Законы притяжения СЧАСТЬЯ
Принято считать, что счастливым нужно родиться, точно так же, как красивым или богатым. Мол, это написано на роду и дано не каждому. Но сегодня многочисленные исследования и личные примеры тысяч людей доказали – обладать этим величайшим даром может каждый из нас.
И не просто разбогатеть или сделать головокружительную карьеру, что, увы, не всегда приносит душевное равновесие, а стать по-настоящему счастливым человеком, наполнить свою жизнь радостью и глубоким смыслом.
Организацией социологов World Values Survey было проведено международное исследование «уровня счастья». Респондентов просили оценить собственную удовлетворенность жизнью. Наша страна оказалась на восьмидесятом месте, в окружении государств постсоветского пространства.
А первые позиции заняли даже не американцы – они оказались лишь на пятнадцатом месте. «Счастливчиками» стали жители далеко не богатых Пуэрто-Рико и Мексики. Не отставала от них и Индия. Кстати, люди, побывавшие в этой загадочной стране, с удивлением отмечают бросающийся в глаза контраст – вопиющую нищету и убогий быт в сочетании с открытыми, просветленными лицами индусов.
Я вовсе не призываю нас радоваться бедности, но все эти исследования говорят лишь об одном: материальное благосостояние вовсе не гарантия счастья. Можно быть богатым и в тоже время глубоко несчастным человеком. И, как показывает практика, наоборот – радоваться жизни без видимых на то причин.
Так в чем же тогда тайна счастья? – спросите вы. Мне, например, импонирует версия, которой придерживаются австралийские исследователи – создатели популярного фильма «Секрет». Они утверждают: наша жизнь подчиняется главному вселенскому закону – закону притяжения.
Он прост и логичен: человек притягивает к себе то, о чем думает.
Наши мысли – это сигналы, которые мы постоянно посылаем во Вселенную. Она же реагирует на каждый из них, то есть выполняет все наши запросы. Но, увы, делает это буквально. И когда у нас появляются мысли о вещах, которых мы боимся и хотим избежать – о болезнях, бедности, изменах, разочарованиях, то в результате мы их же и получаем.
Нельзя мечтать о счастье и вместе с этим думать: «Жизнь не удалась: ни денег, ни здоровья, ни любви…» Вселенная реагирует на подобную установку с услужливостью джина из волшебной лампы. «Что ж, – отвечает она. – Как прикажешь. У тебя действительно ничего этого нет. И не будет». Негативный посыл возвращается двойным негативом. А ведь магнетическая энергия наших мыслей способна сделать счастливым каждого из нас.
Закон первый
Наполненный любовью человек привлекает к себе любовь других людей
Это один из главных постулатов закона притяжения. Подобное притягивает подобное. Все люди, события, вещи в нашей жизни вовсе не случайны. Мы сами окружаем себя ими вольно или невольно.
Счастливые люди получают удовольствие по самому незначительному поводу.
10 золотых правил притяжения любви
1. Всегда просыпайтесь с улыбкой. Подумайте о том, что сегодня вас ждет очень удачный день.
Научитесь радоваться любой мелочи и положительные эмоции вытеснят из жизни ненужный негатив.
2. Окружайте себя только светлыми, позитивно настроенными людьми.
3. Научитесь быть интересной самой себе. Постоянно развивайтесь, старайтесь каждый день узнавать что-то новое, помните: человек, которому не скучно с самим собой всегда вызывает интерес других людей.
4. Делайте лишь то, что приносит вам радость, любовь и счастье. Конечно же, существуют вещи и события, которых практически невозможно избежать, есть люди, с которыми при всем нежелании приходится сталкиваться. В этом случае постарайтесь отыскать в них все самое лучшее, и впредь обращайтесь лишь к этим положительным сторонам. Очень скоро вы заметите, как изменится ваше настроение, отношения улучшаться и вы почувствуете себя легко и комфортно.
5. Никогда не сомневайтесь в собственной исключительности. Каждый человек уникален и заслуживает любви.
Не критикуйте и не ругайте себя. Гордитесь собой, полюбите собственный образ и заметите, как с вами станут происходить позитивные перемены.
6. Не теряйте внутренней гармонии. Если ощущаете, что вас одолевает чувство страха, ненависти или раздражения, старайтесь быстрее переключиться на позитив: яркие и приятные воспоминания, образ любимого человека, мечту. Так вы сможете защитить себя от неприятностей, которые неизменно притягиваются отрицательными эмоциями.
7. Соберите старые фотографии бывших любимых, воспоминания о которых вызывают у вас боль. Сложите их в коробку, перевяжите ее красной лентой и отправьте на антресоли. Специалисты по фэн-шуй утверждают, что таким образом вы сумеете поставить точку в прошлых отношениях и открыться для новых чувств.
8. Мечтайте о любви. Красочно и ярко, до мельчайших деталей рисуйте в своем воображении картины счастья. Явственно представляйте себе человека, которого хотели бы видеть рядом с собой.
Проигрывайте в своих мыслях целые сюжеты, в которых любимый вел бы себя именно так, как вы хотите. Ваш запрос обязательно будет услышан.
9. На красивом листе бумаги подробно опишите мужчину, которого хотели бы встретить. Постарайтесь охватить все его возможные черты: внешность, характер, манеру говорить, одеваться. Ответьте на вопросы – кем он работает, сколько зарабатывает, какие у него друзья, привычки, увлечение, душевные качества. Умеет ли он сострадать, быть преданным, есть ли у него чувство юмора, такта, способен ли он на отчаянные поступки. Чем подробнее вы опишите портрет будущего любимого, тем точнее будет исполнен ваш «заказ».
10. Составьте карту желаний. Если любовь играет для вас решающую роль, то поместите в центре большого плаката свою фотографию рядом с портретом мужчины, внешность которого вам нравится. Окружите вашу пару всеми атрибутами счастья. Найдите изображение дома, который бы вы хотели иметь, детей, денег, машины, увлекательных путешествий.
Повесьте карту на видном месте, чаще смотрите на нее и мечтайте. Визуализация – один из самых мощных способов превратить фантазии в реальность.
«Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми». А. Линкольн
3 главных «никогда»
1. Никогда не таите старых обид, особенно на бывших возлюбленных. Обиды на подсознательном уровне блокируют возможности для позитивных перемен в жизни.
2. Никогда не говорите себе: у меня ничего не получится. Вера в успех – главный залог самого успеха.
3. Никогда не превращайте поиск любви в самоцель. Настоящее чувство приходит естественно и гармонично.
Закон второй
Счастливый человек живет намного дольше и реже болеет
Сегодня ученые доказали: все процессы в организме находятся под контролем центральной нервной системы, которая и создает сценарий возрастных изменений. В нем отражаются наши представления о жизни, традиции и ожидания.
«Мечты – это предварительный просмотр того, что жизнь уже привносит в будущее». Альберт Эйнштейн
10 золотых правил притяжения здоровья
1. Создайте собственный, соответствующий вашим желаниям сценарий возрастных изменений. Представьте себя в тридцать, сорок, пятьдесят и далее лет. Само собой, выберите идеальный вариант, при котором вы будете выглядеть значительно моложе реального возраста, и намного энергичнее своих сверстников. Это поможет вам сохранить молодость, здоровье и красоту.
2.
Избегайте стрессов. Оказавшись в неприятной ситуации, подумайте о том, насколько ничтожна она в сравнении с масштабом всей жизни. Отнеситесь к проблеме философски, вспомните знаменитое изречение, написанное на кольце царя Соломона «Все проходит и это пройдет».
3. Будьте добры и снисходительны к людям. Научитесь прощать им ошибки – и вы заметите, насколько улучшится ваше здоровье. Ведь когда в вашей душе живут обиды, вы бессознательно оказываетесь привязанными к обидчикам, теряете силы и заболеваете. Прощение же освобождает вас от этой зависимости и исцеляет душу.
4. Все за что вы беретесь, старайтесь делать спокойно и уверенно. Врачи называют спешку «торопливым убийцей», ведь она заставляет организм вырабатывать адреналин в больших количествах, который «загоняет» сердце, создает напряжение и в конечном итоге серьезно расстраивает здоровье.
5. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Доказанный факт: оптимисты живут дольше пессимистов и выглядят намного моложе.
Ведь положительные эмоции повышают иммунитет и тормозят процессы старения.
6. Самые вредные для здоровья чувства – это злость, ощущение вины и недовольство собой и окружающими. Помните: здоровье начинается с любви к самому себе и своим ближним.
7. Как можно чаще смейтесь. Исследования показали, что благодаря смеху в организме человека усиливается ток крови, что является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. А вот отрицательные эмоции включают механизмы саморазрушения.
8. Научитесь полностью расслабляться. Найдите время для созерцания. Выделите для этого десять минут в день, лучше перед сном. Уединитесь, включите любимую музыку, удобно сядьте. Выберите объект, который действовал бы на вас наиболее благотворно. Это может быть огонь в камине, рыбки в аквариуме, что угодно. Главное, чтобы в момент созерцания вы ощущали равновесие и гармонию. Насладитесь покоем, почувствуйте умиротворение, старайтесь не думать ни о чем, что могло бы омрачить ваше сознание.
9. Возьмите за правило анализировать собственные болезни. Все симптомы наших недугов – это знаки, говорящие: «Ты делаешь что-то не так, обрати внимание на свои поступки и мысли» Даже банальная простуда не возникает на ровном месте. Она «кормится» раздражением и обидой.
10. Боритесь с плохим настроением, не позволяйте ему затянуть вас в депрессию. Психологи советуют по две минуты в день тренировать «мышцы счастья». Улыбайтесь своему отражению в зеркале и в это время думайте о том, что вы – самый здоровый, самый красивый и счастливый человек на земле.
Душевная гармония – горючее для удачи.
3 главных «никогда»
1. Никогда не жалуйтесь на болезни, разве только врачу. Человек, который постоянно сетует на недуги, подробно рассказывает о них окружающим, бессознательно подрывает собственное здоровье.
2. Никогда не ставьте самому себе диагноз. Когда вы говорите: наверное, у меня такая-то болезнь, то программируете ее, и вскоре ваши опасения сбываются.
3. Никогда не вступайте в спор с агрессивно настроенными людьми, не примыкайте к движениям против чего-либо. Негативный посыл разрушает организм. А здоровье начинается с внутреннего спокойствия и позитивного отношения к жизни.
Закон третий
Не деньги приносят счастье, а счастье деньги
Мы даже не подозреваем, насколько заблуждаемся, когда говорим: «Вот если бы у меня были деньги, я стал бы по-настоящему счастливым». Закон притяжения работает с точностью до наоборот: богатство, успех и прочие блага начинают появляться у человека именно тогда, когда он чувствует себя по-настоящему счастливым. Иными словами ощущение счастья способно сделать человека более продуктивным, целеустремленным, настойчивым, уверенным в себе, от чего напрямую зависит увеличение материального дохода.
А вот, находясь в упадке духа разбогатеть просто невозможно – утверждают специалисты. Поэтому для начала необходимо разобраться в причинах, из-за которых возникло угнетенное состояние, и лишь устранив их, начинать двигаться к богатству и благополучию.
Специалисты успокаивают: никто из нас не способен просчитать путь к успеху, нужно просто верить в него, и эта вера, как магнит сама притянет удачу. Мартин Лютер Кинг говорил: «Сделайте первый шаг и поверьте. Даже если вам не видно всего пути, просто сделайте первый шаг».
«Следуйте вашему счастью, и Вселенная откроет двери там, где раньше были одни стены». Джозеф Гамбелл
10 золотых правил притяжения богатства
1. Измените свои представления о богатстве. Если вам в детстве внушали, что большие деньги нельзя заработать честным путем, то эта установка может оказаться фатальной и заблокировать дорогу к благосостоянию в будущем. К блокираторам относятся и утверждения о том, что деньги зарабатываются потом и кровью, что нужно экономить каждую копейку.
С подобными мыслями богатства не достичь. Примите другую установку: деньги приходят легко и регулярно. Такое отношение освободит ваше сознание от ненужных страхов и откроет дорогу новым начинаниям.
2. Не превращайте деньги в самоцель. Думайте о том, что они – прежде всего свобода, которая поможет вам осуществить задуманные планы и стать счастливым человеком.
3. Занимайтесь только любимым делом. Невозможно сделать карьеру и разбогатеть на том, что противоречит вашей природе. Во-первых, вы постоянно будете испытывать внутреннее сопротивление, а во-вторых, вокруг вас обязательно найдется множество увлеченных профессионалов и рано или поздно вы превратитесь в аутсайдера. Поэтому, не жалея времени и сил, ищите то занятие, для которого созданы именно вы. Станьте в нем лучшим и ваши старания будут достойно вознаграждены.
4. Проявите сдержанность и терпение. Очень многие люди теряют веру на полпути к богатству. Они прикладывают большие усилия и хотят получить мгновенный результат, но, не дождавшись его, говорят: «Это не работает».
Таким образом, сами останавливают и отменяют уже запущенный процесс.
5. Помните: деньги – это энергия, им необходимо постоянное движение. Поэтому научитесь правильно отдавать их. Для этого освойте одно упражнение: оплачивая счета или рассчитываясь за покупку в магазине, искренне пожелайте добра человеку, которому вручаете свои купюры. Представьте, что ваши средства пойдут на закупку новых товаров, станут зарплатой для тех, кто вас обслуживает. Таким образом, вы ощутите себя частью масштабного финансового процесса, в котором доходы постоянно увеличиваются.
6. Не жадничайте. Помните, что скупой платит дважды. Один из главных законов притяжения денег гласит: чем больше траты, тем интенсивнее финансовые поступления.
7. Все время ищите новые дополнительные источники дохода. Это поможет вам расширить свой потенциал и возможно отыскать наиболее точную сферу профессиональных интересов.
8. Мыслите категориями изобилия.
Ведите себя как богатый человек. Даже если в данный момент у вас недостаточно средств, ориентируйтесь на хорошие дорогие вещи. Представляйте себя в них. Впитывайте атмосферу богатства, и оно обязательно придет в вашу жизнь.
9. Визуализируйте образ денег. Совершенно четко определитесь с тем, какая сумма вам нужна для полного счастья. Думайте о ней. Дорисуйте к единице на банкноте то количество нолей, которое образовало бы нужную сумму. Носите ее в кошельке или прикрепите на видном месте. Мысль материальна.
10. Не забывайте говорить «спасибо» жизни за все то хорошее, что в ней есть. Благодарность – великая сила, приумножающая успех.
Изменитесь сами, и окружающий мир изменится вместе с вами.
3 главных «никогда»
1. Никогда не говорите «никогда». Навсегда исключите из своей жизни фразы: «Я никогда не выберусь из долгов», «Я никогда не найду хорошей работы» и тому подобное.
Эти фразы – мощный запрет на богатство и благополучие.
2. Никогда не откладывайте денег «на черный день», иначе вы рискуете его очень скоро дождаться. Лучше примите другую формулировку: «На приятные сюрпризы».
3. Никогда не ругайте себя за незапланированные траты и спонтанные покупки. Ведь они – порция положительных эмоций, без которых процесс зарабатывания денег теряет смысл.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Рацион для хорошего настроения: что есть для счастья
Еда способна влиять на настроение и делать жизнь лучше. Вы наверняка испытывали ее жизнеутверждающее влияние на себе, когда из непроглядной грусти и тоски вас вытаскивала гора пончиков, когда от тревоги помогала шоколадка, а от непонимания, что делать со своей жизнью дальше, — тарелка пасты или пицца в кругу друзей. Вместе с врачом-диетологом и эндокринологом Юлией Каминарской разбираемся, почему и как еда влияет на наше настроение.
Юлия Каминарская
Врач-эндокринолог и диетолог
Как связаны еда и настроение?
Потребление некоторых продуктов питания действительно может существенно сказываться на психоэмоциональном состоянии. Кого-то успокаивает один запах шоколадных круассанов, а кто-то чувствует себя уравновешеннее после сэндвича с плавленым сыром. Способов влияния у еды множество, и нельзя говорить, что ключевую роль играет что-то одно, но вот самые главные механизмы воздействия пищи на наши эмоции:
Эмоциональные ассоциации с той или иной пищей
Другими словами, если вы верите, что мамин борщ способен решить все проблемы и избавить от тревог, то, скорее всего, для вас это действительно так. Такой эффект плацебо закладывается постепенно, и эмоциональный отклик на еду будет формироваться при разных обстоятельствах: для кого-то антидепрессантом будет булочка как в школьной столовой, а для кого-то — салат с сельдереем, который «успокаивающе хрустит».
Химический состав еды
Например, шоколад содержит такие психоактивные составляющие, как теобромин и кофеин.
Предполагается, что потребление в пищу полноценного белка, то есть содержащего все необходимые нам аминокислоты, может быть источником материала для продукции нейротрансмиттеров, отвечающих за настроение. Влияние свежих овощей и фруктов связывают с тем, что они богаты микроэлементами, необходимыми для хорошего самочувствия.
Но обычно для поднятия настроения мы едим далеко не фрукты и белок, и это, возможно, связано в том числе со стереотипами, созданными массовой культурой. Например, установка «Надо съесть банку мороженого, если бросил парень: это улучшит мое настроение» — и все это, желательно, под композицию «All by Myself».
Что есть для хорошего настроения?
Хоть во многих случаях влияние еды на настроение индивидуально, есть некоторые продукты, которые наш мозг хочет и любит одинаково независимо от вашего образа жизни. Это сладкое и фастфуд: калорийная, насыщенная углеводами пища способна буквально вызвать одержимость или стать «запретным плодом». С этим ничего нельзя поделать: эволюция за нас решила, что человечеству свойственна любовь к быстро перерабатывающейся пище, которой в древние времена было мало, и, например, сладкий вкус был залогом получения быстрой энергии.
Сейчас организм также «награждает» вас за получение быстрых калорий всплеском нейромедиаторов и гормонов, отвечающих за удовольствие. Но как получать эту стимуляцию, не вредя здоровью?
Горький шоколад
Шоколад с высоким содержанием какао уже давно относят к суперфудам. Он действительно способствует улучшению настроения, снимает напряжение. Благодаря входящим в его состав теобромину и кофеину он также обладает легким стимулирующим эффектом на нервную систему. Но парадокс заключается в том, что эффект напрямую зависит от дозы. Потребление большого количества шоколада или сладостей не только не улучшает настроение, но и увеличивает тревожность.
Не только сладкое
Улучшить свое настроение, как это ни странно, а не только получить сиюминутное удовольствие можно при потреблении в пищу продуктов, богатых микронутриентами. К таким продуктам относятся овощи, фрукты, молочные продукты. Отдельно рассматривается роль омега-3-ненасыщенных жиров — их можно найти в рыбе, а также в шпинате, семенах чиа, льняном масле и других продуктах.
По некоторым данным, их потребление может даже играть роль в профилактике депрессии.
Конечно, еда может способствовать улучшению самочувствия и психоэмоционального состояния. Порой лучшее, что вы можете сделать в качестве заботы о себе, — это влить в себя тарелку супа или устроить себе сытный сбалансированный обед. Но помните, что при постоянной усталости (и уж тем более при диагностированной депрессии) только коррекция питания не поможет постоянно пребывать в хорошем настроении и чувствовать себя энергичным. Поэтому если вы чувствуете, что еда становится единственным, что способно принести вам радость, то стоит обратиться к специалисту.
Александра Иваницкая
Теги
#well-being
#саморазвитие
#эрудиция
Закон притяжения и наука о счастье
Можно ли использовать закон притяжения, чтобы стать счастливее в жизни? Большинство людей хотят довольства, радости и удовлетворения. Другими словами, большинство людей хотят этого неуловимого состояния, известного как счастье.
Закон притяжения — это убеждение в том, что, позитивно думая о том, чего вы хотите, вы можете без особых усилий привлечь это к себе. Наука поддерживает это в определенной степени. Исследования показывают, что люди, которые практикуют благодарность и позитивное мышление, испытывают более высокий уровень общего удовлетворения.
Закон притяжения гласит, что «подобное притягивает подобное», и ваши мысли и эмоции оказывают сильное влияние на реальность, которую вы испытываете. Согласно этому убеждению, когда мы сосредотачиваемся на позитивных мыслях и чувствах, мы привлекаем в свою жизнь положительный опыт и результаты. И наоборот, когда мы сосредотачиваемся на негативных мыслях и чувствах, мы притягиваем негативные переживания и результаты.
Идея состоит в том, что наши мысли и эмоции действуют как своего рода магнит, притягивая к нам переживания и обстоятельства, соответствующие нашим вибрациям. Вам действительно нужно быть ученым-ракетчиком, чтобы понять, что если вы капризны и раздражительны, то, скорее всего, привлечете к себе негатив и получите негативные результаты? И наоборот, если вы полны радости, любви и счастья, вы привлечете больше позитивных людей и привлечете больше возможностей.
Это кажется мне довольно очевидным. Итак, я думаю, что все, что вы делаете для улучшения общего настроения и счастья, вероятно, увеличит ваши шансы на то, что вы привлечете лучших людей и возможности. После этого давайте рассмотрим ключевую стратегию (поддерживаемую наукой) для увеличения счастья и активации закона притяжения: благодарность.
Одна из стратегий использования закона притяжения для достижения большего счастья — сосредоточиться на благодарности за то, что у вас есть, даже если вам кажется, что этого недостаточно. Когда вы переключаете свое внимание на благодарность, вы переключаете свое внимание с того, чего вам не хватает, на то, что у вас уже есть. Этот сдвиг в перспективе может помочь вам ценить настоящий момент и находить радость в простых повседневных вещах. Вы можете даже обнаружить, что у вас достаточно!
Несколько научных исследований (см. список в конце) показали преимущества практики благодарности. Одно исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что люди, которые регулярно практиковали благодарность, имели лучшее физическое здоровье, были более оптимистичны и реже впадали в депрессию.
Они также лучше спали и имели более высокий уровень самооценки. Другое исследование, опубликованное в Journal of Happiness Studies, показало, что люди, которые писали письма с выражением благодарности кому-то, испытывали увеличение счастья и уменьшение симптомов депрессии. Таким образом, практика благодарности — это простой, но мощный метод улучшения благополучия и счастья. Ух ты! Что в этом не нравится?
Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Неважно, насколько маленькими они могут показаться. Это может быть что-то вроде красивого цветка, горячей воды в душе или того, что вы можете ходить без боли. Подумайте о хороших вещах в своей жизни, чтобы отвлечь внимание от негативных мыслей и чувств.
2. Напишите благодарственное письмо
Найдите время, чтобы выразить благодарность тому, кто оказал положительное влияние на вашу жизнь.
Это может быть друг, член семьи, коллега или любой, кто изменил ситуацию.
Будьте в настоящем моменте и уделяйте время тому, чтобы ценить мелочи жизни. Прогуляйтесь на природе и послушайте хруст листьев под ногами и чириканье птиц. Может быть, вы насладитесь вкусной едой, насладитесь прекрасным закатом или восходом солнца или понежитесь в горячей ванне с пеной. Что бы вы ни делали, полностью присутствуйте в том, что вы ощущаете и чувствуете.
4. Сообщите о своей благодарности
Поделитесь своими благодарными мыслями с другими. Расскажите своим близким, что вы цените в них, и дайте им понять, как много они для вас значат. Многие из нас чувствуют себя недооцененными. Таким образом, ваши слова признания или признательности, вероятно, скрасят чей-то день.
5. Помогайте другим
Практикуйте благодарность, отдавая другим. Пожертвуйте свое время или деньги на благотворительность или протяните руку помощи тому, кто в ней нуждается.
Один из самых простых способов перестать жалеть себя — помочь тому, кто в этом больше нуждается.
Выделяйте несколько минут каждый день, чтобы посидеть в тишине и сосредоточиться на чувстве благодарности. Вы также можете использовать управляемую медитацию, если это поможет. Позвольте положительным чувствам разлиться по всему вашему телу и греться в них. Это также помогает иметь улыбку на вашем лице!
Как и в большинстве случаев, формирование чувства благодарности является делом привычки. Хотя не всегда легко чувствовать благодарность в трудные времена, именно тогда практика благодарности имеет наибольшее значение. Делая благодарность и признательность ежедневной практикой, вы научитесь ценить позитивные вещи в своей жизни, даже несмотря на трудности.
ИССЛЕДОВАНИЯ Вы можете найти эти исследования, выполнив поиск по именам авторов и названию статьи в Google Scholar, JSTOR или других базах данных научных журналов.
- Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Э. (2003). Подсчет благословений и бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Журнал личности и социальной психологии, 84 (2), 377-389.
- Селигман, М.Е., Стин, Т.А., Парк, Н., и Петерсон, К. (2005). Прогресс позитивной психологии: эмпирическая проверка вмешательств. Американский психолог, 60(5), 410-421.
- Шелдон, К.М., и Любомирский, С. (2006). Достижение устойчивого успеха в счастье: меняйте свои действия, а не обстоятельства. Журнал исследований счастья, 7 (1), 55–86.
- Вуд, А.М., Джозеф, С., и Ллойд, Дж. (2009). Благодарность влияет на сон через механизм предсонных познаний. Журнал психосоматических исследований, 66(1), 43-48.
- Любомирский, С., Шелдон, К.М., и Шкаде, Д. (2005). В поисках счастья: архитектура устойчивых изменений. Обзор общей психологии, 9(2), 111-131.
Положительные эмоции: список, более 90 примеров, теорий и советов
Положительные эмоции: список, более 90 примеров, теорий и советовЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что такое положительные эмоции, каковы теории, лежащие в основе положительных эмоций, и каковы некоторые примеры положительных эмоций? Получите список и узнайте все о положительных эмоциях здесь. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Положительные эмоции — одна из самых приятных частей жизни. Но что такое положительные эмоции? Какое влияние они оказывают на нашу жизнь? И как мы можем испытать их больше? В этой статье мы углубимся в положительные эмоции, чтобы узнать больше о теориях, лежащих в основе положительных эмоций, и о переживании конкретных положительных эмоций. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше $ быстрее Что такое положительные эмоции? (Определение)Положительные эмоции можно определить как приятные многокомпонентные ответные тенденции. Они многокомпонентны, потому что затрагивают не только наши внутренние чувства; они также включают изменения в нашей нервной системе, гормонах, выражении лица, мыслях и многом другом (Fredrickson & Cohn, 2008).Считается, что цель (или функция) положительных эмоций состоит в том, чтобы облегчить поведение приближения — они побуждают нас преследовать вещи и двигаться в мир, а не отдаляться (к чему нас побуждают грусть и тревога). Другие люди предполагают, что наше ощущение удовольствия — это просто мысленная оценка скорости достижения цели по сравнению с ожидаемой скоростью достижения цели (Fredrickson & Cohn, 2008). Положительные эмоции в сравнении с сенсорным удовольствием и позитивным настроением Типы положительных эмоций Чтобы лучше понять положительные эмоции, мы также часто думаем о них как о высокоэнергетических (например, волнение, радость) или низкоэнергетических (например, спокойствие, удовлетворенность). Американцы, как правило, ценят высокоэнергетические положительные эмоции выше, чем низкоэнергетические (Fredrickson & Cohn, 2008). Тем не менее, мы также склонны больше мотивироваться избавляться от плохих переживаний, таких как стресс и тревога, чем накапливать хорошие переживания. Это означает, что мы также врожденно понимаем преимущества низкоэнергетических положительных эмоций, таких как спокойствие и расслабление. Важность положительных эмоцийИсследования показали, что положительные эмоции способствуют всевозможным положительным результатам, включая долголетие, улучшение иммунной функции, уменьшение боли и, конечно же, улучшение самочувствия (Fredrickson & Cohn, 2008). Исследователи могут даже использовать положительные эмоции в качестве меры счастья, настолько тесно связаны эти вещи. Действительно, положительные эмоции считаются необходимыми для счастья, процветания и процветания. Положительные эмоции Ted Talk: Положительные эффекты положительных эмоцийПримеры положительных эмоцийМного разных положительных эмоций. И способность идентифицировать различные эмоции — также известная как эмоциональная детализация — может быть полезной для нашего благополучия. Итак, вот несколько примеров положительных эмоций в соответствии с теорией циркумплекса эмоций (Russell, 1980). Примеры высокоэнергетических положительных эмоций:
Вот еще примеры положительных эмоций, взятые из Шкалы положительного аффекта-отрицательного аффекта (PANAS), широко используемой меры эмоций (Watson, Clark, & Tellegen, 1988). 
Список положительных эмоцийВозникает вопрос, где заканчиваются положительные мысли и начинаются положительные эмоции. Например, благодарность часто считается положительной эмоцией, но может ли благодарность существовать без каких-либо мыслей? Вместо того, чтобы беспокоиться о том, где проходит грань между положительными мыслями и положительными эмоциями, мы решили предоставить исчерпывающий список положительных эмоций. Некоторые из них могут включать в себя больше мыслей, в то время как другие могут казаться более исключительно эмоциональными. Где вы проводите линию, зависит от вас.Список положительных эмоций
Список положительных эмоций PDF Если вам нужен этот список в виде документа Word или PDF, просто загрузите файлы ниже.
Печатный список положительных и отрицательных эмоций А вот и загружаемый список положительных и отрицательных эмоций.
Положительные эмоции в психологииДо недавнего времени исследования в области психологии в основном были сосредоточены на отрицательных эмоциях. Это сделало наше понимание положительных эмоций довольно поверхностным или неполным. Например, мы думаем об отрицательных эмоциях как о дискретных — печаль отличается от гнева и от беспокойства. Но когда дело доходит до положительных эмоций, мы как бы смешиваем их все вместе: радость, удовлетворение и счастье воспринимаются нашим мозгом как нечто похожее. Однако недавно исследователи психологии помогли лучше понять разницу между положительными эмоциями. Барбара Фредриксон о положительных эмоциях Радость (~ счастье, развлечение, возбуждение) Интерес (~ любопытство, волнение, удивление, поток) Удовлетворенность (~ спокойствие, безмятежность, облегчение) Любовь (~романтическая любовь, дружеская любовь, любовь опекуна) Расширить и построить теорию положительных эмоцийОсновываясь на понимании д-ром Фредриксон радости, интереса, удовлетворения и любви, она предположила, что положительные эмоции имеют нечто общее: они расширяют наши мысли и действия и строят личные, социальные и интеллектуальные Ресурсы. Со временем это может привести к восходящей спирали положительных эмоций. Эта теория теперь известна как теория расширения и построения положительных эмоций (Fredrickson, 19).98). Эта модель основана на исследованиях, которые показывают:
Видео: Барбара Фредриксон о позитивных эмоциях20 способов вызвать положительные эмоцииУчитывая многочисленные преимущества положительных эмоций, мы получаем огромную пользу, если находим способы их усилить. К счастью, есть так много разных способов повысить положительные эмоции. Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать:
Аффирмации положительных эмоцийЕсли вы любите использовать аффирмации, вот несколько аффирмаций, которые помогут вам вызвать положительные эмоции:
Прочтите нашу статью, чтобы узнать еще больше положительных ежедневных утверждений. Музыка положительных эмоцийВот музыка, которая может вызвать положительные эмоции, особенно чувство спокойствия и удовлетворения. Другие статьи, связанные с положительными эмоциямиХотите узнать больше об эмоциях? Вот несколько полезных статей:
Книги о положительных эмоцияхХотите узнать больше? Вот несколько хороших книг на выбор.
Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения! Ссылки
| ||||||||||
Радостная игра также может помочь нам развить наши социальные и эмоциональные навыки (Фредриксон, 19 лет).98).
В частности, наши близкие стимулируют переживания , которые приводят к этим другим положительным эмоциям. Это означает, что любовь может привести нас к игривости, личностному росту, и , чтобы расширить наше мировоззрение.
