1.СЕРДЦЕ (ПРОБЛЕМЫ) — (Луиза Хей)Что олицетворяет данный орган в психологическом смысле Чувство вины. Символизирует центр любви и безопасности. Причины болезни Давнишние эмоциональные проблемы. Дефицит радости. Черствость. Вера в необходимость напряжения, стресса. Возможное решение, способствующее исцелению Радость. Радость. Радость. Я с удовольствием пропускаю поток радости через свое сознание, тело, жизнь. 2.СЕРДЦЕ (ПРОБЛЕМЫ) — (В. Жикаренцев)Что олицетворяет данный орган в психологическом смысле Олицетворяет центр любви и безопасности, защиты. Причины болезни Долгосуществующие эмоциональные проблемы. Отсутствие радости. Ожесточение сердца. Вера в напряжение, переутомление и давление, стресс. Возможное решение, способствующее исцелению Я возвращаю переживания радости в центр своего сердца. 3.СЕРДЦЕ (ПРОБЛЕМЫ) — (Лиз Бурбо)Физическая блокировка Сердце обеспечивает кровообращение в организме человека, функционируя подобно мощному насосу. От болезней сердца в наши дни умирает гораздо больше людей, чем от любых других болезней, войн, катастроф и т.д. Этот жизненно важный орган расположен в самом центре тела человека. Эмоциональная блокировка Когда мы говорим о том, что человек концентрируется, это значит, что он позволяет своему сердцу принимать решение, то есть действует в гармонии с самим собой, с радостью и любовью. Любые проблемы с сердцем являются признаком противоположного состояния, то есть состояния, в котором человек все принимает слишком близко к сердцу. Его усилия и переживания выходят за пределы его эмоциональных возможностей, что побуждает его к чрезмерной физической активности. Самое важное сообщение, которое несут в себе болезни сердца, – «ПОЛЮБИ СЕБЯ!». Если человек страдает какой-то болезнью сердца, это значит, что он забыл о собственных нуждах и изо всех сил старается заслужить любовь окружающих. Ментальная блокировка Проблемы с сердцем говорят о том, что ты должен немедленно изменить свое отношение к самому себе. Ты считаешь, что любовь может исходить только от других людей, но было бы гораздо мудрее получить любовь от самого себя. Если ты зависишь от чьей-то любви, эту любовь приходится постоянно заслуживать. Когда ты осознаешь свою неповторимость и научишься уважать себя, любовь – твоя любовь к себе – будет всегда с тобой, и тебе не придется стараться снова и снова, чтобы ее получить. Для того чтобы восстановить контакт со своим сердцем, постарайся говорить себе хотя бы десять комплиментов в день. Если ты произведешь эти внутренние изменения, твое физическое сердце отреагирует на них. Здоровое сердце выдерживает обманы и разочарования в любовной сфере, так как никогда не остается без любви. Это не значит, что ты можешь ничего не делать для других; напротив, ты должен продолжать делать все, что делал раньше, но уже с другой мотивацией. 4.СЕРДЦЕ (ПРОБЛЕМЫ) — (Валерий Синельников)Описание причины Боли в сердце возникают от неудовлетворенной любви: к себе, близким, окружающему миру, к самому процессу жизни. У людей с больным сердцем дефицит любви к себе и к людям. Им мешают любить застарелые обиды и ревность, жалость и сожаления, страх и гнев. Они чувствуют себя одинокими или боятся одиночества. Они не понимают, что сами создают себе одиночество, отгораживаясь от людей, опираясь на старые обиды. На них давят эмоциональные давнишние проблемы. Они «тяжелым грузом», «камнем» ложатся на сердце. Отсюда — дефицит любви и радости. Вы просто убиваете в себе эти божественные чувства. Вы настолько заняты своими и чужими проблемами, что для любви и радости не остается места и времени.
— Доктор, я не могу не переживать за своих детей, — говорит мне пациентка. — У дочери муж-пьяница, сын разошелся с женой, а я волнуюсь за внуков, как они, что с ними. — Я понимаю, что вы хотите только хорошего своим детям и внукам. Но разве боль в сердце — это лучший способ помочь им? — Конечно нет, — отвечает женщина. — Но я не умею по-другому.
Сердце часто болит у тех людей, которые преисполнены жалостью и состраданием. Они стремятся помочь людям, взяв на себя их боль и страдания («Сердобольный человек», «Сердце кровью обливается», «Брать близко к сердцу»). В них очень сильно желание помочь близким, окружающим людям. Но они пользуются далеко не лучшими способами. И при этом совершенно забывают о себе, игнорируют себя. Таким образом, сердце постепенно закрывается для любви и радости. Его сосуды сужаются. Жалость и сострадание — это не любовь. Будьте милосердны, а не сострадательны. Имейте милое сердце. Помогайте людям с любовью и радостью. Сочетайте в себе любовь к людям и любовь к себе. Важно понять, что с другим человеком можно поделиться только тем, что есть у меня самого. Быть открытым миру, любить мир и людей, и при этом помнить и заботиться о себе, о своих интересах и намерениях — это большое искусство. Помните? «Возлюби ближнего своего, как себя самого!» Почему люди забывают вторую часть этой заповеди? Человек с добрыми помыслами, понимающий, осознающий и принимающий свое место и предназначение во Вселенной, имеет здоровое и сильное сердце.
Доброе сердце век не болеет, А недоброе — тяжелеет.
Зло сгубило сердце не одно.
Доброе сердце имей, Добром за добро ответить сумей.
Я обнаружил, что люди с больным сердцем верят в необходимость напряжения и стресса. У них преобладает негативная оценка окружающего мира или каких-либо событий и явлений в нем. Практически любую ситуацию они рассматривают как стрессовую. Это оттого, что они не научились брать на себя ответственность за свою жизнь. Лично я разделяю все ситуации в своей жизни на две категории: приятные и полезные.
Есть у меня знакомый банщик. Ему уже семьдесят лет. Золотую свадьбу справил. Недавно он мне рассказывал о себе. — Пятнадцать лет назад я попал в госпиталь с подозрением на инфаркт сердца. Мне тогда туго пришлось. Думал, что уже конец настал. Ну ничего, врачи поддержали, подлечили. А когда выписывался, то один умный врач мне сказал: «Если хочешь иметь здоровое сердце, запомни: никогда никого не ругай и ни с кем не ругайся. И даже если рядом кто-то кого-то ругает, беги оттуда подальше. Выбирай себе добрых людей и сам будь добрым». Так я его слова на всю жизнь запомнил. Если в троллейбусах ругаются, я выхожу и сажусь на маршрутное такси. Соседки-пенсионерки шутят: «Семеныч богачом стал, на такси разъезжает». А я думаю, что не стоит экономить на своем здоровье. Зато сейчас я могу в бане отпарить веником сразу три человека.
Одна моя пациентка с пороком сердца в разговоре часто использовала такие фразы: — Доктор, я постоянно жалею людей. — Осуждаю «в сердцах». — Беру близко к сердцу. — Мир такой несправедливый.
«Брать близко к сердцу», «Сердобольный человек», «Камень на сердце», «Сердце кровью обливается», «Холодное сердце», «Бессердечный» — если вы пользуетесь подобными фразами, то у вас есть предрасположенность к болезням сердца или оно уже больное. Хватит носить в своем сердце что-то неприятное. Освободитесь, улыбнитесь, распрямитесь, почувствуйте себя легко и свободно. 5.СЕРДЦЕ (ПРОБЛЕМЫ) — (Валерий Синельников)Описание причины Я вспоминаю уроки физиологии в медицинском университете. Мы тогда проводили опыты над лягушками. У лягушки вырезалось сердце и помещалось в физиологический раствор. И если поддерживать определенные условия, то сердце может биться в отрыве от организма сколько угодно долго. Но, находясь в организме, сердце еще реагирует и на определенные гормоны, нервные импульсы, идущие из центральной и вегетативной нервной системы. И когда в нашей жизни все в порядке, мы не думаем о нашем сердце. Перебои в работе сердца — это прямое указание на то, что вы сбились со своего собственного ритма жизни. Прислушайтесь к своему сердцу. Оно наверняка подскажет вам, что вы навязываете себе чуждый ритм. Куда-то спешите, торопитесь, суетитесь. Беспокойство и страх начинают управлять вами, вашими чувствами.
У одного моего пациента возникла сердечная блокада. При этом заболевании не каждый импульс из синусового узла доходит до сердечной мышцы. И сердце сокращается с частотой 30—55 ударов в минуту (при нормальном ритме 60—80 ударов). Возникает угроза остановки сердца. Медицина в таком случае предлагает сделать операцию и поставить искусственный водитель ритма. — Понимаете, доктор, — говорит мне пациент, — я уже не молод, а у меня маленький сын растет. — Правильно, — говорю я, — в бизнесе совершенно другой ритм. И ваше сердце подсказывает вам, что нужно остановиться, перестать беспокоиться и начать заниматься в жизни тем, что вам интересно, что приносит радость, моральное удовлетворение. То, чем вы занимаетесь сейчас, — не ваше. — Но ведь многие люди с началом перестройки сменили профессию. — Конечно, — соглашаюсь я. — Некоторым занятие бизнесом помогло раскрыть в себе таланты, а многие просто кинулись в погоню за деньгами, забыв о своем предназначении, изменив себе, предав свое сердце. — Но мне же нужно обеспечивать семью, — не соглашается он. — А на прежней работе я получал мизерные деньги. — В таком случае, — говорю я, — у вас есть выбор: или вы живете по навязанному и искусственному для вас ритму, либо меняете работу и живете в своем естественном ритме, в ладу с собой и окружающим миром. Кроме того, — добавляю я, — любимая работа, если ее правильно поставить, может приносить не только моральное, но и материальное удовлетворение. 6.СЕРДЦЕБИЕНИЕ УЧАЩЕННОЕ — (Лиз Бурбо)Иногда человек начинает ясно ощущать стук своего сердца, чувствует, что сердце выпрыгивает из груди. Это состояние возникает при кратковременных сбоях в работе сердца. См. СЕРДЦЕ (ПРОБЛЕМЫ), с тем дополнением, что эти сбои обычно сопровождают сильную эмоциональную реакцию человека на какое-то важное для него событие. Он хочет прыгать от счастья или от страха, но не позволяет себе этого. 7.ТАХИКАРДИЯ — (Лиз Бурбо)Тахикардия – это увеличение частоты сердечных сокращений. См. статьи БЕСПОКОЙСТВО и СЕРДЦЕ (ПРОБЛЕМЫ). Тахикардия может быть вызвана приступом такой болезни как АГОРАФОБИЯ, поэтому см. 8.ЭНДОКАРДИТ — (Лиз Бурбо)Эндокардит – воспалительное или инфекционное заболевание эндокарда, то есть внутренней оболочки сердца. См. статью СЕРДЦЕ (ПРОБЛЕМЫ), а также объяснение «особенности воспалительных заболеваний». |
У меня сердце болит за них за всех.
Если во мне много хороших и светлых чувств, то я могу этим поделиться с близким.
Приятные ситуации — это те, которые дарят мне приятные переживания. А полезные — это те, в которых можно научиться чему-то важному и позитивному.
И чувствую себя прекрасно.
Это объясняется тем, что в сердце есть свой собственный водитель ритма (синусовый узел).
Надо успеть дать ему образование, обеспечить достойную жизнь. Я ради этого ушел со своей любимой работы и подался в бизнес. И я не выдерживаю этот бешеный ритм, конкуренцию. Кроме того, постоянные проверки со стороны налоговой инспекции. И каждому надо что-то дать. Я устал от всего этого.
также соответствующую статью.Читать онлайн «Исцели свое сердце!», Дэвид Кесслер – ЛитРес
Louise L. Hay, David Kessler
Copyright © by Louise L. Hay and David Kessler
All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition published by agreement with Hudson Street Press, a member of Penguin Group (USA) LLC, a Penguin Random House Company
© Москвичева А.Н., перевод на русский язык, 2014
© Терещенко В.Л., художественное оформление, 2014
© Издание на русском языке, оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2014
От авторов
Мы написали эту книгу, чтобы понять, как мы скорбим и находим исцеление после того, как переносим разные виды потерь – такие как расставание, развод или смерть.
Горе – это непростое испытание, но именно наши мысли часто добавляют страдания к уже существующей боли. Мы надеемся, что эта книга расширит ваше сознание, ваше мышление по поводу потери, и вы сможете включить в них любовь и понимание. Наше намерение состоит в том, чтобы вы полностью переживали свое горе, но при этом не тонули в печали и страданиях.
Скорбь – это не то состояние, которое следует лечить, это естественная часть жизни. Душа не знает потерь; она знает, что всякая история начинается и всякая история заканчивается, а между тем любовь живет вечно. Мы надеемся, что слова, которые вы прочитаете на этих страницах, успокоят и умиротворят вас на вашем пути. Однако ни одна книга не сможет заменить профессиональной помощи, если вы в ней нуждаетесь. От всей души желаем вам любви и исцеления.
Луиза и Дэвид
Предисловие Дэвида Кесслера
Большую часть жизни я работал с горем и скорбью. Мне посчастливилось написать четыре книги на эту тему, две из них – в соавторстве с легендарной Элизабет Кюблер-Росс, известным психиатром и автором потрясающей книги «О смерти и умирании».
Когда я читаю лекции, мне часто задают вопрос: «Такую работу со скорбью можно применять в случае развода?» И даже на вечеринках обязательно найдется человек, который найдет меня и спросит: «Не могли бы вы мне помочь? Я только что развелся, и я знаю, что вы много знаете о том, что такое горе».
Для меня это всегда напоминание о том, что работа, которой я занимаюсь, применима не только к концу жизни, но и к концу отношений или браков. Правда в том, что потеря – это потеря, и горе – это горе, независимо от того, с чем это связано или что это вызвало. Не могу сосчитать, сколько раз я слышал, как люди очень жестко отзываются о себе во время разрыва или завершения брака, и часто в таких случаях я вспоминал своего друга Луизу Хей, автора международного бестселлера «Вы можете исцелить свою жизнь», которая часто говорит: «Обращайте внимание на то, о чем вы думаете».
* * *
Во время запуска моей последней книги «Видения, путешествия и комнаты, полные людей» меня пригласили выступить на конференции издательской компании «Хей Хаус» (Hay House).
Хотя именно это издательство, основанное Луизой, выпускает мои книги, в течение многих лет я с ней не встречался, но мне очень хотелось поговорить с ней. Мы договорились пообедать вместе сразу после моей презентации.
Через несколько минут после начала своего выступления я почувствовал, что в аудитории что-то происходит: люди переглядываются и перешептываются. Я понятия не имел, в чем дело, поэтому просто продолжал говорить. И тут меня осенило: в помещение вошла Луиза и присела на свободное место. Хотя она пыталась остаться незамеченной, она просто несет с собой определенную энергетическую силу.
За обедом мы с ней поговорили об общих друзьях и о новостях, а затем она сказала:
– Дэвид, я все обдумала, и я хочу, чтобы ты был со мной, когда я буду умирать.
– Для меня это большая честь, – тут же ответил я.
Поскольку я специалист по смерти и скорби, для меня нет ничего необычного в подобных просьбах. Большинство людей не хотели бы умирать в одиночестве; им хочется знать, что кто-то, кто понимает, что такое конец жизни, будет присутствовать при их уходе.
Например, знаменитый актер Энтони Перкинс попросил меня быть с ним в момент его смерти. Автор бестселлеров Марианна Уильямсон попросила меня быть с ней и с ее отцом, когда они будут уходить. И когда моя наставница Элизабет Кюблер-Росс совершала свой последний вздох, я был с ней.
И тогда я спросил:
– А что происходит? У тебя что-то со здоровьем, о чем я не знаю?
– Нет, – ответила она. – Мне 82 года, я вполне здорова, насколько это возможно, и я прожила очень полную жизнь. Просто хочу убедиться, что, когда придет мое время, я проживу очень полную смерть.
Такова Луиза.
По расписанию конференции там должен был демонстрироваться документальный фильм «Открытые двери», в котором рассказана история ее знаменитых «Хейрайдов», еженедельных собраний по средам для людей, больных СПИДом, и их близких, которые проходили в 1980-х годах. Именно там мой мир и мир Луизы Хей впервые пересеклись. В тех редких случаях, когда она пропускала вечер в среду, я ее заменял. И это было поразительно!
Представьте себе около 350 человек (в основном мужчины, но есть и женщины), больных СПИДом.
Это были первые годы эпидемии – раньше, чем стали доступны разные лекарственные средства. В основном эти люди столкнулись с катастрофическими событиями в своей жизни. И вот Луиза сидела среди них и не видела ничего катастрофического – только возможность изменить жизнь. Во время этих собраний она вносила в комнату исцеляющую энергию. И при этом она совершенно четко обозначала, что это не вечеринка для людей, которых надо пожалеть, – там не было места для тех, кто ощущает себя жертвой. Скорее эти собрания предоставляли шанс получить глубочайшее исцеление: исцеление души.
На меня нахлынули воспоминания, когда я заговорил об этих вдохновляющих, волшебных вечерах. Теперь, спустя более 25 лет, мы с Луизой снова сидели вместе, размышляя о тех днях и о том глубоком влиянии, которое они оказали на наши жизни. Когда начался документальный фильм, после короткого вступления Луиза взяла меня за руку, и мы вместе пошли по проходу между сиденьями в зале. Мы планировали все обсудить, а потом вернуться, когда фильм закончится, и ответить на вопросы аудитории.
На полпути к выходу она остановилась.
– Смотри, – сказала Луиза. – Вон Том на экране.
Том был одним из первых членов клуба «Хейрайд», который уже давным-давно умер.
– Все такие молодые, – заметил я.
– Давай посидим минутку, – прошептала она и потащила меня на последний ряд.
Мы просмотрели весь фильм. Потом мы встали, собрались с мыслями, вышли на сцену, и посыпались вопросы: «Что значит слабость?», «Если мысли могут исцелять, то зачем мы принимаем лекарства?», «Почему мы умираем?», «Что такое смерть?»
Каждый ответ, который давала Луиза, потрясал людей информацией о том, что такое болезнь. Затем она кивала мне, прерывая мою задумчивость, словно мы играли в теннис и она отбивала на меня мяч. Десятиминутный сеанс ответов на вопросы растянулся на 45 минут и, возможно, мог бы продолжаться еще несколько часов. В тот момент, когда я подумал, что беседа окончена, Луиза громко объявила на всю аудиторию: «Кстати, я договорилась с Дэвидом Кесслером, что он будет со мной, когда я буду умирать».
Люди зааплодировали. Тем, что мне показалось личной просьбой, Луиза теперь поделилась с целым миром. Это был пример ее силы, честности и открытости.
В тот вечер Рейд Трейси, исполнительный директор издательства «Хей Хаус», сказал мне:
– Мы с Луизой обсуждали, что вы вдвоем сделаете кое-что вместе. У вас есть общая история, и вы можете предложить людям много мудрости. Мы считаем, что вы должны вместе написать книгу.
Я представил, как Луиза Хей делится своими открытиями по исцелению, касающимися одного из главных вызовов в жизни – будь то умирание отношений (расставание или развод), смерть близкого человека или переживание множества разных других потерь (таких как потеря любимого животного или даже потеря работы). Мудрые слова Луизы: «Обращайте внимание на то, о чем вы думаете» – снова пролетели у меня в сознании. Что, если мы с ней вдвоем напишем книгу, в которой будут совмещены ее аффирмации, знание о том, как мышление способно исцелять, и мой многолетний опыт помощи другим людям, которые пытаются справляться с горем и потерей?
Я подумал о том, скольким людям может помочь такая книга.
А еще я подумал о том, как интересно будет близко поработать с Луизой по такой важной теме. Если получится, что наша совместная работа над этой книгой будет такой же «бесшовной», как и наша сессия вопросов и ответов на этой конференции, плюс наши собственные открытия за многие годы, а еще возможность дополнить и закончить мысли друг друга по различным вопросам…[1]
Итак, наше совместное путешествие началось.
Вступление
Разбитое сердце – это также открытое сердце. Какими бы ни были обстоятельства, когда вы кого-то любите и ваше совместное время заканчивается, вы естественным образом будете чувствовать боль. Боль от потери любимого человека – это часть жизни, часть этого путешествия, однако это необязательно должно сопровождаться страданием. Хотя вполне естественно забывать о своей силе после потери близкого человека, правда в том, что после расставания, развода или смерти у вас остается способность создавать новую реальность.
Здесь давайте проясним: мы предлагаем вам изменить свое мышление после пережитой потери – не избегать боли, а преодолевать ее.
Мы предлагаем вам такой образ мыслей, когда вы вспоминаете человека, которого любили, с любовью, а не с печалью или сожалением. Даже после самого тяжелого расставания, после самого мрачного развода и самой трагической смерти возможно достичь этого со временем. Это не означает, что вы отрицаете боль или бежите от нее. Напротив, вы позволяете себе испытывать ее, а затем разрешаете новой жизни развернуться перед вами – жизни, в которой вы испытываете глубокую любовь, а не печаль.
И вот здесь-то начинается настоящая работа. В этой книге мы будем подробно рассматривать три основных момента:
1. Как помочь себе прочувствовать свои чувства по-настоящему
Если вы читаете эту книгу, значит, скорее всего, вы испытываете боль – и мы не хотим отнимать у вас это. Но на этот раз, возможно, у вас появился очень важный шанс не просто исцелить свою боль, а начать выпускать ее, если вы полностью ощутите все свои чувства. Одна из главных проблем состоит в том, что вы, вероятно, пытаетесь оттолкнуть или проигнорировать свои чувства.
Вы считаете их неправильными, слишком слабыми или слишком сильными. В вас есть много «закупоренных» эмоций, и гнев – одна из тех эмоций, которые часто подавляются. Однако, чтобы его исцелить, надо его выпустить.
Мы говорим не только о гневе, связанном со смертью, но и о любом моменте, когда вы испытываете гнев. Элизабет Кюблер-Росс, известный специалист по переживанию горя, которая выделила Пять Стадий Скорби, утверждала, что мы можем почувствовать гнев, пропустить его через себя и покончить с ним за несколько минут. Далее она говорила, что любой гнев, который мы испытываем больше 15 минут, – это старый гнев.
Разумеется, гнев – всего одна из эмоций, которые у нас возникают. Когда заканчиваются отношения, когда происходит развод и даже когда случается смерть, нас обуревает очень много чувств. И прочувствовать их по-настоящему – первый шаг к исцелению.
2. Как позволить старым ранам подняться на поверхность, чтобы исцелиться
Ваша потеря, кроме прочего, откроет путь вашим старым ранам, и, нравится вам это или нет, они начнут всплывать на поверхность.
Некоторые из них вы не будете осознавать. Например, переживая расставание, вы можете думать: «Я знала, что он не собирался оставаться со мной». Во время развода, возможно, вы уверены: «Я не заслуживаю любви», а когда умирает близкий человек: «Со мной всегда происходит что-то плохое». Это и есть негативные мысли, которые скрываются под вашей текущей потерей.
Очень полезно будет воспользоваться преимуществом грустного момента, чтобы поразмышлять над прошлым и пересмотреть прошлые события со всей чуткостью. Однако переживать их снова и снова – болезненный и непродуктивный процесс. Именно это вы склонны делать, когда возвращаетесь в прошлое без намерения исцелиться.
Откуда берутся эти негативные мысли? Все дело в том, что они возникли в прошлом и не были тогда исцелены с любовью. Вместе с вами мы прольем свет на все эти старые раны и негативные мысли и начнем процесс исцеления с любовью и состраданием.
3. Как изменить искаженное мышление относительно отношений, любви и жизни вообще
Когда вы переживаете какую-либо потерю, вы применяете свой текущий образ мыслей, который часто является искаженным.
Что мы имеем в виду? Это происходит, когда ваши убеждения окрашены детскими травмами и сформированы обидами, оставшимися от прошлых отношений. Искаженное мышление часто формируется вашими родителями и другими людьми в вашей жизни, которые делали все, что могли, но просто у них с детства тоже было искаженное мышление. И все это вместе образовало тот внутренний диалог, который вы мысленно ведете сами с собой, снова и снова прокручивая в голове некоторые свои старые мысли. А затем вы накладываете это старое мышление, эту негативную беседу с самим собой на свою новую потерю.
Именно поэтому люди часто относятся к себе без любви и чуткости, когда теряют кого-то, кого они сильно любили. Мы обвиняем себя, мы устраиваем вечера жалости к себе и даже считаем, что заслуживаем той боли, которую сейчас испытываем. Как разорвать этот замкнутый круг? Читайте дальше, и вы узнаете о том, как важны позитивные аффирмации и как мощно они влияют на искаженное мышление.
Сила аффирмаций, способная исцелить боль
Аффирмации – это утверждения, которые закрепляют позитивные или негативные убеждения.
Мы хотим помочь вам осознать те негативные аффирмации, которые вы, возможно, используете, и мягко ввести в свою жизнь новые, позитивные. Когда вы думаете, вы постоянно что-то утверждаете. К сожалению, если ваше мышление искажено, то обычно вы повторяете негативные аффирмации.
Мы собираемся с любовью предложить позитивные аффирмации для вашего горя и вашей жизни. Эти положительные утверждения могут поначалу показаться вам неистинными, когда вы станете их использовать. Все равно впустите их в свою жизнь. Возможно, вы боитесь, что мы пытаемся отнять у вас вашу скорбь или каким-то образом умалить ее, но это очень далеко от правды. Ваша скорбь – целиком ваша, однако позитивные аффирмации могут избавить вас от страдания, а также исцелить некоторые ваши старые раны и негативные схемы мышления.
Ваши негативные аффирмации – неистинны, тем не менее вы охотно чувствуете то, что они вам диктуют. Многие люди, испытывая душевную боль, неосознанно повторяют негативные аффирмации, проявляя при этом крайнюю жестокость к самим себе.
Одна из основных целей, которых мы надеемся достичь в этой книге, – это найти способ навсегда изменить такое повторяющееся негативное мышление.
Когда вы будете читать позитивные аффирмации, представленные в данной книге, обязательно применяйте их к собственным переживаниям. Применяйте их к своим мыслительным схемам – к своим убеждениям, к тому, как вы видите мир, – и избавляйтесь с их помощью от своего ограниченного негативного мышления. Некоторые аффирмации могут вызвать на поверхность ваши старые раны из далекого прошлого, чтобы помочь вам проработать текущие проблемы и в конечном итоге полностью исцелиться с помощью любви.
Мощная 5-минутная медитация для раскрытия вашего сердца
Вы думали о том, чтобы начать практику медитации? Я начал медитировать много лет назад, используя мантру. Это может быть индийское санскритское слово, такое как ом или ху , или успокаивающее слово, такое как любовь или мир .
Вы можете использовать такие фразы, как Я Любовь или Все Хорошо . Или это может быть так же просто и эффективно, как работа с зеркалом, чтобы улучшить вашу самооценку и благополучие.
Если вы хотите узнать больше о работе с зеркалом, ознакомьтесь с моим 21-дневным курсом по работе с зеркалом, который я прошел с моим дорогим другом Робертом Холденом, доктором философии. Работа с зеркалом настолько сильна, потому что любовь к себе — один из самых исцеляющих даров, которые вы можете себе сделать.
Начало чего-то нового и исцеления
До того, как я научился ежедневно медитировать, я был так напряжен и напуган в то время. И каждый раз, когда я медитировал, у меня болела голова.
Это длилось три недели. Когда мое тело и разум начали расслабляться, возможно, впервые в жизни, головные боли прошли.
С тех пор я медитирую и посещаю много занятий. Каждый из них предлагает несколько иной метод медитации. Все методы имеют преимущества, хотя они могут не подойти вам.
Многие люди пытаются начать ежедневную практику медитации, но никогда не начинают, потому что думают, что есть правила, которым нужно следовать, или боятся, что делают это неправильно.
Я хочу поделиться с вами 8 простыми шагами, которые помогут вам ежедневно практиковать 5-минутную медитацию.
Вдох. Выдох.
Вдох. Выдох.
Вдохните и выдохните и просто отпустите все то, что застряло внутри вас.
Сегодня особенный день, и мы не хотим носить с собой старые вещи.
Положите одну руку на сердце, а другую на живот. И когда вы дышите спокойно, обратите внимание, как это успокаивает. Знайте, что вы можете сделать это в любое время и в любом месте и позаботьтесь о себе.
Вы можете почувствовать себя лучше с помощью простых жестов и собственного дыхания. Как это успокаивает. Это отпускает вчерашний день. Это дает вам ощущение безопасности. Вы здесь для себя. И когда вы отпускаете вчерашний день и даже этот момент, вы позволяете своему полному вниманию прийти к этому дню, этому часу, этому времени.
Обратите все свое внимание на этот чудесный, чудесный день.
Позвольте своему сердцу открыться и освободить место для всего хорошего Вселенной.
Все хорошо.
Медитация — один из лучших подарков, который вы можете сделать своему телу. Он любит и поддерживает вас каждый день, и вам приятно давать ему что-то взамен.
Как и все в жизни, найдите метод медитации, который лучше всего подходит для вас. Вы можете начать с моей утренней медитации в новом подкасте Hay House о медитации.
И если вы заинтересованы в работе с зеркалом в своей ежедневной практике медитации, я призываю вас попробовать 21-дневный курс по работе с зеркалом, который я разработал вместе с моим дорогим другом и тренером по успеху, Робертом Холденом, доктором философии. .
Какой бы метод вы ни избрали, вы можете изменять его с годами. И я уверен, что вы будете.
Помните, медитация — это просто способ войти в контакт со своим внутренним руководством. Хотя мы всегда связаны с этим руководством в течение дня, нам легче сознательно установить связь, когда мы сидим тихо и слушаем.
Давайте заявим: Я всегда руководствуюсь божественным руководством.
3 Сердечные мысли для вас от Луизы Хей
Дорогие,
У моей кровати две мои любимые книги, которые я с удовольствием читаю каждый день. Одним из них является «Глубокое дыхание жизни » Алана Коэна. В ней есть вдохновляющее послание на каждый день года. Когда я впервые открыл эту книгу, я прочитал каждое сообщение в назначенный день с 1 января по 31 декабря. Теперь я просто открываю его и читаю сообщение, предназначенное для меня в этот конкретный день.
Когда я встретил Алана, я обнаружил, что в нем есть нежное внутреннее тепло, и он смотрит на жизнь добрым и любящим взглядом. Вы можете почувствовать его безмятежность и умиротворение, когда читаете его слова:
«Считайте эту книгу рукой, которую нужно держать, когда вы взбираетесь на гору своей судьбы.
Всего за несколько минут в день вы можете отвлечься от своей мирской деятельности и сделать глубокий вдох духовного обновления».
Еще одна книга, которую я читаю каждый день, это Сердечные мысли . Я обожаю эту книгу! Он дает нам руководство по всем аспектам нашего повседневного опыта и помогает нам в конкретных областях, где у нас могут возникнуть трудности.
Вам не обязательно читать всю книгу Heart Thoughts . Один или два раза в день просто поднимайте его и смотрите, какое сообщение он несет для вас. И если вы получаете одно и то же сообщение несколько дней подряд, знайте, что это сообщение очень важно для вас.
Сердце — центр вашей силы. Я узнал, что вы можете творить легко и без усилий, когда позволяете своим мыслям исходить из любящего пространства вашего сердца.
Давайте подтвердим: Теперь я заявляю о своей силе. Жизнь всегда рядом со мной.
Вот три Сердечные Мысли Я хотел бы поделиться с вами сегодня:
1. Я Свободен Быть Собой
Не проглатывайте свой гнев тело. Когда вы расстроены, дайте себе физическую разрядку. Есть несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы высвободить эти чувства в позитивном ключе. Вы можете кричать в машине с закрытыми окнами. Вы можете бить свою кровать или пинать подушки. Вы можете шуметь и говорить все, что хотите. Можешь кричать в подушку. Вы можете бегать по дорожке или играть в игру, например в теннис, чтобы высвободить энергию. Бить постель или подушки не реже одного раза в неделю, независимо от того, злитесь вы или нет. . . просто чтобы снять физическое напряжение, которое вы храните в своем теле!
2. Я создаю замечательные новые убеждения о себе
Вот некоторые из убеждений, которые действительно могут помочь вам в жизни, если вы будете думать или произносить их каждый день:
Я всегда в безопасности.
Все, что мне нужно знать, открывается мне.
Все, что мне нужно, приходит ко мне в идеальной пространственно-временной последовательности.
