Причины одиночества женщин психология: Причины и признаки женского одиночества? Почему женщина чувствует себя одиноко?

Причины и признаки женского одиночества? Почему женщина чувствует себя одиноко?

1 ноября 2022

1.11

6 минут

6 мин.

32033

26

0

Обновлено: 1 ноября 2022

Обновлено 1.11

Одиночество — очень субъективное и размытое понятие, каждый человек вкладывает в него свой смысл и свои ощущения. Для кого-то возможность побыть одному — это прекрасное время для осмысливания жизни, анализа целей, размышления, обретение душевной гармонии и перезагрузки. А для кого-то  — это невероятная пытка. 

Принято считать, что гнетущее одиночество характерно только для женщин старше 40 лет, которые остались «старыми девами», не вышли замуж и не нарожали детей. В чем причина того, что многие женщины одиноки. Статистика неумолима — 30% женщин в крупных городах никогда не были замужем или уже разведены. 

Чтобы ответить на вопрос, почему женщина одинока, нужно знать ее жизненные цели, особенности поведения и сигналы, которые она транслирует в мир. В сегодняшней статье мы во всем разберемся.

Содержание статьи

1. Психология одиночества
2. Причины женского одиночества
3. Признаки одиночества у женщин
4. Как выйти из одиночества
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Психология одиночества

Прежде чем мы начнем разбираться в причинах данного явления, стоит сказать о своеобразных видах одиночества.

Оно бывает:

1. Формальным. Когда женщина в отношениях или замужем, но в семье не все гладко, постоянные конфликты, ссоры, выяснение отношений. В этот момент супруге может казаться, что проходит ее жизнь в одиночестве. Внутри она одна — у нее нет защиты, опоры, она не доверяет ни себе, ни мужу, ни миру.
2. Осознанным. Это намеренный выбор женщины, когда она понимает, что ей лучше жить одной, изредка встречаясь с кем-то. Этот вариант выбирают те, кто точно знают свои желания, умеют жить самостоятельно и не мыслят стереотипами.
3. Вынужденным. Когда женщина в силу разных причин не может выстроить отношения, но она нуждается в партнере, у нее есть голод по любви, заботе, защите и отношениям.

Одиночество может настигнуть женщину или девушку любого статуса, любой профессии, любой фигуры, комплекции, жизненного уклада.

Причины женского одиночества

Начнем разбирать женское одиночество с причин, по которым жизнь становится пресной, одинокой, пустой.

Среди основных причин отсутствия семейной жизни и отношений можно выделить:

Причины одиночества	Что делает девушку или женщину одинокой
Определенный «свод» правил, которых женщина придерживается	Некий набор «стандартов», которые внушались женщине с детства — так правильно, так — нет. Нужно делать только так и никак иначе. Тот, кто делает по-другому — «плохой» человек, невоспитанный и т.д. Девушка стремится переделать себя под правила (которые часто навязываются мамой и бабушкой), стремится быть удобной, и постепенно уже женщина привыкает к одиночеству, так как не все считают эти правила нужными и важными, а, значит, с таким человеком жить не стоит.
Подавленная сексуальность женщины	Поведение, склонное инфантильным барышням, которые бесконечно зачитывались историей, невинными романами, вели себя скромно и предпочитали заниматься домашним хозяйством, а не «гулять с мальчиками».
Негативные установки и ошибки в воспитании	Семья, в которой воспитывалась девушка, накладывает отпечаток на всю ее жизнь. Если семья была неблагополучная (например, отец пил и бил мать), то программа «зашивается» такая — в отношениях небезопасно, лучше быть одной.
Негативный опыт прошлых отношений	Созависимые, травматичные, абьюзивные отношения оставляют след на будущих отношениях женщины. В большинстве случаев после трудного разрыва женщина выбирает одиночество.
Поиски своего идеала	Если женщина ждет «принца на белом коне», а все встречные мужчины какие-то не такие — не соответствуют представленному образу «героя», то одиночество женщины будет следствием того, что она всем отказывает.

Стоит отметить, что некоторые женщины все же осознанно выбирают одинаковую жизнь, потому что хотят освободиться от быта, постоянной стирки, готовки, уборки, контроля, хотят быть свободной и независимой — ни перед кем не отчитываться, общаться с кем хочешь без ограничений, флиртовать и т.д.

Пример

К психологу обратилась одинокая женщина Алла, которая уже 5 лет одна и не может завести отношения. Ей скоро 40 лет и она считает, что вот-вот покинет «рынок невест» и не будет котироваться как привлекательная «партия» для состоятельного мужчины. Все предыдущие романы Аллы заканчивались тяжелым расставанием и в них она была зависима от мужчины. Уже с самого начала знакомства Алла привязывалась к человеку и ждала предложения руки и сердца. Но ни один кандидат так его и не сделал, и все как один через короткое время предпочитали разойтись. Алла хочет нормальных и долгих отношений, поэтому она пришла к психологу проработать свои страхи и зависимости от мужчин.

Признаки одиночества у женщин

Понять, что женщина одинока, можно по ряду признаков — все они заключены в определенном поведении, манере речи, действиях и часто нацелены на получение внимания.

Вот ряд характерных факторов, чтобы вы смогли понять, что перед вами одиночка по жизни:

• Неестественная, нарочитая привлекательность и манерность. В народе называется «показухой» — женщина даже чтобы вынести мусорное ведро, одевается с иголочки и наносит макияж. Не говоря уже о том, чтобы пойти на свидание — всегда будет одета красиво, с идеальной укладкой и маникюром. Стиль «попроще» не для нее — она одинокая «хищница».
• Оценивающий взгляд. Если женщина пристально рассматривает мужчину — она оценивает свои шансы заполучить его и «охомутать». Такого оценивающего взгляда мужчины бояться и никогда не подойдут познакомиться с такой одинокой барышней.
• Поведение в соцсетях. Часто одинокие женщины и девушки общаются с нескрываемым сексуальным подтекстом, ведут себя несколько вульгарно и предпочитают отвечать только мужчинам, а подруг держат на расстоянии.
• Знают все популярные сериалы, фильмы и телешоу. Легко ориентируются в сюжетах, жанрах и актерах. Это значит только одно — у девушки много свободного времени, чтобы проводить его рядом с телевизором. Она — одинокая и незамужняя.
• Высмеивание семьи и подшучивание над замужними подругами. Одинокая девушка нарочито будет делать так, чтобы подколоть якобы «неуспешную» подругу, которая вышла замуж, что мол «теперь ты лишилась свободы и должна будешь все свои действия согласовывать с мужем».

Важно! Основное поведение одиночек сводится к борьбе за внимание. Такая женщина в своем стремлении «найти себе пару» будет активно привлекать внимание всех окружающих ее мужчин, изображать веселье, флиртовать, активничать, делать все, чтобы понравиться хоть кому-то.

Как выйти из одиночества

Если вы одинокая не потому, что сознательно выбрали такую форму существования, а потому что у вас не получается построить отношения, то теперь мы расскажем, как из него выбраться, из этого одиночества.

1. Снизьте значимость отношений для вас. Переключитесь на себя, на свои интересы. Возможно, вам понадобится помощь психолога, чтобы разобраться с причинами одиночества. Не бойтесь обращаться за помощью.
2. Сконцентрируйтесь на своем имидже, поработайте со стилем и обновите гардероб. Это повысит привлекательность в ваших собственных глазах, и поможет вам стать чуть активнее и естественнее.
3. Займитесь спортом, чтобы полюбить себя и свое тело. Выбирайте приятные для себя занятия, задача не упахиваться с гантелями, чтобы возненавидеть спорт, а заниматься в удовольствие.
4. Включите в свой плотный график встречи с друзьями, походы на выставки и культурные мероприятия. Если у вас нет времени на социальную жизнь, то откуда в вашей жизни взяться мужчине.
5. Вам обязательно нужно будет проработать травмы детства и неудачные прошлые отношения. Существуют различные техники прощения и проработки обид.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы не можете самостоятельно справиться со своими эмоциями, пережить болезненные эпизоды прошлых отношений или детства. Наши психологи помогут вам выявить причины вашего одиночества, осознать их и увидеть жизнь под другим углом. Вы узнаете, как вернуть уверенность в себе, изменить модель поведения с мужчинами и стать счастливее.

Частые вопросы

Какая основная причина женского одиночества?

+

Психологи сходятся во мнении, что причиной одинокой жизни часто выступает травмирующее событие из детства. Например, если отец страдал алкоголизмом и избивал мать, то девочка будет инстинктивно бояться мужчин и будет одинокой.

Кто чаще всего одинок — успешные женщины или «серые мышки»?

+

Такой статистики нет. Но одиночество может настигнуть любую женщину — какой бы профессией она ни владела, кем бы ни работала, где бы ни жила.

Можно быть одинокой, но счастливой?

+

Можно, если вы сознательно выбрали такой путь. Если вы ставите перед собой определенные цели и достигаете их, если слышите себя и свои желания. Нет ничего страшного, если рядом с вами нет мужчины, и вас это не беспокоит.

Заключение эксперта

Все, что мы видим, чувствуем и делаем в своем детстве, оказывает огромное влияние на нашу взрослую жизнь. Мы перенимаем паттерны поведения, установки, чужие комплексы и обрастаем своими. От взаимоотношений наших родителей зависит наша  будущая семья. И если эти отношения были травматичными, то очень большой шанс, то девочка, став взрослой, останется без семьи, будет бояться отношений, станет одинокой.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 325

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Ольга Гуманова Женское одиночество. Как из него выбраться — ТД Белый город, 2015
2. … Надежда Родионова Женское счастье. Проверь себя — 2020
3. … Марина Кравцова Женское одиночество. Может ли оно не быть трагичным? — Лепта Книга, 2015

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Скандалы в семье. Как прекратить и жить …

Следующая статья

Ревность к прошлому и ревность к бывшим …

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

14.09.22

Фаталист: кто это такой, каковы его…

Психология

Черепенько Людмила Викентьевна

03.01.22

Что такое гипогликемия и почему она…

Про здоровье

114701

Черепенько Людмила Викентьевна

03. 01.22

Печеночно клеточная недостаточность

Про здоровье

Отношения: Забота о себе: Lenta.ru

Считается, что от «эпидемии одиночества», охватившей весь мир, особенно страдают женщины. Многие из них, обращаясь к психологам, объясняют свои проблемы тем, что в детстве не чувствовали любви матери и потому не научились правильно выстраивать отношения. «Лента.ру» спросила у специалистов, что на самом деле лежит в корне этой проблемы и с чем женщине нужно разобраться, чтобы обрести внутреннюю гармонию.

Согласно исследованию НИУ ВШЭ, к 2019 году каждая десятая россиянка была одинока — это максимальное значение за 25 лет наблюдений. Для подавляющего большинства из них одинокое существование — вынужденный вариант, и они предпочли бы найти партнера.

Для такого стремления есть веские причины. Исследователи из американского университета Бригама Янга выяснили, что одиночество увеличивает риск ранней смерти почти на 32 процента. Да и уровень стресса у тех, кто никак не может наладить отношения с партнером, в среднем выше.

Специалисты полагают, что чаще всего женщины одиноки не потому, что осознанно выбирают такой образ жизни. Причина в неумении принимать и проявлять заботу.

Фото: Ivan Oboleninov / Pexels

Так, кандидат психологических наук Владимир Шляпников уверен, что в большинстве случаев одиночество является следствием неспособности выстраивать близкие отношения в осознанном возрасте. По его мнению, если у девочки не было доверительного общения в семье и поддержки родителей, то позднее ей будет труднее взаимодействовать с людьми, в том числе с потенциальными партнерами.

Зачастую причина одиночества женщины кроется в гиперопекающем отношении со стороны родителей и в первую очередь матери. В итоге не происходит своевременного отделения от семьи, и возникают сложности с выстраиванием отношений

Владимир Шляпниковдоцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии в Московском институте психоанализа

Клинический психолог Олег Долгицкий придерживается такого же мнения. Он считает, что излишняя опека, как и дефицит любви в семье, указывает на то, что родители изначально неправильно общаются со своими детьми. Ребенок в результате такого воспитания не умеет самостоятельно выстраивать отношения, проявлять любовь, принимать флирт и ухаживания.

Фото: Tatiana Syrikova / Pexels

Как должна вести себя мать, чтобы не нанести травму дочери?

Елена Бочкина, преподаватель дошкольной педагогики и психологии в Университете «Синергия», соавтор программы обучения родителей «Осознанное родительство» уверена, что девочке необходимо предоставить свободу выбора в детстве. Мать ни в коем случае не должна осуждать ее друзей или молодого человека, ставить ультиматумы, заставлять прекращать общение с теми, кто ей не по душе или начинать его с теми, кто ей нравится.

Владимир Шляпников, доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии в Московском институте психоанализа, кандидат психологических наук:

«Многие считают, что мать должна научить дочь выбирать правильных партнеров. В этом есть доля правды, но ничего специально делать не нужно. Лучше оказать девочке эмоциональную поддержку. Она должна чувствовать, что ее принимают такой, какая она есть. И конечно, нужно дать ребенку свободу, поскольку личный опыт, в том числе и во взаимоотношениях, самый ценный и важный. Матери же достаточно быть собой: женой, дочерью, выстраивать честные и искренние отношения с близкими. Девочка, видя перед глазами такой пример, усвоит его, и в будущем сможет по такому же принципу выстроить свои взаимоотношения в семье».

Фото: Karolina Grabowska / Pexels

Как избавиться от одиночества, если родители не научили дарить и принимать любовь?

Психологи уверены, что взрослый человек вполне способен добрать то, что не получилось усвоить в детстве. Если с этим не получается справиться самостоятельно, то нужно обратиться к специалисту и научиться менять установки в отношениях.

Если женщина уже выросла, но так и не научилась любить и быть любимой, то ей следует прежде всего принять себя такой, какая она есть, со всеми достоинствами и недостатками

Елена Бочкинапреподаватель дошкольной педагогики и психологии в Университете «Синергия», соавтор программы обучения родителей «Осознанное родительство»

Владимир Шляпников, доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии в Московском институте психоанализа, кандидат психологических наук считает, что если одиночество стало реальной проблемой, с которой женщина не может справиться самостоятельно, то лучше обратиться за помощью. В этом случае специалист поможет преодолеть барьеры в коммуникации, получить позитивный опыт, проанализировать трудности и ошибки в общении.

Олег Долгицкий, клинический психолог, судебный эксперт-психолог:

«Чтобы проработать тему одиночества, необходимо изучать искусство любви, о котором очень хорошо написал Э. Фромм в работе «Искусство любить». Если самостоятельное изучение невозможно, то лучше обратиться к психологу, который поможет проделать ту работу, которую не сделали родители, в частности, мама».

Помогут ли правильно выстроенные личные границы обрести счастье и взаимопонимание? Мнение экспертов

Владимир Шляпников, доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии в Московском институте психоанализа, кандидат психологических наук:

«Конечно, в близких отношениях важно правильно выстроить личные границы. Важно всем, не только женщинам, но и мужчинам. Это позволит не потерять себя в отношениях, не раствориться в партнере, но в то же время и не удаляться от него. Если человеку удается найти баланс между близостью и автономией, независимостью, то это становится залогом счастливых отношений».

Олег Долгицкий, клинический психолог, судебный эксперт-психолог:

«Построение границ является следствием дисциплины. Это касается как женщин, так и мужчин. Для того чтобы человек отделил свое «я» от внешнего мира в период трех-семи лет, он должен начать соблюдать правила. Если правила не соблюдаются, то человек вырастает инфантильным и истероидным, это проявляется в желании слиться с объектом влечения, которое связано не с любовью, а исключительно с возбуждением от собственного могущества, полученного в результате слияния. Слияние является следствием отсутствия границ «я», а причина кроется в отсутствии дисциплины в семье. Поэтому, чтобы обрести счастье, ему нужна дисциплина в отношениях».

Фото: Thought Catalog / Unsplash

Действительно ли одиночество для женщин так страшно, как принято думать?

По данным переписи, в Москве доля женщин, сознательно выбирающих одинокую жизнь, выше, чем по России в среднем. Зачастую этот тренд связан со стремлением получить высшее образование, построить карьеру, найти себя и реализоваться. И не только стремлением, но и возможностью это сделать.

Историк Кит Снелл считает, что «эпидемия одиночества» связана с ростом благосостояния в мире и возможностью жить так, как хочется. Старший экономист Our World in Data Эстебан Ортис-Оспина подтверждает, что одиночество чаще выбирают люди, которые могут себе это позволить.

С ростом уровня доходов и образования женщины стали более социально независимы, им больше не нужно бросаться в отношения или брак «для галочки»

В большинстве своем они достаточно успешны, красивы, независимы, имеют возможность путешествовать и развиваться. Для них главное — обрести гармонию, а заодно и заполнить пустоту внутри себя, которую многие ошибочно принимают за одиночество. Они готовы работать над собой, избавляться от тревог и комплексов. И в этом им зачастую помогают психологи и психоаналитики, а не присутствие мужчины рядом. Лучше они будут одиноки и счастливы, чем с кем попало и несчастны.

Женщины часто более одиноки, чем нам кажется

Я боролась с одиночеством, будучи женщиной, и, оглядываясь назад, я могу сказать, что эти чувства можно облегчить, просто поговорив об этом.

Задним числом всегда 20/20.

Существует распространенная (и сексистская) шутка о том, что «женщины слишком много говорят», но правда в том, что мы часто вынуждены держать свои негативные чувства, включая одиночество, при себе.

В конце концов, не по-женски обсуждать такие вещи в вежливой беседе. А теперь возвращайся на кухню, надень фартук и приготовь кому-нибудь саммич.

Весь сарказм в сторону, приглашение на свидание, потеря отличной работы после того, что казалось многообещающим интервью, или просто замечание, что все остальные кажутся более счастливыми, чем мы, — все это может привести к чувствам одиночество у женщин.

Когда мы понимаем, что чувствовали себя одинокими, несчастными и, как правило, неудовлетворенными в течение недель, месяцев или дольше, возможно, пришло время что-то с этим сделать. Но что?

Как оказалось, решение проблемы начинается с понимания того, как мы переживаем одиночество и почему.

В этой статье я расскажу:

• Как женщины переживают одиночество и почему
• Как одинокие женщины могут чувствовать себя более связанными

Примечание редактора: Of Loneliness Project, первый в своем роде ресурс, который всесторонне исследует феномен одиночества и более 100 видов одиночества, с которыми мы можем сталкиваться в течение жизни.

Как женщины переживают одиночество и причины, почему

Социальные ожидания, гендерная обусловленность и внутренний сексизм могут оказать глубокое влияние на то, как женщины переживают одиночество.

В частности, женщины, которых научили «не быть обузой» , могут неохотно обращаться к окружающим, когда чувствуют себя одинокими.

Одно исследование показало, что женщины сообщают об одиночестве чаще, чем мужчины, отчасти из-за наличия «повышенный риск вдовства, одиночества, хронических заболеваний, инвалидности и функциональных ограничений» , но и потому, что они с большей вероятностью осознают, что на самом деле имеют дело с одиночеством.

Даже если они столкнутся с этим в одиночку.

К частым причинам женского одиночества относятся:

• Отсутствие друзей или значимых связей с другими
• Жизнь вдали от семьи
• Слишком много времени в социальных сетях
• Лечение психических заболеваний, включая депрессию, аутизм или социальную тревожность
• Страдание от посттравматического стрессового расстройства или боли, связанной с травмой
• Домашнее насилие
• Злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами
• Смерть близкого человека или переживание горя в одиночестве — и да включая домашних животных
• Выкидыш
• Борьба с хроническими проблемами со здоровьем, раком или инвалидностью
• Жизнь в одиночестве
• Чувство страха жить в одиночестве, особенно если вы беспокоитесь, что это может произойти
• Борьба с гендерной идентичностью или трансгендерность
• Отсутствие удовлетворения ваших романтических потребностей
• Жизнь в бесполом браке
• Переживание расставания, развода или решение вопросов опеки
• Одиночество
• Родительство
• Воспитание одинокие дети
• Беременность или материнство
• Уход за кем-то другим
• Чувство аутсайдера на работе или в социальных ситуациях
• Считаться «слишком красивым» и из-за этого иметь мало друзей женского пола
• Быть единственным одиноким (женатым или бездетным) другом или братом или сестрой в группе сверстников
• Пережить потерю отношений или изменение жизненной ситуации
• Борьба с уверенностью в себе, чувством собственного достоинства или самооценкой
• Борьба с расстройством пищевого поведения или образом тела

После того, как я отдалилась от своей семьи, мое собственное одиночество стало источником стыда, каждый день рождения, каждый праздник, каждую веху, которую я достигал в одиночку.

В то время я понятия не имел, насколько это распространено, или что люди, которых я знал , проходили через то же самое.

В разговоре об этом не говорилось. Я держал это в себе.

Оглядываясь назад, оглядываясь назад, можно сказать, что этот приступ ситуативного одиночества мог бы быть гораздо менее болезненным и разрушительным, если бы я только мог протянуть руку — или если бы я чувствовал, что могу.

Женщин часто приучают не жаловаться и не рассказывать слишком много — или говорить что-либо, — что может вызвать дискомфорт у других.

Это особенно характерно для чернокожих женщин, которые чувствуют себя обязанными брать на себя все бремя, оставаясь при этом сильными даже перед лицом самых сложных испытаний.

Следование этим предписаниям может привести к ощущению изоляции и даже бесполезности.

Социальное давление также может заставить нас чувствовать, что у всех остальных дела обстоят лучше, чем у нас — у них лучшая работа, более полноценные отношения, более счастливые браки, более совершенные дети, более высокий уровень доходов.

Эти факторы — реальные или воображаемые — могут заставить нас чувствовать, что мы упускаем то, что есть у всех остальных.

От сегодняшних женщин «ожидается», что у них будет все, и когда мы не чувствуем, что у нас есть даже вместо , легко почувствовать, что вы меньше чем.

Вы делаете что-то не так. Ты не сделаешь это, как те другие женщины, которые, кажется, все поняли.

Это чувство одиночества — и что самое худшее? Это не то, в чем вы можете открыто признаться другим людям в непринужденной беседе.

Как я упоминал ранее, женщины часто общаются, чтобы держать свои мысли и чувства при себе. В конце концов, жаловаться не по-женски.

Итак, цикл продолжается.

Хотя статистика показывает, что одиночество встречается чаще, чем когда-либо, особенно среди миллениалов или пенсионеров, одиноким женщинам среднего возраста может казаться, что жизнь прошла мимо них — или вот-вот.

Независимо от вашего возраста или вашего положения в жизни, одиночество может настигнуть вас в любое время, и признаки одиночества у женщин могут быть разными у разных людей.

Однако об этом важно говорить. Мы можем иметь дело с одиночеством по многим различным причинам, но это борьба, с которой мы сталкиваемся вместе.

Итог: В конечном счете, женское одиночество проистекает из отсутствия значимой связи с другими людьми и из-за того, что мы не чувствуем, что можем говорить о своей борьбе. Существует длинный список из причин, по которым женщины могут бороться с одиночеством, и это может произойти на любом этапе жизни. Хотя мы можем распознать, когда чувствуем себя одинокими, мы можем не осознавать, насколько важно на самом деле говорить об этом — и начать исцеляться.

[Вернуться к началу]

Что может помочь одиноким женщинам чувствовать себя более связанными?

Иногда жизненные обстоятельства меняются, и одиночество быстро проходит само по себе.

Одинокая женщина может узнать, как преодолеть одиночество в качестве одинокой женщины любыми способами, не требующими особых усилий, просто путем приспособления к своей ситуации.

Для остальных же — преодоление женского одиночества требует немного больше усилий.

И это нормально.

• Используйте социальные сети для общения, но с правильным намерением:

Социальные сети могут быть палкой о двух концах для одиноких женщин.

Если вы используете социальные сети, чтобы сравнить свою реальную жизнь с постановочной, отфильтрованной жизнью ваших контактов в Facebook, вы уйдете, чувствуя себя еще хуже. Каждый раз.

Даже если вы знаете, как легко изобразить улыбку или запечатлеть момент в лучшем свете, легко позволить своим глазам обмануть вас, заставив вас думать, что жизнь других людей в социальных сетях действительно идеально подходят для  и даже лучше, чем ваши.

С другой стороны, социальные сети могут объединять людей со всего мира способами, которые были невозможны до изобретения Интернета.

Это подарок при правильном подходе.

Если вы присоединитесь к группе, которая обсуждает, например, ваши любимые ремесла, телепередачи или породу собак, вы встретите людей и поговорите о важных для вас вещах и, возможно, приобретете новых друзей в процессе.

У вас могут быть даже двоюродные братья, старые одноклассники или бывшие коллеги, о которых вы никогда не вспоминали, и которые хотели бы услышать от вас весточку.

Таким образом, социальные сети могут быть хорошими — до тех пор, пока вы не позволите себе увлечься круглосуточным реалити-конкурсом «Кто живет лучшей жизнью — издание для Facebook».

Социальные сети могут быть простым и непринужденным способом общения с людьми в вашем расписании, ровно столько, сколько вам нужно или нужно — при разумном использовании, конечно.

• Дарите свое время другим:

Один из самых надежных способов обуздать одиночество — делать что-то важное — не только для себя, но и для других.

Будь то волонтерство в общественной организации или помощь пожилому соседу в уходе за его газоном, полезность для всех — беспроигрышный вариант для всех заинтересованных сторон.

Нашему местному обществу защиты животных требуются волонтеры для выгула собак и домашних котят. Серьезно. Вы можете посвятить часть своего времени полезному делу к гладить котят .

Особенно, если вы боретесь с собственной самооценкой, отдавая свое время другим, вы можете «доказать» себе, что вы ценны, что вы имеете значение для других, и что то, что вы делаете, имеет значение.

Даже если самое большее, что вы сделали, чтобы помочь кому-то на этой неделе, достали что-то с высокой полки в продуктовом магазине, это имеет смысл. Это имело значение для человека, которому вы помогли.

Не забывайте, что вы можете гладить котят. Я знаю, что уже говорил это, но внимание и привязанность к животным просто полезны для души.

Плюс… это котят.

• Поддерживайте свое психическое и физическое здоровье:

Одиночество может совпадать с депрессией, особенно в течение длительного периода времени.

Исследования показывают, что забота о себе в форме здорового питания, включающего большое количество витаминов группы В, помогает организму бороться с депрессией.

Однако, если вы испытываете симптомы депрессии, важно обратиться за лечением.

Да, есть несколько способов справиться с этим самостоятельно, но часто это означает делать эти вещи в тандем с профессиональной помощью.

→ Подробнее читайте: Одиночество и депрессия — курица или яйцо?

• Заботьтесь о чем-то другом и заботьтесь о себе :

Многие люди считают кошек и собак верным способом преодолеть женское одиночество. Для меня это определенно правда. Мой дом кажется застойным и одиноким без хотя бы одной кошки.

Но мы знаем, что не у всех ситуация подходит для домашних животных.

В таком случае вы можете взращивать другие вещи, чтобы оказать положительное влияние на что-то еще — и на себя.

Например, если у вас большой талант, посадка сада и уход за ним — это способ взращивания жизни — во многих отношениях.

Посадив семена и помогая вырастить свой сад, вы поддерживаете жизнь, но также обеспечиваете себе эмоциональную, умственную и физическую поддержку.

Вы также можете развивать хобби, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и то, как вы проводите свое время. Вы заслуживаете того, чтобы делать то, что делает вас счастливым, всякий раз, когда вы можете.

Итак, прямо сейчас спросите себя, что это такое. Составьте список, если хотите. Но самое главное, сделайте раз и для этих вещей.

Забота о себе является неотъемлемой частью хорошего психического здоровья. Постарайтесь сделать это рутиной.

Одиночество не обязательно означает одиночество.

Заполните свое время полезными проектами, играми или спортом или забытыми увлечениями, к которым вы давно хотели вернуться.

С помощью Интернета можно свободно говорить на новом языке, открыть для себя новое ремесло или научиться играть на музыкальном инструменте бесплатно.

Приобретение новых навыков также отлично повышает самооценку!

• Что НИКОГДА не следует делать в состоянии депрессии или глубокого одиночества:

Для одиноких женщин то, что мы не делаем, так же важно, как и то, что мы делаем.

Специалисты по психическому здоровью советуют следующее:

• Не вступайте в брак до тех пор, пока/если вы не будете на твердой эмоциональной основе. Помните, что брак сам по себе не делает людей счастливее, и это и не означает, что вы никогда не будете чувствовать себя одиноким.
• Не принимайте важных жизненных решений, не обсудив их хотя бы с одним надежным другом.
• Не оставайтесь в токсичных отношениях, потому что это «лучше, чем одиночество». Это не так.
• Большинство из нас время от времени употребляет легальные интоксиканты, но если ваше употребление носит ежедневный, продолжительный, экстремальный характер или приводит к трудностям в жизни — самое время заняться самоанализом. Не употребляйте наркотики или алкоголь для самолечения от одиночества.
• Не игнорируйте меры предосторожности при личном посещении собраний во время пандемии, например, во время COVID-19. . Это не стоит риска для вашего здоровья или здоровья других людей.

Итог: Женское одиночество может возникать по ситуативным, краткосрочным или постоянным причинам. Но все их можно решить и преодолеть. Да, даже твое. Попробуйте любой или все методы, которые вам нравятся, всегда двигаясь вперед.

В заключение

Женщины могут чувствовать себя одинокими по целому ряду причин, но есть шаги, которые можно предпринять в краткосрочной и долгосрочной перспективе, чтобы преодолеть женское одиночество.

Начните с избегания ловушек. Заполните свое время делами, которые заставят вас чувствовать себя выполненным и счастливым. Общайтесь с другими любым удобным для вас способом.

Если вы испытываете симптомы депрессии, обратитесь за советом к специалисту по психическому здоровью.

Но самое главное, не отказывайтесь от себя. Женщины сильнее, чем они думают, включая вас.

Связь между одиночеством, психическими расстройствами и физическим здоровьем? Обзор психологических аспектов одиночества

[1] Рубин А. Исследования и терапия. Нью-Йорк: Уайли; 1982. Дети без друзей, в Пеплау Л.А., Перлман Д. (ред.): Одиночество: Справочник по современной теории; стр. 255–68. [Google Scholar]

[2] Уэст Дональд А., Келлнер Роберт, Мур-Уэст Мэгги. Последствия одиночества: обзор литературы. Комплексная психиатрия. 1986; 27(4):351–83. [PubMed] [Google Scholar]

[3] Ачарья А. Депрессия, одиночество и чувство незащищенности среди пожилых женщин, живущих в домах престарелых Агаталы. Индийский журнал геронтологии. 2012; том 26 (4): 524–36. [Академия Google]

[4] Сингх А., Мисральд Н. Одиночество, депрессия и общительность в пожилом возрасте. Индийский журнал психиатрии. 2009;18(1):51–55. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[5] Бхатия С.П.С., Свами Х.М., Тхакур Дж.С., Бхатия В. Исследование проблем со здоровьем и одиночества среди пожилых людей в Чандигархе. Индийский врач общественной медицины. 2007;32(4):255–58. [Google Scholar]

[6] Бергуно Г., Леру П., МакЭйнш К. , Шейх С. Детский опыт одиночества в школе и его связь с издевательствами и качеством вмешательства учителей. Качественный отчет. 2004;9: 483–99. [Google Scholar]

[7] Пинкварт М., Соренсен С. Влияние одиночества у пожилых людей: метаанализ. Фундаментальная и прикладная социальная психология. 2001; 23: 245–66. [Google Scholar]

[8] Недели DJ. Обзор концепций одиночества с особым упором на старость. Международный журнал гериатрической психиатрии. 1994; 9: 345–55. [Google Scholar]

[9] Бреннан Т. Исследования и терапия. Нью-Йорк: Уайли; 1982. Одиночество в подростковом возрасте, в Пеплау Л.А., Перлман Д. (ред.): Одиночество: Справочник по современной теории; п. 273. [Google Академия]

[10] Бреннан Т., Ауслендер Н.: Подростковое одиночество: исследовательское исследование социальных и психологических предрасположенностей и теории, 1979, том 1. Подготовлено для Национального института психического здоровья, Отдел по проблемам несовершеннолетних, Институт поведенческих исследований

[11] Викто Кристина Р. , Скамблер Саша Дж., Боулинг Энн, Джон Распространенность и факторы риска одиночества в более позднем возрасте: опрос пожилых людей в Великобритании BOND. Издательство Кембриджского университета «Старение и общество». 2005; 25: 357–75. [Академия Google]

[12] Хьюз М.Э., Уэйт Л.Дж., Хоукли Л.С., Качиоппо Дж.Т. Краткая шкала для измерения одиночества в крупных опросах по результатам двух популяционных исследований. Исследования старения. Рес Старение. 2004;26(6):655–72. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[13] Gierveld Jong JD, Tilburg TV. Шкала из 6 пунктов для подтверждения общего, эмоционального и социального одиночества. Исследование данных опроса. 2006;28(5):582–98. [Google Scholar]

[14] Тивари, Южная Каролина. Одиночество: болезнь? Индийский журнал психиатрии. 2013;55(4):320–22. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[15] Вайс Р. Одиночество: опыт эмоциональной и социальной изоляции. Кембридж, Массачусетс: MIT Press; 1973. с. 17. [Google Scholar]

[16] Сингх Б., Киран У. В. Одиночество среди пожилых женщин. Международный журнал гуманитарных и социальных наук. Изобретение. 2013;2(2):10–14. [Google Scholar]

[17] Дэниел К. Одиночество и депрессия среди студентов университетов в Кении? Глобальный журнал гуманитарных социальных наук. 2013;4(1.0) Интернет-ISSN: 2249-460x [Google Scholar]

[18] Holwerda1 TJ, Deeg JHD, Beekman TFA, Van Tilburg TG, Stek ML, Jonker Cees, Schoevers Robert A. Чувство одиночества, но не социальная изоляция предсказывают начало деменции: результаты амстердамского исследования пожилых людей ( AMSTEL) J Neurol Neurosurg Psychiatry dec. 2012 doi:10.1136/jnnp-2012-302755 [PubMed] [Google Scholar]

[19] Уилсон Роберт С., Крюгер Кристин Р., Арнольд Стивен Э., Шнайдер Джули А., Келли Джереми Ф., Барнс Лиза Л., Тан Юсяо, Беннетт Дэвид А. Одиночество и риск болезни Альцгеймера. Арх генерал психиатрия. 2007; 64: 234–40. [PubMed] [Академия Google]

[20] Райна С. К., Райна С., Чандер В., Гровер А., Сингх С., Бхардвадж А. Выявление риска деменции среди населения: исследование распространенности деменции среди пожилого населения племен Гималаев в Северной Индии. Энн Индиан Академик Нейрол. 2013;16(4):640–44. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[21] Hawkley LC, Cacioppo JT. Одиночество имеет значение: теоретический и эмпирический обзор последствий и механизмов. Энн Бехав Мед. 2010;14:218–27. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

[22] Садава С. В., Томпсон М. М. Одиночество, социальное пьянство и уязвимость к проблемам с алкоголем. Канадский журнал поведенческих наук. 1986;18(2):19. [Google Scholar]

[23] Ким О.С. Влияние одиночества на употребление алкоголя, курение и восприятие здоровья студентами колледжей. J Korean Acad Nurs. 1999;29(1):107–16. [Google Scholar]

[24] Akerlind Hörnquist JO. Одиночество и злоупотребление алкоголем: обзор доказательств взаимодействия. соц. мед. 1992;34(4):405–14. [PubMed] [Академия Google]

[25] Гибсон Ребекка Л., Хартсхорн Тимоти С. Детство Сексуальное насилие и одиночество взрослых и сеть. Жестокое обращение с детьми и пренебрежение. 1996;20(11):1087–93. [PubMed] [Google Scholar]

[26] Сейдман Б.Т., Маршалл В.Л., Хадсон С.М., Робертсон П.Дж. Исследование близости и одиночества у сексуальных преступников. Журнал межличностного насилия. 1994; Том 9 (4): 518–34. [Google Scholar]

[27] Дхал А., Бхатиа С., Шарма В., Гупта П. Самоуважение подростков, привязанность и одиночество. J индийский доц. Ребенок-подросток. Мент. Здоровье. 2007;3(3):61–63. [Академия Google]

[28] Cacioppo JT, et al. Одинокие черты и сопутствующие физиологические процессы: исследования социальной неврологии Макартура. Междунар. Дж. Психофиз. 2000;35:143. [PubMed] [Google Scholar]

[29] Стравинский А., Бойер Р. Одиночество в связи с мыслями о самоубийстве и парасуицидом: исследование среди населения. Американская ассоциация суицидологов выдает суицид и опасное для жизни поведение.