Учись отпускать в этом секрет счастья: Учись отпускать — в этом секрет счастья ▷ Socratify.Net

Количество отзывов: 34
Количество сообщений: 0
Количество просмотров: 153
Рейтинг произведения: 307
Рубрика: Плейкасты ~ Рок
Свидетельство о публикации: №1211211266062
© Copyright: Gotengo, 11. 12.2021г.

© Copyright: Gotengo

Просмотреть профиль автора

«Поздравление с днем рождения!»

Посмотрите плейкаст «Поздравление с днем рождения!» автора Сообщество «Судьбы…!

Есть вопросы?
Мы всегда рады помочь! Напишите нам, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Ярослав Воробьёв

7 причин, почему умение отпускать — ключ к счастью

31 июля 2017 г.

админмалик Мощные цитаты, учимся отпускать научиться отпускать, научиться отпускать — это ключ к счастью

В детском саду вам никто не скажет, что научиться отпускать — это ключ к счастью. Как раз наоборот для большинства из нас.

Семена решимости сажают рано:

«Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?»

«Мечтай по-крупному! Ты можешь делать все, что захочешь, будь чем захочешь».

Мир конкурентоспособен. Он вознаграждает победителей, избавляет от проигравших и подпитывает бойцов, которые «никогда не сдаются». Верно?

Как же тогда вам осмыслить свою жизнь, не говоря уже о том, чтобы прожить ее, не говоря уже о том, чтобы любить ее, когда дела «просто идут не так, как вы планировали»?

Как вы должны знать, когда не сдаваться? Когда отказаться от тех самых мечтаний, идей и желаний, которые были движущей силой вашего жизненного выбора?

Во-первых, знайте, что хотя умение отпускать и является ключом к счастью, это не легко. Если вы не родились в буддийском монастыре, это, вероятно, противоречит здравому смыслу.

И, как и всем привычкам, «отпусканию» учатся на практике… и обычно в огне трудных переживаний, которые находятся вне нашего контроля.

Жизнь иногда ведет вас в направлении, которое заставляет вас сомневаться, если не отпустить, то, как вы ожидали, что ваша жизнь пойдет. А в другой раз он вмешается и заберет у вас то, что для вас важнее всего, — даже эти жизни… без вопросов.

Вы можете держаться за то, чего больше нет или даже невозможно, что приведет к горечи, гневу, беспокойству и даже депрессии. Или вы могли бы понять, что истинное счастье заключается в том, чтобы быть настолько сильным внутри себя, что потеря даже ваших самых заветных привязанностей не разрушит вас.

Все желания создаются из убеждений о том, что вам нужно для счастья. Именно это бредовое мышление заставляет вас в первую очередь желать своих привязанностей. И это заблуждение — вера в то, что ты нужен «объект вашего желания», чтобы быть счастливым — это ограничивает ваше счастье.

Итак, вот семь причин, по которым умение отпускать является ключом к счастью:

1. У вас не так много контроля над жизнью, как вам хотелось бы думать. Большая часть контроля, который, по вашему мнению, у вас есть, является иллюзией. Вы можете сделать все, что в ваших силах, чтобы, например, «сделать» людей такими, как вы, но всегда найдутся те, кто не видит вас такими, какими вы хотите, чтобы их видели. Как говорится: «Не твое дело, что о тебе думают другие». Вы можете контролировать мнение других не больше, чем других водителей на дороге.
2. Осознание того, как мало контроля вы имеете, вызывает единственную силу, которая у вас есть: выбирать свое отношение и мысли. Точно так же, как вы не можете контролировать внешние силы, внешние силы не могут контролировать ваши мысли. Какими бы ни были ваши обстоятельства, ваши мысли зависят от вас. Анна Франк и Хелен Келлер — яркие примеры людей, выбравших свое счастье посреди ужасных обстоятельств.
3. Когда ваши взгляды меняются, ваше отношение меняется, а затем меняются ваши чувства к себе… и тогда все меняется. Как и причина выше, эта требует силы выбора, которую можете контролировать только вы. Каждое жизненное обстоятельство несет в себе хотя бы одно семя возможности — учиться, расти, меняться, помогать кому-то или быть благодарным. Отпуская то, как, по вашему мнению, все должно быть, вы освобождаете себя, чтобы испытать то, что происходит на самом деле.
4. Отпустить может быть актом самозащиты. «Нельзя потерять то, чего у тебя никогда не было». Отсутствие привязанности может защитить вас от манипуляций и внешнего контроля. Зная, что ты не нуждаются в отношениях, работе или чем-то конкретном и могут уйти без чувства потери, невероятно расширяют возможности… и потенциально защищают.
5. Отпускание открывает вашу жизнь для получения новых и хороших вещей. Изменения — это нормальная часть жизни. И сдерживание, когда жизнь подталкивает вас, может помешать вам получить другие вещи. (Эти новые вещи могут даже поднять вашу жизнь на уровень, на который вы не планировали.)
6. Отпустив то, что вы не можете контролировать, вы остаетесь с тем, что действительно важно: вашей честностью, вашей душой, вашим истинным я. Если бы вы потеряли все, даже всех, важных для вашей жизни, вы все равно должны были бы верить, что у вас есть «все», что необходимо. В этом отношении счастье действительно является внутренней работой.
7. Иногда то, что кажется худшим, оказывается лучшим. Если мир может повернуться к худшему, он может повернуться к лучшему. Никто не хочет читать историю о переходе от богатства к богатству; но из грязи в князи? Теперь это дает миру надежду… и основания полагать, что трудности — это просто подготовка к чему-то великому. Отказ от суждений о плохих обстоятельствах может помочь вам обрести надежду и счастье.

Всему свое время, и время всякой вещи под небом.

Если научиться отпускать — это ключ к счастью, пусть это станет вашей целью. Как пели Byrds в своей знаменитой песне Turn, : «Клянусь, еще не поздно».

Если мы можем помочь вам в вашем путешествии, свяжитесь с нами. Мы здесь, чтобы служить вам.

Секрет счастья в отпускании?

В последнее время я был в середине серьезного жизненного перехода, который означал некоторые очень болезненные уроки отпускания. Может быть, вы знаете, на что это похоже: отпустить мечты, идеи, то, как вы думали, что ваша жизнь пойдет. Отпустите то, что люди могут подумать о вас, что другие ожидают от вас, даже от физического имущества.

Природа отпускания такова, что, как только вы думаете, что у вас получилось, жизнь призывает вас отпустить что-то еще. Часто вы не осознаете, что держитесь за что-то так крепко, пока это не вырвется из вашей мертвой хватки.

Как бы ни было больно отпускать, я благодарен за продолжение урока.

Чем лучше мы сможем отпустить, тем счастливее мы будем. (Твитните это)

На этой неделе я разговаривал по телефону с подругой, и она рассказала мне о своем собственном периоде отпускания, который произошел пару лет назад. Для нее это включало подачу заявления о банкротстве ее бизнеса, изменение всех ее личных повседневных привычек и тщательное отслеживание того, что некоторые самоуверенные друзья и члены семьи думают о ее выборе.

Наихудший сценарий. Этот термин, который она продолжала использовать, показался мне таким знакомым.

«Это худшее, что могло произойти».

И все же худшее, что с ней когда-либо случалось, оказалось одним из лучших, что с ней когда-либо случалось. Она помнит, как стояла на своей кухне — босая и на восьмом месяце беременности — осознавая, что все тщательно упорядоченные кусочки ее жизни вот-вот развалятся. Стоя там, она думала: не пытайтесь плавать. Просто позвольте себе утонуть. Другими словами, она поняла, что если она сможет перестать бороться с метафорическим течением и погрузиться на дно океана, то в конце концов упадет на скалу.

По крайней мере, тогда ей будет от чего оттолкнуться, чтобы вернуться наверх.

В том, чтобы просто отпустить, заключена невероятная сила.

Есть ли шанс, что вы держитесь за что-то, что вам больше не служит? Может быть, вы боретесь за что-то, цепляетесь за что-то, цепляетесь за что-то или даже чувствуете огромную тревогу по поводу потери чего-то, над чем у вас нет контроля? Как бы это выглядело, если бы вы просто отпустили это?

Скрытая сила отпускания

Есть дюжина причин, по которым так важно отпускать, но самая очевидная из них заключается в том, что мы не так сильно контролируем жизненные обстоятельства, как нам хотелось бы думать. У нас есть некоторый контроль. Немного контроля. Но на самом деле большая часть того контроля, который, как мы думаем, у нас есть, является иллюзией. Получим ли мы работу, потеряем работу, заведем ребенка, поженимся, разведемся, заставим бизнес работать, заставим книгу продаваться — большая часть этого не в наших руках.

Есть некоторые вещи, которые мы можем (и должны) делать. Будьте мудры, проводите исследования, составляйте списки дел, ставьте галочки в наших маленьких галочках и следуйте нашим планам и стратегиям. Все это здорово. Но иногда мы заболеваем, или кто-то саботирует проделанную нами работу, или нами пользуются, или деньги заканчиваются.

Это как плавание в океане. Он просто сильнее нас.

Но есть хорошие новости о том, как мало мы можем контролировать обстоятельства. Он призывает нас открыть для себя единственную силу, которую мы есть у — это не результат, а отношение. Мы единственные, у кого есть сила, чтобы думать, что мысли в наших умах. И наши мысли невероятно сильны.

Один из самых эффективных способов научить свой мозг быть счастливее – это отслеживать и изменять свои мысли. В среднем человек думает 50 000 мыслей в день, и до 70 процентов из них преимущественно негативны. И это создает нейронные пути, которые не служат вам хорошо. — Дин Албан

Когда мы научимся ОТПУСКАТЬ наши негативные мысли, негативные реакции и плохое отношение — даже когда жизнь идет не так, как нам хочется, — мы обретаем столько силы и контроля, которые хотим испытать в своей жизни.

Избавление от негативных мыслей

На днях я шла на занятия по йоге и мне стало очень жаль себя. Я все думал, моя жизнь рушится, вся моя жизнь рушится . Вы знаете, как это происходит. Как только вы получаете такую ​​мысль в своем мозгу, это похоже на магнитофон на повторе. Он просто продолжает играть снова и снова.

Моя жизнь рушится, моя жизнь рушится, моя жизнь рушится.

К тому времени, когда я вошел в класс, я чувствовал себя очень плохо.

Затем, в начале часа, инструктор попросил нас установить намерение для нашей практики. Он объяснил, как это может быть целью, которую мы хотим достичь, или отношением или идеей, которую мы хотим внедрить в свою жизнь. И так как я проделал большую работу по изменению своих негативных моделей мышления, фраза, которая пришла мне на ум, была: ваша жизнь налаживается . Я был потрясен.

Ваша жизнь складывается, ваша жизнь складывается, ваша жизнь складывается.

Часто противоположное тому, что мы говорим себе, на самом деле является правдой.

Как только я начал репетировать мысль «твоя жизнь складывается», а не «твоя жизнь разваливается», это успокоило мой разум и дух. Это не изменило моих обстоятельств. Даже не немного. Но когда изменилась моя точка зрения, изменилось и мое отношение, а когда изменилось мое отношение, изменилось и мое отношение к себе, а когда изменилось это, изменилось все.

В том, чтобы отпустить, есть невероятная сила.

Может ли отпускание сделать вас счастливее?

Это забавно, потому что большинство из нас думает, что вещь, которая принесет нам счастье, является объектом нашего желания. Другими словами, мы думаем: «Если бы я только могла получить этого мужа [или ребенка, или работу, или дом, или поступить в этот колледж и т. д.]», тогда я была бы счастлива. Все это время это «если бы только» держит нас в тупике. «Если бы только» мешает нам получить то, что могло бы сделать нас счастливыми: благодарность за то, что у нас уже есть.

Вы слышали цитату Мэри Оливер: «Скажи мне, что ты собираешься делать со своей единственной безумной и драгоценной жизнью?»

И это не просто пушистая болтовня о самопомощи. Это наука. Множество исследований, проведенных за последнее десятилетие, показывают, насколько на самом деле податлив наш мозг, и что может произойти, если мы стратегически, последовательно и намеренно изменяем способ обработки входных данных, поступающих в нашу жизнь.

Тренировка счастья похожа на фитнес-тренировку.

Шон Ахор считается ведущим экспертом по вопросам счастья. Он преподавал позитивную психологию в Гарвардском университете и написал бестселлер Преимущество счастья. По словам Ахора, «тренировка вашего мозга, чтобы быть позитивным, не так уж отличается от тренировки мышц в тренажерном зале. Недавние исследования нейропластичности — способности мозга меняться даже во взрослом возрасте — показывают, что, вырабатывая новые привычки, вы перестраиваете мозг. (источник)

Когда дело доходит до счастья, что, если на нашем пути больше всего стоят не обстоятельства, а то, как мы думаете о наших обстоятельствах?

Когда наши внешние обстоятельства складываются не так, как мы думаем, и мы не можем отпустить старые идеи, планы, мечты или истории, мы начинаем чувствовать горечь, тревогу, депрессию и даже злость. История, которую мы рассказываем себе, звучит так: «Моя жизнь разваливается» вместо «Моя жизнь складывается».

Научиться отпускать, я убежден, это один из ключей к счастью. Это потому, что отказ от чего-то материального неизменно означает отказ от некоторых иллюзий, которые заставляли нас желать этого материального в первую очередь (например, желание стать знаменитым, потому что вам нужно, чтобы другие любили и поклонялись вам, чтобы быть счастливыми). А избавление от иллюзий — это всегда хорошо, потому что иллюзии, в которые мы верим, устанавливают высоту потолка нашего счастья. — Алекс Ликерман, MD

Вы установили потолок своего счастья из-за своего нежелания отпускать?

Отпускание людей, мечты и другие хорошие вещи

Я не хочу умолчать о том, как действительно трудно отпустить. Особенно, когда нас просят отпустить что-то, кажется, что нас никогда не должны были просить отпустить. Потеря близкого человека, родителя, ребенка, супруга; потеря чего-либо в результате кражи или небрежности или безответственности со стороны другого лица; теряем себя в результате травмы…

Это обстоятельства отпускания, которые могут сделать все это несправедливым и даже жестоким.

Как мы должны реагировать, когда нам нужно отпустить что-то хорошее?

У меня нет всех ответов на этот вопрос. Переживая свой собственный период горя, я благодарен за отличные ресурсы и замечательных друзей, которые делятся со мной своей мудростью — многими из них я поделюсь с вами в этом посте. Тем не менее, если я чему-то и учусь, так это:

Это нормально — на самом деле необходимо — горевать о том, что вы теряете.

Со всеми разговорами об изменении своего отношения и перепрограммировании негативных мыслей я не хочу, чтобы это выглядело так, как будто я говорю, что отпустить всегда будет легко или приятно. Этого не будет. И это нормально, здорово и совершенно ожидаемо, что вы скорбите о потере того, что ушло (или скоро уйдет). Иногда мы пытаемся обойти процесс горя, потому что он болезненный, беспорядочный и плохо вписывается в нашу хорошо организованную жизнь.

Мы чувствуем вину за то, что скорбим. Мы не умеем грустить.

Но процесс горя нельзя пропустить. Есть только движение через него или застревание в нем. И когда мы пытаемся задушить горе и держать его под поверхностью, оно имеет тенденцию проявляться очень странными способами. Это нормально оплакивать потерю того, что ты теряешь.

Отпустить может защитить вас

Готовность отпустить может быть невероятным навыком защиты.

Представьте, что вы находитесь в автосалоне и хотите купить новую машину. Вы видите тот, который вам нравится. На самом деле, ты любишь это. Вы так любите его, что вряд ли можете представить себе возвращение домой без него. Вы уже запланировали десятки поездок на своей машине, подумали о том, как хорошо она будет смотреться припаркованной на подъездной дорожке, и представили, как подъезжаете к каждому из домов ваших друзей, чтобы показать ее им.

Теперь подходит продавец, и вы находитесь в уязвимом положении.

Мне не нужно объяснять вам логистику этого. Вы знаете, как это происходит. Из-за того, что вы так привязались к машине, вы теряете свою силу в переговорах. Если вы не найдете способа скрыть свою привязанность к машине или управлять ею — или, что еще лучше, отпустить ее, — вы, вероятно, в конечном итоге заплатите за машину больше, чем она того стоит. Это здравый смысл, и именно поэтому в отпускании заключена невероятная сила.

Вы никогда не сможете что-то потерять, если у вас никогда этого не было. Вы никогда не были под контролем и никогда не будете. Отпустите эту иллюзию, чтобы вы могли сократить свои потери и двигаться дальше. Принятие неизбежного — каким бы трудным и болезненным оно ни было сегодня — это первый шаг к подлинному компромиссу. «Мы обмениваем жизнь, которую пытались контролировать, — заверяет нас Мелани Битти, — и получаем взамен нечто лучшее — жизнь, которой можно управлять. — Сара Бан Бретнах

Когда мы живем непривязанными, нас нельзя купить, убедить, манипулировать или помыкать. Мы не можем быть брошены переменчивыми жизненными обстоятельствами. Наша честность, наш характер, наша душа, наше «я» — это то, что остается, когда мы отпускаем все остальное.

3 вещи, о которых следует помнить, когда отпускаете

Когда вы находитесь в периоде отпускания, нужно помнить несколько практических вещей.

Во-первых, иногда у нас нет выбора, чтобы отпустить, а иногда он есть. Когда у нас есть выбор — уйти с работы, разорвать отношения, переехать в новое место, разорвать деловое партнерство, уволить этого сотрудника, перевестись в школу — как мы узнаем, когда пришло время отпустить, а когда лучше придерживаться это из?

Вот несколько ресурсов, которые, надеюсь, помогут вам ответить на этот вопрос:

• «Слишком хорошо, чтобы уйти, слишком плохо, чтобы остаться», Мира Киршенбаум
• «Необходимые окончания», Генри Клауд
• «Эссенциализм», Джордж МакКаун вы отпускаете все, что является естественной, нормальной частью жизни. Если мы пытаемся предотвратить изменение, мы фактически блокируем течение жизни и, следовательно, блокируем приход хороших вещей в нашу жизнь.

  Нравится нам это или нет, концовки — это часть жизни.