10 продуктов для красоты и молодости
Натуральная красота – уникальный дар! Чистая, нежная кожа, блестящие густые волосы и крепкие ногти – это показатели здоровья женщины в любом возрасте. Все представительницы прекрасного пола беспокоятся о том, как сохранить красоту, придать коже здоровое сияние, укрепить волосы и ногти при помощи здорового натурального питания. На эти вопросы дает ответы кандидат медицинских наук, врач-диетолог Александра Кириленко.
1. Белковые продукты.
К ряду белковых продуктов относятся перепелиные и куриные яйца, говяжья печень, белое мясо – все эти продукты необходимы для формирования и обновления клеток организма. В свою очередь мясо и печень обогащают организм железом, селеном, цинком, медью. Их недостаток в организме проявляется выпадением волос и ломкостью ногтей.
Суточная норма: 2 перепелиных или 1куриное яйцо, 150 г белого мяса или 100 г печеночного паштета (домашнего приготовления).
2. Цельнозерновые каши и хлеб.
Зерновые и бобовые продукты содержат калий, растительный белок, магний – все эти полезные микроэлементы отвечают за стимулирование выработки коллагена, который укрепляет эпидермис кожи, витаминов группы В, способствующих росту волос.
Цельнозерновой хлеб с семечками, орехами и каши являются кладезем растительной клетчатки – биосорбента. Такие продукты в вашем рационе помогут вывести из организма шлаки и токсины, улучшат пищеварительную систему и обмен веществ, сделают кожу бархатной, снизят проявление высыпаний и пигментных пятен.
Суточная норма: не менее 300 г цельнозерновых продуктов.
3. Оранжевые и красные овощи.
Чтобы иметь свежий цвет лица, необходимо ввести в свой рацион оранжевые и красные овощи, такие как перец, морковь, помидоры, тыква. Эти овощи богаты бета-каротином и являются сильным антиоксидантом, который отвечает за обновление клеток волос, кожи и ногтей. Красные и оранжевые овощи активируют образование меланина – пигмента в коже, способствующего красивому и ровному загару.
Лучше всего употреблять овощи, приготовленные в пароварке, так как при термической обработке овощи становятся мягче, лучше усваиваются и не раздражают пищеварительный тракт.
Суточная норма: 300-400 г оранжевых или красных овощей.
4. Ягоды, фрукты и сухофрукты.
Коллаген замедляет процессы старения в организме. На его формирование влияют фруктовые кислоты, клетчатка, пектины, витамин С, который содержится в апельсинах, черной смородине, абрикосах, грейпфрутах, киви, малине, лимонах. Кроме того, пектины и клетчатка способствуют выведению из организма вредных веществ. В свою очередь сухофрукты содержат калий и магний, приводят кожу в тонус, способствуют росту волос за счет нормализации микроциркуляции.
Суточная норма:100 г сухофруктов (курага, чернослив, изюм).
5. Морская рыба и морепродукты.
Эластичность кожи, отсутствие мелких морщинок и преждевременного старения зависит от того есть ли в вашем рационе морепродукты и такая рыба, как лосось, сельдь, сардины, скумбрия.
Белые и красные сорта рыбы являются прекрасным источником жирных кислот омега-3, витаминов А и D. Эти вещества снижают воспаление, улучшают кровообращение, укрепляют мембраны клеток.
Суточная норма: 200 г рыбы в день 3-4 раза в неделю или 600-800 мг омега3 в капсулах.
6. Нерафинированные растительные масла.
Масла содержат необходимые жирные кислоты, влияющие на формирование мембран клеток кожи. Известно, что процессам старения больше всего подвержена сухая кожа. Оливковое масло является источником жирных кислот, которые влияют на восстановление клеток кожи, усвоение жирорастворимых витаминов А, D, Е. По содержанию жирных кислот и витаминов А и Е оливкое масло превосходит другие масла в три раза. А в льняном масле есть высокое содержание омега-3 жирных кислот растительного происхождения. Для лечения и профилактики заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем организма хорошо подойдет льняное масло.
Суточная норма: 1-2 чайные ложки оливкового масла прямого отжима перед завтраком.
7. Орехи и семечки.
Орехи – это продукты, которые способствуют замедлению старения, поскольку они содержат витамин E, А, Д, и коэнзим Q10, ускоряющие процессы восстановления и питания кожных клеток. Организм человека самостоятельно вырабатывает коэнзим Q10, но после тридцати лет его содержание снижается. Витамин Е – это сильный антиоксидант, защищающий кожу от негативного воздействия солнечных лучей и токсинов. Помните, что орехи очень калорийны, поэтому не стоит их употреблять слишком много.
Суточная норма: 50 г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю (или 2-3 орешка в день).
8. Биомолочные продукты: биойогурт, кефир, рассольный сыр, творог.
Творог – источник кальция, селена, витаминов A, D, E – это сильные антиоксиданты, которые не позволяют коже преждевременно постареть. Отметим, что кисломолочные продукты и творог содержат кальций, от которого зависит прочность ногтей, тургор кожи.
Суточная норма: 150 г творога (5-9%) и 1 стакан биомолочного продукта – йогурта или кефира в день.
9. Свежая зелень, авокадо.
В свежей зелени – петрушке, укропе, кинзе, салате – содержатся все химэлементы – хром, цинк, медь, железо, магний, калий, а также фолиева кислота, витамин C, которые защищают кожу от неблагоприятного воздействия окружающей среды и вредных перекисей.
Авокадо — уникальный фрукт, богатый эфирными маслами, благоприятно влияют на все системы организма. Он содержит витамин ниацин, который очень важен для кожи, так как обладает противовоспалительным действием, снимает раздражительность кожи, делает ее бархатной.
10. Травы, чаи.
Как известно, травяной или зеленый чаи содержат антиоксиданты. Зеленый или черный чай можно не только пить, но и применять наружно, как средство уменьшения мешков под глазами. В чае содержится танин, который снижает припухлость век. Травяные чаи богаты эфирными маслами, калием, магнием, которые оказывают тонизирующее и укрепляющее действие на клетки кожи, препятствуют появлению отеков и сосудистой сетке. Чтобы волосы имели здоровый блеск, их лучше промывать отварами из мяты и ромашки.
Суточная норма: 1-2 чашки в день, можно с лимоном.
Препараты для восстановления и роста волос:
- омега 3-жирые кислоты растительного и животного происхождения;
- медабиотин или Биотин;
- препараты, содержащие йод / спирулина, эламин, йодамарин;
- антиоксиданты- Аевит, Вит С;
- микроэлементы железо, цинк медь, селен.
Все препараты подбираются доктором индивидуально на основании результатов обследования и осмотра.
ТОП-10 продуктов для красивой кожи лица и тела | Блог
(098) 309 03 03
(099) 309 03 03
ул. Св. Николая, 53а ул. Добролюбова, 19 ул. Днепровская, 24
г. Запорожье. Работаем ежедневно с 8:00.
(093) 309 03 03
Написать в Viber
Онлайн-декларация
Мы — это то, что мы едим. И это не пустые слова, а настоящая истина.
Убедиться в их правдивости может каждый – скорректировать питание, добавить в рацион несколько полезных продуктов для кожи и результат, как говорится, налицо, в прямом смысле этого слова. Так какие же продукты следует включить в свой рацион, чтобы на дольше сохранить молодость, упругость кожи лица и тела? Мы собрали для вас Топ-10 продуктов для здоровья кожи, которые помогут сохранить ее увлажненной, сияющей, молодой без дорогостоящих кремов и визитов к косметологу.
1. Морепродукты
Жирная рыба, крабовое мясо, мидии, устрицы – возглавляют топ полезных для кожи продуктов. Это отличный источник незаменимых жирных кислот и Омега-3, которые так необходимы нашей коже для поддержания процессов регенерации, восстановления волокон коллагена. Помимо прочего, морепродукты улучшают кровообращение, борясь с атеросклерозом, что благоприятно сказывается на состоянии кожи, улучшает ее цвет, увлажненность. А цинк, который также входит в состав морепродуктов, препятствует появлению акне.
2. Орехи
Сытный, сбалансированный перекус, который содержит витамин Е – мощный антиоксидант, лучший продукт для очищения кожи. Он способен замедлять процессы старения, защищать кожу от ультрафиолетовых лучей, профилактировать и бороться с уже имеющимися угрями, прыщами. Помимо прочего, в составе орехов есть медь, магний, калий, кальций, железо – незаменимые элементы для поддержания состояния кожи.
3. Оливковое масло
Также богатый, а главное универсальный источник витамина Е. Оливковое масло можно использовать не только внутрь, но и наружно в виде масок, как компонент домашних кремов.
4. Творог жирностью до 5%
Творог и творожные продукты – один из самых доступных источников белка, кальция и витамина Д для создания красивой кожи. С целью получения максимальной пользы советуем брать творог жирностью 2-5% — именно в нем сохраняется максимум число полезных витаминов и макроэлементов.
Не используйте обезжиренный или слишком жирный творог – в нем содержание питательных веществ гораздо ниже.
5. Зелень
Листовая зелень богата клетчаткой, которая отлично очищает стенки кишечника, борется с застоем пищи, что сказывается на состоянии кожи. К тому же, в зелени содержится неисчислимое количество витаминов, минералов, микроэлементов, помогающих в борьбе с воспалениями. Добавляйте зелень в салаты, наполняйте ею тарелки за завтраком или ужином и вскоре вы ощутите разницу!
6. Чеснок
Мало кто любит чеснок из-за его специфического запаха, но и мало кто знает о его огромной пользе. Чеснок богат таким веществом как аллицин – оно обладает мощными антиоксидантными, противовоспалительными и иммунизирующими свойствами. Чтобы получить максимум пользы от чеснока, желательно употреблять его в свежем виде – как приправу к салатам, картофельным блюдам, мясу или рыбе.
7. Мясо и печень
Данные продукты обогащены витаминами РР (B3), активно участвующим в метаболизме наших клеток, помогая добиться идеально чистой кожи.
Недостаток витамина сказывается на состоянии кожных покровов (сухость, шелушения, воспаления) и волос (выпадение, ломкость, тусклость).
Регулярное употребление мясных продуктов поможет предотвратить эти нежелательные явления и на дольше сохранить красоту и молодость кожи.
8. Брокколи
Великолепный источник витамина К – помогает нашей коже быстрее и эффективнее заживлять ранки, трещины, бороться с морщинами, улучшая метаболизм клеток соединительной ткани и коллагеновых волокон.
9. Авокадо
Если изучить составы кремов, сывороток, лосьонов для кожи лица и тела в большинстве из них будет присутствовать такой компонент как масло авокадо. Усилить эффект можно включив авокадо в рацион – половинка овоща в день помогает коже оставаться увлажненной, сияющей длительное время.
10. Бобовые
Без белков в рационе невозможно полноценное восстановление и функционирование ни одной ткани организма.
Белки – основа каждой клетки. Бобовые (горох, фасоль, чечевица) богаты белками, что помогает коже регенерировать и дольше оставаться молодой.
Также в них содержится много клетчатки, витаминов, которые помогают наладить пищеварение, очистить кишечник от токсинов, тем самым улучшая состояние кожных покровов.
Здоровая и красивая кожа — это результат как внутренних, так и внешних факторов воздействия на организм. Не всегда только правильного и сбалансированного питания бывает достаточно для эластичной, чистой и упругой кожи. Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии необходимо правильно питаться, вести здоровый образ жизни, следить за здоровьем внутренних органов, заниматься спортом, пользоваться уходовой линейкой косметики, которая действительно будет подходить под ваш тип кожи, а также избегать воздействия негативных факторов на кожу.
Хочется напомнить о том, что если вы обнаружили у себя проблемы на коже (высыпания, акне, новообразования), советуем обратиться к врачу-дерматологу Клиники Святого Николая для квалифицированной диагностики и эффективного лечения.
Помните, что самолечение может навредить Вашему здоровью! Доверяйте опытным специалистам и будьте здоровы!
Записаться на прием к дерматологу
Статья написана дерматологом Клиники Святого Николая
Каукэ Юлия Игоревна
Дерматовенеролог, трихолог, косметолог,
стаж работы 6 лет
Чистый уход за кожей, веганский и не тестируемый на животных – Уход за кожей МОЛОДОСТИ
Путеводитель по праздничным подаркам
Магазин подарков по уходу за кожей и чулок для всех
Опыт чистого совершенства красоты
Мы выводим чистую красоту на совершенно новый уровень, и теперь мы были вознаграждены за это. Купите этих победителей и финалистов конкурса Clean Beauty Awards этого года от CertClean.
Узнать
Очищающий бальзам для снятия макияжа
Очищающий бальзам с молочной текстурой
28,50 $
Дневной и ночной крем
Дневное и ночное увлажнение и защита
33,00 $
Маска Anti-Age Defense
Питательная, антиоксидантная и антивозрастная маска
33,00 $
Контур для глаз и губ
Целевое средство против старения и морщин
33,00 $
3 коллекции Clean Beauty
для любых потребностей в уходе за кожей
В каждой коллекции средство Phytodermato Advanced Formula®, защищающее от загрязнений, противовоспалительное и антиоксидантное действие 3-в-1, сочетается с мощным, целенаправленным, натуральным активным ингредиентом.
для индивидуальных результатов.
Целевые продукты с очищающими и матирующими свойствами, усиленные экстрактом микроводорослей. Для всех типов кожи, склонной к несовершенствам.
Магазин
Увлажнение является ключом к сохранению молодости кожи. Звездный ингредиент Экстракт стволовых клеток листьев малины стимулирует синтез гиалуроновой кислоты, стимулируя ее естественное увлажнение и защищая от чрезмерной потери воды.
Магазин
Целенаправленные формулы, повышающие жизнеспособность и долговечность клеток. Каждая формула, обогащенная экстрактом стволовых клеток Lycopersicum Solanum, повышает способность кожи к регенерации и борется с признаками старения.
Магазин
#YOUTHaStateOfMind
ЧИСТЫЕ ФОРМУЛЫ
Продукты, которые действительно заботятся о вашем здоровье и коже.
Взгляните
100% НАТУРАЛЬНЫЕ КЛЮЧЕВЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ
Защита от загрязнения — Антиоксидантная защита — Успокаивающий эффект — Помогает свести к минимуму покраснение — Проверено дерматологами — Не содержит красителей — Гипоаллергенно — Подходит для веганов
Узнать больше
4
КОМПЛЕКС ДЛЯ УХОДА ЗА КОЖЕЙ 3-В-1 НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ Защита от загрязнений
Противовоспалительное действие
Антиоксидант
ПЕРЕДОВАЯ ДЕРМОКОСМЕТИКА
Основанный на 100% натуральных растительных активных ингредиентах для ухода за кожей, каждый продукт содержит Phytodermato Advanced Formula®, который действует как щит от ежедневных агрессоров: не стареет радикалы, загрязнение, вызывающее появление пятен и раздражающее воспаление.
Откройте для себя нашу уникальную формулу
Что говорят наши клиенты
Отличие МОЛОДЕЖИ
УСОВЕРШЕНСТВОВАННАЯ ФОРМУЛА PHYTODERMATO ®
БЕСПЛАТНО
100% НАТУРАЛЬНЫЕ ОСНОВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ
100% ЧИСТАЯ КРАСОТА ДЛЯ ДЕРМОКОСМЕТИКИ
СДЕЛАНО В ШВЕЙЦАРИИ
@WeAreYouthSkincare
Следуйте за нами
Зачем делать покупки онлайн
Бесплатная доставка Наслаждайтесь БЕСПЛАТНОЙ доставкой для всех заказов на сумму более 60 долларов!
2 образца Со всеми заказами
Обслуживание клиентов Для индивидуальных консультаций
Безопасная оплата 3-D безопасные платежи
Чистые формулы красоты – Уход за кожей YOUTH
Чистые формулы красоты
Как раз то, что нужно для содержания кожи и души.
Мы знакомы с ингредиентами, которые по закону считаются безопасными, но наша главная цель — добиться результатов только с теми ингредиентами, которые нам удобнее использовать. Мы всегда стремимся к идеальной гармонии передовой науки по уходу за кожей, чувственного удовольствия и результатов, основанных на правильном сочетании натуральных ингредиентов.
Мы публикуем на нашем веб-сайте список YES тщательно отобранных ингредиентов, которые обеспечивают результаты, к которым мы стремимся.
Мы также публикуем список НЕТ, который включает минеральное масло, фталаты, парабены и другие ингредиенты, которые мы решили не использовать.
Антиоксидантный щит
Поддерживает сбалансированный и хорошо защищенный кожный барьер и борется с внешними агрессорами.
Успокаивающий эффект
Нежные ингредиенты заботятся о вашей коже, уменьшая раздражения, воспаления и шелушение.
Средство против покраснений
Формулы, созданные для комфорта вашей кожи.
Спокойный, спокойный. Подходит для самой чувствительной кожи.
Без красителей
В формулы не добавляются синтетические и даже натуральные красители.
Гипоаллергенный
Протестировано на чувствительной коже, чтобы доказать очень низкую аллергенность, не вызывает реакции.
Проверено дерматологами
Формулы протестированы на коже человека под контролем дерматолога, чтобы быть безопасными.
Без жестокости
Продукты, не тестированные на животных.
Подходит для веганов
Изготовлено без использования продуктов животного происхождения.
Сделано в Швейцарии
Швейцария отвечает самым высоким стандартам и использует передовые технологии. Инновации, качество и результаты являются его наследием.
Безвредные для кожи формулы YOUTH гипоаллергенны и протестированы дерматологами на основе передовой формулы Phytodermato Advanced Formula®, последних исследований растительных стволовых клеток и 100% натуральных целевых ингредиентов.
Созданные для удовлетворения потребностей мужчин и женщин, всех типов кожи, цветов и возрастов, их превосходная чувственность и выдающиеся характеристики помогут коже эффективно бороться с современными агрессивными факторами: загрязнением, воспалением и окислением.
Вы и ваша кожа всегда будете рады времени.
YOUTH Purity
Экстракт микроводоросли играет ключевую роль в контроле выработки кожного сала и очищении кожи. Также ценится за свои иммуностимулирующие и восстанавливающие свойства, а также за способность очищать, матировать и заметно очищать кожу.
Увлажнение YOUTH
Экстракт стволовых клеток листьев малины оказывает успокаивающее, антиоксидантное действие, защищает ДНК и восстанавливает ее. Способствует нейтрализации вредных загрязнителей, стимулирует выработку гиалуроновой кислоты и восстанавливает кожный барьер.
YOUTH Anti-Age
Экстракт стволовых клеток Solanum Lycopersicum обладает антиоксидантными, ДНК-защитными и восстанавливающими свойствами, которые помогают замедлить старение кожи.
