Я устал очень от жизни: Усталость от жизни – что делать? Что делать если устали от жизни?

Усталость от жизни – что делать? Что делать если устали от жизни?

Если в вашей голове постоянно вертится фраза «устал/а от жизни» — то, надо полагать, устали вы не от радостных эмоций. Чаще всего устают от того, что проблем слишком много, а вот позитивных эмоций – наоборот, слишком мало. И усталость от жизни наступает тогда, когда эта пропорция становится уже невыносимой: проблем все прибавляется, а просвета и радости все никак не видно…

Давайте попробуем понять: о чем говорит усталость от жизни, какие внутренние процессы характеризуются этим чувством и что можно сделать, когда человек устал от жизни.

Навигация по статье «Усталость от жизни – что делать?»:

• Когда и как возникает ситуация «устал/а от жизни»?
• Усталость от жизни: что делать с большим количеством проблем?
• Откуда берется энергия, если человек устал от жизни?

Когда и как возникает ситуация «устал/а от жизни»?

Как правило, ситуация «устал/а от жизни» возникает тогда, когда концентрация проблем кажется зашкаливающей. Например, поссорились с супругой/ом, а тут еще ребенок заболел, плюс внезапно потек в ванной кран, пришлось вызывать ремонтников, те загадили полквартиры, перекрыли воду, вы с больным ребенком сидели день без воды, а потом еще пару дней мыли тарелки на кухне и купались из чайника, потому что в ванной пришлось в итоге менять кран….

Раздражение нарастает, ссора с партнером увеличивается в размерах, ребенок еще больше капризничает, а вам до кучи после навешивают на работе сверхурочные, да еще и со скандалом. И вот она – усталость от жизни: хочется лечь и отключиться от этого мира хоть на какое-то время.

Действительно, бывает так, что проблемы следуют одна за другой, причем продолжаться это может не в течение дней, а порой – месяцами. «Пришла беда – отворяй ворота», говорят, или «беда никогда не приходит одна».

Как так получается? Давайте подумаем. Проблемы в жизни – неизбежность, и людей без проблем не бывает. Но кого-то их определенно меньше, а усталость от жизни – состояние, им не то чтобы совсем не знакомое, но редко их посещающее. Почему?

Прежде всего, из-за разности в восприятии проблем. Отменить проблемы мы действительно не можем:  меняется мир вокруг нас, меняются люди, которых мы считаем близкими, идет время, которое мы не можем остановить.

Чаще всего для многих людей любое изменение воспринимается как проблема. Хотя необходимость изменения – совсем не обязательно может и должна становиться проблемой.

Ссора с супругом/супругой? – да, неприятно, и чувств никто не отменял, но точно ли это однозначно плохо? Любой кризис – позыв к изменению. И если он с вами происходит, значит, пришло время менять ваши отношения к лучшему, а ссоры всего лишь сигналят об этом.

Кран потек? Его тоже пришло время менять – чинить или ставить новый. Чем это плохо? По сути, ничем, кроме трат и времени. Не хватает денег? Возможно, эта проблема – единственное, что сможет подтолкнуть вас сменить работу (несмотря на все «но»).

Усталость от жизни: что делать с большим количеством проблем?

Я заметил (и на своем опыте, и на опыте массы клиентов) такую закономерность:

Если человек сопротивляется любым изменениям, проблем действительно становится все больше и больше, что и порождает усталость от жизни. И наоборот – если человек старается воспринимать проблемы как необходимость изменить что-то (и начинает это делать, пусть даже пока не испытывая от этого восторга) – проблем становится меньше, а целенаправленное их решение, воспринимаемое в большей степени как творческая задача, порождает скорее азарт и интерес, чем усталость.

Практическое решение: Попробуйте разбить проблему на несколько простых шагов, или хотя бы сформулируйте для себя и начинайте выполнять один, первый шаг. Определитесь с тем, сколько времени и сил он должен занять, сделайте его, а остальное время постарайтесь не посвящать постоянному прокручиванию проблемы в голове – это все равно ее не решит.

Как это конкретно выглядит? Берем все тот же пример. Поссорились с супругом/ой – посвятите время (полчаса, час) обдумыванию того, что вас не устраивает в поведении партнера, что вы хотели бы ему/ей предложить. Есть ли смысл еще полдня «жевать» этот возможный разговор, отвлекаясь от работы или еще каких-то важный дел? Нет.

Но чаще всего происходит иначе: вы «загоняетесь» в различных диалогах с самим собой целый день, невнимательно работаете и… получаете еще больший набор проблем, к которому прибавляется недовольство начальства. Помогаете ли вы себе таким способом действий? Нет. Зато отлично помогаете вызывать то самое чувство, которое и называется усталость от жизни.

Практическое решение: Чтобы остановить неконтролируемый, на первый взгляд, поток мыслей, научитесь хотя бы концентрации. Концентрируйтесь на своем дыхании, ощущениях, любом приятном глазу предмете, уделите этому хотя бы 5 минут времени – это возможно и на работе. Это поможет вам вернуться в здесь и сейчас, в ваше настоящее, в котором, меж тем, происходит работа, а не проблемы.

Но самое важное – перед этим осознать, что с вами происходит. Ведь нередко это «жевание проблем» происходит неосознанно. Как бы вы не замечали ничего, а к концу дня «вдруг» обнаружилось, что вы весь день мысленно спорили с партнером, ничего толком не сделали по работе, и к тому же, нажили страшное напряжение.

Для того, чтобы научиться осознавать, начинайте наблюдать за собой постоянно, а этому очень помогают регулярно задаваемые себе вопросы: «Что я чувствую сейчас?», «О чем я думаю сейчас?», «Что внутри меня происходит сейчас?», и попробуйте определить ваше отношение к этому: «Хочу ли я думать об этом сейчас? Продуктивно ли это для меня? Устраивает ли меня то, что происходит внутри?»

И если нет – только вы сами можете принять  решение не тратить свое время на непродуктивные мысли, на попытки «менять»(исключительно в собственном воображении) то, что без партнера в реальности все равно изменить не получится. Как впрочем, и просчитать его реакцию.

Если вы вызвали ремонтников, а они сказали вам, что сейчас починить не получится, надо закупить материалы и они придут завтра, то что реально вы можете сделать до завтра? Ничего. Вам остается только ждать. И у вас есть выбор – чем занять это время: внутренними монологами в стиле «как я устал/а от жизни» или приятными вещами.

Откуда берется энергия, если человек устал от жизни?

Вспомним начало: в начале я писал, что усталость от жизни возникает тогда, когда количество проблем становится намного больше, чем количество возможных позитивных эмоций. Но куда они уходят? На самом деле, их «провожает» сам человек.

Если разбить проблемы на простые шаги и научиться спокойно ждать – вечера, когда можно поговорить с партнером, завтра, когда придут чинить кран, т.е. не торопить события, понимая, что вы сделали свой шаг и теперь ждете ответа от реальности – то у вас найдется масса времени для позитивных эмоций.

Только вроде как их «неприлично» испытывать, если у вас – проблемы. Но почему? Кто мешает вам получить удовольствие от работы, даже если вечером предстоит непростой разговор с партнером? Кто мешает вам получить удовольствие от общения с партнером, если даже кран в ванной не работает?

Вы концентрируетесь на проблеме чуть ли не 24/7, при этом такое состояние психики вас только истощает. «Но я не могу сконцентрироваться на чем-то другом!» — нередко говорят мне. «Неправда, — отвечаю я, — вы прекрасно умеете концентрироваться. Вы же делаете это со своей проблемой уже столько времени!»

И это действительно так. Вы умеете. Вот только автоматическое действие (привыкли постоянно «крутить в голове» проблемы, если и как только они возникают) – оно не требует лишних усилий. Оно привычно. А менять, как мы помним, всегда непросто, и когда вам предлагают пробовать изменить реакцию, вы сопротивляетесь, ведь изменение – это очередная проблема.

Длительная концентрация на проблемах имеет и долгосрочный эффект: вы теряете энергию впустую и глубоко разочаровываетесь в себе. Ведь человек, сутками гоняющий по кругу нерадостные мысли и не находящий быстрого решения (а быстрые решения – вообще редкость), чувствует не просто усталость от жизни, а еще и страхи, отчаяние, бессилие, ненависть к себе или к миру и массу других неприятных чувств.

В итоге такой «обесточенный» человек начинает и правда делать ошибку за ошибкой просто потому что он не может больше ни на чем сконцентрироваться, кроме мыслей о проблемах и обвинении себя (или устройства мира) в отсутствии мгновенных и идеальных решений. И как следствие – проблем только прибавляется. И чувствуя бессилие что-то изменить, он говорит, что устал от жизни и не может со всем этим справиться.

Практическое решение: Если вы обнаружили себя в состоянии такого «загона», попробуйте применить к себе правило трех удовольствий. 3 удовольствия в день, желательно разных. Не «3 раза в день почитать интересную книжку», а один раз – прогуляться, допустим, в парке или на природе, другой раз – пообщаться с кем-то приятным и интересным, третий раз – почитать интересную книгу или посмотреть фильм. Или как угодно еще – повышивать крестиком или повесить полку, покататься на роликах или приготовить вкусное блюдо,  послушать музыку или сходить в тренажерный зал.

Неважно, что вы будете делать, важно, чтобы это вам нравилось. Ведь человеку, который устал от жизни, нужна энергия, прежде всего. Проблемы никуда не денутся, и их нужно решать. Но при этом, если есть энергия – вы сможете воспринять проблему как необходимость изменений, а не нечто фатальное и непреодолимое.

И усталость от жизни начнет отступать.

Надеюсь, мне удалось показать какие-то основные моменты, раскрывающие то, как и почему возникает усталость от жизни. Но конечно, в каждом случае нужны индивидуальные решения, для чего и бывает необходима психотерапия.

 

Автор статьи «Усталость от жизни – что делать?» — психолог Антон Несвитский

https://ZerkaloDushi.org/ustalost-ot-zhizni-chto-delat/

«Безумно устал от жизни. Что делать?» — Яндекс Кью

Популярное

Спроси психолога

Сообщества

Здравствуйте. Очень хотелось бы услышать совет. Вся моя жизнь похожа на какую-то психологическую пытку, в которой я каждый день пытаюсь найти силы непонятно ради чего. Мне 24 года и больше половины своей жизни я живу в каждодневном стрессе. С каждым годом моё психологическое состояние ухудшается, и если еще пару лет назад я чувствовал себя просто плохо, то сейчас я на грани. Год назад я начал заниматься с психотерапевтом онлайн.

Я осилил 8 платных занятий, потом я осознал, что из меня просто вытягивают деньги. Всё, что я понял за всё время работы с этим специалистом, все мои проблемы из-за очень тяжелого детства. И всё. Мне посоветовали просто всё забыть, и моя жизнь чудесным образом наладится. И на самом деле я и не пытаюсь цепляться за прошлое и стараюсь вообще его не вспоминать, но и что мне делать, я тоже не знаю.

За последние 5 лет я стал абсолютно асоциальным человеком. Я хожу на ненавистную работу, потом домой и всё. Все выходные я провожу в своей съёмной квартире, просто сидя у окна. Нет друзей, нет даже знакомых. Я никогда в жизни не говорил с людьми о своих чувствах или мыслях. Каждую эмоцию проживал один, и теперь я понял, что стал настолько замкнутым человеком, что это сводит меня с ума. В моей телефоне контакты родителей, начальника и всё. За последние 5 лет я не познакомился ни с одним человеком, нигде не был, не испытал никаких эмоций кроме отрицательных. Мне никогда в жизни ничего не хотелось. У меня не было мечты или цели. Сколько себя помню я испытываю лишь тревогу, грусть, вину и постоянное чувство того, что всё, что со мной происходит это неправильно. Иногда я сам себя спрашиваю, как можно было допустить такое, но ответа не нахожу. Я никогда в жизни не танцевал, не был на вечеринках, на днях рождения, никогда не встречал новый год, никогда не гулял ночью, не ходил в кафе или рестораны, никогда не был на свиданиях, никогда не был влюблен. У меня нет ни одной фотографии, кроме школьных, нет воспоминаний, кроме ужасных.Список можно продолжать бесконечно. Я убиваю лучшие годы своей жизни, живя в постоянном страхе. Я ненавижу своё настоящее и дико боюсь будущего. У меня нет никаких увлечений, нет интересов, нет никакой мотивации. Мне действительно ничего в этой жизни не хочется. Я не хочу заводить семью, не хочу много зарабатывать, не хочу путешествовать или покупать себе брендовые вещи, не хочу квартиру или машину. Вообще ничего. Как бы это глупо не прозвучало, но я хочу чего-нибудь хотеть. Хоть что-нибудь, что внесёт хоть какой-то смысл в мою жизнь, так как просыпаться каждое утро с чувством печали и безысходности уже просто нет сил.

Я понимаю, что это длится слишком долго. 13 лет. Каждый день последние 13 лет я испытываю чувства, которые просто пожирают меня изнутри. За 13 лет не было ни одного дня, когда бы я чувствовал себя счастливым человеком. Не было ни дня, чтобы я был просто спокоен. Где бы я ни был, и что бы я ни делал, чувство тревоги не покидает меня никогда. Неописуемое чувство стыда на протяжении многих лет, постоянные ссоры родителей, проблемы в учебных заведениях, постоянное волнение, отсутствие общения сделало из меня какого-то параноика с набором странных привычек. Праздники в моей семье, если их так можно назвать, — это скандалы. Раньше после каждого нового года, который я встречал в своей комнате после очередных криков, я чуть ли не каждый день на пальцах отсчитывал сколько месяцев осталось до очередного торжества. В детстве перед кошмаром я считал часы до его начала, а теперь уже месяцы. Я знаю, что завтра меня ждёт такой же день, как и сегодня, но я всё равно боюсь. Я не понимаю себя, не понимаю свои чувства. Я элементарно не знаю, что я за человек. Отсутствие опыта во всём сделало из меня неуверенного в себе человека, которому всё даётся с огромным трудом. Но самое необъяснимое для меня это то, что меня абсолютно не волнует, что обо мне подумают другие люди, что они скажут и всё в этом духе. Всё как будто еще глубже, чем просто чужое мнение. И это меня так же пугает.

Постоянная апатия только ухудшает моё положение. Казалось бы, мне всего 24 года, и вся жизнь впереди, особых проблем со здоровьем у меня нет, но внутри я будто умер уже много лет назад. Очень сложно контролировать свои эмоции. Постоянная агрессия и раздражительность уже меня самого достали. Всё, что угодно, может вывести меня из себя. Поскользнулся на улице — гнев, разлил кофе — гнев, соседи шумят — гнев. Не могу переносить крик. Если на меня повышают голос, то это буквально убивает меня, хочется просто исчезнуть и всё. Хоть я и сам при любой возможности повышаю голос… Меня пугает, что я никогда в жизни не буду счастлив и спокоен. Я не представляю, что в моей голове должно произойти, чтобы что-то изменилось.

Последние действительно приятные эмоции я испытал в 10 лет. Была школьная поездка в другой город на неделю. Это была лучшая неделя в моей жизни. Никакого волнения, никакого страха. И на этом все мои приятные воспоминания заканчиваются. Дальнейшая учеба в школе, колледже, работа — это то, что мне просто хочется забыть. Всё в жизни происходит через не хочу и с огромным трудом. Уволили с работы, так как из за своего состояния я стал менее продуктивным, а мысль о новой работе приводит в ужас. Меня пугает моя нездоровая реакция на проблемы, так как любая задача для меня сравнима с пыткой. Мои близкие всё это списывают на лень, но я понимаю, что это не так. Мне не просто не хочется что-либо делать, я испытываю просто непередаваемое чувство душевной боли, когда делаю, казалось бы обыденные вещи. И с каждым годом это чувство усиливается. Я просто безумно устал от бесконечно вранья все миру и самому себе, что со мной всё нормально. Устал от бесконечного одиночества, от отсутствия позитивных моментов, устал от своих мыслей и чувств. Устал от бесконечного вопроса — что мне делать? Что мне делать? Что мне делать? Устал от самой жизни.

Мне хочется стать счастливым человеком, который способен говорить о своих чувствах и эмоциях. Хочется просто поговорить с человеком. Найти хоть какую-то мотивацию для жизни. Хочется найти покой в душе, перестать винить себя без причины и хочется просто почувствовать себя живым. Заранее всем спасибо и удачи.

МедицинаПсихология+3

Анонимный вопрос

Спроси психолога

16 декабря 2021  ·

16,8 K

ОтветитьУточнить

Достоверно

Николай Николаевич Литвинов

Психология

13,5 K

☎ Помогаю женщинам с психосоматикой, бессонницей, тревожностью. Личное: 46 лет, увлечён…  · 16 дек 2021  · imok.su

Я согласен с вашей оценкой… человека, с которым вы работали: из вас просто вытягивали деньги. Грамотный психолог никогда не посоветует «просто всё забыть», т.к. это невыполнимо. Такой совет равен совету друга «Забей!». С воспоминаниями работают, чтобы помочь человеку переосознать и переоценить их, чтобы изменить их влияние на жизнь.

За последние 5 лет я стал абсолютно асоциальным человеком… Мне действительно ничего в этой жизни не хочется… Просыпаться каждое утро с чувством печали и безысходности уже просто нет сил… Где бы я ни был, и что бы я ни делал, чувство тревоги не покидает меня никогда.

Это ваше описание очень похоже на затяжную депрессию, и не только на неё. Если так, то вам, помимо психотерапии, необходима медикаментозная терапия, а значит необходимо обращение к психиатру или врачу-психотерапевту. Можно сказать так: вам, вероятно, нужна медикаментозная поддержка для того, чтобы был ресурс для психотерапии.

Как бы это глупо не прозвучало, но я хочу чего-нибудь хотеть.

Такое состояние нередко встречается. Только обычно человек сам не осознаёт его.

Праздники в моей семье, если их так можно назвать, — это скандалы.

С вами поступили довольно жестоко: приучили к тому, что в жизни нет радости, и каждый повод становится болью.

Поскользнулся на улице — гнев, разлил кофе — гнев, соседи шумят — гнев. Не могу переносить крик. Если на меня повышают голос, то это буквально убивает меня, хочется просто исчезнуть и всё.

Крик включает у вас привычное поведение ребёнка, который прячется, когда родители кричат. Но вы также и сами научились выражать, как и они, гнев, когда у вас есть для этого повод.

Меня пугает, что я никогда в жизни не буду счастлив и спокоен. Я не представляю, что в моей голове должно произойти, чтобы что-то изменилось.

Вам необходима работа с грамотным специалистом, а не с тем, который рекомендует «просто забыть». Вы сможете быть счастливы и спокойны.

Возможно, вам будут полезны рекомендации, как выбрать специалиста.

Пусть утро будет добрым. Без тревог, без психосоматики. Подробности – по ссылке

Перейти на imok.su

5 экспертов согласны

11,4 K

Денис Мартынов

возражает

22 декабря 2021

> мы не знаем, действительно ли автору вопроса 24 года, равно как не знаем, насколько соответствует действительност… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Достоверно

Ольга Иванова

Психология

529

Психолог, экзистенциальный психотерапевт  · 16 дек 2021

В таких случаях бывает причина, которая находится на телесном уровне. Я вам очень рекомендую посетить врача-психиатра (!), сдать назначенные им анализы и ни в коем случае не игнорировать лечение. Еще вопрос, как вы едите и спите. Если спите меньше 8 часов и едите меньше 3 раз в день, то никакой психолог вам не поможет. Приведите в порядое свое здоровье, а там и энергия… Читать далее

Есть места для консультаций. Пишите в директ.

Перейти на instagram.com/pro_thanatos

2 эксперта согласны

Владислав Тычинский

подтверждает

20 декабря 2021

Довольно здравый совет

Комментировать ответ…Комментировать…

Юлия Морозова

Психология

2,4 K

КПТ психолог-практик и будущий психофизиолог. Люблю науку и Statistica 🙂  · 19 дек 2021

Некоторые отвечающие принимают решение обесценивать вас и/или ваше состояние, что очень грустно читать… Но я позволю себе понять вас. > Мне 24 года и больше половины своей жизни я живу в каждодневном стрессе. С каждым годом моё психологическое состояние ухудшается, и если еще пару лет назад я чувствовал себя просто плохо, то сейчас я на грани. Первый мой вердикт -… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Городков Борис Георгиевич

19 декабря 2021

Юлия! Ваш Ответ совершенно правильный, только бесполезный для автора. Ему надо бегом к психотерапевту или… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Евгения Евдокимова

Психология

1,4 K

Предзапись на курс «Денег есть!», модуль «Будущее денег» https://денег-есть.рф/…  · 17 дек 2021  ·

vsem_deneg

Ну блин. Что делать. Что делать? Роман напишите. Пишете неплохо. Врёте вообще отлично. В начале опуса ни с кем не можете разговаривать, в конце уже остро нуждаетесь в беседе. Счастливым быть не хотите, о чувствах свободно высказываться не хотите, уже прекрасно о них высказались в эпистолярном жанре. Если вы не агент кью, который разогревает аудиторию, можете для начала… Читать далее

Евгения Евдокимова

Перейти на wa.me/79164891084

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Антарктида Ван-Гог

17 декабря 2021

Трижды перечитал вами написанное, но так и не понял про враньё и всё остальное, так как не вижу в этом смысла… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Владимир Горбацевич

Математика

1,6 K

математика нестандартный психоанализ  · 16 дек 2021

Ввиду явно сложной ситуации я вижу только один эффективный выход, не требующий вмешательства психологов и других консультантов. Он очень прост: найдите интересную для Вас работу. Очень интересную. Такую, чтобы Вам было интересно ее выполнять. Поначалу возможно даже не очень хорошо оплачиваемую. Ищите! Смотрите по сторонам, читайте объявления. Резюме рассылать не надо… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Леонид Авола

16 декабря 2021

Вас из ямы, в которую в 24 года Вы попали.

Но он же сказал, что в таком состоянии 13 лет

Комментировать ответ…Комментировать…

Ольга Костинская

Психология

2,1 K

Экзистенциальный психолог, кандидат философских наук https://www.b17.ru/kostinskayaolga/…  · 16 дек 2021  · b17.ru/kostinskayaolga

Сочувствую Вашему состоянию. Вы очень подробно «ощупали» стены того, в чём находитесь, и смогли оформить в подробный текст. И парадоксально-Вы уже делаете (ответ на Ваш вопрос). Вы делаете очень много «не»- не ходите, не танцуете, не знакомитесь, не чувствуете себя благополучным, не радуетесь, не любите [свою работу]. У Вас огромная кипучая деятельность по «сдерживанию»… Читать далее

запись через контакты

Перейти на b17.ru/kostinskayaolga

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Антарктида Ван-Гог

16 декабря 2021

Большое вам спасибо за столь интересный совет.

Комментировать ответ…Комментировать…

Алексей Коваленко

Психология

18,2 K

Эволюционный психолог, управление стрессом, психология отношений, консультация по ВИЧ…  · 16 дек 2021

Совет простой: Вам следует обратиться к психиатру.

Боюсь, что без фармакопеи никак.

А эффективность онлайн терапии не велика. Серьёзно больным она не поможет. Так, только поговорить.

Психологическая поддержка, ВИЧ и хронические заболевания. Платно. Увы.😎

Перейти на api.whatsapp.com/send

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Екатерина Аюпова

Психология

1,6 K

Гештальт-терапевт. Коуч.Аудит кода внешности. http://vk.com/ayupovaekaterina  · 16 дек 2021

Стать или быть счастливым- потребность каждого человека. Такая же базовая, как дышать, питаться. Многие свою потребность не осознают, полагая, что у них есть желания. Какие-то конкретные желания, с измеримыми показателями. На деле, любое желание, и его реализация, это попытка обрести счастье. Нет желаний, вероятно, потому что нет иллюзий, что машина, бренды, деньги… Читать далее

Коуч. Гештальт-терапевт. Аудит кода внешности. 18 лет практики.

Перейти на vk.com/ayupovaekaterina

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Давыдов Вячеслав Владимирович

Психология

1,1 K

Врач. Психиатрия, психотерапия, наркология. Стаж 35+ лет.  · 24 дек 2021  · brainklinik.ru

Вы думаете, что сейчас люди живут иначе? Извините, это капитализм и иного не предвидится. Либо мы меняем формацию, либо привыкаем к тому, что есть.
Если хотите психологически справиться с этим, то придётся поработать с хорошим психотерапевтом и пройти патопсихологическое обследование у психиатра.

Буду рад помочь. Анонимно онлайн консультации, психотерапия.

Перейти на t.me/+0mtm2hATZOUxNTMy

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Христина Корлякова

Психология

304

Кризисный / мотивационный психолог, преподаватель психологических дисциплин  · 16 дек 2021

Вы нарвались на непрофессионального психолога и полностью правы в том, что была выкачка денег — ни один специалист не посоветует «просто забыть». Налицо, на мой взгляд, депрессивные признаки, это область работы врача-психотерапевта, который может дать медикаментозную поддержку. Это некий «спасательный круг», который поможет не захлебываться в эмоциях, и во время… Читать далее

Обучаю психологии с 0 до результата.

Перейти на vk.com/omsktina

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Анонимный комментарий

16 декабря 2021

Спасибо большое

Комментировать ответ…Комментировать…

О сообществе

Спроси психолога

Крупнейшее сообщество Кью. Ответы профессионалов и тех, кто делится своим личным опытом. Подписывайтесь, комментируйте, задавайте свои вопросы. Главное правило нашего сообщества — вежливость.

10 вещей, которые вы должны сделать, когда устали от жизни

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам разобраться в том, почему вы так устали от жизни. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Вы устали от жизни? Не обязательно самоубийство, но, чёрт возьми, не пора ли с этим покончить?

Ежедневная рутина становится такой утомительной, особенно когда ты не чувствуешь, что делаешь успехи, или когда ты долгое время нес тяжелое бремя.

Откровенно говоря, жизнь может показаться довольно невпечатляющей, когда вы погружаетесь в эту рутину. Ты оглядываешься и думаешь: «Это все? Работать десятилетиями, а затем умереть — все, чего я жду с нетерпением? Где азарт? Приключение? Что-нибудь, что делает жизнь интересной и достойной участия?»

А потом иногда ты выходишь на улицу и получаешь удовольствие от этого волнения и приключений, но это уже не так хорошо, как раньше. На вечеринке весело, пока это не так. Потом становится грустно и хлопотно, потому что почему меня это так сильно волновало? Это ничего не решило. Это было просто бессмысленное отвлечение, которое было забавным в течение нескольких минут, и теперь я снова смотрю в дыру забвения, ожидая, не упаду ли я в нее.

Знакомо?

Что делать, если тебе надоела жизнь? Как вы можете вернуть часть этой изюминки?

1. Накормите свое духовное я.

Под духовным я не подразумеваю религиозное. Вам не нужно искать Бога, хотя некоторые люди могут интерпретировать это таким образом.

Духовное здоровье заключается в том, чтобы делать то, что питает нематериальные аспекты и убеждения человека, которым вы являетесь. Питать свое духовное здоровье означает делать то, что разжигает пламя и питает вашу душу. Люди, которые устали от жизни, часто теряют эту важную искру.

Вы художник? Иди создавай что-нибудь!

Вы любите животных? Станьте волонтером в приюте или выгуляйте собак!

Любишь путешествовать? Совершите однодневную прогулку где-нибудь в пределах досягаемости, если вы не можете позволить себе отправиться дальше прямо сейчас.

Но что, если вы не тот человек, который любит такие вещи? Ну, что тебе говорит?

Работает руками? Нравится строить что-то или работать над автомобилем?

Он создает что-то из вашего разума? Нравится кодировать приложение?

На природе? Нравится рыбалка или охота?

У каждого есть что-то, что говорит с ним, взывает к нему. Этот голос может быть очень тихим, если в последнее время у вас не было возможности заняться этим. Попробуйте вернуться к старым увлечениям и интересам, чтобы увидеть, не вызовет ли это что-то новое для вас.

И что бы вы ни решили делать, не делайте это из-за денег. Существует массовая культура суеты, в которой многие люди поощряют вас превращать свое творчество в подработку. Создание для кого-то другого и всемогущего доллара сильно отличается от создания того, что зовет вас. Не все должно быть связано с прибылью или превращением вашего времени в деньги. Пусть хобби останется хобби.

2. Сделайте что-нибудь другое.

Отсутствие интереса и усталость от жизни могут говорить вам о том, что пришло время заняться чем-то другим.

Возможно, вы долгое время работали на такой работе, где вы больше не растете и не сталкиваетесь с трудностями. Это просто день за днем ​​одно и то же старое дерьмо с одними и теми же людьми, которые вам могут даже не так сильно нравиться. Ваши коллеги не всегда могут быть вашими друзьями, как бы вы ни старались.

Может быть, это твоя обычная жизнь. Возможно, это отношения и дружба, которые не дают вам того питания, в котором вы нуждаетесь. Люди могут впасть в колею и просто перестать пытаться, когда страсть начинает ослабевать. Это то, что вы часто видите в отношениях.

Иногда люди недовольны тем, как складывается их жизнь, но они чувствуют себя слишком комфортно, чтобы пытаться что-то изменить. Они хотят большего, но не готовы к этому. Они могут просто говорить обо всем, что собираются сделать, даже не делая этого.

А может быть, они просто не видят причин меняться. Некоторые люди жаждут такой стабильности, потому что у них ее нет. Да, не интересно показывать до 9-5 работа пять дней в неделю (как минимум), но некоторые люди жаждут такой стабильности и баланса в своей жизни.

Но если вы устали и устали от жизни, посмотрите, что вы обычно делаете, и посмотрите, можно ли что-то изменить. Может быть, пришло время сменить работу, прекратить отношения или искать новых друзей.

3. Ищите способ двигаться вперед.

Многие люди просто топчутся на месте, пытаясь удержаться на плаву. Вы брыкаетесь ногами, держа голову над поверхностью, но рано или поздно вы просто начинаете сильно уставать от всех усилий. Вы никуда не пойдете. Ты все еще во власти течений. Вы все еще застряли на месте, хотя тратите всю эту энергию. И вы просто так устали от всех этих усилий.

В этом сценарии вы должны найти способ либо отдохнуть, либо начать двигаться вперед.

«Легче сказать, чем сделать!»

Конечно. В буквальном смысле все проще сказать, чем сделать. Насколько сложно двигаться вперед, когда ты работаешь на двух работах, чтобы платить за квартиру? Беспокоитесь о том, чтобы вовремя отправить ребенка в школу? Заботиться о любимом человеке? Делать то, что ваша жизнь требует от вас?

Это много, но все же нужно искать способ двигаться вперед. Может быть, это посещение онлайн-курсов, поиск другой работы, все, что может помочь разорвать порочный круг просто топтаться на месте и оставаться на одном месте.

Это не обязательно должна быть грандиозная цель. Вместо этого сделайте это чем-то небольшим, например, 15-минутной прогулкой после работы или чтением утром после пробуждения. Просто кое-что, что поможет вам добиться некоторого прогресса в том, что, как вы чувствуете, поможет вам вырваться на свободу.

4. Избегайте размышлений.

Размышление — это зацикливание на негативных обстоятельствах больше, чем нужно. В кругах психиатров вы часто слышите сообщения вроде: «Поговори об этом. Поговори об этом. Поговори об этом.» И хотя это может быть хорошим сообщением в определенных ситуациях, иногда все, что оно делает, это поощряет размышления, , где человек будет сидеть в своем несчастье, постоянно думать и говорить об этом, но ничего не делать, чтобы это исправить.

Или, может быть, они ничего не могут сделать, чтобы это исправить. Психиатрическая помощь стоит денег, которых у многих людей нет. Иногда на решение проблем могут уйти годы. Иногда их нельзя улучшить. К сожалению, так иногда бывает.

Размышление вредно тем, что усиливает негатив вместо того, чтобы делать что-то позитивное. Даже когда вы переживаете трудные времена, вам будет только хуже, если вы будете сидеть и думать о том, как все ужасно. Это не значит, что вы должны полностью избегать этого. Это было бы одинаково плохо, потому что тогда у вас могут возникнуть непредвиденные обстоятельства, которые вызовут у вас проблемы.

Вместо этого вы хотите найти баланс. Найдите достаточно времени, чтобы подумать о проблеме, а затем переключите свое внимание на что-то другое. Заставьте себя сместить фокус, если это необходимо. Не сиди и не думай о том, как ты устал от жизни. Это только усугубляет ситуацию.

5. Разработайте здоровые привычки.

Распорядок дня может показаться контрпродуктивным советом для борьбы с жизненным истощением, но распорядок может помочь улучшить ваше психическое и физическое здоровье, чтобы разорвать нездоровые циклы. Распорядок может помочь уменьшить стресс, потому что ваша жизнь протекает более предсказуемо. Они также могут помочь улучшить ваш сон и обеспечить значимую структуру вашего дня.

Хороший сон является краеугольным камнем для улучшения психического здоровья. Это связано с тем, что в самых глубоких циклах сна мозг вырабатывает много химических веществ, регулирующих настроение и улучшающих самочувствие. Теперь проблема в том, что для достижения этих глубоких циклов может потребоваться от полутора до двух часов. Так что, если вы чутко спите или постоянно бодрствуете ночью, ваш мозг не получает возможности пополнить запасы этих химических веществ, поэтому вы истощаетесь от них в течение следующего дня. Вот почему хороший сон так важен для людей с расстройствами настроения, такими как депрессия и биполярное расстройство.

Здоровый образ жизни также может помочь улучшить физическое здоровье. Это может включать в себя регулярные физические упражнения или планирование и приготовление пищи. Например, легче есть меньше нездоровой пищи, если вы выделяете время для приготовления хорошей, здоровой пищи.

Рутина также может снять дополнительный стресс. С четким распорядком у вас будет довольно хорошее представление о том, чего ожидать от предстоящего дня, когда вы собираетесь выполнить свою работу, и у вас будет график того, как справиться со всем.

Не забудьте включить в свой график время для ухода за собой. Если вы занятый человек, легко отказаться от таких вещей, как личный отдых или физические упражнения, в пользу того, что кажется более насущным. Относитесь к своей заботе о себе так же важно, как и к любым другим своим обязанностям. На самом деле, это важнее. Таким образом, вы не пытаетесь постоянно бегать на пустом баке.

6. Сосредоточьтесь больше на том, что вы можете контролировать.

Что в вашей власти? Что можно потрогать своими руками? Многие люди подпитывают собственное несчастье, постоянно желая чего-то, что находится за пределами их досягаемости.

Не помогает и то, что существует множество советов, говорящих вам: «Мечтай по-крупному! Не позволяйте ничему помешать вам осуществить свою мечту!»

Что ж, иногда жизнь мешает тебе осуществить свою мечту. Иногда у вас нет выбора в этом вопросе. И насколько сложно быть счастливым или наслаждаться жизнью, когда вы просто знаете, что не сможете преследовать свои мечты?

Такие сообщения не совсем для людей, преодолевающих трудные, иногда непреодолимые препятствия. Чувство усталости от жизни также может быть просто истощением из-за того, что что-то идет не так, что находится вне вашего контроля.

О, у вас хроническое заболевание, которое мешает вам зарабатывать на жизнь? Психическое заболевание, которое делает вас неуравновешенным и неустойчивым? Обстоятельства в вашей жизни, которые забрали все ваши надежды и мечты, бросили их в измельчитель, а остатки сожгли в мусоросжигательной печи?

«Просто мечтай о большем!»

Нет, это фигня.

Иногда наши мечты могут быть только мечтами. Иногда нам нужно уменьшить масштаб и сосредоточиться на том, что мы можем потрогать и оценить вокруг себя. Иногда это что-то столь же маленькое, как просто иметь крышу над головой или что-нибудь поесть.

Возможно, вы не сможете контролировать серьезные проблемы, инвалидность или болезнь. Но вы можете контролировать то, что вы делаете, когда это не мешает вам.

Иногда нам нужно мечтать более разумно. Не зацикливайтесь на вдохновенном p*rn, созданном вокруг людей, которым посчастливилось осуществить свои мечты. К сожалению, не у всех есть разумный доступ к этим ресурсам или возможностям.

Но что у вас есть, так это способность искать что-то, чего вы действительно можете достичь, а затем достигать этого.

7. Живите так, как вам удобно.

Общество возлагает большие надежды на плечи человека. И в какой-то степени эти ожидания справедливы. Например, справедливо соблюдать определенные правила и законы на благо всего общества.

Однако не все эти ожидания справедливы. Посмотрите, как общество относится к тем, кто не вписывается в шаблон продуктивного члена общества. Посмотрите, как общество относится к женщинам, ЛГБТ+, цветным и бедным.

Социальные ожидания могут быть глубоким источником несчастья и разочарования в жизни, потому что они побуждают людей вписываться в единый, простой для понимания шаблон. И если вы не подходите или хотите соответствовать, значит, с вами что-то не так. Так почему бы тебе просто не быть более сговорчивым?

Опять полная фигня. Это интеллектуальная и эмоциональная лень осуждающих людей, пытающихся заставить всех остальных подчиняться. Они не хотят, чтобы им бросал вызов что-то другое, поэтому они стремятся забить любой торчащий гвоздь.

Но предположим, что вы не из тех людей, которые вписываются в эту удобную форму. В этом случае вы будете несчастны, пытаясь соответствовать. Усталость, которую вы испытываете, может быть вызвана не самой жизнью, а общением с людьми, которые не хотят вас понимать. В какой-то момент вам просто нужно найти способ отпустить это, чтобы жить той жизнью, которая подходит именно вам.

Ищите других людей, которые принимают вас и то, что вы предлагаете. И да, это может быть трудно сделать. Возможно, вам нужно переехать в другой район, найти другую работу или установить прочные границы с друзьями или членами семьи. Может случиться так, что вы в конечном итоге создадите некоторые разногласия в отношениях, если люди вокруг вас не принимают или любят только свой мысленный образ вас, а не вас настоящего.

Насколько я знаю, у вас есть только одна жизнь. Не трать его впустую, танцуя под чужую дудку.

8. Создайте цель в своей жизни.

«У меня нет цели в жизни. Хотел бы я, чтобы у меня была цель».

По мнению этого автора, люди больше всего заинтересованы в том, чтобы чувствовать, что у них есть цель, потому что они думают, что это принесет им счастье и удовлетворение. И вы знаете, что для некоторых людей это делает. Но это чувство предполагает, что цель и ее выполнение принесут счастье и другие приятные эмоции.

Что делать, если ваша цель отстой? Что, если ваша цель — быть защитником или представителем детей? Заступаться за детей, подвергшихся насилию, в ужасных ситуациях? Что, если ваша цель — стать консультантом по вопросам изнасилования? Или оператор горячей линии для самоубийц? Или офицер полиции? Или пожарный? Или любое другое из множества ужасно утомительных, очень полезных вещей, которые вы можете сделать со своей жизнью?

Скорее всего, вы не будете каждый день счастливо прогуливать работу. Иногда цель состоит в том, чтобы смотреть вниз на поражение, когда вы знаете, что ничего не можете сделать, но знаете, что должны попытаться. Иногда он лежит без сна ночью, смотрит в потолок и думает, правильно ли ты поступил. Иногда цель вовсе не кажется хорошей, но вы все равно делаете это, потому что каждая клеточка вашего существа говорит вам, что вы должны это сделать.

Но нет, цель романтизирована и приравнена к счастью. «Все, что вам нужно сделать, это найти эту идеальную вещь, и она сделает вас счастливыми!» «Люби то, что делаешь, и ты не будешь работать ни дня в своей жизни!»

Цель не так уж сложна. Выбери что-нибудь и иди делай. Он не упадет к вам с неба на колени, пока вы сидите дома. Создайте цель, если вы чувствуете, что вам чего-то не хватает. Он может обеспечить удовлетворение, но может и не дать счастья. Вы вполне можете найти цель, связанную с тем, чем вы в конечном итоге занимаетесь.

9. Примите перемены.

Единственная постоянная часть жизни состоит в том, что она непоследовательна. Все изменится рано или поздно. Они могут измениться не в лучшую сторону, но изменятся. Такова природа жизни.

Люди заболевают, заболевают, переживают трагедии и травмы, теряют работу и терпят неудачи. Но они также достигают целей, учатся новому, ставят новые цели, получают продвижение по службе, заводят новые отношения и многое другое.

Если вы устали от жизни, возможно, вам нужно взглянуть и принять некоторые изменения.

Вы боретесь против перемен в жизни? Некоторые люди видят, что грядут перемены, и просто не вступают в них. Вместо этого они борются с этим. Они борются с этим, потому что боятся или им комфортно там, где они находятся.

И не всегда о плохом. Человек, который долго боролся, привык справляться с тревогой и трудностями тяжелой жизни, может бояться покоя и стабильности. Вы можете чувствовать себя неуверенно, как будто что-то просто нависает над головой, ожидая, чтобы налететь и все испортить. Трудно чувствовать себя комфортно в мире и стабильности, когда все, что вы знали, это хаос и неопределенность.

Тем не менее, так или иначе все изменится. Лучшее, что вы можете сделать, это научиться принимать эти изменения и плыть по течению. И да, иногда это означает извлечь максимум пользы из плохой ситуации. Мы не всегда можем выбирать, что с нами происходит, но мы можем выбирать, как реагировать на это.

10. Обратитесь за профессиональной помощью.

Чувство усталости от жизни может указывать на множество различных проблем. Для некоторых людей это может быть просто переутомление и нехватка времени для себя. Для других это глубокое истощение от шлифовки и безрезультатности. И все же для других это может быть что-то более сложное, например, хроническое заболевание, с которым просто надоедает постоянно бороться.

Если вы не можете определить причину, было бы неплохо обратиться за профессиональной помощью, чтобы узнать, сможете ли вы определить проблему. Свежий взгляд человека, обученного справляться с подобными проблемами, может помочь вам разобраться в проблеме и найти решение.

Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.

Возможно, вы считаете, что ваши проблемы недостаточно серьезны, чтобы требовать профессионального лечения, но, пожалуйста, не оказывайте себе медвежью услугу. Ничто не является незначительным, если оно влияет на ваше психическое благополучие.

Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы решить проблемы, с которыми они никогда не справятся. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.

Нажмите здесь, если хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com и о процессе начала работы.

Ваша жизнь бесценна. Вы ценны. И предположим, что вы застряли в глубокой колее, где жизнь не дает вам никакого удовлетворения, счастья или чего-либо, чего можно было бы ожидать с нетерпением. В этом случае пришло время внести позитивные изменения в сторону чего-то лучшего.

Вам также могут понравиться:

• Как выбраться из колеи: 9 советов без ерунды!
• Если вы чувствуете, что тратите свою жизнь впустую, сделайте эти 10 вещей
• 24 вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему
• 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы не скучать по жизни
• Какова цель и смысл жизни? (Это не то, что вы думаете)
• Почему жизнь так тяжела?
• Как перезагрузиться и начать заново свою жизнь: 12 шагов, которые нужно сделать

Что на самом деле означает фраза «Я устал», когда вы живете с депрессией | Дарси Питтман | Невидимая болезнь

Фото Kinga Cichewicz на Unsplash

Каждый человек может понять, что значит быть уставшим. Нам всем нужен сон, и иногда жизнь мешает. Мы — общество, злоупотребляющее кофеином, всегда пытающееся уместить в 24-часовой рабочий день больше, чем реально можем. Многие из нас произносили фразу «Я устал» в ответ на «Как дела?». Но когда я говорю, что устал, я обычно использую интонацию, предполагающую, что это усталость-вы-понимаете-из-за-быть-слишком-занятым-для-8-часового-сна, когда на самом деле я имею в виду, что я-такая- измученный, ты не можешь понять, поэтому я не буду объяснять. Позвольте мне найти время, чтобы объяснить это сейчас.

Независимо от того, сколько я сплю, я все равно чувствую, что мне нужно больше, потому что я живу в депрессии. А иногда это означает спать по 12–14 часов в выходные. Мои соседи по комнате беспокоились, когда я переехала в свою квартиру год назад, но они к этому привыкли. Тем не менее, даже те ночи сна, которые в конечном итоге составляют половину дня, этого все равно никогда не бывает достаточно.

Усталость просто не отражает настоящего, более глубокого переживания депрессии. Истощение — самое близкое отдельное слово, которое я могу придумать для описания этого явления, связанного с депрессией. Это выходит за рамки сна, это пронзительная головная боль, тошнота, воспаленные или напряженные мышцы, это ощущение, что мое тело лежит мертвым грузом, просто хочется полежать в постели, пока все это не пройдет.

И во сне нам все еще снятся сны. Мне повезло, что обычно мне не снятся полноценные кошмары, но вещи, которые преследуют меня, определенно всплывают достаточно часто. Так что иногда сон сам по себе не похож на отдых. Мое истощение часто вызывает желание поставить жизнь на паузу, как чистый сон без сновидений.

Слово «усталость» также не может полностью передать мозговой туман депрессии. Я сосредоточенный человек по большей части, способный концентрироваться в течение длительных периодов времени. За исключением тех случаев, когда депрессия действительно пинает. Это то чувство, когда слово вертится у вас на языке, но это больше похоже на полноценные мысли, но для их достижения требуется дополнительный эффект. Труднее сосредоточиться, и выполнение работы занимает больше времени, чем обычно.

Все эти жалобы, которые, я надеюсь, не заставили вас щелкнуть мышью, заключаются в том, что депрессия — это больше, чем грусть и усталость. Это болезнь, как и любая другая, которая сопровождается многими физическими симптомами. И болезни не требуют выходных, чтобы помочь вам наверстать упущенное во сне, в котором вам всегда, кажется, нужно больше.

Поскольку депрессия является расстройством настроения, истощение выходит за рамки физического и превращается в умственную усталость. Как высокочувствительный человек (СЧЛ) меня утомляет справляться с непреодолимыми ситуациями. Это пересекается с моей депрессией, потому что у меня уже низкий порог восприятия жизни. Нахождение на улице весь день или даже слишком много включенного света может быстро истощить меня. Это тонкая грань, потому что ничегонеделание усугубляет мою депрессию, а слишком много истощает мою энергию.

Частично это связано с тем, что я не могу проводить лишнее время с людьми, когда мне приходится заставлять себя иметь энергию «нормального» человека. Жизнь в нашем мире требует, чтобы такие люди, как я, СЧЛ-интроверт с депрессией, имели дело с энергичным обществом. Я думаю, что большинству людей с депрессией может быть знакома борьба с необходимостью заставлять себя находить энергию, чтобы жить позитивной жизнью, даже если в конце дня вы истощены.

А еще есть умственная раздражительность от ощущения, что я достиг своего предела, когда дело доходит до того, чтобы справляться со своими эмоциями и проблемами. Конечно, в основе депрессии лежат гораздо более глубокие проблемы, которые тяготят нас. Будь то горе, травма, стресс или любая другая борьба, эмоциональные трудности — это то, что один сон не может излечить.

Фото Энтони Трана на Unsplash

Если вы зашли так далеко, спасибо, что выслушали мои депрессивные размышления. Обещаю, здесь станет лучше. Некоторое время я резонировал с теорией ложек, которая описывает, как люди, живущие с хроническими или психическими заболеваниями, просыпаются каждый день с определенным уровнем энергии, представленным ложками. В течение дня мы используем свои ложки, пытаясь решить, как лучше их раздать. Количество ложек, которые мы носим с собой, меняется каждый день. Поэтому я должен учитывать, что мне нужно и для чего я хочу использовать свои ложки в любой день.

Я не могу делать все, но каждый день я могу что-то делать. Я могу расставлять приоритеты и использовать свои ложки с умом. Каждое использование должно сохранять и наилучшим образом использовать нашу энергию, это просто дополнительная проблема, когда депрессия может быстро истощить вас. Сосредоточение внимания на чем-то одном помогает.

Учитывая, что часть этого опыта носит физический характер, некоторым могут помочь лекарства. Я был на антидепрессантах в течение нескольких лет и обнаружил, что это меняет правила игры. Он регулирует мой базовый уровень гормонов, помогая мне начать день с на несколько ложек больше, чем без него. Это помогает свести к минимуму уровень физических симптомов, с которыми я сталкиваюсь, чтобы я мог лучше бороться с эмоциональными симптомами.