Трудности в жизни как преодолеть: Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни снова

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни снова

Что такое депрессия и каковы ее признаки

Не стоит путать просто плохое настроение с депрессией. Это серьезное психическое расстройство личности. Хмурое настроение является лишь одним из симптомов недуга.  Бывает, просто необходимо обратиться к специалистам-психотерапевтам.

В сознании нашего общества укоренены стереотипы, препятствующие прибегнуть к медицине за подобной помощью. Однако только специалист может определить нужное медикаментозное лечение или же иные практики. Правильная психотерапия – первостепенный помощник в разрешении проблемы.

На первый взгляд, наличие депрессивного состояния определить весьма трудно. Опишем группы признаков.

1. Эмоциональное истощение

Изменение эмоционального состояния бросается во внимание прежде всего. Полнейшая апатия – уже не приносит удовольствия то, что радовало ранее, теряется интерес к жизни вообще, ничего новое не привлекает.

Обеспокоенность, страх, волнение – формируется абсолютно пессимистический взгляд на мир, нежелание видеть положительные стороны.

Глубокая тоска, грусть – характерные для обычного человека время от времени, но в таком состоянии переходят в хронические.

Агрессия, раздражительность – то, что ранее воспринималось адекватно, сейчас выводит из себя.

Человек постоянно не доволен собой, пропадает желание строить планы и претворять их в жизнь. Это приводит к блокированию эмоций: элементарно исчезает возможность высказаться или «выплакаться».

2. Поведенческие изменения

• Впадение в «спячку». Отключаются все типичные желания, стремления, теряется сила воли. Непреодолимое желание просто лежать, смотреть в одну точку.
• Отсутствие желаний. Избегание общения, однако наряду с этим развивается страх одиночества. Закрытость в себе сочетается с отчаянным желанием внимания и сочувствия со стороны.
• Внешний вид. Сгорбленность, глаза в пол, опечаленное лицо, неопрятность. Может наблюдаться замедленность движений, речи или же наоборот – суетливость, проявляемая в частом одергивании одежды, повторяющихся жестах, человек поправляет волосы или теребит в руках какой-нибудь предмет.
• Мысли, даже попытки суицида. Серьезнейшее проявление.  Не путайте попытки, присущие бунтующим подросткам, это попытки реально прервать свою жизнь.

3. Изменения в физиологии

Наши внутренние переживания обязательно сказываются на состоянии организма всецело.  Ощущение слабости, усталости, быстрая утомляемость – одни из главных симптомов. Серьезное психологическое расстройство характеризуется изменением аппетита – от его потери до переедания. В последствии проблемы с ЖКТ. Практически всегда происходит нарушения сна: бессонница либо постоянная  сонливость. Возможны болевые ощущения всех внутренних органов.

Для каждого вида депрессии присущ набор симптомов. Только квалифицированный специалист может оценить их, выбрать правильные методы лечения. Медикаментозное вмешательство здесь показано только под наблюдением врача.

Как преодолеть депрессию самостоятельно

Преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни в первую очередь помогут наши внутренние установки. Депрессия – недуг преодолимый, только выберите верный ключ.

Уменьшите темп. Взваливая на себе множество повседневных дел, мы только усугубим ситуацию. Что ранее казалось не сложным, сейчас может оказаться непосильной ношей, усугубить ситуацию. Главная цель – выздоровление. Принятие важных решений лучше отложить на потом.  Получите совет, поддержку близких, если задача требует немедленного ответа.

Избегайте стрессов. Сейчас организм подавлен депрессией, любая даже маленькая встряска, может дополнительно усугубить ситуацию.

Займитесь делом. Если все уже дошло до беспрерывного разглядывания узора на стене или люстры на потолке, следует «через не хочу» ставить перед собой задачи, требующие активности, самоотдачи.

Общественные дела — хороший способ почувствовать собственную значимость. Подростки и молодые люди могут участвовать в различных престижных соревнованиях и олимпиадах, конкурсах, общественных мероприятиях учебных заведений. Люди среднего возраста найдут себя в общественной жизни города или предприятия, на котором работают.

Создайте приятный круг общения. Вам хочется бежать от всего мира, забиться в уголок и страдать? Ни в коем случае не делайте этого! Общайтесь с позитивными людьми, исключите нытиков, пессимистов, манипуляторов.

Радуйте себя. Кажется, что депрессия – это глубокая темная яма, но свет зажечь и выбраться вам по силам! Смотрите фильмы, читайте книги, занимайтесь хобби; ходите на прогулки сами, с друзьями, животными; посещайте театры, кино, кафе; понежьтесь в ванной с пеной… Буквально балуйте себя! Пусть вас ничто не гложет, это доктор прописал вам рецепт на получение положительных эмоций.

Физические нагрузки. Казалось бы, движение — то, чего хочется меньше всего, но именно физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья). Отлично подойдет йога, аэробика, легкая атлетика, быстрая ходьба, велопрогулки.

Перестаньте жаловаться. Запрет на любые попытки вызвать жалость к самому себе!

Не ленитесь. Постоянно лежать на диване, потупив взор в телевизор не рекомендуется никому, а в таком состоянии тем более. Нужно встать и действовать. Протрите пыль, пересадите цветы в новые горшочки. Но только не лежите камнем!

А надо ли нам учиться радоваться жизни?

Вы помните, как радовались жизни в детстве? Оказывается, мы уже умеем это с рождения, но просто забыли, как. Вам придется побороть депрессию и научиться радоваться жизни снова.

Цените имеющиеся блага. ЖИЗНЬ – ЭТО ЧУДО. Так живите полноценно! Живите и радуйтесь вопреки всему! Каждая минутка бесценна, неповторима. Получите все хорошее, что только сможете. Будьте благодарны за это каждый день. Часто ценность того, что имеешь, становится понятной, если почувствовать, насколько можно быть несчастнее. Помогите страдающему человеку — это лучший способ почувствовать, насколько счастлив ты сам.

Радость окружает нас, нужно только открыть глаза. Радость счастливого детства, радость школьных лет, радость долгожданной встречи, радость первого поцелуя, радость отцовства, материнства… радость, радость, радость… она во всем, всегда.

Широта взглядов. Люди, ограниченные физически, позитивно настроены, находят себя в искусстве, в спорте. Посмотрите Паралимпийские игры. Это соревнования сильных по духу людей.

У вас есть еда, где спать, что надеть – вы счастливый человек. У кого-то элементарно нет воды. Вы обладаете всеми благами цивилизации. Что же еще нужно? Занимайтесь саморазвитием.

Будьте полезным. Что вы можете дать Миру? Кто-то сильно нуждается в вас.  Вы скажете, что у вас нет средств. Копейка в общую копилку помощи спасает жизни миллионов.  Просто делайте добрые дела. Помогите старенькой соседке, близким людям, отдайте миру позитив, чтобы получить его обратно сторицей. Покормите уличных птиц, животных, отнесите хорошие вещи в детский дом.

Честность. Чаще всего нас мучают угрызения совести, если мы поступили не честно. Некоторые даже меняют работу, связанную с нечестностью. «Самопоедание», обременяет. Освободитесь от груза, мешающего научиться радоваться жизни.

Прислушивайтесь к себе, ведь лучше действовать с первых сигналов. Не бойтесь обратиться за помощью к специалистам. Получайте поддержку от родных и близких людей, но не забывайте, что спасение утопающих дело рук самих утопающих. Думая, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, мало читать литературу. Нужно действовать!

10 книг, которые научат тебя преодолевать жизненные трудности

Пусть некоторые из этих книг поразят тебя своей жестокостью, несправедливым финалом или кончиной главного героя, зато им точно по силам устроить тебе эмоциональную встряску, заставить прекратить оправдывать себя и начать действовать.

1. «Всем смертям назло…», Владислав Титов

«Есть вещи, которые существуют независимо от воли или устремлений человека, но в конечном счете они все равно не могут повернуть судьбу по-своему, бросить ее, как часто говорят, на произвол. Если, конечно, сам человек не откажется от борьбы…»

Сергей работал в Донецке на шахте. Однажды, спасая от огня своих товарищей, он получил тяжелейший электрический ожог, из-за которого врачам пришлось ампутировать ему обе руки. Теперь Сергей — герой, но жизнь его превратилась в настоящий кошмар: назойливая людская жалость, постоянное любопытство, его желание «освободить» любимого человека от столь тяжкого бремени — связать судьбу с беспомощным инвалидом. Он задается вопросом, есть ли смысл бороться за жизнь, если он больше не может принести окружающим никакой пользы.

Книги, которые расскажут тебе о настоящей жизни

2. «Жизнь без границ», Ник Вуйчич

Ник Вуйчич — пример уникального жизнелюбия и оптимизма. Человек, родившийся без рук и ног, смог стать полностью независимым, жить полноценной жизнью, получить два высших образования и создать семью.

Книга Вуйчича — это честный и вдохновляющий рассказ о том, как поверить в себя, преодолеть жизненные трудности и научиться быть счастливым. И не думай, что в книге будут только положительные моменты, — Ник откровенно говорит о том, как сложно ему далось смирение со своим состоянием и отказ от желания покончить жизнь самоубийством.

3. «Ты изменил мою жизнь», Абдель Селлу

Вот она — настоящая история двух главных героев известного фильма «Неприкасаемые. 1+1». Книга — рассказ о том, как удивительно могут сложиться жизни двух абсолютно разных людей после их встречи. Парализованный аристократ и безработный эмигрант привязываются друг к другу и становятся чуть ли не самыми близкими людьми.

5 книг о мужской дружбе

4. «Дары волхвов», О. Генри

«Дары волхвов» — своеобразный бумажный антидепрессант для человека любого возраста. Принимать строго по расписанию!

Главные герои — Делла и Джим, семейная пара. Близится Рождество, а у них совершенно нет денег на подарки друг другу. От безысходности каждый из них решает проститься с самыми дорогими вещами, ради того чтобы сделать любимому человеку приятный подарок. Делла продает свои роскошные волосы и покупает мужу цепочку, которая идеально подходит к его любимым золотым часам. Джим же продает часы для того, чтобы купить набор гребней для Деллы.

5. «Отверженные», Виктор Гюго

Одно из величайших произведений Виктора Гюго повествует читателям историю о людях, отверженных обществом. В центре сюжета один из таких «отверженных» —- Жан Вальжан. Он был приговорен к 19 годам каторги за то, что однажды украл каравай хлеба для семерых голодных детей своей одинокой сестры. За эти годы Жан озлобился — с его прошлым для него нет места среди людей, его гонят отовсюду. Какие неожиданные повороты в сюжете ожидают читателя и в чем Жан Вальжан найдет смысл своей жизни — ответы ждут тебя в книге.

8 книг, которые помогут отвлечься от рутины и поразмыслить над важными вещами

6. «Гроздья гнева», Джон Стейнбек

«Гроздья гнева» — культовый роман Стейнбека, который принес ему Пулитцеровскую премию. Действие происходит во времена Великой депрессии, а сюжет сфокусирован на жизни бедной семьи фермеров, которая вынуждена оставить дом в Оклахоме из-за засухи и финансовых трудностей. Находясь в безвыходной ситуации, Джоуды направляются в Калифорнию вместе с тысячами других таких же безработных семей. Там они надеются найти средства к существованию и начать новую жизнь. Вера в счастливое будущее и трудности, с которыми придется столкнуться семье, – все это Стейнбек детально изобразил в своей книге.

7. «Белое на черном», Рубен Давид Гонсалес Гальего

Поразительная книга, которую просто необходимо читать в моменты, когда кажется, что твоя жизнь — полное дерьмо. Герои «Белого на черном» — люди, проживающие в детских домах для инвалидов СССР. Но вопреки этому факту книга Гальего невероятно оптимистична: она показывает, как человек с ограниченными возможностями может смотреть на привычные нам вещи совершенно нестандартно. Юмор и желание жить — вот главное, что ты можешь вынести из этой истории.

5 книг с философским подтекстом, которые откроют глаза на мир

8. «Жена путешественника во времени», Одри Ниффенеггер

Для тех, кто думает, что самая большая проблема в отношениях — это расстояние. Да, история Одри Ниффенеггер — фантастика, но фантастика невероятно красивая и жизнеубеждающая. Главные герои знакомятся друг с другом, когда Клэр всего шесть лет, а Генри целых тридцать шесть. Свадьбу пара играет, когда девушке двадцать три, а ее избраннику тридцать один. Все это потому, что у Генри редкое генетическое заболевание — синдром перемещения во времени. Он в любой момент может исчезнуть из жизни Клэр и так же непредсказуемо появиться.

9. «Английский пациент», Майкл Ондатже

Роман — сплетение четырех израненных судеб людей, которые оказались на заброшенной итальянской вилле в конце Второй мировой. В центре событий «английский пациент» — сильно обгоревший человек, личность которого невозможно установить. Сам пациент становится неким символом для каждого из героев: кому-то он напоминает отца, которого не удалось спасти, кому-то — наставника-учителя, жизнь которого унесла война. Сам «английский пациент» погружается в воспоминания о былой любви, о пустынях и людях.

7 фантастических книг, которые намного интереснее, чем их знаменитые экранизации

10. «Пока я жива», Дженни Даунхэм

Шестнадцатилетняя Тесса, которая вот уже несколько лет серьезно больна лейкемией, принимает решение прервать лечение, которое не помогает. Жить ей остается всего несколько месяцев, но девушка не сдается и хочет успеть прожить за это время всё. В списке обязательных дел Тессы есть и секс, и наркотики, и желание стать популярной. Хоть приступы и случаются у героини все чаще, ее жизнь можно назвать мечтой чуть ли не каждой девочки-подростка.

Трудности: что это такое, какие качества помогают их преодолевать и как пережить сложные ситуации

У каждого человека в жизни возникают проблемы, одни справляются с ними быстро, продолжая радоваться любой мелочи, другие – уходят в себя и прекращают общаться со своими близкими. Долгое нахождение в подавленном состоянии может привести к негативным последствиям, поэтому необходимо взять себя в руки и оперативно решить все тревожащие вас сложности. В этой статье я расскажу, какие качества помогают преодолевать человеку все жизненные трудности. 

Затруднительное положение – что это

Затруднения – это определенные препятствия, которые возникают в жизни каждой личности. Они мешают достижению своих целей, требуют усилий и держат нас в постоянном напряжении. Трудности бывают самыми разными – от самых простейших до чрезвычайно сложных. Одни люди боятся возникновения затруднительных ситуаций, другие – спокойно на них реагируют и пытаются быстрее с ними справиться, полагая, что они делают человека сильнее и опытнее. 

Порой преодоление самой негативной проблемы открывает новые возможности, дает проверить свои силы, позволяет учиться на своих ошибках и формирует опыт. Чтобы осилить все невзгоды, необходимо обладать волей и твердой выдержкой. Иногда свои негативные качества человек маскирует, но при столкновении со сложностями они проявляются, и тогда окружающие начинают удивляться, как они могли так ошибиться в близком друге, брате, родственнике.  

Сложные моменты делают людей уязвимыми, но также они помогают определить слабые стороны друзей, второй половинки. Трусливые личности, которым лень действовать и бороться за свою цель, идут по дороге наименьшего сопротивления, они ищут во всем свою выгоду и стремятся к спокойной рутинной жизни. При появлении неприятности на их жизненном пути они выбирают самый легкий способ ее решения – убегают от нее или взваливают ее на плечи родных и близких людей. 

Есть и такие личности, которые при любых сложностях начинают проявлять свою агрессию. Они негативно отзываются о тех, кто создал эти трудности, обвиняют их во всех грехах и угрожают. Не следует этого делать, так как ко всем неприятным ситуациям нужно относиться спокойно, чтобы преодолеть их рациональней и оперативней. Тогда вы заслужите уважение, повысите свою самооценку и добьетесь успеха. 

Если вы все же оказались в затруднительном положении – скажите себе: «Это продолжится недолго», «Я обязательно со всем справлюсь».

Но возникают и безвыходные ситуации, с которыми нужно смириться и не винить себя за провал.

Несколько примеров жизненных проблем человека

Все невзгоды разные, они могут быть:

• Материальными. Нехватка денег, отсутствие какого-либо имущества, нет возможности увеличить свое состояние. 
• Профессиональными. Потеря работы, понижение в должности, слишком сложный рабочий проект. 
• Стрессовые. Смерть близкого друга, родственника, серьезные заболевания, развод с мужем или разрыв с парнем, смена привычной обстановки. 

Если вы будете бездействовать и не решать сложные ситуации – это приведет к затяжной депрессии.

Качества, которые помогут преодолеть жизненные трудности

Способность легко осиливать все преграды формируется у зрелых людей, которые занимаются саморазвитием, из-за этого их внутренний дух становится прочнее. Какую бы цель вы перед собой ни ставили, на пути ее достижения вы столкнетесь с множеством препятствий, именно их преодоление приводит к настоящему успеху и уважению окружающих.

Я перечислю основные качества, которые необходимы, чтобы легко выйти из затруднительного положения: 

• сила воли; 
• внимательность; 
• прочная выдержка; 
• уравновешенность; 
• терпение. 

Эти качества развиваются при выполнении определенных физических упражнений. Ведь наше тело и мозг неразрывно связаны друг с другом. Об этом я более подробно расскажу ниже. 

Психолог Дарья Милай

Трудности жизни: что это такое и как их преодолевать

Сложности возникают абсолютно у всех, не существует такого человека, который не встречал их на своем пути. При этом не стоит отчаиваться и чувствовать себя самым несчастным в мире. Не вините себя и других, не опускайте руки и не удивляйтесь.

Некоторые очень сильно переживают, пессимистично мыслят – от этого может развиться депрессия, личность начинает погружаться в уныние, подавленность и чувствовать полную безысходность. Эти чувства вредят человеку и нередко приводят к суициду.  

Чтобы успешно выйти из любого серьезного затруднения, требуется обладать душевной силой, умом и гибкостью. Попробуйте каждую трудность воспринимать не как затруднительное положение, а как задачу, которую необходимо решить. Тогда вы получите бесценный опыт. 

Поиск и выявление неприятностей

Бывает несколько разновидностей трудных и сложных жизненных ситуаций, я приведу ряд примеров из жизни: 

• Серьезные стрессовые потрясения, которые мы не можем изменить: потеря имущества из-за халатности или в результате пожара, кража крупной денежной суммы, смерть близкого, неизлечимый диагноз. 
• Средние проблемы (увольнение, измена супруга, нехватка денег). 
• Психологические препятствия (боязнь смерти, низкая самооценка, апатия, депрессия). 
• Бытовые сложности (нет желания убираться дома, готовить, ссоры с родителями или супругом, не хватает времени на домашние обязанности). 

Вы должны определить корень затруднительного положения и стараться справиться с ним. Если у вас не получается их выявить, записывайтесь на мою консультацию, вместе мы преодолеем все преграды. 

Сила воли и способность бороться 

После того как вы посмотрите в глаза всем своим препятствиям – они сразу же перестанут казаться страшными. Постарайтесь приложить все свои силы и умения, чтобы успешно преодолеть все невзгоды. Не прилагая усилий, вы не добьетесь результата – а значит, преграда никуда от вас не уйдет. 

Жизненные сложности

Наличие затруднительных моментов помогает нам понять, как хороша наша жизнь без них, мы начинаем ценить счастье, торопимся достигать своих целей. Если вдруг все трудные ситуации пропадут, мы не сможем сравнивать одно с другим, появится размытая грань между трудностями и радостными событиями. Все станет одинаковым и скучным. Самое главное при столкновении с преградами – понимать, что все пройдет, и наступит новый этап жизни. 

Способы борьбы 

Я перечислю несколько советов, как успешно выйти из любой затруднительной ситуации:

• Составьте перечень всех ваших препятствий. Разделите настоящие от выдуманных – нереальные, надуманные вами. Попробуйте поговорить со своими трудностями. Спросите, почему они присутствуют в вашей жизни, подумайте хорошенько о том, как все исправить, составьте план действий. После проведения такой методики разорвите на несколько частей весь список и выбросите его в мусорное ведро. 
• Начните жить здесь и сейчас. Сконцентрируйте свое внимание на том, что происходит в вашей жизни в данный момент. Наслаждайтесь этими мгновенными событиями, ведь их больше не вернуть. 
• Отыщите пробелы в знаниях, умениях и навыках и заполните их. Вы можете заниматься саморазвитием самостоятельно или записаться на курсы, получить желаемое образование. Главное, учитесь тому, что для вас в новинку. 

Упражнения, которые помогают развить качества для преодоления сложностей

Житейские проблемы – это совершенно привычное явление, с которым сталкивается каждая личность. Главное – найти правильный выход и не отчаиваться. Я опишу несколько упражнений, которые помогут вам не потерять себя, с легкостью выходить из подавленного состояния и равнодушия.  

Расслабьте мышечные ткани 

Когда человек может полностью абстрагироваться от всего мира, давая своему телу и мозгу время на отдых, он обладает выдержкой. Самый лучший способ расслабления – упражнение йоги «Шавасану». Это очень полезная методика, которая быстро снимает усталость и восполняет энергию. Такой тренинг необходимо проводить каждый день вечером, когда вы вернулись с работы или чем-то возбуждены. 

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Вспомните, как обычно лежат все представители семейства кошачьих. Они полностью расслабляются, но всегда находятся начеку – при малейшем раздражителе готовы приступить к активным действиям. Попробуйте добиться такого же расслабленного состояния. При полноценном расслаблении вы почувствуете, что ваша кожа свободно обволакивает скелет, как ткань. 

Расслабьте свой разум

Вы можете приступить к этому упражнению только после освоения предыдущего. Запомните расслабленное состояние, которое вы достигли в результате «Шавасаны», – легкость и безмятежное счастье. Произведите его снова и придумайте свою собственную формулу внушения: 

• Я свободна. 
• Я чувствую безмятежность и легкость. 

Такая техника быстро восстанавливает все силы, помогает оперативно справиться с возбуждением, волнением, агрессией, раздражением, также она обеспечивает отдых вашему мозгу. 

Чем чаще вы будете уделять время такой методике, тем быстрее это принесет свои плоды – вы станете спокойнее, а ваша сила воли будет укрепляться с каждым днем. 

Держите мышцы в напряжении

Такой метод способен развить:

• терпение;
• уравновешенность;
• выдержку. 

Сядьте или встаньте, поднимите руки и держите их на уровне плеч. Они могут быть вытянуты вперед или разведены в стороны. Постарайтесь продержать их определенное время – 15-30 минут. 

Если мышечные ткани плохо развиты – вам тяжело будет выполнить это упражнение, так как возникнет сильная боль, поэтому необходимо иметь силу воли, что выдержать это испытание и не опустить руки вниз.  

Шагайте медленно

Сделайте всего три шага за определенное время – несколько секунд, затем увеличьте его до полуминуты. Максимальный временной промежуток – 15 минут. Движение не должно прерываться, представьте, что вы находитесь в замедленном фильме. Это сложное упражнение, которое задействует каждую мышечную ткань всего тела. Как только вы приловчитесь к этой технике, вы тут же почувствуете власть над своим организмом. Вы с легкостью выдержите любую неприятность. 

Какие бывают типичные сложные ситуации в жизни

Тот, кто никогда не работал, тот не сталкивался с неприятностями. Итак, я перечислю типичные неприятные моменты, которые нередко возникают на нашем пути: 

• Новое всегда пугает. Это происходит из-за того, что вы не можете бороться со своими страхами. Научитесь быть сильнее их. Напишите список ваших апатий и придумайте план, как от них избавиться. Постоянно напоминайте себе, для чего вы не сдаетесь. 
• Часто возникают сомнения. Это вполне нормальное явление. Некоторые личности очень часто сомневаются и перестают действовать. Необходимо бороться с неуверенностью в своих действиях. 
• Выполнение нескольких дел сразу. Некоторые люди настолько заняты своим саморазвитием, что пытаются ухватиться абсолютно за все – обучение, чтение, изучение языков, фитнес-занятия, танцы, работа. Для начала необходимо составить перечень, сначала перечислите самые важные навыки, затем маловажные. Распланируйте, когда и какими делами вы будете заниматься, вплоть до назначения даты и времени. 
• При освоении одного материала забывается другой. Каждый навык должен быть отработан до автоматизма. Для этого надо выполнять специальные упражнения и тренировки. 

Жизненные трудности – это маленькие этапы в нашей жизни, которые испытывают нас на прочность. Они делают нас решительнее и сильнее. 

Задайте вопрос

4 главных совета

Чтобы успешно выходить из затруднительных ситуаций, необходимо обладать психологической устойчивостью, если она у вас отсутствует, я расскажу четыре секрета, как ее развить. Она помогает выдержать любые испытания, держать под контролем свои эмоции, мысли и действия. 

Примите действительность

Необходимо смириться с тем, что возникшая неприятность уже вас настигла. Не стоит упираться этому и повторять каждый раз, что этого не должно было случиться. Вы только потратите свое ценное время. Как только вы признаете наличие преграды –

вы сразу начнете незамедлительно действовать. 

Чтобы добиться принятия и смирения, необходимо знать, что мы способны контролировать, а что нет. При столкновении с неприятностью, которую невозможно держать под контролем, старайтесь проконтролировать самого себя. 

Жалость – показатель слабости

Смирение с затруднением может привести в порядок мыслительные процессы и чувства. Наше поведение при решении какой-либо сложности определяет нашу оперативность и смышленость. Мы способны контролировать свои чувства, даже если из этого положения нет выхода – смерть близкого человека.

Не жалейте себя, так как эта слабость станет преградой, которая не позволит вам двигаться дальше. Жалость лишает нас силы духа. 

Держите под контролем пессимистичные мысли 

Разум иногда становится нашим союзником, но порой выступает в роли врага. Если негативные мысли заполонили вашу голову, вы не способны двигаться дальше. Такие убеждения, как: «Я никогда не смогу это сделать», «Я этого не вынесу» – препятствуют решению затруднений и достижению намеченных целей. Старайтесь улавливать тот момент, когда ваш здоровый мыслительный процесс превращается в пессимистичный. 

При ощущении паники быстро поразмышляйте, что бы вы сказали своему близкому другу, если бы он столкнулся с такой ситуацией. Скорее всего, вы его поддержите, постараетесь развеселить и предложите свою помощь. 

Старайтесь заранее тренировать психологическую устойчивость

Период возникновения сложностей – это не самое лучшее время для тренировок. Необходимо готовиться к затруднениям заранее. Развивайте свою силу духа каждый день. 

В этой статье я рассказала все про трудности, которые часто фигурируют в нашей жизни. Они появляются в самый неожиданный момент и нередко тянут за собой целую череду неприятностей. Главное – принять факт их наличия и пытаться спокойно их побороть, получив при этом ценный жизненный опыт и закалённый характер. Многие опускают руки и бояться что-либо предпринять, так как сомневаются в своих действиях, в результате все стоит на своих местах, а у такой личности развивается депрессивное состояние и апатия к жизни. Чтобы этого не случилось, запишитесь на мою личную консультацию, я помогу вам преодолеть все нелегкие жизненные этапы, почувствовать себя причастным к этому миру и ощутить счастье всем телом. 

Если вы желаете самостоятельно справляться с неприятностями, внимательно следуйте всем моим советам и рекомендациям. Так вы успешно выйдите из неприятного положения и заживете полной жизнью, построите хорошую карьеру и сохраните спокойствие в душе.

 

 

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Жизненные трудности необходимо преодолевать!!! ~ Проза (Эссе)

В жизни каждого из нас рано или поздно случаются определенные трудности. И чтобы их преодолеть, нужно иметь очень большую выдержку и силу воли. А главное – это научиться жить с этими трудностями, поскольку человек не в состоянии преодолеть каждую преграду на своем пути.
Поэтому надо знать, что жизнь – это прежде всего то, что происходит с тобой в данный момент и не более того. То есть то мгновение, в которое Вы читали эту строчку, и было Вашей жизнью в эту секунду.
Чтобы лучше понять то, что я хочу Вам объяснить, представьте себе такую картину: понедельник, утро, Вы просыпаетесь в своей постели и продолжаете лежать. В то же время Вы понимаете, что надо вставать, завтракать, одеваться и идти на работу или в школу. Вы даже можете себе представлять, как это будете делать, но пока – продолжаете лежать. Смотря на часы, Вы говорите себе, что, пока секундная стрелка не дойдет до конца циферблата, Вы не встанете с кровати. Продолжаете лежать, и Ваш мозг понимает, что всего через несколько секунд Вам придется вставать и идти работать, но пока Вы лежите. И вот эти секунды, которые Вы лежите и думаете о будущем – и есть Ваша жизнь. Потом, конечно, Вам придется встать и идти на работу, и это станет Вашей жизнью. Но пока все это в будущем, а жизнь – это настоящее.
Некоторые считают, что прошлое сильно влияет на теперешнее время. Но это не так, прошлое влияет на Ваше сознание, которое Вы потом можете использовать для искажения нынешнего, но никак не на Вашу жизнь. На нее влияет только то, что происходит с Вами в данный момент.
На простой вопрос: «А какое все это имеет отношение к трудностям?» — есть не менее простой ответ: «Прямое». Ведь именно наши страхи не дают совершить нам то, что мы считаем правильным, поскольку сразу возникает вопрос: «А что будет потом?». У меня почему-то сразу появляется довольно жуткий ответ: «А ничего не будет!» Откуда Вы взяли, что это «потом» настанет? Вы же не знаете будущего, даже не знаете, наступит ли это будущее.
Уметь думать и оценивать ситуацию с точки зрения настоящего очень полезно при решении важных вопросов. Такое спонтанное решение проблем позволяет человеку действовать на уровне своих инстинктов, которые сейчас почти никто не использует. Конечно, умение аналитически мыслить тоже очень важно. Но я бы

сказала, что оно важно в теории, а на практике все выглядит намного проще. Человек принимает решение, а потом сам удивляется – «как я мог так поступить?». Но чаще всего оказывается, что это решение и было наиболее верным в тот момент.
Ну а что же делать, если на вашем пути встанет преграда, которую вы не сможете преодолеть? Что бы ни случилось, надо уметь смириться с этим и не винить себя в своих поступках, не думать, «что бы случилось, если бы я поступил иначе?». Ведь прошлое все равно не изменишь.

Но это не значит, что свои поражения нужно воспринимать как должное. Из каждой своей ошибки надо делать соответствующие выводы.
Я часто задумываюсь о том, что было бы, если б люди научились бороться со своими страхами… Наверное, это просто невозможно. Да и вообще, на мой взгляд, на свете нет такого человека, который бы абсолютно ничего не боялся! Ведь недаром существует мнение «боятся все, только смелый боится и идёт вперёд, а трус – поддаётся своему страху и отступает!» Это жизненная истина. Мне очень нравится открывать для себя подобные истины. Придерживаюсь мнения, что всё гениальное – просто. Недаром бывает, что первая мысль, которая приходит тебе в голову, верна. Важно только доверять своему внутреннему голосу, сердце всегда, если хорошенько прислушаться к нему, подскажет решение, выход из любой, даже самой запутанной ситуации.
Однажды вечером я сидела в своей комнате, на душе было почему – то очень грустно: день с самого утра не задался. Ссора с подругой, мелкие неприятности в школе,… — всё это нагоняло на меня тоску и какие – то тревожные мысли. Чтобы хоть как – то отвлечься от этих мыслей, я отдалась приятным воспоминаниям, взяла ручку, лист бумаги, и решила «выплеснуть всё накипевшее на бумагу»….. И тут произошло то, что я теперь впоследствии называю ничем иным, как чудом. Мою печаль как рукой сняло, глаза заблестели живым огоньком, а в уме закрутились строчки… Да, да строчки, и они с лёгкостью складывались в целые фразы,… И тут я впервые открыла в себе поэтический дар. Я никогда раньше не пробовала писать свои собственные стихи, а в ту минуту казалось, что занимаюсь этим всю свою жизнь. В тот день, в тот час, в то мгновение меня посетило вдохновение. С тех самых пор Муза частенько посещает меня, причём делает это внезапно, никогда невозможно подготовиться к её приходу. Я частенько вспоминаю нашу первую с ней встречу, и даже написала об этом стихотворение:

Встреча с Музой
Зачем не помню и когда,
Ко мне явилась дама,
Зовётся Музою она,
Капризна эта дама и упряма.
Немногих Муза посещает,
Внезапно возникает, как комета,
При этом в человеке открывает
Волшебный и чудесный дар поэта.
Есть много литераторов, писателей известных,
«Любимцы Муз» мы их зовём,
Добились эти люди похвалы нелестной,
О них мы помним, с ними мы живём.
Блок, Пушкин, Лермонтов и Северянин… —
Все эти люди – гении, таланты и творцы.
Они открыли людям врата знаний
И мудростью наполнили ларцы.
И вот тогда, когда ко мне явилось вдохновенье,
Я поняла, что есть такое волшебство,
Что значит слов и мыслей в рифмы становленье,

И погрузилась с головою в это мастерство.

Вам, наверное, уже кажется, что я ухожу от темы? Вы не правы, если так считаете! Я написала об этом случае из своей жизни, чтобы доказать, что в жизни нескончаемо много трудностей и их, конечно же, нужно решать… Но в жизни каждого человека бывают периоды, когда этих трудностей слишком уж много, наступает так называемая «чёрная полоса». И тут – то, чтобы не сойти с ума, человеку важно на какое – то время отвлечься, отдохнуть, «взять у жизни выходной», заняться любимым делом, позволить себе расслабиться, наконец. После такого внутреннего отдыха то и приходят самые верные мысли, оказывается, что ничего страшного не произошло, всё решаемо. Это всего лишь сам человек себе напридумывал трудностей, нарисовал у себя в сознании картину вселенской катастрофы!
И я вот, например, нашла себе такое дело для души. Как только начинает казаться, что вокруг всё плохо, я сажусь за стол и раскрываю книги любимых и великих классиков, перечитываю их и в душе успокаиваюсь. Как будто пообщалась с самыми верными и преданными друзьями!

Ведь недаром Максим Горький говорил: «Всем хорошим я обязан книге». Я с ним полностью согласна. Считаю, что книги играют очень важную роль в жизни человека. И сейчас я попытаюсь это доказать.
Во — первых, как вы вообще представляете жизнь без книг? Это же скучно и неинтересно! Как иногда противно смотреть на лежебок, которые целыми днями сидят за компьютерами и телевизорами. Какой от них толк? А книга – это ключ к
знаниям. Читая её, ты узнаешь много нового и полезного для себя. Даже древние люди говорили: «Люди перестают мыслить, когда перестают читать».
Во – вторых, книга развивает кругозор. Ведь это так интересно заглянуть в неё и увидеть прошлое: сражения, царей, рыцарские турниры, походы, войны, географические и научные исследования, узнать об истории своей Родины и познать культуру и религию других народов.

В – третьих, книга развивает мышление и фантазию. Как здорово иногда бывает представить себя греческим героем или ученым, который вот – вот откроет новый закон физики, фараоном или царицей Египта! Мысленно побывать в других странах и городах, представить и очутиться в католическом храме, в протестантской церкви или в православном соборе.
В – четвёртых, книги помогают нам принимать правильные решения. Иногда, смотря на героев книги, мы узнаём самих себя или своих друзей, мы учимся на чужих ошибках и стараемся их не допускать.
В – пятых, читая любое произведение, мы становимся грамотнее как в устной, так и в письменной речи. Мы пополняем свой словарный запас, тем самым делаем себя более интересным человеком.
Но нельзя забывать о том, что книги нужно читать предназначенные для своего возраста. Согласитесь глупо, если в шестнадцать лет человек читает сказки «Колобок» и «Курочку Рябу», а пятилетнему малышу мама на ночь читает «Войну и мир» Толстого.
Я считаю, что смогла убедить вас в том, что книги – это ценные вещи, они необходимы людям и играют важную роль в жизни человека, так как они нас учат, дают советы, с помощью книг мы взрослеем и познаём и мир, а в моём случае – книги ещё и отвлекают от всяких дурных мыслей.
Почитаю – почитаю я и успокоюсь, так незаметно и время пробежит! Лягу спать, ведь утро вечера мудренее. Ну а с утра буду полна сил и решимости, чтобы решать все накопившиеся проблемы, которые теперь уже вовсе и не кажутся такими страшными и нерешаемыми! Из любой ситуации можно найти решение! Вечером приду домой счастливая, довольная собой, а тут меня и муза уже давно

дожидается! Как же всё — таки хорошо жить на свете, когда есть любимое дело, тогда не страшны никакие трудности и невзгоды!!!
Жизненные истины
Порою в жизни всё непросто:
То промахи, то бесконечные дела. ..
У каждого на свете своё место,
И важно, чтобы жизнь без смысла не прошла.
По сути, каждый человек – актёр,
Играет роль для зрителя и для себя,
Здесь важно показать, насколько ты умён, хитёр…
И роль у каждого своя.
Путь к достижению цели в жизни непростой,
Тут важно не сломаться по пути,
И проявить характер, забыв на время про покой,
И цель свою с улыбкой на лице найти.
Не нужно помнить горечь мелочных обид,
Уметь прощать нам нужно научиться,
К тому, кто в жизни лишь добро творит,
Добро то непременно возвратится.

И если человек ты добрый, чуткий, честный,
Поможешь каждому и выручишь в беде,
Всегда добьёшься похвалы нелестной,
И не останешься без друга ты нигде.
Все эти истины просты,
Но, к сожалению, мало, кто их исполнять стремится.
А те, кто понимают, как они важны,
Те смогут многого добиться.

Как преодолеть жизненные трудности | О ЖИЗНИ И ВРЕМЕНИ

МОЛИТВА в конце статьи. Рекомендуется прочитать статью полностью.

Посвящается тем, кто по-настоящему хочет жить с Богом!  Кто не боится жить в различных ситуациях.

2Кор.1:3-6 – «Благословен Бог и Отец Господа нашего Иисуса Христа, Отец милосердия и Бог всякого утешения, утешающий нас во всякой скорби нашей, чтобы и мы могли утешать находящихся во всякой скорби тем утешением, которым Бог утешает нас самих! Ибо по мере, как умножаются в нас страдания Христовы, умножается Христом и утешение наше. Скорбим ли мы, скорбим для вашего утешения и спасения, которое совершается перенесением тех же страданий, какие и мы терпим».

Кризис – не очень приятное слово. Вот как определяет слово «кризис» словарь:

• Резкий, крутой перелом в чем-либо. 
• Затруднительное, тяжелое положение. 
• Противоречия в обществе.
• Расстройство в экономической жизни.

Знакомые выражения, не правда ли? Многие ли из нас попадали в кризисные ситуации? Я думаю, что ни один человек не избежал трудных жизненных ситуаций. Такова жизнь. Потеря близких нам людей, отсутствие работы, отсутствие материального обеспечения, внезапная болезнь, стесненные обстоятельства, разрушенные отношения, трудности в семье – вот, далеко не полный перечень ситуаций, которые мы можем повстречать на жизненном пути. И, поверьте, такие ситуации оставляют след.

Кто-то после таких кризисов не может восстановиться долгое время, кто-то закрывается, кто-то становится подозрительным, кто-то не выдерживает и «срывается».

Как же нам, наставленным в истине, преодолеть кризис, остаться «целым» и помочь другим? Как нам выйти победителем?

Мы можем преодолеть любой кризис! Это слово Бога к нам!

Бог открывал мне шаг за шагом, как выйти «сухим» из состояния кризиса, чтобы передать это другим.

Я не ошибусь, если скажу, что практически никто не видел меня унылым. Ответ прост: у Бога есть благодать, чтобы преодолеть, выстоять и прославить Его! Если это есть для меня, так же это есть для тебя.

2Пет.1:3 – «Как от Божественной силы Его даровано нам все потребное для жизни и благочестия, через познание Призвавшего нас славою и благостию, которыми дарованы нам великие и драгоценные обетования…».

Трудное время наступает не тогда, когда что-то случилось, а задолго до этого. Просто мы, в какой-то момент, остановились в общении с Богом. Перестали Ему доверять и уповать на Него. У нас слабнет вера. И мы просто занимаемся делами ДЛЯ Бога, когда уже нет личных отношений с Ним. Мы можем молиться, поститься или делать что-то еще, но все, как говорится, «мимо кассы». В это время мы получаем удовлетворение от дел для Бога, а не от личных отношений с Ним.

Пс.61:6-9 – «Только в Боге успокаивайся, душа моя! ибо на Него надежда моя. Только Он — твердыня моя и спасение мое, убежище мое: не поколеблюсь. В Боге спасение мое и слава моя; крепость силы моей и упование мое в Боге. Народ! надейтесь на Него во всякое время; изливайте пред Ним сердце ваше: Бог нам прибежище».

Вот где проблема многих из нас: нет живых отношений с Богом. Такие отношения могут периодически возникать, но важнее постоянство. Выйти на уровень живых отношений с Богом и иметь их постоянно – это практически победить в любых испытаниях или жизненных кризисах. Стремясь развивать такие отношения в своей личной жизни, увидишь сам, как благ Господь!

Истинный корень большего удовлетворения от дел для Бога, чем от близких отношений с Ним – гордость. Человеку свойственно прикрываться делами, скрывая свое истинное внутреннее состояние. Долго это не продержится. Очередной кризис выбьет из «накатанной колеи» дел.

Так уж устроена жизнь, хотим мы или не хотим, но трудности возникать будут. Но как мы их пройдем, какими выйдем из них, зависит от нас.

Пс.45:11 – «Остановитесь и познайте, что Я — Бог». 

По-другому можно сказать так: «Будьте способны понять, что Я – Бог». 

На нас лежит ответственность «познать Бога». Мы должны быть «способны» понять!

Каждому верующему важно знать, как преодолеть кризис, сохранить веру, сохранить упование, не разочароваться, не упасть, и, в итоге, помочь другим.

2Кор.1:3-4 – «Благословен Бог и Отец Господа нашего Иисуса Христа, Отец милосердия и Бог всякого утешения, утешающий нас во всякой скорби нашей, чтобы и мы могли утешать находящихся во всякой скорби тем утешением, которым Бог утешает нас самих!»

Мы можем утешать себя сами, мы можем утешать друг друга, но такие формы утешения не будут спасать насдолго.  Когда же мы ходим в близких отношениях с Богом, Он Сам утешает нас. Это самое лучшее утешение, которое может быть. Бог с нами всегда, и днем и ночью, 24 часа в сутки.

Много лет я хожу с Богом. И могу сказать, Он единственный, Кто никогда не подвел меня, не разочаровал, не обманул.

Я могу сказать тебе – выход есть всегда! Найди его в Боге!

Как преодолеть кризис?

1. Иди отдыхать!

Прочитаем интересную реальную историю.

Деян.12:1-16 – «В то время царь Ирод поднял руки на некоторых из принадлежащих к церкви, чтобы сделать им зло, и убил Иакова, брата Иоаннова, мечом. Видя же, что это приятно Иудеям, вслед за тем взял и Петра, — тогда были дни опресноков, — и, задержав его, посадил в темницу, и приказал четырем четверицам воинов стеречь его, намереваясь после Пасхи вывести его к народу. Итак Петра стерегли в темнице, между тем церковь прилежно молилась о нем Богу. Когда же Ирод хотел вывести его, в ту ночь Петр спал между двумя воинами, скованный двумя цепями, и стражи у дверей стерегли темницу. И вот, Ангел Господень предстал, и свет осиял темницу. Ангел, толкнув Петра в бок, пробудил его и сказал: встань скорее. И цепи упали с рук его. И сказал ему Ангел: опояшься и обуйся. Он сделал так. Потом говорит ему: надень одежду твою и иди за мною. Петр вышел и следовал за ним, не зная, что делаемое Ангелом было действительно, а думая, что видит видение. Пройдя первую и вторую стражу, они пришли к железным воротам, ведущим в город, которые сами собою отворились им: они вышли, и прошли одну улицу, и вдруг Ангела не стало с ним. Тогда Петр, придя в себя, сказал: теперь я вижу воистину, что Господь послал Ангела Своего и избавил меня из руки Ирода и от всего, чего ждал народ Иудейский. И, осмотревшись, пришел к дому Марии, матери Иоанна, называемого Марком, где многие собрались и молились. Когда же Петр постучался у ворот, то вышла послушать служанка, именем Рода, и, узнав голос Петра, от радости не отворила ворот, но, вбежав, объявила, что Петр стоит у ворот. А те сказали ей: в своем ли ты уме? Но она утверждала свое. Они же говорили: это Ангел его. Между тем Петр продолжал стучать. Когда же отворили, то увидели его и изумились».  

Ситуации труднее не придумаешь. Наступил серьезный жизненный кризис в жизни апостола Петра. Убили его соработника, а самого взяли под стражу, чтобы лишить жизни.

У меня вопрос: «Как бы мы повели себя в такой ситуации?» Многие начали бы суетиться, «кусать ногти» и сильно переживать. Подозрительность, расстройство, отговорки и обман, обвинение других… Вот далеко не полный перечень чувств в такой ситуации.

Но что делает Петр? Петр спит!

Чтобы не случилось, как бы не сложились обстоятельства вокруг тебя, успокойся. Если не можешь решить ситуацию быстро, то необходим трезвый взгляд на нее.

Любая суета говорит о недоверии к Богу.

Посмотри на апостола Петра. Петр знал 4-ый Псалом, особенно последний стих: «Спокойно ложусь я и сплю, ибо Ты, Господи, един даешь мне жить в безопасности».

Успокойся. Кризис не решается человеческими усилиями. Тебе нужен Бог и Его сила! И Бог хочет видеть тебя здравым, спокойным и уверенным в Нем! Конечно, чувство беспокойства будет, но Духом Святым контролируй ситуацию. Всегда помни в моменты кризиса: «праведнику все ко благу». Не позволяй твоему характеру, эмоциям или чувствам увести тебя к плотским решениям. Еще раз говорю: тебе нужен трезвый ум, необходима здравость, иначе ты не сможешь принять правильного решения. Именно от твоих решений зависит, как ты преодолеешь кризис.

И знай одну истину: Бог в это время рядом с тобой! Он очень близко! Он контролирует ситуацию!

Деян.17:26-27 – «От одной крови Он произвел весь род человеческий для обитания по всему лицу земли, назначив предопределенные времена и пределы их обитанию, дабы они искали Бога, не ощутят ли Его и не найдут ли, хотя Он и недалеко от каждого из нас…». 

2. Молитва

Как только ты пришел в себя и успокоился, начинай молиться и просить Бога дать тебе укрепление, направление и мудрость. Хорошо если в это время рядом с тобой будет настоящий друг, который будет поддерживать тебя, будет рядом с тобой.

Обязательно должен быть человек здравый, не ропотник, а сильный в вере! Нельзя в такое время быть с человеком критикующим, слабым в вере, депрессивным, осуждающим. Когда такие слабые в вере люди будут рядом с тобой, то время выхода из кризиса увеличится на неопределенный срок. Не впускай в свой дом тех, кто будет разрушать твою веру. Не должны быть рядом с тобой такие, которые будут критиковать тебя: «наверно за какие-то грехи это случилось с тобой» — это плохие помощники. Не пускай даже тех, кто раньше был с тобой рядом, но «вдруг» превратился в критика. Кризис ясно покажет тебе, кто настоящий, а кто лицемер.

Я думаю Бог иногда специально допускает в жизнь человека трудные времена, чтобы «отсортировать» из тех, кто рядом с тобой, искренне близких тебе.

Пр.17:17 – «Друг любит во всякое время и, как брат, явится во время несчастья».

Будь с теми, кто поддержит тебя, укрепит, вдохновит, наполнит верой и упованием на Бога! Кто может оказать тебе реальную поддержку молитвой и практической помощью. Только такие люди должны окружать тебя в трудное время.

Лучше остаться одному и уповать только на Бога во время преодоления жизненных трудностей, чем окружить себя ропотниками.

Мф.18:19 – «Истинно также говорю вам, что если двое из вас согласятся на земле просить о всяком деле, то, чего бы ни попросили, будет им от Отца Моего Небесного».

Иак.5:16 – «…много может усиленная молитва праведного».

Есть ситуации, которые разрешаются только через молитву. Молись до выхода из кризиса или разрешения трудной ситуации, которая сложилась вокруг тебя.

Никто не может сказать, как действует молитва и как действует Бог через нашу молитву, но мы видим ответ на молитву.

Мф.11:24 – «Потому говорю вам: все, чего ни будете просить в молитве, верьте, что получите, — и будет вам».

3. Взгляд на себя

Когда проходишь стесненные ситуации, смотри на то, что правильно и что не правильно в твоей жизни.

2Кор.13:5 – «Испытывайте самих себя, в вере ли вы; самих себя исследывайте. Или вы не знаете самих себя, что Иисус Христос в вас? Разве только вы не то, чем должны быть».

Соф.2:1 – «Исследуйте себя внимательно, исследуйте…».

Грех – это дверь для темных сил, которые принесут  еще худшие проблемы. Важно быть под Божьей защитой.

В это время не впадай в самоосуждение и не играй в придумывание грехов, которые якобы есть в тебе. Бог живой, и Он покажет тебе, что неправильно. Совесть подскажет, что неладно в жизни. Самое главное – будь искренним с самим собой. Искренний взгляд на самого себя не помешает и в хорошие времена.

Некоторые люди никогда не оценивали себя, не исследовали свою жизнь. Обвинять других легко, признаться самому себе – сложно. Будь искренним с самим собой. Как говорят на Руси: «От самого себя не убежишь». Это верно всегда. От нашего отношения к жизни, от наших убеждений многое зависит.

4. Покаяние и освящение.

После того, как ты исследуешь свою жизнь, возможно, Бог покажет тебе на грех в жизни. Сразу же исповедуй его. Покайся.

1Ин.1:9 – «Если исповедуем грехи наши, то Он, будучи верен и праведен, простит нам грехи наши и очистит нас от всякой неправды».

Если нет греха, то «имеешь дерзновение приступать к престолу благодати».

1Ин.3:21 – «Возлюбленные! если сердце наше не осуждает нас, то мы имеем дерзновение к Богу…».

Евр.4:16 – «Посему да приступаем с дерзновением к престолу благодати, чтобы получить милость и обрести благодать для благовременной помощи».

Еще раз напоминаю: будь искренним с Богом и самим собой. Не прикрывай факты. Не оправдывайся. Все равно от Бога ничего не скроешь.

5. Высшая цель.

Напомни себе о высшей цели в жизни – явить Бога.

Гал.4:19 – «Дети мои, для которых я снова в муках рождения, доколе не изобразится в вас Христос!»

Важно не поступать по плоти. Посмотри, как Иисус преодолевал различные трудности, бери с Него пример.

Лк.4:28-30 – «Услышав это, все в синагоге исполнились ярости и, встав, выгнали Его вон из города и повели на вершину горы, на которой город их был построен, чтобы свергнуть Его; но Он, пройдя посреди них, удалился».

Иисус не стал критиковать, оправдываться, кричать или убегать. Он был спокоен. Он совершенно положился на Отца!

Запомни: Ты не призван закончить свою жизнь в яме греха, осуждения и проблем. Ты призван к вечной жизни с Богом! Стремись к Нему! У Бога есть сила, чтобы поддержать тебя, поднять и прославить. Он твоя опора и надежда вечная! Ты пройдешь «сквозь» любые жизненные бури и прославишь Бога!

6. Без остановки.

Очень важно знать, когда преодолеваешь жизненный кризис: никогда не останавливайся в том, чем занимаешься. Если ты служишь, продолжай, работаешь – продолжай! Кризис пройдет, жизненная цель останется.

2Тим.4:1-2 – «Итак заклинаю тебя пред Богом и Господом нашим Иисусом Христом, Который будет судить живых и мертвых в явление Его и Царствие Его: проповедуй слово, настой во время и не во время, обличай, запрещай, увещевай со всяким долготерпением и назиданием».

Верь и продолжай стоять! Победа придет и придет вовремя! Бог гарантирует тебе это.

Евр.10:35-39 – «Итак не оставляйте упования вашего, которому предстоит великое воздаяние. Терпение нужно вам, чтобы, исполнив волю Божию, получить обещанное; ибо еще немного, очень немного, и Грядущий придет и не умедлит. Праведный верою жив будет; а если кто поколеблется, не благоволит к тому душа Моя. Мы же не из колеблющихся на погибель, но стоим в вере к спасению души».

У тебя работа? Продолжай работать. У тебя бизнес? Продолжай. У тебя служение? Не останавливайся!

Как только ты сдашься и позволишь страху и безнадежности овладеть тобой, придет злейший враг человека – депрессия. Депрессия – это полная потеря веры Богу.

В трудных ситуациях Бог очень близко к тебе, только протяни руку, и ты коснешься Его! Иисус даст тебе силу, и исцеление придет!

Мр.5:25-34 – «Одна женщина, которая страдала кровотечением двенадцать лет, много потерпела от многих врачей, истощила все, что было у ней, и не получила никакой пользы, но пришла еще в худшее состояние, — услышав об Иисусе, подошла сзади в народе и прикоснулась к одежде Его, ибо говорила: если хотя к одежде Его прикоснусь, то выздоровею. И тотчас иссяк у ней источник крови, и она ощутила в теле, что исцелена от болезни. В то же время Иисус, почувствовав Сам в Себе, что вышла из Него сила, обратился в народе и сказал: кто прикоснулся к Моей одежде? Ученики сказали Ему: Ты видишь, что народ теснит Тебя, и говоришь: кто прикоснулся ко Мне? Но Он смотрел вокруг, чтобы видеть ту, которая сделала это. Женщина в страхе и трепете, зная, что с нею произошло, подошла, пала пред Ним и сказала Ему всю истину. Он же сказал ей: дщерь! вера твоя спасла тебя; иди в мире и будь здорова от болезни твоей».

7. Наполнись словом

Как сказано мною было выше, только Бог может утешить тебя на сто процентов. Божье слово во всех отношениях полезно. Вера для преодоления кризиса растет от слышания слова Божьего.

Рим.10:17 – «вера от слышания, а слышание от слова Божия».

Библия, видео или аудиопроповеди со словами веры, книги христианских авторов – помогут в дни кризиса.

Не поддавайся на чувства, стой в вере и увидишь спасение!

2Тим. 3:16-17 – «Все Писание богодухновенно и полезно для научения, для обличения, для исправления, для наставления в праведности, да будет совершен Божий человек, ко всякому доброму делу приготовлен».

8. Смело смотри в будущее

Фил.3:13-14 – «Братия, я не почитаю себя достигшим; а только, забывая заднее и простираясь вперед, стремлюсь к цели, к почести вышнего звания Божия во Христе Иисусе».

Иер.29:11 – «Ибо только Я знаю намерения, какие имею о вас, говорит Господь, намерения во благо, а не на зло, чтобы дать вам будущность и надежду».

Знай: Бог хочет сделать тебя успешным и сильным в вере.

Размышляй о своем призвании, мечтай. Неужели ты поверишь, что жизнь может закончиться? Такие мысли не от Бога. Твоя жизнь продолжается, у Бога есть уникальный план для тебя. Даже если ты потерпел серьезный  урон.

Кризис – на короткое время, жизнь – вечна!

1Кор. 2:9-13 – «Но, как написано: не видел того глаз, не слышало ухо, и не приходило то на сердце человеку, что приготовил Бог любящим Его. А нам Бог открыл это Духом Своим; ибо Дух все проницает, и глубины Божии. Ибо кто из человеков знает, что в человеке, кроме духа человеческого, живущего в нем? Так и Божьего никто не знает, кроме Духа Божия. Но мы приняли не духа мира сего, а Духа от Бога, дабы знать дарованное нам от Бога, что и возвещаем не от человеческой мудрости изученными словами, но изученными от Духа Святого, соображая духовное с духовным».

1Пет5:6-11 – «Итак смиритесь под крепкую руку Божию, да вознесет вас в свое время. Все заботы ваши возложите на Него, ибо Он печется о вас. Трезвитесь, бодрствуйте, потому что противник ваш диавол ходит, как рыкающий лев, ища, кого поглотить. Противостойте ему твердою верою, зная, что такие же страдания случаются и с братьями вашими в мире. Бог же всякой благодати, призвавший нас в вечную славу Свою во Христе Иисусе, Сам, по кратковременном страдании вашем, да совершит вас, да утвердит, да укрепит, да соделает непоколебимыми. Ему слава и держава во веки веков. Аминь».

Пс.22 – «Господь — Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться: Он покоит меня на злачных пажитях и водит меня к водам тихим, подкрепляет душу мою, направляет меня на стези правды ради имени Своего. Если я пойду и долиною смертной тени, не убоюсь зла, потому что Ты со мной; Твой жезл и Твой посох — они успокаивают меня. Ты приготовил предо мною трапезу в виду врагов моих; умастил елеем голову мою; чаша моя преисполнена. Так, благость и милость да сопровождают меня во все дни жизни моей, и я пребуду в доме Господнем многие дни».

Несколько советов.

• Никого не обвиняй, когда проходишь кризис. Поверь: никто не виноват вокруг тебя.
• Постарайся, если возможно с твоей стороны, никому не показывать, что ты переживаешь. Жди чудо от Бога. Конечно те, кто будет рядом с тобой, будут знать твою ситуацию. Но знание о ней – не для всех.
• Не атакуй людей вокруг себя. Не дави на них знанием. Все, что ты проходишь – только для тебя. И все – ко благу.
• Искренне смирись пред Богом для получения благодати.
• Продолжай молиться до победы.
• Возьми пост.

Запомни, Бог не подведет, Бог не оставит.

Пример Молитвы в трудных ситуациях:

Отец небесный, не смотря на кризис, трудности или стесненные обстоятельства в моей жизни, через которые я прохожу, я буду доверять Тебе до конца, уповать на Тебя, верить и знать, что Ты не оставишь меня, не покинешь, обязательно дашь выход, разрешишь самые неразрешимые обстоятельства в моей жизни. Я противостою твердой верой. Страх и депрессия не овладеют мной. Я знаю, в Кого уверовал. Ты живой Бог, Ты воскрес. Ты моя помощь и защита. На Тебя уповает сердце мое. Я благодарен Тебе, во имя Иисуса Христа, моего Спасителя и Господа. Аминь.

Возможно, ты не знаешь Бога как своего Спасителя. Тогда молись искренне и по-настоящему этой молитвой.

Молитва покаяния:

Отец небесный, я прихожу к Тебе во имя Твоего Сына Иисуса Христа с покаянием. Прошу Тебя, прости все мои грехи.

Дорогой Иисус, я открываю свое сердце и прошу: войди в него, измени меня и спаси от всякого зла. Я принимаю Тебя, как Господа и Спасителя. Омой меня Своей святой кровью, пролитой за меня на кресте Голгофы. Научи меня жить чистой жизнью.

Я благодарен Тебе, Иисус, за мое прощение.

Наполни меня Святым Духом.

Я молюсь во имя Отца, Сына и Святого Духа. Аминь.

Если твои слова были искренни, то Бог простил тебя, больше не ходи под осуждением. Живи праведной жизнью. Читай Слово Божье – Библию. Посещай церковь, где проповедуют Слово Божье и увидишь, как изменится твоя жизнь!

Aflame for You 

Сызрань

Май 2003 года

 

Трудности в общении с ребенком  как преодолеть

Во время повседневного общения с детьми взрослые часто испытывают сложности и недопонимания. Зачастую, даже самые послушные дети взрослея становятся непослушными и неуправляемыми. Трудности в общении с ребенком  как преодолеть?

Родители начинают замечать дефицит общения с ребенком. В такие моменты очень важно осознать наличие проблемы. И понять каким образом ее можно решить.

Чаще всего это происходит из-за неумения родителей общаться со своим ребенком. А также отсутствием желания у последнего.

Основа эффективной связи с ребенком любого возраста находится в эмоциональных отношениях.  Согласно психологии, они должны строиться на доверии, любви и взаимопонимании.

Основные проблемы и трудности в общении с ребенком

Многие родители не замечают очевидных причин в отсутствии контакта со своими детьми. И продолжают общаться на том же уровне, видя проблему в ребенке. Однако проблемы кроются в них самих. Вот наиболее часто встречающиеся причины возникновения трудностей в общении:

Крик

• Вследствие постоянного крика на ребёнка, его эмоциональное состояние становится подавленным. Дети, будучи чувствительными созданиями, испытывают огромный стресс и получают психологическую травму.
• Для нормального развития психики, ребёнок должен чувствовать себя в безопасности. Однако крик — это угроза безопасности. Возникает страх. И частой реакцией на него становится ступор, замкнутость, непослушание.

фото из картинок yandex.ru

Наказание

• Используя этот способ воспитания, родители рискуют отдалиться от своего ребёнка. Возможно он начнет слушаться и подчиняться, однако это повлияет на его сознание.
• Воспринимать такие ситуации ребёнок начнет как должное: будет врать, чтобы избежать наказания за свои поступки. Будет бояться, того кто наказывает, т.к. это вызывает страх. Станет безответственным, ведь если получил наказание, значит совесть чиста.

Неумение сдерживать слово

• Пытаясь выполнить любой каприз ребёнка многие дают обещания, которые потом не в состоянии выполнить. Этого делать не стоит, т.к. дети все понимают. И в дальнейшем просто перестают уважать родителей. Не воспринимают их как авторитет.

Сравнение

• Сравнивая детей с другими, родители вызывают у них чувства стеснительности, сомнения в себе, заниженную самооценку, либо завышенную, если сравнение в его пользу.
• Происходит разрушение духовной связи между родителями и детьми, ведь последние начинают думать что они «должны» что-то. И в последствии стараются достичь высот, только ради похвалы со стороны взрослых.

 Правила общения с ребенком

В наше время очень важно найти общий язык с ребенком. Научиться выстраивать доверительные отношения. Вот несколько правил, которые помогут не переступить эту тонкую грань:

• Воспринимайте его таким, какой он есть, ведь он отдельная личность.
• Разговаривайте с ребенком как со взрослым человеком.
• Позволяйте совершать ему ошибки и нести ответственность за свои поступки. Это послужит для него опытом.
• Уделите должное внимание проблемам ребёнка, даже если это кажется для вас пустяком.
• Советуйтесь с ним. Не зря же существует поговорка «устами младенца глаголит истина». Возможно именно его мысли помогут найти верное решение.

фото из картинок yandex.ru

 

В повседневных хлопотах взрослые забывают оставаться лояльными к своим детям. А как только появляются трудности в общении, они спешат найти проблему в ребенке. Напрочь забывая о себе.

Хотя изначально необходимо провести параллель с собой и изменить свой собственный мир. Ведь дети являются отражением родителей и будут копировать их поведение. Взрослым нужно быть примером для подражания. Научить своих детей эффективному общению и тогда не возникнет трудностей.

Обмен положительными эмоциями на статью: Трудности в общении с ребенком  как преодолеть.  Я вам Благо Дарю, а вы пройдитесь по звездочкам!

Преодоление проблем (20 советов для работы и учебы)

Были ли у вас когда-нибудь трудные времена в своей жизни — те времена, когда вы чувствовали себя потерянными и не знали, как продолжать двигаться вперед?

Возможно, это было связано с отношениями или бизнесом, а может быть, даже с ситуацией жизни и смерти.

Как бы вы хотели развить стойкость и стойкость, которые помогли бы вам преодолевать трудности со всем, что встречается на вашем пути?

Реальность такова, что в какой-то момент жизни мы все проходим через борьбу.

Но мы сами выбираем, как на это реагировать.

У нас есть возможность сформировать непреодолимое отношение и мышление роста.

Любой успешный человек, живущий сегодня, является свидетельством безграничной способности человеческого потенциала.

Однако, как и любой другой мускул в нашем теле, необходимо развивать способность преодолевать трудности.

Фактически, эта способность является самой важной мышцей, которую нужно наращивать, потому что она дает вам уверенность в том, что вы сможете противостоять любым испытаниям, которые бросает вам жизнь.

Эти 20 методов помогут вам изменить свое отношение к преодолению трудностей в жизни.

1. Добро пожаловать в невзгоды.

Борьба формирует характер. Часто моменты нашей жизни, которыми мы больше всего гордимся, — это моменты, когда мы преодолевали невзгоды, чтобы достичь чего-то стоящего.

Делайте то, что подталкивает вас к вашим пределам и за их пределами.

Ничто не заставит вас почувствовать себя более неудержимым, чем показать самому себе, что вы способны на гораздо больше, чем вы когда-либо могли себе представить.

2. Создайте команду.

Успех — командный вид спорта. Никто не делает это в одиночку, поэтому не пытайтесь стать первым в мире, кто сделает это.

Найдите друзей или семью, чтобы работать вместе, чтобы продвигать свою жизнь вперед.

Присоединяйтесь к группе идейных вдохновителей или найдите друга по подотчетности, с которым вы будете встречаться каждый день, чтобы следить за своими успехами.

3. Сосредоточьтесь на позитиве.

Мы все обусловлены тем, что психологи называют «предвзятостью к негативу».

К сожалению, наш мозг имеет естественную склонность сосредотачиваться на угрозах и опасностях, даже на предполагаемых, которые мы создаем.

Чтобы разрушить эту эволюционную конструкцию, в течение дня сосредотачивайтесь на том, что положительно и правильно в окружающем мире.

Найдите причины ценить все, что вас окружает.

4. Отметьте свои эмоции.

Нейробиолог доктор Мэтью Либерман показал, что простой акт присвоения ярлыков нашим эмоциям снижает активность эмоционального мозга и увеличивает активность тех областей мозга, которые связаны с фокусировкой и осознанием.

В следующий раз, когда вы застрянете в эмоциональном паттерне, который вам не служит, обозначьте эмоцию, чтобы отделить себя от опыта.

Это позволит вам сознательно выбрать новый.

5. Выбирайте новые истории.

Все мы рассказываем себе истории о том, кто мы такие, как устроен мир и какие люди. Чаще всего из-за существующего предвзятого отношения к негативу эти истории лишают людей силы.

Даже когда экономика плохая, многие люди продолжают зарабатывать деньги.

Итак, вы можете поверить в сказку о том, что экономика плохая, или вы можете написать новую историю о том, что мир созрел для выбора.

Если мы собираемся рассказывать истории, мы могли бы также рассказать те, которые наделяют нас силой.

6. Заведите журнал.

Каждый раз, когда вы застряли или столкнулись с жизненной проблемой, записывайте свои мысли в дневник.

Это позволяет вам выбросить из головы и отделить себя от воздействия опыта. Ведение журнала задействует сознательный мозг, уменьшая при этом влияние бессознательного эмоционального мозга.

7. Занимайтесь спортом.

Когда Ричарда Брэнсона спросили о его секрете продуктивности, его ответ был удачным.

Как минимум три дня в неделю занимайтесь какими-нибудь упражнениями. Было доказано, что это улучшает привычки во всех сферах вашей жизни и повышает вашу общую уверенность в себе.

Это также даст вам энергию для решения жизненных проблем, с которыми вы можете столкнуться.

8. Выйти на природу.

Психолог Марк Берман показал, что взаимодействие с природой улучшает качество жизни человека, а также улучшает работу его мозга.

Каждый день или хотя бы раз в неделю, если вы живете в большом городе, выбирайтесь на природу и проводите время в безмятежности на свежем воздухе.

9. Празднуйте свои встречи на высшем уровне.

Напишите список всех успехов, которых вы достигли в своей жизни, — каждого до единого. Постарайтесь набрать минимум 50.

Двигаясь вперед, каждый раз, когда вы получаете победу, остановитесь и отпразднуйте ее. Это заставит ваш мозг продолжать совершать действия, которые вызвали приятные эмоции.

10. Ищите новые вершины.

Как и в случае со списком желаний, запишите список всех вершин, которых вы хотите достичь в оставшейся части своей жизни.Это дает вам возможность сосредоточиться.

Это дает вам повод преодолеть любую борьбу, которая может возникнуть на вашем пути. Автор бестселлеров серии «Куриный суп для души» Джек Кэнфилд обнаружил, что те, кто ставит цели и записывает их, имеют гораздо больше шансов на успех, чем те, кто этого не делает.

11. Закрепите его.

Вспомните время, когда вы чувствовали себя увереннее, чем когда-либо прежде. Теперь сожмите кулак. Продолжайте делать это каждый день.

Ваше тело начнет ассоциировать сжатый кулак с чувством уверенности.Так что в следующий раз, когда вы не почувствуете себя очень сильным, просто сожмите кулак.

12. Путешествие во времени.

Вернитесь во времени ко всем тем воспоминаниям, которые лишили вас уверенности, и придайте им новый смысл.

Когнитивный психолог Элизабет Лофтус показала, что воспоминания можно изменить, и даже ложные воспоминания могут быть имплантированы людям.

Это означает, что вы можете буквально вернуться во времени и изменить свои воспоминания, просто многократно изображая событие, будучи закрепленным в положительном состоянии, так что значение воспоминания станет положительным.

13. Встаньте на место другого человека.

В следующий раз, когда вы окажетесь в тупике и столкнетесь с проблемой, спросите себя, что бы сделал в вашей ситуации человек, которым вы восхищаетесь.

Делайте то, что они делают, когда проходят через борьбу. Один из самых быстрых способов получить то, что вы хотите в жизни, — это найти того, у кого это есть, и сделать то, что они сделали.

То же самое можно сделать и с психическим состоянием.

14. Стой прямо.

Социальный психолог Эми Кадди обнаружила, что сильный язык тела фактически меняет внутреннюю работу вашего мозга.

Практикуйтесь стоять прямо и воплощать позу непоколебимой уверенности, куда бы вы ни пошли. Это глубоко укоренится в вашем уме и вашем существе.

15. Говорите уверенно.

Если вы каждый день будете употреблять слово «депрессия», вы так и станете. Исследования неоднократно показывали, что когда люди слышали слова, относящиеся к старости, они ходили медленнее, чем те, кто слышал более молодые слова.

Они видели старые слова и поэтому действовали старыми. Используйте такие слова, как мощный, неудержимый и уверенный, как регулярную часть своего ежедневного словарного запаса.

16. Задавайте новые вопросы.

Все мысли — это вопросы или ответы на вопросы. Если вы не согласны со мной, это потому, что ваш разум спрашивает, прав он или нет?

Большинство людей задают такие вопросы, как «Что со мной не так?» Или «Почему я не могу этого сделать?» Если вы зададите такие вопросы, ваш мозг найдет ответ.

Вместо этого задайте себе такие вопросы, как: «Что хорошего в этой ситуации?» «Как я могу заставить это работать?» Вопросы, которые вы задаете себе, будут определять ваш жизненный опыт.

17. График уверенности.

Тони Роббинс говорит: «Если вы говорите об этом, это сон, если вы вообразите это, это возможно, но если вы запланируете это, это реально».

Что бы вы ни хотели сделать в своей жизни, какие бы трудности вы ни хотели преодолеть, внесите это в календарь и запланируйте это.

18. Не двигайтесь.

В своем исследовании доктор Эндрю Ньюберг обнаружил, что сканирование мозга медитирующих буддистов показало большую активность в тех частях мозга, которые связаны с фокусировкой и осознанием, чем в тех частях мозга, которые не участвуют в какой-либо медитации.

Десять минут в день сидите в тишине, не отвлекаясь, и просто будьте со своими мыслями. Это улучшит вашу способность сосредотачиваться на поиске решений проблем и создании той жизни, которой вы хотите жить, в отличие от того, чтобы быть во власти обстоятельств.

19. Сделайте что-нибудь.

Кто не любит получать результаты? Если вы хотите найти ответ на проблему, действуйте и добивайтесь чего-то.

Неважно, насколько мала, поставьте задачу, связанную с вашей задачей, и завершите ее до конца.

20. Сделайте желаемые действия автоматическими.

Ключ к овладению самоконтролем и силой воли перед лицом проблемы — это научиться формировать положительные привычки.

Продолжайте практиковать желаемое действие в течение как минимум 30 дней, чтобы ваша новая привычка стала автоматической и о чем вам больше не нужно думать.

Практикуйтесь в выработке одной желаемой привычки в месяц, чтобы помочь вам чувствовать себя более успешным и контролировать свою жизнь.

---

В комментариях ниже я хотел бы услышать другие стратегии, которые помогли вам преодолеть жизненные трудности.Если у вас есть что-то, с чем вы боретесь, пожалуйста, поделитесь этим, чтобы вместе мы могли понять, как добраться до другой стороны этой стены.

---

Акшай Нанавати — ветеран морской пехоты в Ираке, который стал авантюристом и консультантом по успеху. Сегодня он помогает людям сформировать безудержное мышление и развивать бизнес в Интернете, чтобы они тоже могли жить своей мечтой.

Как преодолевать трудности в своей жизни

Жизнь может быть чередой испытаний, которые бывают самых разных форм и размеров.Они проверяют наше терпение, внутреннюю силу и убеждения. Эти тяжелые времена могут быть тяжелыми, но есть способы успешно с ними справиться. Если вы переживаете трудное время, вы не одиноки. Эта статья поможет вам узнать, как преодолевать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь сейчас, или те, которые могут встретиться на вашем пути в будущем.

Если вы или кто-то из ваших близких сейчас сталкиваетесь с трудностями, скорее всего, это происходит в одной из трех основных сфер жизни:

• Финансы.Это может быть финансовая или деловая проблема — потеря работы, увольнение или работа с долгами.
• Здоровье. Это может быть проблема со здоровьем — неожиданная болезнь или хроническая болезнь, которая дает ощущение, что в конце туннеля нет надежды, нет света.
• Отношения. Это может быть развод или разрыв, одиночество или трудности с детьми или членом семьи.

Трудно преодолеть трудности. Это не было бы проблемой, если бы она не была сложной или если бы решение было очевидным и простым.Мы все переживаем трудности. У одних людей больше, у других, но все мы переживаем трудные времена в жизни. Мы не можем избежать проблем, но мы можем выбирать, как на них реагировать. Мы также можем выбрать значение, которое мы придаем этим вызовам.

В этой статье я помогу вам узнать, как легче преодолевать трудности. Я также дам несколько полезных советов о том, как минимизировать вероятность невзгод и проблем, возникающих в трех основных областях вашей жизни.

Посмотрите видео ниже:

Слушайте подкаст

1.Обретите чувство перспективы

Когда вы учитесь преодолевать трудности, помните, что негативные мысли и чувства порождает не сама проблема, а ваше восприятие и интерпретация ее. Отличный способ изменить свою точку зрения — представить ее чужими глазами.

Спросите себя:

• Как бы ваш лучший друг справился с этой проблемой?
• Как мог бы кто-нибудь, кто вам нравится, смотреть этот вызов?
• Что они подумают об этом?
• Какой смысл этот человек придал бы этому вызову?
• Как они будут действовать, чтобы преодолеть проблему?
• Что бы они сделали, что могло бы отличаться от того, как вы с этим справляетесь?

Взгляд на проблему глазами другого человека уменьшает негативные эмоции и помогает избавиться от них.

Еще один отличный способ сделать это — представить себе задачу из другого места. Например, глядя на него с вершины горы. Вы почувствуете себя иначе! Снижается уровень негативных эмоций.

2. Перефразируйте это — измените смысл

Отличный способ переосмысления — это задавать вопросы, потому что, когда вы задаете вопросы, ваш разум вынужден давать вам ответ. Но есть хорошие вопросы и плохие вопросы.

Вот несколько плохих вопросов, которые вы можете задать себе:

• Почему это случилось со мной?
• Почему этот человек сделал это со мной?

Это плохие вопросы, потому что ответы на них, скорее всего, будут вне вашего контроля.И держать вас в курсе проблемы, а не предлагать решение или выход.

Хорошие вопросы могут быть:

• Чему я могу научиться из этого испытания?
• Что в этом хорошего?
• Как я сюда попал?
• Как мне найти поддержку, необходимую для решения этой проблемы?

Если вы внимательно слушаете, задавая эти вопросы, вы получите полезные ответы, которые помогут вам двигаться вперед.

3. Сосредоточьтесь на позитиве

Сосредоточьтесь на тех сферах вашей жизни, которые идут хорошо.Если есть одна область вашей жизни, которая вызывает у вас трудности в данный момент, скажем, это ваши финансы, а затем посмотрите на другие области, которые идут хорошо, например, ваше здоровье или ваши отношения. Это поможет увидеть эту сложную ситуацию в перспективе и сделать ее меньшей частью вашей жизни.

Наш мозг настроен на негатив. Это наш механизм выживания. Мы ищем угрозы; мы ищем опасности и вещи, которых боимся. Психологи называют это «предвзятостью к негативу». Практически все, даже самые успешные люди в мире, иногда думают негативно.Это часть человеческого существования.

Когда мы сидим на стуле, мы можем сутулиться или сидеть. Часто кажется, что сутулиться легче. Точно так же легче думать о чем-то негативно, чем думать позитивно, потому что позитив требует дополнительных усилий, как сидение на стуле.

Негативное мышление — самое простое для нас действие по умолчанию. Чтобы уменьшить эту естественную тенденцию, вам нужно сознательно сосредоточиться на том, что является положительным и хорошим. Начните ценить все, что хорошо в вашей жизни.

4. Ответственность

Возможно, вы не несете ответственности за проблемы, которые происходят в вашей жизни. Это может быть что-то, что находится вне вашего контроля. Но теперь, когда вы оказались в такой ситуации, вы на 100% несете ответственность за свои действия. Это хорошо, потому что дает вам выбор и возможности, и вы будете чувствовать себя лучше.

Если вы действуете как жертва и обвиняете кого-то другого, вы не берете на себя ответственность. Это хорошая подсказка.Если вы заметили, что делаете это, вам нужно взять на себя эту ответственность. Принятие на себя ответственности — ключ к пониманию того, как преодолевать трудности.

5. Обратитесь к другим

Когда жизнь трудна и трудна. Когда жизнь действительно отстой, очень легко остаться в одиночестве. Легко погрязнуть в жалости к себе, а это нехорошо. Вместо этого вы хотите обратиться к людям, которые заботятся о вас и любят вас.

Люди созданы не для того, чтобы преодолевать трудности в одиночку.Другие люди могут дать вам другую точку зрения. Они могут переосмыслить для вас вещи, они могут изменить смысл и помочь вам с практическими шагами по ее разрешению. Так что окружайте себя позитивными людьми как можно больше. Люди, которые могут вас выслушать и помочь вам пройти через это. Вам не нужно преодолевать трудности в одиночку.

6. Сфокусируйтесь и визуализируйте то, что вы хотите

Когда жизнь трудна, очень легко сосредоточиться на том, что не работает. Если вы сосредоточитесь только на проблеме, вы увеличите ее в своем воображении, и это заставит вас застрять.

Помните, что конечная точка есть почти всегда. Почти всегда есть решение. Время, когда все наладится. Часто по другую сторону этого испытания вас ждет что-то гораздо лучшее!

Отличный способ помочь вам сосредоточиться на том, что вы хотите, — это спросить себя:

• Какое волшебное решение?
• Если бы я мог взмахнуть волшебной палочкой, и все это испытание могло бы исчезнуть, на что бы это было похоже?
• Что бы я имел взамен?

Представьте себе это сейчас! В настоящий момент это может показаться невероятным, но это поможет вам сосредоточиться на решении.

Допустим, вы только что потеряли работу. Магическое решение найти другую работу может показаться невероятным. Но если вы сосредоточитесь на этом, это станет реальностью. Если вы переживаете развод, мысль о других отношениях в данный момент может показаться маловероятной. Но если вы сосредоточитесь на этой идее, она может все больше и больше становиться частью вашего будущего.

Я могу вспомнить много раз в своей жизни, когда я попадал в трудную ситуацию и думал, что то, чего я хотел, было за много миль от меня.В большинстве случаев происходило то, что я хотел. Сначала это казалось невероятным, но я добился этого. Вы тоже можете это сделать! Проблема в том, что когда вы переживаете трудные времена, вы не верите, что сможете.

Не забывайте сосредотачиваться на том, что вы хотите, даже если сейчас это кажется за миллион миль. Когда вы сосредотачиваетесь на том, чего хотите, начинает действовать часть мозга, называемая ретикулярной активирующей системой. И он замечает ситуации, события и возможности, которые могут помочь внести это в вашу жизнь.

Он делает это только тогда, когда вы думаете о том, чего хотите. Так что визуализируйте, как вы преодолеваете вызов, и обратите внимание на это. Почувствуйте это новое чувство. Сосредоточьтесь на нем и поддерживайте это как часть своего видения. Это придаст вам больше внутренней силы, необходимой для преодоления трудностей.

7. Отпустить

Отпустите ограничивающие убеждения, сомнения, деструктивные модели и отрицательные эмоции. Иногда вам нужно испытать эмоции, прежде чем отпускать их.Почувствуйте их в своем теле. Когда дела идут плохо, это нормально. Но как только вы это сделаете, будьте готовы отпустить эти эмоции. И отличный способ сделать это — использовать вопросы метода Седоны.

Спросите себя:

• Могу я отпустить это?
• Могу ли я отказаться от этой веры?
• Могу я отпустить это чувство?

Если ваш ответ утвердительный, задайте себе следующий вопрос:

• Готов ли я отпустить это?
• Готов ли я отпустить эту веру, это сомнение, этого человека?

Опять же, вы ответите либо да, либо нет.Если вы ответите утвердительно, спросите себя:

«Когда вопрос» на самом деле является приглашением отпустить его немедленно. Представьте, что прямо сейчас эта эмоция выходит из вашего тела.

Если вы получили ответ «Нет» на любой из этих вопросов, спросите себя:

• Что удерживает меня от того, чтобы отпустить это прямо сейчас?
• Могу ли я отпустить то, чему я сопротивляюсь?
• Готов ли я отпустить то, чему я сопротивляюсь?
• И если да, то когда?

Если вы хотите узнать больше об этом методе, вы можете прочитать о нем более подробно в моей статье о методе Sedona.

8. Начать ведение журнала

Запишите все мысли, которые сейчас у вас в голове. Почему? Потому что письмо выбрасывает все из головы и помогает отделиться от проблемы. Это также поможет вам получить новое представление о перспективе.

В ведении дневника интересно то, что он использует ваш сознательный разум, но снижает влияние бессознательного эмоционального разума. Это помогает вам обработать и уменьшить эмоции, которые вы испытываете прямо сейчас. Это дает вам ясность ума и позволяет увидеть более широкую картину.Все это может уменьшить стресс и беспокойство, вызванные вашей проблемой.

Сделайте ведение дневника ключевой частью вашего процесса в раскрытии того, как преодолевать трудности в своей жизни.

9. Делайте маленькие шаги в правильном направлении

Если вы переживаете трудное время, возможно, вы чувствуете себя подавленным. Это может показаться непреодолимым, и вы можете задаться вопросом, как вы когда-нибудь сможете его преодолеть. Я знаю, что это за чувство. И одна вещь, которая действительно помогала мне в прошлом, — это постановка небольших целей.

Ставьте перед собой небольшие цели, достигайте их и поздравляйте себя, когда вы это делаете. Это даст вам чувство выполненного долга и ощущение того, что вы добиваетесь прогресса. Через несколько недель и месяцев вы заметите, как неуклонно преодолеваете трудности. Вы увидите свет в конце туннеля, и вы почувствуете большую самооценку и уверенность в себе.

9. Планируйте и принимайте правильные решения

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам свести к минимуму вероятность возникновения проблем или невзгод в вашей жизни.Мы не можем полностью остановить их, но иногда с некоторой долей предвидения, правильными решениями, хорошим планированием и некоторой последовательностью мы можем свести к минимуму их вероятность.

Во-первых, примите мудрые решения относительно своей карьеры. Что бы вы ни решили делать со своей карьерой, помните, что это будет долгий срок. Поэтому убедитесь, что решения, которые вы принимаете, сделают вас счастливыми и выполненными, и что вам будет нравиться то, что вы делаете в своей работе и карьере.

Во-вторых, подумайте о своих отношениях.Вы со своей второй половинкой? Вы с человеком, который делает вас в конечном итоге счастливым, или вы согласились на отношения из страха одиночества? Опять же, вы будете с этим человеком надолго, поэтому убедитесь, что вы приняли правильное решение.

Что касается вашего здоровья, помните, что хотя некоторые проблемы со здоровьем возникают неожиданно, многие из них предсказуемы. Если вы много лет плохо питались, то, возможно, не удивительно, если в дальнейшем вы столкнетесь с ожирением, сердечными заболеваниями или диабетом.Эти вещи предсказуемы.

То же и с деньгами. Если вы не экономите регулярно, то, когда случится еще одна рецессия, а в какой-то момент она произойдет, у вас возникнут проблемы с деньгами. Но если вы постоянно откладываете сбережения, у вас будет финансовый буфер, необходимый для того, чтобы справиться с безработицей в течение года или даже дольше.

Вы можете увидеть, как планирование и принятие правильных решений может помочь свести к минимуму многие из этих сложных жизненных ситуаций. Когда вы это делаете, важность умения преодолевать трудности уменьшается.

Я закончу цитатой из книги Джеффа Олсона «Незначительный край». Он говорит: «В течение вашей жизни перед вами будет множество препятствий. И вы можете определить размер человека по размеру проблемы, которая его сдерживает ».

Успешные люди смотрят на проблему и видят возможности. И вот одна простая, но вдохновляющая цитата Экхарта Толле: «Это тоже пройдет». Каким бы ни было препятствие, какой бы вызов ни был в вашей жизни в данный момент, помните, что это тоже пройдет.

Надеюсь, эта статья помогла вам научиться преодолевать трудности. Как всегда, примените все, чему вы научились, на практике и обратите внимание на то, насколько вы способны преодолевать все свои проблемы и обретать больший контроль над своей жизнью.

Если вам понравилась эта статья и вы нашли ее полезной, оставьте комментарий или вопрос ниже. Я хотел бы услышать, что вы думаете! Пожалуйста, также нажмите на звезды ниже, чтобы оценить этот пост. Кроме того, не стесняйтесь делиться этой статьей с другими людьми или в социальных сетях.

Вы когда-нибудь задумывались, чем занимаются самые успешные люди? Те, которые действительно счастливы, удовлетворены и преуспевают? Что ж, я раскрываю это в своей электронной книге «10 стратегий вашего успеха». Это отличное чтение, и в качестве удовольствия вы можете прочитать эту статью бесплатно!

Просто нажмите кнопку ниже, и я сразу же отправлю вам эту книгу.

Получите мою электронную книгу «Десять стратегий вашего успеха» бесплатно

Спасибо, что прочитали эту статью. Надеюсь, у вас прекрасный день!

Пол

Некоторые ссылки в этой статье или в других частях этого веб-сайта являются «партнерскими ссылками», то есть ссылками со специальным кодом отслеживания.Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Цена товара одинакова, независимо от того, является это партнерская ссылка или нет. Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которыми мы лично воспользовались или которые, по нашему мнению, принесут пользу нашим читателям. Используя партнерские ссылки, вы помогаете поддерживать наш веб-сайт, и мы искренне ценим вашу поддержку.

10 главных трудностей в практике внимательности и способы их преодоления

2. Здоровье
3. Психическое здоровье
4. Беспокойство
5. 10 главных трудностей в практике внимательности и способы их преодоления

Джоэлла Джейн

много практик, внимательность требует времени, чтобы изучить, понять и включить в повседневную жизнь.Как и все новое, здесь будут свои трудности, но все они преодолимы.

Как найти время для формальной практики внимательности

Одна из самых сложных вещей в практике внимательности — найти время, чтобы выработать привычку делать это. Как и в случае со всеми повседневными привычками, такими как чистка зубов, вам нужно будет научиться этому. Планируйте время, когда вы сможете разумно вписать его в свой распорядок дня. Найдите то, что вам подходит. Постарайтесь постепенно встроить это в свой распорядок, и если вы пропустите пару дней, тоже не ругайте себя.Придет привычка.

Найдите время для неформальной практики внимательности

Вы можете привнести неформальную внимательность в повседневные дела, которые вы уже делали. Например, вы можете попробовать делать что-то другой рукой, например чистить зубы, принимать душ, готовить и даже чистить. Удостоверьтесь, что вы полностью сосредоточены на поставленной задаче, и помните, что внимательность — это не многозадачность. Просто позвольте вашему внимательному осознанию быть в настоящем моменте.

Бодрствование во время медитации

Бодрствование также может быть довольно сложной задачей при практике медитации осознанности.Иногда засыпают все, даже буддийские монахи! Попробуйте поэкспериментировать с разным временем дня, чтобы практиковаться, или даже попробуйте лечь на пол вместо кровати, если вам удобно. Не медитируйте перед сном перед сном, так как у вас больше шансов заснуть. Вы также можете попробовать изменить позу, например, попробуйте медитацию сканирования тела, сидя на стуле, а не лежа на кровати. Следите за тем, чтобы вы всегда высыпались и у вас был хороший режим сна, иначе вы всегда будете засыпать в медитации, если слишком устали.

Сохраняя интерес

Если вы вошли в рутину внимательности и чувствуете себя комфортно в ней, это прекрасно! Однако, если осознанность, которую вы делаете, всегда ощущается одинаково и продолжает вызывать сонливость, возможно, пришло время немного ее перемешать. Попробуйте практиковать с другом, в местной группе в другое время дня и попробуйте смешать медитативные упражнения, которые вы делаете.

Внешние отвлекающие факторы

Отвлекающие факторы могут раздражать, особенно новичка.Постарайтесь найти тихое место, чтобы помедитировать хотя бы десять минут. Если вы не можете избежать отвлечения, попробуйте на некоторое время привлечь к нему внимание. Обратите внимание на громкость, высоту и качество звуков, которые вы слышите. Открывая свое внимание, вы больше не боретесь с отвлечением и раздражаетесь, вы позволяете и принимаете его, что составляет суть внимательности.

Становится неудобно

Если вы продолжительное время сидите или лежите неподвижно, вы можете начать испытывать дискомфорт.На самом деле дискомфорт — отличный способ научиться внимательности, потому что внимательность — это движение к трудностям и их принятие. У вас может появиться зуд, пульсация, скованность, напряжение или другие ощущения. Попробуйте привнести в это ощущение любопытство. Какое у него расположение, форма и цвет? Будьте как можно более любопытными и любопытными.

Скучать

Скука связана с низким уровнем энергии, а возбуждение — с высоким уровнем энергии. Внимательность связана с осознанием настоящего момента и, следовательно, с замечанием обоих этих состояний.Попробуйте привнести в свою скуку чувство любопытства. Во время практики хорошо осознавать и проявлять любопытство к своей скуке, поскольку в противном случае это может помешать вам продолжить медитацию.

Странные впечатления

В какой-то момент у вас может быть странное переживание осознанности. Это может быть ощущение, будто вы плывете, странное похожее на сон состояние, о котором один из моих клиентов сообщил в прошлом, что чувствовал себя зудящим или беспокойным и чувствовал себя очень тяжелым. Это нормально и пройдет.Если можете, позвольте опыту разворачиваться, если его не станет слишком много. Если становится слишком много, вы можете остановиться и сделать перерыв, а затем вернуться к нему. Все в ваших руках, а не кто-либо другой. Если это поможет, вы можете подумать над тем, чтобы проработать это с психотерапевтом.

Возникновение сложных эмоций

Внимательность — мощный способ справиться с эмоциями. Поскольку внимательность светит светом и выводит на поверхность ваш настоящий момент, сильные эмоции, которые вы, возможно, подавляли, могут стать гораздо более заметными.Если в вашей практике осознанности проявляется сильная, трудная эмоция, такая как глубокая печаль или сильный гнев, постарайтесь быть с эмоцией, а не подавлять ее. Все эмоции действительно хотят, чтобы их почувствовали. Тогда они уйдут, как и любой другой опыт. Конечно, это легче сказать, чем сделать, но избегание сильных эмоций дает им власть и влияние на вас.

Трудные мысли

Важно помнить, что ваши мысли — это не факты, это просто мысли.В осознанности люди справляются с мыслями, используя техники децентрализации. Это означает, что мы делаем шаг назад и видим свои мысли так, как если бы мы были их наблюдателями, а не привязаны к ним. Есть несколько способов сделать это, например, прикрепить свои мысли к облакам и наблюдать, как они проходят, представить, что вы едете в поезде, наблюдать за пейзажем из окна и закрепить на нем свои мысли. Трудности могут быть действительно тревожными, когда вы избегаете их и убегаете от них, но как только вы начинаете двигаться к ним, они теряют контроль над вами.

Об авторе книги

Джоэл Джейн Маршалл — внештатный оратор и коуч по осознанности, которая тесно сотрудничает с соавтором Mindfulness For Dummies Шамаш Алидиной на семинарах по теме «Внимательность и преодоление страха». Она тренировалась в осознанности у Шамаша, регулярно медитирует и практикует йогу.

.