За что мы должны быть благодарными и как это может проявляться: Как вы понимаете слова ученого, исследователя древнерусской литературы Дмитрия Сергеевича Лихачева «Мы должны быть благодарными…

Благодарность – одна из самых полезных человеческих эмоций / Здоровье / Независимая газета

Прекрасный день – отличный повод для благодарности. Фото Pixabay

Есть категория людей, которые всю жизнь считают, что им чего-то недодали: родительской любви, успеха у противоположного пола (чем они хуже других), не оценили их талантов, с карьерой ущемляют, коллеги затирают, начальство не продвигает, дети недостаточно уважают. При этом не то чтобы они жили как-то особенно плохо. Часто не только не только не хуже людей своего круга, но и гораздо лучше.

Но вот страдают. Ощущают себя несчастными, обиженными. Некоторые из таких обиженных даже очень богаты. Беда таких людей в том, что они не умеют испытывать чувство благодарности. Это относится вовсе не к благодарности за назначение на высокий пост или за дорогой подарок. Нет, благодарным можно быть за любой пустяк: за хороший концерт, интересную книгу, человеку, не говоря уж о благодарности тому, кто помог в трудную минуту, кто утешил в несчастье.

Воспоминания об этом помогают пережить неприятности.

Психологи считают чувство благодарности одной из самых полезных и здоровых человеческих эмоций. Ведь ничто так не снимает нервное напряжение, как положительный заряд. Благодарность выражают по-разному: улыбкой, жестом, взглядом, словом. Казалось бы, что может быть проще, чем сказать хотя бы простое «спасибо». Минимум усилий – и максимум пользы. Однако в будничной жизни далеко не каждый и не всегда помнит о том, что стоит быть благодарным и говорить об этом. А ведь это важно не только для того, кто сделал добро, но и для того, кому его сделали. Об этом свидетельствуют результаты многочисленных исследований.

«Человек, испытывающий чувство благодарности, способен видеть, ощущать и ценить позитивные стороны жизни, – подчеркивает профессор Дирк Лер, возглавляющий кафедру психологии в Люнебургском университете. – Тот, кто привык заострять свое внимание на хорошем, чувствует себя намного лучше, увереннее».

Дирк Лер руководит группой исследователей, занятых поисками путей для профилактики стрессовых состояний. Известно, что высокий уровень стресса негативно влияет на сердечную деятельность, приводит к нарушениям сна, снижает иммунитет. Такой человек нередко не в состоянии вырваться из замкнутого круга: слабое здоровье, проблемы на работе, семейные ссоры…

Как показывают наблюдения, помочь в такой ситуации может осознанное проявление благодарности, считает Дирк Лер. То есть надо научиться замечать те приятные мелочи, которые давно уже не попадали в поле зрения (какой чай ароматный, кактус на подоконнике расцвел, голова сегодня не болит) и ощущать благодарность за то, что они есть. То есть говорить (писать, думать) «спасибо» за все, что есть приятного сейчас, сегодня.

Тот, кто благодарит «активно», чаще избавляется от страхов, становится более стрессоустойчивым, более толерантным и терпеливым, а происходящее воспринимает менее драматично, убежден психолог.

Методов, как научиться благодарить, много. Например, поискать повод сказать «спасибо» прямо с утра: за солнце на улице, поглаженную женой рубашку и т.д. Можно положить горсть монет в правый карман брюк, куртки, пальто. И каждый раз, как находится, за что поблагодарить, переложить одну монетку в левый карман. А вечером можно таким образом еще раз вспомнить лучшие моменты дня.

Можно, перебирая пальцы на руке, поблагодарить себя за лучшую черту собственного характера (большой палец), за что-то прекрасное в природе (указательный), за доброе дело, которое сегодня удалось сделать (средний), за человека, которого особенно любим (безымянный), и еще за что-нибудь, за что в жизни обязательно нужно сказать «спасибо» (мизинец).

Но особенно важно находить повод пусть даже и для самой маленькой благодарности именно тогда, когда все идет «не так», настаивает психолог. В Люнебургском университете разработали новое приложение Dankbarkeits-App, своего рода дневник-ежедневник для регистрации «моментов благодарности» – заметок, фотографий. Приложение бесплатное, оно предназначено для всех, кто пожелает принять участие в тренинге по наблюдению за собственными «полезными и здоровыми эмоциями». Приложение помогает «завязывать узелки на память», запоминать все, пусть и самые мимолетные, позитивные моменты, которые в жизни зачастую воспринимаются как нечто само собой разумеющееся. Ведь чем внимательнее мы к приятным вещам и людям, тем более благодарными становимся, – а значит, более здоровыми, успешными и счастливыми.           

Что такое благодарность и как быть благодарным

О чём статья

Если вы задались вопросами: «что такое благодарность?», «как быть благодарным?», «зачем вообще благодарить?» — значит в своей жизни вы свернули в нужную сторону.

Содержание

• Что такое благодарность
• Почему нужно быть благодарным
  • Неблагодарные люди не котируются
  • Круговорот благодарностей в природе
• Как быть благодарным
  • Инструкция 1. Письмо благодарности
  • Инструкция 2. Как быть благодарным каждый день
• Резюме

Многие даже и не задумываются о том, с какой целью произносят своё очередное «спасибо». Для воспитанных людей это просто одна из привычек, которые позволяют быть культурным и органично вписываться в общество, но в благодарности гораздо больше смысла.

Что такое благодарность?

Благодарность — выражение признательности за оказанное добро. Во всяком случае, так считает Википедия, а считает она кривовато. Не стоит ограничиваться словом «добро», потому что оно существенно ограничивает благодарность (но об этом чуть ниже).

Так что же такое благодарность? В двух словах: если что-то оказалось полезным для нас, то мы в ответ можем оценить это своими положительными мыслями, словами, действиями. Такая реакция и называется благодарностью. Так мы заявляем: «ты крутой, я очень рад, что ты оказался полезен для меня».

Почему нужно быть благодарным?

В первую очередь, это единственный способ по достоинству ценить жизнь и всё, что в ней есть. Другого способа ценить не существует.

Когда вы благодарите человека, то даёте ему понять, что он был полезен вам, и вы оценили то, что он для вас сделал. Когда вы благодарите судьбу, Вселенную, Бога, удачу за что-либо, вы даёте понять миру, что вам это всё дорого.

Принцип до боли прост: когда вы цените то, что у вас есть, это говорит о вашей зрелости, о вашей ответственности. Обычно такой человек со временем получает ещё больше. А те, кто не ценит, ничего не получают. Для справки, этим механизмом заправляет закон равновесия Вселенной.

Неблагодарные люди не котируются

Позвольте мы поясним, почему природа так не любит неблагодарных людей. Представьте, что у вас есть очень дорогой алмаз и вам временно нужно сдать его на хранение. Вряд ли вы доверите его тому, кто не осознаёт истинной стоимости драгоценного камня. Вы выберете ответственного человека, который разбирается в драгоценностях или хотя бы приблизительно знает, насколько это особенная и редкая вещь. Такой человек просто не сможет отнестись легкомысленно к вашей просьбе присмотреть за камнем.

В жизни всё то же самое, только в роли вас сама Вселенная (или Бог, или высший разум, или энергия, или природа — от названия суть не меняется, название зависит лишь от того, что вам проще понять). Вместо драгоценного камня у неё в руках сосредоточен огромнейший ресурс в виде материальных и нематериальных богатств, различных возможностей, человеческих качеств, самых разных обстоятельств и прочего. В руках Вселенной всё, что мы можем иметь в своей жизни.

Подобно тому, как для вас дорог ваш камень, Вселенная дорожит своими безграничными ресурсами. Но вот одно отличие: вы можете лицезреть ваш камень каждый день, и вам этого будет достаточно, а вот ресурсы должны работать, иначе они не несут в себе никакой ценности.

Вселенной необходимо как-то их распределить таким образом, чтобы все они были задействованы. И есть люди — существа, которые потенциально умеют работать с этими ресурсами. С рождения Вселенная отсыпает каждому поровну возможностей, способностей и качеств.

Что же происходит дальше? А дальше люди делятся на две категории: благодарные и неблагодарные. Ведь что такое благодарность, это когда ты отчётливо понимаешь, как много всего ценного тебе перепадает, поэтому ты очень бережно и по назначению распоряжаешься своими ресурсами.

Неблагодарные так делать не умеют, потому как они не могут осознать, что в их руках, оказывается, есть что-то ценное. А теперь угадайте, кому со временем попадёт больше ценностей? Поэтому благодарные приобретают, неблагодарные теряют.

Этот принцип можно уловить хотя бы из слова «благодарить», которое делится на «благо дарить», а согласно закону притяжения, что отдал, то и вернётся.

Похоже на фантастику? Если и так, значит вы живёте в фантастическом мире.

Благодарность — универсальное средство от любых недугов. Если ты благодарен, то ты никак не можешь быть пессимистом, ты не можешь быть злым или эгоистичным, да никаким плохим у тебя не получится быть. Чувство благодарности всегда со временем вытесняет всё ненужное, поэтому благодарный человек более позитивен и оптимистичен (а если и нет, то со временем становится таковым).

Круговорот благодарностей в природе

Если бы благодарности не существовало, то мы бы ничего не делали друг для друга, потому что теряется смысл твоих действий по отношению к другим. Делая в адрес человека нечто такое, что благодарность распирает его изнутри, начинаешь по-другому относиться к себе. Этими действиями мы пытаемся проявить и понять себя, ответить на вопрос «а кто я такой?!». Стараясь только для себя, найти ответ не получится.

Так появился обмен благодарностями. Вам говорят «спасибо», чтобы вы могли понять, кто вы есть, а вы благодарите, чтобы другие имели возможность получить необходимые знания о себе. Мы не можем взять и выкинуть какое-то из двух направлений, тогда весь механизм перестанет работать.

Как быть благодарным

Прежде чем думать о том, как быть благодарным, необходимо оценить масштаб трагедии и понять, насколько вы благодарны сейчас. Понять это достаточно просто. Неблагодарные люди часто обижены на жизнь и постоянно расстраиваются из-за того, что с ними происходит, они редко собой довольны и часто сетуют на несправедливость.

Если вы сейчас узнали себя, то дальше можно не читать — вас уже не спасти. Это мы так шутим, а неблагодарность можно побороть на любой самой тяжёлой стадии.

Говорить «спасибо» умеют только наблюдательные люди. Поэтому оторвите взор от пола и взгляните на окружающий вас мир. В нём нам всегда есть за что быть благодарными, и список этот достаточно большой. Для начала у нас есть жизнь, можно быть до конца дней благодарным всему только лишь за это. От того, что жизнь есть у всех, кто нас окружает, она не перестаёт быть величайшим подарком.

У каждого человека есть столько возможностей для раскрытия своего потенциала, бесконечность различных занятий, людей, обстоятельств, чувств. Как можно равнодушно относиться к тому, что тебе дана жизнь, как можно не быть благодарным за это?!

Мир вокруг нас так многогранен, вечности не хватит, чтобы изучить и понять его. Наша беда в том, что мы привыкли, стали рассеянными наблюдателями и перестали замечать чудеса вокруг.

Возвращаемся к моменту, в котором Википедия была не права. Самое высокое мастерство — это способность благодарить не только за добро, но и за зло. Чтобы понять это, необходимо иметь представление о том, что в мире всё относительно, а здесь мы поясним буквально парой предложений.

С точки зрения опыта и пользы для человека, в негативном столько же смысла, как и в позитивном, поэтому обделять сей момент своей благодарностью было бы совсем неправильно. Так умиляют иногда эти высказывания а-ля: «Ёлы-палы, в этой жизни столько проблем, ну как тут быть благодарным?!» — так поэтому и надо быть благодарным, что есть трудности, из-за которых предоставляются все условия для нашего роста.

Вне зависимости от того благодарный вы человек или нет, предлагаем два несложных упражнения. Они не займут много времени в вашем плотном жизненном графике, но результат будет шикарен, если вы будете делать их правильно.

Инструкция 1. Письмо благодарности

1. Итак, давайте напишем письмо благодарности. В нём следует учесть всё, за что вы можете в своей жизни сказать «спасибо», начиная с существенных вещей и заканчивая мелочами типа горячего душа или крутой рубашки.
2. Начать можно со слов «Я благодарен за то, что у меня есть жизнь». Можно обращаться к кому-то конкретно (к себе в том числе), например: «Спасибо тебе, мама, за то, что ты такая добрая». Поблагодарите за всё: людей, обстоятельства, материальные штуки, свои качества, натуру, внешность, за негатив и так далее. Старайтесь пояснять, за что конкретно вы благодарите ту или иную вещь, человека, обстоятельство. Сделайте письмо максимально полным и исчерпывающим, чтобы добавить было нечего.
3. Раз в месяц перечитывайте ваше сочинение (чаще это стоит делать только при желании) и если видите, что можно его дополнить, то обязательно дополняйте с указанием даты.
4. Показателем результативного следования инструкциям служит постепенное увеличение объёма письма, что говорит о развитии наблюдательности.

Инструкция 2. Как быть благодарным каждый день

1. Дважды в неделю нужно найти несколько минут, когда у вас будет время и желание позаниматься.
2. Ваша задача поблагодарить за всё положительное и отрицательное, что случилось с вами за последнюю неделю. Не нужно обманывать себя фразами типа: «В этот раз мне нечего сказать». Даже если на пороге конец света, найдётся минимум 10 причин, по которым за последние три дня вы могли бы выразить свою благодарность.
3. При желании можно поблагодарить за самые существенные вещи из письма благодарности.
4. Важно не превращать выполнение инструкции в простое проговаривание заученного текста. Хорошо бы чувствовать радость, когда благодарите, тогда текст будет рождаться сам собой, и придумывать его не придётся. Ощущения радости и тепла, кстати, являются основным показателем правильного следования инструкции.
5. Не благодарите, если нет желания. Здесь очень важно испытывать положительные эмоции в процессе, если этого сегодня достичь не удаётся, то и заставлять себя не нужно.
6. Не стоит останавливаться на том, чтобы заниматься всего два раза в неделю. К данному пункту люди спустя некоторое время приходят сами, если всё делают как надо, но на всякий случай поясним: благодарите при каждом подвернувшемся случае. Если вы успели на работу вовремя, поблагодарите себя за это: «Спасибо, что я круто умею рассчитывать время». Если вы с кем-то хорошо пообщались, или вам было приятно работать вместе с коллегой, или сегодня солнечный день — благодарите сразу и немного позже станете пребывать в адском шоке от того, как много даёт жизнь.
7. Не благодарите на автомате. Мы все уже сформировали у себя такое мышление, которое позволяет просто говорить слова, не придавая им значения, так вот, не нужно так делать. Благодарность должна быть сознательным действием. Подсечь это крутое состояние можно, когда вы понимаете, что просто не можете не сказать «спасибо», и не в силу воспитания или иных убеждений, а потому, что вас распирает от чувства признательности.
8. Лучше всего благодарить вслух (там, где это возможно). Сказанное вслух уже намного более материально, чем то, что осталось в уме, детально разобраться с этим поможет статья о том, что слова материальны.
9. Ну а если вы в благодарность можете ответить действием, то такой способ будет самым подходящим.

Резюме

Невозможно переоценить способность человека быть благодарным. Благодарность даёт понять, что ты нужен и что тебе нужные другие. Она избавляет от эгоизма, располагает к вам людей и положительно влияет на здоровье.

Поблагодарить ничего не стоит. В данном случае стеснения и скромность нужно смело посылать куда подальше и не молчать, если уместнее было бы сказать «спасибо».

Надеемся, наш ответ на тему «Что такое благодарность» был исчерпывающим для вас. Подводя итоги по поводу того, можно ли быть благодарным и как именно это делать, мы пришли к выводу, что благодарность — следствие развитой наблюдательности, с которой помогут разобраться две инструкции. Так что, вам остаётся только брать и делать.

Ах да, фишка любой статьи о благодарности состоит в том, чтобы своевременно процитировать Цицерона, мы правда очень сопротивлялись, но этот парень знает, о чём говорит.

Команда «На вершине разума»

+19 Оценить статью

Поделиться

За что вы благодарны? 32 вещи, которые нужно ценить в жизни

За что вы благодарны?

В обществе, в котором мы живем, так много плохого. В нас так много всего, что мы хотим изменить. Пытаясь сделать себя лучше и изменить наше общество, мы часто забываем быть благодарными за то, что у нас есть. Мы так сильно сосредотачиваемся на негативе, что позитив теряет свое место в наших сердцах.

32 вещи, за которые нужно быть благодарными в жизни

Вот список маленьких и больших вещей, за которые мы все должны быть благодарны, ибо благодарность сама по себе является добродетелью:

1.

Ваша жизнь

Как бы вы ни думали, это дар. Так много людей не имеют шанса сделать это так далеко, как вы.

Болезни, нищета, голод и засухи ежегодно уносят тысячи жизней, но вам повезло. Вы должны жить, выживать, существовать и уметь мечтать. Будьте благодарны за свою жизнь.

2. Ваша ситуация

Где бы вы ни находились, если вы читаете это, вы уже находитесь в лучшем положении, чем сотни миллионов людей, которые изо всех сил пытаются есть два раза в день. Будьте благодарны за вашу ситуацию.

3. Ваши друзья

Это семья, которую вы выбрали. Подумайте о сумасшедших шутках про себя, о неловких воспоминаниях, о поздних телефонных звонках и о том, что они всегда вас поддерживали. Будьте благодарны за эти бесценные отношения.

Авторы и права: Джоэл Муниз через Unsplash.com

4. Ваши родители

Ваши самые большие поклонники и самые честные критики. Единственные существа, которые, возможно, могут любить вас больше, чем вы когда-либо могли любить их. Не все родители замечательные, я согласен, но они решили оставить тебя в живых и дали тебе жизнь.

Будьте благодарны своим родителям за их поддержку, ободрение, силу и вечную любовь. Будьте благодарны за возможность жизни, которую они дали вам.

5. Ваше мужество

Вы так долго жили, вы так далеко зашли. Вы сделали это, несмотря на разбитое сердце и боль, несмотря на разочарование и неудачи. Тем не менее, вы здесь, живы, мотивированы и готовы идти.

Не забывайте быть благодарным за то, что дает вам волю вытащить себя из постели и встретиться лицом к лицу с миром. Будь то ваша мотивация, ваши цели, ваш Бог, что угодно, будьте благодарны за мужество.

6. Ваша сила

Тот факт, что вы не сломались в тот раз. Время, когда вы поддерживали своего друга в отчаянии, когда вы улыбались семейному фото, когда все, что вы хотели сделать, это плакать, но вы не сделали этого.

Будьте благодарны за свою силу противостоять своим проблемам и преодолевать свои печали.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

7. Ваш разум

Сложная наука, надежный друг. Ваш разум может блуждать в неизвестном направлении и все же вернуться в настоящее за долю секунды. Это заставляет вас надеяться, мечтать и думать. По сути, это часть того, что делает вас вами.

Будьте благодарны своему разуму за способность сделать вас тем, кто вы есть.

8. Твое сердце

Испуганное, раненое, исцеленное, но все еще жаждущее того же, твое сердце подобно духу трехлетнего ребенка. Сколько бы он ни выдержал, он возвращается обратно. Если он остановится хотя бы на секунду, ваша жизнь может оказаться в опасности.

Будьте благодарны своему сердцу за его характер.

9. Ваши чувства

Прикасаться, обонять, видеть, чувствовать все прекрасные чувства, которые мы принимаем как должное. Вспомните день, когда вы не могли чувствовать. Подумай о страдании, если бы ты не смог вкусить его. Подумайте о красоте, которую вы упустили бы, если бы не могли видеть.

Будьте благодарны своим чувствам, которые делают мир таким прекрасным.

Авторы и права: Джош Эпплгейт через Unsplash.com

10. Вещи, которые вы любите

Все, что вы любите, доставляет вам радость. Это становится частью вас и может легко заставить вас улыбнуться или расплакаться.

Будьте благодарны за его присутствие и его влияние на вашу жизнь.

11. Ваши вещи

Ваша сумка, ваша одежда, ваш диван, ваш стол, все, что принадлежит вам, имеет свою историю. Даже если это скучно, это история. Когда вы его получили, почему вы его получили, как вы его получили, когда вы его использовали, каждая мелочь работает по-своему, чтобы сделать вашу жизнь более полной.

Каждая история рассказывает о моменте вашей жизни, который никогда не повторится. Будьте благодарны за те моменты, спрятанные в ваших вещах.

12.

Твои слезы

Помните, как вы плакали от радости? В тот раз, когда вы думали, что не можете быть счастливее? Вы также помните ту ужасную ночь, когда вы думали, что ваше сердце больше не выдержит?

Ваши слезы свидетельствуют о лучших и худших временах, которые у вас были. Будьте благодарны за эмоции, которые вызвали ваши слезы.

13. Ваши ошибки

Затуманенное суждение, искаженная перспектива, несправедливое замечание, этот глупый, глупый телефонный звонок. Какие-то ошибки прощались, какие-то нет. Некоторые ошибки требовали ответа, а некоторые нет.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Каждая ошибка помогала вам расти, учиться и понимать. Будьте благодарны за мудрость, которую дали вам ваши ошибки.

14. Уроки жизни

Урок может быть любым. Базовый этикет, прикосновение руки, дорога домой, незнакомец, который помог, маленькая девочка, которую ты научился утешать.

Жизненный урок можно получить только с опытом. С каждым усвоенным уроком вы становитесь на шаг опытнее, чем вчера. Будьте благодарны за полученный опыт.

15. Ваши наставники

Будь то ваша семья, друзья, преподаватели или начальники, будьте благодарны тем людям, которые нашли время в своей жизни, чтобы помочь вам. Чтобы вы чувствовали себя более компетентными и дали вам шпаргалку по жизни, которой у них никогда не было. Будьте благодарны за их руководство.

16. Ваше Счастье

Счастье — товар, который неправильно понимают и часто неправильно цитируют. Быть любимым — значит быть счастливым, быть художником — быть счастливым, гулять в парке наедине со своими мыслями — быть счастливым.

Счастье — это то, как вы его определяете. Многие люди лишены своего счастья из-за того, что часто пытаются следовать чужому его определению. Сегодня это редкий товар, который мир пытается заполучить. Будьте благодарны за свое счастье.

Кредит: Оля Найда через Unsplash. com

17. Ваши разочарования

С каждым разочарованием, с которым вы сталкивались, будь то академическое, эмоциональное, физическое, художественное или умственное, вы становились немного сильнее. Однако ваше разочарование временно опечалило вас, научило преодолевать печаль и снова быть счастливым.

Будьте благодарны за силу, которую дали вам ваши разочарования.

18. Ваша работа

За всю вашу тяжелую работу и за работу, которая оплачивает вашу арендную плату. Возможно, это еще не самое лучшее, но оно может помочь вам получить лучшее.

Одна дверь ведет к другой. Это дверь, за которую вам пришлось побороться. Будьте благодарны, что дверь открылась.

19. Ваши враги

Ваши враги рассказали вам о мире так, как не смогли бы ни книги, ни реалити-шоу. Они учили тебя, как бороться, как быть верным себе и, самое главное, на что не быть похожим.

Будьте благодарны своим врагам за то, что они показали вам, кем вы никогда не хотите быть.

20. Ваши Учителя

Они поощряли вас, поправляли вас, мотивировали вас и аплодировали вам, ничего не требуя от вас взамен. Некоторых ты любил, некоторых нет, но они все равно заботились о тебе.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Будьте благодарны за время и усилия, которые они потратили на вас.

21. Разбитое сердце

Каждое разбитое сердце делало ваше сердце сильнее, мудрее и опытнее. Это дало вам мудрость различать верных и верных, ложь и правду и, в конечном счете, между реальностью и ожиданиями.

Разбитое сердце научило вас приходить в себя и познакомило вас с более спокойной стороной и вашими лучшими друзьями. Будьте благодарны за это знание.

22. Ваш смех

Способность извлекать юмор из ситуации — это не что иное, как талант, подарок, если хотите. Уметь смотреть на что-то таким взглядом, что невольно смеешься.

Будьте благодарны за талант, который позволяет вам смеяться.

Предоставлено: Дженна Андерсон через Unsplash.com

23. Ваше тело

Оно способно, оно здорово. Будьте благодарны за то, что ваше тело отзывчиво, здорово и принадлежит вам. Ваше тело принадлежит только вам, и за это будьте благодарны.

24. Твоя боль

Самое смешное в боли то, что когда ты ее чувствуешь, она очень болит; но когда его нет, ты не можешь вспомнить, что он чувствовал.

У тебя есть представление о том, что тебе больно, но не о том, насколько сильно. Будьте благодарны за то, что все закончилось, что боли, которую вы когда-то чувствовали, больше нет. И боль, которую ты чувствуешь, постепенно утихнет.

Будьте благодарны боли за то, что она подарила вам большую радость после того, как прошла.

25. Ваши братья и сестры

Ваши первые и последние друзья, ваши соучастники в преступлении, ваши плечи в отчаянии. Твои братья и сестры — лучшее, что могло с тобой случиться.

Будь то внутренняя шутка, подарок на годовщину, разбитое сердце или даже составление плана, они всегда рядом и всегда на вашей стороне. Будьте благодарны своим братьям и сестрам.

26. Солнце

Каждый день оно приходит и распространяет свой свет на всех нас. Бескорыстный и добрый, его тепло распространяется во всех направлениях.

Будьте благодарны солнцу, ведь без него не росла бы пища и не ощущалось бы его нежное тепло.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Кредит: Ник Y-C через Unsplash.com

28. Ваши привилегии

Как бы мало у вас ни было привилегий, по крайней мере, они у вас есть. Вы можете работать над созданием более справедливого общества, и это внушает благоговейный трепет, но не забывайте быть благодарными за знание об их существовании и возможность использовать свои привилегии.

Будьте благодарны за то, что знаете свои привилегии.

29. Ваш выбор

Ваш выбор — хороший или плохой — был только вашим. Вам повезло, что у вас была возможность сделать свой выбор, поступить так, как душе угодно, и иметь возможность выбирать из вариантов. Вам повезло, что это был не единственный путь.

Будьте благодарны за возможность сделать свой собственный выбор.

27. Деревья

Спросите любого ребенка, и он скажет, почему. Но если рядом нет ребенка, позвольте мне сказать вам.

Деревья украшают мир, дают нам плоды и очищают воздух. Будьте благодарны за бескорыстные деревья, которые позволяют нам жить так хорошо.

Предоставлено: Eilis Garvey через Unsplash.com

30. Электричество

Если жарко, у нас есть вентиляторы. Если холодно, у нас есть обогреватели. Представьте себе тех, у кого ничего нет.

Будьте благодарны за то, что у вас есть электричество, чтобы побаловать себя. Это не право, это роскошь.

31. Питьевая вода

Каждый день на улицах моего родного города я вижу детей, просящих пощады, еды, а тем более воды. Будьте благодарны за воду, которую вы пьете. Для простоты доступности этой воды и чистоты воды.

Будьте благодарны за то, что миллионы умирают, потому что у них нет воды. Для воды тоже привилегия.

32. Ваше имя

Это личность, с которой вы родились. Ваше имя дало вам место в мире. Неважно, изменили вы его, сохранили или ненавидите, это не только ваша первая личность, но тем не менее личность.

Будьте благодарны за личность.

Заключительные мысли

Чувствуете ли вы себя счастливее, осознавая, что в жизни так много вещей, за которые вы должны быть благодарны?

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Если вы обратите внимание на свою повседневную жизнь, вы на самом деле найдете больше позитива, чем негатива. Я рекомендую вам вести дневник благодарности, чтобы вы могли помнить обо всех этих мелочах!

Избранное фото предоставлено: Ales Me через unsplash.com

Сила благодарности для проявления

Благодарность — одна из самых здоровых эмоций, которые вы можете испытать, и практика благодарности — мощный инструмент, когда вы хотите воплотить свои мечты и цели .

Закон притяжения работает так, что мы притягиваем то, на чем фокусируемся. Поэтому нам лучше сосредоточиться на том, за что мы благодарны.

В этом руководстве я делюсь всеми своими секретными советами о том, как использовать силу благодарности в своих проявлениях.

Содержание:

Преимущества благодарности
Сила благодарности для проявления
Использование благодарности для устранения блоков изобилия
Самая мощная формула проявления
Как постоянно практиковать благодарность
Часто задаваемые вопросы о проявлениях благодарности

Польза благодарности

Сила благодарности только сейчас начала тщательно изучаться, и мы постоянно обнаруживаем, что она имеет бесчисленные преимущества.

Лично я считаю, что благодарность — это самый мощный инструмент проявления, который вы можете использовать, когда хотите достичь своих БОЛЬШИХ мечтаний и целей.

Это все равно, что изо дня в день показывать Вселенной, что она должна делать. Только то, за что вы благодарны, то есть все то, что делает вас счастливым!

Если вы чувствуете себя немного застрявшим в данный момент или если вы готовы и взволнованы, чтобы улучшить свою жизнь, то научиться практиковать благодарность — это одно из лучших мест для начала.

Это не только принесет больше здоровья и счастья в вашу жизнь, но и вам будет намного легче (и веселее) воплощать в жизнь то, что вы хотите.

В этом руководстве мы поговорим о некоторых преимуществах благодарности, особенно в сочетании с законом притяжения, и о том, как вы можете использовать ее, чтобы начать воплощать в жизнь все свои желания.

Но я также расскажу о влиянии благодарности на мозг и о том, как ежедневная практика благодарности может действительно изменить вашу жизнь и доставить вам больше радости.

Так что есть много причин чувствовать благодарность каждый день!

Влияние благодарности на мозг

Прежде чем говорить о проявлении, давайте обсудим некоторые физические и эмоциональные преимущества благодарности.

Некоторые из преимуществ благодарности для мозга включают снижение стресса, эмоциональную регуляцию и повышенную вероятность положительных эмоций.

И чем лучше вы себя чувствуете физически и эмоционально, тем легче вам осуществить свою мечту и предпринять необходимые действия для достижения своих целей.

Уменьшение стресса

Практика благодарности снижает стресс, сосредоточив внимание на том, что улучшает вашу жизнь, на всем, что делает ее более радостной .

Это освобождает ваш разум от оков негативных эмоций, из-за которых вы можете чувствовать себя в ловушке

Например, если вас беспокоит нехватка денег, вы можете испытывать стресс от жизни на грани.

Но если вы потратите некоторое время на то, чтобы сосредоточиться на чем-то, что у вас есть, на чем-то, за что вы можете быть благодарны (хорошее здоровье, крепкие отношения, сообщество, частью которого вы являетесь), это может изменить вашу точку зрения и высвободить эмоции «иметь» вместо «не иметь».

Когда мы чувствуем, что наши потребности удовлетворены (даже если они еще не удовлетворены), он посылает в наш мозг сигнал о том, что мы можем расслабиться и выйти из режима «бей или беги».

Переориентируя наше внимание с просто «надежды» на чувство «это уже произошло», именно в том состоянии, в котором мы находимся, когда чувствуем благодарность, мы уменьшаем давление, которое мы чувствуем на эмоциональном и ментальном уровне.

Когда мы делаем это постоянно, это становится более доступным, поскольку мозг следует привычкам, которым мы его учим.

Эмоциональная регуляция

С точки зрения усиления эмоциональной регуляции благодарность работает за счет повышения активности префронтальной коры .

Это область мозга, где сходятся правое и левое полушария. Он загорается, когда мы испытываем социальные ситуации и удовольствие.

Повышение активности нейронов в этом отделе мозга вызывает возбуждение новых положительных нейронов. Когда вы делаете это неоднократно, увеличивается способность к более похожим действиям. Мозг начинает ожидать этого вида деятельности.

С увеличением положительной активности в префронтальной коре ваша система эмоциональной регуляции становится сильнее и здоровее, что позволяет вам немного лучше контролировать свои эмоции.

Увеличение вероятности положительных эмоций

Исследователи мозга показали, что со временем вы можете перепрограммировать свой мозг. Проще говоря: «нейроны, которые возбуждаются вместе, соединяются вместе».

Это означает, что чем больше вы практикуете определенные мысли и действия, тем сильнее будут связи между этими мыслями и действиями.

Это тоже мощный инструмент для проявления!

Итак, когда вы практикуете благодарность и испытываете эти приятные, снимающие стресс и успокаивающие эмоции, ваша способность делать это все больше и больше возрастает.

Если вы будете сознательно практиковать благодарность ежедневно, вскоре ваш мозг будет искать причины испытывать благодарность без вашего ведома.

Готовы привлечь больше изобилия и жизни, за которую можно бесконечно благодарить?  Нажмите здесь, и я пришлю вам мой любимый сеанс медитации с гидом, чтобы привлечь жизнь, которую вы любите.

Сила благодарности за проявление

Теперь, когда мы узнали немного больше о том, как благодарность влияет на нас физически и эмоционально, давайте поговорим о силе благодарности и проявлении.

Благодарность полезна для проявления, потому что она создает внутри нас состояние изобилия и меняет наше мышление.

Просто сосредотачиваясь на вещах, за которые мы благодарны в нашей жизни, мы создаем понимание того, что мы обеспечены, мы в безопасности и у нас есть много.

Это очень мощное послание изобилия, которое вы посылаете своему подсознанию.

Говоря о проявлении, важно одно: вибрационные частоты и выравнивание.

Поскольку все в нашем мире состоит из энергии, все несет энергетическую частоту, как радиопередатчик.

Мы можем «настроиться» только на те частоты, на которых работаем.

Например, если вы постоянно чувствуете стресс, нужду или стыд, вы работаете на частоте, которая созвучна этим эмоциям и мыслям.

Другими словами: вы говорите своему подсознанию, что ЭТО и есть ваша реальность.

Когда вы настроены на частоту радости, изобилия и, самое главное, благодарности, вы притягиваете больше этого

Когда вы настроены на более высокие частоты через такие эмоции, как благодарность, принятие, любовь и изобилие , вы изменили свою мелодию, чтобы она соответствовала чувствам, которые вы хотите испытать.

Итак, когда вы настроены на правильные частоты, вы притягиваете то, что находится на этом уровне.

Благодарность — это эмоциональный признак получения. Оставаясь в состоянии получения, вы сопоставляете свою частоту с тем, что уже имеете то, что желаете.

Даже если вы осознанно понимаете, что еще не получили ее, чувство благодарности удерживает вашу энергетическую вибрацию на уровне изобилия, посылает этот сигнал вашему подсознанию и, таким образом, притягивает желаемое.

Используйте благодарность для устранения блоков изобилия и негативных эмоций

Чтобы проявить больше изобилия в своей жизни, вам нужно очистить некоторые из ваших блоков проявления. Это такие вещи, как ограничивающие убеждения, негативные эмоции или даже вредные привычки.

Они могут быть построены из внутренних убеждений, что вы не достойны изобилия и не способны по-настоящему осуществить свои мечты.

Однако, когда вы практикуете благодарность за вещи, которые вы хотите, но еще не получили, это может привести вас в эмоциональное состояние, когда вы уже имеете то, что хотите. Короче говоря, вы действует как .

Это похоже на перенос вашей будущей цели в вашу настоящую жизнь с помощью очень простого трюка: спасибо вам за это! (Какой удивительный трюк с манифестацией, не так ли?)

Чем больше ваш разум знакомится с этими эмоциями, тем больше он отпускает прошлые шаблоны мышления недостойности и принимает ваш новый образ мышления как новую норму.

Благодарность + Щедрость = Изобилие

Одна из моих любимых формул успеха проявления: благодарность + щедрость = изобилие.

Это концепция, которую я преподаю в своей книге манифестации «Стань генеральным директором жизни своей мечты». Это невероятно мощно по двум причинам:

1. Практика благодарности уже сигнализирует вашему мозгу, что вы получили то, что хотите.
   
2. Если вы щедро распоряжаетесь тем, что имеете, это удваивает вашу веру в то, что вы богаты и что у вас есть, что лишнего.
   

Щедрость — это ваше реальное «доказательство» того, что вы искренне верите в свое изобилие.

Когда вы достаточно сильно верите, чтобы действовать через щедрость, тогда вы полностью настроены на изобилие.

Как постоянно практиковать чувство благодарности

Есть много способов взрастить в своей жизни чувство благодарности.

Благодарность — это эмоция, и люди могут создавать эмоции в своем разуме и теле только с помощью мысли.

Думая о вещах, за которые вы благодарны, вы автоматически практикуете благодарность. 902:40 Просто подумайте о человеке или людях в своей жизни, которым вы больше всего благодарны, и почувствуйте, как вас захлестывает волна положительных эмоций.

А если вам нужны вдохновляющие идеи о том, как практиковать благодарность каждый день, ознакомьтесь с моим постом с 10 эффективными способами ежедневно практиковать благодарность  или  3 способами сказать спасибо перед завтраком .

Самый простой способ практиковать благодарность — составлять список того, за что вы благодарны каждый день. Эта техника проявления называется списком благодарностей или журналом благодарностей 9.0240 .

Вы можете сделать это на листе бумаги или мысленно, но более эффективно, если вы запишете это.

Каждый день записывайте от трех до пяти вещей, за которые вы благодарны . Когда вы записываете их, сосредоточьтесь на том, почему вы благодарны, и потратьте некоторое время, сосредоточившись исключительно на том, чтобы быть благодарными без каких-либо ожиданий.

Например, однажды вы можете быть благодарны за здоровый завтрак, хороший сон и поддержку партнера. Затем вы можете быть благодарны за дар зрения, положительные воспоминания или страсть, которую вы разделяете.

Неважно, насколько велика или мала вещь, за которую вы благодарны. Пока вы создаете эмоции, вы на правильном пути.

Вы также можете писать благодарственные письма людям, которых вы цените.

Кто-то, кто был рядом с вами в трудные времена. Кто-то, кем вы восхищаетесь и кто повлиял на вашу жизнь. Или кто-то, кто нуждается в небольшом поощрении…

Если вы записываете благодарные мысли по отношению к человеку, даже если вы не отправляете записку, это создает ощущение благополучия и цельности в вашем теле. Вы совершаете бескорыстный поступок.

Подробнее об этом читайте в моем посте 5 советов для идеального списка благодарностей .

Еще один способ проявить благодарность — сделать что-то бескорыстное.  Вы можете пожертвовать на благотворительность, предложить помощь тому, кто в ней нуждается, купить кофе человеку, стоящему позади вас в очереди… 

Когда вы делаете что-то бескорыстное, это создает внутри вас чувство единения и благодарности за то, что вы можете получить положительный результат. влияние на жизнь другого человека.

Важно помнить, что постоянство является ключевым моментом!

Вы почувствуете преимущества благодарности в тот момент, когда почувствуете ее. Однако, когда вы заставляете себя регулярно входить в состояние благодарности, вы снова и снова испытываете пользу.

Постоянная благодарность будет иметь комплексный эффект. Благодарность, которую вы практикуете сегодня, положительно повлияет на вас в ближайшие недели.

Это означает, что когда вы будете практиковать благодарность в ближайшие недели, вы почувствуете остаточные преимущества и непосредственные преимущества признательности, вызывая эффект снежного кома позитива, который становится все сильнее и больше по мере вашей практики.

Хотите узнать, за что можно поблагодарить?  

Возьмите этот список из  101 вещей, за которые вы можете быть благодарны, чтобы проявить больше  – это поможет вам быстро заполнить свой список благодарности.

Часто задаваемые вопросы о благодарности за проявление

В нашем сообществе манифестации мы все практикуем проявление благодарности. Но конечно тема тоже часто вызывает вопросы. Итак, вот мои главные часто задаваемые вопросы для вас:

Как вы можете быть благодарны, если вас не устраивает текущая ситуация?

Я часто слышу этот вопрос: как я могу быть благодарным, если я не доволен своей нынешней жизнью? И я понимаю, что нелегко сосредоточиться на «хороших вещах», когда кажется, что все идет не так.

Дело в том, что с благодарностью это; Дело не в том, насколько велика и велика причина, за которую вы благодарны; это просто о чувстве.

Если вам трудно найти повод для благодарности, сначала сосредоточьтесь на мелочах, которые кажутся вам довольно незначительными.

После 4-5 таких поводов вы обязательно заметите, как внутри вас нарастает чувство благодарности. И вы найдете все больше и больше поводов для благодарности. А если нет, то придумай их. Ваше подсознание не может отличить!

Может ли благодарность изменить вашу жизнь?

Может ли благодарность изменить вашу жизнь? Да, оно может! Я видела столько положительных изменений, когда женщины в нашем сообществе стали чаще практиковать благодарность. И было проведено много исследований о положительном влиянии благодарности.

Благодарность — одна из самых сильных эмоций, особенно когда речь идет о воплощении мечты.

Тем не менее, только ты можешь изменить свою жизнь! Через действия, которые вы предпринимаете каждый день. Тем не менее, благодарность — идеальный инструмент, который поможет вам в этом. Так что в этом смысле да, благодарность может помочь изменить вашу жизнь.

Что такое журнал благодарности или список благодарностей?

Список благодарностей или журнал благодарностей — это просто способ выразить свою благодарность в письменной форме. Если вы хотите узнать больше об этом, я рекомендую этот пост здесь:  5 советов по созданию идеального списка благодарностей .

Нужно ли мне записывать благодарность за проявления?

Если ваш вопрос везде, где вам нужно записать свою благодарность за проявление, ответ — нет! Нет никаких причин, по которым вы обязательно должны выразить свою благодарность в письменной форме .

В конце концов, все дело в чувствах.

Записывание своей благодарности поможет усилить чувство, и вам может быть легче. Просто попробуйте оба способа и посмотрите, что лучше для вас.

Что я лично люблю делать, так это пить кофе с мужем по утрам и говорить ему несколько вещей, за которые я благодарна прямо сейчас. Это отличное упражнение на благодарность, которое вы должны попробовать, если у вас есть близкий человек.

Вы также можете сделать это по телефону, и это отличный повод позвонить хорошему другу или маме или сестре.

Что такое упражнения благодарности?

Это небольшие упражнения, которые вы можете делать, чтобы чаще практиковать благодарность — что-то вроде баночки с благодарностью, куда вы просто добавляете благодарственные письма в течение всего года.

Это отличный способ сделать это ежедневной привычкой.

В этом посте я делюсь другими упражнениями с благодарностью:  10 действенных способов ежедневно практиковать благодарность . Например  как открыть банку благодарности .

Может ли благодарность сделать вас счастливым?

Может ли благодарность действительно сделать вас счастливым? Да, благодарность — это не только отличный инструмент для проявления, но и идеально подходит для вашего личного развития и вашего общего настроения.

Чувство благодарности запускает различные гормональные процессы в организме, которые не только делают вас счастливее, но и не дают вам испытывать негативные эмоции.