Ревитоника упражнения для шеи: Ревитоника Упражнения Для Шеи

Обратите внимание! Важно выполнять упражнения комплексно для равномерной нагрузки всей мускулатуры лица.

Регулярность выполнения упражнений обеспечивает 100% результат. Делать гимнастику необходимо утром и вечером, сидя с прямой спиной. Перед собой можно поставить зеркало. При правильном выполнении в мышцах чувствуется тепло, допустимо легкое жжение и покраснение.

Занимаясь омолаживающими процедурами, не стоит забывать и о целостности всего организма. Обязательно надо соблюдать режим отдыха и питания, проводить больше времени на свежем воздухе, и тогда ревитоника поможет повернуть время вспять, чтобы женщина могла радоваться своему отражению в зеркале.

Ревитоника

Существует множество различных систем мимической гимнастики, трудоемких для выполнения и малоэффективных, а зачастую, даже ведущих к ухудшению внешности (приводящих углублению носогубных складок, истончению подкожно-жировой клетчатки и даже к артрозам шейного отдела). Это происходит из-за попыток работать с лицевыми мышцами по аналогии с тренировками мышц тела. И только при глубоком изучении специфичности строения мышц лица и понимании их биомеханики, начинаешь осознавать, по каким именно причинам не срабатывает, казалось бы, лежащая на поверхности эта первоначально напрашиваемая прямая аналогия с мышцами тела.

Ревитоника необходима всем, кто уже увидел на своем лице первые признаки деформации и старения: опущение бровей и век, углубление «гусиных лапок», уменьшение разреза глаз, их «проваливание», обвисание лица в виде «брылей» и опущенных углов рта, укорочение шеи, появление мимических морщин, сухость кожи, отечность, обвислый подбородок и т.д.

А также тем, кто хочет избежать всего этого и работать со своим лицом в превентивных мерах. Ведь все глубокие морщины и складки начинают закладываться в мышечном слое лица уже с подросткового возраста. И это легко обнаружить. Стоит ли дожидаться их выхода «в свет»? Профилактика — лучшая защита от старения. Возможности скульптурного фитнес-комплекса позволяют:

1. Уменьшить или полностью избавиться от мимических морщин на лбу, переносице и пр.
2. Убрать совсем или значительно уменьшить носогубные складки, обвислости в виде «бульдожек», складки у углов рта.
3. Поднять брови.
4. «Раскрыть», увеличить глаза, уменьшить отёчность век.
5. Уменьшить мешки над и под глазами.
6. Приподнять скулы.
7. Подтянуть овал лица.
8. Скорректировать форму лица — уменьшить слишком округлое лицо или округлить слишком удлиненное.
9. Улучшить симметрию лица — уровень бровей, глаз, губ, челюсти.
10. Увеличить полноту губ, улучшить их цвет.
11. Уменьшить второй подбородок, подтянуть обвислый.
12. Удлинить шею, улучшить ее форму, качество кожи, уменьшить глубину поперечных морщин.
13. Уменьшить или полностью убрать «холку».
14. Восстановить текстуру кожи, ее эластичность, гладкость и цвет.
15. Улучшить кровоснабжение, нормализовать венозный и лимфатический отток.
16. Восстановить эластичность мышц.
17. Восстановить психическое равновесие.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ РЕВИТОНИКОЙ:

Если Вы почувствовали резкую боль во время какого-нибудь упражнения, срочно прекратите его выполнение. Нельзя заниматься :
— больным, которым предписан полный покой;
— больным, находящимся на лечении;
— людям, имеющим серьезные травмы и болезни позвоночника, включая различные пороки и комплексные искривления.
— при гнойничковых высыпаниях;
— при кожных заболеваниях (экземе, плоских бородавках, грибковых заболеваниях)
— при заболеваниях лицевого и тройничного нервов;
— при ЛОР-заболевания (насморке, воспалении миндалин)
— при болезнях лимфатической системы;
— при нарушениях мозгового кровообращения;
— гипертонической болезни 3 стадии;
— при онкологии;
— при остеопорозе тяжелой степени
— черепно-мозговые травмы;
— тяжелые общие заболевания (сахарный диабет, тяжелая сосудистая патология, наличие патологии эндокринной, иммунной системы, системных заболеваний соединительной ткани; коллагенозы).
— психические расстройства и некоторые неврологические заболевания;
— алкоголизм;
— наркологическая зависимость;
— общее плохое самочувствие.

ПРИНЦИПЫ СИСТЕМЫ РЕВИТОНИКА

Метод Ревитоника, который здесь изложен, строго научен и логичен, и потому прост и понятен каждому. Никаких инвазивных способов, никакого насилия над природой человека. Не нужно взламывать замки, надо найти ключик, и тогда дверь откроется. Попробуйте войти в эту дверь, и Вы увидите за ней мир, в котором можно жить без страха. Страха стать старым и никому не нужным, страха увидеть новые морщины, быть отвергнутым. Попытайтесь поверить, что это реально, и осуществимо — выглядеть и чувствовать себя молодым до глубокой старости. И все это в Ваших руках, благодаря Ревитонике!

Каждый знает — остановить течение времени невозможно. И с этим не поспоришь. Но разве дело в паспортном возрасте? Намного важнее возраст биологический — на сколько лет ты себя чувствуешь и как при этом выглядишь. А главный попутчик к дряхлости и вялому телу — это гиподинамия. С возрастом наши мышцы стареют (и этот процесс начинается уже с 25 лет), к 50 годам мы теряем до 50–70% своей мышечной массы. Этот процесс важен не только с точки зрения эстетики, но и с точки зрения приближения физиологического старения. Ведь не только сердце гонит кровь по нашему телу — в большом круге кровообращения главная роль принадлежит мышцам. Без преувеличений можно утверждать, что кожа питается от мышц, которые она покрывает.

Мышцы лица — вот тот корсет, на который натянута кожа, и старение их на лице приводит к гораздо большим последствиям, чем на теле, т.к. именно их состояние отвечает за молодые черты лица, а их возрастные деформации приводят к появлению большинства морщин и складок, к изменению пропорций лица. Здоровые, молодые мышцы лица — это гарантия того, что у нас не обвиснут щеки и не появится второй подбородок, не нависнут брови, не опустятся носогубные складки, что наша кожа будет эластичной, а щеки — высокими и круглыми, как в молодости.

Необходимость физических упражнений для тела уже ни у кого не вызывает сомнений. Лицо же традиционно было отдано на откуп косметологам. Конечно, они пытаются питать его различными кремами и масками, делать пилинги и инъекции в попытке задержать старение, вернуть молодость. Но ведь этого явно недостаточно.

ОТЛИЧИЕ РЕВИТОНИКИ ИЛИ ПОЧЕМУ ИЗВЕСТНЫЕ ФИТНЕС-МЕТОДИКИ ДЛЯ ЛИЦА НЕ ВСЕГДА ПРИНОСЯТ ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ?

Но так ли просто правильно тренировать мышцы лица? Интернет полон всяких программ по гимнастике лица — французских, американских, английских — различные Face Pilates, Face building, FaceLifting… Сложность, а часто бесполезность (а иногда и очевидная вредность) практически всех систем гимнастик для лица, направленных только на тонизацию мышц, состоит в том, что, во-первых, они требуют енного кол- ва времени, терпения и сил, т.к. рассчитаны на укрепление мышц (а это длительный процесс, как и любой бодибилдинг), а во-вторых, в том, что ошибочен сам первоначальный постулат.

Смысл его — в тонизации всех без разбора мышц. Позиционируются подобные гимнастики как средства, противодействующие старению, конечным результатом которых должно стать уменьшение морщин и складок. К сожалению, в действительности такие методы являются неэффективными, а зачастую и приводят к обрат- ному результату. Так как подавляющее большинство всех морщин и складок как раз и появляется на участках лица именно с повышенным мышечным тонусом!

В отличие от мышц тела, крепящихся к костям двумя концами, мимические мышцы лица крепятся одним концом к кости, а другим к коже лица. Такое строение приводит к тому, что при деформации и усыхании этого мышечного корсета, ставшая лишней кожа (которая из-за недостатка эластичности не смогла стянуться вслед за спазмированной мышцей), неминуемо опадает складкой. Именно поэтому причиной большинства крупных складок и обвислостей на лице, так выдающих наш возраст, является деформация былого мышечного корсета, на который была натянута кожа, а не её растяжение, как заблуждаются многие.

ПРАВИЛЬНАЯ КОСМЕТИКА ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА

Теперь уже ни для кого не секрет, что основа нашей жизни — кислород. Кожу же, покрытую традиционной нефтехимической косметикой, можно сравнить разве что с легкими заядлых курильщиков или шахтеров. Она почти не дышит. Поэтому уповать в спасении кожи на кремы, приготовленные на основе нефте- химии — технических маслах (Mineral oil), петролатуме (Petrpolatum), по-русски — вазелине, и солидоловом (Solyd oil) и парафиновом масле (Parafin oil и Parafinium liquidum) и др. — это тоже самое, что лишать ее дыхания, смазывая лаком.

О каком «ускорении процесса регенерации» или «омоложении», указанных в рекламе, может вестись речь при полном отсутствии кислорода и повышенном содержании углекислоты? Наиболее опасен в этом смысле петролатум. Он используется в дерматологических опытах как тестер на 100% непроницаемость кожи. При этом, как ни странно, он зачастую используется в косметических кремах.

Редко кому приходит в голову мысль провести аналогию между нефтяной пленкой, закупоривающей поры кожи и разлившейся нефтью при аварии нефтетанкера. Покрывшая поверхность воды пленкой в микроны толщиной, нефть, оказывается, приводит к экологической катастрофе, вызывает массовую гибель рыб и других морских организмов. Почему же считается, что наша кожа, намазанная гораздо более толстым слоем нефтехимических ингредиентов, должна чувствовать себя при этом весьма комфортно? Почему действует такой двойной стандарт? Неужели здоровье человека стоит меньше, чем здоровье рыб? Похоже, что да, раз повсеместно продаются подобные кремы .

Вне всякого сомнения, пользоваться кремами необходимо (особенно если делать правильный выбор в пользу средств натуральных, эффективных и безвредных). Потому что, даже зная, что хорошее состояние кожи не является залогом молодости лица, этот показатель в любом случае является мерилом его ухоженности. Хотя есть жестокая истина: «Ухоженное лицо бывает только у стареющей женщины, у молодой — оно молодое». Но в любом случае смотреть на ухоженное лицо гораздо приятнее, оно вызывает эстетическое удовлетворение. А это немаловажно.

АЗБУКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРИЕМОВ

Правило 30 секунд

Многие приемы фитнес-комплекса Ревитоника основаны на правиле «30 секунд». Оно заключается в сжатии на 30 секунд обоих концов спазмированной мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц.

Очень легко, зажимая мышцу на полминугы, мы помогаем организму разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм «справляется» с ним за меньший период времени, и также редко, когда необходимо большее время и требуется повтор упражнения.

30 секунд – это рассчитанное эмпирическим путем время, которое необходимо организму, чтобы самостоятельно «выпутаться» из блока проблем, выйти из состояния спазма и выдать эффект в виде расслабления.

Выдерживание времени в 30 секунд относится только к приемам по снятию гипертонусов мышц. Использование в некоторых упражнениях меньшего времени (10–20 секунд) имеет отношение к другим техникам, построенным на принципах постизометрической релаксации.

Растягивание мышцы

Почти всегда при выполнении приемов требуется мягкое растягивание мышцы. Это необходимо для того, чтобы вернуть мышце, укороченной былым спазмом, ее первоначальную длину. Растягивание должно проводиться медленно и плавно, поскольку мы работаем не с мышцей непосредственно, а через ее соединительную оболочку – пластичную фасцию.

Анатомически считается, что мышцы лица не имеют фасций. Действительно, оболочки мимических мышц очень тонки. Тем не менее поверхностный слой каждой мимической мышцы имеет более плотную структуру, чем ее внутренняя часть. Их внешние оболочки можно тоже назвать фасциальными, поскольку они выполняют те же задачи и работают по аналогичному принципу, что и фасции скелетных мышц. По своей природе фасция пластична и при правильной работе с ней поддается растягиванию: делать это надо очень медленно и мягко, с ощущением, что под пальцами вытягивается эластичная лента.

Преднатяжение

Преднатяжение является предварительным шагом к выполнению многих приемов. Это первичное натяжение тканей по направлению друг к другу или в противоположные стороны до первого упора и поддержание уровня этого натяжения до момента начала реакции по расслаблению мышцы, то есть достижения релиза.

Фиксация

Фиксация – это финальный штрих упражнения, который представляет собой остановку рук в правильной позиции на 2–5 секунд. Фиксация необходима для стабилизации результатов, чтобы мышца запомнила свое новое положение.

Нагрузка

В среднем нагрузка на ткани (называемая перцептивной) должна быть минимальной и составлять примерно 5-10 граммов. Это вес двухкопеечной монеты. Форсировать достижение результата с помощью приложения дополнительных сил строго запрещено.

МОРЩИНЫ НА ЛБУ

Морщины на лбу провоцируются гипертонусом лобной мышцы. Эффект от снятия этого гипертонуса выражается в – уменьшении морщин на лбу или в полном избавлении от них; – поднятии опущенных бровей; – восстановлении гладкой кожи лба; – уменьшении мигреней; – улучшении качества сна. Именно поэтому, несмотря на то, что работать с лобной мышцей можно в любое время дня, рекомендуется делать эти упражнения на ночь , поскольку эти сильные антистрессовые упражнения способствуют быстрому засыпанию и спокойному сну. Т.к. снимается напряжение лобной мышцы , которая одновременно является причиной и следствием тревожных снов. Расслабление лобной мышцы на ночь явится залогом отсутствия морщин на утро. Зажимы в лобной области отражают состояние информационной перегрузки, застывшее размышление, вопрос без ответа, удивление. Часто гипертонусу лобной мышцы сопутствуют мигрени, повышенное внутричерепное давление, вегетососудистая дистония.

Упражнение № 1. Восстановление тонуса лобной мышцы и уменьшение горизонтальных морщин

1. Кладем правую ладонь на лоб, левую — на макушку. Делаем преднатяжение, направляя руки навстречу друг другу до первого упора.
2. Ждем, когда кожа лба увлажнится и позволит медленно протянуть правую руку вверх в сторону волосяного покрова.
3. Когда мы довели руку до волосяного покрова, мы можем почувствовать, как под ней напрягается мышечная складка.
4. Держим руку до того момента, когда эта складка пропадет.

Упражнение № 2. Сепарация лобной мышцы.

1. Расположите 2,3,4 пальцы обеих рук на середине лба. Сделайте небольшое преднатяжение, потянув руки в противоположные друг от друга стороны до первого упора.
2. Дождитесь реакции увлажнения и двигайтесь по направлению к вискам.
3. Повторите 3 раза.

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ МОРЩИНКИ НА ПЕРЕНОСИЦЕ

Провоцируются спазмом мышцы гордецов. Эффект уменьшения гипертонуса мышцы гордецов выражается в уменьшении или полном устранении морщин в области переносицы, коррекции положения бровей

Упражнение № 1.

1. Поставьте пальцы выше и ниже морщинок на переносице: большие пальцы рук на внутреннюю часть начала брови, указательные пальцы- прямо над ними на 2 см выше. Сведите большие и указательные пальцы. Можно работать сразу двуми руками. Выдержите 30 секунд.
2. Возвратитесь в исходное положение. Мягко растяните мышцу в вертикальном направлении. Зафиксируйте.

ВЕРТИКАЛЬНЫЕ СКЛАДКИ МЕЖДУ БРОВЯМИ

Возникают из-за гипертонуса мышцы сморщивающей бровь. Чаще всего этим проблемам сопутствует деформация лобной мышцы . Поэтому прежде, чем начать работать с мышцей гордецов и мышцей сморщивающей бровь , рекомендуется выполнить упражнения для лобной мышцы.

Упражнение № 1

1. Поставьте 2 пальца на оба конца мышцы, сморщивающей бровь. Один — у внутреннего конца глаза у начала брови, второй-на расстояние примерно 2 см от него на верхний уровень брови.
2. Сведите большие и указательные пальцы на 30 секунд.
3. Растяните мышцу и зафиксируйте ее.

МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГУБ

В отличие от остальной кожи, обычно более или менее свободно покрывающей мышцы, круговая мышца рта прочно «приклеена» к коже, поэтому район носогубного треугольника всегда создает проблемы при пластической операции, ее невозможно оторвать и расправить.

Обычно усыхание круговой мышцы рта приводит к западанию рта внутрь, к истончению слизистой губ, а также играет не последнюю роль в формировании опущенных углов рта и различных складок и морщинок, идущих от них вниз.

Проведите тест на обнаружение спазма круговой мышцы рта . Его легко протестировать языком. Вытяните губы трубочкой и пройдитесь языком изнутри по напряженным губам, ближе к слизистой кайме губ.

Чувствуете ли Вы, как вдоль каймы протянута как бы тугая «веревочка», «жгутик»? Если да, то в круговой мышце рта уже запущены механизмы спазмирования, которые начнут в буквальном смысле слова заворачивать губы внутрь рта и провоцировать дальнейшую деформацию связанных с ней соседних мышечных структур.

Мышечные зажимы области рта отражают состояния неприятия, брезгливости, обиды, эмоциональной зажатости. У человека с такими зажимами обычно формируется ограниченная артикуляция и сжатая улыбка, больше похожая на ухмылку. При стрессовом разговоре губы может сводить судорогой.

Зажим области вокруг рта тесно связан с тяжелыми, эмоционально неразрешенными конфликтами. Итог расслабления круговой мышцы рта выражается в
– увеличении полноты губ;
– улучшении их цвета;
– устранении вертикальных морщин над губой.

Упражнение № 1. Расслабление круговой мышцы рта.

1. Поставьте указательные и третьи пальцы обеих рук над верхней губой по центру напротив друг друга. Сделайте преднатяжение насколько это позволяет сделать кожа.
2. Задержитесь в этом положении, не ослабляя натяжения. Вы должны дождаться ощущения того, что кожа стала более увлажненной, и тогда пальцы сами «поплывут» вдоль верхней губы к ее углам.
3. Также выполните этот прием на нижней губе.

Упражнение № 2. Уменьшение морщин в углах рта.

1. Максимально опустите нижнюю челюсть и откройте рот. Напрягите губы, вытянув их трубочкой, как бы произнося звук «О».
2. Надавите указательными пальцами обеих рук на углы губ и одновременно сопротивляйтесь этому движению губами. Ждите 30 секунд.

МОРЩИНЫ НА ПОДБОРОДКЕ

Морщины на подбородке провоцируются спазмом подбородочной мышцы. Пребывающий в гипертонусе подбородок, часто представляет собой испещренную множеством мелких морщин «куриную гузку». Чтобы разгладить эти морщины, необходимо расслабить подбородочную мышцу, давая возможность лимфе справляться со своей задачей. Эффект от расслабления подбородочной мышцы выражается в разглаживании морщин на подбородке, воссоздании его формы.

Упражнение № 1. Ликвидация морщин на подбородке..

1.Положите указательные пальцы на верхнюю часть подбородка (под нижней губой), большие пальцы напротив них — под подбородком.
2. Сделайте преднатяжение, направляя пальцы навстречу друг другу до первого упора.
3. Подождите, когда кожа увлажнится и позволит медленно протянуть пальцы до встречи друг с другом.
4. Вернитесь в исходное положение. Растяните подбородочную мышцу и зафиксируйте ее.

НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ

Носогубные складки закладываются в мышечном слое очень рано — уже в подростковом возрасте. В их создании принимает участие целая группа мимических мышц. Деформируясь, они приводят к печальным последствиям- от небольших бортиков у крыльев носа до нависших мясистых «брылей».

Верхняя часть носогубных складок

Начальные бортики у крыльев носа всегда провоцируются спазмом мышц латеральной части носа. Это — носовая мышца и мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа.

Упражнение № 1. Устранение эффекта запавших глаз. Уменьшение носогубного бортика

1.Сведите начало и конец латеральной части носа на 30 секунд.
2. Мягко и плавно растяните концы мышц.
3. Зафиксируйте результат на 1-2 секунды.
4. Повторите упражнение 3 раза.

Средняя часть носогубных складок

Чтобы из бортиков на среднюю часть лица стали спускаться полноценные носогубные складки, помимо спазма крыльной части носа, нужна деформация еще нескольких мышц — мышцы, поднимающей верхнюю губу, большой и малой скуловых мышц. При их спазме она начинают стягиваться, уменьшаться в размере, и ставшая лишней кожа, начинает провисать носогубными складками.

Упражнение № 1 . Расслабление мышцы, поднимающей верхнюю губу

1. Сведите начало и конец мышцы на 30 секунд.
2. Мягко и плавно ее растяните.
3.Зафиксируйте результат на 1-2 секунды.
4. Повторите 2-3 раза.

Упражнение № 2 . Расслабление малой скуловой мышцы

1. Сведите начало и конец мышцы на 30 секунд.
2. Мягко и плавно ее растяните.
3.Зафиксируйте результат на 1-2 секунды.
4. Повторите 2-3 раза.

Упражнение № 3 . Расслабление большой скуловой мышцы

1. Сведите начало и конец мышцы на 30 секунд.
2. Мягко и плавно ее растяните.
3.Зафиксируйте результат на 1-2 секунды.
4. Повторите 2-3 раза.

Нижняя часть носогубных складок

Нижние обвислости формируются из-за деформации щечной мышцы, треугольной мышцы, мышцы, опускающей нижнюю губу и подбородочной мышцы. В результате их деформации образуются складки и морщины у уголков рта, становясь частью «бульдожек». Причем из перечисленных 4 мышцы не всегда все они пребывают в гипертонусе, какая-то часть мышцы может быть в гипотонусе, т.е. в вялом состоянии. Точно определить, какая мышцы в каком состоянии находится для новичка сложно. В подавляющем количестве случаев в гипертонусе находятся треугольная и подбородочная мышцы, тонус остальных мышц может быть различен.

Упражнение № 1 . Восстановление формы подбородка

1.Положите указательные пальцы на верхнюю часть подбородка (под нижней губой), большие пальцы- напротив них, под подбородком.
2. Сожмите пальцы навстречу друг другу. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение. Растяните подбородочную мышцы и зафиксируйте ее.
4. Выполните упражнение в горизонтальной плоскости.

ПРОБЛЕМЫ ГЛАЗ

Гусиные лапки

Главные виновники- височная мышца и деформация височной костной области. Когда мышца ужимается равномерно, что лишняя чатсь кожи закладывается в мелкие складочки- «гусиные лапки».

Упражнение № 1. Ликвидация гусиных лапок

1. Захватите весь веер гусиных лапок указательным и большим пальцами. Указательные пальцы стоят вверху, большие- внизу.
2. Сведите пальцы обеих рук друг к другу. Зажмите складку на 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение. Растяните рабочий участок и зафиксируйте ткани.
4. Выполните упражнение в другой стороны.

Нависание лишней кожи на верхних веках

Прежде, чем делать заключение о степени старения самой круговой мышцы глаза , надо проверить состояние первых двух (лобной, височной) . Вполне возможно, что нависание верхних век, после коррекции этих мышц исчезнет само собой.

Обычно, круговая мышца глаза с возрастом спазмируется. Ее усыхание, как и всех круговых мышц (в том числе и круговой мышцы рта ), работает по принципу сужения диафрагмы фотоаппарата, лопасти которой сворачиваются по верхнему веку почти всегда по направлению к внутреннему углу глаза, и по нижнему веку — к внешнему углу. Ставшая в этом случае лишней, кожа верхних век нависает, закладывается в складочки.

Нависание лишней кожи на верхних веках — это один из самых очевидных признаков возрастных изменений. Обычно считается, что это вызвано атрофией круговой мышцы глаза, однако в большинстве случаев все наоборот: речь идет о спазме мышцы, что и приводит к провисанию кожи.

Итак, главные виновники данной проблемы — круговая мышца глаза, лобная и височная мышцы.

Упражнение № 1. Подъем линии бровей, укрепление лобной мышцы

1. Положите правую руку на лоб, левую — на макушку.
2. Подождите пока кожа лба увлажнится и позволит медленно протянуть руку вверх в сторону волосяного покрова. Когда Вы доведет руку до волосяного покрова, то сможет почувствовать, как под ней бьется мышца.
3. Держите руку до момента, когда это биение пропадет.

Каплеобразное провисание нижнего века

Первоначально запускают этот процесс гипертонусы мышцы средней части лица — латеральная мышца носа, мышца, поднимающая верхнюю губу, мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа. Своим спазмом они оттягивают вниз глазнично-скуловую связку. при проблемах с отечностью дальнейшее скопление жидкости и жира приводит к удлинению слезной борозды, формируя каплеобразную деформацию в виде мешка.

Упражнение № 1. Уменьшение провисания нижнего века

1. Опустившуюся складочку нижнего века возьмите в защип-складочку. Указательные палец стоит в точке максимального провисания сверху. Большой палец, зажимая складку- на сантиметр ниже от указательного.
2. Средний палец другой рукой поставьте на нижний конец мышцы, поднимающей верхнюю губу.
3. Удерживая зажатую складочку, начинайте медленно и осторожно растягивать нижнюю зону.
4. Разгладьте, разложите ткани рабочей зоны. Зафиксируйте. Выполните прием в другой стороны.

Грыжи и мешки под глазами

Грыжи и мешки под глазами — это самый большой эстетический дефект, который портит внешность. Здесь формируется комплексный блок проблем: морщины, желтоватая кожа по типу печеного яблока, раздутые отекшие веки,

Упражнение № 1. Уменьшение отеков и грыж

1. Начните работу с верхним веком. Поставьте большой палец руки на косточку орбиты внешнего угла глаза Большим пальцем рисуйте спирали диаметром примерно 1 см, продвигаясь к внутреннему углу глаза. После каждого витка спирали на мгновение зафиксируйте палец под орбитой глаза- точечно, но максимально глубоко (при условии безболезненности) проникая под орбиту глаза. Не давите на надкостницу! Обратите внимание, прием выполняется от вншнего к внутреннему углу глаза. и вниз.
2. Продолжите работать с нижним веком. Делайте спиральные движения от внешнего к внутреннему углу глаза и вверх.. При правильном выполнении приема происходит отток лишней жидкости в виде слезоотделения.

МЫШЦЫ, УЧАСТВУЮЩИЕ В ВОЗРАСТНОЙ ДЕФОРМАЦИИ ГЛАЗ

ВАКУУМНАЯ ТЕРАПИЯ

Те, кто постарше, хорошо помнят аптечные стеклянные банки, которые применялись при лечении бронхитов и простуд. Сейчас технологии шагнули далеко вперед, поэтому, в сравнении с былыми временами, нынешний вакуумный массаж лица и тела превратился в сплошное удовольствие. Главное — не лениться, ведь, какой бы ни была конструкция банки, даже будучи на батарейках, сама она работать не будет — нужны ваши усилия, а главное — желание.

Массаж банками делается по маслу. Чем масло лучше, натуральнее — тем полезнее для организма. Кроме тела, банкой безбоязненно можно массировать зону декольте и заднюю поверхность шеи, уменьшая, а то и полностью ликвидируя нашу «холку». А вот работать банкой по лицу достаточно трудно — есть риск растянуть кожу неумелыми действиями. Не ознакомившись с основной методикой вакуумного массажа лица, экспериментировать не стоит.

Вообще вакуумный массаж незаменим, поэтому не стоит так панически бояться появления возможных пятнышек, ведь если капилляры порвались и появились гематомы, значит, стенки капилляров давно потеряли эластичность, стали старыми и ломкими. Их разрыв заставит организм создать новые капилляры, стимулировать их прорастание. И тогда при дальнейшем массаже банкой не появится никаких гематом. Кстати, тот же механизм обновления капилляров, а с ними и кожи, так называемое ее «цветение», действует и в первые месяцы после пластической операции, за счет так сказать преднамеренного травмирования кожи. Это закон физиологии. Для того чтобы в нашем организме запустились резервные возможности, спящие в обычных условиях, нужна болезнь или травма.

упражнения для лица, видео, отзывы о методе Натальи Осьмининой, как работает система скульптурного фитнеса для подтяжки кожи в домашних условиях

Упражнения для укрепления овала лица из арсенала бодифлекса

Фитнес-техника бодифлекс направлена на насыщение тканей кислородом и уменьшение объёма фигуры с помощью нехитрых занятий. Она используется для похудения лица и для устранения мимических морщин, также будет полезна для кожи лица. Хотите попробовать?

Самое важное в бодифлексе – правильное дыхание. Грудная клетка не должна ходить ходуном, как в обычной жизни, а должна остаться неподвижной

Двигается только наш живот. Займемся улучшением оттока лимфы, снятием отечности.

3.1 Избавляемся от отечности

Ставим большие пальцы на подбородок, а указательными упираемся в носогубные складки. Вдыхаем носом, надувая живот, а затем резко выдыхаем, одновременно ведя указательными вдоль скул, а большими – вдоль лицевого контура. Понемногу сдвигаем пальцы, сводя вместе на шейных лимфоузлах.

Комплекс для поддержания формы

3.2 Избавляемся от брылей

Для того, чтобы избавиться от брылей, достаточно уделять себе десять секунд в день. Делаем неправильный прикус: выдвигаем переднюю челюсть вперёд и «накладываем» на верхнюю. Считаем до десяти и возвращаем челюсть на место. Вуаля! Всего через неделю в сможете увидеть результат волшебства.

3.3 Упражнение для щек

А вот прекрасный комплекс для щек, который осуществляется путем напряжения жевательных и медиальных мыщц. Обязательно помойте руки – мы будем совать руки в рот!

Вытягиваем рот в букву «о» и ставим пальцы над нижними зубами. Челюсть выдвигаться не должна, а пальцы не должны сгибаться. За счёт напряжения щек сжимаем пальчики в центр. Нужно напрягать щеки, а не губы. В обычной жизни мы пользуемся щеками очень мало, поэтому поначалу выполнять упражнение может быть тяжело. Но со временем вы привыкнете, а ваши щеки приобретут желаемую форму.

Смешно. По- моему, дама «с приветом». Вам так не показалось? Или все гении такие?

К сожалению, обвисание кожных покровов является проблемой не только с точки зрения эстетичности. Их причиной может стать зажим шейных позвонков, недостаточное кровоснабжение, проблемы с оттоком лимфы.

Плохой внешний вид и отеки лица как бы сигнализируют о том, что не все в вашем организме так гладко, как хотелось бы. Занимайтесь не только фейсбилдингом для собственного оздоровления, но и физкультурой! И будьте здоровы!

До новой встречи в следующей статье!

Зачем нужны упражнения для лица?

Напряжение лицевых и шейных мышц напрямую связано с общим негативным эмоциональным фоном. Стресс, злость, страх, усталость закрепляются в скелетных и лицевых мышцах — это выражается в их укорочении, спрямлении, постоянной сутулости, стесненном дыхании, тяжелой или чрезмерной мимике, стискивании зубов. Мышечное напряжение как бы врастает, впечатывается в наше лицо в области мимических и жевательных мышц.

Расслабляя лицевые мышцы специальными массажными техниками, мы снимаем возбуждение с лимбической системы, что позволяет не только поднять и подтянуть ткани, но и поправить эмоциональную сферу, прежде всего ответственную за возрастные изменения. Результат — комплексный омолаживающий эффект, стабильный эмоциональный фон, молодое лицо на долгие годы.

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

1. Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
2. Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
3. Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
4. Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

1. Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
2. Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
3. Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
4. Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника – носогубные складки

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

1. Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
2. Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает и привлекательными:

1. Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
2. Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

1. Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
2. Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Упражнения для зоны глаз, веки

Тщательная проработка зоны глаз помогает естественным образом избавиться от припухлостей и темных кругов.
Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений

Упражнение 1. Разогрев

Следует сесть на стул, не сутулиться. Резко и четко производить открытие и закрытие век (не жмуриться). Важным в этом упражнении является дыхание. Вдыхать следует через нос, при открытии глаз. При этом необходимо втягивать щеки. Выдыхать аналогичным образом (закрывая глаза) и надувая щеки.

Упражнение 2. Зажмуривания

Исходное положение классическое. Указательные пальцы обеих рук слегка согнуть и надавить ими на края костей скул (1-1,5 см от нижнего века).

В таком положении необходимо зажмуривать глаза с усилием, задерживаясь в конечном положении на 10 секунд. Интервал между морганием 5-8 секунд. Следует выполнять 7-10 повторов.

Упражнения 3. Моргания

Исходное положение аналогичное 2 упражнению. Указательные пальцы расположить на внешних уголках глаз. Легким надавливанием зафиксировать кожу и мышцы.

В течение 10 секунд моргать как можно быстрее. Произвести 8-12 повторений с интервалом на отдых в 2-5 секунд.

Упражнение 4. Расслабление

Сесть прямо, голову наклонить чуть вперед. Локтями следует упереться в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустить лицо в ладони таким образом, чтобы холмы Венеры ложились на выступы скул, остальные части рук на глаза и лоб. Легко надавить на лицо (2-3 секунды).

Затем расширить руки на несколько сантиметров и повторить манипуляцию. Таким образом продвигаться от носа к вискам, расслабляя глазные мышцы после упражнений.

Метод под названием «Ревитоника», что это?

Существует множество методик, гарантирующих тем, кто начнет применять их на себе, мгновенный результат, но метод, речь о котором пойдет ниже, не обещает, что чудесное превращение произойдет само по себе, этот метод требует от людей выполнять упражнения долго и планомерно, лишь таким образом гарантируя результат.

Система упражнений Ревитоника — фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основателем этого направления является Наталья Осьминина, известнейший специалист, давно и плодотворно занимающаяся реабилитацией мышц именно в области лица. С 2010 года Наталья Осьминина пропагандирует метод естественного омоложения кожи, при помощи специальных аппаратов и мануального воздействия на мышцы лица и шеи . Упражнения, которые рекомендуется выполнять, основаны на принципе регулировки натяжения и расслабления мышц. Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, ручного моделирования и методик реабилитации.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать следующую фразу: «Ревитоника, повернуть время вспять», именно это и обещает Осьминина тем, кто освоит весь комплекс упражнений. Как и всякое новое начинание, метод Осьмининой имеет множество сторонников и противников, их отзывы диаметрально разнятся. Чтобы точнее разобраться, стоит ли воспользоваться им, нужно понять, что представляет собой этот метод.

Ревитоника — специальные упражнения, объединенные в комплекс, разработанные для подкачки определенных мышц, каждый определенный курс выполняемых движений способен решить конкретную проблему: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно проводить самостоятельно, если внимательно изучить видео уроки, где четко расписан базовый курс занятий, или прочитав книги Натальи.

Как все начиналось

Программу ревитоника в середине девяностых годов разработала Наталья Осьминина, россиянка с литовским гражданством, автор нескольких книг, посвященных теории и практике омоложения лица. На ее счету более двух десятков различных методик по восстановлению мышечных структур, в том числе и эта система самомоделирования, не имеющая аналогов во всем мире. В Россию она пришла несколько лет назад, но в Европе и, среди прочего, в Прибалтике пользуется популярностью уже давно.

Итак, ревитоника – это своеобразный фитнес для кожи, воздействующий на лицевые и скелетные мышцы лица и шеи и дающий поразительный омолаживающий эффект.

Многие сравнивают действие ревитоники с результатом от пластической операции

Она позволяет уделить внимание каждой, даже самой крохотной мышце

При систематическом выполнении такие упражнения дают возможность:

• привести лицевые мышцы в естественный тонус;
• улучшить кровообращение;
• убрать отеки и мешки под глазами;
• оздоровить цвет лица;
• избавиться от второго подбородка;
• сгладить морщинки;
• уменьшить высыпания;
• смоделировать овал лица;
• решить проблему шейного остеохондроза;
• восстановить нежность и гладкость кожи.

Причем этот фитнес для лица подходит абсолютно всем женщинам, позволяя помолодеть на добрый десяток лет.

Зарядка для разных проблемных зон

Упражнения для мышц лица против морщин должны охватывать все зоны – лоб, уголки глаз, щечки, нос, зону вокруг губ и т.д. Специалисты рекомендуют выполнять 10-12 элементов каждое утро. Расскажем о самых популярных.

От морщинок на лбу

Как можно шире распахиваем глаза, лоб при этом должен оставаться ровным, без единой складочки. Выбираем интересную точку вдали и смотрим на нее в такой позиции 3-5 секунд. Повторяем 9-12 раз.

От носогубных складок

Улыбаемся, потом захватываем кончиками пальцев большую носогубную складочку. Максимально напрягаем лицевые мышцы, чтобы пальцы ощутили сопротивление, и держимся так несколько секунд.

Для избавления от морщинок вокруг глаз

Гимнастика для лица с Галининой Дубининой, известным фитнес-инструктором, рекомендует такое упражнение. Чтобы укрепить мышцы вокруг глаз, чуть надавливаем указательными пальчиками на косточку у внешних уголков глаз (не растягивать кожу!). 8-11 раз с усилием закрываем-открываем глаза, сопротивляясь нажиму пальцев.

Лепим красивую шею

Создавая день за днем новое красивое личико, важно не забывать о шее. Правильный массаж шеи поможет не только согнать лишний жирок и подтянуть кожу, но также улучшить кровоснабжение мозга, избавить вас от головных болей и снять боли в спине

• Первый элемент – разминка. Повращайте шеей вправо-влево, сделайте несколько поворотов.
• Вытяните шейку вперед, насколько можете, подбородок – параллельно полу. Потом шею назад, подбородок в том же положении. И так 8-10 раз.
• Расслабьте спину и плечи, держите их ровно. Поворачивайте голову, тянитесь кончиком подбородка к плечу. Замрите на несколько назад, поменяйте позицию.
• Исходное положение то же, только тянуться надо ухом. Оба упражнения делаем по 10 раз.

Упражнения для лица в домашних условиях – это вполне реальный способ задержать старость и избежать опасных дорогостоящих подтяжек. Для такой аэробики необязательно идти в спортзал и пытаться подружиться со штангой. Все, что вам нужно, – это упорство и 10-15 минут в день.

Статью для сайта подготовила Надежда Жукова.

Недостатки Ревитоники

Первый и главный недостаток — придется заниматься. 🙂 Приемы Ревитоники должны выполняться систематично и регулярно, примерно по 20-30 минут в день. Только так закладывается основа для запуска механизмов стойкой мышечной памяти и формирования накопительного эффекта от упражнений.

Второй недостаток — у Ревитоники есть противопоказания. Когда мы начинаем разминать ткани, снимать мышечные зажимы, то закономерно улучшаем кровоток. Здоровому организму это идет на пользу, а вот усиленное кровообращение в зоне, где расположен нездоровый орган, может спровоцировать воспаление. Именно поэтому любые отклонения от нормы мы считаем условными противопоказаниями — например, заболевания щитовидной железы, межпозвоночные грыжи или смещения дисков. Если вы нашли свой диагноз в разделе «Противопоказания», распечатайте информационный лист и покажите своему лечащему врачу. Пусть он, опираясь на ваше состояние здоровья, даст оценку, разрешены ли вам занятия.

И, наконец, третий недостаток — вам придется избавиться от вредных привычек, провоцирующих старение. Никакие техники не помогут разгладить лицо, если вы, пусть и бессознательно, тысячу раз на дню тянете шею к монитору или опускаете голову, чтобы прочесть сообщение в смартфоне, морщите лоб, сдвигаете брови, корчите недовольные гримасы или поджимаете губы. Включайте осознанность! Придется потратить около двух-трех недель на формирование новой привычки. Найти более здоровый способ выражения эмоций и научиться принимать более физиологичные позы, тренируясь перед зеркалом или анализируя себя на видео.

4 Техника выполнения

Правильная техника выполнения упражнений поможет в домашних условиях достичь высоких результатов. В отличие от других лицевых гимнастик у ревитоники есть свои особенности:

1. 1. Правило «30 секунд». Напрягают и удерживают мышцу или блок мышц всего 30 секунд. Максимальная нагрузка на спазмированный участок выводит его из адаптированного состояния, к которому уже приспособился человек, и ведет к последующему расслаблению. Гипертонус мимических мышц снимается не так мышцами, как их напряжением на уровне фасциальных участков.
2. 2. Растяжка мышцы. После сверхнапряжения нужно мягко растянуть рабочую зону. Находясь в спазмированном состоянии, мышца стала короче и растяжением возвращается ее первоначальный размер. На этом этапе нужно работать медленно, без резких движений, чтобы не повредить соединительные оболочки — фасции.
3. 3. Натяжение. Часто этот этап является подготовкой к выполнению других приемов. Ткани смещаются друг к другу или в противоположные стороны до упора и удерживаются до момента расслабления мышцы.
4. 4. Фиксация. Задержка в определенном положении необходима для выработки нового паттерна мышечной памяти. Положение удерживается в правильной позиции 2–5 секунд.
5. 5. Нажатие. Сила фиксации должна быть минимальной. Нагрузка на ткани при нажатии должна составлять около 5–10 грамм. Для примера можно представить, что удерживается маленькая монета. Хотя отсутствует сильное давление, но погружение пальцев должно ощущаться как глубокое. Пальцы как бы приклеиваются к месту, есть ощущения, что кожа немного расступается.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет. Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

1. Вакуумный фитнес
   . Для тренировки используются вакуумные баночки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, и нормализуют синтез коллагена и эластина.
2. Скульптурный фитнес
   . Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

1. Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
2. Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин. Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза. Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

1. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
2. Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
3. Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно. Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см. Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

1. Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
2. Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
3. Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
4. После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Основные упражнения из комплекса Ревитоника

Прежде чем начать комплекс упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать необходимый комплекс упражнения для устранения конкретной проблемы. Поскольку для решения каждой проблемы существует специальный комплекс упражнений, который позволяет ее устранить и добиться необходимого результата.

Воздействия на кожу выполняется не более 30 секунд, именно такое количество времени необходимо для того, чтобы снять спазм мышцы.

Упражнение №1

Цель: проработка трапециевидных мышц для улучшения кровообращения лица.

Упражнение выполняют следующим образом:

• поднять одно плечо вверх;
• отвести поднятое плечо назад, пытаясь направить лопатку к позвоночнику;
• повернуть голову в противоположную сторону;
• наклонить голову и прижать ее к плечу;
• оставаться в таком положении 30 секунд;
• медленно вернуться в исходное положение.

Далее необходимо провести растяжку мышцы. Делают это следующим образом:

• положить руку за голову к росту основания волос, туда, где начинается трапециевидная мышца;
• вторую руку положить на плечо;
• держа голову прямо, выполнять растяжку мышцы в противоположные стороны.

Упражнение № 2

Цель: проработка затылочной группы мышц, спазм и перенапряжение которых ухудшает кровоснабжение лица и головы.

Упражнение выполняют следующим образом:

• отвести плечи назад;
• руки сцепить за спиной в замок;
• лопатки максимально отвести к позвоночнику;
• голову положить в складку, которая образовалась между плечами;
• пробыть в таком положении 30 секунд;
• чтобы избежать перенапряжения передней части шеи, нужно открыть рот;
• аккуратно вернуться в исходное положение.

Растяжка мышц:

• сцепить руки в замок под затылком;
• точно фиксируя руки в нужном положении, вытягивать их вверх.

Упражнение № 3

Цель: разглаживание поперечных морщин шеи

Упражнение выполняют следующим образом:

• руки положить на грудь;
• прижимая руки плотно к груди, потянуть ткани вверх;
• прижать подбородок к шее 30 секунд;
• тянуть навстречу друг другу подбородок и руки;
• вернуться в исходное положение.

Растяжка мышц:

• одну руку положить на грудину;
• вторую руку положить под подбородок ладошкой вниз;
• другая рука остается неподвижной;
• рукой, которая находится под подбородком, необходимо тянуть голову вверх.

Упражнение № 4

Цель: улучшить цвет и полноту губ

Упражнение выполняют следующим образом:

• указательные пальцы прижать к центру над верхней губой;
• растянуть кожу в сторону насколько будет возможно;
• задержаться в этом положении;
• затем медленно продвигаться пальцами от центра к уголкам губ;
• проделать те же манипуляции с нижней губой.

Упражнение № 5

Цель:  устранить межбровные морщины

Упражнение выполняют следующим образом:

• установить большие пальцы под началом брови;
• указательные пальцы положить на 2 см выше больших;
• сжать пальцы и удерживать их в таком положении 30 секунд.

Растяжка мышц:

провести указательными пальцами от точки между бровями вверх и вниз одновременно.

Упражнение № 6

Цель: устранение второго подбородка

Упражнение выполняют следующим образом:

• прижать большие пальцы к подбородку;
• указательные пальцы прижать к носогубным складкам;
• вдохнуть воздух носом и надуть живот;
• резко выдохнуть воздух и провести вдоль скул указательным пальцем;
• большим пальцем провести вдоль лицевого контура;
• аккуратно опустить пальцы и соединить их у лимфатических узлов.

В настоящее время Ревитоника – это одна из техник лицевого фитнеса, которая разрабатывалась длительное время на научной основе. Механизмы, описывающие возрастные изменения кожи лица, основаны на глубоком понимании процессов биомеханической деформации. Принцип данной гимнастики состоит в ручном самомоделировании лица и шеи, который благодаря своей уникальности не имеет аналогов в мире. Отзывы о данном гимнастическом комплексе только положительные. Однако при выполнении упражнений необходимо строго придерживаться четкой схемы.

Комплекс упражнений системы Ревитоника  делает кожу более эластичной, возвращает ей тонус и упругость, устраняет морщины и второй подбородок. К тому же улучшается общее состояние человека и его здоровье. Таким образом, провисание кожи  – это далеко не только эстетическая проблема. Отеки под глазами, провисание и одутловатость кожи могут сигнализировать о патологических процессах в организме.