Нлп уверенность в себе: Как повысить самооценку: практика из области НЛП

Как повысить самооценку: практика из области НЛП

Многие люди страдают от заниженной самооценки: они боятся начинать собственный бизнес, не решаются пойти на курсы в актерскую школу, заняться творчеством. Вечные убеждения, что они недостойны лучшего и вряд ли справятся с предстоящими трудностями, мешают им жить полной жизнью. Примеры из истории показывают, что даже ничем не примечательные люди могут достичь невероятных успехов, если будут долго и настойчиво идти к цели. Однако это возможно только в том случае, когда у человека адекватная (может быть даже слегка завышенная) самооценка.

Вы, наверняка, читали множество советов о том, как повысить самооценку: это и шоппинг для себя, и комплименты себе любимому. Но, по большей части, все это поверхностные способы, действие которых заканчивается очень быстро. Нужны более глубинные методы, основанные на законах психологии. А чтобы лучше узнать себя, познакомиться со своими сильными сторонами, узнать слабые и наметить вектор для саморазития, приходите на программу «Самопознание».

Как поднять самооценку

Следующее упражнение, состоящее из десяти шагов, было создано на основе техник и методик НЛП. Не пропускайте ни одной рекомендации, будьте методичны и настойчивы. Начинайте выполнять прямо сейчас.

Вам поможет это упражнение, если вы страдаете низкой самооценкой или испытываете трудности с решением повседневных проблем.

Если обычные дела сокрушают вас, данная практика повысит уверенность в себе, вернет веру в собственные силы, чтобы преодолеть все трудности жизни.

Это упражнение также ценно, если вы застенчивы и склонны поддаваться страху критики, отказа, неудачи, ошибок.

В особо сложных ситуациях следует выполнять практику два раза в день. Словом, чем чаще, тем лучше. Техники НЛП работают намного эффективнее при частых повторениях.

Шаг первый: расслабьтесь и включите воображение

Закройте глаза и начните расслаблять свое тело. Вдохните и выдохните несколько раз, убедившись, что воздух вас бодрит.

Теперь подумайте о человеке, который искренне заботится о вас и любит вас. Представьте его в своем воображении. Пусть ничего другого, кроме него, не останется в ваших мыслях.

Шаг второй: включите воображение и пишите

Представьте, что вы сидите за большим столом в загадочной комнате с великолепными орнаментами и картинами.

Вы сидите в этой комнате на удобном стуле с ручкой в ​​руке, пишете (и рисуете) свою автобиографию в величественной книге в твердом переплете.

Вы, по сути, пишете историю своей жизни и то, как она разворачивалась на протяжении многих лет с того дня, когда вы родились. Она включает в себя все важные позитивные моменты, которые вы испытали, а также все проблемы, с которыми столкнулись на протяжении многих лет.

Эта автобиография, которую вы пишете, касается всей вашей жизни. Речь идет о вашем прошлом, настоящем, а также о еще не написанном будущем, которое теперь вы начинаете окончательно собирать по кусочкам.

Продолжая писать, вы внезапно вспоминаете любящего человека, о котором мы говорили ранее. Фактически, он находится прямо там, за стеклянной дверью в другой комнате. Если таких людей много, представляйте их всех.

Шаг третий: пишите и ощущайте

Вспомните чудесные времена, проведенные с этим человеком. Спросите себя:

• Как именно я себя чувствую рядом с этим человеком (этими людьми)?
• Что я думаю и чувствую о себе, когда нахожусь рядом с ним?
• В каком смысле я становлюсь лучше, когда нахожусь в его компании?

Ощутите доверие, бодрость и вдохновение от своих ответов.

Шаг четвертый: ощущайте и плавайте

Наблюдайте, как любящий человек издалека улыбается вам. Это теплая и милая улыбка.

Медленно, но верно, вы все ближе и ближе подходите к этому человеку, стоящему за стеклянной дверью. Часть вас отрывается от вашего тела и проплывает сквозь эту дверь и становится рядом с любящим человеком.

Теперь вы вместе ним наблюдаете за самим собой, пишущим автобиографию.

Шаг пятый: посмотрите на себя

Стоя рядом с любящим человеком за стеклянной дверью, посмотрите на свое великолепное «я», сидящее за столом.

Затем на мгновение задумайтесь о своих чувствах и мыслях:

• Как я выгляжу с этой перспективы?
• Какие у меня мысли о себе?
• На что этот человек, которого я вижу, по-настоящему способен?
• Каких невероятных целей он мог бы добиться?

Вы размышляете над этими вопросами, продолжая наблюдать, как сидите за письменным столом и пишете свою автобиографию.

Шаг шестой: посмотрите на себя глазами любящего человека

Возьмите любящего человека за руку. Почувствуйте, как вас затягивает внутрь его. Теперь вы видите его глазами, слышите его ушами и переживаете те же ощущения. Он смотрит на вас, сидящего за стеклянной дверью.

Вы больше не «вы». Сейчас вы являетесь частью этого человека, который глубоко заботится, любит и обожает вас.

Шаг седьмой: сдвиньте свою перспективу

Теперь попытайтесь понять, что думает о вас любящий человек. Задайте себе следующие вопросы:

• Что этот человек думает обо мне?
• Какие у него чувства ко мне?
• Какие удивительные качества он видит во мне?
• На что я способен, по его мнению?

Не судите и не подвергайте критике и сомнению ответы, которые получаете. Вместо этого испытайте теплую положительную энергию, исходящую от вашего любимого человека.

Шаг восьмой: передайте свои чувства

Поняв, что любящий человек думает о вас, постепенно отдаляйте свое сознание от него. Передайте свои нынешние эмоции, чувства и слова себе, сидящему за столом за стеклянной дверью.

Когда эта передача произойдет, обратите внимание, что вы сидите в кабинете и пишете в своей автобиографии о чувствах, которые только что испытали. Вы подчеркиваете то, что чувствуете и как это изменило вашу точку зрения о жизни, о других, о себе и окружающем вас мире.

Шаг девятый: напишите о будущем

Теперь примите все эти положительные чувства и начинайте писать о своем будущем с чувством благодарности.

Продолжая писать, спросите себя:

• Какое сейчас у меня мнение о себе?
• Как я себя чувствую?
• На что я способен?
• Какое будущее я создам для себя?
• Какие страхи я хочу и смогу преодолеть?
• Какие проблемы я готов и смогу решить?
• Каким образом теперь будет проявляться моя уверенность в себе?
• Что изменилось во мне такого, что теперь поведет меня вперед в позитивном ключе?

Не спешите, отвечая на эти вопросы. Это самый важный шаг всего упражнения. Подумайте о глубоком влиянии этих чувств на себя. Пообещайте себе вкладывать эту положительную энергию во все, что делаете.

Шаг десятый: пробудитесь

Вы завершаете свою автобиографию, и свет в загадочной комнате медленно начинает тускнеть. Когда он окончательно погаснет, вы постепенно вернетесь обратно в свое физическое тело.

Откройте глаза и ощутите всплеск положительной энергии, проходящей сквозь ваши вены. Почувствуйте себя живым и наделенным силой больше, чем когда-либо прежде. Сейчас для вас нет ничего невозможного. Спросите себя:

• Что теперь для меня возможно?
• Что я могу сделать, чтобы приять эту новую перспективу?
• Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы этот день стал экстраординарным?

Это, на первый взгляд, простое упражнение может серьезно повлиять на уровень вашей самооценки и уверенности в себе. И все, что требуется – это небольшой сдвиг в перспективе.

Когда мы уязвимы, а самооценка на нуле, нам трудно объективно оценивать свои возможности. Однако это упражнения учит, что перспектива совсем необязательно должна быть нашей, мы можем смотреть на мир и на себя при помощи глаз, ушей и ощущений любящего человека. И с этого момента мы понимаем, что наше восприятие – лишь одно из миллиардов существующих.

Разумеется, чем чаще вы будете повторять это упражнение, тем глубже эта перспектива укоренится в вашей психике. И в итоге она станет поистине вашей.

Разные люди воспринимают вас с разных точек зрения. Каждый из них видит вас особым образом и, следовательно, дают вам возможность увидеть альтернативные углы восприятия того, на то, что вы потенциально способны в определенной ситуации.

Чем больше точек зрения вы сможете укоренить в себе, тем более гибким станете.
Попробуйте выполнить предложенное упражнение и поделитесь тем, как оно повлияло на вашу самооценку.

Желаем вам удачи!

Статья написана по материалам сайта https://blog.iqmatrix.com.

Язык тела для уверенности в себе

Мышление удивительно. Стоит нам подумать о себе как об уверенном человеке, тут же возникает уверенность в своих силах. Стоит захотеть вызвать в себе конкретную эмоцию, как она появляется и полностью меняет настроение. Не менее удивительные вещи происходят и с телом. Приучите себя ходить мелкими шагами, съеживайтесь и заламывайте руки — и неуверенность вам обеспечена. И наоборот: сильные позы автоматически распознаются мозгом. Он получает сигнал: «Человек стоит в сильной позе. Значит он сильный человек и уверен в себе». Удивительно, но это работает, работало и будет работать.

1

Улыбайтесь

Данный совет изрядно надоел, но лишь потому, что это самый легкий способ расположить собеседника и обрести уверенность в себе. Улыбаясь, мы кажемся себе лучше, чем до этого. Это замечает и мозг: если мы улыбаемся, значит все хорошо.

Действие: проснувшись утром, подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Пускай это выглядит глупо, но еще глупее вы выглядите, когда ведете себя неуверенно.

Улыбайтесь несколько раз в день, когда вас не видят, а также при встрече со знакомыми.

2

Обратите внимание на позу

Как уже было сказано, наш мозг легко провести. Если поза уверенная, он думает, что и сам человек уверен.

Действие: всегда следите за своей спиной и дыханием. Спина должна быть ровная, а дыхание плавное, а не прерывистое. Если нужно, посмотрите на себя в зеркало. Вы бы доверились этому человеку? Также наблюдайте за уверенными и неуверенными людьми и попытайтесь увидеть разницу.

3

Используйте сильные позы

Встав в сильную позу на две минуты вы увеличите количество тестостерона и уменьшите количество кортизола (гормона стресса).

Действие: посмотрите видео Эми Кадди с конференции TED, где она рассказывает про сильные позы. Выберите три позы и практикуйте их каждый день.

4

Используйте вовлеченный язык тела

Чтобы убедить или расположить кого-либо, для начала необходимо добиться того, что человеку будет комфортно находиться рядом с вами. Никто не будет слушать собеседника, который не умеет увлекать.

Вот арсенал вовлеченного языка тела:

Действие: практикуйте вовлеченный язык тела. Тренируйтесь перед зеркалом. Важно соблюсти полный баланс — не быть слишком навязчивым, но и не слишком скучным. В разговоре попытайтесь для начала применить технику отзеркаливания.

5

Помните о руках и ногах

Как бы в наше время не развенчивали эти мифы, но очень часто скрещенные руки и ноги свидетельствуют о зажатости и оборонительной позиции.

Действие: обращайте внимание на свои руки и ноги во время разговора. Вы заметите, что очень часто в моменты тревоги или неловкости вы автоматически пытаетесь принять оборонительную позу. Будьте открыты.

Отправившись в кафе, посмотрите на людей за соседними столиками. Что можно сказать о каждом из них? Наверняка вы заметите, что человек, чьи руки находятся в правильном положении, кажется более уверенным.

6

Твердое рукопожатие

Твердое рукопожатие свидетельствует о внутренней силе мужчины и даже женщины. Оно производит хорошее впечатление и дает понять собеседнику, что вы ничем не хуже его.

Действие: в первую очередь никогда не идите с протянутой рукой, чтобы пожать чужую. А перед тем как ее протянуть, посмотрите в глаза собеседнику, чтобы он заметил вашу руку. Рукопожатие должно быть твердым, но не сильным.

7

Надевайте одежду, которая приносит уверенность

Несмотря на то, что уверенность идет изнутри, можно воспользоваться и внешними факторами. Неудобная одежда приводит к неуверенности, это знают все (хотя далеко не все этому следуют). А вот удобная может быть неподходящей для конкретной ситуации. Ну не любит работодатель, когда к нему на собеседование приходят в шортах.

Действие: проинспектируйте свой гардероб. Прислушайтесь к себе: какая одежда вызывает дискомфорт и попросту вам не нравится? Не убеждайте себя в ни в чем, будьте честны. В том числе и при покупке одежды. Да, это красивые туфли, но если они жмут, их ни в коем случае нельзя покупать.

8

Прекратите ерзать

Компания Adecco USA опросила 500 менеджеров разных американских компаний. Половина из них признались, что отказали соискателю в работе из-за нервозности и ерзания. Ерзание на стуле влияет на все: голос, уверенность, мышление.

Действие: отмечайте триггеры, которые приводят к такому состоянию. Подумайте о том, чем можно заменить эти триггеры. Только не пытайтесь выбрать неадекватную замену в виде жвачки или чересчур разнузданного поведения.

Желаем вам удачи!

Мощные способы для повышения уверенности в себе

Уверенность в себе — это не внешность, деньги или дипломы, висящие на стене. Это внутреннее ощущение, мировоззрение, жизненная философия ­— то, что можно прививать и воспитывать. Конечно, настоящая, истинная уверенность приходит далеко не сразу (потому что для этого нужно одновременно укротить свое эго и стать скромнее), однако при помощи некоторых методик и инструментов вы можете получить первые результаты уже в течение нескольких недель. Вот эти техники.

1

Начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас

Перестаньте ждать, когда что-то случится, прежде чем вы начнете чувствовать себя уверенно. Многие люди говорят себе следующее:

• Я буду чувствовать себя уверенно, когда сброшу 20 килограммов.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будут отношения с кем-то, кто любит и ценит меня.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда получу диплом.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будет подходящая машина и одежда.

Несмотря на то, что нужно добиваться целей для того, чтобы уверенность была настоящей, она не появится, если вы не начнете верить в себя.

Перестаньте ждать какого-то внешнего сигнала, чтобы начать чувствовать себя уверенно. Вместо этого начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы находитесь или что происходит вокруг вас.

2

Будьте находчивы

Большинство людей сами себя вводят в невосприимчивое состояние, перед тем, как начать действовать. Это состояние создается мыслями, эмоциями и физиологией.

Вот примеры:

• Перед тем, как зайти в кабинет начальника, человек накручивает себя, что он недостоин новой должности или прибавки к зарплате и находит тысячи обоснований для этого.
• Перед началом важной презентации, он сутулится, боится, начинает нервничать.
• Перед разговором с человеком противоположного пола, который ему нравится, думает, что у него нет никаких шансов, ведь он глуп или некрасив.

Доктор философии Пол Маккена говорит, что уверенные в себе люди делают противоположное: прежде чем предпринимать какие-либо действия, которые связаны с неопределенностью и риском, они должным образом настраиваются на вызов, относясь к нему с азартом, энтузиазмом, решимостью, состраданием, игривостью.

3

Притворитесь, что вы уверены в себе

Говорят, что Сальвадор Дали был невероятно застенчив. Для художника, желавшего обрести славу, это было сродни приговору. Но его дядя дал ему следующий совет: притворяться экстравертом. Дали последовал ему и стал вести себя соответствующе — не бояться идти на контакт с самыми разными людьми. Вскоре он стал тем, кем притворялся.

4

Действуйте в стиле «Если бы»

Так как же притвориться? Действуйте так, как «если бы». Задайте себе следующие вопросы:

• Если бы я был уверен в себе, как бы я двигался?
• Если бы я был уверен, как бы я сидел?
• Если бы я был уверен, как бы я одевался?
• Если бы я был уверен в себе, как бы я разговаривал? Что бы я сказал сейчас?
• Какие бы мысли проносились в моей голове?

А затем просто возьмите свои ответы и начните применять их. Делайте это последовательно и совсем скоро поверите в себя.

5

Идите небольшими последовательными шагами

В первом пункте этой статьи мы утверждали, что вам нужно чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы сейчас находитесь и как себя чувствуете. Однако это легче сказать, чем сделать. Вот конкретные меры.

1. Представьте себе, что есть другая версия вас, стоящая или сидящая напротив. Эта версия немного более уверенна, чем вы.
2. Теперь спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы иметь возможность стать этой уверенной версией себя. Вам нужно быть более напористым? Вам нужно разбить свои цели на части, чтобы вы могли начать реализовывать их поэтапно? Есть ли навык, который нужно развивать? Начните делать это.
3. Как только вы начнете делать шаги в правильном направлении, представьте еще раз, что напротив сидит более уверенная версия вас, в разы увереннее. Она более харизматична и находчива. Что вам нужно сделать, чтобы стать ею? Сделайте это.
4. Продолжайте воображать версии себя, которые более счастливы, с большим энтузиазмом, более страстны и более решительны. Продолжайте предпринимать действия, чтобы становиться этими лучшими версиями себя, пока не почувствуете, что переполнены уверенностью.

6

Лучше заботьтесь о себе

Уверенные в себе люди заботятся о себе:

Когда вы заботитесь о себе, то даете себе же понять, что считаете себя важным и достойным заботы и внимания. И, в конце концов, ваша уверенность в себе зависит от того, что вы говорите себе о себе.

7

Всегда готовьтесь

Один из лучших способов быть уверенным в любой ситуации — сделать свою домашнюю работу заблаговременно и полностью подготовиться к тому, что вас ждет. Например, если вы должны подготовить презентацию на работе, сделайте следующее:

• Убедитесь, что вы нашли время для проведения необходимых исследований.
• Разработайте несколько альтернатив.
• Выберите альтернативу, которую вы считаете лучшей, и получите все необходимые данные.

В конце концов, как вы можете чувствовать себя уверенно в ситуации, к которой недостаточно подготовлены, хотя могли бы?

8

Визуализируйте

Это, пожалуй, один из самых мощных инструментов для уверенности в себе. Когда вам нужно сделать что-то важное, что находится вне зоны вашего комфорта, и вы обеспокоены тем, что не добьетесь успеха, визуализируйте себя в ситуации, в которой отлично справляетесь.

В качестве иллюстрации предположим, что вы должны выступить перед советом директоров вашей компании. Выполните следующие действия:

• Найдите момент, чтобы закрыть глаза и увидеть себя стоящим перед советом, уверенным в себе и безупречно произносящим свою речь.
• Увидьте себя в воображении спокойно отвечающим на каверзные вопросы членов совета.
• Представьте, как после презентации все подходят к вам, благодарят и жмут руку.

9

Замечайте ситуации, когда делаете все хорошо и правильно

Вот несколько идей, которые вы можете применить уже сейчас:

• Ловите себя на том, что хорошо с чем-то справляетесь, даже если это банально. Как, к примеру, вы мастерски сегодня заварили чай, расплескав всего лишь половину чайника!
• Когда вы отмечаете свой успех, похвалите себя и виртуально похлопайте себя по спине.
• Позвольте себе почувствовать гордость от выполненной работы.
• Делайте так как можно чаще.

Желаем вам удачи!

Самооценка и уверенность

Самооценка и уверенность

Одна из многих причин, почему люди используют НЛП, это чтобы повысить самооценку, уверенность и нейтрализовать проблемы собственного достоинства.

Вы хотите узнать, как повысить самооценку и уверенность? Или возможно, Вы ощущаете беспокойство, разочарование, депрессию или даже сердитесь на то, почему многие вещи не работают для вас, так же как они работают для других людей? Это всё эмоции и переживания. Мы все имеем дело с ними в какой-то момент нашей жизни, у кого-то это чаще, у кого-то это реже. Я хотела бы поделиться с Вами, одним из методов НЛП самоуважение.

Этот метод вы можете начать использовать прямо сейчас, чтобы взорвать Ваш собственный уровень доверия и действительно начать чувствовать себя хорошо в любой сфере своей жизни.

Техника НЛП самоуважение отличный способ развить уверенность в себе быстро и эффективно. Объединив силу визуализации, повторения и ассоциации, этот метод НЛП развивает уважение к себе и дает сильное и непосредственное воздействие.

Независимо от того, на каком уровне в настоящее время находится ваша самооценка и уверенность, используйте эту технику, чтобы достичь больших высот. Высокая самооценка и непоколебимая уверенность является основой всех успешных людей, которые способны совершатьбольшие дела.

Метод НЛП самоуважение.

Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Сядьте в удобное кресло и убедитесь, что вас не будут беспокоить в течение 10 минут. Если это возможно найти тихое место, внешние шумы могут отвлекать и влияют на эффективность практики.

Когда вы будете готовы, выполните эти действия по инструкции.

1. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Очистите свой разум от любых отвлекающих факторов. А теперь представьте, что вы сидите в кинотеатре. В зале темно и демонстрируется фильм на экране.

2. Теперь посмотрим этот фильм. Это фильм, с участием кого-то, кем Вы сильно восхищаетесь за их сильную самооценку. В качестве альтернативы можно визуализировать фильм о себе, глядя на себя, как Вы одеты, как Вы действуете и говорите. Создайте свой образ, уверенного и успешного человека, это прекрасно действует на повышение самооценки.

3. Посмотрите весь фильм. Сделайте продолжительность фильма примерно 50-60сек. Это просто фильм, и вы просто зритель.

4. Смотрите фильм о себе сами и несколько раз. Затем, мысленно станьте на место вашего главного героя и сыграйте его роль. Теперь вы находитесь в кино.

5. Запустите фильм еще раз с вами играющим роль главного героя. Теперь вы один разговариваете, ходите, делаете то, что делают в этом фильме. Полностью ассоциируйте себя с ним. Вы в настоящее время активно играете роль уверенного человека, Вы теперь не наблюдатель.

6. Запускайте фильм много раз. Каждый раз, делая опыт более интенсивным и более уверенным. Постарайтесь пройти через весь фильм в несколько секунд. Когда вы это будете делать, вы будете иметь чувства, связанные с повышением самоуважения, самооценки и уверенности в себе.

Мозг не может отличить реальные события оттого, что мы живо себе представить. Визуализация и сопоставление образа, наш мозг принимает это как реальность. Добавьте к этому, имеющие многоразовые повторения, увеличьте интенсивность образа.  И уверенность в себе, и высокая самооценка будет прочно закреплена в вас, и вашем сознании.

Кроме того, чтобы в полной мере добиться эффективности метода, особенно в шаге №6, вы можете использовать  Метод «Якоря».Это закрепит высокую самооценку, которую можно вызвать, чтобы вернуться к этому чувству в любое время быстро.

Заключение.

Каждый из нас имеет особый талант и способности. К сожалению, большинство не раскрывают свой потенциал из-за низкой самооценки. Человечество в целом теряет много возможностей из-за этого.

Успехов Вам и процветания,  будьте уверены в себе, ведь Вы этого достойны!

Повышение самооценки (НЛП методика)

автор цикла статей по повышению самооценки:

Ян Макдермот (всемирно известный классик НЛП)

Самооценка — существенная вещь. Это нечто большее, чем уве­ренность в себе. Само слово «оценка» говорит нам о том, почему обозначаемое им понятие так важно: этимологически это слово происходит от латинского aestimare, что означает «возлагать цен­ность». [По-английски уважение — esteem, оценивать — estimate.]

Тот же корень имеет слово «оценивать». Таким образом, само­оценка есть в буквальном смысле та ценность, которую мы видим в себе.

Из чего состоит самооценка? Люди с высокой самооценкой об­ладают сильным чувством своего «я»; они нравятся себе; они спо­собны осознавать и контролировать свои внутренние состояния; наконец, они обладают четким ощущением смысла. Никто не по­лучает эти вещи при рождении от феи. Мы далее используем вы­ражение «ноу-хау» для того, чтобы акцентировать одну из основ­ных предпосылок НЛП: если кто-то может делать нечто, вы можете этому научиться. Именно об этом идет речь в данном разделе: мы показываем, что именно свойственно людям с высокой самооцен­кой, причем разделяем эти свойства на четкие и доступные эле­менты. Так что вы сможете непосредственно начать учиться обла­данию этими свойствами.

В совокупности четыре ключевых ноу-хау, которые мы здесь рассмотрим, позволяют любому человеку повысить свою само­оценку.

КАК УКРЕПИТЬ СВОЕ ЧУВСТВО «Я»

Некоторые люди из тех, кто обращается за коучингом, говорят, что им не хватает уверенности в себе. Как мы уже говорили, само­оценка связана с тем, насколько мы ценим себя; что касается уверенности в себе, то она относится к действиям. Уверенность в себе означает, что мы доверяем себе. Это подразумевает некую про­блему или задачу, при решении которой мы себе доверяем. Мож­но сказать более конкретно: уверенность подразумевает некий род компетентности. Мы можем быть уверены в своей способности де­лать нечто, вести себя определенным образом в определенной си­туации, справиться с определенной задачей.

Наш опыт свидетельствует о том, что трудно иметь уверенность в себе, не имея достаточно высокой самооценки.

Джо — преподавательница, чьи способности быстро увидел за­ведующий ее кафедрой. Яркая, талантливая и трудолюбивая, она прекрасно ладила с детьми, ясно и интересно подавала учебный материал. В общем, ценное приобретение для кафед­ры. По прошествии года заведующий рекомендовал ее для по­вышения. Она получила некоторые новые обязанности вместе с небольшим повышением жалованья. Через несколько лет в соседней школе освободилась должность заведующего кафед­рой, и собственный заведующий Джо стал уговаривать ее по­дать документы на этот пост. Он сказал, что, разумеется, ему не хочется терять ее, но он полагает, что она заслуживает продви­жения в карьере и что она справится с этой работой. Но Джо была попросту шокирована его предложением. По ее мнению, она была недостаточно хороша для этого. Она всегда ухитря­лась найти причины для того, чтобы отклонить похвалу. Она говорила себе, что на самом деле ее не заслуживает, что лю­бой на ее месте справился бы не хуже, что в один прекрасный день найдется кто-то, кто поймет, что на самом деле она вовсе не столь замечательна… и т. д. и т. п. Так что Джо не стала пре­тендовать на вакантное место.

Есть много людей, подобных Джо, — с низкой самооценкой, не спо­собных сделать выводы из постоянно достигаемых хороших ре­зультатов и признания со стороны окружающих. Они как бы вооб­ще не «слышат» похвалу по-настоящему. Из-за этих ее качеств Джо недоставало уверенности, которая позволила бы ей претен­довать на повышение. Подобно ей, многие люди с низкой само­оценкой систематически снижают свои шансы достижений. Они могут годами и даже в течение всей жизни недооценивать себя, чувствовать себя недостойными.

Каковы мышление и поведение людей, обладающих адекват­ной самооценкой, то есть уважающих себя? Иначе говоря, мы ста­вим все тот же фундаментальный НЛП-вопрос: «Как они делают это?»

Лиз нравилось быть такой, какой она была. Она вполне хоро­шо успевала в школе, имела массу друзей и без особых усилий со своей стороны оказалась на вполне приятной первой своей работе в оживленном офисе. Ее фирма расширялась и готови­лась переместиться в большее помещение. Лиз помогала сво­ему менеджеру готовиться к переезду, при котором требо­вались довольно сложные мероприятия для того, чтобы за ко­роткое время переместить оборудование и мебель с минималь­ными неудобствами для клиентов. Лиз не считала чем-то осо­бенным то, что ее попросили помочь с этим, хотя ее начальник выбрал именно ее не случайно, а потому, что она действовала эффективно и спокойно даже в напряженных ситуациях. За два дня до переезда менеджер Лиз слег с кишечным вирусом. Региональный менеджер предложил Лиз контролировать пе­реезд, поскольку она была посвящена во все планы. Лиз пере­вела дыхание и согласилась: в конце концов, она знала почти все, что было сделано, а если ей по-настоящему понадобится, она сможет позвонить домой своему менеджеру.

Нельзя сказать, что просто у Лиз более легкий характер, чем у Джо. Лиз более комфортно чувствовала себя с самой собой, и это озна­чало, что если ей придется в последний момент взять на себя от­ветственность, то ей легче будет в этот момент довериться себе.

Обе женщины талантливы, но если Джо имеет низкую само­оценку, то Лиз верит в себя. А вы?

Вот некоторые вопросы, которые вы можете себе задать.

? Могу ли я искренне принять комплимент, без того, чтобы сло­весно отклонить его, а также без внутреннего блокирования или корректирования?

? Есть ли у меня опасения, что в один прекрасный день кто-нибудь выведет меня на чистую воду?

? Могу ли я без колебаний назвать пять качеств, которые мне нра­вятся в себе?

? Как я реагирую (внутренне и внешне), когда мне предлагают по­пытаться сделать что-то, чего я никогда не делал (а) прежде?

? Что я говорю себе, когда собираюсь сделать что-то трудное или важное?

На что указывают ваши ответы? Что вы нравитесь себе, что вы хо­рошо думаете о себе? Или что вы не слишком счастливы быть тем человеком, которым являетесь, критически относитесь к себе и к своим способностям? Возможно, вы сочтете полезным записать свои ответы, чтобы позднее вам было с чем сравнивать.

Давайте вернемся к этим вопросам, чтобы с их помощью рас­смотреть некоторые методы НЛП, которые позволят приступить к изменениям.

продолжение следует…

 Повышение самооценки (НЛП методика) — часть 2

НЛП: как с его помощью стать уверенным в себе? | Stimulas.ru

Личность – это звучит гордо. Вроде каждый из нас мнит себя индивидуальностью, а на поверку оказывается, что чего-то не хватает. И это «чего-то» не что иное, как высокая самооценка. Тот, кто чувствует себя ничтожеством, никогда не станет успешным.

Вернуть прежнюю уверенность или создать ее из небытия способно НЛП (расшифровывается как нейролингвистическое программирование). Техники этого суперсовершенного направления отлично корректируют набор характеристик, меняя структуру личности. С помощью НЛП легко решаются проблемы на уровне коммуникации, самосознания и подсознания. Методики данного учения позволяют человеку взглянуть на себя иначе, что ускоряет и усиливает терапевтический эффект. Шаг за шагом он приближается к здоровому, адекватному «Я».

Повышение самооценки в рамках НЛП не требуется физического и душевного напряжения. Для получения хорошего результата необходимо уметь визуализировать предметы и события, обладать ассоциативными навыками. Повтор созданных картин и есть суть техники НЛП по достижению здоровой оценки своих достоинств. Положительный эффект не заставляется себя ждать.

Этапы рождения сверхчеловека

1. Сперва уходим в себя, то есть закрываем глаза и расслабляемся, отслеживая интенсивность своего дыхания. Оно должно быть ровным, спокойным. Когда разум полностью освободится от шума посторонних мыслей, воображаем кинотеатр, в котором прямо сейчас идет сеанс. В зале царит темнота, а на экране демонстрируются какие-то сцены. Зрителями, естественно, являемся мы. Пока непонятно, о чем фильм и кто снимается в главной роли.
2. Секрет в том, что главного героя выбираем мы сами. Это должен быть человек, который вызывает уважение и даже восхищает, например звезда шоу-бизнеса, политик, известный ученый, – личность с заданными свойствами, у которой нет проблем с самооценкой. Данный персонаж ведет себя расковано и в то же время спокойно, он знает, на что способен, чего достоин, с другими общается на равных, не бравируя внутренним и социальным величием. Мы должны стремиться к этому образу, желать быть похожими на него.
3. Теперь занимается режиссурой: мысленно создаем кинокартину, а точнее кадр из этой картины, с участием любимого персонажа (он описан выше). Длительность видеоролика составляет всего пятнадцать – двадцать секунд. Нам необходимо чувствовать главного героя, относится к нему с уважением, даже подобострастием. Главное – воспринимать его как личность с высоким уровнем самооценки.
4. Нужно посмотреть фильм несколько раз, чтобы образы закрепились, стали четкими, а эмоции более выраженными. После этого меняемся местами с главным героем: встаем с кресла, приближаемся к экрану и входим в него. С этого момента зритель и герой становятся единым целым.
5. На этой ступени происходит интеграция. В кадре находится уже не вымышленный персонаж, а мы сами, причем все черты картинного героя переходят к нам. Говорим как он, ходим как он, ощущаем себя как он. Нужно быть внутри образа, а не просто наблюдать со стороны.
6. Запускаем переснятый фильм много-много раз. В нем мы абсолютно уверены в себе, спокойны, рассудительны, общительны. Просматривая видеоролик, мы должны чувствовать волну позитивных эмоций, которые рождаются благодаря новому «Я». Обязательно якорим полученные ощущения.

Для того чтобы создать якорь состояния, необходимо выбрать жест, картинку-символ или прикосновение, ассоциирующееся с воодушевлением. Затем в ходе очередного прокручивания фильма, на пике интенсивного состояния «включаем» выбранный якорь (представляем картину, дотрагиваемся, воспроизводим жест). Проделываем это несколько раз, чтобы мозг связал положительные эмоции с символом.

В ситуациях, когда потребуется самообладание и уверенность в себе, запускаем установленный якорь. На смену отрицательным эмоциям придут позитивные, восстановятся душевные силы, появится решительность. Если данной НЛП-техникой пользоваться регулярно, большинство проблем просто исчезнут. Мы уже осознали: наши возможности почти не ограничены.

VN:F [1.9.20_1166]

Рейтинг: +9 (из 9 оценок)

Рекомендуем к прочтению:

Категория материала: Мотивация Рубрика: Мотивация

Как обрести уверенность — 5 простых шагов к укреплению уверенности

Уверенность — одна из тех вещей, которые могут помочь во всех аспектах вашей жизни, и ее можно довольно легко получить или укрепить с помощью НЛП. Уверенность, полученная с помощью НЛП, столь же сильна, как и уверенность, полученная через опыт. Как только это будет понято и вы овладеете способностью обретать уверенность с помощью НЛП, это превращается в гигантский снежный ком позитивности.

Уверенность — это относительно простой психологический инструмент, который дает большую силу, так почему же большинству людей этого так трудно достичь? На мой взгляд, большая часть вины может быть возложена на тот факт, что все люди проводят первые десять лет своей жизни, активно нападая на уверенность окружающих. Некоторые люди прекращают это в подростковом возрасте, другие — всю жизнь. Это связано с ошибочным человеческим инстинктом, что вы можете обрести уверенность в себе, разрушив доверие других.К счастью, именно этот недостаток мы можем исправить, чтобы работать на нас.

Сделайте снимок вверху этой страницы с котом, который видит себя львом. Когда другие кошки видят его, они видят не льва, а кошку. Но язык тела кошки покажет всем другим кошкам, что он очень уважает себя. Другие кошки будут думать, что кот-лев очень уверен в себе, и, вероятно, на это есть веские причины. В конце концов, на протяжении всего детства лев-кот, должно быть, был тщательно «испытан» всеми остальными котятами — и все же у него такая уверенность! Ни одна другая кошка не подвергнет сомнению эту уверенность, они просто ее примут.

Как работает уверенность

Уверенность работает как самовозбавляющий цикл, будь то позитив или негатив. Вот почему, когда ваша уверенность подорвана, может быть трудно вернуть ее на правильный путь. Ниже приведен пример цикла отрицательной уверенности :

	ВСТРЕЧА Я впервые встречаюсь с новыми людьми.Как я к этому отношусь?
НЕЙРОФИЗИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ Тело отражает тревогу. Напряжение. Занимайте оборонительную позицию и не допускайте дальнейшего эмоционального ущерба. Это отражается на нашем языке тела.			ПАМЯТЬ В последний раз, когда я познакомился с новыми людьми, я им не понравился.Я просто был собой. Я явно неприятный человек. Я лучше поступлю иначе.
	ЭМОЦИИ О нет! В прошлый раз чувства были плохими. Не позволяйте этому повториться! Чувство гибели и беспокойства!

Теперь сравните это со следующим: цикл положительной уверенности :

	ВСТРЕЧА Я впервые встречаюсь с новыми людьми.Как я к этому отношусь?
НЕЙРОФИЗИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ Тело чувствует себя отлично. Я расслаблен и счастлив, и это будет отражаться в моем языке тела и голосе.			ПАМЯТЬ В последний раз, когда я познакомился с новыми людьми, я им понравился.Я просто был собой. Казалось, это сработало. Я просто снова буду собой.
	ЭМОЦИИ Мне понравилось признание, которое я получил во время моей последней встречи. Я буду наслаждаться этим. Активируется чувство удовольствия.

Вот сценарий, который я написал, который может показать вам, как обрести уверенность с помощью НЛП.Вы можете адаптировать этот сценарий для своих целей.

Шаг первый — Не бойтесь трепетать!

Если вы держите понятие уверенности в страхе или страхе, вы говорите себе, что это мощная вещь, которую будет трудно получить. Вы должны понимать, что уверенность — это всего лишь крошечный эмоциональный цикл, происходящий в лимбической системе вашего мозга. Вот и вся уверенность! Верите вы или нет, но вы имеете полную власть над своей уверенностью прямо сейчас и всегда.

Шаг второй — Представьте уверенность в виде золотой ауры вокруг себя

Представьте себе очень, очень уверенного в себе человека. Назовем этого воображаемого человека Конфидо. Представьте, как он подходит к группе незнакомцев на вечеринке и начинает с ними разговаривать. Они мгновенно его любят, потому что он такой дружелюбный и уверенный в себе. Ясно, что Конфидо знал, что все будут его любить, еще до того, как он начал говорить. Представьте себе золотую ауру, окружающую его, которую можете видеть только вы.Это его уверенность.

Вы можете взять эту ауру и передать ее себе. Почувствуйте, как вокруг вас течет уверенность. Все кажется естественным, и вы уверены, что делаете все, что захотите.

Шаг третий — Почувствуйте себя на 100% уверенным в известных условиях

Пока вы делаете это, вы должны установить Якорь НЛП — я предлагаю прижимать левый миниатюру к левому указательному пальцу пульсирующим движением.

Вспомните, где вы делали что-то, что вам действительно нравилось, и что вы чувствовали себя в безопасности.Возможно, вы читаете хорошую книгу на пляже или разговариваете с близким другом в удобной обстановке. Что ты можешь видеть? Что ты слышишь? Сильно воссоздайте обстановку вокруг себя как можно ярче. Опишите это себе вслух прямо сейчас. Обратите внимание на свою осанку — вы выглядите расслабленным или защищающимся? Каково это быть таким уверенным? Вы чувствуете уверенность в себе, расслабляетесь и чувствуете, что все идет хорошо. Сделайте это чувство уверенности как можно сильнее и ярче, прежде чем переходить к следующему шагу.

Продолжайте укреплять этот якорь, и каждый раз, когда вы чувствуете уверенность, нажимайте якорь снова. Каждый раз, когда вы это делаете, позвольте чувству уверенности удваиваться и усиливаться. Вы должны связать эмоциональное чувство уверенности с физическим ощущением якоря.

Шаг четвертый — Почувствуйте себя на 100% уверенным в неизвестной обстановке

На этом шаге всякий раз, когда появляется синий текст, вы должны усилить якорь уверенности.

Возьмите чувство уверенности и сохраните его, когда вы погрузитесь в новую, воображаемую обстановку. Представьте, что вы разговариваете с незнакомцами со 100% уверенностью. Представьте себя на вечеринке, подходящим к группе незнакомцев, которые разговаривают между собой. У вас уверенная осанка уверенного в себе человека. Вы ЗНАЕТЕ, что, поскольку вы уверены на 100%, вы прекрасно поладите с этой группой. Как только вы подходите, незнакомцы улыбаются глазами, вы ЧУВСТВУЕТЕ, что они интересуются вами.Вы начинаете говорить и сразу погружаетесь в их разговор. Группа без проблем принимает вас как одного из них. Помните, что вы не поступаете иначе, вы остаетесь собой, и всем это нравится. Почувствуйте , насколько вы уверены в себе.

Продолжайте укреплять этот якорь, и каждый раз, когда вы чувствуете уверенность, нажимайте якорь снова. Вы должны связать эмоциональное чувство уверенности с физическим ощущением якоря.

Шаг пятый — сделайте снимок себя в уверенном мире

Вы только что представили себя самим собой и очень уверены в себе. Теперь у вас есть воспоминания о себе в очень уверенном состоянии. Даже если это воображаемое, ваше подсознание не может отличить воображаемое воспоминание от реального. На самом деле, были случаи, когда взрослые дети ложно преследовали родителей за жестокое обращение с детьми, тогда как на самом деле воспоминания были придуманы и развиты путем зондирования некомпетентных психиатров.

Я хочу, чтобы вы сделали снимок той памяти, которую мы только что создали. Что-то, что заключает в себе чувство уверенности. Теперь сделайте снимок и сделайте его ярче и ярче. Поднесите его к себе, сделайте больше, размером с большую стену. Сделайте снимок детализированным и реалистичным. Почувствуйте ощущение снимка и укрепите якорь. Сделайте все как можно большим, жирным и ярким.

А теперь удвойте снова! Шаг в снимок .Посмотрите собственными глазами в этой уверенной обстановке, почувствуйте уверенность настолько сильно, насколько можете, и снова укрепите якорь. Продолжайте делать это в течение хороших минут или двух.

Шаг шестой — Используйте якорь

А теперь пользуйся! Используйте свой якорь и позвольте всему нахлынуть чувству уверенности. Если он работает не очень хорошо, вернитесь к первому шагу и повторите все. Когда вы научитесь этому, вы действительно поймете, что уверенность — это крошечная петля в вашем уме, которую вы можете включить по своему желанию.Логика неоспорима:

1. Чувствуя себя увереннее, вы выглядите увереннее
2. Вы кажетесь более уверенным, люди реагируют на вас положительно
3. Когда люди реагируют на вас положительно, это укрепляет вашу уверенность
4. (перейти к пункту 1)

Безопасный способ завоевать доверие

Конечно, если уверенность в НЛП не приходит к вам естественным образом, и вас не беспокоит ее практика и овладение ею, вы всегда можете просто вести себя уверенно .Это может быть сложно, потому что вам нужно научиться использовать правильный язык тела уверенного человека.

Для этого просто представьте самого уверенного в себе человека, который делает то, что он делает. Наблюдайте, как они разговаривают, смотрите на их язык тела (самое главное) и слушайте, как звучит их голос. Несколько советов:

• Примите открытую позу. Ни скрещенных ног, ни рук.
• Сделайте шею высокой, а плечи расслабленными, как если бы вы пытались видеть через стену, которая была немного выше уровня ваших глаз.Как сурикат, который ищет хищника. Если вы понимаете, о чем я.
• Говорите четко и громко, помните, что то, что вы говорите, стоит услышать.
• Не относитесь к себе слишком серьезно, юмор — самый универсальный язык и может помочь предотвратить конфликты с альфа-самцами и типами зависти к вниманию.
• Не осуждайте других — но позвольте себе быть открытым для осуждения других. Это расслабляет окружающих и помогает разрушить преграды между вами.
• В противном случае вы всегда можете обмануть и использовать подсознательные. Вкратце, эти MP3-файлы напрямую разговаривают с вашим бессознательным и учат вас делать всевозможные полезные вещи, даже не осознавая этого. Помните ту сцену из «Матрицы», где они загружают информацию о том, как заниматься кунг-фу, прямо в мозг Нео? Сублиминалы — это почти то же самое.

10-ступенчатое средство повышения самооценки — техника НЛП

Говорите с собой, как с любимым человеком.- Брене Браун

Цель этого упражнения

Упражнение «Повышение самооценки» разработано для того, чтобы дать вам заряд положительной энергии, который поможет вам в течение дня.

Основная цель этого упражнения — повысить вашу самооценку и уверенность в себе, когда вы чувствуете себя не лучшим образом.

Этот процесс из 10 шагов основан на принципах нейролингвистического программирования (НЛП). НЛП может помочь вам переписать привычные психологические паттерны, которые больше не служат вашим интересам.

Если вы боретесь с приступами заниженной самооценки, полезно выполнять это упражнение хотя бы один или два раза в день.

Вы можете, например, использовать его первым делом утром, чтобы получить заряд энергии в начале дня. Вы также можете использовать его в течение дня, когда вам нужна доза положительной энергии. И вы, конечно же, можете выполнять это упражнение ночью перед сном.

Только через последовательную практику вы разовьете необходимые привычные модели, которые укрепят вашу уверенность при встрече с требованиями и проблемами повседневных обстоятельств.

---

Кто должен выполнить это упражнение

Вам следует выполнить это упражнение, если вы склонны бороться с заниженной самооценкой или испытываете трудности с решением повседневных проблем.

Если вас одолевают повседневные проблемы, это упражнение поможет вам обрести уверенность в себе, необходимую для преодоления жизненных трудностей.

Вам также будет полезно проработать это упражнение, если вы склонны поддаваться страху критики, отказа, неудач, смущения или ошибок.

Это упражнение поможет вам обрести уверенность в себе, необходимую, чтобы чувствовать себя более уверенно, сталкиваясь с жизненными неопределенностями.

---

10-ступенчатое упражнение по повышению самооценки

Шаг 1. Расслабься и представь

Для начала закройте глаза и расслабьте тело. Сделайте несколько вдохов и выдохов, убедившись, что вдохи полные и бодрящие.

А теперь обратите внимание на человека, который искренне заботится о вас и любит вас.Вообразите их в своем воображении. Полностью ощутите сияние этого человека в своем воображении.

Шаг 2. Представьте и запишите

Представьте, что вы сидите за большим письменным столом в очаровательной мистической комнате с великолепными орнаментами и картинами.

Вот вы сидите на удобном стуле с ручкой в ​​руке и пишете (и рисуете) свою автобиографию в величественную книгу в твердом переплете.

По сути, вы пишете историю своей жизни и того, как она развивалась на протяжении многих лет со дня вашего рождения. Это включает в себя все замечательные вещи, которые вы испытали, а также все проблемы, с которыми вы столкнулись за эти годы.

Эта автобиография, которую вы пишете, касается всей вашей жизни. Речь идет о вашем прошлом, о вашем настоящем, а также о еще не написанном будущем, которое вы теперь наконец начинаете собирать воедино.

Продолжая писать, вы внезапно осознаете любящего человека, которого раньше имели в виду. На самом деле они прямо там, а ты стоишь за стеклянной дверью в другой комнате. Они смотрят и наблюдают, как ангел-хранитель охраняет вас издалека.

Шаг 3. Напишите и почувствуйте

Оглядываясь назад на этого любящего человека, вы начинаете делать пометки о нем в своей автобиографии. Вы подробно описываете их качества, достоинства и особенности на бумаге перед вашими глазами.

Вы также вспоминаете все чудесные времена, которые вы пережили вместе, и любовь, которую они испытывают к вам.

Вы на мгновение поднимаете взгляд и спрашиваете себя:

Что они заставляют меня чувствовать, когда я рядом с ними?

Что они заставляют меня думать о себе, когда я нахожусь в их присутствии?

Как они делают меня лучше, когда я в их компании?

Когда вы отвечаете на эти вопросы, вы испытываете внезапный прилив уверенности в себе.Вы чувствуете себя воодушевленными и вдохновленными.

Шаг 4. Наощупь и плавание

Вы наблюдаете, как этот любящий человек издалека улыбается вам в ответ. Эта теплая и манящая улыбка заставляет ваше сердце петь.

Медленно, но верно вы приближаетесь к человеку, стоящему за стеклянной дверью. Фактически, часть вас отделяется от вашего тела, плавает за стеклянной дверью и становится рядом с этим любящим человеком.

Теперь вы оба наблюдаете и наблюдаете за «вами», которое осталось позади — «вы», которое продолжает писать свою автобиографию.

Шаг 5. Оглянитесь на себя

Когда вы стоите рядом с этим любящим человеком за стеклянной дверью, вы оглядываетесь на свое великолепное Я, сидящее за столом.

Затем вы на мгновение размышляете о своих чувствах и мыслях о себе и удивляетесь…

Как я выгляжу с этой точки зрения?

Что я думаю о себе?

На что действительно способен этот человек, на которого я смотрю и наблюдаю?

Какие невероятные вещи потенциально может сделать этот человек со своей жизнью?

Вы размышляете над этими вопросами, продолжая наблюдать и наблюдать, как вы сидите за столом и пишете свою автобиографию.

Шаг 6: Шаг внутрь любящего человека

Стоя там, оглядываясь на себя, вы решаете повернуться к любящему человеку, стоящему рядом с вами.

Вы берете их за руку и улыбаетесь, когда внезапно вы втягиваетесь в них.

Теперь вы видите их глазами, слушаете их ушами и чувствуете их сердцем, когда они смотрят и наблюдают за вами издалека.

Ты больше не «ты». Вместо этого вы являетесь частью этого человека, который глубоко заботится, любит и обожает вас.

Шаг 7. Измените свою точку зрения

Когда вы почувствуете точку зрения другого человека на вас, найдите время подумать, понаблюдать и подумать, как именно они вас видят. Спросите себя:

Что этот человек думает обо мне?

Какие чувства они испытывают ко мне?

Какие удивительные качества они видят во мне?

На что, по их мнению, я способен?

Вы не осуждаете и не ставите под сомнение ответы, которые приходят к вам. Вместо этого вы осознанно переживаете эти ответы и продолжаете ощущать теплую и позитивную энергию, исходящую от вашего любимого человека.

Шаг 8: Перспектива переводчика

Чувствуя то, что вы сейчас чувствуете по отношению к себе, вы постепенно отделяете свое сознание от любящего человека.

Когда вы отделяете себя, вы переносите чувства, слова, эмоции и перспективы, которые этот человек имеет по отношению к вам, обратно в тело «вас», сидящего за столом.

Когда происходит передача, вы замечаете, что пишете о только что испытанных чувствах.

Вы подчеркиваете, что вы чувствуете и как это изменило ваш взгляд на жизнь, на других, на себя и на мир вокруг вас.

Шаг 9. Напишите о своем будущем

Теперь вы принимаете все эти положительные эмоции и начинаете писать о своем будущем с большим чувством признательности.

Продолжая писать, вы спрашиваете себя:

Как я сейчас отношусь к себе?

На что я чувствую себя способным?

Какое будущее я создам для себя сейчас?

Какие страхи я потенциально буду стремиться преодолеть?

Какие проблемы я хочу и готов решать?

Как мне теперь действовать увереннее?

Что во мне изменилось, что теперь будет двигать меня вперед в позитивном направлении?

Вы останавливаетесь и размышляете над каждым из этих вопросов.

Вы думаете о глубоком влиянии, которое эти новые чувства и взгляды оказывают на вас, и вы обязуетесь вкладывать эту положительную энергию во все, что вы делаете.

Шаг 10: Пробудитесь к саморазвитию

По мере того, как вы завершаете свою автобиографию, свет в мистической комнате постепенно начинает тускнеть. И по мере того, как они тускнеют, вы постепенно возвращаетесь в свое физическое тело.

Теперь вы вернулись в настоящий момент и время.

Вы открываете глаза и чувствуете прилив положительной энергии, пробегающий по вашим венам. Вы чувствуете себя более живым и сильным, чем когда-либо прежде. Все и вся кажется возможным. И вы спрашиваете себя:

Что теперь возможно?

Чем я мог бы быть, делать и иметь, принимая эту новую точку зрения?

Что мне теперь сделать, чтобы сделать этот день необычным?

И, конечно же, ответы на эти вопросы помогут вам заложить фундамент на всю оставшуюся жизнь.🙂

---

Заключительные мысли

Это, без сомнения, очень простое упражнение, и все же оно может существенно повлиять на уровень самооценки и уверенности в себе, которые мы испытываем в течение дня. . И все, что для этого требуется, — это простой сдвиг в перспективе.

Когда мы находимся в низком и уязвимом месте, трудно изменить нашу точку зрения на полезные вещи. Однако это упражнение учит нас тому, что наша «точка зрения» не обязательно должна быть нашей собственной.

Фактически, принятие чужой точки зрения может кардинально изменить то, как мы смотрим на себя, свой мир и обстоятельства нашей жизни.

Однако вы должны быть открытыми и готовы принять эту альтернативную точку зрения.

И, конечно же, , чем чаще вы выполняете это упражнение, тем глубже эта точка зрения укореняется в вашей психике. Пока это в конечном итоге не станет вашей точкой зрения.

Имейте в виду, что вы можете работать с этим упражнением, поочередно работая более чем с одним человеком.

У каждого уникального человека будет немного другое представление о вас. Они увидят вас в другом свете и, следовательно, предоставят вам альтернативную точку зрения на то, на что вы потенциально способны в каждой ситуации.

И Чем больше времени вы потратите на то, чтобы принять эти взгляды в свою психику, тем более сильными вы почувствуете себя.

И чем больше силы вы чувствуете, тем увереннее и способнее вы будете справляться с трудностями, которые жизнь часто подбрасывает нам.

---

Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы, как применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

---

Рекомендуемые наборы матриц IQ

Набор карт для уверенности в себе 10 включает в себя набор тщательно подобранных карт, которые призваны помочь вам повысить вашу уверенность в себе при работе с дискомфортом и неуверенностью.Набор карт Life Coaching 10 включает в себя набор отобранных вручную карт, которые предназначены для предоставления инструктору по лайф-коучингу пошаговой схемы обучения и работы со своими клиентами. Набор карт «Техники коучинга 10» включает в себя набор отобранных вручную карт, которые проведут вас через различные методы, процессы и модели, которые вы можете использовать для обучения своих клиентов.

---

Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать членом IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите узнать что-то новое, зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллектуальным картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

Как быть уверенным с помощью нейролингвистического программирования Джерри Дж. Коллинза

Методы НЛП для уверенности в себе — как быть уверенным с помощью нейролингвистического программирования

Каждый хочет быть уверенным в различных вещах, окружающих его или ее жизнь. На самом деле, мы идем на многое, пытаясь дойти до точки, в которой мы можем полностью сказать, что можем столкнуться с любой неопределенной или незнакомой ситуацией и при этом добиться успеха благодаря нашей исключительной уверенности. Программирование

Каждый хочет быть уверенным в разных вещах, окружающих его или ее жизнь.На самом деле, мы идем на многое, пытаясь дойти до точки, в которой мы можем полностью сказать, что можем столкнуться с любой неопределенной или незнакомой ситуацией и при этом добиться успеха благодаря нашему исключительному уровню уверенности. Однако не так много людей на самом деле преуспевают в достижении этого уровня, на котором они могут праздновать свои победы, преодолев свои страхи по поводу проблем с уверенностью в себе и многих других жизненных ситуаций, даже после попытки бесчисленных быстрых решений для повышения уверенности в себе. Однако знаете ли вы, что с помощью техники нейролингвистического программирования можно действительно изменить свое мышление и смоделировать свою жизнь так, чтобы она была идеальной жизнью, которой вы хотите жить? Вы узнаете, как это сделать, прочитав книгу.

Как вы знаете, повышение уверенности в себе — это не получение быстрых решений в разное время, если вы хотите найти окончательное решение для своей ситуации. В этой книге будут рассмотрены стратегии, которые помогут вам мгновенно почувствовать себя уверенно. Вы узнаете о различных принципах, на которых основано НЛП, о том, как устанавливать якоря, чтобы повысить свою уверенность, и о правилах, которым вы должны следовать при установке якорей.

Прочитав эту книгу, вы откроете для себя, что такое НЛП, как использовать НЛП в повседневной жизни, почему вам нужна уверенность, как использовать НЛП для повышения уверенности, а также различные техники НЛП, которые вы можете использовать для повышения своего уровня. уверенность в себе, как вы можете использовать каждую технику для повышения уверенности в себе и многие другие.

Много было сказано о том, как уверенность в себе может повлиять на вашу повседневную жизнь; Эта книга расскажет, как уверенность в себе в жизни может помочь вам жить счастливой и полноценной жизнью. Вам не нужно жить с подавляющими убеждениями и отношением невозможности сделать, когда вы действительно можете использовать силу НЛП, чтобы изменить свою жизнь.

Вот предварительный обзор того, что вы узнаете:
Что такое НЛП Как использовать принципы НЛП для повышения уверенности в себе Что такое уверенность в себе Как уверенность в себе может сделать вашу жизнь более наполненной Различные методы повышения уверенности в себе с помощью НЛП Как установить якоря, чтобы повысить уверенность в себе Как применять каждую технику НЛП по повышению уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему И многое, многое другое!

Чтобы узнать больше о методах НЛП для достижения уверенности в себе, скачайте копию этой книги прямо сейчас!

Загрузите свою копию сегодня!

НЛП: быстро обретите уверенность в себе: эффективные методы нейролингвистического программирования, которые радикально повысят вашу самооценку для успешной жизни

• Домой
• Мои книги
• Обзор ▾
  • Рекомендации
  • Награды Choice Awards
  • Жанры
  • Подарки
  • Новые выпуски
  • Списки
  • Изучите
  0 Биография 3 0 Новости и интервью

  ---

  1 902
  • Бизнес
  • Детский
  • Кристиан
  • Классика
  • Комиксы
  • Поваренные книги
  • Электронные книги
  • Фэнтези
  • Художественная литература
  • Графические новеллы
  902
  • 1010
  • Графические романы
  902
  • 10 Междоусобная музыка 9026 Историческая музыка 9026 История
  • Тайна
  • Документальная литература
  • Поэзия
  • Психология
  • Романтика
  • Наука
  • Научная фантастика
  • Самопомощь
  • Спорт
  • Триллер
  • Для взрослых 902 241
  • Сообщество ▾
    • Группы
    • Обсуждения
    • Цитаты
    • Спросить автора
  • Войти
  • Присоединиться
  Зарегистрироваться
  • Друзья
  • Группы
  • Обсуждения
  • Комментарии
  • Задание по чтению
  • Kindle Заметки и основные моменты
  • Цитаты
  • Избранные жанры
  • Рекомендации друзей
  • Настройки учетной записи
  • 902 907 907 9024 Справка Выйти
  • Мои книги
  • Обзор ▾
    • Рекомендации
    • Choice Awards
    • Жанры
    • Подарки
    • Новые выпуски
    • Списки
    • Изучите
    • Новости и интервью
    9000
  • Новости и интервью
  907 907 Бизнес 902 Жанры 10
• Детские
• Христиан
• Классика
• Комиксы
• Поваренные книги
• Электронные книги
• Фэнтези

• Художественная литература
• Графические романы
77770

9010 9010 9010

• Историческая фантастика
mo Ужасы История 902 Как развить уверенность в себе за 12 шагов

Хотите, чтобы у вас было больше уверенности и самоуважения? Уверенность важнее всего в жизни каждого.Вот несколько причин, почему это так важно?

• Уверенность в себе важна в жизни каждого, потому что она придает смелости, самооценке и напористости. Когда присутствует уверенность в себе, вы не боитесь рисковать и пробовать новое.
• Уверенность в себе необходима для счастливой и успешной жизни.
• Это качество характера, которое ценит большинство людей.
• Когда вы обладаете уверенностью, вы не позволяете словам и действиям людей влиять на ваши чувства.
• Когда вы уверены, вы не принимаете вещи слишком лично. Это означает более спокойную жизнь.

Большинство людей не рождаются с таким качеством характера. Однако вы можете его наращивать. Вы можете укрепить уверенность в себе, изменив свое мышление и отношение к жизни, даже если из-за различных личных переживаний в прошлом вы ее потеряли.

На уверенность в себе часто влияет то, как вы думаете и верите, что люди видят вас. Если у вас низкая самооценка, вы, вероятно, поверите и почувствуете, что люди не высокого мнения о вас, что, конечно, подорвет вашу уверенность в себе.

Если вы мысленно считаете себя неуверенным в себе, вы будете вести себя соответствующим образом, и люди будут относиться к вам соответственно.

Если вы мысленно видите себя сильным и напористым, вы бы транслировали это отношение людям, которых вы встречаете, которые почувствуют вашу внутреннюю силу и будут относиться к вам соответственно.

Прочтите нашу популярную электронную книгу:

Развитие сильной воли и самодисциплины

Как развить уверенность в себе

Советы по повышению уверенности в себе, которые помогут вам обрести уверенность и чувство собственного достоинства.

1. Подумайте о том, что вы уже сделали в своей жизни

Даже если вы испытали неудачи и несчастья в своей жизни, наверняка есть несколько достижений.

Это не обязательно должны быть большие достижения, но достаточно простые, такие как получение хороших оценок в школе или колледже, повышение по службе, хорошие отношения с соседями, получение водительских прав или обучение плаванию.

Размышляя об этих достижениях, вы понимаете, что в жизни вы добились успеха, и не все из них — неудачи.

Это поможет вам лучше чувствовать себя и свою жизнь, а также повысит вашу самооценку.

2. Сосредоточьтесь на том, что вы сделали и чего достигли, а не на том, что вы не сделали и не достигли

Зачем забивать себе голову сценариями неудач?

Если вы продолжаете думать о неудаче, вы бессознательно ожидаете и ожидаете ее, и в конечном итоге можете привлечь ее к себе. Это еще больше испортит вам чувство уверенности в себе.

Вы должны заменить в уме этот негативный фильм на фильм об успехе.Представьте себя в своем уме там, где вы действительно хотите быть, живя так, как вы действительно хотите.

Если вы продолжаете мысленно смотреть фильм об успехе, вы в конечном итоге добьетесь успеха. Этот процесс укрепит вашу уверенность в себе.

3. Составьте список своих достижений и успехов

Сделайте еще один шаг к укреплению уверенности в себе и составьте список своих достижений и успехов и почаще просматривайте этот список.

Вы можете сказать, что никогда не добивались успеха.

Вы ошибаетесь.

Возможно, у вас не было большого успеха, но вы наверняка, хотя бы изредка, добивались некоторого успеха. Даже выпечка хорошего торта, хорошие отношения с супругом или детьми или ежедневная прогулка — это одна из форм успеха.

4. Подумайте о своих талантах и ​​способностях

Установите время, чтобы каждый день думать о своих талантах и ​​способностях и находить способы их развития и использования.Не говорите, что у вас нет талантов и навыков. У всех есть. Вам просто нужно их найти.

Развитие силы воли и самодисциплины

• Развивайте свою внутреннюю силу.
• Развивайте свою силу воли и самодисциплину.
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.


Цена со скидкой!

Подробная информация об электронной книге

5. Укрепляйте силу воли и самодисциплину

Отсутствие уверенности в себе идет рука об руку с отсутствием силы воли и самодисциплины.

Когда вы укрепите свою силу воли и самодисциплину, ваша уверенность в себе также возрастет. Я много писал на эти темы во многих статьях.

Я также написал книгу на эту тему, поэтому нет необходимости углубляться в это здесь.

Более сильная сила воли и самодисциплина означают больше напористости, большей самооценки и большей уверенности.

6. Ставить маленькие простые цели

Ставьте небольшие простые цели, которые вам доступны, и двигайтесь к их достижению.Это значительно повысит вашу уверенность.

Я говорю о действительно небольших целях, таких как уборка и приведение в порядок вашего гардероба или ящиков, приглашение друзей к вам домой, начало обучения плаванию, небольшая прогулка или разговор с кем-то, кто вам не нравится.

Эти маленькие действия заставят вас почувствовать себя лучше и повысят вашу уверенность в себе.

7. Развивайте позитивный настрой

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных событиях и ожидать худшего, постарайтесь сосредоточиться на позитивных событиях и ожидать положительных результатов.

Это может быть нелегко, если вы всегда настроены негативно. Однако, проявив настойчивость, вы сможете изменить свои умственные привычки и сформировать позитивный настрой. На этом сайте вы найдете много информации о позитивном мышлении.

Было бы неплохо, если бы вы постарались вычеркнуть из своего разума и словарного запаса все негативные слова и воздерживались от их использования в разговоре.

8. Дайте себе мотивационные беседы

Удалите все негативные комментарии, которые приходят в голову.Будьте тверды и не позволяйте негативным комментариям о вас и о вашей жизни появляться в вашей голове. Вам нужно больше осознавать, что происходит у вас в голове, и не позволять негативному внутреннему разговору продолжаться в вашем уме.

9. То, что мы носим, ​​часто влияет на то, как мы себя чувствуем

В какой одежде тебе лучше? Какие цвета заставляют чувствовать себя увереннее?

Выбирайте одежду и цвета, которые вам нравятся, и те, в которых вы чувствуете себя увереннее.

10.Ваша осанка важна

Держите спину прямо во время ходьбы и сидя.

11. Действуйте уверенно

Действуйте уверенно, даже если вы притворяетесь. Со временем уверенность в себе войдет в привычку.

12. Пусть ваш голос будет услышан

Говорите четко и четко и не бойтесь выражать свое мнение.

Вы можете развить уверенность в себе. Это в пределах досягаемости

Советы на этой странице помогут вам развить уверенность в себе.В некоторых случаях вам может потребоваться нечто большее, чем эти советы.

Иногда, если возникает ситуация крайней неуверенности, неуверенности и неуверенности в себе, вам может потребоваться профессиональная помощь, например, к консультанту или психологу. Они помогут вам найти причины их отсутствия и предложат способы помочь вам их укрепить.

«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других.Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее ».
— Лао-цзы

«Бездействие порождает сомнения и страх. Действия рождают уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выходи и займись делом ».
— Дейл Карнеги

«Вы должны ожидать чего-то от самого себя, прежде чем сможете это сделать».
— Майкл Джордан

Развитие силы воли и самодисциплины

• Развивайте свою внутреннюю силу.
• Развивайте свою силу воли и самодисциплину.
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.


Цена со скидкой!

Подробная информация об электронной книге


Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest

10 способов мгновенно развить уверенность в себеВыбирать мозг

Уверенность в себе — это разница между чувством неудержимости и безумным страхом.Ваше восприятие себя оказывает огромное влияние на то, как вас воспринимают другие. Восприятие — это реальность: чем больше у вас уверенности в себе, тем больше у вас шансов на успех.

Хотя многие факторы, влияющие на уверенность в себе, находятся вне вашего контроля, есть ряд вещей, которые вы можете сознательно делать, чтобы укрепить уверенность в себе. Используя эти 10 стратегий, вы сможете получить психологическое преимущество, необходимое для раскрытия своего потенциала.

Развивайте уверенность в себе


1. Платье Sharp

Хотя одежда не создает мужчину, она определенно влияет на то, как он думает о себе.Никто не осознает вашу внешность больше, чем вы. Когда вы плохо выглядите, это меняет то, как вы ведете себя и взаимодействуете с другими людьми. Используйте это в своих интересах, заботясь о своем внешнем виде. В большинстве случаев значительных улучшений можно добиться, если часто купаться и бриться, носить чистую одежду и знать последние стили.

Это не значит, что вам нужно много тратить на одежду. Одно важное правило: «трать вдвое больше, покупать вдвое меньше».Вместо того, чтобы покупать кучу дешевой одежды, купите вдвое меньше отборных, высококачественных вещей. В долгосрочной перспективе это снижает расходы, потому что дорогая одежда менее легко изнашивается и дольше остается стильной, чем дешевая. Покупка меньшего количества также помогает уменьшить беспорядок в шкафу.

2. Иди быстрее

Один из самых простых способов понять, что человек думает о себе, — это изучить его походку. Это медленно? устала? больно? Или это энергично и целеустремленно? Люди уверенно ходят быстро.У них есть куда пойти, на кого посмотреть и что нужно сделать. Даже если вы никуда не торопитесь, вы можете повысить свою уверенность в себе, добавив немного бодрости к своей походке. Если вы будете ходить на 25 {54c12dad2cc2b53ae830e39915b1a3e70288dbcbbeb8bbf8395437c5dc3c512c} быстрее, вы будете выглядеть и чувствовать себя важнее.

3. Хорошая осанка

Точно так же то, как человек себя ведет, рассказывает историю. Люди с опущенными плечами и вялыми движениями проявляют неуверенность в себе. Они не в восторге от того, что делают, и не считают себя важными.Практикуя правильную осанку, вы автоматически почувствуете себя увереннее. Встаньте прямо, держите голову вверх и смотрите в глаза. Вы произведете положительное впечатление на других и сразу почувствуете себя более внимательным и сильным.

4. Личный коммерческий

Один из лучших способов укрепить уверенность в себе — это слушать мотивационную речь. К сожалению, возможности послушать хорошего оратора немногочисленны. Вы можете восполнить эту потребность, создав личный рекламный ролик. Напишите 30–60-секундную речь, в которой подчеркните ваши сильные стороны и цели.Затем произносите его перед зеркалом вслух (или в своей голове, если хотите) всякий раз, когда вам нужно повысить уверенность в себе.

5. Благодарность

Когда вы слишком много сосредотачиваетесь на том, чего хотите, ум создает причины, по которым вы не можете этого получить. Это заставляет вас задуматься о своих слабостях. Лучший способ избежать этого — сознательно сосредоточиться на благодарности. Выделяйте время каждый день, чтобы мысленно перечислять все, за что вы должны быть благодарны. Вспомните свои прошлые успехи, уникальные навыки, любовные отношения и положительный импульс.Вы будете поражены тем, как много вы для себя сделали, и будете мотивированы сделать следующий шаг к успеху.

6. Делайте комплименты другим людям

Когда мы думаем о себе негативно, мы часто проецируем это чувство на других в форме оскорблений и сплетен. Чтобы разорвать этот порочный круг негатива, возьмите за привычку хвалить других людей. Откажитесь от предательских сплетен и постарайтесь сделать комплимент окружающим. В процессе вы полюбите людей и обретете уверенность в себе.Ищя лучшее в других, вы косвенно обнаруживаете лучшее в себе.

7. Сядьте в первом ряду

В школах, офисах и общественных собраниях по всему миру люди постоянно стремятся сесть в конце комнаты. Большинство людей предпочитают спину, потому что боятся быть замеченными. Это отражает неуверенность в себе. Решив сесть в первом ряду, вы сможете преодолеть этот иррациональный страх и укрепить уверенность в себе. Вы также будете более заметны для важных людей, говорящих из передней части комнаты.

8. Говорите

Во время групповых обсуждений многие люди никогда не высказываются, потому что боятся, что люди осудят их за то, что они сказали что-то глупое. Этот страх на самом деле не оправдан. Как правило, люди принимают гораздо больше, чем мы себе представляем. На самом деле большинство людей сталкивается с одними и теми же страхами. Стараясь выступать хотя бы раз в каждом групповом обсуждении, вы станете лучше оратором, более уверены в своих мыслях и станете признанным лидером среди ваших коллег.

9. Тренировка

Физическая подготовка, как и внешний вид, оказывает огромное влияние на уверенность в себе. Если вы не в форме, вы будете чувствовать себя неуверенно, непривлекательно и менее энергично. Тренируясь, вы улучшаете свой внешний вид, заряжаетесь энергией и добиваетесь чего-то положительного. Наличие дисциплины для тренировок не только помогает вам чувствовать себя лучше, но и создает положительный импульс, который вы можете использовать до конца дня.

10. В центре внимания — вклад

Слишком часто мы оказываемся в ловушке собственных желаний.Мы слишком много внимания уделяем себе и недостаточно — потребностям других людей. Если вы перестанете думать о себе и сконцентрируетесь на вкладе, который вы делаете для остального мира, вы не будете так сильно беспокоиться о своих недостатках. Это повысит уверенность в себе и позволит вам внести свой вклад с максимальной эффективностью. Чем больше вы вносите свой вклад в мир, тем больше вы будете вознаграждены личным успехом и признанием.

Статьи по теме:

Как улучшить самодисциплину

Как мотивировать себя

---

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ НА
ЭРИН ФАЛКОНЕР!

Эрин показывает перегруженным расписанием, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.