26.11.2024
Разное

Примеры неуверенность в себе в жизни: Примеры из жизни для сочинения 15.3: Что такое неуверенность в себе? (ОГЭ по русскому языку)

alexxlabАвтор: alexxlab

Содержание

Примеры из жизни для сочинения 15.3: Что такое неуверенность в себе? (ОГЭ по русскому языку)

Автор: Самый Зелёный · Опубликовано · Обновлено

Неуверенность в себе — чувство, которое, наверное, знакомо каждому из нас. В жизни любого человека бывают моменты, когда он сомневается, справится ли с трудным делом, сумеет ли принять правильное решение, сказать необходимые слова. Иногда неуверенность может быть даже полезной, однако это чувство не должно быть постоянным. Так или иначе, чтобы хорошо написать сочинение-рассуждение 15.3 на эту тему на ОГЭ по русскому языку, Многомудрый Литрекон предлагает Вам привести следующие аргументы из жизненного опыта, истории и кино.

  1. Личный опыт. В нашей школе часто проводились концерты, посвящённые разным праздникам: День учителя, Новый год, 8-е марта. Я всегда любила петь и очень хотела как-нибудь поучаствовать в концерте, но не была уверена, что смогу: ведь я не занималась вокалом профессионально. Однажды, на 8-е марта, я всё же решилась выйти на сцену и спеть, несмотря на ужасное волнение. К моему удивлению, моё выступление понравилось зрителям. Тогда я поняла, что единственное, что мешало мне выступать — это моя неуверенность и, если бы не она, я могла бы поучаствовать ещё во многих интересных мероприятиях. Этот пример показывает, что неуверенность часто не позволяет нам заниматься тем, чем мы хотим.
  2. Кино. Главный герой сериала «Мастер и Маргарита» Владимира Бортко, снятого по одноимённому роману Булгакова — Мастер. Его можно назвать неуверенным в себе: после разгромных рецензий критиков он перестаёт верить в свой роман и сжигает его, а потом, оказавшись в психбольнице и имея возможности выйти оттуда, не делает этого, потому что считает себя конченным человеком. Однако стоит отметить, что разуверение в своих силах у Мастера происходит после психологического давления со стороны критиков.
    Следовательно, на этом примере видно, что часто неуверенность в себе возникает у человека со слабой волей из-за давления со стороны, а не присутствует у него изначально.
  3. Кино. В фильме Брайана Бру «Совсем не Золушка» рассказывается о девушке Инди, которая после смерти матери живёт у своих дяди и тёти. Они заставляют её выполнять всю работу по дому, селят её в комнате на чердаке. Девушка лишена нормальных развлечений для подростка — она не ходит на дискотеки, не гуляет. Тем не менее, долгое время Инди считала их поведение нормальным и даже не задумывалась о том, что она достойна лучшей жизни: не решалась ослушаться, пожаловаться кому-то, чего-то не сделать. В данном случае мы видим, как неуверенность в себе приводит к тому, что люди позволяют другим манипулировать собой.
  4. История. Михаил Юрьевич Лермонтов был известен своими злыми саркастическими высказываниями, приводившими к ненависти со стороны окружающих, а иногда и к дуэлям. Такое поведение может свидетельствовать о неуверенности в себе и, как следствие, потребности постоянно самоутверждаться.
    Причины этой неуверенности могут идти из детства: мать Лермонтова в 16 лет вышла замуж за военного, проводившего жизнь в кутежах, который начал изменять ей сразу после свадьбы. Она умерла, когда маленькому Мише было два года, и его взяла на воспитание бабушка, которая лишь изредка позволяла сыну видеться с отцом. Таким образом, мы видим, что недостаток родительской заботы и любви в детстве тоже может обернуться неуверенностью в себе.
  5. История. Известный как тиран первый царь Древней Руси Иван Грозный отличался подозрительностью. Ему казалось, что его окружают предатели, что служило причиной многочисленных казней и пыток. Такая подозрительность опять же свидетельствует о неуверенности, связанной с кровавой борьбой боярских группировок, которую царь наблюдал в детстве. Из этого можно сделать важный вывод: когда люди ведут себя жестоко и несправедливо, это может быть связано с детской травмой, подорвавшей их уверенность в себе и окружающем мире.
  6. Личный опыт. Моя младшая сестра часто стояла на детской площадке в стороне, с завистью поглядывая на ребят, играющих вместе. Когда я спросила, почему бы ей не поиграть с ними, она ответила, что боится, потому что не знает никого из этих детей, и они, наверное, не захотят принять её в свою компанию. Я предложила ей вместе попробовать познакомиться с ребятами. Уже через несколько минут дети свободно разговаривали друг с другом, а потом играли вместе в прятки, так что моя помощь оказалась больше не нужна. Вывод: часто неуверенность в себе заставляет нас преувеличивать трудности, с которыми мы можем столкнуться.
  7. Личный опыт. Моя подруга была влюблена в одноклассника, но очень боялась не только сказать о своих чувствах, но и случайно показать их. Она считала его гораздо умнее себя и была уверена, что ему с ней будет неинтересно. В результате она страдала и не могла ни о чём думать, кроме него, а он, как мне казалось, не обращал на неё внимания. В этом году одноклассник перешёл в другую школу, а любовь моей подруги постепенно сошла на нет. Некоторое время назад мы начали довольно тесно общаться с моим бывшим одноклассником, и он признался, что ему всегда нравилась моя подруга, но он не решался сказать ей об этом. Вывод: из-за неуверенности в себе человек упускает возможности, которые посылает ему жизнь.
  8. Кино. Главный герой фильма Эльдара Рязанова «Служебный роман» Анатолий Ефремович живёт скучной жизнью: он много лет занимает давно ему надоевшую должность, живёт от зарплаты до зарплаты, боится своего директора и не считает себя способным на большее. Директор статистического учреждения, в котором он работает, Людмила Прокофьевна — немолода и одинока, погружена в работу, не следит за своей внешностью. На протяжении фильма мы видим, как благодаря любви они оба становятся увереннее, решительнее, и в результате обретают семейное счастье. Вывод: человек всегда может преодолеть свою неуверенность, если захочет.
  9. Личный опыт. Я человек, легко поддающийся чужому влиянию. Если кто-то начинает убедительно доказывать мне мнение, противоречащее моему, я уже сомневаюсь в правильности своей точки зрения и готова кардинально поменять её. Из-за этого я сама отношусь к себе с лёгким презрением, так как трудно серьёзно относиться к тому, кто постоянно меняет свои взгляды. Из этого можно сделать вывод: неуверенность в себе ведёт к потере самоуважения и, следовательно, к низкой самооценке.
  10. Личный опыт. Наша собака очень хорошо чувствует настрой человека. Она воспринимает семью как стаю и готова признать в тебе вожака, только если у тебя есть уверенность в том, что ты делаешь. Однажды я гуляла с ней в несобранном состоянии, и собака, почувствовав это, перестала слушаться, мне с трудом удалось отвести её домой. Следовательно, наша неуверенность в себе влияет и на настрой тех, за кого мы отвечаем, поэтому сохранять внутреннюю собранность очень важно.

Автор: Мария Тихомирова

Метки: 9 классаргумент из жизненного опытаОГЭ по русскому языкупример из жизнисочинение 15.3сочинение-рассуждениеЧто такое неуверенность в себе

Читайте также:

Что такое неуверенность в себе? (ОГЭ по русскому языку)

  • Сочинения
  • 9 класс ОГЭ
  • Неуверенность в себе

Неуверенность в себе очень мешает многим людям. Это похоже на незнание того, что у тебя много-много денег в кошельке. А ты экономишь каждую копейку, боишься купить даже то, что нужно… И просто не используешь свои ресурсы, не даёшь самому себе развиваться!

Сколько было случаев, когда человек шел к своей мечте, например, надеялся на повышение или хотел поехать в другую страну. И тут произошло «чудо» или ему кажется, что это чудо, а на самом деле он его сам добился своей работой. Вот человек уже в шаге от своей мечты, но он вдруг отказывается. Человек подумал и решил, что не справится. Он неуверенный в себе просто!

Это на пороге больших перемен, событий человек вот так просто из-за отсутствия веры в себя может дать задний ход. А бывает ещё, что неуверенность просто портит человеку его обычную жизнь. Некоторые не могут нормально общаться с другими людьми. К примеру: с продавцами, с водителями, даже со знакомыми. Такому неуверенному человеку кажется, что все видят только его недостатки. Тут, конечно, заметно напряжение, можно начать путаться в словах, заикаться… Когда такой человек принимается за дело (если принимается), то он сразу думает, что не получится. Если его прогноз подтверждается, то это будто радует человека. «Я ж говорил! У меня никогда…» Зачем тогда, вообще, за что-то браться?

Часто неуверенность вызывает общение с другим полом. Тоже многие ребята не могут заговорить с девочкой, познакомиться. Да и у девчонок та же история. Короче, неуверенность мешает всему.

Как с ней быть? Потихоньку преодолевать. Делать по чуть-чуть, хвалить себя. Главное – не закрываться, не считать мир врагом. В новой обстановке, например, человек обычно чувствует себя не в своей тарелке. Но если достаточно быстро освоиться, то можно вскоре помогать другим новичкам.

Кстати, излишняя уверенность в себе, постоянные похвалы себе ни за что тоже не лучшая черта характера.

В общем, нужно её признать, неуверенность бывает у всех – даже у самых успешных (просто в разные моменты). И важно её преодолевать, а не позволять ей закрыть вас в четырёх стенах. Вот мне, если что-то тяжело, то я стараюсь оценить свои силы объективно и разделить действие то самое на несколько «кусочков». Не всё сразу!

Сочинение рассуждение Неуверенность в себе

Неуверенность в себе — это чувство, которое живет глубоко внутри человека и не дает ему нормально существовать. Обычно оно проявляется в сомнениях, из чего, как следствие, вытекает заниженная самооценка.

Так откуда же берется неуверенность в себе и нужно ли с ней бороться? Неуверенность в себе зарождается еще в детстве и либо со временем проходит, либо с каждым годом увеличивается. Возможно, родители недостаточно хвалили ребенка в детстве, или у него что — то не получалось, и на этой почве возникла неуверенность в собственных силах.

Это чувство не дает человеку спокойно жить, все время напоминая о себе. Заниженная самооценка не дает личности развиваться, браться за какие — либо дела. Ведь каждый раз внутренний голос шепчет: «А вдруг ты не справишься?». Так и проявляется неуверенность в себе. Это чувство смело можно назвать болезнью, и люди с этим синдромом почти никогда не добиваются целей. Просто потому, что они их не ставят перед собой. Ведь они не уверены, смогут ли достичь ее. Неуверенные в себе люди не смогут сделать карьеру, они обречены на провал. Поэтому с заниженной самооценкой надо бороться, извлекать ее из своего сознания, чтобы жизнь вновь заиграла яркими красками.

Как бороться с неуверенностью в себе? Нужно просто пересилить себя и сделать первый шаг. Сказать себе: «Я смогу. В этот раз я сделаю все, что в моих силах, чтобы сделать это». Возможно, с первого раза перешагнуть через неуверенность не получится. Но если каждый день напоминать себе, что ты чего — то стоишь, пересилить себя непременно получится. И неуверенность отойдет на задний план, уступив место самодостаточной личности.

Но бывает такая заниженная самооценка, что простое самовнушение не поможет. Тогда на помощь приходят друзья. Ведь на хороших друзей всегда можно положиться, даже в повышении самооценки и избавлении от неуверенности в своих силах.

Была у меня знакомая — Лиза, которая до 9 класса боялась взяться за какое — либо дело, потому что думала, что не сможет хорошо его выполнить. Так продолжалось до тех пор, пока однажды, наша подруга не попросила Лизу выполнить за нее творческую работу. Лизе ничего не оставалось, и на следующий день перед учителем лежала замечательная проектная работа. Оказалось, что у Лизы талант в области черчения. Наконец — то она поверила в свои силы и отложила неуверенность на дальнюю полку.

Таким образом, можно сказать, что неуверенность в себе — это всего лишь блок в голове человека. Стена, от которой необходимо избавиться для нормальной и счастливой жизни.

Примеры из жизни

  1. Ярким примером неуверенного в себе человека является известный немецкий писатель Франц Кафка. Он жил очень бедно, был мелким чиновником в страховом ведомстве и всей душой ненавидел свою работу. С самого детства его отличительной чертой характера была нерешительность, поэтому он тяжело сходился с людьми и мало с кем общался. Слабое здоровье писателя не позволяло ему полноценно жить, он часто болел и в итоге заразился туберкулёзом, от которого и умер. Основания идея его произведений – это изображение человеческого сознания, не имеющего возможности взаимодействовать с внешним миром. Будучи ужасно неуверенным в себе человеком, Франц Кафка был недоволен и своим творчеством, поэтому завещал сжечь все черновые записи. Однако его душеприказчик осмелился нарушить завещание, и благодаря этому мы знакомы с именем великого немецкого писателя.
  2. Моя сестра с детства была застенчивой и нерешительной девочкой. Больше всего на свете ей нравилось танцевать. В первый раз она пришла в танцевальный кружок ещё в четырехлетнем возрасте, и у неё стало хорошо получаться. Хореограф выделял её среди остальных девочек, но неуверенность в себе не позволяла исполнять сестре сольные партии. Жизнь шла, девочка взрослела, занятия танцами перешли на более профессиональный уровень, но когда поднялся вопрос о выборе профессии, было принято решение поступать на экономический факультет, так как публичная жизнь её пугала. Пока сестра готовилась к экзаменам, случайно услышала о наборе юных актеров в студию танца им. П. Вирского. Она даже не рассчитывала попасть во всемирно известный танцевальный ансамбль, и впервые в жизни в её сердце зародилось огромное желание рискнуть. Вступительный отбор был очень жёстким: двести человек на 1 место, но моя сестра решила попробовать. Она долго и упорно тренировалась, готовилась изо всех сил не только к танцевальному номеру, но и к устранению внутреннего страха выступления перед зрителями. Даже травма ноги за неделю до отбора не остановила юную танцовщицу. Тот решающий день изменил всю её жизнь, у моей сестры получилось справиться со своей нерешительностью, и она стала артисткой, посетившей со своим коллективом множество стран.

Сочинение 3

Сложно представить жизнь человека без взаимодействия с обществом. Как себя чувствуют люди неуверенные в себе и своих возможностях? На самом деле, неумение правильно поставить себя в социуме очень сильно влияет на дальнейшую судьбу. Проблема заключается в заниженной самооценке и чрезмерной стеснительности.

Причина низкой самооценки и неуверенности во многих случаях зарождается ещё в детстве. Не правильное воспитание ребёнка, чрезмерная строгость и занижение его потенциальных возможностей влечёт за собой большие последствия во взрослой жизни. Неуверенные в себе люди практически не имеют возможности построить нормальную карьеру, завести семью и тд. Современный ритм жизни не оставит бесследно неуверенность. С первых признаков стоит бороться с этой проблемой. Неуверенный в себе человек может стеснятся спросить время отправления автобуса, а что тогда говорить о сложных взаимоотношениях в обществе? Конечно неправильно будет оставить без внимания другие причины чрезмерной стеснительности и неуверенности. Например, проблемы с внешностью, подвергают человека на восприятие себя хуже других. В любом случае необходимо действовать.

Побороть неуверенность проще чем кажется. Что нужно сделать и понять для улучшения собственной самооценки? Идеальных людей не существует, не важно какого цвета кожа, рост, вес, положение в обществе, каждый человек имеет право на достойную жизнь. Все люди когда-нибудь ошибаются, не стоит стеснятся и боятся ошибок. Чтение книг, интересное хобби, спорт делают человека физически и духовно богаче и поднимают самооценку. Даже небольшое достижение, это уже победа над собой и шаг к дальнейшему развитию себя как разносторонней личности. Если при всех этих действиях человек чувствует себя неуверенно, тогда есть смысл обратится за помощью к квалицированному психологу.

В большинстве случаев проблема больше имеет выдуманный и преувеличенный характер. Движение вперёд и преодоление жизненных трудностей положительно влияет на собственную самооценку и способствует дальнейшим победам.

Примеры из художественной литературы

  1. А.С. Пушкин «Станционный смотритель».

Главный герой повести Самсон Вырин работает станционным смотрителем, его чин принадлежит к одному из последних рангов. Он привык к несправедливости, каждый мог его обидеть, пользуясь тем, что Вырин не имеет права ответить. Постоять за себя главный герой не мог не только из-за низкого положения в обществе, ключевой чертой его характера была неуверенность в себе и собственных силах. Самсон Вырин жил в своём маленьком укромном мирке, где никому не было до него дела. Единственная радость в жизни станционного смотрителя – это его дочь Дуня, похожая на покойную мать. Неуверенность совершенно не мешала Вырину жить и выполнять свои обязанности, если бы не случайное происшествие. Однажды на его станции остановился молодой гусар, который обманом увёз с собой в столицу красавицу Дуню. Убитый горем отец отправился вслед за обидчиком, но отсутствие силы духа не позволило станционному смотрителю настоять на своём и забрать дочь из дома гусара. Офицер Минин не считал отца невесты за достойного человека и решил дать ему денег, лишь бы не видеть больше у своей двери. Нерешительность и беспомощность не дали возможности Самсону Вырину выполнить свой отцовский долг и помочь дочке, он понимал, что ветреный гусар не женится на ней, а поиграет и бросит.

Неуверенность в себе погубила главного героя, он умер в одиночестве и бедности, так и не простив себя за то, что не спас родную дочь.

  1. А.П. Чехов «Человек в футляре».

Во все времена существовали люди, неуверенные в себе и собственных силах. Они часто избегают других людей и общения с ними, потому что сомневаются в собственной значимости. Бывает, что такое отношение к себе ломает жизнь и приводит к ужасным последствиям. Истинным примером неуверенного человека является главный герой рассказа А.П. Чехова Беликов, он работает учителем греческого языка. Вся его жизнь заключена в «футляре», даже перед выходом на улицу он продумывает свой наряд так, чтобы меньше людей обращали на него внимание. Основная цель Беликова – быть незаметным, поэтому он становится злым и агрессивным, когда приходится с кем-то контактировать. Главный герой рассказа – законопослушный гражданин и всегда был недоволен теми, кто хоть как-то отступал от установленных правил. Из-за этой принципиальности окружающие сторонились его, боясь наказания за совершенные нарушения. При попытке изменить свою жизнь Беликов понял, что не может жить по-другому, он не мог быть частью общества. Существование вне «футляра» сгубило его, привело к гибели. Главный герой рассказа «Человек в футляре» является доказательством страшных последствий такого человеческого качества, как полнейшая неуверенность в себе.

  1. Ф.М. Достоевский «Преступление и наказание».

Главный герой романа Ф.М. Достоевского «Преступление и наказание», несмотря на привлекательную внешность, был очень неуверенным в себе, замкнутым и мрачным человеком. Причина его неуверенность крылась в крайне бедственном положении, в котором находился бывший студент: комната была очень маленькой и убогой, одежда изношенной, заплатить за обед было нечем. Именно материальное положение сделало его угрюмым и закомплексованным, любое общение с людьми выводило из себя главного героя. Гордость не позволила Раскольникову принять помощь от матери или Разумихина, он считает это слишком унизительным. Состояние нужды и породило в голове главного героя идею о разделении людей на два вида: право имеющих и тварей дрожащих. От неуверенности в себе он решил избавиться, убив человека ради проверки правильности своей теории. Но всё пошло не по плану, вместе со злой старухой процентщицей погибла её сестра, никому не навредившая. Совершив преступление, Раскольников не чувствует долгожданного облегчения, ему становится только хуже. Он не убийца по своей натуре, он просто несчастный, отчаявшийся человек, который полностью потерял покой после содеянного. Чтобы хоть как-то облегчить душевные муки Родион всё рассказывает Соне Мармеладовой, которая призывает его к раскаянию и ответственности за свой поступок. Получив своё наказание, Раскольников не чувствует облегчения, потому что сам себя простить он не может, только любовь смогла ему помочь преодолеть все трудности и побороть в себе негативные качества.

  1. Н.В. Гоголь «Шинель».

Неуверенный человек не может оценить себя по достоинству, так и произошло с главным героем повести Н.В. Гоголя «Шинель». Акакий Акакиевич больше всего в жизни боялся того, что скажут о нём люди, он понимал, к насколько низкому сословию относится и поэтому позволял другим над собой насмехаться и подшучивать. Единственный способ избежать унижения – это остаться незамеченным, поэтому Акакий Акакиевич сторонился людей. Ему казалось, что уважение можно заслужить только материальным благополучием, поэтому главному герою так важно было пошить шинель. Он был уверен, что эта вещь откроет перед ним все двери в жизни, он действительно верил в лучшее будущее, которое ждёт его с новой шинелью на плечах. Когда долгожданная обновка была приобретена, главный герой кардинально преобразился, исчезла его неуверенность и замкнутость, сослуживцы стали относиться совсем по-другому. Именно поэтому Акакий Акакиевич умирает, лишившись не только дорогой вещи, но и единственной возможности на общественное признание. Он не мог вернуться к прежней жизни, лучше смерть, чем былые издёвки и унижения. Николай Васильевич Гоголь хотел донести до читателя то, что к какому бы социальному классу не принадлежал человек, нужно уважать себя и не позволять другим относиться к своей личности свысока. Всё в наших руках, главное верить в собственные силы.

Рассуждение

Если говорить в глобальных масштабах, то любая неуверенность в себе – это отсутствие доверия к самому себе. Существует доверие к другим, доверие к миру, а есть еще и доверие к себе. Также неуверенностью являются какие-то страхи, сомнения и опасения. Это определенное осознание того, что человек чего-то не может или у него что-то не получится.

То есть человек доверяет тому как он мыслит, какие решения он принимает. Он доверяет своим вкусам, своим желаниям и всему тому, что рождается у него в душе и в голове. Но если человек не доверяет, то он начинает очень сильно обращать внимание на то, что говорят окружающие. Как они оценивают его, что советуют. То есть главная причина неуверенности — это отсутствие уверенности в самом себе. Есть множество причин появления неуверенности, например, человек ищет в себе недостатки. Он ищет что не так, и в жизни принимает решения от неудач. Также еще одной причиной неуверенности в себе может стать окружение человека. И очень большое заблуждение считать, что один человек может изменить окружение. Скорей окружение будет менять человека и это будет постепенно и незаметно. И человек может очнуться в одно прекрасное утро и понимать, что он уже другой. Именно окружение, которое сомневается и критикует человека.

Также неуверенность появляется, когда человек не может опираться на самого себя. И не важно финансово или эмоционально или как-то еще. Человеку нужен кто-то, чтобы чувствовать опору в жизни. Но если человек будет понимать, что он может сам справиться со всеми трудностями, то значимость и ценность опоры немного понижается. Соответственно человеку будет гораздо проще и легче принимать самостоятельные решения, без взгляда на оценку окружающих. Еще одной причиной неуверенности в себе является отсутствие осознанности в жизни. Когда человек теряет связь с реальностью и жизнью, переставая отслеживать факторы, которые приносили человека счастье, хорошее настроение или удовольствие.

Нужно не анализировать причины неуверенности, а решать их. Человек не обязан добиваться успеха, потому что критерии успеха самые разнообразные. Не существует единого критерия успеха, необходимо просто быть самим собой. Человека не могут любить все. Наоборот, нормального человека любят очень небольшое количество людей, потому что он нормален, а значит самобытен. Для того, чтобы человека все любили, ему необходимо тогда будет подстраиваться под каждого человека, он должен быть хамелеоном.

9 класс ОГЭ 15.3

Распутывание неуверенности в себе

«Если вы слышите внутренний голос, говорящий, что не умеете рисовать, во что бы то ни стало рисуйте, и этот голос замолкнет”. ~ Винсент Ван Гог

 

Вы когда-нибудь сомневались в себе?

Возможно, раньше вы сосредотачивались больше на своих страхах или чувствовали, что легче скрывать свои дары и таланты? Или, возможно, отговорили себя от возможностей, которые вы хотели использовать?

Что, если бы был другой путь и Винсент Ван Гог был прав?

Готовы ли вы начать править своим собственным миром?

Да, жизнь становится легче, когда есть чувство внутренней уверенности.

Я не говорю о высокомерии или полной эгоцентричности – просто о том, чтобы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

В этом посте я собираюсь обсудить –

  • Что такое неуверенность в себе?
  • Каковы некоторые детали неуверенности в себе?
  • Каковы некоторые последствия неуверенности в себе?
  • Каковы некоторые из причин неуверенности в себе?
  • Можете ли вы рассказать?
  • Что такое уверенность в себе?
  • 5 советов, как начать распутывать неуверенность в себе.

Начнем…

 

Что такое неуверенность в себе?

Если вы жили с неуверенностью в себе, вам знакомы следующие определения неуверенности в себе —

  • «неуверенность в себе и своих способностях». – Google
  • «действие или состояние сомнения в себе». — Словарь Коллинза
  • «отсутствие веры или уверенности в своих силах». – Бесплатный словарь
  • « чувство неуверенности в себе или своих способностях». — Словарь Макмиллана.

Каковы некоторые детали неуверенности в себе?

Рассказываю некоторые детали, так как могу лишь поделиться своим жизненным опытом и опытом работы с клиентами.

Некоторые  деталей (поведения, чувств и мыслей) неуверенности в себе для меня за эти годы включали –

  • Поведение/действия –
    • недоверие к себе в решениях, которые я принял, или в том, как я вижу ситуацию
    • будучи занятым, занимаясь спортом, едой или другими способами, я ошеломил себя, чтобы мне не приходилось сталкиваться со своими глубокими страхами или уязвимостями
    • не говорить об идеях и идеях, которые у меня есть, поскольку я не думаю, что они «достаточно хороши»
    • не будучи удовлетворенным своей работой – очень редко я был доволен тем, что я сделал, как я всегда
       думал, что мог бы сделать лучше или принял неправильное решение (да, я понимаю, что это черно-белое мышление – см. ниже, однако это было правдой для меня)
    • резко критикую себя (гм, см. последний комментарий, и у моего внутреннего критика был полевой день за эти годы)
    • прокрастинация — например: в моем бизнесе мне потребовались целые годы, чтобы начать вести свой дневник, так как я был так напуган / боялся того, что подумают другие люди, и хотел одобрения, поскольку я не знал, кто я на самом деле (теперь это прошло — но может появиться позже)
    • Некоторое время назад я также столкнулся с моими ожиданиями от других, но понял, что эти ожидания были моими ограничениями.
  • Чувство –
    • глубокое чувство недостойности и недостаточности
    • как провал за ошибки и незнание
    • застрял и неясно, что делать дальше
    • как самозванец по многим причинам…
  • Мысли и образы мыслей —
    • Думать все или ничего  – например, «просить о помощи — признак слабости», или «я никогда не буду достаточно хорош», или «у меня нет сильных сторон»
    • Чрезмерное обобщение  – например, «если это произойдет один раз, это будет происходить постоянно»
    • Отказ от положительных отзывов  – отклонение или игнорирование любых положительных комментариев/достижений/комплиментов – см. выше в поведении
    • Использование утверждений «должен»  – мышление в терминах «должен, должен, должен» навязывает представление о том, каким образом мир может не соответствовать реальности и вызывает эмоциональное недовольство, негодование и чувство вины – например, «Я никогда не должен делать ошибки» или «Я должен был понять это до того, как это произошло»
    • Эмоциональное мышление  – мышление, согласно которому эмоциональные состояния законно отражают реальность. Например – «Я это чувствую, значит, это должно быть правдой».

Вышеуказанные формы или модели когнитивных искажений (ошибочное мышление) основаны на работе Аарона Бека. Психиатр Дэвид Бернс обсуждает 10 форм когнитивных искажений в своей книге «Хорошее самочувствие: новая терапия настроения». Со временем когнитивные искажения можно разрушить или распутать благодаря осознанию и постоянной практике. Если вы хотите узнать о них больше, нажмите здесь.

 

Каковы некоторые последствия неуверенности в себе?

Неуверенность в себе может иметь ряд последствий. Вот некоторые из них:

  • не начинать бизнес, которым вы бы хотели заниматься,
  • не начинать тот курс, который вы хотели пройти,
  • Не идти на повышение по службе, о котором вы мечтали,
  • не просить помощи у людей, которые могут вас поддержать,
  • вам не платят столько, сколько вы стоите или какую ценность вы даете,
  • не принимать свои дары и таланты, чтобы поделиться ими с миром,
  • создание стресса и беспокойства из-за мысли, что вы недостаточно хороши, и
  • отсутствие границ в отношениях.

 

Каковы некоторые причины неуверенности в себе?

Есть много причин для неуверенности в себе, включая, но не ограничиваясь –

  • быть перфекционистом и думать, что вы недостаточно хороши
  • детство с критикой (т.е. со стороны родителей, учителей, тренеров, друзей членов семьи)
  • имеет склонность к критическому мышлению
  • находиться рядом с людьми, которые унижают вас, чтобы попытаться почувствовать себя лучше
  • пережил отказ, когда был моложе (т. е. тебя не выбрали в спортивную команду или капитаном школы)
  • ощущение, что тебя не принимают таким, какой ты есть, или твой голос не имеет значения.

 

Можете ли вы рассказать?

Если у вас есть несколько перечисленных выше признаков, возможно, пришло время научиться доверять себе и уважать свои потребности. Ответить на этот вопрос можете только вы, и важно быть верным себе (т. е. иметь мужество быть правдивым и честным).

Для меня ответ был утвердительным, и я преодолеваю неуверенность в себе и обретаю уверенность. Привычка за привычкой я учусь определять и уважать свои собственные потребности и мечты.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе – это –

  • «чувство уверенности в своих способностях, качествах и суждениях». ~ Google
  • «уверенность в себе, в своих силах и способностях». ~ Словарь Merriam-Webster
  • « уверенность в своих силах, суждениях и т. д.» ~ Словарь Коллинза.

 

 5 советов, как начать распутывать неуверенность в себе

Неуверенность в себе может быть сложной задачей (ну, для меня это было так), я надеюсь, что следующие 5 советов помогут вам начать ее трансформировать –

  1. Получить узнать себя настоящего  – насколько хорошо вы знаете свои сильные и слабые стороны, потребности, мечты и увлечения?
  2. Начните практиковать самопринятие  – да все в тебе делает тебя ТЫ! Достаточно ли вы смелы, чтобы начать принимать все, что касается ВАС?
  3. Окружите себя людьми, которые вас воодушевляют – что бы вы предпочли: жить с людьми, которые вас воодушевляют и вдохновляют, или людьми, которые истощают вас? Достаточно сказано!
  4. Вести журнал благодарности/успеха –  почему бы не завести журнал благодарности/успеха? В конце дня или недели запишите 5 успехов или областей в своей жизни, за которые вы благодарны. Затем, когда вас одолевает неуверенность в себе, вы можете открыть свой дневник для вдохновения!
  5. Хватит сравнивать себя – есть только ТЫ, ты ТЫ уникальный! Итак, перестаньте сравнивать себя и, как говорит доктор Брене Браун, , «оставайтесь в своей полосе» .

 

Я надеюсь, что этот пост помог вам прояснить ситуацию с неуверенностью в себе, а также начать определять способы, с помощью которых можно начать двигаться к уверенности в себе. Помните — «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия» ~ Элеонора Рузвельт.

 

Если вы готовы отправиться в приключение познания себя ( ваше истинное я) , почему бы не присоединиться к инструментарию? Место, где я делюсь инструментами, вдохновением и идеями, чтобы жить смело и с открытым сердцем .

 

Ссылка –

Бернс, Д. (1980). Хорошее самочувствие: новая терапия настроения . Нью-Йорк: Новая американская библиотека.

 

Неуверенность в себе: определение, причины и способы преодоления

Неуверенность в себе: определение, причины и способы преодоления сомнений

Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

Что такое неуверенность в себе, чем она вызвана и как ее преодолеть? В этой статье мы поговорим о том, почему неуверенность в себе так проблематична и что мы можем сделать, чтобы избавиться от неуверенности в себе.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

Вы изо всех сил пытаетесь чувствовать себя уверенно? Часто ли вы подвергаете сомнению свои убеждения или взгляды? Или вы часто задаетесь вопросом, принимали ли вы правильные решения? Неуверенность в себе может быть трудным опытом. В этой статье мы сначала дадим определение неуверенности в себе в психологии. Затем мы поговорим о том, что способствует неуверенности в себе и как с ней справиться.

​Прежде чем мы углубимся, мы подумали, что вам также может быть интересно проверить свой текущий уровень благополучия с помощью нашего викторины. А для наших благополучных предпринимателей, коучей и консультантов? Вы можете скачать нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы для быстрого развития вашего оздоровительного бизнеса.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы


узнать, как экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее  
​ ✓  Повышайте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент 

Что такое неуверенность в себе? (Определение)

Неуверенность в себе можно определить как состояние неуверенности в истинности чего-либо (Braslow, Guerrettaz, Arkin, & Oleson, 2012). Это могут быть наши мысли, убеждения, эмоции, мнения, решения, самооценка или любая «истина», которую мы держим в уме. У нас есть ощущение, что мы нестабильны. Однако исследователи также предполагают, что неуверенность в себе конкретно включает в себя сомнение в нашей собственной компетентности (Braslow, Guerrettaz, Arkin, & Oleson, 2012).

Что значит быть полным неуверенности в себе?
Считается, что люди, которые сильно сомневаются в себе, сильно различаются в своих суждениях о своих способностях. Иногда они могут ожидать плохой работы, а иногда — отличной. Они не могут уверенно заявить о своем уровне компетентности и могут быть не уверены в своей способности добиться желаемого результата (Braslow, Guerrettaz, Arkin, & Oleson, 2012).

Что противоположно неуверенности в себе?
Противоположностью неуверенности в себе является четкая уверенность в своей компетентности. Этот человек знает, чего ожидать от своего выступления, будь то хорошее выступление, плохое выступление или что-то среднее.

Значение неуверенности в себе

Считается, что неуверенность в себе отличается от самоэффективности — самоэффективность включает в себя наши ожидания хороших результатов в данной области. Скорее, неуверенность в себе, по-видимому, связана с мыслями или размышлениями об общей компетентности. Так, кто-то, кто сомневается в себе, может очень ясно представлять себе, кто он такой, но не иметь четкого представления об уровне своей компетентности. Поскольку уверенность и ясность — это опыт, к которому мы, люди, обычно стремимся, неуверенность в себе может быть довольно неприятным опытом (Braslow, Guerrettaz, Arkin, & Oleson, 2012).

Каков ваш уровень неуверенности в себе?

Вот несколько вопросов, которые помогут вам понять уровень вашей неуверенности в себе (Oleson, Poehlmann, Yost, Lynch, & Arkin, 2000):

«Чаще всего я чувствую неуверенность в своих способностях. »
Сильно не согласен полностью согласен
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
*Более высокие оценки предполагают больше самообслуживания.

«Приступая к важному делу, я обычно уверен в вероятном исходе.»
решительно не согласен полностью согласен
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
*Более высокие баллы предполагают ЗА МЕНЬ Самоуверенность.

Что вызывает неуверенность в себе?

Научные исследования были направлены на то, чтобы выяснить, могут ли они вызвать неуверенность в себе. И действительно, они нашли способы сделать это. Например, если людей просят перечислить целую кучу примеров их напористости, они в конце концов думают, что они не очень напористы — как они могут быть такими, если они даже не могут привести достаточно примеров для исследования?

Аналогичные результаты получены в исследованиях, в которых людей просили перечислить множество примеров своей уверенности в себе, и даже в исследованиях, в которых людей просили перечислить примеры неуверенности в себе (Braslow, Guerrettaz, Arkin, & Oleson, 2012). Таким образом, все, что заставляет нас сомневаться в наших существующих убеждениях, мыслях, эмоциях и т. д., может привести к неуверенности в себе.

Еще одна потенциальная причина неуверенности в себе возникает из-за того, как важные люди в нашей жизни реагируют на наши суждения и ошибки (Braslow, Guerrettaz, Arkin, & Oleson, 2012). Если они думают, что наши ошибки делают нас глупыми, мы с большей вероятностью согласимся. Если они думают, что наши ошибки — это просто нормальная часть человеческого бытия, то мы могли бы с этим согласиться.

Как мы справляемся с неуверенностью в себе

Поскольку неуверенность в себе — такое неприятное переживание, мы часто справляемся с ней автоматически и бессознательно — некоторые из них могут быть хорошими, а другие — не очень. Вот некоторые из этих способов:

Самоограничение
Самоограничение — это защитная стратегия, которая помогает нам скрыть причины наших ошибок или неудач. Употребление наркотиков, алкоголя и прокрастинация — это примеры недостатков, которые позволяют нам обвинять в своих проблемах что-то иное, чем нашу некомпетентность. К сожалению, эта стратегия часто приводит только к усилению неуверенности в себе (Braslow, Guerrettaz, Arkin, & Oleson, 2012).

Сверхдостижения
Сверхдостижения — это стратегия, которая помогает предотвратить ошибок и неудач. Если мы сомневаемся в себе, мы можем не поверить, что одних наших регулярных усилий или компетентности будет достаточно для успеха. Так что мы приложили супер количество усилий. К сожалению, мы все еще можем бороться с неуверенностью в себе, потому что у нас нет возможности узнать, благодаря ли дополнительным усилиям или нашим умственным способностям мы добились успеха (Braslow, Guerrettaz, Arkin, & Oleson, 2012).

Синдром самозванца
Синдром самозванца — это когда мы чувствуем, что достигнутый нами успех не является точным отражением наших основных способностей. У нас все хорошо, но мы боимся, что не сможем идти в ногу или конкурировать с другими людьми, которые находятся на нашем уровне. Мы можем приписать наш успех удаче, времени или везению (Braslow, Guerrettaz, Arkin, & Oleson, 2012).

Другое улучшение
Последний способ справиться с неуверенностью в себе — сосредоточиться на несправедливых преимуществах наших противников. «Если мы потерпим неудачу, а кто-то другой преуспеет, это должно быть связано с каким-то несправедливым преимуществом, которое у них было», — можем сказать мы себе.

Видео: Свобода от неуверенности в себе

Как преодолеть неуверенность в себе

Неуверенность в себе тесно связана с самооценкой. И, согласно Ширальди (2007), наша самооценка строится на трех строительных блоках:

  1. Безусловная самооценка. Ощущение, что наша ценность не увеличивается и не уменьшается под воздействием внешних факторов, таких как отношение людей к нам, наши решения или количество денег, которые мы зарабатываем.
  2. Безусловная любовь. Постоянная любовь от себя и других.
  3. Рост. Развитие желаемых личных качеств, принятие правильных решений и укрепление наших сильных сторон.

Обратите внимание, что два из них являются «безусловными», или, другими словами, неизменными или определенными. Вы видите, как неуверенность в себе — или неуверенность — может начать дестабилизировать эти блоки и подрывать нашу самооценку. Так что может быть полезно подумать, как стабилизировать эти блоки. Для этого спросите себя: 

  • Как сохранить уверенность в себе, даже если вы совершаете ошибки или терпите неудачу?
  • Как вы можете сохранять уверенность в себе, даже когда с вами плохо обращаются или когда другие не проявляют безусловной любви?

Обдумывая эти вопросы и развивая образ мышления, который поможет вам сохранить самооценку, вы сможете избавиться от неуверенности в себе.

Советы, как избавиться от неуверенности в себе

Вот еще несколько стратегий, которые помогут вам избавиться от неуверенности в себе:

Используйте позитивный разговор с самим собой
Позитивный разговор с самим собой — это когда мы говорим себе добрые, позитивные или поддерживающие слова. Обычно считается, что позитивный разговор с самим собой полезен для психического здоровья и даже повышает производительность (Tod, Hardy, & Oliver, 2011).

​Используйте аффирмации для неуверенности в себе
Позитивные аффирмации можно считать типом позитивного разговора с самим собой, потому что мы повторяем утверждения про себя, чтобы изменить свое мышление таким образом, чтобы чувствовать себя более уверенно и оптимистично. Например, мы можем сказать: «Я сильный и способный», «Я делаю все, что в моих силах, и этого достаточно» или «Я способен на все, что захочу». Эти аффирмации могут помочь нам чувствовать себя более уверенно, даже когда наша жизнь кажется неустойчивой.

Проявляйте сострадание к себе
Скорее всего, мы сможем уменьшить негативное влияние ошибок и неудач, если будем более сострадательны к себе. Например, мы можем относиться к себе так же, как к другу, заменить нашего внутреннего критика внутренним болельщиком или напомнить себе, что мы всего лишь люди и заслуживаем доброго отношения, по крайней мере, сами по себе.

Найдите свои сильные стороны
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих слабостях или проблемах, лучше сосредоточиться на своих сильных сторонах. Во-первых, найдите свои сильные стороны, спросив себя, в чем вы хороши. Затем постарайтесь сосредоточиться на этих сильных сторонах, когда и если обнаружите, что сомневаетесь в себе.

Видео: ​Как избавиться от неуверенности в себе

Цитаты о неуверенности в себе

Вот несколько цитат о неуверенности в себе, которые могут быть вдохновляющими или полезными.

  • В обществе, которое наживается на вашей неуверенности в себе, нравиться себе — это мятежный поступок. — Кэролайн Колдуэлл

Избавьтесь от неуверенности в себе с уверенностью в себе

Когда мы сомневаемся в себе, нам может быть трудно доверять себе. Примем ли мы правильные решения? Верны ли наши мнения? Что, если мы ошибаемся? Как мы можем доверять себе, если даже мы не уверены, что наши мысли, эмоции и поведение правильны?

Если нам трудно доверять себе, возможно, это потому, что мы не очень доверяем себе. Например, может быть, мы тысячу раз говорили себе, что начнем питаться здоровой пищей… но мы никогда этого не делаем. Или, может быть, мы говорим себе, что счастливы в браке, но продолжаем изменять супругу. Неудивительно, что мы сомневаемся в себе, если на самом деле не честны с собой. Именно поэтому укрепление уверенности в себе может стать ключевым шагом к избавлению от неуверенности в себе.

Как развить уверенность в себе
Вот несколько советов, как начать развивать уверенность в себе:

  • Делайте то, что обещали. Если вы говорите себе, что собираетесь что-то сделать, сделайте это. Если вам нужно, сократите количество обязательств, научитесь говорить «нет» и подумайте, что пошло не так, если вы не сделаете то, что обещали себе сделать.
  • Будьте честны с собой. Потратьте некоторое время на размышления, чтобы понять, что вы на самом деле думаете, чувствуете и нуждаетесь в жизни. Ваша правда внутри вас; просто может потребоваться немного поиска.
  • Делай то, что считаешь правильным. Живите своими ценностями. Если вы предпринимаете действия, которые кажутся вам правильными, вам будет труднее сомневаться в этих действиях и сомневаться в своих мотивах.

Если вам нужно, найдите время, чтобы подумать о своих основных ценностях и о том, каким вы хотите быть в этом мире. Это может помочь вам почувствовать большую уверенность в действиях, которые вы предпринимаете.

Видео: ​Устраните сомнения в себе — Музыка для саморефлексии

Статьи для преодоления неуверенности в себе

Хотите узнать, как преодолеть неуверенность в себе? Вот еще несколько статей по смежным темам, которые, возможно, вам будут интересны.

  • Знать свою ценность: как повысить самооценку и уверенность в себе
  • Самооценка: определение, признаки и советы по повышению самооценки Упражнения и средства повышения уверенности в себе
  • Любовь к себе: определение, советы, примеры и упражнения
  • ​Амбивалентность: определение, примеры и советы

Книги, которые помогут преодолеть неуверенность в себе

Вы чувствуете, что вам все еще нужен совет, чтобы преодолеть неуверенность в себе? Вот несколько книг, которые могут помочь. Руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки

  • Рабочая тетрадь по любви к себе для женщин: избавьтесь от неуверенности в себе, развивайте сострадание к себе и примите себя

    • Последние мысли о неуверенности в себе

    Неуверенность в себе может быть неудобным и проблематичным мыслительным процессом. К счастью, есть некоторые вещи, которые мы можем сделать, чтобы начать преодолевать неуверенность в себе и двигаться вперед с большей уверенностью и уверенностью.

    Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


    экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

    Каталожные номера