Психически неуравновешенный человек: Как взаимодействовать с неуравновешенными людьми. Техника выживания

Как взаимодействовать с неуравновешенными людьми. Техника выживания

kaktus.media

Все самое интересное в Telegram

Иногда нам приходится иметь дело с психически неуравновешенными людьми, и мы теряемся, не зная, как с ними коммуницировать. Редакция Kaktus.media побеседовала с психологом и гештальт-терапевтом Виталием Пукаевым.

Психически неуравновешенный человек — правила выживания

Эмоциональная часть нашей жизни бесценна. Тонкая палитра человеческих переживаний расцвечивает и наполняет события жизни и включает в себя самые разные чувства, иногда достаточно интенсивные, такие как тревога, страх, гнев и ярость, с соответствующими поведенческими реакциями. Нет ничего криминального в том, что иногда мы выходим из себя. Это показатель интенсивности чувств, значимости ситуации и желаний. Но в норме человеку удается отрегулировать свои чувства и прийти в равновесие и спокойное состояние достаточно легко, в течение жизни мы осваиваем различные способы: подышать, отвлечься, переключить внимание, снизить значимость, поговорить и прочие. Это навык взрослого человека, необходимый для эффективного социального взаимодействия. Но так бывает не всегда.

Главное отличие неуравновешенного человека состоит именно в том, что ему вернуться в состояние равновесия очень трудно. Более того, каждый такой приступ, каждый эмоциональный выход с каждым разом проявляется еще сильнее, человек идет «вразнос».

Люди с этой проблемой не изолированы. Это соседи, коллеги, знакомые, начальники, попутчики, наше окружение.

Кто такие «трудные неуравновешенные люди»?

У неуравновешенного человека эмоции явно преобладают над разумом. Неуравновешенность как качество личности — это неспособность обладать душевным равновесием, склонность к чрезмерно сильным проявлениям и реакциям на жизненные обстоятельства. Эмоциональный ответ сильнее стимула и не соответствует сложившейся ситуации, доминируют процессы возбуждения над процессами торможения. Причины могут быть достаточно разными: медицинские, биологические, психологические, включающие в себя характерологические особенности личности и поведения, педагогические и особенности воспитания и своего рода «разрешение» на подобные интенсивные реакции. Исходя из причин, зачастую необходимы разные меры.

Если биологические мозговые механизмы мешают человеку вернуться в спокойное состояние, происходит такое «застревание аффекта» и эмоциональные реакции могут быть длительными и мощными: злость, ненависть, интенсивная тревога.

Если контроля у самого человека достаточно мало, иногда требуется вмешательство извне или даже применение медицинских препаратов. Другая ситуация, наоборот, человек может успокоиться, у него есть выбор, но он не делает этого, не хочет или не считает нужным. И использует интенсивные эмоциональные проявления как попытку добиться внимания окружающих или же власти и контроля. Сюда относится доминантное поведение в конфликте, манипуляции, направленные на достижение своих целей, устрашение собеседника и прочее.

Как быть? Особые методы для взаимодействия с неуравновешенными людьми

В первую очередь стоит оценить цель своих действий, то есть ответить себе на вопрос, чего именно вы хотите от данного взаимодействия и какой результат для вас предпочтительнее: мне нужно договориться, закончить общение, получить согласие, выпустить пар и т. д.

Понимание причины конфликта, его значимости для вас позволяет выбрать стратегию поведения: участвовать ли в нем, что вы можете предпринять или же отойти на безопасное расстояние и прекратить противостояние.

Эксцентричные люди находятся в поиске эмоционального топлива и могут провоцировать подобные «взрывы» осознанно или нет. Зачастую они испытывают острую потребность в душевном покое, но в их мыслях царит хаос. Им трудно управлять собой и своей жизнью. Они находятся в состоянии крайнего напряжения и не чувствуют твердой почвы под ногами. По причине непредсказуемости их поведения общаться с ними непросто. Трудно предположить, что именно выведет его из себя и какой будет его реакция. Иногда вы сразу обратите внимание на некоторые особенности: напряжение, скованность или порывистые жесты, нервозность, повышение голоса, раздражение, иногда в поведении прослеживается провокативность.

Безобидное, казалось бы, замечание может спровоцировать у них истерику или вспышку гнева. А причина тому — внутреннее напряжение, далеко не всегда именно злость, зачастую тревога, страх, ужас. Именно они запускают реакцию, которая может быть как безобидной, так и агрессивной и даже представляющей физическую опасность.

Здесь важно знать и соблюдать несколько основных правил:

Во-первых, столкнувшись с такими людьми, решение о том, включаться вам в конфликт или нет — это ваш выбор. Это стратегия вашего (!) поведения. Важно не впадать в парализованное «жертвенное» состояние и необходимо помогать себе справляться с чувством внутренней беспомощности, даже если ситуация далека от «вселенской справедливости». Это не помогает, и если вы реагируете зачастую именно так, возможно, имеет смысл разбираться со специалистом по поводу глубинных причин. Определить границы своей компетенции: что я могу в данной ситуации и что за пределами моих возможностей. Например, изменение его поведения. Не ждите, что кто-то будет решать эту проблемную ситуацию за вас. Если и да, то вы это заметите, но будьте готовы делать это самостоятельно, не испытывая иллюзий в плане справедливости.

Оцените, насколько вам важен этот конфликт, ваши силы, навыки саморегуляции, состояние физическое и эмоциональное, наличие «группы поддержки», стоит ли игра свеч. Ведите себя с такими людьми крайне осторожно. В разговоре тщательно обдумывайте каждое свое слово и каждый поступок, стараясь не провоцировать срыв и не реагировать на провокации.

Важно уметь регулировать собственное напряжение, этому лучше учиться заранее, не в момент ситуации. Это навыки стрессоустойчивости, ваши навыки выживания. Лучше вести себя спокойно, подчеркнуто вежливо, максимально отстраняясь от ситуации и не втягиваясь в нее эмоционально.

Не возражайте сразу, не спорьте, особенно если заметили, что человек не слышит вас или не придает значения сказанному. Действуйте по обстановке, используйте гибкие стратегии, удерживайте спокойствие, максимально ровное состояние и ровно воспринимайте его вспышки гнева. Однако не следует позволять неуравновешенному человеку творить все, что вздумается.

Свобода действий хороша в меру, для этого следует установить определенные правила и рамки. Поэтому, как только вы заметите, что этот человек начинает проявлять сверхвольности по отношению к вам — мягко, но настойчиво скажите об этом. Не теряйте самообладания и учитесь при необходимости постоять за себя.

Иногда неуравновешенное, неадекватное поведение человека связано с текущим психическим расстройством. Когда вы видите, что человек не успокаивается, распаляется и на все ваши попытки его успокоить просто не реагирует, если его поведение становится опасным, тогда необходимо обращаться за медицинской помощью и к правоохранительным органам и делать это лучше своевременно.

Пару моментов про саморегуляцию. Обратите внимание, как вы себя чувствуете. Какова в данный момент моя мимика? Как мои мышцы? Где есть напряжение? Как я дышу?

Несколько несложных «работающих» техник:

• Вдохнуть медленно по счету через нос, почувствовать, как воздух начинает заполнять ваши легкие полностью, опуститься вниз к вашему животу. Можно после глубокого вдоха сделать паузу и только потом сделать медленный, удлиненный выдох и снова паузу.
• Тихо и мягко скажите себе непосредственно: «Мое тело заполнено спокойствием». Сделать это столько раз, сколько вам необходимо.

• Тихо и мягко скажите себе: «Мое тело выпускает напряжение». Расслабьте мышцы рук, лица, ноги. Почувствуйте почву под ногами, обопритесь на нее. Если не получается сразу расслабиться, напрягите мышцы сильно, сжимая руки в кулаки и поднимая плечи, задержитесь на несколько секунд и только потом расслабьте. Зачастую это позволяет снять избыток напряжения.

Посмотрите на ситуацию как бы издалека, на большом временном интервале, то есть событие — это одиночный неприятный эпизод в жизни. Сосредоточьтесь на текущем настоящем и избегайте сожалеть о прошлых решениях и действиях.

Берегите себя. Невозможно гарантированно избежать подобных ситуаций, но можно научиться на них реагировать без повреждения собственной психики.

Есть тема? Пишите Kaktus.media в Telegram и WhatsApp: +996 (700) 62 07 60.

url: https://kaktus.media/388485

Неуравновешенные люди. Можно ли изменить себя и других? — 7spsy

26.08.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

«Да у нас вся семья таких психов эмоционально неуравновешенных. Мать орёт и плачет, отец орёт и кулаками по столу стучит. Ну и я привыкла. Муж в шоке был, что я ору, он-то вообще флегматичный. Так удивлялся каждый раз. Я воплю что есть мочи, а он глаза округляет. Очень долго отучала себя от этой привычки, вроде отвыкла, хотя иногда нет-нет, да и перехожу опять на крик. Ловлю себя, торможу, но не всегда получается. Выявила зоны риска, знаю, что ору с недосыпа, поэтому качественный сон всегда на первом месте. Так и спасаюсь».

— Марина, 34 года

Увы, многие люди общаются исключительно с помощью крика. Это мешает не только их семье, но и им самим. Ведь вместо конструктивного диалога и решения проблемы они получают только очередной скандал и ссору. Почему же люди так себя ведут, если это не выгодно? В чём причина их эмоциональной нестабильности и взрывного характера? И можно ли как-то изменить такое поведение?

Содержание:

1. Причины возникновения неуравновешенности

• Привычка
• Длительный стресс, проблемы, горе
• Тревожность, депрессивное расстройство
• Усталость, недостаток сна и отдыха
• Возрастные кризисы
• Зависимость от психоактивных веществ
• Низкая или болезненная самооценка, самовосприятие
• Непереносимость фрустрации

2. Неуравновешенность близких

• О детях
• О родителях
• О супругах
• Что делать, если близкий эмоционально неустойчив?

3. 7 шагов для избавления от несдержанности: «Если я сам такой»

Неуравновешенность — эмоциональная неустойчивость и повышенная возбудимость, может проявляться не только в криках и вспышках гнева, но и в виде слезливости и излишней чувствительности. [1] Конечно, все мы можем злиться, нервничать и плакать — это нормально. Но в случае с неуравновешенными людьми, «негативные» эмоции и чувства начинают преобладать, выходят из-под контроля и ухудшают качество жизни. Вместо того чтобы сделать что-то, мы плачем. Или вместо того чтобы решать какую-то проблему — кричим и топаем ногами. Почему так происходит?

Научим гармонии

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Причины возникновения неуравновешенности ​

Неуравновешенность, как психологическая проблема, формируется не сразу — это следствие накопленных внутренних проблем, негативных эмоций. Сначала у человека проявляются резкие перепады настроения — краткосрочные истерики, слезы, вспышки злости, он сам это замечает и может испытывать чувство вины. Из-за этого человек часто замыкается и ведет себя отстраненно. Постепенно ситуация ухудшается, и человек оказывается в плену собственных эмоций, которые уже не может контролировать сам. В таком состоянии он становится опасен как для окружающих, так и для самого себя.

Если человек постоянно сталкивается с влиянием следующих факторов, то велика вероятность развития неуравновешенности:

1.

Привычка 

Здесь всё просто. Люди привыкли реагировать таким образом и, чаще всего, просто не умеют иначе. Такая модель поведения может быть родом из детства, как у нашей героини Марины, а может быть приобретена и в сознательном возрасте. Например, исследования показывают, [2] что выражение своей злости через крик или швыряние предметов вовсе не уменьшает уровень агрессии, а увеличивает его, закрепляет и делает привычным. Тоже самое и со слезами и любой другой реакцией. Мозгу проще идти по уже проторенной тропинке. Хорошая новость — эта «тропинка» может быть и полезной. Например, привычка действовать или не опускать руки.

2. Длительный стресс, проблемы, горе 

Человеку, который находится в постоянном напряжении, сложнее контролировать своё состояние — его нервная система истощается, в итоге проявляется неуравновешенность. Например, студент во время сессии может взрываться от каждого замечания. Или тот, кто недавно перенёс тяжёлую потерю, может плакать из-за любой, даже самой мелкой неприятности.

3. Тревожность, депрессивное расстройство 

Постоянная тревога, ожидание беды, страх, тоска и опустошённость также выматывают нас. [3] В итоге любой дополнительный раздражитель становится последней каплей, — и мы взрываемся.

4. Усталость, недостаток сна и отдыха 

Если мы мало спим и недостаточно отдыхаем, нам может быть сложнее контролировать свои эмоции. [4] Особенно явно этот эффект может проявляться в процессе переобучения. Например, если кто-то некогда постоянно срывался, а теперь учится контролировать свои поступки, то при недосыпе он будет как бы возвращаться к старым привычкам. Новое поведение требует сознательного контроля — а уставший мозг на него не способен.

5. Возрастные кризисы 

Пубертат, два, три или семь лет — это возрастные периоды, которые очень часто сопровождаются повышенной возбудимостью, негативизмом и прочими прелестями. [5] У эмоциональной нестабильности детей и подростков две причины: 

• Первая — физиологическая, связана с недостаточной зрелостью мозга и нервной системы.
• Вторая — социальная, связана со становлением личности, желанием стать более самостоятельным, стремлением сформировать своё мировоззрение.

Также неуравновешенный характер может проявляться с кризисом средних лет или в пенсионном возрасте. Кризис средних лет обычно вызван ощущением упущенных возможностей и собственной бесполезности. Неуравновешенность в пожилом возрасте может быть связана как с физиологией (ухудшение работы мозга, деменция и т. д.), так и с социальной сферой. Пенсионер уходит с работы, меняется его статус, он внезапно оказывается не у дел, не знает, чем занять себя и как жить дальше.

6. Зависимость от психоактивных веществ 

Сюда можно отнести алкогольную, табачную и наркотическую зависимость. Зависимый испытывает тягу к предмету зависимости, а невозможность получить желаемое делает его несдержанным и вспыльчивым. [6]

7. Низкая или болезненная самооценка, самовосприятие 

В этом случае любое слово или замечание может быть воспринято как личное оскорбление, как придирка или как попытка унизить, выставить виноватым. Человек расстраивается или защищается, проявляя агрессию. А так как причин чувствовать себя уязвлённым много, то защищаться можно практически постоянно. В результате он приобретает репутацию эмоционально неустойчивой личности.

8. Непереносимость фрустрации 

Фрустрация — состояние, когда мы сталкиваемся с невозможностью получить то, что мы хотим. Это естественное состояние, но важно то, как мы его переживаем. Например, низкая переносимость фрустрации часто встречается у детей. Они могу даже впадать в истерику, когда не получают то, чего хотят. И для детей это норма.

Психологически взрослый, не инфантильный человек, обладает устойчивостью к фрустрации, то есть реагирует на подобные ситуации спокойно, не погружается в сильные переживания, управляет своими эмоциями. [7] Если же стойкость к фрустрации не развилась, то мы можем получить то, что некоторые считают неуравновешенным типом темперамента. На любой отказ человек начинает вести себя как маленький ребёнок, который падает на пол в магазине. Возмущается, сердится, обвиняет всех вокруг, требует желаемого и так далее.

Неуравновешенность близких ​

О детях 

«Что я знаю о кризисах? Да всё! У меня три сына: 15, 7 и 3 года. Я уже готова бежать на край света. По отдельности я ещё справляюсь, могу с ними договариваться. Но они вместе — это какой треш. “Мам, он в мою комнату зашёл без стука! Мам, он берёт мои учебники! Мам, он меня бьёт машинкой! Ну мааааам!” Я между ними, как между молотом и наковальней. Адвокат, судья и присяжный в одном лице. Спасите меня уже кто-нибудь!»

— Татьяна, 41 год

О родителях 

«Тоже было с мамой тяжело, когда она на пенсию вышла. Целыми днями — бу-бу-бу, з-з-з-з. Всё ей не так, всё не по её, ко всему придирается. Мы взвыли. А потом она как-то расплакалась и призналась, что очень тоскует. Папа умер, она одна, на работу уже не устроиться, подруги как-то растерялись. Ну, пришлось учить её пользоваться интернетом. Нашла каких-то институтских подружек, таких же неприкаянных, устраивают теперь безумства, дачу на троих купили, на экскурсии вместе ходят, фильмы смотрят и обсуждают потом в своём киноклубе. Смеётся, что у них “пенсионерский отряд”. В общем, жизнь закипела. И бу-бу-бу пропали. Соцсети — счастье!»

— Артём, 43 года

О супругах 

«Девочки, у меня муж в последнее время стал совсем психованный и неуравновешенный, что мне делать? Не люблю жаловаться, но иногда даже страшно. Я вроде не пилю, не придираюсь, да и вообще тихая. Но он любое слово воспринимает в штыки. А промолчишь — и в этом виновата. Рычит на меня, ругается, вещи швыряет. Не дерётся — это прям сразу  соберусь и уйду, но и так жить тоже мало приятного. Пыталась разговаривать, а он злится, типа я его за слабака считаю. Что мне ему сказать? Как сделать, чтобы он так не психовал?»

— Елена, 23 года

«У меня проблема — жена захандрила. С утра до вечера ходит унылая. Спрашиваю, что происходит — молчит и плачет. Не спрашиваю — обижается и плачет. Вроде всё есть у неё, никто не умер. Может, врачу какому показать? Я же вряд ли могу сам что-то сделать с такой психически неуравновешенной женой. К кому идти, к психологу или сразу к психиатру? Похоже это на депрессию или что-то такое?»

— Андрей, 37 лет

Что делать, если близкий эмоционально неустойчив? 

Мы не можем изменить другого без его желания и согласия. Можно быть более аккуратными, избегать упрёков и обвинений, не отвечать криком на крик, по возможности не противоречить, не спорить ради спора. Но при этом важно сохранить себя. Не стоит идти на поводу и соглашаться на всё, лишь бы избежать скандала. Иначе ваш близкий может решить, что вами можно манипулировать, и начнёт давить на вас ещё больше.

К сожалению, только вашего стремления для изменений недостаточно. Важно, чтобы измениться захотел сам человек, который сейчас не может контролировать своё поведение.

Но что, если эмоционально неустойчивый тип личности — вы сами? Как можно улучшить ситуацию и изменить свою привычную модель поведения?

7 шагов для избавления от несдержанности: «Если я сам такой» ​

Запрос «что делать, если ты психованный» встречается реже, чем «что делать, если близкий психованный». Чтобы признать свою ошибку, требуется определённая смелость и критичность мышления. Поэтому для начала поздравляем — вы хотите измениться и осознаете проблему, а это основа, без которой ничего не получится.

Итак, что же можно сделать, чтобы стать более уравновешенным и спокойным?

Первый шаг. Найдите причину своей неуравновешенности

Важно не только отследить ситуации, когда вы выходите из себя, но и понять, почему вы так себя ведёте. В какой момент вы срываетесь? Что именно выводит вас из себя? Почему вас раздражают те или иные обстоятельства? Каким вы себя чувствуете в случае срыва? Важно честно ответить себе на эти вопросы, лучше всего письменно.

Обратите внимание, что причин может быть несколько, и тогда нужно будет работать с каждой из них по отдельности.

Если неуравновешенное состояние стало нормой, то определить причину проблемы самостоятельно может быть сложно. Тогда лучше обратиться к психологу.

Второй шаг. Направьте внимание на устранение внешних причин

Если у вашей раздражительности внешние причины, в первую очередь стоит разобраться именно с ними. Например, вы плохо и мало спите или находитесь в постоянном стрессе из-за ссор в коллективе. Подумайте, какие изменения в ваших руках. Например, можно запланировать более чёткий график сна-бодрствования и следовать ему. Или озадачиться поиском новой работы. Или попробовать наладить отношения в коллективе. Или изменить своё отношение к происходящему.

Третий шаг. Обратитесь за врачебной помощью, если это необходимо

Для лечения тревожных и депрессивных расстройств или для избавления от зависимостей, например, курения и алкоголя, может потребоваться медикаментозная поддержка и поведенческая терапия. Не бойтесь обращаться за помощью — это не показатель вашей слабости, а наоборот, проявление внутренней силы и решительности. Курс 7Spsy поможет избавиться от неадекватного поведения, обрести гармонию и научит уважать окружающих людей. 

Научим гармонии

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Четвёртый шаг. Придумайте, как бы вы могли себя вести вместо несдержанности

Мало просто отказаться от неугодных вам реакций — их нужно чем-то заменить. Подумайте, как по-новому можно реагировать на то, что раздражало вас ранее. Можно использовать для этого воображение и представлять, как вы спокойно ведёте себя в тех или иных обстоятельствах. [8] Например, если вас выводит из себя критика, представляйте, как вы не злитесь, а просто её анализируете — что из этого соответствует действительности, как применить эту информацию, может ли она улучшить вашу работу. Если ранее вы злились из-за разбросанных игрушек, то представляйте, как вы спокойно организовываете совместную уборку в игровой форме.

Пятый шаг. Научитесь использовать эмоции правильно

Эмоции и чувства помогают нам регулировать свою деятельность. Злость помогает преодолевать препятствия, создавая энергию. Печаль — смириться с потерями. Тревога — избежать ошибок и опасностей. Не стоит избавляться от таких полезных чувств. Но можно научиться управлять ими — регулировать их количество и способ проявления, прислушиваться к ним, определяя их уместность. Даже если вы сами по себе чувствительны — вы можете управлять своими эмоциями. Не подавлять и не отказываться, но контролировать своё поведение.

Шестой шаг. Приготовьтесь к откатам

Одного решения измениться, увы, мало. Нужно для начала отвыкнуть от старого поведения и привыкнуть к новому — и это длительный процесс, в котором не всё будет идти гладко. С большой долей вероятности вы будете возвращаться к своим старым реакциям. И важно знать, что эти откаты естественны. Это не провал и не повод бросить — это обычное препятствие на пути переобучения. Поэтому, раз вы не можете избежать откатов — возглавьте их. Заранее запланируйте, что вы будете делать, когда сорвётесь — так вам будет проще вернуться на свой путь изменений. [9] Например, если я начну кричать, то я не буду думать: «Всё равно уже ору, ничего не поделаешь, можно продолжать», — а постараюсь тут же прервать себя и пойду пить чай.

Седьмой шаг. Учитесь на своих ошибках и хвалите себя за удачи

Не все легко могут себя хвалить. Сразу хочется обесценить: «Да что я сделал? Ну сдержался и не наорал на ребёнка. А вчера наорал. Ничего не получается». Такой подход приводит к тому, что мы перестаём верить в свои силы. Поэтому лучше похвалить себя за то, что получилось: «Я классно выкрутился и отреагировал достойно, хотя обычно кричу. У меня начинает получаться». И проанализировать то, что не получилось: «Я опять накричал, почему это произошло? Что я могу сделать в дальнейшем, чтобы в такой же ситуации держать себя в руках?»

И помните — вы уже на пути к изменению своего поведения. Теперь главное — придерживаться плана и верить в себя.

Источники:

1. Определение неуравновешенности в словаре: (https://dic.academic.ru/dic.nsf/es/118170).
2. Эллиот Аронсон, «Общественное животное. Введение в социальную психологию».
3. Смилык И. М., «Тревожность, страх и формирование устойчивого чувства безопасности» (статья в журнале).
4. Недостатка сна может увеличивать раздражительность и агрессию (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22305407).
5. Мухина В. С. «Возрастная психология. Феноменология развития».
6. Влияние зависимости от психоактивных веществ на эмоциональное состояние (https://cyberleninka.ru/article/v/sistema-psihoterapii-i-reabilitatsii-emotsionalnyh-narusheniy-i-sopryazhennyh-rasstroystv-u-lits-s-zavisimostyu-ot-psihoaktivnyh).
7. Воронов К. С., «Фрустрация и фрустрационная толерантность».
8. Техника воображения (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2016.00664/full).
9. О правильном отношении к постановке целей и к откатам (https://academic.oup.com/jcr/article-abstract/31/1/52/1812057).

Вам может быть интересно

• 26.02.2019 Как помочь близкому человеку бросить курить
• 24.10.2019 Что ни день, то лень: как заставить себя работать
• 05.08.2019 Родители-тролли: к чему приводят насмешки над детьми
• 03.06.2019 Зависимость от кофе? Ищите ответ в голове
• 25.09.2019 «Программа хорошего поведения» показала отличный результат в долгосрочной перспективе
• 04.03.2019 «Мам, еще полчаса»: что делать, если ваш ребенок — игроман
• 06. 08.2019 Ловушки жадности и меркантильности: 5 рекомендаций, которые помогут легче относиться к деньгам
• 21.05.2019 6 способов построить уважительные отношения в семье
• 28.05.2019 «Будь так добр!»: учим детей доброжелательности
• 26.02.2019 Разводиться не обязательно: как пережить измену супруга и сохранить семью
• 24.10.2019 Профилактика алкоголизма: предупредить легче, чем лечить
• 22.05.2019 Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Причины, симптомы, лечение

Пограничное расстройство личности | Здесь, чтобы помочь

 

Автор: Canadian Mental Health Association, BC Division

 

В прошлом люди думали, что человек с пограничным расстройством личности (ПРЛ) находится «на границе» между психозом и неврозом (тревога/ депрессия). Сегодня мы знаем гораздо больше о ПРЛ, и исследований о ПРЛ больше, чем о любом другом расстройстве личности. Но пограничное расстройство личности не ново: древние греки, такие как Гомер и Гиппократ, писали об этих симптомах более 2000 лет назад!

Что это?

Что такое расстройство личности?

Расстройство личности — это модель чувств, мыслей и поведения, которая может быть с вами в течение длительного времени. Она более постоянна, а не возникает эпизодами (как это может быть при депрессии). Расстройства личности влияют на то, как вы понимаете себя, как реагируете на окружающий мир, как справляетесь с эмоциями и как выстраиваете отношения. Существует 10 различных расстройств личности, и каждое из них имеет разные симптомы. Важно помнить, что эти симптомы — просто модели чувств, поведения и мыслей. Наличие расстройства личности не означает, что с вашей личностью что-то не так — это просто означает, что у вас долгое время есть шаблон чувств, мыслей и эмоций, который вызывает у вас проблемы.

Что такое пограничное расстройство личности?

Пограничное расстройство личности — это психическое заболевание, которое влияет на то, как вы относитесь к другим людям и как вы относитесь к себе. Если вы живете с пограничным расстройством личности, вам может казаться, что с тем, кто вы есть, что-то в корне не так — вы можете чувствовать себя «испорченным» или бесполезным, или вы можете даже не иметь четкого представления о том, кто вы есть как личность.

Ваше настроение может быть экстремальным и постоянно меняться, и вам может быть трудно контролировать импульсы или побуждения. Вы можете не доверять другим людям и очень бояться быть брошенным и одиноким.

ПРЛ состоит из пяти групп симптомов: нестабильное поведение, нестабильные эмоции, нестабильные отношения, нестабильное чувство идентичности и проблемы с осознанием.

Нестабильное поведение означает, что вы часто действуете в соответствии с импульсами или побуждениями, даже когда они причиняют вред вам или другим людям. Некоторые примеры проблем с импульсным управлением:

• Мысли, угрозы или попытки самоубийства

• Преднамеренное причинение себе вреда, например, порез или ожог кожи (самоповреждение)

• Рискованное поведение, такое как трата больших денег, переедание или рискованное употребление психоактивных веществ

Нестабильные эмоции означают, что ваше настроение может быть экстремальным и меняться очень быстро. Некоторые примеры нестабильных эмоций:

• Экстремальная депрессия, тревога или раздражительность, которые могут длиться всего несколько часов или дней, обычно в ответ на стрессовое событие

• Сильный гнев или трудности с контролем гнева

• Сильная скука

• Ощущение «пустоты внутри» в течение длительного времени

Нестабильные отношения означают, что вам трудно поддерживать отношения с другими людьми. Некоторые примеры проблем с отношениями:

• Делать все возможное, чтобы не быть брошенным или чувствовать себя одиноким

• Чувство, что вы не знаете себя или очень неустойчивое представление о том, кто вы есть и как вы относитесь к себе

• Интенсивные отношения, в которых вы часто импульсивно переключаетесь между взглядом на другого человека как на «полностью хорошего» или «всего плохого» (например, внезапно и сильно невзлюбив любимого человека, потому что он вас раздражает)

Нестабильное самоощущение означает, что у вас нет хорошего представления о том, кто вы есть как личность. Вот некоторые примеры нестабильного чувства идентичности:

• Ощущение, будто ты себя не знаешь

• Неуверенность в том, кто вы и что вы думаете о себе

• Ощущение пустоты большую часть времени

Особенно при стрессе у вас могут возникнуть следующие кратковременные проблемы с осознанием:

Существует множество различных комбинаций симптомов, поэтому ПРЛ может выглядеть по-разному у людей с этим заболеванием. Чтобы диагностировать ПРЛ, психиатры ищут модели поведения, которые сохраняются в течение длительного времени и вызывают проблемы в различных сферах вашей жизни.

Верх

На кого это влияет?

Примерно от 1% до 2% населения в целом страдает ПРЛ. Обычно его диагностируют у подростков и молодых людей, хотя он также может быть диагностирован в более позднем возрасте. Хотя раньше считалось, что ПРЛ в основном поражает женщин, показатели заболеваемости могут быть примерно одинаковыми между мужчинами и женщинами.

Члены семьи

У вас в пять раз больше шансов заболеть ПРЛ, если близкий член семьи, например родитель или брат или сестра, страдает ПРЛ. У вас может быть более высокий риск ПРЛ, если у близкого члена семьи есть расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, или психическое заболевание.

Детская травма

Жестокое обращение, пренебрежение, потеря и другие болезненные события, произошедшие в детстве, увеличивают риск развития ПРЛ.

Возраст

ПРЛ чаще диагностируют в возрасте 20 лет. Это также время с самым высоким риском самоубийства. Многие люди обнаруживают, что с возрастом их симптомы становятся более управляемыми. Хотя некоторые симптомы могут сохраняться в течение длительного времени, многие люди с ПРЛ обнаруживают гораздо большую стабильность в возрасте от 30 до 40 лет и могут перестать соответствовать критериям диагноза по мере взросления.

Другие психические заболевания

ПРЛ часто сочетается с другими психическими заболеваниями, включая депрессию, биполярное расстройство, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство, синдром дефицита внимания/гиперактивности, расстройства пищевого поведения и другие расстройства личности. Многие люди с ПРЛ в какой-то момент своей жизни испытывают расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Верх

Может ли у меня быть пограничное расстройство личности?

• Я не могу контролировать свой гнев, часто теряю самообладание или ввязываюсь в драки

• Большую часть времени я чувствую пустоту внутри

• Я испытываю сильную тревогу, депрессию или раздражительность, которые обычно проходят через несколько часов или дней

• Я делаю все возможное, чтобы меня не бросили

• Я склонен к рискованному или импульсивному поведению, чтобы справиться со сложными эмоциями (например, когда я расстроен, я могу импульсивно потратить много денег, порезаться или начать рискованное сексуальное поведение)

• Я часто угрожаю убить себя или навредить себе

• Мне трудно поддерживать личные отношения; Я быстро влюбляюсь и разлюбляю

• Мое самоощущение все время меняется; Я не знаю, кто я на самом деле

Если у вас есть несколько из этих симптомов, и вы заметили их в течение длительного времени, лучше всего поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья. ПРЛ может выглядеть как многие другие психические заболевания, поэтому никогда не пытайтесь диагностировать его себе (или другим людям). К сожалению, многие люди, живущие с ПРЛ, совершают самоубийство, если им не оказывается надлежащая помощь. Если вы когда-нибудь почувствуете суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью или позвоните по номеру 1-800-SUICIDE.

Верх

Что я могу с этим поделать?

Пограничное расстройство личности обычно лечится с помощью комбинации психотерапии, лекарств и самоконтроля. Ваше точное лечение будет зависеть от любых других заболеваний или проблем, с которыми вы сталкиваетесь, а также от ваших собственных предпочтений.

Психотерапия

Могут помочь несколько различных видов психотерапии:

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) является наиболее проверенным и рекомендуемым методом лечения БПР. Он включает в себя сочетание навыков и подходов, включая когнитивно-поведенческую терапию и осознанность. Когнитивно-поведенческая терапия учит вас тому, как ваши мысли и поведение влияют на ваши эмоции, а осознанность учит вас сосредотачиваться на настоящем моменте. ДПТ основывается на них и учит справляться с сильными эмоциями и жесткими способами мышления с помощью более открытых и гибких способов мышления, а также обучает таким навыкам, как принятие, регулирование эмоций и межличностная эффективность.

Некоторые другие психотерапевтические методы также помогают лечить ПРЛ. Они включают терапию, основанную на ментализации, психотерапию, ориентированную на перенос, терапию, ориентированную на схему, и STEPPS.

Терапия на основе ментализации помогает понять ваше поведение и поведение других людей, а также мысли и чувства, связанные с этим поведением.

Терапия, ориентированная на перенос , поможет вам понять, как вы видите себя в своих отношениях. Терапия, ориентированная на схему, фокусируется на выявлении бесполезного образа мыслей, чувств и поведения.

Системный тренинг для эмоциональной предсказуемости и решения проблем или STEPPS сочетает в себе навыки когнитивно-поведенческой терапии с навыками, помогающими людям понять болезнь, управлять эмоциями и справляться с повседневными симптомами.

Могут помочь и другие виды консультаций. Поддерживающая терапия помогает улучшить повседневные жизненные навыки, повысить самооценку и помочь вам понять свои чувства. Межличностная групповая терапия позволяет вам поделиться своими проблемами и успехами с другими, а также обучает навыкам взаимоотношений. Семейная терапия помогает членам семьи понять болезнь и учит их преодолевать трудности.

Лекарства

Лекарства не излечат ПРЛ, но атипичные нейролептики, стабилизаторы настроения и некоторые антидепрессанты могут помочь справиться с некоторыми симптомами.

Самопомощь

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ПРЛ. Для начала узнайте как можно больше о своей болезни — это поможет вам понять, что происходит. Всегда полезно высыпаться, хорошо питаться, регулярно заниматься спортом, научиться справляться со стрессом и находить время для того, что вам нравится.

Рецидив (когда симптомы возвращаются) является обычным явлением, поэтому лечение ПРЛ может занять много времени. Отношения могут быть трудными для людей с ПРЛ, но важно построить доверительные и открытые отношения с психотерапевтом, консультантом или врачом и придерживаться последовательного долгосрочного плана лечения.

Верх

Куда мне идти дальше?

В дополнение к разговору со своим семейным врачом ознакомьтесь с приведенными ниже ресурсами для получения дополнительной информации о пограничном расстройстве личности.

Общество пограничного расстройства личности Британской Колумбии

Посетите сайт bpdsupportgroup.wordpress.com, чтобы узнать больше о ПРЛ и получить помощь в Британской Колумбии, найти группы поддержки и получить доступ к библиотеке ресурсов.

Партнеры BC по психическому здоровью и информации об употреблении психоактивных веществ

Посетите веб-сайт www. heretohelp.bc.ca, чтобы ознакомиться с серией статей по лечению психических заболеваний, дополнительными информационными листками и личными историями о расстройствах личности. Вы найдете информацию, советы и тесты для самопроверки, которые помогут вам понять психическое здоровье.

Canadian Mental Health Association, BC Division

Посетите сайт www.cmha.bc.ca или позвоните по телефону 1-800-555-8222 (звонок бесплатный в Британской Колумбии) или 604-688-3234 (в Большом Ванкувере) для получения информации и общения. Ресурсы.

1-800-SUICIDE

Если вы в бедственном положении или беспокоитесь о том, что кто-то в бедственном положении может причинить себе вред, звоните по телефону 1-800-SUICIDE 24 часа в сутки, чтобы подключиться к экстренной линии Британской Колумбии, без ожидания или сигнала «занято». . Это 1-800-784-2433.

Информационно-справочная служба по алкоголю и наркотикам

Если вы обеспокоены тем, что употребляете алкоголь или наркотики, или обеспокоены их употреблением кем-то еще, позвоните в Информационно-справочную службу по алкоголю и наркотикам по телефону 1-800-663-1441 (звонок бесплатный в Британской Колумбии) или 604-660-9382. (в Большом Ванкувере). Эта услуга доступна семь дней в неделю, 24 часа в сутки.

TARA4BPD

Посетите сайт www.tara4bpd.org, чтобы найти ресурсы, поддержку, семинары и другие возможности обучения для членов семьи, людей, страдающих ПРЛ, и людей, работающих в сфере здравоохранения. TARA4BPD базируется в США.

HealthLink BC

Позвоните по номеру 811 или посетите сайт www.healthlinkbc.ca, чтобы получить доступ к бесплатной неэкстренной медицинской информации для всех членов вашей семьи, включая информацию о психическом здоровье. По номеру 811 вы также можете поговорить с дипломированной медсестрой о симптомах, которые вас беспокоят, или поговорить с фармацевтом о лекарствах.

 

 

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья содействует всеобщему психическому здоровью и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическим заболеванием, посредством просвещения населения, общественных исследований, защиты интересов и прямых услуг. . Посетите www.cmha.bc.ca.

 

© 2022 | Вернуться к началу | Дополнительные информационные листы

Беспокоитесь о чьем-то психическом здоровье?

На этой странице объясняется, что вы можете сделать, если вас беспокоит чье-то психическое здоровье. В нем объясняется, как получить от них помощь и поддержку.

Если вам нужна дополнительная информация или совет, вы можете связаться с нашей Службой консультаций и информации, нажав здесь.

Скачать Беспокоитесь о чьем-то психическом здоровье? информационный бюллетень

• Обзор
• Какие признаки?
• Побуждение к получению помощи
• Отказ от помощи
• Помощь не из NHS
• Помощь неродственникам
• То, что нужно запомнить
• Помощь для себя
• дальнейшее чтение
• Полезные контакты

Обзор

• Изменения в поведении могут означать, что у вашего родственника развивается психическое заболевание. Эти изменения могут быть внезапными. Или они могут развиться со временем.
• Вы можете попытаться помочь своему родственнику, посоветовав ему обратиться за помощью к врачу, например, к терапевту.
• Возможно, они не захотят обращаться к врачу. Вы можете попробовать обратиться за помощью самостоятельно.
• Вы можете попытаться связаться с врачом общей практики или местной службой охраны психического здоровья.
• Важно следить за своим психическим здоровьем.

На этой странице мы использовали слово «родственник» для обозначения больного человека. Но мы понимаем, что это может быть друг, родственник или кто-то еще.

Нужен совет?

Если вам нужна дополнительная консультация или информация, вы можете обратиться в нашу службу консультаций и информации.

Свяжитесь с нами Свяжитесь с нами

Какие знаки?

Какие признаки того, что моему родственнику может понадобиться помощь?

Все мы время от времени переживаем стрессовые ситуации, которые могут изменить наше обычное поведение.

Кратковременные изменения в поведении являются обычным явлением. Мы можем чувствовать себя более напряженными, злыми или грустными. Эти чувства не всегда являются признаком психического заболевания.

Но изменения в поведении могут быть признаком того, что у вашего родственника развивается психическое заболевание. Вы можете заметить, что они начинают вести себя по-другому. Вы можете увидеть изменения в течение короткого времени или в течение нескольких месяцев.

Ниже приведены некоторые общие изменения, на которые следует обратить внимание. Ваш родственник может:

• беспокоиться,
• быть раздражительным,
• попытаться запустить аргументы,
• имеют перепады настроения,
• членовредительство,
• спать слишком много или слишком мало,
• не хочу быть рядом с другими людьми,
• меньше справляться с работой или учебой,
• имеют проблемы с концентрацией внимания
• проблемы с памятью
• есть больше или меньше, или
• имеют суицидальные мысли.

Изменения в поведении вашего родственника легче заметить, если у вашего родственника развивается психоз. Психоз — это медицинский термин. Это означает, что ваш родственник может слышать или видеть то, чего нет. Это также может включать необычные убеждения, которые вы и другие люди не разделяете. Если у вашего родственника психоз, он может:

• сосредоточиться на странных идеях или убеждениях,
• быть подозрительным и параноиком. Такие, как думающие люди говорят о них,
• считают, что друзья или члены семьи хотят причинить им вред,
• думают, что телевизор с ними разговаривает,
• считают, что они выполняют особую миссию или обладают особыми способностями,
• ни с кем не разговаривать или не выходить из своей комнаты сутками,
• имеют проблемы с концентрацией внимания или запоминанием вещей, или
• прекратить есть, умываться или одеваться должным образом.

Вы можете найти дополнительную информацию о «Психоз» , нажав здесь.

Поощрение за помощью

Как я могу побудить своего родственника обратиться за помощью?

Если ваш родственник старше 18 лет, его нельзя принуждать к лечению, которого он не хочет. Их можно принудить к лечению только в том случае, если они задержаны в соответствии с Законом о психическом здоровье 1983 года.

Вы можете попытаться помочь своему родственнику, поощряя его обращаться за помощью к своему терапевту. Врач общей практики может лечить некоторые симптомы психических заболеваний. Или они могут направить вашего родственника к психиатру.

Ваш родственник может не захотеть посещать своего врача общей практики. Они могут:

• не думать, что они нездоровы,
• не понимает, что терапевт может помочь,
• понимают, что им нужна помощь, но слишком смущены или напуганы, чтобы поговорить с врачом.

Вот несколько мыслей, которые могут вам помочь.

• Представьте, как бы вы себя чувствовали на месте вашего родственника. Они могут чувствовать себя чувствительными, тревожными, напуганными или растерянными.
• Помните, что они могут подумать, что вы «до них докапываетесь». Будьте спокойны, терпеливы и сочувствуете.
• Попробуйте поднять эту тему, когда вы оба расслаблены и у вас есть время поговорить.
• Имейте в виду, что если у вашего родственника бред или галлюцинации, для него это действительно происходит.

Есть кое-что, что вы могли бы рассказать своему родственнику.

• Стресс, тревога или другие симптомы мешают им нормально справляться, и врач может помочь.
• Вы можете пойти с ними на прием к врачу, чтобы поддержать их.
• Многие проблемы с психическим здоровьем можно вылечить. Они могут волноваться, что им придется лечь в больницу. Это маловероятно, если они получают лечение.
Заметки
• GP являются конфиденциальными. Это означает, что врач не может делиться информацией с кем-либо еще, если они не согласны с этим. Врачу общей практики, возможно, придется поделиться информацией с другими, если он чувствует, что кто-то рискует причинить себе вред.

Вы можете найти дополнительную информацию о:

• Реагирование на необычные мысли и поведение, нажав здесь.
• Убедить кого-то поговорить с врачом, нажав здесь.
• GP’s — чего ожидать от своего врача, нажав здесь.
• Чтобы поддержать человека с психическим заболеванием, нажмите здесь.
• Закона о психическом здоровье, нажав здесь.

Отказ от помощи

Мой родственник не получит помощи. Что я могу сделать?

Ваш родственник может не захотеть обращаться к врачу. Вы можете попробовать обратиться за помощью самостоятельно.

GP

Вы можете поделиться своими опасениями с терапевтом вашего родственника, если вы знаете, кто он. Четко объясните свои опасения. Придерживайтесь фактов и приведите примеры. Ниже приведены некоторые примеры.

• Моя дочь бросила колледж, потому что считает, что весь персонал говорит о ней. Она перестала общаться со всеми своими друзьями. Она не включает свой телефон, потому что думает, что люди могут наблюдать за ней через телефон.
• Мой сын не выходит из своей комнаты, кроме как за едой, когда мы все спим. Он не мылся больше 2 недель. Он избегает всех нас. Если он идет на кухню и там кто-то есть, он бежит обратно в свою спальню. Он держит свою дверь запертой и не хочет с нами разговаривать.
• Моя жена начала наносить себе увечья и сейчас много не работает. Она начала покупать много упаковок таблеток и хранить их. Я нашел их, и она очень разозлилась на меня за то, что я их выбросила. Она так злится и начинает громить дом. Каждый раз, когда я выхожу из дома на работу, она начинает плакать и не хочет, чтобы я уходил.

Возможно, вам будет полезно представить доказательства изменений в поведении вашего родственника. Например, ваш родственник мог отправить вам электронное письмо, письмо или текст, который кажется вам странным или огорчительным. Может помочь ведение дневника поведения.

Вам следует сообщить врачу общей практики, если в вашей семье были случаи психических заболеваний.

Врач общей практики может предложить вам записаться на прием для обсуждения вашего письма. Или вы можете попробовать записаться на прием самостоятельно. Врач общей практики может связаться с вашим родственником, чтобы пригласить его на осмотр, или он может согласиться навестить вашего родственника дома. Хотя вряд ли это произойдет без согласия вашего родственника.

Врачу общей практики может понадобиться поделиться информацией, которую вы сообщаете, с вашим родственником. Вы можете беспокоиться, что это повлияет на ваши отношения или доверие. Вы можете попросить, чтобы любая информация, которой вы делитесь, использовалась как можно более конфиденциально. Вы могли бы объяснить, что это необходимо для защиты ваших отношений.

Вы можете обнаружить, что врач общей практики не будет с вами разговаривать, если вы попытаетесь предоставить информацию о своем родственнике. Если это произойдет, вы можете написать о своих опасениях в письме или электронной почте. Это может затруднить их игнорирование.

Телефоны экстренной помощи NHS по вопросам психического здоровья

Эти телефоны доверия доступны в большинстве районов Англии. Они доступны 24 часа в сутки. Большинство из них доступны 7 дней в неделю. Вы можете обратиться к ним за советом и поддержкой для себя или своего родственника. Они могут помочь вам поговорить со специалистом в области психического здоровья. И они могут оценить, что происходит, и помочь вам принять решение о наилучшем лечении.

Чтобы найти местную службу поддержки, перейдите по ссылке: www.nhs.uk/service-search/mentalhealth/find-an-urgent-mental-health-helpline

Служба поддержки может направить вас в соответствующую психиатрическую группу. Направление означает, что медицинский работник передает данные вашего родственника команде или службе, чтобы они могли записаться на прием к нему. Они могут направить в такие службы, как общественная группа по охране психического здоровья (CMHT), группа раннего вмешательства и кризисная группа.

Ниже мы предоставили дополнительную информацию об этих командах.

Сообщество психиатрической бригады

Местная психиатрическая бригада (CMHT) входит в состав NHS. Команда состоит из медицинских работников, таких как психиатры, психологи и медсестры по месту жительства (CPN).

Они могут оценить психическое здоровье вашего родственника, чтобы принять решение о наилучшем лечении и поддержке для него.

Как мой родственник может получить направление?
Врач общей практики или горячая линия экстренной помощи в области психического здоровья NHS обычно направляет вашего родственника в CMHT за помощью. Ваш родственник также может быть направлен социальными службами.

Некоторые CMHT принимают самонаправления. Вы можете проверить это на веб-сайте местного фонда психического здоровья. Или мы могли бы проверить это для вас. Вы можете связаться с нами по телефону 0300 5000 927.

Вы можете написать в CMHT, чтобы объяснить свои опасения. Даже если ваш родственник ими не пользуется. Но CMHT может сказать, что они не могут вмешиваться. Вам должно быть легче поделиться своими опасениями с CMHT, если они уже поддерживают вашего родственника.

Группа раннего вмешательства

Группы раннего вмешательства (EIT) похожи на CMHT, но они сосредоточены на лечении и поддержке людей, которые впервые столкнулись с психозом.

Как мой родственник может получить направление?
Национальный институт здравоохранения и повышения качества медицинской помощи (NICE) рекомендует всем, у кого впервые возникает психоз, пройти курс EIT. Это может помочь указать на это врачу вашего родственника. EIT должны поддерживать людей всех возрастов.

EIT обычно принимают рекомендации от друзей и родственников. Вы можете проверить это на веб-сайте местного фонда охраны психического здоровья, или мы можем проверить это для вас. Вы можете связаться с нами по телефону 0300 5000 927.

Если вы не можете направить своего родственника в EIT, вы все равно можете написать ему, чтобы объяснить свои опасения. EIT может сказать, что они не могут вмешиваться. Но они могут дать вам несколько советов о том, как справиться с ситуацией.

Кризисная бригада

Кризисная бригада — это еще одна бригада Национальной службы здравоохранения. Иногда их называют группами разрешения кризисных ситуаций или группами домашнего лечения. Они могут поддерживать людей, у которых кризис психического здоровья в сообществе.

В большинстве районов уже есть кризисная группа. Они могут не сразу связаться с вашим родственником, если они очень заняты.

Они предлагают краткосрочную интенсивную поддержку людям в кризисной ситуации. Например, они могут навестить вашего родственника дома, чтобы помочь ему. Это делается для того, чтобы уменьшить количество людей, которые должны лечь в больницу.

Обычно вашему родственнику требуется направление от медицинского работника, чтобы получить помощь от кризисной бригады. Направление может дать врач общей практики или горячая линия экстренной психиатрической помощи NHS. Но иногда они принимают рекомендации от родственников или друзей. Вы можете проверить это на веб-сайте вашего местного фонда охраны психического здоровья, или мы можем проверить это для вас. Вы можете связаться с нами по телефону 0300 5000 927.

Как получить помощь в экстренной ситуации?

Вашему родственнику может понадобиться срочная помощь, если это экстренная ситуация или если он очень болен. Вы можете связаться со специалистами, такими как:

• врач общей практики вашего родственника,
• вы, родственники, местная горячая линия экстренной психиатрической помощи NHS,
• NHS 111, если у вашего родственника нет врача общей практики,
• бригада психиатрической службы вашего родственника по месту жительства,
• кризисная группа вашего родственника,
• группа раннего вмешательства вашего родственника или
• доставьте вашего родственника в отделение неотложной помощи в местную больницу.

В случае угрозы жизни позвоните по номеру 999 и вызовите скорую помощь. Возможно, вам также придется обратиться в полицию.

Вы можете найти дополнительную информацию о:

• Конфиденциальность и обмен информацией, нажав здесь.
• групп психического здоровья NHS (MHTs) здесь.
• Психоз, нажав здесь.
• Чтобы получить помощь в кризисной ситуации, нажмите здесь.

Помощь не из NHS

Как я могу обратиться за помощью за пределами NHS?

Благотворительные организации

Вы можете попытаться получить помощь родственников от местной благотворительной организации. Ваш родственник может счесть местную благотворительность менее «клинической», чем терапевтическая операция. Это может заставить их чувствовать себя более комфортно. Благотворительная поддержка будет разной по всей стране. Но часто они могут помочь с планами восстановления, индивидуальной поддержкой и группами поддержки.

Некоторые благотворительные организации могут предоставлять услуги по лечению психических заболеваний, такие как разговорная терапия, но они не могут выписывать лекарства.

Некоторые благотворительные организации могут иметь контакт со службами охраны психического здоровья NHS. Они могут сообщить службам охраны психического здоровья, если ваш родственник нездоров и им требуется оценка психического здоровья.

Вы можете найти информацию о местных благотворительных организациях по охране психического здоровья по адресу:
www.hubofhope.co.uk/. Или мы могли бы проверить это для вас. Вы можете связаться с нами по телефону 0300 5000 927.

Социальные службы

Вы можете попросить социальные службы провести оценку социального обеспечения вашего родственника. Это называется «оценкой потребностей». Оценка будет успешной, если социальные службы смогут поддержать вашего родственника в соответствии с Законом об уходе 2014 года. Социальные службы должны оценивать тех, кто остро нуждается в уходе.

Социальная помощь может быть поддержкой на дому. Или помочь использовать местные объекты. Социальные службы не могут выделить деньги на какое-либо лечение, которое может понадобиться вашему родственнику. Но если ваш родственник признан нуждающимся в социальной поддержке, он может иметь право на прямые выплаты. Прямая выплата — это деньги, которые местные органы власти (LA) могут дать вашему родственнику для оплаты необходимого ему социального ухода.

Социальный работник или другой специалист из местных органов власти обычно проводит осмотр вашего родственника. Но социальные службы могут попросить другие службы провести оценку вместо них. Они могут сделать это, если у других служб больше опыта в сфере, в которой нуждается ваш родственник. Например, они могут попросить общинную группу по охране психического здоровья провести оценку.

Социальные службы не будут оценивать вашего родственника, если они не хотят социальных услуг. Вы можете узнать больше информации о:

• Восстановление, нажав здесь.
• Оценка социального обеспечения, нажав здесь.
• Социальная помощь. Поддержка по уходу и планирование, нажав здесь.
• Социальная помощь. Прямые платежи, нажав здесь.

Помощь неродственникам

Как я могу помочь тому, кто не является другом, родственником или любимым человеком?

Возможно, вы беспокоитесь о ком-то, кого не очень хорошо знаете. Например, сосед по дому, сосед, арендатор или коллега. Маловероятно, что вы знаете, кто их врач общей практики, и получают ли они помощь от служб охраны психического здоровья.

Если вы чувствуете, что у кого-то проблемы с психическим здоровьем, вы можете связаться с социальными службами и сообщить им об этом. Их контактные данные обычно находятся на веб-сайте местных властей (LA). Или мы могли бы поискать вас. Вы можете связаться с нами по телефону 0300 5000 927.

Охрана

Вы можете быть обеспокоены тем, что кто-то находится в опасности из-за своего психического здоровья. Если вы считаете, что кто-то подвергается насилию, вы можете сообщить об этом группе по защите взрослых в социальных службах. Существует множество различных видов злоупотреблений. Сюда входят:

• физический,
• сексуальный,
• Домашнее насилие или жестокое обращение,
• эмоциональный,
• финансовый,
• организационные злоупотребления,
• современное рабство,
• дискриминационное насилие,
• пренебрежение и
• пренебрежение собой.

Если кто-то не следит за собой, это может быть пренебрежение. Вы можете сообщить об этом команде охраны. Их контактные данные обычно находятся на веб-сайте LA. Или мы могли бы поискать вас. Вы можете связаться с нами по телефону 0300 5000 927.

Что нужно помнить

Что мне следует помнить?

• Ваш родственник может не захотеть идти к своему врачу. Это может быть сложно, так как вы не можете заставить кого-то обратиться за помощью, даже если он нездоров.
• Ваш родственник может быть принужден к лечению только в том случае, если он находится под стражей в соответствии с Законом о психическом здоровье 1983 года. Кто-то может быть задержан только в том случае, если он представляет серьезную опасность для себя или других людей.
• Может быть полезно предоставить врачам информацию о здоровье вашего родственника, даже если он не пойдет к своему терапевту. Ваш родственник может решить обратиться за помощью позже.
• Некоторые врачи считают, что выслушивание опасений других по поводу пациента нарушает их обязанность соблюдать конфиденциальность. Это неправда. Правила конфиденциальности не мешают врачу выслушать ваши опасения.
• Врачу или психиатрической бригаде потребуется разрешение вашего родственника, чтобы поделиться с вами своей личной информацией. Вы все еще можете поделиться проблемами без этого. Но профессионалы ничего не смогут сказать вам о вашем родственнике без его согласия. Они могут только слушать вас. Это включает в себя то, что они будут делать с вашей информацией.
• Если вы поделитесь опасениями по поводу вашего родственника со специалистами, они могут сообщить об этом вашему родственнику. Это может повлиять на ваши отношения. Вы можете попросить врача сохранить это в тайне и осторожно использовать информацию.
• Возможно, вы не знаете, в какой поликлинике зарегистрирован ваш родственник. Если вы спросите у хирурга, лечится ли там ваш родственник, хирург обычно не сможет вам этого сказать. Если ваш родственник дал им разрешение на обмен информацией, они смогут рассказать вам.
• Если ваш родственник соглашается посетить своего терапевта, вы можете быть обеспокоены тем, что его терапевт не выслушает его должным образом. Или вы можете быть обеспокоены тем, что ваш родственник не будет честен. Вы можете написать терапевту до его назначения, чтобы терапевт понял ваши опасения.
• Попробуйте обратиться за помощью к кому-нибудь, если вы считаете, что у вашего родственника есть симптомы психоза. Своевременное обращение за помощью может увеличить шансы вашего родственника на выздоровление.

Вы можете найти дополнительную информацию о:

• Конфиденциальность и обмен информацией, нажав здесь.
• Закона о психическом здоровье, нажав здесь.
• Психоз, нажав здесь.
• Чтобы получить помощь в кризисной ситуации, нажмите здесь.

Помочь самому себе

Как я могу получить помощь для себя?

Важно следить за собой. Попытка получить помощь для того, кто нездоров, может быть стрессовой. И может повлиять на ваше собственное психическое здоровье.

Вы можете получить помощь для своего психического здоровья в качестве лица, осуществляющего уход, следующими способами.

• Ваш семейный врач.
• Благотворительные организации, такие как услуги по уходу.
• Вступите в группу поддержки.
• Узнайте о состоянии вашего родственника. Это может помочь вам справиться с этим. NHS предлагает семейное вмешательство при некоторых состояниях психического здоровья.
• Обучение сиделок.
• Оценка опекунов.

Как найти благотворительные организации и группы поддержки?

В Великобритании есть службы и группы для лиц, осуществляющих уход. Они часто находятся в ведении местных благотворительных организаций или NHS. Они могут быть полезным способом познакомиться с другими лицами, осуществляющими уход, и получить поддержку, информацию и советы.

Подробную информацию об услугах по уходу можно найти в разделе «Полезные контакты» ниже. Rethink Mental Illness связаны с группами лиц, осуществляющих уход, в некоторых районах страны. Вы можете найти группы на веб-сайте Rethink Mental Illness. Ниже ссылка на наш сайт:

www.rethink.org/about-us/our-support-groups

Если в вашем районе нет группы, команда Rethink Mental Illness может помочь вам создать собственную группу.

Rethink Mental Illvement Team
Команда по вовлечению может помочь людям создать группы по всей Англии

Телефон : 07484 001928
Эл. ?

Вы также можете обратиться в местную группу социальных служб за «оценкой лиц, осуществляющих уход». Это похоже на оценку социального обеспечения. Кто-то из местных властей оценит вас, чтобы определить, нужна ли вам поддержка в вашей роли по уходу.

Вы можете найти более подробную информацию о:

• Помощь людям с психическими заболеваниями, нажав здесь.
• Чтобы ответить на необычное поведение, нажмите здесь.
• Оценка лиц, осуществляющих уход, и планирование поддержки, нажав здесь.
• Стресс, нажав здесь.

Дополнительная литература

Королевский колледж
Королевский колледж разработал бесплатный 4-недельный онлайн-курс, чтобы помочь опекунам поддержать родственника, страдающего психозом или шизофренией. Нажмите на ссылку ниже.

Веб-сайт : www.futurelearn.com/courses/caring-psychosis-schizophrenia

Полезные контакты

Careers UK
У них есть консультационная линия, онлайн-группы поддержки по уходу за больными по всей Великобритании.

Телефон : 0808 808 7777
АДРЕС : 20 Great Dover Street, Лондон SE1 4LX
Электронная почта : через их веб -сайт
Веб -сайт : WWW. Carersuk.org.org.org.орг
.0170
Они дают практические советы по уходу за кем-то, они могут предоставить информацию о местной поддержке, если вы им позвоните.

Телефон : 0300 772 9600
Адрес : 32–36 Loman Street, London, SE1 0EH
Электронная почта : [email protected]
: WWWW.Amarers.org
. Можно связаться по телефону, письмо, электронная почта и mini-com. Есть также очное обслуживание, доступное в их местных отделениях. Они открыты 24 часа в сутки, каждый день в году.

Телефон : 116 123
Электронная почта : [email protected]
Веб-сайт : www.samaritans.org

Вменяемые

Они также предоставляют бесплатную текстовую службу поддержки под названием Textcare и онлайн-форум поддержки, где каждый может поделиться своим опытом в области психического здоровья.

Телефон : 0300 304 7000 — Вы можете обнаружить, что из-за пандемии COVID этот номер не работает. Но вы можете позвонить 07984 967 708 и оставьте сообщение, и кто-то свяжется с вами. Форум поддержки, Textcare и другие службы работают в обычном режиме.
Textcare : www.sane.org.uk/what_we_do/support/textcare
Форум поддержки : www.sane.org.uk/what_we_do/support/supportforum
Веб-сайт : www.sane.org.uk

PAPYRUS
Благотворительная организация, предлагающая эмоциональную поддержку людям моложе 35 лет, склонным к суициду. Они также могут поддерживать людей, которые обеспокоены тем, что кто-то моложе 35 лет может быть склонен к суициду.

Телефон : 0800 068 41 41
Текст : 07786 209697
Электронная почта : wwwyrus-uk.org
. конфиденциальная эмоциональная поддержка детей, молодежи и взрослых по телефону, электронной почте и почте. Они работают с позвонившими, чтобы разработать здоровые, позитивные стратегии выживания, внутреннего ощущения силы и повышения самооценки, чтобы способствовать исцелению, выздоровлению и продвижению вперед по жизни. Их часы работы различаются, поэтому вам нужно позвонить им для получения подробной информации.

Телефон : 01708 765200
Эл. единственная конфиденциальная бесплатная линия помощи для пожилых людей в Великобритании. Они также предлагают дружбу по телефону, когда мы подбираем добровольцев к пожилым людям на основе их интересов, организуем групповые звонки и помогаем людям связаться с местными службами в их районе.

Телефон : 0800 4 70 80 90
Веб-сайт : www.thesilverline.org.uk

The Mix
Если вам меньше 25 лет и вам нужна помощь, но вы не знаете, куда обратиться, позвоните в Смешайте бесплатно. Вместе с вами они изучат вашу ситуацию и найдут организации, которые могут помочь вам в дальнейшем. Вы также можете общаться с ними через веб-чат.

Телефон : 0808 808 4994
Электронная почта : www.themix.org.uk/get-support/speak-to-our-team/email-us
Служба поддержки в кризисных ситуациях : отправьте текстовое сообщение THEMIX на номер 85258 для получения поддержки в кризисных ситуациях – www. themix.org.uk/get-support/speak-to-our-team/crisis-messenger
Консультации по телефону : www.themix.org.uk /get-support/speak-to-our-team/the-mix-counselling-service
Веб-чат : служба индивидуального чата — www.themix.org.uk/get-support/speak-to-our-team
Веб-сайт : www.themix.org.uk

Перепады настроения
Предназначен для всех, кто страдает расстройством настроения, включая друзей, членов семьи и лиц, осуществляющих уход.

Телефон : 0161 832 37 36
Эл. , не в состоянии справиться и нуждаются в поддержке, отправьте текстовое сообщение Shout на номер 85258. Shout может помочь с неотложными проблемами, такими как суицидальные мысли, жестокое обращение или нападение, членовредительство, запугивание и проблемы в отношениях.

Текстовое сообщение : Отправить текстовое сообщение на номер 85258
Веб-сайт : www.