Все время думать одну и ту же мысль нельзя: Все время думать одну и ту же мысль нельзя

Содержание

Всё время думать одну и ту же мысль нельзя! Это очень вредно! От этого можно соскучиться и заболеть ▷ Socratify.Net

Всё время думать одну и ту же мысль нельзя! Это очень вредно! От этого можно соскучиться и заболеть — Обсуждай

Всё время думать одну и ту же мысль нельзя! Это очень вредно! От этого можно соскучиться и заболеть — Обсуждай

NН

Natalia Неизвестно

Всё время думать одну и ту же мысль нельзя! Это очень вредно! От этого можно соскучиться и заболеть время мысль

812

124

Ответы

Id1749597

Не всегда. Да, есть мысли, которые никак не уходят из головы, ты постоянно думаешь об одном и том же, но это не значит, что определённая мысль тебе наскучит, ведь есть мысли, которые образуются в результате анализирования тобой какого-то рода занятий, что тебе по душе. Если тебе это интересно, то об этом не наскучит постоянно думать, а уж если углубиться в суть, то и намека не будет на скуку и ты будешь думать и думать над этим, дабы докопаться до истины интересующего тебя вопроса.

8 лет

NН

Natalia Неизвестно

Мой зять был учителем математики, постоянно решал задачи в уме,ему это было приятно..Однажды идя на работу пешком под дождём ему остановили машину,мол подвезём,а он в ответ :»нет ,спасибо, я спешу. «

8 лет

Id1749597

Речь не идёт о том, что от чрезмерного размышления можно впоследствии не совсем адекватно воспринимать реальность, а о том, что мысль может наскучить.

Ему ведь решение задач не наскучило (судя по оставленому комментарию).

8 лет

NН

Natalia Неизвестно

Нет,не наскучило,но рассеяностью заболел )))))) Да ладно,это были слова Мартышки из «38 попугаев» ….

8 лет

*****

ЗАЧЕМ НАМ ЗЛИТЬСЯ , ЗАЧЕМ НАМ РУГАТЬСЯ , ЗАЧЕМ, ВООБЩЕ , К ДРУГ ДРУГУ ЦЕПЛЯТЬСЯ ???…. КУДА НЕ ПОСМОТРИШЬ —ОДИН НЕГАТИВ, ДАВАЙТЕ ДРУГ ДРУГУ ДАРИТЬ….ПОЗИТИВ !!!

8 лет

Ес

Есения

да,а вот мой тесть может…вокруг него всегда мертвая зона,у всех срочно находятся дела,а то он нас всех соскучит и позаболевает,а сам в порядке

8 лет

NН

Natalia Неизвестно

))))))

8 лет

Александр )))

мозг человека устроен так что он постоянно думает и мы не успеваем даже все мысли запомнить которые пролетали в голове

8 лет

ВТ

Виталий Травков

вся жизнь игра-мудрец сказал. да он был прав и сам играл, играя жил и нам пора признаться в том жизнь игра

8 лет

Дима)

Это зависит от мысли, что именно думать, если о чём то приятном, то это может быть даже очень полезным)

8 лет

Ирина Хавронина

подбрасываю другую мысль: Шел охотник мимо башни с часами. Достал ружье и выстрелил. Куда он попал?

8 лет

NН

Natalia Неизвестно

)))))))) если скажу в часы,очень легко получится…Куда?

8 лет

Ирина Хавронина

в полицию.

8 лет

Алексей Евтушок

Верно! Чтобы не скучать и не болеть мысли нужно РЕАЛИЗОВЫВАТЬ. Тем более, что мысли материальны)))

8 лет

Рахат Жылкыбаева

наверно, иногда как псих-одиночка повторяешь про себя, но время все искажает и мысли меняются

8 лет

АП

Алиса Пулккинен

Мысль, как правило, не думают. Она приходит и уходит, а если она зацепилась — к доктору пора.)))

8 лет

Наталья (Гексли ))

АЛИСА была права :DВсе время думать об одном не только скучно ,но и опасно для здоровья

8 лет

Андрей Андреев

Чтобы вас не разнесло, старайтесь не есть после шести и не курить возле бензоколонки.

8 лет

NН

Natalia Неизвестно

)))))))))

8 лет

Андрей Андреев

– Мне что-то попало в глаз.– Плохо дело. В левый или в правый?– Сейчас соображу. «Господи, – подумал я, – где она была все годы, чтобы отозваться на такой банальный трюк?» Я наклонился, чтобы всмотреться в ее глаза, которые были в десяти дюймах от меня, а она всмотрелась в мои.– Я вижу,– сказала она.– Да? Что же это?– Я. В обоих глазах. И вытащить меня нельзя.Арчи Гудвин. Смертельная ловушка

8 лет

Dmitri Polak

тараканы в голове разнообразят любую мысль

8 лет

Андрей Андреев

Сегодняшний диалог в продуктовом магазине между продавщицей и покупателем:- Что желаете?- У вас есть помидоры в собственном соку?Через минуту поисков среди банок:- Нет, только в томатном. — Тогда не надо!

8 лет

Dmitri Polak

русь матушка

8 лет

Андрей Андреев

8 лет

Dmitri Polak

8 лет

Яна Ли

Не похорон те проблему,то она похоронит вас,.Твк что быстро принимайте решение

8 лет

Светлана Сулейманова

И не только. От этого можно сойти с ума и попасть в психиатрическую клинику.

8 лет

Id2315946

поэтому срабатывает инстинк самосохранения и думается обо всяком

8 лет

Борис Дмитриев

А это как? Что же надо с собой сделать, чтоб так мозги заклинило?

8 лет

NН

Natalia Неизвестно

Добавить мыслей

8 лет

Борис Дмитриев

Я про одну мысль. Не представляю.

8 лет

NН

Natalia Неизвестно

Переключись

8 лет

Борис Дмитриев

Куда? В башке постоянно десятки проблем прокручиваются на дикой скорости по соосной схеме! Неуже-ли есть счастливчики с одной мыслёй на весь чердак?

8 лет

NН

Natalia Неизвестно

Теперь поняла о чём разговор ))))) так вы счастливчик,полон жизненной энергии…..крутись,Борис,крутись!!!!

8 лет

СВ

Серж Во.

Ты права. Вредно не ездить на бал, когда ты этого заслуживаешь.

8 лет

АК

Анара Каримова

Как говорит моя тетя Много думать нельзя, голова будет болеть.

8 лет

На

Надежда

Женщинам вообще думать вредно,от этого появляются морщины)))

8 лет

NН

Natalia Неизвестно

Правильно ))))))

8 лет

На

Надежда

8 лет

ОМ

Оксана Малышенко

как на счет соскучиться не знаю,а вот заболеть точно можно.

8 лет

Следующая страница

10 советов, как остановить повторяющиеся мысли

Вы можете остановить повторяющиеся мрачные мысли с помощью таких методов, как отвлечение себя или медитация. Задержка в этих мыслях может усилить чувство депрессии.

Ваша голова когда-нибудь была заполнена одной-единственной мыслью или цепочкой мыслей, которые просто продолжают повторяться… и повторяться… и повторяться?

Процесс постоянного обдумывания одних и тех же мыслей, которые обычно грустны или мрачны, называется размышлением.

Привычка к размышлениям может быть опасна для вашего психического здоровья, так как может продлить или усилить депрессию, а также ухудшить вашу способность думать и обрабатывать эмоции. Это также может привести к тому, что вы почувствуете себя изолированным, и на самом деле может оттолкнуть людей.

Люди размышляют по разным причинам. По данным Американской психологической ассоциации, некоторые распространенные причины размышлений включают:

убеждение, что размышления помогут вам лучше понять свою жизнь или проблему
имеющие в анамнезе эмоциональные или физические травмы
постоянно сталкивающиеся со стрессорами, которые невозможно контролировать другие.
У вас может быть склонность переоценивать свои отношения с другими настолько, что вы пойдете на большие личные жертвы, чтобы сохранить свои отношения, даже если они не работают на вас.
Как только вы застрянете в цикле размышлений, вам будет трудно выбраться из него. Если вы входите в цикл таких мыслей, важно остановить их как можно быстрее, чтобы они не стали более интенсивными.
Как и когда мяч катится вниз по склону, легче остановить руминирующие мысли, когда они только начинают катиться и имеют меньшую скорость, чем когда они набирают скорость с течением времени.
Итак, что вы можете сделать, чтобы остановить эти навязчивые мысли?
Вот 10 советов, которые можно попробовать, когда одна и та же мысль или набор мыслей начинают крутиться в вашей голове:
1. Отвлекайте себя
Когда вы понимаете, что начинаете размышлять, поиск отвлечения может сломаться. ваш мыслительный цикл. Оглянитесь вокруг, быстро выберите другое занятие и даже не думайте об этом. Подумайте:
- звонок другу или члену семьи
- работа по дому
- просмотр фильма
- рисование
- чтение книги
- прогулка по району
2. Планирование действий
Вместо повторения одной и той же негативной мысли снова и снова, возьмите эту мысль и составьте план действий, чтобы обратиться к нему.
Обрисуйте в уме каждый шаг, который необходимо предпринять для решения проблемы, или запишите его на листе бумаги. Будьте как можно более конкретными, а также реалистичными в своих ожиданиях.
Это разрушит ваши размышления. Это также поможет вам продвинуться вперед в попытке избавиться от негативных мыслей раз и навсегда.
3. Примите меры
После того, как вы наметили план действий по устранению навязчивых мыслей, сделайте один маленький шаг, чтобы решить проблему. Обратитесь к плану, который вы составили для решения проблемы, над которой вы зациклились.
Медленно продвигайтесь вперед с каждым шагом, пока ваш разум не успокоится.
4. Сомневайтесь в своих мыслях
Мы часто размышляем, когда думаем, что совершили серьезную ошибку или когда с нами произошло что-то травмирующее, за что мы чувствуем себя ответственными.
Если вы начинаете размышлять над тревожной мыслью, попытайтесь взглянуть на повторяющуюся мысль в перспективе.
Большее размышление о том, что ваша тревожная мысль может быть неточной, может помочь вам перестать размышлять, потому что вы понимаете, что эта мысль не имеет смысла.
5. Скорректируйте свои жизненные цели
Перфекционизм и нереалистичная постановка целей могут привести к размышлениям. Если вы ставите перед собой нереалистичные цели, вы можете начать сосредотачиваться на том, почему и как вы не достигли цели, или на том, что вы должны были сделать для ее достижения.
Постановка более реалистичных целей, которых вы способны достичь, может снизить риск чрезмерного обдумывания собственных действий.
6. Работайте над повышением самооценки
Многие люди, которые размышляют, сообщают о проблемах с самооценкой. На самом деле, недостаток самооценки может быть связан с усилением размышлений. Это также было связано с повышенным риском депрессии.
Повысить самооценку можно разными способами. Например, использование существующих сильных сторон может усилить чувство мастерства, что может повысить самооценку.
Некоторые люди могут работать над повышением самооценки в психотерапии. По мере того, как вы повышаете свою самооценку, может повышаться и самоэффективность. Возможно, вы обнаружите, что лучше контролируете размышления.
7. Попробуйте медитировать
Медитация может уменьшить количество размышлений, поскольку она требует очистки ума для достижения эмоционально спокойного состояния.
Когда вы обнаружите, что у вас в голове постоянно повторяется цикл мыслей, найдите тихое место. Сядьте, глубоко дышите и сосредоточьтесь только на дыхании.
8. Поймите свои триггеры
Каждый раз, когда вы ловите себя на размышлениях, мысленно отмечайте ситуацию, в которой вы находитесь. что вы делали в тот день.
Разработка способов избежать или управлять этими триггерами может уменьшить ваши размышления.
9. Поговорите с другом
Размышление о мыслях может заставить вас чувствовать себя изолированным. Обсуждение своих мыслей с другом, который может предложить точку зрения со стороны, может помочь разорвать порочный круг.
Обязательно поговорите с другом, который может дать вам эту точку зрения, а не размышлять с вами.
10. Попробуйте терапию
Если навязчивые мысли завладевают вашей жизнью, вы можете подумать о терапии. Терапевт может помочь вам определить, почему вы размышляете, и как решить проблемы, лежащие в их основе.
Изменения в образе жизни
Если вы долго размышляете и хотите положить конец своим повторяющимся негативным мыслям, вот несколько простых изменений, которые вы можете внести в свою жизнь, и они помогут вам в этом:
- Будьте активны в решении своих проблем. Сначала определите проблемы в своей жизни, а затем начните действовать для их решения, шаг за шагом
- Определите свои собственные ожидания. Негативные размышления могут закрадываться, когда мы сомневаемся в своей самооценке. Хвалите себя за успехи и прощайте себя за ошибки. Постоянно работайте над повышением самооценки, заботясь о себе и занимаясь тем, что вам нравится и в чем вы преуспеваете.
- Создайте систему поддержки. Очень важно иметь друзей и членов семьи, а может быть, даже терапевта, к кому вы можете обратиться за помощью, когда что-то пойдет не так или если у вас плохой день. Эти особенные люди могут отвлечь вас от рутинных мыслей, а также, вероятно, повысят вашу самооценку.
Если вы склонны к размышлениям, важно знать несколько советов, которые могут помочь вам остановить мыслительный цикл, прежде чем он выйдет из-под контроля.
Также важно проявлять инициативу и принимать меры, чтобы в первую очередь не допустить размышлений.
Благодаря осознанности и некоторым изменениям в образе жизни можно освободиться от навязчивых мыслей. Если вы обнаружите, что не можете использовать эти советы, чтобы помочь своим размышлениям, вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.
10 способов справиться с повторяющимися мыслями и размышлениями
ОПУБЛИКОВАНО 4 июня 2021 г. И ОБНОВЛЕНО 17 ноября 2022 г.
Были ли у вас когда-нибудь супер негативные мысли, от которых вы просто не могли избавиться? Он продолжает воспроизводиться снова… и снова… и снова в цикле. Как когда в голове застревает та же строчка из песни, только оооочень хуже. Это повторяющиеся мысли, которые нам НЕ нужны, потому что они заставляют нас чувствовать себя чертовски ужасно. Но, как бы вам не хотелось думать об этой противной мысли, вы просто не можете остановиться! Мысль все еще здесь, и она начинает давить на вас, как якорь. Вы не знаете, что это значит… или как вы можете разорвать этот цикл навсегда!
Что такое размышление?
Этот не очень веселый круговорот мыслей называется размышлением. По сути, это повторяющиеся мысли, от которых наш разум не может перестать зацикливаться. К сожалению, они могут быть ГРУБЫМИ для нашего психического благополучия. Вы можете назвать их бегущими мыслями или чувствовать, что вы всегда находитесь в своей голове. Может быть, вы считаете себя слишком много думающим (мы это чувствуем). Или, может быть, вы не спали всю ночь, потому что вы просто не можете отключить свой мозг. Эти мысли могут быть о ваших оценках, вашей успеваемости на работе или важном разговоре, который у вас был (например, во время расставания). О чем бы они ни были, руминирующие мысли просто не отпускают так просто!
Почему вообще происходят эти навязчивые размышления? Отличный вопрос. Навязчивые мысли могут возникать по самым разным причинам, и ни одна из них не является хорошим временем. Если вы находитесь в состоянии стресса или вам предстоит что-то стрессовое, у вас могут начаться размышления. Или, если у вас низкая самооценка или вы боретесь с перфекционизмом, эти мысли могут звучать так, будто вы постоянно говорите себе, что вы недостаточно хороши (до такой степени, что вы начинаете в это верить). В других случаях травма или страх могут спровоцировать навязчивые размышления… например, заново пережить автомобильную аварию или постоянно думать о какой-то неловкой вещи, которую вы сказали пять лет назад (*вздрагивает*).
Мы все размышляем. В большинстве случаев это действительно NBD. Большинство размышлений носит временный характер, и мы можем какое-то время о чем-то подумать, но после этого двигаться дальше. Когда вы НЕ МОЖЕТЕ пройти мимо мысли, и она начинает влиять на вашу способность концентрироваться, ваши повседневные задачи или способность испытывать любые положительные эмоции… дааа, вот тогда размышления становятся гораздо большей проблемой.
Руминация и психическое здоровье
Руминация довольно часто связана с состоянием психического здоровья, но иногда по-разному. Руминация может появиться у вас, если у вас есть одно или несколько из следующих расстройств.
– Беспокойство. Если вы беспокоитесь, вероятно, вам не привыкать к размышлениям. У вас могут быть постоянные мысли о том, что может пойти не так, или вы постоянно чувствуете, что должно произойти что-то плохое. Таким образом, даже если вы подготовились и изучили свои задницы для предстоящего важного экзамена, вы все равно можете размышлять о мысли о провале. Так весело, правда?!
– Депрессия. Когда вы в депрессии, рутинные мысли могут выглядеть как подавление себя и крайне негативное отношение к себе или своей жизни. Вы можете говорить себе, что вы недостаточно хороши или что вещи никогда не будут радовать вас, и эти мысли постоянно повторяются в вашей голове. Даже если вы хотите избавиться от этих мыслей, вы думаете только о них, и это только усиливает все те неприятные чувства, которые приходят с депрессией. Ставлю этому 0/10 (мы ненавидим это так много).
– Обсессивно-компульсивное расстройство ( ОКР ). Для людей с ОКР навязчивые мысли очень распространены и часто могут быть довольно подавляющими. На самом деле, у него даже есть прозвище — Pure O — что означает Pure Obsessions. Это могут быть мысли о причинении вреда себе или кому-то другому, неприятные мысли о совершении чего-то неприятного или неприятного, зацикленность на религиозных убеждениях или морали или даже экзистенциальные страхи. Несмотря на то, что это мысли, на которые вы на самом деле не хотите реагировать, они могут вызвать ТОННУ страданий, потому что они не исчезнут.
Это крайние случаи размышлений, и для их преодоления потребуется дополнительная помощь профессионала, например, врача или лицензированного терапевта. Если эти навязчивые мысли продолжают вас беспокоить и начинают влиять на качество вашей жизни, мы настоятельно рекомендуем обратиться за необходимой вам помощью!
Что касается типичных кратковременных размышлений, с которыми до сих пор приходится сталкиваться оооочень больно, то мы вас покрыли. Давайте посмотрим на некоторые стратегии выживания, не так ли?
10 способов справиться с руминацией
Попробуйте сами некоторые из этих стратегий преодоления трудностей и обратите внимание, как эти нежелательные мысли сходят с ума и исчезают в облаке дыма, как по волшебству! Ну… может быть, не в облаке дыма, но вы поняли. В любом случае, попробуйте некоторые из них (или все, почему бы и нет?), чтобы справиться с нежелательными, нехорошими, повторяющимися мыслями!
1. Определите свои триггеры
Если вы испытываете те же самые мысли, то, возможно, у вас есть хотя бы некоторое представление о том, какие у вас триггеры. Итак, обратите внимание на то, что эти триггеры для вас, и попытайтесь изменить ситуацию там, где это необходимо! Например, если вы размышляете о последствиях изменения климата, потому что беспокоитесь об окружающей среде, может быть, лучше не пролистывать статьи, связанные с климатом, которые вас расстраивают. Или, если вы боретесь со своим телом, отпишитесь от аккаунтов в социальных сетях, которые заставляют вас чувствовать себя плохо из-за своего тела и разжигают эти мысли о низкой самооценке. Защитите свое психическое благополучие, насколько это возможно!
2. Бросьте вызов негативным мыслям
Когда эти навязчивые мысли действительно появляются из ниоткуда (как они всегда делают), сделайте паузу на секунду. Спросите себя, реалистичны ли эти мысли? Они полезны? Или они просто совершенно вредны для вашего милого, хрупкого мозга? Вы постоянно думаете об этом, чтобы что-то решить, или это то, что вы не можете контролировать? Разделение этих мыслей может показать вам, насколько мало смысла они имеют на самом деле, и сделать их менее важными или пугающими, чем они есть на самом деле!
3. Установите ограничения
Эти негативные мысли могут быть полной болью (плюс они заставляют вас чувствовать себя очень грустно). Поэтому, когда начнутся размышления, установите для себя предел того, как долго вы позволяете этим мыслям происходить. Установите в телефоне таймер на 5 минут и, когда он истечет, громко скажите себе «ГОТОВО!» Попробуйте обмануть свой мозг, заставив его поверить, что у вас просто больше нет времени на эти негативные мысли. Или, если вы рассказываете другу об этих негативных мыслях, скажите ему, что вы просто хотите избавиться от него всего за 9 долларов.0161 несколько минут и не более. После этого время вышло, и вы собираетесь продолжить TF.
4. Найдите способ отвлечься
Что можно сделать, когда навязчивые мысли мешают? Найдите позитивное отвлечение, чтобы отвлечься от размышлений! Посмотрите одно из ваших любимых забавных шоу или новую серию документов на Netflix, которую вы давно хотели посмотреть. Прогуляйтесь, если светит солнце (или даже если идет дождь, это тоже может быть приятно!). Устройтесь поудобнее на диване и прочитайте следующую книгу в своей стопке TBR. Вы можете рисовать, собирать пазлы, поливать растения… буквально любыми действиями, которые отвлекают вас от навязчивых мыслей, которые вас беспокоят.
5. Обсудите это
Это звучит как противоположность отвлечению внимания, и это вроде как так и есть. Но иногда вентиляция может все изменить! Так что звоните своему другу, когда вам нужно проработать эти повторяющиеся мысли. Объясните, как эти мысли выглядят для вас и какие чувства они вызывают у вас. Ваш друг может поддержать вас и развеять эти навязчивые мысли, чтобы показать вам, что на самом деле все будет хорошо. Скорее всего, вы почувствуете себя намного лучше после того, как избавитесь от него! Тебе не нужно держать все внутри, хорошо? Ладно, хорошо.
6. Медитируйте
Медитация полезна по многим причинам. Во-первых, это позволяет вам сделать паузу и сделать глубокий вдох (что снижает чувство беспокойства, если вы не знали). Это может помочь вам почувствовать себя более заземленным и привлечь внимание к вещам за пределами вашего разума, например к ощущению вашей одежды на вашей коже. Если вы никогда раньше не пробовали медитировать, все в порядке! На YouTube есть множество бесплатных видеороликов, а также медитации с гидом на вашей любимой музыкальной платформе. Это вовлекает вас в настоящий момент и помогает облегчить беспокойство или стресс, которые вы испытываете от этих навязчивых мыслей!
7. Ухаживайте за собой
Ухаживайте за собой весь день, каждый день, детка! Хорошо, может быть, не ВЕСЬ день (хотя как это было бы здорово?!), но вы должны на 100% включить заботу о себе в свой распорядок дня. Особенно, когда вы испытываете массу размышлений, потому что эти мысли сбивают вас с ног быстрее, чем вы даже успеете СКАЗАТЬ слово «размышление»! Поскольку эти повторяющиеся мысли, как правило, возникают чаще всего, когда мы находимся в состоянии стресса, беспокойства или подавленности, то можно с уверенностью сказать, что вам следует немного позаботиться о себе. Делайте регулярные перерывы и находите время для себя, занимаясь тем, что делает вас счастливыми и чувствуете себя в 100 раз легче — это важно!
8. Используйте позитивные аффирмации
Повторяющиеся негативные мысли, от которых вы чувствуете себя дерьмом? Нет, мы ненавидим это видеть. Всякий раз, когда они появляются и пытаются испортить вам день, используйте позитивные утверждения! Самое замечательное в аффирмациях то, что вы можете сами их придумывать и адаптировать к ситуации, в которой вы находитесь, или к тому, как вы себя чувствуете. Вот несколько примеров, чтобы дать вам лучшее представление. Я сосредоточен на том, чтобы наслаждаться настоящим. Мои прошлые ошибки не определяют, кто я есть. Я с нетерпением жду будущего. Я выбираю проявлять любовь и сострадание, потому что заслуживаю этого. Дайте им шанс!
9. Дневник
Мы любим вести дневник здесь, в DiveThru. Если вы не пробовали вести дневник со средней школы (когда ваш тупой младший брат украл ваш дневник), ничего страшного! Никогда не поздно начать. Заведи милый дневник, возьми свою самую крутую ручку и запиши свои навязчивые мысли, которые у тебя были. Запись того, как вы себя чувствуете, может быть очень полезна, когда вам нужно разобраться в своих мыслях и начать понимать, откуда они берутся (чтобы вы могли лучше контролировать их в будущем). Как звучат мои размышления? Как часто я испытываю эти мысли? Как они заставляют меня чувствовать? Распаковать все это!
10. Поговорите с терапевтом
Как мы уже говорили, все мы время от времени размышляем.