Психология тишины: Психология тишины — Начало. 10 интересных фактов о психологии

Психология тишины — Начало. 10 интересных фактов о психологии

Психология тишины

Random

В этой книги вы поймете всю психологию человека, познаёте себя и сможете пользоваться приемами психологии в обществе .

#наука #общество #психология #семья #факты

от Any_More

Поделиться

                                    
                                              
10 интересных фактов из психологии. 
                          
1. Мы часто влюбляемся в людей, похожих на наших родителей, с которыми у нас остались нерешенные проблемы детства. Сами того не подозревая, мы стремимся решить эти проблемы в зрелом возрасте. 
                          
 2. Согласно исследованию Кембриджского университета, «нежавно в каокм подякре рпасолоежны бкувы в слвое. Смаое ваонже, это чотбы пеарвя и понесдяля бкува блыи на свиох метсах». 

                          
3. Даже положительные события, такие как окончание университета, вступление в брак или новая работа, могут привести к депрессии. 
                          
4. Прямые родительские разговоры о вреде курения менее эффективны, чем все думают. Как правило, подростки, начинающие курить, имеют друзей, которые сами подражают взрослым курильщикам, положительно отзывавшимся об ощущениях при курении и предлагающим сигареты.  
                          
5. В психологии есть принцип:чем больше ожиданий по поводу какого-то события, тем выше вероятность сокрушительного разочарования. 
 Больше ждешь - меньше получаешь, меньше ждешь - больше получаешь. 
Принцип железобетонный, никаких исключений. 

                          
6. Большинство людей в незнакомом месте делает поворот направо. Знание этого факта полезно: если вы не хотите быть в толпе или простоять долго в очереди - смело идите налево или занимайте очередь, которая левее. 
                          
7. Скажите девушке, будто купили ей подарок и предложите поотгадывать. Она перечислит то, что хочет. 
                          
8. У «словесного поноса» есть научное название - копролалия. 
                          
9.  Если вас мучают кошмары по ночам, возможно, вы мерзнете во сне. Научный факт - чем холоднее в спальне, тем больше шансов увидеть дурной сон. 
  
10. По наблюдениям экспертов, люди с голубыми глазами могут влюбиться всего за несколько минут, а люди с карими глазами могут одновременно любить двоих. С зелёными глазами всё обстоит иначе, людям с зелёными глазами что бы влюбиться потребуется много времени, иногда на это уходят года. Люди со всеми другими цветами могут влюбиться всего лишь за час. 
                                  

Вам также понравится

Психология тишины… — 3 ответов

Нашла на просторах интернета…

Что делать, чтобы все изменить

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. С развитием интернета все стало еще проще – результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и она обязательно их оценит.Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает – это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, — достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми (об этом тоже как-нибудь поговорим отдельно). Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время — это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общение в соцсетях (вплоть до оптимизации — оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы — попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению.

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не одевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь.Делись знани
ями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться. Для меня в свое время стал открытием коачинг — я на добровольной и бесплатной основе стал читать тренинги и лекции, что, в конечном итоге выросло в очень большую историю, которая приносит мне огромное удовлетворение.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.
Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если планомерно делать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру и измениться в ответ.

Сила тишины. Люди позитивной психологии

За последние шесть месяцев у меня было три опыта молчаливых ретритов. Это дало мне возможность поразмышлять о силе молчания и о том, какую реакцию оно вызывает у людей. Некоторые люди принимают тишину. Я один из них.

Я живу с мужем и двумя нашими детьми-подростками, все они играют на разных музыкальных инструментах, в нашем доме не очень тихо. В тех редких случаях, когда я нахожусь дома один, стиральная или посудомоечная машина обычно работает. Я приветствую тишину.

Тем не менее, я заметил, что некоторых людей очень беспокоит перспектива молчания. По размышлениям в конце периодов безмолвного ретрита некоторые из этих людей начинают наслаждаться тишиной, а некоторые нет.

Также можно ожидать периода тишины только для того, чтобы обнаружить, что вы не можете взаимодействовать с ним, и у меня был такой опыт в прошлом. Что это говорит нам о функциях молчания?

Функции молчания

Понятно, что молчание имеет силу. Как и любую силу, ее можно использовать, чтобы причинить боль или исцелить, и, возможно, именно поэтому люди так по-разному реагируют на нее.

Для некоторых людей молчание означает одиночество, изоляцию или неловкость. Его можно использовать для обозначения эмоционального ухода, неодобрения или даже наказания. В нашем языке слово «молчание» часто употребляется с негативной коннотацией; заговор молчания, обращение с молчанием, поднятие завесы молчания. В нашем занятом, шумном мире многие люди, кажется, боятся тишины.

Исследования ясно показывают, что слишком много шума вредно для нас. Но значит ли это, что молчание полезно для нас? Ну не обязательно, тишина больше, чем отсутствие шума. Однако исследования начинают показывать, что молчание само по себе полезно как физически, так и психологически.

Было обнаружено, что время, проведенное в тишине, положительно влияет на организм в плане снижения артериального давления, укрепления иммунной системы, снижения уровня кортизола в крови, регуляции гормонов и предотвращения образования артериальных бляшек.

Психологические преимущества тишины могут включать повышение креативности, сосредоточенности, самоконтроля, самосознания, перспективы и духовности.

Молчание может быть использовано как положительно, так и отрицательно в общении и, таким образом, может влиять на наши отношения. Большинство из нас четко осознают разницу между неодобрительным молчанием и молчанием, подтверждающим, что к тому, что мы говорим, действительно прислушиваются. Использование молчания в общении также связано с культурой и может означать разные вещи в разных контекстах.

Внутренний и внешний шум

В общественном месте очень редко можно увидеть, что кто-то просто сидит. В ту минуту, когда они остаются «наедине», они проверяют свой телефон, а затем используют его для подключения к какому-то цифровому входу. Неужели мы так не хотим побыть наедине с собой и как влияет на наше психическое здоровье уровень шума в нашем обществе и отсутствие тишины?

Я уже говорил, что тишина больше, чем отсутствие шума. Наша внутренняя болтовня также способствует отсутствию тишины в нашей жизни. Постоянное давление списка вещей, которые нам «нужно» делать в наших головах, плюс наши культурно обусловленные самооценки часто делают нас неудобными просто сидеть и быть. Возможно, неудивительно, что мы сразу же проверяем электронную почту или социальные сети, чтобы отвлечься. Затем это может превратиться в порочный круг, поскольку тогда у нас будет еще больше вещей, на которые нужно обратить внимание или с которыми можно сравнить себя.

Парадокс молчания

Росс (2014) предполагает, что молчание — это и контекст, и процесс. Это и наше естественное состояние, эволюционно необходимое для нашего выживания, и выбор. Выбор состоит в том, чтобы следовать метафорическому пространству, не ограниченному языком, которое позволяет нашим человеческим конструкциям отпасть, открывая доступ к нашему подлинному я и общение между нашим внутренним и внешним я. Тишина — это место парадокса, обладающее потенциалом баланса диалектических конфликтов и исцеления, позволяющее нам услышать свое сердце, успокоить наше хаотичное сознание и достичь некоторой внутренней стабильности. Если мы научимся открыто сотрудничать с тишиной в нашей жизни, потенциальная польза для здоровья и благополучия огромна.

Маршруты в тишину

Как было сказано выше, тишина не обязательно связана с окружающей средой. Опытные медитаторы могут достигать нереактивных состояний присутствия даже в очень разрушительных ситуациях. Тем не менее, для большинства людей, которые учатся использовать тишину с пользой, действительно требуется относительная тишина, и различные формы обучения медитации, ретриты и опыты в дикой местности используют это, но доступ к силе тишины не должен стоить денег. Открытое любопытство и готовность встретить себя в тишине — самые важные ресурсы. Проводить время на природе можно просто сидя в саду или прогуливаясь. Научиться медитировать можно, воспользовавшись многими бесплатными веб-ресурсами, а отправиться на ретрит можно, просто сидя в своей местной церкви во время обеденного перерыва. Как практикующий христианин, я могу сказать вам, что никто не будет возражать, если вы сделаете это, и вера в Бога определенно не является обязательным условием для того, чтобы быть там.

Потенциальное исцеление, доступное в тишине и со своими трудными мыслями, не всегда приятно или комфортно, и это одна из причин, по которой многие люди отказываются от медитации. Умение использовать силу тишины обладает прекрасным потенциалом для улучшения нашей жизни и доступно для всех, если проявить настойчивость в его развитии.

Ссылка Росс, М. (2014). Тишина: Руководство пользователя. Лондон: Darton, Longman & Todd Ltd.

Об авторе: Сара Монк учится на курсе MAPP в Новом университете Бакингемшира. Она имеет степень по психологии Университета Саутгемптона и степень магистра клинической психологии Университета Суррея. У нее есть волонтерские роли в ряде благотворительных организаций, и она хорошо живет с CFS.

 

«Мы — специалисты по позитивной психологии»

Узнайте больше о курсах и тренингах по позитивной психологии по телефону

Онлайн-курсы по позитивной психологии

90 000 Психология молчания и как она может нам помочь

Как клинического психолога, меня учили интерпретировать тишину во время терапевтического сеанса — когда наступает тишина и как она используется? Там слишком много или слишком мало? Это хорошо или плохо? Это приветствуется или неудобно? Как разговоры и тишина разделяются в сеансе? Кто говорит, когда, как и почему? Кто мешает и как?

В доме шумно или тихо? Люди учатся в тишине или под рев телевизора? Людей успокаивает тишина или она их пугает? Разговаривают ли диады друг с другом? Молчание в отношениях — это хорошо или плохо? Как они используют тишину между речью? Как молчание влияет на общение? Как используются язык и слова? Какова природа языка и что мы видим при его оценке? Что то, как люди говорят, слышат и слушают других, говорит о человеке и его отношениях? Каковы тон, беглость и ритм, и какие слова используются?

Молчание оказывает такое влияние, что когда я погуглил, я получил 33 400 000 результатов.

Как ни странно, я написал эту колонку за месяц до того, как слово «коронавирус» стало нарицательным. Теперь, в эти дни пандемии, тишина стала еще более распространенной!

Прямо сейчас нам нужно еще больше считать блага жизни. Вот несколько советов о том, как лучше всего использовать тишину и звук в своей жизни.

1. Умный человек обдумывает свои слова и намеренно выбирает, что сказать, прежде чем говорить. Взвесьте ценность и значение каждого слова, так как оно обладает огромной силой. Однажды произнесенные слова нельзя вернуть назад, а их болезненное воздействие забыть, даже если их простить. Оскорбительная шутка или слова, сказанные в гневе, могут причинить боль.

2. Прежде чем говорить, оцените последствия своих слов (и действий). Особенно это касается детей и взрослых, которые импульсивны и часто действуют прежде, чем подумают. Во время разговора трудно слушать или думать.

Поэтому учите детей останавливаться, обдумывать ситуацию, оценивать возможные последствия и только потом говорить.

3. Потратьте время на то, чтобы по-настоящему выслушать своего партнера, а не говорить одновременно или формулировать то, что вы хотите сказать. Вы можете обнаружить, что то, что вы хотели сказать, больше не актуально.

4. Позовите своего ребенка (и взрослых) по имени и посмотрите на него, чтобы убедиться, что вы полностью завладели его вниманием, прежде чем говорить. Легко отвлечься на наличие экрана и не смотреть в глаза. Это необходимо для полноценного социального взаимодействия.

5. Фильтруйте слова. Не все, что вы думаете, нужно говорить. Если вы не хотите сказать что-то приятное, ничего не говорите. Спросите себя, будет ли полезно то, что вы говорите, и как это может быть услышано, а если нет, спросите себя, почему и нужно ли вам это говорить.

6. Говори, что думаешь, и думай, что говоришь. Вы можете сказать что угодно кому угодно. То, как вы это скажете, определит, как это будет услышано. Обращайте внимание не только на свои слова, но и на свой тон.

7. Цените тишину. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, просто отмечая, что происходит в вашем собственном теле и в мире вокруг вас. Молчание, как вы, возможно, уже поняли, может восстановить спокойствие и позволить вашему телу исцелиться.

8. Шум может сильно повлиять на уровень стресса. Звуки стройки, лай собак, детские крики, гудки — все это оказывает влияние. Обратите внимание на то, как реагирует ваше тело, чтобы вы могли уменьшить их воздействие.

9. Наслаждайтесь воркованием ребенка и чириканьем птицы. Возможно, вам придется настроить свое прослушивание, чтобы ощутить эти звуки.

10. Спокойная организованная обстановка обеспечивает спокойствие и позволяет каждому лучше сосредоточиться, сконцентрироваться и творить. Дети особенно сильно отвлекаются на фоновый шум.

11. Мать, которая хорошо настроена на своего ребенка, инстинктивно знает, как изменить свой голос и успокоить ребенка.

12. Оцените свое окружение. Является ли он оптимальным как для прослушивания, так и для разговора? Как оно у ваших детей? Люди разговаривают и слышат друг друга? Они слушают? Есть ли возможность «заглушить» технику и просто наслаждаться тишиной изнутри?

13. Совершите прогулку (хотя бы короткую в эти дни) на свежем воздухе на природе. В тишине вы можете обнаружить, что другие ваши чувства оживают, и вы начинаете видеть и обонять намного лучше.

14. Не всегда сразу говорите. Если, например, ребенок делает что-то не так, сделайте паузу и дайте ему понять, что вам нужно подумать о своем ответе, прежде чем говорить. Если вы потратите время на то, чтобы успокоиться и привести в порядок свои мысли, это поможет вам «заправиться» и реагировать более эффективно.

15. Люди меньше беспокоятся, когда чувствуют, что их слышат. В эти напряженные времена дайте им знать, что вы получили их сообщение, но можете ответить только позже. Мы чувствуем себя в большей безопасности, когда чувствуем, что другие «понимают» нас. Нам может понадобиться почти немедленно «почувствовать себя услышанным», даже если это просто большой палец вверх в WhatsApp. В 2020 году, когда все «быстро», наша возможность ждать ответа очень ограничена.

16. Действия говорят громче слов. То, что вы говорите, не так важно, как то, что вы делаете. Есть болтуны, которые говорят о хорошей игре, и есть делатели, которые добиваются цели. Вы хороший пример для подражания для своих детей?

17. Следите за своей речью. Анатомически нам повезло, что у нас один рот, но два уха, а наш язык расположен за губами и зубами. Возможно, это для того, чтобы больше слушать, чем говорить. Язык, когда это уместно, может почтить человека, которым вы хотите быть.

18. Молчание иногда является наиболее подходящим средством общения. Например, в доме Шивы лучше всего молчать и ждать, пока скорбящий заговорит первым. Иногда молчание может быть столь же полезным, исцеляющим и утешающим для скорбящего, как и наши слова.

19. Маленькие дети рано узнают, что слова получают отклик от других. Они любят повторять слова. Повторение слов и мыслей является ценным инструментом в терапии, поскольку перефразирование и размышление обеспечивают правильное понимание слов. Очень часто мы неправильно понимаем и неправильно истолковываем чужие мотивы и реагируем так, что это не отражает фактического сообщения, что приводит к разногласиям.

МОЛЧАНИЕ И речь при правильном использовании невероятно сильны. В эти дни, когда мы больше бываем дома с нашими близкими или общаемся через Zoom, чат или что-то еще, я надеюсь, что они могут внести неизмеримый вклад в нашу жизнь.