Советы для женщин на каждый день: причины, симптомы, лечение, профилактика в домашних условиях

Содержание

причины, симптомы, лечение, профилактика в домашних условиях

Разбираемся с причинами появления раздражения после бриться и узнаем, как можно быстро устранить проблему.

Что такое раздражение

Раздражение – настоящий повод для беспокойства, который характеризуется дискомфортом в интимной зоне у женщин. Как правило, раздражение возникает вследствие неправильного механического воздействия на слой эпидермиса. При этом возникают такие ощущения, как зуд, жжение, покраснение кожных покровов, сухость, шелушения, воспалительные элементы. Данная проблема считается настолько распространенной в повседневной жизни у женщин, что для некоторых из них она стала нормой. И все-таки существуют небольшие приемы, которые необходимо запомнить женщинам, чтобы обеспечить себе деликатное бритье интимной зоны, не вызывая болезненных симптомов раздражения.

Причины раздражения после бритья у женщин

Неправильная техника бритья

Каждая женщина хоть раз в жизни осуществляла депиляцию самостоятельно, пользуясь при этом бритвенным станком. Выполняя эту процедуру в домашних условиях, можно легко спровоцировать появление раздражения в интимной зоне. Дело в том, что кожа в интимной зоне у женщин по своей анатомической структуре более нежная и тонкая, чем на других участках тела, в связи с этим она фактически сразу реагирует на любые внешние раздражители. Процесс удаления жестких волосков из интимной зоны подразумевает не только срезание их лезвием, но и повреждение этого участка кожи. Итогом процедуры станет не только гладкая кожа, но и ее ответная реакция – покраснение, царапины, зуд и жжение.

Зачастую многие женщины не вникают в нюансы процедуры, не желая тратить на это свое время. Поэтому в дальнейшем сталкиваются с негативными последствиями. Во многих случаях возникновение раздражения базируется уже на самом начальном этапе процедуры бритья – подготовительном. Неправильная подготовка или ее отсутствие неблагоприятно сказывается на конечном результате. Если процедура бритья выполняется без использования специальных средств в виде геля или крема, то шансы обрести усиленное раздражение на коже также велики. Бритвенный станок также должен обладать хорошими техническими характеристиками. Ведь чем он легче по весу, тем выше вероятность чрезмерного надавливания им на кожу, что в итоге еще больше усиливает риск раздражения.

Срезать бритвой нежелательные волоски и не травмировать кожу фактически не получится, но можно организовать процесс депиляции грамотно, в таком случае появление раздражения сводится к минимуму.

Некачественные лезвия

Комфортное бритье прежде всего обеспечивает лезвие, которое обладает необходимыми техническими характеристиками. К тому же современные бритвенные станки способны повторять каждый изгиб тела, максимально захватывая каждый волосок. Но использовать один и тот же картридж многоразового бритвенного станка слишком длительное время не стоит. Лезвия постепенно приходят в негодность, они затупляются и накапливают микробы. Тупым лезвием можно легко навредить коже, образовав микротравмы и сильное раздражение. Поэтому, если почувствовали дискомфорт, сразу меняйте лезвия бритвы на новые.

Неподходящий уход

В число внешних раздражителей можно также отнести неправильно подобранные средства для ухода за интимной зоной. Средства для интимной гигиены должны быть разработаны специально для интимной зоны, только в таком случае они обеспечат бережное очищение и не вызовут раздражения. Отшелушивающие продукты в виде скрабов использовать не запрещается, однако ими стоит пользоваться аккуратно. С их помощью кожа подготовится правильно – избавится от омертвевших клеток и вросших волос.

Несоблюдение гигиены

Когда вопрос касается средств для бритья, здесь необходимо помнить о личной гигиене. Пользоваться одним бритвенным станком всей семьей недопустимо. Лезвия, как и зубная щетка, постепенно накапливают на своей поверхности различные бактерии. Поэтому, однажды воспользовавшись станком другого человека, вы рискуете заработать раздражение на коже. К этому можно также отнести возникновение хронических заболеваний, которые долгое время протекают бессимптомно.

Симптомы раздражения после бритья у женщин

Основные симптомы раздражения проявляются в интимной зоне у женщин сразу после бритья. При этом они сопровождаются сильным дискомфортом, который так и хочется быстрее устранить. Следствием данных проблем в большинстве случаев, как правило, является неумелое проведение процедуры бритья или злоупотребление ею.

Раздражение в интимной зоне у женщин может проявляться в виде следующих симптомов:

появление легкого покраснения;
чрезмерная сухость и стянутость;
возникновение зуда и жжения;
образование воспалений на кожных покровах;
возникновение припухлости и болезненных ощущений при прикосновении;
вросшие волоски.

Лечение раздражения после бритья у женщин

Появление признаков раздражения может коснуться каждого, но больше всего достается обладательницам чувствительной кожи. Видимые признаки раздражения необходимо правильно и вовремя устранять. Выбирая метод лечения, опирайтесь на личные предпочтения. Сразу после бритья, если обнаружили признаки раздражения, снять дискомфорт помогут натуральные растительные средства или готовые аптечные препараты.

Перед тем как их применять, проведите небольшую подготовку своего тела: откажитесь на время от синтетического нижнего белья. Замените его комплектом из натуральных тканей или побудьте без него пока выполняете лечение. Пусть нежная кожа в интимной зоне дышит, таким образом она будет меньше травмироваться.

Следующие средства помогут эффективно и быстро устранить признаки раздражения кожи в интимной зоне сразу после бритья:

Холодный компресс. Данный вариант настоящая скорая помощь при ярко выраженных симптомах раздражения. С его помощью можно уменьшить степень раздражения на коже за считанные минуты. Сделать компресс очень легко: для этого возьмите чистое полотенце или тканевую салфетку, затем намочите в холодной воде. Приложите компресс к раздраженной зоне примерно на 20 минут. Таким образом, за счет более низкой температуры покраснение поры и чувство жжения уменьшатся.

Кубики льда. Еще один простой, домашний метод по устранению раздражения сразу после бритья. Осторожно проведите кубиками льда по поврежденным участкам кожи, они помогут сузить поры и устранить отек.

Гель алоэ вера. Одно из эффективных натуральных средств по уходу за кожей, способное моментально успокоить ее покровы и снять раздражение. Ферменты геля алоэ способствуют быстрой регенерации тканей, а также придают приятное ощущение холодка при применении. Важно использовать гель алоэ высокого качества, без спирта в составе.

Лекарственные травы. Натуральные, вяжущие средства в виде отваров из различных трав хорошо уменьшают симптомы раздражения на коже. К примеру, настои из ромашки, шалфея или цветков календулы быстро успокаивают кожу и стягивают ранки. Наносить отвар на раздраженную кожу можно посредством примочек. Перед нанесением на кожу отвар необходимо остудить до комнатной температуры.

Аптечные препараты. Самые простые и доступные по своей цене растворы хлоргексидина и перекиси водорода. Они помогут устранить воспаления, остановить кровотечение из порезов, предотвратить распространение инфекции. Можно также использовать раствор салициловой кислоты, но при этом не перебарщивать с его количеством – максимальная доза для взрослого человека в сутки составляет 10 мл.

Справиться с раздражением помогают аптечные препараты: растворы хлоргексидина и перекиси водорода, пантенол, бепантен, аспирин. Фото: globallookpress.com

Эфирные масла. Такие масла обладают особой лечебной химией, поэтому эффективны при любых повреждениях на коже. Они способны оказать антисептическое и антибактериальное действие, замедлить рост нежелательных волос, устранить проблему их врастания. Главное — использовать их с осторожностью, предварительно ознакомившись с противопоказаниями. Самый простой способ их применения — нанести пару капель на чистую, влажную салфетку из ткани и легко протереть поврежденный участок кожи. Через пару часов сильное раздражение уйдет. Для таких процедур отлично подойду масла эвкалипта или чайного дерева.

Термальная вода. Легкая водичка, богатая минералами и микроэлементами. Благодаря им она способна быстро справится с покраснениями, успокоить и увлажнить кожу. Лучше всего ее наносить сразу после бритья на кожу, а уже после –увлажняющее средство в виде крема или геля.

Если выше указанные средства не особо помогли снять раздражение на коже в интимной зоне и на следующие сутки сохраняются неприятные симптомы, то можно попробовать приобрести специальные мази в аптеке или обратиться за консультацией к специалисту. Определенный арсенал аптечных средств поможет снять раздражение на коже и залечить образовавшиеся ранки без побочных эффектов и привыкания.

Пантенол. Препарат, который используется для восстановления слизистых оболочек эпидермиса. Его применяют для лечения ожогов, ссадин, дерматита, покраснений и раздражений на коже. Может быть представлен в виде мази или спрея.

Бепантен. Препарат, являющийся аналогом Пантенола. Работает примерно по тому же принципу: производит регенерацию тканей, помогая быстро устранить симптомы раздражения.

Аспирин. Обычный аспирин от головной боли способен быстро снять сильное раздражение на коже. Препарат выпускается в таблетках, поэтому придется самостоятельно приготовить мазь на его основе. Для этого нужно растолочь две таблетки, а затем смешать полученный порошок с глицерином в отдельной посуде. Приготовленную мазь наносить на пораженные участки кожи массирующими движениями.

Профилактика раздражения после бритья у женщин в домашних условиях

Удаление волос при помощи бритвы можно считать классикой, которую выбирают многие женщины за счет отсутствия болезненных ощущений во время процедуры и быстроты метода. При этом у данного метода депиляции есть существенные недостатки в виде признаков раздражения на коже, которые возникают фактически сразу после окончания сеанса.

Чтобы предупредить симптомы раздражения на коже, необходимо придерживаться регулярных и простых рекомендаций, которые можно выполнять в домашних условиях:

Подготавливайте кожу. Прежде чем браться за бритвенный станок, уделите немного времени подготовке деликатной зоны. Примите горячую ванну или постойте под душем. Кожа распарится и волоски станут более мягкими, податливыми. Не лишним будет провести отшелушивание кожи при помощи скраба или специальной скатки. По своей структуре средство не должно быть слишком агрессивным, иначе возникает риск навредить своей коже еще до процедуры бритья. Наносить пилинг необходимо аккуратно, без резких движений. Данный этап поможет избежать вросших волос и сделать процесс бритья более результативным.

Наносите специальное средство для бритья. После того как кожа полностью подготовлена к процедуре депиляции, необходимо нанести на нее специальное средство для бритья (ими могут служить гель или крем). Наносить гель для душа в качестве альтернативы не рекомендуется, разве что он имеет достаточно плотную, кремовую структуру. Задача подобного средства заключается прежде всего в защите кожи от возможных порезов и ссадин, которые могут возникнуть в процессе бритья, а также в обеспечении максимально легкого скольжения бритвенному станку.

Отработайте технику. Сам процесс бритья должен быть правильно исполненным. Но при этом многое зависит от качества бритвенного станка. Если предпочитаете удалять волосы при помощи одноразового станка, то для каждой депиляции берите новый. Повторное использование станка гарантировано обеспечит только раздражение кожи. Если же предпочитаете многоразовый станок, то стоит периодически менять его картридж. Правильным выбором будет бритва с тремя и более лезвиями, с прочным креплением. Положение тела при процедуре должно быть удобным. Движения станком начинайте по росту волос, при этом не сильно надавливая им на кожу. Постарайтесь после каждого прохода промывать бритву, а затем повторно наносить на нужные участки гель для бритья. По окончании сеанса сполосните тело теплой водой, а затем промокните депилированную зону полотенцем.

Обеспечьте бережный уход коже. После того как все нежелательные волосы были сбриты, коже обязательно нужно обеспечить должный уход. Этот шаг не стоит пропускать, даже если на первый взгляд кажется, что симптомы раздражения отсутствуют. Закрепить результат можно при помощи специально разработанных уходовых средств, обладающих смягчающим и успокаивающим действием. Также подойдут растительные масла жожоба и виноградной косточки, гель алоэ вера, термальная вода.

Обеспечить нежной коже в интимной зоне гладкость без малейшего раздражения вполне возможно, если придерживаться правильной техники бритья и правил индивидуальной гигиены.

Отзывы специалистов

— «Раздражение является следствием срезания волосков и травмирования кожи. Во время данной процедуры иммунные клетки и нервные окончания утрачивают свои функции защиты. Реакция кожи может проявляться в виде зуда, жжения, красных точек, гнойничков, а также небольшой припухлости. Чтобы бритье не приносило раздражение, следует придерживаться ряда правил: важно не перетягивать кожу, брить по направлению роста волос, не использовать в душе слишком горячую воду и т. д. В случае сомнений в правильности действий обращайтесь к профессионалам за консультацией» — рассказывает врач-дерматолог сети клиник ЦИДК, кандидат медицинских наук Марина Войцеховская.

Маникюр на Новый год 2023: фото, новинки, тенденции

Новый год несет в себе перемены, и любая женщина уверена, что если она с помощью правильно выбранной палитры цвета сможет «приворожить» наступающий год, то он подарит ей все, что она пожелает. Магия, но работает! Отсюда и платья в оттенках символа года, и нужный макияж, и конечно, маникюр на Новый 2023 год!

Тенденции маникюра на Новый год 2023

Так вот, стилисты в сфере нейл-арта уверены, в год Голубого Водяного Кролика модными будут всевозможные серебристые оттенки, а также полностью белоснежные ногти. Но и другие цвета не теряют своей актуальности: синий, голубой, сиреневый, а также перламутр прекрасно подойдут для праздничной ночи. Разноцветный маникюр, новогодний френч, маникюр с лунками, маникюр в стиле «матовый дым» — тоже в топе. Если говорить об актуальной форме и длине, то это миндалевидные, овальные и квадратные ногти средней или короткой длины. Все зависит от ваших пальцев, ведь каждой девушке подходит своя форма ногтей. Если сомневаетесь в выборе, то nail-стилист подскажет что подходит именно вам и расскажет о последних трендах в этой индустрии.

«Cегодня актуальны абстракция, мрамор в ярких оттенках (синий, зелёный, розовый, сиреневый) и, конечно же, минимализм на ногтях с камуфлирующими базами. Особенно популярна молочная база с блестками или фольгой», —

Анастасия Шехватова, мастер маникюра, преподаватель международной школы профессий.

Фото: shutterstock.comФото: shutterstock.comФото: shutterstock.com

Ну и разумеется, какой праздник с фейерверками, но без декоративных элементов на ногтях?! Выбирайте на свой вкус:

блестки
камни
стразы
камибуфуки (разноцветные конфетти)
песок с блестками
фольга
принты

А вот от небрежной росписи на ногтях, которую выбирали все модницы последние полгода, лучше отказаться. Сделайте ставку на праздничную тематику: олени, елочки, сугробы, снеговики, снежинки, Дед Мороз, Снегурочка, фейерверки, елочные игрушки. Но и тут знайте меру: рисунок должен быть маленький и кокетливый. Большой же будет похож на детскую аппликацию и наводить на мысль о некой инфантильности хозяйки подобного маникюра.

Идеи маникюра на Новый год 2023

Белый маникюр

Белый маникюр смело «заявил» о себе в прошлом году, и не собирается сдавать свои позиции и в наступающим году. Есть в этой простоте особый шик и элегантность. Главное, правильно подобрать тот самый ваш оттенок, который будет идеально подходить цвету и тону кожи. Белый маникюр должен создавать эффект завершенности образа, а не оттягивать внимание на себя. Плюс, также украсить ноготки можно совсем небольшим количеством серебристых блесток или камней, но помните, что их не должно быть очень много и пусть они будут не крупными, ведь это не основной декор, а только лишь дополнение.

Фото: brian-phetmeuangmay, pexels.

comФото: shutterstock.com

Перламутровый маникюр

В какие бы модные тенденции ни бросало nail-стилистику, она все равно вернется к классике — натуральному перламутру. Причем, вот тут уже можно разгуляться вовсю: сочетая несочетаемое и выбирая темные насыщенные цвета — если душа просит гранжа. Если хочется аккуратного, но стильного новогоднего маникюра, то отличная идея — остановить выбор на жемчужном перламутре с невыраженным финишем. Это будет цвет, аналогичный внутренней стороне ракушки. Перелицы лучше всего будут смотреться в сочетании со светлыми оттенками лаков — розовым, телесным бежевым, серым. Кстати, почему бы не попробовать украсить классический французский маникюр легкой перламутровой втиркой или сделать френч-омбре с помощью «жемчужных» лаков?

Фото: alex-hussein, pexels.comФото: klaus-nielsen, pexels.comФото: valeriia-miller, pexels.com

Разноцветный маникюр

Такой маникюр — это настоящий тренд сезона. А в новогоднюю ночь тем более станет ярким акцентом в образе. Как и красная помада, он не оставит вас незамеченной. Для праздничной вечеринки идеально подойдет синий, голубой, зеленый — их оттенки будут выигрышно смотреться на ногтях. Ну а любительницам спокойных оттенков тоже есть из чего выбрать — серый, бледно-голубой, сиреневый… Они прекрасно подчеркнут ваше нежное настроение. Главное, чтобы оттенки на ногтях сочетались с нарядом — так образ будет выглядеть гармонично.

Фото: michelle-leman, pexels.comФото: flora-westbrook, pexels.com

Маникюр с фольгой

Фольга — это очень интересный тренд, который давно не сдает свои позиции. С ее помощью можно создать ваш индивидуальный дизайн на ногтях, используя поталь на весь ноготь, либо только сделать минималистичные полоски. Наиболее популярна серебряная и золотая расцветка, которая легко адаптируется практически под любую идею. Нюдовые и темные оттенки лака просто созданы для покрытия их фольгой. Яркий маникюр получится если использовать фольгу с зеркальным эффектом — отличный праздничный вариант. Также необычно смотрится «битое стекло» — эффектность маникюру придают хаотично разбросанные кусочки фольги. В идеале, если база будет прозрачной — тогда этот декор будет не перегружен. Конечно, если вы не готовы блистать всеми своими пальчиками, то можете сделать акцент на одном или двух — тут переборщить невозможно.

Фото: rheza-aulia, pexels.comФото: shutterstock.com

Маникюр с камнями и стразами

Этот декор давно уже стал классикой и не уйдет от нас никогда. Меняются лишь технологии и цветовые сочетания. Действительно, камни и стразы — это беспроигрышный вариант для вечеринки. Но тут важно не превратиться в новогоднюю елку — уж очень тонкая грань стоит между стильным маникюром и перебором. Для этого делаем акцент на одном ногте, и выбираем нежные оттенки покрытия. Шикарно выглядит такой маникюр в молочном оттенке — идеально подчеркивает элегантность образа.

Фото: shutterstock.comФото: mochammad-algi, pexels.com

Маникюр с блестками

Глиттер и шиммер — трендовые замены камням и стразам. Сейчас такое разнообразие подобных текстур, что можно выбрать любой оттенок и размер. Особый шик — растяжка блесток по всему ногтю. И здесь не бойтесь переборщить — это тот вариант, когда можно покрыть все ногти одинаково. Но в том случае, если используете прозрачную базу или светлые нюдовые оттенки. Другой не более эффектный вариант — полное покрытие блестками одного или двух ногтей на одной руке. Этот прием уже давно известен и не теряет своей популярности — настолько он полюбился многим девушкам.

Фото: nikita-khandelwal, pexels.comФото: valeria-boltneva, pexels.comФото: valeria-boltneva, pexels.comФото: pnw-production, pexels.com

Что подойдет брюнеткам

Брюнеткам идут любые контрастные яркие цвета, но чтобы сделать маникюр на Новый год с ними по-настоящему праздничным, стоит добавить в них декоративные элементы. Отличные идеи новогоднего маникюра для брюнеток: кружевной, лунный, с принтами, камибуфуки или фольгой — подойдет любой, в зависимости от вашего вкуса и настроения. И помните, о комбинаторности. Добавляя декоративный элемент в маникюр ногтей — привнесите ту же эстетику в макияж глаз или в бижутерию.

Фото: pixabay.comФото: pixabay.comФото: pixabay.com

Что подойдет блондинкам

Как бы традиционно это не прозвучало, но пастельные оттенки всегда оттенят нежную красоту блондинок. Не исключение и маникюр для златовласых красоток. Мятный, сиреневый, персиковый, бирюзовый, лилово-серый — это все основа для маникюра, на который вы уже можете экспериментировать и с фактурой, и с градиентами, и с декоративными элементами. Идеальным вариантом для блондинок станет перламутр с частичным омбре или френч с кружевными элементами. Стильно смотрится и надпись-слоган, который проводится вдоль среднего и безымянного пальцев. Например, «Happy New Year» или «Be happy». Когда как не в Новый год 2023 экспериментировать с эстетикой маникюра? Дерзайте!

Фото: pixabay.comФото: dalila-dalprat, pexels.comФото: brigitte-tohm, pexels.com

50 маленьких советов для здоровья, которые должна знать каждая женщина

Дженни Стамос Ковач

4 января 2009 г.

Спросите у врача один из лучших советов, и то, что вы услышите, может вас удивить. Мы получили этот золотой самородок от 50 ведущих медицинских экспертов страны — прочитайте их и станьте здоровее.

3 способа получить максимальную отдачу от вашего визита к врачу
«Знайте, чего вы хотите от вашего следующего визита к врачу: диагноз, направление к специалисту? Сосредоточьтесь, и вы будете более вероятно чтобы получить то, что вам нужно». — Эксперт по связям между врачом и пациентом Вики Рэкнер, доктор медицины
«Не бойтесь и не стесняйтесь говорить со своим врачом — ни о чем. Конечно, мои пациенты неохотно предъявляют жалобы на такие вещи, как прыщи на ягодицах, потливость и неприятный запах тела, но если вы не заговорите, вы будете только продолжать страдать». — Дерматолог Дэвид Э. Бэнк, доктор медицинских наук, автор книги «Красивая кожа»
«Сообщите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете. Некоторые из них могут иметь опасные взаимодействия с отпускаемыми по рецепту лекарствами». — Гастроэнтеролог Брайан Э. Лейси, доктор философии, доктор медицинских наук
2 причины для занятий сексом по состоянию здоровья
«Запланируйте еженедельные оргазмы; я называю это получением витамина О». Оргазмы высвобождают гормоны, которые улучшают эмоциональное состояние и вашу иммунную систему — и даже могут продлить жизнь. Если у вас нет партнера, ради здоровья купите игрушку!» — Акушер-гинеколог Хильда Хатчерсон , доктор медицинских наук
«В жизни мало вещей, которые могут быть веселыми, бесплатными и здоровыми, но секс — одна из них». 0015 Сделай это!» — Гинеколог Майкл П. Гудман, доктор медицинских наук

Снизьте риск рака
«Знайте, что в вашей семье были случаи рака. Если родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, тети или дяди были диагностированы до 50 лет, вы можете подвергаться особенно высокому риску». — Онколог Лесли Р. ДеМарс, доктор медицинских наук день от таблетки D3. Зимой часто бывает трудно получить достаточное количество солнечного света, и все больше доказательств показывает, что D не только важен для костей, но также может помочь предотвратить рак и сердечные заболевания».0017 — Профессор Гарвардского университета Джоанн Э. Мэнсон, доктор медицинских наук
Простые советы по снижению веса
«Думайте о процентах, а не о фунтах ; они менее страшны. вес вашего тела может снизить риск для здоровья». — Специалист по питанию Мелина Б. Джамполис, доктор медицинских наук
«Если вы хотите чувствовать себя сытым при меньшем количестве калорий, придерживайтесь продуктов с высоким содержанием воды , таких как фрукты, овощи и полезные белки. Чувство сытости зависит от объема. , а не калории». —Эксперт по ожирению и питанию Уильям Дитц, доктор медицины, доктор философии.
Будьте ответственной тусовщицей
«Восемьдесят шесть после трех бокалов , независимо от повода. Все, что больше — это запой.» —Акушер-гинеколог Мэри Джейн Минкин, доктор медицинских наук
Еще из Glamour
3 вещи, которые делают здоровые женщины
на кроссовках, как только приду домой, и пройдусь 10 кварталов вместо того, чтобы просто чаще заниматься спортом»9.0017 — Психолог Джон А. Барг, доктор философии.
«Посетите сайты о хорошем здоровье , такие как familydoctor.org, WebMD и cdc.gov». — Врач Лори Дж. Хейм, доктор медицинских наук
«Будьте сосредоточены на будущем. Большинство молодых женщин довольно здоровы — проблема не в их текущем положении, а в том, куда их приведет образ жизни, когда они станут старше. теперь больше тренироваться и лучше питаться — все равно, что положить деньги на банковский счет». — Терапевт Роберт Ламбертс, доктор медицины

Самый популярный

Принять положительное изображение тела
«, если вы думаете, что вы смотрите жир. вы видите в зеркале может быть об эмоциях , а не о реальности.» — Эксперт по расстройствам пищевого поведения Кевин Р. Вандлер, доктор медицины
2 совета по здоровью сердца
«Ешьте меньше соли». во многом это связано с натрием». — Кардиолог Ника Гольдберг, доктор медицинских наук
«Каждую ночь перед сном ложитесь на спину и свешивайте голову и плечи с кровати на срок до двух минут. Это открывает грудную клетку, увеличивая приток крови к легких и сердца, а также может помочь предотвратить плохую осанку из-за многочасового сидения за рабочим столом». — Акушер-гинеколог Кристиан Нортрап, доктор медицинских наук, автор книги « Женские тела, женская мудрость»
Снижение риска рака кожи
«Осматривайте кожу раз в месяц , когда вы выходите из душа. Пока вы наносите увлажняющий крем, ищите любые бросающиеся в глаза, темные или меняющиеся пятна или родинки.» — Хирург-дерматолог Эллен Мармур, доктор медицины.
«Надевайте головной убор, когда находитесь на солнце. зудящее пятно на голове, которое оказалось раком». — Пластический хирург Майкл Э. Джонс, доктор медицины
Сохраняйте здоровье полости рта
«Если вы не пользуетесь зубной нитью, по крайней мере используйте электрическую зубную щетку , чтобы проникнуть в щели и бороться с заболеваниями десен.» — Стоматолог Майкл Косдон, D.D.S.
«Полоскайте рот после того, как выпьете газировку. Это поможет смыть с зубов кислоту, разрушающую эмаль. » — Стоматолог Кеннет Магид, доктор медицинских наук.

Самые популярные

2 способа укрепить иммунную систему
«Если вы действительно больны, не идите на работу! Вы только продлите свою болезнь.» — Семейный врач Зак Розен, доктор медицинских наук
«Мойте руки. Точка». — Отоларинголог Ральф Б. Метсон, доктор медицинских наук
4 привычки здорового питания
«Все, что вы едите, должно делать вас сильнее , например цельнозерновые продукты для сердца или овощи для иммунитета. 85 процентов вашего выбора таким образом, и вы будете здоровее и стройнее». — Стивен Ламм, доктор медицинских наук, автор книги Stronger
«Переключитесь с оливкового масла на масло канолы для приготовления пищи. настроение для борьбы с сердечными заболеваниями». — Кардиолог Роберт Фогель, доктор медицинских наук, соавтор книги The Pritikin Edge
«Ешьте овощи или фрукты при каждом приеме пищи. Бум, здоровее». — Исследователь пищевого поведения Брайан Вансинк, доктор философии.
«Ешьте глобально. Такие специи, как корица и куркума, в индийской и тайской кухне придают вкус и пользу для здоровья, например, помогают бороться с раком.» —Эндрю Вейл, доктор медицинских наук, директор Центра интегративной медицины Аризонского университета
3 ключа к счастью
«Заведите домашнее животное! занимайтесь активными делами, чтобы поддерживать их — выгуливайте собаку, играйте с кошкой или чистите птичью клетку. Взаимодействие с домашними животными также может снизить кровяное давление, уменьшить беспокойство и улучшить ваше настроение».
— специалист по семейной медицине Джейн Сэдлер, доктор медицинских наук
«Отключите телефон от сети и поговорите с кем-нибудь лицом к лицу. с ними является ключом к психическому здоровью». — Специалист по семейной медицине Уилсон Пейс, доктор медицины
«Не общайтесь с тем, кто делает вас несчастными! Когда женщины говорят, что отношения — это огромная головная боль, в этом может быть буквальная правда. очень настоящая боль». — Психиатр Чарльз Софи, Д.О.
Еще от Glamour
Еще 1 причина бросить курить: фертильность
«Никаких сигарет! Курение убивает вашу фертильность. Курящие женщины теряют яйцеклетки быстрее, чем некурящие.» -OB-GYN CAROLYN WESTHOFF, M.D.

Самый популярный

Сон лучше: здесь
- . Здесь
  - 0015 «Установите будильник на то время, когда вам действительно нужно вставать. Если вы прервете цикл сна, чтобы вздремнуть, вы будете сонным, несмотря на дополнительный отдых.» — Специалист по сну Майкл Бреус, доктор философии.
    «Держите вещи в темноте, если хотите хорошо выспаться. Если оставить включенным телевизор или лампу для чтения, выработка мелатонина снижается, что, в свою очередь, нарушает цикл сна.» — Марк Липонис, доктор медицинских наук, корпоративный медицинский директор Canyon Ranch Health Resorts
    «Избавьте свою спальню от всего, что отвлекает вас от сна или секса. Больше того и другого поможет вам оставаться здоровым и счастливым.» — Майкл Ф. Ройзен, доктор медицинских наук, соавтор книги «Вы: быть красивым»
  - 2 вещи, которые нужно знать о наркотиках
    «Не берите рецептурные лекарства. не сделает вашу ночь веселее». — Эксперт по злоупотреблению психоактивными веществами Х. Уэстли Кларк, доктор медицины
    «Прежде чем принять таблетку, чтобы избавиться от симптома , спросите себя, пытается ли мое тело мне что-то сказать?’ Если я не могу уснуть, я знаю, что я перегружен. Для других женщин боли в животе или головные боли могут быть признаком стресса». — Алиса Домар, доктор философии, автор книги «Будьте счастливы, не будучи совершенными» , заведите привычку загадывать головоломки, тренируйтесь — используйте или потеряете» относится как к физическому, так и к психическому здоровью». — Невролог Кеннет Хейлман, доктор медицины
  - 3 предложения от экспертов по сексу , проконсультируйтесь с врачом, а не в Интернете».
    — Педагог по вопросам полового здоровья Дебби Хербеник, доктор философии.
    «Держите под рукой средства экстренной контрацепции. И помните, любой парень старше 18 лет может купить их и без рецепта, так что пошлите его за ними!» — Специалист по охране здоровья молодых мужчин Дэвид Белл, доктор медицины
    «Если вы не моногамны на 110 %, пожалуйста, используйте презервативы! Они не полностью защищают от всех ЗППП, но это лучшее средство в городе». -OB-GYN Adelaide Nardone, M.D.
  Самый популярный
  - 3 Диеты. недавно жив. Знаете, как овощи и фрукты».
    — Специалист по интегративной медицине Дэвид П. Ракел, доктор медицинских наук
    «Никогда не бросайте диету. Исследования показывают, что она может вызвать у вас депрессию. Питание вашего тела также питает ваш разум». — Психиатр Дэвид Херцог, доктор медицины
    «Помните, что каждый прием пищи не последний. Будет еще один ужин из индейки, еще одна тарелка спагетти, еще одно пирожное. ешьте то, что любите, вам будет легче отложить вилку, когда вы насытитесь». — Барбара Роллс, доктор философии, автор книги План питания Volumetrics. высота шпильки без 45-градусного угла свода стопы, который так сильно давит на подушечки стопы. А более широкий каблук обеспечивает гораздо лучшую поддержку и устойчивость, чем обычные туфли-лодочки». — Хирург-ортопед Джонни Бенджамин, доктор медицины
  - Еще 3 ключа к счастью
    «Стань счастливым. Согласно одному исследованию, у положительных людей, которым вводили вирус простуды, меньше шансов заболеть, чем у их менее счастливых сверстников. Более счастливые люди живут дольше.» — Соня Любомирски, доктор философии, автор книги «Как достичь счастья»
    «Помогите кому-нибудь. быть частью чего-то большего и более глубокого. Мой опыт и исследования показывают, что это ведет к улучшению здоровья». — Эксперт по интегративной медицине Вудсон Меррелл, доктор медицины
    «Убедитесь, что ваши потребности учитываются. Как женщина, вы обладаете потрясающей способностью заботиться о других, но не отказывайтесь от собственного здоровья». — Терапевт Дрю Пински, доктор медицинских наук
    Еще от Glamour
  - Защитите себя от рака молочной железы
    __»Используйте любую возможность, чтобы узнать свою грудь — __ легче распознать изменения, если вы регулярно ощупываете свое тело, как в душ и когда вы одеваетесь». -OB-GYN Katharine O’Connell, M.D.
  Самый популярный
  - Easy Community. легче сделать это в 20-30 лет, чем позже, когда обмен веществ замедляется».
    — Кардиолог Лори Моска, доктор медицинских наук, автор книги От сердца к сердцу
    «Я придерживаюсь лифтовой диеты: я их не использую! Любая активность помогает вашему сердцу и талии». — Памела Пик, доктор медицинских наук, автор книги Body for Life for Women
    «Считайте упражнения повседневными делами, вроде чистки зубов. Это лучшее, что вы можете сделать для всего тела». — Специалист по спортивной медицине Роберт Саллис, доктор медицинских наук.0001
    Команда разработчиков медиаплатформ
    1 из 50
    Ваши руки хотят, чтобы вы ели углеводы
    Несмотря на то, что постоянно ведутся споры о том, есть или не есть углеводы для похудения, нет никаких сомнений в том, что они необходимы для наращивания мышечной массы, особенно если вы хотите иметь стройные руки, говорит тренер по фитнесу и питанию Адам Розанте. Конечно, лучше ограничить потребление крахмалистых углеводов (макаронных изделий, риса и картофеля), но совсем отказываться от них не следует. «Вашему мозгу нужны углеводы, чтобы нормально функционировать», — говорит Розанте. «Сократите их полностью, и вы мгновенно превратитесь в беспорядок». #Принято к сведению.
    
    Команда разработчиков медиа-платформ
    2 из 50
    Чрезмерные тренировки могут испортить менструальный цикл
    Теперь вы знаете, что физические упражнения могут облегчить ваши самые серьезные проблемы с ПМС. Хотя это все еще верно, эксперты теперь говорят, что чрезмерное усердие на беговой дорожке может привести к противоположному результату и привести к гормональному дисбалансу, нерегулярному кровотечению и обильным кровянистым выделениям. Это не означает, что вы можете списывать менструацию как предлог, чтобы пропустить спортзал, — говорит Алисса Двек, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор клиники Mount Sinai. Вместо этого она советует уделять 30 минут умеренным физическим упражнениям в день и много отдыхать между ними.
    
    Команда разработчиков медиаплатформ
    3 из 50
    Большая часть вашего стресса накапливается в тазовом дне
    Это не то, что широко обсуждается — ну, по крайней мере, до тех пор, пока Гвинет Пэлтроу не сделала это крутым — но Правда в том, что хорошее здоровье таза имеет решающее значение для лечения недержания мочи, и оно может помочь вам избавиться от напряжения и нежелательного стресса. Даже если вам кажется, что у вас нет никаких признаков проблем там внизу, поддержание крепкого тазового дна может помочь облегчить боль в пояснице, говорит Эми Стейн, физиотерапевт из Нью-Йорка.
    Команда разработчиков медиаплатформ
    
    4 из 50
    Ваши глаза говорят о многом
    Не относитесь слишком легкомысленно к жжению или дискомфорту в глазах, говорит Джозеф А. Эвиатар, доктор медицины, окуло-лицевой, косметический и реконструктивный глазной хирург. Хотя это может выглядеть как NBD, боль в глазах может указывать на гораздо более серьезную проблему — например, сухость глаз может быть связана с воспалительными заболеваниями, такими как артрит. Поэтому, если вы не уверены в том, что происходит, запланируйте визит к офтальмологу как можно скорее, чтобы избежать ненужного дискомфорта и, возможно, решить основные проблемы.
    Команда разработчиков медиа-платформ
    5 из 50
    Даже здоровая пища может помешать подтянуть ягодицы
    Ни для кого не секрет, что конфеты с сахаром не очень помогают нам в борьбе с целлюлитом и жиром. Но многие, казалось бы, более здоровые продукты также наносят ущерб нашим булочкам. «Многие йогурты содержат тонны добавленного сахара и могут содержать от 15 до 29 граммов сахара на порцию (что эквивалентно некоторым шоколадным батончикам)», — говорит Эми Шапиро, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук. на порцию, что, по словам Шапиро, вам следует выбрать вместо этого.
    
    Команда разработчиков медиаплатформ
    6 из 50
    Месячные могут не возобновиться, как только вы перестанете принимать таблетки Массачусетская медицинская школа. Он говорит, что, скорее всего, ваше тело снова пытается сбалансировать ваши гормоны. Тем не менее, если менструация не возобновится через шесть месяцев, лучше обратиться к врачу.
    Группа разработчиков медиаплатформ
    7 из 50
    Отказ от тренировок может быть полезен для ваших мышц.
    Ну вроде. Чтобы было ясно, мы не говорим, что вы должны отказаться от занятий в тренажерном зале навсегда, но эксперты говорят, что пропуск время от времени может быть именно тем, что вам нужно, чтобы тонизировать, особенно при выполнении высокоинтенсивных упражнений, таких как тяжелая атлетика.
    
    Что вы можете сделать для своего тела, так это дать ему возможность восстановиться между тренировками», — говорит Джимми Минарди, сертифицированный преподаватель йоги и персональный тренер из Нью-Йорка. За этим стоит много научных данных, но в основном это означает, что отдых — это не роскошь — на самом деле очень важно, чтобы вы давали своим мышцам один полный день, чтобы они могли восстановиться, прежде чем снова испытывать стресс и растяжение. «Когда вы хотите изменить свое тело, вы должны дать себе это время», — говорит Лэйси Стоун, личный тренер и инструктор по маховику из Лос-Анджелеса. Итак, другими словами, давай, ложись на диван с тарелкой замороженного йогурта и Netflix. Вы заслуживаете / нуждаетесь в этом.
    
    Группа разработчиков медиа-платформ
    8 из 50
    С возрастом организм с трудом расщепляет алкоголь
    почувствуйте это кайф, когда вам за сорок. «Фермент, называемый алкогольдегидрогеназой, помогает нам усваивать то, что мы пьем; в первую очередь у женщин меньше этих ферментов, чем у мужчин, и мы все теряем их с возрастом. Вот почему ваша толерантность снижается», — говорит Дэвид Л. Кац, доктор медицины. директор Исследовательского центра профилактики Йельского университета в Нью-Хейвене, Коннектикут. Чтобы избежать неприятного похмелья, доктор Кац рекомендует придерживаться одного напитка в день или распределять свои коктейли на девичник в течение более длительного периода времени.
    Группа разработчиков Media Platforms
    9 из 50
    Ваши соски многое говорят о вашем здоровье
    Ваша грудь много говорит о том, что происходит внутри вашего тела, поэтому важно знать, что именно они пытаются сообщить сказать тебе. Например, если у вас растет грудь, возможно, вы набираете вес. У вас зудит сосок? Это может означать, что у вас аллергия на бюстгальтер. Если у вас есть вопросы, вероятно, лучше обратиться к врачу, если вы подозреваете, что что-то не так.
    
    Команда разработчиков медиа-платформ
    10 из 50
    Ваш кишечник может помочь вам вылечить простуду
    Или, по крайней мере, предотвратить повторный насморк. В то время как такие вещи, как отдых и витамин С, также делают вас менее склонными к заболеваниям, эксперты говорят, что хорошие бактерии в вашем кишечнике могут сделать вашу иммунную систему намного сильнее. Возможно, вы захотите увеличить потребление пробиотиков в предстоящий сезон простуды и гриппа с помощью ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста.
    
    Группа разработчиков медиаплатформ
    11 из 50
    Черный перец на самом деле очень полезен для пресса
    Хотите верьте, хотите нет, но добавление всего половины чайной ложки перца в пищу может помочь вам сделать живот более плоским. Как? Перец содержит соединение под названием пиперин, которое помогает бороться с образованием новых жировых клеток. Хотя мы не можем полностью сбрасывать со счетов эффект планки и/или диеты, по крайней мере, мы знаем, что есть некоторые продукты, которые помогают нам приблизиться к тому определению, которое мы хотим.
    Группа разработчиков медиаплатформ
    12 из 50
    Ваша ху-ха может менять цвет
    Да, вы не ошиблись. То, что ваше влагалище имеет один оттенок, не означает, что оно останется таким навсегда. «Во время сексуального возбуждения или беременности приток крови к гениталиям изменяется и может привести к изменению цвета», — говорит Майкл Кричман, доктор медицинских наук, гинеколог и исполнительный директор Центра сексуального здоровья Южной Калифорнии. Но не волнуйтесь. Доктор Кричман настаивает на том, что это нормально и это лишь одна из многих крутых вещей, которые может делать ваша вагина.
    
    Команда разработчиков медиа-платформ
    13 из 50
    Боль в икрах может означать что-то серьезное
    Если они болят, вы думаете, что это, вероятно, просто небольшое растяжение мышц. Но иногда болезненное пятно или опухшая икра могут сигнализировать о чем-то гораздо более серьезном, например, о тромбозе глубоких вен (ТГВ), который представляет собой тромб в ваших венах. Конечно, это также может быть не более чем бегущая судорога, но если боль не проходит, обязательно проверьте ее как можно скорее, так как ТГВ может быть смертельным.
    Команда разработчиков Media Platforms
    14 из 50
    Ваш вес не определяет, насколько вы здоровы
    Оказывается, есть много других факторов, таких как ваши диетические привычки и взгляды на жизнь, которые имеют значение, когда дело доходит до жизни «Здорово», — говорит Фолл Фергюсон, мастер целостного санитарного просвещения и президент Ассоциации разнообразия размеров и здоровья. Об этом определенно не говорят очень часто, но Фергюсон говорит, что крепкие связи с вашим сообществом, достаточное количество сна и построение сбалансированных отношений с едой может быть не менее, если не более важным, чем цифра на весах.
    Группа разработчиков медиаплатформ
    15 из 50
    Стресс может серьезно повлиять на ваш метаболизм может замедлить способность человека сжигать жир. Мы знаем, что это сложно, но если вы можете проводить часовые занятия йогой здесь и там, это того стоит в долгосрочной перспективе.
    Команда разработчиков медиаплатформ
    16 из 50
    Ваш глаз дергается. Что-то значит…
    Нижнее веко дергается странным образом? Эксперты говорят, что помимо усталости это может означать еще несколько вещей: сухость глаз, напряжение глаз, чувствительность к свету и даже слишком много кофеина или алкоголя. Или, может быть, вам просто нужно выпить лишний стакан воды. Суть в том, что вам не следует беспокоиться: если ваш глаз дергается, это, вероятно, нормально.
    Команда разработчиков медиаплатформ
    17 из 50
    Ваше тело жаждет молока после тренировки
    Проведя час в тренажерном зале, вы вряд ли будете думать о регидратации стаканом холодного молока. Шокирует, однако, наука говорит, что это первое, что вы должны взять, когда роетесь в холодильнике. Исследования показали, что питье молока — лучший способ восстановиться, поскольку дополнительная энергия, белок и натрий, которые вы получаете, лучше, чем традиционные спортивные напитки.
    Команда разработчиков медиаплатформ
    18 из 50
    Недостаточное потребление воды может привести к обвисанию груди
    Как и все остальное тело, кожа груди должна оставаться увлажненной, чтобы она выглядела свежей. Если вы отказываетесь от воды и не восполняете ее увлажняющим кремом, ваша грудь может выглядеть грубой и сморщенной, говорит доктор Джеймс С. Гроттинг, доктор медицинских наук, президент Американского общества эстетической пластической хирургии.
    Команда разработчиков медиаплатформ
    19 из 50
    Ваши симптомы аллергии могут быть вызваны антибиотиками
    Нет, это не только вы — все больше и больше людей — это человек, страдающих аллергией и астмой во всем мире, — говорит Тимоти Крейг, доктор медицинских наук, выдающийся преподаватель аллергии, астмы и иммунологии в Медицинском центре Милтона С. Херши штата Пенсильвания. Хотя существует множество теорий о том, почему это может быть, доктор Крейг говорит, что исследования показывают, что это может иметь какое-то отношение к микробам, живущим в нашем кишечнике и дыхательных путях, которые могут быть изменены нездоровой диетой. и антибиотики. Очевидно, что антибиотики важны для некоторых целей, но доктор Крейг считает, что лучше быть осторожным и использовать их только в случае необходимости.
    Команда разработчиков медиаплатформ
    20 из 50
    Разговоры по телефону могут повредить коже
    Это кажется безобидной привычкой, но многочасовое общение по телефону может на самом деле привести к неожиданным (не говоря уже о неприятным) последствиям. прыщи и сыпь вдоль линии подбородка и щек. К счастью, если вы будете держать телефон в чистоте с помощью антибактериальных салфеток, вы, вероятно, сможете вообще избежать засорения пор.
    Команда разработчиков медиаплатформ
    21 из 50
    Белок – лучший продукт для вашей талии
    Особенно, если вы хотите похудеть, не отказываясь от любимых продуктов. «Для переваривания белков требуется на 25% больше энергии, чем углеводов, поэтому можно сократить потребление калорий, не съедая меньше пищи», — говорит личный тренер из Калифорнии Джейми Салливан. Иными словами, ваше тело работает намного усерднее, чтобы переварить кусок лосося, чем большую тарелку макарон, поэтому вы можете съесть больше, не беспокоясь о своем весе, говорит она.
    Команда разработчиков медиа-платформ
    22 из 50
    Существует 9 различных видов выделений из влагалища
    Мы знаем, что это не то, о чем вам действительно хочется думать, но ваша ху-ха может раскрыть много важной информации. Например, если ваши выделения прозрачные, это, вероятно, означает, что у вас овуляция, говорит Алисса Двек, доктор медицинских наук, доцент клинической медицины на горе Синай и соавтор V для влагалища . Но если он желтый или зеленый, это может означать, что у вас трихомониаз или гонорея. Чтобы быть уверенным, лучше поговорить со своим врачом, если вы обеспокоены или если что-то выглядит или кажется неправильным.
    Команда разработчиков медиа-платформ
    23 из 50
    Некоторые полезные продукты вызывают чувство голода
    Кажется, что есть фрукт во время перекуса — правильный выбор. Но есть определенные продукты, даже здоровые, которые приказывают вашему телу откладывать их в виде жира, а не использовать в качестве топлива, говорит Дэвид Перлмуттер, доктор медицинских наук, сертифицированный невролог. Некоторые не столь очевидные виновники: цельнозерновой хлеб, смузи и даже йогурт. Хотя вы не должны отказываться от этих продуктов навсегда, вы следует попробовать есть их со здоровыми жирами и белками, которые, как показывают исследования, сохраняют чувство сытости намного дольше.
    Группа разработчиков Media Platforms
    24 из 50
    Бритва с одним лезвием — это большой запрет
    Что общего между щетиной, бугорками и сухой кожей? Одноразовые бритвы, которые могут лишить вашу кожу столь необходимой влаги, говорит Нил Шульц, доктор медицинских наук, косметический дерматолог. Время от времени можно использовать бритву в отпуске, но если вы хотите, чтобы ваши ноги были молодыми и гладкими, Шульц советует использовать бритву с четырьмя или пятью лезвиями для повседневного использования.
    Команда разработчиков медиа-платформ
    25 из 50
    Вы действительно можете пройти физиотерапию «там внизу»
    Физиотерапия предназначена не только для ноющих мышц и скрипучих костей. На самом деле, есть физиотерапевты, которые специализируются на упражнениях для мышц тазового дна, чтобы вам не пришлось всю жизнь протекать или испытывать боль в ягодицах, внутренней поверхности бедер и нижней части тела, говорит Джилл Буассонно, доктор философии, доцент. физиотерапии в Университете Висконсин-Мэдисон. В частности, вы можете рассчитывать на упражнения, укрепляющие нижнюю часть пресса, что мы и делаем.0637 могут использовать все .
    Команда разработчиков медиаплатформ
    26 из 50
    Пища, которую вы едите, может изменить ваш мозг
    В конце концов, вы, возможно, захотите переосмыслить заказ гамбургера и картофеля фри на обед. Исследователи хотели выяснить, влияет ли диета с высоким содержанием жиров на то, как ваш мозг интерпретирует чувство голода, и результаты оказались довольно шокирующими. На самом деле есть бактерии из продуктов с высоким содержанием жиров, которые могут вызвать воспаление нервных клеток, которые сообщаются между вашим кишечником и мозгом, что приводит к тому, что вы не чувствуете себя сытым, даже когда вы есть . .. что означает, что вы будете продолжать есть. Салат, кто-нибудь?
    Команда разработчиков Media Platforms
    27 из 50
    Пищеварительный тракт и кофе не всегда ладят друг с другом
    Хотя кофе помогает справиться с запорами, он не всегда может быть лучшим противоядием. «Кофе не только кислый, но и содержит кофеин, который ускоряет работу пищеварительного тракта и может вызвать диарею», — объясняет Кэти Кавуто, магистр медицинских наук, диетолог и шеф-повар из Филадельфии. Кофеин является мочегонным средством и является одной из скрытых причин, по которым кофе может привести к обезвоживанию организма и даже к тошноте. Зная это, будет лучше, если вы попробуете ограничиться одной чашкой за утро, — говорит Кавуто.
    Команда разработчиков медиаплатформ
    28 из 50
    Вашим половым гормонам нужна рыба
    Странно? Может быть. Но когда вы готовите морепродукты, вы потребляете большое количество ниацина, который способствует кровотоку и может повысить сексуальную чувствительность, говорит эксперт по сексу Дженни Блок. Хотите больше, откуда это взялось? На самом деле есть куча продуктов, которые могут оживить будуар, в том числе грецкие орехи, цветная капуста и ямс, объясняет она. Приятного аппетита!
    Группа разработчиков медиаплатформ 9
    Ваш менструальный цикл может совпадать с циклом вашей подруги бить. Например, если у вашей сестры менструация и она остается с вами на выходные, есть большая вероятность, что вы попадете на ее цикл, говорит Дженнифер Эштон, доктор медицинских наук, гинеколог из Нью-Джерси. Хотя наука не может точно объяснить, почему, это невероятно распространено.
    Команда разработчиков медиа-платформ
    30 из 50
    Вашему кишечнику нужно больше, чем «диетические» продукты
    Несмотря на то, что говорят все диеты, вы можете похудеть, обуздать аппетит и улучшить микрофлору кишечника, употребляя нескучную пищу. , как ваша любимая закуска перед просмотром фильмов, — говорит Саманта Хиллер, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, физиолог.