Бурятское чудо. Как российский лама стал божеством для иностранцев
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
https://ria.ru/20180510/1520164197.html
Бурятское чудо. Как российский лама стал божеством для иностранцев
Бурятское чудо. Как российский лама стал божеством для иностранцев — РИА Новости, 03.03.2020
Бурятское чудо. Как российский лама стал божеством для иностранцев
. В России немало буддийских святынь, но, пожалуй, главная — это Иволгинский дацан в Бурятии. Корреспондент РИА Новости побывал в центре российского буддизма и… РИА Новости, 10.05.2018
2018-05-10T08:00
2018-05-10T08:00
2020-03-03T10:18
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/152036/13/1520361376_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_25b62092139ce88311bf376c54ccd385.jpg
россия
РИА Новости
1
5
4.
7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2018
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/152036/13/1520361376_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_d829ffc7baee255b62e9b15f988501c9.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
аналитика — религия и мировоззрение, россия
Аналитика — Религия и мировоззрение, Религия, Россия
УЛАН-УДЭ, 10 мая — РИА Новости, Антон Скрипунов. В России немало буддийских святынь, но, пожалуй, главная — это Иволгинский дацан в Бурятии. Корреспондент РИА Новости побывал в центре российского буддизма и выяснил, какие чудеса надеются увидеть паломники и почему сами монахи не особо в них верят.
Лама нетленный
Центр традиционной сангхи России (крупнейшей в стране буддийской религиозной организации) в Бурятии знают и глубоко почитают все, вне зависимости от национальности и вероисповедания. Стоит неправильно произнести название, местные незамедлительно поправляют: «Иволгинский (ударение на третью гласную.
— Прим. ред.)!» Здесь любой знает дорогу к святыне.
Солнце только что появилось из-за гор, а у входа в дацан уже припарковалось несколько автобусов с монгольскими номерами. Паломники разного пола и всех возрастов выстраиваются возле небольшой кабинки. Через минуту-другую они преображаются — все в расшитых золотом национальных костюмах. Вот человек на костылях догоняет своих, а жена в спешке накидывает на его плечи тэрлэк, легкий монгольский халат. «Мы всю ночь ехали из Улан-Батора, чтобы пораньше сюда попасть. Для каждого из нас это место особенное», — говорит она.
В дацане сообщают, что с 2015 года, когда ввели безвизовый режим с Монголией, из-за границы приезжают каждый день. О том, что монголы тут частые гости, свидетельствуют и стеклянные ящички для пожертвований, набитые рублями вперемешку с тугриками.
Главная святыня Иволгинского дацана — нетленное тело Пандито Хамбо-ламы (титул главы буддистов России) Даши-Доржо Итигэлова. Этот известный религиозный деятель, живший в начале XX века, очень много сделал для развития буддизма в России.
В 1927 году он собрал своих учеников и завещал им проверять его могилу каждые 25 лет. Затем, как верят буддисты, сел в позу лотоса и медитировал до тех пор, пока не перестал подавать признаки жизни. В таком положении его и похоронили в специальном кедровом кубе. А в 2002 году тело обнаружили. «Оно было нетленным. На голове даже остались еще черные волосы», — рассказывает один из монахов. Тело Итигэлова поместили в построенный для него дуган (храм-дворец).
У входа в дацан паломников ждут торговки: «Смотрите, какие четки! А это портрет ламы Итигэлова — повесите его дома и обретете благополучие». Тут же можно купить подношения святому монаху — очень распространенный среди посетителей монастыря обычай.
«Приезжают из Европы, Америки, Австралии и очень много из Азии. Буддисты всего мира знают, что бурятский лама, наш современник, сохранился в таком феноменальном состоянии. А поскольку слово «феномен» мы часто ассоциируем со словом «чудо», люди обращаются с какими-то просьбами. Многие потом рассказывают, что Хамбо-лама их выполнил», — говорит пресс-секретарь Иволгинского дацана Алла Намсараева.
К ламе, подчеркивает она, приезжают буддисты совершенно разных направлений. А накануне чемпионата мира по футболу дацан даже посетили две съемочные группы крупнейших мексиканских телеканалов, «достаточно редкие для этих широт гости».
Колыбель российского буддизма
Итигэлов был двенадцатым Пандито Хамбо-ламой, то есть духовным лидером российских буддистов. Этот титул в 1764 году даровала ламе Дамба-Доржо Заяеву сама Екатерина Вторая.
«Но прежде его спросили, какой титул он сам хочет получить. Заяев сказал, что глава буддистов — это «хамбо-лама» и попросил добавить к этому еще и «пандито» — «ученый» на санскрите. Тем самым он дал понять, что буддизм в России напрямую связан не только с Тибетом, но и с Индией», — объясняет лама Иволгинского дацана Борис Балданов.
А началось с того, что императрица Елизавета Федоровна в 1741 году разрешила Заяеву проповедовать среди бурят.
До революции в Бурятии были сотни дацанов с тысячью лам. Но советская власть полностью запретила буддизм — монастыри разрушили, а их насельников либо расстреляли, либо отправили в лагеря.
Лишь в 1945 году постановлением Совета народных комиссаров Бурят-Монгольской АССР в улусе Средняя Иволга было разрешено построить дугэн (храм). Монастырь же вновь открылся здесь шесть лет спустя, когда власти выделили землю под дома для лам. Сейчас здесь же находится резиденция двадцать четвертого Пандито Хамбо-ламы Дамбо Аюшеева «Хамбын Хурээ».
Буддизм — крупнейшая религия в регионе. Его исповедуют, как сообщили РИА Новости в информационно-аналитическом управлении правительства Республики Бурятия, 39 процентов населения.
Духовный промысел
Кроме лидера российских буддистов, в Иволгинском дацане проживают десятки лам. Внутри есть небольшие деревянные домики, в которых монахи принимают посетителей. На окнах висят объявления: «Астрология», «Лечение» и другие.
Марина стоит у входа в дом багши (учителя) Дымбрыла Дашибалданова. Она привела к нему сестру с племянником. На вопрос «Зачем?» отводит глаза, делая вид, что не слышит. Зато охотно рассказывает, к кому можно в случае чего обратиться: «В Бурятии многие приходят к ламам.
По разным вопросам». Ламам обычно жертвуют столько, «сколько могут, они не просят определенную сумму».
По ее словам, ходят и к шаманам. Правда, среди них «много шарлатанов». «Моя знакомая побывала недавно у шамана. Так он сказал, что у ее мамы скоро будет онкология. Но пообещал помочь, за тридцать тысяч», — рассказывает Марина. Если не помог шаман, то обращаются еще к бабушкам. «Мы вообще тут избалованы — столько разных вариантов», — улыбается она.
Лама Дыбрыла Дашибалданов считает, что из-за этого у людей формируется потребительское отношение к вере: «Обычно как бывает: обращается к тебе человек, рассказывает о своей проблеме. И в ходе беседы проговаривается, что до этого побывал у бабки, у шамана, да еще и в православный храм забежал свечку поставить. У людей возникает путаница в голове».
Основная задача лам в этом случае — просвещать. «Лично я считаю, если человек обратился к ламе, то и должен впредь ходить к нему и слушать его советы — почитать мантры, например, и так далее.
А не убегать к шаману. И наоборот — пошел однажды к шаману, то пусть только к нему и ходит. Мы не собираемся биться за паству, а просто хотим, чтобы у людей был порядок в голове и душе», — подчеркивает лама.
© РИА Новости . Валерий МельниковБуддийский ритуал очищения пространства в дугане Дуйнхор Улан-Удэнского дацана
© РИА Новости . Валерий Мельников
Аккредитация в нирвану
На Дашибалданова возложена большая ответственность, ведь он еще и ректор единственного в стране буддийского университета «Даши Чойнхорлин». В нем учатся около ста студентов из разных регионов страны. После окончания учебы они становятся ламами.
«Пока мы еще не прошли госаккредитацию, она ведь подразумевает, что мы должны будем преподавать тут предметы, базовые для светских вузов. Пока я не хочу сильно загружать ребят, они и так изучают философию, тибетский, старомонгольский, английский языки».
Университет существует исключительно на пожертвования. Помимо обучения студентов, университет, как и вся традиционная сангха России, вместе с властями региона занимается сохранением бурятской культуры, проводя среди школьников конкурсы на знание бурятского языка, а также соревнования по бухэ барилдаан — бурятской борьбе на кушаках (поясах).
«Бывает, например, приезжает к нам учиться парень из Перми, а его тут недружелюбно встречают: мол, зачем приехал. И это вдобавок к тому, что его и там, на родине, порицают за то, что подался в буддисты. Мы стараемся учить молодых людей терпимости. На конкурсах по бурятскому языку ребята из разных частей региона могут пообщаться друг с другом на своем диалекте, а не сидеть во дворах и бездельничать, говоря, что буряты здесь бесправное меньшинство. То же самое с борьбой — у людей, занимающихся спортом, просто нет времени на всякую ерунду», — объясняет лама.
Радна Ринчинов учится тут уже седьмой год. Говорит, когда решил стать ламой, вовсе не задумывался о таких сложных вещах, как «избавление от страданий», «выход из цикла перерождений», что считается целью как монахов, так и простых буддистов.
«Просто так случилось. У меня родители буддисты, хотя не сказал бы, что фанатики. Я случайно попал сюда — на стройку здания университета. Во время работы обдумывал поступление и решил один год здесь поучиться.
Собирался после этого вернуться к мирской жизни, но прошел год, второй, а я до сих пор здесь», — рассказывает он.
«Ничего удивительного»
Радна идет по периметру дацана: каждый, кто вошел на территорию монастыря, должен совершить его троекратный обход по часовой стрелке. По пути встречаются многочисленные хурдэ — молитвенные барабаны, на которые нанесены мантры. Их нужно крутить тоже по часовой стрелке. Тем самым верующие сочетают физическую активность с молитвой, согласно учению Будды, тело и душа тесно взаимосвязаны друг с другом.
© РИА Новости / Валерий Мельников / Перейти в медиабанкВерующий крутит молитвенные барабаны «хурдэ» на территории Иволгинского дацана в Бурятии
Возле барабанов разбросаны монеты, крупа, конфеты. «Паломники совершают подношения трем драгоценностям — Будде, его учению и его последователям. Они считают, что за материальные дары им воздастся в таком же материальном виде», — объясняет Ринчинов.
Неожиданно раздается резкий звук не то горна, не то схожего с ним инструмента.
«Это конха — инструмент, изготовленный из раковины моллюска», — говорит студент. Троекратное звучание конха — призыв на молебен, который бурятские буддисты называют хуралом.
Внутри дугана категорически запрещено снимать, особенно во время службы. В центре перед алтарем со статуей Будды сидят друг напротив друга ламы и читают мантры. Скорость и монотонность, с которой они их произносят, легко может вогнать в экстатическое состояние. Однако чтение то и дело прерывается звучанием музыкальных инструментов — конхи, тарелок и барабанов. В среднем хуралы длятся полтора-два часа.
Кроме того, ламы проводят различные обряды, в том числе и за пределами дацана. За 20 километров отсюда, в Улан-Удэ примерно раз в год совершается красочный ритуал огненной пуджи (по-тибетски»жинсрэг»), собирающий сотни жителей. Во время обряда совершается подношение божеству Ямантаке. Ламы читают мантры, а затем бросают в ритуальный костер приготовленные дары. Считается, что в этот момент все присутствующие очищаются от плохой энергии.
Впрочем, сами обитатели Иволгинского дацана склонны смотреть на многие вещи достаточно рационально. Кто-нибудь из лам обязательно скажет: «Все взаимосвязано в этом мире, всему есть причина».
Есть причина эмоциям, чувствам, благополучию и неудачам. Тут даже не удивляются феномену ламы Итигэлова. «Это не чудо, как многие склонны считать. Это результат постоянной практики. Все ведь идет отсюда», — говорит Ринчинов, указывая пальцем себе на голову.
Россия
Монголия: мумия буддистского монаха «не мертва»
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, THE SIBERIAN TIMES
Подпись к фото,Мумифицированное тело монаха было найдено в центральной части Монголии
Обнаруженный на прошлой неделе в Монголии мумифицированный буддистский монах, как утверждают его последователи, «не мертв».
По их словам, буддистский монах, сидящий в позе лотоса, пребывает в состоянии глубокого медитативного транса.
Судмедэксперты сейчас исследуют тело монаха, найденное завернутым в шкуры в центральной части Монголии.
Ученым еще предстоит установить, каким образом оно смогло так прекрасно сохраниться.
Доктор Барри Керзин, врач тибетского духовного лидера буддистов Далай-ламы, заявил изданию Siberian Times, что монах находится в редком состоянии посмертной медитации, называемом «тукдам».
«Если медитирующий сможет пребывать в этом медитативном состоянии и дальше, он способен стать Буддой», — считает доктор Керзин.
Мумия была найдена после того, как ее похитил местный житель в надежде продать на черном рынке.
Автор фото, THE SIBERIAN TIMES
Подпись к фото,Мумия находится под охраной в Национальном центре судебно-медицинской экспертизы
Монгольская полиция арестовала злоумышленника, мумифицированное тело монаха было направлено в Национальный центр судебно-медицинской экспертизы, где находится сейчас под охраной.
Личность монаха до сих пор не выяснена, однако есть предположения, что он был учителем бурятского хамбо-ламы Даши-Доржо Итигэлова, тело которого было также найдено мумифицированным.
Как рассказывают, в 1927 году Итигэлов сказал ученикам, что собирается умереть, и что они должны эксгумировать его тело через 30 лет.
Лама сел в позу лотоса, начал медитировать и умер.
Согласно легенде, в 1955 году ученики выкопали кедровый саркофаг, в котором Итигэлов был похоронен в позе лотоса, и обнаружили тело ламы хорошо сохранившимся, без явно выраженных посмертных изменений.
Автор фото, RIA Novosti
Подпись к фото,В 2013 году в Иволгинском дацане побывал президент России Владимир Путин
Опасаясь вмешательства советских властей, последователи Итигэлова вновь захоронили его.
В 2002 году «нетленное тело» ламы было в очередной раз эксгумировано и помещено в Иволгинский дацан в Бурятии для поклонения верующих. Как заявили судмедэксперты после изучения частичек тела мумии, инфракрасная спектрофотометрия показала, что белковые фракции имеют прижизненные характеристики.
В 2013 году в Иволгинский дацан приезжал президент России Владимир Путин, который провел некоторое время наедине с мумией ламы.
В разные годы там также побывали премьер-министр России Дмитрий Медведев, спикер Совета Федерации Валентина Матвиенко, президент Калмыкии Кирсан Илюмжинов и председатель правления госкорпорации «Роснано» Анатолий Чубайс.
Далай-лама о йоге сновидений
Ниже приводится отрывок из книги «Сон, сновидения и смерть » Его Святейшества Далай-ламы.
Чтобы тренировать на пути, который позволит нам трансформировать смерть, промежуточное состояние и перерождение, мы должны практиковать в трех случаях: в состоянии бодрствования, во время сна и во время процесса смерти. . Это влечет за собой интеграцию себя с духовной тренировкой. Теперь у нас есть три набора по три:
- Смерть, промежуточное состояние и возрождение
- Дхармакая, Самбхогакая и Нирманакая
- Сон, сновидения и бодрствование
Чтобы достичь высших состояний Дхармакаи, Самбхогакаи и Нирманакаи, нужно познакомиться с тремя стадиями смерти, промежуточного состояния и перерождения. Чтобы познакомиться с этими тремя, нужно познакомиться с состояниями сна без сновидений, сновидений и бодрствования.
Чтобы получить надлежащее переживание во время сна и бодрствования, я думаю, крайне важно с помощью воображения ознакомиться с восьмеричным процессом умирания, начиная с бодрствующего сознательного состояния и заканчивая ясным светом смерти. Это влечет за собой процесс роспуска, изъятия. На каждой стадии реального процесса умирания есть внутренние знаки, и чтобы ознакомиться с ними, вы представляете их себе во время медитации в своей дневной практике. Затем в своем воображении, пребывая на уровне сознания ясного света, вы визуализируете, как ваше тонкое тело отделяется от вашего грубого тела, и вы представляете, как отправляетесь в разные места; затем, наконец, вы возвращаетесь, и тонкое тело вновь поглощается в вашей нормальной форме.
В практике Высшей Йога-Тантры есть две стадии для любой садханы или практики визуализации: стадия зарождения и стадия завершения . На стадии зарождения, более основной из этих двух, весь этот восьмеричный процесс растворения переживается только силой воображения; вы просто визуализируете это. Но на второй стадии практики, стадии завершения, посредством пранайоги , включая медитацию на вазе , вы вводите жизненные энергии в центральный канал и действительно вызываете такое растворение, не только с помощью воображения, но и с точки зрения реальности. Вы вызываете такое растворение, и на определенном уровне этой практики проявится ясный свет.
«Первое переживание ясного света происходит в результате сосредоточения внимания на сердечном центре тела сновидения.»
Если вы достигли этого уровня в своем опыте и практике, то вам будет очень легко распознать ясный свет сна, когда это происходит естественным образом. И если вы достигли точки, когда вы можете распознать сон без сновидений как сон без сновидений, тогда вам очень легко распознать сон как сон.
На способность распознавать сон как сон влияют различные факторы. Одна диета. В частности, ваша диета должна быть совместима с вашим собственным метаболизмом. Например, в тибетской медицине говорят о трех элементах: ветре, желчи и слизи. У некоторых людей преобладает один или несколько из этих элементов. У вас должна быть диета, которая помогает поддерживать баланс между этими различными гуморами в организме. Более того, если ваш сон слишком глубокий, ваши сны будут не очень четкими. Чтобы сон был более ясным и сон был более легким, вам следует есть немного меньше. Кроме того, когда вы засыпаете, вы направляете свое осознание вверх ко лбу. С другой стороны, если ваш сон слишком легкий, это также будет препятствием для достижения успеха в этой практике. Чтобы ваш сон был более глубоким, вы должны есть более тяжелую и жирную пищу; и когда вы засыпаете, вы должны направить свое внимание вниз, к жизненному энергетическому центру на уровне пупка или гениталий. Если ваши сны неясны, во время засыпания вам следует направить свое сознание в горловой центр. В этой практике, как и при использовании устройства, посланного Лабержем, когда вы начинаете видеть сны, полезно, чтобы кто-то тихо сказал: «Ты сейчас спишь». Постарайся распознать сон как сон».
Как только вы научитесь распознавать ясный свет сна как ясный свет сна, это распознавание позволит вам поддерживать это состояние в течение более длительного периода времени. Основная цель йоги сновидений в контексте тантрической практики состоит в том, чтобы сначала распознать состояние сна как состояние сна. Затем, на следующем этапе практики, вы сосредотачиваете свое внимание на сердечном центре вашего тела сновидения и пытаетесь вывести жизненную энергию в этот центр. Это приводит к переживанию ясного света сна, который возникает, когда состояние сна прекращается.
Ощущение ясного света, которое вы испытываете во время сна, не очень тонкое. По мере того, как вы продвигаетесь в своей практике йоги сновидений, первое переживание ясного света происходит в результате сосредоточения вашего внимания на сердечном центре тела сновидений. Хотя состояние ясного света во время сна вначале не очень тонкое, с практикой вы сможете сделать его более тонким, а также продлить его продолжительность. Кроме того, вторичным преимуществом этого тела мечты является то, что вы можете быть идеальным шпионом.
Он рассмеялся в своей обычной манере. Поняв, сколько времени заняло учение и как поздно, он встал, поклонился всем присутствующим и ушел. Мы медленно собирали свои заметки и блокноты, отдыхая в ауре знаний, которые были обширны и трудны для понимания.
Это захватывающий отчет о диалоге между ведущими западными учеными и выдающимся представителем современного буддизма Далай-ламой.
Для современной науки переходные состояния сознания находятся на переднем крае исследований во многих областях. Для буддийского практикующего эти же самые состояния предоставляют важные возможности для исследования и преобразования самого сознания. Эта книга представляет собой отчет об историческом диалоге между ведущими западными учеными и Далай-ламой Тибета. Записанные здесь разговоры, вращающиеся вокруг трех ключевых моментов сознания — сна, сновидений и смерти — захватывающие и легко читаемые. Будь то осознанные сновидения, околосмертные переживания или сама структура сознания, читатель постоянно удивляется и восхищается.
Книга, рассказанная Франсиско Варела, всемирно признанным нейробиологом, начинается с проницательных замечаний о понятии личной идентичности известного философа Чарльза Тейлора, автора знаменитой книги «
Это подготовило почву для того, чтобы д-р Джером Энгель, д-р Джойс МакДугал и другие участвовали в экстраординарном обмене мнениями с Далай-ламой по различным темам, от неврологии сна до йоги сновидений.Выявлены замечательные сходства между западной научной традицией и буддийскими созерцательными науками. Обсуждение осознанных сновидений доктором Джейн Гакенбах, например, вызывает подробный и увлекательный ответ Далай-ламы о манипулировании сновидениями буддийскими медитаторами. Беседы также обнаруживают провокационные расхождения во мнениях, например, когда Далай-лама выражает скептицизм по поводу «околосмертных переживаний», представленных Джоан Галифакс. Разговоры захватывающие и легко читаемые. Любому читателю, интересующемуся психологией, неврологией, буддизмом или альтернативными мирами сновидений, несомненно, понравится Сон, сновидения и смерть .
| В вашей корзине нет товаров. |
Сон — лучшая медитация
Джон Пауэр
Джон Пауэр
C-Level Technology Executive •Цифровая трансформация •Инновационные продукты •Разработка программного обеспечения •Рост доходов •Управление программами •ИКТ…
Опубликовано 20 апреля 2016 г.
+ Подписаться
Для меня все дело в том, чтобы хорошо выспаться ночью, когда я хорошо высыпаюсь, я чувствую себя сосредоточенным и счастливым, когда я не высыпаюсь, я довольно сварлив — Спросите у жены! Я бы даже сказал, что есть довольно много людей трудоспособного возраста, страдающих от недостатка сна по разным причинам, таким как работа, путешествия, взаимодействие с гаджетами, дети и т. д.
Сон имеет стали чем-то вроде роскоши в 21 веке, и когда мы устаем, мы можем бесцельно переходить от одной задачи к другой без какой-либо реальной ясности. Мы оказываемся в бесконечной череде списков дел.
Мы все хотим работать с максимальной производительностью, для меня это означает работать как можно ближе к 8 часам в сутки, я не всегда понимаю, но стараюсь!
Не уверен, что я немного поправляюсь или просто «просыпаюсь» (каламбур) с осознанием того, что сон действительно имеет значение, это впервые привлекло мое внимание во время получения диплома о последипломном образовании, который я получил пару лет назад. назад, и Майклу Комину и его лекторам следует выразить огромную благодарность за важность сна. Наш мозг и тело просто нуждаются во сне..
Я решил посмотреть на характер сна известных людей, людей из таких отраслей, как технологии, средства массовой информации и развлечения, кажется, что хорошие деньги заключаются в том, чтобы хорошо выспаться.
Среди успешных людей, которые ценят сон, есть главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг, генеральный директор Amazon Джефф Безос, бывший генеральный директор и соучредитель Microsoft Билл Гейтс, инвестор Уоррен Баффет, основатель Huffington Post Арианна Хаффингтон, конечно же, Далай-лама и представители мира развлечений. Джессика Альба, Кэмерон Диаз, Эллен Дедженерес, Холли Берри и Мэттью МакКонахи.
Билл Гейтс . Когда бывший исполнительный директор Microsoft работал всю ночь в своем офисе, он понял, что не может наслаждаться высоким качеством жизни, когда он полагался только на полуденный сон для отдыха. «Мне нравится спать часов по семь часов за ночь, потому что это то, что мне нужно, чтобы оставаться бодрым, творческим и оптимистичным», — сказал он в ответе на часто задаваемые вопросы Microsoft.
Мэтью МакКонахи – Оскароносный актер верит не только в науку благодарности, но и в силу полноценного ночного отдыха. Он сказал людям, что ему нужно восемь с половиной часов сна каждую ночь, чтобы показать себя с лучшей стороны на следующий день. По крайней мере, у нас с Мэтью есть кое-что общее, но, к сожалению, на этом оно заканчивается ;-(
Джефф Безос — Важность сна не ускользает от внимания основателя Amazon.com. На самом деле, он регистрировал восемь часов a 15 лет назад, задолго до того, как начались нынешние разговоры о недосыпании и эмоциональном выгорании.
«Я стал более внимательным и думаю более ясно, — сказал Безос Wall Street Journal. — Я просто чувствую себя намного лучше в течение всего дня, если У меня было восемь часов. 0005
Справочная информация — Характер сна успешных людей
Что происходит, когда вы не высыпаетесь?
Когда я начал копать немного глубже, я был поражен, обнаружив, как много людей страдают от недосыпания/бессонницы.
Справочник — Статистика бессонницы
Теперь давайте посмотрим, что происходит, когда вы высыпаетесь!
- Крепче здоровья! — Исследование за исследованием обнаруживают связь между недостаточным сном и некоторыми серьезными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, сердечные приступы, диабет и ожирение.
- Бей блюз! – Недостаток сна сам по себе может привести и к психологическим проблемам! Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показывает, что недостаток сна может привести к депрессия и множественные тревожные расстройства .
Хороший ночной сон повышает ваше настроение, благодаря чему вы чувствуете себя более эмоционально стабильным и менее подверженным стрессу. - Проявите творческий подход — Чем лучше вы спите, тем больше вероятность того, что вам приснится — и вот тогда произойдет волшебство. Исследования показали, что быстрый сон может помочь инновационному мышлению. Вы когда-нибудь слышали выражение «спать на нем»?
- Обострите свое внимание. Стимуляторы, такие как кофе, могут помочь нам сосредоточиться. Но сон тоже. Исследователи из Чикагского университета обнаружили, что крепкий ночной сон помогает с удержание памяти и «может даже помочь нам вспомнить мысли, забытые в течение дня».
- Уменьшение признаков старения. Недостаток сна может усилить воспаление и вызвать гормональный дисбаланс, а также ослабить вашу иммунную систему. Ничто из этого не приносит пользы организму, особенно когда речь идет о вашем эпидермисе. После хорошего ночного отдыха вы обязательно будете выглядеть гораздо более свежим и сияющим.
- Контролируйте свой вес. «Люди, которые слишком мало спят, имеют более высокий риск увеличения веса и ожирения, чем люди, которые спят по семь-восемь часов в сутки», — сообщает Гарвардская школа общественного здравоохранения. Вы когда-нибудь чувствовали, что голодаете, когда не высыпаетесь? Исследования показывают, что достаточный отдых на самом деле обуздывает аппетит . Кроме того, вы с большей вероятностью будете придерживаться режима тренажерного зала, если не переутомляетесь.
- Повысьте свой иммунитет. Конечно, известно, что дополнительный прием витамина С повышает иммунитет . Как и сон — тогда тело восстанавливает себя. Хроническое недосыпание так же вредно для нас, как стресс, и снижает способность организма защищать себя. И здоровая диета не поможет без полноценного сна.
- Увеличьте свое половое влечение. В исследовании, опубликованном New York Times, у женщин повышалось половое влечение, когда они больше спали. А как насчет мужчин, я слышу, вы спрашиваете! Меньше сна означает меньше тестостерона, что соответствует более низкому либидо. Так что это «Netflix и расслабься» для всех!
Итак, что нужно делать, чтобы высыпаться?
Мне хочется добавить сюда одно из этих забавных заявлений о здоровье — Следующие изменения требуют силы воли….
Вот несколько стратегий. Если вы ложитесь спать по обычному графику каждый день, даже в выходные, это поддерживает внутренние часы вашего тела и помогает регулировать цикл сна. Лично я считаю, что если вы занимаетесь на выходных делом, которое требует от вас быть в лучшем виде, это отличная мотивация для того, чтобы лечь спать пораньше!
- Уберите из спальни всю электронику — телевизор, компьютеры, мобильные телефоны.
Все люди разные, когда речь заходит о том, сколько сна им нужно, но ключ здесь в том, чтобы понять, что именно вы должны контролировать свой режим сна. Каким бы ни был ваш график, важно знать, как сон влияет на вас и сколько его вам нужно, а также придерживаться регулярного режима сна.
Спасибо за внимание, увидимся в следующем месяце!!
Джон
Стимулирование роста доходов за счет цифровой трансформации: руководство..
7 июня 2017 г.
Урок, полученный за праздники!!
6 января 2017 г.
2016 — Мой краткий обзор!
8 декабря 2016 г.
Технологический прогресс и клиентский опыт..
6 октября 2016 г.
Загадка умного дома..
4 июля 2016 г.
Урок 1 — Инновации Монтессори..
19 мая 2016 г.
Навыки для выживания в апокалипсисе…
22 марта 2016 г.
