Соматическое здоровье: Основные факторы, определяющие здоровье человека

Основные факторы, определяющие здоровье человека

Все желают крепкого здоровья, потому что оно обеспечивает слаженное развитие личности, определяет способность к трудовой деятельности и является главной человеческой потребностью.

И, к сожалению, не все знакомы с факторами, определяющими здоровье. Люди часто перекладывают ответственность на других, не заботясь о себе. Ведя плохой образ жизни, к тридцати годам приводят организм в ужасное состояние и только потом задумываются о медицине.

Но врачи не всесильны. Мы сами творим судьбу, и все в наших руках. Это и освятим в данной статье, рассмотрим основные факторы, определяющие здоровье населения.

Показатели, обуславливающие здоровье человека

Прежде поговорим о компонентах. Различают:

• Соматический. Хорошее самочувствие и жизнедеятельность организма.
• Физический. Правильное развитие и натренированность тела.
• Психический. Здоровый дух и трезвый рассудок.
• Сексуальный. Уровень и культура сексуальности и детородной деятельности.
• Нравственный. Соблюдение морали, правил, норм и устоев в социуме.

По всему видно, термин «здоровье» носит совокупный характер. Каждый индивид обязан иметь представление о человеческом организме, работе органов и систем. Знать черты своего психологического состояния, уметь корректировать свои и физические, и умственные способности.

Теперь поговорим о критериях, которые соответствуют каждому компоненту:

• нормальное физическое и генетическое развитие;
• отсутствие изъянов, заболеваний и каких-либо отклонений;
• здоровое умственное и психическое состояние;
• возможность здорового репродуцирования и нормальное сексуальное развитие;
• правильное поведение в обществе, соблюдение норм и устоев, понимание себя личностью и индивидом.

Мы рассмотрели компоненты и критерии, а теперь поговорим о здоровье человека как ценности, факторах, его определяющих.

Активность приветствуется с малых лет.

Различают:

1. Физическое здоровье.
2. Психическое.
3. Нравственное.

Здоровый физически и духовно человек живет в полной гармонии. Он счастлив, получает моральное удовлетворение от работы, самосовершенствуется, и в награду ему достается долголетие и молодость.

Факторы, определяющие здоровье человека

Чтобы быть здоровым и счастливым, необходимо вести здоровый образ жизни. Нужно желать этого и стремиться к поставленной задаче.

Какими путями достичь этой цели:

1. Поддерживать определенный уровень двигательной активности.
2. Иметь эмоциональную и психологическую устойчивость.
3. Закаляться.
4. Правильно питаться.
5. Следовать режиму дня (работа, отдых).
6. Забыть о вредных привычках (алкоголь, курение, наркотики).
7. Соблюдать моральные нормы в социуме.

Очень важно заложить фундамент здорового образа жизни ребенку с раннего детства, чтобы потом, в процессе строительства им своего будущего, «стены» были крепкими и долговечными.

На человека оказывает влияние множество явлений. Рассмотрим основные факторы, определяющие здоровье:

1. Наследственность.
2. Отношение человека к собственному здоровью и его образ жизни.
3. Условия внешней среды.
4. Уровень медицинского обслуживания.

Это были ключевые моменты.

Поговорим подробнее о каждом

Наследственность играет огромную роль. Если родственники здоровы и крепки, долгожители, такая же судьба уготована и вам. Главное, самому поддерживать свое здоровье.

Образ жизни – то, что вы есть. Именно так, ведь правильное питание, пробежка, зарядка, холодный душ, закаливание – это ваше здоровье. Нужно уметь отказывать себе во благо. Допустим, друзья зовут в ночной клуб, а завтра предстоит тяжелый трудовой день, конечно, лучше остаться дома, выспаться, нежели с больной головой, надышавшись никотина, окунаться в работу. Это касается курения, алкоголя и употребления наркотиков. Должна быть голова на плечах.

Есть факторы, определяющие здоровье человека, не зависящие от нас самих. Это окружающая среда. Выхлопы газов от транспорта, употребление товаров и продуктов питания от недобросовестных производителей, мутирующие старые вирусы (грипп) и появление новых – все это негативно влияете на наше здоровье.

Мы зависим и от системы здравоохранения, существующей в регионе, в котором проживаем. Медицина во многих случаях платная, и не у многих есть средства, чтобы получить помощь хорошего, высококвалифицированного специалиста.

Таким образом, мы определили здоровье как ценность и факторы, его определяющие, рассмотрели.

Здоровье – алмаз, требующий огранки. Рассмотрим два основных правила для построения здорового образа жизни:

• поэтапность;
• регулярность.

Очень важно в любом тренировочном процессе, будь то развитие мускулатуры, закаливание, выправка осанки, усвоение учебного материала или овладение специальностью, все делать постепенно.

И, конечно же, не забываем про систематичность, дабы не терять полученный результат, опыт и навыки.

Итак, мы рассмотрели основные факторы, определяющие здоровье, а теперь поговорим о процессах, которые негативно сказываются на образе жизни человека.

Что ухудшает здоровье

Рассмотри факторы риска:

• Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, токсикомания).
• Плохое питание (несбалансированное употребление пищи, переедание).
• Депрессивное и стрессовое состояние.
• Отсутствие физической активности.
• Сексуальное поведение, которое приводит к заражению половыми инфекциями и нежелательной беременности.

Это факторы, определяющие риск для здоровья. Поговорим о них более подробно.

Дадим определение термину

Факторы риска – это подтвержденные или ориентировочно возможные условия внутренней и наружной среды человеческого организма, располагающие к какому-либо недугу. Могут не быть причиной заболевания, но способствовать большей вероятности его возникновения, прогрессирования и неблагоприятного исхода.

Какие еще существуют факторы риска

Приведем примеры:

• Биологические. Плохая наследственность, врожденные пороки.
• Социально-экономические.
• Явления окружающей среды (плохая экология, особенности климатических и географических условий).
• Нарушение гигиенических норм, их незнание.
• Несоблюдение режимов (сна, питания, труда и отдыха, учебного процесса).
• Неблагоприятный климат в семье и в коллективе.
• Плохая двигательная активность и многие другие.

Изучив примеры риска, человеку остается целенаправленно, упорно, добросовестно трудиться над их уменьшением и усиливать факторы защиты здоровья.

Остановимся подробнее на физическом здоровье. От него зависит не только трудоспособность, но и жизнедеятельность в целом.

Физическое здоровье. Факторы, определяющие физическое здоровье

Это состояние человеческого организма, характерные особенности которого помогают адаптироваться к любым обстоятельствам, когда нормально функционируют все органы и системы.

Нужно отметить, что поддержание здорового образа жизни — это не просто занятие спортом, соблюдение режимов и правильное питание. Это определенная установка, которой придерживается человек. Он занимается самосовершенствованием, духовным развитием, повышает культурный уровень. Все в совокупности делает его жизнь качественнее.

Образ жизни и является первым основным фактором. Благоразумное поведение человека, направленное на сохранение своего здоровья, должно включать:

• соблюдение оптимального режима труда, сна и отдыха;
• обязательное наличие каждодневной физической активности, но в пределах нормы, не меньше, ни больше;
• полный отказ от плохих привычек;
• только правильное и сбалансированное питание;
• обучение позитивному мышлению.

Нужно уяснить, что именно фактор здорового образа жизни дает возможность нормально функционировать, выполнять все социальные задачи, а также трудовые, в семейно-бытовой сфере. Он напрямую влияет на то, сколько проживет отдельный индивид.

На 50% физическое здоровье человека зависит от его образа жизни, по мнению ученых. Приступим к обсуждению следующего вопроса.

Окружающая среда

Какие факторы определяют здоровье человека, если вести речь об окружающей среде? В зависимости от ее воздействия, выделяют три группы:

1. Физические. Это влажность воздуха, давление, солнечная радиация и др.
2. Биологические. Могут быть полезными и вредными. Сюда относятся вирусы, грибки, растения и даже домашние животные, бактерии.
3. Химические. Любые химические элементы и соединения, которые встречаются повсюду: в почве, в стенах зданий, в продуктах питания, в одежде. А также электроника, окружающая человека.

В сумме все эти факторы составляют около 20%, цифра немаленькая. Лишь на 10% состояние здоровья населения определяется уровнем медицинского обслуживания, на 20% — наследственными факторами, и 50% отводится образу жизни.

Как видим, факторов, определяющих состояние здоровья человека, великое множество. Поэтому крайне важно не просто устранять возникающие симптомы болезней и бороться с инфекциями. Нужно оказывать воздействие на все факторы, определяющие здоровье.

Одному крайне сложно изменить условия окружающей среды, но по силам каждому улучшать микроклимат своего жилья, внимательно выбирать продукты питания, употреблять чистую воду, меньше применять веществ, которые негативно влияют на экологию.

И напоследок поговорим о факторах, определяющих уровень здоровья населения.

Обстоятельства, формирующие образ жизни людей

Рассмотрим наиболее важные показатели, которые влияют на уровень здоровья:

1. Жилищные условия.
2. Привычки, приносящие вред организму.
3. Взаимоотношения между членами семьи, микроклимат, а также потеря семейных ценностей, разводы, аборты.
4. Совершаемые преступления, разбои, убийства и самоубийства.
5. Перемена образа жизни, допустим, переезд из деревни в город.
6. Столкновения, которые происходит по причине принадлежности к разным религиям и традициям.

А теперь рассмотрим влияние на здоровье население других явлений.

Отрицательное воздействие техногенных факторов

К их числу можно отнести:

1. Снижение работоспособности условно здоровых людей, а также социальной активности.
2. Возникновение нарушений в генетике, ведущих к появлению наследственных болезней, которые падут на будущие поколения.
3. Рост хронических и инфекционных заболеваний у трудоспособного населения, по причине которых люди не выходят на работу.
4. Снижение уровня здоровья детей, проживающих на загрязненных территориях.
5. Слабый иммунитет у большей части населения.
6. Рост числа больных онкологией.
7. Уменьшение продолжительности жизни у людей, проживающих на местности с загрязнением окружающей среды высокого уровня.

Таким образом, видно, что факторов риска множество. Сюда можно отнести также промышленные и транспортные выбросы в атмосферу, грязные стоки в подземные воды, свалки, пары и яды которых потом снова с осадками поступают в человеческую среду обитания.

Можно отметить отрицательное влияние на здоровье населения средств массовой информации. Новости по телевидению, периодические издания, радиопередачи, переполненные негативным материалом, будоражат людей. Тем самым вызывают депрессивное и стрессовое состояние, ломают консервативное сознание и являются мощнейшим фактором, наносящим вред здоровью.

Важнейшее значение для человечества имеет качество используемой воды. Она может послужить источником распространения страшных инфекционных заболеваний.

Отрицательное влияние на здоровье людей оказывает и почва. Так как она накапливает в себе загрязнения от промышленных предприятий, поступающие из атмосферы, разнообразные пестициды, удобрения. В ней могут также сохраняться возбудители некоторых гельминтозов и многочисленных инфекционных заболеваний. Это представляет большую опасность для людей.

И даже биологические составляющие ландшафта в состоянии причинить вред населению. Это ядовитые растения и укусы ядовитых животных. А также крайне опасны переносчики инфекционных заболеваний (насекомые, животные).

Нельзя не сказать о природных стихийных бедствиях, которые уносят ежегодно более 50 тысяч человек. Это землетрясения, оползни, цунами, лавины, ураганы.

И в заключение нашей статьи можно сделать вывод, что многие грамотные люди не придерживаются правильного образа жизни, полагаясь на высшие силы (авось пронесет).

Необходимо отдыхать. Очень важен сон, который бережет нашу нервную систему. Человек, который мало спит, утром встает раздраженным, разбитым и злым, часто с головной болью. Для каждого индивида существует своя норма сна, но в среднем он должен длиться не менее 8 часов.

За два часа до ночного отдыха стоит прекратить прием пищи и умственную деятельность. Помещение должно быть проветриваемым, нужно открывать форточку на ночь. Ни в коем случае нельзя спать в верхней одежде. Не стоит укрываться с головой и утыкаться лицом в подушку, это мешает дыхательному процессу. Старайтесь засыпать в одно время, организм к нему привыкнет и проблем с засыпанием не будет.

Но не стоит рисковать своим здоровьем, жизнь одна, и прожить ее нужно качественно и счастливо, чтобы порадоваться этому бесценному дару могли и ваши здоровые потомки.

физическое, психическое, психологическое, нравственное, социальное. Основы здоровья

Под понятием «здоровье» многие люди подразумевают лишь перечень конкретных физиологических особенностей человека. Такое понимание является ложным, на самом же деле его стоит рассматривать на нескольких уровнях. Только так можно дать ответ на вопрос о том, насколько здоров человек. Итак, разберем виды здоровья и остановимся подробнее на каждом из них.

Говоря о здоровье, нужно знать, что это состояние физического, психического и социального самочувствия человека и общества в целом (не только отсутствие физиологических проблем и недостатков).

Критерии здоровья человека

Сейчас, чтобы сделать вывод о состоянии людей, обращаются к пяти основным критериям:

1. Наличие или отсутствие недугов, болезней.
2. Нормальная работа в системе «окружающий мир – индивид».
3. Благополучие в социальной жизни, умственном труде, духовной деятельности, физические способности человека.
4. Умение приспособиться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды.
5. Возможность качественно выполнять отведенные индивиду функции в социальной жизни.

Основные разновидности здоровья

Каждого человека рассматривают как взаимосвязанную систему и при исследовании выделяют виды здоровья: нравственное, физическое, социальное, психическое, психологическое. Из этого следует, что нельзя судить о нем по одной из перечисленных сфер, не рассмотрев многогранность личности.

На данный момент ученым не удалось выделить конкретную методику для изучения состояния по всем перечисленным критериям, поэтому остается лишь судить о нем, рассматривая уровни здоровья по отдельности. Итак, приступим.

Виды здоровья. Психологическое и психическое равновесие

Среди главных условий устойчивого психосоциального прогресса личности (кроме здоровья нервной системы) выделяют дружескую и приятную обстановку.

По результатам проведенных сотрудниками ВОЗ исследований и экспериментов отклонение психического детского здоровья чаще всего зафиксировано в семьях, где царят разногласия и конфликты. Также страдают дети, которые не могут найти общий язык со сверстниками: находятся с ними в недоброжелательных отношениях или попросту не имеют друзей. Психологи объясняют такую ситуацию влиянием дискомфорта и переживаний на психическое здоровье.

Доктор наук Никифоров Г. С. выделяет следующие уровни здоровья психики: биологический, социальный и психологический.

Первый из них связан с врожденными особенностями организма, работой внутренних органов, динамическим или отклоняющимся выполнением ими основных функций, реакцией на процессы, происходящие в окружающем мире.

Второй уровень говорит о степени включенности индивида в социальную жизнь, его способности взаимодействовать с окружающими в процессе деятельности, находить к ним подход.

Третий уровень свидетельствует именно о состоянии внутреннего мира человека, а именно: собственной самооценке, веры в собственные силы, принятии или непринятии себя и своих особенностей, отношении к миру, обществу, происходящим событиям, представлении о жизни и мироздании.

Если психическое и психологическое здоровье человека не вызывает опасений, значит: его душевное состояние благополучно, у него отсутствуют какие-либо отклоняющиеся психические особенности, явления, болезненные представления, он способен адекватно оценивать происходящую действительность и регулировать свое поведение.

Отдельной проблемой психологического здоровья в 21-м веке считается стресс и депрессия. В России они выделены в отдельную болезнь с 1998 года в связи с данными ВОЗ, свидетельствующими о повышении стрессовых ситуаций в обществе. Так как культура здоровья развивается, выработаны специальные пути подавления депрессивного состояния, формирования стрессоустойчивости, терпения.

Социальное здоровье

Социальное здоровье напрямую зависит от способности личности адаптироваться в условиях окружающей среды, качеств и характеристик, позволяющих это сделать. Влияет и тяга к самовоспитанию и саморазвитию, возможность использования самообразования, реализации жизненных целей, преодоления и решения проблем, касающихся социальных отношений. Они могут быть связаны и с физическими отклонениями.

Человек, который социально здоров, ставит в качестве цели собственную реализацию, имеет стрессоустойчивость, он может спокойно и достойно преодолевать жизненные проблемы и трудности, не причиняя ущерба близким и другим окружающим людям. Этот уровень неразрывно связан и с духовностью, желанием постичь смысл жизни, ответить на вечные вопросы, найти нравственные ориентиры и ценности.

Показатели социального здоровья

При исследовании вышеперечисленных критериев используется несколько показателей, главные из них – адекватность и адаптивность действий и поступков человека в социальной среде.

Адекватностью считается прежде всего способность нормально реагировать на воздействия мира, адаптивностью – эффективно выполнять деятельность и развиваться в новых условиях, которые диктует среда и общество.

Выделяют главные критерии здоровья социального: степень адаптации в обществе, степень активности деятельности в нем и эффективность применения разных социальных ролей.

Физическое здоровье

За оценку физического состояния принимается выявление разных биологических дефектов, болезней, устойчивости к влиянию отрицательных факторов, возможности работать в сложных условиях (в том числе при изменении окружающей среды). Одним словом, за основы здоровья принимаются адаптационные успехи индивида.

С точки зрения медицины под этим понятием отражают и состояние внутренних органов, систем организма, сплоченность их работы. Основы здоровья — функциональные и морфологические резервы, благодаря которым происходят адаптации. Под внимание попадает не только отсутствие очевидных отклонений, болезней и жалоб пациента, но и диапазон приспособительных процессов, уровень возможностей организма, касающихся выполнения конкретных функций.

В педагогических материалах основа понятия «физическое здоровье человека» не трансформирована, т. е. её также характеризуют регулятивной способностью организма, равновесием физиологических процессов, адаптационными реакциями.

Духовно-нравственное здоровье

Под духовно-нравственным здоровьем подразумевают осознание человеком сущности добра и зла, способность самосовершенствоваться, проявлять милосердие, протягивать руку помощи нуждающимся, оказывать бескорыстную помощь, отстаивать законы морали, создавать благоприятную обстановку для ведения здорового образа жизни (понятие «культура здоровья» складывается благодаря этому критерию).

Главное условие достижения успехов на этом уровне – стремление жить в согласии с самим собой, близкими, друзьями и обществом в целом, умение грамотно ставить цели и добиваться их путем прогнозирования и моделирования событий, формулировки конкретных шагов.

Именно обеспечение развития нравственности, моральных качеств каждого – необходимая основа и условие социализации молодежи (касается всех типов современных обществ). Оно является главной целью функции воспитания социальных институтов, влияет на социализацию личности.

Нравственные качества входят в список приобретенных характеристик личности, они не могут быть присвоены человеку врожденно, и их формирование зависит от многих критериев: обстановки, социального окружения и т. п. Нравственно воспитанный человек должен обладать конкретными чертами характера (которые соответствуют общепринятым моральным нормам, обычаям и укладу в обществе).

Нравственное здоровье – перечень установок, ценностей и мотивов поступков людей в социальной среде. Оно не существует без общечеловеческих представлений о добре, любви, красоте и милосердии.

Главные критерии нравственного воспитания

• Положительное моральное направление индивида.
• Степень нравственного сознания.
• Глубина мыслей и моральных суждений.
• Характеристика реальных поступков, способность следовать важным правилам общества, выполнение главных обязанностей

Таким образом, состояние человека действительно складывается из разных, но в то же время тесно взаимосвязанных между собой сфер, которые понимают как «виды здоровья». Поэтому заключение о нем можно сделать, только рассмотрев каждую из них по отдельности и проанализировав общую картину личности.

Соматическое здоровье человека

Организм человека — это уникальная саморегулирующая­ся система.

Строение организма

Строение организма человека исследует анатомия(от греч. anatome — рассечение). Изучением его функций занимается физиология. А гигиена (от греч. hygienos — целебный, здоровый) изучает влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывает меры профилактики заболеваний.

Ученые выделяют несколько уровней организации живой материи: клеточный, тканевой, органный и систем органов.

Мельчайшей живой системой нашего организма является клетка — основная структурно-функциональная единица всех живых организмов, которая имеет клеточную оболочку, цитоплазму, ядро и другие органеллы.

Из клеток образуются ткани — исторически сложившиеся единые системы клеток и их производных, обладающих общно­стью развития, строения и функционирования.

Всего в организме человека выделяют 4 вида тканей:

• соединительную, к которой относятся кровь, лимфа, кость, хрящ, сухожилие;
• мышечную, которая подразделяется на гладкомышечную, по­перечно-полосатую и сердечную, и имеет способность к со­кращению;
• нервную, состоящую из нейронов и глиальных клеток, спо­собную к проведению нервного импульса;
• эпителиальную, к которой относятся кожа, слизистые обо­лочки и железы.

Орган (от греч. organon — орудие, инструмент) — это часть организма, выполняющая определенную функцию. Органы объе­динены в группы по схожести выполняемых функций, которые называются системами (табл. 7).

Таблица 7 — Системы органов человека

Система	Органы, ее образующие	Основные заболевания системы
опорно-двигательная	скелет, мышцы, суставы	остеопороз, остеохонд­роз, переломы, артриты
сердечно­сосудистая	сердце, сосуды	ИБС, АС, ГБ, инсульт, инфаркт
дыхательная	легкие, воздухоносные пу­ти	бронхит, пневмония, бронхиальная астма
пищевари­тельная	ротовая полость, пищевод, желудок, кишечник, пе­чень, поджелудочная желе­за	гастрит, язвенная бо­лезнь, цирроз, гепатит
выделитель­ная	почки, мочеточники, моче­вой пузырь, мочеиспуска­тельный канал	пиелонефрит, гломерулонефрит, мочекаменная болезнь
эндокринная	гипофиз, щ/ж, паращитовидные железы, надпочеч­ники, половые железы, ост­ровки Лангерганса подже­лудочной железы, эпифиз, тимус, плацента	ожирение, сахарный диабет, гипотиреоз, ти­реотоксикоз, кретинизм, нарушения полобой функции, низкорослость, высокорослость
иммунная	лимфатические сосуды и узлы, тимус, селезенка	аллергия, иммунодефи­цит
крови	кровь, селезенка, красный костный мозг	анемия, лейкемия
половая — ре­продуктивная	яички, яичники, молочные железы	нарушения половой функции, бесплодие
нервная	ЦНС (головной и спинной мозг), нервы, симпатиче­ская и парасимпатическая нервная система	параличи, ДЦП, неврозы
кожи	кожа и ее придатки: воло­сы, ногти	аллопеция, витилиго

Необходимо помнить, что в организме человека есть сложнейшие анализаторы — органы чувств: глаза, которые отве­чают за зрение, уши отвечают за слух, нос — обоняние, язык — вкус, кожа — тактильную чувствительность, вестибулярный аппа­рат — равновесие.

Все органы и системы в организме человека работают слаженно и четко благодаря тому, что они объединены с помо­щью двух регулирующих все процессы, протекающие в теле, сис­тем: нервной и эндокринной.

Всем известно, что под влиянием импульсов головного мозга, которые проводятся по нервам, происходят практически все жизненные процессы в организме.

Однако существует не менее важная регуляторная систе­ма, без которой невозможны ни рост, ни развитие, ни даже сама жизнь нашего организма — эндокринная (от греч. endon + krino — внутри + отделяю) или система желез внутренней секреции. Изу­чением этой системы и ее органов занимается наука эндокрино­логия.

Эндокринология — это наука о железах внутренней сек­реции, биологически активных веществах — гормонах, которые эти железы выделяют, воздействии гормонов на организм человека и патологических состояниях, вызванных сбоем в работе эндокринных желез.

Гормональная регуляция всех физиологических процес­сов в организме человека осуществляется с помощью гормонов. Гормоны (от греч. hormao — привожу в движение, побуждаю) — это биологически активные вещества, выделяемые в ничтожно малых количествах, железами внутренней секреции или скоплениями специальных клеток ор­ганизма и оказывающие огромное влияние на все его органы и системы. Все слышали о таких гормонах, как адреналин, инсу­лин, половые гормоны, речь о них пойдет в следующих парагра­фах учебного пособия.

В зависимости от того, что и как поражено в организме человека, выделяют три группы заболеваний:

соматические, пси­хические и инфекционные.

Соматические (от греч. soma — тело) заболевания — это болезни, относящиеся к телу, такие, как представленные в табли­це 7, и др.

Психические (от греч. psyhe — душа, дух, сознание) заболевания связаны с высшей нервной деятельностью: сознанием, памятью, мышлением.

Инфекционные (от лат. infectio — напитывать, заражать) заболевания возникают при внедрении и размножении в орга­низме человека микробов.

Методы лечебного воздействия на организм делятся на терапевтические и хирургические. Терапия (от греч. therapeia — уход, лечение) — лечение больного, термин, употребляемый для обозначения консервативных методов лечения (с помощью таб­леток и инъекций).

Хирургия (от греч. cheir + ergon — рука + работа, дейст­вие) — область клинической медицины, изучающая болезни и травмы, для лечения которых применяются оперативные методы.

Остановимся на некоторых соматических заболеваниях, при которых патология одного органа оказывает негативное воз­действие на весь организм. Прежде всего, это болезни опорно-двигательного аппарата: остеохондроз и остеопороз.

Остеохондроз позвоночника

Остеохондроз позвоночника (от греч. osteo + chondr + os — кость + хрящ + болезнь) — хроническая болезнь позвоночника, обусловленная дистрофией и истончением межпозвоночных дис­ков и характеризующаяся разрастанием костных наростов на те­лах позвонков, которые часто приводят к грыжам межпозвоноч­ных дисков, что может вызывать сдавление спинного мозга и ко­решков спинномозговых нервов. Первопричиной остеохондроза позвоночника считается прямохождение, хотя известно, что бо­лезнь носит генетически обусловленный характер и является ре­зультатом дисбаланса работы клеток костной и хрящевой ткани.

Позвоночный столб (позвоночник) состоит из множества соединенных между собой костей — позвонков. Внутри него на­ходится спинной мозг, который он защищает. Кроме того, позво­ночник служит опорой всему нашему телу. Таким образом, он участвует в объединении всего организма.

Отрицательно сказываются на дисках нерациональная и несимметричная работа мышц позвоночника, а именно: при не­правильных привычных позах, при недостаточной разминке, при ношении сумок на плече, при использовании мягких подушек и матрацев. Стимулятором патологических процессов может выступать плоскостопие. Если стопа не обеспечивает должную амортизацию взаимодействий с опорой, это приходится делать позвоночному столбу. Ожирение также способствует остеохонд­розу позвоночника. Излишняя жировая ткань, откладываясь с разных местах, усложняет поддержку равновесия и перегружает межпозвоночные суставы.

Среди всех больных с заболеваниями нервной системы неврологические проявления остеохондроза позвоночника зани­мают первое место и составляют 40% от общего количества нервных болезней по данным обращаемости в поликлинику. Зна­чительная часть из таких больных (до 80%) становится инвали­дами из-за выраженного корешкового болевого синдрома с частыми обострениями. Синдром (от греч. syndromum — стечение признаков болезни) — группа признаков (симптомов), характерных для какого-либо заболевания. Симптом (от греч. simptomum совпадение, признак) — признак болезни.

Для профилактики остеохондроза можно рекомендовать следующие методы:

• выработка правильной осанки;
• ношение ортопедической обуви при плоскостопии;
• создание ежедневной адекватной двигательной активности позвоночнику;
• выполнение нижеприведенных правил сохранения здоровья позвоночника.
  

Сидим правильно

На мягкой мебели сидеть не рекомендуется. Чрезмерного давления на позвоночник помогает избежать такое положение, когда корпус тела поддерживается седалищными буграми. Это возможно только на жестких стульях.

Высота стула должна быть вровень с высотой голени. Стопа должна упираться в пол. Для людей маленького роста при­годится скамеечка под ноги. Глубина сиденья должна составлять 2/3 — 3/4 от длины всего бедра. Под ногами должно быть столько пространства, чтобы их не надо было сгибать.

Каждые 15-20 мин необходимо менять положение ног, делать для них разминку.

Спина должна плотно прилегать к спинке стула. Тулови­ще следует держать прямо, голову сильно наклонять не надо, чтобы не напрягать мышцы тела.

Учимся стоять

Если стоять приходится долго, на позвоночник падает большая нагрузка, особенно на поясницу. Чтобы помочь позво­ночнику уменьшить нагрузку, следует каждые 10-15 мин менять позу. Надо опираться то на одну, то на другую ногу. Можно по­топтаться на месте. Время от времени надо прогибаться назад, вытянув руки вверх и сделав глубокий вздох. Эти упражнения необходимы для того, чтобы снять усталость мышц спины, за­тылка, плечевого пояса.

Женщинам приходится стоять долго, когда они гладят бе­лье или моют посуду. В этом случае надо ставить по очереди то одну, то другую ногу на подставочку (ящик, маленькую скамей­ку). Тем, у кого выявлен остеохондроз, рекомендуется гладить сидя. Можно гладильную доску сделать повыше, чтобы не при­ходилось низко наклоняться.

Когда вы пылесосите комнату, то увеличите длину шлан­га, исключив возможность низкого наклона.

Если надо с пола поднять предмет, рекомендуется сначала сесть на корточки или наклониться, согнув ноги и опираясь рукой о пол или стол, взять предмет и подняться.

Правильно лежим

Для сна не подходят ни мягкие перины, ни жесткие голые доски. От лежания на мягких перинах позвоночник деформирует­ся, искривляется. На досках тоже отдыхать плохо, и они не спа­сут от деформации позвонков. Постель должна быть полужест­кой, чтобы сохранить все изгибы позвоночного столба. А если беспокоят боли, на ширину кровати рекомендуется положить щит и сверху покрыть его поролоном, толщина которого 5-8 см.

Считается, что самый здоровый позвоночник у японцев. Они часто спят на двух тонких матрацах, набитых рисовой со­ломкой, и не знают никаких остеохондрозов.

Правильное поднятие тяжестей

Резкий подъем рывком противопоказан.

Не рекомендуется носить тяжелый груз на большие рас­стояния в одной руке, лучше его разделить. Избегайте наклонов, когда держите тяжесть в руке.

Груз более 15 кг поднимать и переносить нежелательно. Можно заработать грыжу межпозвонкового диска. Удобна сумка или тележка на колесиках.

Если возникает необходимость поднять что-то более тя­желое, можно надеть широкий пояс, потом присесть на корточки. При этом спина должна оставаться прямой, а голова выпрямлен­ной. Груз надо взять двумя руками и постепенно подниматься. Спину не сгибать!

Если проявления остеохондроза уже существуют, то кро­ме приведенных выше правил, в образ жизни должно войти еже­дневное выполнение комплекса специальных упражнений для укрепления мышц туловища и повышения кровоснабжения меж­позвоночных суставов во время разминки. В рацион питания по­лезно включать холодец и ограничивать в нем картофель.

Если в результате остеохондроза появилась грыжа межпозвоночного диска — его разрушение и выпячивание, необхо­димо:

• выполнять все вышеприведенные правила и рекомендации;
• полностью исключить наклоны туловища и поднятие тяже­стей;
• при болях и физических нагрузках фиксировать позвоночный столб с помощью специального ортопедического корсета;
• растяжки позвоночника проводить не рекомендуется, так как они могут временно снимать болевой синдром, но при этом растянутые связки еще хуже будут удерживать межпозвоноч­ный диск и грыжа будет прогрессировать;
• при назначении лечащего врача, принимать курсы хондро-протекторов, самым эффективным из которых признан на се­годняшний день препарат «Алфлутоп»;
• и только в случае крайней необходимости, когда отказывает ноги и боли невыносимы можно согласиться на хирургиче­ское вмешательство.

Остеопороз

Остеопороз (от греч. osteoporosis — костное разряжение) — заболевание, связанное с повреждением (истончением) костной ткани, ведущее к переломам и деформации костей.

Кости с возрастом истончаются, становятся менее проч­ными и упругими. Частично это объясняется тем, что примерно после 35 лет вымывание из костей кальция идет более интенсив­но, нежели его отложение в костной ткани. Это свойственно всем, но у некоторых людей выражено особенно сильно и ведет к остеопорозу.

Остеопороз поражает весь скелет, но особенно кости бед­ра, предплечья и позвонки. Даже слабый удар (например, при па­дении на улице) может привести к перелому. Особенно опасен перелом шейки бедра, после которого пожилые люди в большин­стве своем уже не могут встать на ноги.

Случаи компрессионных (вдавленных) переломов позвон­ков могут иметь место далее в отсутствие внешнего воздействия — в результате нагрузки, создаваемой собственной тяжестью тела. Такого рода повреждения, а также уплощение хрящевых межпо­звонковых дисков из-за утраты ими упругости служат причиной того, что в старости человек «растет вниз», а его осанка портится. Остеопороз особенно распространён у пожилых женщин после 60 лет.

Существует специально разработанный Международным фондом остеопороза тест для выявления предрасположенности к этому заболеванию.

Тест на остеопороз

1. Был ли у ваших ближайших родственников перелом шейки бедра после незначительной травмы?

2. Был ли у вас когда-нибудь перелом костей при незначитель­ной травме?

3. Для женщин: было ли вам менее 45 лет, когда наступила ме­нопауза?

4. Для женщин: прекращались ли у вас менструации на срок более года (кроме периода родов)?

5. Для мужчин: имелись ли у вас когда-нибудь нарушения по­тенции, отсутствие полового влечения, бесплодие, связанное с низким уровнем тестостерона?

6. Принимали ли вы стероидные гормоны в таблетках (предни-золон или др.) более 6 месяцев?

7. Уменьшился ли ваш рост более чем на 3 см?

8. Злоупотребляете ли вы алкоголем?

9. Часто ли у вас бывают поносы?

10. Выкуриваете ли вы больше пачки сигарет в день?

Методы профилактики остеопороза

1. Физическая активность. Можно добавить ежедневную ходьбу в течение 30 мин дополнительно к обычной нагрузке.

2. Обустройство жилья, рабочего места и т.д., таким образом, чтобы риск падения свести к минимуму. Выключатели света должны быть расположены так, чтобы не приходилось искать их в темноте. Необходимо оснастить ванну ручкой, убрать скользящие по полу предметы и т.д.

3. Дозированное нахождение на солнце способствует выработке витамина D.

4. Употребление продуктов, богатых кальцием.

5. Занятия сексом увеличивают гормональную активность, что способствует у женщин профилактике остеопороза.

6. Отказ от табакокурения, употребления кофе и алкоголя.

7. Прием комбинированных препаратов кальция в возрасте по­сле 40 лет, содержащих соли кальция и витамин D (например Кальций-Д₃ Никомед).

Существует природное, всем доступное средство от ос­теопороза. Это — яичная скорлупа. Готовят скорлупу так. Яйца моют в теплой воде с мылом, хорошо ополаскивают. Белок и желток выливают из яйца, а скорлупу еще раз прополаскивают и на 5 минут помещают в кипящую воду. Скорлупа яиц, сваренных вкрутую чуть менее активна, но зато готова к использованию.

Растереть скорлупу в порошок лучше в ступке. Принимать с ут­ренней едой — с творогами или кашей. Для повышения биодоступности можно погасить порошок из скорлупы несколькими ка­плями лимонного сока или лимонной кислоты. Взрослому человеку на один прием потребуется скорлупа от одного яйца. Курс профилактики 15-20 дней два раза в год.

Итак, универсальным методом профилактики соматиче­ских заболеваний является адекватная двигательная активность человека. Недаром для каждого заболевания существуют даже комплексы лечебной физкультуры.

Однако, занимаясь физиче­скими упражнениями, необходимо помнить о следующих прави­лах:

• регулярность занятий;
• дозированность физических нагрузок;
• постепенность перехода от простых упражнений к сложным, от легких нагрузок к тяжелым;
• комплексность подбора упражнений;
• в индивидуальный подход, учитывающий состояние здоровья организма.
  

Шурыгина Ю.Ю.

Опубликовал Константин Моканов

Здоровье и его компоненты

Существует много определений этого понятия, смысл которых определяется профессиональной точкой зрения авторов. По определению Всемирной Организации Здравоохранения принятому в 1948 г.: «здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

С физиологической точки зрения определяющими являются следующие формулировки:

— индивидуальное здоровье человека — естественное состояние организма на фоне отсутствия патологических сдвигов, оптимальной связи со средой, согласованности всех функций;

— здоровье представляет собой гармоничную совокупность структурно-функциональных данных организма, адекватных окружающей среде и обеспечивающих организму оптимальную жизнедеятельность, а также полноценную трудовую жизнедеятельность;

— индивидуальное здоровье человека — это гармоническое единство всевозможных обменных процессов в организме, что создает условия для оптимальной жизнедеятельности всех систем и подсистем организма;

— здоровье — это процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни.

В настоящее время принято выделять следующие компоненты здоровья (Петленко В.И. и Давиденко Д.Н., 1998):

• Соматическое — текущее состояние органов и систем органов человеческого организма.

• Физическое — уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основа физического здоровья — это морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов.

• Психическое — состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения.

• Сексуальное — комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих личность, повышающих коммуникабельность человека и его способность к любви.

• Нравственное — комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде.

В обобщенном и несколько упрощенном виде критериями здоровья являются: для соматического и физического здоровья — я могу; для психического здоровья — я хочу; для нравственного здоровья — я должен.

Составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, искоренение вредных привычек, закаливание, рациональное питание и т.п.

Рациональное питание. Данный компонент рассматривается как один из важнейших критериев здорового образа жизни. Питание выполняет одну из главнейших функций в обеспечении жизнедеятельности человеческого организма.

Рациональное питание, построенное на научных основах, обеспечивает нормальное развитие организма. Оно служит, предупреждая многие болезни, мощным профилактическим средством. Ежедневный рацион человека должен быть строго сбалансирован. Он должен содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму вещества (белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. А для этого ему нужно быть разнообразным. В него должны входить продукты самых разных групп: зерновые, стручковые плоды, продукты животного происхождения (нежирные), овощи и фрукты.

Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований которые должны учитываться всеми. Прежде всего пища должна содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Нельзя допускать переедания: оно ведет к ожирению. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса (например, обильное введение жиров или углеводов, повышенное потребление поваренной соли).

Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др.

Режим труда и отдыха — необходимый эле­мент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблю­даемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здо­ровья.

Систематический, посильный, и хорошо организованный процесс умственного труда чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат – на весь организм человека.

Чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений — на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело.

Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхать 10 минут (сделать легкую гимнастику, проветрить комнату, пройтись по коридору или лестнице) и т.п. Необходимо избегать переутомления и однообразного труда.

Режим сна. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон — это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

В среднем норма сна составляет около 8 часов. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2-2,5ч. до сна. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Желательно ложиться спать в одно и то же время — это способствует быстрому засыпанию.

Физическая нагрузка. Физкультура и спорт весьма полезны не только работникам умственного, но и физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

Ежедневная утренняя гимнастика — обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы.

Для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же — быстрым спортивным шагом и т.д. При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 10-15 км, меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии. Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни.

Профилактика вредных привычек. Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность.

Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Следующая непростая задача – преодоление пьянства и алкоголизма

Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается пристрастие к нему:

— потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

— нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов. Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм — одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета).

Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

Закаливание. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит надежный щит против многих болезней.

Широко известны различные способы закаливания — от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.

Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Личная гигиена – важный элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.

Вопросы к лекции «Основы здорового образа жизни».

1. Что такое здоровье?

1. Состояние физического, духовного и социального благополучия;

2. Комфортное состояние;

3. Отсутствие болезней;

4. Хорошее самочувствие.

2. Что является компонентами здорового образа жизни?

1. Прием энергетических коктейлей;

2. Правильное питание и режим дня;

3. Физические нагрузки и отказ от вредных привычек;

4. Походы в ночной клуб.

3. Какие продукты необходимо употреблять ежедневно?

1. Копченую колбасу;

2. Овощи, фрукты и мясные продукты;

3. Сладости;

4. Каши и молочные продукты.

Соматическое здоровье это

Читать PDF

Соматические показатели студентов разных групп здоровья

Глухова Ю.А.

В ходе настоящей работы были обследованы 175 юношей в возрасте 17-21 года. На основании медицинского обследования были выделены три группы студентов с первой, второй и третьей группой здоровья.

Читать PDF

СОЦИАЛЬНЫЙ ИНТЕРЕС А. АДЛЕРА И СОМАТИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ

Гудзовская Алла Анатольевна, Санин Артем Анатольевич

В статье поднимаются проблемы взаимосвязи болезни и психологических особенностей человека. Социальный интерес рассматривается как психологический фактор, способствующий сбережению соматического здоровья.

Читать PDF

Состояние соматического здоровья подростков г. Новосибирска

Тимофеева Елена Петровна, Рябиченко Татьяна Ивановна, Скосырева Галина Александровна, Карцева Татьяна Валерьевна, Косьянова Тамара Геннадьевна

Проведенное комплексное обследование 2015-ти детей подросткового возраста обоего пола от 15 до 18 лет г.

Читать PDF

Соматотип и показатели соматического здоровья девочек-подростков

Букина Любовь Геннадьевна, Тятенкова Наталия Николаевна

Работа проведена на школьницах 12-13 лет, проживающих в г. Ярославле.

Читать PDF

Динамика показателей соматического здоровья детей, посещающих ДОУ

Ермоленко А. В.

Читать PDF

Соматическое и репродуктивное здоровье мальчиков Самарской области

Мазур Л. И., Маковецкая Г. А., Щербицкая О. В.

Читать PDF

Трансформация соматической культуры и здоровье современной молодежи

Ковелина Т.А., Гурбич Г.И.

В статье на основе социологических исследований рассматриваются ценностные представления молодежи в отношении к собственному телу и здоровью.

Читать PDF

Уровень стоматологического здоровья детей с соматической патологией.

Атежанов Д.О.

В сравнительном аспекте изучен уровень стоматологического здоровья детей дошкольного возраста. Определены стоматологический уровень здоровья детей по методике и стоматологический статус по индексам, принятым в стоматологии.

Читать PDF

Проблемы соматического здоровья молодых женщин в общей врачебное практике

Лисица Д. Н.

The examination of the cohort of 1317 young women belonging to three general practices was carried out by the primary health care delivery team.

Читать PDF

Состояние соматического здоровья детей раннего возраста с синдромом Дауна

Кашина-Ярмак В.Л.

С целью усовершенствования медицинского сопровождения детей раннего возраста с синдромом Дауна проведен анализ особенностей развития 35 детей возрастом от одного месяца до трех лет с регулярной формой трисомии 21.

Читать PDF

Состояние соматического и стоматологического здоровья у беременных женщин

Г. Т. Ермуханова, А. Ж. Есім, М. Н. Шарифканова, А. Ш. Орадова, Л. С. Раманкулова

Проведено обследование беременных женщин, начиная с первого триместра. Выявлен у них уровень соматического и стоматологического здоровья. Определена интенсивность и распространенность кариозного процесса у обследованных.

Читать PDF

Формирование соматической культуры — основа педагогики здоровьесберсжения

Иванов Игорь Васильевич

Соматическое воспитание область целенаправленной педагогической деятельности, ориентированной не только на сохранение, формирование и укрепление здоровья, но и на позитивную мотивацию к здоровому образу жизни.

Читать PDF

Проблемы соматического здоровья у психически больных: сахарный диабет 2 типа

Горобец Людмила Николаевна, Литвинов Александр Викторович, Поляковская Татьяна Павловна

В обзорной статье проведен анализ данных научных публикаций, касающийся проблемы сахарного диабета 2 типа (инсулин независимый сахарный диабет – ИНСД) у больных с психическими расстройствами.

Читать PDF

Оценка уровня соматического здоровья и адаптации 17-19-летних студенток вуза

Чернявских Светлана Дмитриевна, Ржевская Светлана Александровна, Голдаева Кристина Александровна, Усачева Людмила Михайловна

Изучены показатели соматического здоровья и адаптации у 17-19-летних студентокиз России и дальнего зарубежья по показателям антропометрии.

Читать PDF

Особенности психического здоровья подростков, имеющих соматическую патологию

Катерная Юлия Евгеньевна

Данное исследование было проведено с целью изучения особенностей психического здоровья подростков, имеющих соматическую патологию.

Забота о Физическом и Психологическом здоровье — Что делать?

Любому человеку крайне важно заботиться как о физическом здоровье, так и о психологическом. Старайтесь достичь максимальных результатов во всех сферах жизни путем принятия взвешенных и оптимальных решений.

Любому человеку крайне важно заботиться как о физическом здоровье, так и о психологическом. В будущем это воздастся сторицей, в частности позволит:

• Контролировать свою жизнь и не переживать о принимаемых решениях.
• Повысить общий запас сил и находиться в хорошей форме.
• Повысить уровень физического здоровья.
• Получать больше удовольствия от жизни и взаимодействия с другими людьми.
• Стать ролевой моделью для членов семьи и друзей.

Любые позитивные изменения в образе жизни — это уже прогресс. Безусловно, кардинальные перемены требуют времени, поэтому начать можно с установления небольших целей, которые вполне реально достичь и при этом легко внедрить в привычный повседневный образ жизни. Здоровье и хорошая физическая форма требуют четкого следования правильному рациону питания, графику физических нагрузок и вектору избавления от стрессов. Однако, поверьте, этот путь — одно из лучших решений, которые вы когда-либо принимали. Старайтесь достичь максимальных результатов во всех сферах жизни путем принятия взвешенных и оптимальных решений.

Забота о физическом здоровье благодаря правильному рациону питания

Вне зависимости от того, готовите вы для себя или всей семьи, выбирайте полезные и здоровые продукты. Вот лишь несколько рекомендаций:

• Старайтесь есть как можно больше домашней пищи. Это не только обеспечит вас здоровьем, но и позволит проводить больше времени с семьей.
• Позволяйте детям принимать участие в планировании и приготовлении пищи. На самом деле, дети обожают готовить всевозможные блюда и закуски.
• Готовьте и оставляйте на столе полезные закуски, прививая детям любовь к здоровому питанию. На столе должно быть много свежих фруктов, овощей и цельных злаков. При этом старайтесь свести к минимуму употребление сладостей и вредных закусок вроде чипсов.
• Учите детей есть лишь при наличии чувства голода, но не от скуки, злости или разочарования. При этом не заставляйте ребенка есть больше, чем он хочет.
• Правильный завтрак — это залог бодрости на весь день. Он дает телу топливо для активного образа жизни и обеспечивает ребенка энергией для быстрого и ясного мышления.
• Не торопитесь во время еды. Делайте паузы между укусами, тщательно пережевывайте пищу и по очереди делитесь тем, как провели день.
• Соблюдайте баланс. Очень важно знать, понимать и разграничивать продукты и блюда, которые вы едите для удовольствия и для пополнения организма необходимыми питательными веществами.
• Разнообразие. Старайтесь регулярно употреблять продукты из всех основных групп (фрукты, овощи, источники постного белка, маложирные молочные продукты и цельные злаки).
• Умеренность. Ваша цель — удовлетворить чувство голода и почувствовать себя комфортно, а не набить под завязку желудок. Выбирая менее питательные продукты, будьте крайне внимательны.

Правильный подбор продуктов и ведение дневника активности помогут лучше понять вашу пищевую модель. Кроме того, таким образом вы легче и быстрее придете к желаемым переменам. Узнайте у семейного врача или терапевта, с чего начать.

Если вредный рацион питания привел к набору лишнего веса, многие люди ради быстрого достижения результата обращаются к популярным диетам. Обычно суть диеты заключается в том, чтобы строго разграничить разрешенные и запрещенные продукты. Вместо этого сфокусируйтесь на причинах, побуждающих вас есть больше нужного. Вы делаете это из-за чувства голода, скуки, разочарований или злости? Быть может, существуют и другие причины, побуждающие вас есть? Кроме того, жесткое ограничение в продуктах не имеет большого смысла. Просто постарайтесь найти золотую середину между полезным и вредным, постепенно употребляя все больше первого и все меньше второго. Существует несколько простых, но важных правил, обеспечивающих устойчивый и продолжительный результат. Начните с понимания того, что значит голод и когда он наступает. Мозг посылает телу «голодные» сигналы, когда организму требуется питание. Прислушивайтесь к этим сигналам: только они должны быть поводом к употреблению пищи.

К реальным проявлениям голода относятся:

• характерные голодные спазмы, ноющее ощущение в животе или урчание
• слабость или нехватка сил
• небольшая головная боль или неспособность сконцентрироваться
• раздражительность

К ложным проявлениям голода относятся:

• жажда
• тяга к определенному блюду или продукту
• эмоциональное состояние
• внешние факторы (время принятия пищи или мероприятия)

Учитесь слушать и слышать сигналы голода, чтобы правильно определить время принятия пищи и размер порции. Принимайте осознанные решения по поводу принятия пищи, обращая внимание на собственное самочувствие. Избегайте следования жестким правилам диет, которые ограничивают, что, сколько и когда вам нужно есть. Научитесь доверять собственному телу: оно лучше чего или кого бы то ни было сообщит вам о необходимости подкрепиться. Если вы по-настоящему голодны, спросите себя, чего хотите вы, что нужно организму, что есть в наличии (это позволит приготовить здоровое блюдо) и сколько такой еды вам реально нужно.

Забота о физическом здоровье посредством нагрузок

Физическая активность является не менее важной частью здорового образа жизни. Она крайне важна в предотвращении серьезных нарушений, таких как сердечнососудистые заболевания и диабет. Однако, прежде чем повысить уровень активности, проконсультируйтесь с врачом. Ваша масса определяется разностью между количеством потребленной энергии (все, что вы едите и пьете) и израсходованной энергией (физические нагрузки). При этом учитывается буквально каждый шаг. Исследования показали, что каждый выполненный вами шаг помогает в борьбе с лишним весом и в улучшении общего состояния здоровья. Для отслеживания количества шагов существуют специальные устройства (шагомеры) или так называемые трекеры активности. Они стимулируют вас к непрерывному улучшению достигнутых результатов. Чем больше шагов вы сделаете, тем лучше. Некоторые эксперты рекомендуют выполнять как минимум 10 тысяч шагов в день. К прочим рекомендациям по соблюдению активного образа жизни относятся:

• Ограничьте количество времени, проводимого у компьютера, телевизора или игровой приставки. Рассмотрите другие варианты, такие как чтение, настольные игры или активный отдых.
• Старайтесь проводить больше времени на улице. Отправляйтесь в парк, катайтесь на велосипеде, плавайте или просто гуляйте в окрестностях своего дома.
• Принимайте участие (и привлекайте к этому детей) в спортивных мероприятиях. Это отличный способ увеличения координации, навыков и уверенности.
• Работайте в саду или огороде.
• Мойте машину.
• Прогуливайтесь до почты.
• Если у вас есть друзья по соседству, сходите в гости пешком.
• Выключите телевизор, включите музыку и танцуйте.
• Добирайтесь до работы или места обучения пешком или на велосипеде.
• При сидячей работе регулярно делайте разминку.
• Вместо лифта старайтесь подниматься на нужный этаж по лестнице.
• Гуляйте в обеденный перерыв.
• Вставайте со стула и периодически ходите по офису.
• Активно проводите отпуск.
• Присоединитесь к пешему или велосипедному туру.

Забота о физическом здоровье через позитивный настрой

Позитивный настрой и правильная мотивация помогают вести здоровый образ жизни. Кроме того, они обеспечивают заряд сил и правильный выбор продуктов питания. Чтобы сохранять позитивный настрой, нужно:

• Выбрать что-то, от чего вы получаете удовольствие. Многие люди предпочитают ходьбу. Ходить можно на улице, дома на беговой дорожке, в одиночестве или в компании семьи и друзей.
• Тренировки должны приносить удовольствие. Слушайте во время них музыку или аудиокниги. Также можно смотреть фильмы или телевизор.
• Поддерживайте интерес к этому занятию. Пробуйте разнообразные дисциплины вроде тенниса, плавания, танцев, езды на велосипеде, командные виды спорта или йоги.
• Записывайте результаты. Выделяйте время на тренировки так, как будто бы речь идет о важной встрече.
• Хвалите себя. Ставьте краткосрочные цели и поощряйте себя за их достижение.
• Не загоняйте себя в жесткие рамки. Иногда жизнь будет вносить коррективы в ваши планы. Ваша задача при этом — сохранять мотивацию и как можно быстрее вернуться в строй.
• Проводите время с друзьями. Ограничьте общение с людьми, оказывающими на вас негативное влияние.
• Научитесь устраивать себе мини-праздники и приключения на ровном месте.
• Читайте вдохновляющую литературу.
• Занимайтесь волонтерской деятельностью. Помощь другим людям сама по себе положительно влияет на эмоциональное состояние человека.

Если у вас есть ребенок, займитесь эмоциональной стабильностью всей семьи. Родители являются самой важной ролевой моделью для детей. Именно поэтому вам нужно подавать пример, быть активным, соблюдать здоровый рацион питания и сбалансированный образ жизни. Вам помогут следующие рекомендации:

• Решитесь выбрать здоровый образ жизни и приучайте к нему детей. Спрашивайте у ребенка, какие изменения вы могли бы внести, чтобы сделать жизнь еще более здоровой.
• Выделяйте время на веселье и времяпрепровождение друг с другом. Запомните: игры и веселье — неотъемлемый атрибут здоровой насыщенной жизни.
• Научитесь смотреть на вещи положительно. При любой возможности показывайте детям, насколько здорово вести здоровый образ жизни.

Рекомендации

Не позволяйте стрессу возобладать над вами. Все мы периодически сталкиваемся со сложностями и стрессом. Однако именно то, как вы на это реагируете, и определит уровень удовлетворенности жизнью. Если это возможно, принимайте меры по предотвращению стресса. Если нет — преодолевайте его как можно быстрее.

Заботьтесь о своем здоровье. Очень важно принимать во внимание те решения, которые влияют на ваше здоровье и благополучие. Ничего не может быть важнее заботы о самом себе. Ежедневно выделяйте время сугубо для этого. Будьте активным, получайте удовольствие от хобби и проводите время с семьей и друзьями.

Кроме того:

• Соблюдайте баланс работы и личной жизни.
• Всегда оставляйте время на отношения.
• Если вам нужна поддержка других людей, не стесняйтесь о ней просить.
• Ищите способы снижения стресса, такие как физическая активность и техники релаксации.
• Не бойтесь пробовать что-то новое, будь то хобби или занятие.
• Не позволяйте праздникам и всевозможным мероприятиям мешать вашему здоровому образу жизни. Если вы все же позволили себе лишнего на свадьбе или семейном торжестве, как можно скорее возвращайтесь к здоровому рациону. Если вы часто путешествуете, пользуйтесь тренажерным залом гостиниц. Наконец, никогда не упускайте возможности познакомиться с новыми людьми.

Вопросы, которые следует задать врачу

• Существует ли простой способ вернуться в строй после отпуска или праздника?
• Очень сложно соблюдать здоровый рацион питания, путешествуя в других странах. Есть ли какие-от эффективные советы на этот счет?
• Можно ли обратить течение хронического заболевания (к примеру, диабета) за счет здорового образа жизни?
• Какие изменения в образе жизни не улучшают настроение и эмоциональное благополучие?

Loading…

Что такое соматическая терапия и как она работает?

Автор: Роберт Портер

Обновлено 10 ноября 2020 г.

Медицинское заключение: Дебра Халсет, LCSW

Хотите узнать, как работает соматическая терапия?

Поговори с нами. Поговорите с когнитивно-поведенческим терапевтом онлайн сегодня.

Источник: unsplash.com

До недавнего времени во многих западных медицинских практиках разум и тело рассматривали отдельно. Однако последние несколько десятилетий сделали новый акцент на связи между разумом и телом, поскольку западные врачи стали лучше осознавать психологические аспекты физических заболеваний. Все больше терапевтов учатся использовать соматическую терапию и для решения проблем психического здоровья. Если вы планируете обратиться за лечением от эмоциональных проблем, самое время узнать о соматической терапии и о том, как она может помочь вам улучшить свое психическое здоровье.

Что такое соматическая терапия?

«Соматика» означает просто «дело с телом». Следовательно, соматическая терапия любого вида — это терапия, которая работает непосредственно с телом. Как форма психотерапии соматическая терапия стремится вызвать эмоциональные изменения через тело. Разговорная терапия может сочетаться с упражнениями для разума и тела для комплексного лечения посттравматического стрессового расстройства и других проблем психического здоровья.

Соматическая терапия предполагает, что прошлые травмы вызывают нестабильность вегетативной нервной системы (ВНС).Естественная реакция нашего организма на угрозы жизненно важна в опасных ситуациях, но впоследствии нервная система может застрять в состоянии напряжения, возбуждения или остановки. Если вы пережили травму, вы можете почувствовать как эмоциональные, так и физические последствия этой нестабильности.

Терапевты могут использовать соматическую терапию для восстановления баланса ВНС. Однако соматическая терапия — это не просто один из видов терапии. Для создания положительных изменений в теле и разуме можно использовать широкий спектр физических методов.Ваш терапевт может специализироваться на одной из этих техник или использовать несколько в зависимости от ваших конкретных потребностей.

Важно понимать, что многие люди полагаются на терапию, чтобы помочь себе вылечиться. Многие люди проходят через тяжелые времена, и травмы, которые мы переживаем, могут иметь множество физических и эмоциональных последствий. Если вы столкнулись с проблемами, которые поставили вас в трудное положение, поймите, что вы не одиноки. Давайте рассмотрим распространенные виды соматической терапии, чтобы вы могли лучше понять, как она работает.

Источник: rawpixel.com

Виды соматической терапии

Соматическая терапия принимает разные формы. От древних восточных практик до недавно разработанных западных методов — полезные соматические методы лечения можно найти почти в каждой культуре. Следующий список — это лишь некоторые из множества доступных соматических методов лечения.

• Массаж
• Постуральная интеграция
• Сенсорная осведомленность
• Центрирование тела и разума
• танец
• Кинетическая осведомленность
• Боевые искусства
• Аюрведа
• Йога
• Терапия полярности
• Терапия триггерной точки
• Рейки массаж
• Акупрессура
• Соматическое переживание
• Медитация в движении
• Нейросоматическая терапия
• Соматическая генная терапия

Условия обработки

Часто соматическая терапия используется для помощи людям, пережившим травму или насилие.Эти методы особенно полезны людям с посттравматическим стрессовым расстройством. Однако соматическая терапия также может быть эффективной для людей, страдающих депрессией, тревогой, расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, проблемами во взаимоотношениях и другими расстройствами психического здоровья. Соматическая терапия может быть особенно полезной при любом расстройстве, которое влияет на человека физически или энергетически. Некоторые соматические методы лечения полезны для лечения определенных физических заболеваний (как наследственных, так и приобретенных), а также могут помочь при таких опасных для жизни заболеваниях, как рак и кистозный фиброз.

Преимущества соматической терапии

Соматическая терапия считается терапией разума и тела, потому что она основана на связи между психическими и физическими процессами. В конце концов, ваш разум и тело работают вместе, чтобы сформировать то, кем вы являетесь, и создать физические и эмоциональные ощущения, которые вы испытываете. Итак, чем может помочь соматическая терапия?

Если вы проводите соматическую терапию, чтобы поддержать свое восстановление после прошлой травмы, ваш консультант поможет вам переосмыслить ваш травматический опыт, чтобы вы могли преодолеть их негативное влияние на ваш разум и тело.Вы также можете научиться более позитивно воспринимать себя. Ваша уверенность в себе может расти, если вы уменьшите беспокойство, обретете чувство надежды, улучшите свою способность концентрироваться и станете более спокойным и устойчивым к стрессу. С физической точки зрения вы можете обнаружить, что стали более активными, а также уменьшились физическая боль и дискомфорт.

Ниже представлены различные виды соматической терапии.

Нейросоматическая терапия

Нейросоматическая терапия (НСТ) помогает людям, у которых боль, напряжение и другие симптомы существуют ближе к физическому концу континуума разум-тело.NST решает потенциальные проблемы нервной системы, скелетной системы и мягких тканей. Эта терапия определяет основные источники физической боли и напряжения, и ее часто используют в центрах обезболивания, чтобы помочь людям справиться с хронической или необъяснимой болью. Основные методы, используемые в нейросоматической терапии, — это массаж, работа с осанкой и упражнения для коррекции дисбаланса.

Соматическая генная терапия

Более поздняя разработка, соматическая генная терапия, включает внедрение здоровых генов в организм, где аномальные гены могут вызывать заболевание, такое как рак.Его также можно использовать для лечения врожденных состояний или других заболеваний, которые могут развиваться в течение всей жизни. Соматическая генная терапия позволяет врачам нацеливаться на конкретные клетки, вызывающие повреждения, такие как опухоли, или определенные типы клеток, которые ослабевают или отмирают, как в случае дегенеративных заболеваний.

Соматическая опытная терапия

Соматическая терапия переживанием — это терапия, ориентированная на тело, которая начинается с реагирования на реакции организма на стресс, вызванный травмой.В зависимости от выбранного вами терапевта и применяемых им методов вы можете не говорить о своих травматических переживаниях, кроме своих физических ощущений во время мероприятия и физических симптомов, которые все еще вас беспокоят. Для соматического терапевта «мышечная память» тела более полезна для лечения, чем ваши внутренние мысли о травматической памяти.

Пока вы говорите, терапевт наблюдает за вашими реакциями и спрашивает, что вы чувствуете. Затем вас могут попросить двигаться так, чтобы это вызвало определенную негативную реакцию.По мере того, как вы медленно активируете его, вы можете определить ощущения, которые испытываете непосредственно перед этой физической реакцией. Соматические переживания позволяют безопасно высвободить или разрядить накопившуюся энергию, так что вы можете постепенно удалить спусковой крючок с течением времени. Это можно сделать несколькими способами, в том числе титрованием и отложением.

Титрование

При титровании ваш терапевт проведет вас через травмирующее воспоминание. Они рекомендуют вам замечать изменения в вашем теле, которые появляются, когда вы подробно описываете травмирующее событие или ситуацию.Если у вас есть какие-либо физические симптомы, ваш терапевт поможет вам полностью устранить их, когда они возникнут.

маятник

В режиме маятника ваш терапевт ведет вас из состояния расслабленного гомеостаза в состояние нестабильного возбуждения, подобное тому, что вы испытали во время травмирующего опыта. Затем они помогают восстановить гомеостаз. Они будут повторять этот процесс несколько раз, позволяя вам разрядить энергию, которую вы удерживали с момента травматического события.Во время разряда энергии вы можете чувствовать беспокойство, дискомфорт или даже тошноту. Однако ваш соматический терапевт поможет вам неоднократно возвращаться в состояние покоя. Выполняя эту работу, вы узнаете, как самостоятельно восстановить это расслабленное состояние.

Разговорная терапия в сочетании с соматической терапией

В сочетании с соматической терапией психотерапия может помочь вам справиться с травмой, болью или изменениями в вашем физическом здоровье. В частности, разговорная терапия может помочь вам:

• научитесь снова принимать жизнь после выздоровления от болезни, вызванной генетикой.
• поможет лучше понять проблемы психического здоровья и взаимоотношений, возникшие из-за вашей болезни.
• изучите методы релаксации, которые помогут снизить напряжение и более эффективно справляться со стрессом.
• улучшить социальные навыки и уменьшить изоляцию, которая произошла из-за вашей травмы, боли или болезни.
• решите, как вы хотите жить сейчас, и сделайте позитивные шаги к своему будущему.

Хотите узнать, как работает соматическая терапия?

Поговори с нами.Поговорите с когнитивно-поведенческим терапевтом онлайн сегодня.

Источник: pexels.com

Обращение за помощью

Если вы испытываете физические симптомы наряду с эмоциональными симптомами в ответ на травму или трудности, или при жизни со сложным заболеванием, вы не одиноки. Эти переживания случаются чаще, чем вы думаете, и вам могут помочь различные методы лечения. Многие формы соматической терапии, особенно соматическая терапия переживанием, были изучены и признаны эффективными в помощи людям излечиться от травм и боли.Включив терапию разговорами вместе с соматической терапией, вы сможете полностью вылечить себя и обрести целостное исцеление. Кроме того, благодаря онлайн-терапевтическим службам, таким как BetterHelp, вы можете делать это, даже не выходя из дома.

Если вы подумываете о терапии, BetterHelp может соединить вас с психиатром в гибком формате, который соответствует вашему графику и жизни. Вы можете связаться с терапевтом через видеочат, телефонный звонок или даже текстовое сообщение, в зависимости от вашего уровня комфорта, и ваши сеансы будут такими же конфиденциальными и конфиденциальными, как вы хотите.Восстановиться после травмы или болезни сложно, и вам не обязательно делать это в одиночку. Онлайн-терапия может поддержать ваше выздоровление и помочь вам обрести исцеление и целостность. Эти обзоры показывают, как консультанты BetterHelp помогали другим на пути к выздоровлению.

Отзывы консультанта

Если вы ищете терапевта, которому вы можете доверять, который будет слушать без осуждения и который даже может рассмешить вас, то не ищите дальше! Доктор Клифтон — все это и многое другое.Он добрый, умный, открытый и лучший терапевт, с которым я когда-либо сталкивался. Он помог мне пережить довольно тяжелый посттравматический стресс, и, работая с ним, я чувствую, что снова обретаю контроль над своей жизнью. Просто будьте готовы поработать, но поверьте мне, когда я говорю, что его задания не лишены мысли или причины. Я наконец чувствую, что могу согласиться с тем, что жизнь бросает на меня, и все благодаря доктору Клифтону.

«Доктор Мохаммед — очень хороший терапевт, с которым можно работать. Она заставляет меня думать и бросать вызов моим основным негативным убеждениям с помощью более позитивных убеждений, и это легко сделать.Она заботливый терапевт, который заставляет меня чувствовать себя признанным и помогает мне увидеть свою ценность как человека. Я очень рекомендую доктора Мохаммеда всем, кто ищет терапию, особенно после прошлых травм ».

Заключение

Соматический терапевт может помочь вам восстановить свое здоровье и получить доступ к силе вашего тела и разума. С дополнительной помощью консультанта вы можете вести здоровый образ жизни на всех уровнях и наслаждаться эмоциональными преимуществами преодоления прошлых трудностей.Сделайте первый шаг сегодня.

Причины, симптомы и варианты лечения

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 30 декабря 2019 г.

Что такое расстройство соматических симптомов?

Человек с расстройством соматических симптомов имеет один или несколько «соматических» (физических) симптомов в течение длительного периода времени (обычно полгода или более). Симптомы могут или не могут быть полностью объяснены другим медицинским диагнозом.

Человек может реагировать на нормальные телесные ощущения или незначительное заболевание.Он или она может иметь сильную склонность беспокоиться о болезни или чувствовать большую угрозу, чем обычно, из-за проблем со здоровьем. Но человек не притворяется. Симптомы вызывают подлинное страдание.

Лицо может:

Обратитесь за помощью к нескольким врачам одновременно.

Не чувствую уверенности в оценке или полученном лечении.

Не поддавайтесь лечению.

Будьте особенно чувствительны к побочным эффектам лечения.

Люди с расстройством соматических симптомов действительно болеют другими серьезными заболеваниями. Поэтому врачи должны проявлять осторожность, чтобы не игнорировать симптомы слишком легко.

Человек с расстройством соматических симптомов также может иметь симптомы тревоги и депрессии. Он или она могут начать чувствовать безнадежность и пытаться покончить жизнь самоубийством или могут иметь проблемы с адаптацией к стрессам жизни. Человек может злоупотреблять алкоголем или наркотиками, в том числе лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Супруги и другие члены семьи могут расстроиться, потому что симптомы этого человека сохраняются в течение длительного времени и никакое медицинское лечение не помогает.

Симптомы соматического симптоматического расстройства различаются в зависимости от культуры, иногда в зависимости от того, как болезнь или «роли больного» рассматриваются в данной культуре. Культурные факторы также влияют на пропорции мужчин и женщин с этим расстройством.

Ученые не знают причину симптомов, о которых сообщают люди с расстройством соматических симптомов, но у исследователей есть некоторые теории. Возможно, например, что люди с этим расстройством необычным образом воспринимают телесные ощущения.Или они могут описывать чувства в физических (а не ментальных или эмоциональных) терминах. Травма или стресс могут вызвать изменение физических ощущений человека.

В 2013 году этот диагноз заменил другие расстройства, которые больше не перечислены в диагностическом руководстве по психиатрии. Другими словами, расстройство соматических симптомов заменяет следующие диагнозы:

• Соматизирующее расстройство
• Недифференцированное соматоформное расстройство
• Ипохондрия

Симптомы

Симптомы обычно проявляются в течение многих лет.Человек может беспокоиться и плохо себя чувствовать на работе и дома. Медицинское обследование не объясняет симптомы, или симптомы могут превосходить то, что можно было бы ожидать при любом обнаруженном соматическом заболевании. Боль — самый частый симптом. Симптомы могут появиться практически на любой части тела.

Диагноз

Не существует лабораторных тестов для определения наличия у человека расстройства соматических симптомов. Врач может заподозрить это, если у человека постоянные физические жалобы, которые не поддаются обычному медицинскому обследованию и лечению.Врач может провести тесты для выявления заболеваний, которые могут выглядеть как расстройство соматических симптомов, таких как рассеянный склероз и системная красная волчанка (волчанка), или таких синдромов, как фибромиалгия, синдром хронической усталости и синдром раздраженного кишечника.

Многие люди с расстройством соматических симптомов также имеют проблемы с депрессией или тревогой, поэтому врачи могут рассмотреть эти диагнозы. Если человек желает, полезно проконсультироваться с психиатром для дальнейшей оценки.

Ожидаемая продолжительность

Расстройство соматических симптомов является хронической (длительной) проблемой. Расстройство обычно начинается в возрасте до 25 или 30 лет, хотя может начаться и в подростковом возрасте. Это может длиться много лет.

Профилактика

Хотя не существует способа предотвратить это расстройство, правильный диагноз расстройства соматических симптомов может помочь человеку избежать чрезмерного медицинского обследования. Это проблема как для человека, страдающего этим заболеванием, так и для врача, поскольку новые симптомы могут быть вызваны какой-либо медицинской проблемой, а не соматическим симптоматическим расстройством.

Лечение

Людям с расстройством соматических симптомов может быть трудно принять направление к специалисту в области психического здоровья или согласиться с тем, что медицинское обследование и лечение не могут облегчить симптомы. Они особенно чувствительны к стигме, связанной с психическими расстройствами. Кроме того, их иногда отвергает часть врачей, которые не считают их симптомы серьезным поводом для беспокойства.

В идеале, если врач первичной медико-санитарной помощи и специалист в области психического здоровья работают вместе, физические симптомы человека могут быть оценены, в то время как он или она также получает помощь в преодолении разочарования из-за отсутствия четкого диагноза или плана лечения.

Но лечение психического здоровья иногда может уменьшить симптомы или улучшить качество жизни.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь уменьшить симптомы или устранить любое сопутствующее беспокойство или депрессию. Иногда антидепрессанты или другие психиатрические препараты могут облегчить физические симптомы, возникающие в результате соматического симптоматического расстройства (особенно, если у человека также есть тревожное расстройство или расстройство настроения). Лечение часто направлено на разрешение конфликта дома или решение вторичных проблем, таких как проблемы с работой и социальным функционированием.

Психотерапия может помочь человеку справиться с хроническим физическим дискомфортом или справиться с ним. Может оказаться полезным управление стрессом (например, методы релаксации). Некоторые терапевты по когнитивному поведению учат пациентов определять мысли и чувства, связанные с изменениями физических симптомов. Они могут помочь человеку снизить склонность к «сканированию тела» или постоянному мониторингу ощущений тела.

Когда звонить профессионалу

Чем раньше человек с соматическим симптоматическим расстройством будет осмотрен специалистом в области психического здоровья, тем легче будет помочь ему справиться с последствиями расстройства, такими как подвергание ненужным тестам и лечению или трудности в отношениях и плохие отношения. продуктивность на работе.Однако человек с этим расстройством может избегать лечения у специалиста по психическому здоровью.

Прогноз

Лекарства могут оказать некоторое облегчение. Психотерапия имеет тенденцию протекать медленно, потому что человек, вероятно, жил с этим расстройством много лет, прежде чем начать лечение. Трудно отказаться от устоявшихся моделей поведения, но при настойчивости и поддержке прогресс возможен.

Внешние ресурсы

Американская психиатрическая ассоциация
www.Psychiatry.org

Американская психологическая ассоциация
www.apa.org

Психическое здоровье, Америка
www.nmha.org

Национальный институт психического здоровья
www.nimh.nih.gov

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Редактирование генома соматических клеток | Национальный центр развития переводческих наук

Редактирование генома — многообещающая технология, которая может предложить новые методы лечения или лечения болезней. Геном человека содержит тысячи генов, каждый из которых содержит информацию, которую клетки используют для производства белка. Для правильного функционирования человеческому организму необходимо огромное количество определенных белков. При генетических заболеваниях существует проблема с геном, которая означает, что белок сделан неправильно или вообще не сделан.Редактирование генома изменяет последовательность ДНК, чтобы клетки снова могли производить нужные белки. Достижения в области редактирования генома обещают лечить тысячи генетических заболеваний.

Важность соматических клеток

За последнее десятилетие исследователи разработали передовую технологию редактирования генома, позволяющую вносить точные изменения в код ДНК внутри живых клеток. Используя эту технологию, ученые могли редактировать вызывающую заболевание ДНК в не репродуктивных клетках организма, известных как соматические клетки.Ограничение редактирования этими ячейками снижает риск передачи непреднамеренных изменений, связанных с редактированием, будущим поколениям. Исследователи могут использовать эту технологию для лечения множества генетических заболеваний.

Расширение исследований редактирования генома

В январе 2018 года, признавая важность этого исследования, Общий фонд NIH запустил новую программу, направленную на исследование соматических клеток. Программа редактирования генома соматических клеток направлена ​​на разработку высококачественных инструментов для выполнения безопасного и эффективного редактирования генома у людей, а затем на обеспечение широкого доступа к этим инструментам исследовательскому сообществу, чтобы сократить время и стоимость разработки новых методов лечения.

NCATS возглавляет рабочую группу trans-NIH, состоящую из нескольких других институтов и центров NIH, которые будут управлять новой программой. Эта совместная программа направлена ​​на:

• Увеличьте количество инструментов редактирования генома, доступных исследователям.
• Разработать системы доставки, которые могут эффективно воздействовать на клетки определенных органов и тканей человеческого тела.
• Разработка новых тестов для проверки безопасности и эффективности инструментов редактирования и доставки генома.
• Распространять знания, методы и инструменты, разработанные в рамках этой программы, среди научного сообщества.

Благодаря этой программе исследователи получат доступ к инструментам для разработки новых подходов к лечению как редких, так и распространенных заболеваний. С помощью этих новых инструментов NIH стремится ускорить внедрение технологий редактирования генома в клинику для лечения как можно большего числа пациентов с генетическими заболеваниями.

Для получения дополнительной информации о программе редактирования генома соматических клеток посетите веб-сайт Общего фонда NIH.

Соматизация и связь разума и тела

Объяснение связи разума и тела

Каждый человек постоянно испытывает связь между разумом и телом. Связь между разумом и телом — это обмен данными между нашим мозгом и телом, в котором участвует спинной мозг и электрические и химические посредники (например, нейротрансмиттеры и гормоны). Эта коммуникационная система отвечает за получение информации с помощью нашего тела (например, наших глаз, ушей, носа и кожи), передачу этой информации в наш мозг, а затем отправку важных сообщений всем частям тела для действий.Эта система позволяет нашему мозгу посылать сигналы нашему телу, например, двигать пальцами, осознавать, что мы голодны, прыгать назад от опасности. Связь ума и тела происходит автоматически и непроизвольно.

Реакция «сражайся-беги или замирай» — отличный пример связи между разумом и телом. Когда мы чувствуем, что находимся в опасности, срабатывает очень мощный физический ответ. Это может произойти, когда мы напуганы и есть серьезная опасность. Это также может произойти, когда мы чувствуем страх или стресс, а «опасность» не угрожает жизни.

Нервная система состоит из двух основных частей:

• симпатическая система
• парасимпатическая система

Эти две системы всегда действуют в равновесии. Симпатическая нервная система похожа на педаль газа в машине — она ​​заставляет ваше тело двигаться. С другой стороны, парасимпатическая нервная система похожа на тормоза в автомобиле — она ​​приказывает телу успокоиться. Реакция «сражайся-беги-или-замирай» — это симпатическая нервная система, бьющая тревогу.

Реакция организма «бей-беги или замерзай» начинается с того, что ваши уши, глаза и нос воспринимают сигнал. Ваш мозг рассматривает поступающую информацию и решает, что существует опасность и что делать. Затем ваш мозг посылает сигналы вашему телу, используя электрические и химические сигналы. Эти сигналы говорят вашему телу оставаться начеку и быть готовым действовать быстро. Например, ваше сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются, зрачки расширяются, а живот замедляется, чтобы вы были готовы к действию.Это поможет вам пережить опасность, сражаясь или убегая (бегство). Все эти физические реакции происходят быстро, и вы даже не подозреваете об этом. Позже, когда опасность исчезнет, ​​ваша парасимпатическая система сработает и прикажет вашему телу успокоиться.

Важно помнить, что эти физические симптомы «борись или беги» не опасны, но могут быть очень сильными.

Объяснение соматизации

У всех эмоций есть физическая часть. Например, мы плачем, когда нам грустно, и дышим быстрее, когда боимся.Сома в переводе с греческого означает тело. Соматизация — это слово, которое мы используем для физического (или телесного) выражения стресса и эмоций через связь ума и тела. Мы все соматизированы. Фактически, до 12% обращений к врачам связаны с соматическими симптомами. Соматические симптомы вполне реальны. Каждый человек испытывает соматизацию, но некоторым она мешает повседневной жизни и требует лечения.

Соматическая тревога — лечение тела по сравнению с разумом

Соматическая тревога — это название физического, в отличие от «когнитивных» или «ментальных» проявлений тревоги.Люди, которые реагируют на тревогу преимущественно физически, испытывают в первую очередь соматическую тревогу, тогда как люди, которые реагируют на нее в основном мысленно, испытывают в первую очередь когнитивную тревогу.

В этой статье мы исследуем, чем когнитивные симптомы тревоги отличаются от соматических симптомов, как определить, является ли ваша тревога в первую очередь соматической или в первую очередь когнитивной, и как уменьшить соматические проявления тревоги.

Симптомы соматической и когнитивной тревожности

Тревога может быть отмечена соматическими или когнитивными симптомами, хотя могут присутствовать оба типа симптомов.Физические симптомы часто влияют на то, насколько легко вылечить вашу тревогу и, возможно, что делать для ее лечения.

Слово «соматический» происходит от греческого языка и означает «тела», в особенности тела, отличного от разума. Соматические заболевания — это болезни тела в большей степени, чем психические, а это означает, что автоматические физические реакции являются больше причиной беспокойства, чем познание или мышление у людей, тревога которых в основном соматическая по своей форме.

В первую очередь соматическая тревога отмечена соматическими событиями, такими как:

• Боль в животе
• Головная боль
• Напряжение мышц
• Мышечные боли
• Учащение пульса
• Учащенное дыхание / гипервентиляция
• Потливость
• трясется
• Тошнота

Это ни в коем случае не исчерпывающий список, и реальность такова, что в некоторых случаях беспокойство может вызывать невероятно необычные симптомы, такие как нервные симптомы, проблемы с глотанием, ощущение комков, необычные боли и многое другое.Беспокойство может оказывать сильное воздействие на организм, что может привести к проблемам, которые еще больше усугубляют беспокойство.

С другой стороны, в первую очередь когнитивная тревога означает, что вышеуказанные физические симптомы присутствуют в меньшей степени и что психические симптомы тревоги чаще всего возникают без сопутствующих физических эффектов. К когнитивным симптомам тревоги относятся:

• Страх
• Беспокойство
• Повторяющиеся негативные мысли
• Затруднения с концентрацией внимания
• Путаница
• Деперсонализация

Могут присутствовать оба типа симптомов, но считается, что в большинстве случаев преобладает тот или иной тип симптома.Кроме того, следует отметить, что соматические симптомы могут вызывать когнитивные симптомы и наоборот. Например, тревожная головная боль может привести к дальнейшему негативному мышлению, создавая возможные причины, по которым головная боль вообще существует. Это может привести к дальнейшим соматическим симптомам, таким как потливость или дрожь, что может стать причиной панической атаки. По этой причине важно выяснить, являются ли ваши симптомы тревоги в основном соматическими или когнитивными, и принять меры для их конкретного устранения.

Опросник когнитивно-соматической тревожности (CSAQ)

Когда было предложено определить конкретный случай тревоги как соматический или когнитивный, родился опросник когнитивно-соматической тревоги или CSAQ. CSAQ — это опрос, разделенный на две шкалы по 7 пунктов, которые измеряют когнитивные и соматические симптомы, чтобы сделать вывод, какой тип лечения должен получить человек.

Однако следует отметить, что существуют противоречивые данные об эффективности анкеты при измерении или различении типов тревожности.Один тест CSAQ дал результаты, которые поставили под сомнение его достоверность, тогда как другое исследование, в котором лечение субъектов основывалось на результатах опроса, показало заметное улучшение. Это будет обсуждаться в следующем разделе. Было предложено расширить анкету, чтобы лучше охватить многомерность тревоги как расстройства.

Лечение соматической тревоги

Было показано, что лечение тревоги на основе того, является ли она в первую очередь соматической или когнитивной, имеет положительный эффект, особенно потому, что оба типа тревоги связаны с разными типами проблем.

В тесте на прогностическую достоверность различия когнитивной и соматической тревожности из Павловского журнала биологических наук 24 субъектам, у которых было показано преимущественно соматическое или когнитивное беспокойство, либо давали лечение, которое касалось их основного режима, либо «соответствовало» им. беспокойства или лечения, направленного на противоположный режим. 12 субъектов, которым давали «подходящие» виды лечения, сообщили о значительно меньшем количестве тревожных симптомов, чем 12 субъектов, которым давали «несоответствующие» методы лечения, что указывает на то, что лечение, основанное на режиме беспокойства, может быть более эффективным, чем лечение, которое его игнорирует.

Лечение симптомов соматической тревоги может быть трудным и часто требует комплексной стратегии, которая фокусируется на том, каково жить с симптомами тревоги. Чем больше физические симптомы, тем меньше подействуют некоторые когнитивные методы лечения.

Однако даже небольшие изменения могут существенно повлиять на ваши соматические симптомы. Вот некоторые примеры изменений, которые вы можете сделать сегодня:

• Массаж Массаж снижает соматическое беспокойство, расслабляя мышцы и снимая накопившееся напряжение, которое может вызвать мышечные боли.Это также имеет тенденцию помещать людей в более расслабленное настроение, что помогает предотвратить взаимодействие симптомов когнитивной тревоги с симптомами соматической тревоги и панические атаки.
• Exercise Упражнения уменьшают беспокойство, вызванное телом, поскольку они изменяют химический состав вашего тела, заставляя ваш мозг выделять больше химического серотонина. Серотонин — это приятное химическое вещество, которое компенсирует тяжелую работу, которую ваше тело выполняет во время упражнений, и заставляет вас чувствовать себя лучше как телом, так и умом.
• Здоровая диета Здоровое питание сдерживает соматическое беспокойство, помогая поддерживать идеальный вес тела и укрепляя сердце, легкие и мышцы. Это означает, что вашему организму не нужно так усердно работать, когда повышается артериальное давление или частота дыхания, поэтому симптомы тревоги не вызывают таких сильных физических или психических расстройств.
• Нежная йога Йога — это особенно эффективная форма упражнений для людей, страдающих в первую очередь соматической тревогой. Эта мягкая йога поддерживает довольно низкую частоту сердечных сокращений, при этом растягивая и сгибая мышцы, делая их расслабленными, гибкими и безболезненными.
• Медитация дзен Вы могли подумать, что медитация хороша только для лечения когнитивных симптомов тревоги, но она также полезна для устранения соматических симптомов. Это потому, что медитация дзен в значительной степени сосредоточена на телесной дисциплине: учить свое тело делать то, что вы от него просите, и учиться отпускать любой дискомфорт, который вы можете чувствовать. Медитация дзен также учит вас дышать ровно и ровно, что может помочь вам преодолеть соматический тревожный симптом учащенного дыхания или гипервентиляции.
• Привычки здорового сна Привычки здорового сна устраняют соматическое беспокойство, давая вашему телу время полностью расслабиться, перезарядиться и заменить старые и усталые клетки здоровыми новыми. Чтобы улучшить свои привычки ко сну, старайтесь ложиться спать в определенное время каждый день и создавайте успокаивающий ритуал перед сном, например выпейте ромашковый чай без кофеина или слушайте успокаивающие звуки природы. Выключите все освещение и электронику, чтобы спать как можно глубже.

Это только первые шаги в уменьшении тревожности, но если вы сможете немного уменьшить свои физические симптомы, вы можете обнаружить, что ваш общий уровень тревожности станет легче контролировать.

Была ли эта статья полезной?

Источники:

1. Фридленд, Кеннет Э., Роберт М. Карни. Факторный анализ опросника когнитивно-соматической тревожности ». Журнал психопатологии и поведенческой оценки. Декабрь 1988 г., том 10, выпуск 4, стр. 367-375.
2. Тамарен, Аллен Дж., Роберт М. Карни, Томас В. Аллен. Прогностическая валидность когнитивных Vs. Различие соматической тревожности. Павловский биологический журнал: официальный павловский журнал.Октябрь – декабрь 1985 г., том 20, выпуск 4, стр. 177–180.

Поделиться статьей:

Категория:

ресурсов — соматические переживания — непрерывное образование

ресурсы — соматические переживания — непрерывное образование

SE ™ Исследования и статьи

---

SE ™ ВИДЕО

---

Дополнительные ресурсы

---

Ресурсы наших партнеров Инструменты для вашей практики SE ™ продолжение В кризисе? .