Три стадии стресса по Селье: тревога, сопротивление, истощение
Просмотров: 232744 Опубликовано: / Обновлено:
- Стресс
Общие сведения
Стресс — одно из нормальных состояний организма, поскольку связан с повышением адаптационных механизмов. Стресс является неотъемлемым проявлением жизни. Стрессовые реакции филогенетически помогали человеку справляться с трудностями, поэтому в этом аспекте стрессовые реакции полезны. Однако, когда стресс имеет яркое выражение и длительное проявление, в таком случае он причиняет вред здоровью человека.
Виды стресса
По типу воздействия стресс бывает системным и психическим. Системный стресс отражает ответную реакцию организма на травмы, воспаление, инфекции и проч.
Психический стресс сначала вызывает изменения в психо-эмоциональной сфере, а затем проявляется на биологическом уровне.
Наблюдения Селье
Ганс Селье считается родоначальником теории биологического стресса. Модель общего адаптационного синдрома Ганса Селье представляет чёткое биологическое объяснение того, как организм реагирует и приспосабливается к стрессу.
В своих исследованиях Селье заметил, что организм приспосабливается к внешним стрессорам с точки зрения биологической модели, которая пытается восстановить и сохранить внутренний баланс. В своей попытке сохранить гомеостаз организм использует гормональную ответную реакцию, которая непосредственно осуществляет борьбу со стрессором. Борьба организма против стресса является главной темой общего адаптационного синдрома.
Еще одно наблюдение, которое обнаружил Селье, заключалось в том, что стрессовые реакции имеют свои пределы. Ограниченный запас энергии организма для адаптации к стрессовой среде истощается, когда организм постоянно подвергается воздействию стрессора.
Три фазы стрессовой реакции
Общий адаптационный синдром — это модель, которая состоит из трёх элементов или фаз, которые описывают реакцию организма на стресс:
1. Стадия тревоги
На стадии реакции тревоги, сигнал бедствия посылается в часть мозга, которая называется гипоталамус. Гипоталамус обеспечивает высвобождение гормонов, называемых глюкокортикоидами.
Глюкокортикоиды запускают выброс адреналина и кортизола. Адреналин дает человеку заряд энергии: сердечный ритм увеличивается, кровяное давление повышается, уровень сахара крови также повышается. Эти физиологические изменения регулируются частью вегетативной нервной системы человека, называемой симпатической ветвью.
Надпочечники начинают активно вырабатывать повышенное количество кортизола и находятся в состоянии гиперфункции. Это состояние можно подтвердить, используя паттерн изменений в гормональном профиле слюны, при котором будут следующие показатели: повышенный уровень кортизола/нормальный уровень DHEA.
2. Стадия сопротивления
Во время стадии сопротивления организм пытается противодействовать физиологическим изменениям, которые произошли во время стадии реакции тревоги. Стадия сопротивления регулируется частью вегетативной нервной системой, которая называется парасимпатической.
Парасимпатическая нервная система пытается вернуть тело в норму: уменьшается количество вырабатываемого кортизола, частота сердечных сокращений и артериальное давление начинают возвращаться к норме. Уровень сопротивляемости организма значительно выше обычного. На этой стадии осуществляется сбалансированное расходование адаптационных ресурсов.
Если стрессовая ситуация заканчивается, на этапе сопротивления тело возвращается в нормальное состояние. Однако, если стрессогенный фактор остаётся, организм остаётся настороже, чтобы бороться с его проявлениями.
Надпочечники адаптируются к этой стадии, уже используя механизм, называемый «захват прегненолона». Прегненолон является метаболитом холестерина и представляет собой исходное химическое вещество для производства как кортизола, так и половых гормонов, включая тестостерон.
При изменении метаболизма прегненолона, уровень тестостерона, вырабатываемого в организме, снижается. При этой стадии, паттерн гормонального профиля в слюне будет представлен следующими показателями: повышенный уровень кортизола/низкий уровень DHEA.
3. Стадия истощения
На этом этапе стресс сохраняется в течение длительного периода. Организм начинает терять способность бороться со стрессором и уменьшать его вредное воздействие, поскольку истощается вся адаптивная способность. Стадия истощения может приводить к стрессовым перегрузкам и к проблемам со здоровьем, если они не будут решены немедленно.
В этой стадии надпочечники больше не способны адаптироваться к стрессу и исчерпали свои функциональные возможности. Сначала при исследовании гормонального профиля в слюне будут выявляться нормальный уровень кортизола/низкий уровень DHEA (или уровень кортизола, характерный для гиперфункции и сниженной функции будет сочетаться с нормальным уровнем DHEA). Когда надпочечники исчерпают свои возможности, будут определяться: низкий уровень кортизола/низкий уровень DHEA.
Если стресс продолжает воздействовать и далее, истощаются запасы кофакторов, которые необходимы для производства кортизола, вследствие чего организм разрывает механизм шунтирования прегненолона и вновь переключается на выработку DHEA. Такой паттерн будет представлен низким уровнем кортизола/нормальным уровнем DHEA.
Теория стресса Ганса Селье
Подробности: | Создано: 29 января 2018 | Просмотров: 3332
Ганс Селье родился в Вене 26 января 1907 года. Отцом его был венгр, военный врач, у которого была своя частная хирургическая клиника в г. Комарно (Словакия). Маленький Ганс без труда выучил немецкий, венгерский, английский и французский языки. В течение жизни Ганс так и не смог разобраться, какой из четырех языков считать своим родным. Порой по утрам он испытывал сильный стресс, так как не мог сразу понять, на каком из них следует говорить. Стресс он смог испытывать лишь после того, как описал его.
Ганс Селье поступил в Пражский университет, на медицинский факультет, где учился с 1924 года. Ганс получил рокфеллеровскую стипендию и мог проводить свои исследования в лучших учебных заведениях США и не беспокоиться о деньгах. Через 3 года он принялся работать в университете города Монреаля. Однако Селье опять испытывал раздражительность и тревогу, которые казались беспричинными. Во время бессонницы он перебирал свое прошлое и пытался понять, из-за чего его знакомые, которые оказались в схожих с ним обстоятельствах, ведут себя спокойно, а Ганс постоянно впадает в панику. Селье решил разобраться в этом на химическом уровне и через 5 лет нашел первое доказательство теории стресса.
Именно Ганс Селье впервые увидел связь между ощущением тревоги и тем, что происходит в этот момент в организме человека.
Эксперименты, которые проводились Гансом Селье в университете Монреаля, были поставлены им не только над собой, но также и над крысами.
Дальнейшие эксперименты, сделанные Гансом Селье, доказали, что стресс – причина множества болезней, таких как артрит, астма и заболевания сердца. Ему сопутствует выделение гормонов в большом количестве, в частности адреналина.
Его книги были переведены на 17 различных языков. Селье является автором более 1700 научных статей. Кроме того, он написал 39 книг, посвященных природе стресса. Любимое детище, которое создал Ганс Селье, – «Стресс без дистресса».
Ученый умер в 1982 году.
После его смерти получила дальнейшее развитие теория Ганса Селье.
Только найти лекарство от стресса Гансу Селье все-таки не удалось. Стоит ли удивляться, ведь наша жизнь – это одно сплошное напряжение.
Берегите себя, и пусть в вашей жизни стрессов будет меньше!
Заместитель декана медицинского факультета № 2 по специальности «Педиатрия» Демьяненко Е.В.
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
История стресса: познакомьтесь с доктором, который изобрел стресс
Выпущенный в четверг ежегодный отчет Американской психологической ассоциации «Стресс в Америке» представляет почти десятилетие деятельности организации, отслеживающей масштабы и влияние стресса на жизнь американцев. Доклад является явным свидетельством того, что медицина серьезно относится к стрессу — как и должно быть, — но, хотя люди всегда чувствовали стресс, на самом деле прошло меньше века с тех пор, как этот вопрос привлек внимание, которого он заслуживал.
Как объяснил журнал TIME в статье 1983 года, раньше считалось, что «стресс» — это просто смутное чувство, а не точный медицинский термин. Не было четкого определения или способа его измерения. Тем не менее, было ясно, что что-то происходит. Еще во время Гражданской войны врачи заметили состояние, известное как «солдатское сердце». «Во время Первой мировой войны парализующее беспокойство, называемое контузией, сначала связывали с вибрациями тяжелой артиллерии, которая, как считалось, повреждала кровеносные сосуды в мозгу», — пишет TIME. «От этой теории отказались ко времени начала Второй мировой войны, и проблема была переименована в боевую усталость».
Ранее врачи, изучавшие солдат, упустили из виду, что длительная активация знаменитой реакции «бей или беги» может вызвать проблемы, которые сохраняются даже в мирное время. Все изменилось благодаря Гансу Селье, «отцу исследования стресса».
Селье был медицинским исследователем из Монреаля, изучавшим гормональные изменения у крыс, когда в конце 1930-х годов он понял, что крысы, которых он изучал, реагировали не только на его инъекции гормонов и плацебо, но и на стресс, вызванный эксперименты.
Именно этот стресс стал причиной того, что крысы заболели и погибли. «Его 1936 статья о стрессе как причине смерти его подопытных крыс привлекла не больше внимания, чем первое сообщение Александра Флеминга о пенициллине, — и она может оказаться не менее важной для страдающего человечества», — позже отметит TIME. Селье предположил, что чрезмерное воздействие стресса на организм вызовет то, что он назвал «общим адаптационным синдромом», что может привести к шоку, тревоге и, в конечном итоге, к истощению. Круг потенциальных пострадавших включал не только солдат, но и все человечество.
К 1950 году он был известен в своей области, но его открытия еще не дошли до пациентов. Тем не менее, доктор Селье сказал TIME, что, по его мнению, «открывается целая новая отрасль медицины» и что стрессу будет уделено особое внимание, которого он заслуживает. Конечно же, в течение десятилетия стрессовые заболевания становились все более предметом беспокойства и изучения.
Но исследование Селье также обнаружило нечто, что может удивить — или, возможно, утешить — тех, кто находится в состоянии стресса.
Хотя мы используем этот термин почти исключительно в негативном смысле, он знал, что небольшой стресс делает жизнь интересной. Селье, умершего в 19 г.82, были инструкции по поиску правильного баланса:
Бороться всегда за наивысшую достижимую цель
Но никогда не сопротивляйся напрасно.
Прочитайте статью о стрессе здесь, в хранилище TIME: Сможем ли мы справиться?
Пишите Лили Ротман по адресу [email protected].
Реакция вашего организма на стресс
Обзор
Стресс — обычное явление. Хотя вы не можете удалить из своей жизни все факторы стресса, можно управлять стрессом и поддерживать свое здоровье. Это важно, потому что стресс может вызвать умственную усталость, раздражительность и бессонницу.
Но даже если вы знаете о физических последствиях стресса, вы можете не знать о различных стадиях стресса, известных как общий адаптационный синдром (ОАС).
Когда вы понимаете разные стадии стресса и то, как организм реагирует на эти стадии, вам будет легче выявить у себя признаки хронического стресса.
Подробнее: 20 эффектов стресса на организм »
ГАЗ представляет собой трехэтапный процесс, описывающий физиологические изменения, которые происходят в организме в условиях стресса. Ганс Селье, врач и исследователь, выдвинул теорию ГАС. Во время эксперимента с лабораторными крысами в Университете Макгилла в Монреале он наблюдал ряд физиологических изменений у крыс после того, как они подверглись стрессовым событиям.
С помощью дополнительных исследований Селье пришел к выводу, что эти изменения были не изолированным случаем, а скорее типичной реакцией на стресс. Селье определил эти стадии как тревогу, сопротивление и истощение. Понимание этих различных реакций и того, как они соотносятся друг с другом, может помочь вам справиться со стрессом.
Подробнее: 10 простых способов снять стресс »
1.
Стадия реакции тревогиСтадия реакции тревоги относится к начальным симптомам, которые испытывает организм при стрессе. Возможно, вы знакомы с реакцией «бей или беги», которая является физиологической реакцией на стресс. Эта естественная реакция подготавливает вас либо к бегству, либо к защите в опасных ситуациях. Ваш сердечный ритм увеличивается, надпочечники выделяют кортизол (гормон стресса), и вы получаете заряд адреналина, который увеличивает энергию. Эта реакция «бей или беги» возникает на стадии реакции тревоги.
2. Стадия резистентности
После первоначального шока от стрессового события и реакции «бей или беги» тело начинает восстанавливаться. Он высвобождает меньшее количество кортизола, и ваш сердечный ритм и кровяное давление начинают нормализоваться. Хотя ваше тело входит в эту фазу восстановления, некоторое время оно остается в состоянии повышенной готовности. Если вы преодолеваете стресс и ситуация больше не является проблемой, ваше тело продолжает восстанавливаться до тех пор, пока уровень гормонов, частота сердечных сокращений и кровяное давление не достигнут предстрессового состояния.
Некоторые стрессовые ситуации продолжаются длительное время. Если вы не избавитесь от стресса и ваше тело будет оставаться в состоянии повышенной готовности, оно в конечном итоге адаптируется и научится жить с более высоким уровнем стресса. На этом этапе тело претерпевает изменения, о которых вы не подозреваете, пытаясь справиться со стрессом.
Ваше тело продолжает выделять гормон стресса, и ваше кровяное давление остается повышенным. Вы можете думать, что хорошо справляетесь со стрессом, но физическая реакция вашего тела говорит о другом. Если стадия резистентности продолжается слишком долго без пауз, чтобы компенсировать последствия стресса, это может привести к стадии истощения.
К признакам стадии резистентности относятся:
- раздражительность
- разочарование
- плохая концентрация
3. Стадия истощения
Эта стадия является результатом длительного или хронического стресса. Борьба со стрессом в течение длительного времени может истощить ваши физические, эмоциональные и умственные ресурсы до такой степени, что у вашего тела больше не будет сил бороться со стрессом.
Вы можете сдаться или почувствовать, что ваше положение безнадежно. К признакам истощения относятся:
- усталость
- выгорание
- депрессия
- тревога
- снижение стрессоустойчивости
Физические эффекты этой стадии также ослабляют вашу иммунную систему и подвергают вас риску заболеваний, связанных со стрессом.
ГАЗ может возникнуть при любом типе стресса. К стрессовым событиям относятся:
- потеря работы
- проблемы со здоровьем
- финансовые проблемы
- распад семьи
- травма
Но, несмотря на то, что стресс неприятен, положительная сторона заключается в том, что GAS улучшает реакцию организма на стрессоры, особенно на стадии тревоги.
Реакция «бей или беги», возникающая на этапе тревоги, предназначена для вашей защиты. Более высокий уровень гормонов на этом этапе приносит вам пользу. Это дает вам больше энергии и улучшает вашу концентрацию, чтобы вы могли сосредоточиться и справиться с ситуацией.
Когда стресс кратковременный или кратковременный, стадия тревоги не опасна.
При длительном стрессе это не так. Чем дольше вы справляетесь со стрессом, тем вреднее он наносит вашему здоровью. Вы также не хотите оставаться на стадии сопротивления слишком долго и рискуете войти в стадию истощения. Когда вы находитесь на стадии истощения, продолжительный стресс повышает риск хронического высокого кровяного давления, инсульта, сердечных заболеваний и депрессии. У вас также более высокий риск инфекций и рака из-за более слабой иммунной системы.
Поскольку устранить все факторы стресса невозможно, важно найти способы справиться со стрессом. Знание признаков и стадий стресса может помочь вам предпринять соответствующие шаги, чтобы контролировать уровень стресса и снизить риск осложнений.
Вашему телу необходимо восстанавливаться и восстанавливаться на этапе сопротивления. В противном случае возрастает риск истощения. Если вы не можете устранить стрессовое событие, регулярные физические упражнения могут помочь вам справиться со стрессом и поддерживать его на здоровом уровне.
