного глаза. Если вы попытаетесь закрыть один глаз, будет сложнее оценить глубину, но вы все равно сможете определить, насколько близко или далеко находятся объекты по отношению к вашему положению.

Восприятие глубины позволяет нам воспринимать окружающий мир в трех измерениях и определять расстояние между объектами и нами, и другими объектами. Вы можете противопоставить монокулярные сигналы бинокулярным сигналам, которые требуют использования обоих глаз.

Это некоторые из распространенных сигналов монокуляра, которые мы используем, чтобы помочь ощутить глубину.

Относительный размер

Относительный размер объекта служит важным монокулярным ориентиром для восприятия глубины.Это работает следующим образом: если два объекта примерно одинакового размера, объект, который выглядит самым большим, будет считаться наиболее близким к наблюдателю.

Это относится как к трехмерным сценам, так и к двухмерным изображениям. Два объекта на листе бумаги находятся на одинаковом расстоянии, но из-за разницы в размерах более крупный объект может казаться ближе, а более мелкий — дальше.

Абсолютный размер и привычный размер

Абсолютный размер или фактический размер объекта также влияет на восприятие глубины.Более мелкие объекты, даже если мы не знаем точно, насколько они велики, будут смотреть дальше, чем большой объект, помещенный в то же место.

Наше знакомство с объектом влияет на наше восприятие размера и расстояния. Знакомство с типичным размером автомобиля во время вождения поможет вам определить, насколько близко или далеко от вас находятся другие транспортные средства на дороге.

Высота

Положение объекта относительно горизонта также может служить своего рода монокулярной репликой.Объекты, расположенные ближе к горизонту, обычно воспринимаются как более удаленные, в то время как объекты, расположенные дальше от горизонта, обычно воспринимаются как более близкие.

Текстурный градиент

Еще одна важная подсказка для монокуляра — использование текстуры для измерения глубины и расстояния. Когда вы смотрите на объект, который простирается вдаль, например, на травянистое поле, текстура становится все менее и менее заметной, чем дальше он уходит вдаль. Когда вы смотрите на сцену, объекты на переднем плане имеют гораздо более заметную текстуру.Асфальт дороги выглядит неровным и ухабистым. Растительность в поле выглядит самобытно, и одно растение легко отличить от другого.

По мере того как сцена уходит вдаль, эти текстурные реплики становятся все менее и менее заметными. Вы не можете обнаружить каждое дерево на горе на расстоянии. Вместо этого растительность, покрывающая горы, просто выглядит как нечеткое пятно зеленого цвета. Эти различия в текстуре служат важными ориентирами для монокуляра для измерения глубины объектов, которые находятся как близко, так и далеко.

Параллакс движения

Восприятие движущихся объектов также может служить индикатором глубины для монокуляра. По мере движения объекты, которые находятся ближе, кажутся увеличенными быстрее, чем объекты на расстоянии. Например, когда вы едете в машине, близлежащие телефонные столбы проносятся намного быстрее, чем деревья вдалеке. Эта визуальная подсказка позволяет вам воспринимать быстро движущиеся объекты на переднем плане ближе, чем более медленно движущиеся объекты на расстоянии.

Воздушная перспектива

Объекты, расположенные дальше, кажутся размытыми или слегка туманными из-за атмосферы.Когда вы смотрите на горизонт, более близкие объекты кажутся более отчетливыми, в то время как удаленные объекты могут быть скрыты пылью, туманом или водяным паром. Поскольку объекты на расстоянии имеют тенденцию казаться более туманными, этот сигнал говорит нам, что размытые объекты имеют тенденцию быть дальше.

Линейная перспектива

Кажется, что параллельные линии встречаются, когда они уходят вдаль. Например, кажется, что внешние края дороги становятся все ближе и ближе, пока не встречаются. Чем ближе друг к другу две линии, тем больше будет казаться расстояние.

Перекрытие (или взаимное расположение)

Когда один объект перекрывает другой, объект, который частично скрыт, воспринимается как находящийся дальше. Например, если вы видите две фигуры, стоящие вдалеке, и одна фигура перекрывается и перекрывает другую, вы будете воспринимать закрытую фигуру как находящуюся за незакрытой. Это позволяет вам судить о том, как объекты расположены по отношению друг к другу, и помогает вам глубже погрузиться в мир вокруг вас.

Затенение и освещение

То, как свет падает на объекты, и количество присутствующего затемнения также могут быть важной подсказкой для монокуляра. Затемненные и затемненные объекты могут казаться дальше на расстоянии, чем ярко освещенные.

Жилье

Чтобы сфокусироваться на объектах крупным планом, некоторые мышцы глаза сокращаются, изменяя форму линзы. Когда вы смотрите на объекты, которые находятся далеко, эти же мышцы расслабляются.Эта аккомодация может служить монокулярной подсказкой, даже если мы часто об этом не подозреваем.

Как используются монокулярные подсказки

При восприятии мира вокруг нас многие из этих монокулярных сигналов работают вместе, чтобы внести свой вклад в наше ощущение глубины.

Угол здания кажется больше и текстурированнее, что заставляет его казаться ближе. Объекты, расположенные дальше по улице, кажутся меньше, поэтому мы оцениваем их как находящиеся дальше. Параллельные линии шоссе кажутся все ближе и ближе по мере того, как исчезают вдали, а горы вдали кажутся нечеткими и нечеткими.

Все эти монокулярные сигналы способствуют нашему общему восприятию сцены, нашему восприятию глубины и расстояния и нашей интерпретации нашего положения по отношению к другим объектам в сцене.

Слово Verywell

Монокулярные подсказки могут играть важную роль в определении глубины окружающего нас мира. В отличие от бинокулярных сигналов, которые предполагают использование обоих глаз, монокулярные сигналы требуют использования только одного глаза и могут быть представлены в двух измерениях.Из-за этого многие из этих реплик используются в искусстве для создания иллюзии глубины в двухмерном пространстве.

Гештальт-терапия — Живи!

Зацепки за эмоции. Мастер острого словца [Какой дать ответ на подколку, наезд, неудобный вопрос]

Читайте также

Эмоции

Эмоции, имеющие первостепенное значение, и второстепенные эмоции

ЭМОЦИИ

ЭМОЦИИ

ЭМОЦИИ

Эмоции

Эмоции

Эмоции

Эмоции

Эмоции

Эмоции

Эмоции

Эмоции

Эмоции

Как не страдать из за ублюдков. Как отключить зацепки к персоне, которую очень сильно любишь

Как перестать страдать от неудач

Как перестать страдать навсегда

Для этого задайте себе вопросы

2. Более глубокое понимание привязанности к ощущениям

3. Избавьтесь дома от всего, что наводит на мысль о ней/ о нем

Рассмотрим мой пример

4. Как затыкать беспокойный ум и внутренний голос, которые заставляют страдать

Письменно написать ответы на следующие вопросы

Нюансы

5. Найдите для себя и обозначьте те моменты, где вы были под манипуляцией

6. Как отключить зацепки к персоне, которую очень сильно любишь

Примеры

7. Исходи из изобилия, избавься от мышления «тот человек такой единственный на земле»

8. Осознайте тот факт, что вы любите образ, который ассоциируется у вас с бывшим человеком, но не его самого

Мудрые осознания

Доказательство

Обратные полезные инсайты

9. Вы сами и есть ваша цель в жизни, а не какая-то другая персона

Рассмотрим пример с обычной девушкой

Спроси себя: «Ты любишь его до сих пор и носишь это с собой, чтобы ощущать цель в жизни?»

Как решить вопрос?

10. Тебе может просто нравиться мышление «я все еще люблю», и ты неосознанно получаешь удовольствие от этого

11. Не общайся с другими в той же манере, как было с бывшей любовью, которая давно тебя не любит

12. Не бойся начать все с чистого листа, доверься и поверь в себя

13. Поймите разницу между здоровыми и нездоровыми отношениями

В чем же разница?

14. Примите тот факт, что все в этом мире временно

15. Находите только плюсы в разрыве

Примеры плюсов в расставании

16. Перестаньте сравнивать всех с бывшим

17. Осознаем разницу между любить и привязываться

Мудрые слова

Как перестать страдать после расставания с любимым человеком?

Интересная психология на Psychologov.net

Эвристика зацепки и подгонки » Секреты социального поведения

BBC Russian — Ваше мнение

Фото Олега Таткова

Девять методов бесспорного убеждения и аргументирования

Изучите все практические методы убеждения в курсе «Практическая логика и аргументация»:

Шесть ключей к персонажу | Психология сегодня

ключей к разведке:

Drive: цели, которые вы ставите

ключей к движению:

ключей к счастью:

Секретов к добру:

Дружба: способность к взаимности

ключей к дружбе:

Близость: способность к уязвимости и доверию

ключей к близости:

Актеры фильма «Все подсказки», которые вернулись в серии «100 улик»

Психология моделирования: определение, примеры и многое другое

Раскройте силу внутри

Модельные стратегии, которые работают

предлагают новые ключи к разгадке мозга наркозависимости

Выявление детей с расстройствами аутистического спектра

Об авторе

Исследования памяти предлагают ключи к предотвращению человеческих ошибок — Ассоциация психологических наук — APS

Монокулярные реплики для восприятия глубины

Относительный размер

Абсолютный размер и привычный размер

Высота

Текстурный градиент