Поза первый раз: «Какие позы для первого раза самые удобные?» – Яндекс.Кью

Первый секс: как правильно расстаться с девственностью

Какие это будут воспоминания — приятные или не очень — зависит во многом от тебя. Иногда секс в первый раз затрудняется страхом девушки перед ожидаемой болью. Возникает множество вопросов: в какой позе лучше, нужно ли предохраняться, как избежать боли?

Женский сайт Sympaty.net поможет тебе разобраться в столь щепетильном вопросе!

Подготовка к первому сексу

Если ты решила, что настал тот знаменательный день для секса в первый раз, то запомни следующее:

• Не употребляй много алкоголя, максимум — бокал шампанского или вина для расслабления.

• Заранее подготовьте удобное место. Обязательный атрибут для первого секса — кровать и наличие ванны.

• Позаботьтесь о том, чтобы в ответственный момент вам никто не помешал.

• Запаситесь презервативами, поскольку предохранение в сексе еще никто не отменял 🙂 Безопасный секс подразумевает не только предупреждение нежелательной беременности, но и заболеваний, передающихся половым путём!

• Очень важно и полезно при потере девственности воспользоваться специальной смазкой, поскольку часто наблюдается неприятная сухость во влагалище.

Секс в первый раз: предварительные ласки

Когда занимаешься сексом в первый раз, обязательно обрати внимание партнера на предварительные ласки, такие, как поцелуи, прикосновения, ласки груди, различные сексуальные игры, а также раздражение клитора, чтобы ты почувствовала всю полноту сексуального возбуждения.

Предварительные ласки при потере девственности помогут увлажнить влагалище естественной смазкой, что облегчит введение мужского полового члена.

Боль во время первого секса

Тебя конечно же волнует вопрос о том, можно ли безболезненно лишиться девственности? Отвечаю: можно. При первом введении пениса во влагалище ты можешь почувствовать боль или дискомфорт. Но не все девушки испытывают это, поэтому не стоит зацикливаться на том, что тебе обязательно будет больно. Обычно боль возникает при разрыве девственной плевы и растяжении стенок влагалища — она, как правило, кратковременна и несильна, как укол иголкой. Но боль во время первого секса может возникнуть и от непривычных ощущений, возможного страха, если девушка, ощутив в первый момент что-то неприятное, начала зажиматься. Таким образом, мышцы влагалища сокращаются, препятствуя мужскому половому органу и делая тем самым себе еще больнее. В общем, расслабься! 😉

Но если при потере девственности тебе все-таки стало больно, имеет смысл несколько вариантов действия: партнер может попытаться войти в тебя резко и сильно, так, чтоб ты не успела затормозить его мышцами или испугаться боли. Или вы можете продвигаться потихоньку, понемножку, так сказать, отвоевывая каждый сантиметр. Оба выхода хороши, и решать вам вдвоём.

Потеря девственности сопровождается обычно небольшим кровотечением, хотя примерно в 10% случаев оно не наблюдается. Не пугайся, крови обычно совсем немного! Следующий раз сексом рекомендуется заниматься через 3-5 дней, после заживления надрывов девственной плевы.

Позы для секса в первый раз

Секс в первый раз — довольно волнительный для девушки момент, и поэтому более предпочтительны позы, где она сможет контролировать движения партнёра:

• классическая миссионерская поза, когда женщина внизу на спине с разведенными ногами, мужчина сверху;

• поза “Догги-стайл”. Но если тебе станет больно при глубоком проникновении, попробуй не сгибать руки в локтях и приподнять поясницу повыше.

• позиция “Наездницы” (когда женщина сидит сверху). Здесь ты сама сможешь постепенно опускаться на член любимого.

• поза “Ложки”— девушка на боку, мужчина на боку сзади. Здесь нужно максимально согнуться и немного приподнять верхнюю ногу при вхождении. При появлении легкой боли лучше всего сознательно сделать движение тазом вперед, сократив тем самым до доли секунды продолжительность болевого ощущения при надрыве плевы. Следуя этому совету, можно переступить порог сексуальной жизни почти безболезненно.

Посещение гинеколога

Перед началом половой жизни, а также обязательно после лишения девственности необходимо сходить к гинекологу! После первого занятия сексом иногда меняется менструальный цикл. Обычно он становится более четким и коротким, снижается болезненность месячных. Имей в виду, что в первый месяц после лишения девственности у тебя может случиться задержка где-то на неделю. Не жди от первого секса сокрушительного оргазма. Конечно, бывает оргазм и в первый раз, но редко. Тебе же нужно сначала привыкнуть, узнать себя, понять, что тебе нравится. В общем, ничего сложного в первом сексе нет. При соблюдении всех рекомендаций всё у тебя пройдет безболезненно!

Камасутра для робких: 6 лучших поз для первого раза с новой девушкой

Первый секс с новой девушкой всегда похож на собачью выставку: ты должен быть красивым хорошим мальчиком и показывать крутые трюки. В идеале ты должен ее впечатлить, но слишком тонка грань между страстью и жаждой восхищения. И слишком велик шанс облажаться: ты можешь напугать ее или, того хуже, просто зафакапить и даже травмировать партнершу. Чтобы твой первый секс с новой подругой не стал последним, мы совместно с Uvipe расскажем тебе о самых оптимальных и эффективных позах, с которыми у тебя получится её впечатлить.

Сделать секс приятным — твоя святая обязанность мужика. Сделать твой секс разнообразным — наш святой педагогический долг.

1. «Догги-стайл»

Ожидаемо. Поза эта чувственная и позволяет тебе показать себя во всей красе: крути ее волосы на кулак, шлепай, держи руками ее талию, касайся пальцем ее губ — твои руки развязаны. Плюс еще в том, что первый секс всегда смущает, а «собачья» поза скроет ее лицо, и твоей подруге не придется думать о том, насколько сексуально она выглядит. «Догги-стайл» считается позой полного доминирования мужчины, а значит, ты сразу расставишь верно все приоритеты — покажешь ей, что в сексе ты не валенок и вполне можешь рулить ее удовольствием. BroDude рекомендует.

Чтобы ей было комфортнее, можешь заранее подготовить несколько подушек ей под грудь.

2. «Стул»

Еще его называют «электрическим». Нет, тебе не нужно покупать дополнительное оборудование — просто сядь на стул, а твоя подруга пускай медленно опускается на твой член, а потом и на тебя самого. Немного «киношный» вариант, но поза очень чувственная и интимная: вы оба видите друг друга, смотрите глаза в глаза, не лежите в дурацкой позе стариков и можете целоваться в процессе. Нежно и страстно, как раз для первого секса — для хорошего впечатления.

На настроение будет очень работать стул на балконе или у большого окна — весь мир у ваших… хм… ног.

Пробовать эту позу не стоит, если у тебя болезнь Пейрони — проще говоря, искривлён член. В таком случае сначала выпрями его и только потом займись сексом в этой позе. К слову, от этого недуга успешно избавляет экстендер.

Купить устройство→

3. «Геометрия»

Учебник Атанасяна за 7–9 классы — страх из детства. Забудь и выкинь его из квартиры и головы. Это — поза, и поза очень чувственная, раскрученная. Тебе понадобится плоскость на высоте (не твоя подруга, прости) — стол или подоконник для этого отлично подойдут. Подхвати свою пассию на руки, усади ее на плоскость, а дальше ты и сам знаешь, что нужно делать. «Геометрия» успокоит ее, ведь у вас будет постоянный зрительный контакт. Плюс, если в порыве страсти ты сбросишь со стола всякий мусор и ненужные кружки, она будет впечатлена, а у тебя появится повод гордиться самим собой: ты будешь будто киногерой. Из фильмов с рейтингом R.

Подготовь заранее те вещи, от которых хочешь избавиться: подарки с работы, советская конфетница, пустой судочек. Драма должна быть практичной.

Если твой член недостаточно длинный, а получить от этой позы хочешь максимум, используй экстендер.

Купить→

4. «Наездница»

Самая популярная в мире поза — и лучшая для вашего первого раза. Но не стоит начинать с нее, если, конечно, твоя подруга сама так не решит. Но даже в этом случае мы бы не рекомендовали тебе отдавать инициативу с первого же раза. Вот только «Наездница» — самая спокойная для девушки поза: она сама выбирает и глубину проникновения, и скорость, и сможет остановиться, если твой член для нее чересчур велик. Правда, в этом случае знай: ты не очень нам нравишься.

Не пытайся двигаться с ней в такт: это выглядит комично и нелепо.

5. «Герой»

«Герой дня», «Героическая», «Копье» — названий хоть отбавляй, но суть одна: твоя подруга лежит на спине, а на твоих бедрах ее широко раскинутые и приподнятые ноги. Можешь хоть на плечи ее ноги положить, если длина позволяет. Главное, что в этом случае проникновение будет максимально глубоким и задействует самые чувствительные зоны. Плюс ты будешь выглядеть очень даже мужественно. Она оценит, а мы рекомендуем.

Будь осторожен: одно неловкое движение — и ее нога сломает твой нос. Лучше займи позицию между ее ног сразу.

6. «Стоя» (на весу)

Эта поза страсти точно не подойдет, если ты, дружище, слабоват: возможно, тебе придется держать девушку на весу, а трясущийся юноша со вздутой на лбу веной — самое несексуальное зрелище на свете. А если ты дружишь с аэробикой, то такой вариант точно прибавит тебе кучу очков популярности: вы можете заняться сексом прямо в коридоре — вот такая вот страсть. Приподними ее, усади на руки, как на опору, и у тебя два варианта: либо двигаться самому, либо двигать партнершу — все зависит от твоей физической силы.

Не подойдет для тех, у кого есть домашние животные: помощник в виде собаки испортит секс окончательно и безвозвратно.

Мы рассказали тебе о том, как не облажаться с выбором акробатики для вашего первого секса, но всегда думай и сам: если ты видишь, что подруга зажата и смущается, не дави на нее и ни в коем случае не пытайся требовать. В таком случае миссионерская поза вполне подойдет, тем более что вариаций у нее множество, и ты сможешь легко перевести ее в «Героическую» или «Наездницу» — просто дай девушке время раскрепоститься. И не забывай о средствах защиты. Они всегда должны лежать в твоем прикроватном столике или под подушкой.

Но важна не только раскрепощенность подруги и твоя уверенность в себе. От того, насколько уверен в своих силах, зависит и отношение девушки к тебе. А если ты сам в себя не веришь, то с чего вдруг должна верить она? Одной из причин этому являются сомнения по поводу размера члена. Поэтому, если ты не уверен в длине или диаметре своего пениса, удели этому время, чтобы раз и навсегда закрыть этот вопрос. А помочь в этом могут приборы Uvipe. В линейке их продукции есть 4 набора, среди которых ты сможешь выбрать наиболее подходящий для твоего образа жизни и масштабов проблемы. Помни: только разобравшись с собственными страхами, ты сможешь взять ситуацию в свои руки.

Ознакомиться с приборами для увеличения члена от Uvipe →

14 правил идеального первого секса для девушек и юношей

Что надо знать о первом сексе

Это удовольствие не для всех

Есть такое понятие: возраст согласия. Оно означает тот возраст, в котором, как полагает уголовное право, девушка или юноша способны осознанно согласиться на секс.

В РФ, Украине, Беларуси это 16 лет.

Если один из партнёров младше, возможны проблемы ^{: вплоть до лишения свободы на срок до 10 лет. Подумайте об этом.}

Первый секс может быть разным

Многие полагают, что настоящий первый секс — классический вагинальный, с проникновением полового члена во влагалище. Но на самом деле это далеко не единственный вариант.

У некоторых первый секс ограничивается оральными ласками. Кто‑то экспериментирует с анальным проникновением. Есть люди, которые предпочитают обойтись петтингом и секс‑игрушками.

Только вам решать, какой из видов интимного контакта считается настоящим сексом.

Всё это — варианты нормы. Не ограничивайте себя и партнёра условностями. Поступайте так, как будет комфортно именно вам.

У девушки не обязательно будет идти кровь

Понятно, что крови не будет, если в свой первый раз вы ограничитесь куннилингусом. Но и при классическом, вагинальном половом акте кровотечение появляется далеко не всегда ^.

Девственная плева — это тонкая складка соединительной ткани, которая частично перекрывает влагалище. У одних девушек эта складка более широкая и плотная, у других — тонкая, узкая и эластичная. Кровотечение зависит от этой индивидуальной особенности. В некоторых случаях крови бывает настолько мало, что её сложно заметить. И это тоже норма.

Первый секс — из тех, что запоминаются на всю жизнь

Даже если ваши отношения окажутся скоротечными, вы наверняка запомните имя и лицо человека, с которым случился ваш первый раз. Поэтому выбирайте в партнёры того, о ком не будет стыдно вспоминать через несколько лет.

Сейчас читают 🔥

Как сделать первый секс безопасным и приятным

1. Сначала научитесь мастурбировать

Мастурбация — отличный способ познакомиться с собственным телом. Это касается и девушек, и юношей.

Лаская и стимулируя собственные половые органы, вы поймёте, что именно вам приятно, а каких действий и движений лучше избегать. Этот опыт пригодится при первом сексе: вы сможете рассказать партнёру, как доставить вам удовольствие.

Есть ещё десяток причин мастурбировать. Самоудовлетворение познакомит вас с оргазмом, научит расслабляться и даст организму понять, что секс — это интересное и приятное дело. А значит, к своему первому разу вы подойдёте без лишних страхов и скованности.

2. Поделитесь переживаниями

Нервничать перед первым сексом — нормально. Юноши могут беспокоиться по поводу размеров члена или возможного «скорострела». Девушек тревожит вопрос, а вдруг будет больно.

Идеальный способ избавиться от беспокойства — искренне рассказать о нём партнёру. Это поможет вам лучше понять друг друга и сделает отношения более близкими и доверительными.

3. Заранее обсудите подробности

Вы и ваш партнёр можете иметь разные представления насчёт первого интимного контакта. И лучше обговорить предстоящий процесс «на берегу», чтобы потом не возникали претензии типа «Я ожидал другого!».

Помимо прочего, обсуждение может стать своеобразной прелюдией, которая вызовет в вас осознанное желание попробовать секс именно с этим человеком.

4. Откажитесь от фантазий

Особенно грубых. Для вашего организма это впервые, вы ещё не знаете, как он себя поведёт и что ему понравится, а что нет. Поэтому пусть первый секс будет максимально простым и классическим. А идеи из порнофильмов вы опробуете позже, когда наберётесь опыта. Если, конечно, захотите.

5. Договоритесь о стоп‑слове

Заранее согласуйте стоп‑слово, после которого ваш партнёр немедленно прекращает процесс. Это важно на тот случай, если что‑то пойдёт не так. Например, одному из вас станет больно. Или кто‑то вовсе передумает заниматься физической любовью.

Кстати, передумать — законное право каждого из партнёров. Уважайте это.

6. Позаботьтесь о комфортной локации

Подойдите к выбору места для первого секса максимально осознанно. Оно должно быть удобным и безопасным, иначе риск «хотел, но не смог» возрастёт до небес. Желательно, чтобы рядом были душ и туалет, куда можно будет сбегать (возможно, вдвоём) сразу после.

Добавьте в закладки 🚿

7. Купите лубрикант

Даже если вы оба искренне мечтаете о сексе, не исключено, что в «тот самый» момент организм девушки не выдаст нужное количество смазки. Поэтому заранее запаситесь лубрикантом — он значительно облегчит проникновение.

Совет: покупайте смазку на водной основе. Гели на базе масел разрушают латекс, из которого часто изготавливают презервативы. А это сделает ваш секс опасным.

Выбирайте с умом 🧴

8. Используйте презервативы

Забеременеть или подцепить какую‑либо инфекцию можно с первого раза. Поэтому презерватив — аксессуар обязательный.

Позже, если вы доверяете друг другу, можно будет перейти на иные методы защиты от нежелательной беременности — к примеру, внутриматочную спираль или оральные контрацептивы. Но в первый раз (или даже разы) всё-таки используйте презерватив. Это легко, недорого и надёжно.

Не рискуйте 🦠

9. Обязательно потратьте время на прелюдию

Если для взрослых опытных любовников прелюдия может быть опциональным вариантом (ну кто не мечтал о страстном сексе за три минуты в лифте или на офисном столе?), то при первом сексе она обязательна.

Объятия, поцелуи, ласки, совместный просмотр эротических роликов — это те вещи, которые помогут вам расслабиться, а вашему организму — подготовиться к интиму.

Узнайте все тонкости ❣️

10. Не торопитесь

Даже если очень хочется. Чем более медленно и плавно идёт процесс, тем больше расслабляются интимные мышцы. Это облегчает проникновение.

К тому же вы сможете полнее насладиться новым опытом.

11. Попробуйте разные секс‑позиции

Классическая миссионерская — беспроигрышный вариант, ведь в ней вы видите лица друг друга, да и вообще она похожа на объятия. Но это не значит, что надо ограничиваться только ей.

Вот несколько простых секс‑позиций для новичков:

• девушка сверху;
• 69;
• юноша сзади.

В первый раз вы вряд ли опробуете все. Да это и не нужно. Просто выберите ту позу, которая будет наиболее комфортной для вашей пары. И получите от неё максимум удовольствия.

12. Разговаривайте друг с другом в процессе

Есть такой стереотип, будто в вербальном плане секс чаще всего ограничивается страстными стонами. Но это не совсем правильно.

Не молчите. Общение во время секса делает его гораздо более весёлым и интересным мероприятием. А главное, помогает расслабиться и более чутко реагировать на желания партнёра.

Спрашивайте: «Так тебе приятно?», «А если я поглажу тут? Здесь?». Делитесь с партнёром собственными переживаниями: от каких его движений ваши ощущения становятся более яркими, что вы хотели бы повторить, а что вам не нравится.

13. Не пытайтесь обязательно достичь оргазма или оттянуть его

У юношей оргазм во время первого секса может начаться слишком быстро. У девушек — наоборот, не наступить вообще. И важно понимать, что обе ситуации нормальны.

Секс — это навык, который оттачивается со временем. Так же как вождение, езда на велосипеде или, положим, умение читать: вы не сможете стать экспертом в этом деле с первой попытки.

Помните, что неудачи естественны, и по мере практики их будет становиться всё меньше. А удовольствия больше.

14. Не рассказывайте о сексе другим людям

Особенно тем, кто не сможет сохранить секрет. Секс — интимное дело. Оно касается только вас двоих. Уважайте чувства друг друга.

Читайте также 🛌💘👩‍❤️‍👨

Правда ли, что в первый раз должно быть больно

В момент первого проникновения боль возникает из-за растяжения плевы или из-за недостатка смазки.

Когда далекие от полового воспитания люди говорят о первом сексе, они пугают разрывом девственной плевы и кровотечением. Будто плева — это неприступная стена, а пенис или пальцы — это таран, который должен ее пробить. Или вот кто-то сравнивает первый секс с откупориванием бутылки. Но это мифы, ведь кровь во время месячных как-то вытекает и до первого секса. Выходит, герметичной пробки там точно нет. С девственной плевой все гораздо проще.

Девственная плева — это тонкая эластичная складка, которая частично прикрывает вход во влагалище. Вместо этого термина сейчас всё чаще используют медицинское слово «гимен» или «вагинальная корона». В гимене есть одно или несколько отверстий: через них проходит кровь во время месячных и другие выделения. Форма, размер и эластичность гимена у девушек отличаются. Вот как он может выглядеть:

Очень редко, в 0,01–0,1% случаев, у девушек в гимене нет отверстия, но об этом узнают еще до первых месячных и удаляют его хирургически. А у кого-то гимена нет с рождения. А иногда и при регулярных сексуальных контактах он цел и невредим.

Гимен растягивается во время проникающего секса или мастурбации с игрушками, от введения тампонов и менструальных чаш, от растяжки, гимнастики, поездок на велике и других физических активностей. Если гимен эластичный, то, возможно, к моменту первого секса он будет растянут достаточно, чтобы обошлось без боли и крови. На самом деле, у большинства девушек во время первого раза крови нет. Если оба партнера возбуждены и внимательны, конечно. Но еще раз повторим, что анатомия гимена индивидуальна.

Боль и кровь, скорее, связаны с микроповреждениями влагалища от трения. Такое случается, когда смазки недостаточно или партнер слишком напорист. Если девушка возбуждена и расслаблена, а вокруг море смазки, выше вероятность, что все пройдет гладко.

Парни тоже могут столкнуться с болью во время проникновения, если пенис чувствительный, слишком большой для узкого влагалища или трение слишком интенсивное. Так что смазка и расслабление улучшат ощущения обоих.

Екатерина Щука, клинический психолог, сексолог, телесно-ориентированный психотерапевт, автор блога @medpsiholog_katrin:

— Боль во время первого раза бывает не всегда. Но чаще да, чем нет. По моему опыту это происходит обычно из-за того, что много напряжения, мало расслабленности и недостаточно знаний.

В какой позе лучше всего заниматься сексом в первый раз. Первый половой акт

Мало чего в жизни мы хотим настолько же сильно, как первого секса. При этом ожидания порой чрезвычайно высоки — что неизбежно приводит к разочарованию. Как его избежать? Настроиться на то, что первый раз не будет идеальным, и запастись терпением. Секс ничем не отличается от других сфер жизни. Чтобы все получилось хорошо, нужно тренироваться — и обладать кое-какими знаниями.

Когда уже пора заниматься сексом

В норвежском фильме «Муравьи под юбкой» (2004) рассказывается о компании подруг, которые учатся в старшей школе. У них есть традиция угощать тортом подругу, чтобы отметить начало ее половой жизни. Беа единственная еще не полакомилась тортом. Ей 16 лет и 9 месяцев, и она думает, что весь мир замер в ожидании ее первого сексуального опыта.

Впрочем, Беа не единственная, кто считает, что все остальные «это уже сделали» и надо поскорее к ним присоединиться. Если голова переполнена такими мыслями, не мешает ознакомиться с некоторыми фактами.

Средний возраст сексуального дебюта у девушек в Норвегии составляет примерно 17 лет. Кто-то начинает раньше, а кто-то — позже. Только 20% молодежи начинают половую жизнь до 16 лет. Таким образом, четверо из пятерых подростков, перешедших из средней школы в старшую, не имеют сексуального опыта. Другими словами, Беа не стоит торопиться с кусочком торта.

Нет ничего плохого в том, чтобы ориентироваться на средний возраст сексуального дебюта, но необходимо помнить, что это касается исключительно вас и вашего партнера. Начинайте половую жизнь тогда, когда вы к этому готовы. То есть тогда, когда вам хочется (прислушайтесь к своему разуму) и когда вы возбуждены (прислушайтесь к своему телу). Иногда голова и тело не в состоянии договориться — в таком случае, возможно, лучше подождать.

А вдруг я что-то сделаю неправильно?

Многих интересует вопрос, что конкретно должно произойти в постели (или чего произойти не должно), чтобы девушка могла заявить: «Да, я уже не девственница» (или «Нет, я еще девственница»). Что такое, в конце концов, настоящий секс?

У нас нет однозначного ответа, но нам кажется, что не стоит цепляться за ярлыки. Не существует правильного и неправильного секса, и уж тем более настоящего и ненастоящего. Ваш первый опыт может быть очень разнообразным, ведь секс бывает и оральный, и вагинальный, и анальный. Петтинг — это тоже секс.

Современные подростки, как правило, неплохо осведомлены о том, что представляет собой секс. Но многие беспокоятся, достаточно ли они опытны. Что, если я недостаточно хорош? А вдруг он (или она) подумает, что я что-то делаю неправильно?

Во время первого секса гарантированно будет много суеты. Что бы вы ни делали, это не будет похоже на порнофильм. Как и в любых других фильмах, в порно тоже используются спецэффекты, чтобы все выглядело иначе, чем в реальности. К тому же в них многое приукрашено. Проведем аналогию с фильмом «Хоббит». В нашем мире есть горы, но это не означает, что в них обитают драконы. А если бы они там и обитали, то вряд ли разговаривали бы голосом Бенедикта Камбербэтча.

Не рассчитывайте, что сможете сравниться с известной порнозвездой. И вряд ли у вас с первого раза получатся сложные позы из «Камасутры». А скорее всего, они у вас никогда не получатся, и в этом нет ничего страшного: для хорошего секса они совсем не обязательны. В первый раз будет много неловких движений, но так и должно быть. И в этом есть определенное очарование. Вам, наверное, покажется, что у вас слишком много рук или слишком мало ног, но после нескольких тренировок станет легче.

Важно снизить ожидания не только по отношению к себе. Не забудьте быть снисходительнее к партнеру. При первом сексуальном контакте он или она еще не знают, что вам нравится, и наверняка нервничают не меньше вас. В любом случае неплохо бы потом обо всем поговорить, обсудить, что понравилось. Будет ли повторение, и если да, то что бы вы хотели сделать по-другому?

Как туда сможет что-то войти?

Очень многие девушки перед первым вагинальным сексом мучаются следующими вопросами: «Пойдет ли у меня кровь?» и «Будет ли мне больно?». Кое-кто боится, что влагалище окажется чересчур узким: «Как туда сможет что-то войти? Там даже тампон с трудом помещается!».

Может быть, перспектива того, что внутри вагины окажется нечто настолько большое, как пенис, и кажется устрашающей, но поверьте: там достаточно места. Вагина очень эластична, она растягивается и в длину, и в ширину, когда вы возбуждены. Многие думают, что у тех, кто не занимался сексом, влагалище более узкое, чем у тех, кто занимался. Это не так.

Влагалище представляет собой мышечную трубу, ширину которой вы сами в состоянии регулировать. Если вы хорошенько расслабитесь, пенису будет проще проскользнуть во влагалище, а если напряжетесь, туда будет сложно ввести даже самый тонкий предмет. А если вы будете активно напрягать и расслаблять мышцы влагалища во время полового акта, то доставите больше удовольствия и себе, и партнеру. Попробуйте!

Многие, девушки нервничают парад первым половым актом, и это неудивительно. В легком волнении нет ничего страшного, но если вы будете сильно переживать, это может отразиться на ваших ощущениях. Когда нервничаешь, неосознанно сжимаешь мышцы влагалища, а это осложняет проникновение и способствует возникновению боли.

Когда женщина возбуждается, ее половые органы увлажняются. Эта жидкость работает как естественная смазка. Если вы волнуетесь, то возбудиться гораздо сложнее. Такое может случиться, даже если вы твердо решили, что хотите секса. Нервозность может помешать вам отдаться на волю желаний.

Если во влагалище сухо или вы непроизвольно сжимаете мышцы, на стенках влагалища могут образоваться маленькие трещины, которые иногда немного кровоточат. Опасности они не представляют, но и приятного в этом мало.

В первый раз главное — не торопиться. Чем дольше ласки и поцелуи, тем проще расслабить мускулатуру. Если вы возбудитесь как следует, то смазки во влагалище должно быть достаточно.

Сказанное относится не ко всем женщинам. Бывает и так, что влагалище остается сухим, несмотря на сильное желание, восхитительную прелюдию, полную расслабленность и очевидное возбуждение. И, наоборот, у некоторых женщин влагалище может увлажниться, пусть даже они и не испытывают возбуждения.

Связь между мозгом и телом не всегда прямая. Но хорошо, что существуют альтернативы естественному увлажнению. Прекрасно подойдет слюна или смазка, купленная в аптеке. Кстати, смазка может усилить ощущения, и для первого раза неплохо бы ее приобрести, ведь нельзя предсказать заранее, какой будет реакция вашего тела.

И, разумеется, в разговоре о первом сексе невозможно обойти стороной девственную плеву. Совершенно не обязательно, что при первом половом акте у вас пойдет кровь. Вероятность — 50/50. И никто впоследствии не сможет сказать при осмотре, был у вас секс или нет. Гимен не покрывает влагалище полностью, это не пленка, рвущаяся при проникновении, а эластичный ободок. Так что не тратьте нервы попусту. Девственная плева не заслуживает бессонных ночей.

Первый секс: какие позы подходят больше всего?

Теперь вы знаете, что происходит с влагалищем во время полового акта. Но как все реализовать на практике? Мы можем предложить вам два чисто технических совета о том, как лучше расположиться в первый раз, но вы можете выбрать и третий вариант. Это ваше влагалище. Все альтернативы одинаково хороши, если они вам подходят.

Первый вариант традиционный, но его стоит рассмотреть. Миссионерская поза — редкость для порнофильмов, так как плохо видны половые органы (а какой смысл в порно, если там не показывают половые органы?), но в реальном мире это очень удачный выбор для первого полового акта.

При миссионерской позе вы лежите на спине, а мужчина располагается между ваших ног (ваши и его живот и грудь повернуты друг к другу). Пенис входит во влагалище за счет того, что мужчина, находящийся над вами, движется вперед и назад.

Для вас это не активная позиция, но с нее хорошо начать по двум причинам: в процессе полового акта вы можете, во-первых, целоваться, а во-вторых, постоянно наблюдать за реакцией друг друга, что позволяет понять, хорошо ли вам обоим. Это особенно важно в первый раз, когда и вы, и ваш партнер нервничаете. А если вас будет смущать взгляд партнера, вы всегда можете закрыть глаза.

Некоторые предпочитают сами контролировать любую ситуацию. Вы из тех, кто не любит, когда кто-то другой управляет автомобилем, и неизменно рветесь за руль? Тогда лучше все взять в свои руки и выбрать позу сверху. Когда парень лежит на спине, а вы оказываетесь над ним, это тоже неплохое начало.

Поставьте колени с наружной стороны его бедер и сядьте на пенис. Если хотите, обопритесь локтями или ладонями о кровать. Сейчас будете двигаться в основном вы. При этом вы можете контролировать, насколько глубоко пенис войдет во влагалище, и скорость движений. Вот в чем преимущество позы сверху!

Как и при миссионерской позиции, вы хорошо видите лица друг друга. Да, это страшновато, но так легче сообщить партнеру, когда что-то доставляет вам удовольствие или, напротив, вызывает дискомфорт.

Не каждый половой акт завершается оргазмом, хотя так нам кажется после просмотра порно. Это касается и мужчин, и женщин. Не переживайте, оргазм тоже придет с опытом, и не нужно в первый раз винить в его отсутствии себя или партнера.

Пользоваться презервативом — обязательно

Секс — это здорово. Но, как и в случае с другими приятными занятиями, всегда присутствует доля риска. Контрацепция снижает риск венерических заболеваний и нежелательной беременности по такому же принципу, как ремни безопасности и велосипедный шлем снижают риск серьезных травм.

За контрацепцию отвечаете не только вы, но и партнер. Если двое участвуют в сексе, то двое должны и думать о предохранении. Однако не всегда разумно рассчитывать, что партнер окажется подготовлен. Наш совет: позаботьтесь обо всем сами. Если ваш партнер тоже подготовлен, это хороший знак. Это означает, что между ушами у него имеется серое вещество.

Контрацепция требует планирования, так что разберитесь в этом вопросе заранее. Поговорите со своим лечащим врачом и попросите его совета. Мы рекомендуем сочетать презерватив с методом контрацепции, который обеспечивает высокий уровень защиты от нежелательной беременности.

Презерватив — единственный метод контрацепции, предохраняющий от венерических заболеваний. Вы вполне можете использовать только его, но делайте это правильно и следите, чтобы он не порвался во время полового акта.

Если вы хотите секса и используете контрацепцию, то, пожалуйста, наслаждайтесь. Только вы знаете, готовы вы или нет. Наш главный совет — воспринимайте первый раз адекватно, а именно как первый раз. Дальше вы наберетесь опыта и все будет получаться лучше. Тренировки приносят плоды.

13 вещей, которые девушка начинает испытывать после первого секса

Неважно, была ли ты подростком, когда начала заниматься сексом (согласно новой статистике Минздрава сейчас россиянин начинает вести половую жизнь в 16 лет), блумером, который не хотел терять свою девственность раньше 18 лет, или ты ждешь свадьбы ради такого дела – половая жизнь несет с собой много сюрпризов, о которых ты тихонько ломаешь голову наедине. Мы решили поговорить о том, что происходит со всеми после первого раза и что является нормальным. 

Очевидно, что секс это такая сфера, где нет ничего одинакового, в нем все очень индивидуально. Однако есть вещи, с которыми сталкивается каждый. 

Photo by Charles

1. Заниматься сексом впервые чертовски больно

Конечно не для всех, но почти для всех. Об этом вроде даже говорилось в каких-то книжках, которые возможно вы встречали дома (или это было только у миллениалов?). Кстати, порой это бывает не только первый раз, или первый раз может вообще не состояться из-за того, насколько больно. Тогда нужно сходить ко врачу. Это совершенно не зазорно, а, наоборот, похвально. 

2. И во второй раз опять больно

И это нормально тоже. Так что врач или еще пара попыток. Этому мы посвятили статью, читай тут. Кстати, даже спустя много лет секс может быть болезненным или дискомфортным, если партнер не достаточно завелся или у тебя было слишком много секса в последнее время. 

3. Вместе с болью ты можешь чувствовать и удовольствие.

Это пугает, когда читаешь, но во время полового акта удовольствие помогает притупить боль. К этому нужно быть готовым и договориться заранее с партнером, что, если что, нужно моментально остановиться. 

4. Секс – слишком мокрое дельце

Если вы уже начали заниматься сексом, то вы знаете, о чем я говорю. Выделений так много, что это просто смешно. Мой знакомый смеялся, когда рассказывал, что это словно бушующие реки!

5. Каждая новая поза восхищает и захватывает (сначала)

Когда ты только начинаешь вести половую жизнь, то ощущаешь себя главным героем порно,  даже стараешься со всех ракурсов выглядеть фотогенично (какая это была глупость, подумаешь ты спустя годик:). На самом деле, действительно, каждая новая поза для тебя что-то новое и впечатляющее. Ты с жадностью изучаешь все, а ведь в сексе можно и нужно делать все. И ты радуешься всему, даже если какие-то позы потом войдут в твой черный список.

6. Ты можешь почувствовать, что секс – акт феминизма

Если ты не ведешь половую жизнь, то тебе это покажется странным. Но если вы уже начали, то вспомните свой первый раз — когда это случилось, с кем это случилось, где это произошло —  всё было решено на 100 %. Я не думаю, что когда-либо чувствовала большой контроль над своим телом, чем когда я наконец решила доверить это кому-то другому. Я знаю, что не у всех сексуальная карьера начинается таким образом, но для тех из нас, у кого был этот опыт, это может быть действительно полезным.

Photo by Annie Spratt on Unsplash

7. Вы понимаете, что быть девственницей это большое дело только для девственниц

Возможно, был момент, перед тем как начать заниматься сексом, вы очень много думали о своей девственности и переживали, что вы потеряете ЭТО навсегда и что же вы будете делать без нее? Однако, когда вы начинаете вести половую жизнь, вам не понадобится много времени, чтобы осознать, что быть девственницей важно только для девственниц. Хотя ни в коем случае не стоит кого-то осуждать за его выбор.

8. Цистит после секса

Довольно часто у девушек после секса проявляется цистит (не только, но цистит наиболее распространен. К сожалению, это так. И контрацепция ситуацию не спасает. Поэтому первое, что нужно обязательно сделать после полового акта обоим партнерам – освободить мочевой пузырь. Считается, что это помогает «смыть» большую часть бактерий. Это действительно так!     

9. Секс повышает уверенность в себе

Ни в коем случае нельзя думать, что секс – это средство уверенности. Нет. Мы говорим про следствие. Раз уж такое случилось, то вы наверняка почувствовали себя уверенной: это здорово. Теперь вам будто известна новая способность тела! Наверняка после первого раза (а то и пятого) вы ходили с улыбкой до ушей 🙂

10. Вам кажется, что все на вас смотрят и сразу понимают, что у вас был секс

Когда у меня все случилось, мне казалось, что все вокруг моментально это поняли, лишь посмотрев на меня! Не волнуйтесь, это не правда 🙂

11. Вам понадобится много времени, чтобы понять, как партнер может помочь достичь оргазма

Только эмпирическим путем!) Когда вы начинаете, то понимаете, что оргазм – это не гарантия секса. Поэтому только спустя время вы поймете, после каких танцев с бубнами это случится и что нужно делать партнеру.

12. Оргазм требует усилий и работы над собой

Фильмы, порно, книги заставляют верить, что оргазм это волшебство, которое просто случается.  Но когда вы начинаете заниматься сексом, то понимаете, что он требует усилий, причем от обоих. 

13. Вы не достигаете оргазма от обычного проникновения

Скорее всего, когда у вас случился обычный секс и вы не достигли оргазма, вы удивились, расстроились и разочаровались в себе. Но не спешите. Оргазм – это сложная наука, и он достигается не только от обычного проникновения. Оргазм – это работа.

На такой страшной ноте мы закончим 🙂 А пока все скорее бежим смотреть новое шоу Нежного Редактора, там девчонки круто рассказывают про свои оргазмы, первые разы и связь между физическим и психологическим состоянием.

СЕКС БЕЗ БОЛИ | Архив

Если вы не садомазохист, вам вряд ли понравится испытывать боль во время секса. В то же время люди, которых беспокоят неприятные ощущения, часто предпочитают вовсе отказаться от интимной жизни, стесняясь обращаться к врачу. А ведь боль во время секса может сигнализировать о серьезных заболеваниях. Правда, иногда требуется лишь поменять позу — и интимная жизнь полностью наладится. Нашими консультантами любезно согласились стать сексолог Геннадий КАЗАКОВ и кандидат мед. наук, врач-сексопатолог клиники «Ма-Ма» Юрий ПРОКОПЕНКО.

ИСТОРИЯ 1

КАК ПОТЕРЯТЬ НЕВИННОСТЬ

Я ХРАНИЛА девственность до 25 лет, хотя все мои подруги лишились ее гораздо раньше. Знакомые смеялись надо мной и за глаза называли старой девой, да и родители, что удивительно, были не в восторге от того, что я все еще ждала своего принца. Однажды понадобилось пройти профосмотр, и женщина-гинеколог не слишком тактично начала советовать мне не откладывать начало половой жизни, так как со временем девственная плева теряет свою эластичность. Я тогда как раз встречалась с одним мужчиной, в порядочности и серьезных намерениях которого была уверена. Однако жуткие рассказы подружек о том, какую дикую боль они испытали в первый раз, и о залитых кровью простынях заставляли откладывать момент близости. «Это всегда больно, дочка, — говорила мне мама, к которой я обратилась за советом. — Я в свой «первый раз» вообще чуть не умерла. Но надо потерпеть, все через это проходят!» Но я-то не хотела быть «как все»!

Мой любимый Костя не знал о том, что я еще невинна, но в конце концов пришлось ему об этом рассказать. Как ни странно, он не испугался и сказал, что ввести любимую женщину в мир секса — его мечта.

Так как я боялась боли, мы решили действовать постепенно. После романтического ужина при свечах, выпив и расслабившись, мы решили перейти в постель. Медленно раздев, любовник стал долго и чувственно целовать меня, пока я не ощутила, что мои трусики промокли. После долгих неторопливых ласк, когда, казалось, все мое тело превратилось в одну сплошную эрогенную зону, любимый осторожно ввел мне во влагалище палец. Боли я не почувствовала — только необычные ощущения. А потом, когда его палец стал медленно двигаться во мне, я испытала такое удовольствие, что застонала. И хотя после этого я больше всего хотела, чтобы во мне оказался мужской член, Константин не торопился. На протяжении нескольких дней он посвящал меня во все премудрости секса, и каждый раз я открывала для себя все новые и новые ступени наслаждения. Так как все происходило постепенно, я перестала бояться боли. И наконец в одну из таких жарких ночей мой «учитель» ввел в меня член и просто протолкнул его внутрь полностью. Вы не поверите, но в этот момент я с громким стоном кончила!

Мои подруги, которые после неудачного сексуального дебюта заработали себе кто аноргазмию, кто вообще тайное отвращение ко всему мужскому полу, мне обзавидовались. Так что те, кто не склонен к мазохизму, должны для «первого раза» найти себе понимающего и главное — любящего мужчину, который думает не только о себе.

Эля, Саратов

ГОЛОВА — ПОМЕХА ИНТИМУ

ПОЧТИ пять процентов женщин и десять процентов мужчин страдают от внезапных сильных головных болей во время секса или оргазма. Врачи говорят, что винить в этом надо мускульное напряжение и быстрый подъем кровяного давления, и советуют прежде всего не торопиться и не приступать к сексу «нахрапом». Любовная игра должна начинаться постепенно и длиться долго — тогда и кровяное давление растет постепенно, и его резкий скачок, вызывающий головную боль, становится менее вероятным.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

ИЗ ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ

ЕРВОЙ боли, конечно, не избежала ни одна женщина. Дефлорация происходила у всех по-разному, но, как это случилось, я думаю, забыть невозможно. Кстати, количество крови не связано с болью. Сколько было случаев, когда крови практически не было, но легче от этого не становилось. Многим запоминается не сам момент разрыва девственной плевы, а последующий за этим акт, потому что удовольствие получить в первый раз невозможно. Внутри у девочки все нежное, нетронутое — и вдруг такой шок!

Для того чтобы облегчить этот процесс, мужчине надо собрать всю нежность, на какую он способен, найти самые хорошие слова, чтобы это событие превратилось в радость, а не в постыдный, неправильный, ненужный поступок, о котором партнерша начнет сожалеть уже с первых минут.

«Больно, когда глубоко», — такую жалобу часто приходится слышать гинекологам. Провериться в данном случае, конечно, необходимо, но пугаться сразу не надо. Боль может быть вызвана всего лишь тем, что влагалище еще «не разработано», и нужны регулярность и опыт. Хотя возможно, что и ваш партнер не слишком опытен и поспешил. Тогда, конечно, самое правильное будет поговорить с ним и все объяснить.

Мужчина не старается сделать больно, просто он жаждет проникнуть в женщину как можно глубже. Это дает ощущение полного обладания. Кроме того, мышцы во влагалище непроизвольно сокращаются и «обнимают» мужской половой орган, что доставляет особое удовольствие.

Случается, что матка располагается не так, как обычно, и имеет загиб. Это не значит, что теперь нельзя в вас «входить» глубоко, просто нужно поискать более удобную позу, чтобы избежать болезненного давления на стенки влагалища. Иногда, изменив позу, вы можете, сами того не подозревая, заняться лечением. По-моему, у индусов есть справочник, где подробно описываются позы и точки, которые вы стимулируете, тем самым воздействуя на свои органы.

Бывает, что боль вызывается массированным давлением на кишечник или мочевой пузырь. Тогда необходим хороший, знающий врач, потому что вы можете спровоцировать цистит или чего похуже. Кстати, цистит — одна из самых противных болезней, которая может случиться на фоне не вполне здоровых придатков или просто воспаленной мочеполовой системы. Его легко провоцируют самые незначительные инфекции или повышенная восприимчивость к чужой микрофлоре. Защитить себя можно с помощью презервативов или кремов, а если вы переносите таблетки (лучше на основе из трав), то принимая их в качестве профилактики.

Посоветуйтесь с врачом в любом случае.

P. S. Не знаю, надо говорить это или нет, но все-таки поделюсь одним наблюдением: иногда у нас самые сильные и сладкие воспоминания связаны именно с болью, через которую мы прошли (естественно, я не имею в виду патологию).

Х. ДАЙНОС, Москва

НАУКА ДЛЯ ДЕВСТВЕННИЦ

ПРИ первом половом акте только 12% девушек испытывают боль. Боль при дефлорации ощущается, как правило, если плева очень плотная или малорастяжимая. Также болевые ощущения зависят от насыщенности плевы кровеносными сосудами, возникают при неправильном ее разрыве в сторону клитора (в этом месте кровеносные сосуды крупнее, поэтому и опасность кровотечения возрастает). Для того чтобы избежать сильного кровотечения, мужчине надо попытаться разорвать плеву в направлении промежности. Рекомендуется сделать следующее: подложить под ягодицы девушки подушку или валик, чтобы таз был несколько приподнят, а девушке широко развести ноги, согнув их в коленях, прижать плотно к туловищу, попытаться максимально расслабить мышцы промежности. В таком случае удается добиться максимального натяжения девственной плевы, которая легко разрывается при введении полового члена.

В течение какого-то вpемени до дефлоpации полезно постепенно pастягивать девственную плеву, остоpожно вводя во вpемя ласк палец во влагалище и совеpшая кpуговые движения (пpи появлении болевых ощущений нажим нужно ослабить). Тонкую и pастяжимую плеву таким обpазом можно pасшиpить до нужной величины. Если пpи введении члена все pавно ощущается пpепятствие, то дефлоpацию pекомендуется совеpшать, стоя на коленях, вводя член сзади — в этом случае напpавления влагалища и члена совпадают. Дpугой ваpиант — пpедоставить девушке свободу действий, когда она опускается на член лежащего на спине мужчины. Дефлоpация не обязательно должна быть совеpшена за один pаз — пpи сильной боли ее можно «pазделить» на несколько часов или дней — пpи легкоpастяжимой плеве каждая попытка обычно пpиводит к увеличению отвеpстия, и одновpеменно у девушки пpоходит стpах пеpед болью. Если после нескольких попыток член ввести не удается и болевые ощущения не ослабляются, что обычно бывает пpи массивной плеве, имеет смысл обpатиться к гинекологу — такая плева может быть удалена опеpативным путем. После дефлоpации pекомендуется некотоpое вpемя воздеpжаться от секса, чтобы успели зажить надpывы.

ВСЕ ДЕЛО В АНАТОМИИ

НЕКОТОРЫЕ женщины страдают от боли во время половых сношений — так называемой диспареунии. Как правило, причиной этой боли (при отсутствии венерических или гинекологических заболеваний) является малая подвижность шейки матки. В норме шейка матки зафиксирована к крестцу с помощью крестцово-маточной связки. Но эта связка может повреждаться во время родов или при абортах, а это приводит к ограничению подвижности шейки матки и, следовательно, боли во время секса. Медицине известны случаи, когда влагалище было разделено пополам мембраной или было глубиной в 2 сантиметра, из-за чего женщины, естественно, также испытывали боль. То есть, если во время перемены позы и при соответствии половых органов боль во время секса не проходит, есть смысл обратиться к гинекологу.

ГЛАВНОЕ — НЕ БОЯТЬСЯ

БОЛЕЗНЕННЫЕ ощущения во время секса у мужчин могут появляться при различных урологических или венерических заболеваниях.

Например, такое заболевание яичек, как варикоцеле — расширение вен семенного канатика, — дает очень сильные болезненные ощущения не только при половом акте, но и при простом напряжении мышц. Боль возникает при слишком короткой уздечке, которая при эрекции натягивается и не дает распрямиться головке, отчего та все время остается мягкой и «смотрит» вниз. При фимозе — сужении отверстия крайней плоти — головка всегда закрыта, и при попытке сдвинуть крайнюю плоть и открыть головку возникает боль. С этой проблемой надо как можно скорее обратиться к врачу, потому что если ее игнорировать, то сдвинутая во время полового акта плоть может не вернуться обратно, и возникнет ущемление головки пениса. Во всех этих случаях необходимо срочно обратиться к врачу. У женщин помимо венерических заболеваний причина боли во время секса — гинекологические заболевания (дефекты развития, кольпиты, спаечный процесс). Боль могут вызвать также опухоли, кисты яичников, инфекции, эндометриоз, повреждения — растяжение мышц или порванные связки. Частая причина боли у женщин во время секса — вагинизм, который возникает из-за страха перед половым актом. Этот страх может быть связан с болезненной дефлорацией или просто грубо проведенным сношением.

ИСТОРИЯ 2

СЕКС ДОВЕЛ ДО БОЛЬНИЦЫ

МОЙ МУЖ занимается бизнесом, и поэтому парень он властный, не терпит никаких возражений. Когда мы познакомились, я работала моделью, была самостоятельной и вообще не хотела от кого-то зависеть. Но Сережа красиво ухаживал, делал подарки, и в конце концов я решила, что он — тот человек, о котором мечтала всю жизнь. Мы поженились — и тут-то все и началось…

Сергей оказался грубым, прямолинейным человеком, которому совершенно нельзя было перечить. Сначала я не слишком переживала по этому поводу, потому как считала, что настоящий мужчина и должен быть таким. Но потом у мужа начались странности — он требовал заниматься с ним любовью во всяких экзотических позах, почерпнутых, очевидно, из «Камасутры». Иногда поза была настолько неудобной, что движения члена причиняли мне ужасную боль. Сначала я пыталась терпеть, потом стала говорить мужу, чтобы он прекратил заниматься сексом так грубо, но мои просьбы не действовали. Но не разводиться же из-за этого!

И вот в один прекрасный момент муж, занимаясь со мной любовью, так активно стал орудовать членом, что я почувствовала внутри острую боль, началось кровотечение. Пришлось вызвать «скорую», и врачи увезли меня в больницу с разрывом влагалища. Накладывая мне швы в операционной, доктора долго возмущались, корили за то, что я терпела такое бесчеловечное обращение. Врачи посоветовали мне воздерживаться от секса примерно месяц, но муж, когда я вернулась домой, не захотел терпеть так долго. Недели через три он попытался овладеть мной, но мне снова было больно, а на следующий день поднялась температура, появилось сильное жжение. В больнице констатировали, что у меня началось воспаление, и срочно положили в стационар. Муж приходит ко мне с цветами и конфетами, говорит, что все будет в порядке, но я уже не испытываю к нему ничего, кроме отвращения. Видимо, мне придется развестись, а об интимной жизни, как говорят врачи, надо будет забыть на очень долгое время.

Вероника, Москва

ИСТОРИЯ 3

СТРАДАНИЯ ПОЛОВОГО ГИГАНТА

Я ВСЕГДА гордился тем, что у меня большой член. Когда мои друзья рассказывали, как они своими «стандартными» пенисами пытались довести своих подруг до оргазма, я с радостью вспоминал, что подо мной девчушки просто визжали (как я думал — от восторга). Однако меня удивляло, что после одной проведенной ночи подруги не хотели встречаться со мной снова. Когда это произошло в пятый раз, я стал задумываться: чем же их не удовлетворяю? Неужели так плох в постели?

А тут как-то раз приятель предложил сходить в ночной клуб. Там мы выпили, и я «снял» проститутку. Когда мы приехали к ней в квартиру, путана привычно стала расстегивать мне брюки, но когда член вывалился наружу уже в полной боевой готовности, девица разочарованно протянула: «Да откуда ж вы, жеребцы, беретесь!» Сексом в нормальной позиции она заниматься отказалась — соглашалась только на «коленно-локтевую». «Это еще почему?» — не выдержал я. «Да ты своей дубиной во мне еще одну дырку проделаешь!» — ответила она. Тут-то я наконец понял, почему у меня не ладилось с девушками. Оказывается, мой член не доставлял им никакого удовольствия, а причинял только боль!

Эта догадка меня так поразила, что я даже стал воздерживаться от секса, но долго терпеть не было сил. И вот я познакомился с очаровательной девушкой, к которой даже испытывал чувства, да и она ко мне была неравнодушна. Когда дело дошло до постели, я старался использовать смазку и вводил член не полностью, но все равно заметил, что подруга испытывала болезненные ощущения. Она даже не смогла дотерпеть, пока я закончу, и предпочла удовлетворить меня ртом. Правда, от такого вида секса я не испытал особого удовольствия. Заняться анальным сексом тоже не получилось — подружка просто боялась, что я порву ей все внутри. Мы продолжали встречаться, но в конце концов нам надоело удовлетворять друг друга только языком, и мы расстались.

Я долго переживал, пока не повстречал женщину довольно взрослую и полную, но зато с таким необъятным после родов влагалищем, что мой дружок чувствовал себя внутри него так, как надо. Друзья удивляются, что я нашел в этой великовозрастной даме с внушительными формами, а я молчу и радуюсь, что наконец-то наладил интимную жизнь.

Николай, Воронеж

НЕПРАВИЛЬНАЯ ПОЗА

БОЛЬ во время секса у женщин чаще всего возникает при «офицерской» позе, когда ноги партнерши находятся на плечах мужчины. Известно, что средняя длина пениса около 16-17 см, а длина влагалища 15-16 см, причем оно еще и удлиняется, приспосабливаясь к размерам пениса. Но в «офицерской» позе пенис проходит не по оси влагалища, а практически поперек. В этом направлении максимальное введение возможно на 3-5 см, но мужчина зачастую целиком «вгоняет» свое достоинство. Конечно, в подавляющем большинстве случаев тело само «регулирует» свою защиту, направляя мужской член в безопасном направлении, тем не менее возникновение если не травмы, так боли весьма вероятно.

Реже встречаются повреждения клитора. Этот орган расположен так, что повредить его телом при сношении практически невозможно. Поэтому все случаи травмы клитора происходят от действий руками или ртом. Например, слишком сильное надавливание при ласке может привести к подкожному кровоизлиянию в области клитора. При куннилингусе (ласках клитора ртом) мужчина может случайно укусить клитор, что чревато не только болью, но и подкожным или даже наружным кровотечением. Поскольку клитор — это пенис в миниатюре, его снабжают кровью довольно большие сосуды, а потому и кровотечение бывает обильным.

У мужчины при слишком активном половом акте (особенно в позе «женщина сверху») может возникнуть перелом пениса (разрыв белочной оболочки) или его вывих (разрыв связок, при помощи которых пенис прикрепляется к тазу), во время этого слышится хруст, пенис изгибается и чувствуется резкая боль.

Легкие потертости, ссадины, повреждения половых органов можно дома обработать перекисью водорода, смазать мазью с антибиотиком. Если же боль не проходит и появилось обильное кровотечение, то нужно немедленно вызывать «скорую».

Смотрите также:

50 модельных поз для начинающих

Модельные позы различаются в зависимости от отрасли, в зависимости от ниши, к которой вы стремитесь. Общая черта, которая проходит во всех сферах, — это атмосфера уверенности и самоуверенности, которая проявляется в каждом изображении.

Сильная доставка чрезвычайно важна, когда вы позируете профессиональному фотографу, демонстрируя свой опыт в этой отрасли. Не расслабляйтесь и постоянно совершенствуйтесь, практикуя и совершенствуя тот набор поз, который хорошо работает.Для продвижения своей одежды дизайнеры предпочитают чистую, аккуратную линию.

Наша фотосессия, сделанная профессиональным фотографом, — идеальный способ попрактиковаться в позе. Просто зарегистрируйтесь сегодня, чтобы начать создавать свое портфолио.

8 быстрых советов для начинающих моделей

1. Подумайте о том, как укладывать волосы.
2. Всегда располагайте подбородок вперед.
3. Немного отведите руку от тела.
4. Оставьте талию открытой.
5. Слегка поверните плечи, чтобы вас не сфотографировали прямо.
6. Убедитесь, что у вас крепкая осанка.
7. Держите плечи назад.
8. Смотрите прямо в камеру.

Для более подробного руководства мы собрали 50 стандартных поз, а также советы по созданию каждой из них. Каждый совет направлен на определенную нишу вместе с модной фотографией, чтобы объяснить каждую базовую позу. Наше полное руководство подскажет, где разместить руки, ноги и голову вашей модели.

Но, прежде чем читать дальше, посмотрите это видео, чтобы хорошо выглядеть на каждой картинке!

Как освоить коммерческие позы

Каталог и коммерческое моделирование требуют базовых поз, простых и минимальных, исключающих преувеличение.Обычно достаточно простого сгибания колена, руки на бедре или шага в сторону. Важно не отвлекаться от одежды, когда вы принимаете различные позы. В этом секторе меньше значит больше.

Держите фигуру как можно прямее в хорошей осанке, чтобы избежать сутулости и сутулости, которые не будут хорошо смотреться в одежде и могут вызвать нежелательную рябь. Плавные, тонкие линии будут хорошо восприниматься в кадре коммерческой рекламы или каталога продукта / кампании, усиленного вытянутой шеей, плечами назад и наклоном головы.Веселые улыбающиеся выражения лица также хорошо воспринимаются профессиональными фотографами из этой ниши.

1. Встаньте немного по диагонали, переместите волосы вправо, поднесите правую руку к волосам и посмотрите в камеру.

2. Свободно скрестите руки на талии, встаньте боком, слегка согнув левое колено, поверните туловище лицом вперед и наклоните голову вправо.

3. Встаньте боком и поверните туловище к камере, свободно скрестив руки на талии, слегка шагните вперед правой ногой и посмотрите в камеру, повернув голову к левому плечу.

4. Встаньте боком, скрестите левую руку над правой так, чтобы правая рука лежала на левом верхнем бедре, слегка шагните вперед правой ногой и посмотрите в камеру, слегка наклонив голову вниз.

5. Повернуться на бок и согнуть левую руку, поместив ее в свод спины. Встаньте прямо и поверните голову к камере, наклонившись вправо.

6. Скрестите руки чуть ниже груди, встаньте прямо и поверните голову в сторону камеры.

7. Встаньте прямо вперед, положив руки на бок, наклоните голову влево и смотрите вперед.

8. Сидя на стуле, положите голову на правую руку, которую поддерживает ваше правое согнутое колено.

9. Осторожно положите правую руку на свод спины, слегка согнув, и небрежно положите левую руку на согнутую левую ногу.

10. Сядьте на табурет, широко расставив ноги. Положите обе руки на край сиденья, держа руки прямыми, а плечи на уровне.Слегка поверните голову и продолжайте смотреть в камеру.

11. Ведя левым плечом, осторожно скрестите руки чуть ниже груди, сохраняя концентрацию и прямую голову.

12. Сядьте на стул лицом по диагонали, согнув правую ногу. Осторожно положите правое предплечье на правое бедро, а левую руку положите на левое бедро. Это заставит ваш торс прицелиться немного больше в сторону камеры. Поднимите подбородок для удлиненной шеи.

13. Положите обе руки на бедра, скрестите левую ногу над правой, слегка поверните голову влево и поднимите подбородок, продолжая смотреть в камеру.

Фитнес-позы для практики

В фитнес-нишу будут искать мускулистых и хорошо настроенных людей. Спортивные бренды, спортивные товары и профессиональные тренажерные залы потребуют позы, демонстрирующие телосложение. Мощные и сильные позы стоя будут желательны, чтобы вызвать трепет перед своей фигурой.Создание различных позиций — идеальный способ сделать фотосессию гладкой.

Поднятие тяжестей, выполнение отжиманий, приседаний и выпадов или разгибание мышц — все это будет ожидаемым от фитнес-моделей на съемках. Эти модельные позы идеально демонстрируют мышцы и способствуют фитнесу. Следовательно, важно хорошо знать, как работает тренажерный зал и как выполнять упражнения, что должно происходить естественно, учитывая усилия, необходимые для достижения телосложения.

1. Поднимите один небольшой груз справа и вытяните левую руку.

2. Сделайте глубокий выпад вперед.

3. Возьмитесь обеими руками за мяч, вытянув туловище.

4. Присядьте в исходное положение бегуна, прижав левое колено к полу, а правую ногу на полу. Положите обе руки на пол спереди и посмотрите вниз.

5. Поднимите два груза к плечам, широко расставив ноги.

6. Встаньте лицом назад, посмотрите через правое плечо лицом к камере, держа два груза в вытянутых руках.

7. Согните мышцы, поднимая, но сгибая обе руки.

8. Повернитесь к спине и поднимите руки над головой.

9. Поднимите вес правой рукой и положите на плечо, поверните голову влево и посмотрите на свою левую руку, лежащую на бедре.

10. Удерживайте нажатие вверх.

11. Встаньте боком, держите твердую позу, положив обе руки на бедра.

12.Упритесь предплечьями в положение планки.

Познакомьтесь с элитными позами

Высокому классу моды потребуется более артистичный и яркий силуэт с мощной линией. Их цель — привлечь внимание роскошной и сильной эстетикой.

Поза временами будет динамичной, гибкой и необычной, в то время как в других случаях дизайнеры будут выбирать минималистичное, но сильное зрение за счет удлиненной шеи, жестоких глаз и хорошей осанки.

Важно быть открытыми для видения дизайнеров, поскольку от вас ожидают, что вы будете выполнять сложные движения без суеты.Позы необходимы для элитных журналов, таких как Vogue и Harper’s Bazaar, и для ведущих дизайнеров, таких как Chanel и Dior.

1. Повернитесь назад и посмотрите в камеру, поворачивая туловище влево. Согните левую руку и положите руку на бедро, напряженно глядя. Положите правое запястье на бедро.

2. Повернитесь назад, поверните голову лицом к камере. Оставьте правую руку в покое и поднимите левую руку, чтобы коснуться головы сбоку.

3.Встаньте по диагонали и сделайте небольшой шаг вперед правой ногой. Положите левую руку на бедро, пристально глядя вперед.

4. Сядьте боком и поднимите левую руку ко лбу, касаясь волос. Слегка сгорбившись, повернитесь к камере, наклонив голову вправо и немного вниз.

5. Повернитесь спиной и поверните голову влево лицом вперед, положив левую руку на нижнюю часть спины. Наклоните голову вниз.

6.Встаньте по диагонали и осторожно приложите правую руку к подбородку, почти касаясь его. Положите голову вниз, внимательно глядя прямо перед собой.

7. Встаньте по диагонали, осторожно положите правую руку на правое бедро и поднимите левую руку, чтобы коснуться левой щеки. Поверните голову к камере.

8. Положите правую руку на левый бицепс и поднимите левую руку к подбородку. Слегка наклоните голову.

9. Наклоните голову влево и поднимите обе руки, чтобы коснуться боковой части лица.

10. Положите правую руку на левый бицепс (пусть левая рука свободно висит). Слегка согните туловище назад, одновременно наклоняя голову вправо и вниз.

11. Поднимите левое плечо к лицу так, чтобы голова встретилась с ним, как будто вы почти смотрите через него. Поднимите левую руку и осторожно приложите большой палец к приоткрытому рту.

12. Поднимите правые руки к подбородку, с тоской глядя в камеру.

13. Сядьте, согнув ноги, положите руки на колени, сядьте прямо и поверните голову вправо.

Овладейте искусством гламурных поз

Гламурное моделирование требует соблазнительных и провокационных поз для продвижения нижнего белья. Уверенная в себе женщина-модель должна уметь излучать сексуальность через позы, которые могут предполагать лежание на полу на спине или спереди, прислонение к стене или сидение на стуле.

Эти действия кажутся вполне нормальными, но модель должна привнести сексуальную привлекательность, необходимую из гламурной ниши.На моделях будет очень мало одежды, обнажающей большую часть тела, поэтому важно полностью осознавать свое тело и понимать, какие углы и позы улучшат ваши обнаженные участки.

Волны и складки недопустимы, что случается со всеми формами, когда они сидят в нелестном положении.

1. Положите правую руку на голову, сгибая ее. Поверните голову вправо и дотянитесь левой рукой до почти касания лица. Толкайте грудь вперед, а низ в сторону.

2. Согните спину, толкайте грудь вперед, а низ назад. Поднимите левую руку так, чтобы она лежала на макушке, и поднимите правую руку, чтобы коснуться волос.

3. Лягте на живот, положив локти, и согните колени, соблазнительно глядя в камеру.

4. Сядьте на стул, широко расставив ноги, положите правое предплечье на правое бедро, а левый локоть на левое бедро и наклонитесь вперед.

5.Надуйте губы, поднимая правую руку к длинным распущенным локонам.

6. Сядьте боком на стул, положите правую руку на голову и посмотрите через плечо.

7. Толкайте грудь вперед, а низ — назад. Положите правую руку на живот и положите голову на согнутую левую руку.

8. Положите правую руку и осторожно коснитесь левой руки. Скрестите правую ногу и наклоните голову вниз.

9.Поднимите обе руки, чтобы коснуться лица. Встаньте боком и поверните туловище, выпячивая грудь. Посмотри вниз и закрой глаза.

10. Сделайте шаг вперед левой ногой, вытолкните грудную клетку и оставьте руки позади. Поднимите подбородок и посмотрите в камеру.

11. Встаньте боком, положив правую руку на левую. Поверните голову вперед и посмотрите в сторону.

12. Обопритесь на стену, вытянув руки над головой.Согните спину, выталкивая грудь.

Различные типы поз моделей

Коммерческие: Простые, естественные и минималистичные. Небольшой сгиб колена или руки на бедре.

Фитнес: Мощные, атлетичные и сильные стойки. Поднятие тяжестей, выпады или выполнение отжиманий и приседаний.

Высокая мода: Артистичность, креативность и яркость. Удлиненная шея, пристальный взгляд и хорошая осанка.

Glamour: Соблазнительный, провокационный и манящий.Предполагаемое положение лежа на полу / кровати или у стены.

21 идея, которая поможет вам начать фотографировать женщин

Ищете женские позы для следующей фотосессии? Хотите изобразить женщин, как профессионалов?

Ниже я поделюсь 21 моей любимой позой. Если у вас когда-нибудь заканчиваются идеи, вы испытываете склонность к творчеству или просто нуждаетесь в руководстве при съемке женских персонажей, прочтите эту статью; не стесняйтесь использовать его как свою личную шпаргалку, даже во время съемки.

(Фактически, многие профессиональные фотографы используют «шпаргалку» до и во время фотосессии, так что вы будете в хорошей компании!)

Обратите внимание, что позы в этой статье являются отправными точками; вы можете абсолютно модифицировать их в зависимости от уровня комфорта вашей модели. Поэтому, прежде чем использовать сложную позу, я бы посоветовал вам поговорить со своим объектом, особенно если он менее опытен. Возможно, вам удастся разработать более простую версию позы — так вы получите нужный снимок, а ваша модель по-прежнему будет отлично проводить время.

Без лишних слов, давайте посмотрим на 21 женскую позу, чтобы вывести ваши портреты на новый уровень!

1. Через плечо

Вот для начала очень простая портретная поза. Попросите модель отвернуться от вас, чтобы ее плечо было заметно в кадре. Затем попросите ее снова посмотреть в камеру.

Можно экспериментировать с разными углами; попробуйте стрелять немного вправо или влево, а также немного выше ее лица. Это классическая женская поза, которая отлично работает в большинстве ситуаций.

2. Руки на лицо

Если вам нужен более насыщенный, гламурный образ, попробуйте эту позу. Начните с того, что ваша модель положит одну руку на лицо, а другая слегка положит на ее челюсть. Попросите ее смотреть прямо в объектив.

Чтобы принять эту позу на ступеньку выше, попросите модель поиграть руками. Она может попробовать разные позы вокруг головы или лица. Однако имейте в виду: никаких плоских ладоней, а руки должны быть открыты только боками!

3.Опираясь на диагональ

Хотите создавать динамичные портретные композиции? Попробуйте включить в свои позы диагонали, которые действуют как направляющие линии и могут вызвать большой визуальный интерес.

Например, найдите перила и попросите вашу модель прислониться к ним. Если наклонных поверхностей нет, вы всегда можете создать их самостоятельно, используя небольшую хитрость с камерой: пусть ваша модель положит руки на плоскую поверхность, а затем наклоните камеру, пока не добьетесь желаемого эффекта!

4.Сидение, локти на коленях

Вот действительно красивая и милая женская поза, когда модель сидит на стуле, табурете или скамейке. Она должна наклониться вперед, положив локти на колени (при этом колени должны соприкасаться).

Снимайте слегка сверху для получения наиболее лестного результата. Вы можете поэкспериментировать с разными положениями рук, но убедитесь, что фокус остается на лице модели.

5. Лежа на земле, положив руку на голову

Это довольно легко снять, поэтому он хорошо работает с менее удобными объектами (при условии, что им удобно лежать на земле!).

Просто попросите вашу модель лечь на бок лицом к камере, подперев голову рукой. Я рекомендую позволить ее локтю пройти за голову . Попробуйте другие повороты головы, чтобы получить более таинственную атмосферу.

Также убедитесь, что вы спускаетесь низко — вы должны делать выстрел с уровня земли или чуть выше. Чтобы добавить немного пикантности, попробуйте снимать объект на переднем плане, например, траву.

6. Лежит в траве лицом вперед

Эта поза — вариация той, что я поделился выше.Вместо того, чтобы просить вашу модель лечь параллельно камере, попросите ее смотреть вперед под небольшим углом. Вы хотите видеть ее ноги.

Попросите ее опереться на локти, хотя вы можете поэкспериментировать с разными положениями рук (например, она может попробовать опереться обеими руками на землю).

Эта поза очень хорошо работает на открытом воздухе — на траве, на лугу с полевыми цветами и т. Д. Но, как и в случае с предыдущей позой, убедитесь, что вы опускаетесь низко, чтобы быть на уровне объекта.Таким образом, вы сможете запечатлеть подходящую интимную перспективу.

7. Лежа на спине, параллельно камере

Вот простая и простая поза, которая подходит новичкам, но выглядит потрясающе практически на всех.

Просто попросите вашу модель лечь на спину параллельно камере. Пусть она повернет голову к вам. Вы можете протестировать различные положения рук, хотя показанное в примере выше является отличной отправной точкой. Также следите за ее волосами — вы хотите, чтобы они были красиво уложены — и убедитесь, что ее поворот головы выглядит естественно.

Спускайтесь и стреляйте с уровня земли. Затем постепенно перемещайтесь по модели во время фотосъемки. Вы даже можете попробовать несколько снимков прямо над головой, чтобы получить необычный ракурс.

8. Лежа на спине, перпендикулярно камере

Эту женскую позу довольно легко сделать даже для начинающих, но она гламурная, поэтому я не рекомендую использовать ее для стандартной портретной фотосессии.

Здесь вы просите подопытного лечь головой к камере, ноги направлены в сторону (хотя ее тело должно быть немного наклонено в сторону).Попробуйте по-другому расположить руки и ноги — например, попросите ее поджать ноги, положить их ровно и т. Д.

Убедитесь, что вы смотрите в глаза и смотрите в глаза вашей модели!

9. Лежа лицом вниз, голову в сторону камеры

Вот действительно прекрасная поза, которая хорошо работает в разных условиях, независимо от поверхности. Ваша модель может лежать на кровати, на земле, в траве или на песчаном пляже; Ключ в том, что она лежит лицом вниз, но ее ноги подняты вверх, а голова направлена ​​в сторону камеры.

Убедитесь, что вы снимаете с очень низкого угла и фокусируете ее на глазах.

10. Сидя параллельно камере, положив руку на колено

Это еще одна поза, которую легко сделать, но она выглядит великолепно.

Просто попросите объект съемки сесть параллельно камере, подняв одно колено, а ее вес лежит на задней руке. Вы можете поэкспериментировать с разными положениями другой руки / кисти и попросить ее наклонить голову в разные стороны: вниз, в сторону камеры, от камеры и т. Д.

11. Сидение, обхватив руками лодыжки

Вот еще одна простая и удобная поза для модели, сидящей на земле. Попросите ее скрестить одну ногу, поджав другую под себя. Убедитесь, что она смотрит в камеру, обхватив руками лодыжки.

Попробуйте разные ракурсы, хотя я рекомендую сначала присесть (портреты на уровне глаз обычно выглядят великолепно).

12. Сидение с изогнутой спинкой

Если вам нужна более гламурная поза, это отличный вариант, и он отлично демонстрирует телосложение модели.

Попросите вашего объекта сесть параллельно камере, выставив ноги вперед и руки назад. Ее спина должна слегка выгибаться вверх.

Попробуйте разные положения головы: назад, немного вперед, лицом в камеру. Также работайте с разными положениями ног.

Если вам нужен особенно яркий снимок, разместите модель перед солнцем, а затем запечатлейте четко очерченный силуэт.

13. Стоя, положив руку на бедро

Это простая и непринужденная поза, подходящая практически для любой ситуации.

Попросите вашу модель встать, положив одну руку на бедро. Ей следует перенести свой вес так, чтобы ее тело выглядело слегка s-образно, а другая рука могла сидеть в разных местах: в волосах, на лице или на груди.

Ваша модель может весело экспериментировать с разными поворотами головы. Также не стесняйтесь тестировать другие положения рук.

14. Стоя с руками в карманах

Это удивительно просто, но выглядит очень элегантно.

Попросите вашу модель начать с поворота лицом в камеру, затем попросите ее выставить одну ногу вперед и слегка наклонить ее тело в сторону.Она должна засунуть руки в задние карманы (хотя вы можете попробовать и передние карманы).

Вы также можете попробовать разные повороты головы, а также разные углы камеры для уникальной перспективы.

15. Наклоняясь вперед

Это гламурная классика. Модель должна слегка наклониться вперед, при этом ее тело должно оставаться перпендикулярно камере.

Вы можете попробовать разные положения рук и повороты головы; вы также можете рассмотреть возможность съемки под разными углами.

16. Руки над головой

Вот еще одна гламурная, немного чувственная поза. Попросите вашу модель держать руки над головой (одна рука может обхватывать запястье другой).

Вы можете сделать это стоя, хотя он также работает с моделью в положении лежа (вам просто нужно найти высокую точку обзора для стрельбы).

17. Стоя, руки на бедрах

Позы полного тела могут быть довольно сложными, но эта — хорошая отправная точка. Пусть ваша модель встанет, ноги вместе, одна немного впереди другой, и ее вес будет на одной ноге.

Ее руки будут хорошо смотреться на бедрах, хотя вы можете попросить ее положить их над головой, в волосы и т. Д. Также предложите ей изменить направление головы и глаз, чтобы создать интересные вариации этой позы.

18. Прислонившись к стене

Если вы ищете более расслабленную и непринужденную позу, почему бы не попросить модель прислониться к объекту?

Я бы порекомендовал ей поставить ее спиной к стене, хотя она должна стоять относительно вертикально.Попросите ее слегка наклонить свое тело к камере и скрестить руки на груди (хотя другие положения рук тоже могут работать).

Она может также поэкспериментировать с упирающейся ногой в стену.

19. Стоя в форме буквы s

S-образная форма — это классическая женская поза, хотя может быть немного сложно принять правильную форму, особенно когда вы делаете портретные портреты в полный рост.

Рекомендации по позированию просты: ваша модель должна принять s-образную форму (попросите ее перенести вес на одну ногу и опереться на нее бедром), а ее руки должны быть расслаблены.Вы можете проверить разные положения рук — на самом деле, следующая поза в этом списке предлагает хороший вариант. Также проверьте разные положения ног (например, она может оторвать одну ногу от земли, согнуть колено и т. Д.).

20. Одна рука на бедре, одна рука за голову

Вот изысканная поза для чуть более гламурных снимков, хотя возможно множество вариаций.

Начните с того, что попросите вашу модель сместить ее вес для получения s-образной кривой. Она должна смотреть в камеру, положив одну руку на бедро, а другую — за голову.

Для наилучшей осанки попросите ее медленно двигать руками и постоянно крутить тело. Когда вы увидите хороший вариант, попросите ее подождать, пока вы сделаете несколько снимков. Повторите для полного набора.

21. Отвернулся, но оглянулся через плечо

Вот ваша последняя поза для фотографирования женщин, она абсолютно романтичная и нежная. Это популярно для гламура и будуара, особенно когда у объекта съемки голая спина, хотя вы всегда можете добавить одежду для более классического образа.

Вам понадобится какая-то ткань, но подойдет все, что угодно, даже занавеска. Попросите ее обернуть его вокруг талии и удерживать на месте, поворачивая голову назад через плечо. Вы можете попробовать поэкспериментировать с разными положениями головы: ее нос параллельно камере, а глаза опущены для более приглушенного взгляда, или более сильный поворот головы и четкий зрительный контакт для более смелого результата.

21 женская поза: заключительные слова

Что ж, теперь у вас есть множество женских поз, с которыми можно поработать, и, надеюсь, вы видели хотя бы пару, которая вам понравилась.

И помните: каждая поза должна быть начальной точкой , и каждая предлагает бесконечные вариации.

Так что будьте изобретательны. При необходимости измените позы.

И вы сделаете несколько потрясающих портретов в кратчайшие сроки!

Каспарс Гринвальдс — фотограф, живущий и работающий в Риге, Латвия. Он является автором приложения «Позирование», где вы можете найти еще больше поз и идей для позирования!

• ОБЩИЕ

• ПОДГОТОВКА

• НАСТРОЙКИ

• ОСВЕЩЕНИЯ

• позируют

• СОСТАВ

• ЗУБЧАТЫЕ

• ADVANCED ГИД

• CREATIVE СПОСОБЫ

• ПОСЛЕ ОБРАБОТКИ

• БИЗНЕС

• ВДОХНОВЕНИЕ

• РЕСУРСЫ

12 поз йоги, которые необходимо знать для начинающих

Во время первых, наверное, четырех или пяти занятий йогой, которые я когда-либо посещал, я большую часть времени лихорадочно оглядывал всех остальных.Я не пытался сравнивать себя с ними — я просто пытался понять, что, черт возьми, происходит. Я не был знаком ни с английскими, ни с санскритскими названиями поз, и, честно говоря, даже когда я знал, что должен был делать, я не мог сказать, правильно ли я это делаю.

Некоторые подсказки более продвинутых йогов вокруг меня помогли, но я действительно хотел бы, чтобы я немного ознакомился с некоторыми позами йоги для начинающих, прежде чем я пошел на свое первое занятие. Если вы новичок в йоге и у вас был аналогичный опыт — или вы все еще не решаетесь зайти в студию и развернуть коврик — изучение нескольких поз, которые будут появляться на протяжении всего урока, — отличный способ почувствовать себя более уверенно. чтобы дать ему шанс.

Йога теперь очень желанная часть моей физической активности, поэтому я рад, что вначале я справился с дискомфортом. Чтобы помочь вам сделать то же самое, я попросил Хизер Петерсон, сертифицированного инструктора по йоге и главного специалиста по йоге в CorePower Yoga, поделиться тем, что, по ее мнению, является одними из лучших поз йоги для начинающих. Приведенные ниже движения «представляют собой схемы поз, которые позволят вам развить вашу практику и перейти к более сложным порам и последовательностям», — говорит Петерсон. (Краткое примечание: мы говорим конкретно о позах для виньясы или йоги «виньяса поток», стиле, который довольно популярен в США.S.)

Петерсон говорит, что также важно отпустить свое эго, если вы новичок в йоге. «Часто мы позволяем сравнению или мысли о том, что я уже должен хорошо разбираться в этом , подталкивают нас к нереалистичным ожиданиям. Будьте готовы отпустить этот образ мышления, сделать паузу на мгновение и понять, что все с чего-то начинают». Еще один совет, который она дает своим начинающим ученикам: если что-то болит, прекратите это делать. «Некоторые позы вызывают дискомфорт, а некоторые действительно приятны, но всегда нужно избегать боли», — говорит она.В связи с этим, также всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую форму упражнений, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

И, конечно же, помните, что практика прогрессирует. «Чем больше вы занимаетесь йогой, тем больше осознанности в своем теле», — говорит Петерсон. «Самое важное, что нужно сделать новичку, — это начать, а затем придерживаться своей практики».

Готовы начать? Вот 12 полезных поз йоги для начинающих. Демонстрация движений представляет Девон Стюарт, инструктор по йоге и доула по сексуальному и репродуктивному здоровью из Гарлема.

Что делает для вашего тела первое занятие йогой

Многие мысли приходят в голову, когда вы впервые начинаете заниматься йогой. Когда вы стоите в конце занятия или раскладываете коврик для йоги дома, все это может показаться вам большим раскачиванием на одной ноге, когда вы изо всех сил пытаетесь понять позу. Но даже если вы поначалу истощены, ошеломлены или сбиты с толку, все равно есть множество положительных преимуществ.

Сразу же, «вы, вероятно, почувствуете больше пространства и легкости в своем теле после занятий», — говорит Bustle Кэролайн Баумгартнер, инструктор по йоге, сертифицированный по стилю виньяса.«Йога направлена ​​на создание пространства в уме и теле, поэтому вы должны не только уходить, чувствуя меньше стресса и более расслабленным, но и чувствовать меньшее напряжение в своих мышцах».

Это связано не только с растяжкой, но и с глубоким дыханием. «Йога помогает вашему мозгу генерировать волновые паттерны, которые заставляют вас чувствовать себя спокойнее, и она влияет на выработку гормонов, которые могут заставить вас чувствовать себя более непринужденно», — Джоди Роуз Гонсалес, ATR, NCC, RYT-200, сертифицированный инструктор по йоге и автор. — рассказывает суета.«Все ваше тело будет насыщено кислородом в результате более глубокого дыхания и усиленного кровообращения, и это также поможет вам почувствовать себя настоящим и бодрствующим».

Это ощущение расслабленности и легкости может сохраняться до конца дня — это одна из причин, почему люди обращаются к йоге как к способу снятия стресса — и оно может даже повлиять на то, как вы спите. «После того, как вы впервые займётесь йогой, вы можете хорошо выспаться и проснуться отдохнувшими и помолодевшими», — говорит Bustle Кэти Зискинд, LMFT, RYT500, терапевт и зарегистрированный преподаватель йоги.Или, по крайней мере, вы сможете увидеть, как вы себя чувствуете в будущем, когда йога станет регулярной частью вашего распорядка.

Shutterstock

Тем не менее, если вы не привыкли двигаться или тренироваться таким образом, вы можете заметить, что чувствуете небольшую боль и после занятий йогой. «Выполнение позы йоги требует не только силы корпуса, но и выносливости», — говорит Bustle доктор Алекс Тауберг, округ Колумбия, CSCS, CCSP®, EMR, сертифицированный спортивный мануальный терапевт и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке.«На следующий день после йоги вы, скорее всего, будете болеть во всем теле».

Хотя отсроченная болезненность мышц — это на самом деле хорошо, говорит он, поскольку она показывает, что вы проработали мышцы, которые не использовались какое-то время, вы можете облегчить ее, выполнив разминку перед йогой, которая поможет кровь поступает к мышцам перед тренировкой, а затем следует традиционная растяжка для заминки, как вы делаете это после бега. «Несмотря на то, что йога может казаться растяжкой, важно после этого выполнять традиционные статические растяжки», — говорит Тауберг.«Эти позы позволяют вашим мышцам больше расслабиться и могут помочь уменьшить болезненность, которую вы чувствуете».

Помимо физических симптомов, йога также может влиять на эмоции в большей степени, чем вы можете себе представить, поэтому не удивляйтесь, если во время вашего занятия вспыхнут какие-то неожиданные чувства, Хизер Дресслер, E-RYT 200, инструктор по йоге, личный тренер и владелец BodyLift Fitness, скажи Bustle. «Мы склонны сдерживать стресс, беспокойство и напряжение не только в мозгу, но и во всем теле физически, в основном в бедрах и челюсти», — говорит она.«Когда люди пробуют заниматься йогой, это может быть их первая практика дыхательных упражнений или того, что мы называем дыханием йоги, и, возможно, это первый раз, когда они позволяют себе снять стресс с помощью преднамеренного дыхания и выполнения поз».

Если вы новичок в йоге, это может стать большим облегчением, говорит Дресслер, особенно если вы не дали себе разрешения отпустить это напряжение раньше. Но это может быть еще одним признаком того, что стоит попробовать йогу — и что вы делаете что-то хорошее для себя.

Shutterstock

Если вы взвесите все изменения, которые происходят в организме, когда начинаете заниматься йогой, и решите, что стоит продолжать, существует множество способов сделать этот переход немного проще. И правило номер один: всегда занимайтесь в своем собственном темпе.

«Йога для всех, и независимо от того, какой тип йоги вы пробуете, вы должны чувствовать себя комфортно, исследуя различные позы, которые имеют смысл для вашего тела», — говорит Баумгартнер. Вы не захотите заставлять себя занять новую позицию или пытаться скопировать человека рядом с вами.Вместо этого сделайте это медленно и выясните, что лучше всего подходит для вас.

Также полезно помнить, что каждая практика йоги будет отличаться, независимо от того, новичок вы в ней или нет. «То, что вам было хорошо в один день, может перестать быть хорошим на следующий, — говорит Баумгартнер, — поэтому вы должны быть внимательны и прислушиваться к тому, что ваше тело говорит вам, когда вы переходите от позы к позе». Все дело в том, чтобы сохранять непредвзятость, а также пробовать разные классы и стили йоги, пока вы не остановитесь на том, что вам кажется правильным.

Как только вы это сделаете, «вы сразу заметите физические и эмоциональные преимущества, и они намного перевесят то, что, по вашему мнению, вы не умеете или не умеете делать», — говорит Гонсалес.«Первый шаг — найти студию или классную среду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно. Второй шаг — установить связь с учителем. Эти вещи помогут вам расслабиться, чтобы вы могли сосредоточиться на выполнении поз».

После этого «займитесь практикой не реже трех раз в неделю в течение месяца, прежде чем решите, любите вы йогу или нет», — говорит Баумгартнер. Если вы ненавидите это, ничего страшного. Но не позволяйте ранней фазе адаптации отвратить вас, если это то, чем вы всегда хотели заниматься.

Эксперты:

Кэролайн Баумгартнер, инструктор по йоге

Джоди Роуз Гонсалес, ATR, NCC, RYT-200, сертифицированный инструктор по йоге и автор

Katie Ziskind, практикующий йогу, Riskind Katie Ziskind учитель

Доктор Алекс Тауберг, округ Колумбия, CSCS, CCSP®, EMR, сертифицированный спортивный мануальный терапевт и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке

Хизер Дресслер, E-RYT 200, инструктор по йоге, личный тренер и владелец фитнес-центра BodyLift Fitness

23 совета для модельных поз во время фотосессии.

Одна из самых распространенных вещей, которые люди говорят после студийных сессий: «Я понятия не имею, как модели делают это весь день!» С большим согласием не могу, поэтому остаюсь за камерой. Однако, фотографируя ежегодно тысячи людей, вы узнаете, что работает, а какие позы лучше всего.

Перевод динамики человека на плоскую поверхность фотографии — одна из важнейших частей модельной фотографии. Позировать модели сложно, так что это определенно то место, где не хватает многих изображений.Важно не только освещение, но и то, как фотограф ставит модели, а с работой это становится только лучше.

Изучение различных поз в Google, YouTube и Pinterest — отличное место для начала. Собирая воедино коллекцию изображений, которым вы хотите подражать, а затем практикуя различные позы и образы, глядя в зеркало в полный рост, вы поможете процессу и подготовитесь к фотосессии.

Когда наступит день съёмок, ожидайте немного поболтать со своим фотографом, прежде чем приступить к работе.Приятно немного узнать друг друга и создать взаимный комфорт. Фотограф — это человек, который ведет съемку, поэтому важно сообщить ему, что вы открыты и готовы пробовать разные вещи. Они там, чтобы помочь вам выглядеть как можно лучше, цель в конце съемки — сделать так, чтобы все остались довольны, и это может включать небольшие компромиссы. По моему опыту, лучшие изображения получаются в результате совместной работы. Это означает, что вы должны следовать указаниям фотографов, но если у вас есть идея, не бойтесь ее выкинуть.Вы оба художники, которые вместе работают над созданием лучших фотографий.

Обычно лучше всего начать съемку с простых поз, сидя и стоя, получить несколько приличных поз и фотографий в сумке, а затем двигаться дальше. По мере того, как съемка прогрессирует, вы можете использовать более креативные, более откровенные снимки, смотреть за кадром, складывать руки, немного двигаться. Некоторые из лучших фотографий не имеют зрительного контакта с камерой, но объект по-прежнему демонстрирует все свои эмоции и позволяет вам увидеть его личность.Работая вместе, фотограф и модель могут сделать плавную и безболезненную съемку!

5 советов по позированию модели во время фотосессии

1. Используйте профиль и 3/4 угла, чтобы создать немного дополнительной глубины. При резком освещении более угловой вид действительно выделяется и показывает правильную форму вас и одежду, в которой вы фотографируете.

2. Когда вы меняете направление головы, не смотрите прямо в камеру, вместо этого позвольте им двигаться вместе с вашей головой, чтобы взгляд выглядел откровенно.Если вы смотрите в камеру, смотрите мимо нее. В некоторых случаях это делает внешний вид более продуманным. Некоторые образы определенно заставят вас пристально смотреть в камеру, но будьте плавны и измените это. Ваш фотограф должен направлять вас, поэтому, если вы зайдете слишком далеко, он поможет сбалансировать ситуацию.

3. Движение. Держите свои позы плавными, если вы точно не знаете, какой образ вы собираетесь, сохраняйте в себе немного плавности и слегка двигайтесь каждые несколько секунд, чтобы изменить ситуацию.Старайтесь избегать резких движений, но поворачивайте голову, поднимая / опуская подбородок, слегка двигая руками. Это поможет сохранить свежесть.

4. Держите руки и ноги немного под углом. Думайте о треугольниках. Создание треугольников с вашим телом будет способствовать творчеству и позволит создавать более красивые композиции. Бывают случаи, когда необходимо держать все прямо, но в большинстве случаев небольшой изгиб здесь и там поможет связать вещи вместе.

5. С учетом сказанного, держите руки закрытыми, приятными и простыми.Не скручивайте кулаки и не разводите вещи, старайтесь держать пальцы близко друг к другу.

13 разных поз для фотосессий

Позы стоя

Standing работает практически с любой женской позой и обладает наибольшей универсальностью, так как куда бы вы ни пошли, вы можете вставать и проявлять некоторую гибкость.

Лицом к камере

Одна из самых важных вещей, которую делает модель, — это смотреть в камеру. Будь то выстрел в голову или реклама, вы должны знать, как лучше всего расположить голову и плечи, прямая постановка квадрата при кадре имеет тенденцию быть скучным, попробуйте позволить своему весу упасть в ту или иную сторону, чтобы дать вашим плечам и голове немного наклона и наклона.

Позируем лицо

У вас есть зеркало? Поместите его в хорошо освещенное место и потренируйтесь позировать губами и лицом. Не каждый снимок будет улыбкой или самодовольным взглядом, постарайтесь найти все промежуточные моменты и выяснить, что лучше всего подходит для вас.

Найдите стену или стул, на котором можно опереться

Простое оперение на стену или стул становится очень динамичным в камере, если все сделано правильно. Сделайте дополнительный шаг и позвольте наклону быть немного более драматичным, чем обычно, слегка согните ноги и руки, чтобы придать некоторую форму и наблюдайте, как происходит волшебство.

Легкий наклон

Даже если вам не на что опереться, позвольте одной опоре опираться на больший вес, чем другой, и позвольте вашему телу дрейфовать в этом направлении. Также небольшой наклон может быть приятен для глаз и придать изображению дополнительную четкость.

Поднесите руку к лицу

Будьте осторожны, поднося руки к изображению, и не кладите их перед собой. Если ваши руки находятся ближе к камере, чем что-либо еще, они будут казаться очень большими.Тем не менее, поднятие руки вверх, чтобы опереться головой или просто положиться на плечо, как на изображении выше, добавит дополнительный элемент к изображению. Изображение выше важно, потому что руки и кисти создают направляющие линии, которые привлекают вас к лицам модели.

Показать свой профиль

Профили выглядят потрясающе при отличном резком освещении. После того, как вы закончите съемку, спросите фотографа, можно ли сделать несколько снимков в профиль, освещенных с той стороны, к которой вы смотрите.Свет падает, и контраст делает изображения невероятно яркими. Для мужских поз острый профиль — всегда сильный образ.

Поза в полный рост

Вполне вероятно, что в какой-то момент вашей модельной карьеры вам нужно будет продемонстрировать свою обувь и сделать снимок в полный рост. Для этого необходима динамика всего тела, полшага здесь или там, а шаг в сторону, стоя в эпическом свете, поможет кадру в полный рост выглядеть великолепно!

Сидячие позы

Будь то коробка для яблок в студии или скамейка на улице, очень важно знать, как правильно настроить фотографию.То, как вы сядете для кадра, будет зависеть от того, какой образ вы собираетесь, и окончательный результат должен определять это решение.

Сидя под углом

Точно так же, как когда вы стоите, углы абсолютно добавляют динамики взгляду и фотографии. Если вы сядете прямо перед камерой, вы будете выглядеть довольно широко, немного поверните в сторону, откуда исходит свет, чтобы создать динамику и уменьшить туловище в кадре.

Сидя, наклонившись

Сидя, вы можете наклониться вперед или откинуться назад для двух разных взглядов.Немного наклонившись вперед, вы будете выглядеть должным и внимательным. Лучше всего сесть ближе к переднему краю стула, чтобы ноги прочно стояли на полу. Откидывание назад лучше всего использовать, когда вы пытаетесь создать более сексуальное или игривое настроение, часто это делается с немного более направленным и интенсивным освещением, когда этот вид выполнен правильно, это убийца.

Наклон головы

Наклон головы может существенно изменить изображение. Многие говорят, что наклон вперед немного вниз и в направлении нижнего плеча более мощный, чем голова, наклоненная назад и в сторону более высокого плеча, что может показаться более игривым.

Оглянитесь через плечо

Идеальный способ завершить съемку и получить веселое фото. Оглядываясь назад через плечо — это классический образ, который использовался снова и снова, и определенно то, что можно добавить, чтобы завершить напряженный день!

Существует несколько категорий, позволяющих различать позы моделей как для мужчин, так и для женщин. Большинство людей ориентируются на конкретный рынок, поэтому выясните, что лучше всего работает для вас, и позиционируйте себя так, чтобы вы могли создать отличную работу.

Категории позиционирования 5 ключевых моделей

1. Фитнес

Фитнес-модель часто носит спортивное снаряжение и делает более «боевые» снимки. Будь то выпады, отжимания, поднятие тяжестей, планка, бег или прыжки, вы должны быть в отличной форме и знать, как правильно выполнять множество упражнений и поз йоги.

2. Коммерческий

Коммерческие модели обладают наибольшей универсальностью. Их находят и используют ВЕЗДЕ. Вы должны выглядеть естественно, как обычный человек, поскольку вы будете изображать обычного человека в рекламных, коммерческих и редакционных целях.Это самый большой рынок, но и самый конкурентный.

3. Корпоративный

Для корпоративных моделей 90% работы — это выглядеть сообразно. Вы должны выглядеть так, как будто вы работаете в банке, юридической фирме или большом агентстве. Очень профессиональный вид — ключ к гармонии, будь то брошюра по подбору персонала или другое использование, вы должны выглядеть как человек, который действительно будет работать в фирме, которую вы представляете.

4. Высокая мода

Я думаю, что мечта большинства людей, стремящихся стать моделями, — стать моделями высокой моды.Это изображения, которые мы видим в таких журналах, как Vogue и Elle. Здесь вы также будете работать с модными брендами высокого класса, такими как Gucci, Balenciaga и Versace. Постановка для этого типа снимка зависит от правильности манеры модели, подчеркивания ее черт лица и подъема головы немного выше. Высокая мода — одно из тех мест, где сложнее всего закончить, но именно там находится слава.

5. Гламур

Модели Glamour часто используются для того, чтобы выглядеть соблазнительно. Яркий взгляд, несомненно, поможет вам оставить здесь свой след.Гламурные модели, часто работая с визажистом для резкого взгляда вокруг глаз, часто позируют для элитных косметических брендов, ярких обложек журналов и, как правило, для коммерческого использования в рекламе нижнего белья или купальников.

В конце

Моделирование — тяжелая работа. Для кого-то может показаться простым просто позировать перед камерой весь день, но есть много нюансов, которые необходимо усвоить, и соблюдать строгие режимы, чтобы иметь очень последовательный вид.Мы предлагаем пробные снимки моделей и помогаем создавать лукбуки, если вы хотите снимать с нами, свяжитесь с нами!

Чтобы узнать больше о позировании моделей, наши друзья на Pixpa.com написали отличное руководство по позам для мужчин.
Это руководство даст вам много новых идей позы для мужчин.

7 советов для первого знакомства с йогой — JadeYoga

Йога для начинающих: 7 советов по началу занятий йогой

Думаете впервые попробовать йогу?

Не бойся.

Вы полны прекрасных идей, и начать заниматься йогой — очень важно.

То есть начать заниматься йогой — прекрасная идея.

Верно.

Не путайте с некоторыми из ваших далеко не идеальных решений.

Например, челка, которую вы нарезали себе в волосы в средней школе.

(Не волнуйтесь. Мы все были там.)

Но сейчас 2019 год.

Вы готовы прожить свою лучшую жизнь, оставив драму и стресс в пыли.

Sayonara , неуверенность в себе и бессонные ночи!

Йога — отличное место для начала.

Миллионы людей во всем мире обратились к йоге для более счастливой, здоровой и полноценной жизни.

Но если вы точно не знаете, как внедрить йогу в свою повседневную жизнь, вот несколько простых советов, с которых можно начать.

1. Начать с приемки

Йога — это больше, чем просто упражнение.

Это способ существования в мире.

Образ жизни, так сказать.

Слово йога само по себе означает «союз» на санскрите.

Союз всех сторон вашей жизни.

Когда вы живете в состоянии единства, или йога , нет разделения между вашими мыслями и вашим настоящим состоянием.

Это означает, что никаких нытьев и задумчивых мыслей о том, как должно быть , или должно быть , должно быть.

Хотя на формирование такого образа мышления могут уйти годы, вы можете начать, даже не ступая на коврик для йоги.

Найдите минутку, чтобы оценить свое тело, свою жизнь и обстоятельства.

В точности такие, какие они есть. Сейчас.

2. Ожидаемые релизы

В тот момент, когда вы начнете практиковать благодарность, вы почувствуете, что ожидания начинают ускользать.

Ожидания типа «Я уже могу дотронуться до пальцев ног …»

«Это так просто выглядит в Instagram — почему я не могу этого сделать ?!»

«Если я собираюсь практиковать некоторые позы йоги, важно, чтобы у меня был гардероб из лайкры, не уступающий гардеробу Джейн Фонда.«

(Кий закатывает глаза.)

Постарайтесь сосредоточиться на сути того, что вы делаете, а не на посторонней ерунде. Хотя вы можете здесь, чтобы попытаться найти лучший способ начать заниматься йогой физически , я здесь, чтобы сказать вам, что наиболее важно начать с него мысленно .

Сформируйте правильное мышление, и тогда практика будет развиваться естественно, красиво и безопасно.

3. Поймите суть йоги

Йога — это не экстремальная гибкость или преобразование мышц и позвоночника в причудливые формы.

Речь идет о дыхании, обретении внутренней силы посредством медитации и создании свободы в теле с помощью основных поз йоги.

Это действительно так просто.

Так что не беспокойтесь о похудании или наклонах назад (они скоро появятся). Вместо этого поймите, что йога — это процесс и образ жизни. Физическая практика — лишь одна из восьми составляющих йоги.

4. Обратите внимание на свое дыхание

Хотя учитель на одном классе йоги может обучать студентов совершенно другому стилю дыхания, чем в студии йоги по соседству, на самом деле это одно и то же.

Хотя само дыхательное упражнение может показаться важным, самое важное — это осознание дыхания.

Делаете ли вы сильный выдох через рот на уроке Кундалини-йоги или наполняете грудь свежим кислородом в расслабляющей позе йоги, связь между осознанностью и дыханием является одним из самых полезных аспектов йоги для начинающих.

Просто начав замечать вдох и выдох, вы сможете лучше уснуть, снизить стресс и лучше осознавать настоящий момент.

Таким образом, даже если вы не можете выполнять некоторые из более сложных поз, усилия, направленные на то, чтобы замечать дыхание и тщательно направлять его, окажут одинаково глубокое влияние на вашу практику. Гораздо важнее, чем возможность закинуть ногу за голову.

5. Почувствуйте себя комфортно в неподвижности

Большинству из нас очень сложно сидеть на месте.

Мы бы предпочли бегать, заниматься делами и отмечать пункты из нашего списка дел, чем просто .

Даже когда мы расслабляемся, наши руки барабанят по коленям, наши мысли блуждают в прошлом или будущем, или наши глаза жадно сканируют экран iPhone или телевизора.

(Иногда все сразу.)

Итак, прежде чем вы попытаетесь выполнить самые продвинутые позы йоги, которые вы можете найти на страницах Yoga Journal или Instagram, попробуйте самые основные принципы йоги из всех, присутствуя при этом.

В следующий раз, когда вы будете стоять в очереди, ехать в общественном транспорте или (черт возьми!) Сидеть в туалете, заметьте соблазн вытащить телефон, чтобы отвлечься.

Постарайтесь наблюдать побуждение, а не сразу поддаваться ему.

6. ​​Изучите основные позы йоги

Как только вы почувствуете, что готовы к физической стороне вашей практики йоги, вы можете начать осознанно экспериментировать с позами йоги для начинающих.

Нет необходимости прыгать в более сложные позы (хм, привет, инверсии) или пытаться быть таким же гибким, как человек рядом с вами.

Фактически, вы можете начать свою практику прямо дома с бесплатных видео по йоге.(Я создал множество бесплатных видео по йоге для начинающих на своем канале YouTube, но есть тысячи других, если вы хотите разнообразия.)

Где бы вы ни начали, будь то в местной студии йоги или онлайн-видео о йоге, есть несколько основ для начала.

Начните с поз или асан йоги , таких как собака лицом вниз, поза ребенка и шавасана .

В каждой позе сосредоточьтесь на прижатии рук или ног к полу, удлинении позвоночника и расслаблении бедер.Если вы будете помнить об этом во время практики, вы будете работать с каждой позой точно так же, как это делают даже самые преданные практикующие.

7. Найдите классы для начинающих

Лучший способ безопасно и эффективно изучить позы йоги — это научиться у опытного инструктора по йоге.

Вы можете найти зарегистрированного инструктора по йоге рядом с вами в онлайн-справочнике Yoga Alliance или самостоятельно просмотреть местные студии йоги, чтобы найти учителя, который вас вдохновляет.

Помните, что почти каждая студия йоги предлагает хотя бы одно занятие йогой для студентов всех уровней, поэтому все, что вам нужно сделать, это спросить, какая тренировка йоги подходит вам!

Если вы немного нервничаете перед началом, то идите пораньше и представьтесь инструктору. Сообщите ему или ей, что вы новичок, и я обещаю вам, что они будут вносить изменения и корректировки для вас на протяжении всего урока, чтобы вам не приходилось бороться.

В конце концов, мы все хотим, чтобы вы тоже начали!

После того, как вы отработали эти советы для начинающих йогов, не стесняйтесь попробовать приветствия солнцу, другие онлайн-видео о йоге или даже DVD о йоге.

И даже когда вы начнете овладевать чатурангой, вам все равно нужно будет продолжать практиковать все пункты, перечисленные выше.

Вы станете более спокойным, гибким и уверенным в себе!

Автор Биография

Бретт — основатель Uplifted Yoga, онлайн-сообщества йоги и медитации, которое дает ученикам возможность персонализировать свою практику и зажигать свои лучшие жизни — на ковре и вне его. Она обучается в ведущих студиях, таких компаниях, как Google и Pinterest, и ведет самую интерактивную в мире программу онлайн-обучения преподавателей йоги.Она учит более 300 тысяч подписчиков в социальных сетях. Ее контент на Youtube транслируется в течение 3 миллионов минут каждый месяц. Узнайте больше на BrettLarkin.com

Сделайте лучшие фотографии с помощью этих 14 советов

Эти советы по портретному позированию идеально подходят для мини-сессий! Как начинающие фотографы, так и профессионалы улучшат свои портреты с помощью семи простых идей. (Фото: LANA TAVARES, 222 ФОТО)

---

Советы по позированию для портретов

Когда дело доходит до портретной фотографии, ваша цель — показать «лучшие стороны» ваших объектов, направляя их через позы, регулируя углы и стойки во время съемки.Используя представленные ниже идеи позы, вы получите уникальные способы сделать так, чтобы ваши клиенты выглядели как можно лучше!

# 1 Внимание к освещению

Как и в случае с другими видами фотографии, освещение играет решающую роль в визуальном воздействии ваших портретных поз.

При портретной съемке вы должны располагать объекты так, чтобы свет скользил по ним. Если свет не падает на их лица или одежду, вы не сможете выделить тонкие детали и текстуры.

Вы можете отложить съемку в «золотой час», то есть через 1-2 часа после восхода или до захода солнца.В это время солнце садится низко, образуя контрастные тени, которые создают мягкое воздушное освещение, которое отлично подходит для портретов.

# 2: Поощряйте взаимодействие

Поддерживайте энергию во время съемки, поощряя клиентов взаимодействовать друг с другом. Поцелуи, объятия, объятия и держание за руки — все это способствует естественной расслабляющей атмосфере фотографии ниже. Посоветуйте своим клиентам «прижмись как можно ближе», «обними папу за ногу», или «возьми маму за руку». Вы также можете сказать семье, «все смотрят на маму! теперь все смотрят на брата! »

Настройки: EF100mm f / 2.Объектив 8L при f / 5, 1/2000, ISO 250

Советы по созданию портрета с Ланой Таварес, 222 Фотография

# 3: Измените объектив или расстояние съемки

Покажите пейзаж или великолепные архитектурные элементы с помощью более широкого объектива или снимая с большого расстояния. Затем подойдите ближе или переключитесь на телеобъектив, чтобы получить кадр с богатым боке, сфокусированный на лицах ваших клиентов. На фотографиях ниже Лана просто подошла на несколько футов к своим клиентам, чтобы сделать снимок крупным планом с помощью фиксированного 100-миллиметрового объектива.

Настройки левого фото: объектив EF100mm f / 2.8L при f / 2.8, 1/3200 ″, ISO 250
Настройки правого фото: объектив EF100mm f / 2.8L при f / 2.8, 1/1600 ″, ISO 250

Советы по созданию портрета с Ланой Таварес, 222 Фотография

# 4: Все лица в одной плоскости

Нет, мы не говорим о коммерческих авиалайнерах. Чтобы получить красивое боке и четкие лица, поместите своих клиентов так, чтобы их лица были в одной плоскости — каждый человек на одинаковом расстоянии от объектива камеры.Как показано ниже, это гарантирует, что все будут в фокусе, и по-прежнему позволяет выбрать меньшее число диафрагмы.

Настройки для обеих фотографий: объектив EF100mm f / 2.8L при f / 5.6, 1/250 ″, ISO 250

Советы по созданию портрета с Ланой Таварес, 222 Фотография

# 5: Выберите фон с глубиной

Семьям с маленькими детьми бывает сложно позировать с какой-либо точностью. Однако если вы снимаете на фоне с глубиной, не имеет значения, будет ли лучшее, что вы можете придумать, — это простое линейное фото.Конечно, не у всех есть доступ к приморским пирсам с невероятными колоннами. Рассмотрите возможность фотографирования в густо заросшем лесу или на тенистой улице на фоне зданий. Эти добавленные элементы сделают фотографию интересной без необходимости сложной позирования.

Настройки: объектив EF100mm f / 2.8L при f / 5.6, 1/160 ″, ISO 250

Советы по созданию портрета с Ланой Таварес, 222 Фотография

№ 6: Не прекращайте нажимать

Если на вашем первом снимке не запечатлен момент, в который вы прицелились, продолжайте снимать! Счастливая улыбка ребенка может исчезнуть в мгновение ока, поэтому продолжайте щелкать затвором, пока не убедитесь, что у вас получилось идеальное фото.Напомните родителям, чтобы они улыбались их лицам , чтобы все выглядели как можно лучше, когда вы наконец заставите их ребенка улыбнуться.

Настройки изображения слева: объектив EF24-105 мм f / 4 при f / 4,5, 1/200 ″, ISO 100, фокусное расстояние 24 мм
Настройки изображения справа: объектив EF24-105 мм f / 4 при f / 4,5, 1 / 400-я, ISO 200, фокусное расстояние 50 мм

Советы по созданию портрета с Ланой Таварес, 222 Фотография

# 7: Геометрия — ваш друг

При планировании позы вспомните урок геометрии.На картинке ниже семья расположена в форме треугольника. Эта поза создает ощущение баланса, которое будет красиво смотреться в рамке и висит на стене вашего клиента!

Настройки: объектив EF100mm f / 2.8L при f / 5.6, 1/125 ″, ISO 250

Советы по созданию портрета с Ланой Таварес, 222 Фотография

# 8: Выровняйте их!

Некоторые клиенты не знают, что делать с руками, и они неловко прижимаются локтями к туловищу или прячут руки за спиной.Когда это происходит, их тело кажется одномерным. И это определенно не лестно!

Когда ваши клиенты нервничают или стесняются перед камерой, они склонны подставлять руки прямо вниз. В результате их руки выглядят больше, чем обычно — никому такой взгляд не нравится!

Мягко избавьтесь от этого образа, добавив диагональные линии. Добиться этого можно с помощью нежного позирования!

• Попросите вашего клиента положить руки на бедра или внутренние карманы.Эти тонкие настройки добавляют позе немного уверенности, избегая при этом резкости изображения объекта. Таким же образом остается визуальное пространство вокруг талии, расширяющее середину тела объекта.
• Если они стесняются своих рук, ваша цель — помочь им выглядеть (и чувствовать себя) стройнее, перемещая руки. Попросите их приподнять руку на несколько дюймов, чтобы казалось, что их рука парит.
• Держите линию между предплечьем и телом под углом, отклоняющимся от вертикали, чтобы поза выглядела более естественной и динамичной.
• Если ваш клиент сидит, слегка наклоните его тело к источнику света, чтобы его лицо было освещено. Затем слегка поверните их тело в сторону от камеры, чтобы имитировать стройную форму верхней части тела.

# 9: Прическа

Что это? Да, прическа клиента тоже важна! Это особенно актуально для мужчин и женщин с более длинными волосами. Знаете ли вы, что волосы — один из первых заметных элементов портрета !?

Убедитесь, что вы все еще можете четко видеть лицо объекта, когда используете эти методы стилизации:

• Волосы перед плечами
• Волосы за плечами
• Волосы за одним плечом, затем несколько перед другим плечом
• Волосы с одной стороны
• Уложенные волосы

# 10: Наклоните голову

Когда клиент стоит прямо и смотрит прямо в камеру, вы можете увидеть лишнюю кожу под его подбородком — хотя в этом нет ничего плохого, клиенты заметят свой «двойной подбородок» и заметят это на фотографиях.Будьте активны, позируя объекты таким образом, чтобы это уменьшить!

Помогите клиенту вытянуть лоб вперед и вниз, чтобы плотно натянуть кожу на шее и устранить эффект двойного подбородка.

Если человек не смотрит вперед, попросите его повернуться в сторону. Таким образом, вы все равно можете включить в кадр оба глаза, даже если вы не получаете полный профиль.

Попросите клиента сдвинуть подбородок вперед, но при этом убедитесь, что его нос не слишком выдающийся.Хотя это может быть сложно, ваш клиент поблагодарит вас за то, что вы заставили его выглядеть потрясающе!

# 11: Следите за глазами!

Глаза — самая яркая деталь на фотографии. Они магнитные! Ваш клиент, скорее всего, смотрит прямо в камеру на большинстве фотографий. Для разнообразия вы можете попросить их смотреть в сторону горизонта и смотреть на них задумчиво.

Помните, однако, не говорите им просто «смотреть вверх!» Лучше попросите их сфокусироваться на объекте позади или рядом с вами, чтобы вы могли лучше контролировать линию их глаз.Это также дает вам больше возможностей наклонять голову.

Просто убедитесь, что вы все еще можете видеть радужную оболочку и белый цвет их глаз.

# 12: Сдвинуть вес

Как фотограф, стоящий за камерой, вы можете видеть, лестно ли выглядит поза объекта съемки. Ваш объект может сознательно положить вес на заднюю ногу, из-за чего его тело отклонится от камеры.

Обязательно уловите это и помогите своему клиенту наклониться ближе к вам или вместо этого встать прямо.Вы также можете попросить их поднять бедро ближе к камере, чтобы вы могли сломать горизонтальную линию, используя их бедренные кости.

# 13: Привлекайте клиентов к работе

Стоять на месте может привести к неуклюжей позе. Пригласите своих клиентов гулять, прыгать, танцевать или играть 1-2-3-Swing! со своим малышом. Движение вызывает легкий смех — даже у детей — и может помочь вашим клиентам продемонстрировать свои самые естественные улыбки. Это также простой способ улучшить распущенные волосы, развевающиеся блузки и естественное прикосновение, которое возникает среди людей, которые любят друг друга.

Параметры изображения слева: объектив EF100 мм f / 2,8L при f / 4,5, 1/250 ″, ISO 100
Параметры изображения справа: объектив EF24-105 мм f / 4,0 при f / 4,5, 1/500 ″, ISO 100 , Фокусное расстояние 93 мм

Советы по созданию портрета с Ланой Таварес, 222 Фотография

# 14: Люди важнее позы

Сначала вы можете этого не заметить, но длительная съемка может привести к «слишком жестким» или «слишком запрограммированным» порам. Помните, что ваши объекты — тоже люди, поэтому во время съемки они могут чувствовать голод, усталость или даже дискомфорт.Поощряйте их говорить, когда им нужен перерыв!

Лучший способ бороться с истощением — действовать прямо и активно. Установление четкого взаимодействия с вашим клиентом играет ключевую роль в создании великолепных фотографий. Кроме того, делайте как можно больше комплиментов, чтобы повысить их доверие!

Не увлекайтесь попытками создать идеальную позу, чтобы забыть о людях, которых вы фотографируете! Фотографии — ничто без истории. Так что расскажите эту историю своим уникальным подходом и получайте удовольствие!

Заключение

Позирование для фотографий — это не просто просмотр списка снимков.Весь сеанс включает в себя управление освещением, настройками камеры, а также поиск ракурсов, с помощью которых клиенты могут отлично выглядеть и чувствовать себя. Обязательно подчеркните лучшие черты своего клиента, одновременно передав его подлинную индивидуальность.

---

Автор ANNE SIMONE | Фото ЛАНЫ ТАВАРЕС, 222 ФОТО

---

Посмотрите и эти статьи!

.