Страшный сон сонник: Страшные сны

Сонник «ночные кошмары»: К чему снится, как разгадать, толкование | Дневник сновидений

Разгадка тебя удивит.

Мы часто не понимаем, как реагировать на страшный сон. Кажется, что он – зловещее послание из потустороннего мира, которое предвещает приближение беды. Однако такие сны, как и те, у которых более приятный сюжет, – всего лишь отражение нашей жизни на яву.

Поэтому сегодня в дневнике сновидений 5 частых ночных кошмаров и их значение.

Сон о преследовании

Сон, в котором пытаешься убежать от кого-то или от чего-то, свидетельствует о том, что наяву ты чувствуешь тревогу. Возможно, дело в чрезмерной нагрузке на работе или учебе. Или же ты проникаешься проблемами в отношениях с близкими. В любом случае, сейчас самое время разобраться, от чего ты убегаешь наяву. Ведь именно ситуация, которую тебе сложно принять, преследует тебя во сне.

Сон, в котором падаешь

Падение ассоциируется с полной потерей контроля. Поэтому этот сон означает, что определенная ситуация заставляет тебя чувствовать себя беспомощным. Размышления о том, что тебе не хватает сил или таланта для выполнения какой-либо работы, на яву вредят твоей самооценке, а во сне – «бросают» тебя с неба наземь.

Сон о супружеской измене

Прежде всего не стоит считать такое сновидение вещим. Вероятно, оно лишь говорит о твоем страхе перед одиночеством. Также измена любимого человека снится, когда на самом деле тебе не хватает его внимания. Поэтому прежде чем делать выводы, проанализируй перечисленные варианты.

Сон о нечистой силе

Не спеши пугаться, если во сне видишь проявления нечистой силы. Такой сон, вероятно, означает, что на яву ты чувствуешь негативное влияние обстоятельств. Возможно, у тебя есть неискренний друг или твоя работа больше не приносит тебе удовольствия. Мистическое сновидение лишь подсказывает, что пришло время понять, кто или что мешает тебе наслаждаться жизнью.

Сон о возвращении в школу

Фото: Unsplash

Если приснилось, будто снова сидишь за партой – ищи причину в работе. Сон об опоздании на учебу может олицетворять изнурительный дедлайн. А урок, который повторяется снова и снова, вероятно, означает, что на яву ты пытаешься самоутвердиться в коллективе. Неурядицы в профессиональной сфере часто напоминают нам о подростковых комплексах. Отсюда и сны о насыщенных эмоциями школьных годах.

Больше материалов по теме читай здесь:

1. Голос подсознания: К чему снятся знаменитости

2. Тайное послание: Что означают сны о море

3. Знаки судьбы: К чему нам снится свадьба

4. Что означают ночные кошмары, которые снились каждому

Сайт 1plus1.ru расскажет тебе горячие звездные новости, станет интересным собеседником в темах моды, красоты, здоровья и отношений. Вместе нам будет классно – подписывайся на наш Twitter

Надежда Вишневская

Редактор сайта

Новости по теме

Приснился страшный сон: чем могут быть полезны ваши плохие сны

У каждого из нас бывают как хорошие, так и плохие сны — и это нормально. Но если после первых мы просыпаемся с улыбкой, то вторые заставляют мучиться. Попытки проанализировать и истолковать сновидения — явление не новое, но недавнее исследование Женевского университета впервые доказало, что негативные сны могут здорово помочь нам в реальной жизни. Более того, ученые предположили, что в перспективе они станут способом лечения тревожных расстройств.

«Нам удалось отследить изменения, которые происходят с нейронами, когда человек испытывает страх во сне: оказалось, что активируются те же самые области мозга, что и при ощущении страха в состоянии бодрости», — объясняет исследователь Лампрос Перогамврос. Используя метод электроэнцефалографии (ЭЭГ) для изучения мозговой активности в разных фазах сна, ученые обнаружили, что плохие сны — но не кошмары — задействуют у участников эксперимента определенную часть мозга. Так, после негативного сна участники были лучше подготовлены к своим жизненным проблемам, нежели люди, которым подобный сон не снился. Все дело в том, что неприятные сновидения запускают те части нашего мозга, которые связаны с восприятием страха и реагированием на него. Все участники исследования вели дневники своих снов — благодаря этому ученые изучили, как эмоции, испытываемые во время сна, были связаны с чувствами, возникающими во время бодрствования. «Сны служат своеобразной репетицией того, как мы отреагируем на реальную опасность, и потенциально могут к ней подготовить», — рассказывает Перогамврос.

Но объясняет ли это, почему нам снятся негативные сны? «Сны показывают нам наши слепые пятна: они заставляют обращать внимание на вещи, которые мы по какой-то причине избегаем или не выделяем в реальной жизни», — отвечает Элис Робб, автор книги Why We Dream: The Transformative Power of Our Nightly Journey. «Они позволяют нам взглянуть на наши проблемы под другим углом. Согласно гипотезе, сны снятся нам, чтобы научить справляться с потенциально возможными стрессовыми ситуациями. Возьмите типичный «сон перед экзаменом», где вы оказываетесь неподготовленным или и вовсе раздетым на важном для вас событии. Даже если во сне вы с треском провалитесь, в реальности это событие уже покажется вам знакомым — эта иллюзия уже пережитого момента может стать преимуществом».

Толкование снов все еще напоминает минное поле, и к единому мнению ученые не пришли до сих пор. «Есть три точки зрения, объясняющие, для чего все-таки нам снятся сны, — рассказывает профессор психологии британского университета Swansea Марк Блэгроув. — Они помогают уменьшить наши страхи — кошмары же снятся, когда страх слишком велик. Представьте, что вы очень боитесь своей работы, и когда вы находитесь на рабочем месте, то постоянно волнуетесь. Согласно этой теории, вам будет сниться ваше место работы в необычном и даже странном контексте. Например, посреди пляжа или в самый разгар вечеринки — не так уж и страшно, верно? Но если вы боитесь слишком сильно, то сон попросту не выполнит эту функцию «‎смягчения»‎ переживаний и перерастет в ночной кошмар, после которого вы проснетесь в еще большей панике».

Другая теория состоит в том, что негативные сны похожи на виртуальную реальность. Мы симулируем реальные угрозы во сне и практикуем, как бы справились с ними в жизни — прямо как в компьютерных играх. Таким образом плохие сны становятся полезными, несмотря на то что во время них человек испытывает большой стресс.

Сторонники третьего мнения вовсе отрицают какую-либо цель или полезность подобных снов, говоря о том, что ничего, кроме беспокойства, они не приносят.

Как оказалось, большинство снов могут считаться плохими. «Самыми распространенными чувствами во сне являются беспокойство, страх, вина и беспомощность», — говорит Робб.

• «Есть разница между обычными дурными снами, которые могут помочь нам подготовиться к сложным ситуациям в жизни и ослабить чувствительность к нашим страхам, и ночными кошмарами, способными не только нарушить сон, но и вызвать реакцию реального стресса в организме».

Если вы, как и участники исследования, начнете вести дневник своих снов, это будет полезно, особенно если ваш сон нельзя назвать спокойным. «Ведение дневника снов — это самый простой способ вспомнить и понять свои сновидения», — говорит Робб, добавляя, что универсального руководства по их толкованию нет: каждый из нас может расшифровывать их, как только хочет.

Susan Devaney/Vogue.co.uk

Сонник — к чему снится ужас

К чему снится ужас по соннику Цветкова

• нежданный поворот дел;
• нежданный успех;

Приснился испуг по соннику Миллера

Видеть во сне, что вы испуганы, предвещает ранение при несчастном случае.

Видеть других испуганными – означает близкое страдание и горестные зрелища. Сны такого рода часто бывают вызваны нервными и лихорадочными состояниями перевозбуждения. Если это так, то нужно немедленно предпринять какие-то действия, чтобы устранить причину.

Такие сны или видения включаются, когда сон чем-либо нарушается. Впрочем, иногда этот сон является предвестьем некоторой тревоги.

К чему снится испуг по соннику Цветкова

• скорое свершение;
• надежды сбудутся.

К чему снится испугаться

По соннику Цветкова. к успеху.

Значение сна про испугаться

По соннику Фрейда. Испугаться чего-либо во сне — в реальности это сулит вам необычный взрыв страсти в ваших отношениях, которые давно уже не волнуют новизной впечатлений и эмоций.

Приснился кошмар

По соннику Миллера. Увидеть во сне, что отвратительные кошмары давят на вас, означает споры и неудачи в делах.

Молодой женщине этот сон пророчит разочарование и незаслуженное пренебрежение. Это может быть также предупреждением для женщины, увидевшей этот сон: быть осторожной со своим здоровьем и пищей.

Кошмар

По Аюрведическому соннику. Этот сон говорит о том, что Вами манипулируют глупые люди. Будьте сними осторожны и внимательны.

Приснился страх по соннику Миллера

• Если во сне вы испытываете страх от чего-нибудь или кого-нибудь – значит, вскоре вы испытаете чувство разочарования и утраты.
• Если во сне вы видите испуганным другого человека – значит, вам предстоят глубокие переживания из-за несчастья ваших близких.

• Если во сне вы боитесь продолжать какое-то дело или поездку – это означает грядущий неуспех. Возможно, что кто-то из близких откажет вам в необходимой услуге.

К чему снится страх по соннику Цветкова

• к избавлению;
• страх смерти — предвестник заболевания сердца; сомнения очень сильные.

Комментарий психолога о сне про страх

«Страх во сне может возникать как реакция на какое-то событие или человека, но в реальной жизни оставаться бессознательным. Через сон человек часто избавляется от негативных переживаний. Если страх проявляется конкретным образом (например, монстром), это может быть «темная» часть вашей личности или качество, которое вы боитесь проявить в реальности. Вспомните, как вы взаимодействовали во сне? Что хотели сделать? Получилось ли это? Ваши действия во сне могут стать подсказкой, как стоит поступить наяву», — Марина Басманова, клинический психолог.

Приснился страшный сон

 

Что делать, если приснился страшный сон. Не просто так вы вскочили от страшной картинки, которая вызвала сердцебиение, холодный пот и тягостное настроение на весь оставшийся день.

Толкование страшных снов

Единственное средство от страшных снов – понять, чем они вызваны. Не просто так вы вскочили от жуткой картинки, которая вызвала сердцебиение, холодный пот и тягостное настроение на весь оставшийся день.

Кошмары не любят. Считают отдельным расстройством психики, болезнью. Начинают думать, как избавиться от страшных снов, лечить. А лечить от кошмаров все равно что убивать черных котов, полагая, что они приносят несчастье. Котов, слава Богу, не расстреливают, а вот кошмары лечат. Ничего не получается, правда, но старательно лечат — и за деньги, и за хорошие деньги. Не понимая, что страшные картинки сами по себе роли не играют.

Очень страшные сны – средство привлечь наше внимание к процессу, уже происходящему или могущему произойти в будущем.

Как возникают страшные сны

Четко уясним, такие сны — информационный код подсознания, специально выраженный страшными картинками, чтобы привлечь наше внимание. Либо послал его организм, уставший осторожно напоминать сновидцу о своих страданиях, либо сигнал пришел из внешней среды, привлекая ваше внимание.

Да, хочется попросить, нельзя ли помягче, зачем так пугать нас? Вашу просьбу не услышат, как не слышит вас треск атмосферных разрядов, пугая раскатами грома. Сны – физические явления и они автоматически доводят до нас сигналы, на которые следует незамедлительно обратить внимание.

Давайте обратим.

Спокойно переведем образы страшного сна

Парадокс в том, что мы даже не знаем, чего испугались. Нам сказали фразу на неизвестном языке, и мы в ужасе. Может уточним, о чем речь?

Выстроим цепочку полученных образов. Заглянем в мой Сонник.

Может после перевода все напряжение от страшного сна и исчезнет. Страшные образы могут перепугать Сознание, но на деле означать очень приятные вещи.Подсознание говорит на своем языке, а Сознание на своем. А мы страдаем от их взаимонепонимания. Скажем, самый страшный сон матери — когда неприятность происходит с ребенком. Но если глянуть на образ Ребенок, то видим, повод для беспокойства есть, но только из-за собственных проблем со здоровьем.

Запомним, кошмар — всегда преувеличение. Эмоций, красок, картинок.

Обращайте внимание, когда страшно не после пробуждения, а во сне страшно. Значит, те же эмоции мы переживем наяву.

Где находились мы в страшном сне?

Если наблюдателем, то и в реале им останемся. Включили ТВ, заглянули в Инет — а там очередное ЧП. Вот и показали будущее переживание. Поэтому обращаем внимание только на те сюжеты, в которых сновидец является участником событий.

Действие в страшном сне

Для толкования страшных снов нужно понимать не только значение главных образов, но и действие — что с ними происходит. Как в предложении: существительное + глагол. Чтобы ни происходило, смотрите концовку. Если она позитивная, то показанный негативный процесс завершится для сновидца позитивно.

Когда финала нет, то он не сложился в настоящем, а, следовательно, его можно изменить в любую нужную нам сторону.

Анализируем

Месяца через четыре после смерти мужа мне снится, будто иду с ребенком по кладбищу, на котором покоится мой муж. Только кладбище без памятников и оград. Подхожу к могиле мужа, и земля на его могиле проваливается, уходит у меня из-под ног, и я вместе с ней. Я начинаю вылезать, сделать это трудно, но вылезаю… Иду за помощью, ведь могилу надо закопать, но почему-то дохожу до больницы.

Кладбище — Умерший — Падать

Подставляем из Сонника значения:

Прошлое — Переживания,психологическая травма — Драматический поворот ситуации.

Видим, что отражено психологическое состояние сновидицы, потерявшей мужа. «Без памятников и оград» — еще нет устоявшегося отношения к потере. Картинка «земля на его могиле проваливается, уходит у меня из-под ног, и я вместе с ней» — показывает, сновидица переступает ту грань, за которой стоит остановиться в своих переживаниях.

Смотрим финал — сновидица вылезает из могилы -«сделать это трудно, но вылезаю…». Последнее действие показало, сновидица обладает ресурсом пережить потерю.

Страшный сон — что делать?

Не отмахивайтесь от него. Это не муха. Сон — картинка, отражение происходящего с нами. Конфликты, нарастающие, но пока не осознаваемые проблемы личности, межличностных отношений, со здоровьем… И когда идут постоянно страшные сны ярко, отчетливо, повторяясь с разным сюжетом, но на одну тему — значит разрешение их сверхактуальны для сновидца. И когда устранена подлинная причина, тогда наше подсознание успокаивается, переставая терзать кошмарами, как успокаивается гладь озера, в которое перестают кидать камни.

Снится заболевание

Если снится сон-диагностика о заболевании, не ждите, что он пошутил. Ваш организм не умеет шутить! И то, о чем он предупреждает, исполнится, как бы вы не закрывали свои глаза. Бегите к врачу. Уменьшайте перегрузки. Обследуйтесь. Сделайте сейчас для себя чуть-чуть, чтоб потом не вкалывать на аптечных олигархов.

«Моя мама умерла от рака 26 лет назад. До сих охватывает жуть от первых месяцев: во всех снах она являлась в разных видах и пыталась утащить меня с собой в мир мертвых. Эти кошмары были непрерывны, изо дня в день. Ходила в церкви, молилась наяву — бесполезно. Мама иногда являлась в милом виде, но подойдя близко — кидалась пить мою кровь из шеи… И так-три четыре раза в неделю. Пыталась сесть на антидепрессанты — ноль эффекта, помогает чуть фенозепам перед сном, тогда просто не помню снов. А так — помню все, отдельные части, ярко, страшно…»

А всего лишь после ухода матери обострилось заболевание сердечно-сосудистой системы, на которое сновидица, находясь в депрессивном состоянии, долго и упорно не обращала внимание. Последовав рекомендации обследоваться, выявила серьезную патологию и принялась лечиться. Кошмары исчезли.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

К чему снятся умершие, близкие, родственники или посторонние. Что хотят нам сказать. Подробное толкование, подтвержденное реальными фактами.

Снится несчастный случай

Если впереди ДТП, стоит всего лишь на 5 мин задержаться дома, или на работе. И беда пройдет мимо.

Впереди падение, травма, нападение преступников… смените резко планы на день, когда это должно случится… и пусть преступники разводят руками, а столбы падают на пустое место.

Снится, впереди убытки

Если перед каким-либо новым делом снится, что оно провалится, значит, вы точно упустили какие-то детали. Не по своей вине. Только во сне мы получаем всю информацию, даже если ее от нас прячут. И будьте готовы к неудаче, чтобы пережить ее с меньшими потерями. А в случае образов, отмеченных одной звездочкой, лучше заняться другим делом. При котором нет кошмарных снов.

Снится измена, предательство

Когда показывают будущие ссоры. С близкими, коллегами. Как правило, можно вычислить день, в которые они произойдут. И стоит в тот день сдержать себя, уклонится. И можно избежать их тяжелых последствий.

Показали, что у вас нет будущего с человеком, с которым вы только что познакомились… Не открывайтесь перед ним до тех пор, пока не убедитесь, что попали с ним в тупик или наоборот выбрались из него. Делайте все возможное, чтобы потом не разбивать свое сердце окончательно. А уж когда дорог вам, используйте свои сны, чтобы видеть свои и его ошибки, и умело обходить их последствия.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Практическая возможность прогнозирования и предупреждения Несчастного случая. Сигналы летального исхода.

Вашему ребенку приснился страшный сон

Как только сознание ребенка наполняется пугающими фигурами, то они начинают появляться в его снах. Испугался Снежной королевы, и вот накануне простудного заболевания является диагностический сон (Аня,8 лет):

«За мной стала гоняться Снежная королева. Мне было так страшно. И она схатила меня за шею. И я проснулась».

Ну, а спустя пару дней и ОРВИ.

Или случай посерьезней приведен в словарной статье Монстры:

«Внук моей подруги, ему 7 лет, болен серьёзно — у него рак крови. Мальчик сейчас находится на поддерживающей терапии. Я спросила у него, какие сны видит. Он сразу выпалил — а мне постоянно снятся МОНСТРЫ, которые гонятся за мной и хотят убить. Иногда им удаётся меня поймать, иногда я убегаю от них»

Поэтому все рекомендации для взрослых, действительны и для детских снов.

Не запугивайте себя страшными снами

Вы не толкователь, чтобы точно перевести свой сон. Малейшая ошибка и вы в плену страха перед будущим. А уж если на 100% уверены, то не опускайте руки. На то кошмары нам и даны, чтобы оставались только кошмарами во сне, а не наяву.

Добрых вам снов!

Сергей Долженко,
психолог, переводчик образов сновидений

В заголовке картина художника Константина Долженко

Смотрите видео автора в тему:

Смотрите дополнительные образы:

Есть неразгаданные сны?

(WhatsApp, Viber)
+7 920 291 00 85

Восемь ночных кошмаров у взрослых и детей: что они означают?

Иногда страшные сны настолько яркие, что, даже проснувшись, их трудно отличить от реальности. Однако даже самые душераздирающие кошмары — это всего лишь биохимические процессы в мозге человека. Если подумать об этом, сразу становится легче. Откуда они берутся? Есть мнение, что так наша психика переваривает неприятные эмоции и впечатления, неразрешённые внутренние конфликты. Благодаря кошмарам ночью мы избавляемся от излишней нервозности и стресса, полученных днём. 

Если сюжет ночных кошмаров из раза в раз повторяется, это значит, что подсознание пытается говорить с вами, но понять его не всегда бывает легко. Мы составили топ самых популярных ночных кошмаров. Психологи трактуют их по-разному, но в основе своей их толкования схожи.

Кошмар № 1: природная катастрофа, бедствие, апокалипсис

Если вам которую ночь снятся катастрофы, то это может означать только одно — в дневной жизни вы много тревожитесь и сомневаетесь, что можете не справиться самостоятельно с проблемами. Чем больше тревога нарастает, тем активнее ваш мозг старается избавиться от напряжения, показывая вам очередной конец света ночью.

Кошмар № 2: покойники

Часто сны с участием мертвецов снятся людям, которые на самом деле переживают смерть близкого человека. В этом случае лишних вопросов не возникает. Но если в реальной жизни ничего подобного не происходит, то такие сны свидетельствуют о вашем страхе перед чем-то неизвестным или о вашем беспокойстве о своём здоровье. Также они могут говорить о неспособности принять реальность и смириться с отдалением близкого человека. 

Кошмар № 3: опоздание

В дневной жизни вы пунктуальный человек, а во сне постоянно опаздываете. Это сигнал от подсознания: возможно, вы слишком много на себя взвалили. Жизнь слишком насыщена событиями и беспокойна. Вы переживаете, что не сможете оправдать ожидания других, не успеете сделать работу, закончить проект, усвоить информацию вовремя.

Кошмар № 4: видеть себя голым

Этот кошмар чаще всего встречается у людей, которые страдают от низкой самооценки. Сон, в котором вы находитесь среди толпы в голом виде, говорит о том, что вы боитесь быть обсуждаемым другими людьми. Возможно, вы не готовы впустить в свою жизнь какого-то конкретного человека и недоверие вас мучает.

Кошмар № 5: быть во сне брошенным

Кошмары о том, что ваш супруг или партнёр бросил вас, напрямую связаны с вашей личной жизнью. Такой сон может быть результатом того, что в реальной жизни вы боитесь, что ваш партнёр расстанется с вами и что вы останетесь в одиночестве. Такой кошмар может также быть вызван чувством неуверенности в отношениях и в том, достаточно ли вы хороши для своего партнёра. 

Самое интересное — у вас в почте.
Отправляем дайджест лучших статей раз в две недели.

Заполняя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился с Правилами сайта, и даю согласие на обработку персональных данных.

reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.

отправить

Спасибо за подписку!

Кошмар № 6: падение

Кошмары, в которых человек видит себя падающим, говорят о беспокойстве в его личной жизни и о том, что он не способен к самоконтролю. Это беспокойство чаще всего связано с нехваткой денег, проблемами в отношениях, невозможностью построить карьеру или плохим отношением окружающих. Если падая вы разбиваетесь насмерть, это говорит о страхе неизбежности. Такие кошмары нередко снятся влиятельным людям, которые чувствуют, что они не в состоянии контролировать ту или иную часть своей жизни. 

Кошмар № 7: убегать от кого-то или подвергаться атаке

Эти сны чаще всего означают, что человек боится конфронтации с начальством, коллегами или родственниками или сложных романтических отношений. Бегство от погони во сне означает, что вы не можете найти в себе силы справиться с неприятностями или что вы стремитесь избежать проблем, но чувствуете, что вам это не удастся.

Кошмар № 8: видеть себя больным, раненым, умирающим

Несмотря на грустный сюжет, такой сон может быть предвестником позитивных изменений. Смерть во сне может означать конец одного периода в жизни и начало другого. Кошмар о собственной смерти или болезни говорит о том, что процесс внутренней перестройки уже запущен.

 

Взаимосвязь снов и дневной жизни очевидна, но не всегда именно сегодняшние события становятся причиной бессонницы и кошмаров. Доктор Ричард Фербер, признанный специалист по проблемам детского сна, считает, что некоторые проблемы, мешающие вам во взрослой жизни, могут иметь корни в детстве. 

Как и все прочие сновидения, кошмары возникают в фазе быстрого сна. Предположительно некие зачаточные сны видят даже новорождённые, поскольку они проводят в состоянии быстрого сна очень много времени. Однако неизвестно, бывают ли у них полноценные сновидения со сложной образностью, звуками, чувствами и мыслями. Кошмар годовалого младенца прост: обычно в нём воссоздаётся и заново переживается недавнее пугающее событие.

С возрастом сны усложняются. Параллельно растёт способность ребёнка отделять их от реальности. Лет в пять, проснувшись из-за сна, он в тот же момент ясно осознаёт, что это ему всего лишь приснилось. После кошмара такое понимание даётся труднее.

«Хотя кошмары случаются во сне, по большей части они становятся следствием и отражением эмоциональных конфликтов активной жизни».

С началом пубертатного периода и на всём протяжении подросткового возраста постоянно возникают новые конфликты и тревоги. Процесс физического, сексуального, эмоционального и умственного созревания сопровождается стрессами. В эти годы кошмары становятся почти что нормой.

В своей книге «Сон ребёнка» Ричард Фербер приводит все возможные причины нарушения сна. Он считает, что искать проблему со сном нужно поэтапно и очень тщательно, так как она не всегда на поверхности. Но если научить ребёнка справляться с кошмарами и бессонницей ещё в детстве, то привычка хорошо спать избавит от многих психологических проблем в будущем. Ведь пока ваши негативные эмоции мешают вам выспаться, сил на сопротивление реальным проблемам остаётся всё меньше.

 

⚡Что делать, если приснился страшный сон ➡ рекомендации❗

✅ Что делать, если приснился плохой сон, и он не выходит из головы, отвлекает от работы и от этого портится настроение.

❎ Сначала нужно перестать расстраиваться и попытаться его проанализировать.

---

Яркие, наполненные отрицательными эмоциями сны предвещают перемены в жизни, и они часто бывают положительными.

Сны являются работой больших полушарий, которые перерабатывают полученные впечатления и некоторые сигналы от органов чувств, продолжающие функционировать все время. В результате сложной деятельности головной мозг выдает видеоряд, который человек просматривает ночью.

Почему снятся страшные сновидения

Любая информация, полученная осознанно или неосознанно днем, ночью может быть увидена во сне под другим углом. Поэтому детям часто снятся динозавры, пугающие монстры, чудовища, и это их приводит в ужас. Такие сны нужно проводить за окно или смыть водой для душевного покоя и забыть о них навсегда.

Многие для этого пользуются волшебной фразой: «Куда ночь, туда и сон», – глядя при этом в окно.

Страшный сон чаще всего приходит утром, в стадии быстрого сна, который длится всего 5 минут. Он отчетливо запоминается и потом становится предметом обсуждения.

В нем могут отражаться сексуальные фантазии и ощущения, различные страхи. Подробная трактовка такого сновидения помогает успокоиться и забыть приснившееся событие навсегда.

Женщины видят плохие сны чаще мужчин, и это связано с работой репродуктивной системы. Протекание естественных месячных циклов с понижением и повышением базальной температуры и предменструальный синдром могут стать причиной плохих сновидений.

Негативная энергия, накапливаемая в период длительного стресса, перерабатывается в периоды сна. Она используется большими полушариями для снятия нервного напряжения. Такие ночные видения приносят психическому состоянию человека пользу, потому что на смену негативу приходит позитивное восприятие жизни, и человек адаптируется в социуме.

Приснившийся плохой сон часто является сигналом нервной системы о том, что ей нужна помощь. Кошмары могут привидеться тогда, когда подсознание пытается передать сознанию о наступлении серьезных сбоев в органах внутренней секреции. После таких сновидений человек обычно начинает болеть.

Врачи утверждают, что некоторые приснившиеся детали можно соотнести с проблемами со здоровьем:

• Погони видят люди с больным сердцем. Когда снится бег со странными ощущениями немощи и усталости, нужно обратиться к кардиологу и проверить работу сердечной мышцы во время нагрузок.
• Если приснился плохой сон с удушением, утоплением или явным недостатком воздуха, то можно предположить, что болезнь поразила органы дыхания.
• Видеоряд с сырым мясом и запахом тухлятины может присутствовать из-за нарушений работы пищеварительной системы.
• Блуждание в непроходимом лесу, незнакомом месте или лабиринте сигнализируют о переутомлении, депрессии.
• Пожар или пар часто снятся при высокой температуре.

Такие видения нужно воспринимать как работу организма и развитую интуицию, и желательно своевременно заботиться о своем здоровье. Обращение к врачу для профилактического осмотра помогает вовремя избавиться от развивающейся болезни.

Как избавиться от дурных предчувствий

Народный опыт рекомендует избавляться от снов, которые тревожат своей информацией. Это работает только в том случае, если видение было рождено в период переработки полученной информации и пережитых эмоций. Оно не указывает на болезнь и только рождает неуверенность в будущем.

Чтобы такой сон не сбылся, нужно провести ритуал:

• посмотреть на пламя, чтобы энергетика очистилась;
• проводить его за дверь;
• рассказать о нем близким людям;
• оставить его камню, постучав по нему;
• смыть информацию холодной водой, трижды умывшись.

Все ритуалы должны сопровождаться аффирмациями, провожающими сон. В них рекомендуется использовать слова:

• указывающие направление: куда, туда;
• предметы, способные унести неприятные мысли;
• действия, которые будут совершены для очищения.

Так, чтобы избавиться от дурных предчувствий, сначала рассказывают о приснившемся эпизоде потоку воды из крана или бегущей воде в реке или ручье, а в конце просят воду, унести все беды и горести.

Для особенно впечатлительных людей рекомендуют сделать ловушку для снов, которая использовалась племенами индейцев. Ловушка нейтрализует плохие сновидения и позволяет сбыться хорошим событиям.

Такие ритуальные действия помогают забыть сон, но если он вещий, то все равно сбудется. Так подсознание предупреждает человека об опасности или изменениях в жизни. Чтобы успокоиться, нужно попытаться понять, что же оно хотело сообщить.

Для этого можно приобрести сонник, и прочитать в нем, к чему снятся предметы и действия, которые были увидены ночью. Часто после этого можно осознать, что самый страшный сон – это аллегория, которая несет в себе положительный смысл.

На что обращают внимание, если приснился страшный сон

В народе бытует мнение, что сны не всегда сбываются.

Чтобы понять, может ли он сбыться, нужно учитывать положение луны, день недели и время суток.

Считается, что:

1. Вещий сон может присниться только на утренней заре.
2. В понедельник он дает расклад на неделю.
3. Приснившееся со вторника на среду или с четверга на пятницу – часто сбывается.
4. Воскресный сон может сбыться только в первой половине дня. Если приснилось что-то ужасное, пересидите выходной дома и ничего плохого не случится.

Люди, занимающиеся астрологией, считают, что обращать внимание на приснившийся кошмар нужно на новолуние, когда закладывается энергетическая информация на весь лунный месяц.

8, 12,13, 25 и 28 лунные дни могут принести важную информацию, которую следует принять к сведению. Приснившиеся в это время кошмары требуют очищающих ритуальных действий.

Если человек не страдает от переизбытка эмоций, ведет спокойный образ жизни и не имеет проблем с психикой, то он может рассматривать некоторые видения как вещие.

Обычно в них происходят следующие события:

1. Во сне могут прийти умершие родственники – с упреками, предупреждениями об опасности, словами благодарности.
2. О наступлении важного события может информировать монах.
3. Приснившаяся икона указывает на изменения мировоззрения.
4. Вода всегда указывает на грядущие перемены.
5. Нападение животных и рептилий сообщает о предстоящих ссорах и интригах.

Такие сны не нужно бояться, их нужно учитывать и предпринимать какие-то шаги, чтобы они не сбылись или урон был намного меньше. Многие люди избегают неприятностей, когда воспринимают приснившееся как важную информацию и не стараются от нее избавиться, а используют ее в планировании дня.

Что делать, если приснился страшный сон

Сны нам неподвластны, и как бы нам ни хотелось ими управлять, это маловероятно.

Часто мы их вовсе не запоминаем, иногда видим странные, забавные или нелепые картинки в грезах, порой погружаемся в приятные и сказочные сны, где все так, как нам бы того хотелось наяву. Но иногда каждому из нас снятся страшные кошмары – и этого не избежать.

Абсолютно каждый человек с самого детства видит страшные сны, у кого-то это случается чаще, у кого-то реже, но навряд ли найдется тот, кому никогда не снятся страшные сны и у кого такое не произошло ни разу. Что делать, если после пробуждения вы не можете прийти в себя, к чему снятся жуткие, страшные вещи и как к ним относиться?

Прежде всего, запомните: если вам приснился страшный сон, ничего абсолютно не бойтесь. Не бросайтесь к соннику тут же, не накручивайте себя, первое, что нужно сделать – успокоиться.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Страшный сон ничем вам не грозит, и крайне редко бывает, что кошмар предвещает что-то плохое наяву! Более того, вещих кошмаров не бывает.

Так что умойтесь холодной водой, отвлекитесь, посмотрите что-то позитивное или подумайте о приятном. А уже потом разберетесь, к чему это. Потому что, разумеется, как и все другие сны, кошмары не снятся просто так, без причины.

Что делать?

Для начала проанализируем, откуда берутся страшные сны, какие мифы с ними связаны и как на самом деле относиться к таким явлениям.

Прежде всего, если вам ночью приснился страшный сон, это указывает на ваше встревоженное или стрессовое состояние. Первое, что нужно делать и предпринимать – это заняться собой.

И поверьте, неважно, снится вам всякий ужас с четверга на пятницу, или преследует один и тот же кошмар – сонник сонником, но вам нужно привести себя в порядок.

• Начните высыпаться, не ешьте на ночь, перестаньте смотреть новости, страшные и негативные фильмы, оградите себя от негативных энергий и неприятного общения.
• Уменьшите факторы страха, тревог, неуверенности. Очень часто ужас снится именно из-за излишнего напряжения, когда мозг не отдыхает. Тревоги в грезах трансформируются в жуткие картинки.

Рекомендуем: Сны с четверга на пятницу

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Проанализируйте приснившееся

Если сон пришелся с четверга на пятницу, или в какой-то значимый день, он особенно имеет значение. Помните одно – его события не повторятся наяву, это лишь метафора, символ.

Мы привыкли чего-то бояться, разделять явления на приятные и неприятные, а если постараться уйти на время от оценочного мышления и холодно, трезво проанализировать страшное видение, многое станет ясно.

Прокрутите его в памяти, словно фильм, не имеющий к вам лично никакого отношения:

• О чем он?
• Какое сообщение несет?
• Кого или чего вы боитесь?

Если видение или жуткий образ повторяется, к нему стоит отнестись серьезно. Особенно, если кошмары снятся вам регулярно с четверга на пятницу – эта ночь отмечается значимыми грезами, на которые стоит обращать внимание.

Подумайте, что это за образ или видение? Очевидно, это и есть ваш страх, или то, от чего вы скрываетесь.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Почему снятся кошмары?

Попробуйте рассказать свой сон другу или подруге – и увидите, каким незначительным и смешным он станет. Потому что то, чего вы панически боитесь, страшно только для вас!

Подумайте, чего вы боитесь в реальной жизни, от чего упорно прячетесь. И откройтесь этому! Кошмары исчезнут, а вместе с ними – большинство тревог и проблем наяву.

Методика избавления от кошмаров

Есть интересная методика, которую разработали психоаналитики, работающие со снами. Ученым неважен сонник, они не придают значения тому, пришелся сон на ночь с четверга на пятницу, и так далее. Зато они нашли мудрое решение.

Часто кошмары повторяются, один и тот же страшный сон снится снова и снова, и нет выхода. А все потому, что каждый раз вы просыпаетесь от страха, и сон не успевает закончиться.

Например, вас преследует страшный зверь, и вы просыпаетесь, прежде чем он вас догонит. Попробуйте наяву, в своих фантазиях, закончить этот сон.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Пусть он догонит вас, пусть вы долетите до земли, падая с крыши, пусть произойдет то, чего вы боитесь. Это ведь лишь сон! Подключите фантазию.

Сражайтесь с преследователем, «дорисуйте» себе меч или друзей-помощников. Пусть перед самой землей у вас раскроется парашют. Измените исход страшного сна, досмотрите его в воображении, и он перестанет существовать!

Основные значения

Тем не менее, каждый сон, кошмарный или простой, с четверга на пятницу или в другую ночь, всегда имеет значение. И его нужно узнать, заглянув в сонник.

Есть основные типы кошмаров, которые характерны и распространены. И растолковать их очень просто!

1. Любое преследование всегда означает попытку избежать, уйти от чего-то. Уход – это защитный механизм психики, который не приводит к добру.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

От чего вы бежите? От опасностей, трудностей, от любви, ответственности, каких-то своих качеств Если вы прекратите скрываться, не только сны пройдут, но и реальная ваша жизнь наяву значительно поменяется в лучшую сторону.

2. К чему снится угроза для жизни? Каждая конкретная ситуация значит что-то свое, это скажет сонник, но в целом угроза для жизни снится, как показатель того, что вы наяву стремитесь все держать под контролем, не намерены покидать зону комфорта и не готовы принять жизнь такой, какая она есть.

Поймите, что жизнь – это жизнь, и ее нужно принимать, понимать, осознавать и брать в свои руки. Хотите что-то поменять – меняйте, но не пытайтесь переубеждать себя в том, что все хорошо, если есть проблемы!

3. Часто в кошмарах снится смерть. К чему это? Особенно страшно, если смерть привиделась с четверга на пятницу, ведь эта ночь считается ночью вещих грез. Не бойтесь!

На самом деле, как бы ни был страшен сон, он сулит только хорошее! Смерть в грезах всегда символизирует обновление, новый жизненный этап, даже исцеление.

Почему же сны со смертью так неприятны и страшны? Все просто. Значительные перемены, даже к лучшему, это всегда непросто, всегда стресс, и часто мы их боимся. Перестаньте бояться нового – и не только кошмары закончатся, но и жизнь станет намного светлее и радостнее!

Если вам снятся кошмары с четверга на пятницу и сонник предупреждает о чем-то, будьте осознанны, это главное. Сонник может сказать много мудрых и полезных вещей, однако помните – только вы управляете собственной судьбой, и решаете, чего бояться, а что победить. Автор: Василина Серова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

«Что за дурной сон» Мерсер Майер

Я должен признаться. На самом деле, в детстве я не любил книги Little Critter. Возможно, это первый раз в моей жизни, когда я действительно закончил книгу Little Critter. К счастью, это дает возможность сделать этот обзор на 100% свободным от ностальгии.

Как взрослый с художественным хобби, я иногда люблю читать детские книжки с картинками, чтобы черпать вдохновение в искусстве, и должен сказать, что мне очень нравятся эти работы. В основном это куча страниц с изображением маленького крылатого ребенка-демона в

. Я должен признаться.На самом деле, в детстве я не любил книги Little Critter. Возможно, это первый раз в моей жизни, когда я действительно закончил книгу Little Critter. К счастью, это дает возможность сделать этот обзор на 100% свободным от ностальгии.

Как взрослый с художественным хобби, я иногда люблю читать детские книжки с картинками, чтобы черпать вдохновение в искусстве, и должен сказать, что мне очень нравятся эти работы. В основном это куча страниц с изображением маленького крылатого ребенка-демона, который делает разные плохие вещи и ест много нездоровой пищи, и в результате в этом есть хаотическая, беспорядочная энергия, которой я глубоко восхищаюсь.В частности, мне нравится, что вы можете сказать, насколько искусен художник Мерсер Майер в этой книге и насколько он понимает анатомию человека, просто по тому, как он рисует гориллу, которая появляется в середине книги. Эта домашняя горилла — очень хорошо нарисованная горилла с идеальными пропорциями рук.

Мне также нравится, что каждая страница скрывает и кузнечика, и паука на каждой иллюстрации. В детстве мне нравилось, когда в моей книге также была секретная игра «ищи и найди», в которую я мог играть с картинками, так что спасибо художнику за понимание того, как думают молодые умы.

Но увы, книга о маленьких крылатых хомяках, поедающих пиццу с обезьянами, не идеальна. Похоже, что два основных урока книги — «кошмары ненастоящие» и «когда ты грустишь по отношению к людям, ты остаешься один» — оба довольно быстро пролистываются в этой книге. И второе кажется, что это не совсем применимо, потому что, конечно, родителей Маленького Криттера нет, но у него также есть эта действительно крутая горилла, живущая в его доме.

… это означает, что я критикую эту книгу так: «Должна была быть сцена, в которой горилла показывает, что у него нет такой же теплоты и привязанности к Маленькому Зверюгу, как у его родителей» и мальчик, разве это не приговор.

Поиск Ресурсы для учителей Raz-Plus | Раз-Плюс

Искать термин

Тип ресурса Все анимационные алфавиты увеличиваются / Невероятные животные Бенчмарк Биографии / Биографии Canciones y rimas / Испанские песни и рифмы Комиксы декодируемые декодируемые отрывки Словарь ELL Книжная серия Художественная серия Тексты для успеваемости Графические книги Headsprout Раннее чтение Высокий Низкий Высокочастотный Слово Высокий / Низкий Графические книги Юмор идиома La vida en Latinoamerica y Espana / Жизнь в Латинской Америке и Испании Выровненная книга Leyendas y Mitos / Legends and Myths Los colores / Colours Los nmeros / Numbers Lugares de patrimonio en Latinoamrica / Объекты наследия в Латинской Америке. Основы чтения Документальная серия Детские стишки Карманная книжка Ортона Джиллингема Поэзия Чтение вслух Совместное чтение Совместное чтение текстов для чтения Однокнижная классическая песня Звук / символ Торговая книга Словарь без слов Алфавит Дополнительные ресурсы Оценка алфавита Алфавит Пение Алфавит Курсивный стиль Практические листы Алфавитные фризы Алфавит Письмо Карточки Алфавит Изображение Карточки Алфавит Печать Стиль Практические листы Алфавит Наклонная Печать Стиль Практические Таблицы Алфавит / Звук Флэшкарты Аргументация Пакеты навыков Аутентичные испанские контрольные отрывки Классика Закрыть Отрывки для чтения Закрыть Пакеты для чтения Пакеты навыков понимания Связанные классы Страны по всему миру Ежедневная языковая практика Декодируемые отрывки Пакеты ELL Assessations ELL Comic Conversations ELL Content Picture Packs ELL Grammar Resources ELL Language Skill Packs ELL Leveled Reader Packs ELL Vocabulary Games Guide ELL Vocabulary Power Packs Флорида Беглость речи Прохождение Оценка беглости Чтение предложений Беглость Практика отрывка Базовые навыки Бесплатные PDF-файлы Гиганты мира животных Высокочастотная оценка слов Высокочастотные карточки со словами Наборы текста с высоким / низким содержанием Графический органайзер среднего уровня (3-6) Учебные центры Дополнение к урокам Литература Круг Пользовательские журналы Литература Электронный круг Инструменты для вас Литературный круг Инструменты для ваших учеников Значимые беседы Основы чтения нового поколения Основы чтения следующего поколения Без коллекции Письменное письмо следующего поколения Оценка фонограммы Карточки фонологической осведомленности Форма оценки фонологической осведомленности Книги по поэзии, детские стишки и сборники песен Обзор Программа написания стихов Pre- K Tips Sheets Основной графический органайзер (K-2) Пакеты обучения на основе проектов Проецируемые макеты RAZ WOWzer Reader’s Theater Script Пересказ Рубрики Рекорд на испанском языке Пакеты для близкого чтения Пакеты тем летней школы в испанском переводе на испанском языке Руководство по уровневым книгам с переводом на зрелищные виды спорта Летние контракты и журналы Тема летней школы Пакеты текстовых наборов Тематические ресурсы Репетиторство и наставничество U.S. Правительство Визуальные устройства Словарь Графический органайзер Словарь Словарный запас Сортировка по буквам Словарь Открытая сортировка Словарь по звуку Сортировка по словарю Сортировка по теме Мировые достопримечательности Мировые лидеры Тема ВсеПриключенияЖивотные и насекомыеИскусство и музыкаКлассикаСообщества и работаКультуры во всем миреЕдаДружбаГосударствоЗдоровье и человеческое телоИсторияПраздники и праздникиДом и семьяКак?

Художественная / Документальная ВсеФантастикаНеформальная Жанры Все Приключения Классическая концепция Описательная басня Сказка Фэнтези Сказка Исторический Юмористический Информационный Информационный рассказ Легенда Тайна Миф Повествование Личное Личное повествование Личное повествование Убедительная Поэзия Сказка Пуркуа Реалистичная научная фантастика Песня Сказочная Автобиография Концепция Биографии Творческое описательное Фактологическое описание Историческое Как к информационному интервью Повествовательное Повествование Личное повествование Поэзия Pro / ConAllAdventureClassicConceptDescriptiveFableFairy TaleFantasyFolktaleHistoricalHumorousInformationalInformational NarrativeLegendMysteryMythNarrativePersonalPersonal NarrativePersonal RecountPersuasivePoetryPourquoi TaleRealisticScience FictionSongTall TaleAllAutobiographyBiographyConceptCreativeDescriptiveFactual DescriptionHistoricalHow toInformationalInterviewNarrativePersonal NarrativePersuasivePoetryPro / Con

Система выравнивания Выберите систему выравниванияLearning A-ZGradeLexileDRAFountas PinnellReading RecoveryRange

aaABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZZ1Z2 — aaABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZZ1Z2

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTU-VW-XY-Z до ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTU-VW-XY-Z

A-123-468101214161820242830343840506070 + к A-123-468101214161820242830343840506070 +

123-45-67-89-1011-1213-1415-16171819202830343840N / A до 123-45-67-89-1011-1213-1415-16171819202830343840N / A

K123455 + к K123455 +

NPBR200LBR150LBR100LBR50L0L50L100L150L200L250L300L350L400L450L500L550L600L650L700L750L800L850L900L950L1000L1050L1100L1150L1200L1250L1300L1350L1400L к NPBR200LBR150LBR100LBR50L0L50L100L150L200L250L300L350L400L450L500L550L600L650L700L750L800L850L900L950L1000L1050L1100L1150L1200L1250L1300L1350L1400L

Языки ВсеанглийскийфранцузскийИспанскийбританский английскийПольскийукраинскийвьетнамскийавстралийский

Категория навыков ВсеСтратегия чтенияПониманиеФонологическая осведомленностьФоникаГрамматика и механикаРабота со словамиОсобенности текстаЛитературный элемент Навыки урока ВсеЗадать вопрос и ответить на вопросыСвязаться с предыдущими знаниямиКонтекстные подсказкиОсновная идея и деталиСоздать соединения текста с собойСоздавать, проверять и подтверждать прогнозыРешение проблемРеласионарное согласие на предыдущие вопросыРезумирРазвититьСамоконтрольСамостоятельный вопросПоследовательность событийSQA / Formular y Responder preguntasAnficationnalyizeTechnical connections и отвечать на вопросы Точка зрения автора Цель автораКатегоризация информацииПричина и следствие Черты персонажаКлассификация информацииСравнить контраст и Настройка Идентифицировать Факты Идентифицировать Жанр Идентифицировать Настройки Интерпретировать ДиаграммыИнтерпретировать Диаграммы s и GraphsMain Идея и DetailsMake InferencesMake Умозаключения / Draw ConclusionsNarrative Точка ViewProblem и SolutionReality и FantasySequenceSequence EventsStory ElementsSummarizeAllAlliterationBlend Onset и RimeBlend PhonemesBlend SoundsBlend SyllablesBlendsCombinar fonemasCombinar slabasCombinar у segmentar уна Palabra ан slabasConsonant Digraph SoundsDiscriminate Начальный и конечный согласный DigraphsDiscriminate Начальная Согласные BlendDiscriminate Начальная DigraphDiscriminate медиальной SoundsDiscriminate R Контролируемые OrDiscriminate Variant Vowel SoundsEl sonido / __ / El sonido / __ / de la letra __El sonido de la letra / __ / El sonido final de una palabraEl sonido inicial de las palabras и финальные звуки Начальные сочетания Начальный согласный диграф Начальные согласные Начальный звук Длинный гласный диграф Длинные гласные звуки Длинные гласныеLos sonidos / b / y / v / Лос sonidos де ла Letra __Manipulate Final SoundsManipulate начальным и заключительным SoundsManipulate Initial SoundManipulate медиальной SoundsMedial SoundOmitir ла slaba inicialProducir rimasR-Controlled VowelsRhymeRimaSegment и Смешать PhonemesSegment Onset и RimeSegment PhonemesSegment SyllablesSegmentar oraciones ан palabrasSegmentar уна Palabra ан slabasSegmento де slabasShort Vowel SoundsShort VowelsSonido inicialSound DiscriminationSustituir slabasSyllable AwarenessVariant гласного SoundsVowelsWord AwarenessAllBlendsConsonant BlendsConsonant DigraphsConsonante finalConsonante inicialConsonantesConsonantsDiferenciar Entre consonantes у vocalesDiferenciar Entre эль Sonido де ла Letra __ у ла Letra __Diferentes patrones де slabasDgrafosDiphthongsDouble LettersEl Sonido / __ / де-ла-Letra __El Sonido де ла Letra __El Sonido-де-лас letrasGrupos consonnticos ан posicin inicialLa consonante окончательный _LA consonante Inicial _Длинные гласныеОткрытые гласные Патроны CV простые Патроны CVC Патроны VCPatrones VC y CVR VowelsRhymeShort VowelsSlabas контролируемая tnicas у slabas tonasSilent LettersSonido де ла Letra / __ / Sonido inicialSound Символ RelationshipVariant VowelsVCe Длинные гласные PatternsVCe PatternVowel DigraphsVowel орграфах Versus Vowel DipthongsVowel DiphthongVowel GeneralizationsVowel PatternsVowel YWord FamiliesAllAccentsAcentuacin де лас Palabras interrogativas у exclamativasAdjectivesAdjectives, глаголами и AdverbsAdjetivos comparativosAdjetivos superlativosAdverbsAgreement из AdjectivesAntonymsApostrophesArticlesArtculos definidosArtculos definidos е indefinidosBold PrintBulletsCapitalizationCapitalization и PunctuationColonColons и SemicolonsCombined SentencesCommandsCommasCommon NounsComparative AdjectivesComparative и Superlative AdjectivesComplete SentencesComplex SentencesCompound AdjectivesCompound PredicatesCompound SentencesCompound SubjectCompound WordsConcordancia де sujeto-verboConjuncionesConjunctionsConnecting WordsContext CluesContractionsCoordinate и накопительное Adje ctivesDashDeclarative SentencesDescribing WordsDialogueEllipsesEnding ErExclamation MarksExclamatory SentencesGender и NumberHyphenated Соединение AdjectivesIdentify HomophonesIdentify Prepostional PhrasesInflectional EndingsInterrogative SentencesIntroducing PhrasesIrregular VerbsMayscula inicialMayscula Inicial у Пунто окончательного де ла oracinMultiple Значение WordsNonfiction элементов в вымышленных TextNounsNouns Против ContractionsOraciones completasOraciones declarativasOraciones exclamativasOraciones interrogativasParagraph FormationParenthesesPast TensePast-Напряженная VerbsPeriodsPlural NounsPluralsPossessive NounsPossessivesPredicado simplePredicatesPrefixesPreposicionesPrepositional PhrasesPrepositionsPresent-Tense VerbsPronombres personalesPronounsProper СуществительныеПунктуацияPuntosВопросные знакиЦифровые знакиЧтение символов с числамиПолуколонФрагменты предложенийТипы предложенийSignos de exclamacinSignos de interrogacinSimilesПростые и сложные предметыПростые предикатыПростые предложенияПростые су bjectSimple, соединение и комплекс SentencesSubjectSubject и PredicateSubject-Verb AgreementSuffixesSujeto simpleSuperlative AdjectivesSustantivosSustantivos pluralesSynonymsTime-Заказ WordsTypes из SentencesTypes предложений и PunctuationVerb EndingsVerb TenseVerbosVerbsVerbs и AdverbsVerbs и прямой ObjectsAllAbbreviationsAcrosticsAdjectivesAdverbsAffixesAlliterationAlphabetical OrderAlphabetizingAnimal NamesAntnimosAntonymsApostrophesBold PrintBoldface WordsCardinal и Порядковый NumbersCategorizar palabrasCategorize WordsColloquial phrasesColor WordsCommon PrefixesCommon SuffixesComparative и Superlative WordsCompound WordsConcept WordsConjunctionsContent VocabularyContext ПодсказкиСогласованияДни неделиОписательные словаДиалектСловарные навыкиИнформационный языкИностранный словарьВысокочастотные словаГомографыОмонимыГомофоныСоставные слова идиомыИдиомыИнфекционные окончания sMultiple Syllable WordsNumber WordsNumbers и AbbreviationsNumbers в пределах TextOften Confused WordsOnomatopoeiaOrden alfabticoOrder WordsPalabras де coloresPalabras де medidasPalabras де posicinPalabras де УСО frecuentePalabras interrogativasPersonificationPlural EndingsPosition WordsPossessivesPrefixesPrepositional PhrasesPrepositionsPronounsPronunciationProper NounsQuestion WordsReading чисел в пределах TextReading символы, цифры и AbbreviationsRegional WordsRootsSensory WordsSimilesSimiles и MetaphorsSinnimosSpanish VocabularySuffixesSyllable PatternsSyllablesSymbolsSynonymsSynonyms и AntonymsTime и порядок WordsVerb TenseVerbsVocabulario-де-ла lectura Происхождение слов: Слова, префиксы, суффиксы и т. д.

Область содержимого ELL Все Искусство и музыка Искусство Цвета MusicELL Социальные и учебные материалы Языковое сотрудничество Повседневные распорядки Чувства Следование указаниям Дружба Хобби Решение проблем Обязанности Правила Безопасность Школа Спорт и игрыОсновные навыкиЯзыковые навыки Языковые навыки ELL Прилагательные Наречия Прилагательные слова Сочленения Существительные Детские стишки Поэзия Предлоги Местоимения Элементы текста Предложения Типы слов Рассказы Жанр Коллекции Приключение Биография Басни Сказки Общие народные сказки Как и обработка Интервью Легенды Тайны Мифы Убедительные сказки Pourquoi Pro / Con Tall Tales Математика сложение и вычитание Диаграммы и графики Подсчет экономики и бизнеса Доли и проценты Измерение геометрии Число денег Шаблон смысла s Формы Сортировка и классификация ВремяНаука Животные Биология Земля и космос Электричество и магнетизм Энергия, силы и движение Среда обитания Здоровье и человеческое тело Земля и вода Свет и звук Машины имеют значение Люди Растения Камни и минералы Ученые и изобретатели Инструменты и технологии Вода Погода и времена годаСоциальные истории Запугивание Сотрудничество Чувства и эмоции Манеры дружбы Социальные исследования Искусство и музыка Праздники Сообщество и соседство Культура и религия Экономика и бизнес Исследователи Еда География и путешествия Дом и семья Работа Карты Деньги Люди Места Технологии Транспорт U.С. Правительство США История Всемирная история

Герои мира спасают ночь!

нажмите, чтобы увеличить обложку Хороший сон, плохой сон Герои мира спасают ночь! Авторы Хуан Калле и Серена Валентино $ 15.95, твердая обложка, 36 страниц, ISBN: 978-1-59702-103-6, 11 x 8.5 Иллюстрация на обложке получила награду «Ежедневное отклонение» на сайте deviantART! Во всем мире и на протяжении всей истории люди полагались на помощь легендарных героев. Хулио не может заснуть, потому что думает, что ему снились плохие сны. Папа рассказывает ему утешительный секрет: любой может призвать мифических мстителей, чтобы победить свои страхи. Теперь у этих монстров под кроватью и в шкафу нет ни единого шанса! Хулио узнает, что его воображение велико и может превратить все его мечты в хорошие. Эта история имеет универсальную привлекательность благодаря яркой обложке комиксов и двуязычному переводу на испанский язык. У нас общий опыт, независимо от того, откуда мы. И у всех нас есть безграничная сила, когда мы даем волю нашему воображению. Закажите копию с автографом — получите бесплатную открытку ограниченной серии Читатели из других стран — обратите внимание: адреса за пределами США требуют дополнительных почтовых расходов. Щелкните здесь , чтобы добавить соответствующую сумму в корзину перед оплатой.Спасибо! Больше похвалы за Good Dream, Bad Dream «Как учитель, мне нравятся такие классные книги для чтения вслух, как эта. Как автор, мне нравится творческий дух. Как парню с довольно глупыми мечтами, мне нравится, как эта книга говорит со мной. Единственный плохой сон — это если не будет продолжения «. — Фил Амара, автор The Treehouse Heroes , The Nevermen и Итак, вы хотите стать художником комиксов? «Заимствованные из многих мировых мифологий, персонажи изображены в темных непрозрачных цветах с редкими всплесками красного и желтого, и они нарисованы с резкими неровными линиями, заставляющими каждую таблицу спрыгивать со страницы… Умный подход к давней проблеме перед сном поможет укрепить уязвимые маленькие умы с некоторым устойчивым мышлением ». — Kirkus Reviews «визуальный праздник для всех, кто любит насыщенные событиями страницы, графические иллюстрации в стиле романа и сообщение, которое поможет вашим школьникам спать немного крепче ночью … двуязычное удовольствие для тех, кто умеет читать на обоих языки, или хотел бы выучить … Как родитель двух девочек, мне нравится видеть сильных женских персонажей, побеждающих плохих парней, как показано выше в свирепом Лучнике, который сдерживает стаю хмурых Циклопов.Те, кто любит детали, могут внимательно рассмотреть картинки и увидеть имена мифических существ и существ из сборников рассказов, вставленные в иллюстрации. Основной посыл в Good Dream, Bad Dream заключается в том, что воображение достаточно сильное, чтобы бороться со своими страхами — так утешительно для детей, которые беспокоятся о плохих снах. И хотя я не могу гарантировать, что ночь будет свободна от забот, это отличное сообщение, которое дети должны слышать как можно чаще ». — Cool Mom Picks «Если вы ищете хорошую сказку на ночь, то вам подойдет Good Dreams, Bad Dreams / Sueño bueno, sueño malo …. мы действительно верим, что книги — прекрасное начало для разговоров на многие важные темы. Мечты нельзя просто отбрасывать! Браво Хуану Калле и Серене Валентино за понимание детей и демонстрацию того, насколько важными и могущественными могут быть их мечты! » — Mommy Maestra

Кошмары (для детей) — Nemours KidsHealth

Что такое кошмар?

Кошмар — это дурной сон. Практически каждый получает их время от времени — и взрослые, и дети.Это может вызвать у вас страх, беспокойство или расстройство. Но кошмары не настоящие и не могут вам навредить.

Почему мне снятся кошмары?

Дневные стрессы могут превратить сны в кошмары. Кошмары могут быть способом облегчить дневное давление. Обычно это означает иметь дело с вещами, с которыми большинству детей приходится сталкиваться в то или иное время: проблемами дома, проблемами в школе, стрессом из-за занятий спортом или учебы. Иногда серьезные изменения, такие как переезд, болезнь или смерть любимого человека, могут вызвать стресс, который приводит к кошмарам.

Еще одна вещь, которая может вызвать кошмары, — это просмотр страшных фильмов или чтение страшных книг, особенно перед сном.

Иногда, если вы заболели, особенно с высокой температурой, вам могут сниться кошмары. Некоторые лекарства также могут вызывать кошмары. Сообщите своим родителям и врачу, если вы заметили, что вам больше снились кошмары примерно в то время, когда вы начали принимать новое лекарство.

Но иногда кошмар может сниться без всякой причины.

Как предотвратить кошмары?

Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от кошмаров.

Придерживайтесь режима здорового сна. Старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время и просыпаться в одно и то же время каждый день. Если вы не заболели или не выспались накануне вечером, избегайте дневного сна. Не ешьте и не занимайтесь спортом непосредственно перед сном. Избегайте страшных книг или фильмов перед сном.

Спите с мягкой игрушкой или любимым одеялом. Это помогает некоторым детям чувствовать себя в большей безопасности.

Используйте ночник. Даже если вы отказались от своей много лет назад, вы можете включить ее снова.С ночником, если вы проснетесь от кошмара, вы сможете увидеть знакомые вещи и вспомнить, где вы находитесь.

Держите дверь открытой . Это поможет вам помнить, что ваша семья рядом. Если вы напуганы, встаньте и найдите кого-нибудь подбодрить. Вы никогда не слишком стары для объятий!

Стр. 2

Что, если кошмары не исчезнут?

В большинстве случаев кошмары не являются большой проблемой. Часто бывает полезно рассказать о своих плохих снах взрослому, которому вы доверяете.Если вы просто поговорите о том, что произошло, вы почувствуете себя лучше. Если в течение дня вас что-то беспокоит, поговорите об этих чувствах.

Некоторые дети «переписывают» свои кошмары, давая им более счастливые результаты. Еще одна уловка — нарисовать плохой сон и потом разорвать его!

Иногда полезно вести дневник сновидений, записную книжку, в которой вы описываете сны, которые можете вспомнить. Отслеживание своих снов — хороших и плохих — и того, что вы чувствовали перед сном, может дать вам лучшее представление о том, как работает ваш мозг ночью.

Если вам часто снятся кошмары, вы и ваш родитель можете захотеть обратиться к консультанту или психологу, который поможет вам справиться с плохими сновидениями. Это даст вам возможность поговорить о некоторых беспокоящих вас вещах, которые могут быть связаны с вашими кошмарами.

В редких случаях детям, которым часто снятся кошмары, может потребоваться посещение врача, который может определить, вызваны ли кошмары физическим состоянием.

Помните, кошмары не реальны, и они не могут причинить вам вреда. , а не , мечтает о чем-то страшном, означает, что это произойдет в реальной жизни.И это не значит, что вы плохой человек, который хочет делать злые или пугающие поступки. Каждому время от времени снятся кошмары.

Вы не ребенок, если боитесь кошмара. Если вам нужно прижаться к родителям, сестре или брату, ничего страшного. Иногда достаточно просто поговорить с родителями или быстро обнять их.

Кошмары могут немного напугать, но теперь вы знаете, что делать. Сладкие сны!

Сэкономьте 11% на Bad Dream: Stories в Steam

Об этой игре

Сыграйте в серию коротких игр типа «укажи и щелкни» и путешествуй по тревожному и атмосферному миру снов.Каждая глава — это отдельная мечта, оформленная по своей уникальной теме. Исследуйте их все и испытайте страх, безумие, беспомощность и печаль.

[Особенности игры]

• Творческий и уникальный мир, основанный на логике сновидений.
  
• Альтернативные пути и секреты.
  
• Атмосферный звуковой дизайн.
  
• Общая вселенная, позже разработанная Bad Dream: Coma и Bad Dream: Fever.

Bad Dream: Stories — это коллекция старых игр серии Bad Dream в новой, переработанной форме.Играйте в классику 2013–2014 годов в полноэкранном режиме с множеством улучшений и исправлений ошибок. Вся коллекция состоит из таких названий, как:

Мясник
Посетите старый, забытый город и увидите место, где начиналось все приключение. Это печальное и тревожное место, где обитает сумасшедший. Принимайте решения очень осторожно, иначе вы столкнетесь с ужасными последствиями.

Кладбище
Место, где страшный сон превратился в кошмар. Восстановите популяцию вымершего улья.Заводите новых друзей в процессе.

Больница
Для некоторых это психиатрическое отделение. Для других это обычная больница. Причина вашего пребывания не очень ясна … по крайней мере, пока.

Циклоп
Заблудившись в поисках дороги домой, вы попадаете в забытую часть города. Теплый солнечный день, и окрестности выглядят красиво. Однако у вас возникает тревожное ощущение, что надвигается что-то плохое.

Воспоминания
Это самая важная игра для всех поклонников серии Bad Dream.События, произошедшие в этом месте, создали всю вселенную. После этого здесь не было хороших снов … по крайней мере, какое-то время.

Описание содержимого для взрослых

Разработчики описывают контент так:

Содержит эпизодическое насилие, кровопролитие и членовредительство.

Рецензия на книгу: Коробка снов для детских кошмаров

Известный стратег в области брендинга и творчества Робин Ланда написал более дюжины книг о графическом дизайне и рекламе.Ее последняя работа, детская книжка с картинками «Коробка снов», выходит на новую территорию. Тем не менее, она нашла вдохновение для своей истории прямо у себя дома.

«Когда моей дочери Хейли было около трех лет, ей снились кошмары», — объяснил Ланда. «Я вспомнил, что у нее был ящик для игрушечных рыболовных снастей с крышкой. Я подарил эту игрушку Хейли как Коробку снов ».

Ланда дала дочери несколько простых инструкций. Сначала произнесите ее кошмары в ящик. Затем закройте крышку. Наконец, прикажи ей остаться там.

«После того, как Хейли несколько раз использовала Коробку снов, кошмары больше не мучили Хейли, и мы все немного поспали», — сказал Ланда.

Ланда понял, что эта простая техника может помочь и другим. Поэтому она решила написать «рассказ о решении проблем, замаскированный под книжку с картинками». Родился Dream Box .

Электронная книга Kindle посвящена Алексу, молодой птице с сумасшедшими мечтами. Лягушки ниндзя. Трехглазые жабы. Гигантские блины. Он практически до смерти напуган.

Алекс решает, что у него есть только один способ дать отпор: он никогда больше не уснет. Это непростая задача для мутной птицы.

Он получает несколько банальных советов от благонамеренных членов семьи. Но Алекс знает, что мысли о «приятных вещах» и «счастливых мыслях» не помогают. Ему нужно настоящее решение.

Вот когда он находит на своей кровати любопытную коробочку. Записка с коробкой помогает Алексу выгнать незваных гостей из его снов.

Большинство детей — и родителей — должны понимать проблему Алекса.Американская академия медицины сна сообщает, что кошмары обычно начинаются в возрасте от 3 до 6 лет. Кошмары обычно достигают пика в возрасте от 6 до 10 лет.

Маленьким детям понравятся дикие мечты Алекса. Им также понравятся живые, динамичные иллюстрации, созданные Modern Dog Design Co. Примечание Алекса в конце книги побуждает детей создавать свои собственные шкатулки для снов.

Но может ли Dream Box действительно работать? На кошмары сильно влияют психологические факторы.Таким образом, когнитивное или поведенческое вмешательство может быть эффективной формой лечения.

Один из примеров — репетиционная терапия с использованием образов. IRT предполагает изменение темы, сюжета или концовки сновидения, чтобы сделать его более позитивным. Если дети начнут рисовать измененные картинки своих кошмаров, это может уменьшить их страдания.

Таким образом, Dream Box может помочь в простом случае плохих снов. Но серьезная проблема кошмара может потребовать профессиональной помощи. Если тревожные кошмары возникают часто, проконсультируйтесь с лечащим врачом.Если проблема не исчезла, вы можете обратиться к врачу-специалисту по поведенческому лечению сна.

Как избежать кошмаров и получить более спокойный сон

Зубы выпадают? Заблудился в одиночестве в пустыне? Вас преследуют, но вы не можете кричать? Большинство из нас может вспомнить по крайней мере один такой сон из-за его яркости, вызванной внутренним страхом и длительным дискомфортом.

Множество ужасов не перестает удивлять, и многие из этих снов могут отталкивать, а то и вовсе беспокоить. Плохие сны могут затруднить возвращение ко сну и привести к беспокойству перед сном как у детей, так и у взрослых — от ощущения слишком реальной реальности до игры на наших самых глубоких страхах.

Хотите сэкономить
на улучшении сна?

Смотрите наши последние продажи!

Получи скидку 300 долларов на матрасы

В царстве снов и кошмаров остается больше загадок, чем фактов. Это область нейробиологии и психологии, которую трудно изучать, поскольку каждый из нас переживает уникальный мир сновидений, который по своей природе субъективен и трудно поддается достоверному документированию.

Хотя существует несколько гипотез, мало что подтверждено о том, почему мы мечтаем, что вызывает определенные сны или как все это работает.Однако есть несколько интересных теорий о кошмарах и недавних исследований, которые предлагают понимание и потенциальные способы минимизировать их возникновение и влияние. Читайте дальше, чтобы узнать, что может повлиять на сны и текущие мнения о том, как справляться с плохими.

Что такое кошмар?

Кошмары — это сны, которые вызывают сильные чувства страха, ужаса, горя или беспокойства. Они кажутся более яркими или интенсивными, чем дурной сон, и кошмары часто отличаются от снов, когда они заставляют спящего действительно просыпаться и испытывать сильные чувства при пробуждении.Люди, которые просыпаются во время кошмара, вероятно, помнят его детали.

Когда вы спите, ваш мозг в определенное время ночи очень занят. В течение Сон с быстрым движением глаз, мозговые волны проявляют активность, довольно похожую на бодрствование, и ваш мозг потребляет столько же, если не больше энергии, чем когда вы бодрствуете. Ваши глаза быстро двигаются (отсюда и название), но ваши мышцы парализованы. Этот временный паралич — это хорошо, потому что во время быстрого сна ваш мозг все еще запускает команды в моторной коре, когда вы перемещаетесь по миру своих снов.

Кошмары обычно случаются во время фаз быстрого сна, проявляясь во второй половине сна. Мало что известно о том, почему мы видим сны в целом, но популярные теории варьируются от управления подсознательными мыслями до сортировки воспоминаний и полученной информации и до чисто случайных химических сигналов. Также не так много информации о том, почему сны иногда оборачиваются кошмаром, но считается, что некоторые дневные факторы могут играть важную роль.

И детям, и взрослым снятся кошмары и дурные сны, хотя они в основном связаны с детством.По оценкам, 10-50% детей от трех до шести лет испытывают кошмары, влияющие на их сон, а более 80% детей от семи до девяти лет иногда видят плохие сны.

В то время как дети и подростки могут видеть более частые кошмары, взрослые могут и продолжают их видеть. А литературный обзор обнаружили, что 85% взрослых сообщают по крайней мере об одном кошмаре в прошлом году, 8-29% имеют ежемесячные кошмары, а 2-6% сообщают о еженедельных кошмарах. Пожилые люди на 20-50% реже видят кошмары по сравнению с молодыми людьми.

За кулисами: факторы, влияющие на содержание сновидений

О чем был ваш последний плохой сон? Несмотря на нашу уникальную жизнь и опыт, если вы зададите этот вопрос группе людей, вы, вероятно, увидите несколько общих тем. На самом деле, исследования показывают, что в кошмарах мы часто сталкиваемся с разными темами.

В исследовании Монреальского университета, проведенном в 2014 году, было проанализировано 253 кошмара и 431 плохой сон. Они обнаружили, что физическая агрессия была самой распространенной темой кошмаров, наряду со смертью, здоровьем и угрозами.Мужские кошмары чаще связаны с темами стихийных бедствий и войн, в то время как у женщин чаще возникают межличностные конфликты. Хотя страх был распространенной эмоцией, вызываемой кошмарами, значительная часть вызывала также печаль, замешательство, страх или отвращение.

Похожие темы были найдены в предыдущем Изучение немецкого языка которые определили пять наиболее распространенных тем кошмаров: падение, преследование, паралич, опоздание и смерть семьи или друзей.

Нет прямых доказательств или единого мнения о том, что именно вызывает кошмары или почему они у нас есть, но такие вещи, как наши отношения, дневные занятия, определенные лекарства и травмирующие события, имеют важные связи.

Ваш опыт

Для большинства людей сны, как правило, включают аспекты нашей жизни наяву как в буквальном, так и в абстрактном смысле. Например, в ваших снах могут быть такие вещи, как учеба, сдача экзаменов, проблема, с которой вы сталкиваетесь, работа, семья или повторяющиеся действия, которые вы делаете в течение дня. Негативные вещи, такие как стресс, страх, беспокойство, ссоры и другие аспекты наших дней, также могут проявляться в кошмарах.

Наиболее распространенные временные рамки для снов, включающих эпизодические события и переживания, — после от одного до двух дней или от пяти до семи дней.Сны также часто связаны с прошлым автобиографические переживания, наш личный опыт и долговременные воспоминания о себе. Исследования показывают, что эти воспоминания обычно переживаются выборочно и фрагментарно

Беспокойство и стресс

Стресс и тревога могут проявляться во многих формах: от временных повседневных вещей, таких как переезд на новое место, смена ролей в школе или на работе или невыполнение задания, до более серьезных вещей, таких как развод, потеря члена семьи, травма или беспокойство. расстройства.Стресс и чувство беспокойства в целом связаны с плохим сном, и то и другое также может спровоцировать кошмар.

Беспокойство по поводу производительности — одна из распространенных тем, которые вы, возможно, узнали в своих собственных снах. Например, около 15% немецких спортсменов в одно исследование сообщали о тревожных снах перед большим событием, чаще всего связанными с поражением в спорте. Многие ученики также видят дурные сны, связанные с предстоящими экзаменами или выпускными, иногда даже спустя годы после окончания школы.

Медиа

Идея о том, что страшные, захватывающие или тревожные шоу или даже наводящие страх новостные передачи вызывают плохие сны, часто выражается анекдотично.Хотя это трудно изучать, многие из нас могут вспомнить время, когда визуальные образы и ситуации из СМИ появлялись в содержании снов. У некоторых людей пугающие СМИ также могут вызывать стресс и тревогу (создавая почву для тревожных снов).

Старшее исследование студентов колледжа показало, что 90% могли вспомнить пугающее телешоу или другой опыт СМИ, а половина заявили, что это повлияло на их сон или пищевые привычки в детстве или подростковом возрасте. Более удивительно то, что около четверти студентов заявили, что все еще испытывают некоторую остаточную тревогу.Кровь, травмы, беспокоящие звуки и искаженные изображения были наиболее распространенными типами стимулов, вызывающих фобию, которые идентифицировали исследователи.

Депрессия

Тяжелая депрессия и негативное отношение к себе были связаны с более высокой частотой кошмаров в недавнем прошлом. недавнее обучение. Депрессия на самом деле оказалась самым сильным предиктором в их исследовании: 28% пациентов сообщают о частых кошмарах по сравнению со средним показателем по выборке, равным 4%.

Личность

Одно исследование показало, что взрослые с такими личностными качествами, как недоверчивость, отчужденность и эмоциональное отчуждение, чаще испытывают хронические кошмары.Эрнест Хартманн, который давно занимается исследованием снов, предполагает, что люди с более тонкими личностными границами и более высокими творческими способностями могут быть более восприимчивыми к кошмарам.

Еще одно интересное объединение — политическая идеология. Исследование студентов колледжа показало, что консервативные участники сообщали о большем количестве кошмаров и более пугающем содержании, чем либералы, в то время как либералы вспоминали больше снов в целом.

Окружающая среда

Исследование сна документально подтвердило, что температура и комфорт могут влиять на качество сна, а окружающая среда также может оказывать некоторое влияние на содержание сновидений.Слишком низкая или слишком высокая температура может привести к менее спокойному сну и большему количеству пробуждений (что означает больше запоминаемых снов), как и боль.

Убедитесь, что вы спите на удобном матрасе, чтобы уменьшить количество ворочаний и прерываний ночного цикла сна.

Запах тоже может сыграть роль. Немецкое исследование выпустило запах тухлых яиц или роз в комнаты спящих после того, как они вошли в фазу быстрого сна. Проснувшись, люди, нюхавшие розы, сообщали о более позитивном содержании снов, в то время как нюхавшие тухлые яйца люди сообщали о более негативном содержании.

Травматический опыт

Повторяющиеся или более частые кошмары были связаны с травматическими переживаниями, включая такие события, как насилие в отношениях и выживание после стихийных бедствий, и это определяющая характеристика посттравматического стрессового расстройства.

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством испытывают кошмары гораздо чаще, по оценкам исследований от 52% до 96%, по сравнению с примерно 3% населения в целом. Национальный центр посттравматического стрессового расстройства говорит, что кошмары после травмы, как правило, включают в себя похожие элементы или темы, а также повторы событий.

Лекарства

Некоторые виды лекарств, особенно те, которые влияют на нейротрансмиттеры, могут влиять на частоту сновидений. К ним относятся антидепрессанты и барбитураты, влияющие на быстрый сон. Если кошмары начинаются после смены лекарств, сообщите об этом врачу.

Еда перед сном

Перекус слишком близко к сну может вызвать расстройство желудка, а также может повлиять на ваш метаболизм и сны. Одно исследование связывало нездоровую пищу с кошмарами, в то время как другое показало, что острая еда перед сном нарушает сон, как резюмируется в статье Lifehacker.

Прочие факторы влияния

• Депривация сна : бессонница и усталость также увеличивают вероятность частых кошмаров, согласно ранее упомянутому финскому исследованию.
• Нарушения сна : Люди с апноэ во сне, синдромом беспокойных ног и другими нарушениями сна чаще испытывают кошмары.
• Мигрень : Мигрени могут быть связаны с более частыми сновидениями и кошмарами.
• Боль : Одно исследование показали, что 39% людей, страдающих от ожоговой боли, испытывали боль во сне, которая была связана с большим количеством кошмаров и более интенсивной дневной болью.

Минимизация кошмаров и избавление от плохих снов

Контроль над кошмарами остается неизведанной областью, хотя существует несколько различных школ, когда речь идет об управлении кошмарами. Для многих кошмары на самом деле не являются серьезной неприятностью, но если они разбудят вас больше, чем вам хотелось бы, или у вас возникнут проблемы с тем, чтобы потом успокоиться, вот несколько возможных способов предотвратить их или уменьшить их тяжесть.

Соблюдайте правила гигиены сна

Не всегда можно полностью предотвратить плохие сны, но подготовка к хорошему сну может помочь вам вздремнуть более крепко и почувствовать себя лучше отдохнувшим. Гигиена сна включает в себя обеспечение того, чтобы ваши привычки и условия сна идеально подходили для качественного отдыха.

Пространство для сна может иметь некоторое влияние на состояние вашего покоя. В идеале спальни должны быть прохладными, темными и тихими. Лучшей считается температура от 60 до 70 градусов.Удалите или выключите источники света, такие как телевизоры, видеомагнитофоны и будильники, и подумайте о светозащитных шторах, если вы живете в городской местности или спите после восхода солнца. Беруши могут помочь заглушить надоедливый шум.

С точки зрения привычек, регулярное время отхода ко сну и бодрствования в течение недели является ключевой частью поддержки ваших внутренних часов, так же как и ежедневные умеренные упражнения, ежедневное пребывание на солнце и регулярный вечерний отдых.

Кофеин и другие стимуляторы могут влиять на сон по-разному, и их лучше избегать за несколько часов до сна.Также рекомендуется употреблять легкие закуски перед сном и избегать острой пищи или продуктов, вызывающих расстройство желудка.

Обсуди или напиши

Некоторые психологи считают, что разговоры о снах и получение социальной поддержки для их понимания — ключ к снижению тревожности после кошмаров. Это может принимать форму разговора с терапевтом, обсуждения сновидений с партнером или в группе или посредством независимого ведения дневника.

Если вы просыпаетесь потрясенным кошмаром и не можете сразу заснуть, может быть полезно встать с постели и записать сон, и даже изменить его течение.

Image Rehearsal Therapy — это тип когнитивно-поведенческой терапии, которая включает в себя вспоминание кошмара, а затем выписывание новой, более позитивной версии и ежедневные репетиции этого нового сценария, чтобы заменить первоначальную тему кошмара. IRT — это хорошо изученный вид терапии, и это лечение рекомендовано Американской академией медицины сна от хронических идиопатических кошмаров и кошмаров, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством.

Устранение стрессов в дневное время

Другие подходы могут быть сосредоточены на рутине или работе в тех областях вашей жизни, которые могут способствовать возникновению стресса или страха.В Американская психологическая ассоциация Опрос 2013 года, посвященный стрессу в Америке, показал, что стресс был связан с плохим сном, и что плохой сон также был связан с более высоким стрессом

Если у вас был тяжелый день, выделите несколько минут, чтобы снять стресс перед сном. Попробуйте принять теплую ванну или другие методы, чтобы узнать, что вам больше всего помогает.

Прогрессивное расслабление мышц — еще один метод, рекомендованный AASM при кошмарах. Он включает в себя постепенное напряжение и расслабление различных групп мышц по всему телу для уменьшения стресса и напряжения.Это можно сделать в клинических условиях или дома с помощью управляемой звуковой дорожки.

Не смотрите и не читайте перед сном вещи, состоящие из обычного кошмарного корма. Этот страшный фильм, захватывающая книга или тревожная новость могут оказаться в вашем полуночном плейлисте.

Если вы ищете более спокойный сон, вам лучше расслабиться в веселых шоу, раскрашивании / рисовании или нейтральном чтении на такие темы, как самосовершенствование или хобби. Помните, что электроника, такая как телевизоры и планшеты, не дает вам спать, поэтому лучше выключать их как минимум за 30 минут до сна.

Получите помощь при необходимости

Иногда кошмары могут стать чем-то большим, чем просто случайные сбои, они становятся серьезным источником беспокойства во сне. Если вы чувствуете беспокойство перед сном, поговорите со специалистом, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Кошмарное расстройство это клинически признанное расстройство сна, классифицируемое по частым и постоянным кошмарам, которые регулярно нарушают сон, вызывают беспокойство перед сном и влияют на поведение в дневное время. Они также могут быть симптомом посттравматического стрессового расстройства, которое может иметь огромное влияние на качество жизни.

Если вы чувствуете, что кошмары часто мешают выспаться или чувствуете беспокойство во время засыпания из-за плохих снов, стоит обсудить это со своим врачом и / или психологом. Они могут оценить, есть ли основные условия, которые необходимо решить, и назначить правильное лечение и лекарства, когда это применимо.

Самое главное, не стесняйтесь поднимать этот вопрос — кошмары — это не по-детски. Они могут оказать значительное влияние на вашу бодрствующую жизнь, а социальная поддержка наряду с привычками здорового образа жизни может сыграть важную роль в минимизации их влияния.