Сколько объятий в день нужно человеку: 8 объятий в день — почему это так важно?

Сколько и как нужно обниматься для здоровья?

Рядом с Татьяниным днем – Днем студента – есть еще один праздник, к которому студенты имеют непосредственное отношение. 21 января — Международный день объятий. Казалось бы, объятия – заурядная вещь. Но это как со здоровьем: его не замечаешь, когда оно есть. Недостаток объятий, как выяснили журналисты «Голоса Череповца», может привести к серьезным проблемам, а наличие, напротив, способно улучшить здоровье.

Базовый контакт. Кто впервые придумал День объятий, науке неизвестно, но в 1968 году в США по инициативе студентов прошел праздник, который назвали Национальным днем объятий. По другой версии, авторство принадлежит австралийскому студенту, который, приехав в Сидней, почувствовал себя таким одиноким, что встал у здания аэропорта, держа в руках табличку с надписью «Бесплатные объятия». Как бы там ни было, студенты всегда были главными активистами Дня объятий, и в наше время они чаще прочих (обычно – в больших городах, включая Москву и Санкт-Петербург) проводят мероприятия в честь данного праздника. Обычно это акции, когда предлагают обняться прохожим на улицах.

Меж тем объятья – вовсе не безделица, как считают многие.

— Роль объятий чрезвычайно велика, — говорит Александр Викулов, директор Межведомственной службы помощи детям и молодежи «Восхождение», психолог и психотерапевт. – У человека (и некоторых высших животных) именно через осязание происходит базовый контакт с миром, с самого момента рождения. Был такой эксперимент с детенышами обезьян без матери: их кормили, за ними ухаживали, но не более того, то есть никаких объятий, поглаживаний и так далее. Зато установили фигуру из проволоки, обтянутую мягким материалом наподобие шерсти, с подогревом. Эдакая модель мамы. И большую часть времени в перерывах между кормлениями детеныши проводили с этой моделью, обнимая ее. А те детеныши, у которых такой модели не было, впоследствии стали плохими родителями – эмоционально бедными, как сказали бы про человека.

Секунды и минуты. Когда один человек обнимает другого, у обоих выделяются так называемые гормоны счастья, в первую очередь серотонин. Это мощный противовес гормонам стресса. Человек расслабляется, разряжает эмоциональное и психологическое напряжение, тяжелые чувства. Чтобы включалась «жидкая нервная система» (гормональная регуляция), одно объятие должно длиться не меньше 5 – 10 секунд, а лучше около минуты. В некоторых случаях для восстановления отношений психологи рекомендуют обниматься порядка трех минут за один раз.

Если речь о детско-родительских отношениях и родитель во время объятий еще и дает положительную обратную связь (например, мама говорит ребенку о счастливых моментах в жизни, связанных с ним), это для развития ребенка полезнее многочасовых нравоучительных бесед. Доказано, что объятия положительно влияют не только на эмоциональное состояние, но и на интеллектуальное развитие, а в некоторых случаях имеют эффект, сопоставимый с профессиональной терапевтической помощью.

Объятия очень, очень важны для развития теплых отношений между близкими людьми, будь то родители и дети, братья и сестры, влюбленные, друзья и пр. Разумеется, речь именно о добровольных объятиях, а не о принуждении, когда между двумя людьми есть скрытый или явный конфликт, обида и минимум один из них обнимает другого (либо просто позволяет обнять себя), стиснув зубы. Объятия могут стать частью «терапии» по улучшению отношений, но это не панацея от всех сложностей. Нужно последовательно решать проблемы, если они есть.

Бывает, что один человек хочет обнять другого, а другой вроде бы и не против, но ершится. Такое часто случается, скажем, у подростков.
— Обнимать подростка нужно очень деликатно, — советует Александр Владимирович. – Прежде всего нужно это делать, так сказать, в безопасной атмосфере, когда рядом нет третьих лиц, и в безопасное время, когда никто никуда не торопится. Если подросток «кочевряжится», можно сказать ему: «Ну, это нужно мне, я так тебя люблю» — и добавить немного положительной обратной связи. В моей практике не было случая, когда в такой ситуации подросток выставляет шипы (если в отношениях нет острого конфликта). Подростки постепенно расслабляются, и если такие объятия становятся постоянным ритуалом – ритуалом, основанным на законах близких человеческих отношений, — подростки зачастую сами начинают обнимать первыми.

«Не до нежностей». Как показывают опросы и исследования, количество людей, которым не хватает объятий, растет с каждым годом если не во всех, то в очень многих странах, независимо от уровня экономического развития. Россия не исключение.

— В обществе действуют подавляющие стереотипы. Посмотрите на нашу историю – революция, Гражданская война, Великая Отечественная война, а до всего этого был тяжелый крестьянский труд (большинство нынешних граждан России – потомки крестьян). Словом, десятилетиями, столетиями все силы были брошены на выживание. И сложился подавляющий стереотип – мировоззрение в стиле «не до телячьих нежностей».

Вдобавок за последние 30 лет увеличилось количество преступлений. Это обсуждают не только в СМИ, но и в семьях, на бытовом уровне. Возникает так называемый дистресс изоляции, когда человек опасается сближаться с другим, незнакомым или малознакомым человеком, ведь тот может оказаться убийцей, вором, жуликом и пр.
— А как быть, если человеку хочется обняться, но не с кем? – спросили мы у Александра Викулова. – Стоит ли, допустим, обнимать подушку?
— Почему бы и нет. Я уже рассказал об эксперименте с обезьянами: для тех, у кого был замещающий объект, разлука была менее травматичной. Можно обнять подушку, мягкую игрушку и прочее, это будет замещающий объект. Если близкие люди в другом городе, можно во время видеозвонка сказать: «Знаешь, как я тебя люблю? Сильно-пресильно. Вот так!» — и обнять подушку. «А теперь покажи, как ты меня любишь». Так можно разговаривать с ребенком, супругом, возлюбленным.

Вероятно, именно студенты придумали День объятий потому, что им особенно не хватало близких, ведь многие приехали учиться в другой город, оказались оторваны от родных и прежней жизни.

— Если они оторваны от близких отношений, им хочется хотя бы на несколько секунд получить эти близкие отношения, в которых у них есть потребность.
Кроме того, объятия дают возможность преодолеть дистресс изоляции относительно противоположного пола. Люди как бы готовятся к тому, чтобы начать доверять противоположному полу и в перспективе завести отношения.

Для справки
20 секунд для сердца
Подсчитано, что среднестатистический человек тратит на объятия один час в месяц, а одно объятие длится около 10 секунд. Исследования показывают, что объятия существенно уменьшают экзистенциальные страхи (страх смерти, боязнь будущего, боязнь перемен и пр.). А еще объятия снижают вред, который приносит сердцу стресс (для этого рекомендуют обниматься по 20 секунд). Ученые из Университета Огайо (США) утверждают, что чем старше становится человек, тем большее значение (положительное влияние) имеют для него объятия. Конечно, все вышеперечисленное относится к добровольным и бесконфликтным «обнимашкам».

Елена Бжания,
[email protected]

Психологи рассказали, для всех ли хороши объятия

Психолог Юрий Вяльба предостерегает от злоупотреблений такими практиками. По словам эксперта, нельзя приучать ребенка к объятиям посторонних людей.

«Ребенок — доверчивое существо, и не только люди, которые имеют позитивные намерения, могут обнимать, но и люди с не очень хорошими помыслами. Во всем нужна мера», — отметил Вяльба.

По его словам, Россию можно отнести к странам, где объятия являются частью культуры — знаком радушия, при этом западная культура объятий не близка жителям таких стран, как Корея, Китай, Япония.

«Есть культуры, в которых объятия не приняты. Да и в тех культурах, где это является традицией, немало людей, которые испытывают дискомфорт, когда нарушаются их личные границы. Для них это дико. Объятия в таких случаях могут приводить к конфликту — они должны происходить только при взаимном согласии», — заметил эксперт.

По его словам, личные границы составляют около 25 сантиметров, и если человек не привык к объятиям, к примеру, из-за того, что такой традиции не было в семье, то и нарушать границы не стоит.

«Если, к примеру, на улице попытаться кого-нибудь обнять, то вас в сумасшедший дом сдадут как минимум, а в худшем случае побьют», — сказал Вяльба.

Терапевтический эффект

Психолог Алексей Степанов рассказал, что объятия могут оказывать лечебный эффект в ряде ситуаций, а их отсутствие может негативно влиять на состояние. Так, по его словам, эксперименты на животных показали, что лишение возможности взаимодействовать оказывает негативное влияние на популяцию.

Он отметил, что во многих культурах телесному контакту уделяется особое внимание: где-то принято при встрече тереться носами, где-то — щеками, популярны и простые объятия при встрече — это передает позитивную информацию. С объятиями связан и один из наиболее эффективных методов лечения аутизма у детей.

«Холдинг-терапия заключается в том, что мать берет ребенка на руки и удерживает его в объятиях, стараясь установить с ним зрительный контакт. Со стороны процедура выглядит жутко, потому что ребенок всячески сопротивляется. Женщину в этот момент поддерживает специалист или родственник. Замечено, что ребенок никогда не превышает силу настолько, чтобы вырваться, все дети остаются, и через довольно продолжительное время сопротивления контакт устанавливается. Через несколько процедур происходит улучшение», — рассказал эксперт.

Давайте чаще обниматься!

Как давно Вы обнимали друг друга? Не можете вспомнить?

Бегите сейчас же обниматься, ведь это самый легкий способ подарить себе здоровье и счастье.

Стоит отметить, что самое главное в общении – это именно умение вовремя обнять.

-Обнять? — спросите Вы.

— Кому нужны эти телячьи нежности?

Вспомните, когда-то Вам очень хотелось обнимать своего любимого человека. И Вы становились счастливыми в его объятиях.

Что же изменилось сейчас?

Нет времени? Остыли чувства? Не поймут окружающие?

Так в чём же дело?

А хотите, я вам открою один секрет?

Каждому человеку не зависимо от возраста, социального положения, материального достатка очень нужны объятия.

— Для чего? – спросите Вы?

Учёные ещё в середине 20 века выяснили, что объятия:

• укрепляют иммунную систему;
• излечивают депрессию;
• снижают стресс;
• улучшает сон;
• нормализуют работу сердца;
• снимают напряжение;
• омолаживают;
• придают силы;
• улучшают настроение.

-Какое чудодейственное средство!- с восторгом воскликнете Вы.

-Сколько вешать в граммах?

Вирджиния Сатир – выдающийся психотерапевт и непревзойдённый специалист в области семейной терапии выявила зависимость состояния самочувствия людей от количества объятий. Оказывается, человеку нужно 4 объятия в день для выживания.  8 объятий в день для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. И 12 объятий в день для личностного роста и чувства собственного достоинства.

Объятия нужны человеку, как воздух! Согласны?

И конечно я не могу обойтись без подарка для Вас.

Посмотрите на эту картину и скажите:

1. Что вы видите на ней.

2.Какая первая ассоциация возникла, когда вы увидели изображение.

3.Какие чувства у Вас вызывает этот образ.

4.О чем эта картинка для Вас.

5.Какое послание она Вам несёт.

Будьте здоровы и счастливы.

Автор : Цепляева Марина Владимировна, психолог.

Для счастья нужно всего восемь объятий в день — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Для счастья нужно всего восемь объятий в день

21 января празднуют Международный день объятий. Сегодня во всем мире — от Японии и до Испании — участники движения «Бесплатные объятия» (Free Hugs) выходят на улицы городов и предлагают незнакомым людям их обнять. Активисты есть и на постсоветском пространстве, в том числе в Беларуси.

Как появился День объятий?

Этот праздник совсем молодой, возник в 70-х годах прошлого века. Достоверную историю его появления уже не найти, однако есть несколько версий. Одна из них гласит, что праздник впервые отпраздновали в США в 1986 году веселые и раскрепощенные студенты. Именно в этот день парни и девушки могли заключать в свои объятия друг друга безо всякой сексуальной подоплеки. Сначала этот праздник считался национальным, но очень быстро идею Соединенных Штатов подхватили во всем мире.

По второй версии, молодой человек по имени Хуан Манн однажды приземлился в Сиднейском аэропорту, но там его никто не встречал. Он огорчился, поскольку вокруг люди обнимались и целовались. Тогда он написал на листе картона с обеих сторон Free Hugs — «Объятия бесплатно» и вышел с ним на улицу. Сначала окружающие попросту недоумевали, однако потом к нему подошла женщина. Она рассказала, что утром у нее умерла любимая собака и ей очень хочется, чтобы ее кто-нибудь обнял. Хуан так и сделал, а на лице женщины появилась улыбка. С того дня молодой человек начал обнимать всех тех, кто нуждался в объятиях.

Властям Сиднея идея не понравилась. Хуану запретили обниматься без страховки, стоимость которой – $25 млн, но австралиец не растерялся. Он собрал в поддержку инициативы 10 тыс. подписей и подал прошение на право разрешить ему обнимать людей. Власти Сиднея запрет отменили.

С этого момента и появилось движение «обнимашек» сначала в Австралии, а потом оно перекинулось и в Европу.

Для счастья нужно всего восемь объятий в день

Человеку для хорошего самочувствия ежедневно необходимы объятия. Это уже научный факт. Дружелюбные прикосновения укрепляют здоровье, повышают иммунитет, стимулируют центральную нервную систему, стабилизируют кровяное давление, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышают в крови уровень гемоглобина и окситоцина — гормона, вызывающего более благожелательное расположение к другим людям. При тесном объятии наш головной мозг вырабатывает «ударную» дозу эндорфина — «гормона счастья». У человека сразу же появляется чувство эйфории.

Ученые выяснили, что для полного счастья человеку нужно ежедневно восемь объятий. Известный американский психотерапевт Вирджиния Сатир, более известная как «Мать Семейной терапии», утверждала: «Нам нужно четыре объятия в день для выживания. Восемь объятий в день для поддержания нашего здоровья и хорошего самочувствия. Нам нужно 12 объятий в день для роста и чувства собственного достоинства».

Искренние и теплые объятия положительно влияют на общее эмоциональное и психологическое состояние. Во время дружеских объятий люди обмениваются энергией, душевным теплом. «Обнимашки» дарят чувство защищенности, психологического комфорта и любви, они помогают устанавливать позитивные контакты с людьми.

Кому больше всего нужны объятия?

Человек получает информацию через различные каналы восприятия — зрение, слух, чувства. От того, какой канал преобладает, люди делятся на визуалов, аудиалов и кинестетиков. Для первых важна внешняя красота, будь то яркая привлекательность девушки или необыкновенный закат солнца. Вторые не преминут рассказать последние новости (аудиалы любят говорить), к тому же голос у них, как правило, глубокий и выразительный.

Если не вдаваться подробно во все премудрости психологической науки, простыми словами о кинестетиках можно сказать так: это люди, которые любят и ценят удобство, комфорт, которые воспринимают мир через ощущения и чувства.

Узнать кинестетика можно по поведению. Они обычно располагаются близко к собеседнику, пытаются потеребить какую-нибудь часть его туалета, покрутить пуговицу, дотронуться. Им также необходимо двигаться, бегать, трогать, нюхать — то есть все испробовать на себе.

Наблюдая за кинестетиками, может показаться, что порой они какие-то отрешенные, постоянно летают в облаках. Если вокруг них будет происходить какая-то бурная деятельность, такие люди могут спокойно сидеть и смотреть на все совершенно «стеклянными» глазами. Однако если до них дотронуться, они моментально возвращаются в реальный мир.

Для кинестетиков очень важны ощущения, у них развит тактильный рефлекс. Например, выбирая одежду, в первую очередь такие люди будут ориентироваться на комфортность. Также кинестетики — это самые большие почитатели массажа. Физическое прикосновение для них является очень мощным средством для передачи любой информации. Исследования показывают, что если два кинестетика возьмутся за руки, то им и разговаривать вовсе необязательно, они и так поймут, что один другому хотел сказать.

Именно этот тип мужчин считается самым чувственным. Чтобы его покорить, нужно помнить о маленьких хитростях. Считается, что они любят руками, ценят физический контакт, прикосновения. Мужчине-кинестетику, как правило, все равно, что надето на женщине, какая у нее прическа и макияж. Кинестетик мало слушает, не любит долгих разговоров и красивых признаний. Его главное чувство — осязание. Он никогда не упустит момента подойти к собеседнице поближе.

Кинестетикам важно, чтобы вокруг них кипела жизнь. Если вы хотите покорить такого мужчину, будьте готовы к активной жизни (спорт, танцы и др.). Не пытайтесь лукавить или казаться не такой, какая вы есть на самом деле. Мужчины очень чувствительны к фальши. Но если уж он оценил свою собеседницу, он будет ей предан всей душой.

В любви кинестетики — самые верные партнеры, чаще всего однолюбы. Чтобы завоевать любовь девушки-кинестетика, главное — доставить ей максимум удовольствия: приятные прикосновения, нежные запахи, объятия. Действенным окажется массаж. Только делать это нужно с любовью, страстно — кинестетики все чувствуют. Больше целуйте девушку, холодность — главная ошибка парней. При возможности танцуйте вместе. Пусть это будет хотя бы один-два медленных танца в неделю под красивую музыку. Такие совместные занятия крайне полезны для сексуальной жизни обоих.

Часто причиной супружеской измены бывает не сексуальная дисгармония, а то, что один партнер — кинестетик, а второй, например, аудиал. Первому очень важны прикосновения, объятия, а второй в этом не нуждается. Не исключено, что первый будет искать в чужих объятиях именно того, чего ему недостает — тех самых объятий, ласки, теплоты. Не хотите потерять супруга-кинестетика? Прикасайтесь к нему, проявляя таким образом свое доверие и любовь.

И напоследок, больше обнимайте любимых людей, особенно сегодня. Празднование 21 января не потребует никаких материальных затрат. Вам стоит лишь щедро наградить своим теплом всех, кого посчитаете нужным. Поздравляя с праздником, подарите своим близким и любимым людям объятия в знак теплого отношения к ним, напомните тем самым о своих искренних теплых чувствах.

Научное исследование показало, сколько раз в день нужно обниматься для счастья

Научное исследование показало, сколько раз в день нужно обниматься для счастья

Вы обнимаете своих родных несколько раз в день без особых причин? Если нет, то стоит задуматься об этом, потому что ученые обнаружили у этого ритуала очень полезные свойства.

Химия объятий

Когда кто-то обнимает нас, активизируются рецепторы кожи, которые реагируют на давление. Они немедленно посылают определенные сигналы в мозг, в результате чего начинает вырабатываться дофамин, который создает приятное ощущение удовлетворения и счастья, снижается уровень стресса и напряжения, стабилизируется пульс и артериальное давление. Кроме того объятия увеличивают производство окситоцина, так называемого «гормона любви».

Научные эксперименты

В институте Advanced Telecommunications Research Institute International (г. Киото) было проведено исследование, в ходе которого группа людей беседовала друг с другом в течение 15 минут, а затем половина из них обняла друг друга. При оценке физиологических параметров у этой части респондентов уровень кортизола (гормона стресса) в крови был значительно снижен, чего нельзя сказать о второй группе испытуемых.

Согласно другим исследованиям, проведенным в Университетском колледже Лондона, объятия создают в головном мозге такие импульсы, которые помогают нам чувствовать себя достойными любви и принимать такими, какие мы есть, а их недостаток может стать причиной недовольства своим телом и развития таких заболеваний, как анорексия и булимия.

Ученые Лос-Анджелеса сканировали головной мозг людей после получения небольшого удара электрическим током. Партнеры испытуемых были рядом во время этого эксперимента и держали их за руку. Результаты показали, что такая поддержка и физический контакт помогли людям справиться со стрессом и уменьшить страх.

Сколько «обнимашек» нам нужно в день?

На самом деле человек может жить без объятий, но при этом мы будем «понемногу умирать» каждый день. Семейный психотерапевт Вирджиния Сатир сказала: «Нам нужно обниматься как минимум 4 раза в день для выживания, 8 — чтобы сохранить жизнь и 12 — чтобы расти и развиваться».

Объятия — это ценный подарок, который приятно и полезно не только получать, но и дарить. Почаще радуйте им себя и своих близких!

Читайте также:

В школу в 6 лет: мнение психолога

Почему мальчикам тоже полезно смотреть мультфильмы про принцесс

Ученые выяснили, какие ежедневные привычки убивают детскую интуицию

Фото: Leszek Glasner/Shutterstock.com

Психологи посчитали, сколько объятий в день нужно человеку для полного счастья

Психологи посчитали, сколько объятий в день нужно человеку для полного счастья

Женщины чаще нуждаются в объятиях, чем мужчины.

Каждый временами оказывался в ситуациях, когда просто хочется дружеского или сочувствующего прикосновения. Одним из жестов проявления теплых чувств являются объятия. 21 января отмечался Всемирный день объятий. Кто и когда придумал этот праздник, доподлинно неизвестно, но в России его начали отмечать относительно недавно, в начале 90-х годов. С тех пор интерес у россиян к нему постоянно растет. Традиции праздника предполагают, что можно заключать в объятия даже совершенно незнакомых людей, не говоря уже о близких и друзьях.

По-мнению психологов, объятия имеют целебную силу и даже способны продлевать жизнь. Экспертами доказано, что во время приятных прикосновений в организме вырабатывается гормон счастья — эндорфин. При объятиях его уровень делает резкий скачок. Организм расслабляется, наступает ощущение прилива сил и настроения. Также образуется гормон окситоцин, повышающий доверие, снижающий тревожность и вызывающий удовлетворение. Этот гормон продлевает жизнь, поэтому счастливые семейные пары живут в три раза дольше других.Помимо окситоцина вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны покоя и уравновешенности.⠀

Психологи считают, что женщинам требуется больше объятий, чем мужчинам, дающих уверенность в защите и взаимных чувствах. Недостаток прикосновений вызывает у них депрессию Польза объятий для физического и психического здоровья колоссальная, так утверждает сызранский психолог-психотерапевт Анастасия Агулова.⠀

— Появляется чувство счастья, улучшается настроение, в организме образуется положительная энергия и приходит успокоение. У человека снижается стрессовое состояние, устраняется депрессия, снимается внутренняя скованность, ощущается защищенность и безопасность. У женщин часто повышается самооценка, — рассказывает специалист. ⠀

Психологами подсчитано даже количество «обнимашек» в день. Все зависит от целевой задачи: чтобы выжить – 4, поддержать жизнедеятельность – 8, для получения удовольствия и поднятия настроения – 10, а для успеха в делах нужно обниматься целых 12 раз. ⠀

— Несколько секунд телесного контакта помогут Вам расслабиться и забыть об обидах. Не стесняйтесь проявления чувств. Зачастую гораздо полезнее живой взгляд и живое тепло, чем общение по телефону. Обнять можно не только человека, но и домашнее животное. Подарите любовь, а в ответ Вы ощутите преданность и верность живого существа. Почувствовав в душе пустоту или одиночество, прижмите кого-нибудь к себе или попросите, чтобы обняли вас, — советует Анастасия Агулова.

фото: pixabay.com

23:49, 27 Января 2021 года, среда / 2740
/ ОБЩЕСТВО

---

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

---

---

Быть ближе. Сколько раз в день нужно обниматься, чтобы быть счастливым? | ОБЩЕСТВО

Международный день объятий был придуман в США в 1986 году, но быстро распространился по всему миру. Суть праздника состоит в том, чтобы заключить в объятия как можно больше знакомых и незнакомых людей. Корреспондент omsk.aif.ru выяснил, зачем люди обнимаются и как это сказывается на здоровье. 

Откуда взялся?  

Праздник отмечают ежегодно 21 января. Фото: pixabay.com

Автор праздника неизвестен, но считается, что его инициаторами являются американские студенты. Именно они 21 января проводят различные флешмобы, посвящённые Дню объятий. Например, некоторые в этот день ходят по улицам с табличками «обниму бесплатно» и обнимаются с прохожими, которые на это соглашаются. 

Надо сказать, что в разных странах люди реагируют на такие флешмобы по-разному. Так, в США многие с удовольствием обнимаются с незнакомыми людьми, а в России к таким акциям относятся настороженно, и участие в них принимает, как правило, только молодежь.

Обниматься нужно

По мнению психологов, люди, которые стремятся заключить другого человека в объятия, хотят почувствовать безопасность, комфорт и любовь. Объятия жизненно необходимы, особенно для младенцев. Объятия сопровождают нас на протяжении всей жизни. Мать обнимает своего малыша, друзья и родные обнимаются при встрече, также мы обнимаем друг друга, чтобы выразить свою радость и благодарность.

Существует историческая легенда об эксперименте, который провёл в XIII веке Император Священной Римской империи Фридрих II Штауфен. Он отобрал новорожденных детей, приказав оказывать им только самый необходимый уход, исключив разговоры с малышами, ласки и объятия. Легенда гласит, что никто из малышей не выжил.

«Объятия действительно имеют много положительных свойств, — подтверждает Екатерина Плехова, преподаватель психологии БУДООО «Центр повышения квалификации работников здравоохранения». – Правда, человек, которого обнимаешь, должен быть приятен. Хотя, с другой стороны, других людей мы близко к себе и не подпустим».

Обнимайтесь и будьте счастливы

Как считает американский психолог Вирджиния Сатир, для выживания человеку нужно в день не менее четырёх объятий, для поддержки –  восемь, для здоровья –  двенадцать. По её мнению, дружеские прикосновения способны избавить человека от депрессии и страхов.

Объятия необходимы детям. Фото: pixabay.com

Так, Альберту Эйнштейну объятия жены помогали справиться с трудностями в работе. Часто учёный просил супругу обнять его, и это придавало ему сил.

Наукой подтверждено, что во время объятий укрепляется иммунная система, улучшается сон, нормализуется деятельность нервной системы, снимается стресс, уменьшается риск сердечнососудистых заболеваний и повышается самооценка. Также это способствует выработке эндорфина, вызывающего эйфорию.

«Любви, счастья, доброты много не бывает. Поэтому чем чаще вы обнимаетесь, тем лучше. Во время объятий происходит обмен бактериями, и иммунитет тех, кто обнимается, укрепляется. Общительные люди реже болеют в отличие от замкнутых. Объятия также положительно влияют на настроение, поэтому не нужно забывать обнимать своих близких. Даже если вы находитесь с кем-то в ссоре, то просто обняв близкого человека, можно сделать первый шаг на пути к примирению. Почему-то люди об этом часто забывают, лишая себя дополнительной доброты и любви» — добавила Екатерина Плехова.    

Международный день объятий: зачем нужно обниматься не менее четырех раз в день

Крепкие объятия – это не только приятно, но и очень полезно. Для того, чтобы напомнить людям почаще обниматься, учрежден целый праздник — Международный день объятий, который ежегодно отмечается 21 января. Согласно традиции, сегодня можно заключить в объятия абсолютно любого человека. Interfax.by рассказывает о пользе таких действий, сколько раз в день нужно обниматься и почему некоторые люди так это не любят.

Польза объятий

Стрессоустойчивость

После тяжелого рабочего дня мы как никогда нуждаемся в объятиях, ведь они повышают уровень окситоцина, серотонина и дофамина – гормонов любви и удовольствия. Считается, что просто полежать, обнявшись, гораздо эффективнее, чем принять горячую пенную ванну.

Повышенный иммунитет

Повышение уровня окситоцина, которое провоцируют объятия, укрепляет иммунитет. Доказано, что люди, которые регулярно обнимаются, на 32% меньше подвержены сезонным простудам.

Отношения родителей с ребенком

Первые годы жизни дети больше всего нуждаются в объятиях. Они очень зависят от родителей, поэтому чтобы оставаться спокойным, ребенку необходимо ощущать, что «кормильцы» максимально близко, окружают его лаской и заботой. Было выяснено, что младенцы, которые были лишены объятий, отказывались от пищи, заболевали и даже погибали.

Кстати, если кто-то в вашем окружении не любит обниматься, значит, в детстве у него было недостаточно объятий. Кроме того, ученые выяснили, что объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других.

Спокойствие

Когда мы обнимаемся, то обычно зажатые мышцы в теле расслабляются, напряжение уходит, в мягких тканях увеличивается кровообращение. А такое состояние тела напрямую влияет на эмоциональное самочувствие.

Укрепление сердца

Этот пункт вытекает из предыдущего. При наступлении спокойствия, артериальное давление снижается, сердцу не приходится перенапрягаться, частота сердечных сокращений снижается, а гормоны стресса – кортизол и адреналин – синтезируются в меньших количества. Вероятность инсульта или внезапной остановки сердца уменьшается.

Улучшение отношений

Само собой объятия – один из самых нежных и убедительных способов выразить чувства. В процессе такого контакта люди обмениваются энергиями, ощущая друг друга лучше. Развивается эмпатия, проходит агрессия, перестает хотеться критиковать и ругать. Возникает понимание, что с вами такой же человек, как и вы.

Сколько нужно объятий в день

По мнению американского психолога Вирджинии Сатир, для выживания человеку нужно в день не менее четырёх объятий, для поддержки — восемь, для здоровья — двенадцать. По её мнению, дружеские прикосновения способны избавить человека от депрессии и страхов.

Сколько и как нужно обниматься для здоровья?

Рядом с Татьяниным днем – Днем студента – есть еще один праздник, к которому студенты имеют непосредственное отношение. 21 января — Международный день объятий. Казалось бы, объятия – заурядная вещь. Но это как со здоровьем: его не замечаешь, когда оно есть. Недостаток объятий, как выяснили журналисты «Голоса Череповца», может привести к серьезным проблемам, а наличие, напротив, способно улучшить здоровье.

Базовый контакт. Кто впервые придумал День объятий, науке неизвестно, но в 1968 году в США по инициативе студентов прошел праздник, который назвали Национальным днем объятий. По другой версии, авторство принадлежит австралийскому студенту, который, приехав в Сидней, почувствовал себя таким одиноким, что встал у здания аэропорта, держа в руках табличку с надписью «Бесплатные объятия». Как бы там ни было, студенты всегда были главными активистами Дня объятий, и в наше время они чаще прочих (обычно – в больших городах, включая Москву и Санкт-Петербург) проводят мероприятия в честь данного праздника. Обычно это акции, когда предлагают обняться прохожим на улицах.

Меж тем объятья – вовсе не безделица, как считают многие.

— Роль объятий чрезвычайно велика, — говорит Александр Викулов, директор Межведомственной службы помощи детям и молодежи «Восхождение», психолог и психотерапевт. – У человека (и некоторых высших животных) именно через осязание происходит базовый контакт с миром, с самого момента рождения. Был такой эксперимент с детенышами обезьян без матери: их кормили, за ними ухаживали, но не более того, то есть никаких объятий, поглаживаний и так далее. Зато установили фигуру из проволоки, обтянутую мягким материалом наподобие шерсти, с подогревом. Эдакая модель мамы. И большую часть времени в перерывах между кормлениями детеныши проводили с этой моделью, обнимая ее. А те детеныши, у которых такой модели не было, впоследствии стали плохими родителями – эмоционально бедными, как сказали бы про человека.

Секунды и минуты. Когда один человек обнимает другого, у обоих выделяются так называемые гормоны счастья, в первую очередь серотонин. Это мощный противовес гормонам стресса. Человек расслабляется, разряжает эмоциональное и психологическое напряжение, тяжелые чувства. Чтобы включалась «жидкая нервная система» (гормональная регуляция), одно объятие должно длиться не меньше 5 – 10 секунд, а лучше около минуты. В некоторых случаях для восстановления отношений психологи рекомендуют обниматься порядка трех минут за один раз.

Если речь о детско-родительских отношениях и родитель во время объятий еще и дает положительную обратную связь (например, мама говорит ребенку о счастливых моментах в жизни, связанных с ним), это для развития ребенка полезнее многочасовых нравоучительных бесед. Доказано, что объятия положительно влияют не только на эмоциональное состояние, но и на интеллектуальное развитие, а в некоторых случаях имеют эффект, сопоставимый с профессиональной терапевтической помощью.

Объятия очень, очень важны для развития теплых отношений между близкими людьми, будь то родители и дети, братья и сестры, влюбленные, друзья и пр. Разумеется, речь именно о добровольных объятиях, а не о принуждении, когда между двумя людьми есть скрытый или явный конфликт, обида и минимум один из них обнимает другого (либо просто позволяет обнять себя), стиснув зубы. Объятия могут стать частью «терапии» по улучшению отношений, но это не панацея от всех сложностей. Нужно последовательно решать проблемы, если они есть.

Бывает, что один человек хочет обнять другого, а другой вроде бы и не против, но ершится. Такое часто случается, скажем, у подростков.
— Обнимать подростка нужно очень деликатно, — советует Александр Владимирович. – Прежде всего нужно это делать, так сказать, в безопасной атмосфере, когда рядом нет третьих лиц, и в безопасное время, когда никто никуда не торопится. Если подросток «кочевряжится», можно сказать ему: «Ну, это нужно мне, я так тебя люблю» — и добавить немного положительной обратной связи. В моей практике не было случая, когда в такой ситуации подросток выставляет шипы (если в отношениях нет острого конфликта). Подростки постепенно расслабляются, и если такие объятия становятся постоянным ритуалом – ритуалом, основанным на законах близких человеческих отношений, — подростки зачастую сами начинают обнимать первыми.

«Не до нежностей». Как показывают опросы и исследования, количество людей, которым не хватает объятий, растет с каждым годом если не во всех, то в очень многих странах, независимо от уровня экономического развития. Россия не исключение.

— В обществе действуют подавляющие стереотипы. Посмотрите на нашу историю – революция, Гражданская война, Великая Отечественная война, а до всего этого был тяжелый крестьянский труд (большинство нынешних граждан России – потомки крестьян). Словом, десятилетиями, столетиями все силы были брошены на выживание. И сложился подавляющий стереотип – мировоззрение в стиле «не до телячьих нежностей».

Вдобавок за последние 30 лет увеличилось количество преступлений. Это обсуждают не только в СМИ, но и в семьях, на бытовом уровне. Возникает так называемый дистресс изоляции, когда человек опасается сближаться с другим, незнакомым или малознакомым человеком, ведь тот может оказаться убийцей, вором, жуликом и пр.
— А как быть, если человеку хочется обняться, но не с кем? – спросили мы у Александра Викулова. – Стоит ли, допустим, обнимать подушку?
— Почему бы и нет. Я уже рассказал об эксперименте с обезьянами: для тех, у кого был замещающий объект, разлука была менее травматичной. Можно обнять подушку, мягкую игрушку и прочее, это будет замещающий объект. Если близкие люди в другом городе, можно во время видеозвонка сказать: «Знаешь, как я тебя люблю? Сильно-пресильно. Вот так!» — и обнять подушку. «А теперь покажи, как ты меня любишь». Так можно разговаривать с ребенком, супругом, возлюбленным.
Вероятно, именно студенты придумали День объятий потому, что им особенно не хватало близких, ведь многие приехали учиться в другой город, оказались оторваны от родных и прежней жизни.

— Если они оторваны от близких отношений, им хочется хотя бы на несколько секунд получить эти близкие отношения, в которых у них есть потребность.
Кроме того, объятия дают возможность преодолеть дистресс изоляции относительно противоположного пола. Люди как бы готовятся к тому, чтобы начать доверять противоположному полу и в перспективе завести отношения.

Для справки
20 секунд для сердца
Подсчитано, что среднестатистический человек тратит на объятия один час в месяц, а одно объятие длится около 10 секунд. Исследования показывают, что объятия существенно уменьшают экзистенциальные страхи (страх смерти, боязнь будущего, боязнь перемен и пр.). А еще объятия снижают вред, который приносит сердцу стресс (для этого рекомендуют обниматься по 20 секунд). Ученые из Университета Огайо (США) утверждают, что чем старше становится человек, тем большее значение (положительное влияние) имеют для него объятия. Конечно, все вышеперечисленное относится к добровольным и бесконфликтным «обнимашкам».

Елена Бжания,
[email protected]

Сколько раз в день нужно обнимать своего ребенка

В Международный день объятий «Газета.Ru» объясняет, почему детей нужно обнимать чаще, а не реже, как бы они вам ни трепали нервы весь день.

Американский журнал Medical Daily опубликовал итоги исследования профессора Аллана Шора (Allan Schore) из Университета Калифорнии. Согласно этому исследованию, по скану мозга трехлетнего ребенка можно определить, как с ним обращаются родители. Если малыша любят, обнимают и целуют, в его мозгу образуется больше нейронных связей, в нем меньше «пустых мест» (не занятых нейронами), да и сам мозг физически больше.

Если же ребенка не любят и не держат на руках (например, ребенок растет в приюте), его мозг значительно уступает в размере мозгу залюбленного ребенка. Профессор Шор по скану детского мозга может даже определить, шлепают ли малыша. У такого трехлетки будет заметное физиологическое отставание, которое он уже никогда не нагонит. Ребенок, которого не обнимали или мало обнимали в детстве, вырастает во взрослого, который больше подвержен депрессии, гормональным всплескам, у него больший риск пристраститься к наркотикам и к асоциальному поведению. И все это просто от отсутствия объятий.

Объятия важны. Это не только приятно. Это жизненно необходимо вашему ребенку, чтобы вырасти умным и здоровым человеком.

close

100%

Еще одно исследование, проведенное доктором Кейтрин С. Лайт (Kathleen C. Light) в Университете Северной Калифорнии, нашло связь между количеством объятий, которые человек получал в детстве, и тем, правильно ли у него, взрослого, выделяется гормон окситоцин, отвечающий за то, как мы чувствуем любовь и привязанность. Если упростить огромную, полную медицинской терминологии публикацию, то в осадке остается очень простое открытие: если ребенка мало обнимали, он вырастает во взрослого, который не умеет любить и испытывать привязанность.

И сам не понимает своих чувств.

Нарушение привязанности у детей, которых не обнимали, также зафиксировала доктор Мари Кларксон (Mary Carlson), профессор Гарвардского университета, которая обследовала детей в советских и постсоветских приютах. Дети в них были одеты, накормлены, с ними проводили развивающие занятия. Их просто никто не обнимал. Фактически до детей дотрагивались только тогда, когда их нужно было покормить или переодеть. Профессор Кларксон обнаружила, что у детей высокое давление (более поздние исследования, также проведенные в Гарвардском университете, доказали, что объятия снижают давление не только у детей, но и у взрослых) и неправильно выделяется гормон роста. Так что уже к году они начинают заметно отставать от сверстников, растущих в любящих семьях.

Ну и какое это имеет отношение ко мне, спросите вы. Я своего ребенка страшно люблю и, конечно, обнимаю. Исследование, проведенное в Медицинском институте Университета Майами, показало, что нередко даже в любящей семье ребенка обнимают порой недостаточно. Существует простой тест.

Посчитайте, сколько раз за день вы поцеловали и обняли своего ребенка и сколько раз за день вы ему нагрубили, сделали замечание, накричали, наказали.

close

100%

Если вторая цифра больше или просто близка к первой — нужно срочно что-то менять. Как бы ребенок ни раздражал вас, как бы плохо он себя ни вел, — и даже независимо от того, какая тяжелая у вас работа и в каком именно вымотанном состоянии вы приходите домой, а он опять, разгильдяй такой, не пропылесосил, а вы ведь сто раз просили, — объятий и поцелуев он должен получать от вас в разы больше, чем придирок, какими бы придирки ни были заслуженными, а объятия незаслуженными.

И кстати, объятия и поцелуи — это то, чего ребенок не должен заслуживать вообще. Он должен получать их много и бесплатно на том простом основании, что он ваш малыш. Знаменитый психотерапевт Вирджиния Сатир (Virginia Satir) в своих исследованиях всегда на этом настаивала. Когда ребенок сделал что-то такое, чем заслужил ваше одобрение, вам страшно хочется его обнять и расцеловать. Это не только нормально, но и прекрасно.

Но не забывайте обнимать ребенка еще и просто так, не за что-то конкретное. Он не должен связывать объятия с поощрением.

Ребенок должен понимать, что объятия заслуживать не нужно. Больше того, как бы плохо он себя ни вел весь день, он все равно имеет право быть обнятым и поцелованным на ночь. Кстати, проведенное профессором Шор исследование тоже показало, что дети, которых чаще обнимают и целуют, и ведут себя послушнее, и вообще становятся менее агрессивными.

Доктор Сатир даже вывела формулу «обниманий», которая сначала казалась просто шуткой, но потом была подтверждена исследованиями других ученых.

Итак, ребенка нужно обнимать не менее 12 раз в день. Эта та цифра, после которой в поведении и состоянии здоровья ребенка начинаются заметные сдвиги. Но вы не робот, да и считать объятия как-то глупо. Просто обнимайте своих детей каждый раз, когда можете до них дотянуться. Это же так приятно — тискать его — маленького, мягкого, своего.

▷ Сколько объятий нам нужно в день, чтобы быть счастливыми?

Объятия — это особенно интимный и интенсивный способ выражения эмоций. В объятиях мы можем передать свое счастье или печаль. Мы можем сказать человеку, что он может рассчитывать на нас безоговорочно или что мы понимаем его душевное состояние. И все это без слов.

Однако объятия не только помогают нам общаться с другими и выражать то, что мы чувствуем. Объятия полезны для здоровья, для нашего мозга и, конечно же, для нашего эмоционального баланса.

Как объятия влияют на наш мозг?

Когда кто-то обнимает нас, этот контакт активирует рецепторы давления на коже, известные как тельца Пачини, и реагируют в основном на глубокое давление. Эти рецепторы немедленно посылают серию спокойных сигналов блуждающему нерву, чтобы, среди прочего, деактивировать область мозга, которая реагирует на угрозы и держит нас в напряжении.

В этот момент мы начинаем чувствовать себя хорошо, потому что этот нерв соединяется с нервными волокнами, которые достигают различных черепных нервов и играют важную роль в регулировании большинства ключевых функций нашего тела, включая кровяное давление.

В результате объятия и стимуляции блуждающего нерва частота сердечных сокращений и артериальное давление снижаются. Также замедляется частота дыхания, что помогает нам дышать глубже и полнее.

Фактически, блуждающий нерв играет важную роль в парасимпатической системе, которая является своего рода ручным тормозом нервной системы, который активируется, когда мы испытываем слишком большой стресс или перевозбуждены. Таким образом, стимуляция блуждающего нерва посредством объятий позволяет нам избавиться от напряжения, снимает возбуждение и помогает нам развить состояние спокойствия и благополучия.

Благодаря этому механизму объятия «взламывают» наш мозг. Фактически, они стимулируют выработку дофамина, нейромедиатора, известного как «гормон удовольствия», поскольку он вызывает приятное чувство удовлетворения, которое помогает снять стресс и напряжение.

Также было признано, что объятия увеличивают выработку окситоцина, известного как «гормон любви», который позволяет нам эмоционально соединяться с другими людьми и побуждает нас доверять им.

Лучше всего то, что объятия приносят немедленные выгоды.В ходе исследования, проведенного Международным научно-исследовательским институтом передовых телекоммуникаций в Киото, группа людей в течение 15 минут разговаривала со своими партнерами, затем некоторых обняли, а других нет.

Оценивая их физиологические параметры, исследователи отметили, что у тех, кто обнимался, наблюдалось значительное снижение уровня кортизола в крови, гормона стресса, который причиняет столько вреда нашему организму.

Объятия помогают нам чувствовать себя хорошо

Дружеские объятия или нежные ласковые ласки влияют на способность мозга формировать образ тела даже у взрослых.Этот тип физического контакта также важен для развития и поддержания правильного восприятия нашего тела.

Согласно исследованию, проведенному в Университетском колледже Лондона, объяснение состоит в том, что этот тип телесного контакта вызывает очень приятные тактильные ощущения, которые генерируют серию проприоцептивных сигналов, которые помогают нам чувствовать себя лучше в нашем теле.

На практике ласка или объятие не только посылают в наш мозг проприоцептивные сигналы, которые позволяют нам лучше осознавать свое тело, но также говорят ему, что мы достойны быть любимыми.И эти чувства заставляют нас чувствовать себя очень хорошо.

Фактически, эти исследователи предупреждают, что отсутствие объятий и ласк может быть спусковым крючком — или обострением — таких нарушений образа тела, как анорексия и булимия.

Кроме того, объятия в постели полезны для борьбы с бессонницей. Помогает расслабиться и крепко уснуть.

Сколько объятий нам нужно, чтобы быть счастливыми?

Мы все могли бы жить без объятий, но это было бы как умирать медленно, понемногу каждый день. По этой причине семейный психотерапевт Вирджиния Сатир подтвердила , что «нам нужно 4 объятия в день, чтобы выжить, 8 объятий, чтобы поддерживать себя, и 12 объятий, чтобы расти. По ее словам, нам нужно 8 объятий в день, чтобы быть счастливыми, что было бы своего рода терапией объятий.

Фактически, в исследовании UCLA исследователи сканировали мозг участников, получая удары током. Их партнеры сопровождали их во время теста и, в некоторых случаях, позволяли им держать их за руку.

Таким образом, они оценили, что области мозга, отвечающие за ослабление страха, были активированы, что помогло им справиться со стрессом в результате переживания. Физический контакт заставляет нас чувствовать себя в большей безопасности, что снижает нашу реактивность на потенциально опасные переживания и делает нас менее чувствительными к физической боли.

Другое исследование, проведенное в Университете Карнеги-Меллона, показало, что объятия могут значительно улучшить наше настроение и заставить нас смотреть на вещи с более позитивной точки зрения даже в худших обстоятельствах.

Эти исследователи звонили 404 людям каждую ночь в течение двух недель, чтобы спросить об их межличностных конфликтах в их жизни, узнать их настроение и узнать, сколько объятий они получили в течение дня.

93% людей указали, что они получили по крайней мере одно объятие в дни эксперимента, а 69% испытали хотя бы один конфликт с другим человеком за это время.

Психологи обнаружили, что люди чувствовали себя лучше, чем обычно, в дни, когда они получили хотя бы одно объятие, и хуже в дни, когда у них был конфликт с другими людьми. Однако, если их обнимали в тот же день, когда они с кем-то поспорили, их настроение улучшалось.

На самом деле объятия даже имели защитный эффект. Когда людей обнимали, на следующий день у них было меньше конфликтов, и плохое настроение из-за повседневных проблем было незначительным.

Все эти открытия показывают, что объятия оказывают сильное влияние на наш мозг и помогают нам достичь состояния расслабления и благополучия, позволяя нам лучше справляться со стрессовыми ситуациями.Его буферный эффект на стрессовые события также показывает, что объятия необходимы для счастья.

Так что, даже если вы не получаете ровно 8 объятий в день, убедитесь, что вы получаете суточную дозу. Покажите табличку с надписью «Требуется терапия объятиями». Это хорошо для вас и человека, которого вы обнимаете. На самом деле, в следующий раз, когда вы увидите, что друг или член семьи расстроен, просто обнимите их. Иногда слова бесполезны. Нет ничего лучше, чем этот интимный контакт, чтобы укрепить связи и показать вам поддержку.

Источники:

Мерфи, М.Позволять. Al. (2018) Объятия связаны с ослаблением негативного настроения, которое возникает в дни межличностных конфликтов. PLoS One; 13: e0203522.

Sumioka, H. et. Al. (2013) Нежная коммуникационная среда снижает уровень кортизола. Природа ; 3: 3024.

Crucianelli, L. et. Al. (2013) Телесное удовольствие имеет значение: скорость прикосновения модулирует владение телом во время иллюзии резиновой руки. Границы психологии ; 4: 703.

Инагаки, Т. К. и Эйзенбергер, Н. И. (2012) Нейронные корреляты оказания поддержки любимому человеку. Psychosom Med ; 74 (1): 3-7.

Holt-Lunstad, J. et. Al. (2008) Влияние вмешательства по усилению поддержки «теплого прикосновения» среди супружеских пар на амбулаторное кровяное давление, окситоцин, альфа-амилазу и кортизол. Психосом. Med ; 70: 976–985.

12 объятий в день! — Гринвичская педиатрия

Тереза ​​Бернштейн, MSN, APRN, CPNP, FNP-BC, IBCLC

Вчера мы отметили 79-летие моей мамы.Я был рад отметить ее особенный день и поздравить ее с днем ​​рождения. Я принес маме торт и, не раздумывая, подошел к ней с протянутыми руками, чтобы обнять ее, и внезапно остановился. Я отстранился и заплакал, с грустью вспоминая, что трогать нельзя.

Touch — это неотъемлемая часть человеческого взаимодействия и чрезвычайно мощная форма общения. Суть теплых объятий, поцелуя, нежного прикосновения или просто держания за руки — это то, как мы говорим: «Привет, я люблю тебя, извини или мне все равно».Прикосновение — это основное чувство, которое позволяет нам общаться с семьей и друзьями, и часто мы не осознаем, какими разными способами мы касаемся кого-то. Возможно, мы приняли некоторые из этих простых обычных жестов как должное. В новом мире COVID мы теперь носим маски, практикуем социальное дистанцирование и физический контакт, такой как объятия, похлопывания по спине и даже «дай пять», запрещены. COVID-19 лишил нас связи и физического комфорта, которые дает нам простое прикосновение в то время, когда мы можем в этом больше всего нуждаться.Как практикующая педиатрическая медсестра, я понимаю, как отсутствие человеческого контакта в это беспрецедентное время повлияло на физическое и психическое благополучие людей всех возрастов, особенно детей. Каждый день я вижу, как отсутствие прикосновения способствует усилению стресса и беспокойства. На самом деле, когда я начал спрашивать детей, сколько объятий они получили сегодня, мне было грустно услышать, что некоторые не сказали ни слова. Последствия сенсорного голодания реальны.

Первое знакомство ребенка с внешним миром — это осязание.Хорошо задокументировано, что контакт кожи с кожей важен для соединения и привязанности, и, по сути, прикосновение — это начало общения между матерью и ребенком.

Исследования подтверждают, что прикосновение имеет много важных преимуществ для здоровья. Известно, что физическое прикосновение, такое как объятия, активирует высвобождение гормона окситоцина и снижает уровень кортизола, что приводит к снижению беспокойства, стресса и депрессии. Он также укрепляет иммунную систему и помогает поддерживать физическое здоровье ребенка.Прикосновение стимулирует мозг ребенка и важно для нормального роста и развития. Кроме того, было показано, что прикосновение способствует установлению прочных связей между родителем и ребенком.

Повышенный стресс и тревога, связанные с физическим дистанцированием, и неопределенность, связанная с пандемией COVID-19, оказывают на детей множество негативных последствий, которые могут проявляться в виде нарушений сна, кошмаров, плохого аппетита и поведенческих проблем. Для родителей страх непреднамеренного распространения COVID-19 среди собственного ребенка вызывает серьезную озабоченность, и оправданная защита своих детей от вируса имеет первостепенное значение.Однако по мере того, как каждый из нас рационализирует руководящие принципы CDC, связанные с пандемией COVID-19, такие как необходимость социального дистанцирования и ношения масок, критически важно, чтобы мы также осознавали негативное влияние, которое лишение прикосновений оказывает на детей. Поощрение родителей обниматься со своими детьми в своих домах может помочь компенсировать последствия, которые может принести голодание.

Объятия — это форма прикосновения, важная для эмоционального, когнитивного и физического развития детей.Объятия заставляют детей чувствовать себя в безопасности, делают их умнее, повышают самооценку и приносят счастье. Объятия могут быть полезны каждому. Это действительно беспроигрышный вариант для всех! Мы знаем, что прикосновение удовлетворяет эмоциональную потребность, и длительные периоды без физического контакта могут быть очень вредными для детей. Долгосрочные последствия этой пандемии еще предстоит увидеть, и неясно, как долго продлится эта пандемия. Несомненно, есть «новая норма». Мы пережили 8 месяцев этой «новой нормы», и нам легко придется продолжать защищать себя еще много месяцев.Избегать контакта с нашими детьми не должно и не может быть продолжающейся тенденцией. Родители, потому что вы можете хватать своих детей, обнимать их и обнимать много раз в день для их и вашего здоровья! Помните, что прикосновения необходимы, и крепкие объятия ничем не заменишь! Как однажды сказала автор и семейный терапевт Вирджиния Сатир: «Чтобы выжить, нам нужно четыре объятия в день. Для обслуживания нам нужно восемь объятий в день. Для роста нам нужно 12 объятий в день ».

10 причин, по которым нам нужно хотя бы 8 объятий в день! — BeWith

Есть высказывание Вирджинии Сатир, часто цитируемого семейного терапевта, : «Чтобы выжить, нам нужно 4 объятия в день.Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день ». 8 или больше может показаться довольно высоким, но во время исследования и написания этой статьи я спросил своих дочерей: «Сколько объятий в день вы любите?» Один из них сказал: «Я не собираюсь говорить вам, сколько мне нравится, но их намного больше, чем восемь». Это действительно заставило меня улыбнуться и тронуло мое сердце. И, еще раз убедилась, насколько глубок смысл объятий!

Я рассказал о многочисленных преимуществах объятий всем своим клиентам, друзьям и всем, с кем мне приходилось говорить об идее be-with.Откуда это взялось и как это работает на самом деле. Часто люди удивляются, насколько полезны объятия. Но есть также много статей об этих преимуществах. Вот 10 причин, которые я могу полностью отразить и посоветовать!

Терапия объятиями — определенно мощный способ исцеления. Исследования показывают, что объятия (а также смех) чрезвычайно эффективны при лечении болезней, болезней, одиночества, депрессии, беспокойства и стресса.

Исследования показывают, что правильное глубокое объятие, когда сердца сжимаются вместе, может принести вам пользу следующим образом:

1.Заботливое прикосновение объятий укрепляет доверие и чувство безопасности. Это помогает в открытом и честном общении.

2. Объятия могут мгновенно повысить уровень окситоцина, что излечит чувство одиночества, изоляции и гнева.

3. Продолжительное крепкое объятие поднимает уровень серотонина, поднимает настроение и приносит счастье.

4. Объятия укрепляют иммунную систему. Мягкое давление на грудину и создаваемый им эмоциональный заряд активируют чакру солнечного сплетения.Это стимулирует вилочковую железу, которая регулирует и уравновешивает выработку в организме лейкоцитов, которые сохраняют ваше здоровье и избавляют от болезней.

5. Объятия повышают самооценку. С момента нашего рождения прикосновение к нашей семье показывает нам, что мы любимые и особенные. Ассоциации самооценки и тактильных ощущений с ранних лет все еще укоренились в нашей нервной системе во взрослом возрасте. Объятия, которые мы получали от наших мамы и папы в детстве, остаются запечатленными на клеточном уровне, а объятия напоминают нам об этом на соматическом уровне.Поэтому объятия связывают нас с нашей способностью любить себя.

Мое объявление:

Ознакомьтесь с be-with — одеждой для объятий, которая позволит вам общаться, где бы вы ни находились!

6. Объятия расслабляют мышцы. Объятия снимают напряжение в теле. Объятия снимают боль; они успокаивают боль, увеличивая кровообращение в мягких тканях.

7. Объятия уравновешивают нервную систему. Кожно-гальваническая реакция человека, принимающего и обнимающего, показывает изменение проводимости кожи.Воздействие влаги и электричества на кожу предполагает более сбалансированное состояние нервной системы — парасимпатическое.

8. Объятия учат нас отдавать и получать. Получать тепло и быть восприимчивым к нему равноценно, как отдавать и делиться. Объятия показывают нам, как любовь течет в обе стороны.

9. Объятия так похожи на медитацию и смех. Они учат нас отпускать и присутствовать в настоящем моменте. Они побуждают нас течь с энергией жизни. Объятия избавляют вас от кругового мышления и соединяют с вашим сердцем, вашими чувствами и вашим дыханием.

10. Обмен энергией между обнимающимися людьми — это инвестиция в отношения. Это поощряет сочувствие и понимание. И это синергетический эффект, что означает, что целое больше, чем сумма его частей: 1 1 = 3 или больше! Эта синергия с большей вероятностью приведет к беспроигрышным результатам.

Сколько объятий в день тебе нужно? Подскажите: D

Hug,
Анна

П.С. Мы создали одежду для объятий, чтобы каждый день напоминать нам об объятиях!

Как долго и как часто нужно обнимать ребенка

Объятия заставляют нас чувствовать себя хорошо, но сколько объятий вам нужно в день? Каковы преимущества объятий и как долго и как часто мы должны обнимать ребенка? Несмотря на то, что я мог обнимать своих детей весь день, давайте посмотрим, что говорит наука.

Позвольте мне начать с того, что я люблю обнимать своих детей. (Я тоже ложусь с ними по ночам, чтобы немного побольше пообщаться.) Но помимо простого желания показать привязанность, есть еще больше преимуществ в том, чтобы кого-то обнять.

Преимущества объятий

В объятиях так много преимуществ!

Согласно Mail Online: « Кожа содержит сеть крошечных яйцевидных центров давления, называемых тельцами Пачини, которые могут ощущать прикосновение и контактируют с мозгом через блуждающий нерв.Блуждающий нерв проходит по телу и связан с рядом органов, в том числе с сердцем.

Он также связан с рецепторами окситоцина. Одна из теорий заключается в том, что стимуляция блуждающего нерва вызывает повышение окситоцина, что, в свою очередь, приводит к целому ряду преимуществ для здоровья ».

Угадайте, что? Даже 10-секундные объятия в день могут значительно улучшить ваше здоровье.

Шекар Раман, доктор медицины, рассказал Huff Post: «Объятие, похлопывание по спине и даже дружеское рукопожатие обрабатываются центром вознаграждения в центральной нервной системе, поэтому они могут оказать сильное влияние на человеческую психику. заставляя нас чувствовать счастье и радость… И неважно, прикосновение вы или прикосновение.Чем больше вы общаетесь с другими — даже на самом маленьком физическом уровне — тем счастливее вы будете ».

Сколько объятий вам нужно в день?

Нейроэкономист Пол Зак рекомендует по крайней мере восемь объятий в день, чтобы быть счастливее и наслаждаться лучшими отношениями.

Психотерапевт Вирджиния Сатир сказала: «Чтобы выжить, нам нужно 4 объятия в день. Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день ».

Как долго мне следует обнимать ребенка?

Наука говорит, что нужно обнимать ребенка по 15 секунд за раз.Или больше!

Согласно Mercola.com: « 20-секундное объятие вместе с 10-минутным удержанием за руку также снижает вредное физическое воздействие стресса, в том числе его влияние на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Это имеет смысл, поскольку известно, что объятия снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол. ”

75 процентов людей сказали, что хотят больше объятий от друзей и семьи.

Почему нет? Это даже снижает стресс. Объятия побуждают ваше тело высвобождать окситоцин, который выделяется гипофизом, чтобы помочь вам справиться со стрессом.

Часто, обнимая их, я напоминаю им, что «объятия полезны для вас и делают нас счастливыми». Тогда я всегда спрашиваю… «Могу я подержать тебя еще немного?» И они всегда говорят «да». ♥

Сегодня, начиная с этого момента, обнимайте своих детей 15 секунд. Стремитесь как минимум четыре объятия сегодня.

Вот несколько отличных способов начать это делать — это всегда обнимать с добрым утром и на ночь. Затем у вас есть два раза в день, когда вы можете сказать: «Мне нужно обнять». (Поверьте мне — вы быстро обнаружите, что обнимаете своих детей гораздо больше !!)

У вас может быть недельный или семнадцатилетний… обнимите их в любом случае.Не останавливайтесь только потому, что ваши дети стали старше.

Проводите с ними время каждый день… чаще обнимайте их.

© YourModernFamily.com. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этой статьей приветствуется и приветствуется, копирование и / или вставка статей в любые социальные сети строго запрещены.

Зачем нужно 8 объятий в день. Есть высказывание Вирджинии Сатир,… | by Be-with

Есть высказывание Вирджинии Сатир, часто цитируемого семейного терапевта, : «Чтобы выжить, нам нужно 4 объятия в день.Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день ». 8 или больше может показаться довольно высоким, но во время исследования и написания этой статьи я спросил своих дочерей: «Сколько объятий в день вы любите?» Один из них сказал: «Не скажу, сколько мне нравится, но их намного больше, чем восемь». Это действительно заставило меня улыбнуться и тронуло мое сердце. И, еще раз убедилась, насколько глубок смысл объятий!

Я рассказал о многочисленных преимуществах объятий всем своим клиентам, друзьям и всем, с кем мне удалось поговорить об идее быть-с.Откуда это взялось и как это работает на самом деле. Часто люди удивляются, насколько полезны объятия. Но есть также много статей об этих преимуществах. Вот причины, перечисленные Mindbodygreen.com, которые я могу полностью отразить и посоветовать!

Терапия объятиями — определенно мощный способ исцеления. Исследования показывают, что объятия (а также смех) чрезвычайно эффективны при лечении болезней, болезней, одиночества, депрессии, беспокойства и стресса.

Исследования показывают, что правильное глубокое объятие, когда сердца сжимаются, может принести вам пользу следующим образом:

1.Заботливое прикосновение объятий укрепляет доверие и чувство безопасности. Это помогает в открытом и честном общении.

2. Объятия могут мгновенно повысить уровень окситоцина, что излечит чувство одиночества, изоляции и гнева.

Объятия высвобождают окситоцин

3. Продолжительное крепкое объятие поднимает уровень серотонина, поднимает настроение и приносит счастье.

Повышенное настроение

4. Объятия повышают самооценку. С момента нашего рождения прикосновение к нашей семье показывает нам, что мы любимые и особенные.Ассоциации самооценки и тактильных ощущений с ранних лет все еще укоренились в нашей нервной системе во взрослом возрасте. Объятия, таким образом, связывают нас с нашей способностью любить себя.

Family Touch

5. Объятия расслабляют мышцы. Объятия снимают напряжение в теле. Объятия снимают боль; они успокаивают боль, увеличивая кровообращение в мягких тканях.

Объятия Relax Muscles

6. Объятия учат нас отдавать и получать. Получать тепло и быть восприимчивым к нему равноценно, как отдавать и делиться.Объятия показывают нам, как любовь течет в обе стороны.

Любовь течет в обоих направлениях

7. Объятия так похожи на медитацию и смех. Они учат нас отпускать и присутствовать в настоящем моменте. Они побуждают нас течь с энергией жизни. Объятия избавляют вас от кругового мышления и соединяют с вашим сердцем, вашими чувствами и вашим дыханием.

Объятия соединяются с сердцем и дыханием ваших близких

С уважением,

Анна Андерсоне , генеральный директор Be-with Clothing

www.bewithclothing.com

Интересные факты об объятиях — Feel Good Family

Нейроэкономист Пол Зак, также известный как «Доктор Лав», рекомендует по крайней мере восемь объятий в день, чтобы быть счастливее и наслаждаться лучшими отношениями. Психотерапевт Вирджиния Сатир также сказала:

«Нам нужно 4 объятия в день для выживания. Нам нужно 8 объятий в день для поддержки. Нам нужно 12 объятий в день для роста».

Это вполне может быть «порог объятий», который позволяет вашему телу производить достаточное количество окситоцина, который высвобождается в ответ на физическое прикосновение.Нейропептид окситоцин, выделяемый вашим гипофизом, представляет собой естественный гормон вашего тела с невероятно мощными, полезными для здоровья свойствами.

Это также ключевая причина того, почему простой акт объятия — такой невероятный способ не только сблизиться с другими, но и укрепить свое физическое и эмоциональное здоровье.

Как объятия делают вас здоровее

Объятия повышают уровень «гормона любви» окситоцина. Это, в свою очередь, может благотворно повлиять на здоровье вашего сердца и многое другое.Одно исследование показало, например, что у женщин было более низкое кровяное давление после короткого эпизода теплого контакта со своим партнером.

20-секундное объятие вместе с 10-минутным удержанием руки также снижает вредное физическое воздействие стресса, в том числе его влияние на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. В этом есть смысл, поскольку известно, что объятия снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Но исследования показывают, что это еще не все. Как сообщает Mail Online:

«Кожа содержит сеть крошечных яйцевидных центров давления, называемых тельцами Пачини, которые могут чувствовать прикосновение и контактируют с мозгом через блуждающий нерв.Блуждающий нерв проходит по телу и связан с рядом органов, в том числе с сердцем.

Он также связан с рецепторами окситоцина. Одна из теорий состоит в том, что стимуляция блуждающего нерва вызывает повышение окситоцина, что, в свою очередь, приводит к целому ряду преимуществ для здоровья ».

10-секундные объятия в день могут вызвать биохимические и физиологические реакции в вашем теле, которые могут значительно улучшить ваше здоровье. Согласно одному исследованию, это включает:

• Снижение риска сердечных заболеваний
• Снижение стресса
• Борьба с усталостью
• Повысьте уровень иммунной системы
• Борьба с инфекциями
• Легкость депрессии

Работает ли терапия объятиями?

Нет никаких сомнений в том, что объятия, ласки и объятия приносят удовольствие.Как сообщил врач-невролог Шекар Раман в Huffington Post:

«Объятие, похлопывание по спине и даже дружеское рукопожатие обрабатываются центром вознаграждения в центральной нервной системе, поэтому они могут оказать сильное влияние на человеческую психику, заставляя нас чувствовать счастье и радость… И это не имеет значения, прикосновение вы или прикосновение. Чем больше вы общаетесь с другими — даже на самом маленьком физическом уровне — тем счастливее вы будете ».

Тем не менее, многие люди лишены возможности прикосновения.Одно исследование показало, что треть людей не получают объятий ежедневно, а 75 процентов заявили, что хотят еще объятий. Подобные открытия, в сочетании с эмоциональной пользой и пользой для здоровья от человеческого прикосновения, привели к появлению центров терапии объятиями, где люди могут платить за объятия во время обеда.

Тем не менее, вердикт о том, оказывают ли объятия незнакомцев такое же влияние, как и объятия кого-то, кого вы знаете и которому доверяете, все еще не вынесен. Хотя было показано, что объятия с супругом или партнером повышают удовлетворенность в отношениях, по крайней мере одно исследование показало, что объятия полезны только при условии доверия.

Ведущий исследователь фактически предостерег от всемирных кампаний «бесплатных объятий» (когда незнакомцы предлагают обниматься другим), заявив, что это может восприниматься как угроза и фактически увеличивает эмоциональную нагрузку и стресс. Тем не менее, доказанные преимущества были обнаружены в объятиях с домашним животным, которые показывают, что объятия не должны быть только между людьми, чтобы быть полезными. Даже объятия вашего любимого питомца могут принести значительную пользу вашему сердцу и здоровью в целом.

Интересные факты об объятиях

Знаете ли вы, что в среднем люди тратят час в месяц на объятия? Звучит не так уж и много, но если учесть, что в среднем объятия длятся менее 10 секунд… это много объятий!

Happiness Weekly собрал еще больше забавных фактов об объятиях, которые подчеркивают, насколько на самом деле невероятно это прикосновение.Например, объятия всего тела стимулируют вашу нервную систему, уменьшая чувство одиночества, борясь со страхом, повышая самооценку, снимая напряжение и выражая признательность.

И если вы сомневались в важности прикосновения, учтите, что дети, которых не обнимают, задерживаются в ходьбе, разговоре и чтении. Быстрое объятие почти мгновенно влияет на здоровье, снижает частоту сердечных сокращений и оказывает успокаивающее действие, а также приводит к более приподнятому настроению!

Интересно, что объятия приносят столько же пользы человеку, который обнимает, так и человеку, которого обнимают, раскрывая взаимную природу прикосновений.Прикосновение даже описывается как универсальный язык, способный передавать различные эмоции с поразительной точностью. Одно исследование показало, что одно прикосновение может выявить эмоции, включая гнев, страх, отвращение, любовь, благодарность и сочувствие, с точностью до 83 процентов.

Еще больше причин обнять (или обнять) сегодня

Объятия — один из самых кратких способов побудить ваш организм вырабатывать окситоцин, и чем больше окситоцина выделяет ваш гипофиз, тем лучше вы сможете справляться с жизненными стрессорами.

Окситоцин снижает уровень гормонов стресса (в первую очередь кортизола), вырабатываемых вашим организмом, и снижает реакцию артериального давления на события, вызывающие тревогу. Окситоцин, скорее всего, играет роль в том, почему владельцы домашних животных быстрее выздоравливают от болезней, почему пары живут дольше, чем одиночки, и почему группы поддержки работают для людей с зависимостями и хроническими заболеваниями.

Окситоцин также снижает тягу к наркотикам и алкоголю, а также к сладкому. Он даже положительно влияет на воспаление и заживление ран.Даже помимо этого, регулярные объятия имеют дополнительное преимущество:

• Развивайте терпение и проявляйте признательность

• Активация чакры солнечного сплетения, которая стимулирует вилочковую железу (это может помочь сбалансировать производство лейкоцитов)

• Стимулирование дофамина, гормона удовольствия, и серотонина для улучшения настроения

• Балансировка нервной системы для улучшения парасимпатического баланса

Вам нужно крепко обнять?

Часто совместные усилия, чтобы обнять близких вам людей, — один из лучших способов получить больше объятий в ответ.Это может быть ваш супруг (а), дети и другие члены семьи, а также близкие друзья. Но даже если в настоящее время вы не находитесь в жизненной ситуации, которая способствует ежедневным объятиям и вырабатывает достаточно собственного окситоцина на регулярной основе, хорошая новость заключается в том, что есть некоторые альтернативы, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам вести здоровый образ жизни со своим эмоциональная реакция на стресс и тревогу.

Поскольку естественное высвобождение окситоцина в организме дает уже известные и ожидаемые преимущества для здоровья и качества жизни, ваш лучший курс действий — поддерживать теплые, любящие, интимные отношения. независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь.Кроме того, если у вас есть домашнее животное, всего несколько минут, когда вы погладите собаку или кошку, это может способствовать высвобождению гормонов счастья, в том числе окситоцина. Поскольку известно, что прикосновение к любой части тела, а также позитивное взаимодействие и психологическая поддержка повышают уровень окситоцина, вы также можете подумать о:

• Держаться за руки и целоваться

• Подача и получение спины

• Забота о других

• Массаж

• Практика лечения разума и тела, например дыхательные упражнения и йога

[Взято из Dr.Меркола]

Сколько объятий вам нужно в день и почему

Я видел фильм, в котором герой всегда обнимает грустного человека. Он называет это «Джаду ки Джаппи».

Хотя объятие действительно волшебное. Его магия похожа на работу в течение секунды. Объятия не гарантируются по случаю. Было бы неплохо, если бы вы всегда обнимались, когда вы счастливы, взволнованы или грустны. Каждая ваша эмоция выражается в объятиях. Либо, можно сказать, объятие выражает ваши эмоции.

Объятия — отличный способ утешить себя. Это само по себе говорит о многом. Обнять нет слов. Но его действия говорят больше, чем слова. Объятия — универсальный способ заставить любого чувствовать себя комфортно.

Даже когда кто-то не чувствует себя уверенно, ваши объятия могут заставить этого человека чувствовать себя комфортно. Объятия заставляют тебя чувствовать себя хорошо. Научно доказано, что объятия делают вас счастливее и здоровее.

Сколько объятий вам нужно в день?

По словам семейного терапевта, для выживания вам нужно четыре объятия в день.Вам нужно восемь объятий в день для поддержки и 12 объятий в день для роста. Я знаю, это слишком похоже на объятия. Но как можно больше обниматься — это здорово. Объятия — проверенный способ снять стресс.

Много объятий лучше, чем недостаток объятий. Но, тем не менее, сколько минимальных объятий у вас должно быть в день? Согласно исследованию, у вас должно быть столько же, чтобы обнять, чтобы сделать свой день лучше. Не произнося ни единого слова, объятие распространит весь позитив в вас и в атмосфере.

К сожалению, большинство жителей Запада, особенно выходцы из Америки, чаще всего лишены прикосновений. В США люди живут исключительно. Таким образом, их цепочка социальной активности во многих местах имеет пробелы. Они приводят к снижению социального взаимодействия и прикосновений.

Кроме того, в нашем современном обществе прикосновение к людям, не имеющим прямого отношения к ним, не считается хорошим знаком. Но если вы хотите снять стресс, улучшить себя, улучшить общение, стать здоровее и счастливее, очевидно, что просьба обнять или обнять вас может быть хорошим началом.

Конечно, поиск других для объятий заставит вас чувствовать себя некомфортно. Затем вы можете начать обнимать свою семью и друзей. Научные исследования доказали, что регулярные объятия в семье могут наполнить вас позитивом.

Объятие также было признаком эмоциональной поддержки. Дело в том, что когда кто-то предлагает обнять вас, вы получаете динамическую поддержку. И, возможно, вы полностью раскроетесь эмоционально с этим человеком. Вот как работают объятия. Вы даже знаете, насколько необходимы и полезны объятия.

Преимущества объятий

1) Объятия помогают уменьшить страх

Магия объятий начинается отсюда — лучшее лекарство, успокаивающее ваш разум. Хотя объятие является частью повседневной жизни, вы не знаете, что прикосновение или объятие могут уменьшить страх.

Это доказала даже наука. Согласно научным исследованиям, объятия или прикосновения могут уменьшить тревогу людей. Он наполняет людей новой позитивной энергией, чтобы человек мог чувствовать себя в безопасности.

Исследование показало, что даже прикосновение плюшевого мишки может уменьшить страх у человека и позволить ему чувствовать себя комфортно.Разве это не потрясающе? Поэтому, когда вы чувствуете себя ужасно, найдите близкого человека и обнимите его. Вы действительно почувствуете себя расслабленным.

2) Объятия помогают уменьшить боль

Объятия — это терапия, которая идеально подходит для каждого типа проблем. Счастливы ли вы, грустны, расстроены, взволнованы или испытываете боль, объятие может облегчить вашу боль и наполнить вас уверенностью и расслаблением.

Согласно опросу, было восемь человек с фибромиалгией; они прошли шесть терапевтических курсов.В итоге результат оказался неожиданным.

После лечения было доказано, что пациенты избавились от боли из-за сенсорной терапии. Объятие работает точно так же. Он также будет использоваться в качестве лечебного средства и действительно поможет вам напомнить о своей боли.

3) Объятия помогают общаться с другими людьми

Объятия — это проверенный эффективный способ общения. Общение обычно осуществляется с помощью слов или мимики. Но прикосновение — это еще один способ выразить свои чувства и поделиться ими.

Ученый заявил, что прикосновение к различным частям тела — отличный способ выразить свои чувства. Это может быть что угодно, например любовь, доброта, благодарность, счастье, гнев, отвращение и т. Д.

Объятие — это часть прикосновения. Это может быть лучший способ выразить свои чувства, если вы не найдете правильных слов, чтобы описать свои чувства.

4) Объятия могут сделать вас счастливее

Если вы грустите, расстроены, демотивированы или менее уверены в себе, обнимите и увидите волшебство.Объятие играет роль поддержки. Если вы не хотите говорить ни слова, но все же хотите почувствовать себя полным энергии, найдите кого-нибудь, например, свою семью или друзей, и обнимите их.

Окситоцин, который в нашем теле еще называют гормоном объятий, связан с нашим счастьем или меньшим стрессом. Это происходит потому, что химический уровень повышается, когда мы кого-то обнимаем, касаемся или садимся поближе к кому-то.

Согласно исследованиям, этот гормон очень эффективен у женщин. Окситоцин также снижает кровяное давление и стрессовое химическое вещество норэпинефрин.

Другое исследование показало, что преимущества окситоцина наиболее сильны у женщин, у которых были лучшие отношения и которые часто обнимали их романтические партнеры. У женщин окситоцин помогает им, когда они употребляют те, которые находятся рядом с ними.

5) Объятия могут улучшить здоровье сердца

Да! Вы читаете, пишите. Объятие может помочь вашему сердцу работать эффективно. Был проведен эксперимент. Где ученые разделили несколько человек на группу по двое.

Одну группу попросили держать за руку своего романтического партнера в течение 10 минут, а затем 20-секундные объятия друг с другом.

Другая группа романтической пары сидела в тишине только 10 минут 20 секунд.

После исследования было обнаружено, что у людей первой группы наблюдалось более значительное снижение уровня артериального давления. Кроме того, у них была повышена частота сердечных сокращений по сравнению с людьми из второй группы.

Итак, этот эксперимент доказывает, что серьезные отношения подходят вам и вашему сердцу.

6) Объятия могут защитить вас от болезней

Объятия помогают снизить стресс.Все мы знаем, как стресс может вызвать у нас тошноту. А обычные объятия могут избавить вас от этой болезни. Объятие поможет вам оставаться здоровее, чем человек, у которого его нет.

Однажды было проведено исследование с участием более 500 взрослых, и было обнаружено, что объятия могут снизить вероятность заболевания.

Те участники, у которых была более эффективная система поддержки, вероятно, будут меньше болеть и иметь меньше симптомов болезни. Напротив, участники, у которых меньше сторонников ничтожного, они часто болели.

Так работают объятия, поэтому, когда вы чувствуете себя неуютно или плохо себя чувствуете, обнимайте. Это поможет вам почувствовать себя лучше и бодрее.

7) Объятия Снижают стресс, показывая свою поддержку

Когда друг или член семьи сталкивается с чем-то неприятным или болезненным в жизни, предложите им обнять. Объятие не решит их проблемы, но придаст им сил противостоять культовой ситуации.

Эксперт говорит, что объятие человека может уменьшить стресс и заставить его чувствовать себя комфортно.Это также уменьшит количество улиц того, кто это делает. Итак, объятие работает в обе стороны.

В одном исследовании в двадцати гетеросексуальных парах мужчин ударили электрическим током. Во время шокирующего процесса женщин просили держать мужа за руки.

Экспериментаторы обнаружили, что части мозга каждой женщины, связанные со стрессом, снижают активность. Тогда как те части, которые касались вознаграждения за материнское поведение, проявили большую активность.

Когда мы кого-то обнимаем, чтобы чувствовать себя комфортно, эти части мозга дают такую ​​же реакцию, как и в эксперименте.

В нашей жизни много раз возникают сложные ситуации, когда мы не хотим слов сочувствия.

Ученые доказали, что объятья положительно сказываются на здоровье человека

Психология
27 апр. 19:00

Средняя продолжительность объятий человека – 3 секунды. Но ученые обнаружили нечто совершенно удивительное: если объятье длится 20 секунд и дольше, последствия для здоровья человека настолько положительны, что мы все должны обниматься ежедневно.

Долгие объятья способствуют выработке гормона «окситоцин», который также известен как «гормон любви», чрезвычайно полезный для нашего физического и психического самочувствия. Среди прочего, этот гормон помогает человеку расслабиться, почувствовать себя в безопасности и успокоить все свои страхи и тревоги. Этот замечательный гормон вырабатывается каждый раз, когда мы обнимаем кого-то, носим на руках ребенка, гладим собаку или кошку, или же просто танцуем друг с другом.

Как заметила психотерапевт Вирджиния Сатир (Virginia Satir), «Нам нужно 4 объятья в день для выживания. Нам нужно 8 объятий в день чтобы оставаться прежними. Нам нужно 12 объятий в день, чтобы развиваться». Насколько точны эти подсчеты, наука еще должна разобраться. Новажность физического контакта с другими людьми ученые уже доказали:

1. Объятья стимулируют выработку окситоцина

Окситоцин даем нам чувство удовлетворенности и снижает стресс. Ученые считают, что это гормон, который обеспечил развитие человеческой цивилизации. Большое количество окситоцина вырабатывается при родах, заставляя наших мам забыть испытанную только что боль и помогая им любить нас. Новое исследование Университета Калифорнии дает основания предположить, что окситоцин также положительно влияет на мужчин, помогая им лучше формировать социальные связи и близкие отношения. К тому же, окситоцин значительно повышает либидо, считают ученые.

2. Объятья развивают терпение

Объятья – один из лучших способов наладить отношения с другими людьми. Мы все очень заняты и постоянно бежим от одной задачи к другой. Остановившись на одно мгновение и обняв другого человека, мы выработаем в себе терпение и будем лучше себя чувствовать.

3. Объятья предотвращают болезни

Объятья прямо сказываются на снижении стресса и предотвращают множество заболеваний. Как доказали ученые из Исследовательского института прикосновений при Медицинской школе Майами, среди прочего, прикосновения способствуют росту недоношенных детей, уменьшают боль и понижают уровень глюкозы у детей с диабетом.

4. Объятьястимулируютиммуннуюсистему

Объятья способствуют более сбалансированному производству лейкоцитов, которые поддерживают здоровье человека и противостоят инфекционным заболеваниям.

5. Объятья помогают нам общаться

Почти 70% нашей коммуникации происходит без слов. Не все могут почувствовать любовь и заботу, когда их обнимают, что многие готовы вернуть их назад.

6. Объятья способствуют самоуважению

Особенно это касается детей, которые изначально узнают своих родителей по прикосновению. С момента нашего рождения прикосновения членов семьи показывают, что мы любимы и особенны. Ассоциация между самоуважением и тактильными ощущениями вплетены в нашу нервную систему, даже когда мы становимся взрослыми. Объятья, поэтому, помогают нам любить самих себя.

7. Объятья стимулируют выработку дофамина

Низкое содержание дофамина влечет психические расстройства и депрессии. Дофамин – «гормон удовольствия» – помогает нам чувствовать себя хорошо, а также отвечает за нашу мотивацию что-либо делать. Объятья стимулируют наш мозг, вырабатывая дофамин.

8. Объятья стимулируют выработку серотонина и помогают сбалансировать нашу нервную систему

Серотонин, в свою очередь, уменьшает риск сердечных заболеваний, помогает бороться с излишним весом и продлевает жизнь человека.

Сколько человеку нужно объятий и поцелуев в день для ощущения полного счастья

Человеку от природы важно взаимодействие с другими людьми. Немаловажную роль имеет тактильный контакт, позволяющий нашему телу прочувствовать, что мы не одиноки. Ученые по всему миру проводили множество исследований, чтобы определить, сколько человеку нужно объятий и поцелуев в день, чтобы быть счастливым. Поцелуи и объятия важны для людей всех возрастов. Чувствовать тепло другого человека – основной аспект психологического здоровья для большинства людей. Почему объятия и поцелуи важны для человека Тактильный контакт с другими людьми стимулирует выработку гормонов счастья, снижает уровень стресса. Это доказали исследования японского института Advanced Telecommunications Research Institute International в городе Киото. Для эксперимента добровольцев разделили на две группы. Люди в группах общались между собой на протяжении 15 минут, а в конце только одной группе сказали обнять друг друга. Обследование людей, принявших участие в эксперименте, показало, что у тех, кто получил дозу объятий, уровень стресса в крови стал ниже, чем до этого. Проведя ряд исследований, лондонские ученые пришли к выводу, что объятия и поцелуи повышают уверенность в себе, зарождают ощущение, что человек достоин любви. Это улучшает настроение и заряжает бодростью на весь день. Эксперименты ученых из Лос-Анджелеса показали, что физический контакт помогает не только справиться со стрессом, но и способен снижать уровень боли, успокаивать. Во время эксперимента добровольцами, подключенными к специальному оборудованию, был получен слабый удар током. Мозг людей, которых в этот момент держали за руку, показал более низкий уровень боли. Сколько нужно объятий и поцелуев в день для счастья Согласно психологическим исследованиям, люди, которые регулярно получают объятия и поцелуи, пусть даже и мимолетные, более счастливы, чем те, кто лишен физического контакта. Минимальным количеством считается 8 поцелуев и 7 минут объятий. Уровень их влияния зависит от отношения между людьми. Если человек влюблен, то объятия и поцелуи действуют более явно и очевидно. Поцелуи могут стать залогом стабильного чувства нужности, которое дарит то самое «внутреннее тепло», заставляющее улыбаться даже простым вещам. В то время как без них человек начинает чувствовать внутреннюю пустоту – снижается настроение, повышается уровень стресса. Объятия не только улучшают настроение. Благодаря им у человека вырабатывается подсознательное ощущение защищенности, комфорта. Это снижает внутреннее напряжение, вдохновляет и воодушевляет на свершения. Именно поэтому они важны для всех возрастов – и детям, и взрослым нужно чувствовать себя в безопасности. Отсюда выражение «спрятаться в объятьях», ведь с психологической и эмоциональной точек зрения это именно так и работает. Поэтому важна не только продолжительность, но и количество объятий в день. Американский психотерапевт Вирджиния Сатир считает, что без тактильного контакта человек начинает психически и эмоционально погибать. По ее мнению, минимальное количество объятий для человека – 4 раза в день. Для хорошего самочувствия достаточно 8 объятий в сутки. А для счастья – свыше 12. Человеку важно чувствовать, что рядом есть тот, кто будет его поддерживать. И подарить это чувство можно именно объятиями и теплыми поцелуями.

Не время для объятий? Что рекомендует немецкий психолог в пандемию | Анализ событий в политической жизни и обществе Германии | DW

Для чего нам нужны объятия? Чтобы стать ближе, чтобы на мгновение убрать существующие границы: личные и пространственные, чтобы выразить какие-то чувства: симпатию, поддержку, солидарность, доверие и так далее. Объятия, как и все другие формы тактильного поведения — рукопожатие, прикосновение, поцелуи — жизненно необходимы нам, людям. Почему?

Зачем нам объятия?

«Наш вид Homo Sapiens принадлежит к классу млекопитающих», — объясняет профессор психологии, немецкий эксперт в области гаптики — раздела науки, изучающего невербальную коммуникацию и сенсорную психофизиологию — Мартин Грунвальд (Martin Grunwald). Он руководит лабораторией, занимающейся гаптикой и исследованием мозга, в Институте Пауля Флехсига при университете Лейпцига. «Поэтому первые фазы нашей жизни ведут к успешному развитию ребенка лишь тогда, когда нам хватает телесного контакта, тактильных ощущений. Ни один новорожденный не может хорошо развиваться, если не чувствует, например, прикосновений матери. Импульсы, получаемые через телесный контакт, ведут к умственному и физическому развитию», — поясняет профессор.

Развитие ребенка напрямую зависит от тактильных ощущений

То, насколько важны социальные контакты и тактильные ощущения для развития человека, показывают опубликованные в январе этого года в американском журнале PNAS — официальном издании Национальной академии наук США — результаты исследования, проведенного в Румынии среди детей, живущих в интернатах. Исследование показало, что у ребенка, который в раннем детстве был лишен телесного контакта и не получал достаточно стимулов к психическому развитию, мозг меньше, чем у его сверстника, который не был обделен вниманием.

Объятия снимают стресс?

По мнению Грунвальда, прикосновения и объятия нужны нам для того,чтобы лучше преодолевать стресс. Ведь одним из эффектов, который вызывают, в частности, объятия, является ощущение того, что мы не одиноки. Это, во-первых, отвечает базовой потребности человека в безопасности. А во-вторых, является основой социального поведения. Поэтому тактильные ощущения играют важную социальную функцию. «Коммуникация на телесном уровне нужна для того, чтобы строить и сохранять хорошие, стабильные отношения. Но важно при этом не путать это с сексуальными желаниями и мотивацией», — говорит Грунвальд. Гаптика, изучающая тактильную коммуникацию, разделяет прикосновения на несколько видов, среди которых особое место занимают именно дружеские жесты и касания.               

Прикосновение локтями стало традиционным приветствием во время пандемии

Что же происходит с нами в тот момент, когда нас кто-то обнимает? Если это приятный нам человек, то «такие прикосновения превращаются в позитивные эмоции», говорит Грунвальд. Если же нет, то это может вызвать состояние тревоги, поскольку кто-то пытается нарушить наши личные границы. Самые разные участки нашего мозга реагируют на объятия, прикосновения и другие тактильные действия, при этом вырабатываются гормоны, которые меняют состояние нашего тела, не только ментальное. «На уровне нейропсихологии и нейробиологии наш мозг превращает тактильные ощущения в реакцию, которая ведет либо к снятию напряжения, либо наоборот», — поясняет эксперт.

Вредит ли психике социальная дистанция во время пандемии

Во время пандемии нам приходится жить в условиях жестких ограничений социальных контактов, коммуницировать с людьми без объятий и рукопожатий, выражать свои эмоции с маской на лице. Это дается нелегко, и у многих вызывает ментальный стресс. То, как сильно мы страдаем от отсутствия телесных контактов сейчас, зависит от того, насколько мы в принципе в них нуждаемся: «Если у человека есть потребность в тактильных ощущениях, если он привык к ним в повседневной жизни и вдруг оказался их лишен, это ведет к стрессу, вызванному, с одной стороны, неудовлетворенными потребностями, а с другой — тем, что себя нужно постоянно контролировать и ограничивать в том, что является твоим привычным поведением», — говорит Грунвальд.

Мартин Грунвальд

Если мы вынуждены постоянно себя контролировать, ограничивать и отказывать себе в чем-то, это ведет к появлению страха. Страх возникает и тогда, когда отсутствуют телесные контакты и тактильные ощущения, дающие нам чувство надежности и поддержки. Без них мы на биологическом уровне чувствуем себя одинокими, а значит, незащищенными. И к этому надо относиться всерьез, предупреждает психолог: отсутствие телесного контакта может привести к проблемам с психикой.

«Телесный контакт с другими людьми заложен в нашем биологическом и социальном ДНК и зависит от нашего опыта, который мы имели в раннем детстве. Мы постоянно возвращаемся к этим формам коммуникации», — поясняет профессор Грунвальд.

Кому особенно важны телесные контакты?

Не на все возрастные группы запрет социальных контактов влияет одинаково. Сильнее всего страдает молодежь. «Им особенно тяжело отказываться от телесных контактов в том возрасте, когда они открывают для себя мир. У людей старшего возраста уже есть опыт, и им легче в чем-либо себя ограничивать», — говорит Грунвальд.

От отсутствия тактильных ощущений страдают люди любого возраста. На фото сын целует мать в доме престарелых

После пандемии молодежи предстоит снова привыкать к коммуникации на телесном уровне, отмечает психолог. «Вопрос выбора партнера, выбора профессии не решен. Личность еще не развита до конца, и к этому добавляется вопрос социальной коммуникации», — говорит он. Но паниковать не нужно — нынешние обстоятельства, когда телесные контакты заменяются виртуальными, не заставят нас превратиться в онлайн-существ. Наша биологическая природа не позволит нам это сделать. Хотя человек может привыкнуть ко всему, мы не должны забывать, что нынешнее поведение не является нормальным, оно характерно только в чрезвычайной ситуации.

Что рекомендует психолог

Но как же преодолеть дефицит телесных контактов и тактильных ощущений в период пандемии? Универсального решения нет. Но психологи рекомендуют полностью не лишать себя объятий и прикосновений. Важно понимать, каких именно. Необходимо держать дистанцию с посторонними людьми. С семьей и близкими объятия и другие формы тактильного поведения никто не запрещал.

Обнять дерево — вовсе не глупая затея. На психологическом уровне это дает нам ощущение безопасности

Что касается одиноких людей, многие из которых сейчас особенно уязвимы, психолог рекомендует общение, например, с домашними животными: «Исследования показывают: когда человек контактирует с другими видами живых существ, это приносит пользу обоим». В какой-то степени компенсировать отсутствие тактильных ощущений может прикосновение к приятным для кожи предметам. Можно обнять дерево, что на психологическом уровне дает нам ощущение опоры и безопасности. Имеет также смысл активное использование приятных цветов и запахов. Зрение и обоняние могут восполнить недостающие импульсы осязания.                          

Важно знать, подчеркивает Мартин Грунвальд, что мы не можем добиться такого же эффекта, который возникает при объятиях и прикосновениях с другими людьми, если пытаемся обнять сами себя: «Если бы мы могли полностью самостоятельно удовлетворять свои потребности в тактильных ощущениях, мы бы не были социальными существами». Так что объятия с другими людьми нужны — в том числе и во время пандемии.  

Смотрите также:

• Как Европа борется со второй волной коронавируса

  Европу захлестнула вторая волна коронавируса

  С приходом осени число новых случаев заражения коронавирусной инфекцией резко взмыло вверх: к ноябрю во многих государствах Европы ежедневный прирост исчислялся десятками тысяч случаев. На фоне всплеска заболеваний COVID-19 все больше стран вновь стали вводить многочисленные ограничения, пытаясь замедлить распространение коронавируса и предотвратить коллапс системы здравоохранения.

• Как Европа борется со второй волной коронавируса

  Германия: мягкий локдаун

  К началу ноября в Германии был установлен новый антирекорд числа заражений — суточный прирост инфицированных SARS-CoV-2 превысил отметку в 20 тысяч. Пытаясь его уменьшить, власти со 2 ноября ввели мягкий локдаун. Канцлер Ангела Меркель призвала жителей страны к пониманию необходимости введенных противоэпидемиологических мер. К середине ноября суточные показатели стали снижаться.

• Как Европа борется со второй волной коронавируса

  Германия: клубы и спортзалы закрыты, рестораны работают только навынос

  Мягкий или частичный локдаун в Германии в основном коснулся сферы досуга и развлечений: закрыты клубы, дискотеки, спортзалы и театры; рестораны, кафе и бары могут торговать только навынос. Школы и детские сады продолжают работать. Ограничения предположительно будут действовать до конца ноября.

• Как Европа борется со второй волной коронавируса

  Маски: неизменный атрибут осеннего гардероба

  Одним из главных требований социального дистанцирования в Германии остается ношение защитных масок. Во многих немецких городах их теперь нужно носить не только в общественном транспорте, но и на оживленных улицах. За нарушение этого правила предусмотрены штрафы от 50 до 250 евро — в зависимости от федеральной земли.

• Как Европа борется со второй волной коронавируса

  Россия: антирекорды числа заражений и летальных исходов

  Суточные показатели прироста заражений коронавирусом в РФ к ноябрю превысили 22 тысячи. 17 ноября в стране был зафиксирован антирекорд смертности — от последствий COVID-19 за сутки умерли 442 человека. Регионы с трудом справляются со второй волной: СМИ пишут о том, что в некоторых больницах койки и раскладушки ставят в коридорах, больным не хватает кислорода, а скорую приходится ждать сутками.

• Как Европа борется со второй волной коронавируса

  В Москве — одни из самых суровых ограничений в РФ

  Несмотря на антирекорды числа зараженных SARS-CoV-2, локдаун в РФ пока объявлять не собираются, вводя точечные ограничения на уровне регионов. Одни из самых суровых — в Москве. С 13 ноября столичные бары и рестораны не могут работать по ночам, вузы переведены на удаленку, запрещено посещение «культурных, выставочных, просветительских мероприятий». Ограничения продлятся до 15 января 2021 года.

• Как Европа борется со второй волной коронавируса

  Беларусь: массовые демонстрации в условиях пандемии

  На фоне роста заражений SARS-CoV-2 в Беларуси ее жители продолжают выходить на многотысячные акции протеста. Лукашенко уже обвинил протестующих в том, что их действия осложняют борьбу с COVID-19. О массовых задержаниях и арестах демонстрантов и об антисанитарных условиях в СИЗО власти умалчивают. К 14 ноября суточный прирост заболеваний превысил 1200 случаев. Многие считают статистику заниженной.

• Как Европа борется со второй волной коронавируса

  Украина: киноиндустрия и ресторанный бизнес боятся не пережить локдаун выходного дня

  Уровень суточных заражений коронавирусом в Украине к середине ноября достиг максимума с начала пандемии, превысив 12 тысяч. В стране введен локдаун выходного дня: по субботам и воскресеньям работают только продовольственные магазины, аптеки, транспорт и заправки. Рестораны, бары и кафе могут торговать навынос. Рестораторы, представители киноиндустрии и сферы торговли опасаются за свой бизнес.

• Как Европа борется со второй волной коронавируса

  Австрия: жесткий локдаун до 6 декабря

  В борьбе с коронавирусом австрийские власти ввели жесткий локдаун. С 17 ноября по 6 декабря выходить из дома разрешается только по определенным причинам — например, для посещения продуктовых магазинов и аптек, поездок на работу, на прием к врачу. Разрешены также прогулки и пробежки. Все магазины за исключением супермаркетов закрыты, аптеки, банки и автозаправки продолжат работать.

• Как Европа борется со второй волной коронавируса

  Франция: больных COVID-19 отправляют на лечение в Германию

  Франция находится на четвертом месте в мире по уровню распространения коронавируса. С начала пандемии здесь выявлено 1,9 млн заражений. Система здравоохранения страны перегружена, некоторых пациентов перевозят на лечение в ФРГ. С конца октября в стране действует локдаун. Жителям отводится один час в день, чтобы сходить в магазин, к врачу или прогуляться в радиусе не более одного километра от дома.

• Как Европа борется со второй волной коронавируса

  Швеция: коронавирус стал третьей по распространенности причиной смерти

  В первом полугодии 2020 года последствия заражения коронавирусом стали третьей по распространенности причиной смерти в Швеции. Около 10 процентов от общего числа умерших в стране скончались от последствий COVID-19, говорится в отчете Минздрава.

• Как Европа борется со второй волной коронавируса

  Италия: объятия с родителями через пластиковую штору

  Италия входит в десятку стран, наиболее пострадавших от коронавируса. Число заражений с начала пандемии превысило миллион. С ноября в стране действует комендантский час. Территория Италии разделена на три зоны риска, в регионах «красной зоны» — частичный локдаун. Многие дома престарелых закрыты для посещения. В одном из них оборудовали комнату с пластиковыми шторами, чтобы люди могли обняться.

• Как Европа борется со второй волной коронавируса

  Дания: жертвами коронавируса стали норки

  Власти Дании распорядились уничтожить всех норок на фермах страны. Причиной стал обнаруженный у норок мутировавший коронавирус SARS-CoV-2, который распространяется на людей и снижает способность к образованию антител. Дания является крупнейшим в мире производителем меха норки. В стране работают 1139 норковых ферм, на которых в сумме живут около 15-17 миллионов норок.

• Как Европа борется со второй волной коронавируса

  Свет в конце туннеля: вакцины от коронавируса могут появиться уже в начале 2021 года

  Немецкая фармацевтическая компания BioNTech и американская корпорация Pfizer 9 ноября объявили о том, что разработанная ими вакцина показала эффективность в 90%. Неделей спустя о 95-процентной действенности своей вакцины заявила американская фирма Moderna. Обе компании намерены подать в США заявку об ускоренной регистрации препарата. Есть надежда, что уже в начале 2021 года вакцина будет доступна.

  Автор: Марина Барановская

 

Сколько объятий нам нужно в день — факты и преимущества объятий

Люди по своей природе социальны. Однако социальный аспект не заканчивается только разговорами и общением. Аспект прикосновения играет важную роль, когда дело доходит до построения отношений с другим человеком.

Прикосновение — такое же важное средство общения, как слова для людей. Все мы жаждем ощущения ладони другого человека на нашей, поцелуя в щеки или руки на плечах.Различные типы взаимных прикосновений могут означать счастье, комфорт, поддержку и заботу.

Но самое приятное из всех прикосновений — это, безусловно, утешительные объятия. В зависимости от вашего эмоционального состояния этот простой жест любви действительно может изменить ваше самочувствие. Крепкие объятия в слезах могут успокоить вашу душу, а объятия в экстазе могут еще больше поднять вашу радость.

Излишне говорить, что объятия необходимы для нашего эмоционального благополучия. Но есть ли научное обоснование этого фундаментального человеческого поступка? Давайте копнем глубже, чтобы понять.

Что такое объятие?

Обнимание тела другого человека можно определить как объятие. Есть несколько вариантов того, как человек обнимает — прямо от крепкого объятия, когда руки полностью обнимают тело другого человека, до бокового объятия, когда рука перекидывается через плечо другого человека.

Объятие может проявляться по-разному в разных культурах. В то время как у некоторых могут быть строгие правила об объятиях на публике, другие могут рассматривать это как способ социального приветствия. Например, в Португалии и Бразилии мужчины часто обнимают друг друга, приветствуя или прощаясь.Во многих культурах Южной Азии такое тактильное поведение между мужчинами довольно распространено и приемлемо. Фактически, это считается признаком братства и товарищества.

Однако во многих арабских культурах и культурах Юго-Восточной Азии объятия не состоящих в родстве или не состоящих в браке людей могут рассматриваться как аморальные и неприемлемые.

Среди подростков в Соединенных Штатах, объятия — обычная форма приветствия или прощания.

Несмотря на культурные различия, правда остается в том, что объятия — обычное человеческое действие, будь то публичное или частное.Давайте изучим различные типы объятий, распространенные в разных культурах.

Различные типы объятий

Люди обнимают друг друга не только тогда, когда они влюблены. Различные типы объятий также различаются в зависимости от отношений между двумя людьми. То, как вы обнимаете партнера, может отличаться от объятий, которыми вы делитесь с родителями или лучшими друзьями. Наиболее распространены следующие типы объятий:

1. Крепкие объятия

Крепкие объятия или пожатия — обычное дело между людьми, которые разделяют большую любовь друг к другу.Независимо от того, длится ли это объятие долгое или короткое, сжатие часто выражает привязанность и нежность к другому человеку.

Хотя это обычная форма объятий среди партнеров, вы также можете испытывать это с близкими друзьями и членами семьи, с которыми вам особенно комфортно. Это чрезвычайно интимные объятия, которыми вы вряд ли когда-либо поделитесь с незнакомцами, которым не доверяете.

2. Медвежьи объятия

Как и крепкие объятия, медвежьи объятия также часто встречаются между партнерами и друзьями.Это сладкое объятие, которое часто показывает, что два обнимающихся человека доверяют друг другу и чувствуют себя в безопасности друг с другом.

В медвежьих объятиях вы обнимаете другого человека, кладете лицо ему на грудь или плечи, и чувствуете себя расслабленным и счастливым. Такие утешительные объятия не обязательно романтичны, но могут быть способом выразить близость и заботу.

3. Длинные объятия

Продолжительные и крепкие объятия часто являются выражением защиты, любви и нежности. Вы могли бы поделиться этим со своей близкой семьей, друзьями и партнером, но не совсем неуместно поделиться этим с незнакомцем, который может быть утешительным присутствием в определенной ситуации.

4. Объятие за спину

Это может быть объятие, которое разделяют исключительно партнеры. Это показывает определенный уровень доверия и заботы, характерный только для двух влюбленных друг в друга людей. Объятие в спину особенно интимно, потому что вы доверяете другому человеку заботиться о вас, не имея возможности его видеть.

Объятие в спину также часто называют озорным объятием по той причине, что вы не совсем понимаете, кто обнимает сзади. Тем не менее, это очень личное и близкое повторение объятия.

5. Боковое объятие

Боковое объятие — это когда вы кладете руки на плечо другого человека жестом, который похож на полноценное объятие, но при этом остается некоторое расстояние между телами. Боковые объятия менее интимны или романтичны и часто делятся между друзьями и знакомыми.

Приветствие и позирование для фотографов — это обычное дело. Это не обязательно воспринимается как объятие, которое выражает определенные эмоции по отношению к другому человеку.

Каким бы ни был тип объятия, акт объятия имеет несколько замечательных преимуществ. Давайте узнаем, что это такое!

Преимущества объятий

Помимо прекрасного жеста, объятия также имеют несколько реальных преимуществ, как физических, так и психологических. Объятия делают нас более здоровыми и счастливыми пятью способами.

1. Объятия уменьшают стресс

Объятия — невероятный способ снять стресс. Если кто-то, кого вы любите, находится в стрессе, ему, скорее всего, нужно обнять.Когда вы показываете человеку свою поддержку и заботу посредством прикосновения, это может автоматически уменьшить его чувство дискомфорта или боли.

Акт объятия другого человека может улучшить самочувствие человека, который обнимает его. В исследовании 20 гетеросексуальных мужчин пытали электрическим током, в то время как их партнерши держали их за руки (1). Во время эксперимента стрессовые рецепторы женщин показали пониженную активность, в то время как часть их мозга, связанная с материнским поведением, показала повышенную активность. Считается, что реакция на объятия аналогична ответам, полученным в этом исследовании.

2. Объятия могут уберечь вас от болезни

В ходе исследования исследователи обнаружили, что среди 400 участников те, у кого была более сильная система поддержки и которые получали больше объятий, имели меньшие шансы заболеть (2).

Кроме того, у тех, кто действительно заболел, симптомы были менее тяжелыми, когда их система поддержки была больше и больше присутствовала. Это преимущество также может быть связано со снижающим стресс эффектом хороших, любящих объятий.

3. Объятия могут сохранить здоровье вашего сердца

В другом исследовании участники были разделены на две группы.Одна группа партнеров держалась за руки 10 минут, после чего последовало 20-секундное объятие. Вторая группа сидела в тишине 10 минут, а затем еще 20 секунд.

Когда обе группы получили задание публичного выступления после этого упражнения, партнеры из первой группы показали более низкое кровяное давление и меньшее увеличение частоты сердечных сокращений, чем партнеры из второй группы (3).

Это было сопоставимо среди мужчин и женщин — мы пришли к выводу, что объятия могут помочь вам лучше работать в стрессовых ситуациях, сохраняя при этом здоровье вашего сердца.

4. Объятия делают вас счастливее

С биологической точки зрения объятия могут увеличить выброс гормона, называемого окситоцином (4). Окситоцин, известный под несколькими псевдонимами, такими как гормон любви или химическое вещество объятий, выделяется, когда вы садитесь рядом с любимым человеком, касаетесь его или обнимаете его.

Этот гормон ассоциируется с меньшим стрессом и большим счастьем. Он снижает выработку гормона стресса нор-адреналина и снижает кровяное давление. Некоторые исследования на животных показывают, что он также выделяет серотонин, известный как «гормон счастья», который поднимает ваше настроение и рассеивает чувство гнева и одиночества (5).

5. Объятия обеспечивают более высокую самооценку

Когда вы были ребенком, объятия часто означали любовь, привязанность, уважение и признание. Поэтому с раннего возраста мы связали тактильное выражение любви с нашей самооценкой.

Когда мы взрослые, когда мы получаем объятия от своих близких, они усиливают наше чувство собственного достоинства. Это, в свою очередь, помогает нам поддерживать более высокое чувство собственного достоинства и уверенность в нашей повседневной жизни.

При всех этих бесчисленных преимуществах объятий мы должны задать вопрос — сколько объятий нам нужно в день?

Сколько объятий нам нужно в день?

Известный семейный терапевт Вирджиния Сатир часто цитирует слова о том, что нам нужно 12 объятий в день.Фактически, учитывая, что у объятий так много ценных преимуществ, нам нужно получить как можно больше из них.

Тем не менее, по крайней мере четыре объятия в день важны, чтобы поддерживать хорошее самочувствие, предотвращать стресс и оставаться здоровыми как физически, так и морально. В обычный день вы не должны довольствоваться менее чем восемью объятиями!

В заключение

Объятия необходимы для нашего выживания как людей. В обществе, которое становится все более напряженным и безличным, объятия наших близких необходимы, чтобы помочь нам пережить худшие и лучшие события в нашей жизни.

Итак, если вы чувствуете себя одиноким или просто хотите почувствовать себя любимым и заботливым в любой день, не стесняйтесь сказать своим близким, что вам нужно обнять!

Рекомендуемые статьи

Источники

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Прочтите нашу редакционную политику, чтобы узнать больше.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

В качестве главного редактора Харини задает тон и редакционное направление StyleCraze, чтобы предоставлять увлекательный, интересный и аутентичный контент, посвященный женскому здоровью, благополучию и красоте. У нее более 14 лет опыта в написании и редактировании контента для интернет-СМИ. Она специализируется в области красоты, образа жизни, здоровья и благополучия, а также в области медицинских наук (биология, анатомия и физиология человека, а также биохимия). Ее опыт в области биомедицинской инженерии помогает ей расшифровывать и интерпретировать тонкие нюансы научных исследований для своей команды.Харини — дипломированный библиофил и скрытый поэт. Еще она любит танцевать и путешествовать по необычным направлениям.

Может ли объятие иметь терапевтическую пользу?

Суббота — Национальный день объятий. И мы в Concorde всегда вкладываем средства в наших студентов, преподавателей и сотрудников, которые получают все необходимые объятия и любовь, особенно когда они проходят профессиональную подготовку в сфере здравоохранения.

Итак, мы решили изучить терапевтический эффект объятий. Мы знаем, что крепкие объятия могут вызывать чувство удовольствия, заставлять нас чувствовать себя любимыми и желанными, даже согревают нас в холодный зимний день.Но разве это терапевтическое? Что ж, конечно, может быть.

Веб-сайт Mindbodygreen.com опубликовал в августе 2012 года список «10 причин, по которым нам нужно как минимум 8 объятий в день». Восьмерка может показаться многословной, но, похоже, в этом есть какая-то наука. Давайте рассмотрим подробнее.

10 причин, по которым нам нужно как минимум восемь объятий в день

Согласно Mindbodygreen.com, терапия объятиями определенно является мощным способом исцеления. Исследования показывают, что объятия (наряду со смехом) чрезвычайно эффективны при лечении болезней, болезней, одиночества, депрессии, беспокойства и стресса.

Исследования показывают, что правильное глубокое объятие, когда сердца сжимаются, может принести вам пользу.

1. Заботливое прикосновение объятий укрепляет доверие и чувство безопасности. Это помогает в открытом и честном общении.
2. Объятия мгновенно повышают уровень окситоцина, что излечивает чувство одиночества, изоляции и гнева.
3. Продолжительное крепкое объятие поднимает уровень серотонина и поднимает настроение.
4. Объятия укрепляют иммунную систему. Мягкое давление на грудину и создаваемый им эмоциональный заряд активируют чакру солнечного сплетения.Это стимулирует вилочковую железу, которая регулирует и уравновешивает выработку организмом лейкоцитов.
5. Объятия повышают самооценку. Он начинается, когда мы рождаемся и являемся младенцами, и внедряется в нашу нервную систему во взрослом возрасте. Объятия, таким образом, связывают нас с нашей способностью любить себя.
6. Объятия расслабляют мышцы. Объятия снимают напряжение в теле. Объятия снимают боль; они успокаивают боль, увеличивая кровообращение в мягких тканях.
7. Объятия уравновешивают нервную систему.На коже создаются ощущения, которые стимулируют нервные окончания.
8. Они учат нас давать и получать. Они учат нас тому, как любовь течет в обе стороны.
9. Объятия очень похожи на медитацию и смех. Они учат нас отпускать и присутствовать в настоящем моменте. Они побуждают нас течь с энергией жизни.
10. Обмен энергией между обнимающимися людьми — это инвестиция в отношения. Это поощряет сочувствие и понимание. И это синергетический эффект, который с большей вероятностью приведет к беспроигрышным результатам.

Больше объятий, пожалуйста, во время профессионального обучения в сфере здравоохранения

Вирджиния Сатир, уважаемый семейный терапевт, однажды сказала: «Нам нужно четыре объятия в день для выживания, восемь объятий в день для поддержки и 12 объятий в день для рост.» Восемь или больше могут показаться слишком большими, но когда мы все стремимся завершить профессиональную подготовку в области здравоохранения, почему бы не стрелять высоко? Мы все можем использовать всю свою любовь!

Интересные факты об объятиях — Feel Good Family

Нейроэкономист Пол Зак, также известный как «Др.Любовь «рекомендует по крайней мере восемь объятий в день, чтобы быть счастливее и наслаждаться лучшими отношениями. Психотерапевт Вирджиния Сатир также сказала:

«Нам нужно 4 объятия в день для выживания. Нам нужно 8 объятий в день для поддержки. Нам нужно 12 объятий в день для роста».

Это вполне может быть «порогом объятий», который позволяет вашему телу производить достаточное количество окситоцина, который высвобождается в ответ на физическое прикосновение. Нейропептид окситоцин, выделяемый вашим гипофизом, — это естественный гормон вашего тела с невероятно мощными, полезными для здоровья свойствами.

Это также ключевая причина, по которой простой акт объятия — такой невероятный способ не только сблизиться с другими, но и укрепить свое физическое и эмоциональное здоровье.

Как объятия делают вас здоровее

Объятия повышают уровень «гормона любви» окситоцина. Это, в свою очередь, может благотворно повлиять на здоровье вашего сердца и многое другое. Одно исследование показало, например, что у женщин было более низкое кровяное давление после короткого эпизода теплого контакта со своим партнером.

20-секундное объятие вместе с 10-минутным удержанием руки также снижает вредное физическое воздействие стресса, в том числе его влияние на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Это имеет смысл, поскольку известно, что объятия снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Но исследования показывают, что это еще не все. Как сообщает Mail Online:

«Кожа содержит сеть крошечных яйцевидных центров давления, называемых тельцами Пачини, которые могут чувствовать прикосновение и контактируют с мозгом через блуждающий нерв.Блуждающий нерв проходит по телу и связан с рядом органов, в том числе с сердцем.

Он также связан с рецепторами окситоцина. Одна из теорий состоит в том, что стимуляция блуждающего нерва вызывает повышение окситоцина, что, в свою очередь, приводит к целому ряду преимуществ для здоровья ».

10-секундные объятия в день могут вызвать биохимические и физиологические реакции в вашем теле, которые могут значительно улучшить ваше здоровье. Согласно одному исследованию, это включает:

• Снижение риска сердечных заболеваний
• Снижение напряжения
• Борьба с усталостью
• Повысьте уровень иммунной системы
• Борьба с инфекциями
• Легкость депрессии

Работает ли терапия объятиями?

Нет никаких сомнений в том, что объятия, ласки и объятия приносят удовольствие.Как сообщил врач-невролог Шекар Раман в Huffington Post:

«Объятие, похлопывание по спине и даже дружеское рукопожатие обрабатываются центром вознаграждения в центральной нервной системе, поэтому они могут оказать сильное влияние на человеческую психику, заставляя нас чувствовать счастье и радость… И это не имеет значения, прикосновение вы или прикосновение. Чем больше вы общаетесь с другими — даже на самом маленьком физическом уровне — тем счастливее вы будете ».

Тем не менее, многие люди лишены возможности прикосновения.Одно исследование показало, что треть людей не получают объятий ежедневно, а 75 процентов заявили, что хотят еще объятий. Подобные открытия, в сочетании с эмоциональной пользой и пользой для здоровья от человеческого прикосновения, привели к появлению центров терапии объятиями, где люди могут платить за объятия во время обеда.

Однако до сих пор не вынесен вердикт о том, оказывают ли объятия незнакомцев такое же влияние, как и объятия кого-то, кого вы знаете и которому доверяете. Хотя было показано, что объятия с супругом или партнером повышают удовлетворенность в отношениях, по крайней мере одно исследование показало, что объятия полезны только при условии доверия.

Ведущий исследователь на самом деле предостерег от всемирных кампаний «бесплатных объятий» (когда незнакомцы предлагают объятия другим), заявив, что это может восприниматься как угроза и фактически увеличивает эмоциональную нагрузку и стресс. Тем не менее, доказанные преимущества были обнаружены в объятиях с домашним животным, которые показывают, что объятия не должны быть только между людьми, чтобы быть полезными. Даже объятия с любимым питомцем могут принести значительную пользу вашему сердцу и здоровью в целом.

Интересные факты об объятиях

Знаете ли вы, что в среднем люди тратят час в месяц на объятия? Звучит не так уж и много, но если учесть, что в среднем объятия длятся менее 10 секунд… это много объятий!

Happiness Weekly собрал еще больше забавных фактов об объятиях, которые подчеркивают, насколько на самом деле невероятно это прикосновение.Например, объятия всего тела стимулируют вашу нервную систему, уменьшая чувство одиночества, борясь со страхом, повышая самооценку, снимая напряжение и выражая признательность.

И если вы сомневались в важности прикосновений, учтите, что дети, которых не обнимают, задерживаются в ходьбе, разговоре и чтении. Быстрое объятие почти мгновенно влияет на здоровье, снижает частоту сердечных сокращений и оказывает успокаивающее действие, а также повышает настроение!

Интересно, что объятия приносят столько же пользы человеку, который обнимает, так и человеку, которого обнимают, раскрывая взаимную природу прикосновений.Прикосновение даже описывается как универсальный язык, способный передавать различные эмоции с поразительной точностью. Одно исследование показало, что одно прикосновение может выявить эмоции, включая гнев, страх, отвращение, любовь, благодарность и сочувствие, с точностью до 83 процентов.

Еще больше причин обнять (или обнять) сегодня

Объятия — один из самых кратких способов побудить ваше тело вырабатывать окситоцин, и чем больше окситоцина выделяет ваш гипофиз, тем лучше вы способны справляться с жизненными стрессорами.

Окситоцин снижает уровень гормонов стресса (в первую очередь кортизола), вырабатываемых вашим организмом, и снижает реакцию артериального давления на события, вызывающие тревогу. Окситоцин, скорее всего, играет роль в том, почему владельцы домашних животных быстрее выздоравливают от болезней, почему пары живут дольше, чем одиночки, и почему группы поддержки работают для людей с зависимостями и хроническими заболеваниями.

Было обнаружено, что окситоцин снижает тягу к наркотикам и алкоголю, а также к сладкому. Он даже положительно влияет на воспаление и заживление ран.Даже помимо этого, у регулярных объятий есть дополнительное преимущество:

• Развитие терпения и проявление признательности

• Активация чакры солнечного сплетения, которая стимулирует вилочковую железу (это может помочь сбалансировать производство лейкоцитов)

• Стимулирование дофамина, гормона удовольствия, и серотонина для улучшения настроения

• Балансировка нервной системы для улучшения парасимпатического баланса

Вам нужно крепкое объятие?

Часто совместные усилия, чтобы обнять близких вам людей, — один из лучших способов получить больше объятий в ответ.Это может быть ваш супруг (а), дети и другие члены семьи, а также близкие друзья. Но даже если в настоящее время вы не находитесь в жизненной ситуации, которая способствует ежедневным объятиям и вырабатывает достаточно собственного окситоцина на регулярной основе, хорошая новость заключается в том, что есть некоторые альтернативы, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам вести здоровый образ жизни со своим эмоциональная реакция на стресс и тревогу.

Поскольку естественное высвобождение окситоцина в организме дает уже известные и ожидаемые преимущества для здоровья и качества жизни, ваш лучший курс действий — убедиться, что вы поддерживаете теплые, любящие, интимные отношения. независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь.Кроме того, если у вас есть домашнее животное, всего несколько минут, когда вы погладите собаку или кошку, это может способствовать высвобождению гормонов «счастья» вашего тела, включая окситоцин. Поскольку известно, что прикосновение к любой части вашего тела, а также позитивное взаимодействие и психологическая поддержка повышают уровень окситоцина, вы также можете подумать о:

• Держаться за руки и целоваться

• Подача и получение спины

• Забота о других

• Получение массажа

• Практика лечения разума и тела, например дыхательные упражнения и йога

[Взято из Dr.Меркола]

Сколько объятий нужно человеку в день?

Сколько объятий нужно человеку каждый день? Исследования доказали множественность объятий, и это было ясно продемонстрировано исследованиями в области психологии, которые показали преимущества объятий как для мужчин, так и для женщин, поэтому чем больше объятий, тем крепче здоровье, тем спокойнее и спокойнее. гармоничный человек с собой и другими.

По мнению ученых, польза от объятий в психологии выходит за рамки того чувства, которое мы получаем.Они обнаружили, что объятия имеют много преимуществ в укреплении иммунной системы, повышении уверенности в себе, увеличении секреции гормона счастья и снижении стресса и психологического напряжения, что мы покажем ниже:

1. Обнять, глядя в глаза:

Показывает глубину любви.

2. Обнимаю пешкой:

Этот тип объятий дает поддержку и показывает, что этот человек очень близок к себе как друг или спутник жизни.

3. Дистанционное объятие:

Указывает, что существует большое расстояние, которое ни одна из сторон не может пересечь.

4. Крепкое объятие: Это объятие указывает на прочность отношений и стремление между двумя сторонами

5. Обнимать одной рукой:

Объятия указывают на сдержанность, защиту и безопасность, поэтому не нужно бояться.

6.Обнимаю головой на груди:

Это объятие обычно в период печали или жалобы к другой стороне.

Сколько объятий нужно человеку каждый день?

1. Людям нужно как минимум четыре объятия в день, чтобы уменьшить стресс.

2. Человеку нужно восемь объятий в день, чтобы восстановить психологическую гармонию и иметь хорошее общение.

3. Человеку нужно двенадцать объятий в день, чтобы иметь возможность расти в здоровом психическом здоровье, быть счастливее и здоровее.

Удивлен? Разве мы не все! В следующий раз, когда вы встретите своего супруга, друга или члена семьи, обнимите!

* Автор — консультант по связям с общественностью и типам личности. Instagram @Tipsbyhalahill

Польза объятий для здоровья: сколько объятий в день вам нужно?

Когда мы счастливы или взволнованы, мы обнимаемся. Когда нам грустно, нам нужно обнять. Итак, объятия важнее в нашей жизни, чем мы думаем. И оказалось, что объятия делают нас здоровее и счастливее.Читайте дальше, чтобы узнать больше.

22 сентября 2020 г., 05:33 hs

По мнению ученых, преимущества объятий выходят за рамки того теплого чувства, которое вы испытываете, когда обнимаете кого-то. Но сколько объятий нам нужно в день? нейроэкономист Пол Зак говорит, что , по крайней мере, 8 объятий в день могут сделать людей счастливее и улучшить отношения . Но даже 10-секундные объятия в день могут значительно улучшить ваше здоровье. Давайте сделаем это еще раз.

Преимущества объятий:

1) Объятия уменьшают стресс

Объятия снимают стресс // Фото aprendoaserluz

Когда мы обнимаем, наше тело высвобождает гормон и нейромедиатор окситоцин, известный как «гормон любви». Повышение уровня окситоцина объясняется счастьем и уменьшением стресса и беспокойства.

2) Объятия могут уменьшить страхи

Исследование страха смерти проверяет несколько человек, давая им что-нибудь обнять. Наконец, это показывает, что участники с большей вероятностью испытывали тревогу и страх смерти, когда они касались и обнимали что-то неодушевленное, например плюшевого мишку.

3) У детей объятия могут помочь в обучении

У детей объятия могут помочь в обучении // Фото Bbmundo

При росте сенсорная стимуляция необходима как для физического, так и для умственного развития.Сенсорная стимуляция помогает развитию у детей творческих способностей, познавательных способностей, социальных навыков и использования одного из своих органов чувств: осязания.

4) Объятия могут улучшить здоровье сердца

Объятия могут быть полезны для здоровья сердца, поскольку могут снизить уровень артериального давления и частоту сердечных сокращений. Это свидетельство получено в результате исследования, в котором около 200 взрослых были разделены на 2 группы:

1. В одной группе были романтические партнеры, держащие руки за руки в течение 10 минут, а затем 20-секундные объятия друг с другом.
2. У другой группы были романтические партнеры, которые сидели в тишине 10 минут 20 секунд.

Первая группа показала улучшение уровня артериального давления по сравнению со второй группой, что означает, что объятия и контакт друг с другом сделали больше, чем просто создание комфортного момента.

Теперь вы знаете. Если вы чувствуете себя плохо, — это хорошее место для начала, если попросите огромную сумму!

8 причин, почему ежедневная доза объятий полезна

Нам действительно не нужна была еще одна причина, чтобы полюбить нашего любимого Человека Икс и австралийскую легенду Хью Джекмана, как мы уже любим, но мы получили огромную дозу приятных ощущений, когда прочитали его цитату: « Когда я прихожу домой, моя дочь подбегает к двери и крепко обнимает меня, и все, что произошло в тот день, просто тает ».

Нет сомнений в том, что крепкие объятия заставляют нас чувствовать себя лучше, и многочисленные исследования показали, что объятия важны для нашей иммунной системы, здоровья сердца и нашего общего благополучия. Вот 8 причин, по которым нам всем нужно обязательно получать ежедневную дозу объятий.

1. Объятия укрепляют вашу иммунную систему

Университет Карнеги-Меллона в Питтсбурге, США, опубликовал исследование, доказывающее связь между объятиями и иммунной системой. Их исследователи обнаружили, что люди, которые часто обнимаются, с меньшей вероятностью заболеют, и даже если они это сделают, симптомы будут менее серьезными.Это исследование было посвящено заболеваниям, которые часто связаны со стрессом и высоким уровнем кортизола. Кортизол — это главный гормон стресса в организме, который регулирует наше пищеварение, уровень сахара в крови, артериальное давление, тягу к голоду, пищеварение, физическую активность, режим сна и бодрствования, а также нашу способность справляться со стрессом.

2. Объятия важны для вашего эмоционального благополучия

Объятия — это форма невербального общения, которая помогает выражать свои чувства без слов.Многие считают, что прикосновение является первым из развивающихся чувств, и оно играет решающую роль почти во всех наших чувственных переживаниях. Когда мы обнимаемся или кто-то обнимает нас, это физическое взаимодействие, включающее прикосновения, которые могут многое выразить о наших эмоциях.

3. Объятия повышают самооценку

С того дня, как мы родились, объятия нашей семьи помогают укрепить нашу самооценку, потому что они показывают, что мы особенные и любимые. Согласно The Healthy, человеческое прикосновение означает привязанность и социальную связь.В результате объятия могут повысить самооценку, укрепив вашу способность дарить и получать любовь.

4. Объятия повышают уровень окситоцина

Окситоцин также известен как гормон объятий из-за его связи с основными элементами отношений, такими как преданность, привязанность и доверие. Когда мы обнимаемся, мы естественным образом выделяем окситоцин, который помогает нам общаться и укрепляет наши отношения. Согласно US News, окситоцин также помогает улучшить здоровье сердца и снизить кровяное давление.

5. Обнимание может облегчить боль

Доктор Фахад Башир, автор книги «Наука эмоций», говорит нам, что объятия могут уменьшить боль. Акт объятий высвобождает эндорфины, которые блокируют пути боли, и улучшает кровообращение, устраняя пептиды боли. Как говорит доктор Башир: когда вам больно, протяните руку для объятий.

6. Объятия могут помочь вам чувствовать себя уверенно во время публичных выступлений

Немногие люди наделены уверенностью, когда дело доходит до публичных выступлений.Но хорошая новость заключается в том, что объятие вашего партнера перед тем, как вы произнесете речь, может повысить вашу уверенность в себе. Журнал поведенческой медицины провел исследование, которое пришло к выводу, что 20-секундное объятие вашего партнера перед публичным выступлением может снизить частоту сердечных сокращений, в результате вы будете более уверены в себе!

7. Объятия улучшают ваши спортивные результаты

Статья в The New York Times цитирует исследование, которое обнаружило, что когда дело доходит до командных видов спорта, хорошие команды имеют тенденцию касаться больше, чем плохие команды.Атлеты, которые проявляли больше физического товарищества, например, обнимались, выступали лучше. Самые высокие и эффективные команды — это те, кто продемонстрировал больше сплоченности через прикосновения и объятия.

8. Объятия помогают избавиться от чувства изоляции

В нынешнюю эпоху социальных сетей и передовых коммуникационных технологий мы все более связаны, чем когда-либо, но, к сожалению, не физически. Это может создать форму изоляции, поскольку нет физического взаимодействия с другими людьми, что, в свою очередь, может привести к чувству одиночества и депрессии.Хорошее объятие может помочь вам справиться с этим чувством изоляции, так как ваш мозг во время процесса вырабатывает окситоцин.

Сколько нам нужно объятий?

Объятия — это универсальный язык, который мы все должны выучить, и, по сути, это то, как общаться без слов. Это не только помогает улучшить наше здоровье и благополучие, но и является отличным способом показать, что мы заботимся о людях вокруг нас. Итак, сколько объятий нам нужно в день? Рассказывает нам американский терапевт и писатель Вирджиния Сатир…

«Нам нужно 4 объятия в день для выживания ▪️ Нам нужно 8 объятий в день для поддержки ▪️ Нам нужно 12 объятий в день для роста».

Если сегодня вы не обняли тех, кто для вас важен, их ежедневная порция объятий, то сейчас самое время пойти и обнять их руками. И если вы хотите показать им, насколько сильно вы действительно заботитесь, как насчет того, чтобы подарить им много объятий, пока вы приглашаете их на ужин или в семейную поездку. Бюджет немного ограничен? Не беспокойтесь, мы здесь, чтобы помочь.Просто ознакомьтесь с нашими гибкими кредитами наличными от 1000 долларов, чтобы узнать, насколько быстро и легко можно получить дополнительные средства. После утверждения ссуды мы обычно можем перечислить ссуду на ваш банковский счет в течение нескольких часов, так что вы готовы поделиться любовью (и объятиями).

Подать заявку

8 объятий в день Держите врачей подальше

Объятий позади 8-го дня адвент-календаря Build a Better You. Или, как их называют мои друзья и клиенты в Стокгольме, крамар.

Объятия сохраняют здоровье!

Вирджиния Сатир, уважаемый семейный терапевт, сказала : «Чтобы выжить, нам нужно 4 объятия в день. Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день ».

Текущие исследования подтверждают пророческую мудрость Сатира. Объятия и социальная поддержка обладают «эффектом снятия стресса».

Частые объятия связаны с меньшим количеством простудных заболеваний и респираторных инфекций.

Можно подумать, что общение с большим количеством людей сделает вас хуже.Все эти микробы! И т.д. Но нет. Исследование, опубликованное в рецензируемом журнале Psychological Science , показало, что:

• Чем чаще людей обнимали, тем меньше вероятность того, что они заболеют.
• Это справедливо даже для людей, в жизни которых было много конфликтов.

Объятия — хорошее лекарство и — это хорошо. Если вам нужна подробная разбивка исследования, я рекомендую эту статью.

Почему так важно обниматься?

Touch создает доверие и эмоциональную безопасность.Это увеличивает шансы на открытое и любящее общение.

Объятия мгновенно повышают уровень гормонов, которые вызывают чувство связи, принадлежности и улучшения настроения: окситоцин и серотонин (то же химическое вещество, которое упоминается в названии класса антидепрессантов). Больше объятий — больше счастливых чувств.

Объятия — это часть воспринимаемой социальной поддержки или чувства заботы других. Это вклад на эмоциональный банковский счет ваших отношений. Они способствуют сочувствию и пониманию между людьми и способствуют позитивному восприятию.

Объятия определенно входят в вашу аптечку при тревоге и депрессии. Они так же важны, как смех и медитация. Они удерживают нас в настоящем моменте и втягивают в живой, любящий поток.

Ваше домашнее задание сегодня — обнять кого-нибудь

Поскольку я не могу обнять вас через Интернет, пожалуйста, обнимите кого-нибудь еще (конечно, с его разрешения). Вы оба получите прекрасную поддержку.

Помните, что вам нужно как минимум 8 объятий в день, чтобы оставаться здоровым.Так что обнимайся!

Кредит изображения

«Бесплатные объятия» пользователя Flickr Мэтью Джи под лицензией CC BY 2.0 .

Поделиться постом «Сделайте себя лучше, день 8: 8 объятий в день, не подпускайте врачей»

.