Я слишком много думаю: Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом

Кристель Петиколлен — Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом » Страница 11 » Лучшая Библиотека (Более 150тыс.) Книг Читать Бесплатно

Вам ясно и без меня: ваш мозг подобен мельнице с беспрестанно крутящимися крыльями. Еще на ум приходит известный образ несущегося велосипеда… Но мне этот пример кажется не очень точным: у велосипедистов иногда такой вид, будто едут они через силу, да и на подъемах им приходится нелегко. Эти мысли – совсем другое дело: они простые и размеренные. Лично мне нравится сравнение с неутомимой белкой в колесе, такой ловкой и расторопной симпатягой.

Но метафора с мельницей подходит еще больше, потому что ассоциируется с перемалыванием зерна, то есть крутится она не без пользы. Самая важная функция этого прекрасного мозга – молоть что-то нужное. И когда ваш мозг перемалывает хорошее зерно, он счастлив. Все время кормите его обучением, разработками проектов, бросайте ему вызов. Признайтесь: вам все интересно, ваш мозг обожает поглощать новые знания. И еще: если вы делаете четыре или пять дел одновременно, то счастливы, как никогда! Ну, и зачем себе в этом отказывать?

Гислэн вдруг осознает, насколько сама виновата в мучающем ее чувстве неудовлетворенности: «Мне давно хочется изучать английский, но все говорят, что в моем возрасте – это блажь, и он никогда мне не пригодится! Поэтому я так и не решилась записаться на курсы, хотя рядом со мной есть Дом культуры». После нашей беседы Гислэн твердо решила изучать английский и не обращать никакого внимания на сомнения, которые наверняка начнут приходить ей в голову. И она совершенно права, потому что когда мельница вращается вхолостую, наступает скука, а там и до депрессии недалеко. Неудивительно слышать жалобы некоторых сверходаренных детей: «Мне скучно в школе. Я ничему не учусь». Очень многие из них подавлены тем, что в школе им не хватает зерен для помола.

Я уверена, что мозг большинства людей, находящихся в хронической депрессии, привык крутиться впустую, и на его жернова бросают одни лишь стерильные пережевывания. Тут даже можно использовать термин интеллектуального недержания или анорексии. Вот почему я думаю, что сверхэффективного человека можно вылечить от депрессии, найдя ему занятия, от которых он будет чувствовать себя полезным и сумеет использовать свои интеллектуальные способности: это поставляет на мельницу доброе зерно для помола.

И, наконец, коль скоро у вас есть такая мощная мельница, следите, чтобы никто не бросил туда песка, потому что это испортит ее механизм. К несчастью, такое случается, когда пути сверходаренного пересекаются с путями личности с нарциссическим расстройством. Сверхэффективные – люди смелые и деятельные. Они умеют смотреть в лицо трудным ситуациям. Нет таких особо тяжелых проблем, решения которых они бы не нашли, если только информация объективна и полна здравого смысла. Но манипуляторы искажают ее, жульничают, противоречат сами себе, лгут и сознательно изводят сверхэффективных, которые со своей врожденной доброжелательностью не способны увидеть ложь, злонамеренность и недоброжелательность. Чем дальше заходит дело, тем меньше они понимают. Нередко ситуации, подстроенные злыми людьми, могут довести сверходаренных до сумасшествия.

Хоть и капризная, но удивительная память

Если говорить о памяти сверходаренных людей, здесь не все однозначно. Иногда им кажется, что у них невероятная память. Они запоминают отдельные сцены, детали одежды, самые незначительные диалоги многолетней давности. Зато когда им нужно запомнить важные, но неинтересные вещи, их мозг объявляет забастовку. В эту непокорную голову никак не укладывается невыразительная информация! Как же функционирует эта память?

Даже если какая-то ситуация не имеет особого смысла, разум все равно улавливает, сортирует и, естественно, запоминает информацию. Все данные останутся и, если надо, всплывут в памяти без особых усилий. Разговор зашел о тете Софи? В памяти тут же выскочит файл, наполненный нужными ассоциациями: платье, которое на ней было на свадьбе ее дочери, или фраза, произнесенная ею в какой-то незначительной ситуации, последние новости о ней… Все это, разумеется, возникает бессознательно. Но если вас вдруг попросят вспомнить какую-то точную информацию, память поставит блок. Особенно, если на вас еще и надавят.

Когда речь идет об обучении и запоминании, здесь, как правило, все решает душевное расположение. Если предмет интересный и то, что вы изучаете, вам нравится, все уляжется в голове само собой! То же самое произойдет, если учитель симпатичный, доброжелательный и страстно любит свой предмет. Вам остается только позволить своему мозгу получать удовольствие от новых знаний. Информация запомнится без усилий. Но если предмет вам не нравится или его содержание кажется бесполезным и скучным, если учитель равнодушен, скептичен или просто неприятен, ваше обучение неизбежно застопорится. Единственное, что может заставить вас убрать блокировку – если вы увидите в этом обучении пользу.

Предмет обучения обязательно должен казаться вам полезным или интересным.

Многие сверходаренные ученики лицея спотыкаются на программе бакалавриата, потому что она кажется им абсурдной и оторванной от реальной жизни. Какой во всем этом смысл? Иногда было бы логично вставить тот или иной предмет в более обширную школьную программу или объяснить студентам, как конкретно применить эти знания в повседневной жизни: тогда занятия обретут смысл. Еще можно представить им программу обучения как видеоигру: ведь им не требуется обоснований для поиска меча, эликсира или кольца. То же самое и с учебой. Если вы не любите предмет, все же его можно изучить, чтобы набрать нужное количество баллов для продолжения учебы. Или еще можно представить бакалавриат как мостик, переброшенный к профессии, которую им очень хочется получить. Каждый предмет – как одна ступенька этого мостика. Конечно, можно и даже нужно менять прогнившие ступеньки, но пока следует пройти по такому пути, какой есть. В конце концов, сверходаренные любят, когда им бросают вызов. Так вот, если представить это скучное обучение как вызов, это вполне может пробудить их интерес.

Чтобы лучше запоминать скучные, но нужные факты, создайте свою собственную ассоциацию, образ, поговорку или присказку. Это может быть картинка, анекдот, шутка, стишок. Все мы помним школьные «уж замуж невтерпеж» или «цыган на цыпочках стоит и цыц цыпленку говорит». Это называется мнемотехникой. И еще: если хотите, чтобы мозг работал эффективно, займите его чем-то другим. Не забывайте, что ему необходимы трудности: он многофункционален. Например, чтобы лучше выучить материал, двигайтесь, ходите по комнате или включите музыку, пусть она звучит фоном: так вам будет легче сфокусировать внимание. У сверходаренных детей уже существует такой рефлекс. К величайшему удивлению родителей, они могут готовить уроки и одновременно смотреть телевизор, переписываться с друзьями в чате и слушать музыку. Самые маленькие умудряются делать уроки, прыгая на кровати. И у них получается!

Отыскать в голове изученную когда-то информацию бывает и легко, и в то же время трудно. Ведите себя так, будто вы ее помните, и информация всплывет сама собой. Самое трудное – не дать себе поддаться сомнению и не подвергаться самоцензуре. Вот небольшой пример того, как это работает.

Вы смотрите передачу типа «Что? Где? Когда?». И не успел ведущий закончить вопрос, как в вашей голове всплывает ответ. Но вот участники начинают размышлять, и вы уже не так уверены, сомневаетесь, задаете себе вопросы и отбрасываете свой вариант ответа. Других вариантов не находите. А потом оказывается, что ответ, непостижимым образом пришедший вам на ум в первую минуту, и есть правильный. Ну, понятно, при вашем перфекционизме, он верен не на 100 %. Но даже если он приближается к 90 %, значит, у вас поразительная память, и вам есть чем гордиться: первый порыв был правильным!

Плохо, что мозгу с такой быстрой реакцией бывает трудно сделать усилие. Сверходаренным не свойственны терпеливость и усердие. Но ничто в этом мире не совершенно.

Сон людей со сверхэффективным умом

Увы, мозг, постоянно перемалывающий мысли, продолжает делать это и во сне. Многие сверходаренные просыпаются среди ночи, разбуженные снами, очень непростыми, подчас отягощенными сюрреалистическими кошмарами. Ночь не приносит им отдыха. Их мозг подобен телевизору, поставленному в режим ожидания и включающемуся при малейшем движении. Это не так страшно, если только речь не идет о хронической бессоннице. В большинстве случаев сверходаренные люди мало спят, а энергии у них хоть отбавляй. Впрочем, многие из них считают сон пустой тратой времени и с большим неудовольствием ложатся спать. Чтобы как-то восполнить силы, надо научиться в течение дня ненадолго засыпать.

Жан-Марк – журналист. Вот что он мне рассказывает. «Я страдал бессонницей в течение долгих лет. Смирившись с этим, я, как мог, занимал себя ночами: читал, писал, шарил в компьютере в ожидании той минуты, когда меня наконец сморит сон или начнут просыпаться домашние. Софрология[8] и эриксоновский гипноз помогли мне обрести качественный сон. И, в дополнение к этому, я придумал одну маленькую хитрость. Когда мне кажется, что вместо того, чтобы заснуть, мой мозг начинает крутиться на полную мощность, я даю ему задание на ночь, не забыв переключить его на автомат. «Ты хочешь перемалывать мысли? Прекрасная идея! Так найди мне хорошие сюжеты для статей!» И я благополучно засыпаю под сурдинку урчащего вдалеке мотора. Теперь у меня на тумбочке всегда лежит блокнот с ручкой: как только я просыпаюсь, у меня полно идей!»

10 признаков того, что вы чрезмерно мыслите

Хотя есть некоторые свидетельства того, что женщины более склонны к чрезмерному размышлению, чем мужчины (именно поэтому я включил целую главу об этом в свою последнюю книгу 13 вещей, которые не делают психически сильные женщины ), правда, иногда все задумываются.

Чрезмерное мышление — обычная проблема, с которой я сталкиваюсь в своем терапевтическом кабинете. Люди часто приходят на прием и говорят что-то вроде: «Я не могу расслабиться. Как будто мой мозг не отключается» или «Я не могу перестать думать о том, как бы моя жизнь могла быть лучше, если бы я делал что-то. иначе.»

Связь между чрезмерным мышлением и проблемами психического здоровья — это вопрос типа курицы или яйца. Чрезмерное мышление связано с психологическими проблемами, такими как депрессия и тревога.

Вероятно, чрезмерное мышление приводит к ухудшению психического здоровья, а также к ухудшению вашего психического здоровья. , тем выше вероятность, что вы слишком много обдумываете. Это порочная нисходящая спираль.

Но трудно распознать эту спираль, когда вы попадаете в ее середину. На самом деле, ваш мозг может попытаться убедить вас, что беспокойство и размышления как-то полезно.

В конце концов, разве вы не разработаете лучшее решение или не удержите себя от той же ошибки, если будете больше времени думать? Не обязательно.

На самом деле часто бывает наоборот. Аналитический паралич — настоящая проблема. Чем больше думаешь, тем хуже себя чувствуешь. А ваши чувства несчастья, беспокойства или гнева могут омрачить ваши суждения и помешать вам предпринять позитивные действия.

Две формы чрезмерного мышления

Чрезмерное мышление бывает двух форм; размышляя о прошлом и беспокоясь о будущем.

Это отличается от решения проблем. Решение проблем предполагает обдумывание решения. Чрезмерное мышление предполагает сосредоточение на проблеме.

Излишнее мышление тоже отличается от саморефлексии. Здоровая саморефлексия — это узнать что-то о себе или получить новый взгляд на ситуацию. Это целенаправленно.

Чрезмерное мышление включает в себя зацикливание на том, как плохо вы себя чувствуете, и размышления обо всем, над чем вы не можете повлиять. Это не поможет вам развить новое понимание.

Разница между решением проблем, саморефлексией и чрезмерным обдумыванием заключается не в количестве времени, которое вы проводите в глубоких размышлениях. Время, потраченное на разработку творческих решений или обучение на собственном поведении, является продуктивным. Но время, потраченное на чрезмерные размышления, будь то 10 минут или 10 часов, не улучшит вашу жизнь.

Признаки того, что вы чрезмерно мыслите

Когда вы лучше осознаете свою склонность к чрезмерному обдумыванию вещей, вы можете предпринять шаги, чтобы измениться. Но сначала вы должны признать, что чрезмерное мышление приносит больше вреда, чем пользы.

Иногда люди думают, что их чрезмерное мышление каким-то образом предотвращает плохие вещи. И они думают, что если они не будут достаточно волноваться или перефразировать прошлое, то каким-то образом столкнутся с еще большим количеством проблем. Но исследования довольно ясны — чрезмерное обдумывание вредно для вас и не помогает предотвратить или решить проблемы.

Вот 10 признаков того, что вы чрезмерно мыслите:

1. Я постоянно переживаю неловкие моменты в своей голове.
2. У меня проблемы со сном, потому что мне кажется, что мой мозг не отключается.
3. Я задаю себе много вопросов типа «а что, если …».
4. Я трачу много времени на размышления о скрытом значении того, что говорят люди, или происходящих событий.
5. Я мысленно перефразирую разговоры с людьми и думаю обо всем, о чем хотел бы сказать или чего не сказал.
6. Я постоянно переживаю свои ошибки.
7. Когда кто-то говорит или действует не так, как мне нравится, я постоянно проигрываю это в своей голове.
8. Иногда я не осознаю, что происходит вокруг меня, потому что я зацикливаюсь на вещах, которые произошли в прошлом, или беспокоюсь о вещах, которые могут произойти в будущем.
9. Я провожу много времени, беспокоясь о вещах, над которыми не властен.
10. Я не могу отвлечься от забот.

Как справиться с чрезмерным мышлением

Если вы признаете, что склонны зацикливаться на чрезмерном размышлении, не отчаивайтесь. Вы можете предпринять шаги, чтобы вернуть свое время, энергию и умственные способности.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Christian French — Я думаю слишком много Lyrics

[Припев]
Иногда мне кажется, что я слишком много думаю
Не могу остановиться, мои мысли приходят сразу
Может, я сумасшедший, может, кто знает
Все это могло быть легко, но
Иногда, я думаю Я слишком много думаю
Я думаю, я думаю, что я

[Куплет 1]
В поисках ответов высокий и низкий
Я как бы терпеть не могу обычного, о-о
Я уверен, что есть что-то еще, что я не нахожу не знаю
И я не знаю
Но это не то, что я хочу

[Pre-Chorus]
Задавать вопросы о вещах, которые я не могу контролировать
В поисках моей юности стареет
Теряю себя, когда все в порядке
Но кто знает, если

[Припев]
Иногда мне кажется, что я слишком много думаю
Не могу остановиться, мои мысли приходят сразу
Может быть, я сумасшедший, может быть, кто знает
Все это могло быть легко, но
Иногда , Я думаю, что слишком много думаю
Я думаю, я думаю, что я

[Куплет 2]
Подводя итоги жизни в фотографиях
Я скажу, что я в порядке, когда так meone спрашивает меня, счастлив ли я
Но что-то не так, всегда больше
Есть больше
Я просто не нашел воздух
Тем не менее я

[Pre-Chorus]
Задавая вопросы Я не могу контролировать
В поисках молодости старею
Теряю себя, когда все в порядке
Но кто знает, если

[Припев]
Иногда мне кажется, что я слишком много думаю
Не могу остановиться, мои мысли приходят сразу
Может быть, я сумасшедший, может быть, кто знает
Все это могло быть легко, но
Иногда мне кажется, что я думаю слишком много
Я думаю, что слишком много

[Пост-припев]
La-da-da-da -da
Я думаю, что думаю слишком много
La-da-da-da-da
Я думаю, что слишком много

[Bridge]
Ставлю под сомнение вещи, которые я не могу контролировать
В поисках моей юности стареет
Теряю себя, когда ничего не случилось
Но кто знает, если
Все эти коридоры в моей голове
Всегда будут вести обратно к черному и белому
I ‘ Я надеюсь, что однажды со мной все будет в порядке

[Припев]
Иногда мне кажется, что я слишком много думаю
Не могу остановиться, мои мысли приходят сразу
Может, я сумасшедший, может, кто знает
Мог бы все это время было легко, но
Иногда мне кажется, что я слишком много думаю
Мне кажется, я думаю слишком много

[Пост-припев]
La-da-da-da-da (Слишком много)
Я думаю, что я слишком много думаю
La-da-da-da-da
Я думаю, что слишком много
La-da-da-da-da
Я думаю, что слишком много
La-da-da-da-da
Я думаю, я тоже думаю много

Как узнать, что вы слишком много думаете

Думать обо всех вещах, которые вы могли бы сделать по-другому, подвергать сомнению каждое принимаемое решение и воображать все худшие сценарии жизни, может быть утомительно.Но от чрезмерного мышления трудно избавиться.

Вы даже можете убедить себя в том, что очень долго думать о чем-то — это ключ к разработке лучшего решения, но обычно это не так.

Фактически, чем дольше вы думаете о чем-то, тем меньше времени и энергии у вас может быть на продуктивные действия.

Конечно, иногда все задумываются. Может быть, вы продолжите думать обо всех вещах, которые могут пойти не так, когда будете проводить презентацию на следующей неделе.

Возможно, вы потратили бесчисленное количество часов, пытаясь решить, что надеть на собеседование, и в результате не потратили времени на подготовку ответов.

Прежде чем вы сможете положить конец чрезмерному размышлению, вы должны распознать, когда вы это делаете. Вот как узнать, что вы слишком много думаете.

Вы не сосредоточены на решении

Излишнее мышление отличается от решения проблем. Чрезмерное мышление — это сосредоточение на проблеме, в то время как решение проблемы предполагает поиск решения.

Представьте, что надвигается буря. Вот разница между чрезмерным размышлением и решением проблем:

• Излишнее мышление: «Я бы хотел, чтобы шторм не пришел. Это будет ужасно. Надеюсь, дом не пострадает. Почему это всегда должно происходить со мной? Я не могу с этим справиться ».
• Решение проблем: «Я выйду на улицу и заберу все, что может сдуть. Я поставлю мешки с песком против двери гаража, чтобы не затопить. Если будет много дождя, я пойду в магазин купить фанеру, чтобы заколотить окна.”

Решение проблем может привести к продуктивным действиям. С другой стороны, чрезмерное мышление порождает неприятные эмоции и не ищет решений.

Вы испытываете повторяющиеся мысли

Раздумывать или перефразировать одно и то же снова и снова — бесполезно. Но когда вы слишком много думаете, вы можете обнаружить, что многократно воспроизводите разговор в своей голове или много раз представляете себе что-то плохое.

Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Journal of Abnormal Psychology, сосредоточение внимания на своих проблемах, ошибках и недостатках увеличивает риск возникновения проблем с психическим здоровьем.

По мере того, как ваше психическое здоровье ухудшается, вы с большей вероятностью будете размышлять о своих мыслях. Это повторяющийся цикл, который бывает сложно сломать.

Беспокойство не дает вам уснуть по ночам

Когда вы слишком много думаете, вам может казаться, что ваш мозг не отключается. Когда вы пытаетесь заснуть, вы можете даже почувствовать, что ваш мозг перегружен, поскольку он воспроизводит сценарии в вашей голове и заставляет вас воображать происходящие плохие вещи.

Исследования подтверждают то, что вы, вероятно, уже знаете: размышления мешают спать.Из-за чрезмерного обдумывания становится труднее заснуть.

Чрезмерное мышление также ухудшает качество вашего сна. Так что тяжелее погрузиться в глубокий сон, когда ваш мозг занят обдумыванием всего.

Проблемы с засыпанием могут способствовать возникновению более тревожных мыслей. Например, если вы не сразу засыпаете, вы можете подумать, что на следующий день будете переутомлены. Это может вызвать у вас беспокойство, что может затруднить засыпание.

Вы пытаетесь принимать решения

Вы можете попытаться убедить себя, что более длительные и усердные размышления помогают вам.В конце концов, вы смотрите на проблему со всех возможных сторон.

Но чрезмерный анализ и зацикленность на самом деле становятся препятствием. Исследования показывают, что слишком много размышлений затрудняет принятие решений.

Если вы не уверены во всем — от того, что поесть на ужин до того, какой отель вам следует забронировать, возможно, вы слишком много думаете.

Скорее всего, вы тратите много времени на поиски второго мнения и изучение своих вариантов, когда в конечном итоге эти небольшие варианты могут не иметь большого значения.

Решения на второе предположение

Излишнее обдумывание иногда подразумевает наказание за уже принятые решения.

Вы могли бы потратить много времени, думая, что ваша жизнь была бы лучше, если бы вы только взялись за другую работу или не начали свой бизнес. Или, может быть, вы расстраиваетесь из-за того, что не заметили красные флажки раньше — потому что считаете, что они должны были быть очевидными!

И хотя немного здоровой саморефлексии может помочь вам учиться на своих ошибках, перефразирование и размышления — это форма психологической пытки.

Чрезмерное мышление может сказаться на вашем настроении и может еще больше затруднить принятие решений в будущем.

Что делать, если переосмыслить

Исследования показывают, что меньше размышлений о проблеме на самом деле может быть ключом к разработке лучших решений. Исследования показывают, что «инкубационный период» может помочь вам принять правильное решение.

Отвлечение себя может помочь

Вместо того, чтобы сидеть и думать о проблеме бесконечное количество времени, вы можете немного отвлечься.

Ваш мозг может найти более эффективные способы выработать решение в фоновом режиме, пока вы отвлечены другой задачей, например, работой в саду. Или вы можете «поспать на нем» и обнаружить, что ваш мозг решает проблему за вас, пока вы спите.

Небольшое отвлечение может дать вам передышку. И это может заставить ваш ум сосредоточиться на чем-то более продуктивном. И ваш мозг может даже найти решение для вас, когда вы перестанете думать о проблеме.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как можно перестать пребывать в негативном мышлении.

Слово Verywell

Если вы не можете избавиться от чрезмерных размышлений, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Излишнее мышление может быть симптомом проблемы с психическим здоровьем, например депрессии или беспокойства. С другой стороны, это также может повысить вашу предрасположенность к развитию проблем с психическим здоровьем.

Специалист в области психического здоровья может научить вас навыкам, которые помогут вам перестать зацикливаться, размышлять и зацикливаться на вещах, которые бесполезны. Они также могут помочь вам определить стратегии выживания, которые работают на вас, например внимательность или физические упражнения.

Если вы чувствуете, что ваш мозг перегружен, поговорите со своим врачом. Ваш врач может направить вас к терапевту, который поможет вам положить конец чрезмерным размышлениям.

христианских французов «Я слишком много думаю» — это его способ «проверить себя» — Hollywood Life

Заблудиться в раздумьях не так уж и здорово, если ты не можешь найти дорогу назад. Кристиан Френч рассказывает нам о том, как он подчеркивает эту борьбу в своем новом джеме «Я слишком много думаю» и чего ему больше всего не хватает с тех пор, как он «укрылся на месте».’

Иногда полезно воспользоваться моментом и просто подумать . Саморефлексия, медитация и самоанализ приводят к лучшему пониманию проблемы, мира, самого себя. Тем не менее, как подтвердит Christian French , иногда можно подумать, что слишком много . Альт-поп-исполнитель запечатлел эту глупость в своем новом треке с подходящим названием «Я слишком много думаю» — очаровательный боп, излучающий счастье среди этих темных времен. С бодрым гитарным звуком, который вспыхивает, как солнечный свет, прорезающий дождевые облака, голос Кристиана плывет вместе с ледяной инструментальной песней, как мечтатель, идущий через день.

«Когда я стал больше осознавать, что происходит в моей голове, я действительно начал замечать, как много я думаю», — говорит Кристиан HollywoodLife в ЭКСКЛЮЗИВНОМ интервью, когда его спросили, вдохновил ли конкретный момент или ситуация песню. . «Я всегда считал себя интроспективным человеком, который действительно любит глубоко обдумывать ситуации, но иногда я в конечном итоге слишком много думаю, и это становится контрпродуктивным. Слишком много размышлений — определенно то, что случается часто, но я научился ориентироваться в этом и «проверять себя».’”

Итак, когда в последний раз Кристиан «сдерживал себя» на предмет чрезмерного обдумывания? «Я медитировал прошлой ночью и просто не мог попасть в зону, потому что мои мысли так сильно крутились», — говорит он HollywoodLife . Я пытался сосредоточиться на своем дыхании, и буквально через несколько секунд я отвлекался, думая о чем-то. Через некоторое время я, наконец, начал сосредотачиваться и почувствовал себя действительно расслабленным. Вместо того, чтобы цепляться за это чувство, я попытался выдавить из себя какое-то «вдохновение» и попытался понять, почему я чувствую себя таким спокойным, и вскоре я стал так много думать, что это вырвало меня из переживания, и я не был Уже не так спокойно.”

Это послание, которое найдет отклик у любого, кто сходит с ума в своих домах — и в своих головах — в этот период самоизоляции. Помимо нового гимна, призванного отвлечь их от мыслей, «я слишком много думаю» продолжает движение, которое Христианин набирает с тех пор, как он уехал из своего родного дома в Фишере, штат Индиана, в Лос-Анджелес. Преследуя свою мечту, Кристиан выпустил свой первый сингл «love ride» в 2018 году. Он собрал более 19 миллионов прослушиваний по всему миру, и в следующем году он превысил , а не .В 2019 году он выпустил свой EP bright side of the moon , в котором содержится его хит «голова впереди». Хотя COVID-19 мог бы приостановить концерты, звезда Кристиана будет продолжать расти.

Кстати, что христиане планируют делать после снятия карантина? «Честно говоря, я просто рад снова быть со своими друзьями. Поскольку тур закончился 12 марта, я был в Индиане с моими родителями, и единственное время, в которое мне приходилось тусоваться, — это зум или FaceTime », — рассказывает он HollywoodLife .«Я не большой поклонник бара / вечеринок, и, честно говоря, для меня идеальная ночь в любом случае — проводить время в моем доме с моими друзьями, так что в этом смысле мало что изменится. Я не был в Лос-Анджелесе 2 месяца и очень скучаю по нему! »

«Я слишком много думаю» уже вышел.

10 красных флажков, о которых вы думаете слишком много (и как перестать думать)

Вы считаете, что слишком много думаете? Когда вы слишком много думаете, вы анализируете все до опасения. Если вы думаете, что делаете это, ознакомьтесь с этими десятью индикаторами чрезмерного обдумывания и выясните, как они могут быть вам вредны.Позже мы поделимся некоторыми советами по борьбе с циклом чрезмерного обдумывания, которые помогут вам сбалансировать свое душевное состояние.

Что такое чрезмерное мышление?

Склонность к чрезмерному обдумыванию означает, что у вас много мыслей, которые никогда не перерастают в реальные действия. Эти сверхактивные мысли не вызывают ничего, кроме стресса и беспокойства. Вы можете беспокоиться о том, что произошло в прошлом или о том, что произойдет в будущем. Избыточное мышление обычно связано с вещами, которые вы не можете контролировать. Слишком много мыслей может парализовать и привести к тревожному расстройству.Подумайте об этих десяти красных флажках, которые вы можете увидеть в своей жизни, если боретесь с чрезмерным мышлением.

1 — Отсутствие концентрации из-за гоночных мыслей.

Когда вы постоянно исследуете свои мысли, действия и разговоры, они мешают вам сосредоточиться на повседневных делах. Ваши идеи могут настолько сильно повлиять на вас, что вы отвлечетесь от реальных обязанностей. Если ваши мысли мешают выполнять повседневные жизненные задачи, это красный флаг. Сделайте шаг назад и выясните, как избавиться от мыслей, которые мешают вам жить своей жизнью.

2 — Ваши мысли мешают работе.

Одно исследование показало, что когда спортсмены слишком много думают, это снижает их производительность. Это неудивительно, потому что, когда вы слишком много думаете, вы исследуете каждое свое действие. Этот самоанализ заставляет вас задуматься и усомниться в своей способности что-то делать. Тренированный спортсмен полагается на свои умственные и физические способности. Точно так же, если ваш ум отвлечен и вы сомневаетесь в своих способностях, вы не сможете выполнять свою работу. Этот процесс может помешать вашей работе.Это большой красный флаг, указывающий на то, что вы слишком много думаете.

3 — Не обращать внимания на людей в своей жизни.

Излишнее мышление заставляет вас большую часть времени быть захваченным своим миром. Вы не полностью готовы помочь другим из-за ваших всепоглощающих мыслей. Излишнее мышление заставляет вас думать о себе больше, чем о других. Когда вы с другими людьми, вас могут отвлекать такие виды:

• Как я себя сейчас чувствую?
• Почему я так себя чувствую?
• Я нравлюсь этому человеку?
• Они выглядят грустными.Наверное, из-за меня.
• Что я сделал не так?
• Они злятся на меня?

Это размышление — очень затратный способ жить. Вы не обращаете пристального внимания на то, что говорят или чувствуют другие. Люди могут воспринимать вас безразличным или легкомысленным, даже если это не так. Чрезмерное мышление вредит вашим отношениям с друзьями и семьей, потому что заставляет вас жить в своей голове.

4 — Что на самом деле?

Исследователи обнаружили, что чрезмерное мышление нарушает вашу долговременную память.Когда вы репетируете что-то снова и снова, то, что произошло, переписывается в вашей голове. Вещи начинают выглядеть хуже, чем были, когда вы репетируете их в уме. Легко отрицать прошлое. То, что произошло, кажется совершенно отличным от того, что произошло на самом деле, но вы верите в свою версию ситуации. Это запутанная сеть, которая влияет на ваши мысли и чувства.

5 — Постоянно нервничать

Излишнее мышление может заставить вас всегда нервничать. Ваши мысли выходят из-под контроля и подавляют.Погружение в эти мысли лишает вас способности расслабляться. Ваша нервозность нездорова и может вызвать болезнь. Очень важно контролировать свои мысли, чтобы не нервничать постоянно.

6 — Физические недуги

Излишнее мышление может привести к тревожному расстройству. Исследователи обнаружили, что некоторые физические заболевания вызваны тревогой и стрессом. Эти недуги включают

• Головные боли
• Язвы
• Синдром раздраженного кишечника
• Странные боли
• Бессонница
• Высокое кровяное давление
• Боль в груди
• Панические атаки

Если у вас есть эти физические проблемы и вы думаете, что это может быть связано с вашим чрезмерным мышлением, обязательно поговорите со своим врачом.Они могут диагностировать физические проблемы и помочь вам найти стратегии, чтобы замедлить ваши сверхактивные мысли.

7 — Усталость

Из-за вашего чрезмерного мышления вы чувствуете, будто весь мир лежит на ваших плечах. Это умственное истощение приводит к утомлению, так как вашему мозгу некогда отдыхать. Психическое выгорание вызывает сильную усталость. Все ваше самоанализ и постоянное мышление ничего не решают, но это причиняет вам наибольшую боль.

8 — Ваши перепевки разговоров

Перефразирование ваших разговоров с другими людьми — это красный флаг, указывающий на то, что вы слишком много думаете.Вы репетируете каждое слово, каждую улыбку или бровь, которые двигались во время обсуждения? Считаете ли вы, что должны понимать все, что сказал человек, на случай, если вы что-то пропустили?

Это перефразирование разговоров скручивает ваш мозг и заставляет вас чувствовать себя эмоционально истощенным. Эти мысли вредны для вас и могут привести к тревожному расстройству. Если вы обнаружите, что делаете это часто, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с консультантом, который поможет вам выяснить, почему именно вы это делаете.

9 — Бессонница

Бессонница может быть побочным эффектом чрезмерной активности мозга. Если вы слишком много думаете, ваш разум может биться быстрее даже ночью. Фактически, ночное время может преувеличивать ваши страхи. Именно тогда вы больше всего страдаете от беспокойства. Когда ваш сон ночью прерывается, это влияет на вашу способность функционировать, а также еще больше затуманивает ваши мысли.

10 — Избыточный анализ всего

Когда вы слишком много думаете, вы, вероятно, склонны переоценивать каждое действие и слово людей.Если вы проходите мимо друга, который не смотрит на вас сразу, вы думаете, что он на вас злится. Вы начинаете вспоминать то, что говорили, и задавались вопросом, рассердили ли вы их. Вы начинаете беспокоиться, что они больше никогда с вами не заговорят. Ваши мысли, как снежный ком, разгуливаются. Это поглощает и сосредотачивается на том, что вы сделали неправильно.

Как перестать задумываться?

Есть несколько полезных новых привычек, от которых вы можете избавиться. Когда ваши мысли начнут зацикливаться на всех возможных вещах, которые могут произойти, остановитесь и задайте себе эти вопросы.

• Верно ли то, что я сейчас думаю?
• Помогут ли мне эти мысли или заставят чувствовать себя плохо?
• Как я могу положительно взглянуть на эту ситуацию?
• Каковы шансы, что то, о чем я думаю, может произойти?

Вот еще несколько полезных инструментов, которые помогут избавиться от лишних мыслей.

Когда вы склонны слишком много думать и ожидать плохого, вместо этого обратите свои мысли к правильному.Подумайте обо всех положительных результатах в жизни, которые могли (и имели) случиться. Помните, вы контролируете свои мысли. Ваши мысли не контролируют вас. Не позволяйте своему разуму возвращаться к пугающим сценариям «что, если». Расскажите своим мыслям, кто здесь главный, и сосредоточьтесь на хорошем в своей жизни.

Бесполезно иметь лишнее время, если у вас напряженный ум. Слишком много времени позволяет вашему разуму разгуляться. Оставайся активным, не позволяй себе бездельничать, просто посидеть и подумать.Общайтесь с людьми, ходите на мероприятия или волонтерство в местной библиотеке. Найдите способы служить другим, чтобы не сосредотачиваться на себе.

В жизни есть множество сценариев, которыми нельзя управлять, но есть вещи, которые вы можете контролировать. Это часть жизни. Сосредоточение внимания на том, что вы не можете контролировать, бесполезно и может привести к беспокойству. Вместо этого сосредоточьтесь на том, какие результаты вы можете контролировать, например на своем отношении и выборе. Постарайтесь помнить, что не только вы чувствуете, что жизнь выходит из-под контроля.Такие моменты есть у всех. Многие люди считают, что вера в Бога помогает им. Они верят, что могут доверять Богу в помощи в этих неконтролируемых ситуациях. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Отпустите то, что вы не можете контролировать.

Страх — тиран. Это позволяет вам слишком много думать о своих неудачах или потенциальных неудачах. Легко сосредоточиться на всех способах, которыми вы напортачили. Но все терпят поражение. Неудачи — большая часть жизни. Избавьтесь от страха снова упасть или потерпеть неудачу в будущем.Не позволяйте страху контролировать ваши мысли. Рассматривайте свои неудачи как возможность начать новую жизнь.

Записывать все свои мысли — отличный способ взять под контроль чрезмерное мышление. Выгружая эти пугающие и тревожные мысли на бумагу, вы избавляетесь от них. Скажите себе, что как только ваше мнение попадет в газету, оно останется там. Больше не думай о них. Если вы хотите перечитать мысли позже, это нормально, но не позволяйте себе думать о них снова.

Найдите надежного друга или доверенное лицо, с которым можно поговорить о ваших чрезмерных размышлениях. Объясните другу, когда вы склонны чрезмерно задумываться. Без сомнения, они уже заметили, что вы это делаете. Если вы просто поговорите с кем-то о чрезмерных размышлениях, это поможет вам избавиться от этого.

Хорошее сообщество может помочь вам переориентировать. Это заставляет вас быть занятыми и помогать другим, вместо того, чтобы оставаться наедине со своими мыслями.Найдите церковь, группу йоги или беговой клуб, где вы сможете найти хороших друзей, разделяющих схожие цели.

Последние мысли: теперь, когда вы знаете, что слишком много думаете, действуйте

Все время от времени задумываются над чем-то, но если ваш мозг постоянно находится в режиме повышенной активности, это может быть вредно для вашего здоровья. Излишнее мышление может привести к тревожным расстройствам, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы слишком много думаете, используйте эти предлагаемые инструменты, чтобы остановить прогрессирование чрезмерного мышления. Сначала попробуйте несколько из этих идей, а со временем добавляйте новые.Помните, что вы контролируете свои мысли, а не наоборот. Наслаждайтесь свободой отпускания того, что вы не можете контролировать, и наслаждайтесь жизнью без сверхактивного ума.

Семь стратегий, чтобы перестать задумываться

«Излишнее мышление не наделяет вас властью над вещами, которые вам неподвластны.

Так что пусть будет, если так и должно быть и дорожить моментом ».

Мудрые слова от гуру Махсати A: здорово доверять моменту и позволять жизни разворачиваться вокруг вас.Но если вы слишком много думаете, то отпустить и позволить быть может показаться несбыточной мечтой.

Чрезмерное мышление — это привычка слишком много и / или слишком долго думать о чем-то. Чрезмерное мышление также известно как «аналитический паралич», потому что, слишком много думая, вы застреваете в своих мыслях и мешаете себе действовать.

Здоровое мышление, которое отмечается во Всемирный день мышления, открывает умы и отмечает рост и расширение прав и возможностей. Но чрезмерное обдумывание сводит баланс к застою, бессилию и мышлению, закрытому для позитивных возможностей.

И все же чрезмерное мышление происходит повсюду. Исследования показывают, что чрезмерное мышление распространено среди молодых (25–35 лет) и среднего возраста (45–55 лет). Женщины склонны к чрезмерному размышлению. А слишком много размышлений может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и тревога, эмоциональные расстройства и саморазрушительное поведение.

Типичное поведение чрезмерно мыслителя

• В вашей голове бегают комментарии, критикуя и разбирая на части то, что вы сказали и сделали вчера, боясь, что вы плохо выглядите, и беспокоитесь об ужасном будущем, которое может вас поджидать.
• Перебирая свои решения, окаменел, что сделал неправильное, или откладывал следующее.
• Проанализировать, что на самом деле имел в виду ваш друг или коллега, произнеся этот пренебрежительный комментарий или этот покосившийся взгляд.
• Страдание о том, что опубликовать в социальных сетях, и обеспокоенность, когда другие люди проводят время лучше, чем вы, или получают больше лайков.
• Чтение и перечитывание текстов для выяснения истинного смысла сообщения.
• «Что, если» и «должно» доминируют в вашем мышлении, как если бы невидимое жюри судило вашу жизнь и находило ее желающей.
• Плохой сон, потому что размышления и беспокойство не дают уснуть по ночам.
• Чувствовать сожаление и бить себя за кажущиеся несоответствия.
• Иногда употребляешь слишком много алкоголя, чтобы успокоить тиранию своего чрезмерно мыслящего мозга.
• Не можете быть верным себе, потому что вы так заняты работой над тем, что нужно, чего хотят и о чем думают другие люди.

Понимание того, почему вы слишком много думаете

Может быть много причин, по которым один человек слишком много думает, а другой позволяет жизни беспечно происходить.Некоторые корни чрезмерного обдумывания могут быть связаны с молодостью и опытом общения с опекунами.

Когда вы достигли стадии развития и научились проявлять свою волю и самостоятельность (дошкольный возраст), то, как ваши родители обращались с вами, может определить вашу уверенность в себе и своих способностях. Если родитель молча баловал вас и не позволял вам пробовать что-то новое или иметь оригинальные мысли, вы можете начать сомневаться в своем собственном мышлении. Или, если родитель был чрезмерно критичен и заставлял вас чувствовать себя неполноценным всякий раз, когда вы создавали или делали что-то новое, вы можете начать сомневаться в своей способности действовать.Излишнее мышление держит вас в ловушке мыслей без действий.

Возможно, ваше чувство идентичности не было отражено в детстве. Возможно, вам пришлось переосмыслить, чего хотят ваши родители, возможно, чтобы избежать наказания или привлечь их внимание. Со временем вы теряете связь с тем, о чем действительно хотите, что вам нужно, и о чем вы думаете. И вы можете бояться стыда или унижения, делая что-то публично, что может быть подвергнуто критике или осуждению. Это может привести к параличу, сомнениям и страху что-либо претворить в жизнь.

Стратегии, чтобы перестать задумываться

Если вы хотите обуздать чрезмерное мышление, есть несколько эффективных стратегий, которые могут вам помочь:

Убирайся из головы

Это противоядие номер один от чрезмерного обдумывания. Делайте все, чтобы выбросить из головы все, что нужно. Это могут быть энергичные упражнения, которые приведут вас в порядок, быстрая прогулка в парке или занятие, не требующее от вас слишком много думать. Это может быть приготовление пищи, рисование, изготовление поделок, сборка мозаики — все, что вас «плавно» и расслабляет.

Опомнись

Найдите способы настроиться на свои чувства с помощью приятных вещей, на которые можно смотреть, ваших любимых мелодий для прослушивания, ароматических свечей, которые успокоят вас, приготовления любимой еды или принятия теплой ванны. Позаботьтесь о своем теле и дайте разуму немного отдохнуть.

Будьте внимательны

Техники внимательности могут помочь вам переосмыслить свои мысли просто так: мысли, а не факты. Они могут помочь вам замедлить мышление и позволить мыслям проходить через ваш разум, как облака в свежий день.Внимательность также может помочь вам быть более внимательным к тому, что происходит сейчас, а не планировать будущее.

Ограничьте свое время размышлений

Вам не нужно полностью отказываться от мыслей. Но вместо того, чтобы позволять мысли распространяться в течение дня, ведите дневник, когда вы активно думаете, размышляете и размышляете.

Запишите свои мысли

Вместо того, чтобы держать мысли в голове, запишите их в дневник или заведите «банку с мыслями», где вы можете публиковать свои мысли.Таким образом, вам не нужно будет держаться за них.

Доверяйте своей интуиции

За все годы сомнений и размышлений о других, переосмысления и чрезмерного обдумывания вы, возможно, заглушили свой собственный внутренний голос. Вы можете даже не знать, как это звучит. Доверие к своей интуиции может потребовать времени и терпения, настройка на свои интуитивные чувства может быть первым шагом к тому, чтобы действовать на своих условиях, а не зацикливаться на чрезмерном обдумывании.

Поговорите с терапевтом

Если чрезмерное мышление разрушает вашу жизнь, и если вы думаете, что из-за своих мыслей вы можете скатиться в депрессию или тревогу, то разговор с терапевтом поможет вам осмыслить свой мир.Терапия может помочь укрепить вашу самоидентификацию и создать более прочный фундамент, который позволит вам жить сейчас, а не думать о тревожном будущем.

Терапевтическая поддержка — на расстоянии телефонного звонка. Поговорите с приемной The Awareness Centre по телефону 020 8673 4545, чтобы записаться на прием к одному из наших терапевтов. Вы также можете написать по электронной почте [email protected]

Проработав 20 лет в печатной и онлайн-издательской сфере, а также получив степень магистра в области творческого письма, Карен Демпси работала журналистом, редактором и копирайтером, а также руководила большими редакционными группами.Она квалифицированный, аккредитованный и практикующий психотерапевт со степенью магистра / дипломом в области трансперсонального интегративного консультирования и психотерапии.

Почему они могут «слишком много думать»

«Только те, кто заботится о вас, могут слышать, когда вы молчите». ~ Неизвестно

Мне трудно понять. Мне кажется, что я часто усложняю то, что, возможно, очень просто и понятно другим.

Например, пойти в кино.Для многих это было бы «выберите фильм, выберите время, выберите кинотеатр», и готово.

Я проверяю обзоры фильмов, все возможные тайминги, во всех возможных кинотеатрах. Для каждого времени и места я рассмотрю, позволяет ли время делать другие вещи до и после фильма, и есть ли в этом месте достаточно вариантов еды и покупок. При прочих равных выигрывает место с самой дешевой парковкой.

Да, мне нужно много времени, чтобы решиться на прогулку в кино и многое другое по вопросам, имеющим гораздо более серьезные последствия в жизни.

В последние годы мне пришлось принять довольно важные решения в отношении своей жизни, карьеры и семьи. Судя по процессу, через который я принимаю решение по фильму, вы можете представить себе эпическое путешествие, через которое я проходил, принимая каждое важное решение.

В моем мозгу было время работы, связывая каждый вариант с различными возможными исходами. Даже проблемы, которые когда-то были разделены, каким-то образом были связаны друг с другом, чем больше мой мозг мог думать. И после этого мой мозг взял на себя смелость разработать план A, план B и даже план C для каждого сценария.

Естественно, с таким набором сценариев мой мозг вертелся кругом, пытаясь позаботиться даже о самом худшем сценарии.

Говорят, что если что-то мало что можно сделать, то нет смысла об этом беспокоиться. Но я всегда чувствую, что могу что-то сделать. Я могу смягчить влияние плохих результатов, если буду предпринимать тщательно просчитанные действия — вот почему я думаю, я планирую, , а затем я делаю. Только когда удастся разобраться с худшим сценарием, я был бы готов.

Чтобы достичь этой стадии, потребовались месяцы (если не годы). Если я пытался объяснить несколько избранных друзей, которым доверял, я обнаруживал, что поднимаю тонкости каждой тщательно продуманной мысли, страха, надежды и плана.

В большинстве случаев я бы вызвал такой ответ, как «Ты слишком много думаешь», или «Не будь таким пессимистичным» или «Будьте более позитивными».

Возможно, больше всего я боялся услышать «будь счастлив». Я был , пытаясь быть счастливым — я брал на себя трудные вопросы в моей жизни, но в процессе того, как я делился своим сложным мыслительным процессом, людям казалось, что я был тем, кто причинял мне несчастье.

В конце концов, я заткнулся.

Возможно, это была моя вина, что я не мог лучше сформулировать свои мысли. Возможно, я был слишком многословен; у людей обычно не хватает терпения слушать эпическое путешествие в моем мозгу. Возможно, они не соглашались с некоторыми частями моих предположений или не могли понять ситуацию в достаточной степени, чтобы оценить мои страхи и опасения.

Какими бы ни были возможные причины, я не хотел, чтобы меня дискредитировали за свои мысли и чувства. Эпическое путешествие было слишком трудным, чтобы отмахнуться от него со словами «не думай так много.”

В каком-то смысле, я бы хотел, чтобы мог остановить этот сложный и сложный процесс глубокого мышления. Я завидую тем, кто может быть беззаботным, не думать много, просто делать и справляться с любыми последствиями. Однако наука показала, что мозг интровертов и экстравертов устроен по-разному.

Немецкий психолог Ганс Айзенк обнаружил, что интроверты от природы обладают высоким уровнем коркового возбуждения и могут обрабатывать больше информации в секунду. Они быстро утомляются и устают в обстановке с большим количеством раздражителей, например в шумном ресторане.

Позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) показала, что у интровертов больше крови течет в их лобных долях и переднем таламусе, областях мозга, которые вспоминают события, строят планы. и решать проблемы.

Похоже, я ничего не могу поделать, так как я родился с этим мозгом.

С таким мозгом весь жизненный опыт играет большую роль в стимулировании и формировании мыслей. Детство, юность, социальные взаимодействия, работа, семья — все.

Как думает интроверт, он / она соединяет все точки, связывая прошлый и настоящий опыт гораздо больше, чем это сделали бы экстраверты.

Допустим, у нас есть интроверт, рожденный в любящей и заботливой семье, у которого есть сплоченные друзья и родственники, а также совместная рабочая среда. А еще у нас есть тот, кого нет. Кто из них с большей вероятностью разовьет позитивные связи и обнадеживающие мысли при формировании своего жизненного мировоззрения?

Думаю, я пришел к выводу, что даже хорошие друзья могут не понять меня. Или они могут наклеить на меня ярлык «тот, кто слишком много думает» и имеет высокую дозу пессимизма.Они могут даже начать держаться от меня подальше, поскольку общепринятая мудрость советует окружать себя позитивными и оптимистичными людьми.

Но я хочу спросить: мы просто увольняем людей только потому, что они кажутся «несчастными людьми» или «пессимистами» в определенный момент времени? Являются ли они меньшими существами только потому, что им трудно справляться с жизнью так же оптимистично, как и другие? У каждого есть своя история. В любой момент жизни ваша история может быть более счастливой, чем чья-то другая.

Позвольте мне проиллюстрировать это на примерах из моих любимых анимационных фильмов.

Мистер Карл Фредриксен в фильме « Up » был бы отвергнут как сварливый старик, который не улыбнулся или не проявил щедрости даже маленькому исследователю дикой природы. Но он не всегда был недоволен. Он счастливо влюбился и женился, но потерял любовь всей своей жизни и мотивацию, когда его жена скончалась.

Эльза, ледяная королева в фильме Холодное сердце было бы отклонено как хладнокровное и отчужденное, но чего можно ожидать от молодой девушки, которая выросла взаперти в комнате, потому что она чуть не убила свою младшую сестру и была сочтена опасной? ее родители?

Марлин, чрезмерно озабоченный отец в фильме В поисках Немо был счастлив в браке и собирался стать отцом 400 детей.Затем появилась барракуда, убила свою жену и съела всех младенцев, кроме одного. Единственный выживший ребенок родился инвалидом. После того, как Немо осторожно вырастил и позволил Немо посещать школу, ребенок был немедленно похищен человеком. Можете ли вы винить Марлина в его беспокойстве?

Мужайтесь, те, кому действительно не все равно, знают, как протянуть руку помощи.

Мистер Фредриксен, Эльза и Марлин могли бы остаться такими, какими они были, если бы не Рассел (маленький исследователь дикой природы), Анна (сестра Эльзы) и Дори (синяя рыбка, озвученная Эллен ДеДженерес) соответственно.

Они достаточно заботились о своей несчастной спутнице / сестре, чтобы ободрить и поддержать. Они предложили другую точку зрения, чтобы мягко вывести друга из его страхов и сомнений.

Я всегда считал, что только другой интроверт может понять другого интроверта и позаботиться о нем. Но я ошибаюсь. Рассел, Анна и Дори были экстравертами и оптимистами.

Хотя они, возможно, не полностью понимали своих друзей-интровертов, они заботились достаточно, чтобы никогда не переставать обращаться к ним.Я понимаю, что это герои мультфильмов, но я знал Рассела, Анну и Дорис в своей жизни, и я ценю и дорожу ими. Их немного, но несколько по-настоящему добрых и заботливых друзей вполне подойдут для интровертов.

Если у вас был подобный опыт, как у меня, мы должны перестать ругать себя за «слишком много думать». Независимо от того, благословлены мы или прокляты нашим глубокомыслящим мозгом, мы должны жить с ним и использовать его силу.

Мы от природы чутки и будем теми, кто лучше всех предложит утешение и поддержку, когда другие не справятся.Что мы говорим или делаем, мы тщательно продумываем. Нам доверяют за нашу стойкость и скрупулезность, а также за умение понимать сложности.

Да, мы можем стать более самосознательными и признать, что у нас есть естественная склонность заходить очень глубоко. Обладая этим осознанием, мы можем развить контроль над своим мозгом, чтобы вытолкнуть себя на поверхность, когда мы зашли слишком глубоко.

Мы можем творить чудеса, если адаптируем эти способности к миру, в котором экстраверты составляют большинство.

На самом деле, они говорят, что лучшие команды состоят из интровертов и экстравертов (например, Стив Джобс и Стив Возняк из Apple, Марк Цукерберг и Шерил Сэндберг из Facebook) из-за взаимодополняющих сильных и слабых сторон. И давайте не будем забывать Альберта Эйнштейна, Махатму Ганди, Билла Гейтса, Авраама Линкольна и Уоррена Баффета, которые известны своим мощным интровертированным мозгом.

Со своей стороны, я научился контролировать то, сколько я делюсь, контролировать свою склонность артикулировать эпическое путешествие моего процесса принятия решений, чтобы не вызвать замечание «ты слишком много думаешь».