У девушки депрессия как ей помочь: У близкого человека депрессия. Что делать?

У близкого человека депрессия. Что делать?

Депрессия – это серьезное психическое расстройство, от которого страдают сотни тысяч человек по всему миру. Люди, испытывающие симптомы этого расстройства, часто остаются один на один со своей болезнью и не хотят обращаться к специалисту, ссылаясь на несерьезность своего состояния. Лечение депрессии кажется им необязательным и неэффективным. А тот, кто оказывается рядом с человеком, страдающим депрессией, не всегда может правильно определить, что происходит, и порой просто не знает, как себя вести.

Когда человек заболевает и близкие его не поддерживают, это вгоняет его в еще большее одиночество и безысходность.

Как понять, что у вашего партнера, друга или родственника депрессия? Это заболевание почти всегда сопровождается длительным снижением настроения – не на час и не на один день. Человек начинает замечать только негативные моменты в ежедневных событиях. Еще часто люди в депрессии перестают работать или их работоспособность сильно снижается, они уходят в себя и прекращают активно общаться с семьей, детьми и друзьями.

Человек в депрессии может перестать нормально есть. То есть должно произойти внезапное изменение поведения. Тогда стоит начать беспокоиться и быть более аккуратным и деликатным в общении с таким человеком. Ниже мы расскажем, что нужно делать, чтобы не навредить своему близкому, страдающему депрессией, а наоборот, помочь ему с этим справиться.

Понимайте, принимайте и не обесценивайте

Ни в коем случае не обвиняйте человека в его состоянии и не уговаривайте взять себя в руки. Это не поможет, а лишь ухудшит его состояние. После каждого подобного замечания больной чувствует, что его не понимают и не принимают, а ему в этот момент так нужна ваша поддержка. Он может начать от вас закрываться, уходить в себя и погружаться в еще большее одиночество. Самая большая проблема людей с психическими заболеваниями – это то, что окружающие их не понимают и не принимают их состояние. Когда человек заболевает и близкие его не поддерживают, это вгоняет его в еще большее одиночество и безысходность.

Человек может впасть в депрессию из-за какого-то негативного события в его жизни, например, из-за неудачи на работе или в личных отношениях. В состоянии депрессии он начинает воспринимать неудачными даже нейтральные события, и ваша задача помочь ему не концентрироваться на этом. Объясните, что это совершенно нормально, если в нынешнем состоянии у него что-то не получается, ведь у него нет настроения, и он болеет. А вот в следующий раз, когда будет больше мотивации и сил, то же самое у него обязательно получится.

Читайте также

Зачем нужен психотерапевт?  

Шутите по-доброму

Когда человек находится в депрессии, сарказм и цинизм может восприниматься им более болезненно и чувствительно, чем обычно. Даже если этот человек – ваш друг, с которым вы всю жизнь так шутите, на период депрессии лучше немного поменять формат общения. Дело в том, что один из симптомов депрессии – это постоянное самобичевание и болезненная самокритика, и саркастические шутки при этом могут восприниматься всерьез.

Но вот по-доброму шутить и смеяться можно и даже нужно. Через юмор можно показать, что вы поддерживаете человека, что вы рядом. И даже если ему это будет казаться немного поверхностным, он будет чувствовать вашу искреннюю поддержку и желание помочь, и будет воспринимать это с благодарностью. Это не вылечит его от депрессии, но облегчит его страдания.

Будьте рядом

Если человек, находящийся в депрессии, живет не один, то его семья и близкие должны продолжать вести обычную жизнь и не показывать всем своим видом, что в доме присутствует больной человек. Для больного депрессией это будет означать, что жизнь продолжается, и что от него ожидают возвращения к нормальной жизни. Если же человек живет один, его по очереди могут навещать друзья. Это как раз то, что требуется в процессе когнитивно-поведенческой психотерапии – специалист помогает пациенту буквально составить расписание встреч с друзьями, чтобы он как можно меньше времени проводил один. При этом его совсем необязательно насильно усаживать перед собой в кресло и читать ему книжку.

Понаблюдайте за его состоянием и решите, как лучше всего провести время. Иногда достаточно просто поговорить или посидеть на лавочке, но можно и сходить в кино или вместе позаниматься спортом. Чем меньше человек с депрессией погружается в себя и чем больше находится в компании других людей, тем быстрее происходит выздоровление.

Уговорите обратиться к психологу

Некоторые люди, страдающие депрессией, не знают, что могут обратиться к специалисту, это просто не приходит им в голову. Некоторые из них не верят в свою депрессию, а другие не верят в помощь психотерапевтов. Во всех этих случаях, можно показать, что от состояния больного страдает не только он, но и вы, его близкие. Попробуйте использовать подобные аргументы: “Мы все очень переживаем, что ты так плохо себя чувствуешь и хотим, чтобы ты поскорее поправился. Есть специалист, который ускорит твое выздоровление. Если не хочешь идти к нему ради себя, то сходи хотя бы ради нас. Нам очень больно видеть тебя в таком состоянии”.

Находиться рядом с человеком, страдающим депрессией, очень тяжело, особенно, если этот человек вам небезразличен.

Объясните человеку, как выглядит его состояние со стороны. В зависимости от симптомов, он может вести себя раздражительно, агрессивно, часто плакать и ни с кем не разговаривать – все это важно ему рассказать и описать, так как пациент не всегда способен увидеть картину целиком. Возможно, это убедит его в том, что с ним происходит что-то серьезное, и он согласится обратиться за помощью к специалисту.

Позаботьтесь о себе

Находиться рядом с человеком, страдающим депрессией, очень тяжело, особенно, если этот человек вам небезразличен. Вы можете стать для него основным раздражителем, и потребуется огромное терпение, чтобы продолжить быть рядом. Помогать очень важно, но и о себе забывать не надо. Иногда сложно оставить человека в депрессии дома одного из-за чувства вины перед ним. Но очень важно давать себе время на то, чтобы выйти, подышать свежим воздухом, сменить обстановку и увидеться с друзьями.

Все это нужно, чтобы сохранить свое психологическое здоровье и продолжить быть полезным для больного. Если есть возможность обратиться к психотерапевту – это прекрасно. Специалист поможет вам не просто нормализовать собственное состояние, но и расскажет, как правильно вести себя с конкретным человеком, страдающим депрессией.

• Депрессия

Поделиться:

Поддержка партнера с депрессией

22.11.2019

Депрессия является одним их самых распространенных психических расстройств — от неё страдает более 350 млн. человек из всех возрастных групп.

Ежегодно около 150 миллионов человек в мире лишаются трудоспособности из-за депрессий

Поддержка семьи и друзей имеет важное значение в лечении психических расстройств.

Однако, депрессия может отрицательно сказаться на отношениях и вызвать у близких чувство беспомощности, разочарования или страха.

Существуют способы, с помощью которых люди могут поддержать партнера с депрессией на пути к выздоровлению.

Вопросы, которые нужно задать о симптомах

Чтобы понять тяжесть депрессии человека, полезно изучить, как эти симптомы влияют на его жизнь.

Расспросы о симптомах также показывают человеку, что его партнер интересуется его чувствами и переживаниями.

Полезные вопросы, которые нужно задать, включают в себя:

• Можешь ли ты помочь мне понять, что ты чувствуешь?
• Какие виды деятельности ты находишь приятными прямо сейчас?
• Тебе нравится проводить время с другими людьми?
• Что с твоей энергией?
• Ты спишь больше или меньше, чем обычно?
• Ты ешь больше или меньше, чем обычно?
• Можешь ли ты сосредоточиться на вещах прямо сейчас?
• Есть ли у тебя мысли о смерти или самоубийстве?

Вопросы, которых следует избегать

Избегайте задавать вопросы, которые кажутся осуждающими или возлагают вину на человека с депрессией. Возможно, они уже обвиняют себя в своих симптомах, и им нужна поддержка, а не дальнейшее осуждение.

Важно также не упрощать депрессию, которая является серьезным заболеванием.

Примеры вопросов, которых следует избегать, включают в себя:

• Почему ты не можешь просто взбодриться?
• Разве я не делаю тебя счастливой(ым)?
• Когда ты почувствуешь себя лучше?
• Неужели ты не понимаешь, что все это у тебя в голове?
• Почему ты придаешь этому такое большое значение?
• Знаешь ли ты, что у других ситуация гораздо хуже, чем у тебя?

Способы поддержки партнера

1. Узнайте о депрессии

Получение знаний о депрессии может облегчить поддержку тех, кто страдает этим заболеванием. Изучение симптомов часто помогает людям распознать их у своих близких.

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых, и они могут меняться с течением времени. Однако симптомы должны длиться не менее 2 недель, прежде чем врач сможет диагностировать депрессию.

Симптомы депрессии могут включать в себя:

• чувство печали, никчемности или вины
• потеря интереса к ранее приятным занятиям
• изменения в аппетите или весе
• изменения в привычках сна
• усталость и потеря энергии
• трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• мысли о смерти или самоубийстве

2. Поймите и подтвердите чувства партнера

Важно слушать человека с депрессией и выражать эмпатию, которая заключается в умении понимать и разделять чужие чувства. Один из способов продемонстрировать эмпатию — это отразить то, что говорит человек.

Например, если он говорит: «Я просто чувствую, что все никогда не станет лучше», их партнер может отразить это, сказав: «это звучит так, как будто ты не надеешься на будущее».

Постоянные попытки подбодрить человека бесполезны, так как это обесценивает его состояние и чувства. Фразы типа «завтра будет лучше» или «постарайся взбодриться» не учитывают характер болезни.

3. Спросите партнера, что ему нужно от вас

Чтобы продемонстрировать дальнейшее понимание и поддержку, спросите человека, что ему нужно. Ему могут понадобиться:

• напоминания о приеме лекарств
• компания при посещении врача или посещении терапии
• домашние блюда
• поощрение к общению или физическим упражнениям
• обнять или подержать за руку
• чтобы иногда его оставляли в покое

Полезные вопросы, которые нужно задать, включают в себя:

• Чем я могу тебе помочь?
• Было бы полезно, если бы я …?

4. Поощряйте лечение партнера

Депрессия может привести к тому, что человек потеряет свою мотивацию, что может стать препятствием для обращения за лечением. Однако большинство людей с депрессией нуждаются в лечении, чтобы выздороветь.

Те, кто поддерживает кого-то с депрессией, могут сыграть важную роль в их выздоровлении, поощряя их обратиться за помощью к врачу.

Чтобы вдохновить партнера обратиться за лечением, человек может попробовать:

• совместное обнаружение и документирование симптомов своего партнера
• выражение желания помочь
• обсуждение вариантов лечения, таких как медикаментозное лечение,  психотерапия и изменение образа жизни
• сопровождение на прием к врачу

5. Обеспечьте поддержку партнеру во время восстановления

Иногда выздоровление от депрессии может быть сложным. Чтобы поддержать партнера в процессе восстановления:

• помогите им следить за своими назначениями и лекарствами
• делайте вместе некоторые физические упражнения
• вместе планируйте и готовьте полезные блюда
• постарайтесь уменьшить стрессоры в домашних условиях
• сделайте цели маленькими и достижимыми
• поощряйте их к общению с другими людьми
• планируйте вместе веселые мероприятия
• обращайте внимание  на прогресс человека на пути к выздоровлению
• избегайте навязывания лечения человеку

Пусть партнер знает, что он не одинок, когда вы говорите:

• Я здесь ради тебя.
• Мы разберемся с этим вместе.

6. Смиритесь с тем, что будут плохие дни

У людей с депрессией бывают хорошие и плохие дни. Чтобы справиться с плохими днями:

• ожидайте, что они произойдут
• поймите, что это нормальная часть депрессии
• не отказывайтесь от любви и поддержки в это время
• возьмите некоторое время и сделайте что-нибудь приятное, либо в одиночку, либо с другими
• помните, что не каждый день будет таким — будут и хорошие дни

7. Заботьтесь о себе

Когда человек поддерживает партнера с депрессией, очень важно найти время, чтобы наслаждаться хобби и другими видами деятельности для себя.

Забота о партнере с депрессией может быть истощающей, разочаровывающей и пугающей.

Исследования показывают, что наличие супруга с депрессией увеличивает риск развития депрессивных симптомов у человека. Этот риск особенно высок в тех случаях, когда мужчина поддерживает женщину с депрессией.

Те, кто ухаживает за кем-то с психическим заболеванием, также должны заботиться о своем собственном психическом здоровье. Они могут сделать это:

• стараясь оставаться позитивным
• имея реалистичные ожидания относительно процесса восстановления
• зная, что они также имеют право быть услышанными и уважаемыми
• беря тайм-аут и занимаясь приятными делами и хобби
• общаясь с другими людьми помимо их партнера
• обращаясь за помощью к друзьям или родственникам
• выполняя регулярные физические упражнения
• употребляя здоровую пищу
• стараясь больше спать и отдыхать
• посещая психолога или группы психологической поддержки

 

Профессиональная поддержка

Профессиональное лечение является важной частью восстановительного процесса. Первым шагом часто является обращение к врачу, который может порекомендовать лечение, психотерапию или и то, и другое.

При особенно тяжелых депрессивных симптомах или в ситуациях, угрожающих жизни, необходимо обращаться за неотложной помощью.

Начало формы

Люди с депрессией могут быть подвержены риску самоубийства. По данным Американского фонда по предотвращению самоубийств, более половины тех, кто умирает от самоубийства, страдают глубокой депрессией.

Партнеры тех, кто страдает депрессией, должны знать о предупреждающих признаках самоубийства, чтобы в случае необходимости принять быстрые меры. Предупреждающие знаки включают в себя:

• разговоры о смерти или самоубийстве
• наличие плана самоубийства
• подготовка средств самоубийства, например, сбор таблеток
• подготовка к смерти, например, путем составления завещания
• раздача вещей
• прощание с семьей и друзьями
• вовлечение в рискованное или безрассудное поведение
• экстремальные изменения в настроении или личности
• уход из общества

Если человек подозревает, что кто-то находится в непосредственной опасности самоубийства, он должен обратиться за экстренной помощью.

Если кто-то считает, что близкий человек подумывает о самоубийстве, но не находится в непосредственной опасности, он должен обратиться к врачу этого человека и обратиться за поддержкой к другим членам семьи или группе поддержки.

Поддержка партнера с депрессией, как эмоциональная, так и практическая, может помочь ему ускорить процесс выздоровления.

 

КОНТРОЛИРУЮЩИЕ И СТРАХОВЫЕ ОРГАНИЗАЦИИ

ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ

НЕЗАВИСИМАЯ ОЦЕНКА КАЧЕСТВА МЕД. УСЛУГ

ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ КОРРУПЦИИ

ПРЕЙСКУРАНТ НА ПЛАТНЫЕ УСЛУГИ

       ВАКАНСИИ

Как помочь партнеру, страдающему депрессией

Хотя это не то же самое, что личная борьба с депрессией, свидание с человеком, страдающим от депрессии, может быть по-своему сложным. Может быть тяжело видеть, как кто-то, кого ты любишь и о ком глубоко заботишься, чувствует себя таким грустным, и может быть особенно тяжело чувствовать, что ничто из того, что ты можешь сделать, не поднимет ему настроение.

Но есть вещи, которые вы можете сделать в роли партнера человека, борющегося с депрессией, что может помочь и изменить ситуацию к лучшему… или, по крайней мере, не усложнит ему жизнь. Мы собрали советы от профессиональных экспертов по отношениям, а также несколько полезных советов от популярного журнала 9.0005 Спросите в ветке Reddit совет, который непрофессионалы также должны иметь в виду, чтобы на самом деле помочь поддержать кого-то с депрессией.

Вот что говорят профессионалы:

1. Прежде чем отвечать, выслушайте.

«Активное слушание чрезвычайно важно», — объясняет Кейша Блэр, автор бестселлера « Целостное богатство: 32 жизненных урока, которые помогут вам найти цель, процветание и счастье» .

2. Убедитесь, что вы создаете среду, свободную от суждений.

«Поощряйте ее выражать свои чувства [в обстановке], не опасаясь осуждения или бесполезных комментариев», — говорит Блэр.

3. Дайте ей место по мере необходимости.

Конечно, вы хотите поддержать своего партнера и окружить его любовью, заботой и вниманием, но в зависимости от человека это может показаться удушающим и контрпродуктивным, объясняет лицензированный психотерапевт Маркеша Миллер, доктор философии .

4. Не пытайтесь «исправить».

«Легко хотеть спасти положение, но признать, что это не то, что вы можете исправить», — говорит Миллер. «Есть разница между тем, кто поддерживает, и тем, кто помогает».

5. Найдите время, чтобы самостоятельно узнать о депрессии.

В этих случаях наиболее полезными являются «командные усилия», объясняет специалист по отношениям и сексу Эндрю Аарон, консультант по вопросам брака в Help for Passion . «Заботливый [партнер] узнает о депрессии», — добавляет Аарон, чтобы более сочувственно понять и выслушать переживания своего партнера.

А насчет того, что сказали непрофессионалы:

1. «Нельзя ее так любить, она все исправит».

«Знайте, что в конечном счете вы не можете это контролировать. Вы не можете волшебным образом это исправить. Ты не можешь любить ее так сильно, что это все исправит. Это ее мозг, и она должна вытащить себя из него. Будь то с помощью лекарств или терапии или немного того и другого. Самая большая ошибка моих друзей, когда они пытались помочь мне, заключалась в том, что они думали, что смогут решить эту проблему. Пятнадцать лет этому, и все они пытались и не смогли в одиночку исправить это. Единственное, что помогает, — это знать, что их любят и поддерживают, независимо от того, сколько раз они отгораживались от вас и краба-отшельника на расстоянии дней или недель». — harryinthetardis

2. «Знать, что ты все еще любишь и поддерживаешь ее, даже если ты в ярости, полезно общаться».

«Я не знаю, как мой муж это делает. Он терпит меня в худшие моменты, и я очень люблю его за это.

«При этом ему потребовалось некоторое время, чтобы понять, что желание быть счастливым не работает. Если он хочет быть счастливым, он счастлив. Если он хочет встать с дивана и перестать быть болваном, он тоже это сделает. Наконец-то понимание того, что человек с депрессией не может этого сделать, очень помогло мне.

«Вы разочаруетесь в ней. Вы рассердитесь. Это нормальные чувства. Знание того, что вы все еще любите и поддерживаете ее, даже если вы злитесь, — это хорошая вещь для общения. Дайте ей понять, что вы расстроены ситуацией, а не она, и вы знаете, что это не ее вина.

«В начале наших отношений мне было очень плохо. Я спал большую часть дня и набрал 40 фунтов. Мой муж святой. Он остался со мной, призвал меня обратиться за помощью и был терпелив, пока они играли с моими лекарствами». — jldreadful

3. «Когда мой С.О. у меня тяжелый день, иногда меня вырывает из моего кокона, чтобы попытаться помочь ему почувствовать себя лучше».

«Зрелые люди понимают, что у недепрессивных людей иногда бывают плохие дни. Плохие дни — часть личности.

«У меня депрессия. Когда мой С.О. у него тяжелый день, иногда меня вырывает из кокона, чтобы попытаться помочь ему почувствовать себя лучше. Мне довольно легко понять, был ли у него тяжелый день, поэтому если я скрою это, это только испортит атмосферу и заставит меня почувствовать, что он каким-то образом нянчится со мной. Я люблю его так сильно, я ненавижу видеть его подавленным, поэтому, даже если я не успела помыться или переодеться, потому что я просто не хочу, не могу, я все равно попытаюсь сделать ЧТО-НИБУДЬ, чтобы заставить его чувствовать себя лучше, и это может заставить меня чувствовать себя лучше по пути.

Глупые мелочи так важны.

«Я думаю, это хороший способ позволить вашему С.О. знать, что у тебя плохой день, но ты все еще рядом с ней, примерно так: «Эй, милая/панкин/бу, у меня был тяжелый день. Однако знание того, что ты моя девушка/возвращение домой к тебе, заставляет меня чувствовать себя лучше. Давай ляжем спать пораньше». Ха-ха. Я сплю больше, когда у меня депрессия, и мой С.О. все равно любит много спать. — thiskitchenisbitchin


4. «Он никогда не заставляет меня чувствовать себя плохо из-за отмены планов и просто плывет по течению».

«Как жена с депрессией, мой муж невероятно меня поддерживает. Одна из лучших вещей, которые он делает, это говорит мне, что это не моя вина и со мной все в порядке, когда я извиняюсь перед ним за то, что я такая. Он никогда не заставляет меня чувствовать себя плохо из-за отмены планов и просто плывет по течению. Он также делает приятные мелочи, например, купил дневник и пишет в нем каждые два-три дня, чтобы рассказывать мне маленькие глупости, или он оставит мне записку.

«Мы смотрели Мистер Робот и я были в плохом настроении, и на следующий день он появился с Qwerty для меня.

«Глупые мелочи так важны». — msblckyeliner

5. «Создайте собственную систему поддержки: друзья, семья, хобби, сообщество».

«Запомните две очень важные вещи:

«Это не ваша вина, что она в депрессии. Даже если что-то, что вы сделали, спровоцировало для нее плохой день, это болезнь в ее уме, и если бы событие X не спровоцировало ее, событие Y спровоцировало бы ее.

«Вы ничего не можете сделать, чтобы исправить это. Вы не можете заставить его уйти и вы не можете сделать его лучше.

«Что ты можешь сделать, так это сказать ей/показать ей, что любишь ее и быть постоянным в ее жизни, чем-то, чему она может доверять, когда не может доверять своему разуму. Спросите ее, чего она хочет/нуждается в поддержке. Если она что-то попросит, выполните ее, если сможете.

«И создайте собственную систему поддержки: друзья, семья, хобби, сообщество. Я чувствую, что общение с кем-то, у кого депрессия, может невероятно истощить ваши эмоциональные ресурсы. Убедитесь, что вы закрепили собственную кислородную маску, прежде чем пытаться помочь ей с ее собственной». — Bringabanana

6. «Не расстраивайте ее, если она ничего не сделает за день».

«ПРОСТО БУДЬТЕ ЗДЕСЬ. Она плачет? Задержи ее. Она не хочет вставать с кровати? Принесите ей закуски. Она не хочет купаться? Примите ванну вместе! Не хочет одеться? Постирайте ее любимую пижаму, чтобы ей было что надеть.

«Как женщина, которая борется с тяжелой депрессией, самое удивительное, что человек может сделать для вас, — это просто поддержать вас, а НЕ пытаться это исправить. Не пытайтесь заставить ее тренироваться. Не расстраивайте ее, если она ничего не сделает за день. Не заставляйте ее говорить об этом, если она не хочет. Не пытайтесь заставить ее быть счастливой. Она и так плохо себя чувствует и все такое. Просто будь рядом с ней». — spicybrushetta

7. «Просто убедитесь, что она знает, что вы здесь, потому что

вы хотите быть».

«Я довольно долго был на ее месте. У депрессии бывают взлеты и падения, но мне всегда помогало, когда мой С.О. был бы там со мной и для меня, без подсказки или давления, чтобы сделать что-либо. Несколько месяцев я не хотела выходить из дома, но он позаботился о том, чтобы мне было комфортно и я знала, что он меня любит. Иногда было даже трудно проявить к нему привязанность.

Признайте ее проблемы и сочувствуйте ей.

«Депрессия похожа на постоянную битву в вашей голове… она всегда говорит вам, что вы недостаточно хороши. Я знаю, что будучи S.O. в этой ситуации тяжело и порой обескураживающе. Я нашел работу, которая мне нравилась и которая действительно помогла мне начать видеть свет, хотя прошло около двух лет, прежде чем я смог сказать, что не был в депрессии. Потребовалась тонна любви и поддержки от моего С.О. а также помощь врача. Просто убедитесь, что она знает, что вы здесь, потому что ВЫ этого хотите. Маленькие вещи, которые показывают, что вам не все равно, тоже полезны: цветы, любимая еда, вечер кино, завтрак в постель или даже просто держать ее за руку». — blahblah2327


8. «Быть ​​в депрессии — это не то же самое, что быть грустным, даже очень, очень грустным».

«Когда-то подруга в депрессии. Если она действительно находится в клинической депрессии, поймите, что вы можете поддержать ее, но не можете помочь ей избавиться от депрессии. Быть в депрессии — это не то же самое, что быть грустным, даже очень, очень грустным. Вы, вероятно, можете немного подбодрить ее, немного отвлечь ее время от времени, вы можете даже помочь ей хорошо провести день, но вы не можете исправить эту ситуацию, потому что это не вопрос того, чтобы огорчить кого-то и сделать его счастливым.

«Некоторые депрессии проходят сами собой со временем, некоторые не могут без помощи специалиста. Я думаю, что даже тем, кто принадлежит к первой категории, помогает профессиональное вмешательство — консультирование, психодинамическая терапия, лекарства — обычно их комбинация.

«Если вы хотите помочь ей, помогите ей найти хорошую, профессиональную помощь. Когда вы в депрессии, найти хорошего врача или терапевта может показаться восхождением на Гималаи, на этом пути так много шагов и так много тупиков. Помогите ей со всем этим, я бы сказал, что это лучшее, что вы можете сделать. И о себе тоже позаботься — ты не сможешь ей помочь, если тоже погрязнешь в ее страданиях. — zazzlekdazzle

9. «Знать, что кто-то рядом со мной, — вот что меня поддерживает».

«Говорю как девушка в депрессии: будь рядом с ней. Поймите, что она не может контролировать свои чувства, особенно если это плохой день. Говоря лично, знание того, что кто-то рядом со мной, — это то, что поддерживает меня.

«Важно знать, что самостоятельно это не починишь. Никогда не говорите человеку, страдающему депрессией, просто «быть счастливее». если она действительно не хочет).

«Убедитесь, что вы отделяете свое эмоциональное состояние от ее. Я уверен, что вы любите свою девушку и заботитесь о ней, но ее эмоции не принадлежат вам. Помните, что вам нужно позаботиться о себе, прежде чем вы сможете позаботиться о ком-то еще». — fancyabiscuit

10. «Просто с ней грустно».

«Просто с ней грустно. Людям в депрессии постоянно говорят, что все это только у них в голове, а все их проблемы выдуманы и на самом деле несерьезны. Вероятно, было бы очень приятно, если бы хоть один человек воспринял ее всерьез. Вместо того, чтобы говорить ей, что все ее проблемы незначительны и могут быть легко решены, просто признайте их и посочувствуйте ей». — avanross

Карина Хсей

Редактор раздела «Секс и отношения»

Карина Хсей живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао. Следите за ее новостями в Instagram и Twitter • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder • Ей нравится проводить время в свечной отдел TJ Maxx и заблудиться в спиралях Amazon.

Помощь девушке в депрессии или склонной к суициду

Помощь девушке в депрессии или склонной к суициду | Фонд шлюза

Что ты ищешь?

Меню

• 10 мая
• AddictionDual Diagnosis TreatmentПсихиатрическое лечение

Когда вы заботитесь о ком-то, может быть трудно видеть его подавленным или подавленным, особенно если вы не знаете, как помочь. Быстрый поиск в Google — «как помочь моей девушке с депрессией» — дает более 77 миллионов результатов, и при их сортировке бывает сложно отделить факты от вымысла. Вот что вы должны знать и какие шаги предпринять, если ваша девушка борется с депрессией.

• Она в депрессии или просто грустит?
• Факторы риска депрессии
• Серьезные проблемы, на которые следует обратить внимание Для
• Как помочь моей девушке с депрессией: …
• Что можно и чего нельзя делать, помогая людям, борющимся с … Депрессия или просто грусть?

  У всех нас бывают тяжелые дни, но если вы хотите помочь своей девушке справиться с депрессией, первое, что вам нужно сделать, это научиться отличать депрессию от повседневной грусти.

  В чем разница между временами плохого настроения и депрессией? В то время как грустные чувства могут приходить и уходить из-за личных или профессиональных проблем, депрессия может длиться месяцы или годы. Кроме того, депрессия обычно включает потерю интереса к деятельности, неконтролируемые приступы плача, потерю или набор веса, суицидальные мысли и/или проблемы с концентрацией внимания.

  Депрессия может проявляться по-разному. Это может быть ситуативным, вызванным недавними жизненными событиями, или оно может быть вызвано химическими изменениями в мозге. Некоторые типы, такие как стойкое депрессивное расстройство, имеют длительное и постоянное присутствие, в то время как другие, такие как сезонное аффективное расстройство, проявляются в определенное время года. Женщины в два раза чаще испытывают депрессию, чем мужчины. Исследование 2016 года показало, что там, где 90,3% женщин испытывали депрессивные симптомы, только 5,4% мужчин диагностировали то же самое.

  Вышеупомянутые симптомы — это больше, чем просто остаточная грусть, хотя частым сигналом является продолжительное несчастье. Сочетание симптомов часто мешает вести обычный образ жизни. Регулярные занятия, такие как душ, учеба или прогулки с друзьями, могут стать необычайно трудными или утомительными.

  Не существует какой-то одной причины, по которой некоторые люди испытывают депрессию, но одно можно сказать о каждом человеке, живущем с этими симптомами, — депрессия НЕ является их ошибкой.

  Факторы риска депрессии

  Факторы риска депрессии варьируются от человека к человеку, но они могут включать:

  • Генетика и семейный анамнез — если депрессия встречается в семье вашей девушки, у нее может быть повышенный риск развития состояние сама.
  • Нарушения циркадного ритма — сезонные изменения, недосып и даже такие вещи, как переход на летнее время, могут способствовать появлению симптомов депрессии.
  • Индивидуальная биохимия мозга — Депрессия вызывается химическим дисбалансом в головном мозге. У некоторых людей индивидуальная химия мозга делает их более склонными к депрессии и другим психическим заболеваниям.
  • Дефицит витаминов — Если в вашем рационе недостаточно витаминов и минералов, это может сделать вас более склонным к развитию депрессии. Недостаток витамина D, например, может быть связан с сезонным аффективным расстройством.
  • Уровень гормонов — Гормональные изменения, вызванные половым созреванием, менопаузой, менструацией или введением искусственных гормонов, подобных тем, которые содержатся в противозачаточных средствах, могут увеличить риск развития депрессии.
  • Уровни стресса и жизненный опыт — Высокий уровень стресса и травмирующие события могут увеличить риск развития депрессии в течение жизни.
  • Злоупотребление психоактивными веществами — Злоупотребление психоактивными веществами часто возникает наряду с депрессией и другими психическими заболеваниями, поскольку люди пытаются заниматься самолечением или употребляют наркотики и алкоголь, чтобы сбежать от своих негативных чувств.

  Помощь в центре лечения депрессии в Иллинойсе или в другом местном центре поможет вашей девушке или другому близкому человеку справиться с симптомами депрессии. Если также присутствует злоупотребление психоактивными веществами, все становится сложнее. Сочетание психического заболевания и злоупотребления психоактивными веществами создает нисходящую спираль, цикл депрессии и злоупотребления, из которого почти невозможно вырваться без посторонней помощи.

  Серьезные проблемы, на которые следует обратить внимание По номеру

  Если у вашей девушки проблемы с психическим здоровьем, возможно, вам следует обратить внимание на более серьезные проблемы, такие как риск самоубийства. Важно понимать признаки того, что ваша девушка находится в депрессии, чтобы ваши тревожные звоночки начали звенеть, если произойдет следующее:

  • Навязчивая идея или регулярный разговор о смерти
  • Вербализация желания совершить самоубийство
  • Разработка конкретного плана самоубийства
  • Использование фраз, указывающих на то, что она хотела бы покончить с собой или что другим будет лучше без нее от депрессии к покою и счастью без объяснения причин

  Как помочь моей девушке с депрессией: что вы можете сделать

  Если ваша девушка находится в клинической депрессии, а не просто переживает день или два, которые бывают у всех, вы, вероятно, хотите получить ответ на « как помочь моей девушке с депрессией».

  Чтобы помочь любимому человеку, вы можете:

  • Предложите практики осознанности, такие как йога и медитация. Когда люди учатся сосредотачиваться на настоящем посредством осознанности, они часто чувствуют себя более расслабленными и менее напряженными.
  • Поощряйте ее говорить с вами или другими поддерживающими людьми. Люди — социальные животные, и депрессия заставляет людей замыкаться в себе. Помогите ей увидеть ценность во взаимодействии с другими.
  • Предложите лечение депрессии. Вашей девушке может быть полезна краткосрочная консультация. Или ей может понадобиться терапия в долгосрочной перспективе. Напомните ей, что нет ничего плохого в том, чтобы признать, что ей нужна помощь в связи с проблемой психического здоровья.
  • Поощрите ее обратиться за лечением от зависимости. Если ваша девушка пытается похоронить свои плохие чувства в наркотиках и алкоголе, необходимо профессиональное лечение в виде одновременной помощи при депрессии и токсикомании. Без посторонней помощи обе проблемы могут стать намного хуже.

  Звоните прямо сейчас, чтобы получить помощь

  Что можно и что нельзя делать при оказании помощи людям, борющимся с депрессией

  Когда вы пытаетесь понять, как помочь человеку с депрессией, может быть сложно понять, что сказать. Это особенно верно, когда это кто-то близкий вам, например, ваш любимый человек. Вы, очевидно, хотите говорить правильные вещи, не говоря непреднамеренно что-то, что может оказаться бесполезным.

  Не волнуйтесь, самое главное, что вы стараетесь изо всех сил. Помните о том, что можно и чего нельзя делать, чтобы вести вас к конструктивному диалогу.

  Что можно сделать: шесть полезных способов поддержать свою девушку

  1. Поощряйте ее искать и придерживаться терапии : Это может потребовать от нее помощи в исследованиях и поиске лучших консультаций в вашем районе. Она может хотеть, чтобы кто-то пошел с ней на терапию и предложил свою поддержку, или ей может понадобиться толчок, чтобы продолжать ходить на терапию, даже если ей этого не хочется.
  2. Проведите исследование:  Чем больше вы знаете, тем больше вы можете помочь. Потратьте время, чтобы прочитать о депрессии, понять ее симптомы и подумать, каково это для вашей девушки. Вы узнаете полезные стратегии и получите ценную информацию о борьбе, с которой она сталкивается.
  3. Найдите практические способы помочь:  Люди, борющиеся с депрессией, часто обнаруживают, что им не хватает энергии или мотивации для выполнения действий — даже необходимых повседневных дел. Будь то помощь с продуктами, приготовление еды или быстрая уборка дома, ищите конкретные, осязаемые способы вмешаться и помочь.
  4. Наберитесь терпения:  Депрессия часто требует времени, чтобы вылечиться, или может длиться долго. Увлекательное занятие или полезная консультация не избавят ее от депрессии за одну ночь — на это нужно время. Проявите терпение и дайте ей понять, что вы здесь, чтобы поддержать ее на пути к успеху, не требуя немедленного улучшения.
  5. Проявите сочувствие:  Хотя может быть неприятно, когда ваша девушка отказывается от вас в последнюю минуту, эмоционально отказывается или отказывается от социальных приглашений, постарайтесь поставить себя на ее место. Поймите, что даже простые действия, вероятно, кажутся огромными усилиями, а общение с людьми может казаться подавляющим. Вербализируйте свое сострадание и сочувствие, предоставив ей свободу выбора другого занятия или не торопясь, чтобы выразить свои эмоции.
  6. Позаботьтесь о себе: Стараясь заботиться о своей девушке из лучших побуждений, не пренебрегайте заботой о себе. Сделайте шаг назад и подзарядите свои собственные батареи, когда вам это нужно. Убедитесь, что у вас есть возможность безопасно выражать свои эмоции и переживания. Займитесь своими хобби, дружбой и здоровьем.

  Что нельзя: шесть действий, которых следует избегать

  1. Сведение к минимуму опыта:  Хотя фразы вроде «у вас есть за что быть благодарным» или «просто сосредоточьтесь на положительных моментах» могут показаться полезными может принести больше вреда, чем пользы. Эти утверждения подразумевают, что депрессия — это вина вашей девушки за то, что она ведет себя негативно, тогда как депрессия — это гораздо больше, чем просто грусть или неудовлетворенность.
  2. Отказ от лекарств:  Если врач прописал вашему партнеру лекарства, никогда не пытайтесь вмешиваться в его лечение и не подталкивайте его к тому, чтобы он поправился самостоятельно.
  3. Избегание обсуждения суицида:  Замечаете какие-либо признаки или симптомы того, что ваша девушка может быть склонна к суициду? Не бойтесь говорить с ней напрямую и, если необходимо, привлекайте других. Обращение к этой теме может показаться пугающим, но открытие двери может иметь огромное значение.
  4. Если принять это на свой счет:  Когда вы кого-то любите, естественно хотеть сделать его счастливым. Не принимайте близко к сердцу, что ваша девушка борется с депрессией или может быть эмоционально замкнутой. Это не отражается на вас. Ее борьба не твоя вина.
  5. Давать нежелательные советы:  Глядя со стороны, вы можете получить множество отличных советов, которые, по вашему мнению, помогут вашей девушке почувствовать себя лучше. Однако ваш совет может показаться невозможным, бесполезным или нежелательным для тех, кто борется с депрессией. Если вас не попросят, лучше просто выслушать и предложить поддержку и ободрение.
  6. Сравните свой опыт: Если вы также не сталкивались с депрессией, избегайте фраз вроде «Я знаю, что ты чувствуешь» или «Я тоже прошел через это». Ваши попытки наладить отношения и отождествить себя со своей девушкой могут привести к тому, что она будет чувствовать себя менее понятой или как будто вы минимизируете ее депрессию. Вместо этого подтвердите ее опыт такими словами: «Я не могу представить, как это тяжело, но знайте, что вы не одиноки».

  Преобразующее лечение зависимости и депрессии

  Gateway — это центр лечения наркомании в Чикаго, штат Иллинойс. Здесь наши специалисты по зависимостям добираются до сути проблем, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами, чтобы помочь им вылечиться на всех уровнях. Мы понимаем, как зависимость и депрессия часто идут рука об руку, и предлагаем эффективное лечение сопутствующих психических расстройств.

  Наши услуги включают в себя:

  Вы или ваш близкий человек можете оправиться от пагубного воздействия наркотической и алкогольной зависимости, если обратитесь к нам за помощью.