Типы самосознания: понятие, уровни, природа и сущность

Узнайте и поймите, что такое самоосознание

Простое определение самосознания — это правильное понимание самого себя. Самосознание требует от людей смотреть внутрь себя и размышлять о мотивах, мыслях, чувствах и моделях поведения, отключаясь от влияния внешнего мира, чтобы восстановить внутреннюю связь.

 

ЧТО ТАКОЕ САМОСОЗНАНИЕ?

Существует два основных типа самосознания — внутреннее и внешнее. Внутреннее самосознание — это развитие знаний и понимания внутреннего «я». Внешнее самосознание описывает понимание того, как человек представляет себя внешнему миру и взаимодействует с людьми.

Чтобы развить определенный уровень самосознания, человек должен размышлять о своих внутренних мыслях, чувствах, мотивах и ценностях. Самопознание и размышления способствуют лучшему пониманию своих эмоций и эмоциональных реакций. Понимание наших эмоциональных состояний позволяет лучше понять наши действия и поведение.

Повышенное самосознание противостоит внешним влияниям, помогает принимать решения и улучшает эмоциональную регуляцию, а основной инструмент для развития самосознания — медитация — дает пространство для сосредоточенного самоанализа и саморефлексии.

Во время медитации самосознание развивается благодаря признанию внутренних мыслей и чувств, возникающих во время практики. Медитация осознанности позволяет сосредоточиться на времени и пространстве без внешнего влияния, поскольку ее цель — распознать мысли и эмоциональные паттерны без осуждения. Медитация позволяет самоанализу и переоценке личного поведения и моделей мышления.

 

ПРЕИМУЩЕСТВА САМОАНАЛИЗА

Самосознание полезно для общего благополучия и психического здоровья. Оно также является важным аспектом саморазвития, связанным с приобретением навыков и достижением целей. Более глубокое самосознание позволяет людям понять свои ценности и определить внутренние мотивы.

Это концепция внутренней мотивации, которая является мотивацией внутренней, а не внешней. Внутренняя мотивация жизненно важна для ощущения вовлеченности, приверженности и самореализации. Самосознание помогает выявить внутренние мотивирующие факторы и противостоять внешним предубеждениям и влияниям, что ведет к большей самореализации.

Повышение самосознания способствует развитию эмоционального интеллекта, который жизненно важен для повышения мотивации и творческого потенциала, развития эмпатии, укрепления межличностных отношений и гладкой коммуникации. Исследования показывают, что высокий эмоциональный интеллект имеет решающее значение для руководящих должностей.

Понимание и осознание эмоциональных состояний помогает управлять реакциями. Реакция стресса «борьба или бегство » снижает способность принимать решения, в то время как самосознание и эмоциональный интеллект помогают преодолеть эту реакцию и принимать логичные решения, когда испытываешь эти эмоции.

Еще одно преимущество самоанализа заключается в том, что он помогает повысить самооценку и уверенность в себе, поскольку здоровый самоанализ и самоанализ не должен быть направлен на самоосуждение или критику. Иногда самоанализ может быть ошибочно принят за руминацию, которая подразумевает застревание в негативных мыслях. При развитии здорового самоанализа размышления должны быть продуктивными и неосуждающими.

Наконец, самосознание положительно влияет на креативность, принятие решений и продуктивность. Одно исследование показало, что люди с высоким уровнем самосознания, как правило, более инициативны в рабочей среде.

 

ХАРАКТЕРИСТИКИ САМОСОЗНАНИЯ

Признаками высокого самосознания являются прочные и здоровые отношения с другими людьми. Люди с высоким уровнем самосознания могут определить свои личные цели и ценности, что позволяет им принимать решения и лучше контролировать свою жизнь.

Глубоко самосознающего человека легко распознать, наблюдая за его поведением и слушая ход его мыслей. Самосознающие люди не боятся брать на себя ответственность за свои поступки и других людей. Они склонны быть честными, демонстрируют абсолютную прозрачность в своих словах и по природе своей очень эмпатичны. Одним из основных признаков самосознания является соотношение между тем, как человек слушает и говорит. Люди с повышенным уровнем самосознания являются прекрасными и глубокими слушателями.

Очень важно понимать, что не существует такого понятия, как объективное самосознание. Хотя самосознание позволяет глубже понять себя, человек проводит самооценку с личной точки зрения.

 

КАК УЛУЧШИТЬ НАВЫКИ САМОАНАЛИЗА

Существует множество способов развития самосознания. Один из способов повышения самосознания — уделить время пониманию себя и определению основных ценностей и личных стремлений. Это можно сделать через ведение дневника или составление списка целей. Ведение дневника для самоанализа помогает в дальнейшем определить эмоции и типичные эмоциональные реакции. Полезно получить взгляд со стороны, например, спросить друзей и родственников о том, как вы реагируете на определенные ситуации.

С другой стороны, поиск обратной связи на рабочем месте может повысить осведомленность о своих сильных сторонах и проблемах на карьерном пути. Пробовать новые виды деятельности и опыта и осознавать себя в этих условиях полезно для дальнейшего повышения уровня самосознания. Развитое самосознание также позволяет получать честную обратную связь и различные точки зрения без сильного желания персонализировать.

 

КАК МЕДИТАЦИЯ ПОВЫШАЕТ ВНУТРЕННЕЕ САМОСОЗНАНИЕ

Теория самосознания является центральным принципом медитации осознанности. Медитация осознанности помогает культивировать самосознание, позволяя переключить внимание с внешнего мира на внутренний. Медитация осознанности поможет сосредоточиться на чувствах и неосознанных мыслях и принять их такими, какие они есть. Практика осознанности требует находиться в настоящем моменте и объективно смотреть внутрь себя на мысли, чувства и эмоции. Важно не выносить суждения о внутренних мыслях, чтобы это было время для здорового самоанализа и роста самопознания.

Исследования показали, что медитация может изменять области мозга, способствующие повышению самосознания. Исследование, проведенное Гавардской медицинской школой, показало, что медитация увеличивает объем серого вещества в области гиппокампа, который связан с самосознанием и самоанализом. Медитация осознанности фокусируется на объективном и неосуждающем признании внутренних чувств и мыслей, поэтому она может помочь уменьшить количество размышлений и тревожных мыслей.

 

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ О САМОСОЗНАНИИ.

КАКОВЫ ДРУГИЕ СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ САМОСОЗНАНИЯ?

• Саморефлексивное ведение дневника
• Практика йоги
• Установление намерений
• Обращение за обратной связью
• Слушать больше
• Участие в тренингах по самопознанию
• Изучение социальной и клинической психологии
• Работа с лайф-коучем

 

СУЩЕСТВУЮТ ЛИ РАЗЛИЧНЫЕ ТИПЫ САМОСОЗНАНИЯ?

В целом, самосознание делится на две широкие категории:

• Частное самосознание

• Понимание внутреннего «я», включая мысли, собственные эмоции и чувства

• Общественное самосознание

• Понимание внешнего восприятия и взаимоотношений с другими людьми

 

СУЩЕСТВУЮТ ЛИ НЕГАТИВНЫЕ АСПЕКТЫ САМОСОЗНАНИЯ?

• Наиболее распространенным негативным аспектом высокого уровня внутреннего самосознания является чрезмерная задумчивость и сосредоточенность на негативных внутренних мыслях. При формировании осознанного самовосприятия очень важно также развивать самопринятие. Очень легко попасть в ловушку самосознательного мышления в попытках понять себя. Принимая негативные мысли, пытаясь объективно оценить их и практикуя сочувствие к себе, можно предотвратить это.
• Наиболее распространенным негативным аспектом высокого внешнего самосознания являются социальные тревоги и самосознание. Это может быть связано с высокой осведомленностью о социальном давлении и беспокойством о том, как другие воспринимают человека.
• Хотя некоторые люди могут думать, что самосознание связано с нарциссизмом, это не так. Люди с высоким уровнем нарциссизма, как правило, имеют более низкий уровень самосознания, поскольку они не осознают свои недостатки и проблемы.

 

ЯВЛЯЮТСЯ ЛИ САМОСОЗНАНИЕ И СОЗНАНИЕ ОДНИМ И ТЕМ ЖЕ?

• Существует разница между самосознанием и сознанием, хотя и то, и другое служит объективным оценщиком себя и позволяет привнести в свою жизнь различные точки зрения.
• Осознанное понимание — это осознание своего окружения, среды и тела. В отличие от этого, самосознание проявляется в понимании своих внутренних мыслей, эмоций и реакций и того, как они влияют на отношения с внешним миром.
• Оба эти термина означают состояния ума, которые стремятся к большей ясности и более здоровым внутренним стандартам.

 

РЕСУРСЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ АНАХАНА

МЕДИТАЦИОННЫЕ ВИКИ

Медитация на чакры

Техники медитации

Медитация сканирования тела

Управляемая медитация для снятия тревожности

Медитация для детей

Утренняя медитация

Медитация осознанности

Медитация во сне

Связь между разумом и телом

Медитация благодарности

Медитация для снятия тревожности

Управляемая медитация

Ночная медитация

Самопознание

Трансцендентальная медитация

Медитация визуализации

 

БЛОГИ О МЕДИТАЦИИ

Как медитация помогает справиться со стрессом

Как медитация изменяет мозг

Как работает медитация

Медитативная музыка

Подарки для медитации

Преимущества медитации

Что такое медитация?

Что такое осознанность?

Приложения для медитации

Медитация для начинающих

 

Ресурсы

Обучение медитации повышает способность воспринимать себя более здоровым, настоящим моментом.

Осознание себя увеличивается благодаря медитации | HuffPost Life

Топ-11 преимуществ осознания себя согласно научным данным

Гарвардское исследование говорит, что медитация улучшает самосознание — Welnys

Что такое самоосознание и почему оно важно? [+5 способов повысить ее]

Что такое самосознание? И как вы можете культивировать его?

Региональное деловое обозрение

Теория самоопределения: как она объясняет мотивацию

Измерение эффектов осознания себя: Построение опросника «Результаты осознания себя» — PMC

Самосознание | The Myers-Briggs Company

Можете ли вы быть слишком внимательны к себе? | Психология сегодня в Канаде

Развитие самосознания: 16 мероприятий и инструментов для значимых изменений

5 способов, с помощью которых нарциссы проектируют и атакуют вас

5 способов стать более внимательным к себе

Что такое самосознание — Практическая психология на Aboutyourself.ru

Автор Татьяна в 17/08/2014. Опубликовано Когнитивная психология Последнее обновление: 17/08/2014

Самосознание является одним из первых компонентов Я-концепции. Хотя самосознание занимает центральное место в каждом из нас, сегодня мы еще недостаточно хорошо его понимаем. Исследователи продемонстрировали, что осознание себя у человека начинает появляться в пределах года с момента его рождения и развивается ещё в течение шести месяцев.

Какое определение дают самосознанию эксперты?

«Самосознание есть психологическое состояние, в котором люди осознают свои черты, чувства и поведение. Кроме того, его можно определить как реализацию самого себя в своей индивидуальности».

Крисп, Тёрнер (2010)

Самосознание является «…психологическим состоянием, при котором человек воспринимает себя как объект внимания».

Франсуа (1996)

Когда появляется самосознание?

Льюис и Брукс-Ган (1979) провели несколько интересных исследований на тему развития самосознания. Исследователи прикрепляли красную точку к носу младенца, а затем подносили его к зеркалу. Если дети узнавали себя в зеркале, тянулись к собственному носу, а не к отражению в зеркале, исследователи считали, что у них, по крайней мере, в некоторой степени развито самосознание. Льюис и Брукс-Ган обнаружили, что практически все дети младше года тянулись к отражению, около 25% младенцев в возрасте от 15 до 18 месяцев и около 70% малышей возрасте 21-24 месяцев тянулись к собственному носу.

Важно отметить, что исследование Льюиса и Брукс-Гана только визуально указывает на наличие самосознания у младенцев; на самом деле дети могут обладать и другими формами самосознания даже на столь раннем этапе своей жизни. Исследователи Льюис, Салливан, Стангер, и Вайс (1989) предполагают, что о наличии самосознания может говорить выражение эмоций, а также способность думать о себе по отношению к другим людям.

Как развивается самосознание?

Исследователи считают, что важную роль в развитии самосознания играет определённая область мозга — передняя часть поясной извилины (область лобной доли). Эксперимент Льюиса и Брукс-Гана указывает на то, что самосознание начинает появляться у детей в возрасте около 18 месяцев, что совпадает с быстрым ростом клеток в передней части поясной извилины. Исследователи также использовали сканирование мозга, чтобы показать, что этот регион активируется у взрослых, обладающих самосознанием.

Виды самосознания

Психологи часто выделяют различные типы самосознания:
Общественное самосознание. Этот тип самосознания возникает, когда люди начинают понимать то, какими они кажутся другим. Общественное самосознание часто возникает в ситуациях, когда люди находятся в центре внимания, например, когда выступают или беседуют с группой друзей. Этот тип самосознания часто заставляет людей придерживаться социальных норм. Когда мы осознаем, что за нами следят и нас оценивают, мы часто пытаемся вести себя таким образом, который позволит нам выглядеть в глазах других социально приемлемыми и желанными. Общественное самосознание может также привести к тревожности, при которой люди начинают испытывать недомогание и беспокойство по поводу того, как их воспринимают другие.

Частное самосознание. Этот тип возникает, когда люди осознают некоторые аспекты себя. Например, когда Вы видите своё лицо в зеркале и осознаёте его, это может считаться одним из видов частного самосознания. Неприятные ощущения в животе, когда Вы понимаете, что забыли подготовиться к важному тесту; трепет Вашего сердца, когда вы видите привлекательного для Вас человека — тоже отличные примеры этого вида самосознания.

Состояние повышенного самосознания

Вам никогда не казалось, что все на Вас смотрят, Ваши действия судят и ждут, что же Вы будете делать дальше? Это состояние повышенного самосознания может ставить Вас в неловкое положение и в некоторых случаях даже заставлять нервничать. В большинстве случаев, оно носит лишь временный характер и возникает в ситуациях, когда мы находимся в центре внимания. Для некоторых людей, однако, это состояние может стать хроническим.

Застенчивые люди имеют более выраженный уровень частного самосознания, что может служить как хорошим, так и плохим знаком. Эти люди, как правило, лучше осведомлены о своих чувствах и убеждениях, и поэтому, скорее всего, будут придерживаться своих личных ценностей. Тем не менее, они также чаще страдают от негативных последствий для здоровья — растущего стресса и тревоги. Они иногда склонны размышлять о событиях и чувствах, могут подвергаться ярко выраженной депрессии.
Публичные застенчивые люди имеют более развитое общественное самосознание. Они, как правило, больше думать о том, что другие люди думают о них, и часто обеспокоены тем, что другие люди могут осуждать в их внешности или их действиях. В результате, эти люди склонны придерживаться групповых норм и пытаться избежать ситуаций, в которых они могли бы выглядеть плохо или чувствовать себя неловко.

Теги: Состояние сознания

Есть что сказать? Оставть комментарий!:

Самосознание: определение, примеры и советы по его преодолению

Самосознание: определение, примеры и советы по его преодолению Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что такое застенчивость, чем она вызвана и как ее преодолеть? В этой статье мы поговорим о науке, лежащей в основе самосознания, и о том, как с этим бороться. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Часто ли вы думаете о том, как вас видят другие? Часто ли вы беспокоитесь о том, чтобы обидеть или расстроить других? Вы испытываете стресс из-за необходимости выступать перед другими? Тогда вы можете быть более застенчивым, чем другие. Может быть трудно постоянно думать о том, как люди видят вас. Итак, в этой статье мы исследуем самосознание , чтобы лучше понять его хорошие и плохие стороны. С помощью этих идей мы можем начать преодолевать бесполезные части самосознания. ​ ​Прежде чем мы углубимся в тему, мы подумали, что вам может быть интересно проверить свой текущий уровень самочувствия с помощью нашего викторины. А для наших благополучных предпринимателей, коучей и консультантов? Вы можете скачать нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы для быстрого развития вашего оздоровительного бизнеса. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Развивайте свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент  Что такое самосознание? (Определение) Согласно тем, кто изучает самосознание, человеческой природе свойственно иногда сосредотачиваться на себе, а иногда на других. Мы можем размышлять о своих мыслях, эмоциях, поведении или мыслях, эмоциях и поведении других. Считается, что степень, в которой мы сосредотачиваемся или размышляем о себе, указывает на наш уровень самосознания. Учитывая это широкое определение самосознания, исследователи немного разбивают его, предположив, что существует два типа самосознания. ​Общественное самосознание против личного самосознания Личное  самосознание. Привычное внимание к нашим мыслям, мотивам и чувствам. Этот человек может часто заниматься самоанализом или самоанализом. Публичное  самосознание. Осознание себя как социального объекта. Этот человек может беспокоиться о том, как он выглядит в глазах окружающих (Turner, Carver, Scheier, & Ickes, 1978). Общественное самосознание иногда дополнительно делится на два типа: Стиль сознание. Осознание нашего поведения так, как за ним наблюдают другие. Внешнее сознание. Осознание того, как мы выглядим физически для других (Takishima-Lacasa, 2014). Частное самосознание также иногда делится на два типа: Осознание внутреннего состояния.  Осознание чувств и физических реакций. Саморефлексия.  Склонность размышлять о прошлом, о себе и своих мотивах (Takishima-Lacasa, 2014). Что противоположно самосознанию? Противоположность самосознанию заключается в том, что мы на самом деле не размышляем о себе. Мы можем больше плыть по течению, более осознанно присутствовать в данный момент или не тратить много времени на размышления о своих собственных мыслях, чувствах и о том, как мы видимся в глазах других. Примеры самосознания Личное самосознание У Марины высокий уровень личного самосознания. Ей нравится проходить тесты на характер, чтобы лучше понять себя, и часто находит время, чтобы подумать после того, как она испытывает гнев или печаль, чтобы лучше понять, откуда берутся эмоции. Она хорошо знает себя и понимает, почему она делает и говорит то, что делает. ​ Публичное самосознание ​Эдуардо высок в частном самосознании. Он не любит выступать перед группой, потому что боится, что скажет что-то не так. Иногда, когда люди смотрят на него, он задается вопросом, есть ли у него еда в зубах. Он также очень осторожен в том, что говорит и делает, потому что всегда думает о том, как его видят другие, и хочет убедиться, что он им нравится. Шкала самосознания (тест) Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы получить представление об уровне вашего личного и публичного самосознания (Buss, 1980; ipip.ori.org). Личное самосознание Я постоянно размышляю о себе. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Я постоянно осматриваю свои мотивы. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Я ищу скрытое значение в вещах. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Я стараюсь объективно осмотреть себя. Категорически не согласен            Полностью согласен 1     2     3     4     5     6     7      8       9     10  Я провожу время, размышляя о вещах. Сильно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Мне нравится терять в мышлении. Сильно нежелательный 6     7      8     910    *более высокие баллы предполагают  БОЛЬШЕ частное самосознание. Общественное самосознание Я беспокоюсь о том, что люди думают обо мне. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Я хочу составить что -то особенное в других глазах. Категорически не согласен            Полностью согласен 1     2     3     4     5     6     7      8       9       10  Я легко чувствую угрозу. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Мне нужно заверение. Совершенно не согласен            Полностью согласен 1     2     3     4       5     6     70014 Мне нужно одобрение других. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Я легко напуган. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 *Более высокие оценки предполагают больше общественного самосознания. Самосознание в психологии (некоторые интересные открытия) Некоторое исследование показало, что люди с высоким публичным самосознанием, как правило, чаще используют моду и макияж, чтобы повлиять на то, как их видят другие. Они также более точны в отношении впечатлений, которые они оставляют на других. Кроме того, они с большей вероятностью будут соответствовать групповым мнениям и ожиданиям других. Наконец, они используют стратегии самопрезентации, которые могут привести к более благоприятной реакции окружающих (Doherty & Schlenker, 19).91). Как самосознание связано с тревогой Хотя публичное самосознание не всегда приводит к социальной тревоге, оно может быть одним из факторов. Если мы всегда думаем о том, как другие видят нас — и мы не думаем, что они видят нас в хорошем свете, — у нас может начаться беспокойство по поводу других. Высокое публичное самосознание также может привести к тому, что мы будем чувствительны к отвержению (Turner, Carver, Scheier, & Ickes, 1978). Что вызывает самосознание? Пик самосознания обычно приходится на ранний подростковый возраст. В это время общественное самосознание связано с застенчивостью, нервозностью и плохими социальными навыками. Интересно, что как личное, так и публичное самосознание связано с депрессией, тревогой и социальными проблемами у девочек, но не у мальчиков (Bowker, & Rubin, 2009). Хотя это исследование помогает нам лучше понять возможные причины самосознания, неясно, является ли самосознание причиной этих вещей или наоборот. Например, есть смысл в том, что наличие социальных проблем может привести к тому, что человек станет более застенчивым. Но также имеет смысл и то, что застенчивость (а не присутствие в данный момент) может вызвать социальные проблемы. Таким образом, мы не до конца понимаем, что вызывает застенчивость. Видео: Как справиться с застенчивостью или социальной неловкостью/тревожностью Самосознание против самосознания Самосознание считается способностью личности размышлять о себе. Как правило, в психологических исследованиях самосознание рассматривается как мгновенный опыт или состояние . Мы можем осознавать себя, когда участвуем в акте саморефлексии. По этой причине зеркала и камеры часто используются для стимуляции самосознания у участников исследования (Morin & Everett, 19).90). Самосознание , с другой стороны, считается более стойкой чертой личности . Это характеристика, которую мы приносим с собой во многих ситуациях. Например, мы можем с большей или меньшей вероятностью думать о себе — о своем опыте или о том, как нас видят другие — независимо от ситуации. Самосознательные эмоции Когда мы чувствуем себя неловко, мы можем испытывать эмоции. Действительно, есть множество эмоций, которые направлены на самого себя. Вот некоторые так называемые самосознательные эмоции: Стыд Вина Гордость Смущение Ревность Сочувствие для себя (Трейси и Робинс, 2004). Теперь эти идеалы, которые у нас есть для себя, могут быть основаны на реальности или полностью в наших головах. Неважно, откуда берутся эти идеалы, важно только то, как мы себя сравниваем с этим идеалом. Например, нам может казаться, что мы достигли идеала… ура! гордость! — или нам может показаться, что мы не достигли идеала — юк, позор . Эмоции самосознания возникают из-за событий, пробуждающих самосознание. Например, если вы выиграете 100 долларов, вы можете чувствовать себя счастливым, но если вы заработаете 100 долларов, вы можете испытать гордость, потому что вы участвовали в получении этих 100 долларов. Хотя переживать эмоции не всегда приятно, они помогают мотивировать наше поведение важными способами. Они могут подтолкнуть нас к большему, вести себя так, чтобы завоевывать друзей, и вести себя более доброжелательно. В целом они помогают нам достигать важных социальных целей (Tracy & Robins, 2004). Видео: ​Джессика Трейси о самосознательных эмоциях Как преодолеть самосознание Самосознание обычно развивается, когда мы дети или молодые люди. Хотя во взрослом возрасте может стать легче, но не всегда. Если мы беспокоились о том, как другие думали о нас, когда были молоды, мы иногда можем принести эти привычки с собой. Вот почему научиться изменять эти мыслительные процессы может быть непросто. Итак, вот несколько советов по преодолению самосознания. 1. Укрепите уверенность в себе Когда мы застенчивы, мы постоянно сомневаемся в себе — своих мыслях, эмоциях и действиях. Нам нужно научиться доверять себе — только мы знаем, кто мы в глубине души, и нам решать, как мы хотим жить. Но для этого нужна уверенность в себе. Чтобы начать доверять себе, начните с честности с собой. Вы работаете на работе, которая вам не подходит? Вы общаетесь с друзьями, которые вам не очень нравятся? Живете ли вы жизнью, которая действительно принадлежит вам? Может быть трудно доверять себе, если вы принимаете решения, которые не отвечают вашим интересам. Поэтому работайте над тем, чтобы быть честным с самим собой в отношении того, кто вы есть на самом деле и чего вы действительно хотите. Затем действуйте в соответствии со своими убеждениями и ценностями. Чем больше вы следуете своему собственному пути и делаете то, что считаете правильным, тем меньше имеет значения, что думают другие. Когда вы знаете, что что-то правильно для вас , тогда это правильно для вас. 2. Развивайте внимательность ​В некотором смысле внимательность может быть просто противоположностью самосознанию. Это включает в себя присутствие в данный момент (вместо того, чтобы застревать в своей голове) и принятие ситуаций и эмоций такими, какие они есть (вместо того, чтобы беспокоиться о них или пытаться их контролировать). Вы можете укрепить свои навыки внимательности, практикуя упражнения на внимательность — например, замечая детали объекта или выполняя осознанные медитации. Посмотрите аудио и видео медитации ниже, чтобы попробовать. Видео: ​Подключение к Высшей самоуправляемой медитации Быстро избавиться от самосознания Если вы обнаружите, что спускаетесь по нисходящей спирали застенчивости, может быть полезно использовать некоторые стратегии против размышлений. Руминация — это когда наши мысли продолжают двигаться и двигаться, и мы не можем их остановить. Хороший способ остановить эти мыслительные циклы — отправиться на интенсивную пробежку или принять холодный душ. Эти стратегии могут помочь вам вырваться из ума и вернуться в тело. Статьи для преодоления самосознания Хотите узнать, как преодолеть застенчивость? Вот несколько статей по связанным темам, которые, возможно, вам будут интересны. Знание своей ценности: как повысить самооценку и уверенность в себе​ Самооценка: определение, признаки и советы по повышению самооценки​ Обретение уверенности Самосознание: как стать более самосознательным книг, которые помогут вам преодолеть самосознание Вы чувствуете, что вам все еще нужен совет, чтобы преодолеть застенчивость? Вот несколько книг, которые могут помочь. как мы живем, любим, воспитываем и руководим Заключительные мысли о самосознании Самосознание может быть как благословением, так и проклятием. Решением может стать обучение тому, как оттачивать полезные части и преодолевать менее полезные части. Надеюсь, вы узнали здесь некоторые стратегии, которые помогли вам лучше понять самосознание и что с этим делать. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Ссылки Боукер, Дж. К., и Рубин, К. Х. (2009). Самосознание, качество дружбы и проблемы интернализации подростков. Британский журнал психологии развития , 27 (2), 249-267. Басс, А. Х. (1980). Самосознание и социальная тревожность.  Сан-Франциско: WH Freeman. Доэрти, К., и Шленкер, Б.Р. (1991). Самосознание и стратегическая самопрезентация. Journal of Personality ,  59 (1), 1–18. Морин, А., и Эверетт, Дж. (1990). Внутренняя речь как посредник самосознания, самосознания и самопознания: гипотеза. Новые идеи в психологии , 8 (3), 337-356. Такишима-Лакаса, Дж. Ю., Хига-Макмиллан, С. К., Эбесутани, К., Смит, Р. Л., и Чорпита, Б. Ф. (2014). Самосознание и социальная тревожность в юности: пересмотренные шкалы самосознания для детей. Психологическая оценка , 26 (4), 1292. Трейси, Дж. Л., и Робинс, Р. В. (2004). «Помещение себя в самосознательные эмоции: теоретическая модель». Психологический опрос , 15 (2), 103-125. Тернер, Р. Г., Карвер, К. С., Шайер, М. Ф., и Икес, В. (1978). Корреляты самосознания. Journal of Personality Assessment , 42 (3), 285-289.​

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье Благосостояние. -Access Pass​ Пакеты контента PLR Курсы PLR​

Самосознание, Личное Против. Общественный | Encyclopedia.com

БИБЛИОГРАФИЯ

Многие организмы демонстрируют по крайней мере рудиментарную форму самосознания, благодаря которой они ощущают себя отличными от окружающей их среды. Однако люди способны к более глубоким и последовательным формам самосознания, которые делают возможными уникальные человеческие способности, такие как самоанализ и саморефлексия. Хотя все нормально функционирующие люди иногда осознают себя, некоторые люди постоянно осознают себя. Тенденция постоянно направлять внимание на себя называется самосознанием.

Согласно Арнольду Бассу, которому приписывают фундаментальное исследование самосознания, склонность постоянно направлять внимание на себя проявляется у людей с высоким уровнем самосознания следующими способами:

• Интенсивная сосредоточенность на поведении — прошлое, настоящее и будущее
• Повышенная чувствительность к частно переживаемым чувствам
• Распознавание в себе положительных и отрицательных качеств
• Склонность к самоанализу
• Воображение себя
• Осознание того, как человек выглядит в глазах других
• Беспокойство по поводу оценок других и различные аспекты самости, переживаемые с этих точек зрения. Личное самосознание — это тенденция сосредотачиваться на себе с личной точки зрения и обращать внимание на аспекты себя, которые не всегда очевидны для других, такие как собственные мысли и чувства. Публичное самосознание — это тенденция сосредотачиваться на себе с воспринимаемой точки зрения реальных или воображаемых других и обращать внимание на аспекты себя, наблюдаемые другими, такие как аспекты своей внешности и поведения.

  Истоки современной эмпирической литературы по самосознанию можно проследить до публикации в 1975 году Шкалы самосознания Аллана Фенигштейна, Майкла Ф. Шайера и Арнольда Х. Басса. Хотя мера включает набор элементов, отражающих социальную тревожность, в основном мера используется для наборов элементов, соответствующих двум основным формам самосознания. Эти пункты используются практически во всех эмпирических исследованиях индивидуальных различий в тенденции обращать внимание на себя. Респонденты указывают степень своего согласия или несогласия с такими утверждениями, как «в целом я внимателен к своим внутренним ощущениям» (частное) и «я обычно осознаю свою внешность» (публичное). Совокупные баллы по этим наборам элементов служат для индексации частного и общественного самосознания. Эти оценки умеренно коррелированы, предполагая, что тенденция сосредотачиваться на себе с одной точки зрения не обязательно сопровождается тенденцией сосредотачиваться на себе с другой точки зрения.

  Психометрический анализ Шкалы самосознания обычно выявляет раскол в наборе элементов личного самосознания. Мало того, что элементы надежно группируются в два набора, но и оценки по этим наборам элементов не сильно связаны друг с другом и по-разному связаны с другими переменными. Осознание внутреннего состояния — это рудиментарная, неоценочная форма частного самосознания, типичным примером которой является утверждение: «Я много размышляю о себе». Показатели осознания внутреннего состояния положительно коррелируют с переменными, указывающими на психологическое здоровье. Саморефлексия — это оценочная форма личного самосознания, типичным примером которой является утверждение: «Я постоянно исследую свои мотивы». Показатели саморефлексивности положительно коррелируют с набором переменных, в целом свидетельствующих о плохом психологическом здоровье. Во всеобъемлющих моделях самосознания осознание внутреннего состояния является примером объективного самосознания, мало чем отличающегося от рудиментарных форм самосознания, испытываемых нечеловеческими видами. Саморефлексия — это пример символического самосознания, уникальной человеческой формы самосознания, которая делает самооценку возможной и неизбежной.

  Исследования, в которых эти формы самосознания, измеряемые по Шкале самосознания, изучаются по отношению к другим переменным, не позволяют оценить степень, в которой самосознание является причинным фактором. Эта оценка требует экспериментального исследования, в ходе которого людей случайным образом распределяют по манипулируемым уровням самосознания. Действительно, теперь очевидно, что лабораторные манипуляции с самосознанием создают отношения с другими переменными, которые отражают отношения, наблюдаемые при измерении самосознания с использованием шкалы самосознания. Частным самосознанием манипулировали несколькими способами. Наиболее часто используемый метод включает показ людям изображения их лица в маленьком зеркале. Другие манипуляции включают в себя то, что люди слушают свой собственный голос или собственное сердцебиение; инструктаж людей сосредоточиться на себе; и заставить людей написать историю, в которой они главные герои. Общественное самосознание привлекало меньше внимания в экспериментальных исследованиях, но им успешно манипулировали, показывая людям изображение их тела в зеркале в полный рост или заставляя людей смотреть себя на видео. Используя эти манипуляции, людей, которых заставили сосредоточить внимание на себе, можно сравнить с людьми, которые не были так вовлечены в интересующие переменные результата, чтобы оценить потенциальное причинное влияние самосознания на эти переменные.

  Результаты исследований с использованием шкалы самосознания и лабораторных экспериментов, в которых манипулируют самосознанием, показывают, что самосознание вовлечено во множество социальных отношений, эмоций и поведения. Личное самосознание связано с лучшим доступом к самопознанию и большим интересом к новому самопознанию независимо от того, является ли это знание положительным. В результате самопознание людей с высоким частным самосознанием играет более заметную роль в их поведении. Например, по сравнению с людьми с низким уровнем личного самосознания их установки более предсказуемы в отношении их поведения; они менее склонны подчиняться, когда их мнения оспариваются; и они более устойчивы к неточным предположениям о собственных ощущениях. Частное самосознание также связано с эмоциональным переживанием. Поскольку самоанализ часто приводит к самокритике, частное самосознание может вызвать негативные эмоции. Кроме того, внимание, направленное на личные аспекты себя, по-видимому, усиливает текущий эмоциональный опыт — положительный или отрицательный.

  Публичное самосознание связано с явлениями, включающими восприятие того, как другие люди видят себя. Например, общественное самосознание связано с большей заботой о внешнем виде, о чем свидетельствует ношение большего количества косметики и большее беспокойство по поводу облысения. По сравнению с людьми с низким общественным самосознанием люди с высоким общественным самосознанием с большей вероятностью подчинятся групповому давлению; они более точны в своем восприятии того, как их воспринимают другие; и они с большей вероятностью будут испытывать неприятные социальные эмоции, такие как застенчивость и социальная тревога.

  Самосознание в его двух формах — личной и публичной — является фундаментальной человеческой чертой, относящейся к широкому спектру отношений, эмоций и поведения, представляющих интерес для социологов. Поскольку люди испытывают формы самосознания, которых не испытывает ни один другой организм, изучение самосознания решает фундаментальный вопрос о том, что значит быть человеком.

  СМОТРИТЕ ТАКЖЕ Отношения; Соответствие; Эмоция; Психометрия; Весы; теория самосознания; теория самовосприятия; Самопрезентация; Социальная психология; Теория черт

  Басс, Арнольд. 2001. Психологические измерения личности .