Становится скучно: Как сохранять внимание и продолжать работать, когда становится скучно

Содержание

Как сохранять внимание и продолжать работать, когда становится скучно

19 августаПродуктивность

Отвлекитесь от погони за результатом и сосредоточьтесь на самом процессе.

Джеймс Клир

Бизнесмен, автор книги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих».

У каждого из нас есть мечты и цели. Однако нам бывает сложно всё время оставаться сосредоточенными на них и доводить начатое до конца.

Каждую неделю кто‑нибудь говорит мне фразы в духе «Я бодро начинаю с самыми благими намерениями, но постоянно поддерживать эту энергию не получается». Или: «У меня проблемы с выносливостью. Я берусь за что‑то, но не могу долго сохранять внимание и бросаю всё на полпути».

Не переживайте, я точно такой же. Я берусь за проект, немного работаю над ним, теряю интерес и переключаюсь на что‑то другое. А потом теряю интерес к новому делу и переключаюсь на что‑то другое, и так далее. Я настолько часто останавливался и начинал, что так и не добился серьёзного прогресса. Возможно, вы чувствовали то же самое.

Эта проблема напоминает мне о важном уроке, который я вынес для себя во время одной из тренировок.

Почему мотивация — всего лишь миф

В тот день в спортзал пришёл тренер с впечатляющей карьерой. Он работал с тысячами известных спортсменов, включая олимпийских чемпионов. Мы познакомились и завели разговор о самосовершенствовании. «Чем выдающиеся спортсмены отличаются от остальных? Что делают по‑настоящему успешные люди, чего не делает большинство?», — спросил я.

Сначала мой собеседник перечислил ожидаемые факторы: генетика, удача, талант. Но потом сказал весьма неожиданную фразу: «В какой‑то момент всё сводится к способности справляться со скукой во время тренировок, выполнять одни и те же упражнения снова и снова день за днём».

Такой ответ удивил меня, потому что это совершенно другой взгляд на отношение к работе. Люди часто делятся тем, насколько они возбуждены, когда трудятся над достижением целей. Что бы это ни было — бизнес, спорт или искусство, мы часто слышим: «Всё дело в страсти к своему делу» или «Нужно просто очень сильно хотеть добиться успеха». В результате многие впадают в депрессию, когда теряют фокус внимания или мотивацию, потому что уверены, будто те, кто оказался на вершине Олимпа, обладают неисчерпаемым запасом страсти.

Однако тренер подтвердил, что успешным людям, как и всем нам, иногда недостаёт мотивации. Разница в том, что они находят способы продолжать, несмотря на скуку.

Что делать, если работать становится скучно

Кто угодно может усиленно трудиться, когда есть мотивация.

Когда я был спортсменом, мне нравилось приходить на тренировку после крупной победы. А кому бы не понравилось? Тренер доволен, команда заряжена на новые успехи, а ты чувствуешь себя так, будто можешь победить абсолютно любого. Сейчас, когда я бизнесмен, мне нравится, когда количество клиентов растёт и всё идёт хорошо. Положительные результаты помогают двигаться вперёд.

Но что делать, если вам скучно? Если работа не из лёгких? Если кажется, что никому нет дела до вас и вашей работы? Если вы не получаете желаемых результатов? Вы смогли бы 10 лет работать в абсолютную пустоту? А ведь именно способность трудиться в сложные периоды всё меняет.

Мы слишком часто думаем, что самое главное в целях — это результат. Мы определяем успех как событие, которое можно организовать и завершить. Вот несколько распространённых примеров подобного мышления:

Здоровье: «Если я похудею на 5 кг, я буду в форме».
Бизнес: «Если о нашей компании напишут статью в известном журнале, это решит все наши проблемы».
Искусство: «Если мою работу выставят в крупной галерее, я стану уважаемым художником».

Это всего несколько из множества способов свести успех к одному‑единственному событию. Если вы внимательно посмотрите на людей, которые постоянно достигают поставленных целей, вы заметите, что так происходит не из‑за определённых событий. Всё дело в отдаче самому процессу. Они влюбляются в ежедневную работу, а не в отдельный результат. Иронично, но именно сосредоточенность на процессе позволяет нам полноценно наслаждаться плодами нашей деятельности.

Если вы хотите стать великим писателем, выпустить бестселлер — это, конечно, хорошо. Но единственный способ добиться такого результата — полюбить сам процесс написания книги.

Если вы хотите, чтобы о вашей компании узнал весь мир, попасть на страницы Forbes было бы отлично. Но единственный способ добиться такого результата — полюбить процесс маркетинга.

Если вы хотите привести себя в форму, похудеть на 5 кг может быть необходимо. Но единственный способ добиться такого результата — полюбить процесс здорового питания и постоянных тренировок.

Если вы хотите добиться впечатляющих результатов в любом деле, надо влюбиться в процесс со всеми его недостатками и скучными элементами. Надо влюбиться в процесс личностного роста и стать человеком, который делает работу, а не мечтает о результатах.

Другими словами, влюбитесь в скуку. Влюбитесь в повторение и постоянную практику. Влюбитесь в процесс того, чем занимаетесь, и результаты появятся сами собой.

Почему нам становится скучно играть в игры? — Игры на DTF

Большинство игроков со временем замечает, что проводить время за видеоиграми становится не так интересно, как было раньше. С чем это связано и почему так происходит подробнее рассказано в статье.

3753 просмотров

Между игроками часто поднимается тема «однообразия» в играх. Так, все больше и больше людей замечает, что новые продукты похожи друг на друга. Это в свою очередь отталкивает немалую часть аудитории, поскольку геймерам становится попросту скучно, так как игры перестают давать новый опыт.

И причин такого явления много, поэтому обратим внимание на основные проблемы «застоя» игровой индустрии.

1. Прибыль

Одна из самых главных проблем нынешней игровой индустрии — прибыль.

С каждым годом издатели собираются заработать с видеоигр как можно больше, что абсолютно нормально, так как игровая индустрия самая прибыльная. Так, в прошлом году она заработала 180 млрд. долларов, что является рекордным показателем. Но желания директоров компаний сильно разняться с желаниями игроков.

Лучшим примером к чему приводят коммерческие цели является компания Ubisoft. Так, последние несколько лет игры от этих разработчиков сильно подвергаются критике со стороны геймеров, как оказывается, не просто так. Компания свои последние игры выпускает с большой ориентировкой на прибыль. В их выпущенных проектах игроки часто жалуются на сильную халтуру, однообразность, отсутствие хорошей сюжетной компании и, главное, чрезмерное количество доната.

Например, их главная линейка игр Assassin’s Creed за прошедшие шесть лет сильно упала в качестве. Их неповторимый сюжет серии, его глубина и богатство, игровые механики и работа над деталями исчезает с каждой новой игрой. Так, если сравнивать

Assassin’s Сreed Valhalla с Assassin’s Creed Unity, то можно заметить, что игровые механики упрощены, а значит паркур слишком казуальный и не играет большой роли в игре. Также заметно и ухудшение анимаций. Большинство движений в репликах в Valhalla сделано вручную, несмотря на то, что ресурсы для motion capture у компании имеются. И, конечно, присутствие доната.

Помимо того, что в игре присутствует косметический донат, позволяющий купить различные костюмы для главного героя за реальные деньги, присутствует и «навязанный донат», благодаря которому игроку предоставляется возможность за деньги приобрести прогресс, тем самым быстрее и с большим комфортом пройти игру.

Но в чем же проблема, если игрок может не покупать? — Да, он может так сделать, но проблема в том, что игра заставляет тратить на нее больше времени, искать различные предметы, выполнять задания, которые сделаны не самым лучшим образом, а иначе игру пройти очень сложно. Все это и отторгает игроков. Из-за чего рейтинги игры и акции компании падают.

Но парадокс заключается в том, что прибыль издатели все равно получают. Поэтому компании не стараются развиваться, предоставлять новый и уникальный опыт игрокам, думать над сюжетами и не повторяться. Этой проблемой страдают многие игры:

Dead by Daylight
Diablo Immortal
Серия игр FIFA
Игры Battlefield

Как раз из-за преследования прибыли большинство проектов похожи. Для того, чтобы больше заработать компании заимствуют успешные и прибыльные идеи у других игр и добавляют в свои, поэтому мы можем себя ловить на мысли, что где-то подобное уже видели. В совокупности эти проблемы способны вызывать у игроков перенасыщение из-за чего им кажется, что играть им уже неинтересно.

2. Реклама

В наше время многое решает рекламная кампания. Так, большинство игроков играет в крупнобюджетные AAA-проекты. Среди них: Battlefield, Call of Duty, The Last Of Us Part I и II, Cyperpunk 2077 и т.д. Все эти игры использовали масштабную рекламу, затмив собой более бюджетные проекты. Но проблема заключается в том, что большинство игроков играет именно в пропиаренные видеоигры, которые из года в год похожи между собой(пункт 1*), при этом не замечая проекты, способные предоставить уникальный опыт.

Так, есть игры, которые способны перенести в магическую славянскую атмосферу с хорошим сюжетом и интересным геймплеем, например, «Black Book/ Чёрная книга», разработанная российской студией Morteshka и изданная

HypeTrain Digital.

Или погрузиться в мрачный и загадочный мир, который вам нужно спасти от болезни, параллельно разгадывая тайны смерти своего отца и стараясь спасти как можно больше людей. Такой игрой является «Pathologic 2 / Мор:Утопия», разработанная российской студией Ice-Pick Lodge.

Если замечать подобные проекты, то геймер получит новый опыт, эмоции и перестанет чувствовать усталость и скуку от игр.

3. Раньше было лучше

Многие игроки со временем любят возвращаться в свои любимые игры и среди многих слышна такая фраза: «Раньше было лучше». С этим выражением можно спорить и соглашаться, но однозначного ответа дать нельзя, поскольку и сейчас выходят игры, которые влияют на игровую индустрию: God of War, Red Dead Redeption 2, The Last of Us Part II и т.д.

Но можно сказать точно, что раньше выходили игры, которые оказались ориентиром индустрии. Например, серия

Dragon Age, серия The Elder Scrolls, серия Gothic. Все эти игры выходили в начале 2000-х и оказали сильное влияние на геймдев.

Но стоит отметить также то, что игры ранее делались с ориентиром на игроков и развитие индустрии. Люди вкладывали огромные силы в разработку. Сейчас же основным ориентиром является прибыль, поэтому игр, в которые люди искренне вкладывают весь свой энтузиазм, меньше. Из-за чего происходят повторы, самокопирование, халтурность и так далее.

Поэтому люди несколько раз перепроходят свои любимые игры не только потому, что они им нравятся, но и потому, что индустрия сейчас с трудом способна предоставить что-то новое и уникальное.

Итог

Хочется сказать, что нам становится скучно играть в игры зачастую не потому, что мы взрослеем и наши интересы меняются, а потому, что в игровой индустрии, как и в любой другой, есть кризисные периоды, которые влияют на качество издаваемого продукта. Так, сейчас игры часто повторяют механики, не дают игрокам новый и уникальный опыт, а все, что способно подобное дать остается незамеченным основной аудиторией.

Поэтому, не бойтесь того, что вам скучно играть, а попробуйте найти игру, которая способна вам дать что-то новое, пройдите игру незнакомого или далекого для вас жанра или вновь окунитесь в любимую игровую вселенную!

Скука: причины и лечение

Хотя скука — это чувство, которое время от времени испытывает большинство людей, существует множество способов справиться с ним и предотвратить его.

Что такое скука?

Скука — обычное чувство. Чувство неудовлетворенности деятельностью или отсутствие интереса к ней может привести к скуке.

Скука может возникнуть, когда вы полны энергии, но вам некуда ее направить. Это также может произойти, когда вам трудно сосредоточиться на задаче.

Скука — частая жалоба детей и подростков. В некоторых случаях они могут также жаловаться на скуку, когда им неудобно иметь дело со своими мыслями или чувствами.

Скука характеризуется ощущением пустоты, а также чувством разочарования этой пустотой.

Когда вам скучно, у вас может быть ограниченный объем внимания и отсутствие интереса к тому, что происходит вокруг вас. Вы также можете чувствовать апатию, усталость, нервозность или нервозность.

В некоторых случаях скука может затруднить концентрацию и вызвать у вас стресс или отвлечение.

Люди идентифицируют и испытывают скуку по-разному. В некоторых случаях скука может возникнуть из-за:

недостаточный отдых или питание
низкий уровень умственной стимуляции
отсутствие выбора или контроля над своей повседневной деятельностью
отсутствие разнообразного досуга
плохое восприятие времени действие, вызванное:
- потерей интереса
- запутанными инструкциями
- боязнью совершить ошибку
- повторением действия в течение слишком долгого времени
- чувство неспособности пробовать новые подходы к деятельности
В некоторых случаях хроническая скука также может быть признаком определенных психических заболеваний, включая депрессию.
Хотя специального лекарства от скуки не существует, существует множество решений, если вы испытываете скуку.
Например, вы можете подумать о том, чтобы попробовать какие-то новые хобби или другие новые развлечения.
Вступление в клуб может стать хорошим способом развеять скуку. Клубы чтения, кружки по интересам или группы упражнений — все это отличные места для начала. Участие в общественной группе, которая организует мероприятия или прогулки, — еще один отличный вариант.
Вы также можете помочь своему ребенку справиться с чувством скуки, когда оно возникает.
Когда они жалуются на скуку, поощряйте их к общению и обращению к своим чувствам, не подвергая сомнению обоснованность. Найдите время, чтобы помочь им определить причины их скуки и найти творческие решения.
Для достижения наилучших результатов:
- Не задавайтесь вопросом, «должен» ли ваш ребенок скучать.
- Не отвечайте на жалобы ребенка на скуку раздражением или беспокойством.
- Задавайте открытые вопросы, чтобы стимулировать творческий подход к поиску интересных решений для избавления от скуки.
- Поймите, что жалобы вашего ребенка на скуку могут быть его попыткой привлечь ваше внимание или попросить принять участие в какой-либо деятельности.
- Помогите ребенку определить любые другие эмоциональные проблемы или чувства, которые он может идентифицировать как скуку.
- Помогите ребенку найти интересное занятие или занятие, в котором вы могли бы принять участие вместе.
Если скука является частью более серьезной проблемы, такой как депрессия, вам следует обратиться за лечением к специалисту по психическому здоровью. Разговор с врачом о своих чувствах поможет ему понять ваши потребности и определить наилучший курс лечения для вас.
Вот несколько простых советов, которые помогут вам избежать скуки:
- Записывайте обстоятельства, при которых вам или вашему ребенку становится скучно. Отметьте время дня, место и действия, предшествующие скуке, чтобы вы могли избежать этих обстоятельств или подготовиться к возможной скуке в будущем.
- Сделайте рутинные задачи более интересными, добавив уникальный элемент. Например, начните выполнять задачи на время, чтобы увидеть, насколько быстро вы можете их выполнять.
- Объедините несколько повторяющихся задач, чтобы их можно было выполнять вместе.
- Разбивайте большие задачи на более мелкие и планируйте перерывы или вознаграждения на ключевых этапах.
- Составьте список занятий, которые можно попробовать, когда наступает скука. Если вашему ребенку скучно, попробуйте составить этот список вместе.
- Создайте специальное место, где вы или ваш ребенок сможете хранить занятия, предназначенные специально для борьбы со скукой.
- Будьте готовы выделить время на работу с ребенком, чтобы организовать занятие, когда ему будет скучно.
Скука присуща людям всех возрастов, и некоторая скука неизбежна.
Однако обучение тому, как справляться со скукой в юном возрасте, разовьет навыки решения проблем, которые могут пригодиться в будущем.
Почему мне быстро становится скучно?
Легкая скука может быть вызвана многими различными факторами, в том числе снижением умственной стимуляции или отсутствием контроля над деятельностью в повседневной жизни.
Интересно, что исследования показывают, что некоторые люди склонны чаще испытывать скуку, что также может быть связано со снижением концентрации внимания, самоконтроля и самооценки.
Какие эмоциональные или психические проблемы могут быть связаны со скукой?
Для некоторых людей скука может использоваться как способ отключиться от негативных чувств или переживаний, которые могут быть подавляющими и с которыми трудно справиться.
Кроме того, хроническая скука может быть признаком депрессии. Если вы испытываете другие симптомы депрессии, такие как снижение уровня энергии, непреднамеренная потеря веса или нарушения сна, вам следует подумать о том, чтобы поговорить с врачом, чтобы определить причину и наилучший курс лечения для вас.
Чем хороша скука?
В некоторых случаях скука может быть даже полезной.
На самом деле, скука может подтолкнуть вас к новым занятиям или изучению других увлечений и интересов. Это также может способствовать самосознанию и решению проблем, побуждая вас определить причину вашей скуки, чтобы вы могли ее устранить.
Почему нам скучно и что с этим делать — Блог
Надоело скучать? Узнайте, что такое скука на самом деле, почему она возникает и что вы можете сделать, чтобы направить ее в новые проекты.
Поделиться этой публикацией
Большинству из нас хоть раз в жизни приходилось скучать. Обычно это объясняется отсутствием воображения, мотивации или организованности.
Но причины скуки выходят далеко за рамки этого, и при правильном направлении скука может стать мощным инструментом мотивации для достижения наших целей.
Мы подробно рассмотрели, почему нам становится скучно и почему это не всегда плохо, и собрали несколько идей о том, как заставить скуку работать на вас.
Что такое скука и почему это важно?
Согласно Оксфордскому словарю английского языка (OED), первое использование того, что мы сейчас понимаем как скуку, относится к 1853 году и к роману Чарльза Диккенса «Холодный дом». Однако это горячо оспаривается различными источниками, ссылающимися на существование этого слова за много лет до 1853 года. интерес к своей текущей деятельности» .
Но это определение несколько преуменьшает важность скуки.
Исследования показали, что хроническая скука может иметь серьезные последствия, начиная от депрессии и одиночества и заканчивая проблемами с физическим здоровьем.
Но не все так плохо. Как человеческие существа, большинству из нас не нравится быть незанятым. Мы делаем почти все, чтобы избежать скуки, и именно эта ненасытная мотивация рассматривается как главный двигатель нашей эволюции.
Наша природная любознательность вкупе со стремлением к цели и работе привели нас к открытию новых инструментов, развитию различных навыков и созданию новых технологий.
Это не единственное преимущество скуки.
В нашей повседневной жизни, когда мы позволяем себе скучать и не сразу ищем решение, это связано с повышенной осознанностью и творческим потенциалом, а также может мотивировать нас на переоценку таких вещей, как карьерные цели и приоритеты.
На самом деле, если вы хотите пойти дальше, есть даже ежегодная конференция по скучным играм, на которой вы можете по-настоящему ощутить красоту скуки.
Почему нам скучно?
Скука может быть вызвана рядом факторов, но наиболее распространенной из них является застревание в повторяющихся или монотонных действиях.
Мы можем заметить это практически везде, от утомительных задач на работе и учебе до ожидания в очереди в супермаркете. Наш мозг плохо реагирует на слишком предсказуемый опыт, и отсутствие стимуляции может вызвать негативную реакцию.
По мере развития цивилизации у нас появляется все больше и больше возможностей поскучать. Наши предки в значительной степени были сосредоточены на выживании, и даже несколько сотен лет назад основные задачи, которые мы сейчас воспринимаем как должное, заняли бы часы. Теперь наш разум должен работать усерднее, чтобы занять это время.
Объем внимания также тесно связан со скукой. Если мы не уделяем внимания тому, что делаем, то, скорее всего, нам это наскучит.
Это особая проблема для людей с проблемами дефицита внимания, и эти группы, как правило, более склонны к скуке.
Конечно, мы не все испытываем скуку одинаково. Некоторые из нас нуждаются во внешней стимуляции и возбуждении больше, чем другие, и поэтому более склонны страдать от скуки, чем наши интроверты.
Что делать, если вам скучно
Как и в случае с любой проблемой, ее понимание — это первый шаг к ее преодолению. Как подчёркивает «Психология сегодня», важно на самом деле понять, что вызывает у нас чувство скуки. Временные отвлекающие факторы, такие как социальные сети или просмотр телевизора, распространены, но они не помогут нам преодолеть чувство скуки.
Некоторые распространенные причины:
Мы социальные существа по своей природе, и скучно, когда вы одни.
Возможно, вы застряли в колее и вам нужен новый опыт, чтобы стимулировать свой ум. В следующем разделе вы найдете несколько идей, чем заняться, когда вам скучно.
Это может показаться большим усилием, но даже небольшое количество физической активности невероятно полезно для вашего мозга.
Возможно, вы отключились, чтобы не обсуждать определенную тему. Попробуйте поговорить об этом с кем-то, кому вы доверяете.
Курсы избавления от скуки
Если вы хотите побороть скуку, начните с того, чтобы держать свой ум в активном состоянии и заниматься веселыми делами. Именно для этого мы собрали ряд курсов от ведущих университетов и увлекательных культурных учреждений.
Наши курсы также побуждают вас обсуждать каждый шаг с другими учащимися со всего мира, а это означает, что это отличный способ встретиться, пообщаться и поучиться у новых людей.
Вы можете найти курсы по избавлению от скуки во всем: от развития карьеры до первых шагов в том увлекательном проекте, о котором вы думали начать.

Ниже мы собрали краткую подборку наших любимых курсов, но вы можете найти полную коллекцию курсов здесь.
Если вы чувствуете, что вам нужен новый вызов, чтобы победить скуку, и вы интересуетесь компьютерами или программированием, то этот курс может быть для вас.
Всего за пять недель вы освоите основы компьютерного программирования и научитесь создавать собственную мобильную игру.
Сценарии — это строительные блоки для всех наших любимых фильмов. В конце концов, хорошему фильму нужен отличный сценарий. Может быть, у вас всегда была идея для сценария, но не хватало уверенности, чтобы изложить ее на бумаге? Или, может быть, это просто то, о чем вы хотели бы узнать больше?
Этот онлайн-курс исследует ключевые концепции профессионального сценария и доступен для всех, кто интересуется написанием сценариев.

Не пора ли раскрыть своего внутреннего Синатру? Этот курс познакомит вас с инструментами и методами, необходимыми для написания первого хита.