Всё для других — ничего для себя: stepan_pisahov — LiveJournal
Пробуждение и
раскрепощение
высших творческих способностей
в каждом человеке
Альбрехт Анкер, Песталоцци с сиротой,1870
Мне кажется, что незавидная участь многих выдающихся людей – это оказаться под слоем лака, с прилизанной биографией, с причёсанными взглядами, разложенными по полочкам: стать иконой. О них начинают говорить: это наш выдающийся педагог, или выдающийся экономист и т.д.
Парадокс заключается в том, что сами они не смотрели на себя подобным образом: их вело по жизни сострадание, огромное любящее сердце и бесконечная вера в человека. Слова, вынесенные в заголовок, высечены на памятнике человеку по имени Иоганн Генрих Песталоцци. Он известен многим как великий педагог своего времени, автор так называемого природосообразного обучения. Но такое признание, завершившее его долгий жизненный путь, никак не вытекало из того, как началась жизнь самого Песталоцци и тех способностей, которые заложила в него природа.
Юноша происходил из бедной семьи, рано остался без отца, учился в школе что называется из рук вон… Кроме всего прочего современники описывают Песталоцци как весьма некрасивого человека: веснушчатого, с неправильными чертами лица и нервной, прыгающей походкой. Одет он был всегда неряшливо с растрепанными волосами и клочковатой бородой. Какое будущее ждало такого человека? Не мог он вписаться в современное общество, не мог занять высокое положение уважаемого человека… Ну, так он и не занял такого положения!
К его жизни применимы слова, сказанные им самим: «Глаз хочет смотреть, ухо — слышать, нога — ходить, а рука — хватать. Также и сердце хочет верить и любить, а ум хочет мыслить». Для Песталоцци также естественно было желание сострадать и любить. Если верить рассказам о нем, то еще в школе Иоган не смог пройти мимо нищего и даже будучи без денег, снял со своих башмаков пряжки и отдал страждущему.
Но что известно совершенно точно, Песталоцци посвятил жизнь сиротам и организации приютов.
Причем делал он это неоднократно, как только предоставлялась возможность и появлялись средства. Но времена на рубеже 18-19 вв. отнюдь нельзя назвать излишне гуманными: никто не торопился оказать помощь или выделить грант… Первый приют разорился уже через два года, последующие были не более успешны, тем не менее Песталоцци не сдавался и вновь и вновь открывал приют для бедных детей. В этом была его жизнь: «С утра до вечера я был среди них. Все хорошее для их тела и духа шло к ним из моих рук… Моя рука лежала в их руке, мои глаза смотрели в их глаза. Мои слезы текли вместе с их слезами, а моя улыбка следовала за их улыбкой. Они были вне мира, они были со мной, а я был с ними. У меня ничего не было, были только они» (Песталоцци И. Г. Избр. пед. произв. В 3-х тт. Т. 2. Письмо другу о пребывании в Станце. М.: Просвещение, 1965. — С. 139–140).
Чему же мог научить детей такой человек как Песталоцци? Найдем ли мы ответ в его книгах? Его мысли и книги принадлежат своему времени, времени первых шагов педагогики.
Вряд ли из произведений Песталоцци можно черпать прямые руководства к действию. Тем более, что как современников, так и последователей, прежде всего, потрясала его жизнь, полная страданий и лишений, но вместе с тем, она была полна теплотой, добротой и состраданием.
Этот талантливый педагог всей своей жизнью показывал что значит быть, а не иметь. Именно этому он и стремился научить детей. «Быть, а не иметь» — значит быть цельной развитой личностью, значит говорить то, что делаешь, и делать то, что говоришь. В этом смысле ложь разрушает цельность личности, она лишает человека сил действовать сообразно своему духу и совести. И Песталоцци относился ко лжи самым непримиримым образом и признавался, что ради этого прибегал и к телесным наказаниям (т.е. не надо думать о нём как о неком дедушке Мазае). Его тезис о том, что «необходимо добиваться такого положения, при котором стало бы невозможным, чтобы ребенок выиграл что-либо ложью; наоборот, быть пойманным во лжи должно представлять для него существенную опасность» — воплощался в жизнь на деле.
Думаю, что и всё остальное в его подходе подчинено той же цели развития цельной личности. Например, наглядность обучения: делать во время обучения и обучаться во время делания. И одновременное развитие физических, интеллектуальных и нравственных качеств. Такое развитие личности Песталоцци считал Сущностью человеческой природы, а потому называл свою систему природосообразной.
В этом можно согласиться с великим педагогом, однако, сегодня становится понятным, что для соединения с сущностью человеческой природы необходимо приложить определенное усилие, так как это соединение не происходит автоматически под действием природных инстинктов. Мостом тут служит культура и задача состоит не только в том, чтобы соединить, но и удержать и развить это соединение.
К сожалению, цель советской школы воспитание всесторонне развитой гармоничной личности теперь заменена на личностный рост и индивидуальные образовательные траектории. Чем чревата эта подмена? – об этом в следующий раз.
ОТ АВТОРА. Иоганн Генрих Песталоцци. Его жизнь и педагогическая деятельность
ОТ АВТОРА
Песталоцци принято называть “отцом современной педагогики”. Говорится это обыкновенно для выражения высокой похвалы этому великому человеку. Однако в настоящее время, когда многие и весьма многие начинают сомневаться в высоких достоинствах “современной педагогики”, именовать Песталоцци “отцом” ее – еще не значит выразить то поистине великое значение, которое имел Песталоцци в истории человечества. Гораздо более будет соответствовать делу наименование великого педагога “отцом народного образования”. На памятнике, воздвигнутом Песталоцци в 1890 году в швейцарском городке Ивердоне, где столько лет работал он на поприще народного просвещения, очень предусмотрительно устранено указание на заслуги Песталоцци как отца современной педагогики и весьма справедливо отмечены его заслуги в качестве “спасителя бедных”, “отца сирот”, “основателя народной школы” и “воспитателя человечества”.
Помимо крупного исторического значения жизни Песталоцци, для биографа она представляет особенно приятный предмет описания еще потому, что в истории человечества найдется немного людей, у которых дело в такой мере согласовалось бы со словом, жизнь – с убеждениями. На памятнике в Ивердоне вычеканены слова: “Все для других, ничего для себя”,– и в этих словах – все содержание жизни Песталоцци. Личных целей, личной жизни у Песталоцци не было. Вся его долгая жизнь была отдана до последнего дня служению народу – служению идеально-бескорыстному. Трудно представить себе что-либо более трогательное, чем нижеследующее посвящение, поставленное на одной из книг Песталоцци, – посвящение, в котором он так характерно изображает побуждения и значение своей деятельности, и ту награду, которую он желал бы получить за долгие годы своих трудов и лишений. Вот это посвящение:
“Низшему классу населения Гельвеции”[1]
Я долго смотрел на твое жалкое, тяжелое положение, и сердце мое исполнилось скорбью.
Дорогой мой народ, сказал я себе, я помогу тебе. У меня нет искусства, я не вооружен наукой, в этом свете я ничто, совсем ничто, ?? ? хорошо знаю тебя и отдаю тебе все, что успел приобресть в течение моей трудовой жизни. Я отдаю тебе всего себя.
Читай, что я предлагаю, без предрассудка, и если кто-нибудь даст тебе лучшее, брось меня; пусть в твоих глазах я превращусь в то же “ничто”, каким я прожил всю мою жизнь. Но если тебе не скажет никто того, что говорю я, никто не скажет так доступно и пригодно, как говорю я, то подари мою память, мою жизнь, мою угасшую для тебя деятельность слезою – одною только слезою”.
В этих словах – весь Песталоцци. Жизнь такого человека не может не быть глубоко поучительной для всех и каждого. И действительно, жизнеописание великого народного печальника должно быть настольною книгою у всех – великих мира сего и малых, богатых и бедных, старых и юных. Здесь перед каждым пример поистине идеального самоотвержения, необычайной преданности избранному для себя делу и несокрушимой энергии, вытекавшей из глубочайшей любви к этому делу.
Бедный до того, что он не мог быть уверенным в куске хлеба назавтра, занимая самое ничтожное общественное положение, непрактичный до того, что многие современники серьезно считали его безумным, мечтатель и фантазер, бесхарактерный Песталоцци сумел не только всю жизнь прослужить любимому делу, не только никогда не отступал ни на шаг от своих убеждений и правил, но и заставил весь мир признать справедливым и разумным то, что первоначально казалось всем окружающим его проявлением безумия. Жизнь Песталоцци наглядно учит нас, что любовь к делу и вера в него составляют такую силу, которая слабых превращает в титанов и помогает одному выстоять против всех и даже одержать победу. Полагаю, что жизнь человека, олицетворяющего такое поучение, действительно достойна внимания всех.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
ОТ АВТОРА
ОТ АВТОРА
Книга, с которой вы, дорогие читатели, познакомились, была задумана и начата давно — почти сразу после выхода разведгруппы «Голос» из вражеского тыла.
ОТ АВТОРА
ОТ АВТОРА Эта книга была задумана и начата давно — почти сразу после выхода разведгруппы «Голос» из вражеского тыла.В последние недели войны я — неожиданно для себя — оказался не у дел. Впервые с сорок первого года у меня появилось много свободного времени, и я
От автора
От автора Первоначально я планировала написать книгу о детстве своей матери на ранчо в Аризоне. Однако каждый раз в течение многих месяцев, когда я заводила с ней этот разговор, мама говорила, что жизнь ее матери и моей бабушки была гораздо более интересной и вместо нее
ОТ АВТОРА
ОТ АВТОРА
Я не приношу извинений за то, что эта книга — книга личная.
Я пишу на основании своего собственного опыта о том, что составляет мой «мир итальянской оперы». Например, для меня «Вильгельм Телль» и «Дон Карлос» — итальянские оперы, в мое время к ним обычно так и
От автора
От автора — Да смотрите, смотрите же, какая красота! — щебетала без умолку курносая девчушка с голубыми, как васильки, глазами.Ее подружки всматривались туда, куда показывала голубоглазая.— Не яблоки, а будто золотые слитки висят! — не переставала она
От автора
От автора В истории крайне редко бывают случаи, чтобы война была остановлена по воле народа. Все решают высокопоставленные государственные деятели, военачальники. Первая чеченская война, начавшаяся в декабре 1994 года, тоже была прекращена в 1996 году президентом Ельциным.
От автора
От автора
В авиацию я пришел еще в довоенное время, когда задача, обращенная к поколению, формулировалась так: летать выше всех, летать дальше всех, летать быстрее всех.
И канонизированный Сталиным образ Валерия Чкалова, возведенный в ранг великого летчика нашего времени,
От автора
От автора Что нужно, чтобы стать гениальным спортсменом? Талант, данный от рождения (матушкой-природой или Господом Богом – это уж каждый решает сам, исходя из своих убеждений)? Желание обязательно стать первым, победить всех своих соперников, заработать много денег,
От автора
От автора Мне кажется, я всегда мысленно что-то пишу. Или смотрю фильм — прокручиваю перед мысленным взором невидимую пленку, на которой события, лица, судьбы разных людей. И большое желание — достать все это «изнутри» и показать всем.Люблю наблюдать за людьми. Например, в
От автора
От автора
У каждого человека есть периоды жизни, которые особым образом отразились в его сознании, оставили неизгладимые следы, запомнившись в мельчайших подробностях.
Одним из таких отрезков моей жизни является период пребывания во Вьетнаме.Многострадальный народ
От автора
От автора В ноябре 1979 года архиепископ Курский и Белгородский Хризостом рукоположил меня во иерея и послал на отдаленный сельский приход со словами: «Четырнадцать лет там не было службы. Храма нет, и прихода нет. И жить негде. Восстановите здание церкви, восстановите
От автора
От автора Вначале октября 1988 года в моем кабинете вдруг зазвонил обычно молчавший последнее время телефон. Знакомый голос Владимира Борисовича Барковского: помню ли я, что пятьдесят лет назад был в числе первых выпускников разведывательной школы? [1]— Еще бы! Разве такое
От автора
От автора
В авиацию я пришел еще в довоенное время, когда задача, обращенная к поколению, формулировалась так: летать выше всех, летать дальше всех, летать быстрее всех.
И канонизированный Сталиным образ Валерия Чкалова, возведенный в ранг великого летчика нашего времени,
ОТ АВТОРА
ОТ АВТОРА – Ну раз история требует, нам нельзя отказываться. – Королев рассмеялся. – Будем мучиться вместе, Юрий Алексеевич. Можно здесь? – Сергей Павлович показал на скамейку.Королев и Гагарин присели рядом. Фотограф достал экспонометр.– Одна шестидесятая, –
От автора
От автора План этой книги был намечен еще двенадцать лет тому назад. Но написание ее все отодвигалось. Колебания художника действовали парализующе: колебания, какие неизбежно возникают при создании исторического повествования. Оно развертывается в двух плоскостях –
Забота о себе, когда мы пусты и нам нечего дать
Управление депрессией с аудио | by Blurt Team | Распечатать это сообщение
Иногда мы оказываемся на коленях; наша мотивация покинула нас, наши энергетические резервуары истощены, мы чувствуем все и ничего, все сразу.
Мы пусты. Кость сухая.
Это часто сопровождается чувством разочарования: «Почему я не могу больше походить на [вставить имя друга, который публикует свои достижения во всех социальных сетях]?» Чувство вины: «Я должен был помогать такому-то». так со всеми вещами ». И стыд: «Я мог сделать XYZ с закрытыми глазами год назад; теперь я едва могу встать с постели».
Когда мы чувствуем себя опустошенными и как будто нам нечего больше дать, забота о себе имеет решающее значение. Это также когда кажется совершенно невозможным — как раз в то время, когда у нас нет свободного пространства даже для того, чтобы подумать о том, что может помочь нам почувствовать себя лучше. У нас осталась затуманенная голова, тяжелое сердце и усталые конечности, и, что еще хуже, кажется, что мир сплачивается против нас, желая большего, большего и большего.
Забота о себе становится больше заботой о выживании, когда включается режим отдыха и восстановления. Все остальное может и должно подождать.
Забота о себе при выживании — это делать минимум, чтобы встать на ноги. Помимо того, что мы регулярно едим и пьем достаточно жидкости, вот некоторые вещи, которые могут помочь:
Вздремнуть
Не лень начинать компенсировать дефицит сна, который мы, без сомнения, создали, жонглируя всеми этими мячиками, на самом деле это не так. Сон – это неотъемлемая часть нашего благополучия. Когда мы спим, наши тела могут начать исцеляться. Когда мы изо всех сил пытаемся уснуть, попробуйте послушать успокаивающую музыку или использовать приложение с белым шумом.
Помните о негативных разговорах с самим собой
Когда мы пусты, мы иногда искажаем взгляд на самих себя, но видим других в розовых очках. Это вызывает разногласия; речь идет о «нас и о них». Нам нужно стараться быть сами себе лучшими друзьями — относиться к себе с терпением и добротой, которые мы проявляли бы к другим. Наши слова могут навредить или исцелить.
Вызов кавалерии
Не бойтесь спрашивать совета.
Если бы у друга была похожая ситуация, мы бы бросились ему на помощь. Теперь наша очередь сделать это. Друзья могут помочь с уходом за детьми, готовя еду, которую мы можем бросить в духовку, сидя с нами, когда это необходимо, помогая нам позаботиться о счетах и поддерживая нас любым способом, который нам нужен. Это также относится к другим людям, которые могут нас поддержать – группам поддержки, телефонам доверия, врачам, книгам по самопомощи – ко всем, кто может помочь хоть немного облегчить жизнь. Чем больше у нас поддержки, тем лучше.
Отступление
Подумайте о том, чтобы отдохнуть от работы, учебы, жизни. Направьте нашу внутреннюю черепаху и не торопитесь, впадите в спячку на некоторое время, успокойтесь в нашем пуховом одеяле и Netflix. Дайте себе возможность дышать и восстанавливаться. Это важно. Пока мы этим занимаемся, ограничение социальных сетей также является хорошим криком — нам не нужно видеть основные моменты и суету, когда мы чувствуем себя так плохо.
Это не равные условия.
Успокойте свой телефон
Смартфоны могут быть шумными и навязчивыми. Подумайте о том, чтобы отключить все оповещения — электронные письма, социальные сети, текстовые сообщения, голосовую почту, WhatsApp и т. д. Вместо того, чтобы требовать отмечаться, потому что нам говорит мигающий свет или вибрация, мы можем осознанно отмечаться, когда захотим это сделать. Это помогает нам вернуть некоторый контроль в мире, где легко почувствовать, что у нас его нет.
Сохраняйте/записывайтесь на прием к врачу
Забота о себе иногда связана с выполнением тех самых дел, которые мы откладывали. Если есть что-то, что беспокоит нас с точки зрения здоровья, давайте договоримся об этом. Возьмите друга для поддержки. Но иди. Иди сейчас. Чем раньше нас вылечат, тем быстрее мы сможем успокоиться или получить доступ к профессиональной помощи. Это беспроигрышный вариант.
Больше скажи «Нет»
Пришло время сказать нам «да». Нелегко говорить «нет» другим, когда они так привыкли слышать «да», но наше благополучие — наша главная ответственность, и его нельзя больше откладывать на потом.
Все, что заставляет нас чувствовать себя отягощенными ожиданиями других, обиженными, разочарованными и злыми, — это решительное «нет». И «всегда нет», а не «не сейчас».
Подумай, что нам нравилось в детстве
По мере того, как нас затягивает в водоворот «быть взрослыми», мы забываем играть — делать что-то просто потому, что нам это нравится, ради удовольствия. Игра доминирует в нашем детстве, но часто не существует, когда мы становимся старше. Вдохновляйтесь тем, что нам нравилось в детстве, и посмотрите, как мы наслаждаемся этим сейчас. Мы могли бы заново открыть для себя некоторые способы расслабиться и отвлечься.
Начать дневник
Наши мысли не всегда имеют смысл; они могут быть жестокими, громкими и свирепыми. Когда мы ведем дневник, мы даем выход этим мыслям в другом месте. В черно-белом изображении их сила иногда уменьшается. Дневник также может помочь нам определить закономерности в том, как мы себя чувствуем — что могло вызвать эти чувства, когда мы чувствуем себя лучше всего и когда мы чувствуем себя хуже всего.
Журнал также может служить напоминанием в режиме реального времени о прогрессе, которого мы добиваемся.
Начать банку позитива
Позитивность может раздражать нас прямо сейчас, так как она так далека от того, где мы находимся — негативные мысли могут быть в изобилии с множеством анекдотических свидетельств того, почему мы беспомощны, безнадежны и бесполезны. Эти мысли лживы, и поэтому важно начать собирать доказательства против них — хорошие слова, которые люди сказали (согласны мы с вами или нет), добрые дела, которые люди сделали, добрые дела, которые мы сделали, проблески надежды в иначе темное время, наши победы. Запишите их, сохраните. Перечитывайте их, когда вам понадобится доза солнечного света.
Расхламление
Наше окружение может влиять на то, как мы себя чувствуем, и нет ничего более напряженного, чем искать что-то, что мы уверены, что видели час назад, или стыд, который мы чувствуем из-за состояния пространства. Однако это может быть ошеломляющим, поэтому лучше всего делать это небольшими этапами, шаг за шагом.
Расхламление может применяться к отношениям; те, которые могут быть токсичными, стрессовыми или вредными для здоровья.
Делайте минимум
Сейчас все сведено к минимуму. Если у вас нет сил умыться, не напрягайтесь по этому поводу — возьмите влажные салфетки и немного сухого шампуня и пока довольствуйтесь ими. То же самое относится ко всем вещам, которые, по нашему мнению, мы «должны» делать — найдите «хак» — самый низкоэнергетический способ решить эту проблему. Мы можем работать лучше, когда чувствуем себя лучше.
Когда мы чувствуем себя подавленными, мы склонны усложнять себе жизнь. Есть склонность требовать одобрения от других; в конце концов, мы вряд ли одобряем себя прямо сейчас. Однако тогда происходит то, что мы никогда не выпрыгиваем из хомячьего колеса жизни, из-за которого мы чувствуем себя так ужасно. Пришло время остановиться, задуматься и оптимизировать. Мир действительно будет ждать, если мы попросим его об этом. Нет ничего более ценного, драгоценного или важного, чем наше здоровье — его нельзя купить, потратив больше времени или денег.
Не игнорируйте предупреждающие знаки о том, что жизнь идет не так, как надо. Будьте внимательны и найдите время для восстановления. Мы вернемся сильнее для этого.
Это выдержка из нашей книги «Проект самообслуживания », опубликованной Orion Spring, которая доступна в нашем магазине и на Amazon. Мы получили так много положительных отзывов об этой книге — спасибо!
П.С. Вы можете найти загружаемые PDF-версии рабочих листов, включенных в The Self-Care Project здесь.
Пожалуйста, помогите нам помочь другим и поделитесь этим постом, никогда не знаешь, кому он может понадобиться.
Распечатать | Поделись этим
- Ваше имя*
- Ваш адрес электронной почты*
Благодаря вашим пожертвованиям мы можем продолжать нашу важную работу, которая не только меняет жизни, но и спасает их – СПАСИБО!
- Пожертвование
- 5 фунтов стерлингов
- 10 фунтов стерлингов
- 20 фунтов стерлингов
- 25 фунтов стерлингов
Почему мы ставим себя на последнее место и почему забота о себе должна быть приоритетом
«Будьте рядом с другими, но никогда не оставляйте себя позади».
~Dodinsky
Иногда, когда мы чувствуем стресс и бегаем, заботясь обо всех остальных, самое полезное, что мы можем сделать, это остановиться и подумать, как мы можем позаботиться о себе.
Некоторым это кажется очевидным, но многие из нас борются с идеей ставить себя на первое место. Нас воспитали с мыслью, что мы всегда должны ставить других выше себя и игнорировать свои собственные потребности — что это в какой-то мере высокомерно или эгоцентрично, а это нехорошо.
Так почему же забота о себе не считается важной практикой для нашего благополучия?
Здесь я рассмотрю некоторые заблуждения, которые мешают нам заботиться о самом важном человеке в нашей жизни, выясню, почему забота о себе лучше для окружающих, и поделюсь своим собственным списком обязательств по уходу за собой, а также кто-то, кто боролся с этим в прошлом.
1. Мы думаем, что заботиться о себе означает быть эгоистичным.
Забота о себе противоположна эгоизму, так как это укрепляет нас и позволяет нам лучше поддерживать наших близких.
Мы никому не нужны, если наша энергия истощается, потому что мы отдали ее до последней крупицы. Забота о себе — это противоядие от стресса, поскольку она повышает устойчивость и позволяет нам лучше справляться с трудностями.
Только подумайте, как они говорят нам сначала надеть кислородную маску в самолете, прежде чем помогать другим. Да, обязательно поддерживайте других, но в первую очередь заботьтесь о себе.
2. Мы путаем «спасение» с заботой.
Мы часто жертвуем заботой о себе, потому что слишком заняты спасением всех остальных. Но люди должны усвоить свои собственные уроки в жизни, как бы болезненно это ни было. Кто вы такой, чтобы решать, что вы знаете, что правильно для них? Теперь, когда является эгоистичным, поскольку он основан на ваших собственных желаниях для них, которые могут не соответствовать их интересам.
Мы действительно можем помочь, если сосредоточимся на себе и перестанем пытаться управлять жизнью других. Хотя мы думаем, что заботимся о них, «спасая» их от неприятных переживаний в их жизни, мы лишаем их возможности столкнуться с их собственными проблемами и стать сильнее или извлечь из этого урок.
Это было горькой правдой для меня, так как я всегда думал, что был милым и заботливым. Еще труднее принять сейчас, что мой близкий член семьи очень болен, в основном из-за его собственных действий. У меня есть непреодолимое желание помочь, и я пытался много раз, но теперь я понимаю, что они должны хотеть измениться.
Спасая их каждый раз из того, что мы считаем любовью, остальные члены семьи позволяют этому человеку чувствовать себя беспомощным, а мы сжигаем себя от стресса.
Я не имею в виду, что мы никогда не должны помогать людям, но есть разница между тем, чтобы оказать поддержку тому, кто просит, и тем, чтобы взять на себя ответственность спасти кого-то и сделать так, чтобы его жизнь сложилась так, как мы думаем.
3. Мы привыкли к отношениям, основанным на нужде, а не на настоящей любви.
Мы часто влюбляемся в идею быть влюбленными, потому что смотрим голливудские фильмы, в которых любовь изображается драматичной и требует быть с кем-то 24/7.
Когда мы даем из этого места, мы даем слишком много, потому что верим, что должны умереть за этого человека и другие подобные драматические заявления. Как писал Эрнест Хемингуэй в Мужчины без женщин , «Самое болезненное — это потерять себя в процессе того, что слишком сильно любишь кого-то и забываешь, что ты тоже особенный».
Вместо того, чтобы каждый час бодрствования думать о другом человеке и забывать о себе, нам (и нашим партнерам!) было бы лучше сосредоточиться на себе. Таким образом, мы сможем отдавать с позиции целостности, не ожидая ничего взамен и не чувствуя обиды.
Как сказал Ролло Мэй: «Любовь обычно путают с зависимостью; но на самом деле вы можете любить только в соответствии со своей способностью к независимости». Если мы заботимся о себе, мы становимся более независимыми, меньше нуждаемся во внимании или привязанности и больше способны по-настоящему соединиться с другим человеком.
4. Мы не осознаем, что учим людей обращаться с нами.
Своими действиями и отношением к себе мы учим людей, как к нам относиться. Размещая знаки того, что вы спаситель и готовы пожертвовать собой, чтобы помочь другим, вы привлекаете людей, которые хотят быть спасенными и для которых все должно быть только для них, а не для сбалансированных отношений.
Тогда вы сделали это самоисполняющимся пророчеством, эффективно вызывая то, на что вы всегда жалуетесь: людей, которые пользуются вашим добродушием.
Здесь полезно задаться вопросом, действительно ли они забрали все, что у нас есть, или мы добровольно отдали им все это. Да, они сыграли свою роль, но мы не можем их изменить. У нас есть контроль только над нашими собственными действиями, так какую же роль мы сыграли?
Кроме того, хотя это может быть тяжело слышать, для нас всегда есть расплата. Вы всегда можете быть «хорошим парнем» или «жертвой»? Теперь внимательно посмотрите…
5. Мы ожидаем, что другие позаботятся о нас.
Хотя мы можем считать, что наши действия чисто альтруистичны и заботливы, ожидаем ли мы чего-то взамен?
Раньше я был виновен в том, что отдавал все и верил, что был хорошим, но потом чувствовал обиду, когда они неизбежно не отдавали в равной мере.
Я жаловался своим друзьям, что тот или иной человек дал мне недостаточно (и, в некоторых случаях, я не ошибся!) Легко жаловаться на то, что другие не делают. Трудно смириться с тем, что мы решили отдать им всю нашу любовь и не оставить ничего для себя, ожидая, что они заполнят пробел, который они не могли заполнить, потому что отсутствовала наша собственная самооценка.
Да, кто-то может воспользоваться вашим заботливым характером, но если вы ляжете, чтобы по нему прошлись, вас не удивит, когда люди будут обращаться с вами как с половой тряпкой. Ваша забота о себе — это ваша ответственность, и никто другой.
6. Мы не осознаем свою ценность.
В конечном итоге все сводится к тому, что мы думаем, что другие стоят больше, чем мы. Если мы уверены в своей любви к себе и относимся к себе так, как будто мы достойны, то это то, что мы притянем обратно.
Да, боюсь, дело снова дойдет до любви к себе! Однако есть причина, по которой это клише, потому что ключом к значимым отношениям действительно является любовь в первую очередь к себе.
Итак, как выглядит забота о себе?
Забота о себе важна для всех нас, но у разных людей она проявляется по-разному. Все мы люди с разными предпочтениями. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, чтобы узнать, что вас устраивает. Иногда мы даже не можем слышать собственный внутренний голос, потому что мы так заняты предвосхищением потребностей тех, кто нам небезразличен, поэтому сначала вам, возможно, придется внимательно слушать.
Ниже приведен мой личный список методов ухода за собой. Я надеюсь, что это вдохновит вас на то, как позаботиться о себе.
Я обязуюсь:
1. Полностью погрузиться в настоящий момент и принять его — осознанная жизнь
2. Готовить и есть три раза в день здоровой пищи, избегая сладкого
3. Выходить на улицу каждый день
4. Заниматься спортом каждый день
5. Делать то, что мне нравится каждый день – заниматься творчеством
6. Проводить время с позитивными людьми
7. Устанавливать здоровые границы – не говорить чаще
8.
Выявлять негативные разговоры с самим собой и менять их на позитивные
9. Делать паузу перед реакцией — действительно ли я хочу это сделать?
10. Делать одно дело каждый день и праздновать это достижение
11. Заботиться о своем здоровье, теле, коже, волосах, зубах — регулярные встречи
12. Быть благодарным — начинать каждый день как минимум с трех дел I я благодарен за
13. Регулярные занятия йогой и медитацией
14. Больше смеяться и начинать день с улыбки
15. По возможности петь или танцевать
16. Получать больше удовольствия и относиться к жизни менее серьезно
17. Относиться к себе с любовью и состраданием — быть самому себе лучшим другом
18. Сосредоточиться на себе и расставлять приоритеты в своих потребностях — не сосредотачиваться на жизни других
19. Проводить время в одиночестве и сохранять спокойствие каждый день
20. Быть самим собой, а не тем, кем хотят меня видеть другие
21.
