Сам с собой разговариваешь: «Много разговариваю сам с собой, это нормально?»

Содержание

Шизофрения разговор с самим собой. Если человек разговаривает сам с собой: признаки психоза

По данным исследований психологов получается, что люди разговаривают сами с собой около 70% времени. Разговор ведется с внутренним голосом, то есть с самим собой. Мы задаем ему вопросы, советуемся, просим дать оценку нашим действиям…

В настоящее время психологи всего мира утверждают, что такой разговор идет только на пользу человеку. Он помогает предотвратить многие ошибки в поступках, концентрирует внимание и освобождает нас от избыточного внутреннего напряжения. Разберёмся в причинах этого явления. Почему всё же мы иногда разговариваем сами с собой и чем полезен такой внутренний диалог?

Причины разговоров в собой

Первое

Люди неуверенные получают от такого разговора, прежде всего, возможность сосредоточиться. А это, в своё время, придаёт им уверенность в правильности выбора своих поступков. Получается, что разговор с самим собой помогает им планировать и контролировать свои действия.

Второе

Люди, у которых преобладает аудиальный тип языка тела, чаще ведут разговор с собой. Они усваивают информацию при помощи звуков. Исследования ученых показало, что к этому типу относятся около 25% людей.

Аудиалы могут часто и помногу говорить с собой. Они лучше усваивают информацию на слух. Для них большое значение имеет словесное объяснение того или иного действия или процесса. Они больше слушают. Поэтому им важен такой диалог с самим собой.

Третье

Разговор с самим собой (иначе говоря, звуки) придают человеку эмоциональную окраску своим мыслям. Это помогает ему найти правильное обоснование своим действиям и поступкам. При молчании таких эмоций мы не испытываем. Ведь звук (речь) изначально является эмоциональной реакцией организма человека, которая побуждает совершить те или иные действия.

Четвертое

Разговаривая сам с собой, человек освобождается от эмоций, которые его обуревают в данный момент. Они требуют разрядки, выхода наружу. И в этом случае это происходит за счёт разговора самим с собой. Таким образом, мы избавляемся от избытка эмоций и заметно снижаем своё внутренне напряжение, иначе может произойти .

Пятое

Разговор с самим собой оказывает существенное влияние на структуру мышления человека. Человек начинает мыслить и вести себя по-другому, нежели когда не было бы этого разговора самим с собой. Процесс мышления становится гораздо эффективней, если наши мысли проговаривать вслух. Это давно подтвердили психологи в своих исследованиях. Лучше запоминается тогда, когда мы что-то проговариваем вслух.

Шестое

Психологи доказали, что диалог с самим собой, пусть даже мысленный, помогает человеку избежать непродуманных поступков и лучше контролировать собственное порой импульсивное поведение. Опытным путём выявлено, что количество таких поступков резко снижается, если человек перед этим говорил сам с собой. Заметно повышается и контроль над непредсказуемым поведением человека. Также доказано, если проговаривать вслух детали какого-то нового дела, то оно лучше запоминается и быстрее осваивается.

Что делать, если вы заметили, что часто разговариваете с собой?

Если такой диалог помогает вам принимать правильные решения и действия, то не пытайтесь избавиться от него. Можно просто внести некоторые коррективы в эту ситуацию.

Во-первых:

Постарайтесь делать это не так громко, чтобы не привлекать окружающих людей. Это избавит вас от неловких ситуаций.

Во-вторых:

Заранее готовьтесь, когда идете куда-либо.

При походе в магазин можно составить список необходимых товаров, которые нужно купить. При отъезде – рассчитайте время выхода из дома. Продумайте все до мелочей, прежде чем выходить их дома. Проверьте квартиру еще раз. Чтобы было всё выключено и ничего не забыто с собой из вещей. Таким образом, вы частично избавите себя от разговора с самим собой. Продуманная подготовка также придаст уверенность в ваших дальнейших действиях, и вы будете меньше проговаривать то, что хотите не забыть или в чем-то сомневаетесь.

Иногда люди разговаривают сами с собой. Чаще всего это признак одиночества, когда хочется поговорить, но не с кем. Для таких людей можно порекомендовать завести домашнее животное. С ним можно спокойно разговаривать вслух, это даже забавно. Иногда вслух разговаривают дети, часто в ходе игры. В данном случае они пытаются озвучить свою роль, им не хватает внимания. Возможно, такому ребенку нужно чаще играть с ровесниками, чтобы он не привыкал говорить за себя и за куклу.

Если люди разговаривают сами с собой вслух, то им часто очень не хватает людского внимания. В данной ситуации надо расширить круг общения, чаще выходить на улицу, общаться с людьми. Завести дело, хобби, не нужно замыкаться в себе. Можно попробовать искать друзей в интернете, это тоже помогает.

Почему еще человек разговаривает сам с собой вслух?

Также от обилия информационного объема, которую мозг получает во время работы, многие начинают проговаривать цифры или слова, чтобы не запутаться. Это говорит об особой внимательности человека, его боязни ошибиться. Разумеется, патологией это назвать нельзя. Это может и непривычно выглядит, но не страшно. Некоторые называют такие вещи еще эгоцентрическим обращением, то есть словами к себе. Это может быть и как наложение одиночества.

Болезни психики

Однако кроме обычного проговаривания текста или диалогов в голос многие ведут настоящие споры с отсутствующим окружающим. Иногда разговор выглядит довольно агрессивно. Это говорит о психическом заболевании человека, некоторые из них бывают врожденными.

Какие патологии бывают:

Психопатия;
Шизофрения;
Раздвоенная личность и другие.

Раздвоение человеческой личности — диагноз, он может быть получен вследствие испытанных травм психики, часто они родом из детства. Сексуальное или физическое воздействие влияют на поведение потом уже взрослого человека. Ему кажется, что у него развивается несколько личностей, причем разных полов. Их может быть около десятка. Он может испытывать не только депрессию, но и пытаться навредить самому себе. Шизофренией страдают многие люди. Они вполне адекватны, пока не начнут говорить сами с собой. Часто шизофренией страдают творческие люди, это как бы уход в себя от стрессов окружающего мира.

Не ставьте диагноз сами, обратитесь к врачу

Данные заболевания уже лечит врач психиатр, но в любом случае нужно обследовать человека, а не ставить голословно ему диагноз. Если человек испытал сильный стресс, долго находился в состоянии одиночества, любит поразмышлять вслух, то он часто будет вести себя странно. Именно поэтому, причины, по которым люди разговаривают сами с собой, могут быть разными, и не всегда имеет место патология. Однако если семье была шизофрения, нужно иметь в виду, то заболевание часто передается в наследство и в определенных обстоятельствах может вполне повториться.

Узнать, почему люди разговаривают сами с собой не сложно, нужно лишь обратиться к специалисту, и он назовет причину в каждом конкретном случае.

Если человек разговаривает сам с собой вслух – диагноз психического заболевания на лицо или такое поведение нормально? Все зависит от особенностей этих «бесед», их частотности и присутствия других симптомов.

Как известно, все люди без исключения ведут внутренние диалоги. Это совершенно нормально, ведь таким образом протекают мыслительные процессы. Иногда кусочки внутренних бесед «вырываются» наружу, в чем тоже нет ничего страшного. К примеру, человек что-то долго обдумывал, искал ответы на какие-то вопросы и, наконец, нашел. Радость по данному поводу переполняет его, и он кричит что-то типа «ура», «я молодец» и т.д. Такое периодически случается с каждым.

Некоторые люди сопровождают бормотанием сложную работу, проговаривая вслух определенные вещи, чтобы не «потерять» из вида или не запутаться. Если при этом они отдают себе отчет в том, что говорят сами с собой, то ни о каком психическом заболевании не может идти и речи. Просто безобидная индивидуальная особенность.

Но бывают и другие случаи. К примеру, человек на полном серьезе беседует с кем-то видимым только ему – с каким-то несуществующим собеседником. Он задает вопросы и «слышит» на них ответы, реагируя соответствующим образом. Или просто ведет монолог, обращаясь к кому-то, кого на самом деле рядом нет.

Либо же человек как-бы играет несколько

ролей, меняя голос, интонацию, выражение лица. То есть, раздваивается, и устраивает «театр одного актера», не осознавая этого, а искренне считая, что его два или даже три. Этот и предыдущий случай – уже не норма. Скорее всего речь идет о психическом заболевании под названием шизофрения.

Данный термин имеет греческое происхождение и переводится как разделение ума. «Шизо» – расщепляю, «френо» — ум, душа. Недуг представляет собой потерю контакта человека с реальностью, утрату стройности мышления, что, естественно, отражается на поведении. Одним из основных симптомов шизофрении являются галлюцинации. Вот они то, собственно, и становятся причиной бесед с самим собой.

Человеку может казаться, что он кого-то видит или просто слышит голоса. Зачастую последние бывают командными и приказывают больному что-то сделать. В итоге страдающий шизофренией может совершать самые страшные поступки – вплоть до убийства или самоубийства. Чтобы вовремя распознать болезнь и оградить человека от опасности, близким следует быть внимательным к малейшим проявлениям недуга. И регулярные беседы с самим собой – одно из них.

Таким образом, мысли вслух могут быть как вариантом нормы, так и симптомом психической патологии. Если человек разговаривает сам с собой иногда и осознает это, то беспокоиться не стоит. Если же имеют место беседы к кем-то, кого на самом деля рядом нет, стоит обратиться к врачу.

Разговоры с собой – это адекватное явление, если они выглядят как монолог внутри себя. Кроме того, норма – это разговор с собой во всеуслышание, если такой монолог помогает координировать собственные действия, помогает справиться с эмоциями. Внутренний голос – важный помощник, он дает шанс приводить в порядок размышления, планировать действия, искать вещи.

Ученые уверены, что человек 70% времени говорит с собой. Если личность сообщает себе что-то вслух, то это свидетельство встречи с необычной задачей или поиска вещей.

Проведение эксперимента. Помощь внутреннего диалога

Исследователи затеяли проведение эксперимента, чтобы выяснить, как помогает монолог найти утерянные вещи. Добровольцев поделили на 2 части. Одна группа искала вещь, размышляя вслух, а другая – молча.

Результаты удивили. Первая группа нашла потерянное скорее, чем вторая. Данное исследование доказывает, что внутренний разговор помогает правильнее воспринимать и понимать данные, головного мозга.

Откуда же появляется систематическая беседа с собой, по какой причине голос внутри нас именно такой? Как и остальные факторы становления личности, он формируется в раннем возрасте. Именно воспитание оказывает влияние на наше сознание и внутренние диалоги. Если постоянно слышать в собственный адрес оскорбления, характеризующие вас как ленивого неумеху, то голос внутри будет высказывать только оскорбления. Такие дети становятся пессимистами, агрессивными или апатичными.

Беседа с собой поможет отыскать потерянную вещь, разобраться в сложной проблеме, сделать правильный выбор.

Если родителями была сделана такая ошибка, то не впадайте в отчаяние. Каждый может помочь себе. Если трудиться над собой, то рано или поздно вы услышите возглас внутри: «Я молодец». Исследователи высказывают мнение о первичном внутреннем голосе. В 70% случаев внутренний «человек» является тем, кто в жизни несет критику и негатив. Для позитивного результата старайтесь менять его, подчинять себе. Все упреки представляйте в качестве милого зверька или чересчур пафосной личности. Если сосредоточиться на манере разговора внутри, то это отвлечет от сути фраз, они не будут так обижать вашу личность.

Потом научитесь , если он является помехой. Это сложно, но тренировки сделают задание проще: концентрируйтесь сразу на нескольких моментах, попытайтесь удержать в поле зрения 3 вещи, воспринимайте 3 звука вокруг. Подобная загруженность «заглушит» разговор внутри.

Если ваш внутренний «житель» любит вас, то он помогает в исполнении планов. А его отключение часто помогает не только в отношениях (голосок, говорящий о проблемах и прошлых неудачах, нередко портит романтику и интим), но и в работе.

Помните, беседа с собой должна оказывать поддержку человеку во всем, не наводить панику, не отвлекать от важных мыслей и моментов.

Разговор с собой. Признаки психоза

Если личность беседует с собой и не ждет ответа, то это часто оказывается ранним признаком психоза – шизофрении. Если вы просто бормочете что-то – это не всегда признак такого заболевания. А вот смех и длительные беседы в соединении с иными отклонениями в поведении (изоляция, галлюцинации) требуют немедленной консультации доктора.

Беседы с собой в качестве психического отклонения легко различить. Человек в подобном состоянии отключается от всего, ему неинтересно общение с другими людьми.

Наиболее типичный симптом психозов – галлюцинации. Это неправильное восприятие реальности в одной из сенсорных категорий. В этом случае в жизни нет внешних раздражителей, но человек слышит, видит или чувствует что-то. Такие явления появляются в момент между пробуждением и сном, в бессознательном состоянии, в белой горячке, при сильном истощении. Еще одна причина – гипноз. Чаще всего галлюцинации оказываются зрительными.

Четкие галлюцинации – симптом шизофрении. При одной из разновидностей этой болезни люди уверены, что слышат приказы внутреннего голоса или голоса извне, они подчиняются, защищаются или идут на суицид.

Но не стоит, вопреки часто встречающемуся мнению, считать, что шизофрения – это то же самое, что и нарушения личности в виде раздвоения, когда человек тоже ведет беседы сам с собой.

ФОТО Getty Images

Каждый из нас когда-нибудь да разговаривает сам с собой. Напрягите свое воображение, и вы услышите приглушенный хор шепчущих – восхваляющих или бичующих себя. Есть мнение, что мышление как таковое – это форма разговора с самим собой, рассказывает колумнист Сара Слоат (Sarah Sloat). Короче говоря, мы познаем сами себя так же, как узнаем других людей, – с помощью диалога.

Вот какое определение разговору с самим собой дает исследующий эту тему психолог Джеймс Харди (James Hardy): «Диалог, с помощью которого индивид интерпретирует свои чувства и представления, регулирует и меняет оценочные суждения и убеждения, дает самому себе инструкции и подбадривает себя».

Некоторые психологи полагают, что наше «Я» состоит из двух частей: одна из них контролирует наш разум и восприятие, а другая просто действует. Разговор с самим собой может стать мостиком между этими двумя частями.

Эти разговоры могут быть исключительно полезны или же вредны, в зависимости от того, как вы к этому подходите. У каждого эти беседы ведутся на свой лад, но вот три приема, которые могут превратить их в полезное упражнение.

Ты, а не я

Имеет значение, обращаетесь ли вы к себе на «ты» или говорите «я». Лучше обращаться к себе, используя местоимение не первого, а второго лица, то есть называть себя «ты» и к тому же по имени. Изменив таким образом обращение к себе, мы можем лучше регулировать свое поведение, мысли и чувства. Говоря себе «ты» или называя себя по имени, мы создаем необходимую психологическую дистанцию, позволяющую рассуждать о происходящем с нами как бы немного со стороны. Такой прием также позволяет снизить стресс у людей, страдающих социофобией, и помогает успокоиться, когда вы обдумываете события постфактум.

Будьте с собой помягче

Диалог с собой создает пространство для рефлексии, но не всегда она нам на пользу. Лучший вариант – это подбадривать себя. Доказано, что попытки мотивировать себя, например, помогают спортсменам поддерживать необходимый уровень энергии и повышают выносливость. Позитивные разговоры с собой улучшают настроение и эмоционально поддерживают нас. И наоборот, разговор с собой в критическом ключе, как показывают исследования, снижает самооценку и повышает вероятность повторения таких же разговоров в будущем. Психологи утверждают, что человек способен выбирать, как ему мыслить, и во многом это зависит от того, как мы с собой говорим. Поэтому для вашего благополучия важно, чтобы вы хотя бы разговаривали с собой по-доброму.

Использовать в экстренных ситуациях

Внутренний голос помогает нам контролировать свое импульсивное поведение. Например, когда мы говорим себе: «Просто возьми и сделай это!» или: «Даже не смотри на этот кусок пирога!» Участников эксперимента просили нажимать на кнопку, если они увидят определенный символ. При этом они должны были все время повторять одно и то же слово, что делало невозможным внутренний диалог. В этом случае они вели себя намного более импульсивно и хуже себя контролировали, чем в другой части эксперимента, где ничто не мешало звучать их внутреннему голосу.

Считается также, что внутренний диалог помогает, когда вы учите что-то новое. Ключ к успеху тут в том, чтобы ваши утверждения были короткими, четкими и не противоречили одно другому. Психолог Антонис Хатциджеорджиадис (Antonis Hatzigeorgiadis), изучающий этот вопрос, поясняет: «Беседуя с самим собой, вы стимулируете и направляете свои действия, а потом оцениваете результаты».

Но, наверное, самое ценное то, что разговоры с собой формируют самоконтроль и мотивацию, необходимые для успеха. Если мы говорим себе, что можем быть успешными, шансы добиться успеха значительно повышаются.

Подробнее см. на сайте сервиса Inverse.

Разговариваете сами с собой? Вот чем вы отличаетесь от остальных!

“Где моя баночка с маслом для тела? Блин, вечно ты все разбрасываешь, а потом не можешь найти!“. Я ни с кем не разговариваю. Я просто ищу свой любимый лосьон.

“Ага, вот пожалуйста! Ты закатила его под кровать!“.

“Я часто и подолгу разговариваю сама с собой“, – признается Гиги Энгл.

И это происходит не только тогда, когда я нахожусь в уединении у себя дома.

Я разговариваю сама с собой, пока иду на улице. Когда сижу в офисе или когда совершаю покупки.

Мысли вслух помогают мне материализовать то, о чем я думаю. Это позволяет мне понять смысл вещей и событий.

Когда человек разговаривает сам с собой, со стороны он выглядит сумасшедшим. Мы все это знаем: психически больные разговаривают сами с собой, верно? В конце концов, не каждый может разговаривать с собеседником, который сидит у него между ушами.

Уверена, что многие люди видели меня бродящей по улицам Нью-Йорка и думали: “О боже, наркомания – это действительно ужасно”. И, да, иногда я разговариваю с вещами как Голлум из “Властелина колец” – особенно с кольцами и вообще драгоценностями.

Я решила изучить феномен. И знаете, что выяснилось?

Разговоры с самим собой – это вообще-то признак гения. Самые умные люди на планете разговаривают сами с собой.

Посмотрите на внутренние монологи величайших мыслителей. Посмотрите на стихи! Посмотрите на историю!

Альберт Эйнштейн разговаривал сам с собой. Когда он был подростком, то желанием общаться со сверстниками он не отличался. Предпочитал все держать в себе. Einstein.org сообщает , что он “любил тихо повторять в разговоре с собой одни и те же фразы несколько раз”.

Как видите, я не одна. И я не совсем чокнутая. Я, вероятно, просто очень умна. Ха!

Разговор с самим собой заставляет ваш мозг работать более эффективно.

В исследовании, опубликованном в Quarterly Journal of Experimental Psychology, говорится, что разговоры с самим собой – это очень полезно.

Авторы эксперимеримента Дэниэл Свигли и Гэри Люпян дали 20 разным людям задание отыскать в супермаркете какой-то определенный товар – например, хлеб, молоко или яблоко. Во время первой серии испытания участники должны были молча сновать по магазину. Во втором сете их попросили вслух называть название того, что они искали. Нужно ли говорить, что второй раз у них получилось намного лучше?

Научное издание Live Science объясняет этот феномен тем, что разговоры вслух – даже с самим собой – заставляют активнее работать участки мозга, ответственные за память. И это дает ощутимый эффект.

А вот как это объясняет Люпян:
“Если вы знаете, как выглядит объект, то разговор с самим собой поможет вам его найти. Вы знаете, что, к примеру, банан желтый и имеет особую продолговатую форму. Когда вы вслух говорите “банан”, мозг активирует свои визуальные способности, чтобы помочь вам найти его. Так что да, это работает”.

Дети, которые говорят сами с собой, быстрее развиваются.

Есть научные данные, которые указывают на то, что дети, которые с детства говорят сами с собой, в целом развиваются быстрее. Они раньше начинают сами зашнуровывать свою обувь, лучше учатся в школе, знают больше слов и быстрее учатся читать не по слогам.

А поскольку дети учатся говорить, слушая взрослых и подражая им, то обычно они перенимают привычку болтать с самим собой от родителей. Так что хотя бы в семье и в присутствии своих детей можете не стесняться помогать себе мыслить таким образом.

Разговор с самим собой помогает организовать мысли.

Когда мои мысли бессвязны, а я нуждаюсь в их систематизации, то знаю, что самый простой способ это сделать – начать проговаривать все, что творится в моей голове, вслух.

Плюс ко всему, психологи знают , что вокализированные вопросы успокаивают нервы. Если вас что-то мучит, проговорите это. Станет легче.

Психолог Линда Сэпедин даже утверждает, что проговаривание вслух своих проблем может помочь принять важное и трудное решение.

Все знают, что лучший способ решить проблему – это проговорить ее. Так почему бы не сделать это в одиночку, самостоятельно?

Разговор с самим собой помогает вам достигать своих целей.

Составить список своих целей и тут же приступить к их исполнению – нереальная задача. И это очень угнетает.

Но если вы начнете проговаривать свои цели вслух, то вам будет легче добиться желаемого. Если вы будете поддерживать себя в процессе, каждый шаг будет казаться менее трудным и не таким долгим.

Сэпедин объясняет:
“Когда вы говорите о своих целях вслух, вашему вниманию проще сфокусироваться. Плюс, вы подкрепляете свои намерения словами, контролируете свои эмоции. Мозгу становится намного труднее отвлекаться”.

В общем, вы поняли. Мы, любители поболтать в одиночестве, конечно, те еще “психи”, но вообще-то мы также и самые умные и эффективные люди из всех.

Нам не жаль времени, потраченного возможность прислушаться к своему внутреннему голосу. Теперь мы будем говорить с собой громко и с гордостью!

Если человек разговаривает с воображаемым собеседником. Почему люди разговаривают сами с собой

Одиночество, репетиция, неудовлетворенность, привычка с детства или психологические расстройства, воображаемые разговоры могут происходить по любой из этих причин. Давайте подробно обсудим значение этих разговоров.

Общество не считает воображаемые разговоры с самим собой, чем-то нормальным. Поскольку это не принимается обществом, люди как правило, чувствуют себя неловко из-за этой привычки. Однако, не каждый человек, который разговаривает сам с собой, страдает от расстройства. Говоря в целом, существует несколько ситуаций, в которых люди чувствуют необходимость обсудить несколько вопросов, только с самим собой.

В таких ситуациях, наверное, они чувствуют потребность собственного совета. Они могут поговорить сами с собой, чтобы избежать вмешательства других в свои личные дела. И тогда возникает вопрос: эти люди отличаются от других? Что может означать такое поведение? Они психически больные? В Воображаемые разговоры действительно могут оказаться полезными в поддержании своего психического здоровья. Давайте более подробно обсудим «разговоры с самим собой» — это привычка, необходимость или психическое расстройство.

Возможные причины разговоров с самим собой

Человек может иметь воображаемый разговор с четырьмя совершенно разными сущностями. Эти сущности могут включать в себя воображаемого друга, настоящего друга, Бога или себя сомого. Такие люди делятся своими чувствами, мыслями и переживаниями, говоря их вслух, когда находятся одни. Они также могут репетировать предстоящую ситуацию или мысленно попытаться изменить ситуацию произошедшую в прошлом, меняя то, что было сказано или сделано, в своей голове. Такие люди также склонны говорить вслух наедине. Некоторые заболевания, связанные с психическим здоровьем, могут также привести к воображаемой беседе. Ниже приведены причины и значимость воображаемых разговоров с самим собой.

❑ Ситуации – В такой ситуации может оказаться абсолютно любой человек если он нервничает или не уверен в предстоящей встрече. Это может включать в себя собеседование, разговор с какой-то знаменитостью/очень влиятельным человеком, подготовку к спору, дискуссии или обсуждению, романтическое предложение и т. д.

❑ Воображаемый разговор — учитывая ситуацию, человек будет репетировать, говорив с самим собой. Он будет говорить то, что он хочет сказать в предстоящей ситуации. Он также будет говорить (от имени собеседника), то что он хотел бы или ожидал услышать от своего собеседника. Однако, реальная ситуация, почти во всех случаях, никогда не окажется такой же, какой она была прокручена в голове.

❑ Значение. Этот разговор свидетельствует лишь о том, что человеку не хватает уверенности в себе. Он нервничает, и не уверен в предстоящей ситуации. Следовательно, он хочет заблаговременно подготовиться. Таким образом, этот воображаемый разговор не означает какого-либо психического расстройства. Это совершенно нормально немного нервничать в определенных ситуациях.

❑ Ситуация — почти каждый человек сталкивался с какой-то ситуацией в прошлом, которой он недоволен. Большинство людей соглашаются с тем фактом, что нельзя ничего сделать в настоящем, чтобы изменить прошлое. Однако, человек, который не принимает этот факт будет прокручивать эту ситуацию в уме.

❑ Воображаемый разговор — человек будет всегда думать о путях, которые могли бы улучшить ситуацию, которая может включать лучшее понимание, умные вещи, которые должны были быть сказаны, вещи, которые не стоило говорить, и другие вещи. Он прокручивает ситуацию, изменив фактические диалоги. В этом разговоре, он будет говорить измененные диалоги и отвечать на них, играя роль также и другого человека.

❑ Значение — недовольство. Если человек крайне недоволен прошлом, он пытается найти удовлетворение за счет изменения необратимых ситуаций, в его сознании. Однако, это временное удовлетворение в дальнейшем приводит к полному разочарованию, когда реальность его «бьет». Этот разговор не означает психического расстройства, это означает только недовольство и желание исправить ситуацию, которая не может быть изменена.

❑ Ситуация — очень много людей ищут само-мотивации перед любой конкурентной ситуацией. Это может быть экзамен, матч, интервью или презентация, они любят себя успокаивать тем, что они могут это сделать.

❑ Воображаемый разговор — в таких ситуациях, человек стремится сохранить свой дух. Например, перед экзаменом, вы можете услышать, как он говорит: «Давай ____ (как его там), ты пройдешь это испытание. Ты знаешь, что ты хорошо подготовлен, расслабься и запомни все, и так далее. Сказав это, человек будет чувствовать себя комфортнее, чтобы пройти предстоящий экзамен.

❑ Значение . Этот разговор означает необходимость само-мотивации. Некоторые люди имеют привычку мотивировать себя, так как они считают, что им нужна мотивация чтобы пройти предстоящую ситуацию с лучшими результатами. Разговор с самим собой для этой цели не является чем-то ненормальным, и в любом случае, не является расстройством или болезнью.

❑ Ситуации — эта ситуация включает в себя какие-то несбывшиеся мечты, или что человек хотел, но не получилось. Желаемое за действительное может также включать ситуации из прошлого, которые человек хочет изменить, или будущее где человек хочет встать на свое место.

❑ Воображаемый разговор — в таких ситуациях, вы можете услышать, как человек говорит о нереальных для себя вещах. Он может проигрывать различные сценарии, которые не происходили в прошлом, и не имеют никаких рамок в будущем. Он также может говорить или о воображаемом человеке, обрамляя характер человека, которого ему хотелось бы встретить в реальности.

❑ Значение. Этот разговор означает, что, либо человек не доволен реальностью и желает лучшего, или что он просто любит мечтать о нереальных вещах, хотя его реальность не так уж плоха. Такие разговоры могут вытекать также из мировых СМИ. Фильмы со счастливым концом, нереальный героизм и причудливые персонажи, также играют важную роль в формировании такого поведения. Однако, этот воображаемый разговор также означает, наивного, легко легко-внушаемого человека. Это не является частью психологического расстройства или заболевания.

❑ Ситуации — обычно люди имеют привычку делиться тем, что происходит в повседневной жизни с друзьями, братьями и сестрами, родителями или супругом. Однако, когда человек одинок и ему не с кем поговорить, он склонен говорить сам с собой. В большинстве случаев, они сами решают проблемы. Но они также чувствуют себя социально неадаптированными.

❑ Воображаемый разговор — разговор с самим собой в результате одиночества более реалистичен. Имея такие разговоры, человек стремится излить свои чувства в слова, может быть, вслух или, в голове. Он может также проигрывать действия, которые не принимаются обществом. Он будет обсуждать реальные ситуации и анализировать свои чувства. Однако, спасаясь от одиночества, человек также может выдавать желаемое за действительное и поговорить о том, какой должна была быть его жизнь.

❑ Ситуации — в случае паники и тревоги, люди в основном чувствуют негатив во всем. Они испытывают сильный страх и панику в любой ситуации, которая кажется опасной или неприятной для них. Индивид участвует в собственном разговоре в случае, если он испытывает приступ паники, потому что он так сосредоточен на своих проблемах, что становится оторванным от окружающих его людей (внешний мир).

❑ Воображаемый разговор — в этом случае человек имеет мнимый разговор с самим собой, чтобы улучшить его ситуацию. Так как его ум уже наполнен негативными мыслями, человек постарается вести убедительный разговор с самим собой. Разговор успокаивает его страх и понижает уровень тревожности и паники. Например, если у человека клаустрофобия, в закрытом месте, он, скорее всего, скажет себе, «это нормально. Это место не так перегружено. У вас еще есть достаточно кислорода, чтобы дышать. Нет, ты не задохнешься здесь».

❑ Значение. Имея такой разговор означает желание преодолеть страх. Человек пытается сделать себе более комфортно в дискомфортной ситуации. Поэтому, этот разговор доказывает, полезность для человека и помогает ему превзойти сложную ситуацию.

❑ Ситуации — в депрессии, человек чувствует себя потерянным, никому не нужным, отлученным от мира, его посещают мысли о суициде, и постепенно он сходит с ума. Он потерял интерес к жизни и ему хочется плакать без причины. Он может также проводить бессонные ночи и страдать от бессонницы. Депрессия обычно связана с тревожностью.

❑ Воображаемый разговор – так как депрессия заставляет человека чувствовать себя пустым и потерянным изнутри, человеку становится очень трудно взаимодействовать с людьми вокруг него. Поэтому говорить с его родителями и/или друзьями для него что-то невозможное. Человек может разговаривать сам с собой из-за чувства изоляции. Однако это очень тяжелый случай депрессии. Человек должен обратиться к психиатру, если он сталкивается с такими симптомами.

❑ Значение. Значением этого разговора является депрессия. От ощущения пустоты и изоляции человеку становится так плохо, что он начинает вымышленные разговоры с самим собой. Это может быть признаком психического расстройства. Консультация психиатра очень важна в этом случае.

Заболевания

❑ Шизофрения

Человека, страдающий шизофренией, как правило, видит галлюцинации. Он может иметь визуальные и звуковые галлюцинации, а также отвечать на них. Человек может только визуально представить себе какого-то другого человека (возможно родственника, друга или просто любого человека), в комнате. Тогда человек пытается завязать разговор с воображаемым собеседником. Зрителю, может показаться, что человек имеет воображаемый разговор с самим собой. В аудио случае, человек может чувствовать себя как будто кто-то разговаривает с ним. Он может говорить в ответ на то, что он слышит, даже если он находится в комнате один. Опять же, кто-то, наблюдая за этим человеком может думать, что он разговаривает сам с собой. Однако эти симптомы являются частью шизофрении. Человек, страдающий от болезни Альцгеймера, может столкнуться с аналогичной ситуацией.

❑ Синдром Дауна

У большинства лиц с синдромом Дауна наблюдаются разговоры сами с собой. Эти разговоры не связаны с галлюцинациями или бредом. Эти разговоры могут быть о себе, своих игрушках, или о каком-то третьем лице (мнимом или реальном). Они могут также соединиться с их игрушкой или каким-то предметом присутствующим в зале. Такое поведение считается нормальным. Однако, если тон человека внезапно меняется во время этого разговора с самим собой, это может быть признаком психологических проблем. Эти проблемы могут включать беспокойство, депрессию, физическое недомогание или боль.

Другие возможные причины

Существуют несколько других причин, почему люди могут иметь вымышленные разговоры с самим собой.

❑ Привычки детства — дети часто имеют привычку класть жизнь в каждую из своих игрушек. Потом они разговаривают со своими игрушками и заботятся о них (больше похоже на воспитание игрушки). Некоторые дети вырастая проходят эту стадию, а некоторые нет. Эти привычки меняются по мере взросления, но не погибают полностью. Такие дети имеют воображаемых друзей или выработали привычку говорить с собой.

❑ Естественные причины. Последнее, но не менее важное. Каждый человек ведет нескончаемый разговор с самим собой. Он постоянно анализирует, воспринимая и организуя ситуации через эти разговоры. Часто, думая, люди, как правило, разговаривают сами с собой. Кроме того, они могут даже не понимать, что у них есть эти разговоры.

Воображаемые разговоры, в основном, означают отношения, которые человек пытается создать с собой. Они также отображают уровень комфорта с самим собой. Ворошить прошлые проблемы и пытаться их исправить может означать осознание ошибок. Однако они также могут означать более серьезную проблему, которая нуждается в медицинской помощи.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Размышления вслух — отнюдь не признак сумасшествия и могут приносить гораздо больше пользы, чем может показаться на первый взгляд.

сайт расскажет о том, почему можно и важно хотя бы изредка разговаривать с самим собой.

Первым делом стоит сказать, что разговоры с самим собой вслух — верная примета гения. Умнейшие люди нашей планете частенько разговаривали сами с собой. Это отражается в научных трудах, поэзии, живописи, и история это подтверждает.

Например, Альберт Эйнштейн любил вслух размышлять над математическими формулами и сложнейшими теориями, а иногда даже советовался сам с собой. Кроме того, в проводилось множество исследований , подтверждающих, что мысли вслух ускоряют и структурируют мыслительный процесс.

«Ключи, ключи, ключи. Куда же я их положил? А вот же они, прямо на столе!» Экспериментальным способом было выяснено, что человек быстрее находил нужный объект, повторяя его название вслух. Проговаривание название того, что мы ищем в данный момент, стимулирует работу памяти, и мы быстрее концентрируемся, поэтому и находим нужный предмет гораздо быстрее.

Правда, стоит понимать, что работает это только в том случае, если вы точно знаете, как выглядит то, что вам нужно.

Дети часто учатся, проговаривая и повторяя то, что они делают. А заодно и запоминают на будущее, как они решили возникшую проблему. Да и, наверное, всем известно, когда что-то пытаешься запомнить, лучше проговаривать это вслух. Благодаря тому что мы слышим нужную нам информацию самым родным для нашего мозга голосом, она запоминается намного быстрее и надолго.

Почти у каждого из нас в голове творится полный бардак, а мысли так и мечутся из стороны в сторону. Но проговаривание того, что вас беспокоит, вслух позволяет разложить все по полочкам и успокоить нервы. Известный психолог Линда Сападин (Linda Sapadin) считает, что, проговаривая вслух, мы утверждаемся в важных и трудных решениях: «Это позволяет прояснить мысли, определиться с тем, что важно, и укрепиться в своем решении».

«Все, начинаю бегать с понедельника, учить иностранный язык и обязательно запишусь на курсы живописи», — часто говорим мы себе. Но все знаем, как непросто составить список целей и начать двигаться на пути к их достижению. Проговаривая каждый шаг, можно в разы облегчить себе эту задачу, сделать все менее трудным и более конкретным. Это позволяет смотреть на вещи в перспективе и увереннее двигаться вперед.

Ну и наконец, человек, который знает о вас абсолютно все, — это вы сами. Не бойтесь слушать свой внутренний голос и уверенно, громко вслух отвечать ему.

Я согласен с написанным … Но хочу кое что добавить. И считаю что тема о внутреннем голосе должна быть одной из главных в нашей жизни. ОН может как созидать так и разрушать наши разные жизни.. Пока я в этой теме если честно не разобрался.. Но очень заинтересовало и уверен что это есть у каждого человека. Это почему то начинается у многих с внутреннего диалога с детства и мы же не сильно интересуемся по этому поводу у людей которые нас окружали, верно?.. Нам могли обьяснить это внутренним мышлением и нас ничего не удивляет. Но взрослея внутренний Мыслитель у многих развивается..или он был уже развит!.. Я не старонник мистических идей. Но есть голос который советует не обьяснимые вещи и люди по психиатриям сидят из за этого и остаються с этими внутренними Мыслителями навсегда. Почему меня это заинтересовало..Ведь на первый взгляд внутренний Диалог это обыденные вещи и и психологи с психиатрией разберуться с Мыслителем если возникнут опасные обществу моменты.. Но это пришло комне и это уже не совсем не внутренний диалог.. А общение с самим собой и моими реальными знакомыми вслух.. Я отношусь к этому пока нормально потому что живу один и далеко не дикарь и считаю что прожитый процесс — жизненный опыт человека заслуживает уважения и внимания.. Обычный короче) Но родственники считают что это не нормально.. И приводят примеры разных людей которые разговаривают в слух..считают это отклонениям от нормы. Но по поводу нормы сильный разброд во мнениях. И есть еще одно но..Я не чувствую в себе внутреннего мыслителя или советчика, диктор, голос..как там еще принято называть!?..И считаю что внутренний диалог это похоже..но все же другое.. В моей жизни сейчас жесткие минуса если быть в кратце.. Я начал даже думать и понимать что скоро вот вот жизненный путь будет окончен..Заметил что мне нравится бывать на кладбище..ужасное название для места усопших согласитесь?))..стал думать часто об ушедших с этого мира о своем покойном отце…Какая то фатальность и спокойствие при этом как примерял на себя… Я повторюсь что не сторонник мистики но имею свое твердое убеждение о том что в каждом кажущемся хаосе есть четкий порядок которому никто еще не дал обьяснения.. Я стал говорить с самим собой, эти мысли не приходят от меня!! Я как приемник сейчас…И разумеется я это не делаю в обществе.)) Я не могу разобраться откуда Это..Но диалог в слух я веду в какойто особенной трезвости и это помогает здорово мне разбираться как с проблемами раскладывая грамотно ситуации на детали но и задумываться о том для чего мы здесь.. И вы правы что не зачем иметь при этом других советчиков.. Но меня напрягает совсем немного один момент я привыкаю так делать и привыкаю быть один..Мы же в социуме в конце концов))).. Я не знаю как сложится жизнь дальше и кстате не сильно переживаю по этому поводу..Хотя потребности в жизни во многих отношениях разумеется актуальны)) Считаю что тема об этом должна быть на слуху и требует обсуждения но только тех кто понимает о чем я..

Все мы ведем внутренние диалоги с собой, как в известной песне: «Тихо сам с собою, тихо сам с собою я веду беседу». И такие «беседы» ни у кого из окружающих людей не вызывают удивления, потому что никто их не слышит. Но иногда приходится сталкиваться с кем-то, кто очень увлеченно разговаривает с невидимым собеседником вслух. Явно видно, что такой человек даже не понимает, что он не просто обдумывает какой-то серьезный вопрос, как делаем все мы, «разговаривая» с собой в уме, а именно ведет диалог, отвечая на слова, которые, как ему кажется, исходят извне. Почему люди разговаривают сами с собой и почему они не замечают, что на самом деле никакого собеседника у них нет?

Разговор с собой – признак психоза

Когда человек разговаривает сам с собой, не ожидая ответа, то это может быть ранним симптомом шизофрении. Конечно, если он что-то бормочет себе под нос всего лишь день или два, то это еще вовсе не обязательно признак патологии. А вот если кто-то смеется без всякой на то причины, или если ведет беседы вслух в течение довольно длительного периода, и все это наряду с другими поведенческими отклонениями – такими как галлюцинации, социальная изоляция, эмоциональные расстройства, странное поведение, — то этот человек, без сомнения, нуждается в срочной консультации психиатра.

Наиболее характерное проявление психоза – наличие галлюцинаций. Галлюцинация – это ложное восприятие действительности в любой из пяти сенсорных модальностей, когда внешнего раздражителя в действительности не существует, но люди, подверженные галлюцинациям, видят, слышат или ощущают несуществующий объект. Галлюцинации могут возникать в сумеречном состоянии между сном и пробуждением, в бреду, белой горячке или при истощении; они так же могут быть вызваны под гипнозом. Наиболее часто галлюцинации бывают именно визуальными.

Стойкие галлюцинации характерны для шизофрении. При одном из видов этого заболевания больные люди считают, что слышат обвиняющий командный голос, на который они реагируют в полной панике, с проявлением полного послушания либо с попыткой самозащиты или даже самоубийства. Несколько отличаются от галлюцинаций иллюзии – если галлюцинации возникают без какого-либо стимула извне, то для иллюзий характерно ложное восприятие фактического стимула.

Шизофрения – это тяжелое психическое заболевание, которое характеризуется разнообразными симптомами. Среди них можно назвать потерю контакта с реальностью, уже называвшееся выше странное поведение, неорганизованные мышление и речь, снижение эмоциональной выразительности и социальную изоляцию. Обычно у одного больного встречаются не все, а только некоторые из симптомов, и у каждого человека комбинация этих симптомов может быть индивидуальной.

Сам термин «шизофрения» происходит от греческих слов «шизо» (что означает «расщепляю») и «френо» («ум, душа»), и его можно перевести как «разделение души». Однако, вопреки довольно распространенному мнению, шизофрения не может быть отнесена к человеку с раздвоением личности или с синдромом множественной личности.

В чем разница между шизофренией и раздвоением личности?

Часто шизофрению и раздвоение личности путают, и некоторые люди считают, что это одно и то же. На самом деле это два совершенно разных заболевания. Шизофрения – это расстройство функционирования мозга; некоторые люди уже рождаются с таким расстройством, ведь его можно унаследовать. Но симптомы заболевания обычно не развиваются в течение многих лет. У мужчин симптомы начинают проявляться в позднем подростковом возрасте или в возрасте двадцати лет; для женщин характерно проявление симптомов между двадцатью и тридцатью годами. Бывает, конечно, что симптомы шизофрении появляются в детском возрасте, но случается такое крайне редко.

Когда человек страдает шизофренией, он испытывает галлюцинации и бред, видит вещи, которых не существует, разговаривает с кем-то, кого видит вполне отчетливо, верит в вещи, которые никоим образом не соответствуют действительности. Например, он может видеть демонов, которые садятся вмести с ним за стол во время обеда; или может вполне искренне верить, что он является божьим сыном. Люди с такими нарушениями также страдают от неупорядоченного мышления, снижения концентрации внимания и от проблем с фокусировкой. Они также теряют способность проявлять инициативу и составлять и осуществлять какие-то планы. Как правило, такие люди не могут быть социально адаптированы.

Зачастую человек, страдающий шизофренией, считает, что голоса, которые он слышит, существуют для того, чтобы контролировать его или причинить вред. Ему, вероятно, становится очень страшно, когда он слышит их. Он может часами сидеть без движения и говорить, говорить… Человек здравомыслящий, наблюдая за больным шизофренией, не уловит ни капли смысла в его речи. Некоторые люди с подобным расстройством выглядят вполне адекватными; но это только до тех пор, пока они не начнут говорить, и чаще всего – говорить сами с собой. Еще шизофрения отмечена неуклюжими, нескоординированными движениями и неспособностью заботиться о себе в достаточной мере.

Основным различием между шизофренией и раздвоением личности является то, что последнее нарушение не является врожденным. Это психическое состояние вызывается определенными событиями, которые происходят в жизни человека, и связаны они, как правило, с некоторыми психологическими травмами, полученными в детстве. Это может быть, например, физическое или сексуальное насилие. У людей с этим заболеванием как бы развиваются дополнительные личности, как способ справиться с травматическим событием. Чтобы было диагностировано раздвоение личности, человек должен иметь по крайней мере одну альтернативную личность, которая значительно контролирует его поведение.

Всего у одного больного может развиться до ста личностей, но в среднем их число составляет десять. Это могут быть «дополнительные» личности того же пола, другого пола либо обоих полов одновременно. Иногда разные личности одного и того же человека даже принимают различные физические характеристики, такие как определенный способ передвижения или разный уровень здоровья и выносливости. Но вот депрессия и попытки членовредительства могут стать общими для всех граней личности одного и того же человека.

Есть несколько признаков, которые одинаковы и для шизофрении, и для раздвоения личности. Пациенты с шизофренией могут иметь галлюцинации; в то время как люди с раздвоением личности не всегда их испытывают, все же примерно у трети пациентов галлюцинации тоже отмечаются. Раздвоение личности может вызвать проблемы с поведением и трудности с концентрацией во время учебы в юном возрасте; это может сбить с толку специалистов, которые иногда путают такое расстройство с шизофренией, так как она развивается и проявляется тоже чаще всего в подростковом возрасте.

Как видите, если человек разговаривает вслух с невидимым собеседником, это может быть признаком весьма серьезного состояния. Поэтому вы должны сделать все возможное, чтобы близкий вам человек как можно скорее получил необходимую помощь – иначе он может нанести себе непоправимый вред!

Если человек разговаривает сам с собой. Он ненормальный? Или…?

Существуют некоторые особенности в нашем поведении, которые окружающие нас люди не всегда считают нормальными. Так, например, когда человек разговаривает сам с собой вслух наедине, многие на него в этот момент смотрят весьма подозрительно. Кое-кто даже ставит такому человеку быстро диагноз, или крутит пальцем у виска. Этот жест понятен всем и имеет вполне конкретное значение. Но, является ли разговор с собой такой уж большой проблемой, как принято считать? Может ли служить этот разговор признаком какого-то серьёзного отклонения в психическом здоровье?

Нормально ли разговаривать с самим собой вслух?

Конечно, рассматривать нужно каждый конкретный случай в отдельности. Но, если вполне нормальный и адекватный человек любит беседовать сам с собой, то ничего страшного здесь нет.

Пусть себе беседует на здоровье!

Многие учёные придерживаются той точки зрения, что беседа самим с собой это далеко не всегда патология. Наука изучает подобное явление уже очень давно – с 18-го века. И учёные считают, что иногда такие разговоры даже полезны.

Читайте также: Как избавиться от плохих мыслей в голове? Советы психологов

Почему иногда полезно разговаривать с самим собой?

С помощью таких бесед многие люди просто выражают свои эмоции. Кроме того, это позволяет систематизировать определённую информацию в голове, раскладывая её по своим полочкам. Ещё один плюс таких разговоров – развитие коммуникативных навыков и речи в целом.

В 2012 году были проведены исследования, которые показали, что найти потерянный предмет можно быстрее, если вслух проговаривать поставленную задачу.

Разговаривая сами с собой, мы снижаем уровень тревожности, преодолеваем стресс и лучше справляемся с нахлынувшими эмоциями.

Конечно, разговоры с собой могут иногда послужить опасным сигналом возникновения серьёзных психических проблем. Но, такие проблемы возникают не так часто и, как правило, при этом присутствуют и другие серьёзные симптомы. В этом случае необходима профессиональная помощь.

Читайте также: Как быстро снять паническую атаку в домашних условиях? 4 простых приёма, которые помогут вам это сделать

Фото stock.adobe.com, istockphoto.com

И смотрим видео, где вам расскажут что является нормой в такой ситуации, а что нет.

P.S. Расскажите своим друзьям всегда ли является отклонением от нормы разговор с самим собой. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Коллега говорит сам с собой? Не спешите вызывать врачей!

Американские исследователи в очередной раз открыли Америку 🙂 Точнее, они провели опрос и выяснили, что почти 96% людей периодически разговаривают вслух сами с собой. Ничего удивительного. Практически каждый из нас может припомнить случай, когда «хотелось пообщаться с исключительно умным человеком — с собой», верно?

Всех нас запугали в детстве, что разговоры с самим собой — первый признак сумасшествия. Но психологи с суевериями не согласны. «За исключением патологических случаев и разговоров по hand´s-free, которые со стороны тоже выглядят нелепо, проговаривание вслух своих мыслей — это не так уж и плохо, — объяснил Office Life психолог и бизнес-консультант Григорий Крамской. — Человеку часто необходим диалог для принятия решений. Таким образом, он на себе же проверяет насколько правильно то, что думается внутри».

Николай, начальник отдела продаж, любит рассказывать, как один его коллега за день до встречи с покупателями на разные голоса проговаривал весь процесс переговоров, включая возражения клиентов. «Это очень сильно отвлекало всех остальных сотрудников. Он своим представлением всех прямо-таки завораживал, — говорит Николай. — К счастью, он никогда не вступал сам с собой в жаркие дискуссии, и в итоге он всегда успешно заключал сам с собой сделку». Но, самому участнику такого процесса это только помогало. Чаще всего, переговоры проходили успешно.

Действия (а разговор психологи относят именно к действиям), влияют на нас гораздо сильнее, чем мысли. Иной раз обдумываешь решение, и все в нем кажется стройным и логичным. Но стоит проговорить свою мысль вслух — и очарование внутреннего голоса рушится. Приходится шлифовать и доводить свои мысли до совершенства уже вслух. Беседы с самим собой помогают в постановке задач, решении проблем, планировании и приятии решений. (А она мне: «Вам же уже повышали зарплату», а я ей: «Но инфляция выросла еще больше»).

Менеджер по рекламе Евгения признается, что постоянно разговаривает вслух сама с собой. По сути, эти разговоры представляют собой разбор полетов или пошаговые инструкции. Иногда она называет себя «идиоткой», иногда — «умницей», а иногда просто комментирует происходящее — например: «Боже, неужели я разговариваю сама с собой вслух?»

Однажды одна из коллег долго стояла у двери в кабинет, где Женя сидела с другой сотрудницей, ожидая, когда эти двое закончат разговор. «На самом деле мы не разговаривали друг с другом. Мы говорили каждая сама с собой» — смеется она.

Правда, разговоры с собой могут быть не только инструментом для решения проблем, но и серьезным предупреждение о синдроме хронической усталости или стрессе. «В детстве у каждого из нас был такой период, когда мы могли говорить только с собой. Он называется «Автономная речь», — объясняет Григорий Крамской. — Во взрослом возрасте эффект автономной речи возникает у людей, которые очень сильно устали или испытывают стресс. Голова не справляется, и человек, считайте, практически впадает в детство».

«Когда все идет хорошо, то и поговорить-то особо не о чем. Что вы можете сказать: «Вот так пусть все и будет»?, — рассказывает «WJS» один из исследователей проблемы Том Бринтхаупт. — Это как терморегулятор, разговаривая сами с собой, мы отслеживаем свое состояние, контролируем свои импульсы и направляем свои действия».

Так что ничего постыдного в этих разговорах нет. И не надо мне цитировать Silentium! Тютчева. Не та ситуация. Я разговариваю с собой, знаете ли 🙂

Пожилой человек разговаривает сам с собой | Пансионат для пожилых людей

Пожилой человек разговаривает сам с собой

Современный темп жизни губительно сказывается на молодых и здоровых людях, что уж и говорить о стариках. Постоянные стрессы, и жизненные неурядицы губительны для их физического и психического здоровья. И зачастую семья попросту не способна оградить их от негативных эмоций.

Со временем это может вылиться в такое пугающее явление, как ваш близкий пожилой человек разговаривает сам с собой. Это не всегда говорит о наличии патологий, но без внимания подобное поведение не должно оставаться. Причиной подобных бесед могут стать одиночество, умственное напряжение, галлюцинации и психоз.

Одиночество

Не является болезнью, но приносит немало бед. Пожилые люди часто испытывают недостаток в простом человеческом общении. С выходом на пенсию они обычно проявляют все меньше социальной активности, реже выходят на прогулки, не ходят на работу, соответственно и количество мест, где они могут с кем-нибудь поговорить, резко сокращается. Хорошо если еще есть друзья, но зачастую у стариков остаются только члены семьи, которым не всегда хватает времени даже на собственные нужды. Некоторые проявляют даже безразличие к пожилым родителям. Поэтому престарелый человек начинает разговаривать сам с собой, это помогает ему восполнить недостаток общения и как-то скоротать время. При этом человек не ждет никакого ответа, он может просто что-то бормотать себе под нос, выражая мысли и эмоции относительно какого-либо события.

Умственное напряжение

Может у всех проявляться по-разному, но ученые уже давно выяснили, что проговаривая про себя проблему, человек быстрее находит на нее решение. И в большой степени это касается стариков.

Так как с возрастом острота ума и внимание теряется, разговор пожилого с самим собой помогает ему сфокусироваться на определенной задаче. Это абсолютно нормально и не должно вызывать никаких опасений. Так же некоторые больные старческим слабоумием стараются проговаривать ценную для них информацию, чтобы не забыть и не отвлечься на что-то другое. Иногда такое поведение вызывается стрессом.

Галлюцинации

Являются проявлением ложного восприятия действительности любым из 5 органов чувств. К разговору с самим собой приводят обычно 2 из них: слуховые и зрительные.

Слуховые галлюцинации могут проявляться у пациента как какие-то посторонние шумы и голоса, не существующие в реальном мире. При этом пациенты строят разговор с самим собой, таким образом, будто отвечают на чьи-то реплики. Иногда они могут бурчать себе под нос, выражая возмущение по поводу шума от крыс, к примеру, или соседей, когда в доме стоит тишина.

При зрительных галлюцинациях человек не только начинает говорить с несуществующим собеседником, все его действия, включая следящие движения глаз – подсказка для близких родственников о том, что существует такая проблема. Зачастую разговор с собой не единственный симптом. Человек может открыто рассказывать о событиях, которые его беспокоят и при выявлении несоответствий с действительностью стоит задуматься о визите к врачу.

Обычно люди, страдающие от галлюцинаций, меняются в характере. Апатия, нервозность, старческая агрессия и нарушение сна, так же указывают на проблемы с психикой, при которых без квалифицированной помощи просто не обойтись. Обычно галлюцинации запускаются в определенных условиях и при смене обстановки их интенсивность ослабевает. Для таких больных вкупе с лечением медикаментами пойдет на пользу пребывание в спокойной обстановке, которую может обеспечить пансионат для пожилых людей.

Наши пансионаты:

Психоз

Одним из его проявлений также может быть разговор с самим собой. Если это происходит в течение пары дней, то, скорее всего, патологии нет, при постоянном проявлении такого поведения возможно наличие серьезного психического заболевания. Обычно при этом пожилой человек разговаривает сам с собой, проигрывая при этом диалог двух и более собеседников, смеется без причины и проявляет различные поведенческие отклонения.

Наиболее распространены такие патологии как: шизофрения и раздвоение личности. Если первое состояние возникает чаще всего в связи с наличием наследственной предрасположенности, то второе, как ответ на психологическую травму.

Шизофрения крайне редко возникает в престарелом возрасте. Обычно это упущенная врачами и близкими людьми проблема, которая просто начала сильнее проявляться. Также она может возникнуть на фоне обострения других заболеваний головного мозга, таких как атеросклероз у пожилых людей и др. Симптоматика похожа на проявление сенильной деменции, из-за чего диагноз может быть поставлен неверно. Лечение происходит обязательно с применением фармацевтических препаратов, которые подбираются в соответствии с потребностями пациента и корректируют поведение больного. Так же врачи должны разъяснить родственникам как правильно вести себя с ним, и в каком уходе он нуждается.

Раздвоение личности может быть вызвано какими-либо потрясениями в жизни пациента, в том числе и перенесенные проблемы со здоровьем. У больного развиваются альтернативные личности, которые помогают ему пережить сложный период в жизни. Обычно наблюдается снижение концентрации и периодические изменения характера больного. Лечение подбирается после консультации со специалистом, который решит, назначать ли медикаменты, сеансы психотерапии или оба метода одновременно.

Уход за пожилым

Требует много времени и сил, даже при отсутствии патологий у пожилых людей. Не каждая семья способна дать все необходимое своим старикам для комфортной жизни. И в этом случае дом престарелых является наилучшим выходом из сложного положения. Там всегда есть персонал, чуткий к нуждам постояльцев. Множество сверстников, которые готовы поддержать беседу и избавить от чувства одиночества пожилого человека. При наличии тяжелых психических заболеваний оказывается квалифицированная помощь. Все это поможет достойно встретить старость.

Я разговариваю сам с собой, потому что я единственный человек, чьи ответы мне нравятся.

Почему я разговариваю сам с собой? Причины и преимущества

Психологи называют привычку говорить с собой вслух внешним разговором с самим собой. Если вы иногда разговариваете сами с собой, значит, вы не одиноки. Это не просто случайная тенденция, это довольно распространенное явление.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что разговор с самим собой может иметь ряд психологических преимуществ. Исследования показывают, что этот тип разговора с самим собой связан с рядом различных психических функций, включая решение проблем, рассуждение, планирование, мотивацию и внимание.

Хотя иногда это может создавать проблемы или быть признаком психического расстройства, в большинстве случаев вы можете пойти дальше и поговорить с самим собой, не вызывая беспокойства.

В этой статье обсуждаются некоторые причины, по которым люди разговаривают сами с собой, и некоторые из возможных преимуществ такого поведения. В нем также рассказывается о том, что вы можете сделать, если вы не хотите разговаривать с самим собой, и о некоторых признаках того, что это может быть поводом для беспокойства.

Почему люди разговаривают сами с собой?

Дети начинают разговаривать сами с собой в возрасте двух-трех лет, но, как правило, в этом раннем возрасте это не сильно отличается от другой социальной речи.Примерно к пяти годам дети становятся более скрытными в своих самостоятельных разговорах. Они по-прежнему разговаривают сами с собой, но часто говорят более коротко, тихо или конфиденциально, чтобы их не подслушивали другие.

И хотя это часто становится менее очевидным для других, разговор с самим собой редко исчезает полностью. Большинство людей хотя бы время от времени разговаривают сами с собой, а некоторые делают это гораздо чаще.

Хотя внешний разговор с самим собой является относительно распространенным явлением, не было проведено большого количества исследований того, почему одни люди разговаривают сами с собой вслух, а другие — нет.В статье 2019 года, опубликованной в журнале Frontiers in Psychology , было исследовано несколько появившихся объяснений.

Социальная изоляция

Одна теория предполагает, что люди, которые проводят больше времени в одиночестве, с большей вероятностью будут разговаривать сами с собой. Поскольку они реже общаются с другими, их разговор с самим собой может служить формой социального общения.

Эту теорию поддерживает изрядное количество исследований. Исследования показали, что взрослые, которые были единственным ребенком, более склонны к внешнему разговору с самим собой.

Другое исследование показало, что одинокие люди, испытывающие сильную потребность в принадлежности, также чаще разговаривают сами с собой. Разговор с самим собой в данном случае служит для удовлетворения потребности, которая не удовлетворяется ограниченными или неудовлетворительными социальными отношениями.

Нарушение познавательной способности

Эта теория предполагает, что люди могут разговаривать сами с собой вслух из-за когнитивно-разрушительных событий, которые часто вызваны стрессом или другими подобными событиями. Например, чувство тревоги или обсессивно-компульсивные наклонности могут вызывать когнитивные нарушения, связанные с увеличением разговора с самим собой.

Например, одно исследование показало, что люди склонны больше разговаривать сами с собой при подготовке к выступлению, если они беспокоятся о публичных выступлениях.

Исследование также продемонстрировало влияние положительного и отрицательного разговора с самим собой. Те, кто разговаривал сам с собой в негативной или самокритичной манере, с большей вероятностью испытывали повышенное беспокойство о публичных выступлениях.

Типы

Есть несколько разных способов поговорить с самим собой.Разговор с самим собой, как правило, бывает положительным или отрицательным, но он также может отличаться по своему предназначению.

Позитивный и отрицательный разговор с самим собой : Разговор с самим собой в позитивной манере может включать в себя самоутверждение или высказывания, призванные помочь вам сохранить мотивацию и вдохновение. Негативный разговор с самим собой часто сводится к самокритичным или обвиняющим высказываниям.
Обучающий разговор с самим собой : Эта форма самостоятельной речи основана на изложении шагов, которые вам необходимо выполнить, чтобы решить проблему или выполнить задачу.
Мотивационный разговор с самим собой : Этот тип речи направлен на поощрение выполнения задания. Например, вы можете поздравить себя с вашими усилиями или напомнить себе, что вы способны добиться успеха.

Исследования показывают, что позитивный, обучающий или мотивационный разговор с самим собой может помочь улучшить вашу успеваемость.

Удивительно, но исследователи обнаружили, что негативный разговор с самим собой не всегда снижает производительность.Напротив, иногда он может предоставить полезную и реалистичную обратную связь, которая может помочь вам улучшить свои дела в будущем. Однако слишком много негативных разговоров с самим собой может подорвать вашу уверенность в долгосрочной перспективе, поэтому важно не превращать это в привычку.

Преимущества

Разговор с самим собой может иметь ряд преимуществ. Некоторые из них включают:

Отражение

Разговор с самим собой может быть полезным способом дистанцироваться от собственного опыта.Это позволяет вам размышлять о том, что происходит в вашей жизни. Если вы предоставите вам некоторое расстояние, это может стать отличным способом взглянуть на вещи более объективно.

Это может свести к минимуму непосредственные эмоции и коленные рефлексы, которые могут возникнуть у вас в данный момент, чтобы вы могли видеть вещи более ясным и рациональным образом.

Мотивация

Разговор с самим собой тоже может мотивировать. Подумайте о случаях, когда вы раздумывали, чтобы принять вызов, говоря себе: «Я могу это сделать» или «У тебя есть это».»Такие мысли могут быть полезны, если вы держите их в себе, но воплощение таких идей в жизнь часто может быть еще более мотивирующим.

Одно исследование показало, что когда баскетболисты говорили сами с собой с помощью инструктивных или мотивационных утверждений, они демонстрировали значительные улучшения по сравнению с контрольной группой.

Те, кто использовал инструктивные утверждения, показали большую точность в выполнении, а те, кто использовал мотивирующие утверждения, выполняли задания намного быстрее.

Лучшая память

Если вы когда-либо разговаривали сами с собой, прогуливаясь по проходам в продуктовом магазине, не волнуйтесь — исследования показали, что это действительно может помочь вам лучше запомнить пункты в вашем списке.

В одном эксперименте участникам приходилось искать товары в магазине, ничего не говоря. Однако на этапе эксперимента участникам было сказано повторять названия предметов, которые они искали, во время поиска. Результаты показали, что тем, кто разговаривал сам с собой, было легче найти то, что они искали.

По словам исследователей, разговаривая сами с собой, участники улучшили свою память и создали более сильную связь между словами, которые они говорили, и визуальными целями, которые они искали.

Решение проблем

Разговор с самим собой также может быть способом решения проблем, с которыми вы можете столкнуться. Эта тактика, известная как самоочевидная, может помочь людям отслеживать свой прогресс и повышать эффективность работы над проблемой.

Если вы поговорите с собой несколько минут, это даст вам время, необходимое для того, чтобы по-настоящему сосредоточиться и поразмыслить над проблемой и всеми возможными вариантами.

Использует

Разговор с самим собой может иметь определенные преимущества, но есть также вещи, которые вы можете сделать, чтобы получить максимальную отдачу от разговора с самим собой.Стратегии, которые могут помочь, перечислены ниже.

Сохраняйте позитивный настрой

Негативный разговор с самим собой, мысленно или вслух, может серьезно пагубно сказаться на вашем самочувствии. Если вы склонны зацикливаться на негативе или размышлять о нем, вам может быть полезно найти способы переосмыслить свои слова.

Это не значит, что вы говорите слишком позитивные или нереалистичные вещи. Например, вы не хотите заменять негативное утверждение, такое как «Я ужасен в этом», на «Я лучший в этом».»

Вместо этого сосредоточьтесь на позитивных, но реалистичных заявлениях, которые способствуют формированию более оптимистичного мышления. Например, вы можете сказать: «Это сложно, но вы учитесь. С каждым днем вы становитесь лучше».

Задать вопросы

Задавая себе вопросы о том, что вы узнали или что что-то означает, может быть мощным инструментом для улучшения памяти. Поскольку вы, по сути, изучаете что-то, а затем обучаете этому себя, это помогает закрепить информацию и более эффективно закрепить ее в долговременной памяти.

Настройтесь на то, что вы говорите

Разговор с самим собой приносит наибольшую пользу, когда вы на самом деле обращаете внимание и слушаете то, что говорите.

Хотя иногда вы можете просто рассказывать о том, что происходит, более осознанно, не обращая внимания на содержание своих слов, слушание и размышление о своем внутреннем диалоге может быть полезным способом обрести большее самосознание.

Используйте второе или третье лицо

Вместо того, чтобы разговаривать с собой от первого лица, попробуйте переключиться на взгляд от второго или даже от третьего лица.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что, когда люди говорили сами с собой от третьего лица, они могли лучше регулировать свои эмоции. Это может быть особенно полезно, если вы имеете дело с трудными или стрессовыми переживаниями.

Использование третьего лица может помочь вам дистанцироваться от этих чувств, что поможет вам оценить их более объективно, как если бы вы наблюдали за чужими мыслями, а не за своими собственными.

То, как вы разговариваете с самим собой, может существенно повлиять на вашу самооценку, обучение и самосознание.Относитесь к себе с добротой, задавая себе вопросы и обращая внимание на свои слова, это поможет вам извлечь максимальную пользу из разговора с самим собой.

Как управлять

Обычно нет ничего плохого в том, чтобы разговаривать с самим собой, но это не значит, что не может быть случаев, когда вы хотите держать свои мысли при себе, вместо того, чтобы выражать их словами. Например, другим может мешать ваш разговор с самим собой, особенно если вы делите рабочее пространство с другими людьми.

Итак, что вы можете сделать, чтобы управлять своей склонностью разговаривать с самим собой? Некоторые стратегии, которые могут помочь, включают:

Поговорите с другими людьми : Если вы разговариваете с собой, чтобы обдумать проблему или мотивировать себя, вам может быть полезно поговорить с окружающими. Вы можете задавать вопросы или спрашивать, хотят ли они высказать свое мнение о ваших идеях.
Отвлечься : Поиск других способов занять себя может помочь свести к минимуму ваше желание говорить вслух.Например, вы можете пожевать жевательную резинку, выпить немного воды или пососать мяту или леденец.
Запишите : Ведение дневника может быть полезной практикой, которая может помочь вам обработать эмоции, найти решения и даже облегчить симптомы стресса.

Когда следует беспокоиться

Разговор с самим собой не всегда является положительной силой. Если вы ведете негативный диалог с самим собой, это может сказаться на вашей уверенности, самооценке и психическом благополучии.

Иногда вы можете вести разговор с самим собой, сосредоточенный на размышлениях, или постоянно говорить об одних и тех же грустных, негативных и темных мыслях.Такой тип разговора с самим собой может быть признаком психического расстройства, например депрессии.

Разговор с самим собой также может вызывать беспокойство, если он возникает в результате галлюцинаций. В этом случае человек будет говорить вслух с несуществующим внешним источником, а не вступать в беседу с самим собой.

Галлюцинации могут быть связаны с рядом различных состояний, включая шизофрению, биполярное расстройство, употребление психоактивных веществ, нарушения обмена веществ и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Разговор с самим собой, который нелогичен, бессвязен и сопровождается беспорядочными мыслями, может быть признаком шизофрении или связанного с ней состояния.

В большинстве случаев разговор с самим собой не является признаком серьезной проблемы с психическим здоровьем. Однако, если этот разговор с самим собой носит крайне негативный характер, его трудно контролировать или он сопровождается слуховыми или зрительными галлюцинациями, вам следует поговорить со своим врачом.

Врач или терапевт могут помочь определить, есть ли у вас психическое заболевание, и порекомендовать соответствующее лечение.Они также могут помочь вам научиться управлять своим поведением и избегать негативных разговоров с самим собой.

Слово Verywell

Хотя разговор с самим собой иногда считается эксцентричным, причудливым или даже патологическим, важно помнить, что на самом деле это невероятно распространено. Мало того, он может иметь ряд важных преимуществ, включая регулирование эмоций и улучшение памяти.

Так что продолжайте и говорите сами с собой, когда идете по проходам в продуктовом магазине или готовитесь произнести важную речь.Хотя это может показаться глупым, на самом деле это работает.

Преимущества разговора с самим собой

В продуктовом магазине ко мне подошел незнакомец. «Тебе нужна помощь, чтобы что-то найти?» он спросил. Сначала я не понял, что он имел в виду. Затем пришло осознание: я говорил вслух, сам с собой, публично. Это была привычка, с которой я так привык, что даже не осознавал, что делаю это.

Довольно распространенная привычка говорить вслух сама с собой — это то, что психологи называют внешним разговором с самим собой.И хотя разговор с самим собой иногда воспринимается как эксцентричная причуда, исследования показали, что он может влиять на поведение и познание.

«Язык дает нам этот инструмент, чтобы дистанцироваться от нашего собственного опыта, когда мы размышляем о своей жизни. Вот почему это действительно полезно, — сказал Итан Кросс, профессор психологии Мичиганского университета.

Когда мы говорим сами с собой, мы пытаемся увидеть вещи более объективно, сказал г-н Кросс, поэтому важно, как вы разговариваете с собой.Два типа разговора с самим собой, с которыми вы, вероятно, наиболее знакомы, — это учебный разговор с самим собой, например, обсуждение задачи, и мотивационный разговор с самим собой, например, когда вы говорите себе: «Я могу это сделать». Это может быть банально, но мотивация вслух может сработать.

В одном исследовании, опубликованном в «Процедурах — социальные и поведенческие науки», изучалось влияние как мотивационного, так и обучающего разговора с самим собой на субъектов, играющих в баскетбол. Выяснилось, что игроки быстрее передают мяч, когда они вслух мотивируют себя выполнением задания.

Даже то, как вы относитесь к себе, когда разговариваете с собой, может иметь значение. Г-н Кросс и его коллеги изучали влияние внутреннего разговора с самим собой — разговора с самим собой в своей голове — чтобы увидеть, как это может повлиять на отношения и чувства. Они обнаружили, что, когда их испытуемые говорили о себе во втором или третьем лице — например, «Ты можешь сделать это» или «Джейн может сделать это» вместо «Я могу это сделать» — они не только чувствовали меньшее беспокойство во время выступления. , но их коллеги также оценили свои выступления лучше.Г-н Кросс сказал, что это произошло из-за самоудаления: сосредоточения внимания на себе с удаленной точки зрения третьего лица, даже если этим человеком являетесь вы.

«Что касается того, почему психологическая дистанция помогает, я люблю приводить пример, когда я вспоминаю время, когда друг или любимый человек размышляет о проблеме», — сказал г-н Кросс. «Вам, как стороннему наблюдателю, относительно легко посоветовать им решить эту проблему. Одна из основных причин, по которой мы можем консультировать других по проблеме, заключается в том, что мы не втянуты в эти проблемы.Мы можем мыслить более ясно, потому что мы дистанцированы от опыта ».

Так что, если вы измотаны и нуждаетесь в мотивационной беседе, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с ней во втором или третьем лице, что поможет вам взглянуть на ситуацию с логической, объективной точки зрения, а не с эмоциональной, предвзятой.

Помимо мотивационного разговора с самим собой, общение с собой вслух в учебной манере может ускорить когнитивные способности в отношении решения проблем и выполнения задач.

Так, например, когда вы ищете товар, который просто не можете найти в продуктовом магазине, громкий разговор с самим собой может помочь вам найти его быстрее. Это из-за гипотезы обратной связи.

«Идея в том, что если вы слышите слово, это помогает вам что-то увидеть?» сказал Гэри Лупьян, исследователь и профессор психологии Университета Висконсин-Мэдисон.

Согласно гипотезе обратной связи, название предмета и его этикетка заставляют задуматься о том, как этот предмет выглядит.«Это поможет вам отличить его от других предметов с другими названиями», — сказал г-н Лупян.

Г-н Лупян хотел проверить гипотезу обратной связи с помощью разговора с самим собой. В серии экспериментов он и его команда просили испытуемых искать разные объекты в разных ситуациях. В одном эксперименте испытуемых просили найти изображение определенного предмета, например банана, среди 20 изображений случайных предметов.

«Мы попросили некоторых испытуемых произнести название объекта вслух, — сказал он.«Идея заключалась в том, действительно ли использование названия помогает активировать его визуальные функции?»

Г-н Лупян и его коллеги обнаружили, что когда испытуемые произносили слово «банан» перед поиском изображения одного из них, они находили изображение быстрее и точнее. Исследование показало, что произнесение этого слова вслух помогло испытуемым лучше понять его физические особенности, что затем выделило банан среди других объектов.

Однако стоит отметить, что этот тип разговора с самим собой не так эффективен, если вы не знаете, как выглядит предмет.Другими словами, если вы ищете папайю и не знаете, как выглядит папайя, спрашивая себя: «Где папайя?» вероятно, мало что для тебя сделают.

«Было обнаружено, что произнесение имени вслух помогает, но только с предметами, с которыми они знакомы», — сказал г-н Лупян. Он добавил, что без этой фамильярности разговор с самим собой вслух может замедлить работу.

Поучительный разговор с самим собой может быть полезен не только в поисках потерянных ключей от машины или выборе друга в толпе.Вышеупомянутое баскетбольное исследование также показало, что игроки проходили мимо и бросали мяч более точно, когда давали инструкции по выполнению задания вслух, что позволяет предположить, что разговор с самим собой о том, что вы делаете, может помочь вам сосредоточиться. Исследование пришло к выводу, что мотивационный разговор с самим собой лучше всего работает с задачами, основанными на скорости, силе и мощности, в то время как учебный разговор с самим собой лучше всего работает с задачами, требующими внимания, стратегии и техники. В реальном мире это может означать параллельную парковку, следование рецепту или сборку прикроватного столика Ikea.

«Я уверен, что разговор с самим собой лучше всего работает в тех случаях, когда вы пытаетесь сосредоточиться на задаче и есть возможные отвлекающие факторы», — сказал г-н Лупян. «В задачах с многоэтапной последовательностью громкий разговор с самим собой может помочь вам не отвлекаться и напомнить себе, где вы находитесь».

Разговор с самим собой: хорошее противоядие от одиночества — или признак реальной проблемы? | Здоровье и благополучие

«Нам, наверное, сейчас пора гулять», — говорю я Дэнни, прозябая перед телевизором.«Да, мы должны, но меня нельзя возбудить», — отвечает Дэнни, сидя в такой же позе. «Давай, нам нужно упражнение; не могу сидеть здесь весь день, — настаиваю я. «Что ж, мы можем, потому что это то, что мы делали вчера и позавчера», — отвечает он. «Точно! Вот почему мы должны идти. Да ладно!» Кричу я. «Бог! Ну ладно!» — кричит он в ответ.

Итак, мы встаем из ямы и направляемся на свежий утренний воздух, чтобы получить столь необходимую дозу свежего воздуха и упражнения. Только нет мы. Есть только я. Я почти каждый день ругался с самим собой с тех пор, как появился Ковид и все изменил.

В начале 2020 года я предпринял месячный квест, чтобы найти значимые разговоры с незнакомцами. Калечащая социальная тревога, интроверсия и леность держали меня в удручающем пузыре одиночества и добровольной изоляции; Я задавался вопросом, могут ли случайные чаты с людьми лопнуть этот пузырь и открыть новый мир социальных открытий. Это было так. Преодолев свою первоначальную застенчивость, я открыл свой рот и начал болтать. К концу месяца я был в личных отношениях с местным владельцем магазина, с которым избегал даже зрительного контакта более года; парикмахерская больше не была тем местом, куда я ходил, чтобы молча смотреть на спички со своим отражением; и я даже узнал некоторые имена своих соседей по квартире.

Потом меня выселили из моей квартиры в восточном Лондоне. Мой домовладелец, который разместил 13 арендаторов в семейном доме, потерял свою лицензию на многоквартирные дома, и нам всем пришлось искать новые раскопки. Я переехал в другую часть Лондона с новыми людьми, и мне пришлось заново начинать процесс ресоциализации.

Потом началась пандемия. Я был изолирован и одинок, в компании только я. Я всегда разговаривал сам с собой, обычно только несколькими словами ободрения, когда я встаю утром или когда пытаюсь пройти сквозь густой мозговой туман, но в условиях изоляции единственным человеком, с которым я мог разговаривать каждый день, был меня.Проблема в том, что я знаю обо мне все; мне быстро надоело, поэтому я начал спорить со мной. И я всегда проигрывал.

Нужна ли мне помощь? Не особенно, — говорит Палома Мари-Беффа, старший преподаватель психологии в Университете Бангора. Она говорит, что большинство из нас все время молча разговаривают сами с собой — «и под« все время »я имею в виду, даже когда вы спите», — говорит она. Если подумать, то, когда я обратил внимание на свои отдыхающие мысли, я понял, что не могу претендовать на авторство ни в одной из них.Слова, звуки и образы просто появляются из ниоткуда, а затем растворяются в небытии, как падающая звезда; тут же ушел.

«Мозг всегда активен», — говорит Мари-Беффа. «Он всегда генерирует изображения или слова». Если мы постоянно разговариваем сами с собой, почему бы нам всем не разговаривать вслух? Ответ, по словам Мари-Беффа, лежит в двух частях мозга: одно — хаотичное и случайное, а второе — упорядоченное и контролируемое. «Когда вы говорите вслух, это не случайно — вы все организовываете, вы контролируете это, вы придаете ему форму.Когда люди подвергаются сильному стрессу или страдают психическим заболеванием, обе сети могут работать одновременно ». Этот феномен может объяснить такие состояния, как синдром Туретта и шизофрения, когда подсознательный хаотический разум вторгается в более упорядоченный сознательный разум.

Управляемый разговор с самим собой, однако, может иметь огромные преимущества. В 2012 году Мари-Беффа провела эксперимент, в котором 28 участников попросили прочитать серию инструкций молча или вслух. Группа, которая читала вслух, продемонстрировала более высокий уровень концентрации и более успешную работу над поставленными перед ними задачами.Другое исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что разговор с самим собой может повысить самооценку, повысить уверенность в себе и помочь нам преодолеть сложные проблемы. В статье, опубликованной в 2014 году, говорится, что те, кто говорил о себе с местоимениями от второго и третьего лица, управляли своими мыслями лучше, чем те, кто говорил от первого лица.

Управляемый разговор с самим собой может иметь огромные преимущества (в зависимости от модели). Составной: Getty

Я чувствую себя немного лучше, но тот вид разговора с самим собой, на который указывают эти исследования — например, помощь людям в выполнении заданий — звучит как безобидные слова поддержки, которые я говорил себе перед пандемией. , а не те внутренние ссоры, которые у меня сейчас с собой.

Крис Гилхэм (имя изменено), 23-летний студент ИТ-отдела из Вашингтона, округ Колумбия, начал громко разговаривать сам с собой, когда разразилась пандемия. До изоляции он общался в кафе со своими друзьями из колледжа; теперь он проводит большую часть своего времени в одиночестве. Он говорит, что маски для лица помогли: в тех редких случаях, когда он посещает местный продуктовый магазин, он может разговаривать сам с собой себе под нос, и никто не видит, как шевелятся его губы. Гилхэм страдает от беспокойства и говорит, что разговор с самим собой помогает ему замедлить его «постоянный ход мыслей… Это помогает с обработкой чего-то», — говорит он.«Если я читаю учебник, очень помогает перефразировать его вслух». Тем не менее, Гилхэм не устраивает полноценные крики с самим собой перед зеркалом, как я.

«Есть ли у вас партнер, который может быть на противоположной стороне, когда вы ссоритесь?» — спрашивает клинический психолог доктор Карла Мэнли по телефону из своего офиса в Калифорнии.

«Нет, я живу один», — говорю я.

«Вот почему», — говорит она. «Потому что все мы хотим иметь — по сути, если мы разумны — кого-то, с кем можно поговорить.«Я провел большую часть времени взаперти за написанием книги, — говорю я ей, и она говорит, что я, вероятно, разговариваю сам с собой, потому что мне не хватает альтернативной точки зрения, кого-то, кто бы противоречил моим идеям, особенно когда я пишу».

Мы наблюдаем, как дети дома «разговаривают с грузовиком Тонка или с куклой Барби, и мы называем это детской игрой», — говорит она. «Но каким-то образом мы должны это потерять, став взрослыми. Я не верю, что нам это нужно ». Она объясняет, что разговор с самим собой может стать проблемой, если вы делаете это настолько, что это беспокоит кого-то, с кем живете, но в остальном это действительно зависит от того, что вы говорите себе.«Это действительно вопрос: уместно ли это в ситуации? Разрушает ли это какие-либо отношения, будь то дома, на работе или где-то еще? Это под вашим контролем? Имеет ли смысл то, что вы говорите? »

Мэнли время от времени обменивается с собой лишь несколькими словами, но болтает со своей собакой. «Кто-то со стороны может сказать:« Неужели она действительно думает, что собака ее понимает? Она сумасшедшая. «Я не сумасшедшая, потому что знаю, что делаю это».

Итак, я более разумный, чем я думал — мне просто нужен друг, с которым можно поспорить.Может быть, Монти Пайтон что-то понял, когда создавал клинику аргументов, чтобы пользователи платили и с кем-то ссорились. «Нет, это не так, — говорит Дэнни. «Да, были», — говорю я. «Ерунда, — говорит Дэнни. Думаю, мне просто нравится звук собственного голоса. «Вот с этим мы можем согласиться, — говорит Дэнни.

Эта статья была изменена 27 апреля 2021 года, чтобы исправить ссылку на отчет об эксперименте Мари-Беффы 2012 года.

Разговор с самим собой на самом деле может быть действительно полезным способом справиться с ситуацией — вот почему

Часто задаются вопросом, «нормально ли разговаривать с самим собой».«Позвольте мне сказать вам первым — это то, что помогло мне пережить пандемию.

Три года назад после обычной операции на носовых пазухах я проснулся от ослепляющей головной боли. Мой хирург заверил меня, что это временно, но прошли месяцы, и боль не исчезла. Я уволился с работы и переехал к родителям, которые водили меня к бесчисленным специалистам. В конце концов, мне поставили диагноз «хроническая ежедневная головная боль» — состояние, которое, по данным клиники Мэйо, определяется тем, что я испытываю головную боль 15 или более дней в месяц.

В течение следующего года я попробовала несколько методов лечения, от ботокса до нервной блокады и даже экспериментальных лекарств.Хотя это было незначительно полезно, ничего не работало, пока мой давний психиатр не предложил соматическую терапию.

Соматическая терапия существенно отличается от более широко известных форм терапии, таких как когнитивно-поведенческая терапия или диалектическая поведенческая терапия, тем, что она направлена на лечение симптомов хронического и посттравматического стресса с помощью упражнений, которые побуждают пациента сосредоточиться на внутренних ощущениях. как напряжение, боль или стеснение. При этом соматическая терапия предназначена для исследования и установления мостов между телом и разумом.

До начала терапии этой связи для меня не существовало. Неважно, перегружал ли свой график или не лечил простуду, я всю жизнь игнорировал свое тело. Как и многие другие пациенты соматической терапии, я начал свой путь с упражнений на осознанность, чтобы научиться лучше осознавать свое тело. Мой терапевт научил меня колебаться, переключая внимание с болезненной области на более комфортную область моего тела. Я также тренировался визуализировать свою боль как стену и разбирать ее по кирпичику.

Сначала казалось, что ни один из этих механизмов выживания не работает. Я боролась с ними шесть месяцев и неизбежно чувствовала разочарование. «Невозможно избавиться от 20-летнего поведения за несколько месяцев», — напомнил мне мой терапевт. «Как вы можете ожидать, что ваше тело будет видеть в вас друга, если вы относитесь к нему как к чему-то, что нужно вычеркнуть из вашего списка дел?»

Затем она предложила кое-что новое: чтобы действительно подружиться со своим телом, мне нужно было действительно, действительно, относиться к нему как к другу. И это включало в себя разговор с ним — настоящие разговоры с моим телом.«Подойдите к этому как к любым новым отношениям», — сказал мой терапевт со всей серьезностью. «Попробуйте задавать вопросы, чтобы узнать это получше».

Итак, я начал разговаривать сам с собой. Вслух.

Хотя это может показаться странным, на самом деле задавание вопросов самому себе — обычная практика в соматической терапии, используемая для уточнения осознания того, что происходит в теле. Но, по словам моего терапевта, не всем говорят просто разговаривать сами с собой. Мой терапевт предложил это как часть нашей соматической терапии, чтобы я мог дальше развивать осознание разума и тела таким образом, чтобы мне было легче понять.

Сначала я не хотел. Я громко спросил свое тело: «Как ты себя чувствуешь?» когда моя мигрень усилилась. Часто мое тело переполнялось тревогой или замирало от стресса. Когда это происходило, я спрашивал: «Что вам нужно, чтобы расслабиться?» Я ждал и слушал, а затем действовал в соответствии с тем, что мое тело «говорило» мне в ответ. Если мое тело чувствовало усталость, я спал. Если бы я беспокоился, я бы медитировал. Если мне нужно было больше информации о том, что нужно моему телу, я задавал дополнительные вопросы.

4 научно обоснованных причины громко говорить с самим собой

К тому времени, когда вы это прочитаете, у вас, вероятно, уже будет кусок из 50 000 ежедневных мыслей.

Они постоянно пузыряются под поверхностью.

Будь то мысленный список дел, которые вам нужно выполнить перед тем, как отправиться за дверь, или то надоедливое сомнение, которое мешает утреннему потоку — нередко бывает увлечен внутренними разговорами в течение дня.

Но есть что-то волшебное, что происходит, когда вы превращаете свой разговор с самим собой вслух в разговоры с самим собой.

Обещаю, это не так странно, как кажется.

Исследования показали, что разговор с самим собой вслух может мотивировать вас двигаться вперед к своим целям, помочь сосредоточиться на текущей задаче и бороться с самокритикой.

Исследования показали, что разговор с самим собой вслух может мотивировать вас двигаться вперед к своим целям, помочь сосредоточиться на текущей задаче и бороться с самокритикой.

Гэри Лупьян из Университета Висконсин-Мэдисон называет это явление «гипотезой обратной связи ».

Исследователь вместе со своей командой провел эксперимент, в котором испытуемым предлагалось просмотреть стопку фотографий и найти фотографию определенного, назначенного объекта.Согласно New York Times , если они произносили название какого-либо объекта вслух, глядя, они, как правило, находили изображение быстрее.

Эту же практику можно применить и к повседневным вещам, например, к попытке найти тот надоедливый пульт, который всегда умудряется исчезнуть, или пару очков.

Спортсмены, осознают они это или нет, используют одну и ту же стратегию для улучшения своих результатов. Исследование компании «Procedure Social and Behavioral Sciences» показало, что баскетболисты, которые произносили себе мотивационные утверждения (например, утверждения «Я могу…») во время игры, выступали лучше, чем те, кто хранил молчание.

Итак, при чем здесь все это?

Как и в случае с этими баскетболистами, обсуждение всего, через что вам приходится проходить, может помочь вам стать целенаправленным и мотивированным.

Есть особая сосредоточенность, которая возникает, когда вы говорите с собой вслух. Психологи окрестили это « выборочное внимание », и это в значительной степени означает именно это: выбор сосредоточиться на чем-то одном за раз.

Британский психолог Колин Черри исследовал влияние избирательного внимания, попросив некоторых участников изложить факты вслух.Они смогли лучше запомнить эту информацию, особенно по сравнению с участниками, которые не говорили вслух.

Выбирая сосредоточить свое внимание на определенной теме или идее, вы усиливаете это намерение. С ним становится еще проще сосредоточить внимание на вас.

Выбирая сосредоточение своего внимания на определенной теме или идее, вы усиливаете это намерение.

Думать о разговоре с самим собой — это одно, но делать это? Это может показаться неловким.

Необязательно быть похожим на этих баскетболистов, бормочущих «Сделай этот бросок!» в течение дня, но полезно знать, когда вы сможете использовать силу бодрости в реальном времени.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать работу:

1. Найдите место, которое принадлежит вам

Будь то в спальне, на скамейке в парке, которую вы любите, или в кабинке в ванной, найдите место, где вы будете чувствовать себя в безопасности, чтобы сломать лед с … самим собой.

Как и большинство новых вещей, накачать себя может быть немного неловко.Но с практикой и удобством безопасного пространства вы скоро станете ничем не хуже Insecure ’s Issa, отталкивая свои заботы про себя в зеркало.

2. Решите, что именно сказать

Когда вы работаете над определенными темами, такими как уверенность или одиночество в своей жизни, доброжелательное оформление разговоров с самим собой может иметь большое значение.

Лучший способ выразить любовь к себе на словах? Задайте себе вопросы.

Сделайте паузу на мгновение, чтобы оценить, как вы себя чувствуете и как вы хотите продвигаться вперед в течение дня.Если вы переживаете особенно трудный период, что бы вы сказали, чтобы утешить и направить друга, переживающего то же самое? Теперь возьмите это и скажите вслух.

3. Обратите внимание на то, как вы это говорите

Попробуйте обратиться к себе во втором или третьем лице. Сказать что-нибудь столь же простое, как «ты этого стоишь» или вставить свое имя в эту мантру, может творить чудеса. Психолог из Мичиганского университета Итан Кросс сказал NPR, что даже такое крошечное изменение может увеличить силу разговора с самим собой.

«Мы обнаружили, что тонкий лингвистический сдвиг — переход от« я »к вашему собственному имени — может иметь действительно мощный эффект саморегулирования», — сказал Кросс.

По сути, использование своего имени для разговора с по может помочь вам увидеть вещи на расстоянии — и эта перспектива может помочь переосмыслить негативный разговор с самим собой и обеспечить столь необходимую объективность и сострадание к себе.

Использование своего имени для разговора с самим собой может помочь вам увидеть вещи на расстоянии — и эта перспектива может помочь переосмыслить негативный разговор с самим собой.

Также: убедитесь, что вы используете «освобождающий» разговор с самим собой вместо «ограничения» разговора с самим собой. Недра Гловер Тавваб, терапевт, поделилась полезным изображением в своем Instagram, чтобы показать разницу. «Вместо того, чтобы навешивать на себя ярлыки, переосмыслите то, как вы думаете о себе», — написала она.

4. Сделайте это привычкой

Сделать это один раз — отличный первый шаг, но, как и в большинстве случаев, последовательность может принести много пользы. Начните медленно, но выработайте привычку говорить то, что вам нужно услышать, и вы можете воплотить свои мечты раньше, чем вы думаете.

В следующий раз, когда у вас будет минутка, будь то поездка на работу или окончательная складывание белья, пройдите через эти шаги и предложите свой путь к повседневной практике разговора с самим собой.

–

5 причин, по которым вам полезно разговаривать с самим собой

В нашей культуре разговоры с самим собой считаются привычкой для эксцентричных людей. В фильмах обезумевшие персонажи изображены через судорожное бормотание самим собой. Когда люди видят приближающегося пешехода, который не согласен с самим собой, они переходят улицу.И когда друг ловит вас на сольном исполнении ваших мыслей, вы замолкаете с выражением робкой вины.

Действительно, некоторые психические расстройства проявляют симптом разговора с самим собой, например, шизофрения. Но эта привычка распространена и среди психически здоровых.

«Разговор вслух может быть продолжением тихого внутреннего разговора, вызванного непроизвольным срабатыванием определенной двигательной команды», — объясняет Палома Мари-Беффа, старший преподаватель психологии в Бангорском университете.«Швейцарский психолог Жан Пиаже заметил, что малыши начинают контролировать свои действия, как только начинают развивать речь. Приближаясь к горячей поверхности, малыш обычно громко произносит «жарко, жарко» и отходит. Такое [поведение] может продолжаться и во взрослой жизни ».

Разговор с самим собой, если он используется в надлежащем контексте, может даже обеспечить психологический импульс.

Разговор с самим собой повышает когнитивные способности

Исследования показывают, что разговор с самим собой может помочь вашему мозгу работать лучше.В исследовании, опубликованном в Acta Psychologica , участникам предлагалось прочитать инструкции, а затем выполнить соответствующее задание. Некоторым участникам приходилось читать инструкции молча, другим — вслух.

Затем исследователи измерили концентрацию и выполнение задания. Их результаты показали, что чтение вслух помогает поддерживать концентрацию и повышать производительность.

Мари-Беффа, один из авторов исследования, отмечает: «Говорить вслух, когда ум не блуждает, на самом деле может быть признаком высокого когнитивного функционирования.Вместо того, чтобы быть психически больным, это может сделать вас более компетентным в интеллектуальном плане. Стереотип сумасшедшего ученого, говорящего сам с собой, потерянного в собственном внутреннем мире, может отражать реальность гения, который использует все имеющиеся в их распоряжении средства для увеличения своих умственных способностей ».

Дополнительные исследования подтверждают эти результаты. В одном исследовании участники быстрее выполняли задачи по поиску предметов, обсуждая их сами, что свидетельствует об улучшении визуальной обработки. Другие наблюдали, как дети разговаривают с самим собой для выполнения сложных задач, таких как завязывание шнурков.

Самообеспечение победой

Воодушевление способствует успеху. Это сила уверенности в себе и самоуважения, и она работает, даже когда эта поддержка исходит от вас самих.

В исследовании, опубликованном в журнале Psychology of Sport and Exercise , 72 теннисиста приняли участие в пяти раундах игры: одной базовой оценке, трех тренировочных сессиях и финальном раунде. Исследователи разделили игроков на две группы. Хотя обе группы следовали одной и той же программе обучения, только экспериментальную группу попросили попрактиковаться в разговоре с самим собой.

По окончательной оценке экспериментальная группа продемонстрировала повышенную уверенность в себе и снижение тревожности. Самостоятельные говорящие тоже улучшили свою игру.

Эти преимущества для повышения производительности доступны не только теннисистам. В метаанализе оценивалась эффективность стратегии разговора с самим собой для улучшения спортивных достижений. Всего 32 спортивных исследования и 62 величины эффекта показали положительный, хотя и умеренный, эффект.

Этот эффект сохраняется только в том случае, если самовлюбленность остается, ну, воодушевляющей.Как рассказала врач-терапевт доктор Джулия Харпер NBC News :

«Если мы говорим сами с собой отрицательно, исследования показывают, что мы с большей вероятностью приведем себя к отрицательному результату. Однако, когда разговор с самим собой носит нейтральный характер, например «Что мне нужно сделать?», Или положительный, например «Я могу это сделать», результат будет гораздо более эффективным ».

И по крайней мере одно исследование показало, что участники с низкой самооценкой чувствовали себя хуже, когда разговаривали с самим собой, даже когда этот разговор был положительным.

Преодолейте тревогу: сформулируйте свое обоснование, развейте сомнения

Уговорите себя

Во-первых, выйдите из плохой ситуации; затем уговорите себя. Многие люди используют эту стратегию для борьбы с негативными эмоциями, и неофициальные данные свидетельствуют о том, что она работает почти чудесным образом. Просто спросите любого родителя или, если уж на то пошло, своего собственного.

Научные исследования подтверждают этот родительский план игры, но с изюминкой. Согласно исследованию, опубликованному в Scientific Reports , разговор с самим собой от третьего лица — самый эффективный способ успокоиться.

Чтобы проверить свою гипотезу, исследователи поставили два эксперимента. В первом они подключили участников к электроэнцефалографу, а затем показали им изображения, которые варьировались от нейтральных до тревожных.

Они попросили одну группу ответить на изображения от первого лица, а другую — от третьего лица. Они обнаружили, что в группе от третьего лица эмоциональная мозговая активность снижалась намного быстрее.

Во втором эксперименте участники размышляли о болезненных переживаниях, когда они были подключены к работающему аппарату МРТ.Участники, которые сделали это от третьего лица, продемонстрировали меньшую мозговую активность в областях, связанных с болезненными переживаниями, что свидетельствует о лучшей эмоциональной регуляции.

«По сути, мы думаем, что обращение к себе в третьем лице заставляет людей думать о себе более похоже на то, как они думают о других, и вы можете увидеть доказательства этого в мозгу», — Джейсон Мозер, ведущий автор и профессор психологии в Об этом говорится в заявлении Университета штата Мичиган. «Это помогает людям немного отстраниться от своего опыта, что часто может быть полезно для регулирования эмоций.”

Эмоциональный интеллект в действии: почему IQ — это еще не все

Упражнение на самоконтроль

Разговор с самим собой делает больше, чем просто закрывает крышу над отрицательными движениями; он может предотвратить отрывание крышки. Исследование Университета Торонто в Скарборо, также опубликованное в Acta Psychologica , предполагает, что разговор с самим собой — это форма эмоционального самоконтроля.

Исследователи попросили участников выполнить простой тест на компьютере.Если на дисплее отображался определенный символ, участникам предлагалось нажать кнопку. Если появлялся какой-либо другой символ, они должны были воздержаться. Однако одной группе было приказано постоянно повторять одно слово, эффективно блокируя доступ к их «внутреннему голосу».

Эта группа была более импульсивной, чем группа, имевшая доступ к своему внутреннему голосу. Без самонаправленных сообщений они не могли бы проявлять такой же самоконтроль.

«Мы все время рассылаем себе сообщения с намерением контролировать себя — говорим ли мы себе: продолжать бежать, когда мы устали, перестать есть, даже если мы хотим еще один кусок торта, или воздержаться от того, чтобы обрушиться на кого-то». в споре », — заявила в пресс-релизе ведущий автор исследования Алекса Таллетт.«Мы хотели выяснить, действительно ли помогает разговор с самим собой этим« внутренним голосом »».

Чтение вслух укрепляет память

Вы когда-нибудь читали увлекательный факт и думали: «Я должен его запомнить»? Затем, когда появляется прекрасная возможность, вы обнаруживаете в своем уме дыру в форме факта, где должна быть эта информация?

В исследовании, опубликованном в Memory , может быть ваше решение: прочтите его вслух.

Исследователи протестировали четыре метода сохранения письменной информации.Они попросили участников читать про себя, читать вслух, слушать, как читает кто-то другой, и слушать запись своего чтения. Они обнаружили, что участники, прочитавшие информацию вслух, лучше всего ее запомнили.

«Это исследование подтверждает, что обучение и память выигрывают от активного участия», — сказал Колин М. МакЛауд, заведующий кафедрой психологии Ватерлоо и соавтор исследования. «Когда мы добавляем к слову активную меру или производственный элемент, это слово становится более отчетливым в долговременной памяти и, следовательно, более запоминающимся.”

Овладение искусством (сам) разговора

Исследования показали, что разум не делает различий между разговором с самим собой вслух или мысленно. Вы должны участвовать в любой форме разговора с самим собой, которая наиболее удобна для вас, при условии, что действие является осознанным и в надлежащем контексте.

Самыми полезными формами разговора с самим собой являются либо обучение, либо связь между мыслями и действиями. Они помогут вам подойти к текущей задаче, проведут вас через каждый шаг и воодушевят на этом пути.Случайная бессвязная бессвязная бессвязная болтовня гораздо менее полезна и может быть признаком расфокусированного ума или более глубоких душевных страданий.

Например, бывают случаи, когда разговор с самим собой не приносит пользы. Сказать себе перестать думать и снова заснуть — это, вероятно, та самая мысль, которая выводит вас из страны грез. Произнести команду вслух, как мантру, еще хуже — и уж точно не вызовет у вашего партнера любви к вам в 6 утра

Но, как и в случае с любым другим навыком, чтобы по-настоящему получить блага, вам необходимо овладеть искусством общения с самим собой.

6 преимуществ разговора с самим собой (нет, вы не сумасшедшие)

Мы все попадаем в ловушку судить о характере человека по его внешнему виду. Как же мы ошибались! Слишком часто настоящий характер человека появляется только тогда, когда какое-то негативное событие поражает их или вас. Затем вы можете увидеть, как из руин выходит токсичный человек, и это часто становится шоком.

Поистине пугающий пример раскрывается в книге О’Тула в Боумене под названием « Опасные инстинкты: как интуитивные инстинкты предают нас». Было обнаружено, что вполне респектабельный, обаятельный, хорошо одетый сосед устроил в своем гараже камеру пыток, где систематически издевался над похищенными женщинами. Это крайний пример, но он показывает, как мы можем быть полностью обмануты внешним видом, манерами и поведением человека.

Итак, что вы можете сделать? Вы хотите иметь возможность оценивать личные качества при контакте с коллегами, новыми знакомыми и новыми друзьями, которые могут даже стать партнерами на всю жизнь.Вы хотите знать, такие ли они:

честные
надежный
компетентный
добрый и отзывчивый
способен взять на себя вину
стойкость
скромный и скромный
тихоокеанский и может контролировать гнев.

Секрет в том, чтобы сохранять суждение и не торопиться. Соблюдайте их в определенных ситуациях; посмотрите, как они отреагируют. Слушайте, как они говорят, шутят, смеются, объясняют, жалуются, обвиняют, хвалят, разглагольствуют и проповедуют.Только тогда вы сможете судить об их характере. Это не является надежным, но если вы последуете 10 способами, описанными ниже, у вас будет довольно хороший шанс не закончиться оскорбительными отношениями.

1. Часто ли случается гнев?

Слишком часто гневная реакция, которая может показаться чрезмерной, является признаком наличия скрытых проблем. Не думайте, что каждый человек, который мысленно и физически просто щелкает и перебрасывается своим весом, просто нормально реагирует. У всех случаются вспышки гнева, когда за рулем или когда дела идут плохо.

Но если это случается почти каждый день, то вам нужно выяснить, почему, и, возможно, избегать этого человека. Слишком часто гнев перерастает в жестокое и агрессивное поведение. Вы не хотите находиться рядом с тем, кто думает, что насилие может решить личные или глобальные проблемы.

2. Можете ли вы быть свидетелями добрых дел?

Как часто вы видите этого человека добрым и внимательным? Раздают ли они деньги нищим, жертвуют на благотворительность, занимаются волонтерством или каким-то простым способом демонстрируют, что они готовы делить планету с примерно 7 миллиардами других людей?

Я был шокирован, когда мой гость так и не проявил доброты к слабым и обездоленным людям в нашем городе.Якобы она была религиозным человеком, но я начал сомневаться в искренности ее убеждений.

«Лучший показатель характера человека — это то, как он обращается с людьми, которые не могут сделать ему ничего хорошего, и как он обращается с людьми, которые не могут дать отпор».
Эбигейл Ван Бюрен

3. Как этот человек берет на себя вину?

Может быть, вы знаете, что он / она виноват в провале в офисе или даже в том, что не явился вовремя на свидание. Посмотрите на их реакцию. Если они начнут обвинять других коллег или трафик, что ж, это признак того, что они не хотят брать на себя ответственность за свои ошибки.

4. Не используйте Facebook в качестве индикатора.

Вы почувствуете облегчение, узнав, что графология (изучение этого забытого навыка письма) больше не считается надежной проверкой характера человека. К счастью, Facebook тоже не преследует. Исследование показало, что использование Facebook ненормативной лексики, сексуальных намеков и сплетен не является надежным показателем характера кандидата или будущей работы на рабочем месте.

5. Прочтите их электронную почту.

Теперь гораздо лучшая идея — прочитать электронную почту человека.Исследования показывают, что использование следующего может указывать на определенные черты личности:

Слишком много восклицательных знаков может указывать на солнечный характер
Частые ошибки могут указывать на апатию
Использование смайлов — единственный способ улыбнуться вам
Использование третьего лица может выявить определенные формальности
Слишком много вопросительных знаков может показать гнев
Чрезмерное использование заглавных букв расценивается как крик. В сетевом этикете они категорически запрещены, но удивительное количество людей все еще их используют.

6. Остерегайтесь понтов.

Слушайте людей, когда они говорят. Как часто они упоминают свои достижения, продвижение по службе, награды и успехи? Если это случается часто, это верный признак того, что этот человек слишком завышен над своими достижениями. Вряд ли они будут скромными или скромными. Какая жалость! Другой человек, которого следует избегать.

7. Ищите доказательства настойчивости.

Мощный показатель упорства и упорства — когда человек настойчив и никогда не сдается, когда он действительно хочет достичь жизненной цели.Ищите доказательства того, что они продолжают работать, несмотря на огромные трудности.

Великие достижения ученых и изобретателей отличаются упорством. Достаточно вспомнить Эйнштейна, Эдисона (который терпел неудачу тысячи раз) и Нельсона Манделу, чтобы получить вдохновение. Министерство образования США не сомневается в том, что стойкость, упорство и настойчивость будут ключевыми факторами успеха для молодежи в 21 ^и веках.

8. У них высокий рейтинг эмпатии.

Послушайте, как они говорят о менее удачливых членах нашего общества, таких как бедняки, иммигранты и инвалиды.Вы замечаете, что они сочувственно отзываются об этих людях? Тот факт, что они даже упоминают о них, является сильным показателем сочувствия.

Люди с нулевым сочувствием никогда не будут говорить о неблагополучных. Они редко задают вам вопрос о трудном времени или отношениях. Обычно они возвращают разговор к себе. У этих людей нет сочувствия, а в крайних случаях они психопаты, которые никогда не проявляют никаких чувств по отношению к своим жертвам.

9. Научитесь быть социально интерактивным.

Мы социальные животные, и это делает нас уникальными людьми. Если человек изолирован или одиночка, это может быть отрицательным показателем его характера. Вы хотите встретить человека, который знает о доверии, честности и преданности. Единственный способ практиковать эти замечательные качества — это действительно социально взаимодействовать. Большим преимуществом является то, что вы можете делиться проблемами и вместе праздновать успех и радость.

«В одиночестве можно приобрести все, кроме характера».
Стендаль

10.Избегайте токсичных людей.

Эти люди пытаются контролировать других и часто не могут смириться со своими собственными неудачами. Типичное поведение и разговоры могут касаться:

Зависть или ревность
Критика партнеров, коллег и друзей
Жалобы на собственную неудачу
Обвинение других в собственной неудаче или неудаче
Одержимость собой и своими проблемами

Послушайте, как говорят эти люди, и вы быстро поймете, что вам нужно избегать их любой ценой, потому что их негативный настрой тянет вас вниз.Кроме того, как бы вы ни хотели им помочь, вы не имеете для этого достаточной квалификации.

Теперь, посмотрев на некоторые из лучших способов судить о человеке, как насчет вас самих? Как тебя видят другие? Почему бы не пройти тест доктора Фила и не узнать. Вы можете это вынести?

Изображение предоставлено: Яцек Дилаг через unsplash.com