Саморазвитие для девушки: 7 советов для женской самореализации

7 советов для женской самореализации

Время чтения 6 минут

На пути каждой женщины встаёт вопрос о самореализации в жизни. И появляются такие популярные вопросы, как: “Кто я есть? Чего добилась? В чём я лучше других?”. Если вовремя не начать искать на них ответы, то саморазвитие женщины останется неудовлетворённой потребностью, которая впоследствии будет отравлять существование, как страдающую этим вопросом, так и её близких.

<<Оглавление>>

Как правило, женская самореализация является осуществлением своего внутреннего потенциала в жизни. Для представительниц прекрасного пола это может быть успешная карьера, крепкие семейные отношения, достижения в учёбе, построение быта, реализация себя, как любящей мамы.

Таким образом, женщина чувствует себя нужной и востребованной обществом. Стоит отметить, что большинство стереотипов для женской самореализации как раз таки навешивает общество, оно буквально диктует, в какую сторону ей необходим совершенствоваться.

Для понятия смысла самосовершенствования девушки важно знать правильное значение термина “потенциал”. Потенциал человека – это возможность проявления им теоретических возможностей и желаний на практике.

Говоря простыми словами, для женщины реализацией собственного потенциала станет исполнение своих жизненных установок, заложенных в ней не только самой собой, но и родителями, учителями и обществом.

Саморазвитие женщины: наиболее частые сферы жизни

Как правило, большая часть представительниц женского пола предпочитают первым делом строить крепкие и тёплые семейные отношения, обзавестись детьми и в дальнейшем реализовывать себя в бытовой сфере.

Обусловлено это тем, что в девичьей психике заложена яркая потребность в любви, что и толкает на раннее создание семьи, продолжение рода. Также немало важным в этом выборе является частая девичья эмоциональность и гормональная составляющая.

В современном мире женщины стали всё чаще доказывать свое равенство по отношению к мужчинам, отодвигая семью на задний план и занимаясь построением собственной карьеры. Для кого-то именно такой шаг станет успешной самореализацией на жизненном пути. Ведь в нашем мире независимость, особенно материальная, играет значимую роль.

С детства ещё у маленьких девочек существует потребность быть любимой дочерью. На этом этапе им важно реализовать себя, как способного ребёнка, которым бы гордились близкие. Происходит это путём доказывания родителям и окружающим своей уникальности, умственных и физических способностей, творческих возможностей.

Существует также и творческая самореализация. Для представительниц прекрасного пола именно эта составляющая порой становится очень необходима. Выражая собственное “Я” через творчество, многие обретают гармонию с собой, при этом удовлетворяя свои потребности в приятном времяпровождении.

Саморазвитие женщины как личности

Для начала давайте разберёмся, кто же это – личность, и почему она требует самореализации? Личность – персона, обладающая индивидуальными качествами, свойствами, собственными мнениями и решениями, способная делать осознанный выбор, и быть ответственной за него.

Саморазвитие женщины как личности происходит благодаря выявлению собственных уникальных возможностей и талантов, а также через их активное применение и воплощение в жизни.

С раннего детства начинается наша дорога саморазвития, она проходит через самопознание и самоидентификацию себя с другими, уже состоявшимися личностями. Так мы выявляем свои желания и потребности, затем ищем в себе способности для их достижения, ставя в пример чужие мотивирующие истории успеха.

Саморазвитие женщины в 40 лет

40 лет для многих женщин – пугающая цифра, ведь именно на этот период часто выпадает кризис среднего возраста. Проявляется он, как в осознании собственных жизненных достижений, так и упущений, сожалений.

На данном этапе ярко выражается тоска по несбывшимся надеждам и уходящим годам… Но всё это совершенно зря! Ведь для многих прекрасных дам, именно 40 лет становится стартом к изменениям и прогрессу. Дети уже выросли, появляется свободное время на себя, увлечения и хобби.

И самое главное, появляется стимул к самореализации.

Именно сейчас необходимо начинать путешествие к совершенствованию своих навыков, обучению новому и познанию собственных скрытых желаний, требующих воли!

Саморазвитие женщины: с чего начать?

Задумавшись о женском саморазвитии, возникает вопрос: с чего же начать? Наиболее успешным шагом на дороге самосовершенствования станет выставление приоритетов и выбор будущих ориентиров. Начало пути самореализации всегда самое сложное, ведь оно требует колоссальных запасов силы воли.

Большинство готовых планов и советов по саморазвитию требуют моментальных жизненных изменений, к которым человек бывает попросту не готов. Поэтому начинать стоит с малого, постепенно продвигаясь к достижению поставленных целей. Каждый сам для себя должен определить скорость и темп продвижения, чтобы в дальнейшим им следовать.

Главное – начать действовать прямо сейчас!

7 советов для женской самореализации:

1. Определяем цели.

Прежде чем действовать, необходимо понимать, в каком направлении вы хотите двигаться, чтобы не вышло хаотичного “хватания за всё подряд”. На данном этапе лучше всего начинать с маленьких целей и побед, постепенно пододвигаясь к более ощутимым успехам.

Например, первым шагом для совершенствования может стать утренняя пробежка или запись в творческую студию. А может быть покупка абонемента в фитнес зал. Определите для себя, какую из сфер жизни вы хотите наладить в первую очередь.

2. Продумываем план.

Идти к обозначенной цели всегда легче, если под рукой есть чёткий план действий. Ориентируясь по нему, вы избежите бардака, как в своей голове, так и в принятии многих решений, влияющих на ваше дальнейшее будущее.

Например, можно расписать подробный список того, что вы будете делать на этой неделе. Утром – пробежка, днём время на себя, вечером семья и так далее.

3. Начинаем действовать.

Самое главное – сделать первый шаг, последующие шаги будут намного быстрее, если вы на это решитесь. Стоит быть готовым к тому, что поначалу будет весьма трудно, и лишь потом, когда изменения в лучшую сторону станут частью новой жизни, они станут даваться легко!

Например, сразу после прочтения статьи примите расслабляющую ванну, в процессе читая книгу, до которой у вас уже давно не дотягивались руки.

4. Заручаемся поддержкой близких людей.

Поддержка родных и друзей – важная эмоциональная составляющая в самореализации для девушки. С помощью веры в нас и поступки, можно в прямом смысле слова – горы свернуть! Тем более, если первые шаги к улучшению стали заметны, то наверняка найдутся те, кто одобрит их и поможет в прохождении дальнейших испытаний.

Например, напрямую сообщите мужу или родителям о своём намерении становиться лучше и поменять жизненные устои. При хорошем раскладе, они обязательно поддержат ваши стремления и любые начинания!

5. Заводим новые знакомства.

В процессе изменений, вы обретёте множество новых знакомств, общения. Порой именно этого так не хватает девушкам, особенно домохозяйкам. Новые знакомства всегда положительно сказываются на усовершенствовании личности, ведь они преподносят ей новейшие эмоции и знания, способствующие формированию качеств, не присущих вам до этого момента.

Например, обдумайте, чем вам могут быть полезны те или иные знакомства. Вдруг, вы познакомились с фитнес тренером, попробуйте использовать его, как пример, к которому стоит стремиться.

6. Учимся любить себя и окружающих.

Без любви любая женщина рано или поздно потухнет, особенно это касается нежных чувств дамы самой к себе. А полюбив себя, вы и глазом моргнуть не успеете, как станете любимы. Только самодостаточная, уважающая себя и свои интересы, личность способна на чистую искреннюю любовь. Причём она умеет, как отдавать её, так и получать взамен.

Например, взгляните на себя в зеркало, найдите, как минимум, 5 своих достоинств. В конце концов, просто полюбуйтесь собой! Посмотрите на своего партнера, найдите и в нём то, за что вы его когда-то полюбили. Каждый из нас прекрасен и уникален!

7. Не опускайте руки!

Если у вас что-то не получается моментально, выделите себе ещё немного времени, и у вас всё обязательно получится!

Например, попытайтесь разглядеть хотя бы одну маленькую победу. Похвалите себя и не сдавайтесь!

8. Не останавливаемся на достигнутом.

Одним из значимых этапов становления всегда был конечный результат всех стараний. Не останавливайтесь на достигнутом результате, пределов совершенству нет.

Например, подумайте, может быть существует ещё что, чего вам не хватает? Может быть, пора ставить новые цели перед собой?

Используя наши советы в процессе жизненного прогрессирования, вы обязательно достигнете успеха!

Тематика: Женственность, Личностный рост, Самореализация

Как открыть в себе Женщину мечты: стратегия женского саморазвития

Женское саморазвитие – это развитие женщины в интеллектуальном, духовном, физическом плане, а также реализация своего Предназначения.

«Женское» — потому что оно значительно отличается от мужского, а «само/развитие» — потому что предполагает развитие собственной личности своими силами.  Можно, конечно, обращаться попутно к помощи профессионалов (психологов, коучей и т.д.), но помните, что ни один консультант не в силах определить — чего вы хотите и в каких направлениях вам нужно развиваться.

Как бриллиант нуждается в огранке, чтобы засверкать неповторимыми гранями – так и женское саморазвитие позволяет увидеть в себе лучшее, избавиться от лишнего и приблизиться к себе настоящей – к Женщине Мечты, которая уже живёт в каждой из нас.

• Для женщины важно быть ухоженной и привлекательной (для мужчины может тоже, но он не готов тратить на это часы у зеркала и в салоне красоты).
• Женщина – хранительница семьи и домашнего спокойствия (не смотря на гендерные споры и дискуссии традиционная роль женщина всё же остаётся сильна).   Все связанные с этим темы (дети, уют, дом) – в орбите женской ответственности.
• Женщина реализуется внутри семьи, мужчина – во внешнем мире.
• И, наконец,
  тема совмещения карьеры и отношений, собственной самореализации и интересов семьи актуальна именно для женщин, которых почему-то общество заставляет выбирать, жертвуя чем-то одним ради другого.

Кто такая Женщина мечты?!

У каждой из нас – уникальный опыт, взгляды, идеалы и стремления, вкусы и предпочтения. И, очевидно, что у каждой из нас – своя Женщина мечты.

Это внутренний идеал, который вы представляете, когда вам задают вопрос «Кто для вас Женщина Мечты?»

Это не конкретный человек, на которого нужно равняться – это та, которой вы мечтаете стать, а на самом деле уже являетесь. Ведь мы можем стать кем угодно и оказаться где угодно – если сможем это представить для себя!

Попробуйте описать свою Женщину мечты – какая она, как выглядит, какими чертами характера обладает, как относится к себе и окружающим, какие мысли в её голове и какой образ жизни она ведёт, к чему стремится и какие ценности отстаивает?

Я преднамеренно не буду  писать о моей Женщине мечты – чтобы не навязывать вам, дорогие читательницы, свои идеалы. Потому что, как уже было сказано, каждая из нас –неповторима, и у каждой свой уникальный путь к своей удивительной Женщине Мечты! Ведь для каждой женщины важно понять, чего она хочет сама и куда её двигаться в своём саморазвитии.

Но думаю, не ошибусь, если скажу, что для большинства из нас Женщина Мечты – это счастливая женщина! Счастливая уже здесь и сейчас – потому что источник счастья находится у неё внутри, а не связан с внешними изменчивыми обстоятельствами, а уж тем более с конкретными людьми или их мнением.

В этом смысле это и есть внутренний стержень – иметь источник счастья и спокойствия внутри и излучать свет, возле которого хочется погреться кому-то ещё, а не ставить счастью условий или связывать его с работой, отношениями, мужчиной. Ведь мир настолько изменчив, отношения и люди – настолько хрупкие, что очень легко потерять баланс, если нет «почвы» под ногами.

Только вера в себя, уверенность в себе, в собственных силах и способностях могут дать ощущения «почвы под ногами» и «внутреннего стержня».

Люди и декорации в жизни меняются – по сути, нам не принадлежит ничего, кроме нас самих, поэтому и единственный смысл существования – это развивать себя, накапливать знания и опыт, двигаясь с одной ступени развития на следующую.

Стать Женщиной мечты, но чьей мечты?!

Я часто встречаю статьи с призывом стать Женщиной Мечты – чтобы заполучить мужчину. И я уверенна, что это в корне неверно. Как и то, что «я стану счастливой, когда встречу мужчину и выйду за него замуж». А если не встретите или он уйдёт?! Какой тогда смысл становится кем-то ради кого-то?!

Только стремление к саморазвитию во всех сферах жизни, раскрытие своего потенциала и величия могут сделать женщину счастливой – а не отсутствие или наличие мужчины!

Даже больше: именно внутреннее состояние женщины определяет её жизненную ситуацию. Если у женщины есть внутренние проблемы – они ещё рельефнее проявятся в отношениях, если их не проработать и не устранить.

Поэтому работать над собой и развиваться нужно независимо от того, состоите вы в отношениях или нет. И уж тем более не для того, чтобы выйти замуж или «вернуть бывшего».

Если уж вы принимать решение стать Женщиной мечты – то только своей мечты, а не чьей-то.

Только женщина, которая хорошо знает себя, любит и принимает, заботиться о себе и своём развитии, обладает внутренней готовностью к отношениям, может выбрать достойного мужчину и построить с ним длительные отношения.

Женщина Мечты – это, конечно, метафора, за которой стоит призыв понять себя, изучить свои желания и стать лучшей версией себя.

Давайте попробуем очертить те сферы, в которых можно развиваться и через которые происходит личностный рост и совершенствование.

План и стратегия женского саморазвития

1. Философия жизни.

Какую концепцию жизни вы реализуете?  Жизнь – это череда страданий или счастливых случайностей? Какие ваши ожидания от жизни? Считаете ли вы, что по-настоящему заслуживаете счастья?  Какой жизни вы достойны?

• проанализируйте родительские установки и посмотрите на женские судьбы вашей семьи — не повторяете ли вы ошибки мамы или бабушки?
•  отпустите обиды, примите разочарования и сделайте выводы из предыдущего опыта
•  перепишите негативные установки относительно жизни, если они есть
• составьте созидательный план — стратегию вашего развития (чего вы по-настоящему хотите?) — поставьте цели по сферам жизни на год 
• найдите своё Предназначение и следуйте ему.

2. Образ жизни.

Насколько ваша жизнь насыщенная и яркая? Не ждите приглашений и «знаков» свыше – организуйте сами события, яркие впечатления и формируйте свою занятость.

• разнообразьте досуг, посещайте культурные мероприятия и интересные для вас события
• путешествуйте! Соберитесь наконец в поездку вашей мечты!
• заботьтесь о своём здоровье, правильно питайтесь и занимайтесь спортом
• составьте план красоты и ухода за собой — будьте привлекательной и стильной
• найдите оптимальный баланс между работой и отдыхом
• цените и контролируйте своё время
• грамотно планируйте свой день, неделю, месяц, год (скачать планнеры можно в соответствующем разделе)
• уделяйте достаточное время близким и друзьям, собирайте весёлые компании и создавайте праздники.

3. Внутренняя гармония и развитие своего потенциала:

• изучайте себя, пробуйте разные инструменты самопознания, чтобы обнаружить свои способности и таланты;
• развивайте новые навыки и полезные привычки;
• инвестируйте в своё развитие и образование;
• пропишите свои приоритеты и ценности — ориентируйтесь на них в принятии важных решений;
• перестаньте ждать благодарности и одобрения окружающих — поместите источник одобрения внутрь (подробнее о зависимости от мнения окружающих здесь)
• составьте список занятий, которые приносят вам удовольствие и регулярно практикуйте их (хобби, увлечения)
• отслеживайте свои эмоции: проживайте их и принимайте, а не блокируйте;
• найдите баланс между личным и коллективным, семьёй и самореализацией
• развивайтесь через «правильное» чтение: полезные книги, вдохновляющие блоги или журналы.
• составьте список новых ощущений, которые бы вы хотели испытать, или вещей, которые бы вы хотели попробовать.
• регулярно составляйте списки своих желаний (лайфлист) и непременно воплощайте их!

 

Как видите, женское саморазвитие – это вполне стройная система, по которой можно развиваться и идти вперёд. В жизни всё взаимосвязано – поэтому очень важно развивать все сферы, совершенствовать внешнюю красоту и внутреннюю.

Искренне ваша,

Саша Леонова

P.S. Если вы хотите осознанно строить свою жизнь  — начните саморазвитие с набором моих авторских планнеров. Оставьте адрес электронной почты и подробности о планнерах в PDF-формате придут вам на почту:

Чтобы оставться на связи — подписывайтесь на мой Инстаграм.

 

Сохранить пост на Pinterest

 

Личностный рост: женское издание. Советы по саморазвитию для женщин от Милы Семешкиной, генерального директора образовательной платформы Lectera

Большинство людей, в том числе и я, считают, что почти вся человеческая жизнь в 21 веке во всех сферах невероятно прогрессивна. Что патриархальный образ жизни принадлежит учебникам истории и поэтому не встречается в современном мире.

Однако по работе, занимаясь делами компании, и работая вместе с моей международной командой, я бываю в разных уголках мира. Я вижу, что все не так радужно, как кажется.

Во-первых, есть большие территории, где женщины только начинают задумываться о том, чтобы быть самодостаточными и самостоятельно строить свою жизнь.

Во-вторых, даже в самом сердце нашего цивилизованного мира, например, живя в процветающей Европе, девочка все же может, вырастая, обнаружить, что она совершенно бессильна справиться с сегодняшними современными переживаниями, потому что уже давно , она продолжала быть слишком послушной с детства.

Наконец, в наши дни все больше и больше женщин искренне хотят посвятить себя исключительно семье и детям, а потом обнаруживают, что хотят от жизни большего. Они понимают, что понятия не имеют, с чего начать личностное развитие женщин.

Моя статья сегодня предназначена для всех женщин, упомянутых выше. А также, для всех их знакомых, которые хотят их поддержать. В том числе и родители, у которых в настоящее время есть маленькие девочки, желающие узнать, как заложить основы будущего благополучия своего ребенка.

Сегодня я покажу вам, как начать процесс саморазвития, составить дорожную карту, которая поможет вам пройти этот путь, и вдохновиться на пути к своему идеалу.

Саморазвитие для женщин: первые шаги

Я настоятельно рекомендую вам начать с самого начала, однозначно, с расстановки приоритетов, выбора целей или ориентиров. Любые готовые планы, марафоны, руководства по саморазвитию, личностному росту и психологической трансформации обычно требуют немедленного изменения. Что практически невозможно применить в реальной жизни, так что использовать готовую «дорожную карту» не получится.

Итак, чтобы вы не чувствовали себя слишком подавленными, я приведу вам наглядные примеры. Временно ваша цель может состоять в том, чтобы иметь «гармоничные отношения со своим телом». Вы хотите быть спокойным, принимающим и не слишком требовательным к себе, хотя вы будете дисциплинированы. Это будут руководящие принципы вашего саморазвития на основе любви к себе и принятия себя. Вы обнаружите, что ваши приоритеты будут следовать естественным путем. Вы сами решаете, будете ли вы водить себя в спортзал, закажете любимую пасту в итальянском ресторане или приготовите себе блины с кленовым сиропом на завтрак, убедившись, что вы заботитесь о своем физическом здоровье. Дополнительно вы не забываете о физической активности.

Сейчас самое подходящее время для плана. Если бы была пошаговая инструкция по женскому саморазвитию, мы могли бы ее смело пропустить. Тем не менее, вам нужно будет создать план для себя. Общие советы и рекомендации могут помочь, даже если они не сделают всю работу за вас. Ваш план должен включать:

➔ Конечная цель (гармоничные отношения со своим телом).

➔ Промежуточные цели (работа над самооценкой, принятие себя, запись в спортзал, составление нового меню каждый день).

➔ Как вы будете достигать этих целей (посетить психолога, пройти специальные курсы, поработать над своими финансами, получить соответствующие знания).

➔ Сроки (например, путь к вашей конечной цели займет год, путь к промежуточным целям займет два месяца для каждой цели).

Женское саморазвитие не имеет ничего общего с мгновенными результатами. Почему?

Я хочу, чтобы вы представили себе воображаемую шкалу саморазвития, прямо как коническая колба в химической лаборатории, она не наполнится до краев за пару дней. В правильном направлении это займет всю вашу жизнь, и будет много фляг. Иногда содержащиеся в них растворы проливаются, пенятся и вызывают неожиданные химические реакции. Идеальная композиция получается не с первого раза. Это естественно, поэтому я не сдаюсь ни при первой неудаче, ни при десятой, ни по двадцатой. В двадцать первый раз вы обнаружите, что все получится.

Женское саморазвитие — непрерывный, увлекательный и необходимый для окружающих процесс. Мне часто говорят, что саморазвитие легче, чем поиск катализатора для быстрого старта. Рекомендую сразу после составления плана (и не одной сферы своей жизни, а нескольких, а то и всех) сделать небольшой, но ответственный шаг к их применению. Например, записаться на прием к психологу, найти бесплатные онлайн-занятия по фитнесу и заказать спортивную одежду для этих занятий. Разве это не начало?

Обучение по теме

Какие правила женского саморазвития уже не работают?

Многие курсы саморазвития для женщин советуют заручиться поддержкой окружающих. Я не вижу в этом особого смысла, вы действительно развиваете себя для мужа, близкого друга или мамы, а не для себя? Я предпочитаю не тратить безрассудно деньги на каждый курс, который я нахожу. Я тщательно выбираю курсы, соответствующие моему направлению саморазвития. Например, если я планирую «улучшить свой английский», я пойду на онлайн-курс делового английского. Вместо системы, которая поможет мне поставить цели, а затем волшебным образом подготовиться к их достижению. Студенты Lectera, кстати, в большинстве своем придерживаются того же мнения.

Меня не впечатляют советы «Заводить новые знакомства», «Научись любить себя» и «Не сдаваться». Мы заводим новые знакомства буквально каждый день. Любовь к себе остается непростой вещью, которой мы можем научиться после одного внушения. Дрянное «Не сдавайся!» звучит тревожный звоночек в умах любой карьеристки. Еще одна любимая поговорка, которую я устал слышать в старшей школе: «Узнай новое». Это внушение действует как прозрачный забор из прозрачного пластика перед трясиной «невежества». Другими словами, это не помогает. Зато звучит хорошо.

Что вдохновляет меня на саморазвитие?

В первую очередь, конечно же, это будет литература для женского саморазвития как «профессиональная», например, психология, творческая самореализация, эмоциональный интеллект, создание домашнего уюта, так и «для общего развития». Я чаще выбираю названия из второго раздела, который может включать научно-популярную литературу об астрофизике и черных дырах, незаменимый «Богатый папа, бедный папа» Роберта Кийосаки, книги на немецком языке и зарубежные бестселлеры, в том числе детективные романы.

На мой взгляд, лучшими книгами по женскому саморазвитию являются:

1. Краткие «Принципы успеха» Джека Кэнфилда. Автор собрал различные идеи о личностном росте и превратил их в очень живую и, главное, ценную книгу.
2. Короткометражка Дэна Вальдшмидта «Чтобы преуспеть, будь лучшей версией себя!» Мне нравится, что здесь нет советов типа «Подожди, пока все наладится, прежде чем начинать саморазвитие».
3. Книга М. Дж. Райана «Просто и понятно» «В этом году я…» включает множество вдохновляющих примеров из жизни, научных аргументов, а также перечисляет методы, которые работают для начинающих в сознательном саморазвитии.

Во-вторых, я смотрела много вдохновляющих фильмов о саморазвитии для женщин, чтобы найти мотивацию двигаться вперед. Особенно запомнилась «Деловая женщина» 1988 года (этот фильм дает надежду и страсть к преодолению любых испытаний). «Маленькие женщины» 1994 года (фильм, внушающий доверие). А также «Мисс Конгениальность» 2000 года (крутая комедия, которая сносит на землю про карьерный рай). Вам не нужно вдохновляться фильмами о сильных женщинах. Даже любимый с детства мультяшный герой может стать образцом для подражания.

Давно ли вы думали о сознательном личном росте? У меня есть хорошие новости для вас! Если вы читали это предложение, значит, вы уже сделали первый и самый важный шаг к своему саморазвитию. Вдохновляйтесь, знайте, что вы можете достичь целей, которые на данном этапе кажутся слишком далекими или слишком амбициозными. Сделайте один маленький шаг сегодня (или даже лучше прямо сейчас). Я уверен, что вы сможете осуществить любую свою мечту.

Обучение по теме

Личностный рост для женщин требует другого подхода

Я обучаю женщин личностному росту и развитию в течение последних 21 года, и один из самых важных уроков, которые я усвоила, заключается в том, что рост, особенно для женщин, на самом деле является удалением процесс .

Мы часто думаем о личностном росте и развитии с точки зрения сложения. Мы думаем о добавлении дополнительных навыков. Мы смотрим на то, чтобы стать «больше». Мы добавляем больше задач, изменений в поведении и процедур в наш список дел.

Не помогает то, что женщины с рождения приучены быть больше, больше делать и больше отдавать. Во многих смыслах патриархальная система говорит нам, что мы недостаточно хороши, и ведет нас к тому, чтобы стать лучше.

Я видела, как многие женщины рассматривают личный рост и развитие как еще один способ доказать свою значимость. Но настоящий рост заключается в том, чтобы отпустить то, что вам больше не служит. Речь идет об устранении бремени, обязательств и неправильного восприятия вашей ценности.

Когда вы удаляете то, что больше не нужно, вы создаете пространство для проявления того, что вы хотите, сосредоточиться на важных вещах и в полной мере наслаждаться своей жизнью и работой.

И есть много вещей, которые мы носим с собой и которые нам больше не нужны: убеждения, поведение, недостойное мышление, отношения, бесполезные привычки, бремя и многое другое. Личностный рост и развитие для женщин заключается в том, чтобы «делать» и «быть» меньше, а не больше.

Что вы узнаете о личностном росте и развитии для женщин:

В этой статье я поделюсь с вами:

• Как мы можем переосмыслить личностный рост для женщин
• Почему так много женщин пытаются достичь личностного роста неправильным путем
• Как личный рост часто требует изменения мышления
• Важность личностного роста для женщин на руководящих должностях
• 5 мощных шагов к достижению личностного роста и избавлению от того, что вам больше не служит
• Несколько подсказок в журнале личностного роста
• Руководство по решению вашей задачи личностного роста

Сначала о главном…

Давайте по-новому определим личностный рост и развитие для женщин

Большинство людей определяют личностный рост как шаги, которые вы делаете на пути к личному совершенствованию, или поведение и привычки, которые вы меняете, чтобы стать «лучше».

Проблема с этим определением заключается в том, что оно коренится в идее, что вам нужно «совершенствоваться». Он предполагает, что вас уже недостаточно, и чтобы стать «лучше», вам нужно что-то делать или быть чем-то большим.

Для женщин это укрепляет то, что нас приучили считать недостаточными. За все годы, что я работал с женщинами, основной проблемой на пути к свободе, самореализации, успеху или радости было ощущение того, что ты недостаточно хорош. Вся наша борьба коренится в недостойном мышлении.

Я видел много женщин, стремящихся к личностному росту, чтобы исправить недостойные чувства внутри себя. Никакое количество достижений не может изменить это!

Еще одна проблема, связанная с традиционным определением личностного роста, заключается в том, что он часто измеряется чьими-то мерками. Кто решает, как выглядит «улучшение»? Кто определяет конечную цель?

То, как я определяю личностный рост, это быть в большей степени самим собой.

И единственный человек, который может определить эту мерку, это ты!

Вы уже достойны одним дыханием. Личностный рост не должен заключаться в том, чтобы доказать свою ценность, стать лучше или соответствовать чьему-то определению «улучшения». Таким образом, личностный рост и развитие для женщин начинается с переосмысления личностного роста.

Почему так много женщин пытаются достичь личностного роста неправильным путем

Легко увлечься «делать» больше. В нашем мире хастл-культуры и халтуры мы автоматически усердно работаем над всем, что делаем. Если что-то не работает, мы просто прилагаем больше усилий.

Неудивительно, что так много людей истощены, выгорели и перегружены.

Я вижу женщин, применяющих те же самые идеи для своего личного развития. Они много работают над этим. Они делают больше. Они посещают больше курсов саморазвития, больше занимаются терапией, больше времени уделяют самоанализу.

И нет ничего плохого в том, чтобы делать что-то для достижения роста, но важно, откуда мы исходим. Когда мы исходим из недостойного мышления, выбор, который мы делаем, чтобы «добавить» себя, подобен добавлению еще одного слоя краски на то, что отслаивается и трескается.

Увязнуть в суете самосовершенствования, потому что мы пытаемся что-то доказать или скрыть свое чувство неадекватности, не работает. Он не создает пространства, осознания и понимания, которые приходят от реального роста и трансформации.

И это сдвиг, который мы должны сделать, чтобы достичь настоящего личностного роста: мы должны убрать все, что стоит на пути нашего врожденного величия.

Таким образом, в процессе удаления происходит личностный рост и развитие.

Поясню. Вы рождаетесь с врожденными дарами, мудростью и гениальностью. Даже если вы наблюдаете за развитием детей, у каждого из них есть определенные черты личности, импульсы и врожденные сильные стороны.

То, что мы должны делать с самого рождения, — это культивировать эти врожденные особенности, вместо того, чтобы пытаться привести всех к одному критерию и стандарту. Видишь ли, твое величие уже внутри тебя.

В течение жизни мы добавляем вещи, которые, по нашему мнению, должны иметь для достижения успеха, счастья, принадлежности или чувства собственного достоинства. Мы добавляем навыки и личности. Мы добавляем поведение и привычки.

Мы становимся меньше собой настоящими и больше теми, кем, как нам кажется, мы должны быть для других.

Часто личный рост и развитие просто увековечивают этот процесс. Мы все еще пытаемся «улучшить» себя там, где другие считают, что мы должны быть улучшены. И часто мы даже не осознаем собственного величия.

Процесс удаления — одна из основных тем, которым я обучаю и работаю в своих программах личного развития.

Личностный рост женщин часто требует изменения мышления

Взгляд на личностный рост как на процесс удаления — это большой сдвиг в мышлении. Недостаточно думать об этом или пытаться практиковать, вы должны изменить свое мышление о росте и о том, кто вы есть.

Если у вас есть убеждение, что вы недостаточно хороши, что вы не ровня другим, что вам каким-то образом не хватает какого-то важного навыка или черты для достижения успеха, вы действуете исходя из мышления, которое требует от вас быть или сделать больше, чтобы иметь личный рост.

Но когда вы действительно верите, что вас уже достаточно, что вы родились с уникальными силами, дарами и мудростью и что вы можете принять все, кто вы есть, тогда личностный рост заключается в том, чтобы оставаться в гармонии со своим величием, а не в попытках «быть» лучше.

Образ мышления — хитрый зверь. У нас есть бессознательные убеждения и связи, которые держат нас в петле убеждений о самих себе.

Недостаточно сделать несколько аффирмаций или сказать себе, что вы достаточно хороши, вы должны пройти через трансформационный процесс, чтобы поверить в это!

Вот почему образ мышления является такой важной частью моей работы с женщинами и одной из основных тем, которые я освещаю в своих подкастах.

Изменение мышления связано с перепрограммированием нашего мозга, разума и тела. Это вполне выполнимо, но требует другого процесса, чем тот, к которому мы привыкли. И это определенно помогает иметь гида в вашем углу.

Я всегда говорю своим клиентам, что изменение вашего мышления начинается с осознания того, где сейчас находится ваше мышление. Это ловить себя на недостойных размышлениях или на мыслях о том, что личностный рост заключается в улучшении себя вместо признания того, что вы уже достаточно такие, какие вы есть.

Когда мы руководствуемся достойным мышлением, мы можем рассматривать личный рост и развитие как процесс обогащения. Мы по своей сути не «недостаточны», а вместо этого просто обогащаем величие, которое уже есть внутри нас, и согласовываем свою жизнь и работу с этим величием.

Видите, насколько удивительно это изменение мышления? И это трансформирует каждый аспект нашей жизни, чтобы мы могли шагнуть к большей радости и жизненной силе.

Важность личностного роста для женщин на руководящих должностях

Независимо от того, руководите ли вы командой, вашими клиентами или вашим сообществом, личностный рост (быть в большей степени самим собой) является ключевым.

Работая с тысячами женщин-руководителей и бизнесменов, я обнаружил, что очень многие женщины страдают от выгорания и истощения, потому что пытаются быть кем-то другим, а не собой.

Мне пришлось пройти через путешествие, чтобы понять, как мы можем стать лучшими лидерами, не жертвуя так много.

Давайте будем честными, у нас нет хороших примеров другого способа лидерства. В лидерстве женщин учат сосредотачиваться на других и полностью жертвовать собой. Нас учат, что то, как вас воспринимают, важнее, чем то, кто вы есть.

Мы стремимся соответствовать нынешним меркам лидерства, основанным на патриархальных идеях и предназначенным для мужчин. Он не создан для женщин с семьями, другими обязанностями или сильными сторонами сострадания, интуиции и мудрости.

Но есть новая модель лидерства, которая позволяет женщинам быть собой и процветать как лидеры! Я называю эту форму лидерства воплощенным или внутренним лидерством.

Быть воплощенным лидером означает быть самим собой. Чем больше вы соответствуете своему врожденному величию, тем большее влияние вы оказываете на других. Не потому, что у вас есть власть над другими, а потому, что вы вдохновляете других.

Здесь начинается личностный рост и развитие. Когда мы удаляем из себя и своей жизни все постороннее, что не служит нам, мы становимся более воплощенными лидерами. Готовы ли вы стать таким лидером?

Как добиться личностного роста и избавиться от того, что вам больше не служит?

Вот 5 мощных шагов, которые помогут вам начать:

Шаг 1: Признайте, что вас достаточно.

Это трансформационный процесс, но не мгновенный. Очень важно признать, что ваше сущностное «я» достойно и ценно. Как я говорю многим своим клиентам, вы достойны просто дышать. Вам больше ничего не нужно «делать» или «быть», чтобы быть достойным.

Все начинается с осознанного и последовательного признания. Вы можете вести об этом дневник, говорить себе, что вы достойны этого, размышлять об этом или писать «Я достаточно» снова и снова. Речь идет о перепрошивке!

И позвольте поделиться с вами секретом. Недостаточно сказать или написать, это нужно ПОЧУВСТВОВАТЬ.

Когда у некоторых из моих клиентов возникают проблемы с этой практикой, я даю им задание: уделяйте 10 минут в день и найдите тихое место для выполнения этого упражнения. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и обратите внимание на свое тело.

Вы хотите начать с наблюдения за своим дыханием или движением груди вперед и назад или любыми ощущениями, которые вы чувствуете внутри себя. В конце концов, вы почувствуете себя более присутствующим и «внутри» своего тела.

Оттуда я их примеряю на «быть достойным». Не концепция, а ощущение. Каково это быть достойным? Каково это, когда не нужно делать что-то еще или быть кем-то еще? Представьте, что вы уже достаточно совершенны прямо сейчас, в этот момент. (Потому что ты на самом деле ;D).

Это может показаться очень простым, но выполнение этого упражнения каждый день в течение нескольких недель перестроит ваше мышление вокруг вашего достоинства.

Когда вы можете признать, что вам достаточно, вам будет легче удалить то, что вам не служит. Речь идет о восстановлении себя и своей ценности. У меня есть отличный выпуск подкаста на эту тему.

Шаг 2: Примите обязательство делать меньше

Из-за того, как нас учили смотреть на рост, это кажется нелогичным, но сознательное решение делать меньше — это мощный шаг на пути к реальному росту.

Это действительно о том, чтобы быть более внимательным и делать то, что действительно важно.

Речь идет о том, чтобы быть более обдуманным в том, на чем вы сосредотачиваетесь, вместо того, чтобы гнаться за тем, что мир считает мерилом успеха, добра или роста.

Он решает прекратить суету и выйти из крысиных бегов, и все начинается с решения .

Это также восходит к первому шагу. Когда вы признаете, что вас достаточно, вы можете перестать гоняться за всеми вещами, которые вы делали, чтобы доказать это.

Некоторые из способов, которыми вы пытаетесь доказать свою ценность, могут проявиться в вашей жизни:

• Вы идете за другим дипломом, другим сертификатом или другим курсом, чтобы чувствовать уверенность в том, что вы достойны и ценны
• Вы работаете дольше и переоцениваете свои услуги в бизнесе
• Вы слишком ответственны за эмоции, чувства и реакции других людей
• Вы переусердствуете, потому что боитесь сказать нет
• Вы отпускаете границы и уступаете желаниям других людей

Принятие решения ОСТАНОВИТЬ меняет правила игры. Признание того, что вы можете делать только то, что важно для вас, позволяет вам замедлиться и жить более осознанно. Это настоящий личностный рост.

У меня есть отличный выпуск подкаста на эту тему.

Шаг 3. Отделите то, что вам не нужно, от того, что вам нужно

Прежде чем мы сможем удалить то, что нам больше не нужно или делать меньше, нам нужно отличить, что важно, а что нет.

Это может быть так же просто, как взять чистый лист бумаги и сделать две колонки: что вам нужно, а что нет. Вы можете начать сканировать свою жизнь и работу и почувствовать, что вас оживляет, а что истощает.

Я провожу много времени, работая с клиентами над тем, что я называю телесным компасом.

Ваше тело настолько мудро, что часто, даже когда ваш разум пытается скрыть ваши чувства, ваше тело сообщает вам правду.

Таким образом, использовать свое тело для упорядочения своей жизни и работы более эффективно, чем использовать свое мышление. Позволь мне привести пример.

Я работал со многими женщинами, чья жизнь и работа кажутся успешными. Все считают, что они успешны. Им все время восхищаются и поздравляют. Они достигли многого по мирским меркам. И тем не менее, они этого НЕ ЧУВСТВУЮТ.

Они чувствуют тяжесть, отягощенность, истощение и изо всех сил пытаются примирить свое тело и разум.

Их разум говорит им, что то, что они делают, имеет значение, что их жизнь и работа важны. Их тела рассказывают другую историю.

Прохождение моих программ трансформационного коучинга открывает правдивую историю. Для многих из этих женщин их «успешная» работа не служила им. Они потеряли радость, удовлетворение и свободу. Это позволило нам перенаправить их жизнь и работу в сторону большей живости. Они смогли определить, что сделает их счастливыми, а затем создать это.

Этот процесс сортировки является очень важным шагом в личном росте и развитии, и ключом к этому является прислушивание к своему телу.

Если вы хотите изучить несколько подкастов о воплощении или о том, как тело говорит правду, вы можете начать здесь с «Воплощение — путь к вашим сверхспособностям» и попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.

Шаг 4. Определите свои врожденные сильные стороны, гениальность и мудрость

Почему важно определить свои врожденные сильные стороны, гениальность и мудрость? Разве личностный рост не связан с исправлением ваших слабостей?

Нет! Когда мы рассматриваем личный рост как все больше и больше вашего истинного «я», тогда вы можете забыть о своих слабостях и просто привести все в соответствие со своими сильными сторонами и врожденной мудростью.

Вместо того, чтобы использовать мирские мерки, ваше врожденное величие становится тем, чего нужно достичь.

Что усиливает ваше врожденное величие?
Что поддерживает ваши уникальные сильные стороны?
Какая работа использует ваш гений и все упрощает?
Что соответствует той мудрости, которая уже есть внутри вас?

Вместо того, чтобы работать против того, кто вы есть, пытаясь улучшить свои слабости или действовать за пределами своих сильных сторон, вы поддерживаете свой оптимальный потенциал.

Для некоторых это может быть так же просто, как составить список своих сильных сторон! Но для некоторых людей это сложный процесс.

Я знаю многих клиентов, с которыми я работал, с трудом определяя, в чем на самом деле сила, и тем более в чем их гениальность.

Это отличное место, где можно найти тренера. Это важный аспект работы, которую я делаю со своими клиентами, и наличие кого-то, кто поможет вам разобраться в ваших реальных сильных сторонах с предполагаемыми сильными сторонами, стоит вложений.

Важно понять одну вещь: ваши врожденные сильные стороны даются вам легко и дают вам энергию.

Они никогда не истощают вас, и это ключевой фактор в определении разницы между приобретенными и врожденными силами. У меня было большое интервью с тренером по сильным сторонам здесь.

Вот пара подсказок из дневника личностного роста, которые могут помочь в этом процессе:

• Когда вы были маленьким ребенком, что вы любили делать? Где бы вы заблудились во времени?
• В детстве в чем вы были хороши от природы? Это вещи, которые было очень легко сделать для вас.
• Что вы ЛЮБИТЕ делать в своей трудовой жизни, карьере или бизнесе? Это вещи, которые вам несложно делать. Вы можете делать их весь день и никогда не устанете.
• О чем вам нравится узнавать все больше и больше? Вам просто этого мало?

Если это сложная для вас область, ознакомьтесь с моими коучинговыми программами.

Шаг 5: Начните челлендж личного роста и делайте понемногу за раз

Иногда вы смотрите на личностный рост как на большой проект, и у кого сейчас есть время для другого большого проекта.

По правде говоря, речь идет о небольших последовательных изменениях, действиях или поведении. В этом вся разница.

На протяжении десятилетий я обучал процессу, который я называю «Минимальный импульс™». Работая с женщинами в бизнесе, я обнаружил, что они действительно боролись с последовательными действиями в таких местах, как продажи. Поэтому я начал учить тому, как работает импульс.

Импульс — это прекрасная вещь, которая нарастает, и чем больше импульса вы создаете, тем легче становится выполнять задачи. Импульс оказывает экспоненциальное влияние на наши действия.

Для большинства людей это пир и голод. Они прилагают много усилий в течение короткого промежутка времени, а затем теряют все внимание и усилия. Это означает, что импульс постоянно запускается и останавливается, и это приводит к гораздо меньшей отдаче от усилий.

Но с минимальной инерцией речь идет о том, чтобы решить, что вы хотите сделать или изменить, а затем предпринимать последовательные действия каждый день в течение очень коротких промежутков времени.

Я думаю, что 30-дневные испытания тоже очень эффективны. Это означает, что вы выбираете 1 или 2 вещи, на которых нужно сосредоточиться в течение этих 30 дней, и прилагаете к этому минимальные усилия каждый день.

Это отличный способ начать личностный рост!

Если вы посмотрите на приведенные выше предложения или свой собственный список для личностного роста, что вы действительно хотите изменить прямо сейчас? В качестве примера предположим, что это одна из достойных работ, о которых я говорил в Шаге 1.

В течение 30 дней вы можете уделять всего 15-30 минут в день работе над своей ценностью. Обычно я всегда предлагаю своим клиентам начинать с 15 минут ведения дневника и ощущения в день. Запишите, где вы все еще пытаетесь доказать свою ценность или что мешает вам чувствовать себя достойным. Затем потратьте несколько минут на чувство собственного достоинства.

Ежедневное выполнение этого простого упражнения окажет большое влияние на все сферы вашей жизни.