Саморазвитие и самосовершенствование личности с чего начать: с чего начать? Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать женщине

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Самосовершенствование – отдельный аспект психологии, наука, не имеющая точных решений.  Чтобы понять ее, недостаточно пустой теории, ничем не подкрепленных фактов – здесь важен процесс, рождающий результат. С чего начать саморазвитие?

В жизни каждого человека наступает момент, когда он понимает, что пришло время выйти из зоны своего комфорта и начать действовать. Точка отсчета – составляющая траектории человеческого пути к саморазвитию: внутреннему и внешнему. В борьбе за индивидуальность необходимо отбросить такие понятия, как страх, неуверенность, стеснение, хотя они будут присутствовать и вводить вас в заблуждение время от времени.

Залог успеха – урегулированные мысли

Гарантия победы над собой – точный план, которого вы будете придерживаться. Как начать перемены к лучшему?

Для начала необходимо здраво оценить настоящую ситуацию. Психологи советую встать перед зеркалом и откровенно поговорить со своим вторым «я». Кто вы? Чего хотите и что имеете? Задайте себе цели и начните их достигать.

• Напишите на листке ваши желания. Сформируйте 55 целей, которых вы должны добиться через полгода.
• Пересмотрите круг общения. Поддерживайте контакт с успешными людьми, берите от них новые знания. Природой заложено, что человек на подсознании начинает соответствовать окружению.
• Меняйте картины не только в голове, но и перед глазами. Путешествуйте, ищите уникальные места, завораживающие своей историей.
• Читайте! Знания – сила, которая преобладает над умом. Для начала выберете 15 книг. После прочтения каждой из них сделайте краткий анализ, выделите важные моменты.
• Не совершайте ошибки дважды.
• Каждый день старайтесь сделать для себя открытие. Не важно, будет ли это урок игры на фортепиано или поход в горы. Главное – делать то, чего вы морально не могли позволить себе раньше.
• Заведите дневник, в который будете записывать достижения и промахи, мысли, переживания, радостные моменты.

Общеизвестный факт – человек постоянно должен стремиться к большему, в противном случае, он придет к деградации личности. Невозможно долгое время довольствоваться тем, что имеешь – это признак слабости и отсутствия желания жить, развиваться в полной мере.

Ключевые факторы саморазвития

Саморазвитие затрагивает все аспекты жизни, как общественной, так и личной. Человек, стремящийся к совершенству, должен:

• Достигнуть соответствия внутреннего и внешнего состояния. Выражайте свои эмоции, продумывайте детали до мелочей. Внешний образ – отражение индивидуальности, способ самовыражения. Невозможно достичь успехов в социальной или профессиональной сфере, если вы испытываете внешний дискомфорт.
• Следить за своим здоровьем. Неожиданно? Этот пункт относится к первому, ведь чувство комфорта дарит ощущение защищенности, силы и новых возможностей. Это то, с чего начать саморазвитие эффективнее всего прочего.
• Побеждать себя. Вы не должны обращать внимание на других, искать себе кумиров. Суть саморазвития – быть лучше, чем вы вчера!
• Быть готовым к неудачам. Самое ценное в вашей борьбе – приобретенный опыт, перерастающий в мудрость. Ошибки учат ценить время, деньги, знания и чувства.

Формула «счастье=успех» – одна из отправных точек развития. Для чего мы стремимся к большему, постигаем новые грани? Успешный результат дарит ощущение счастья. Вы получаете это чувство только, когда удовлетворены собой.

Какая работа мешает развитию?

Неотъемлемая часть самосовершенствования – успех в профессиональной деятельности. Не найдется человека, который не хочет достичь высот в карьере. Но, обыденная жизнь диктует свои правила.

В юные годы вы мечтаете о будущей профессии, представляете, как появится дело мечты. Именно мечты и желания стимулируют к активному развитию и постоянному прогрессу. Часто, работая на одном месте много лет, люди доводят свои действия до автоматизма, их покидает вдохновение и азарт. Зачем тратить силы, если и так хорошо?

Именно скованные возможности рабочего процесса порождают отсутствие рвения к совершенству. Одинаковые будни, простая жизнь обывателя, – все это становится нормальным ритмом жизни для среднестатистического жителя. Он перестает мечтать, хотеть большего.

Проводя оценку личности, психологи анализируют отношение человека к своей работе. То, как он говорит о своем деле, что он вкладывает в понятие «работа», становится решающим фактором в выбранной модели развития. Вы не сможете стать успешным, если идете на рабочее место без воодушевления. Помните, каждый день должен быть победным, плодотворным о, отчасти, решающим.

Составляем список потребностей

Для отдельной личности существует свой список заданных целей. Но, есть вещи, которые необходимы каждому. В науке разделяют две категории: вещи, без которых жить трудно и, без которых невозможно.

К первому типу относятся материальные блага в виде машины, квартиры, комфортабельных условий и предметов развлечения. Вторая категория включает в себя питание, воздух, гигиену.

Чтобы жить в полной гармонии, необходимо постоянно ощущать чувство комфорта, уверенности и защищенности. Посмотрите на свою жизнь со стороны и начните действовать, напишите на бумаге что вы хотите приобрести в будущем году. Это могут быть:

• Автомобиль (замена старого).
• Квартира.
• Загородный дом.
• Новая бытовая техника.
• Отпуск заграницей.

Не забывайте делать подарки близким. Благодарность, которую вы получаете взамен, повышает самоощущение, повышает ваш внутренний уровень самосознания. Жадность – порок, мешающий идти вперед.

Разозлитесь на себя

Действенный прием, разработанный венгерским психологом, помог тысяче человек превзойти себя. Суть заключается в том, что вы не должны принимать себя таким, какой есть – это удел слабых. Вам не должно хватать получаемой заработной платы, имеющихся внешних данных, знаний.

Критикуйте себя! Это то, с чего начать саморазвитие полезнее всего. Будьте строги, оценивая отчет по работе. Смотря в зеркало, находите пару лишних килограмм. Работайте на результат, стараясь каждый раз превзойти себя.

Сначала вам покажется это необычным, но, вы не заметите, как другие начнут восхищаться вами и брать пример.

Перед тем, как начать менять жизнь к лучшему, сделайте перерыв. Отправьтесь в интересное путешествие, где появится время поразмыслить и оценить пройденный путь. Вы будете точно знать – с чего начать саморазвитие. Важное умение – собрать мысли и сгенерировать их в нужном направлении. Душевный комфорт и гармония, позитивный настрой, – составляющие успеха.

С чего начать саморазвитие: как начать новую жизнь и изменить себя

В жизни каждого человека наступает момент, когда он понимает, что жить по-прежнему не может и не хочет. Все чаще приходит ощущение, что вы стоите на месте и никуда не движетесь, в жизни не происходит ничего значимого, а достижения сомнительны и мизерны.

Появляется желание изменить себя и пустить жизнь по другому руслу. Возникает потребность в получении новых знаний, умений, впечатлений, испытании своих сил, возможностей в непривычных ситуациях. Подобные мысли и стремления подтверждают то, что ваша личность требует саморазвития. Но одного желания для такой трансформации недостаточно. Необходимо понимать, куда двигаться и с чего начать саморазвитие, чтобы процесс поиска себя не превратился в бесполезную потерю душевных сил и энергии.

Как развивать свою личность

Изменить себя и свою жизнь возможно в любом возрасте. Вы сами поймете, что этот переломный момент наступил и не остается другого пути, кроме как заняться саморазвитием. Внешние или внутренние причины рано или поздно подтолкнут к необходимости кардинальных изменений, которые невозможны без работы над собой.

1. Обозначение целей.

   В качестве ориентира необходимо использовать план саморазвития личности, включающий цели, которых бы вы хотели достичь. Исходная точка – ваши сегодняшние знания, умения, опыт и возможности. Конечный пункт – цель, которая наиболее желанна и важна. Продумайте промежуточные этапы, которые помогут приблизиться к цели. В план необходимо вносить коррективы, по мере накопления багажа знаний, знакомств, изменения подходов, появления новых обстоятельств.

2. Самоорганизация и позитивный настрой.

   Необходимо сразу настроиться, что начать саморазвитие и самосовершенствование достаточно легко. Сложно не сойти с этого пути при отсутствии быстрого прогресса и ощутимых результатов. Чтобы изменить себя и свою жизнь, необходимы сила воли, самоорганизация и позитивное мышление. Не опаздывайте, не ленитесь, не жалуйтесь, используйте каждую минуту с пользой. Взялись за работу или обучение, которые должны приблизить вас к цели -делайте все старательно и качественно. Если получили отказ, плохую оценку, негативный результат, то это не повод признать свою никчемность и впасть в уныние. Усвоенный плохой опыт даст со временем позитивный результат. Пробуйте снова, стучите в другую дверь, перенимайте опыт, наблюдайте, учитесь, просите о помощи. Старайтесь во всем найти позитив, верьте в себя.

3. Аккумулируйте энергию.

   

   Вы хотите знать, как начать новую жизнь и изменить себя, тогда начинайте накапливать энергию. Именно она понадобиться для решения новых непростых задач, которые включает ваш план саморазвития личности. Не тратьте силы на негативные эмоции, не злитесь, не обсуждайте других, не завидуйте. Начинайте день с зарядки, питайтесь правильно, не злоупотребляйте алкоголем, никотином, достаточно времени уделяйте сну. Неиссякаемым источником позитивной энергии служат занятия спортом, которые тренируют силу воли, упорство, выносливость.

4. Развитие умственных способностей.

   Изменить себя и свою жизнь невозможно без постоянного развития интеллекта. Помогут в этом серьезная литература, познавательные передачи об истории, человеке, планете, космосе, развитии технологий. Интересуйтесь, как устроены и работают различные механизмы, отслеживайте научно-технические достижения и открытия. Учите иностранные языки, запоминайте стихотворения, решайте математические задачки, складывайте пазлы, головоломки, пишите статьи – все это заставит ваш мозг работать, улучшит память, мышление.

   Участвуйте в тренингах, тестировании, ликбезах. Чтобы успешно пройти все этапы саморазвития, необходима ясность и острота ума.

5. Развитие навыков общения.

   Чтобы начать саморазвитие и самосовершенствование, необходимо уметь адаптироваться в социуме. Ведь развиваться в закрытом пространстве невозможно. Общаясь, мы получаем знания, приобретаем навыки, получаем эмоции и впечатления, жизненный опыт. Наблюдайте за разными людьми, слушайте, как и что они говорят, как на это реагируют другие. Подмечайте навыки общения и поведения, которые вызывают позитивную реакцию, помогают избежать конфликтов, склонить собеседника к своей точке зрения. Умейте выслушать чужое мнение, постарайтесь понять собеседника, стать на его место.

6. Учитесь новому.

   Не знаете, как начать новую жизнь и изменить себя? Делайте то, что не делали раньше. Научитесь водить машину, займитесь плаванием, овладейте новой профессией, пойдите на курсы изучения иностранного языка или йогу.

   Ведите себя не так, как раньше. Общайтесь с людьми, посещайте культурные или образовательные мероприятия, путешествуйте в своей стране или по зарубежью, занимайтесь волонтерством или общественной деятельностью. Новый опыт поможет открыться скрытым способностям, расширит ваше мировоззрение, сделает свободным и раскрепощенным.

Важность самосовершенствования

Если вас беспокоит вопрос, как заняться саморазвитием, то первый шаг на этом пути вы сделали. Вы уже осознали, что хотите меняться. Каждый человек проходит свои этапы саморазвития, которые обязательно включают борьбу с комплексами, страхами, негативными стереотипами. Избавление от эмоционального и психологического балласта, новые знания, знакомства, впечатления помогут вам измениться, обогатят повседневную жизнь и откроют новые перспективы. Каждый, кто не знает с чего начать саморазвитие, должен, прежде всего, поверить в себя и стремиться к мечте.

Саморазвитие: 9 навыков, необходимых для улучшения вашей жизни

Саморазвитие: 9 навыков, необходимых для улучшения вашей жизни Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Саморазвитие — это просто процесс изучения новых вещей и приобретения новых навыков — навыков, которые помогают нам увеличить наши шансы на успех, достижение наших целей и воплощение наших мечтаний. Хотите улучшить свою жизнь? Вот навыки, которые вам нужно начать развивать сегодня. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Я одержим саморазвитием, потому что я видел влияние саморазвития. На самом деле всего 10 лет назад у меня не было ни связей, ни денег, и я работал в рознице с минимальной оплатой труда. 10 лет спустя у меня есть докторская степень. из Беркли, я автор книги о том, как обрести счастье в век технологий, и создал программы о том, как начать свой собственный целеустремленный бизнес, как избавиться от стресса и как увеличить свое личное счастье. Как я это сделал? Я узнал о личном саморазвитии. Что такое саморазвитие?​ Саморазвитие — это процесс изучения новых вещей и приобретения новых навыков — навыков, которые помогают нам увеличить наши шансы на успех, достичь наших целей и реализовать наши мечты. Работая над саморазвитием, мы приобретаем хорошие социальные, эмоциональные и практические навыки, необходимые нам для достижения того, что мы намеревались сделать. Так проще, и у нас больше успехов. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше $ быстрее  ​ ✓  Повышайте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент  Итак, каковы самые важные навыки личного саморазвития? Вот 9 навыков, которые я считаю необходимыми для любого плана саморазвития. Вот несколько «здоровых» советов по быстрому личному развитию: 1. Развивайте мышление роста Если у нас «фиксированное мышление», мы можем уклоняться от вызовов, потому что не хотим чувствовать себя смущенными или униженными перед другими — кто хочет, верно?! Но это может быть проблематично, потому что наш боязнь совершить ошибку может привести к тому, что мы будем избегать испытаний и нового опыта – опыта, который поможет нам расти, улучшать себя во многих важных аспектах и ​​создавать жизнь, которую мы желаем. Если у нас есть «мышление о росте», нам нравятся трудности, несмотря на риск, обычно потому, что мы ценим обучение и рост больше, чем другие, думая, что мы знаем, что делаем. Вот почему люди с установкой на рост часто легче приобретают новые навыки, потому что они верят, что могут, и поэтому действительно работают над этим. 2. Развивайте свою способность мыслить как предприниматель Каждому может быть полезно научиться мыслить как предприниматель, независимо от того, есть ли у него собственный бизнес. Почему? Поскольку предприниматели должны быть новаторами, уметь планировать все возможные результаты и уметь убеждать других поверить в их видение или мечту, они, как правило, легко адаптируются и способны преуспевать в самых разных ситуациях. Научившись быть предприимчивым, вы узнаете, как достичь своих целей, будь то начать бизнес, который окажет положительное влияние на мир, подготовиться к досрочному выходу на пенсию или покорить Эверест. 3. Успокойтесь и снимите стресс Высокий уровень стресса не только вреден для нашего здоровья и благополучия, но и может помешать нам эффективно преследовать и достигать наших целей саморазвития. Изучив некоторые стратегии снижения стресса, ваше тело и разум будут лучше подготовлены к решению проблем , которые неизбежно возникнут. 4. Развивайте свой позитивный рефлекс Жизнь иногда тяжела. Все мы переживаем взлеты и падения. Но мы не все одинаково реагируем на эти взлеты и падения. Некоторые люди позволяют трудным временам победить их. Другие люди, которые думают позитивно, не воспринимают вещи так тяжело. Вот почему так важно развивать свой позитивный рефлекс. Если вы сможете быть хоть немного более позитивным, плохие времена не будут выглядеть такими мрачными. 5. Развивайте более здоровые отношения со своим телефоном Так много людей просто погружаются в свои телефоны или другие устройства, позволяя этому объекту завладеть их временем, пространством и даже эмоциями. Неудивительно, что в наши дни нам так трудно развивать новые навыки, когда наше внимание поглощено технологиями. Вот почему так важно перехитрить свой смартфон — научиться использовать свои технологии так, чтобы это было хорошо для вас, а не плохо для вас. 6. Развивайте себя, чтобы стать более устойчивым Устойчивость — это очень важный навык, который поможет вам быстро прийти в себя после того, как вас сбили с ног. Это один из самых важных навыков для достижения успеха, потому что никто из нас никогда ничего не добьется, если мы не будем продолжать попытки, когда терпят неудачу. Так что развивайте некоторые навыки устойчивости. 7. Не забывайте о настоящем моменте Когда мы осознанны и остаемся в настоящем моменте, мы принимаем каждый день таким, какой он есть. Несмотря на то, что у нас есть цель или мечта, к которой мы стремимся, мы можем лучше наслаждаться процессом и получать удовольствие от простых и замечательных частей просто жизни. Признаюсь, с этим умением я борюсь, но я вижу, как борьба с внимательностью ограничивает мой успех, поэтому я продолжаю попытки. Вы тоже можете попробовать и развить некоторые навыки внимательности. 8. Берегите свое здоровье Я совершил большую ошибку, недостаточно заботясь о своем психическом и физическом здоровье, и в результате я заболел плесенью, паразитами и избыточным бактериальным ростом в тонком кишечнике. Он украл год моей жизни. Очевидно, это удерживало меня от того, где я хотел быть. Так что позаботьтесь о своем здоровье — начните с улучшения здоровья кишечника и ограничения воздействия токсинов, а затем продолжайте. 9. Продолжайте развиваться по-новому Наука ясна: чем больше способов мы развиваем, тем шире набор наших навыков и тем большего успеха мы добиваемся. Поэтому попробуйте освоить некоторые новые эмоциональные навыки или попробуйте какие-то действия, чтобы развить эти навыки. Вы просто можете узнать что-то, что изменит всю вашу жизнь. Узнайте больше о личном развитии: Статьи, связанные с саморазвитием Самоэффективность: теория, примеры и советы Правило 80-20 (принцип Парето) Определение и объяснение Планирование на неделю: идеи, шаблоны и советы Как измениться: 6 научно обоснованных советов и стратегий Мотивация: определение, теория и цитаты Итого: Личное саморазвитие – ключ к успеху Наше личное саморазвитие является ключом к достижению всего, чего мы желаем. Мы можем не всегда добиваться успеха в 100% случаев, но чем больше инструментов в нашем наборе инструментов, тем больше шансов на успех. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

Ключевые статьи: Счастье​ Благополучие Эмоции Управление стрессом Самоуверенность Самоупотребление . Курсы PLR​

Что такое личностное развитие и почему это важно?

Перейти к разделу

Что такое личностное развитие?

5 областей личного развития

Преимущества личного развития

6 шагов к разработке плана личного развития

Как индивидуальное развитие может помочь

Мне не привыкать чувствовать себя застрявшим.

Бывают дни, когда я просыпаюсь и просто делаю повседневные дела. Я делаю кофе, а затем сажусь за свой компьютер в течение рабочего дня. Обычно я тренируюсь, выгуливаю собак, готовлю ужин. Затем читайте, смотрите сериал, ложитесь спать. Следующий день? Просыпайся и делай все заново.

Особенно в разгар пандемии это стало казаться злобным однообразием. Наша жизнь, казалось бы, застопорилась в пробках. Такое ощущение, что мечты, цели и амбиции погребены в густой патоке или меде на задворках нашего мозга. И даже когда мы ориентируемся в этой новой нормальности, чувство «застревания» может остаться с нами.

Хорошие новости? Вы не одиноки — и личное развитие здесь, чтобы помочь.

Я преднамеренно отправился в путь личного развития задолго до того, как понял, что это значит. Я знал, что хочу видеть личностный рост, и достиг точки в своей жизни, когда мне нужны были настоящие перемены.

В BetterUp личное развитие воплощается в жизнь благодаря тому, что мы называем практикой Inner Work®. Внутренняя работа® — это глубокая работа, практика, которая не всегда видна постороннему глазу. Но с правильным набором инструментов для личного развития вы можете построить пожизненную практику Внутренней Работы®.

Мой собственный путь личного роста был отмечен чередой взлетов и падений, неудач и успехов. Любое путешествие личного развития — это пожизненное обязательство, а не спринт или достижимая задача. Он выдержит удары и препятствия, но он также может процветать в других сферах вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить свои навыки личного развития, мы здесь, чтобы помочь.

Что такое личностное развитие?

Это не так просто, как кажется. Каждый человек уникален. Таким образом, имеет смысл только то, что личное развитие будет выглядеть по-разному для всех. Но что это на самом деле означает?

Что такое личностное развитие?

Личное развитие — это взгляд внутрь себя и сосредоточение внимания на способах самосовершенствования. Личностное развитие увеличивает ваше самосознание, вашу самооценку, повышает ваши навыки и реализует ваши стремления.

В BetterUp мы твердо верим в практику внутренней работы®. Во многих отношениях личное развитие является формой внутренней работы®. Это акт взгляда внутрь себя для достижения цели или результата, особенно в погоне за ясностью, целью и страстью в жизни.

Личное развитие — это гораздо больше, чем просто развитие карьеры или саморазвитие. Он охватывает все аспекты вашей жизни, в которых вы хотели бы видеть личностный рост, и не делает различий в том, где он проявляется для вас.

5 областей личного развития

Когда дело доходит до личного развития, трудно не сослаться на иерархию потребностей Маслоу. Согласно Маслоу, ваши основные потребности должны быть удовлетворены, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Другими словами. Достичь самореализации означает, что мы достигаем высочайших уровней самосознания, уверенности в себе, личностного роста и самореализации.

Подобно иерархии потребностей Маслоу, мы видим пять различных областей личного развития. Различные цели личного развития могут относиться к разным категориям.

Психическое 

Упражнения для мозга и поддержание умственной формы имеют решающее значение для личного развития. В BetterUp это реализуется несколькими способами: коучинг, возможности обучения и карьерный рост. Например, прямо сейчас я прохожу курс творческого письма, чтобы помочь моим умственным творческим мышцам быть сильными. (И BetterUp оплачивает счет в рамках нашей стипендии на обучение.) 

Умственное развитие может быть чем угодно: семинарами, тренингами или даже просто отдыхом. Отдых не менее (если не более) важен, чем умственные упражнения. И по мере того, как улучшается ваше умственное состояние, растет и ваша устойчивость, новаторство и самосознание.

Социальные сети

Социальные связи и отношения также необходимы для любого личного развития. В конце концов, самосовершенствование — это не одинокое занятие. Люди — социальные существа, и нам нужна эта связь, чтобы учиться и расти.

Благодаря социальным связям мы получаем важные навыки. Например, коммуникативные навыки, решение проблем, построение отношений и способность получать (и давать) обратную связь. Мы также учимся у окружающих нас людей и их опыте.

Духовное 

Личностный рост и развитие — независимо от того, религиозны вы или нет — могут происходить через духовность. Важно признать, что религия и духовность не являются синонимами. На самом деле далеко не так.

Духовность означает, что вы вкладываете средства в более глубокое понимание себя в окружающем вас мире. Это поможет вам узнать себя и раскрыть свои ценности. А в контексте Внутренней Работы® инструмент духовного личного развития может принести больше осознания себя и изменений.

Эмоциональный 

Эмоциональное развитие личности часто идет рука об руку с эмоциональным интеллектом. Проще говоря, эмоциональный интеллект — это способность понимать чувства. Помимо чувств, это понимание того, как эти чувства формируют наши мысли и действия.

Любой опыт способствует эмоциональному развитию личности. И этот опыт может помочь вам в вашем стремлении к самосовершенствованию. Пройдите свое собственное путешествие по Внутренней Работе® до сих пор. Какой опыт сделал вас тем, кем вы являетесь сегодня? Когда вы размышляете о своем путешествии, что вы узнали?

Если вы оглядываетесь назад на свой путь и замечаете рост, скорее всего, вы способствовали чувству эмоционального развития на этом пути. Для этого требуется эмоциональный интеллект, чтобы понять, какую роль сыграли ваши чувства и мысли.

Физический

Здоровое тело питает здоровый дух. Существует неразрывная связь между вашим физическим, умственным и эмоциональным благополучием.

Этот аспект личного развития сосредоточен на физическом здоровье, таком как питание, сон, физические упражнения и движение. Когда ваше физическое «я» питается, вполне вероятно, что ваш разум также пожинает плоды. Подумайте, как вы можете построить эту область личного развития, и обратите внимание на то, как ваше тело и ваш разум чувствовать.

Преимущества личного развития

Личное развитие дает множество преимуществ. Личностный рост – это непросто, но преимущества сделают путешествие стоящим.

Мой друг из Google работал с коучем BetterUp в течение последнего года. В своем личном пути развития она рассказала, почему работа с коучем изменила ее путь личного роста.

«Мой опыт работы с BetterUp выходит за рамки профессионального рабочего места. Мой тренер знает меня на личном уровне, что позволяет ей помогать мне устанавливать границы, управлять ожиданиями и получать отзывы. баланс между работой и личной жизнью».

 Сотрудник Google, участник BetterUp 

• Повышение самосознания и самооценки. Личностный рост требует изучения собственных мыслей, чувств, привычек и реакций. Это требует внимания — и осознания — к тому, кем вы являетесь как личность в нынешнем состоянии. Но это также заставляет вас смотреть в будущее туда, куда вы хотите попасть. Инвестируя в себя, вы повышаете свое самосознание и, по умолчанию, повышаете самооценку.

• Повышение умственной работоспособности. Чтобы стать умственно здоровым, нужно потрудиться. И многие аспекты личностного развития помогают укрепить умственную работоспособность. С повышением умственной работоспособности вы увидите волновой эффект положительных преимуществ. Мы собрали данные о влиянии умственной работоспособности. Люди с сильным психическим здоровьем более продуктивны, реже страдают психическими заболеваниями, более креативны и изобретательны.

• Повышенная устойчивость. По мере личного развития вы обретаете большую устойчивость. Это еще один положительный симптом сильной умственной подготовленности. Инвестировать в свой личностный рост означает инвестировать в свою способность восстанавливаться после трудных периодов.

• Больше знаний и приобретенных навыков. Часто личное развитие требует дополнительных знаний и приобретенных навыков. Это может воплотиться в жизнь по-разному. Например, вы можете пройти курсы по цифровому маркетингу, которые помогут вам приобрести навыки, необходимые для дальнейшего карьерного роста. Или вы можете записаться на курсы рисования или гончарного дела, которые помогут вам приобрести навыки в совершенно разных областях вашей жизни.
• Улучшение личных и профессиональных отношений. Еще одно преимущество личного развития — улучшение личных и профессиональных отношений. Это область, которая процветает, когда вы инвестируете в свой личный рост, особенно в эмоциональном и социальном аспектах.

11 навыков личного развития, над которыми стоит поработать

Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о работе с коучем. Индивидуальный коучинг может помочь вам в создании дорожной карты для самореализации.

Ваш тренер будет работать с вами один на один, чтобы помочь определить ключевые навыки, над которыми нужно работать, исходя из вашего собственного опыта. Вы можете начать с прохождения комплексной оценки, чтобы определить, в чем заключаются ваши сильные стороны и области возможностей.

Мы определили некоторые общие области самосовершенствования и личного развития, в которые вы можете инвестировать: 

1. Навыки общения и межличностного общения 
2. Решение проблем
3. Когнитивная гибкость и адаптивность
4. Самосострадание, забота о себе и самоанализ 
5. Конфликты и разрешение конфликтов
6. Навигация по изменениям и неопределенности
7. Ориентированность на будущее 
8. Организаторские способности
9. Мышление роста 
10. Командная работа и сотрудничество
11. Самосознание

6 шагов к разработке плана личного развития

Как и для любой другой цели, важно составить план. Собрав свой личный план развития с некоторой структурой, вы с большей вероятностью достигнете своих целей.

1. Определите области, в которых вы хотели бы улучшить 

Этот первый шаг, вероятно, потребует некоторой внутренней работы®. Найдите минутку, чтобы подумать о том, где вы сейчас находитесь. Какие у тебя сильные стороны? В каких областях вы хотите сосредоточиться? Какой рост и развитие вы хотите видеть в себе?

Если вы прошли комплексную оценку личности, это может оказаться полезным инструментом. После того, как вы обдумаете свои личные цели, определите области, в которых вы хотели бы улучшить.

2. Работайте с коучем или наставником, чтобы составить план 

Даже если это ваш личный план развития, вам не обязательно делать это в одиночку. Положитесь на системы поддержки, такие как лайф-коучи или наставники, чтобы составить план. Имея правильную структуру (и обратную связь по ходу дела), вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы претворить план в жизнь.

3. Структурируйте свои личные цели развития 

Придерживайтесь распорядка — и добивайтесь последовательности. Начните анализировать свою повседневную жизнь и попытайтесь найти способы либо выработать привычки, либо добавить новые привычки к уже существующим.

В прошлом году я хотел включить силовые тренировки в свою программу тренировок. Кикер? Я никогда не использую веса. Рядом с кроссовками я решил положить коврик для йоги с утяжелителями. Каждый раз, когда я иду на пробежку, мне приходится думать о гантелях, лежащих рядом с моими кроссовками. Это помогает напомнить себе сделать быстрое 5-минутное упражнение с гантелями.

4. Найдите помощника по ответственности 

Иногда наличие кого-то, кто возлагает на вас ответственность, имеет решающее значение. Если вы и ваш друг устанавливаете намерения и цели, подумайте, как вы можете поддержать друг друга.

Каждый новый сотрудник BetterUp получает стопку отличных книг в процессе адаптации. Мой товарищ по команде обратился сегодня, чтобы узнать, можем ли мы создать план подотчетности. Мы держим друг друга за 100 страниц чтения в неделю.

5. Будьте честны и следите за своим прогрессом 

Ваш план личного развития требует честности. Будьте честны с собой в отношении своего роста и прогресса. Это также требует определенного уровня самосознания. Вы также можете получить отзывы от друзей, семьи и коллег, чтобы получить представление о том, как вы продвигаетесь к своим целям.

6. Включите личное развитие в свой план умственной подготовки 

Как личное развитие влияет на ваш план умственной подготовки? Подумайте, как вы можете работать со своим тренером над включением аспектов личностного развития в вашу общую умственную работоспособность.

Как индивидуальное развитие может помочь

Личностное развитие — это просто личное.

Все люди разные. Если бы наше общество раскололо орешек личностного развития, каждая книга по саморазвитию помогла бы всем. Или каждый процесс обучения пойдет на пользу каждому ученику.

Но из своего жизненного опыта мы знаем, что не существует универсального решения для всего, что касается человеческой природы.

Важно полагаться на индивидуальную поддержку, такую ​​как коучинг, чтобы помочь разработать индивидуальный план, который подходит именно вам. У вас не будет таких потребностей, сильных сторон, возможностей и навыков, как у вашего соседа. Так почему же ваш личный план развития должен быть таким же?

Вытолкните себя за пределы зоны комфорта. Поступая так, вы встанете на путь полного раскрытия своего потенциала.

Хотя самореализация и Внутренняя работа® — это процесс на всю жизнь, ваши личные цели развития не должны быть пугающими. Начните с малого — например, приобретите новый навык или даже инвестируйте в баланс между работой и личной жизнью. Поступая так, вы настроите себя на успех во всех сферах своей жизни.

Если вы готовы внести изменения, чтобы улучшить качество своей жизни, подумайте, как может помочь коучинг личного и профессионального развития.