| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
В принципе считаю себя хорошим человеком, но иногда очень хочется оторвать кому-то голову и пожелать чего-то очень плохого. Ну вот как например с нашими общежитиевскими гуленами — позавчера караоке (пожалуй в первый раз не пошла), вчера опять о_0. Орали как резанные в три часа ночи. Можно было бы переехать на первый этаж — там как правило тихо и спокойно, но это много мороки включая перекраску стен. К тому же, если такое дело, можно спать с затычками в ушах. Хоть удобства это не прибавляет. Гребанные студенты философских факультетов и прочие гуманитарии! Пошли в универ, только чтоб диплом был. Ладно, чего это я…
Справа стоял какой-то старинный комод. Подумала тогда — если его отмыть и немного отделать, то будет просто чудо. Где-то под коробками стоял диван. А на полу лежал тоже потрепанный старинный ковер с очень красивым рисунком. Вся мебель выглядела очень дорого, но не ухожено. Справа на откуда-то появившимся столе я увидела ватман с рисунками, которые начали оживать и действовали довольно пугающе. Летающая игрушка белого кролика без головы, приведение какой-то женщины:). В общем потом я запуталась. Вышла на балкон(уже другой, но так же выглядящий) и сильно просила кого-то меня отсюда забрать. Ну то, что у меня в голове наверное много лишнего, я и так знала. Как от этого то избавиться? Может попросить еще раз оказаться там и начать выносить все вручную?)
«Весьма порой мешает мне заснуть волнующая, как ни поверни, открывшаяся мне внезапно суть какой-нибудь немыслимой херни»… а у вас так бывает? 🙂 — Спрашивалка
О4
Ошибка 404 Not Found ..
«Весьма порой мешает мне заснуть волнующая, как ни поверни, открывшаяся мне внезапно суть какой-нибудь немыслимой херни».
1506
66
0
Ответы
Леонид Ржанников
Тут как не поверни, мне не уйти от той херни,
Что по ночам волной внезапно нападает!
И мыслями меня питает, что просто отгоняет сны…
Одно прекрасно по ночам — их суть, мне писать не мешает…
)))))))))))00
0
О4
Ошибка 404 Not Found ..
ну так то да….))))
1
Леонид Ржанников
всё к лучшему..)))
1
Де
Дед’уктор
«.
..В листках календаря, не забитые в память,
Остались, лишь, слова, позабытые нами,
А, значит, время впишет, что нужно, меж строчек,
И нам не разобрать, его правильный почерк!…» —Конечно, бывает!
0
Люся По
Канеш, я ж человек, а суть та проедает плешь, то я кошу кокос, то вдруг не дышит нос, то обезьяны мои дети и Дарвин рядом вяжет сети и в плен берёт теорией своей, я весело живу ей-ей)))
0
Люся По
Я щас задохнусь жи))) Дайте воздух)
1
Усыся
Дыши на ощупь))..
1
Люся По
И так научилась.
Когда бьют поддых неожиданно, иначе не получается. Реально воздух ищешь руками.
1
Усыся
Опять жути нагнала,Лю..деСад))).. Как гришь?Позитивненько так в солнечное сплетение когда с оттяжкой?)).. Дааа…))).. Руку вывихнуть можно если за броником пузо)))…
1
Люся По
Падем тебе глазик выколю без броника)))
1
Владимир Хмылев
И лишь ответ кого то столь родного мне дарит лишь надежду на покой и снова утро все начнется снова и будет вечер будет бесконечен он.
0
Наталья Ермилова
Ты эту суть немыслемой херни попробуй до рассвета сохрани.
Вон сколько их, открытий чудных, в ночи явились к людям мудрым
0
ЕT
Елена Thunder
ага :)и ты ещё думаешь:блин,какая(ой)я идиот(ка)!,как я мог(ла) не понять этого сразу?,тут же всё очевидно!)
0
Андрей Косолапов
Конечно же бывает, но стоит покрутить немного ту херню, включит фантазию и, сон приходит сам собой….
0
О4
Ошибка 404 Not Found ..
согласна))
1
Андрей Косолапов
Ну вот, а говоришь мешает.
….помогает
1
ДВ
Дмтрий Войтко
попробуйте использовать осознанное дыхание и медитацию перед сном! успокойте мозг! помогает!
0
НА
Наталья Анисимова
Нет. Я очень сильно устаю поэтому сразу отключаюсь принимая горизонтальное положение
0
Владимир Деревенсков
принимай на ночь снотворное и тараканы с дискотеки будут приходить по раньше
0
ВД
Владимир Драгунский
Это жизнь и от этого не уйти, иногда ночью приходят ответ на волнующую тему.
0
О4
Ошибка 404 Not Found ..
Даж спорить не буду)
1
ВД
Владимир Драгунский
1
ВВ
Вася Васечкин
Ну, 75 это нормально, моз женщины в этом возрасте сплошь » немыслимая херня.»
0
ВО
Вячеслав Онегин
да порой ночь не спишь а если начинаешь углублятся голова начинает болеть
0
Дмитрий Бурлака
Никогда не знаешь, в каких лабиринтах мозга заплутает бешеный таракан.
..
0
СМ
Светлана Мелентьева
просто за день нужно так напахаться, чтоб всякая хрень в голову не лезла
0
Радик Закирянов
дааа, пытаешься её отогнать , а она как назойливая муха спать не даёт ))
0
Константин
засыпаю как в яму падаю..но через 4 часа максимум уже выспатый весь
0
О4
Ошибка 404 Not Found ..
Вы прям как энштейн) он вроде спал по четыре часа)
1
Константин
не знаю.
.но у меня так
1
ЩЕ
Щербакова Елизавета
Действительно немыслимая … А проще можно сформулировать вопрос!
0
Ирина Коханова
Суть сути рознь как ни крути, Не можешь спать? Кино смотри))
0
АA
Анталия Alexander Дмитриенко
закуси.. а то на стихи прорвало… меня то ж глючит…
0
О4
Ошибка 404 Not Found ..
Удачного воскресенья , александр)
1
АA
Анталия Alexander Дмитриенко
Благодарю! Целую ваши ножки!
1
Следующая страница
Другие вопросы
Acsses!Нужна помощь в отладке простенькой базы! вознаграждение!
Пожалуйста помогите с компьютером
Cтоит ли покупать китайский Samsung Galaxy S2 ?
а)выразите в метрах:50см, 55смб)выразите в часах:30мин, 48мин
Литература конь с розовой гривой.
Почему Россия не смогла остаться в стороне от Наполеоновских войн?
есть вопрос. есть ли золото в кировской области или в татарстане? где находиться?
направление движения войск батыя
Нужна помощь. Чему равно давление в колбе, соединенной с водяным манометром? Атмосферное давление 770 мм рт ст
как перевести кг/кв см в Па/кв мм????
вопрос о эл. книге RMT-705A
объясните по геодезии?
Чем отличается вода после обратного осмоса от дистилированной воды. Друг говорит, что это одно и тоже
Какое будет давление в колбе, соединенной с жидкостным манометром, если атмосферное давление равно 770 мм. рт. ст.. рт. ст.
Каких крестьян называли бобылями? Как много было таких крестьян после Смуты? точный ответ
Нарушения и проблемы со сном — HelpGuide.org
Что такое расстройство сна или проблемы со сном?
Нарушение сна — это состояние, которое часто влияет на вашу способность получать достаточное количество качественного сна.
Многие из нас время от времени испытывают проблемы со сном. Обычно это связано со стрессом, путешествием, болезнью или другими временными перерывами в вашем обычном распорядке дня. Однако, если вы регулярно не можете заснуть ночью, просыпаетесь с чувством усталости или чувствуете сонливость в течение дня, возможно, у вас расстройство сна.
Нарушения сна вызывают не только дневную сонливость. Они могут нанести серьезный ущерб вашему психическому и физическому здоровью, в том числе вашему настроению, энергии и способности справляться со стрессом. Игнорирование проблем и расстройств сна может привести к увеличению веса, автомобильным авариям, снижению работоспособности, проблемам с памятью и натянутым отношениям. Если вы хотите чувствовать себя лучше, оставаться здоровым и работать в полную силу, качественный сон — это необходимость, а не роскошь.
Поговорите с лицензированным терапевтом
Крупнейшая в мире терапевтическая служба.
100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.
Получите скидку 20%
Профессиональная онлайн-терапия и инструменты, основанные на проверенных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии. Получите мгновенную помощь вместе с вашим собственным персонализированным набором инструментов для терапии.
Получите скидку 20%
Раскрытие партнерской информации
Частые проблемы со сном могут вызывать разочарование и изнурение. Вы плохо спите по ночам, из-за чего утром чувствуете себя смертельно уставшим, а вся энергия, которая у вас есть, быстро истощается в течение дня. Но тогда, независимо от того, насколько измученным вы себя чувствуете ночью, у вас все еще есть проблемы со сном. И так цикл начинается снова. Но вам не обязательно жить с проблемой сна. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы определить основные причины вашего расстройства сна и улучшить свой сон, здоровье и качество жизни.
Признаки и симптомы расстройства сна
Каждый человек время от времени испытывает проблемы со сном, так как же определить, является ли это незначительной проблемой, временным раздражением или признаком более серьезного нарушения сна или основного заболевания?
Начните с тщательного изучения своих симптомов, обращая особое внимание на явные дневные признаки недосыпания.
Это расстройство сна?
Вы:
- Чувствуете раздражительность или сонливость в течение дня?
- Вам трудно бодрствовать, когда вы сидите на месте, смотрите телевизор или читаете?
- Засыпаете или чувствуете сильную усталость за рулем?
- Трудно сосредоточиться?
- Часто другие говорят, что вы выглядите уставшим?
- Медленно реагировать?
- Не можете контролировать свои эмоции?
- Чувствуете, что вам нужно вздремнуть почти каждый день?
- Нужны напитки с кофеином, чтобы поддерживать себя в тонусе?
Если вы испытываете любых из вышеперечисленных симптомов на регулярной основе, возможно, вы имеете дело с нарушением сна.
Чем больше вы ответили «да», тем больше вероятность того, что у вас расстройство сна.
Типы распространенных нарушений сна
Бессонница
Бессонница, неспособность заснуть или хорошо спать ночью, может быть вызвана стрессом, сменой часовых поясов, состоянием здоровья, принимаемыми лекарствами или даже количеством кофе ты пьешь. Бессонница также может быть вызвана другими нарушениями сна или расстройствами настроения, такими как тревога и депрессия.
Какой бы ни была причина вашей бессонницы, улучшение гигиены сна, пересмотр ваших дневных привычек и умение расслабляться помогут вылечить большинство случаев бессонницы, не полагаясь на специалистов по сну или не прибегая к рецептурным или безрецептурным снотворным.
Апноэ во сне
Апноэ во сне — это распространенное (и поддающееся лечению) расстройство сна, при котором ваше дыхание временно останавливается во время сна, что часто будит вас. Если у вас есть апноэ во сне, вы можете не помнить эти пробуждения, но вы, вероятно, будете чувствовать себя истощенным в течение дня, раздражительным и подавленным или заметите снижение своей продуктивности.
Апноэ во сне — это серьезное и потенциально опасное для жизни расстройство сна, поэтому немедленно обратитесь к врачу и узнайте, как помочь себе.
Синдром беспокойных ног (СБН)
Синдром беспокойных ног (СБН) — это расстройство сна, которое вызывает почти непреодолимое желание двигать ногами (или руками) ночью. Желание двигаться возникает, когда вы отдыхаете или лежите, и обычно возникает из-за неприятных ощущений, покалывания, боли или ползания мурашек. Однако существует множество способов справиться с симптомами и облегчить их, в том числе средства самопомощи, которые вы можете использовать дома.
Нарколепсия
Нарколепсия — это расстройство сна, характеризующееся чрезмерной, неконтролируемой дневной сонливостью. Это вызвано дисфункцией механизма мозга, который контролирует сон и бодрствование. Если у вас нарколепсия, у вас могут быть «приступы сна» во время разговора, работы или даже вождения. Хотя лекарства пока не существует, комбинация методов лечения может помочь контролировать симптомы и позволить вам заниматься многими обычными делами.
Нарушения циркадного ритма сна
У всех нас есть внутренние биологические часы, которые регулируют наш 24-часовой цикл сна-бодрствования, также известный как наши циркадные ритмы . Свет является основным сигналом, влияющим на циркадные ритмы. Ночью, когда света меньше, мозг запускает выработку мелатонина — гормона, вызывающего сонливость. Когда утром встает солнце, мозг сообщает телу, что пора просыпаться.
Когда ваши циркадные ритмы нарушаются или сбиваются, вы можете чувствовать себя вялым, дезориентированным и сонливым в неудобное время. Циркадные ритмы связаны с различными проблемами со сном и нарушениями сна, а также с депрессией, биполярным расстройством и сезонным аффективным расстройством (зимняя хандра).
Расстройство сна при сменной работе
Расстройство сна при сменной работе возникает, когда ваш рабочий график и ваши биологические часы не синхронизированы. В нашем 24-часовом обществе многие люди вынуждены работать в ночную смену, в раннюю утреннюю смену или в сменную смену.
Эти графики заставляют вас работать, когда ваше тело говорит вам идти спать, и спать, когда ваше тело сигнализирует вам проснуться.
Хотя некоторые люди лучше других приспосабливаются к требованиям сменной работы, большинство сменных работников спят хуже, чем их дневные коллеги. В результате лишения сна вы можете бороться с сонливостью и умственной вялостью на работе. Это снижает вашу производительность и подвергает вас риску получения травмы.
[Читайте: Лишение сна: симптомы, причины и последствия]
Чтобы уменьшить влияние сменной работы на ваш сон:
- Делайте регулярные перерывы и минимизируйте частоту смены смен.
- При смене смен запрашивайте более позднюю, а не более раннюю смену, так как легче перестроиться вперед по времени, чем назад.
- Естественно регулируйте свой цикл сна и бодрствования, увеличивая освещенность на работе (используйте яркий свет) и ограничивая воздействие света, когда пора спать. Избегайте экранов телевизоров и компьютеров, а также используйте затемненные шторы или тяжелые шторы, чтобы блокировать дневной свет в спальне.
- Рассмотрите возможность приема мелатонина, когда вам пора спать.
Задержка фазы сна
Задержка фазы сна — это состояние, при котором ваши биологические часы значительно отстают. В результате вы ложитесь спать и просыпаетесь намного позже, чем другие люди. Это больше, чем просто желание не ложиться спать допоздна или быть «совой», а скорее расстройство, из-за которого вам трудно выдерживать нормальные часы — не успевать на утренние занятия, вовремя отвозить детей в школу или соблюдать режим дня. 9-до 5 работа.
- Люди с синдромом замедленной фазы сна не могут заснуть раньше 2–6 часов утра, как бы они ни старались.
- Когда им разрешено работать по собственному расписанию (например, во время школьных каникул или каникул), они ложатся спать по обычному графику.
- Расстройство задержки фазы сна чаще всего встречается у подростков, и многие подростки в конечном итоге вырастают из него.
- Тем, кто продолжает бороться с рассинхронизацией биологических часов, могут помочь такие процедуры, как светотерапия и хронотерапия. Чтобы узнать больше, запишитесь на прием к врачу или в местную клинику сна.
Чтобы узнать больше, запишитесь на прием к врачу или в местную клинику сна.Смена часовых поясов
Смена часовых поясов — это временное нарушение циркадных ритмов, возникающее при путешествии в разные часовые пояса. Симптомы включают дневную сонливость, усталость, головные боли, проблемы с желудком и бессонницу. Симптомы более выражены, чем дольше полет, и полет на восток, как правило, вызывает более сильную смену часовых поясов, чем полет на запад.
Как правило, для адаптации к местному времени обычно требуется один день на пересечение часового пояса. Итак, если вы летели из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк, пересекая три часовых пояса, ваш синдром смены часовых поясов должен пройти в течение трех дней.
Отслеживание ваших симптомов
Первый шаг к преодолению расстройства или проблемы со сном — выявление и тщательное отслеживание ваших симптомов и режима сна.
Ведение дневника сна
Дневник сна может указать дневные и ночные привычки, которые могут способствовать возникновению проблем в ночное время.
Ведение записей о ваших режимах сна и проблемах также окажется полезным, если вам в конечном итоге понадобится обратиться к врачу-сомнологу.
Ваш дневник сна должен включать:
- Во сколько вы легли спать и проснулись.
- Общее количество часов сна и воспринимаемое качество сна.
- Запись времени, которое вы провели без сна, и того, что вы делали (например, встали, выпили стакан молока и помедитировали).
- Типы и количество пищи, жидкости, кофеина или алкоголя, которые вы употребили перед сном, и время употребления.
- Ваши чувства и настроение перед сном (счастливые, грустные, напряженные, тревожные).
- Любые принимаемые лекарства или лекарства, включая дозу и время приема.
Детали могут иметь важное значение, показывая, как определенное поведение может разрушить ваш шанс на хороший ночной сон. Например, после ведения дневника в течение недели вы могли заметить, что, выпив больше одного бокала вина вечером, вы просыпаетесь среди ночи.
Загрузите или распечатайте дневник сна HelpGuide (PDF).
Самопомощь при нарушениях сна
Хотя при некоторых нарушениях сна может потребоваться посещение врача, многие проблемы со сном можно решить самостоятельно.
Измените свои дневные привычки. Независимо от ваших проблем со сном, соблюдение постоянного графика сна, регулярные физические упражнения, ограничение потребления кофеина, алкоголя и никотина, а также управление стрессом приведут к улучшению сна в долгосрочной перспективе.
Разработайте расслабляющий ритуал перед сном , чтобы подготовить свой разум и тело ко сну. Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и прохладно, избегайте тяжелой пищи и слишком большого количества жидкости поздно вечером, принимайте теплую ванну, читайте или слушайте успокаивающую музыку, чтобы расслабиться, и выключайте экраны по крайней мере за час до сна.
Вернитесь ко сну, когда проснетесь ночью.
Независимо от того, есть у вас расстройство сна или нет, ненадолго просыпаться ночью — это нормально. Если вам трудно снова заснуть, попробуйте сосредоточиться на своем дыхании, помедитировать или попрактиковаться в другой технике релаксации. Запишите все, что вас беспокоит, и примите решение отложить беспокойство по этому поводу до следующего дня, когда это будет легче решить.
Когда звонить врачу
Если вы безуспешно пробовали различные средства самопомощи, запишитесь на прием к сомнологу или попросите у семейного врача направление в клинику сна, особенно если:
- Ваша главная проблема со сном — дневная сонливость, и самопомощь не улучшила ваши симптомы.
- Вы или ваш партнер по постели задыхаетесь, задыхаетесь или перестаете дышать во время сна.
- Иногда вы засыпаете в неподходящее время, например, во время разговора, прогулки или еды.
Предоставьте своему врачу как можно больше вспомогательной информации, включая информацию из вашего дневника сна.
Чего ожидать в клинике или центре сна
Специалист будет наблюдать за вашим режимом сна, мозговыми волнами, частотой сердечных сокращений, быстрыми движениями глаз и многим другим с помощью устройств мониторинга, прикрепленных к вашему телу. Хотя спать с кучей проводов, прикрепленных к вам, может показаться трудным, большинство пациентов обнаруживают, что быстро к этому привыкают.
Затем специалист по сну разработает программу лечения, если это необходимо. Центр сна также может предоставить вам оборудование для наблюдения за вашей деятельностью (во сне и во сне) дома.
Найти центр сна
- В США.
Используйте локатор центров сна, чтобы найти ближайший к вам центр сна. (Американская академия медицины сна)
- В Великобритании
Найти клиники сна, центры и специалистов.
(Центр здоровья Великобритании) - В Канаде
Найдите клинику сна или лечащего врача. (Канадское общество сна)
- В Австралии
Найдите список клиник сна. (Расстройства сна, Австралия)
(Центр здоровья Великобритании)Последнее обновление или проверка от 1 марта 2023 г.
Предупреждающие знаки расстройства сна
Может ли у вас быть нарушение сна?
У большинства людей в какой-то момент жизни возникают проблемы с засыпанием. Но хронические проблемы со сном и постоянная дневная усталость могут указывать на более серьезное расстройство.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 25 процентов американцев сообщают, что время от времени не высыпаются. Читайте дальше, чтобы определить, могут ли ваши привычки спать сигнализировать о заболевании.
Предупредительными признаками нарушения сна могут быть следующие признаки:
- постоянное засыпание более чем на 30 минут
- постоянная усталость и раздражительность в течение дня, даже после семи или восьми часов ночного сна
- пробуждение несколько раз посреди ночи и бодрствование, иногда в течение нескольких часов
- частый и продолжительный сон в течение дня
- трудности с концентрацией внимания на работе или в школе
- засыпание в неподходящее время, в основном, когда вы сидите неподвижно во время просмотра телевизора или чтения
- слишком раннее пробуждение утром
- громкий храп, шум дыхания или удушья во время сна
- непреодолимое желание шевелить ногами или покалывание или ощущение ползания мурашек в ногах, особенно перед сном
- требующие приема стимуляторов например, кофеин, чтобы бодрствовать в течение дня
Самодиагностика
Первый шаг к пониманию источника ваших проблем со сном — начать вести дневник сна.
Каждый день записывайте, сколько часов вы спали накануне, качество сна и любые другие факторы, которые могли повлиять на ваш сон. Факторы могут включать потребление алкоголя и кофеина, физические упражнения и дневной сон. Также записывайте, как вы себя чувствовали утром после пробуждения и в течение дня.
Через несколько недель внимательно изучите свой журнал сна на наличие каких-либо моделей поведения. В дневнике должны быть указаны любые привычки, которые могут мешать вашему сну. Затем вы можете внести коррективы и исключить любые действия, которые могли бы помешать крепкому сну. Поговорите со своим врачом о своих опасениях и результатах.
Медицинский диагноз
Вооружившись журналом сна, у вас не должно возникнуть проблем с ответами на вопросы о ваших привычках сна на приеме у врача. Ваш врач может спросить вас о:
- стресс
- потребление кофеина
- лекарства
- нарушения образа жизни, которые могут повлиять на ваш сон функции и дыхания во сне. Неврологическая и сердечно-сосудистая активность во время сна может дать ответ на вопрос, почему у вас проблемы с засыпанием или сном. На основании этих обследований специалист по сну даст вам совет и поставит диагноз.
Иногда нарушение сна вызвано заболеванием. Следующие заболевания связаны с нарушениями сна:
- воспаление носа и околоносовых пазух
- астма
- сахарный диабет
- болезнь Паркинсона
- высокое кровяное давление вызывается немедицинскими факторами. К ним относятся:
- привычки плохого сна
- факторы образа жизни
- стрессовые обстоятельства
- выбор диеты
Важно обратить внимание на то, что может быть причиной ваших проблем со сном, прежде чем предположить, что существует более серьезная проблема со здоровьем.
Нарушения сна затрагивают многих людей, поэтому не стесняйтесь обращаться к врачу, если вы подозреваете, что оно у вас есть.
Бессонница
Это определяется как неспособность заснуть или оставаться во сне, что приводит к функциональным нарушениям в течение следующего дня.
Бессонница является наиболее часто диагностируемым расстройством сна. Массовое исследование CDC показало, что продолжительность сна сильно различается в зависимости от профессии, статуса занятости, семейного положения и места жительства. Наличие другого хронического заболевания, такого как диабет или болезнь сердца, также увеличивает ваши шансы на бессонницу.Узнайте больше: Что такое бессонница? »
Синдром беспокойных ног (СБН)
СБН — неприятное ощущение ползания мурашек, которое может вызывать ломоту и боль в ногах, мешающую заснуть. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, до 10 процентов американцев могут иметь СБН в той или иной форме. Большинство людей с тяжелым СБН — это люди среднего и старшего возраста, а женщины в два раза чаще страдают этим заболеванием.
СБН классифицируется как неврологическое расстройство. Варианты лечения и методы диагностики отличаются от других нарушений сна. Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы СБН.
Они помогут вам найти облегчение как от синдрома, так и от основной причины.Узнайте больше: Все, что вам нужно знать о синдроме беспокойных ног (СБН) »
Апноэ во сне
Апноэ во сне определяется как прерывистый сон, вызванный периодическим одышкой или фырканьем, или кратковременной остановкой дыхания. Искривление перегородки или полипы в носовых пазухах могут вызвать затруднение дыхания во время сна. Люди с апноэ во сне не могут получать достаточное количество кислорода во время сна, что приводит к прерыванию сна и затруднениям.
Апноэ во сне обычно лечат с помощью небольшого аппарата и маски, которые оказывают давление на носовые пазухи во время сна. Это лечение называется постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP). Оральные приспособления и даже хирургическое вмешательство также могут быть рекомендованы для лечения апноэ во сне.
Ветераны и другие люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) почти на 70 процентов чаще страдают от апноэ во сне, согласно недавнему исследованию, проведенному Национальным фондом сна.
Избыточный вес до степени ожирения также повышает вероятность обструктивного апноэ во сне.Узнать больше: Обструктивное апноэ во сне »
Другие нарушения сна
Менее распространенные расстройства сна включают:0038
- расстройство сна, связанное с циркадным ритмом, при котором человеку трудно «привязать» естественную склонность своего тела ко сну с восходом и заходом солнца
- синдром Кляйне-Левина, также известный как синдром «Спящей красавицы», состояние, человек будет спать в течение двух или более дней подряд
- идиопатическая гиперсомния, состояние, при котором человек неконтролируемо устает или сонный, несмотря на постоянное получение рекомендуемого количества сна
Лечение нарушений сна зависит от диагноза и причины. Есть много предлагаемых методов лечения, от поведенческой терапии до отпускаемых по рецепту лекарств.
Методы релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация, часто являются первым лечением, рекомендованным врачами, когда у человека диагностирована бессонница.
Когнитивная терапия и «терапия ограничением сна» стремятся переопределить процесс сна в сознании человека, чтобы он мог легче заснуть. Однако все эти методы лечения основаны на идее о том, что лежащее в основе расстройство сна является психологическим.Натуральные средства, такие как масло лаванды, иглоукалывание и ромашковый чай, легко найти и попробовать. Эффективность этих методов лечения трудно доказать, но многие люди утверждают, что избавляются от нарушений сна с помощью комплексного лечения.
Рецептурные препараты для лечения нарушений сна (бессонницы) могут включать одно из следующего:
- золпидем (амбиен)
- эзопиклон (лунеста)
- доксепин (силенор)
- дифенгидрамин (унисом, бенадрил)
Эти лекарства помогут вам легче засыпать и спать дольше. Однако некоторые из этих препаратов могут вызывать зависимость. Если вы ищете долгосрочное решение своего расстройства сна, всегда лучше определить основную причину.
Чтобы узнать больше о поддержке сна, посетите наш магазин сна.
Неврологическая и сердечно-сосудистая активность во время сна может дать ответ на вопрос, почему у вас проблемы с засыпанием или сном. На основании этих обследований специалист по сну даст вам совет и поставит диагноз.
Бессонница является наиболее часто диагностируемым расстройством сна. Массовое исследование CDC показало, что продолжительность сна сильно различается в зависимости от профессии, статуса занятости, семейного положения и места жительства. Наличие другого хронического заболевания, такого как диабет или болезнь сердца, также увеличивает ваши шансы на бессонницу.
Они помогут вам найти облегчение как от синдрома, так и от основной причины.
Избыточный вес до степени ожирения также повышает вероятность обструктивного апноэ во сне.
Когнитивная терапия и «терапия ограничением сна» стремятся переопределить процесс сна в сознании человека, чтобы он мог легче заснуть. Однако все эти методы лечения основаны на идее о том, что лежащее в основе расстройство сна является психологическим.
