Позы, доступные каждому! 50 прекрасных вариантов секс-досуга
1. Миссионерская на вытянутых руках
Так можно добиться более глубокого проникновения.
2. Миссионерская с согнутыми руками
И непередаваемо смешной звук соприкосновения ваших животов.
3. Миссионерская с морской звездой
Разведи ноги и руки, а он пусть сведет ноги вместе.
4. Миссионерская с морской звездой наоборот
Теперь ты — «солдатик», а он — «звезда».
5. Миссионерская без штанов
А майку или рубашку оставьте на месте.
6. Миссионерская с рукой на груди
Пусть он перенесет вес на одну руку, а вторую положит тебе на грудь.
7. Миссионерская с рукой на другой груди
Обратный вариант, и ни одна грудь не осталась без внимания.
8. Миссионерская в носках
Потому что ноги-то мерзнут!
9. Миссионерская с руками под подбородком
Это придает вам обоим задумчивый вид.
10. Миссионерская под одеялом
Не очень удобно, зато тепло.
11. Миссионерская на одеяле
Вы только что постелили свежие простыни, зачем их сразу пачкать.
12. Миссионерская вне одеяла
Потому что вы давно не застилали кровать.
13. Миссионерская в темноте
И только по звукам можно догадаться, что там что-то происходит.
14. Миссионерская в стиле джаз
Включи музыку.
15. Миссионерская яростная
Скажи, что тебе надоело уговаривать его на секс, и оставь грязные тарелки в раковине.
16. Миссионерская примирительная
Извинись за обвинения, обнимитесь и порадуйте друг друга.
17. Миссионерская сонная
Посреди процесса он заснул! Ты пытаешься выбраться, но он слишком тяжелый. Остается лежать и ждать, пока он сам скатится. А пока ты изучаешь пятно на потолке и думаешь, откуда оно там.
18. Миссионерская с полным контактом
Держите друг друга за руки и смотрите в глаза. Да, все время!
19. Миссионерская бесконтактная
Не держитесь за руки, не смотрите, сделайте все быстро и спать.
20. Миссионерская в первый раз
Представьте, что вы только что познакомились. Представьтесь, пожмите руки, делайте вид, что ниже пояса ничего не происходит.
21. Миссионерская с рукой в его волосах
Запусти руку в его волосы и поглаживай их в процессе.
22. Миссионерская с рукой в твоих волосах
Он запускает ее рефлекторно, опасаясь, что ты ударишься головой. Ты все равно вскрикиваешь и думаешь, может, стоило лучше удариться.
23. Миссионерская с рукой в твоих волосах, улучшенная версия
Теперь он специально запустил руку в волосы, потому что в прошлый раз очень понравилось.
24. Миссионерская с собранными волосами
Не так сексуально, зато они хотя бы не застревают во рту.
25. Миссионерская в обуви (он)
Он специально не снял кеды и все думает, как сильно ты хочешь, чтобы разулся.
26. Миссионерская в обуви (ты)
Ты легла в постель в туфлях и думаешь, как пропустила момент, когда он разулся, а ты не успела.
27.
Миссионерская в обуви (оба)Довольно забавно, но постарайтесь не топтаться по постели.
28. Миссионерская в ластах (ты)
Надень ласты. Проверь, заметит ли.
29. Миссионерская с согнутыми коленями
Согни ноги в коленях, облегчи ему начало процесса.
30. Миссионерская с объятьями ногами
Обними его ногами, улучши окончание процесса.
31. Миссионерская в кепке
Пусть он наденет любимую кепку или шапку.
32. Миссионерская с селфи
Сделай селфи, пока он старается, выложи в соцсети с подмигивающим смайлом.
33. Миссионерская с отправкой сообщения (ты)
Пока ты пишешь, он, может, ничего и не заметит.
34.
Миссионерская с отправкой сообщения (он)Подожди, пока он сделает эту важную мелочь по работе.
35. Миссионерская с поцелуями в шею
Тебе очень приятно!
36. Миссионерская приятная
Он обнимает тебя, ты обнимаешь его. Все довольны.
37. Миссионерская с секс-игрушкой
Ты купила вибратор. Пока достаточно, спешить некуда.
38. Миссионерская с руками на его бедрах
Так ему будет приятнее.
39. Миссионерская через боль
Ты говоришь, что в колене что-то хрустнуло, он не обращает внимания.
40. Миссионерская хипстерская
В очках!
41. Миссионерская с поцелуем в лоб
Поцелуй его посреди процесса и скажи, что он молодец.
42. Миссионерская с подушкой под спиной
Положи под себя подушку. Думайте, что вы оба сделали нечто очень сексуальное и неожиданное.
43. Миссионерская с перевернутым столом
Подними вертикально вверх руки и ноги, не опускай до конца процесса.
44. Миссионерская алкогольная
Выпейте хорошенько перед началом.
45. Миссионерская похмельная
В процессе ему захочется попить, не останавливаясь.
46. Миссионерская с руками за головой
Он держит твои руки за головой, пытаясь воспроизвести сцену из «Пятидесяти оттенков серого». Это максимум того, что он может показать.
47. Миссионерская в планке
Ты выпрямляешься и лежишь неподвижно. Вот для чего ты так долго стояла в планке!
48.
Миссионерская с ногами вверхОн поднимает ноги вверх, чтобы получить новые ощущения.
49. Миссионерская сериальная
Включите интимную сцену из сериала и постарайтесь уложиться в отведенное время.
50. Миссионерская с поглаживанием его по лицу
Когда все близится к завершению, погладь его по лицу и приободри.
Фото: Shutterstock
Различные позы для кормления грудью
Попробуйте разные позы для кормления грудью, чтобы найти именно ту, которая лучше всего подойдет Вам и Вашему малышу. Варианты Вы можете посмотреть в нашей подборке фото
Поделиться этой информацией
Не бывает правильных и неправильных способов держать ребенка при
кормлении, и мама и малыш обязательно находят свою любимую позу.
Важно, чтобы и Вам, и ребенку было удобно.1,2 Не будет лишним освоить несколько разных поз и техник кормления грудью — ведь жизненные обстоятельства часто требуют от нас гибкости, особенно когда Ваш малыш становится старше и Вы начинаете все чаще выходить из дома.
Какую бы позу для кормления ребенка грудью Вы ни выбрали, запомните несколько простых правил.
- Перед кормлением заранее подготовьте все, что может Вам понадобиться, включая питье, еду, мобильный телефон, пульт от телевизора, книгу или журнал. И не забудьте сходить в туалет — процесс кормления может затянуться надолго!
- Позаботьтесь о том, чтобы малышу было удобно. Какую бы позицию Вы ни выбрали, важно держать ребенка крепко, ровно и обеспечивать хорошую поддержку его голове, шее и позвоночнику.
- Вам тоже должно быть удобно. Не допускайте напряжения. При необходимости используйте подушки разных размеров или валики из полотенец в качестве опоры для спины или рук.
- Следите за тем, чтобы малыш правильно захватывал грудь.
Правильный захват — залог комфорта при кормлении грудью. - Если малыш плохо захватывает грудь или Вы испытываете боль во время кормления, обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию. Специалист также сможет показать Вам, как удобнее держать ребенка.
Правильный захват — залог комфорта при кормлении грудью.1. Расслабленное кормление или положение полулежа
Положение для расслабленного кормления, известное также как биологическое кормление,1 часто становится первой позой для большинства мам. Если сразу после рождения положить малыша маме на грудь или на живот, в норме он инстинктивно тянется к груди и пытается захватить сосок. Это явление известно как рефлекс поиска материнской груди. Контакт кожа к коже стимулирует пищевой инстинкт младенца, а сила тяжести помогает ему захватить грудь и сохранять равновесие.
Но в положении полулежа можно кормить не только новорожденных — эта поза прекрасно подходит для малышей любого возраста. Она может оказаться особенно кстати, если ребенок плохо захватывает грудь в других позах или не любит прикосновений к голове во время кормления, а еще — если у Вас слишком сильный прилив молока или слишком большая грудь.
Своим опытом делится Изабель, мама из Великобритании: «У меня была большая грудь, а малыш родился маленький — 2,7 кг, так что найти удобную позу поначалу было нелегко. Через несколько недель стало понятно, что «правильной» позы для меня не существует. В итоге я чаще всего кормила лежа, положив ребенка себе на грудь».
Удобнее кормить не лежа ровно на спине, а полусидя, опираясь на подушки. Так у Вас будет опора для спины и Вы сможете наблюдать за малышом во время кормления.
2. Поза «колыбелька»
Это классическая поза, которая первой приходит на ум, когда речь
заходит о кормлении ребенка грудью. Мама сидит
прямо, а малыш лежит на боку у нее на руке, прижимаясь животом к ее животу.3 Но хотя это очень популярная поза, освоить ее с новорожденными не всегда просто, поскольку она дает малышу меньше поддержки. Попробуйте подложить подушку под спину, а на колени положите специальную подушку для грудного вскармливания и опирайтесь на нее руками. Так Вы сможете надежнее поддерживать ребенка, не перенапрягая спину и плечи.
Только старайтесь, чтобы на подушке для кормления ребенок не лежал слишком высоко. Грудь должна оставаться на естественном уровне, чтобы малыш мог без усилий ее захватить, иначе не избежать воспаленных сосков.
«Я кормила в позе «колыбелька», потому что мне она отлично подошла! Было удобно, и мне нравилось просто сидеть и смотреть на своего малыша», — вспоминает Рэйчел, мама двоих детей из Италии.
3. Поза «перекрестная колыбелька»
Эта поза для грудного вскармливания выглядит почти так же, как «колыбелька», но малыш лежит на другой руке.3 Это обеспечивает ребенку поддержку в районе шеи и плеч, чтобы он мог наклонить голову для захвата груди. Такая поза отлично подходит для кормления новорожденных и просто маленьких младенцев, а также для детей, которые плохо захватывают грудь. Поскольку ребенок полностью лежит на другой руке, становится проще контролировать его положение и можно поправлять грудь свободной рукой.
Джули, мама двоих детей из Великобритании, считает эту позу очень практичной: «Обычно я кормлю своего младшего ребенка в позе «перекрестная колыбелька».
Так у меня остается свободной вторая рука, и я могу одновременно ухаживать за малышом постарше».
В первое время не держите ребенка за голову, иначе Вы можете нечаянно прижать ему подбородок к его груди. Из-за этого ребенок не сможет глубоко захватить грудь, потому что сосок будет упираться ему в основание языка, а не в небо, что приведет к воспалению сосков. По мере взросления ребенка эта поза становится все удобнее, и он может опираться головой Вам на ладонь (как показано на фото выше).
4. Кормление грудью из-под руки
В этой позе, известной еще как «захват мяча», мама сидит, а ребенок лежит вдоль ее руки сбоку, ножками к спинке стула (или любого другого сиденья).3 Это еще одна удобная поза для кормления грудью новорожденных — в ней Вы можете обеспечить ребенку хорошую поддержку, полностью контролируете его положение и хорошо видите его лицо. А малыш чувствует себя в безопасности при тесном контакте с маминым телом. Эта поза особенно хорошо подойдет тем, у кого было кесарево сечение или преждевременные роды, а также мамам двойняшек и женщинам с большой грудью.
«Когда я кормила первую дочь, у меня была очень большая грудь размера K — в два раза больше ее головы, — вспоминает Эми, мама двоих детей из Австралии. — Я подкладывала под каждую грудь валики из полотенец, потому что они были очень тяжелыми, и кормила дочку в позе из-под руки, но только сидя прямее, чтобы ее не задавить. Эта поза оказалась удобна еще и потому, что у меня был шов от кесарева сечения, и я не могла класть ребенка себе на живот».
5. Поза «лежа на боку»
Поза «лежа на боку» идеально подходит для расслабленного
кормления ночью в кровати или на диване. Если у Вас было кесарево
сечение или разрывы при родах, такая поза может оказаться удобнее, чем кормление сидя.3 В этой позе мама и малыш лежат рядом на боку, живот к животу.
«Мне было трудно сидеть во время бесконечных ночных кормлений — во-первых, из-за кесарева сечения, во-вторых, из-за недосыпа, — вспоминает Франческа, мама из Великобритании. — А потом я обнаружила, что можно кормить ребенка лежа на боку и одновременно отдыхать».
«Из-за укороченной уздечки языка Мэйси могла правильно захватывать грудь только лежа на боку. Консультант по грудному вскармливанию показала мне, как это делается. В этой позе прилив молока оказался оптимальным для дочки, и ей проще было удерживать сосок во рту. Когда она подросла, она стала гораздо лучше захватывать грудь в обычных позах», — рассказывает Сара, мама двоих детей из Австралии.
6. Расслабленное кормление грудью после кесарева сечения
Если Вам не удается найти удобную позу для кормления грудью после кесарева сечения,3 попробуйте держать ребенка на плече полулежа — это не создает нагрузки на послеоперационный шов и позволяет удобно кормить ребенка грудью. Еще можно попробовать кормление лежа на боку.
7. Кормление грудью сидя вертикально, или «поза коалы»
При кормлении в вертикальной позе или в «позе коалы», ребенок сидит с прямой спиной и поднятой головой у мамы на бедре.4 Такую позу можно попробовать даже с новорожденным, если хорошо его поддерживать, но особенно удобна она для кормления подросшего ребенка, который уже может сидеть сам.
Вертикальная поза сидя или «поза коалы», отлично подходит для малышей, которые страдают от рефлюкса или ушной инфекции и лучше чувствуют себя сидя. Кроме того, эта поза может подойти детям с укороченной уздечкой языка или пониженным мышечным тонусом.
«Когда моя дочка немного подросла, я часто кормила ее в вертикальной позе — так нам обеим было удобнее, и при этом я все равно могла тесно прижимать ее к себе, — вспоминает Пегги, мама из Швейцарии. — К тому же так можно было незаметно кормить ее грудью в общественных местах».
8. Поза «с нависанием»
В этой позе малыш лежит на спине, а мама наклоняется над ним
на четвереньках так, чтобы сосок попадал ему прямо в рот.4 По словам некоторых мам, эту позу для грудного вскармливания хорошо время от времени использовать при мастите, когда прикосновения к груди особенно неприятны. Некоторые отмечают, что такая поза для кормления грудью помогает при закупорке молочных протоков, хотя научных доказательств этому пока нет.
Кормить в позе «с нависанием» можно также сидя, стоя на коленях над малышом на кровати или диване, а также полулежа на животе с опорой на локти. Подушки различных размеров, на которые можно опираться, помогут Вам избежать напряжения в спине и плечах.
«Я несколько раз кормила в позе «с нависанием» при закупорке молочных протоков, когда никакие другие способы рассасывания пробок не помогали. А эта поза вроде бы помогла. Думаю, дело в силе тяжести, а еще в том, что грудь находилась под совершенно другим углом, чем при обычном кормлении, и дочка по-другому ее сосала», — рассказывает Элли, мама двоих детей из Великобритании.
Кормление в позе «с нависанием» вряд ли стоит практиковать регулярно, но в некоторых случаях эта поза может пригодиться.
«Я кормила в позе «с нависанием», когда у ребенка были проблемы с захватом груди, — рассказывает Лорна, мама двоих детей из Великобритании. — Это, конечно, не самый удобный способ, но тогда я готова была на все, лишь бы он смог захватить грудь.
У нас получилось, и мы продолжаем грудное вскармливание вот уже восемь месяцев!»
9. Кормление ребенка в слинге или «на весу»
Кормление грудью в слинге требует некоторой практики, но зато так можно выходить из дома, присматривать за старшими детьми или даже понемногу заниматься домашними делами.
Слинг также пригодится и в том случае, если малыш не любит лежать или часто прикладывается к груди. Линдси, мама двоих детей из США, отмечает: «Я часто пользовалась рюкзаком-переноской для обоих моих детей. Когда мы были вне дома, я повязывала вокруг шеи саронг и прикрывала им переноску. Под такой накидкой малыш может есть сколько угодно, пока не заснет».
Эта поза для грудного вскармливания удобнее всего, когда ребенок уже хорошо умеет сосать грудь и может самостоятельно держать голову. Для кормления грудью подходят любые слинги, в том числе эластичные и с кольцами, а также рюкзаки-переноски. Какой бы вариант Вы ни выбрали, главное, чтобы Вам всегда было видно лицо ребенка, а его подбородок не упирался ему в грудь.
10. Двойное кормление грудью из-под руки
Двойное кормление грудью из-под руки (или «захват двух мячей») отлично подходит для мам двойняшек — можно кормить обоих одновременно, а руки при этом остаются относительно свободными.4 При кормлении в этой позе желательно использовать специальную подушку для грудного вскармливания двойняшек, особенно в первое время. Она обеспечит дополнительную поддержку и поможет удерживать обоих малышей в правильном положении, а также уменьшит нагрузку на живот, если у Вас было кесарево сечение. К тому же руки оказываются свободнее, и при необходимости можно заниматься одним ребенком, не мешая второму.
«Мои двойняшки родились совсем крошечными, и их нужно было кормить каждые два часа в любое время дня и ночи. Очень скоро стало понятно: если я хочу успевать что-либо помимо кормления, надо кормить их обоих одновременно, — рассказывает Эмма, мама двоих детей из Великобритании. — Я кормила их вдвоем в позе из-под руки, используя подушку для грудного вскармливания».
Другие удобные позы для кормления грудью двойняшек — две «колыбельки» крест-накрест, один ребенок в «колыбельке», а другой под рукой, кормление в позе полулежа или вертикальное кормление сидя (один ребенок с одной стороны, второй с другой).
11. Кормление в позе «с поддержкой груди рукой» или «рука танцора»
Если малыш плохо удерживает сосок во рту или имеет пониженный
мышечный тонус (что характерно для недоношенных детей,
детей, страдающих различными заболеваниями или синдромом Дауна),
попробуйте поддерживать одновременно его голову и свою грудь.4 Обхватите грудь ладонью снизу так, чтобы большой палец оказался с одной стороны, а все остальные — с другой. Сдвиньте руку немного вперед, чтобы большой и указательный пальцы образовали букву U прямо перед грудью. Тремя другими пальцами продолжайте поддерживать грудь. Большим и указательным пальцем придерживайте голову ребенка при кормлении таким образом, чтобы его подбородок опирался на часть ладони между ними, Ваш большой палец мягко удерживал малыша за одну щеку, а указательный — за другую.
Так малыш получает отличную поддержку, а Вы можете контролировать его положение и хорошо видеть, держит ли он грудь.
Литература
1 Colson SD et al. Optimal positions for the release of primitive neonatal reflexes stimulating breastfeeding. Early Hum Dev. 2008;84(7):441-449. — Колсон С.Д. и соавторы, «Оптимальные позиции для провоцирования примитивных врожденных рефлексов, стимулирующих грудное вскармливание». Эрли Хьюм Дев. 2008;84(7):441-449.
2 UNICEF UK BFHI [Internet]. Off to the best start; 2015 [cited 2018 Feb]. — ЮНИСЕФ Великобритания, инициатива «Больница, дружелюбная к ребенку», «Начать как можно лучше» [Интернет]. 2015 [процитировано в феврале 2018].
3 Cadwell K. Latching‐On and Suckling of the Healthy Term Neonate: Breastfeeding Assessment.
J Midwifery & Women’s Health.2007;52(6):638-642. — Кэдвелл К., «Захват и сосание у здоровых новорожденных: оценка грудного вскармливания». Ж Мидвайфери Вуменс Хелс. 2007;52(6):638-642.
4 Wambach K, Riordan J, editors. Breastfeeding and human lactation. Jones & Bartlett Learning; 2014. 966 p. — Вамбах К., Риордан Дж., «Грудное вскармливание и женская лактация». Берлингтон, Массачусетс: издательство Jones & Bartlett Learning; 2014. Стр. 966.
Сколько существует поз йоги?
Inside Yoga 190 (16.01.2017)
Какой длины кусок веревки? Это может быть подходящим ответом на вопрос: сколько существует поз йоги? Возможно, что более важно, действительно ли нам нужно знать, сколько существует асан йоги? Имеет ли это какое-то отношение к нашей еженедельной практике?
Всегда будет что узнать, поэтому вопрос может заключаться в том, сколько мне нужно знать?
В ответе на этот вопрос чаще других всплывает одна цифра – 84 – классических асан 84.
Говорят, что когда Господь Шива (индуистский бог, считающийся богом йоги) преподавал йогу, он описал 84 позы.
Самый ранний текст йоги, написанный более 4000 лет назад, «Йога-сутры» Патанджали, не упоминает эти 84 позы и не описывает какие-либо позы, но текст советует нам, как подходить к практике — наши намерения важнее, чем индивидуальные позы.
В 11 веке Горакша Самхита, один из ранних текстов о хатха-йоге, описывает 84 позы по отношению к 8 400 000. Хотя в этом тексте подробно описываются только две позы, сиддхасана и падмасана, которые представляют собой сидячие позы, предназначенные для медитации, подчеркивая, что все, что вы делаете на практике, является конечной точкой медитации.
В тексте 15-го века «Хатха-йога-прадипика» упоминаются 84 позы, но также основное внимание уделяется позам для медитации сидя и нашему подходу к практике.
А потом, позже, в 17-м, Гхеранда-самхита говорит сначала о 8 400 000 поз, а затем о 84 позах как о важных, и далее число поз сокращается до 32 как «полезных для мира смертных».
Но кто считал 8 400 000 поз? Эту цифру лучше понять, если учесть, что в индийской системе счисления используется число, называемое лакхом, которое равно 100 000. Таким образом, 8 400 000 равны 84 лакхам поз. Лакх — это большая цифра, поэтому, если вы хотите подчеркнуть огромный размер того, что вы описываете, вы должны использовать число, кратное лакху, или, другими словами, вместо того, чтобы говорить, что есть множество поз, есть сотни поз или 84 лакха в этом случае. Следовательно, существует 8 400 000 асан йоги.
Но это число имеет метафорическое значение. Число 84 в Южной Азии — это метафора бесконечности: множество поз становится бесконечным множеством асан йоги: то есть 84 лакха.
Как мне вписать бесконечное количество поз в мою еженедельную рутину, не говоря уже о моей жизни? Вот почему в приведенном выше тексте 32 позы перечислены как полезные для смертных, и почему, если вы просмотрите большую часть современной практики, вы увидите такое количество поз в последовательности в зависимости от практики.
Классическая книга Б.К.С. Айенгара «Свет йоги» содержит более 200 поз для изучения, но не в одной последовательности, но он предлагает список различных курсов поз для спины. Я использовал эту книгу, путешествуя и изучая практику, чтобы направлять себя.
В последовательности аштанга-виньясы Паттабхи Джойса основная серия включает около 41 асаны (в зависимости от того, как считать вариации каждой позы в серии) с приветствием солнцу и завершающей последовательностью с каждой стороны. В практике также есть 6 серий, хотя большинство людей когда-либо практикуют только первую серию и, возможно, вторую.
На моих еженедельных занятиях я следую принципу последовательности (виньяса), начиная с разогревающего приветствия солнцу, за которым следует шаблон, включающий основные группы асан – стоя (боковые, наклоны вперед, балансировка), наклоны вперед сидя, скручивания сидя, раскрытие бедер сидя, прогибы назад и усилители, а также инверсии (эта группа не включается каждую неделю и зависит от уровня группы).
Я бы включил по крайней мере по одному из каждой группы, и каждую неделю добавляю больше из одной или нескольких групп — ротация в течение 4-5-недельного цикла. Подобным образом, выполняя короткую практику дома, я выполнял по одному из каждой из этих групп, чтобы к концу сеанса чувствовать себя уравновешенным.
Регулярная практика может быть простой и базовой, а затем, когда есть время, мы можем практиковать более сложные позы, но важно понимать, что не имеет значения, если мы не можем практиковать более сложные асаны (посмотрите список асан в Википедии и вы увидите, что я имею в виду), потому что важно, чтобы у нас была регулярная практика поз, которыми мы можем управлять.
Это потому, что, как упоминалось в начале, самые ранние тексты описывали простые сидячие позы для медитации как наиболее важные, потому что, как говорится, «все пути ведут в Рим», все асаны йоги ведут нас к медитации и тишине (читайте блог прошлой недели о тишине). – https://www.yogabristol.co.uk/2017/01/09/причины-быть-до сих пор/ ).
Правительство Индии перечисляет в базе данных, Электронной библиотеке традиционных знаний, все известные асаны йоги, и на данный момент этот список включает 900 асан. База данных появилась потому, что правительство хотело, чтобы асаны йоги оставались в общественном достоянии как свободно доступные древние практики после того, как некоторые жадные люди попытались запатентовать их позы как свои и только свои! (читайте: https://www.yogabristol.co.uk/2015/10/12/bikram-loses-legal-fight-to-copyright-poses/)
Так сколько там поз? Получается, что нагрузки бесконечны, и наш выбор — исследовать как можно больше (как я делал в первые годы практики) или довольствоваться практикой, поддерживающей сбалансированную жизнь. Это зависит от того, насколько длинна ваша веревка!
Не стесняйтесь поделиться этим блогом с другими, и любые мысли, вопросы или комментарии, свяжитесь со мной через панель ответов блога ниже или напишите мне [email protected]
Сколько существует поз йоги?
Задумывались ли вы, сколько всего существует поз йоги? Да, поэтому я посмотрел, сколько поз йоги упоминается в известных текстах по йоге.
Таким образом, я получил хороший обзор количества поз, признанных как в старые времена, так и в настоящее время. Вот что я нашел.
Всего в современной йоге около 200 поз йоги. Тем не менее, самые старые традиции йоги насчитывают лишь несколько, и все они представляют собой сидячие позы для медитации. Большинство средневековых традиций хатха-йоги согласны с тем, что существует 84 позы йоги, но в письменной форме описывается гораздо меньше.
В этом посте вы узнаете больше о том, как количество поз йоги менялось на протяжении истории и почему их общее число не превысит 200.
Сколько поз йоги признано в традиции йоги?
Йога-сутры Патанджали, пожалуй, самый известный трактат по йоге. Ученые датируют его примерно 200 г. н.э., поэтому он намного старше санскритских текстов по хатха-йоге. Все «Йога-сутры» говорят о позах йоги: поза должна быть устойчивой и удобной. Мудрец Вьяса, живший в то же время, что и Патанджали, написал комментарий к сутрам. Он называет одиннадцать поз для медитации, которые, по его мнению, имел в виду Патанджали.
Горакса Сатака X века утверждает, что существует столько же поз йоги, сколько и видов, а точнее 8 400 000. Однако ее автор пишет, что бог Шива выбрал 84 особенно полезных. Он говорит, что из них лучшими являются две позы лотоса (падмасана) и совершенная поза (в этом тексте она называется Ваджарасана). Это единственные два, которые названы или описаны.
Хорошо известная Хатхапрадипика 15-го века также упоминает, что существует 84 позы. Однако его автор Сватмарама описывает только 15 из них. Большинство из них — сидячие позы для медитации. В более поздних текстах упоминается больше асан. Текст под названием «Йогачинтамани» 1660 г. н.э. является первым, в котором перечислены все 84 позы (на самом деле в нем перечислено 110). Йогпрадипика 1737 года называет 84. 18-й (или, возможно, 19-йго) века Йогасана описывает 108, а несколько более поздняя Хатхабхьясападдахти упоминает 112 поз йоги.
Мастера йоги 20-го века научили еще большему количеству поз йоги. Свами Сатьянанда Саравати описывает более 180 поз йоги в своей книге «Асана Пранаяма Мудра Бандха», опубликованной в 1969 году.
Б. К. С. Айенгар описывает более 200 поз в своей книге «Свет йоги» 1966 года. сколько поз йоги они называют. Обратите внимание, что в некоторых из этих текстов упоминается больше поз, но они не описывают и не называют их. Вместо этого эти тексты сосредоточены на мудрах, пранаяме, медитации и других йогических практиках.
| Name of text | Number of poses named | Dated to |
|---|---|---|
| Yoga Sutras* | 0 | Probably 2nd century CE |
| Йога Бхашья* | 11 | Вероятно, 2 -й век CE |
| Gorakshasataka* | 2 | 10 -й век |
| VIMANANANCALPA* | ||
| VIMANANANAKANAKANAKANAKANAKANAKANAKANAKANAKANAKANAKANAKANAKANAKANAKANAKAN.0094 | 9 | 10th century CE |
| Siva Samhita***** | 4 | 15th century CE |
| Hathapradipika** | 15 | 15th century CE |
| Hatharatnavali** | 84 | 17th century CE |
| Yogacintamani** | 110 | 1660 CE |
| Asanayogagrantha** | 84 | 1744 CE |
| Jogapradipika*** | 84 | 1737 CE |
| Gheranda Samhita**** | 33 | 18th century CE |
| Yogasana** | 108 | 18th or 19th century CE |
| Hathabhyasapaddati** | 112 | начало 19 -го века CE |
| Sritattvanidhi **** | 122 | 19 -й век CE |
| Свет на Yoga | БОЛЬШЕ 200 | |
| Свет на Yoga | БОЛЬШЕ 200 | |
| GE | БОЛЬШЕ 200994 | |
| 0094 | ||
| Асана Пранаяма Мудра Бандха | Более 180 | 1969 CE |
Источники четыре асаны в йоге, Гудрун Бюнеманн, **** «Йога-традиция Майсурского дворца» Н.
Э. Sjoman, ***** Шива-самхита Чандра Васу
Почему в ранней йоге так мало поз йоги?
В ранней йоге роль поз заключалась в обеспечении устойчивого положения сидя для медитации, дыхательных упражнений и повторения мантр. Слово асана означает «сиденье», как на стуле или троне. И сегодня вы услышите, как индийские учителя йоги называют коврик для йоги «асаной».
От сиденья происходит скачок в значении к сидячему положению. В ранних текстах по йоге каждый раз, когда упоминаются асаны (позы йоги), на самом деле упоминаются позы для медитации. Сложные позы йоги, которые мы знаем сегодня, появляются только в более поздних текстах.
Почему в современной йоге так много поз йоги?
Со временем количество описанных поз йоги росло. Позы больше не были только сидячими позами для медитации, но и инверсиями, наклонами вперед, поворотами и наклонами назад. Спустя несколько поколений йогов стоячие позы также были включены в йогический репертуар.
Когда мы добрались до 20-го века, концепция асан йоги расширилась и стала охватывать множество движений.
Учитель йоги и исследователь Марк Синглтон считает, что все более заметная роль асан в йоге связана с возможностью создания рисунков и изображений человеческого тела. Он также считает, что растущий интерес к физической культуре и физическим тренировкам способствовал развитию поз йоги в Индии в начале 20 века.
Еще одной причиной роста числа поз может быть то, что йоги мало-помалу осознали, насколько они полезны для улучшения дыхательных упражнений и тонких умственных практик.
Признает ли индийское правительство 1500 асан?
Вычисляя общее количество поз йоги, мы должны учитывать правительство Индии. У них есть так называемая цифровая библиотека традиционных знаний (TKDL). Это список древних методов, техник и лечебных трав, предназначенных для предотвращения подачи патентных заявок ложными гуру.
Я читал заявления о том, что TKLD содержит до 1500 поз йоги, предположительно взятых из древних текстов. Однако Арчана Шарма, которая раньше была главой TKDL, говорит Indian Express, что число 1500 относится к шорт-листу из 
