Советы психолога как сохранить семью после измены жены: Советы психолога: как сохранить семью и любовь после измены мужа, на грани развода, что делать, как пережить

Советы психолога: как сохранить семью и любовь после измены мужа, на грани развода, что делать, как пережить

Как сохранить отношения в семье

Причин для появления такой необходимости есть множество. Не будем затрагивать опасные, такие как: пьянство, рукоприкладство, наркотическую или игровую зависимости и т. п. В таких ситуациях решение проблемы – длительная психологическая работа или развод. Поговорим о более простых случаях.

Часто поводом для развода называют:

• Недостаток внимания. Отсутствие времени на партнера и игнорирование его потребностей может привести к разладу.

• Излишний контроль. Ревность или излишняя опека также приводит к неприятным последствиям.

• Невыполнение каких-либо обязанностей. Классический пример – нахлебник, партнер, оттягивающий на себя большую часть ресурсов, не компенсируя это.

• Рутина. Молодежи после свадьбы и начала самостоятельной жизни часто кажется, что причина их скуки – партнер.

• Измена.

Что делать при недостатке внимания

У Гэри Чепмена есть книга «Пять языков любви». В ней о том, что люди по-разному выражают чувства: кто-то – словами, кто-то – прикосновениями, кто-то – работой с утра до ночи, чтобы обеспечить семье самое лучшее. И не совпадение в выражении приводит к тому, что обоим супругам кажется, что им не хватает внимания, а забота не ценится по достоинству. Поэтому если Вы уверены, что не хватает любви партнера, не спешите. Возможно, это ощущение возникло из-за разницы восприятия. И если Вы поговорите с супругом, проблема может сгладиться.

Есть еще одна причина, которая тоже вызывает ощущение постоянного недостатка внимания, – его реальная недостача. К примеру, человеку необходимо определенное количество прикосновений в день. Но если у одного есть опыт насилия, и он боится прикосновений? Естественно, такая ситуация станет основой многих проблем. Ее причина, даже если озвучена, редко полноценно осознается обоими супругами, что приводит к недопониманию и напряженности. Хотя при должной психологической работе проблема может быть решена.

Аналогично влияние психологического насилия: эмоционального шантажа, психологической зависимости или игр, вроде описанных Эриком Берном в «Играх, в которые играют люди» и «Сексе в человеческой любви». Подобные отношения между родителями приводит к неправильному представлению о любви у ребенка. И повзрослев, тот может начать избегать душевной близости, не давая партнеру нужного внимания. Многие скрывают свой страх за работой, становясь трудоголиками. Некоторые ту же самую проблему маскируют избеганием серьезных отношений. С подобным человек должен справится самостоятельно, помочь ему без его желания – невозможно. Так что или учитывайте эту особенность партнера и терпите, или разводитесь.

Что делать при избыточном контроле

Проблема избыточного контроля, хотя и доставляет наибольшее количество неприятностей одному, кроется в обоих – точнее в их заниженной самооценке. Просто у одного неуверенность в себе и своей нужности проявляется в постоянных проверках, а у другого в разрешении нарушать свои внутренние границы.

Основное средство – семейная терапия. Если оба действительно захотят что-то менять. Также обоим необходимо развиваться как личность, найти дело, успехи в котором помогут поднять самооценку.

Что делать, если Вас измотала рутина

Сейчас домашние дела не так страшны как 100 или 20 лет назад, для их выполнения ни одному из супругов не нужно отказываться от социальной жизни. При честном распределении работы, женившись, Вы скорее освобождаете время для интересного. Если Вам скучно, возможно Вы игнорируете свои потребности или просто не умеете занимать себя. И дело не в партнере, а в Вас.

Жалующимся на рутину стоит написать на листке, как они представляют жизнь отдельно от своего супруга. Сопоставить список с реальностью (к примеру, необходимостью заработка и стандартными домашними делами) и еще раз перечитать. Может оказаться, что дело не в партнере, а Вы сами лишаете себя интересного, оправдываясь супругом или боясь отстаивать свои права.

Частично в возникновении ощущения рутины бывают виноваты и нереальные ожидания, внушенные кинематографом: Вы ждете, что Вас будут развлекать как в красивой мелодраме. К несчастью, главный развлекатель в Вашей жизни – Вы сами.

Как сохранить семью в случае измены

Пережить измену и сохранить семью сложно и мужчине, и женщине. Хотя конечно, очень многое зависит от обстоятельств.

Если отношения стабильные, и дают необходимое обоим супругам, появление любовника/любовницы или случайная связь исключена. Ни из-за алкоголя, ни потому что «мужчины (или женщины) так созданы». Если же измена произошла, нужно смотреть, кому и чего не хватает. Но будьте осторожны с формулировками, не задавайте вопросов вида «что со мной не так?», ни в коем случае не переводите на личность. Из-за ответа Вы скорее всего почувствуете себя плохим/ой, но не приблизитесь к решению проблемы. К тому же, полностью соответствовать желаниям и представлениям другого человека невозможно и не нужно.

Причина всегда кроется сразу в обоих. Даже в самом безнадежном случае. Например, есть люди, которые не могут жить с одной женщиной. Они, даже разведясь с женой и женившись на любовнице, тут же ищут себе новую любовницу. Но его женщины допускают такое поведение. Кстати, с вышеописанным типом мужчин можно или смириться, или развестись. Ведь корень их неудовлетворенности не в любимых, а в них самих.

Некоторые оправдывают походы к любовнице, тем что их жена орет и пилит. Но чтобы нормальный человек только орал, у него должно быть четкое чувство, что его не слышат. И внимание к просьбам жены уменьшило бы количество резких звуков.

Женщины более эмоциональны. Пережить и простить ее мужу, сохранив семью, им сложно. Хотя для мужчин секс в большей степени механическое действо, не сильно затрагивающие чувства. А вот когда изменяет женщина, она хотя бы немного влюблена в сексуального партнера.

Часто причиной единичного проступка со стороны и мужчины и женщины становится нехватка тепла и одобрения. Конечно, проблема прощения в этом случае не становиться менее острой, но семью сохранить реально. Если, конечно, супруги не будут создавать комплекс вины и вспомнят о потребностях друг друга.

А когда секс на стороне постоянно служит способом самоутверждения, разумнее отпустить партнера.

Прощение в случае измены процесс достаточно сложный. Так как изменивший переходит в категорию людей, потерявших доверие. А сам человек обычно унижен и фактом, и возможной реакцией окружающих. Имеющиеся чувства необходимо проявить. И лучше несколько раз проораться, чем до конца жизни при любом случае ехидно напоминать партнеру о факте. Обычно хорошим подспорьем для пары является помощь психолога.

Как сохранить семью на грани развода: практические советы

Разговаривайте с супругом

Большинство проблем возникают из-за отсутствия доверия, а также из-за неумения доносить информацию друг на друга. Если Вы чего-то хотите или, наоборот, не хотите, не ждите, когда супруг догадается – скажите сами.

Но важно правильно подать сведения. К примеру, крик «ты мне никогда ничего не даришь, даже цветов!», не приведет к появлению роз в доме. А вот фраза «я была бы рада цветам» имеет шансы на успех.

Правильные формулировки облегчают выяснение причин раздора. Вопросы вида «что во мне не так?», даже если на них отвечают с искренней попыткой разобраться, оставляют привкус обиды. А позиция «чем я могу тебя порадовать» (в сочетании с открытым и спокойным проявлением своих желаний) может дать постепенное уменьшение напряженности.

Постарайтесь в общении исключить вопросы, с ответами подразумевающими оскорбление Вас или партнера. К ним относится привычное «я толстая?» или худший вариант «я выгляжу как корова?», или «почему ты такой идиот и не мог?». Самая простая реакция на них стабильно приведет к ссоре, только потому что люди редко вдумываются в произносимое.

Попробуйте ввести в семье традицию – хотя бы раз в неделю уделяйте по 10-15 минут, чтобы слушать друг друга. В процессе именно слушайте, не отмахиваясь, не называя проблемы и чувства партнера ерундой даже мысленно.

Учитесь благодарности

Перестаньте считать само собой разумеющимся хорошее, что для Вас делают. Даже если Вы женились или вышли замуж, супруг не обязан делать все для Вашего удобства и счастья. Никто не обязан Вас обеспечивать или мыть за Вами посуду, не должен прикручивать полки или гладить рубашки. И если он что-то делает, благодарите и показывайте, что Вы заметили старания. Иначе стараться станет незачем.

Меняйтесь сами

Здесь не про то, что нужно стать такой или таким, какой Вас хотят видеть. Если Вы хотите стабильных и счастливых отношений – Вам в первую очередь нужно стать самим собой. Научиться понимать, что Вам важно, что питает и радует, что огорчает. Осознание ценностей и реализация себя позволит Вам быть счастливым и украсит совместную жизнь.

Кроме того, в нас есть нездоровые модели, оставшиеся с детства. Они могут очень сильно мешать построению семьи с супругом. Но разобраться с ними можете только Вы сами.

Обратитесь к психологу

Если Вам не удается наладить диалог внутри пары, обратитесь к психологу. Определенные результаты дает даже индивидуальная работа, но лучше, когда оба партнера заинтересованы в сохранении отношений и с помощью третьего лица учатся понимать и взаимодействовать.

Сохранить семью ради детей

Ситуация, когда родители несчастны и сознательно или бессознательно выставляют в качестве причины ребенка, создает у малыша комплекс вины, который определит очень многое в его дальнейшей жизни.

Быть счастливыми или несчастными, быть вместе или порознь – это исключительно Ваши личные решения. Не перекладывайте бремя ответственности на детей. Если Вы близки к разводу, им, итак, трудно. Их, итак, Ваши склоки разрывают надвое.

Да, любому ребенку важно иметь рядом и папу и маму. Наличие обоих родителей позволяет ему полноценно расти и развиваться. Но только в случае, если родители уважают друг друга. А жизнь, когда мать поливает грязью отца, а он презирает и игнорирует ее, более травматична для психики, чем отсутствие одного из родителей при более спокойном состоянии второго.

Обычно вопрос сохранения «ради детей» возникает:

• Когда один супруг или оба привыкли жертвовать собой

Проблема в том, что если есть «жертва», то рано или поздно человек что-то захочет получить за нее. Просто представьте, женщина решила «сохранить семью ради детей». Но когда жизнь не приносит удовлетворения, все, что будет ее поддерживать, – ощущение, что она хорошая, раз многим пожертвовала. Постепенно это чувство начнет требовать внешнего подтверждения ее «хорошести», она бессознательно начнет вымогать признание у окружающих. Обычно это приводит к эмоциональному шантажу различных видов.

• Если Вы сами или Ваш партнер умалчивают об истинных причинах

И поверьте, в истинных мотивах детей не будет. Кто-то будет бояться, что без второго у него не хватит денег, в том числе и на воспитание. Кому-то нравится налаженный быт, а такой мотив позволит удержать ситуацию в удобных рамках без признания правоты партнера и работы над собой. И т. д.

Поэтому при возникновении вопроса о сохранении отношений ради ребенка переставайте врать себе и друг другу. Если у Вас есть взаимное уважение, попробуйте наладить взаимоотношения ради себя и общего счастья. Если уважения нет, не мучайте ни себя ни детей, и тоже налаживайте контакт – просто на большей дистанции.

Как сохранить мир в семье

В целом действия по сохранению мира в семьи перекликаются с экстренными мерами. В любой семье полезны навыки ведения разговора и откровенное выражение потребностей. В любых отношениях необходимо меняться и переступать через свои страхи, учится принимать себя и любимого таким, какой он есть. Везде нужен навык сохранения внутренних границ и ограничения партнера без оскорблений или отторжения. И это – не врожденные способности, а умения, требующие совершенствования.

Советы жене: как сохранить любовь в семье

• Помните о своем внешнем виде. Красота нужна женщинам и сама по себе. Когда женщина чувствует себя красивой, и настроение лучше, и доброту с лаской отдает естественнее. Занимайтесь собой. Фигура, крема, маски, красивая одежда – в первую очередь для Вас, и только потом – чтобы порадовать мужа.

• Давайте возможность побыть одному. Любой человек нуждается в уединении, а мужчины в среднем лучше переживают проблемы и страхи наедине с собой. При серьезных проблемах женщинам нужно выговориться. А мужчине в аналогичной ситуации сначала стоит помолчать и побыть в одиночестве.
  Поэтому первые 20-30 минут после возвращения мужа с работы постарайтесь его не трогать.

• Будьте осторожны с тем, что говорите окружающим о муже. То, что Вы скажите близким, станет той информацией, на основе которой будут судить. Если Вы не хотите, чтобы родные и друзья считали Вашу половину «сволочью», выговариваясь, сохраняйте уважение к партнеру.

• Помните, что у Вас бывает плохое настроение просто так. Не всегда, когда Вам хочется орать и обвинять всех, эти самые все виноваты. Иногда плохое настроение просто связано с гормонами. Учитывайте это и в запале будьте осторожнее со словами.

Советы мужу: как сохранить отношения в семье

• Слушайте жену. Многие женщины думают, выговариваясь. Если Вы хотите, чтобы Ваша жена не напридумывала ерунды, пусть время от времени она говорит о чувствах и мыслях Вам. Фактически для женщины муж тот, с кем она наиболее открыта.

• Хвалите ее. Ее самооценка сильно зависит от Вашего отношения. И если Вы будете звать ее неумехой, криворукой, бесполезной, глупой… Это в итоге и получите. Дарите цветы, напрямую говорите, что она Вам важна – это окупается.

• Защищайте. Никогда не вставайте на сторону других в конфликте. Вы можете сказать наедине, что она неправа и в чем-то ее ограничить. Но она должна знать, что Вы ее не дадите в обиду.

Как сохранить семью после измены мужа или жены

 

Измена это очень плохое качество человека, и тот, кто все же решил понять, как сохранить семью после измены мужа или жены, должен будет хорошенько потрудиться. Немногие люди могут простить измену, и вы сами рискуете тем, что прощаете. Ведь есть те люди, которым простишь измену, и они больше не допустят данной глупой ошибки, а есть те, которым даже если простишь и во второй раз, все равно будут продолжать делать данную ошибку и изменят вам вновь. 

 

Неважно кто изменил муж или жена, нужно решать проблему, а не думать о ней. Большинство спрашивают советов у тех, кто мало в этом разбирается и не имеет никакого опыта, это в основном ваши родные и друзья. Конечно, быть может и найдется тот, кто поможет вам, но это достаточно редко бывает, и вы сами видите, что теряете попусту время. 

Психологи решили помочь решить вам ваши проблемы связанные с изменами, они изучили много семей, расспросили у тех, кто уже решили данную проблему, и после всего это пришли именно к самым эффективным способам и методам решения проблемы. Вы можете просто прочитать статью и ничего в вашей жизни не измениться, но если вы непросто прочитаете, но будете еще и применять данные советы на практике, то в скором времени сами поймете, как сохранить семью после измены и убедитесь в эффективности советов и решите свою проблему.

 

Причины измены

Для того, чтобы осознать и понять, как сохранить семью после измены мужа или жены, вам нужно разобраться в причинах самой измены. Есть самые распространенные: отсутствие любви, уважения, внимания, недостаток любви, ревность, проблемы в семье и в воспитании детей. Это только самые основные, у вас могут быть совершенно иные причины измены. Вам нужно найти их и выписать на листок бумаги. Если измена связанна с проблемами в семье и воспитанием детей, тогда прочитайте хорошую статью: ошибки родителей в воспитании детей. Данная статья вам поможет научиться правильно, воспитывать детей и исправить все свои ошибки, которые вы допускали в процессе воспитания.

 

Если изменил муж

Как сохранить семью после измены мужа, если изменил муж, часто спрашивают женщины и девушки. В первую очередь вам нужно понять причину измены, быть может, проблемы в семье и в ваших отношениях. Быть может, вашему мужу было недостаточно вашей ласки, внимания, уважения, любви. Мужчины чаще изменяют женщинам и девушкам именно из-за того, что они не удовлетворяют его желания. Поймите, чего хочет и чего не хватает вашему мужу, исправьте данную ситуацию. Если измена повториться вновь, значит проблема именно в муже, и таким отношениям нет продолжения. Не имеет смысла прощать мужу дважды, и не все решаются простить даже 1 раз. Но если вы доверяете и верите, что ваш муж исправиться можете дать ему всего 1 шанс. Измена в основном связанна со спешкой создания семьи и отношений. Когда молодые люди спешат, не думая, любят они друг друга или нет, это и есть основная ошибка и причина измены.

 

Если изменила жена

Конечно, парни и мужчины более чувствительны к изменам чем женщины, и когда вопрос заключается в том, как сохранить семью после измены жены, когда изменила жена, то не все парни и мужчины вообще хотят после этого сохранять семью, в 85% случаях такие семьи просто разваливаются. Мужчина не может терпеть измену как женщина, и получить второй шанс женщина может только в 10% случаях, что означает что практически никогда. Поэтому если женщина изменила своему мужу, это означает развал семьи, о сохранении тут даже не может быть и речи. 

 

Верите ли вы, что человек может измениться

Чтобы сохранить семью после измены, вам просто нужно верить, что каждый человек при желании может измениться. Конечно, это бывает редко, но если вам дорога семья и вы любите свою половинку, то дайте ей всего 1 шанс. Второй шанс давать не имеет смысла. Изменив дважды человек уже не исправиться. Сохранить семью могут только дети и любовь к ним. Так как не все родители хотят причинить боль детям и оставить их без родителей. Но жить с человеком, который изменяет семье, также не особо приятно. Поэтому максимум, что вы можете сделать это дать всего 1 шанс. Если не помогает, то стоит создать семью с другим человеком, так как судьба подсказывает вам, что лучше будет именно так.

 

Проводите больше времени с семьей

Чтобы не просто сохранить семью после измены мужа или жены, а предотвратить саму измену, вам нужно задуматься о своей жизни. Подумайте, сколько времени уходит на работу и другие дела, а сколько на семью. Ведь причина измен всегда имеет корень именно в маленьком время провождении с семьей. Одиночество ведет к изменам, недостаток внимания, любви, уважения идут именно от этой причины. Поэтому решайте сами, что вам дороже работа или семья. Ведь можно продолжать работать, кормя семью, но на такой работе, которая позволит хотя бы 1 день в неделю проводить с семьей. Данный день будет посвящен только семье. Выбирайте лучшие места для совместного времяпровождения и общайтесь на любые темы. У вас в семье не должно быть никаких секретов, делитесь проблемами, эмоциями, мнениями, идеями. Успех и счастье семьи именно в любви и искренности.

 

Финансовые трудности в семье

Уже на протяжении многих лет у 85% людей есть проблема именно в недостатке денег, что означает, что та семья, у которой есть такая проблема, не решает ее, а создает еще дополнительные проблемы. Конечно, не всегда причина измены в семье связана с деньгами, но достаточно часто. Но если вам изменили из-за денег, значит отношения, в любом случае, созданы не с тем человеком. Можно даже не давать шанса такому человеку, лучше построить отношения и создать семью с другим человеком, которого вы полюбите, и ваша взаимная любовь не сможет разрушиться от таких проблем. Проблемы с деньгами есть и будут всегда, поэтому нужно не говорить о проблеме, а решать ее. Для этого вам нужно совместно с семьей думать, как решить денежную проблему, в этом вам поможет статья: как привлечь деньги в семью. Помните, что решая все проблемы вместе с семьей это залог счастливых и успешных отношений.

 

Если у вас есть свое мнение или опыт в данной теме, поделитесь им в комментариях. Если у вас возникли трудности или вопросы, задавайте их в комментариях.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как сохранить брак после того, как кто-то изменил — лучшая жизнь

В браке вы можете столкнуться со многими трудностями, от финансовых проблем и недопонимания до различных половых влечений и противоречивых взглядов на воспитание детей. Но, возможно, самый разрушительный удар, который вы можете испытать в партнерстве, — это неверность. В некоторых случаях такое предательство доверия могло привести к немедленному расставанию. В других, однако, есть шанс восстановить партнерство, а иногда даже вырасти из опыта. Если вас интересует последнее, обратите внимание. Здесь терапевты рассказывают нам о способе номер один спасти ваш брак после того, как один из партнеров сбился с пути.

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Данные показывают, что у вас на 75 процентов больше шансов развестись, если у вас есть это.

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Неверность имеет огромные последствия для отношений — как для человека, который изменил, так и для человека, которому причинили боль. Эти последствия могут проявляться во многих формах. «Чаще всего это может вызвать чувство недоверия, проблемы с близостью и сбои в общении», — говорит Дениз Фурнье , LMHC, CCTP, терапевт Evergreen Therapy. «Партнеру, который пострадал от неверности, может быть трудно двигаться дальше, так как его могут преследовать мысли, вопросы и воспоминания, связанные с неверностью, в то время как партнер, который был неверен, может испытывать разочарование из-за необходимости перефразировать разговор или отвечать. вопросы, которые они уже рассмотрели».

Иногда это приводит в тупик. «Партнер, которого предали, чувствует себя неспособным двигаться вперед, даже если он этого хочет, а партнер, который был неверен, не уверен в том, что он может сделать, чтобы исправить ситуацию, кроме как продолжать извиняться», — говорит Фурнье. Следующие шаги, которые вы предпримете, имеют решающее значение для определения того, сможете ли вы преодолеть инцидент.

Shutterstock/Monkey Business Images

Излечиться от неверности в одиночку практически невозможно, поэтому несколько терапевтов, с которыми мы разговаривали, предложили обратиться за профессиональной помощью. Опытный семейный терапевт поможет каждому члену семьи задать правильные вопросы и организовать свои эмоции. Это начинается с человека, который совершил обман. «[Они] должны признать, что привело к изменам, иначе они опасаются, что это может повториться снова», — говорит 9.0005 Дайан Страховски , психолог и эксперт по отношениям, известный как Доктор Назад к любви. «Что не работало в отношениях, что мешало работать над браком, а не убегать в этого другого человека?»

Жертва измены также может получить пользу от терапии. «[Они] должны иметь безопасное пространство, чтобы также исследовать, почему брак не работает», — говорит Страховски. «Есть техника, называемая выравниванием, когда терапевт показывает, что отношения не работают для обоих людей, поэтому жертва чувствует, что у нее больше свободы воли». Тогда оба партнера могут согласиться с тем, что брак не был таким идеальным, как они могли подумать. Затем они могут говорить о том, что они хотят двигаться вперед. С опытным терапевтом они смогут сделать это в справедливой, контролируемой и здоровой обстановке.

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Чтобы получить больше советов по отношениям прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу ежедневную рассылку.

iStock

Одной из самых сложных частей терапии будет проникновение в суть дела и превращение этой информации во что-то полезное. «У невовлеченного партнера возникает множество вопросов, чтобы понять смысл злоупотребления доверием», — говорит Стафани Кун , лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, специализирующийся на консультировании по вопросам супружеской неверности. «Я помогаю парам перейти от исследовательских вопросов к осмысленным вопросам».

По словам Куна, исследовательский вопрос может звучать примерно так: Как вы познакомились? Как давно вы их знаете? Сколько раз у вас был секс? Где вы занимались сексом? Смысловым вопросом может быть что-то вроде: Что эта интрижка значила для вас? Каково было вам, когда вы пришли домой? Вы думали обо мне или о детях? Что ты получил в интрижке, которой у тебя не было со мной?

«Этот процесс поможет невовлеченному партнеру понять на более глубоком уровне, что произошло, и поможет при сдвиге увидеть, что они могли сделать, чтобы позволить их партнеру завести роман», — говорит Кун. «На этом этапе очень важно помочь моему клиенту, которому причинили боль, осознать, что это не его вина — это вина исключительно того человека, который был вовлечен, и он / она должен взять на себя полную ответственность за свои действия, — но где им нужно расти как паре, чтобы иметь отношения, которыми они оба счастливы и довольны». Как вы можете видеть из потенциально провоцирующей природы как следственных, так и смыслообразующих вопросов, лучше всего пройти этот процесс с профессиональным гидом.

Shutterstock

Иногда невозможно спасти отношения после измены. И если это так, семейный терапевт может помочь облегчить переход от партнеров к разлученным партнерам. «Не вся терапия направлена ​​на то, чтобы пара оставалась вместе, потому что некоторым парам не следует оставаться вместе», — говорит Фрэнк Тьюис , LCSW, терапевт и владелец Path Forward Therapy. «Терапия также может обеспечить структуру и поддержку во время этого процесса».

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Если вы и ваш супруг делаете это вместе, вы в 3,5 раза чаще разводитесь.

Практические, научно обоснованные шаги по излечению от романа

Много лет назад, в эпоху Клинтона, меня попросили дать интервью о том, смогут ли Хиллари и Билл справиться с романом Билла. Отвечая психологически, а не политически, я ответил: «Если бы пары не справились с интрижками, уровень разводов был бы даже выше, чем сейчас».

Трудно справиться с любовной связью. Это требует огромной энергии и уязвимости с обеих сторон. доктора Джон и Джули Готтман разработали Метод возрождения доверия с тремя определенными этапами лечения: Искупление, Настройка и Привязанность. Эффективность этой модели изучается в ходе рандомизированного клинического исследования.

Я наблюдал, как сотни пар пробовали этот метод, и за это время узнал несколько практических вещей об эффективном лечении. Для ясности назовем имена: Дженнифер и Сэм женаты, а у Дженнифер был роман с Энтони.

Обратитесь за терапией для пар, а не только за индивидуальной консультацией

Доверие — это очевидная проблема, и его жизненно важно восстановить. Но если оба партнера полны решимости примирить брак или, по крайней мере, попытаться, то совместное посещение семейного терапевта будет наиболее полезным. Индивидуальная терапия не помогает восстановить это доверие и может только усложнить выздоровление. Сохранено достаточно секретов. Даже если Дженнифер говорит о своей любви к Энтони, важно, чтобы Сэм восстановил свою роль доверенного лица, и еще важнее, чтобы Дженнифер была полностью прозрачна в отношении того, что произошло.

Часто люди, вступающие в любовные отношения, отказываются делиться с супругом своими переживаниями по поводу расставания с возлюбленным. Самый важный момент? Чтобы двигаться вперед, Сэм должен активно слышать и верить, что Дженнифер выбирает его и их брак.

Поймите, что «правда» редко выходит наружу сразу

Это непросто. Те, у кого был роман, были ли они пойманы или действительно признались, редко рассказывают всю историю сразу. В этом случае Дженнифер либо будет чувствовать себя виноватой и будет защищать Сэма, не желая больше причинять ему боль, либо она будет защищать Энтони. Или оба.

Последняя причина может привести Сэма в ярость. Но это часть процесса. «История» обычно всплывает медленно, хотя Сэм может хотеть узнать правду и сразу всю правду. Дженнифер, возможно, не сможет этого сделать. Помните, теперь она привержена браку и, скорее всего, боится реакции Сэма. Это «слишком много, слишком рано» может взорваться ей в лицо.

Когда это происходит, обиженному партнеру очень легко рассматривать это как более преднамеренный обман, с которым, по словам многих обманутых людей, так же трудно справиться, как с любой сексуальной или эмоциональной неосмотрительностью. Терапевт должен осторожно провести пару через клубок самозащиты предателя или защиты любовника и связанной с этим защиты и стыда, а также отчаянно желающего и заслуживающего «абсолютной правды» предателя и печали, ярости. , и страх, который его сопровождает.

Все это находится в фазе Искупления, которая представляет собой проработку гнева, страха, вины и стыда. Это натянутый канат, по которому нужно идти очень осторожно и с максимальной открытостью.

Проблемы в отношениях не стали причиной романа, но их важно изменить

Дженнифер полностью несет ответственность за выход из брака, чтобы удовлетворить свои потребности. Это ясно. Но дела случаются в контексте. И этот контекст — брак Дженнифер и Сэма.

Сэм и Дженнифер захотят создать новые, оживленные отношения, в которых оба смогут возобновить отношения и оставить позади отношения, которые не работали. Задача состоит в том, чтобы научиться новым навыкам и новым способам общения, чтобы оба могли чувствовать себя лучше в своем браке. Они не возвращаются. Они идут вперед. Они начинают брак № 2.

Если Дженнифер упорно обвиняет брак и только брак, это плохой знак. С точки зрения Готтмана, она застряла бы в амбаре с четырьмя всадниками Апокалипсиса и не двигалась вперед. То же самое было бы очевидно, если бы Сэм настаивал на том, что брак был прекрасным, в нем не было абсолютно ничего плохого или сломанного. Оба были бы заперты в защите и презрении.

Др. Джон и Джули Готтман учат, что обсуждение контекста брака не относится к процессу «Искупления», а относится ко второй фазе лечения «Настройка». Это может быть легче сказать, чем сделать. Я обнаружил, что до тех пор, пока проводятся различия и формируются очень четкие границы — если в браке не произошло ничего такого, что заставило бы предателя предать, — можно обсуждать и то, и другое. Однако, если возможно, лучше держать их подальше друг от друга.

Структурируйте сообщение об измене

Доктор Ширли Гласс отмечает в своей книге «Не только друзья», что обманутые партнеры часто соответствуют критериям посттравматического стрессового расстройства, поскольку их эмоциональное благополучие находится под серьезной угрозой и чувство безопасность исчезла из брака. Важно структурировать сеансы, чтобы помочь обманутому пройти через эту травму так медленно, как это необходимо, и не усиливать такие симптомы, как повышенная бдительность, ночные кошмары или воспоминания.

А если серьезно, этот процесс не может происходить ни достаточно быстро для предателя, ни достаточно медленно для преданного.

Работа Дженнифер очевидна. Она должна разорвать отношения с Энтони. Она должна предоставить Сэму любую информацию, необходимую для его выздоровления. Кажется, что большинству людей нужно много информации, часто приходящей со страницами вопросов.

Если Дженнифер воздерживается от того, чтобы заранее открыть то, что раньше было более личным выбором (например, пароли к мобильным телефонам или учетным записям в социальных сетях), это может быть сигналом того, что пагубное влияние романа все еще не понято, или предатель не полностью взял на себя ответственность. В этот момент работа, направленная на предателя, чтобы попытаться понять его сопротивление (будь то проблема, связанная с интрижкой, или это какая-то другая индивидуальная черта, такая как борьба с контролем) жизненно важна для продвижения терапевтического процесса. .

Лучше всего, если пара может подождать и поговорить о романе только в кабинете терапевта. Но некоторые люди просто не могут ждать, поэтому мы предлагаем им ограничить, возможно, даже строго распланировав, время, в течение которого они говорят об этом. Каждый должен согласиться с тем, что он будет воздерживаться от использования четырех всадников во время этих разговоров. Эта структура помогает предотвратить эмоциональные взрывы или усиление романа, чем оно уже есть, а также учитывает потребность в исцелении.

Дело будет у всех на уме. Но его нужно как-то огородить. Вы ищете новую информацию, чтобы использовать ее для повторного принятия обязательств.

Люди в роли Сэма иногда могут потеряться в деталях, желая знать все об этом романе. Например, вопрос о том, любила ли Дженнифер Энтони или почему он ее привлекал, может быть важной деталью, которую должен знать Сэм. Но доктора. Джон и Джули Готтман предположили, что ему и другим, подобным ему, нужно быть осторожными, снова вспомнив предостережения доктора Гласса относительно посттравматического стрессового расстройства. Он рискует получить повторную травму из-за раскрытия интимных подробностей, например, где произошел роман и на что был похож секс. Он может стать навязчивым, запрашивая слишком много информации. Тем не менее, если спрошено и усвоено недостаточно, это может привести к более позднему сожалению.

Какая здесь цель? Наконец Сэм говорит себе : «Знаешь, мне просто не нужно задавать этот вопрос. Я спросил все, что мне нужно было спросить. Я в порядке, не зная».

Осознание потребности в доверии распространяется в обоих направлениях

Последнее, что Дженнифер хочет понять, это то, что через 10 или 15 лет Сэм говорит: «Знаешь, я так и не простил тебя за эту интрижку. Я хочу развод.» Или он может никогда не говорить этих слов, а просто вести себя пассивно-агрессивно.

Это очень печально. Пары приходят ко мне спустя годы после того, как прошли терапию для романа. Там не было настоящего этапа примирения, что доктора. Джон и Джули Готтман называли «Привязанность». Непрощающий супруг остается озлобленным, но может пытаться это скрыть. Непрощенный чувствует одиночество, которого он или она не понимает; может быть, все «выглядит» хорошо, но внутри все еще есть недоверие, вина или злость.

Сэм должен взять на себя ответственность убедить Дженнифер в том, что доверие укрепляется. Он может искренне говорить что-то, например: «Я хотел написать тебе сообщение и попросить тебя сфотографировать, где ты был вчера в 10:00, когда тебя не было в городе, но понял, что мне это не нужно. Я прошел через это».

Дженнифер может начать чувствовать себя безнадежно, если ей не сообщат эту информацию или что ее усилия не будут признаны. Оба должны глубоко понять и поверить, что другой готов взять на себя новые обязательства, что они оба решили остаться и работают над новой динамикой отношений, которая затмит их прежнюю связь.

Процесс исцеления от измены требует времени. Как и всякое горе, оно приходит волнами. Однажды вам покажется, что это было очень давно. Следующий? Либо Дженнифер, либо Сэм могут возбудиться, и эмоции снова будут очень сырыми.

Обучение новым навыкам общения о конфликтах, восстановление доверия, возобновление физической и сексуальной связи, уделение времени и внимания тому, как проблемы повлияли на детей или других членов семьи. Все это может произойти со временем и энергией.

Существует множество вариантов вышеперечисленного. Таковы сложности человеческого бытия.

Хорошие новости? Это может быть достигнуто, и обязательство может быть богаче, чем когда-либо. Не из-за романа, а из-за работы, проделанной для того, чтобы сделать брак №2 лучше, чем когда-либо был брак №1.

Откуда вы можете знать, что у вас счастливые отношения, которые полезны как для вашего здоровья, так и для всех вокруг вас? Можно ли такое измерить? Может! Gottman Relationship Advisor, первый в мире комплексный инструмент для улучшения отношений для пар, избавляет от догадок и помогает улучшить ваши отношения. Измерьте здоровье ваших отношений с помощью самооценки, основанной на исследованиях, а затем получите индивидуальный план цифровых отношений, который, как доказано, исцеляет и укрепляет вашу связь.

Для углубленного анализа состояния ваших отношений воспользуйтесь тестом Gottman Assessment, виртуальным инструментом оценки отношений для пар.