Соотношение бедер и талии: Страница не найдена

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

Итак, измеряем.

Нам понадобиться только сантиметровая лента и телефон (калькулятор). Да, я вновь напоминаю, что вреден не лишний вес сам по себе, а вреден внутренний (абдоминальный, висцеральный) жир. В зоне риска некоторые люди с совершенно нормальным общим соотношением роста и веса, но с большим объемом талии.
Жесточайше обращаю ваше внимание на то, что исследования близнецов показали, что в 22-50% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами. Среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

1. Обхват талии (сантиметры).

Нормальный обхват талии у женщин составляет 80 сантиметров (это верхняя граница, которая не должна превышаться), женщины с меньшим обхватом могут только порадоваться, ведь они имеют нормальный вес, когда обхват колеблется от 80 до 88 сантиметров – это лёгкое повышение веса, свыше 88 – ожирение.

У мужчин нормальные параметры составляют до 94 сантиметров, от 94 до 102 – повышение веса, а больше 102 – угроза, то есть ожирение. У таких людей наблюдается повышенный риск смерти от болезней сердца и рака. 

Приведена статистика: у мужчин с объемом талии минимум 100 см смертность выше на 50%, чем у тех, кто в талии был менее 89 см. В целом женщины с тонкой талией более привлекательны для противоположного пола. У идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72). Исследователи привели пример мужчины с ростом в 178 см. Если у такого человека обхват талии 107 см, его жизнь может сократиться на 1 год и 7 месяцев. Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

2. WHtR (waist-height ratio). 

Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет менее 0.5 для мужчин и женщин, т.е. окружность талии не должна превышать половины роста человека.

 

Измерение бедер талии: в худого человека (слева), талию правильно измерять в самом узком месте, в то время как для более полного (справа) – она должна быть измерена примерно на 2 см выше пупка. Бедра же измеряются в самой широкой их части, не зависимо от фигуры (приблизительно посредине).

3. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяются значениях отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.

В соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня (верхняя кость таза, ее видно у нас сбоку). Используется для этого сантиметровая лента (по простонародному «сантиметр). При обтягивании она должна создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер должна измеряться вокруг самой широкой части ягодиц, такой же лентой, расположенной параллельно к полу.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.

Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.

При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, и не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.

На практике, чтобы не вникать во все эти тонкости, талию при стройной фигуре наиболее правильно измерить просто в области наименьшей ее окружности, как правило, немного выше пупка. В случае, когда талия является выпуклой, а не вогнутой, например, как это бывает во время беременности или при наличии лишнего веса, то место наименьшей окружности установить часто сложнее. В таких случаях для определения степени ожирения делается замер на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер может быть измерена просто визуально в самой широкой части ягодиц.

1. Характер. 

Для женщин с более широкой талией характерно «мужское поведение». Кто читал мою статью про висцеральное ожирение и половые гормоны, тот помнит, что висцеральное ожирение связано с увеличением у них тестостерона. А у мужчин – наоборот. По данным Кэшдан, в странах, где женщины занимают подчиненное положение в экономическом плане (Япония, Португалия, Греция), чаще встречается тонкая талия у местных жительниц. В странах с выраженным равноправием полов (Дания, Великобритания) ситуация же прямо противоположная. 

2. Репродуктивное здоровье. 

Женщины с тонкой талией могут похвастаться более крепким здоровьем. Кроме того, они реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы. Следовательно, низкий WHR указывает на хорошее здоровье и плодовитость. Недавнее исследование показало, что искусственное оплодотворение проходит с большим успехом у женщин, чей WHR равен 0,70-0,79, чем у женщин с WHR, превышающим 0,80. Женщины, не обладающие талией, чаще испытывают проблемы с зачатием

Исследования показали, что если женский организм выделяет слишком мало эстрогенов, то пресловутый коэффициент (0,7), как правило, превышает норму. И если сравнить женщину, чей коэффициент равен 0,9, с дамой, у которой коэффициент 0,8, то вероятность забеременеть у первой на треть ниже. Кстати, в тех районах планеты, где представления о красоте отличаются от евро-американского стандарта, соотношение размеров талии и бедер тоже приближается к названному выше коэффициенту. Так, в ряде стран Африки мужчины предпочитают полноватых женщин с широкими бедрами, соответственно, с размерами 100 и 135 сантиметров. А теперь — 100 : 135 = 0, 74. Терпимо! Главное, что талия заметно уже бедер.

3. Выше умственные способности. 

Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают особенно острым умом. Соответственно, чем больше разница между объемом бедер и талии женщины, тем лучше ее когнитивные показатели.

В своем исследовании ученые изучили способности 16 тыс. девочек и взрослых женщин и пришли к выводу, что более фигуристые представительницы прекрасного пола демонстрируют лучшие результаты тестов для ума. Причина кроется в жирных кислотах, скапливающихся в бедрах. Именно в этой части тела наблюдается наибольшая концентрация кислот Omega-3, которые улучшают умственные способности женщины во время беременности и ее будущего малыша.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

4. Сердечно-сосудистое здоровье. 

Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета и повышенного уровня холестерина. Исследования подтвердили, что риск для здоровья начинает повышаться, если у женщины талия достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах он повышается существенно. Для мужчин риск повышается с 94 сантиметров. Потом мы поговорим про поправку на рост, ведь

это цифры относительные, и они не подходят для слишком высоких и слишком невысоких людей, для детей, а также представителей некоторых этнических групп. Например, у японцев риск резко увеличивается, если размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров, а у женщин — 90 сантиметров. Инсульт. Риск исульта повышен в семь раз.

5. Рак. 

Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что она также увеличивает шансы умереть от рака, дыхательной недостаточности и других причин. Ведь большой объем талии указывает на чрезмерное количество жира вокруг органов брюшной полости. А это, как правило, связано с воспалением, высоким уровнем холестерина, риском диабета и другими проблемами.

В эксперименте Эрика Дж. Джейкобса и его коллег из Американского онкологического общества в Атланте приняли участие 48,5 тыс. мужчин и 56,3 тыс. женщин в возрасте старше 50 лет. В течение периода исследования (с 1997 по 2006 год) 9315 мужчин и 5332 женщины из этой группы умерли. 

Более всего ученых поразили результаты среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной. «Если ваш вес в норме для вашего роста, — говорит д-р Джейкобс, — но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на дюйм или два, может быть весьма полезным».

Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска. Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин. В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти. Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

6. Рак в гормонально-зависимых органах (молочная железа и предстательная железа). 

Накопление в течение жизни жировых отложений в районе талии напрямую связано с увеличением риска рака молочной железы после наступления менопаузы, выяснили британские исследователи. Статистический анализ показал, что интенсивность роста размера юбки в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития заболевания в более старшем возрасте: увеличение окружности талии каждые десять лет на размер повышает эту вероятность на 33 процента, а на два размера – на 77 процентов. 

Как показывают исследования, женщины, индекс WHR которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и раковым образованиям в половых органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты. 

7. Выраженность атеросклероза ( в т.ч. и скрытого).

Соотношение окружности талии и бедер может быть лучшим предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Результаты работы представлены онлайн в журнале «Maturitas». Автор исследования доктор Хуин Джанг Ли (Hyun Jung Lee) отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. (Помните про «здоровых толстых»?). Наиболее показательным оказалось соотношение между окружностью талии и бедер. Результаты, полученные в ходе данной работы, позволяют предположить, что соотношение окружности талии и бедер является более достоверным антропометрическим показателем для определения наличия субклинического атеросклероза в постменопаузальный период.

Начало, продолжение здесь: Талия и бедра, плодовитость и привлекательность. 

 

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья

За последние десятилетия средняя талия серьезно «расползается». Наиболее удачным для женщин соотношением объема талии к бедрам считается значение 0,7 и меньше. Однако в современном мире данный показатель приблизился к 0,8. Важно понять, что большая талия удваивает ваш риск преждевременной смерти от любых причин. Каждые лишние 5 см на талии – это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин. Доктор Андрей Беловешкин о показателях, которые можно измерить самостоятельно.

 

 

Нам понадобиться только сантиметровая лента и телефон (калькулятор). Да, я вновь напоминаю, что вреден не лишний вес сам по себе, а вреден внутренний (абдоминальный, висцеральный) жир. В зоне риска некоторые люди с совершенно нормальным общим соотношением роста и веса, но с большим объемом талии.
Исследования близнецов показали, что в 22-50% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами. 

Среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

 

1. Обхват талии (сантиметры).

Нормальный обхват талии у женщин составляет 80 сантиметров (это верхняя граница, которая не должна превышаться), женщины с меньшим обхватом могут только порадоваться, ведь они имеют нормальный вес, когда обхват колеблется от 80 до 88 сантиметров – это лёгкое повышение веса, свыше 88 – ожирение.

В целом, женщины с тонкой талией более привлекательны для противоположного пола. У идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72).

У мужчин нормальные параметры составляют до 94 сантиметров, от 94 до 102 – повышение веса, а больше 102 – угроза, то есть ожирение. У таких людей наблюдается повышенный риск смерти от болезней сердца и рака. 

Приведена статистика: у мужчин с объемом талии минимум 100 см смертность выше на 50%, чем у тех, кто в талии был менее 89 см. Исследователи привели пример мужчины с ростом в 178 см. Если у такого человека обхват талии 107 см, его жизнь может сократиться на 1 год и 7 месяцев. Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

 

2. WHtR (waist-height ratio).

Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет менее 0.5 для мужчин и женщин, т.е. окружность талии не должна превышать половины роста человека. 

 

3. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio).

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяются значениях отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.

В соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня (верхняя кость таза, ее видно у нас сбоку). Используется для этого сантиметровая лента. При обтягивании она должна создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер должна измеряться вокруг самой широкой части ягодиц, такой же лентой, расположенной параллельно к полу.

Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.

Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.

При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.

На практике, чтобы не вникать во все эти тонкости, талию при стройной фигуре наиболее правильно измерить просто в области наименьшей ее окружности, как правило, немного выше пупка. В случае, когда талия является выпуклой, а не вогнутой, например, как это бывает во время беременности или при наличии лишнего веса, то место наименьшей окружности установить часто сложнее. В таких случаях для определения степени ожирения делается замер на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер может быть измерена просто визуально в самой широкой части ягодиц.

Некоторые аспекты талии и здоровья

 

1. Характер.

Для женщин с более широкой талией характерно «мужское поведение». Висцеральное ожирение связано с увеличением тестостерона. А у мужчин – наоборот. По данным Кэшдан, в странах, где женщины занимают подчиненное положение в экономическом плане (Япония, Португалия, Греция), чаще встречается тонкая талия у местных жительниц. В странах с выраженным равноправием полов (Дания, Великобритания) ситуация же прямо противоположная. 

 

2. Репродуктивное здоровье. 

Женщины с тонкой талией могут похвастаться более крепким здоровьем. Кроме того, они реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы. Следовательно, низкий WHR указывает на хорошее здоровье и плодовитость. Недавнее исследование показало, что искусственное оплодотворение проходит с большим успехом у женщин, чей WHR равен 0,70-0,79, чем у женщин с WHR, превышающим 0,80. Женщины, не обладающие талией, чаще испытывают проблемы с зачатием.

Исследования показали, что если женский организм выделяет слишком мало эстрогенов, то пресловутый коэффициент (0,7), как правило, превышает норму. И если сравнить женщину, чей коэффициент равен 0,9, с дамой, у которой коэффициент 0,8, то вероятность забеременеть у первой на треть ниже. Кстати, в тех районах планеты, где представления о красоте отличаются от евро-американского стандарта, соотношение размеров талии и бедер тоже приближается к названному выше коэффициенту. Так, в ряде стран Африки мужчины предпочитают полноватых женщин с широкими бедрами, соответственно, с размерами 100 и 135 сантиметров. А теперь — 100 : 135 = 0, 74. Терпимо! Главное, что талия заметно уже бедер.

 

3. Выше умственные способности.

Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают особенно острым умом. Соответственно, чем больше разница между объемом бедер и талии женщины, тем лучше ее когнитивные показатели.

В своем исследовании ученые изучили способности 16 тыс. девочек и взрослых женщин и пришли к выводу, что более фигуристые представительницы прекрасного пола демонстрируют лучшие результаты тестов для ума. Причина кроется в жирных кислотах, скапливающихся в бедрах. Именно в этой части тела наблюдается наибольшая концентрация кислот Omega-3, которые улучшают умственные способности женщины во время беременности и ее будущего малыша.

 

4. Сердечно-сосудистое здоровье.

Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета и повышенного уровня холестерина. Исследования подтвердили, что риск для здоровья начинает повышаться, если у женщины талия достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах он повышается существенно. Для мужчин риск повышается с 94 сантиметров. Потом мы поговорим про поправку на рост, ведь это цифры относительные, и они не подходят для слишком высоких и слишком невысоких людей, для детей, а также представителей некоторых этнических групп. Например, у японцев риск резко увеличивается, если размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров, а у женщин — 90 сантиметров. Риск инсульта повышен в семь раз.

 

5. Рак.

Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что она также увеличивает шансы умереть от рака, дыхательной недостаточности и других причин. Ведь большой объем талии указывает на чрезмерное количество жира вокруг органов брюшной полости. А это, как правило, связано с воспалением, высоким уровнем холестерина, риском диабета и другими проблемами.

Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска. Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин. В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти. Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

 

6. Рак в гормонально-зависимых органах (молочная железа и предстательная железа).

Накопление в течение жизни жировых отложений в районе талии напрямую связано с увеличением риска рака молочной железы после наступления менопаузы, выяснили британские исследователи. Статистический анализ показал, что интенсивность роста размера юбки в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития заболевания в более старшем возрасте: увеличение окружности талии каждые десять лет на размер повышает эту вероятность на 33 процента, а на два размера – на 77 процентов. 

Как показывают исследования, женщины, индекс WHR которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и раковым образованиям в половых органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты. 

 

7. Выраженность атеросклероза ( в т.ч. и скрытого).

Соотношение окружности талии и бедер может быть лучшим предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Результаты работы представлены онлайн в журнале «Maturitas». Автор исследования доктор Хуин Джанг Ли (Hyun Jung Lee) отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. Наиболее показательным оказалось соотношение между окружностью талии и бедер. Результаты, полученные в ходе данной работы, позволяют предположить, что соотношение окружности талии и бедер является более достоверным антропометрическим показателем для определения наличия субклинического атеросклероза в постменопаузальный период.

Источник

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Найдены идеальны пропорции талии и бедер — Look At Me

Ученые из Новой Зеландии выяснили, что мужчинам важнее бедра и талия женщины, нежели ее грудь и лицо, пишетThe Daily Telegraph. Именно на основании соотношения талия-бедра мужчина делает вывод о привлекательности представительницы противоположного пола.

Согласно расчетам исследователей, отношение размера талии к бедрам должно равняться 0,7, то есть объем талии должен составлять 70 процентов от объема бедер.

В качества примера идеальных форм издание приводит вечный секс-символ Мерилин Монро и модель Victoria’s Secret Алессандру Амбросио.

Доктор Барнаби Диксон из Университета Виктории в Веллингтоне проводил исследование следующим образом. Он пригласил группу волонтеров и показывал им картинки с изображением женщин, которым при помощи компьютера изменили пропорции тела. Пока мужчины оценивали их привлекательность, Диксон с помощью инфракрасного аппарата следил за движением глаз своих подопытных.

Несмотря на то, что мужчины, как правило, начинали осмотр женщины с декольте, они более высоко оценивали тех, у кого были правильное соотношение талии и бедер.

«Женщина с идеальным отношением 0,7 посылает мужчине биологический импульс, что она хорошо подходит для вынашивания потомства, — говорит ученый. — При этом размер женщины значения не имеет».

Данные подтверждаются еще одним исследованием группы исследователей под руководством Диксона. Ученые показывали аборигенам из трех деревень в Папуа — Новой Гвинеи фотографии женщин и изображения тех же женщин, которым в графическом редакторе сделали идеальное соотношение талии и бедер. Картинки второго типа живущим в изоляции дикарям нравились гораздо больше. Из этого ученые сделали вывод, что решающую роль при выборе партнерши на биологическом уровне играет именно правильное отношение талии к бедрам.

Ранее международная команда исследователей из Амстердама и Кента пришли к выводу, что на оценку женщины мужчина тратит меньше секунды. Инстинкт выживания подсказывает мужчине, что особь с привлекательным лицом более предпочтительна для продолжения рода, считают ученые. «В результате эволюции мужчины научились замечать признаки плодовитости. Один из них — симпатичное лицо», — уверен профессор Марк ван Вюгт.

Материал подготовлен автором сайта «Нескучные новости со всего мира».

Соотношение талии к бедрам. Тайны пола [Мужчина и женщина в зеркале эволюции]

Соотношение талии к бедрам

Теперь следует вспомнить, что кроме лиц есть еще и фигуры. Хорошо известно, какой огромной притягательной силой обладают пропорции тела женщины. Над пресловутым «90-60-90» многие посмеиваются, однако этологи показали, что это соотношение возникло не на пустом месте. Эволюционная модель предсказывает, что человек должен отдавать предпочтение признакам, свидетельствующим о здоровье, молодости и фертильности потенциального полового партнера. Как показали исследования Д. Сингха соотношение талии к бедрам наряду с индексом массы тела и индексом флуктуирующей асимметрии играет роль одного из таких сигналов.

В подростковом возрасте у мальчиков и девочек соотношение талии к бедрам близко к 1,0. В пубертатный период это соотношение резко меняется у девушек и становится близким к 0,7. С достижением менопаузы соотношение вновь возрастает и переваливает за 0,8. Повышенное соотношение талии к бедрам у женщины может свидетельствовать о снижении фертильности в связи с беременностью, менопаузой, полициклическим синдромом яичников или диабетом. Соотношение порядка 0,68-0,72 в современном западном обществе воспринимается как наиболее привлекательное. Оно же служит индикатором хорошей физической формы женщины (рис. 9.8). Кросс-культурные данные свидетельствуют, что соотношение талии к бедрам порядка 0,7 является предпочитаемым, как и западных, так и в большинстве традиционных обществ. Исключение, впрочем, могут составлять охотники-собиратели, для которых вес может служить более важным признаком привлекательности, чем узкая талия, поскольку постоянная опасность голода предрасполагает их рассматривать запасы жира на теле как более надежные предсказатели успешной беременности (но об этом мы поговорим чуть позднее).

Рис. 9.8. Распределение отношения талии к бедрам в зависимости от пола и гормонального статуса. Отношение талии к бедрам служит индикатором гормонального статуса индивида. (Дано по Singh, 1995).

Тот факт, что в некоторых культурах при оценке привлекательности полового партнера делается более выраженный упор на вес тела, нежели на соотношение талии к бедрам, не умаляет важности последнего показателя. По-видимому, вес и соотношение талии к бедрам представляют собою два независимых предсказателя женской фертильности. Оба они отбирались как сексуальные стимулы в среде эволюционной адаптивности. Соотношение талии к бедрам сигнализировало о молодости и здоровье, а вес — о хорошем физическом состоянии и наличии достаточных энергетических ресурсов для вынашивания ребенка.

Анализ размеров тела Мисс Америка за более чем 60-летний период с 20-х по 90-е годы XX в., проведенный Д. Сингхом, показывает наличие выраженной тенденции к идеализации меньших объемов тела у женщин в современном обществе, но идеальное соотношение талии к бедрам все это время продолжает оставаться практически неизменным (рис. 9.9). На графиках видно, как масса тела девушек в процентах от «идеального веса» (вычисленного по специальной формуле, разработанной с учетом роста), неуклонно падала, и к середине 1980-х гг. уже была близка к 90%. Соотношение же талии к бедрам у Мисс Америка, напротив, оставалось в этот период удивительно стабильным — примерно 0,7. А. Мазур, исследовавший динамику формы и размеров тела Мисс Америка за период с 1940 по 1985 гг., также подтвердил, что соотношение талии к бедрам за это время практически не изменилось (в 1940 оно равнялось 0,70, а в 1985 было около 0,68).

Д. Сингх обнаружил также некоторое различие во вкусах читателей «Плейбоя» и экспертов конкурса Мисс Америка. В первом случае соотношение талии к бедрам с годами несколько возросло (от 0,68 до 0,71), тогда как во втором, напротив — уменьшилось (с 0,72 до 0,69). Объемы груди и бедер в течение всех лет оставались постоянными. И ни в одном случае объем талии не был равен объему груди или бедер. Последнее убедительно доказывает, что в идеальных пред, ставлениях XX в. женская фигура никогда не виделась цилиндрической.

Рис. 9.9. Вес тела и соотношение tilt и и к бедрам у Мисс Америка за 60-летний период: а) вес тела в процентах от и дельного для данного года: б) соотношение талии к бедрам. (Дано по Singh, 1993).

Возможно встречающиеся в литературе данные о современных тенденциях западной культуры к идеализации цилиндра ческой формы женского тела основываются на выраженной тенденции к уменьшению объемов верхней части тела (особенно размеров груди). Однако объемы нижней части тела продолжают оставаться стабильными (0,68-0,69). Данные Фарнхема с соавторами показывают, что современные мужчины и женщины считают максимально привлекательной женскую фигуру с небольшой грудью и широкими бедрами, а вовсе не фигуру цилиндрической формы с неразвитой грудью и узкими бедрами.

В 2003 г. С. Ститер и Д. МакБарни доказали, что предпочтения в соотношении талии к бедрам носят немонотонный характер. Максимально привлекательными выглядят фигуры с индексом 0,7.

Привлекательность женской фигуры падает как с увеличением, так и с уменьшением индекса. Это означает, что слишком широкая талия по отношению к бедрам выглядит в глазах современных мужчин менее сексуально. А вот соотношение гипертрофированно узкой талии и широких бедер часто является гиперсексуальным стимулом. Фигура с более узкой талией и в комплексе с более развитыми бедрами однозначно воспринимается как более эротичная. Изображение именно такой фигуры украсило обложку одного из недавних выпусков журнала «Плейбой» (рис. 9.10).

Рис. 9.10. Обложка одного из номеров журнала «Playboy”. Слишком узкая талия в сочетании с пышными бедрами выглядит весьма эротично.

Узкая талия и широкие бедра превозносились как идеал красоты в Европе и Америке на протяжении нескольких столетий. Кринолины и тугие корсеты делали визуальный перепад от талии к бедрам подчеркнуто выраженным (рис. 9.11). Интересно, что косметическая хирургия уже на заре своего развития в Англии специализировалась на удалении пары нижних ребер. А мода на корсеты сменилась широкими поясами, подчеркивающими талию. Фасоны женской одежды варьируют от культуры к культуре, от эпохи к эпохе, однако всегда, когда одежда ставит своею целью сделать женщину более привлекательной, модельеры подчеркивают тонкую талию.

Рис. 9.11. Узкая талия и широкие бедра являлись идеалом красоты в течении тысячелетней истории цивилизаций Европы. Азии и Африки. Кринолины и тугие корсеты делали соотношение талии к бедрам у женщин подчеркнуто выраженным (К. П. Брюллов. Портрет Ю. П. Самойловой, удаляющейся с бала. 1839-1840 гг. Санкт-Петербург. Русский музей).

Напротив, там, где культура стремиться максимально уйти от формы женского тела (монашеские одеяния или традиционная одежда арабских женщин) профиль фигуры полностью скрывается под просторной одеждой и линии тела не просматриваются.

Часто в таких случаях скрываются и другие привлекательные для мужчин атрибуты женской внешности. Волосы заплетаются в косы и убираются под накидку (в мусульманских культурах) или вовсе сбриваются наголо (многие африканские культуры). Крайнее выражение этой тенденции наблюдается п некоторых мусульманских странах, где закрытыми от посторонних глаз оказывается также лицо и руки женщины (рис. 9.12).

Рис. 9.12. Во многих исламских культурах женщины не только скрываю фигуру под просторной одеждой, но и полностью закрывают лицо от посторонних глаз. (Дано по Refugees, 2002).

Для мужчин тоже есть идеальное соотношение: примерно 0,85-0,95 (рис. 9.8). И в этом случае предпочитаемые женщинами пропорции мужской фигуры вовсе не дань моде, а скорее, дань эволюции. Мужчина с такими пропорциями тела своим видом сигнализирует о хорошем здоровье и репродуктивных качествах.

Соотношение талии к бедрам у женщин и мужчин сопряжено с уровнем секреции половых гормонов: эстрадиола и тестостерона. Когда девочка взрослеет, в ее организме повышается уровень эстрадиола и прогестерона и, соответственно, увеличивается жироотложение на бедрах и ягодицах. А по мере приближения менопаузы уровень эстрогенов падает, повышается количество тестостеронов. Вследствие этого происходит перераспределение жироотложений на теле: жировая прослойка на бедрах уменьшается, а на животе — увеличивается. Понятно, что такая женщина становится менее привлекательной для мужчин, точно так же, как и мужчина с широкими бедрами — для женщин.

У мужчин повышенное жироотложение на бедрах и ягодицах — признак эндокринологического неблагополучия. Такие особенности фигуры наблюдаются у мужчин, страдающих раком простаты и проходивших курс лечении эстрогенами.

Из вышесказанного понятно, что большая часть женских уловок, которые призваны вводить мужчин в заблуждение, представляя женщину более красивой, чем на самом деле, противодействуют именно этой хитрости природы. От кринолинов и корсетов до современной техники липосакции — все подобные приемы имитируют привлекательную фигуру, характерную для молодого возраста. Точно так же, как приемы декоративной косметики имитируют яркие пухлые губы и гладкое лицо, характерные для высокого содержания эстрогенов.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

индекс талия-бедра. Антропометрия. Справочник.

Индекс талия/бедра – это показатель, характеризующий распределение жировых отложений в теле человека. Чаще всего этот показатель считают исключительно эстетическим критерием, определяющим общий вид фигуры, но на самом деле он сигнализирует также о конкретных опасностях для здоровья и потенциальных заболеваниях.

Норма:

Для женщины: индекс талия/бедра = менее 0,85.
Для мужчины: индекс талия/бедра = менее 0,9.

Расчет показателя:

Индекс талия/бедра = обхват талии (см)/обхват бедер (см)

Например, объем вашей талии составляет 65 см, а бедер – 97 см.
Индекс талия/бедра = 65/97 = 0,67

Интерпретация показателя

В зависимости от конкретного значения индекса талия/бедра выделяют три типа распределения жировой ткани.

	Индекс талия/бедра		Тип распределения жировой ткани
	Мужчины: 0,8-0,9		Промежуточный
	Женщины: 0,8-0,85		Промежуточный
	Менее 0,8		Гиноидный
	Мужчины: более 0,9		Андроидный
	Женщины: более 0,85		Андроидный

Гиноидный тип (бедренно-ягодичный): низкий уровень риска
Гиноидный тип распределения жировой ткани, который в народе называется типом «груша», характеризуется отложением жирового запаса на ягодицах и бедрах и является наиболее здоровым вариантом расположения жира.

Андроидный тип (абдоминальный): высокий уровень риска
Андроидный тип распределения жировой ткани (так называемое «яблоко») характеризуется отложением жирового запаса в области талии и живота и является наиболее опасным вариантом расположения жира, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза, ишемической болезни, инсульта), диабета второго типа, а также гиперлипидимии, то есть нарушения жирового обмена.

Промежуточный тип
Промежуточный тип распределения жировой ткани («авокадо») характеризуется равномерным отложением жирового запаса на талии и бедрах.

Соотношение талии и бедер (WHR)

Индекс массы тела или BMI, как известно, является только одним из параметров идеальной фигуры и не отражает состояние здоровья человека. BMI не признает многие причины, которые могут оказывать влияние на вес. Например, не учитывается процент мускульной массы, наличие жира, плотность костей и т.д. Для того, чтобы иметь более полное представление о здоровье и силуэте фигуры в дополнение к индексу массы телаиспользуется другой вид вычислений, чтобы узнать, насколько человек может заболеть диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Индекс WHR или соотношение талии и бедер

Судя по исследованиям, женщины, индекс WHR или соотношение талии и бедер которых равняется 0.7, имеют отличный уровень эстрогена и не так восприимчивы к развитию диабета, сердечно-сосудистых и раковых заболеваний в области половых органах. Мужчины, имеющие индекс WHR 0.9, имеют отличную потенцию. Они меньше подвержены заболеть раком простаты.

Часто даже при наличии всех пропорций идеальной фигуры, женщина все равно не выглядит стройной и подтянутой. Для того, чтобы очертания фигуры были красивыми, необходимо подумать и об увеличении груди или коррекции формы груди (маммопластике).

Показатель WHR интересен тем, что он определяет сексуальную привлекательность женской фигуры женщины с точки зрения мужчин, принадлежащих различным расам и национальностям и т.д.

Женщины, чье соотношение талии и бедер составляет 0.7 больше всего привлекает европейских мужчин. К таким женщинам относятся Софи Лорен, Мэрилин Монро и Венера Милосская. Для китайцев привлекательным является коэффициент 0.6. Для латиноамериканцев и африканцев идеальной считается фигура женщины с коэффициентом соотношения талии и бедер 0.8 и 0.9 соответственно.

ПОМНИТЕ! Прежде чем вторгаться в работу организма, особенно это касается спонтанно выбираемых диет, следует все грамотно продумать. Представленные на сайте программы — это всего лишь теоретические знания. Чтобы достичь своей цели на практике, воспользуйтесь уникальной возможностью составлять собственный рацион питания, исходя из полученных результатов. Анализируйте калорийность кулинарных рецептов со считалкой калорий или приобретайте программу Здоровое питание для всей семьи.

Как правильно измерить талию мужчин и женщин

Как похудеть и не набирать вес вновь? Жировая масса тела. Что это?

Идеальный размер вашей талии | | Infopro54

Многое зависит от наследственности, и то, что подарила нам при рождении матушка-природа, лишь частично можно исправить правильным питанием и усиленными занятиями фитнесом. Рассмотрим же различные варианты идеальных показателей, в зависимости от типа фигуры, роста и даже возраста.

Каждый человек уникален по природе (может, кроме однояйцевых близнецов, тут мы не уверены), но есть определенные учеными классификации, и в их рамках большинство с уверенностью можно отнести к тому или другому типу. Так, основных типов телосложения выделено три:

• астенический (тонкокостный)
• нормостенический (нормокостный)
• гиперстенический (ширококостный)

Астенический, или тонкокостный тип отличается как бы вытянутым телом, обычно высоким ростом и длинными конечностями. Представительницы этого типа часто имеют слабые мышцы и недостаточный вес и даже усиленное питание не сразу и с трудом сказывается на его увеличении.

Нормостенический тип отличается средними пропорциями и весом, и как любая золотая середина, чаще других оценивается положительно, как наиболее привлекательный.

Гиперстенический, или ширококостный тип отличается кряжистым, тяжелым телом, с широкими плечами и/или бедрами, часто короткими ногами. И, разумеется, нормальный для такого типа вес тела по усредненным таблицам, не учитывающим этого, выходит за рамки нормы в сторону лишнего.

У каждого из перечисленных типов фигур есть свои плюсы и минусы, характерные именно для них заболевания и повышенная устойчивость к другим. Нужно обязательно учитывать свое природное телосложение, устанавливая цели для диеты или спортивных занятий.

Формул для расчета идеального веса существует множество. Приведем две из них. Первая выглядит так:

Идеальный вес в кг = 50+(рост(см)-150)*0,324-(возраст(лет)-21):5

Например, для девушки 25 лет и 165 см роста получится 50+(165-150)*0,324-(25-21):5=54 кг. Как видим, в этой формуле тип телосложения никак не учитывается, только рост и возраст, поэтому полученная цифра (плюс-минус 10 процентов) может считаться идеальной только для нормостеников. Для астеников и гиперстеников  лучше пользоваться другой, а именно индексом Кетле:

ИМТ (индекс массы тела) = масса тела(кг):квадрат роста(м)

Например, используя цифры из предыдущего примера, ИМТ будет равен 54:1,65:1,65=19,8.

Для нормостеников ИМТ считается здоровым в пределах от 19 до 24 единиц. При результате ниже 19 — диагностируется недостаточная масса тела, выше 24 — избыточная.

Для астеников показатели нормы будут соответственно от 18,5 до 23; для гиперстеников — от 19,5 до 25.

Разброс же образуется из-за того, что в данной формуле не учитывается возраст. Нижние показатели являются нормой скорее для молодых девушек, верхние — в пожилом возрасте.

Но для гармоничной фигуры недостаточно иметь табличные показатели веса. Дело в том, что при одном и том же типе сложения, одинаковом росте и весе, обхват талии или бедер будут значительно различаться из-за пропорций в организме мышечной и жировой тканей. Другими словами, красивая талия как раз очень сильно зависит от физической активности. Поэтому рассмотрим сейчас цифры, которые покажут идеальный размер талии, в зависимости от ваших природных данных.

Для астеников нормой считается размер окружности под грудью — ½ роста, талии — рост минус 105, бедер — рост минус 80.

Для нормостеников идеальными будут размер окружности по грудной клетке — ½ роста плюс 2-5 см, талии — рост минус 105 см, бедер — рост минус 75

Для гиперстеников считаются нормальными такие цифры: окружность грудной клетки — ½ роста плюс 8-10 см, талия — рост минус 100, бедра — рост минус 75.

Если же ваша фигура не относится выраженно к одному из типов, и сравнение с таблицами не всегда дает понятный результат, есть достаточно простой способ проверить, не поднакопилось ли в организме лишнего жирка. Для этого нужно измерить жировую складку в районе живота. Двумя пальцами захватите складку примерно в районе пупка, и определите ее толщину. Нормальным будет значение от 1 до 2,5 см.

Источник фото: pexels.com

Как рассчитать и понять соотношение вашей талии к бедрам

Отношение талии к бедрам (WHR) — это измерение, при котором размер вашей талии в дюймах сравнивается с размером ваших бедер в дюймах. Риск развития сердечных заболеваний можно оценить с помощью вашего WHR.

WHR — это лишь один из нескольких способов, с помощью которых ваш врач может оценить ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний. Подсчитать WHR легко, занимает очень мало времени и ничего не стоит.Кроме того, если вы измените WHR для улучшения своего здоровья, вы сможете легко отслеживать свой прогресс по мере того, как худеете.

Как рассчитать соотношение талии и бедер

Ваш врач или медсестра могут рассчитать WHR на приеме у вас в офисе, но вы можете легко измерить его дома. Вам понадобится гибкая рулетка и калькулятор.

1. Измерьте окружность талии . Оберните рулетку вокруг самой широкой части живота, поперек пупка.Рулетка должна аккуратно прилегать к коже. Как только рулетка установлена ​​правильно, мягко вдохните, а затем измерьте на выдохе.
2. Измерьте бедра . Встаньте, поставив ступни прямо под бедра, и оберните лентой самую широкую часть бедер и ягодиц. Обратите внимание на размер в дюймах.
3. Рассчитайте свой WHR . Разделите размер талии на размер бедер, чтобы получить WHR.

Чтобы правильно измерить свой WHR, вам следует снять всю объемную одежду, которая может добавить набивку вокруг вашего живота.

По данным Всемирной организации здравоохранения, WHR больше 1,0 указывает на более высокий, чем обычно, риск развития сердечных заболеваний. Здоровый WHR для женщин составляет менее 0,85, а здоровый WHR для мужчин составляет 0,90 или меньше.

Пример соотношения талии к бедрам

Чтобы лучше понять, как работает ваш WHR, используйте этот пример с женщиной по имени Сара. Если ее талия 30 дюймов, а бедра 38 дюймов, то ее WHR:

30 (обхват талии) / 38 (обхват бедер) = 0.78 дюймов

У Сары WHR находится в нормальном диапазоне.

Увеличение веса и WHR

Если Сара наберет абдоминальный жир, ее WHR изменится. Например, если размер ее талии увеличится до 39 дюймов, а размер ее бедер — до 38 дюймов, то ее новое значение WHR будет следующим:

39 (обхват талии) / 38 (обхват бедер) = 1,02 дюйма

Из-за увеличения веса Сара теперь попала в категорию повышенного риска таких заболеваний, как сердечные заболевания.

потеря веса и WHR

Но она может изменить свой профиль риска, похудев. Если она похудеет (обхват талии 32 дюйма, а обхват бедер 38 дюймов), посмотрите, как изменятся и ее показатели WHR.

32 (обхват талии) / 38 (обхват бедер) = 0,84 дюйма

Несмотря на то, что окружность талии Сары больше, чем когда она начинала, она все же приблизила свой WHR к здоровому диапазону с помощью похудания.

Слово от Verywell

Ваш размер талии, окружность бедер и WHR не являются причиной болезни и не указывают на то, что вы обязательно заболеете сердечным или другим заболеванием.

Измерения — это просто рекомендации, которые медицинские работники используют для прогнозирования возможного риска заболевания. Вы можете использовать числа дома, чтобы мотивировать и вдохновлять на снижение веса для здорового образа жизни.

Какое соотношение вашей талии к бедрам? — SHP — Тенденции питания

Возьмите рулетку и калькулятор. Исследование 2006 года показывает, что, по крайней мере, для пожилых людей «соотношение талии к бедрам» более важно, чем ваш вес. Это было большое исследование — почти 15 000 человек в возрасте 75 лет и старше.Исследователи изучили взаимосвязь между соотношением талии и бедер и индексом массы тела (ИМТ — как мы измеряем вес по росту) и количеством людей, умерших в течение следующих 6 лет.

Как выяснилось, высокое соотношение талии к бедрам с большей вероятностью было связано со смертью, чем ИМТ. Другими словами, наиболее важным было «расположение, расположение, расположение» жира, а не то, сколько вы весите.

Так как же измерить соотношение талии и бедер? Вам понадобится рулетка и калькулятор.Вот как вы это делаете:

➢ Измерьте талию в самой маленькой точке — обычно в морской части или чуть выше нее
➢ Измерьте ваши бедра в самой широкой и самой большой части
➢ Разделите размер вашей талии на размер бедер (Измерение талии ÷ Размер бедра)
➢ Мужчины: 0,99 или ниже — хорошо
➢ Женщины: 0,90 или меньше — хорошо

Идея заключается в том, что ваша талия должна быть меньше, чем ваши бедра. Если ваша талия больше, чем бедра, возможно, у вас слишком много жира, сконцентрированного вокруг средней части тела — это явление, известное как «внутрибрюшное ожирение».Этот тип расположения жира связан с более высокой вероятностью возникновения сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Согласно этому исследованию, у мужчин соотношение талии к бедрам должно быть немного ниже 1,0 — 0,99. У женщин соотношение талии к бедрам должно быть ниже 1,0 — 0,90 или ниже. Это согласно этому исследованию, которое проводилось на пожилых людях. Но идея заключается в том, что внутрибрюшной жир вреден для вашего здоровья.

Если вы не в здоровом диапазоне, прочтите о том, что вы можете с этим поделать, в нашем сегменте «Bust the Gut» !

Бет Китчин, доктор философии, RD
Доцент
UAB Департамент диетологии

Источник:
Price GM, Uauy R, Breeze E, Bulpitt CJ, Fletcher AE.Риск веса, формы и смертности у пожилых людей: повышенное соотношение талии и бедер, а не высокий индекс массы тела, связаны с более высоким риском смерти. Am J Clin Nutr. 2006; 84: 449-460.

ИМТ, окружность талии или соотношение талии к бедрам?

К настоящему времени почти все знают, что избыточный вес или ожирение значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца (ИБС), сердечный приступ и инсульт. По этой причине врачи должны формально оценивать статус веса человека каждый раз, когда они оценивают общий сердечно-сосудистый риск.

Однако исследователи не всегда сходятся во мнении, какой метод лучше всего подходит для количественной оценки того, есть ли у человека «слишком» избыточный вес. Три наиболее часто используемых показателя — это ИМТ (индекс массы тела), окружность талии и отношение талии к бедрам. Но один ли лучше других?

Deagreez / Getty Images

ИМТ

ИМТ

Чаще всего для оценки риска, связанного с весом, используется ИМТ, соотношение, рассчитываемое на основе вашего веса и роста. В частности, ваш ИМТ равен вашему телу (в килограммах), разделенному на ваш рост в квадрате (в метрах).

«Нормальный» ИМТ составляет 18,5–24,9 кг / м2). ИМТ 25-29,9 кг / м2 считается избыточным весом, от 30 до 34,9 кг / м2 — ожирением, а 35 кг / м2 и выше — очень ожирением. Калькуляторы ИМТ просты в использовании (все, что вам нужно, это ваш рост и вес) и легко доступны в Интернете. (Вот один из NIH.)

ИМТ полезен, потому что это измерение использовалось в многочисленных клинических исследованиях, поэтому было проведено много анализов с измерением ИМТ. Фактически, формальные определения «избыточного веса», «ожирения» и «очень ожирения» сами были основаны на этих исследованиях ИМТ.

Однако ИМТ не всегда точен для каждого человека. Он переоценивает жировые отложения у людей с большой мышечной массой и, как правило, недооценивает их у пожилых людей (которые часто теряют мышечную массу).

Окружность талии

Идея использования окружности талии в качестве предиктора риска проистекает из того факта, что абдоминальное ожирение (накопление жировой ткани в животе) обычно считается «хуже», чем накопление жира в других местах (например, на ягодицах или бедрах).Это связано с тем, что абдоминальное ожирение коррелирует с повышенным риском не только сердечно-сосудистых заболеваний, но также метаболического синдрома, гипертонии и диабета.

Исследования показали, что окружность талии 40 дюймов или более (102 см) у мужчин и 35 дюймов и более (88 см) у женщин связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Соотношение талии к бедрам

Отношение талии к бедрам — еще один способ оценки абдоминального ожирения, и исследования подтвердили, что этот показатель коррелирует с риском сердечно-сосудистых заболеваний.Чтобы рассчитать соотношение талии и бедер, измерьте окружность талии и бедер, а затем разделите размер талии на размер бедер. У женщин это соотношение должно быть 0,8 или меньше, а у мужчин — 1,0 или меньше. (Это означает, что у женщин талия должна быть уже, чем бедра, а у мужчин талия должна быть уже или такой же, как бедра.)

Отношение талии к бедрам полезно, потому что у маленьких людей только окружность талии может недооценивать риск. Сравнивая окружность талии с окружностью бедер, вы можете лучше определить абдоминальное ожирение.

Какое измерение лучше при прогнозировании риска?

На этот вопрос нет однозначного ответа.

ИМТ, безусловно, является «стандартным» показателем ожирения, поскольку он рекомендован Национальным институтом здравоохранения, Американской кардиологической ассоциацией, Американским колледжем кардиологии и Обществом ожирения. Эти рекомендации, опять же, основаны на большом количестве исследований, в которых ИМТ использовался для прогнозирования сердечно-сосудистых исходов.

Однако важно понимать, что, хотя ИМТ достаточно хорошо подходит для прогнозирования общего риска в больших группах населения, он может быть не особенно точным показателем для конкретного человека.Кроме того, он специально не учитывает степень абдоминального ожирения, которая может быть у человека.

Несколько исследований показали, что измерение обхвата живота может быть более точным, чем ИМТ при прогнозировании сердечных заболеваний. В частности, хотя ИМТ является предиктором сердечного приступа, он является относительно слабым предиктором, когда другие факторы риска (например, диабет, курение, холестерин, диета, активность и гипертония). Напротив, некоторые исследования показали, что повышенное соотношение талии и бедер является сильным предиктором сердечных заболеваний, особенно у женщин.

Итог

Многие врачи теперь полагаются на комбинацию мер, чтобы сообщить пациентам о риске, связанном с их весом. Если ваш ИМТ 35 или выше, это почти все, что вам нужно знать. И если ваш ИМТ 30-35, вы почти наверняка слишком толстый, если вы не культурист или другой атлет с мускулами.

Но если вы относитесь к категории «лишний вес», знание окружности талии или соотношения талии и бедер может сказать вам кое-что важное, поскольку абдоминальное ожирение плохо для вас, даже если ваш общий вес не слишком высок.

Одним из преимуществ соотношения талии к бедрам является то, что вы можете оценить его самостоятельно, без формальных измерений, в уединении собственного дома. Просто разденьтесь до нижнего белья и посмотрите на себя в зеркало, как в лоб, так и в профиль. Если ваша талия в любом измерении больше, чем ваши бедра, вы сломаны, а лишний вес, который вы носите в брюшной полости, увеличивает общий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы снизить этот риск, вам нужно будет обратить внимание на свой вес.

Слово Verywell

Избыточный вес является важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ, таких как диабет. Вопрос о том, как лучше всего измерить, весим ли мы «слишком много», — хороший вопрос, но в большинстве случаев его не так уж сложно понять.

Для людей с повышенным ИМТ (более 30 кг / м2) это обычно единственная мера, которую нужно знать, чтобы сделать вывод о том, что ожирение представляет собой значительный риск. Но для людей, чей ИМТ находится в диапазоне 25-30 кг / м2, измерение абдоминального ожирения может быть весьма полезным для определения того, способствует ли избыточный жир их риску.

Соотношение талии и бедер (WHR) и окружность талии

Потому что не только недоедание или низкая масса тела представляют угрозу для вашего здоровья, но и лишний вес. На этих страницах представлена ​​информация об измерении жировой массы тела и выявлении пациентов с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Важно не только оценить общее количество жира в организме, но и его распределение. Большинство людей накапливают жир двумя способами: вокруг середины (в форме яблока) и вокруг бедер (в форме груши).

Отношение талии к бедрам (WHR)

Отношение талии к бедрам (WHR) отражает долю жира, хранящегося на вашем теле вокруг талии и бедер. Это простой, но полезный способ измерения распределения жира. Соотношение талии и бедер рассчитывается путем деления вашей талии на размер бедер, поскольку бедра являются самой широкой частью ваших ягодиц. Формула: WHR = окружность талии / окружность бедер. Форма яблока (перенос веса на живот) опаснее для вашего здоровья, чем форма груши (перенос веса на бедра).Это связано с тем, что форма тела и риски для здоровья взаимосвязаны. Если у вас больше веса на талии, у вас больше риск заболеваний, связанных с образом жизни, таких как болезни сердца и диабет, чем у людей с весом на бедрах. В идеале у женщин соотношение талии к бедрам должно составлять 0,8 или меньше, тогда как у мужчин отношение талии к бедрам должно составлять 0,95 или меньше.

Окружность талии

Если у вас жир в районе середины, в основном вокруг талии, у вас больше шансов получить проблемы со здоровьем, чем если у вас жир в основном на бедрах.Это кажется правдой, даже если ваш ИМТ находится в пределах нормального диапазона веса. Если вы женщина с обхватом талии более 35 дюймов (88 см) или мужчина с обхватом талии более 40 дюймов (102 см), у вас может быть более высокий риск заболевания, чем у людей с меньшим обхватом талии из-за того, где их жирная ложь. Замерить окружность талии несложно. Оберните рулетку вокруг обнаженного живота чуть выше бедренной кости. Убедитесь, что лента плотно прилегает, но не сжимает и не сдавливает вашу кожу, а также параллельна полу.Расслабьтесь, выдохните и измерьте талию. Цифры в таблице ниже относятся к взрослым белым. Некоторые этнические группы, такие как индуисты или афроамериканцы, чрезвычайно чувствительны к накоплению жира в животе. Эти группы более чувствительны к развитию диабета или коронарных заболеваний. Высокий риск

Высокий риск 80165

Связь между окружностью талии и риском ишемической болезни
	Низкий риск	Высокий риск
Мужчины	<94 см	94-99 см	> 100 см
Женщины	89 см	> 90 см

Соотношение талии и бедер — обзор

Критические тесты

С тех пор, как гипотеза WHR была впервые постулирована, было проведено множество проверок ее достоверности.Действительно, несколько исследований подтвердили мнение о том, что мужчины отдают предпочтение низким WHR, полагаясь либо на нарисованные линии стимулы, либо на искусственно созданные манипуляции с изображениями реальных людей. В этих исследованиях предполагается, что любые вариации в оценках привлекательности должны быть вызваны манипуляциями с WHR, поскольку никаких других вариаций физических сигналов не наблюдается. Однако существуют важные проблемы, связанные с использованием таких предположений, в первую очередь из-за отсутствия экологической обоснованности, связанной с существующими наборами стимулов, и из-за того, как в этих исследованиях измеряется WHR.

В первую очередь, штриховые рисунки и подобные стимулы критиковались за отсутствие экологической обоснованности; то есть они не полностью охватывают диапазон телесных изменений, которые могут быть восприняты в реальных фигурах, и могут чрезмерно упростить способ вынесения суждений о привлекательности. Действительно, в ряде исследований было высказано предположение, что штриховые рисунки являются лишь грубым приближением к реальности и что такие «бумажные люди» не адекватно отражают реальность. Даже там, где используются фотографические изображения реальных людей, крайние вариации в управляемом атрибуте, таком как WHR, могут привести к тому, что человек-стимул будет восприниматься как нереалистичный или неправдоподобный.

Аналогичным образом, большинство исследований гипотезы WHR ошибочно предполагают, что дисперсия в двумерных изображениях точно отражает диапазон визуальных сигналов, доступных в трех измерениях. В частности, WHR двумерных стимулов можно количественно определить только как прямой путь через талию и бедра, а не их фактическую окружность. Однако только последнее измерение коррелирует с улучшением показателей здоровья и фертильности. Другими словами, фактический WHR — это показатель, связанный с лучшей приспособленностью, тогда как WHR, измеренный спереди, является лишь одним из возможных визуальных сигналов к этому.Присущее многим исследованиям предположение о том, что эти два показателя эквивалентны или идентичны, ошибочно, поскольку два показателя WHR только умеренно коррелированы ( r = 0,60). В этом смысле смешение двух возможных способов измерения WHR могло привести к переоценке роли, которую играет WHR в физическом притяжении.

Это приводит к связанной методологической проблеме с исследованиями гипотезы WHR, а именно к проблеме ковариации в морфологии человека.Как отмечалось выше, в большинстве исследований, которые выделяли WHR для манипулирования, предполагается, что при таких манипуляциях все другие физические характеристики остаются постоянными. Это, однако, ошибочно: сходящиеся данные свидетельствуют о том, что линейные рисунки и фотографические стимулы, которые манипулировали WHR, также непреднамеренно изменили воспринимаемую массу тела. Другими словами, когда фигуры изменяются путем изменения ширины туловища, это изменяет не только WHR, но и кажущуюся массу тела, что делает невозможным определение того, производятся ли изменения в рейтинге привлекательности на основе WHR, веса тела, или оба.Почти все ранние исследования гипотезы WHR допускали эту ошибку, предполагая, что важность, приписываемая WHR, была артефактом ковариации WHR с массой тела.

Чтобы исследовать относительную важность веса тела и WHR в восприятии привлекательности женщин, Мартин Тови и его коллеги разработали новый набор стимулов, состоящий из реальных изображений женщин (см. Рисунок 2 ), для которых индекс массы тела (ИМТ) = Вес в килограммах / рост в квадратных метрах) и WHR были известны точно.В их анализе ИМТ и WHR оказались важными предикторами рейтингов привлекательности женщин, но ИМТ был гораздо более важным предиктором. Действительно, согласно исследованиям, ИМТ обычно составлял более 70% дисперсии оценок привлекательности, тогда как WHR составлял немногим более 2%. Важно отметить, что эти результаты не могут быть объяснены как артефакт набора стимулов, поскольку признаки формы тела становятся более важными предикторами привлекательности мужчин, чем масса тела, когда женщины оценивают похожие изображения мужчин (см. Ниже).Более того, результаты, касающиеся привлекательности женщин, остаются стабильными, когда женщины представлены в профиль, а не в профиль, и когда используются различные методологические схемы и стимулы. Например, исследования с использованием трехмерных изображений женщин обнаружили доказательства, согласующиеся с гипотезой о том, что масса тела является основным показателем привлекательности женщины.

Рис. 2. Примеры изображений, использованных в исследованиях Тови и его коллег. Изображения воспроизводятся здесь без определенного порядка и с разрешения Martin Tovée.

Таким образом, это исследование ставит под сомнение предположение о том, что WHR действует как фильтр первого прохождения привлекательности женщины. Действительно, подтверждающие исследования показали, что размер груди, предполагаемая этническая принадлежность, только окружность талии и глубина живота — все это составляет большую разницу в оценках привлекательности, чем WHR. В более общем плане, есть важные (и пока еще не решенные) вопросы о том, в какой степени восприятие красоты человека определяется фильтрами (как в модели WHR) и о роли контекстуализированных отношений между элементалями (например, в модели WHR).ж., физическое) восприятия и другие установки (например, нефизическое влечение), которые в конечном итоге формируют гештальт-впечатление.

Соотношение талии и бедер — обзор

Оценка диетического ожирения

Индекс массы тела (ИМТ; масса тела (кг) / рост (м)) используется для определения ожирения человека. Окружность талии и соотношение талии и бедер также используются в качестве показателей ожирения. Не существует подтвержденного ИМТ или отношения талии к бедрам для оценки моделей на животных. У мелких грызунов ожирение можно оценить по критериям, основанным на приросте массы тела или индексе ожирения Ли и / или увеличении содержания жира в организме.

Большинство исследований на животных оценивают степень ожирения путем сравнения массы тела (или жира) экспериментальной группы, получавшей богатую жирами / высококалорийную диету, с контрольными животными, которые показывают нормальный рост при кормлении кормом или диетами с низким содержанием жира. ^{17,21,36–39} Умеренное ожирение определялось как значения массы тела на 10–25% больше, чем у контрольных крыс соответствующего возраста, которых кормили кормом (с нормальным набором массы тела), ^36,37 , тогда как значения более 40% указали на тяжелое ожирение. ³⁹ Ли, в 1929 г., ⁴⁰ определил индекс Ли для оценки ожирения у крыс как кубический корень из массы тела (г), деленный на носо-анальную длину (см) и умноженный на 1000.Значения выше 310 являются показателем ожирения. Некоторые исследователи использовали индекс Ли для оценки уровня ожирения у крыс ^33,41–46 , и в некоторых исследованиях были обнаружены надежные корреляции между индексом Ли и содержанием жира в организме. ^43,47–49

Такие методы, как плетизмография вытеснения воздуха (ADP) или двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA) позволяют оценить состав тела, что дает более точное представление о степени ожирения, чем одни только антропометрические измерения. ^50,51 Было обнаружено, что у людей пол и возраст влияют на взаимосвязь между ИМТ и прямыми показателями ожирения. ⁵⁰ DEXA также использовалась у крыс для оценки состава тела ^21,52 , и линейное увеличение телесного жира с увеличением массы тела было показано у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров. ^22,38 Измерение жира в организме может быть более чувствительным критерием для оценки ожирения у животных, чем вес тела: крысы, получавшие жирную диету (40% энергии) в течение 10 недель, показали увеличение общей массы тела на 10%, но Увеличение общего количества жира в организме на 35–40% по сравнению с животными, получавшими низкожировую диету. ³⁷

Многие исследования на людях показали индивидуальные различия в генетической предрасположенности к ожирению с взаимодействующими факторами окружающей среды, такими как диета. ^8,53–56 Основная генетическая предрасположенность к развитию ожирения также продемонстрирована на животных моделях. ^57–58 При содержании на богатой жирами диете некоторые животные демонстрируют значительную прибавку в весе (животные, склонные к ожирению), в то время как другие «сопротивляются» этому эффекту ожирения и нормально растут (устойчивые животные). ^39,59 Конечная масса тела, прибавка массы тела (общая путем вычитания первой из массы тела за последний день или г / день) и телесный жир использовались для оценки предрасположенности к ожирению.Например, крысы Sprague-Dawley, получавшие богатую жирами пищу, в наивысшем квартиле конечной массы тела были классифицированы как склонные к ожирению, а крысы из самого нижнего квартиля — как устойчивые к ожирению. ⁶⁰ Верхний и нижний тертили для склонности и устойчивости соответственно к увеличению массы тела ^57,61,62 или телесному жиру ⁶³ использовались в других исследованиях. Прогнозирование предрасположенности и устойчивости животных основано на высоком и низком уровнях норадреналина в моче, соответственно, при кормлении кормом. ^64,65 Изменения оборота серотонина в головном мозге также были идентифицированы как возможные предикторы предрасположенных и резистентных фенотипов, которые нормализовались после развития ожирения. ⁶⁴

В некоторых исследованиях было обнаружено более высокое потребление энергии у склонных к ожирению животных, ^{61,63,66–69} , в то время как в других сообщалось об аналогичном потреблении у склонных и устойчивых животных, что свидетельствует о большей эффективности хранения энергии у восприимчивых животных. ^60,70,71 Склонные и резистентные животные также различались по реакции на богатые жирами диеты: склонные животные обладали большей способностью накапливать жир из-за более низкого окисления жиров, ^63,71–73 повышенной липопротеинлипазной активности (LPL) в их жировой ткани и без изменений в LPL их мышц. ^63,73,74 Однако сравнимое накопление жира и липогенез у склонных и резистентных крыс (после изоэнергетической ¹⁴ С-меченной жирной пищи) было обнаружено у 7-недельных самцов крыс Wistar, подвергшихся воздействию богатых жирами диеты (45% энергии) в течение 1 или 5 недель, предполагая, что повышенное потребление энергии является основной причиной ускоренного набора веса у склонных животных. ⁶⁹

Крысы, склонные к диетическому ожирению и резистентные, также различались повышенной экспрессией мРНК дугообразного нейропептида Y (NPY) (орексигенный нейропептид), ⁷⁵ и сниженным оборотом норэпинефрина (NE) и связыванием α ₂ -адренорецепторов в некоторых случаях. части гипоталамуса (вентромедиальный, дорсомедиальный и латеральный) склонных к ожирению животных по сравнению с резистентными животными, а также в поджелудочной железе и сердце, где симпатическая активность в этих органах снижена. ⁷⁶ Снижение оборота NE в поджелудочной железе приводит к увеличению высвобождения инсулина и склонности к развитию ожирения.

Было обнаружено, что реакция на стресс различается у животных, склонных к ожирению, и устойчивых. Селективно выведенные самцы склонных к ожирению и устойчивых 2,5-месячных крыс Sprague-Dawley, акклиматизировавшихся в течение 1 недели к богатой жирами диете (31% энергии), были отнесены к группе стресса или контрольной группе при соблюдении жирной диеты (3 недель), а затем на диете, богатой жирами, плюс Ensure (торговая марка жидкой пищевой добавки) (2 недели). ⁷⁷ Крыс ежедневно в течение 5 недель подвергали воздействию различных факторов стресса: сдерживания в течение 15 минут, перемещения животного в клетку другого, воздействия на другого самца крысы в ​​течение 10 минут, плавания в течение 2 минут или инъекции физиологического раствора. Устойчивые к ожирению животные, подвергшиеся воздействию стрессоров, набирали меньше веса, сохраняя при этом потребление энергии, тогда как стрессоры не влияли на увеличение массы тела и потребление энергии у животных, склонных к ожирению. Совокупная прибавка в весе была все еще ниже у устойчивых к стрессу крыс даже после добавления Ensure к богатой жирами диете.

Склонных к ожирению и резистентных самцов крыс Sprague-Dawley в возрасте 3–4 месяцев кормили богатой жирами диетой (при 31% энергии) или кормили пищей в течение 9 дней после ограничения на 20 минут. ⁶⁵ При использовании богатой жирами диеты крысы, подверженные стрессу и склонные к ожирению, набирали больше веса, чем склонные к стрессу крысы, хотя у них было схожее потребление пищи. При кормлении чау крысы, склонные к стрессу, набирали меньше веса, чем крысы, не подвергавшиеся стрессу. Эти результаты показали, что богатая жирами диета снижает реакцию снижения веса на сдерживающий стресс у склонных крыс, тогда как реакция более выражена, когда склонных животных кормят кормом.Эти условия не влияли на устойчивых животных.

Activ8rlives

Соотношение талии к бедрам

Отношение талии к бедрам все чаще используется врачами, а не индекс массы тела (ИМТ) как лучший способ измерения риска ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Хорошо (ниже 0,80)
Как правило, если у вас соотношение 0,75: 0,8, вы подвержены низкому риску заболеваний, связанных с весом, но важно поддерживать свою форму с помощью здорового питания и регулярной физической активности.Чем дольше вы сможете предотвращать центральное отложение жира, тем дольше и здоровее будет ваша жизнь.

Среднее значение (0,8 — 0,85)
Вы можете почувствовать себя здоровым, если у вас соотношение 0,8: 0,85, но у вас уже есть немного жира, отложившегося вокруг органов и в мембранах, называемых «сальниками», которые выстилают брюшную полость. . Этот жир начнет вырабатывать гормоны и химические вещества, повышающие риск заболевания.

Высокий (0,85 — 0,9)
Высокий коэффициент 0.От 85 до 0,9 показывает, что у вас центрально хранящийся жир и вы подвержены повышенному риску заболеваний по сравнению с теми, у кого нет центрального жира. У вас может еще не быть симптомов заболеваний, таких как воспаление и затвердевание кровеносных сосудов, которые приводят к инсульту, повышенному кровяному давлению или сердечным заболеваниям, или гормональным воздействиям, таким как бесплодие или предраковые изменения ткани, но невидимый ущерб уже нанесен. Важно остановить это повреждение до того, как оно усугубится — к тому времени, когда у вас появятся симптомы, повреждение уже будет серьезным.

Extreme (0,9 и выше)
При очень большом по сравнению с бедрами обхвате живота вы с большой вероятностью будете удерживать опасное количество жира в центре и, следовательно, будете подвержены высокому риску всех связанных с этим заболеваний. В частности, сердечные заболевания, высокое кровяное давление и диабет развиваются, когда воспалительные эффекты этой массы жира поражают ваши кровеносные сосуды. Кроме того, жировые отложения в печени, состояние, называемое ожирением печени, приводят к отеку и болезненности неалкогольного стеатогепатита (НАСГ) и, в конечном итоге, к типу неалкогольного цирроза.Обычно у мужчин больше шансов получить нависшую «кишку», но печень женщин на самом деле более чувствительна к повреждениям от жира, а также алкоголя. Ваша продолжительность жизни сократится на несколько лет, если вы не примете меры в отношении своей диеты и образа жизни.

Женский

Возраст	Низкая	Умеренная	Высокая	Очень высокий
20-29	<0,71	0.71 — 0,77	0,78 — 0,82	> 0,82
30-39	<0,72	0,72 — 0,78	0,79 — 0,84	> 0,84
40-49	<0,73	0,73 — 0,79	0,80 — 0,87	> 0,87
50-59	<0,74	0,74 — 0,81	0,82 — 0,88	> 0,88
60+	<0.76	0,76 — 0,83	0,84 — 0,90	> 0,99

Мужской

Возраст	Низкая	Умеренная	Высокая	Очень высокий
20-29	<0,83	0,83 — 0,88	0,89 — 0,94	> 0,94
30–39	<0,84	0,84 — 0,91	0,92 — 0.96	> 0,96
40-49	<0,88	0,88 — 0,95	0,96 — 1,00	> 1,00
50-59	<0,90	0,90 — 0,96	0,97 — 1,02	> 1,02
60+	<0,91	0,91 — 0,98	0,99 — 1,03	> 1,03

.