Уход за волосами ногтями и кожей: Уход за волосами, ногтями,

Содержание

Уход за волосами, ногтями,

БРИТЬЕ ТЯЖЕЛОБОЛЬНОГО

Материальные ресурсы

Перчатки нестерильные – 1-2 пары. Мешок для грязного белья – 1 шт.

Емкость для дезинфекции – 1 шт.

Спирт этиловый 70% — 5 мл. Марлевые салфетки – 3-5 шт. Емкость для воды (кувшин).

Антисептический раствор – 2 разовых дозы.

Мыло, шампунь, крем после бритья, крем для рук.

Щетка для волос – 1 шт. Расческа – 1 шт. Полотенце – 2 шт.

Электробритва или бритвенный станок – 1 шт.

Ножницы маникюрные – 1 шт. Пилка для ногтей – 1 шт.

Характеристика методики выполнения простой медицинской услуги

Алгоритм ухода за волосами тяжелобольного

I. Подготовка к процедуре:

Объяснить цель и ход процедуры пациенту, получить его согласие.
Вымыть и осушить руки (использовать мыло или антисептик).
Прикрыть плечи пациента полотенцем.
Снять с пациента очки, удалить из волос шпильки, заколки.
Надеть перчатки и подставить тазик под плечи пациента.

II. Выполнение процедуры:

Поливая теплой водой, смочить волосы, нанести шампунь (мыло) и осторожно массировать волосы.
Промыть волосы чистой водой.
Вытереть голову пациента чистым полотенцем.
Медленно и осторожно расчесывать волосы.
Предложить пациенту зеркало после процедуры.

III. Окончание процедуры:

Вылить воду и убрать емкости для воды.
Убрать полотенца в мешок для белья.
Удобно расположить пациента в постели.
Снять перчатки, поместить их в емкость для дезинфекции.
Вымыть руки и осушить их (использовать мыло или антисептик).

Алгоритм ухода за ногтями тяжелобольного

I. Подготовка к процедуре:

Объяснить процедуру пациенту, получить его согласие.
Вымыть руки и осушить их (использовать мыло или антисептик).
Наполнить емкость теплой водой, помочь пациенту вымыть руки с мылом.
Положить руки пациента на полотенце и вытереть их насухо.
Надеть перчатки.

II. Выполнение процедуры:

Подстричь ножницами ногти, обработать пилкой для ногтей.
Нанести крем на руки пациента.
Положить полотенце в мешок для белья.

III. Окончание процедуры:

Удобно расположить пациента в постели.
Снять перчатки, поместить их в емкость для дезинфекции.
Вымыть руки и осушить их (использовать мыло или антисептик).

Алгоритм бритья тяжелобольного

I. Подготовка к процедуре:

Объяснить процедуру пациенту, получить его согласие.
Вымыть руки и осушить их (использовать мыло или антисептик).

II. Выполнение процедуры:

Пальцами одной руки натягивать кожу лица, другой осуществляйте бритье круговыми движениями к подбородку и шее (при использовании электробритвы). При использовании бритвенного станка сначала нанести крем для бритья на кожу пациента, затем приступить к бритью.
Предложить пациенту воспользоваться лосьоном после бритья.
Предложить пациенту зеркало после процедуры.

III. Окончание процедуры:

Почистите и уберите электробритву (бритвенный станок).
Удобно расположить пациента в постели.
Снять перчатки, поместить их в емкость для дезинфекции.
Вымыть руки и осушить их (использовать мыло или антисептик).

Дополнительные сведения об особенностях выполнения методики

После мытья головы, особенно женщинам с длинными волосами следует надеть на голову полотенце или косынку, чтобы избежать переохлаждения.

При обработке ногтей на ногах следует стричь их прямо, не закругляя углы для предупреждения врастания.

При повреждении кожи пациента следует обработать ее 70% спиртом.

Бритье тяжелобольного пациента следует выполнять электробритвой для уменьшения раздражения и риска инфицирования кожи.

Достигаемые результаты и их оценка

Пациент опрятен.

2.2. Уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта.

Кожа постоянно загрязняется продуктами жизнедеятельности сальных, потовых желез, омертвевшим поверхностным эпителием, а также пылью, микробами, среди которых могут быть патогенные. Органические продукты (пот, кожное сало), разлагаясь, издают неприятный запах, раздражают кожу. При отсутствии надлежащего ухода за кожей нарушаются ее функции, что может привести к гнойничковым заболеваниям.

Для сохранения чистоты кожи необходимо 4—5 раз в месяц мыть тело теплой водой с мылом. Голову следует мыть раз в 7—10 дней. Нательное белье необходимо менять, не реже 1 раза в неделю (при наличии отдельного ночного белья). Постель должна содержаться в чистоте и после сна проветриваться. Постельное белье надо менять не менее 2 раз в месяц. Больше и чаще всего загрязняются руки. С рук загрязнения попадают на другие части тела и в пищу. Поэтому перед каждым приемом пищи, после посещения уборной, возвращения с улицы руки следует мыть с мылом. Особого ухода требуют ногти, так как под ногтевым пространством скапливаются грязь, микробы, в том числе и патогенные, яйца гельминтов. Ногти следует коротко стричь и мыть ежедневно щеткой и водой с мылом.

Усиленному выделению пота на подошвах ног способствуют также тесная обувь, сделанная из материалов с незначительной воздухопроницаемостью, грязные носки. Образующиеся при разложении загрязнений летучие вещества обусловливают неприятный запах и разъедание кожи, способствуя возникновению эпидермофитии и гнойничковых заболеваний. При повышенной потливости после мытья стопы смазывают 2% раствором формалина. Чулки, носки следует менять не реже 2—3 раз в неделю.

Уход за полостью рта заключается прежде всего в полоскании рта после каждого приема пищи для удаления ее остатков, так как они разлагаются, образуя различные кислоты, способствующие разрушению чубов.

Кроме того, необходимо чистить зубы нежесткой зубной щеткой утром и перед сном. Для лучшего удаления остатков пищи следует двигать щетку как вверх и вниз, так и поперек зубов. Два раза в год для профилактического осмотра полости рта необходимо являться к стоматологу. При появлении кариозных зубов надо немедленно обратиться к врачу. Определенное гигиеническое значение имеет также уход за полостью рта. Остатки пищи, скапливаясь между зубами, разлагаются под воздействием микроорганизмов и загрязняют полость рта. При кашле, чиханье капельки слюны и слизи изо рта и носоглотки вместе с содержащимися в них микроорганизмами могут попадать на продукты. Особую опасность в этом отношении представляют больные гриппом, ангиной, катаром верхних дыхательных путей, так как они являются носителями токсикогенных стафилококков. Стафилококки, попавшие в продукты, особенно в кремовые изделия, могут вызывать тяжелые пищевые отравления. Каждый человек, а работник общественного питания особенно, должен дважды в день (утром и вечером) чистить зубы, а после еды полоскать рот.

Основное гигиеническое значение одежды и обуви состоит в предохранении человека от неблагоприятного воздействия метеорологических факторов, а также от загрязнения и механических повреждений кожи. При низких температурах окружающей среды, высокой влажности, при ветре одежда уменьшает теплопотери организма и тем самым предохраняет его от охлаждения. При высокой температуре воздуха рациональная одежда, увеличивая теплоотдачу, предохраняет организм от перегревания. Ряд особенностей имеет спортивная, военная, производственная и больничная одежда. Независимо от вида одежды она должна создавать благоприятный пододежный микроклимат. Для этого ткань, из которой она сделана, должна удовлетворять определенным требованиям в отношении теплопроводности, воздухопроницаемости, гигроскопичности. В холодное время года ткань должна обладать малой теплопроводностью. При высокой температуре окружающего воздуха, особенно при выполнении физической работы, это требование отпадает.

Теплопроводность одежды зависит от количества воздуха, содержащегося в ней (воздух является плохим проводником тепла). Поэтому одежда из рыхлых и пушистых тканей лучше сохраняет тепло, чем одежда из плотных и гладких тканей. Воздухопроницаемость является важным свойством ткани, от которого зависит интенсивность обмена между наружным и пододежным воздухом. Воздухопроницаемость ткани зависит от ее природы, структуры и в основном определяется размером и количеством пор. Ткань одежды должна быть воздухопроницаема для вентиляции пододежного пространства.

Особые требования предъявляются к санитарной одежде, назначение которой — защищать продукты от возможного загрязнения их одеждой работника. Она состоит из халата (куртки), косынки (колпака) и фартука Санитарную одежду обычно шьют из белой хлопчатобумажной ткани, легко поддающейся стирке. Колпак или косынка должны полностью закрывать волосы.

Каждый работник общественного предприятия гостеприимства питания должен иметь не менее трех комплектов санитарной одежды. В санитарной одежде не разрешается ходить по улицам, ездить на транспорте, посещать туалет Санитарная одежда должна быть чистой и меняться по мере загрязнения. В карманах санитарной одежды запрещается хранить предметы личного туалета.

Предприятие гостеприимства обеспечивает централизованную стирку, глаженье санитарной одежды и ее ремонт. Необходимо также следить за чистотой волос. Рабочая обувь должна соответствовать размеру ноги, быть легкой и не скользить.^⁴

Как улучшить здоровье волос, кожи и ногтей: диета, лечение и многое другое

Волосы, кожа и ногти. Осмотрите ряды вашей местной аптеки, и вы можете заметить, что эти три продукта сгруппированы вместе.

Точно так же, если вы когда-либо жаловались на тусклый цвет лица, вы, возможно, заметили, что ваши волосы и ногти тоже стали тусклыми.

Вы когда-нибудь задумывались, почему это так?

Блестящие волосы, сияющая кожа и крепкие ногти часто считаются внешними символами здоровья. Но это еще не все.

«Вы, наверное, слышали, что кожа — самый большой орган в теле. Что ж, наряду с кожей волосы и ногти являются частью покровной системы», — говорит Элизабет Риммер, основатель и директор London Professional Aesthetics.

Она говорит, что все три имеют общий компонент: кератиноциты.

«Кератиноциты растут из стволовых клеток и производят и хранят кератин — белок, который делает нашу кожу, волосы и ногти не только прочными, но и водостойкими», — отмечает Риммер.

Теперь, когда вы знаете, как они связаны между собой, как вы можете улучшить здоровье волос, кожи и ногтей? Читайте дальше, чтобы узнать подробности.

Вероятно, вы слышали фразу «ты то, что ты ешь». Когда дело доходит до здоровья ваших волос, кожи и ногтей, в этом утверждении может быть доля правды.

Обзор 2019 года выявил связь между дефицитом питательных микроэлементов и кожными аномалиями волос, кожи и ногтей. Кожные аномалии могут включать:

акне
экзема
псориаз
меланома
другие кожные заболевания

В частности, исследователи говорят, что причиной может быть плохое потребление или низкая абсорбция определенных витаминов и минералов.

These vitamins and minerals include:

B vitamins
fat-soluble vitamins like A, E, and K
zinc
iron
copper
selenium
essential fatty acids

Similarly, a 2017 исследование пришло к выводу, что несколько видов дефицита питательных веществ могут привести к выпадению волос.

«Слои кожи соединены огромной сосудистой сетью, а наши волосяные фолликулы и корни также питаются кровью, которой мы хотим быть богатыми питательными веществами», — объясняет Амир Садри, доктор медицинских наук, консультант пластического хирурга на Грейт-Ормонд-стрит. Больница.

Эти прямые связи с кровотоком означают, что кожа и волосы часто являются первым местом, где вы можете увидеть дефицит питательных веществ.

Садри говорит, что любые факторы, влияющие на волосы, также влияют на ногти.

«Это потому, что они оба сделаны из кератина», — объясняет он.

Что может и чего не может диета

Здоровая диета может улучшить здоровье кожи, волос и ногтей. Тем не менее, важность диеты не следует переоценивать, так как всегда будут действовать другие факторы.

Эти факторы включают генетику, общее состояние здоровья и возраст.

Тем не менее, Риммер считает, что есть несколько способов поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей с помощью диеты.

К ним относятся:

придерживаться разнообразной диеты с большим количеством цветов и текстур
увеличить потребление белка и железа
ограничить потребление алкоголя
ограничить потребление сахара
отдать предпочтение полезным жирам, а не переработанным и насыщенным жирам

сбалансированная диета с большим количеством цветов и текстуры лучше. Она также говорит, что ключевым фактором является увеличение потребления белка и железа.

«Белок помогает новому поколению клеток и полезен как универсал», — объясняет она.

«Железо — еще один строительный элемент покровной системы, и его много в красном мясе. Если вы вегетарианец или веган, максимально обогатите свой рацион бобовыми (фасолью и чечевицей), чтобы убедиться, что вы получаете рекомендуемую суточную норму», — предлагает Риммер.

Однако важно не принимать препараты железа, не посоветовавшись предварительно с лечащим врачом. Добавки железа могут привести к запорам и, реже, к отравлению железом.

Что касается продуктов и напитков, которые вы должны ограничить?

«Употребление слишком большого количества алкоголя и употребление сильно обработанной, сладкой и жирной пищи вредно для вашей кожи, волос и ногтей», — говорит Савас Алтан, эстетический врач в клинике Вера. «Со временем употребление алкоголя может вызвать сухость, ломкость, ломкость волос и чрезмерное их выпадение».

Кроме того, Алтан говорит, что избыток сахара в рационе может способствовать деградации коллагена и эластина в коже. Это может вызвать долгосрочную потерю упругости и эластичности, вызывая провисание и появление морщин на коже.

Мы знаем, что хороший ночной сон, безусловно, полезен для вашего уровня энергии, но приносит ли здоровый сон пользу вашим волосам, коже и ногтям?

Исследование, проведенное в 2015 году, в котором изучалось влияние хронического плохого качества сна на здоровье кожи и старение, показало, что у тех, кто хорошо спит, показатели старения кожи значительно ниже.

Между тем, исследование 2019 года с участием сорока человек подтвердило гипотезу о потенциальной связи между качеством сна и акне.

«Пока вы спите, ваше тело занято восстановлением», — говорит Риммер. «Производство коллагена увеличивается, достигая пика в течение первых нескольких часов сна».

Тем не менее, недостаток сна может еще сильнее сказаться на ваших волосах, коже и ногтях.

«Можно утверждать, что волосы, кожа и ногти последними в очереди на получение пользы от факторов образа жизни», — говорит Риммер. «Они также будут первыми, кто испортится из-за лишения сна».

Гормоны сна и стресса

Садри добавляет, что недостаток сна может вызвать повышение уровня гормона стресса кортизола, который мешает нашему организму восстанавливаться за одну ночь.

В свою очередь, это может привести к ломкости ногтей, воспалению кожи и нарушению роста волос.

Вам, наверное, говорили спать от семи до девяти часов в сутки. Тем не менее, Риммер говорит, что потребности во сне могут варьироваться от человека к человеку, поэтому вы можете чувствовать, что вам нужно меньше или больше.

Если вы крепко спите и хорошо питаетесь, что еще вы можете сделать, чтобы улучшить состояние ваших волос, кожи и ногтей? Есть много домашних и салонных решений, которые вы можете попробовать.

Для волос

Rimmer рекомендует искать продукты, содержащие кетоконазол.

«Это ингредиент шампуня, используемый для лечения грибковых инфекций, но он также может быть полезен тем, у кого редеющие волосы», — говорит она. Его «обычно назначают в качестве добавки первой линии, чтобы помочь с истончением волос. Были проведены исследования, демонстрирующие утолщение стержня волоса и увеличение количества волос при его использовании.

Садри также рекомендует искать продукты со следующими ингредиентами:

масло розмарина
биотин
витамин А
витамин С
витамин Е

Они поддерживают здоровье кожи головы и питают волосяные фолликулы, говорит он.

Избегайте: Сульфаты

Они часто встречаются в шампунях и используются для создания пены. По словам Риммера, они могут раздражать кожу головы и негативно влиять на рост волос.

Для кожи

«Необходимые средства для ухода за кожей включают очищающее средство для лица, используемое утром и вечером в течение полной минуты, смываемое теплой водой и вытирающееся насухо кухонной салфеткой, защищая кожу от жира и грязи», говорит Риммер.

То, какие продукты вы используете, в основном зависит от вашего типа кожи. Тем не менее, Риммер говорит, что каждый уход за кожей должен включать SPF. Она говорит, что безмасляный SPF следует наносить каждый день, независимо от прогноза погоды.

Наконец, Rimmer рекомендует ретинол, производное витамина А, который улучшает текстуру кожи и улучшает неровный тон кожи.

Избегайте: Масло

Масло является популярным ингредиентом средств по уходу за кожей. Тем не менее, Риммер считает, что этого лучше избегать, если у вас склонная к высыпаниям кожа.

«Я знаю, что есть много знаменитостей, которые одобряют использование масла, но для меня это большое нет», — говорит она. «На мой взгляд, это только увеличивает вероятность возникновения прыщей и проблемной пигментации и не служит здоровью вашей кожи».

Для ногтей
«Постоянное воздействие погоды и воды (не говоря уже об ингредиентах мыла и спиртосодержащих средств) делает кутикулы сухими и ломкими», — говорит Риммер.
Ее совет? Вмассируйте каплю масла для ногтей без парабенов в кутикулу.
«Это помогает избежать травм и искушения ковырять твердые сухие кусочки кожи», — объясняет она.
Если вы ищете хорошее универсальное средство, Риммер говорит, что ночной напиток с добавками коллагена может помочь волосам, коже и ногтям за один прием.
Избегайте: Использование лака без перерыва
«Я всегда рекомендую регулярно делать перерывы в использовании лака, будь то гель или обычный лак», — советует Риммер. «Давайте время, чтобы ваши ногти были обнажены, вы получите более здоровые ногти».
Для волос
В салоне Садри советует обратиться к своему стилисту за процедурами, содержащими кератин.
«Кератин — это тип белка, который помогает укрепить волосы, тем самым предотвращая ломкость, тепловое повреждение и пушистость», — объясняет он. «Он делает волосы гладкими и шелковистыми».
Для кожи
Для более упругого и молодого цвета лица Rimmer рекомендует микронидлинг.
«Использование устройства с крошечными иглами, похожими на волоски, предназначенными для прокалывания только поверхности кожи, — это способ заставить кожу вырабатывать больше коллагена и эластина», — объясняет она. «Многие процедуры будут включать витаминную сыворотку, которая будет вдавливаться в кожу, когда устройство работает вокруг лица».
Для ногтей
Риммер считает, что регулярный высококачественный маникюр — лучший подарок, который вы можете сделать своим рукам.
«Ищите салоны, которые предлагают медицинский педикюр для идеального маникюра, который нежен, но дает результаты», — советует она.
Некоторые примеры состояний, влияющих на здоровье волос, кожи и ногтей, включают:
экзему
псориаз
алопецию
трихотилломанию
фолликулит
900s0024
клубень
онихолизис
синдром желтого ногтя
Если у вас есть какое-либо из этих или других состояний, влияющих на ваши волосы, кожу и ногти, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать какие-либо новые методы лечения.
«Все эти состояния являются потенциальными индикаторами основного заболевания и требуют медицинской оценки для расследования и плана лечения, предоставленного медицинским работником», — говорит Риммер.
На здоровье ваших волос, кожи и ногтей может повлиять целый ряд факторов образа жизни, включая дефицит питательных веществ и плохое качество сна.
Хорошие новости? Соблюдение сбалансированной диеты и полноценный ночной сон могут улучшить здоровье ваших волос, кожи и ногтей.
Если ваша цель — блестящие волосы, сияющая кожа и крепкие ногти, существует множество процедур, которые вы можете попробовать как дома, так и в салоне.
Виктория Стоукс — писательница из Великобритании. Когда она не пишет о своих любимых темах, личном развитии и благополучии, она обычно уткнется носом в хорошую книгу. Виктория называет кофе, коктейли и розовый цвет одними из своих любимых вещей. Найдите ее в Instagram.
Как улучшить здоровье волос, кожи и ногтей: диета, лечение и многое другое
Волосы, кожа и ногти. Осмотрите ряды вашей местной аптеки, и вы можете заметить, что эти три продукта сгруппированы вместе.
Точно так же, если вы когда-либо жаловались на тусклый цвет лица, вы, возможно, заметили, что ваши волосы и ногти тоже стали тусклыми.
Вы когда-нибудь задумывались, почему это так?
Блестящие волосы, сияющая кожа и крепкие ногти часто считаются внешними символами здоровья. Но это еще не все.
«Вы, наверное, слышали, что кожа — самый большой орган в теле. Что ж, наряду с кожей волосы и ногти являются частью покровной системы», — говорит Элизабет Риммер, основатель и директор London Professional Aesthetics.
Она говорит, что все три имеют общий компонент: кератиноциты.
«Кератиноциты растут из стволовых клеток и производят и хранят кератин — белок, который делает нашу кожу, волосы и ногти не только прочными, но и водостойкими», — отмечает Риммер.
Теперь, когда вы знаете, как они связаны между собой, как вы можете улучшить здоровье волос, кожи и ногтей? Читайте дальше, чтобы узнать подробности.
Вероятно, вы слышали фразу «ты то, что ты ешь». Когда дело доходит до здоровья ваших волос, кожи и ногтей, в этом утверждении может быть доля правды.
Обзор 2019 года выявил связь между дефицитом питательных микроэлементов и кожными аномалиями волос, кожи и ногтей. Кожные аномалии могут включать:
акне
экзема
псориаз
меланома
другие кожные заболевания
В частности, исследователи говорят, что причиной может быть плохое потребление или низкая абсорбция определенных витаминов и минералов.
These vitamins and minerals include:
B vitamins
fat-soluble vitamins like A, E, and K
zinc
iron
copper
selenium
essential fatty acids
Similarly, a 2017 исследование пришло к выводу, что несколько видов дефицита питательных веществ могут привести к выпадению волос.
«Слои кожи соединены огромной сосудистой сетью, а наши волосяные фолликулы и корни также питаются кровью, которой мы хотим быть богатыми питательными веществами», — объясняет Амир Садри, доктор медицинских наук, консультант пластического хирурга на Грейт-Ормонд-стрит. Больница.
Эти прямые связи с кровотоком означают, что кожа и волосы часто являются первым местом, где вы можете увидеть дефицит питательных веществ.
Садри говорит, что любые факторы, влияющие на волосы, также влияют на ногти.
«Это потому, что они оба сделаны из кератина», — объясняет он.
Что может и чего не может диета
Здоровая диета может улучшить здоровье кожи, волос и ногтей. Тем не менее, важность диеты не следует переоценивать, так как всегда будут действовать другие факторы.
Эти факторы включают генетику, общее состояние здоровья и возраст.
Тем не менее, Риммер считает, что есть несколько способов поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей с помощью диеты.
К ним относятся:
придерживаться разнообразной диеты с большим количеством цветов и текстур
увеличить потребление белка и железа
ограничить потребление алкоголя
ограничить потребление сахара
отдать предпочтение полезным жирам, а не переработанным и насыщенным жирам
сбалансированная диета с большим количеством цветов и текстуры лучше. Она также говорит, что ключевым фактором является увеличение потребления белка и железа.
«Белок помогает новому поколению клеток и полезен как универсал», — объясняет она.
«Железо — еще один строительный элемент покровной системы, и его много в красном мясе. Если вы вегетарианец или веган, максимально обогатите свой рацион бобовыми (фасолью и чечевицей), чтобы убедиться, что вы получаете рекомендуемую суточную норму», — предлагает Риммер.
Однако важно не принимать препараты железа, не посоветовавшись предварительно с лечащим врачом. Добавки железа могут привести к запорам и, реже, к отравлению железом.
Что касается продуктов и напитков, которые вы должны ограничить?
«Употребление слишком большого количества алкоголя и употребление сильно обработанной, сладкой и жирной пищи вредно для вашей кожи, волос и ногтей», — говорит Савас Алтан, эстетический врач в клинике Вера. «Со временем употребление алкоголя может вызвать сухость, ломкость, ломкость волос и чрезмерное их выпадение».
Кроме того, Алтан говорит, что избыток сахара в рационе может способствовать деградации коллагена и эластина в коже. Это может вызвать долгосрочную потерю упругости и эластичности, вызывая провисание и появление морщин на коже.
Мы знаем, что хороший ночной сон, безусловно, полезен для вашего уровня энергии, но приносит ли здоровый сон пользу вашим волосам, коже и ногтям?
Исследование, проведенное в 2015 году, в котором изучалось влияние хронического плохого качества сна на здоровье кожи и старение, показало, что у тех, кто хорошо спит, показатели старения кожи значительно ниже.
Между тем, исследование 2019 года с участием сорока человек подтвердило гипотезу о потенциальной связи между качеством сна и акне.
«Пока вы спите, ваше тело занято восстановлением», — говорит Риммер. «Производство коллагена увеличивается, достигая пика в течение первых нескольких часов сна».
Тем не менее, недостаток сна может еще сильнее сказаться на ваших волосах, коже и ногтях.
«Можно утверждать, что волосы, кожа и ногти последними в очереди на получение пользы от факторов образа жизни», — говорит Риммер. «Они также будут первыми, кто испортится из-за лишения сна».
Гормоны сна и стресса
Садри добавляет, что недостаток сна может вызвать повышение уровня гормона стресса кортизола, который мешает нашему организму восстанавливаться за одну ночь.
В свою очередь, это может привести к ломкости ногтей, воспалению кожи и нарушению роста волос.
Вам, наверное, говорили спать от семи до девяти часов в сутки. Тем не менее, Риммер говорит, что потребности во сне могут варьироваться от человека к человеку, поэтому вы можете чувствовать, что вам нужно меньше или больше.
Если вы крепко спите и хорошо питаетесь, что еще вы можете сделать, чтобы улучшить состояние ваших волос, кожи и ногтей? Есть много домашних и салонных решений, которые вы можете попробовать.
Для волос
Rimmer рекомендует искать продукты, содержащие кетоконазол.
«Это ингредиент шампуня, используемый для лечения грибковых инфекций, но он также может быть полезен тем, у кого редеющие волосы», — говорит она. Его «обычно назначают в качестве добавки первой линии, чтобы помочь с истончением волос. Были проведены исследования, демонстрирующие утолщение стержня волоса и увеличение количества волос при его использовании.
Садри также рекомендует искать продукты со следующими ингредиентами:
масло розмарина
биотин
витамин А
витамин С
витамин Е
Они поддерживают здоровье кожи головы и питают волосяные фолликулы, говорит он.
Избегайте: Сульфаты
Они часто встречаются в шампунях и используются для создания пены. По словам Риммера, они могут раздражать кожу головы и негативно влиять на рост волос.
Для кожи
«Необходимые средства для ухода за кожей включают очищающее средство для лица, используемое утром и вечером в течение полной минуты, смываемое теплой водой и вытирающееся насухо кухонной салфеткой, защищая кожу от жира и грязи», говорит Риммер.
То, какие продукты вы используете, в основном зависит от вашего типа кожи. Тем не менее, Риммер говорит, что каждый уход за кожей должен включать SPF. Она говорит, что безмасляный SPF следует наносить каждый день, независимо от прогноза погоды.
Наконец, Rimmer рекомендует ретинол, производное витамина А, который улучшает текстуру кожи и улучшает неровный тон кожи.
Избегайте: Масло
Масло является популярным ингредиентом средств по уходу за кожей. Тем не менее, Риммер считает, что этого лучше избегать, если у вас склонная к высыпаниям кожа.
«Я знаю, что есть много знаменитостей, которые одобряют использование масла, но для меня это большое нет», — говорит она. «На мой взгляд, это только увеличивает вероятность возникновения прыщей и проблемной пигментации и не служит здоровью вашей кожи».
Для ногтей
«Постоянное воздействие погоды и воды (не говоря уже об ингредиентах мыла и спиртосодержащих средств) делает кутикулы сухими и ломкими», — говорит Риммер.
Ее совет? Вмассируйте каплю масла для ногтей без парабенов в кутикулу.
«Это помогает избежать травм и искушения ковырять твердые сухие кусочки кожи», — объясняет она.
Если вы ищете хорошее универсальное средство, Риммер говорит, что ночной напиток с добавками коллагена может помочь волосам, коже и ногтям за один прием.
Избегайте: Использование лака без перерыва
«Я всегда рекомендую регулярно делать перерывы в использовании лака, будь то гель или обычный лак», — советует Риммер. «Давайте время, чтобы ваши ногти были обнажены, вы получите более здоровые ногти».
Для волос
В салоне Садри советует обратиться к своему стилисту за процедурами, содержащими кератин.
«Кератин — это тип белка, который помогает укрепить волосы, тем самым предотвращая ломкость, тепловое повреждение и пушистость», — объясняет он. «Он делает волосы гладкими и шелковистыми».
Для кожи
Для более упругого и молодого цвета лица Rimmer рекомендует микронидлинг.
«Использование устройства с крошечными иглами, похожими на волоски, предназначенными для прокалывания только поверхности кожи, — это способ заставить кожу вырабатывать больше коллагена и эластина», — объясняет она. «Многие процедуры будут включать витаминную сыворотку, которая будет вдавливаться в кожу, когда устройство работает вокруг лица».
Для ногтей
Риммер считает, что регулярный высококачественный маникюр — лучший подарок, который вы можете сделать своим рукам.
«Ищите салоны, которые предлагают медицинский педикюр для идеального маникюра, который нежен, но дает результаты», — советует она.
Некоторые примеры состояний, влияющих на здоровье волос, кожи и ногтей, включают:
экзему
псориаз
алопецию
трихотилломанию
фолликулит
900s0024
клубень
онихолизис
синдром желтого ногтя
Если у вас есть какое-либо из этих или других состояний, влияющих на ваши волосы, кожу и ногти, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать какие-либо новые методы лечения.
«Все эти состояния являются потенциальными индикаторами основного заболевания и требуют медицинской оценки для расследования и плана лечения, предоставленного медицинским работником», — говорит Риммер.
На здоровье ваших волос, кожи и ногтей может повлиять целый ряд факторов образа жизни, включая дефицит питательных веществ и плохое качество сна.