как пережить разрыв любовных отношений
Как пережить: полезные советы
Шаг 1
Честно ответьте себе: на сколько процентов из ста вы все еще надеетесь вернуть потерянные отношения? Возьмите лист бумаги и напишите в два столбца: что вы любили в партнере и от чего страдали с ним. Сравните, где больше пунктов.
Шаг 2
Проанализируйте качество ваших отношений. Если вы подвергались насилию (психологическому, физическому, финансовому), но при этом хотите вернуться к возлюбленному, то скорее всего у вас есть психологическая зависимость от бывшего партнера. Пока вы не решите эту проблему, вы продолжите впускать в свою жизнь деструктивных партнеров, которые принесут вам только страдания.
«Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера», – комментирует Наталья Леговцева, психолог из Московской службы психологической помощи населению.
Шаг 3
Если же вы все-таки тоскуете об искренней любви, уважении и о самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе поработать над теми проблемами и обидами, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете сказать себе, что сделали все, что смогли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается лишь принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.
Шаг 4
Примите и осознайте факт расставания. Не оставляйте места для надежд на возобновление отношений. Цепляясь за партнера, который вас не любит, вы растрачиваете личную энергию и попусту тратите время.
«Разорвите эмоциональную связь. Например, самостоятельно выполните практики прощения, которые есть в открытом доступе в интернете, либо обратитесь за помощью к психологу. Основная задача – принять факт расставания, простить, отпустить человека и ситуацию.
Очень важно проработать обиду, иначе она будет отнимать много сил, здоровья и энергии. В идеале вы должны ощутить, что относитесь к бывшему партнеру нейтрально. Это важно для того, чтобы суметь построить гармоничные отношения в будущем. В противном случае есть риск перенести старый груз негативных переживаний в новые отношения. Например, бывший любимый человек вам изменил. Если не проработать эту травму, есть вероятность, что в новых отношениях вы будете транслировать безосновательную ревность», – разъясняет психолог.
Шаг 5
Стабилизируйте свое эмоциональное состояние. В этом могут помочь ежедневные практики медитации, физические упражнения и правильное питание.
Тело, о котором вы заботитесь, отплатит вам гормонами счастья. Овладеть навыками расслабления также можно на сеансах психологической реабилитации.
«Развивайте психологическую грамотность. Читайте литературу, посещайте семинары, вебинары и тренинги о том, как прийти к эмоциональной зрелости и создать гармоничные отношения», – рекомендует психолог.
Шаг 6
Найдите внутренний ресурс. Уходите от жертвенного мышления и ожидания, что кто-то должен делать вас счастливым. Перестаньте искать любовь вовне. Станьте генератором теплоты и света для самого себя. Относитесь к главному человеку в своей жизни (это вы) по достоинству. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
«Например, найдите новую работу, которая вас зажигает, вопреки всем страхам и ограничениям. Или наконец займитесь хобби, о котором давно думаете. Перестаньте искать оправдания, почему вы не можете этого сделать. Таким образом вы не только развеете грусть, но и получите шанс встретить человека, который действительно вам подходит», – рекомендует психолог.
Шаг 7
Осознайте и примите тот факт, что только вы сами гарантированно есть у себя до конца ваших дней. Но вот парадокс: когда мы умеем о себе заботиться, беречь себя, осознавать свою ценность и важность, то и окружающие люди удивительным образом начинают нас уважать, тянутся к общению и очень не хотят терять. Именно из такого состояния – любви к себе, наполненности и счастья – можно построить крепкие и гармоничные отношения. Только любя себя, человек способен искренне и глубоко любить другого.
Чего не нужно делать
Не ищите виноватых
Выразите негативные чувства, поделитесь болью с близкими людьми, однако это не должно занимать все пространство. Ваши энергия и внимание заслуживают лучшего применения.
Не пытайтесь удержать любимого угрозами и манипуляциями
Вы же не хотите, чтобы человек оставался с вами из страха или жалости?
Не заполняйте внутреннюю пустоту романами-однодневками
Необходимо дать себе время, чтобы отгоревать расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой.
Многие люди перескакивают этот важный этап, не проживают боль, а бегут от нее. К сожалению, уход в объятия нелюбимого человека дает обратный эффект и пустота только усиливается. Отведите себе срок (например, полгода), когда вы будете в осознанном одиночестве. В это время займитесь восстановлением жизненных сил, саморазвитием.
Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем
Этот сомнительный способ не принесет желаемого облегчения. После того, как эффект от стимуляторов пройдет, понадобится новая и новая доза. В итоге тело отомстит выбросом гормонов стресса, физиологической зависимостью и лишним весом. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.
Специалисты Московской службы психологической помощи населению бесплатно проводят индивидуальные консультации, а также тренинги и семинары по семейным взаимоотношениям.
Единый справочный телефон: 8 (499) 173-09-09.
Круглосуточно работает телефон экстренной психологической помощи «051».
С «Любимыми» расстались?!.. • Коми-Пермяцкий национальный драматический театр
Из репертуара Коми-Пермяцкого драматического театра с недавних пор исчезла постановка «С любимыми не расставайтесь».
Как рассказали администраторы театра, зрители очень часто спрашивают, почему этого спектакля больше не видят в репертуаре. Многие даже предположили, что причина тому недавний уход из труппы театра актёра Артёма Радостева, который играл главную роль в спектакле. Однако, причина оказалась совсем в другом.
Автор пьесы «С любимыми не расставайтесь» Александр Володин, — комментирует ситуацию директор Коми-Пермяцкого драматического театра Анатолий Четин. — Этот драматург советской эпохи весьма почитаем в театрах нашей страны. Его пьесы ставят многие. Пьеса «С любимыми не расставайтесь» одна из самых востребованных. К сожалению, самого драматурга уже нет с нами, поэтому все авторские права сейчас принадлежат его детям.
Сложно представить какую позицию занял бы сейчас сам Володин, после того, как началась спецоперация, но я не думаю, что он бы стал кардинально влиять на репертуар театров и настаивать на отмене спектаклей по своим пьесам. А вот те, кому сейчас принадлежат авторские права на произведения Володина, приняли именно такую позицию.
Как оказалось, правообладателем текстов Володина стал его сын. Он то и отозвал разрешение на показы спектаклей созданных по произведениям его именитого отца, в театрах России.
Как это ни прискорбно, но мы оказались заложниками такой позиции сына великого советского драматурга, — с горечью говорит Анатолий Четин. — И в такой ситуации не только наш театр. Недавно мы созванивались с театром в городе Мичуринск, где тоже идёт спектакль «С любимыми не расставайтесь» и тоже в постановке Татьяны Ворониной, которая поставила эту пьесу и на нашей сцене. Они подтвердили, что и до них доведён запрет на игру спектакля.
Между тем, в театральных кругах уже дали оценку такому поступку наследника Володина.
Известные театральные деятели страны уверены, что такая позиция может привести к тому, что имя Александра Володина может попросту оказаться в числе забытых имён. Тем не менее, директор Коми-Пермяцкого драматического театра Анатолий Четин надеется, что вскоре эта абсурдная ситуация разрешится и спектакль вновь окажется в репертуаре драмтеатра.
Конечно, мы надеемся, что вскоре сможем вновь работать над пьесами Володина, — говорит Анатолий Пахомович. — Мы планировали не только сделать ввод на главную роль в спектакль «С любимыми не расставайтесь», вместо Артёма Радостева, что дало бы новый виток жизни спектаклю. Мы так же планировали постановку на малой сцене театра спектакля «Пять вечеров», по пьесе того же Володина. Но и эти планы пока отложены. Надеюсь, ненадолго…
Спектакль Коми-Пермяцкого драматического театра «С любимыми не расставайтесь» стал настоящим событием! На протяжении нескольких сезонов он являлся наиболее кассовым спектаклем. В 2017 году на краевом театральном фестивале «Волшебная кулиса» спектакль оказался победителем в четырёх номинациях.
Отмечен он и на всероссийском уровне. Спектакль-обладатель Гран-при, золотого диплома и Большой хрустальной шапки Мономаха V Всероссийского театрального Форума Фестиваля фестивалей «У Золотых ворот» (г. Владимир, 2018 год).
Лана Тихонова, Городская газета
Когда умер любимый человек
Просмотры страниц 136775
Отношения • Расставание и разбитое сердце
Кто-то, кого мы так любили, умер. Может быть трудно понять, куда обратиться. Для религий смерть рассматривалась как неотъемлемая, чрезвычайно важная часть существования; это должно было произойти в назначенное Богом или судьбой время. Это не был смущающий или вызывающий отчаяние конец, это была трансформация: душа продолжала свою жизнь в другой форме или в другом месте. Те, кто умер, просто «ушли» и жили в другом месте. Возможно, после нашей смерти наши души воссоединятся с их душами.
Напротив, в современности смерть не может не восприниматься как оскорбление.
Это фундаментальный упрек меритократии, прогрессу, технологиям и индивидуализму; это провал независимости. Современность продлила нашу жизнь, но она также лишила нас тех утешений, которые давала религия при их неизбежном окончании.
Вот набор мыслей, которые мы можем прокручивать в уме, чтобы смягчить наше горе и сопровождать наши слезы:
Сюрреалистическая природа смерти
Смерть — одновременно самое странное и самое обычное, что может случиться в жизни. Возлюбленного бесконечно сложного сознания больше не существует; атомы, расположенные в неумолимо уникальной последовательности, теперь навсегда рассеяны. Этот момент кажется упреком всему, чем мы являемся и на что надеемся; это противоречит всей стабильности и преемственности, которых мы жаждем, — но это было предопределено с момента рождения. Ничего принципиально ужасного не произошло. Другого пути никогда не было – и они это знали, как и мы. Смерть кажется такой неправильной, но смерть вписана в контракт существования.
То, что произошло, является возмущением и в то же время исполнением основного обещания, которое мы все взяли на себя в момент нашего рождения. Это жизнь, а не смерть, вот в чем аномалия. Смерть — это наша общая великая судьба, событие, из которого проистекает вся наша любовь и сострадание. Мы так по ним скучаем.
Правомерность скорби
Мы находимся и будем двигаться вперед под тонким давлением, чтобы преодолеть то, что произошло. Будет предложено, чтобы мы двигались дальше, чтобы мы смотрели на вещи в перспективе, чтобы мы поняли, что должно было быть.
В этом нет необходимости. Мы никогда не «преодолеем» нашу потерю простым способом. Мы никогда не забудем или наивно «выздоровеем» — и нам это не нужно. Наше непрекращающееся горе — это просто цена, которую мы платим за то, что любили. Когда-нибудь, очень далеко, воспоминание о случившемся еще будет способно поразить нас со всей своей разрушительной силой, как будто мы только что получили известие. Мы никогда не сможем окончательно покончить с этим — и не должны этого ожидать.
Благодарность
Они были бы тронуты нашими слезами. Они были бы опечалены нашей печалью. Они бы хотели, чтобы мы скучали по ним, и в то же время надеялись бы, что их память не просто будет источником боли. Они надеются, что мы вспомним, что за этой болью и до нее были радость, нежность, очарование, понимание, верность и моменты чистого веселья. Они хотели бы, чтобы мы выстояли. Они не хотели бы, чтобы мы чувствовали, что мы не можем выжить без них, хотя они были бы настолько тронуты нынешним убеждением, что мы не можем.
Амбивалентность
Мы чувствуем сильное желание говорить о мертвых хорошо; мы хотим, прежде всего, выразить нашу любовь и уважение. Но мы можем безо всякой вины признать, что мертвые ничем не отличаются от живых: они были такими же, как и мы, прекрасно испорченными и завораживающе сложными.
Сожаления
Нам может казаться, что мы не всегда любили их так, как сейчас хотели бы. Были вещи, которые мы не делали, или вещи, которые мы не хотели бы делать; вещи, которые мы изменили бы, если бы только могли.
Нам не о чем беспокоиться. Мы обращались с ними как с живыми существами, и именно этого они в конечном итоге хотели и ожидали.
Большинство из того, что нам нужно было сказать, дошло до них косвенно. Нам не нужно было прямо выражать это словами в ключевой момент. Они знали или догадывались. Тоже не все сказали. Так устроены человеческие отношения: нам не нужно все объяснять, потому что большую часть работы мы делаем в уме. Они достаточно знали, что нам не все равно, и почему временами возникали трудности. Они поняли, что любви было достаточно; вот почему мы думаем о них сейчас.
Бессмертие
Момент, когда кто-то умирает, наступает не тогда, когда его тело перестает существовать, а когда умирает последний человек, чью жизнь он коснулся. Исходя из этого, им так долго еще осталось жить. Они продолжают жить внутри нас. Разговор с ними продолжается без конца в нашем собственном сознании. Они будут с нами через многое, что еще не произошло, через столько дилемм, радостей и печалей. Мы примем их к сведению. Мы услышим их голос совершенно отчетливо – и они подскажут и утешат нас. Смерть не может лишить нас этого.
Они теперь живут внутри нас.
В мире
Наша любовь может делать странные вещи. Это может вызвать страх, что тот, кого мы потеряли, может чувствовать себя брошенным, может испытывать боль где-то, может чувствовать себя одиноким и подавленным; что в настоящее время мы их подводим или не заботимся о них. Мы не должны волноваться. Они не несчастны. Они должным образом в мире. Они нам сейчас не нужны. Они ни в чем нас не обвиняют. Они не сердятся на нас. Мы не можем их обидеть или разочаровать. Они не обижаются на нас за то, что мы живы. Умереть может быть страшно; не страшно быть мертвым. Они в мире.
Выносливость
Мы никогда их не забудем, но будем жить завтра и послезавтра. Это не неблагодарность и не черствость. Он верен ценностям, которые мы разделили с ними. Мы можем жить дальше и оставаться верными всему, что они для нас значили. Это не нападение на любовь, чтобы терпеть и любить снова. Любовь хочет добра для другого; любовь хочет, чтобы было больше любви.
Они будут сопровождать нас всю оставшуюся жизнь. Никто не может отделить нас от них.
Нам так их не хватает, а они все еще здесь.
16 советов, как сохранить связь с людьми, которых мы потеряли
С учетом десятилетий теории горя, сосредоточенной на закрытии, принятии и движении дальше, неудивительно, что так много горюющих стесняются поддерживать связь со своими умершими близкими. один через определенный промежуток времени. Несколько недель назад мы писали о Теории скорби с непрерывными связями. Если вы читали пост, надеюсь, вы знаете, что — когда дело доходит до теории горя — о временах, когда они «меняются»! Многие теперь считают, что здоровое горе включает в себя поиск новых и иных отношений с человеком, который умер. Проверьте пост здесь, если вы его пропустили.
Если вам нравится Теория продолжающихся уз (которую, как мы знаем, любят многие из вас!), возможно, вы ищете способы сохранить узы с любимым человеком. У нас есть несколько идей, и мы надеемся, что вы добавите другие, которые мы пропустили, оставив комментарий ниже.
Некоторые могут быть вещами, о которых вы не думали, многие могут быть вещами, которые вы уже делаете, но мысль означает, что ваше горе было нездоровым или вы не «двигались дальше», как должны были. В любом случае, надеюсь, вы найдете в нашем списке несколько советов, которые вам пригодятся.
1. Поговорите с ними .
Действительно! Все в порядке — это не значит, что ты сумасшедший! Тот факт, что у нас нет поста об этом, ошеломляет меня, потому что разговор с любимым человеком, который умер, — это то, что мы, безусловно, делаем, это то, что делают многие (смею сказать, большинство?) горюющих, и это может принести много комфорта в моменты, когда вы скучаете по ним больше всего. Так что говорите прочь, будь то вслух или в вашей голове. Это обычный способ, которым мы продолжаем отношения с любимым человеком.
2. Пишите письма человеку, которого потеряли .
Это то, что вы можете сделать в журнале, на компьютере или в настоящих письмах.
Вы можете оставить письма или избавиться от них. Если вы выберете последнее и у вас есть физические буквы, вы можете сделать это творчески: вы можете разорвать их и сделать из них коллаж, закрасить их в художественном журнале или сделать что-то еще, что вам подходит. Независимо от того, где вы их пишете или что с ними делаете, эти письма поддерживают связь с любимым человеком в настоящем. Если вы ищете вдохновения, посмотрите этот пост в каталоге мыслей: «Открытое письмо моему умершему лучшему другу».
3. Храните фотографии человека около .
Это может показаться абсурдно очевидным, но найдутся люди, которые заставят вас чувствовать себя некомфортно из-за хранения фотографий. Например, женщина, написавшая на номер 
Она не спрашивала нашего мнения, но, к счастью, мы все равно решили поделиться своими мыслями. Хранение фотографий позволяет нам оставаться на связи с любимым человеком и часто помогает нам вспомнить, как этот человек продолжает влиять на нашу жизнь.
4. Пригласите любимого человека на мероприятия и особые дни .
Например, ознакомьтесь с нашими советами, как можно помянуть любимого человека в день свадьбы. Или подумайте о том, чтобы оставить пустой стул во время праздничного обеда (или сделать что-то еще!) в честь любимого человека. Обсудите всей семьей другие способы, которыми вы можете захотеть задействовать память любимого человека на особых мероприятиях. Вы, безусловно, будете думать о них в эти важные дни, поэтому нет причин держать это в себе, если вы хотите найти более открытый способ привлечь любимого человека к событию.
5. Представьте, какой совет они дадут вам при принятии сложных решений .
Важные решения часто бывают ошеломляющими, и когда вы потеряли человека, с которым вы бы обсудили это, это может быть особенно тяжело.
Представьте себе разговор с ними, то, что они сказали бы, и совет, который они могли бы дать, может помочь нам почувствовать связь, а также немного облегчить принятие важных жизненных решений. Мы писали об упражнениях в дневнике для советов в день свадьбы, но это может относиться ко всему и ко всему.
6. Говорите о них с новыми людьми, которые никогда не знали вашего любимого человека .
В вашей жизни часто будут появляться новые и важные люди, которые не знали вашего любимого человека. Это могут быть новые друзья, вторая половинка или дети, у которых никогда не было возможности встретиться с любимым человеком при жизни.
Найдите способы рассказать новым людям о любимом человеке, поделиться историями или фотографиями. Это способ сохранить наследие вашего любимого человека, и вы продолжаете поддерживать его в своей жизни, двигаясь вперед. Если вы думали, что это было легко, вы можете прочитать о моем опыте с новыми друзьями после смерти моего отца здесь.
7. Живите так, как вы знаете, что они могли бы гордиться .
Будь то супруг, родитель, бабушка или дедушка, ребенок или друг, мы часто страдаем, зная, что наш любимый человек не будет рядом с достижениями и вехами. Потратив время на то, чтобы признать, что ваш любимый человек гордился бы вами за конкретное достижение, вы можете утешиться и напомнить нам, как мы по-прежнему связаны с нашим любимым человеком.
8. Завершить проект, над которым они работали .
Будь то проект по дому, произведение искусства, команда, которую они тренировали, или волонтерский проект, в котором они участвовали, подумайте о том, чтобы продолжить с того места, на котором они остановились. Это может помочь вам узнать что-то новое о любимом человеке, сохранить связь с ним в настоящем и продолжить его наследие.
9. Отправьтесь в путешествие, которое они всегда хотели совершить .
Хотя это может звучать удручающе, я знаю многих скорбящих, которые нашли в этом утешение.
Смерть может заставить нас осознать, что жизнь коротка. Мы сами можем быть вдохновлены путешествовать, и это может помочь нам путешествовать так, чтобы это имело смысл в нашем горе.
В таких поездках мы можем почувствовать близость с любимым человеком, представляя, как бы он отнесся к поездке. Это может быть тяжело, конечно горько-сладко, но для некоторых людей утешительно. Отличным примером этого является фильм «Путь»:
10. Поддерживайте их страницу в Facebook . Это становится все более и более распространенным явлением, и у Facebook даже есть процесс для его поддержки: вы можете запросить страницу увековечивания через Facebook здесь. Поддержание страницы Facebook позволяет друзьям человека продолжать общаться на своей стене, поддерживая постоянные отношения с человеком.
11. Займитесь любимым хобби . Это может вытолкнуть вас из зоны комфорта, но… Если они любили вязать, научитесь вязать. Если они любили садоводство, научитесь садоводству.
Это может не подойти вам, но в любом случае люди часто чувствуют близость со своим любимым человеком в процессе.
12. Создать любимую фотографию . Элеонора написала отличный пост о дорогой фотографии, способе сделать фотографию из прошлого и запечатлеть ее в настоящем. Она создала свой собственный, который вы обязательно должны проверить! Это может быть мощным символическим напоминанием о том, как наши близкие все еще влияют на нас в настоящем.
13. План на юбилей .
Хотя может показаться, что все остальные ушли дальше, вам не следует смущаться или стесняться планировать что-то в память о своих близких каждый год в годовщину их смерти или в другой особенный день. Будь то небольшой личный ритуал или большое мероприятие, найдите то, что вам подходит. Ознакомьтесь с нашими 30 предложениями по поводу годовщины смерти вашего близкого здесь.
14. Храните вещи любимого человека .
Вы не можете сохранить все (хотя иногда очень трудно расставаться с предметами!), но сохранение нескольких значимых предметов может быть чрезвычайно мощным.
Это может быть предмет, которым они владели, или предмет, который они дали вам. В любом случае, в этих предметах можно найти утешение, поскольку они заставляют нас чувствовать себя ближе к любимому человеку.
Следует отметить, что есть исследование, в котором говорится, что хранение вещей может вызвать повышенную печаль. Это не было ни моим личным опытом, ни опытом многих скорбящих, с которыми я работал, поэтому я включил этот совет. Тем не менее, это может быть не идеально для всех.
15. Наслаждайтесь Comfort Foods . В этом случае продукты комфорта — это продукты, которые напоминают вам о вашем любимом человеке. Приготовление рецепта, который всегда готовил ваш любимый человек, или поедание одного из любимых блюд вашего любимого человека может вызвать приятные воспоминания и продолжать связывать нас с нашими близкими в повседневных делах, таких как приготовление пищи и прием пищи. Вы можете прочитать о том, как я пытался — с разной степенью успеха — испечь бабушкино праздничное печенье и любимый торт моего папы.
