В один момент все рухнуло: Жизнь в один момент рухнула: ru_psiholog — LiveJournal

Жизнь в один момент рухнула: ru_psiholog — LiveJournal

Вот так живешь счастливо в браке 10 лет,строишь планы,надежды,такой круговорот событий,и все есть у тебя-Дочка,Любимый муж,твой уютный дом,твои друзья,твой распорядок дня,кажется так будет всегда,Но….Все рухнуло,конечно не в один миг,а постепенно.

Мне 30,мужу 43.Вместе мы 10 лет,10 счастливых лет.Есть прекрасная дочка,5 лет))Был ли он для меня идеальным мужем?Однозначно,да.Делал ли он меня счастливой?Безмерно.Был ли он любящим отцом?Безусловно.И так было до лета 2015 года.А потом,телефон,переписка,фото и любовница.Не буду описывать их отношения,все стандартно.

Я много сделала ошибок,очень много,в тот момент мой разум был где-то далеко.Я ей звонила,писала,угрожала.Муж конечно клялся в любви и говорил Прости…..Простила.Только встречаться они не перестали,его все чаще не было дома,работа,командировки.Конечно были просветления и у нас было все хорошо,а потом по новой.Он даже к ней летал зимой на 3 недели (она живет в другой стране). Вот тогда его вычислили,он лгал мне,лгал любовнице.Ей говорил,что со мной не живет,и мы разводимся))Мне лгал,что в командировке и отношений у них нет.Очень много было разборок,и его любовница мне писала оскорбления,угрозы,и мы с ним долго выяснили отношения.Но,он как то опять нашел слова,и снова все хорошо,ровно 3 недели.А потом любовница сделала все,чтобы они помирились.Я не выдержала и в эмоциях написала-Развод.Он сначала меня убеждал,уговаривал,и я было уже согласилась его простить в который раз,но он вдруг встал в позу-Развод,так развод.

Много писала ему,спрашивала,подумай,ты ее не знаешь,из 8 месяцев что они знакомы,по факту виделись от силы 5,неужели ты готов 10 лет променять на 8 месяцев?!Он меня обвинял,и писал одно,ты так хотела развод-Получай.Вот я живу 8 дней,с мыслями,что больше мы не муж и жена..Дочь отправила к родителям на время,пока не могу в себя придти,не хочу чтобы она видела.Он ушел из дома,приходит забирает по одной вещи,со мной не разговаривает,так пару слов. .Уходит.А потом мы переписываемся по смс,знаете как два друга.Он спрашивает про мои планы,не нужно ли мне чего.Снова приходит домой,буквально на 5 минут,и у него лицо-Мы чужие люди.А потом снова переписка,звонки.

Я нас записала к юристу,два раза не приходил.Теперь мы все это перенесли на четверг,не знаю появится ли?Иногда мне кажется он сам не уверен в своем решении,поэтому и время тянет к походу к адвокату.И да мне кажется ему мешает его гордость,а может я сама себе все придумала или надумала.Может мне так проще?А звонки,смс,это элементарная забота?!

При чем мне говорит одно и тоже,что с любовницей он не общается и там все кончено.Уверена,лжет.Никто из наших друзей,не может понять,что он в ней нашел.Там девушка моя ровесница,с таким багажом,и работа почти в борделе,и проблемы с алкоголем,и мозг ему выносит только так.Они сходились,расходились бесконечное количество раз.Что это любовь?Болезнь?Я не знаю.

Невыносимо больно,жизнь реально рухнула,все надо выстраивать с самого начала,с нуля. Мне 30 лет..Дико страшно.Страх,что ничего в этой жизни не будет у меня хорошего.

Больно,что я тут страдаю,переживаю,на стенку лезу,а им сейчас так хорошо….По мужу вообще не видно,что он переживает,у него лицо,что ему вообще пофиг,как будто и не было этих 10 лет.

Жду ли я его?Жду,сама себе поражаюсь.Но внутри надежда,что поймет,что ошибся,что пожалеет.Глупо,самонадеянно?Согласна.Но,по-другому не могу.Не могу вычеркнуть 10 лет жизни.Он мой первый мужчина,моя первая любовь,мой первый муж..

Я не знаю себя как с ним вести?В данный момент,вообще перестала ему писать,звонить,о чем либо просить.Хочу ему показать,ты так хотел,чтобы меня не было в твоей жизни,я ушла.Может тогда задумается.

Буду благодарна за любые мнения,советы.

Острый стресс. Как помочь себе, если жизнь рухнула?

Каждый человек рано или поздно испытывает это: жизнь кончилась, все бессмысленно, сил нет даже на то, чтобы просто дышать. Смерть близких, развод, предательство любимого человека, потеря работы, которой были отданы все силы – все это фактически делит жизнь на «до» и «после». Выйти из такой ситуации, не сломавшись, стремясь к новой жизни – невероятно сложная задача. Лучше всего ее решать при помощи специалистов. Но если такой возможности нет или состояние настолько тяжелое, что «накрывает» между визитами к психотерапевту – надо научиться оказывать себе первую помощь самостоятельно.

Примите ситуацию так, как есть

Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны. И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.                                                

Начинайте жить мгновениями настоящего

Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма. Значит, нужно начинать жить в настоящем  — причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».

Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» — та же холодная вода: он понижает накал страдания. Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» — бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.

Дайте телу двигаться

Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.

Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале — контрастный.

Слушайте музыку

Именно музыку, а не песни о несчастной любви или ужасах бытия. Ритм вводит человека в трансовое состояние, расслабляет, дает выход энергии – а именно это сейчас необходимо, как воздух.

Подберите для себя то, что будет особенно эффективно: классику, этнику, рейв, джаз – что угодно, лишь бы мышцы начали расслабляться. Постарайтесь максимально часто включать музыку в течение дня. Каждая минута расслабления — это отдых для измученного стрессом тела.

Поговорите с тем, кому доверяете

Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.

Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.

И помните: вы не «грузите своими проблемами». Вы даете близкому возможность облегчить вашу ношу. И людям, которые любят вас, это необходимо.

Доставляйте себе удовольствие

Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие. Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.

Что бы ни случилось в вашей жизни — вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие — вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок  — все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.

Почувствовали мимолетное удовольствие — замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.

Дайте выход своим эмоциям

Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.

Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.

Посмотрите на все со стороны

Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое  у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего)  и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.

Спасайте сами себя

Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.

Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.

 

 

 

момент краха записей

Наконец репрессирован! Второй альбом Stockholms Vi Som Älskade… выходит на потрясающем золотом виниле. Обложка теперь напечатана на переработанном плотном картоне. Поставляется с печатной вкладкой (текст песни) и наклейкой. Тираж ограничен 300 экземплярами.

купить

• OMEN ASTRA — Конец всего, LP

  OMEN ASTRA — Конец всего LP

  Обычная цена

  от €18,00

  Цена продажи

  от €18,00

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

• NIGHTMARER — НАШИВКА с логотипом

  NIGHTMARER — логотип, ПАТЧ

  Обычная цена

  €3,00

  Цена продажи

  €3,00

  Обычная цена

  €6,00

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

• SUFFOCATE FOR FUCK SAKE — РУБАШКА в стиле дэт-метал

  SUFFOCATE FOR FUCK SAKE — РУБАШКА в стиле дэт-метал

  Обычная цена

  €15,00

  Цена продажи

  €15,00

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

• SUFFOCATE FOR FUCK SAKE — РУБАШКА Fyra (черная)

  SUFFOCATE FOR FUCK SAKE — Fyra (черная) РУБАШКА

  Обычная цена

  €13,00

  Цена продажи

  €13,00

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

• SUFFOCATE FOR FUCK SAKE — РУБАШКА Fyra (белая)

  SUFFOCATE FOR FUCK SAKE — Fyra (белая) РУБАШКА

  Обычная цена

  €13,00

  Цена продажи

  €13,00

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

• ВОЛЬФРЕДТ — III LP

  ВОЛЬФРЕДТ — III LP

  Обычная цена

  от €18,00

  Цена продажи

  от €18,00

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

• ВОЛЬФРЕДТ — III CD

  ВОЛЬФРЕДТ — III CD

  Обычная цена

  €10,00

  Цена продажи

  €10,00

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

• ТЕМНЫЕ КРУГИ — Нашивка на спину

  ТЕМНЫЕ КРУГИ — Наплечная повязка

  Обычная цена

  €3,00

  Цена продажи

  €3,00

  Обычная цена

  €8,00

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

• HEAVEN IN HER ARMS — СУМКА-ТОУТ Frame

  HEAVEN IN HER ARMS — СУМКА-ТОУТ на раме

  Обычная цена

  €5,00

  Цена продажи

  €5,00

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

• НОСИТЕЛЬ СВЕТА — Angel GYM SAC

  НОСИТЕЛЬ СВЕТА — Angel GYM SAC

  Обычная цена

  €5,00

  Цена продажи

  €5,00

  Обычная цена

  €7,00

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

• LIGHT BEARER — СУМКА-ТОУТ Angel

  СУМКА ДЛЯ НОСИТЕЛЯ СВЕТА — Angel

  Обычная цена

  €4,00

  Цена продажи

  €4,00

  Обычная цена

  €6,00

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

• В СЕРДЦАХ ИМПЕРАТОРОВ — СУМКА-ТОУТ White Cities

  СУМКА IN THE HEARTS OF EMPERORS — White Cities

  Обычная цена

  €3,00

  Цена продажи

  €3,00

  Обычная цена

  €6,00

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

---

Посмотреть все

Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проведите пальцем влево/вправо, если используете мобильное устройство знать, что ему угрожает все, от изменения климата до истощения ресурсов. Комментатор Адам Франк вспоминает 1177 г. до н.э. — и что мы могли бы узнать из прошлого людей.

Мнение

13.7: Космос и культура

19 августа 2014 г., 8:49 по восточному времени

Из храмов Абу-Симбел на юге Египта, датируемых 13 веком до н.э.

iStockфото скрыть заголовок

переключить заголовок

iStockфото

Из храмов Абу-Симбел на юге Египта, датируемых 13 веком до н.э.

iStockфото

Подумайте об этом, если хотите: сеть обширных, мощных, высокотехнологичных цивилизаций, тесно связанных торговыми и дипломатическими посольствами; нарастающая угроза изменения климата и его давление на производство продуктов питания; растущая волна перемещенных лиц, готовая захлестнуть развитые страны и захлестнуть их.

Знакомо?

Хотя этот подробный список надвигающейся гибели может относиться к нашей эпохе, на самом деле это описание мира 3000-летней давности. Это первый «глобальный» темный век человечества, описанный археологом и профессором Университета Джорджа Вашингтона Эриком Х. Клайном в его недавней книге «1177 г.

1177 г. до н.э. является для Клайна вехой. За тысячу лет до Рима, Христа или Будды на Ближнем и Среднем Востоке существовало множество могущественных цивилизаций, которые достигли вершины своей славы. Затем, довольно внезапно, огромная паутина взаимосвязанных цивилизаций взорвалась и исчезла.

Вопрос, который не дает покоя Эрику Клайну, заключается в том, почему. Что привело к тому, что такая сложная система обществ погибла почти все сразу? Ответы и их урок, утверждает Клайн, — это история, которую мы, современные люди, не должны игнорировать. Когда я спросил его о параллелях между 1177 г. до н.э. и 2014 г. н.э., Клайн ответил:

«Мир позднего бронзового века и наш сегодняшний имеют больше общего, чем можно было бы ожидать, особенно с точки зрения отношений, как на личном уровне, так и на государственном уровне. браки и разводы, посольства и эмбарго и т. д. У них также были проблемы с изменением климата и безопасностью на международном уровне. Они не обязательно уникальны только для них и нас, но сочетание сходных проблем (изменение климата и засуха, землетрясения , война, экономические проблемы) в то же время могут быть уникальными для обоих».

Поздний бронзовый век, которым интересуется Клайн, начинается примерно с 1500 г. до н.э. до 1100 г. до н.э. Сам бронзовый век, в отличие от предшествующего ему каменного века, начинается где-то около 3000 г. до н.э. В этот момент люди разработали сложные методы металлургии, позволяющие им смешивать медь и олово в сплав — бронзу — достаточно прочный для серьезных лезвий мечей и других товаров. Именно в бронзовом веке начинается серьезное строительство городов и порожденных ими обширных королевств. Египет фараонов был цивилизацией бронзового века, как и Вавилонская империя.

Транспортировка меди и олова для бронзы помогла создать сложные торговые сети. Зерно и промышленные товары также стали частью этой транспортной сети. Затем последовали союзы между городами-государствами. Таким образом, египтяне, хетты, хананеи, киприоты, минойцы, микенцы, ассирийцы и вавилоняне стали экономическими центрами древнего мира — то, что Клайн называет «группой восьми». Вместе они построили первую версию «глобальной» культуры, используя дальнее экономическое и военное партнерство, которое требовало передовых — для того времени — технологий.

Так что же погубило все эти культуры одновременно? История начинается, но не заканчивается с изменением климата.

Свидетельством того, что длительное изменение климата было фактором, приведшим к падению средиземноморского бронзового века, является ряд исследований, в том числе одно, опубликованное в 2013 году, показывающее, что снижение температуры поверхности моря привело к уменьшению количества осадков во внутренних сельскохозяйственных районах. Анализ пыльцы из морских отложений также указывает на довольно быстрый переход к более сухому климату в этот период, который включает в себя коллапс позднего бронзового века.

За этим последовали засуха, дефицит и отчаяние. Древние голоса, сохранившиеся в камне, рассказывают историю изменения климата с человеческой стороны. Письмо от торгового агента, живущего в голодающем городе Эмар, который находится внутри страны, умоляет получателя из его родного города Угарит на севере Сирии поскорее доставить помощь. «Голод в доме твоем [т. миграция и войны. Бичом эпохи стали таинственные «народы моря», пронесшиеся по региону. По словам Клайна, вполне вероятно, что мародерствующие народы моря пришли из западного Средиземноморья и «вероятно, покидали свои островные дома из-за засухи и голода … двигались по Средиземному морю как беженцы и завоеватели».

Войны брали свое. «Остерегайся врага и стань очень сильным!» провозглашает письмо королю Угарита ближе к концу. Предупреждение, похоже, пришло слишком поздно. В другом письме рассказывается об унижении армии. «Город разграблен. Наша еда на гумнах сожжена, и виноградники тоже уничтожены. Наш город разграблен.

Для Клайна изменение климата — наряду с голодом и миграцией, которые оно принесло, — представляло собой «идеальный шторм» катаклизмов, ослабивших великую «глобальную» культуру бронзового века. Но последний удар, самая глубокая причина краха, возможно, пришла изнутри самой структуры этого общества.

Мир египтян, ассирийцев и вавилонян был сложным, в техническом смысле этого слова. Это была система со множеством агентов и множеством перекрывающихся связей. Эта сложность была и силой, и слабостью. Клайн указывает на недавнее исследование так называемых сложных систем, которое показывает, насколько они могут быть восприимчивы к каскадам нарушений и сбоев даже при небольших возмущениях. Возможно, говорит Клайн, общества бронзового века демонстрировали свойство, называемое «гиперкогерентностью», когда взаимозависимости настолько сложны, что поддерживать стабильность становится все труднее.

Таким образом, сложность сама по себе могла быть величайшей угрозой для цивилизации позднего бронзового века, когда началось давление.