Взять себя в руки: Как взять себя в руки, когда все задолбало? 12 идей

Как взять себя в руки, когда все задолбало? 12 идей

При длительном воздействии негативных факторов на человека, в определенный момент наступает состояние под названием «задолбало все». Что делать в таком случае? Как взять себя в руки и мобилизоваться. Можно ли повысить свою работоспособность, вновь ощутить вкус жизни? Ведь подобное состояние может подкрасться в любой момент. Как уберечь себя от апатии и уныния? Есть ли способы воодушевиться, если все надоело? Рассмотрим основные советы, как это сделать.

1. Заняться самоанализом.

Прежде чем приступить к активной деятельности, не мешало бы, для начала, разобраться в сути проблемы. Следует выяснить, почему задолбало все. Чаще всего к причинам относятся:

• Сложности в отношениях, либо их полное отсутствие;
• Проблемы со здоровьем и самочувствием;
• Неурядицы на работе, в бизнесе и т.п.;
• Заниженная самооценка, из-за невосприятия другими людьми;
• Приступ сезонной хандры и авитаминоза.

Соответственно методы, как взять себя в руки, будут заметно отличаться. Но можно выделить и наиболее универсальные приемы.

Пройти тест на самооценку

2. Обновить свою жизнь.

Нет лучше способа взять себя в руки, чем кардинально изменить что-нибудь в своей жизни. Прическу, машину, хобби, работу. Что именно? Уже не так важно, главное сделать первый шаг. Ведь если надоело все, необходимо предложить своему подсознанию что-то новое. Вдруг и общий настрой поднимется, появятся планы и цели, вырисуется стратегия действий на ближайшее время.

3.Почитать книгу.

Хорошая литература способна поддержать человека, если его все задолбало. В ней можно найти ответы на большинство вопросов, узнать о судьбах других людей, прочитать интересные факты и перенять опыт, накопленный человечеством за все время его существования. Как взять себя в руки обладая таким багажом знаний? Это уже другое дело. На блюдечке никто преподносить нам решение всех задач не обязан. Но получить плодотворную почву для размышлений, благодаря книгам, однозначно можно.

4. Заняться творчеством.

Создавая что-то новое, человек способен взять себя в руки даже в очень стрессовых условиях. Если надоело все и хочется выть от грусти, следует переключить внимание на что-нибудь другое. Можно взять в руки карандаш и заняться рисованием, либо освоить азы оригами. Неплохим способом осуществить внутреннюю перезарядку являются народные промыслы: шитье, вязание, лепка и т.п.

5. Совершать спонтанные поступки.

Очень часто на человека нападает уныние в случае монотонности дней, когда в его жизни ничего не происходит. Как взять себя в руки в таком случае? Достаточно просто – разнообразить свою жизнь, удивить, в первую очередь, самого себя. Сделать что-нибудь такое, чего от себя никогда не ожидал.

Например, прыгнуть с парашютом или признаться в любви своей сотруднице, от которой уже давно «бабочки в животе», либо неожиданно для самого себя купить билет на автобус и уехать на пару дней в другой город. Что угодно, главное, чтобы этот поступок заставил выйти из зоны комфорта.

Пройти тест на депрессию

6. Уделить время отдыху и сну.

Еще одна распространенная причина, от которой может все надоесть – это усталость и перенапряжение. Справиться с ними поможет крепкий сон, а также релаксация. Так что, если кто-нибудь перетрудился и чувствует, что его все задолбало, необходимо сделать передышку и восстановить силы.

Как взять себя в руки в подобной ситуации? Лучше пару дней посвятить отдыху, чем дойти до ручки и потом несколько недель выводить себя из депрессии. В том числе и медикаментозным способом. Учитывая, что эмоциональное перенапряжение чревато психосоматическими расстройствами, лучше с этим не шутить.

7. Освободиться от негатива.

Поступки порождаются словами, а причиной слов являются мысли. Как взять себя в руки? В первую очередь следует обуздать свое мышление, очистить его и перевести в позитивную плоскость. Простить обиды, быть не таким самокритичным, отпустить то, что вызывает злость, раздражение, недовольство. Помогут в этом уединение с природой, юмористические передачи, общение с добрыми людьми и т. д.

8. Заняться спортом.

Не знаешь, что делать – упал, отжался! Эта фраза из мультфильма не теряет своей актуальности и в реальной жизни. Если задолбало все и не видно этому ни конца, ни краю, следует приступить к занятиям спортом. Повышая свою двигательную активность, человек тем самым мобилизует свои внутренние резервы, очищает сознание и черпает необходимую энергию. Главное тут не переусердствовать и помнить, что во всем необходимо знать меру.

9. Соблюдать правильное питание.

Не менее негативное влияние на эмоциональное состояние человека, помимо гиподинамии, оказывает и неправильное питание. В таком случае ответом на вопрос, как взять себя в руки, станет правильный и сбалансированный рацион. Мы состоим из того, что едим. Соответственно, если мы будем употреблять продукты питания богатые витаминами, микроэлементами и другими необходимыми веществами, то организму намного проще будет вырабатывать гормоны «счастья».

Пройти тест: Шкала самоуважения

10.

Практиковать саморазвитие.

Иногда интерес к жизни теряется в связи с недостаточной ее насыщенностью. Как взять себя в руки, если все задолбало? Лучший способ разнообразить жизнь – узнавать что-то новое, пробовать себя в неизвестных видах деятельности, либо подниматься на недоступные ранее вершины мастерства в своей профессии или хобби.

Другими словами – заниматься саморазвитием. Тренинги, мастер-классы, семинары и форумы, обучающее видео и книги. Вариантов личностного и профессионального роста очень много и каждый по-своему интересен.

11. Отправиться в путешествия.

Если человека задолбало все тут, стоит попробовать вернуть интерес к жизни где-нибудь там! Другие страны и континенты, необычный менталитет и традиции – все это может вывести из депрессии даже закоренелого нытика. Если нет денег и возможностей для дальних поездок, можно исколесить просторы Родины. Ведь даже за углом дома может быть что-нибудь неизведанное, что уже говорить о других городах.

Как взять себя в руки, если достали люди вообще? Можно отправиться в поход в ближайший лес или горы, ведь путешествия не означают только посещение островков цивилизации. Познавать можно и окружающую природу.

12. Придумать себе хобби.

Если все задолбало, лучше всего переключить свое внимание на что-нибудь другое. В этих целях можно использовать хобби. Если ничего не приходит в голову, можно вспомнить свои детские увлечения. Личность и характер человека формируются в совсем юные годы. Соответственно то, что вызывало интерес тогда, может быть актуально и в зрелом возрасте. И чем это хобби кардинальнее отличается от привычной деятельности, тем лучше, ведь это поможет быстрее взять себя в руки.

Способов как взять себя в руки множество. Основным критерием выбора подходящего метода желательно сделать его простоту и доступность. А также, применимость в конкретной ситуации. Например, если моряка дальнего плаванья задолбало все, то советовать ему отправиться в путешествие будет звучать как издевка. А вот отдых и хобби могут оказаться кстати. Так что, важно провести самоанализ и на его основании уже планировать дальнейшие шаги.

Пройти тест на характер человека

Как взять себя в руки, когда всё плохо: 5 советов — karpachoff.

com

Что делать, если всё плохо? Какие меры предпринять, когда кажется, что выход может быть только один — шагнуть из окна, броситься под машину или причинить себе какой-то непоправимый вред? И так ли всё плохо на самом деле?

В этой статье поговорим, что делать, если всё плохо здесь и сейчас. Разберём основные причины плохой жизни, расскажем почему так происходит, дадим практические рекомендации, чтобы вы смогли оказать себе первую, действительно результативную психологическую помощь.

Всё плохо: почему и так ли это

Иногда в нашу жизнь врывается что-то подобное стихийному бедствию. Неприятности идут одна за другой, как будто кто-то специально подсовывает их, подливает масла в огонь. Начальник отругал, с коллегами конфликты, дома какие-то вечные дрязги с близкими, дети не слушаются. А если к этому добавляются проблемы со здоровьем и финансовые трудности, начинает казаться, что это какой-то тупик. Что с этим всем делать?

Утешаете себя тем, что другим ещё хуже? Неужели вы готовы сдаться и оставить всё как есть? Найти ответы на многие вопросы вам поможет видео «Почему мы «все в заднице?».

Что не стоить делать, когда всё плохо

Иногда лучше оставаться на месте, не совершать резких движений. Стереотипы, навязанные обществом, а также фильмы, соцсети, легкомысленно брошенные фразы чужих, малознакомых людей могут подсказывать ошибочные решения. И если поддаться мимолетному порыву, это может привести к еще более серьезным, трудно разрешимым последствиям.

Поэтому, постарайтесь уберечь себя хотя бы от самых распространенных необдуманных шагов и поступков. Чего же точно не стоит делать в критических и безвыходных ситуациях?

Искать решение в алкоголе

Как взять себя в руки, когда всё плохо? Немного вина, полстаканчика виски или какой-то другой алкоголь иногда кажутся спасительной соломинкой. На самом деле спиртное даст очень краткосрочную иллюзию решения проблемы, а по большому счету только усугубит ситуацию. 

Если вы действительно хотите благополучно выйти из психологического кризиса — найдите в себе силы отказаться от такого допинга, который только усилит разрушение вашей личности.

 

Алкоголь — худшее, что можно придумать в сложившейся ситуации. Спиртное еще никогда не помогло ни одному человеку выйти из тупика, даже не намекнуло в каком направлении искать верное решение.

 

Убивать или калечить себя

Выйти из окна? Вспомнить Анну Каренину из школьной программы? Это не вариант в любом случае. Подумайте о том, в какой точке вы хотели бы оказаться, если бы всё стало действительно хорошо. Наверное, это точно не место на кладбище и не инвалидное кресло. 

А если всё так, зачем делать заведомо неправильный и худший для себя выбор? Попробуйте дать себе шанс, проживите этот кризис достойно, разрешите себе двигаться по более благоприятному курсу. Помните, что выбор у вас есть всегда. 

Пускаться во все тяжкие

Еще один стереотип, который так и манит своей киношной легкостью и романтикой. Пустить под откос устоявшийся жизненный уклад, завести любовника/любовницу и тут же бросить, уехать за горизонт с выключенным телефоном, сесть за руль и мчаться по автостраде на максимальной скорости, желательно ещё и по встречной.  

Всё это выглядит подходящим вариантом только в кино. В реальности это, как минимум, опасно для окружающих, а в некоторых случаях и уголовно наказуемо.

Вместо экстрима наберитесь смелости и попросите о помощи тех, кому доверяете. Это точно именно то, что нужно вам здесь и сейчас.

Рубить с плеча

Когда ситуация кажется безвыходной, хочется уйти с работы, отказаться от выгодных проектов, спалить за собой мосты и принять другие нестандартные решения. 

В такой ситуации очень важно найти в себе силы воздержаться от необдуманных шагов. Возможно, уже через очень короткое время вы, скорее всего, пожалеете о содеянном. А отыграть назад многие вещи будет очень и очень сложно. Вместо этого попросите окружающих просто дать вам возможность поставить какие-то процессы на паузу. 

В большинстве случаев подобные просьбы воспринимаются более чем нормально. Используйте выигранное время, чтобы разобраться в себе. Делать это намного легче, когда вас не мучают угрызения совести. Вы всех предупредили, поэтому имеете полное право на законную передышку. 

Забота о себе — вот единственная вещь, о которой стоит задуматься всерьёз, здесь и сейчас.  

Когда всё плохо, многие советуют встать, отряхнуться и идти дальше. Но где взять столько уверенности в себе? Если вы оказались в такой ситуации, вас поддержит статья «Как стать уверенной в себе женщиной: 7 основных правил».

Что делать, если всё плохо: 5 советов

Эти советы лучше применять в комплексе. Необязательно сразу все, но хотя бы некоторые из них. К сожалению, одной универсальной формулы не существует. Но если вы действительно готовы брать и делать, то шансы, что эти рекомендации сработают, очень высоки. 

Выдохните

Это самое первое, что нужно сделать, когда всё плохо на душе. Ещё лучше загуглить какую-нибудь дыхательную гимнастику, посвятить эти несколько минут лично себе, попытаться взглянуть на ситуацию со стороны.  

Иногда кажется, что вот нужно ещё немного поднажать, ускориться и получится решить все проблемы. Но чем сильнее мы наращиваем темп, тем больше ошибок совершаем в итоге. Поэтому очень важно останавливаться, замедлять темп и думать над происходящим. 

Если негативные события в вашей жизни уже водят хороводы вокруг вас, может что-то пошло не так именно потому, что лично вы упустили какой-то момент. Скорее всего, всё происходящее не банальное невезение, а следствие вашего отношения к ситуации, какого-то поведения или реакции на происходящее. И только пауза поможет разобраться, почему звёзды сошлись именно в таком порядке. 

Оглянитесь на окружение

Да, вы живете и развиваетесь, как самодостаточная, зрелая личность. Но бывает, что привычные вещи, которые работали ещё вчера, начинают рушиться и исчезать из вашей жизни. 

Возможно, вы перестали общаться с какими-то старыми друзьями или родственниками. А конфликты на работе происходят просто потому, что совсем скоро вы подниметесь на одну или несколько ступенек в карьере или бизнесе.

Когда всё плохо, стоит оглянуться на своё окружение. Близкие люди, ваши родные, приятели, любимые, готовы вам помочь, выслушать. Среди них точно найдется человек, готовый вас поддержать. Стоит позволить ему сделать это, рассказать о своей проблеме и боли. 

Почему всё плохо? Возможно, причиной этому стал ваш личный финансовый кризис? В таком случае — приходите на бесплатный вебинар «Психология денег: 5 шагов, чтобы получать в 2 раза больше денег».

Направьте усилия в другое русло

Просто подумайте о том, что масса усилий, которые создали текущую ситуацию, потрачены на переживания, горевание и бесполезную суету. И всё это примерно равно количеству усилий, которые могли бы привести вас к успеху и счастью. 

В любом случае вы потратили N энергии, чтобы преодолеть этот путь. Так почему бы не попробовать направить её в более конструктивное русло, начать двигаться в более перспективном направлении?

Конечно, всегда делать всё идеально вам вряд ли удастся. Помните, что только от вас зависит, какое решение принимать в той или иной ситуации. 

Поищите поддержку со стороны

Оптимальный вариант, когда плохо сразу во всех сферах жизни. В этом лучше всего помогает консультация психолога или лайф-коуча. Воспринимайте это не как поход к врачу, который выпишет волшебную таблетку. Настройтесь на посещение наставника, который готов поделиться опытом, направить вашу жизненную энергию в нужное русло. 

Подготовьтесь морально к тому, что предстоит серьёзная самостоятельная работа над собой. При поддержке опытного специалиста вы будете прогрессировать намного быстрее, через какое-то время уже будете вспоминать происходящее спокойно. 

Когда дома разлад — и в жизни всё так себе. Если это ваша история, взять себя в руки поможет статья: «Для мужа друзья важнее семьи: что делать».

Действуйте, а не рефлексируйте

Хорошая или плохая жизнь — ответственность за это лежит только на вас. Помните Робинзона Крузо? Он выстоял, несмотря на то, что попал на необитаемый тропический остров, где были проблемы и с водой, и с едой, и с жильем, и с безопасностью. Как долго бы протянул этот человек, если бы просто сидел на берегу и думал о том, что судьба к нему несправедлива? 

Вместо этого он начал создавать вокруг себя комфортную экосистему. Научился добывать воду, огонь, еду, построил хижину, сумел защититься от диких зверей, даже социализировался с местным населением, насколько это было возможно. 

Станьте человеком действия. Пусть сегодняшний день будет точкой отсчёта, когда море выбросило вас на необитаемый остров. Начинайте строить комфортный для себя мир здесь и сейчас.

Задайте себе вопрос: какой сценарий выбираете вы для своей завтрашней жизни? Подумайте, стоит ли так глубоко погружаться в этот локальный кризис, если выход из него зависит только от одного решения, которое вы в силах принять самостоятельно здесь и сейчас. Не бойтесь признавать, что вам нужна помощь и просите её.

И помните, что рано или поздно, но обязательно всё будет хорошо.

Изображения взяты из источников: pixabay.com, shutterstock.com.

«Возьми себя в руки»: грамотность взрослых в США

Идиомы

13 марта 2017 г. 17 марта 2017 г. Грамотность взрослых в США Оставить комментарий

Значение: Успокоиться.

Примеры:

Все смотрят на тебя! Соберись !

Услышав плохие новости, мне понадобилось несколько минут, чтобы взять себя в руки .

Соберись

! Это просто небольшая проблема, и не о чем беспокоиться!

 

Популярная викторина:

Когда бы вы сказали кому-нибудь: « Соберись, !»

А. Когда они засыпают.

B. Когда они спокойно смотрят фильм.

C. Когда они занимаются йогой.

Чтобы увидеть правильный ответ, нажмите «Продолжить чтение»:

Ни A, ни B, ни C неверны . Во всех трех ситуациях люди более или менее расслаблены или спокойны. Вы бы только сказали: « Соберись, !» тому, кто очень зол, нервничает или расстроен.

 

Нравится:

Нравится Загрузка…

английские идиомы, идиомы

Ищи:

Посетите нас на Facebook!

Наш канал на YouTube

Следуйте за нами в Твиттере @USAdultLiteracy

Подпишитесь на @USAdultLiteracy

Подпишитесь на блог по электронной почте

Нажмите здесь, чтобы получать электронные письма, когда USAdultlitercy добавляет обновления

Адрес электронной почты

Последние сообщения

• Экскурсии по Нью-Йоркской публичной библиотеке
• Парад Мэйси в честь Дня Благодарения!
• Особые мероприятия
• День ветеранов, пятница!
• Больше фотографий с вечеринки Adobo Festival Block Party

Архивы

Архивы Выбрать месяц ноябрь 2022 октябрь 2022 сентябрь 2022 август 2022 июль 2022 июнь 2022 май 2022 апрель 2022 март 2022 февраль 2022 январь 2022 декабрь 2021 ноябрь 2021 октябрь 2021 сентябрь 2021 август 2021 июль 2021 июнь 2021 май 2021 2 февраль 2021 март 2021 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019Ноябрь 2019 г. Октябрь 2019 г. Сентябрь 2019 г. Август 2019 г., июль 2019 г., июнь 2019 г., май 2019 г. Апрель 2019 г. Март 2019 г. Февраль 2019 г. Январь 2019 г. Декабрь 2018 г. Ноябрь 2018 г. Октябрь 2018 г. Сентябрь 2018 г. Август 2018 г., июль 2018 г., июнь 2018 г., май 2018 апрель 2018 г. Март 2018 г. Февраль 2018 г. Январь 2018 г. Декабрь 2018 г. Ноябрь 2017 г. Октябрь 2017 г. Сентябрь 2017 г. Август 2017 г., июль 2017 г., июнь 2017 г., май 2017 г., апрель 2017 г. Март 2017 г., февраль 2017 г. Январь 2017 г. Декабрь 2016 г., ноябрь 2016 г., октябрь 2016 г., Сентябрь 2016 г., август 2016 г., июнь 2016 г., июнь 2016 г., май 2016 г., апрель 2016 г. Март 2016 г. Февраль 2016 г. 2016 г. Декабрь 2015 г. Ноябрь 2015 г. Октябрь 2015 г. Сентябрь 2015 г. август 2015 г., июль 2015 г., июнь 2015 г., май 2015 г., апрель 2015 г. Март 2015 г., февраль 2015 г., январь 2015 г., декабрь 2014 г., ноябрь 2014 г., октябрь 2014 г., сентябрь 2014 г. Август 2014 г., июль 2014 г., июнь 2014 г., май 2014 г. Апрель 2014 г. Март 2014 г. Февраль 2014 г. Январь 2014 г. Декабрь 2013 г., ноябрь 2013 г., октябрь 2013 г. Сентябрь 2013 г. Август 2013 Июль 2013 Июнь 2013 Май 2013 Апрель 2013 Март 2013 Февраль 2013 Январь 2013 Декабрь 2012 Ноябрь 2012 Октябрь 2012 Сентябрь 2012 Август 2012 Июль 2012 Июнь 2012 Май 2012 Апрель 2012

Categories

CategoriesSelect CategoryAdjectivesAdvocacyAmerican CultureCommunity EventsContestsDescribe This PictureEnglish Fun FactEventsFamilyfamily literacyGrammarHealthHistoryHobbiesHolidaysIdiomsimmigrationJobslanguageLearning EnglishLessonsliteracy reviewMusicNew YorkNewsPhotosPoetryPollPronunciationReadingResourcesRiddlesSeasonsStaff SpotlightStudent of the MonthStudent SpotlightStudent WritingTeacher PostThe Great DebateThe Immigrant ExperienceTraining, Employment, & Education OpportunitiesTripsTrue StoriesUncategorizedVideoVocabularyWeatherWebsite Spotlight

Теги

прилагательные образование для взрослых Грамотность взрослого населения защита американская культура английские идиомы эсл эзол События грамматика здоровье история каникулы крылатые выражения проверка грамотности нижняя восточная сторона Музыка Новости Нью-Йорк Нью Галлатин фото поэзия студент месяца студенческое письмо нас. история университетское поселение видео запас слов погода прожектор веб-сайта

Мета

• Войти
• Лента записей
• Лента комментариев
• WordPress.org

Соберись вместе (короткий 2018)

• 20182018
• 13M

Ваш рейтинг

Шорткомедиддрама

Темный комедий замученный человек, который раскапывает свое прошлое — буквально. Черная комедия, короткометражный фильм о замученном человеке, который раскапывает свое прошлое — буквально.

ВАША ОЦЕНКА

• • Райан Тернер
• • Izzy Ezagui(co-writer)
  • Ian Blake Newhem(co-writer)
• Stars
  • Carissa Bazler
  • Carissa Blossoms
  • Ilgar Burdani

• • Ryan Turner
• • Иззи Эзаги (соавтор сценария)
  • Ян Блейк Ньюхем (соавтор сценария)
• Звезды
  • Карисса Базлер
  • Карисса Блоссомс 90 Илгарадани 90 Илгарадани
  • 3
  • 3
  • 3
  • 3
  • 33

See production, box office & company info

See more at IMDbPro

Photos

Top cast

Carissa Bazler

• Daughter

Carissa Blossoms

• Daughter

Ilgar Burdani

• Охранник

Кеннеди Крисетт

• Мелани

Коррин Эванс

• Джульетта

Иззи Эзаги

Kristofer Gordon

Lize Johnston

• Single Mom

Danielle Dallas Roosa

• Art Gallery Owner

Shane Spalione

• Nerdy Clerk

Annie To

• Caregiver

AJ Troup

Линда Уолтон

• Пожилая женщина

• • Райан Тернер
• • Иззи Эзаги (соавтор сценария)
  • Ян Блейк Ньюхем (соавтор)
• All Cast & Crew
• Производство, касса и многое другое по адресу iMDBPRO

Сюжетная линия

Отзывы пользователя

BE.