5 особенностей уверенных в себе людей
1.Уверенность
Странное и довольно банальное начало списка, не так ли? И все же это качество нуждается в пояснении. Дело в том, что уверенными не рождаются (или, по крайней мере, не только рождаются) — ими становятся. И таким человеком можно стать в любом возрасте, невзирая на весь предыдущий опыт. Можно культивировать в себе это качество и, обретя его, начать вселять уверенность и в других.
Когда человек начинает верить в себя, практически не остается вещей, на которые он был бы неспособен. Перед ним открывается большинство дверей. Жизнь становится лучше и счастливее — и не только для самого человека, но и для его близкого окружения.
2.Наблюдательность
Считается, что у младшего ребенка в семье есть преимущество. Ещё психотерапевт Альфред Адлер писал, что такой мальчик или девочка получает шанс наблюдать за тем, как старшие братья и сестры заводят друзей, выстраивают границы, совершают ошибки и делают что-то в первый раз — и это становится для него или нее прекрасной школой.
Впрочем, развить в себе наблюдательность можно в любом возрасте и даже в том случае, если вы были единственным ребенком. Проделайте простое упражнение: сидя в кафе или в парке, понаблюдайте за тем, как окружающие люди себя ведут.
Как приветствуют друг друга, общаются, флиртуют. Улыбаются ли одни чаще других, слушают ли внимательнее, задают ли больше вопросов? Скорее всего, перед вами уверенные в себе люди — они действительно внимательнее относятся к собеседнику, наблюдают за ним, интересуются его жизнью и проблемами и дают более глубокие и содержательные ответы.
Рядом с уверенным в себе человеком нам становится хорошо и спокойно, мы сами начинаем чувствовать себя чуть увереннее. И, наблюдая за ним, можем со временем и сами стать такими.
3.Способность к адаптации
В детстве многие из нас думают, что школьный «паяц», главный «клоун» в классе очень уверен в себе. Это ошибка. Скорее всего, у такого ребенка очень низкая самооценка, и он испытывает потребность во внимании других — неважно, какой ценой.
И, напротив, есть люди, при одном появлении которых в комнате все инстинктивно оборачиваются — не потому, что они ярко одеваются или ведут себя вызывающе. Просто их уверенность притягивает внимание.
Но главное — такие люди прекрасно адаптируются к ситуациям и обстоятельствам. А значит, они легко находят общий язык с детьми и взрослыми, людьми разного социального статуса и положения, ничего специально для этого не делая. Разве что наблюдая.
4.Умение притворяться
Уверенные люди прекрасно притворяются, но не потому, что любят лгать. Просто они знают, что это лучший способ освоиться в новой роли или в ситуации, которая нервирует.
Они могут притворяться расслабленными и уверенными в себе в новой компании или при публичном выступлении — и рано или поздно действительно начать чувствовать себя таковыми. Или представлять, будто другие изначально им симпатизируют, и действительно снискать всеобщую симпатию.
Так что стоит опробовать их подход при ближайшем удобном случае — например, когда окажетесь на вечеринке, где никого не знаете, или когда начальство попросить вас выступить с презентацией.
5.Стремление стать лучше
Наверное, каждый из нас хотя бы раз задумывался о том, что буквально все вокруг живут более насыщенной, яркой и благополучной жизнью, чем мы. И тут есть два пути: опустить руки, плюнув на все, или же постараться стать той самой «лучшей версией себя».
Уверенные в себе люди не сдаются. Они находят ориентир и стремятся к нему. Они становятся теми самыми людьми, которые знают, как надо поступить в той или иной ситуации, — или, по крайней мере, притворяются до тех пор, пока не получится сделать все правильно.
12 привычек уверенных в себе людей
Внутренний источник счастья, отсутствие осуждения и другие
Уверенность в себе имеет множество форм, от надменности и заносчивости Флойда Мэйуэзера до тихой веры Джейн Гудолл. Истинная уверенность в себе как противоположность ложной, с помощью которой люди маскируют свои недостатки, ценна сама по себе.
Когда мы говорим об уверенности, верно лишь одно — по-настоящему уверенные в себе люди всегда имеют преимущество над теми, кто постоянно сомневается, так как они вдохновляют других и воплощают мечты в реальность.
Если ты думаешь, что сможешь, ты прав. Если ты думаешь, что не сможешь, ты тоже прав. Генри Форд.
Высказывания Форда говорит нам о том, что образ мыслей влияет на способность достигать успеха. По результатам исследования Мельбурнского университета, уверенные в себе люди чаще получают прибавки к зарплате и повышения.
Разумеется, уверенность в себе — это важно, но что отличает уверенных в себе людей от остальных?
Вот 12 привычек и поступков уверенных в себе людей, которые вы можете успешно перенять и применять на практике.
1. Источник их счастья — они сами
Счастье — это неотъемлемая составляющая уверенности в себе. Невозможно получать удовольствие от того, что ты делаешь, если ты не счастлив.
Уверенные в себе люди получает удовлетворение от своих достижений, и никогда не задумываются о том, что думают о них окружающие. Они точно знают, что стороннее мнение редко соответствуют истине.
2. Они никого не осуждают
Уверенные в себе люди никогда не судят других, потому что они знают, что в каждом есть что-то хорошее.
Кроме того, им не нужно самоутверждаться за счет других людей. Пытаясь сравнивать себя с другими, мы лишь накладываем дополнительные ограничения. Уверенные в себе люди не тратят время на оценку окружающих и не беспокоятся о своем соответствии их ожиданиям.
3. Они не соглашаются с тем, что на самом деле им неприятно
Исследование, проведенное в Калифорнийском университете Сан-Франциско, доказывает, что люди, которым сложно ответить отказом, чаще испытывают стресс, подвержены эмоциональному выгоранию и даже депрессиям. Уверенные в себе люди знают, что отказ — это нормально, а их самооценка позволяет отказать так, чтобы у других не осталось никаких сомнений в их намерениях. Когда приходит время сказать «нет», уверенные в себе люди избегают таких фраз как «Не думаю, что могу это сделать» или «Я не уверен». Они говорят «нет» уверенно, потому что отказ от новых обязательств поможет эффективнее выполнить уже существующие обязанности.
4. Они чаще слушают, чем говорят
Уверенные в себе люди слушают чаще, чем говорят, потому что им не надо ничего доказывать.
Уверенные в себе люди слушают окружающих и уделяют им должное внимание, а потому имеют большие возможности для обучения и роста. Вместо того, чтобы расценивать взаимодействие с другими людьми как возможность показать себя, они сосредотачиваются на общении, так как знают, что это более приятный и продуктивный подход.
5. Они избегают двусмысленности
Уверенные в себе люди редко употребляют такие фразы как «Эмм…», «Я не уверен…», «Мне кажется…» Они произносят конкретные утвердительные фразы, так как знают, что бормотание и сбивчивая речь мешают донести мысль до собеседника.
6. Они ценят маленькие победы
Уверенные в себе люди любят испытывать себя на прочность и соревноваться с другими, даже если победа совсем незначительна. При победе, даже небольшой, в нашем мозге появляются дополнительные андрогенные рецепторы, которые подвержены влиянию тестостерона. В результате мы получаем уверенность в себе, мотивацию и готовность к новым испытаниям. Таким образом, серия небольших побед позволит вам почувствовать уверенность в себе на ближайшие несколько месяцев.
7. Они занимаются спортом
Исследование, проведенное в исследовательском институте Восточного Онтарио, доказывает, что люди, которые занимались спортом дважды в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более конкурентоспособными. Кроме того, у них была высокая самооценка, и они высоко оценивали свой внешний вид. Что лучше всего, физические упражнения влекут за собой повышенную уверенность в себе, и это ощущается мгновенно, сразу же после выброса в кровь эндорфинов в момент тренировки.
8. Они не ищут внимания других людей
Зачастую те, кто ищет внимания других, вызывают непроизвольное отторжение. Люди быстро оценивают ваше отношение к ним, а потому правильное отношение привлекает их больше, чем другие факторы (например, наличие знакомств и положения в обществе). Уверенные в себе люди всегда имеют правильное отношение к окружающим.
Они умеют распределять свое внимание. Если они получают свою порцию признания, то быстро смещают фокус на тех, кто помог им добиться успеха.
Они не стремятся получить одобрение или похвалу, потому что и так знают себе цену.
9. Они не боятся ошибиться
Уверенные в себе люди не боятся совершать ошибки. Они открыто высказывают свое мнение, чтобы проверить его правильность. Они умеет учиться на своих ошибках и учить других людей, если их мнение оказалось правильным. Уверенные в себе люди знают, на что они способны, и не воспринимают ошибку как личную неудачу.
10. Они не боятся рисковать
Когда уверенный в себе человек видит возможность, он ею пользуется. Вместо того, чтобы беспокоиться о возможном провале, они спрашивают себя: «А что у меня остановит? Почему я не могу это сделать?», а затем бросаются в самую гущу событий. Страх не удерживает их, потому что они знают, что тот, кто не пробует свои силы, никогда не достигнет успеха.
11. Они признают заслуги других людей
Неуверенные в себе люди постоянно сомневаются в своих силах, а потому постоянно пытаются критиковать других и осуждать их, чтобы доказать свою значимость.
Уверенные в себе люди, с другой стороны, не беспокоятся о своей пользе, потому что внешний мир не влияет на их самооценку. Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих мыслях, уверенные в себе люди сосредотачиваются на окружающих, что позволяет им увидеть пользу, которую те приносят. В результате они способны положительно оценивать других людей и признавать их заслуги.
12. Они не боятся просить о помощи
Уверенные в себе люди знают, что просьба о помощи не делает их слабыми или глупыми. Они знают свои сильные и слабые стороны и ищут других людей, способных заполнить пробелы. Они также знают, что у других людей можно научиться чему-нибудь новому, тем самым улучшив свои навыки.
Подводя итоги,
можно сказать, что приобретение уверенности в себе — это процесс, а не конечная цель. Пожалуйста, поделитесь со мной своими мыслями, т.к. я учусь у вас так же, как вы учитесь у меня.
Dr. Travis Bradberry, linkedin.com
Перевод: Айрапетова Ольга
10 вещей, которые искренне уверенные люди делают по-другому неуверенность — имеет собственный вид.
Одно можно сказать наверняка: по-настоящему уверенные в себе люди всегда берут верх над сомневающимися и пугливыми, потому что они вдохновляют других и добиваются успеха.Генри Форд сказал: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, — вы правы». Идея Форда о том, что ваш менталитет оказывает сильное влияние на вашу способность к успеху, подтверждается результатами недавнего исследования в Мельбурнском университете, которое показало, что уверенные в себе люди получают более высокую заработную плату и продвигаются по службе быстрее, чем кто-либо другой.
Действительно, уверенные в себе люди оказывают огромное влияние на всех, кого они встречают. Однако они достигают этого только потому, что оказывают такое большое влияние внутри, на самих себя. Мы видим только их снаружи. Мы видим, как они изобретают, высказывают свое мнение и продвигаются вперед к большим и лучшим вещам.
Но что же мы упускаем из виду? Мы не видим привычек, которые они вырабатывают, чтобы стать такими уверенными.
Это труд любви, которым они занимаются за кулисами каждый божий день. И хотя то, на что люди меняются в зависимости от времени года, уникальные привычки по-настоящему уверенных в себе людей остаются неизменными. Их целеустремленность обусловлена этими привычками, которым вы можете подражать и усваивать. Давайте посмотрим:
Они говорят уверенно. Редко можно услышать по-настоящему уверенные произнесенные фразы, такие как «Гм», «Я не уверен» и «Я думаю». Уверенные в себе люди говорят уверенно, потому что знают, что трудно заставить людей слушать вас, если вы не можете убедительно излагать свои идеи.
Они ищут маленькие победы. Уверенные в себе люди любят бросать себе вызов и соревноваться, даже если их усилия приводят к небольшим победам. Маленькие победы создают новые андрогенные рецепторы в областях мозга, отвечающих за вознаграждение и мотивацию. Увеличение количества рецепторов андрогенов увеличивает влияние тестостерона, что еще больше повышает их уверенность и готовность решать будущие задачи.
Они тренируются. Исследование, проведенное в Исследовательском институте Восточного Онтарио, показало, что люди, которые занимались спортом два раза в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более компетентными в социальном, академическом и спортивном плане. Они также оценили свой образ тела и самооценку выше. Лучше всего то, что всплеск уверенности был вызван не физическими изменениями в их телах, а немедленным, подпитываемым эндорфинами позитивом от упражнений, который имел значение.
Реклама
Они не ищут внимания. Людей отталкивают те, кто отчаянно нуждается во внимании. Уверенные в себе люди знают, что быть самим собой намного эффективнее, чем пытаться доказать, что вы важны. Люди быстро улавливают ваше отношение, и их больше привлекает правильное отношение, чем то, что или сколько людей вы знаете. Кажется, что уверенные в себе люди всегда приносят правильное отношение.
Уверенные в себе люди — мастера рассеивания внимания. Когда они получают внимание за достижение, они быстро переключают внимание на всех людей, которые усердно работали, чтобы помочь им достичь этого. Они не жаждут одобрения или похвалы, потому что черпают свою самооценку изнутри.
Они не судят. Уверенные в себе люди не осуждают других, потому что знают, что у каждого есть что предложить, и им не нужно унижать других, чтобы чувствовать себя хорошо. Сравнение себя с другими людьми ограничивает. Уверенные в себе люди не тратят время на оценку людей и беспокойство о том, соответствуют ли они всем, кого встречают.
Они получают свое счастье изнутри. Счастье — это важнейший элемент уверенности, потому что для того, чтобы быть уверенным в что ты делаешь , ты должен быть доволен кто ты . Люди, полные уверенности в себе, получают удовольствие и удовлетворение от собственных достижений, а не от того, что другие люди думают об их достижениях.
Реклама
Они больше слушают, чем говорят. Уверенные в себе люди больше слушают, чем говорят, потому что не чувствуют, что им нужно что-то доказывать. Уверенные в себе люди знают, что, активно слушая и обращая внимание на других, они с большей вероятностью будут учиться и расти. Вместо того, чтобы рассматривать взаимодействие как возможность проявить себя перед другими, они сосредотачиваются на самом взаимодействии, потому что знают, что это гораздо более приятный и продуктивный подход к людям.
Они рискуют. Когда уверенные в себе люди видят возможность, они ею пользуются. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так, они спрашивают себя: «Что меня останавливает? Почему я не могу этого сделать?» и они идут на это. Страх не сдерживает их, потому что они знают, что если они никогда не попытаются, то никогда не добьются успеха.
Они не боятся ошибаться. Уверенные в себе люди не боятся оказаться неправыми. Им нравится излагать свое мнение, чтобы посмотреть, выдержат ли они, потому что они многому учатся, когда ошибаются, а другие люди учатся у них, когда они правы.
Уверенные в себе люди знают, на что они способны, и не воспринимают свою неправоту как личное пренебрежение.
Они празднуют чужие успехи. Неуверенные в себе люди постоянно сомневаются в своей значимости, и из-за этого пытаются привлечь к себе внимание и критиковать других, чтобы доказать свою значимость. С другой стороны, уверенные в себе люди не беспокоятся о своей значимости, потому что они черпают свою самооценку изнутри. Вместо того, чтобы ненадежно сосредотачиваться внутри, уверенные в себе люди сосредотачиваются на внешнем, что позволяет им видеть все замечательные вещи, которые другие люди приносят на стол. Естественным результатом этого является похвала людей за их вклад.
Укрепление доверия — это путешествие, а не пункт назначения. Чтобы стать более уверенным в себе, вы должны быть увлечены своим стремлением к лучшему будущему.
Об авторе.
входит в список компаний Fortune 500 и является ведущим в мире поставщиком тестов и тренингов эмоционального интеллекта.
Доктор Брэдберри — всемирно известный эксперт в области эмоционального интеллекта, регулярно выступающий в корпоративных и публичных кругах. Его книги переведены на 25 языков и доступны более чем в 150 странах. Доктор Брэдберри писал или освещался в журналах Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post, и Harvard Business Review.
13 действий-привычек очень уверенных в себе людей
Источник: Monkey Business Images/Shutterstock
Существует множество определений «уверенности в себе», но мое любимое — «то, как вы себя чувствуете, когда проявляете себя с лучшей стороны», прекрасное описание от Кэролайн Уэбб, автора книги How Хорошего дня . В этом блоге будут описаны 13 ключевых действий, которые вы можете предпринять, чтобы развить такую внутреннюю уверенность в себе.
Поскольку все мы разные, используйте определение Уэбба, чтобы проверить, какое из этих действий работает для вас. Укрепляет ли данное поведение ваше ощущение того, что вы лучше себя представляете? Тогда вы, возможно, захотите сделать больше. Однако, если некоторые из этих действий вам чужды, имейте в виду, что вы можете пройти через «неловкую стадию» по мере развития новых навыков.
1. Обратите внимание.
Исследования показывают, что наши непостоянные мысли блуждают примерно в 50 процентах случаев. (Погоди-ка… что я говорил? Ах да.) Находишься ли ты с другом, любовником или коллегой, ты не можешь обрабатывать информацию, слушать других или отстаивать свою точку зрения, если ты не «там», чтобы сделать это. По одному определению, уверенность — это «доверие к себе», а вы не можете доверять себе, если находитесь в космосе.
Тем не менее, я сомневаюсь, что кто-либо, за исключением, может быть, мастера дзен, может полностью присутствовать 100 процентов времени.
Если вы очень интроверт, вам, возможно, придется часто уединяться в своем собственном внутреннем мире идей и впечатлений. Поэтому я предлагаю вам использовать свои ценности и цели в качестве руководства, чтобы решить, о чем вы будете помнить. Например, на рабочем совещании знайте, за что стоит бороться, и обратите внимание хотя бы на это. Куда направлено ваше внимание, скорее всего, последуют и ваши действия, как отмечают Кэтти Кей и Клэр Шипман в своей книге 9.0084 Код доверия .
2. Принимайте решения и помните о своем «почему».
Принятие собственных решений является необходимым шагом на пути к развитию уверенности в себе и сильного чувства собственного достоинства. Но нельзя принимать решения волей-неволей. Вы должны знать, почему вы принимаете то или иное решение. Свое обоснование важно высказать не только коллегам и друзьям, но и себе. Банальный пример из моей жизни: мне нужна была новая пара черных брюк. Мне пришлось выбирать между модной парой узких брюк без карманов и менее стильной парой брюк с небольшим карманом на талии.
Зная себя, я знал, что чувствовал бы себя лучше, если бы у меня было место для гигиенической помады и салфетки, поэтому я выбрал менее стильные брюки. Теперь, всякий раз, когда я ловлю себя на том, что с завистью смотрю на женщин в узких брюках, я напоминаю себе, почему я сделал свой выбор. Мне сразу лучше!
Легко забыть, почему мы делаем то, что делаем. Напоминание себе о причинах своих решений укрепит уверенность в своих суждениях, даже если у вас есть некоторые сожаления. И если у вас много сожалений и вы понимаете, что должны были выбрать другой путь. . . ну, вы узнали эту информацию для следующего решения.
3. Получите профессиональные навыки, которые позволят вам зарабатывать на жизнь.
Будь вы бариста или барристер, если у вас есть профессиональные навыки, которые позволяют вам позаботиться о себе в финансовом отношении, вы почувствуете базовый уровень уверенности. Знать, что ты можешь постоять за себя, бесценно! Более того, вы никогда не застрянете в оскорбительных или неудовлетворительных отношениях из-за страха, что не сможете зарабатывать на жизнь.
Даже если вы не любите свою работу или с трудом сводите концы с концами на минимальную заработную плату, у вас есть прочная основа для перехода к чему-то лучшему или более прибыльному. ( Перспектива: Поймите, что невозможность найти подходящую работу не обязательно является чем-то личным. Экономические циклы и структурные изменения в экономике играют огромную роль. Не вините себя за то, что вам не подвластно.)
4. Изучайте всевозможные навыки.
Шитье, столярное дело, садоводство, кодирование, уборка, обучение, строительство скворечников, приготовление омлета, чтение для ребенка, наставничество для подростка. . . использование конкретных навыков, какими бы они ни были, может стать источником уверенности. Изучайте навыки, применяйте их и испытывайте чувство гордости за свою компетентность! И вполне возможно, что один из этих навыков может позволить вам когда-нибудь перейти к новой работе или карьере, если это ваша цель.
5. Ставьте перед собой большие и малые цели и достигайте их.
Постановка, работа над достижением и достижение ваших целей в работе, отношениях, досуге и любой другой сфере жизни даст вам чувство самоэффективности, а также волнение и оптимизм в отношении собственного будущего. Знание того, что вы можете выполнить то, что важно для вас, является мощным инструментом уверенности.
6. Работайте над своей напористостью.
Умение постоять за себя в различных ситуациях, а также умение отпустить ситуацию — это навык уверенности в себе, который стоит развивать. Напористость требует внутренней честности в отношении того, что вы чувствуете, чего хотите, что цените и каковы ваши границы, а затем смелости выразить одно или несколько из них кому-то в вашем мире. Сила, которую вы приобретете, будучи напористым, укрепит вашу уверенность в том, кто вы есть и за что вы стоите. (Для получения дополнительной информации о «привычке напористости» нажмите здесь.)
7. Подготовьте несколько сценариев, которые помогут вам обрабатывать негативные отзывы.
Эта идея взята из новой книги коллеги по телевидению, блогера Элис Бойс, The Healthy Mind Toolkit . Вместо того, чтобы чувствовать себя раздавленным негативными отзывами или критикой, вы можете научиться приветствовать их как стимул для роста. Однако в данный момент вы можете слишком остро отреагировать и оказаться в обороне. Вот почему наличие нескольких «скриптов» может вам помочь. Попробуйте несколько из этих сценариев или создайте свой собственный:
- «Я не думал об этом раньше. Спасибо за ответ.»
- «Я подумаю над тем, что вы сказали. Как насчет того, если я вернусь к вам завтра?»
- «Хотя мне было все равно, как вы это сказали, я думаю, вы правы. Я собираюсь внести изменения».
И, наконец, универсальный и самый простой из всех скрипт для работы с негативными отзывами:
- «Спасибо за комментарий».
Обратите внимание на моменты, когда вы хорошо справляетесь с негативными отзывами, и помните об этих «маленьких» успехах в конце дня.
(Вы можете узнать, как проводить «Ежедневный обзор успеха» здесь.) «Маленький» взят в кавычки, потому что способность справляться с негативными отзывами и учиться на них на самом деле имеет большое значение.
8. Подготовьте несколько сценариев, которые помогут вам избежать ошибок.
Вы знаете тех людей, которые парят, как стервятники, ожидая, чтобы наброситься, когда вы потерпите неудачу? Что ж, иногда «эти люди» — это вы сами, когда сами себе злейший враг. В других случаях коллеги и даже друзья и близкие будут оспаривать ваши решения постфактум. . . и не всегда с тактом и деликатностью.
Вот несколько вещей, которые вы могли бы сказать себе или другим, если кто-то укажет, какую «катастрофу» вы создали:
- «Вы должны попробовать что-то новое, иначе вы никогда не узнаете, какую пользу вы могли бы получить».
- «Это был эксперимент. По крайней мере, теперь мы знаем, что не работает!»
Если ваши действия задели кого-то другого, извинитесь.
Вы почувствуете себя лучше, и они тоже.
9. Внимательно слушайте других.
К сожалению, мы иногда думаем об уверенных в себе людях как о тех, кто говорит все. Умение уважать мысли, чувства и идеи других — качество по-настоящему уверенного в себе человека. В отличие от крайнего нарцисса, который всегда должен быть прав, уверенный в себе человек может учиться у других и быть достаточно гибким, чтобы адаптироваться к их потребностям и идеям. (Я буду обсуждать разницу между нарциссами и уверенными в себе людьми в будущем блоге.) Но, конечно, не менее важно…
10. Расскажите о своих успехах.
Рассказы о своих успехах, особенно на рабочем месте, проложат путь к новым вызовам и, возможно, продвижению по службе. Делясь успехами дома, вы позволите своей семье узнать, что для вас важно, и даст вашим детям позитивное представление о том, кто вы есть как личность, а не только как родитель.
11. Помогайте другим.
Как и в случае с пунктом 9 выше, мы обычно не думаем о «помощи другим» как о привычке уверенных в себе людей, возможно, потому, что мы думаем об уверенных в себе людях как о «победителях» в великой жизненной игре, а не чем в качестве наставников, помощников и образцов для подражания. Тем не менее, предлагая и протягивая руку помощи, вы повышаете уверенность в себе. Помощь другим часто раскрывает ваши способности, а доброта увеличивает вашу внутреннюю силу.
12. Готовьтесь и практикуйтесь, помня о своей цели.
Осознание того, что вы сделали все, что в человеческих силах, для обеспечения успеха в конкретном начинании, поднимет вашу уверенность. Как резюмируют Кей и Шипман, «подготовка и практика сливаются с чувством цели — зоной уверенности».
13. Займитесь физкультурой.
Стать физически сильным благодаря регулярным упражнениям и активности для многих людей становится умственной силой. Как минимум, вы получите пользу для здоровья от физических упражнений.
