«Меня преследуют неудачи»: как изменить негативный сценарий
92 951Познать себяАнтистресс
У 41-летней Нади из отдела сопровождения документации в одной крупной корпорации все время что-то происходит. Кошка подцепила редкую болезнь, перед важным совещанием заклинило дверь. В компании к ней относятся по-разному: кто-то с иронией («Вечно у нее что-то случается»), кто-то с сожалением и сочувствием.
Когда ее 80-летний отец слег после инсульта, что нередко случается в таком возрасте, она вновь восприняла это как преследование и наказание злого рока. Все чаще жаловалась подругам, что очень устала все время бороться с чем-то и что ее как будто судьба наказала: «Почему это все время со мной? Кончится ли это когда-нибудь?»
Селекция мыслей и самосбывающееся пророчество
В таких сценариях срабатывают несколько факторов, считает когнитивно-поведенческий психотерапевт Дмитрий Ковпак. «У такого человека есть некая «Я-концепция», образ себя, включающий убеждение, что он невезучий.
И он на все смотрит через призму этой «Я-концепции», осуществляя селективное, избирательное внимание. Селекция депрессивного человека, который уверен, что все плохо, будет отмечать только ситуации, где действительно все плохо. Но ведь в жизни есть и позитивные моменты».
Второй фактор, влияющий на поведение такого человека, — так называемое самоисполняющееся, самосбывающееся пророчество (термин, предложенный американским социологом Робертом Кингом Мертоном). Когда есть некое предположение и оно становится доминирующим определением.
Мы ждем, что к нам будут плохо относиться, нервничаем, даже грубим с порога — и к нам на самом деле плохо относятся
Как будто мы сами провоцируем это плохое отношение. В качестве примера Мертон приводил банк. Если возникнет слух, пусть даже иррациональный, что некий банк, всегда считавшийся самым надежным, стал неустойчивым, то огромное количество вкладчиков заберут свои деньги. Эффект суггестии настолько сильный, что он может подействовать даже на нормальные, успешные предприятия и спровоцировать массовую панику и психоз.
Суета порождает ошибки
У человека-катастрофы с одной стороны негативная «Я-концепция», а с другой — эффект самосбывающегося пророчества. Такие люди начинают изначально перестраховываться, суетиться, что влечет за собой негативные последствия. Пока мы стелем солому в одном месте, неизбежно теряем контроль в другом.
«Если ты чем-то избыточен, то в чем-то обязательно будешь дефицитарен. Если воин будет суетиться на поле боя, то быстрее получит пулю, потому что станет легкой мишенью. Беспокойство превращается в стиль жизни таких людей и приводит к большему количеству ошибок и издержек. Из-за излишней суеты мы тратим больше времени, сил и внимания.
И в итоге упускаем то, что в нормальном состоянии можно было бы сделать спокойно и правильно. Например, канатоходцу нужно быть невозмутимым. Если он начнет суетиться, станет напряженным, шансы упасть возрастут. Чем больше контроля и суеты мы вкладываем, тем больше шансов совершить ошибку», — поясняет Дмитрий Ковпак.
У обладателя катастрофичной «Я-концепции» не получится расслабиться, и он будет тратить ресурсы вхолостую
Внимание начнет ослабевать, появится рассеянность, что повысит вероятность споткнуться на ровном месте, не заметить открытый люк или проезжающую мимо машину.
«Ориентировочный рефлекс будет гаснуть. Мы устаем от постоянной тревоги, становимся менее внимательными. Замкнутый круг: я получаю подтверждение гипотезы, что я неудачник, что беспомощен против злого рока. Переживаю о том, как же мне справиться с этим злым роком, стараюсь за всем уследить, испытываю еще больше тревоги и еще больше пропускаю обязательные «упражнения безопасности», — объясняет психолог.
В момент, когда мы боимся запнуться и упасть, все внимание направляем туда. А в это время у нас вытаскивают кошелек из сумки. И какой вывод следует за этим? «У меня всегда что-то происходит».
Фактически действует искажение восприятия реальности, сверхобобщение. Если мы боимся простудиться, то намотаем десять шарфов, вспотеем и простудимся. Когда мы хрупкие и уязвимые, мы ищем гарантии, что с нами ничего не случится. А их никто не может дать. В этих поисках мы будем тратить большое количество ресурсов.
Разорвать замкнутый круг
Шутки о том, что все беды из семьи и школы, не столь уж безосновательны.
Мы приносим во взрослую жизнь то, что выучили в детстве, приняли в себя и теперь считаем неотделимой частью. В поведении человека-катастрофы можно увидеть некоторые варианты так называемой выученной беспомощности.
«Когда-то человек перестал верить в себя, а может, его сразу в детстве наградили штампом: «Руки не из того места растут», «Ты не ребенок, а наказание», «Опять ты не сумел это сделать». Взрослые не замечают, как намертво вбивают гвозди в представление ребенка о себе. И он вынужден оправдывать данное ему психологическое клеймо.
Не то чтобы он специально подыгрывает, но уже настолько впитал в себя веру, что он не такой, плохой, неудачник, что только так себя и воспринимает. Если верю, что я человек–катастрофа, то буду весь мир рассматривать как потенциальную угрозу. И тенденциозность мышления будет преподносить события особым образом, на все буду смотреть через очки веры, точнее, неверия в себя», — говорит Дмитрий Ковпак.
Как выйти из этого замкнутого круга? Нужно увидеть себя со стороны.
Находясь внутри системы, то есть самого себя, это сделать сложно. «Поэтому и нужна психотерапия. Вместе с психотерапевтом устроить разбор полетов и нащупать тот механизм, который создает напряжение, эмоциональное перевозбуждение, физическое истощение.
Механизм, способствующий катастрофам, вольным или невольным участником и инициатором которых мы становимся. И изменить подход к жизни. По теории вероятности, у всех случаются неприятности. Если лить воду на мельницу неприятностей, то неуверенность в себе будет лишь закрепляться», — констатирует психотерапевт.
Но можно кое-что предпринять и самостоятельно, если психотерапия по каким-то причинам невозможна
Чтобы заметить искажения в собственном мышлении, те места, где нам отказывает логика, последовательность и оперирование фактами, можно воспользоваться бумагой и ручкой.
Выпишите мысли и обратите внимание на то, где они перескакивают, а факты подтасовываются. Внутри нашей головы мы можем пропустить разрывы и алогичность, но когда выписываем их на внешний носитель, нам проще увидеть заблуждения, в которые искренне верим и которые мешают нам жить.
«Такая раскладка уже сама по себе полезна. Помогает увидеть, где ты запутался, где есть искажения, где видишь то, чего нет, насколько обоснованы мысли, насколько они подтверждены фактами, опытом. Но нужно понимать, что нет простого решения. Не получится прочитать мантру во избавление или придумать визуализацию успеха и наутро проснуться счастливым. Придется научиться себя анализировать, а это некий труд.
В оригинальной книге Алана Милна Винни-Пух все время торопился и вываливался из дома. Скатывался по ступенькам («бумкал»), и ему было больно. Он обещал себе не торопиться, но «бумкал» вновь и вновь. Любая привычка требует переделки, замены на контрпривычку и ее тренировки. Если попытаться задвинуть привычку, то она все равно прорвется, но в более изощренном виде», — напоминает Дмитрий Ковпак.
Как помочь «вечному неудачнику»?
Как быть тем, кто находится рядом с таким человеком-катастрофой? Ведь невольно втягиваешься в круговорот его проблем, а попытка помочь пресекается на корню.
Никакие банальные советы из серии «возьми себя в руки», «не суетись» здесь не помогут. Человек верит во что-то, и, как любого верующего, его нельзя переубедить в двух словах. Что можно сделать?
«Принимать его таким, какой он есть. Любое неприятие его самого будет вызывать отторжение. Любое насилие и давление будут усиливать негативную энергию и переживания. Все это способствует дальнейшей суете, неорганизованности, дерганью, которое увеличит вероятность неприятностей. «Ходячая неприятность» обязательно что-то разобьет себе или другим», — советует Дмитрий Ковпак.
Человек-катастрофа требует полного принятия. И за счет этого будут уменьшаться его проблемы. Такой человек больше всего боится быть непринятым. Если мы хотим, чтобы он успокоился, не стоит требовать этого от него — успокойтесь прежде всего сами.
Просто предложите, но не навязывайте помощь или решение. Спросите его: чем я могу быть полезным, что могу сделать? И тогда он больше будет осознавать, что к нему нет таких жестких требований, которые он научился предъявлять к себе сам, опасаясь быть отвергнутым.
Об эксперте
Дмитрий Ковпак — психотерапевт, председатель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, вице-президент Российской психотерапевтической ассоциации.
Текст:Ольга Кочеткова-КореловаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«В 17 лет я познакомилась с человеком, который превратил мою жизнь в кошмар. Как отвязаться от него?»
«Поругались с мужчиной из-за неопределенного будущего наших отношений. В чем я не права?»
Как найти счастье в браке: ученые назвали главное условие
Дружба с интровертом: на что стоит обратить внимание — 8 принципов
40 вопросов, которые помогут понять, чего вы на самом деле хотите
«Одиночество убивает меня»
«Козел отпущения»: как мы уже много веков практикуем «культуру отмены»
«Не могу успокоиться после новостей о взрывах беспилотников в Москве»
Почему вас преследуют неудачи: 10 причин
У каждого человека есть мечта, планы или желания, но редко кто их реализует в жизни.
Во многом это связано с тем, что люди боятся выходить из зоны комфорта и стремятся избежать давления и трудностей, которые связаны с продвижением вперед. Lifehacker.ru привел 10 основных причин неудач.
Не нужно ничего начинать, если вы боитесь выделяться
Люди не любят, когда другие меняются или делают то, что заставляет их почувствовать себя некомфортно. Ведь успех других заставляет их задуматься о собственных неудачах. Именно поэтому большинство людей агрессивно будут реагировать на ваши действия. Будут называть вас странным, чокнутым, эгоистичным, заносчивым, безответственным, неприятным, глупым, грубым, поверхностным, неуверенным в себе, толстым и некрасивым… Возможно, самые близкие будут с вами наиболее жестоки.
Если вы не будете достаточно уверены в своих идеях и желаниях, то далеко не уйдете, потому что люди сделают все, чтобы «вернуть вас к реальности» и заставить вести себя как «нормальный» человек.
Вам не хватает упорства
Многих знаменитостей считали бесталанным.
Такого же мнения были о Уолте Диснее. Он двадцать лет уговаривал Памелу Трэверс согласиться на экранизацию ее книги. Таким упорством обладают не все. Большинство из нас слишком быстро сдается на пути к заветной цели. А ведь практически каждая история успеха — это еще и история о настойчивости и борьбе. Ничто действительно стоящее не дается легко.
Вам не хватает скромности
Только не путайте скромность с застенчивостью. Многие люди, едва добившись чего-то, начинают считать себя экспертами в своем деле. Скромность же подразумевает понимание того, что вы знаете далеко не все. Ведь на самом деле великие люди знают, что ничего не знают. Такие люди признают, что совершают ошибки, открыто говорят о своих слабостях и о том, чему им еще предстоит научиться.
Вы не умеете налаживать связи и выстраивать крепкие отношения
Иногда наш страх, неуверенность в себе или, наоборот, заносчивость мешают нашему общению с другими людьми и заставляют упускать ценные возможности, которые могли бы изменить всю нашу жизнь.
Стремление к изоляции, неумение выстраивать отношения с другими людьми могут свести на нет все ваши усилия. Кроме того, они часто приводят к депрессии.
Вы не умеете принимать обратную связь
Желание доказать, что вы правы, вместо того, чтобы самосовершенствоваться, — это гарантированный путь к провалу. Чтобы достичь успеха, нужно уметь выстраивать обратную связь. Люди, которые скорее умрут, чем пересмотрят свою позицию, часто не принимают обратную связь. Поэтому они никогда не изменятся. Важно уметь учитывать информацию, вне зависимости от того, считаем мы ее полезной или нет. Не стоит стремиться во что бы то ни стало отстоять свою позицию, только чтобы выглядеть так, как будто вы все это время были правы.
Вы слишком много отвлекаетесь
Начав работать над чем-то, вы отвлекаетесь на просмотр новостных лент, потом переключаетесь на социальные сети и начинаете комментировать какие-то публикации, в итоге так и не доделав начатое.
Узнали себя? Это не то, на что стоит тратить свое время, правда?
Вы не берете на себя ответственность за то, что с вами происходит
Если вы в своих провалах и неудачах обвиняете кого угодно, только не себя, то это показатель того, что вы не берете на себя ответственность за то, что с вами происходит. Постоянно оправдывая себя, вы не продвинетесь вперед. Чтобы решить проблемы, вам нужно взять свою жизнь под контроль и принять ответственность за нее. Чем быстрее вы это сделаете, тем скорее можно будет все исправить.
Вы не верите в возможность успеха
Чтобы победить, нужно верить в возможность победы. Это не связано с самоубеждением, в этом нет ничего сверхъестественного. Поэтому иногда немного иллюзий может служить вам во благо.
Вы боитесь быть небезразличным
На бессознательном уровне многие люди боятся всеми силами браться за какое-то дело, потому что понимают, что могут потерпеть неудачу.
Так они заражаются «вирусом безразличия». Таких людей ничего по-настоящему не вдохновляет. Они не решаются полностью посвятить себя какому-либо делу, проекту или цели. Многие из них очень быстро бросают начатое. Другие просто теряют интерес. А многим не хватает сил даже начать. Это нужно перебороть, если хотите добиться успеха. Нужно сосредоточится и твердо идти к намеченной цели, не отвлекаясь ни на что.
В глубине души вы считаете, что не заслуживаете того, что хотите
Это основная причина всех неудач. Провал ждет тех, кто уверен в том, что он недостоин того, что хочет получить. Такая мысль разрушительна и уничтожает все, чего вы достигли к этому моменту. Это могут быть отношения с самым лучшим из людей, которых мы встречали, работа мечты, к которой мы не решаемся приступить, уникальная возможность заняться творчеством, которую мы обмениваем на более практичные занятия. Что бы это ни было, потаенные страхи выходят на поверхность и находят способ разрушить то, к чему вы так стремитесь.
Точнее, заставляют вас разрушить это.
Вот они — основные причины неудач. Все дело только в вас самих. И пока вы это отрицаете, ваш страх никуда не денется. Он будет невидимым барьером, отделяющим вас от счастья. Вы будете постоянно биться об него, но сломать не сможете. Выход есть, но вам придется быть готовым к боли и страданиям.
Но в современном мире все меняется очень быстро: технологии, знания, реальность. Чтобы оставаться на волне, нужно следить за своим здоровьем, развиваться, изучать языки и заводить новые знакомства.
Что нужно делать, чтобы стать умнее, можно прочитать здесь.
10 причин неудач хотел сделать, но не успел . Что-то глубоко внутри. Может быть, вы не дошли до этого, слишком робки, чтобы пойти на это, или сделали попытку и эффектно потерпели неудачу. Представьте в своем воображении ту большую неудачу в вашей жизни. Возможно, вы сейчас в центре этого.
Само собой разумеется, мы все лажаем по-крупному. Это очевидно. Конечно, некоторые из нас умеют не облажаться лучше, чем другие, но это тоже очевидно.
А есть и такие, которые всю свою жизнь тянут за собой моменты «может-должен», как туалетную бумагу, которую я в детстве вешал вокруг дома своего соседа, — неудача настолько последовательная, что граничит с искусством.
За годы, которые я провел, помогая другим людям преодолевать их личные проблемы, меня часто спрашивали, какова самая большая причина неудач, с которыми я сталкивался.
У некоторых людей проблемы в отношениях, у некоторых проблемы с деньгами, у других проблемы с тревогой и т. д. Но самые большие проблемы, которые я видел у многих из этих людей, не были связаны с отношениями, деньгами, уверенностью или чем-то еще.
Легко понять, как пригласить кого-то на свидание, или как начать бизнес, или как просто что-то сделать, даже если вы боитесь. Справляетесь со своим страхом быть брошенным, или с вашими токсичными привычками в отношении денег, или с вашими извращенными представлениями о том, что другие думают о вас? Это немного сложнее.
Скорее всего, глубокая борьба в одной области вашей жизни прольется кровью на другие ее аспекты.
Принципы неудачи редко предвзяты. Поведение и мысли, которые саботируют вас в одной области вашей жизни, будут преследовать вас в других сферах.
Это сдержанное желание когда-либо пригласить кого-то на свидание, вероятно, проявляется в вашей неспособности переехать в новый город, устроиться на новую работу, в робости ваших властных коллег, в ваших пассивно-агрессивных отношениях с членами вашей семьи.
Столкнувшись с самыми большими возможностями в жизни, большинство из нас насрал в постель. А затем мы применяем ряд стратегий, чтобы избежать боли и давления, связанных с достижением нашей мечты.
Ниже приведены 10 наиболее распространенных стратегий нежелания, которые я могу придумать. Мы начнем с мелкого конца и будем двигаться к глубокому концу. Читай и плачь.
Эмерсон писал: «Общество повсюду находится в заговоре против уверенности в себе каждого из его членов».
Людям не нравится, когда другие люди меняются или делают что-то, что заставляет их чувствовать себя неловко или неуверенно.
Стремление к достижению собственного величия угрожает самоуспокоенности окружающих, проливая свет на их собственные раздавленные мечты и несостоявшийся потенциал.
Во многих случаях эти люди впадают в ярость. Это заставляет их задавать себе вопросы, с которыми большинству трудно справиться.
Вчера вечером я разговаривал с другим интернет-предпринимателем. Он начал несколько онлайн-предприятий. Некоторые потерпели неудачу. Некоторые заработали. Все это было борьбой. Он путешествовал по миру и возвращался домой на каникулы, где отец сразу сказал ему, что ему нужно «быть реалистом» и найти «нормальную работу».
Простой факт из жизни:
Люди будут думать, что вы странный, сумасшедший, эгоистичный, высокомерный, безответственный, неприятный, глупый, неуважительный, толстый, неуверенный в себе, уродливый, поверхностный и т. д. Близкие вам люди часто становятся самыми суровыми. Если у вас слабые границы или вы не уверены в своих идеях и желаниях, то вы далеко не продвинетесь.
96 человек совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?
Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.
Нет спама или неожиданных писем. Всегда.
В 2009 году дебютант Карл Марлантес наконец опубликовал роман « Matterhorn », основанный на его опыте войны во Вьетнаме. Книга стала хитом. New York Times назвал его «одним из самых глубоких и разрушительных романов, когда-либо выходивших из любой войны». Марк Боуден, автор бестселлера «Падение Черного ястреба », назвал его величайшей книгой, когда-либо написанной о войне во Вьетнаме.
Марлантесу потребовалось более 35 лет, чтобы опубликовать свою книгу — больше половины его жизни. Он переписывал рукопись шесть раз. Первые два десятилетия издатели почти не читали его, а тем более отвергали.
Большинство из нас слишком рано отказываются от того, чем увлечены. И каждый, кто добился успеха, может поделиться историей борьбы и настойчивости.
Как говорится, ничего стоящего не дается легко.
Есть много людей, которые немного добились успеха и решили, что они являются экспертами. Смирение — это знание того, чего вы не знаете.
В мире онлайн-маркетинга и интернет-бизнеса пару лет назад я начал замечать тенденцию у владельцев бизнеса, которых встречал.
Болтливые люди, которые постоянно болтали о своих достижениях, преувеличивали свои успехи и отвлекали внимание от окружающего мира — в лучшем случае они были умеренно успешны. Иногда они вообще не увенчались успехом; т. е. они по-прежнему имели дневную работу или даже жили с родителями. Тем не менее, они были более чем готовы поделиться своей мудрой мудростью со всеми и каждым, кто был готов их слушать.
Но люди, которые были законными миллионерами, которые сделали себя сами, те, кто действительно достиг вершины своей отрасли, они часто признавали, что не знают ответа, они преуменьшали свои успехи (или обычно никогда не упоминали о них).
Это не показалось мне совпадением.
Я вечный одиночка. Я также немного помешан на контроле в своих проектах. Будь то неуверенность, одержимость или простое высокомерие, мне трудно позволять людям влиять на то, над чем я работаю или чем увлечен.
Это контрпродуктивно. Когда-то это единолично подорвало мое стремление стать профессиональным музыкантом (индустрия, почти полностью основанная на нетворкинге), и я наверняка упустил немало возможностей за эти годы в моем интернет-бизнесе из-за моей нерешительности протянуть руку и связаться с другими людьми, которые могли бы мне помочь.
Говорят, что около половины людей, нанятых на работу, знают кого-то в компании, которая их нанимает. 1 Но даже в непрофессиональном мире изоляция может так же быстро сломить вас.
Вместо того, чтобы разориться, вы просто впадаете в депрессию. Создание множества социальных и романтических отношений зависит от способности встречаться с людьми и конструктивно общаться с ними.
Исследования показывают, что жизнь без регулярных социальных контактов так же вредна для здоровья, как курение сигарет. 2
Гарантированный экспресс-билет на отстой: попытка быть правым, а не хорошим.
Меня не волнует, что это такое, если вы больше инвестируете в аргументацию своей точки зрения против людей, которые пытаются вам помочь, чем в самосовершенствование, то вы фактически сдались. И, несмотря на все ваши умные споры, вы все еще слишком глупы, чтобы увидеть это.
Чтобы преуспеть в чем-либо, должна существовать петля обратной связи: попробовать что-то -> получить отзывы и результаты -> учиться на отзывах и результатах -> попробовать что-то новое .
Люди, которые твердо настроены спорить, почему то, что они уже считали правильным (несмотря на то, что это не работает), эффективно разрывают цепочку и не принимают обратную связь. Поэтому они никогда не изменятся.
Не сказать, что каждый всегда должен слушать советы от всех, но вы должны принимать обратную связь независимо от того, считаете ли вы ее актуальной или нет, а не пытаться доказать, что вы все время были правы.
Люди, страдающие от этой проблемы, как правило, очень умны и крайне неуверенны в себе. Это плохое сочетание, потому что чем умнее человек, тем больше он способен рационализировать свои брехнические оправдания перед самим собой, и тем больше его интеллект используется в качестве защитного механизма для защиты своего хрупкого эго.
лента новостей Facebook, твиты, Reddits, sub-Reddits, Imgur, проверить электронную почту, снова Facebook, вернуться к Imgur, о, забавный комикс, опубликовать в Facebook, снова проверить электронную почту, сообщение в Facebook, забавные картинки с котами, твитнуть смешного кота картинки, посмотрите на Reddit больше забавных картинок с кошками, промойте и повторите.
Изображение предоставлено : Сара ЧиминоПрошу прощения, если я только что описал большую часть вашей бодрствующей жизни.
Но синдром насыщения внимания не ограничивается бесполезным общением в социальных сетях.
Ранее в этом году я решил на месяц отказаться от спорта и политики.
Я был поражен тем, сколько информации, которую я когда-то считал жизненно важной и важной, вскоре стал казаться бессмысленным вздором — сенсационное информационно-развлекательное предназначение, предназначенное для того, чтобы я щелкал, а не информировал и влиял на мою жизнь.
Практикуйте в своей жизни самодисциплину.
Также известное как расстройство «всему есть оправдание». Чтобы решить проблемы в своей жизни, вы должны иметь власть над ними. Вы не можете иметь власть над аспектами своей жизни, если не возьмете на себя ответственность за них. Поэтому, если вы не берете на себя ответственность за то, что с вами происходит, вы терпите неудачу.
В жизни бывает множество ситуаций, которые могут показаться совершенно несправедливыми и непреодолимыми, например, Бог несправедливо решил нассал вам в кукурузные хлопья®, и вы ничего не можете с этим поделать.
Я знаю, что заманчиво обвинять в своих проблемах какой-то внешний фактор, настаивать на том, что это было невозможно, что это не ваша вина, что вы ничего не могли сделать, чтобы помочь этому, понимаете, это был такси Абу водитель, который случайно сбил собаку какого-то мальчика, а парень на самом деле
Да, на х** таких людей.
Я немного проголодался, поэтому я передам этот пункт в систему Дагоба (3 доллара в час, большое время обработки), где мастер-джедай Йода расскажет вам:
Это не просто своего рода манифестация/аффирмация дерьмо. Здесь нет никакой сверхъестественной силы (ну, у Магистра Йоды она есть, а у нас нет).
Бессознательные представления разума о возможностях формируют уровень усилий и ожидания успеха от поведения тела. Например, одно исследование показало, что спортсмены, у которых были неточные положительные убеждения о своих способностях, превзошли спортсменов с точными или отрицательными представлениями о своих способностях. 3
Кроме того, люди, которые переоценивают свои способности, гораздо чаще, знаете ли, на самом деле встают и пытаются.
И когда вы пытаетесь извлечь уроки из своих неудач, вы в конечном итоге можете привести себя к успеху.
Итак, небольшая мания величия имеет большое значение. Теперь, если вы меня извините, я собираюсь заплатить Йоде 3 доллара, чтобы он помог мне с параллельной парковкой.
Ошибка безразличия у многих людей. Им не хватает ясной, настоящей страсти. Они не хотят полностью вкладываться в предприятие, проект или занятие. Многие из них быстро сдаются. Другие просто теряют интерес. Многим не хватает средств даже для того, чтобы начать.
Хроническое равнодушие — коварный защитный механизм. Это подрывает драйв и мотивацию, необходимые для его преодоления.
Бессознательно многие люди боятся вкладывать себя во что-то, потому что вложение себя в это потенциально может привести к неудаче, а неудача потенциально может привести к множеству мыслей, к которым их психика еще не готова столкнуться: вопросы о самооценке, компетентности, быть достойным любви и т. д.
Послушайте, я не Фрейд, но по моему опыту люди, искалеченные безразличием, не преодолеют его до тех пор, пока какая-то другая эмоциональная проблема в их жизни не будет искоренена, поставлена перед лицом и выброшена.
Многие (или большинство) из приведенных выше пунктов на самом деле являются главными слоями для этой основной причины: веры в то, что вы не заслуживаете того, чего хотите.
Многие из нас в глубине души похоронили не очень приятные убеждения и чувства по отношению к себе. Может быть, нас много дразнили, когда мы росли, или наши родители и учителя говорили нам, что мы ничего не добьемся, или нас наказывали сверстники за то, что мы были умными.
Что бы ни случилось, что-то случилось. И что-то внутри нас заставляет нас чувствовать себя некомфортно при мысли о том, что в результате мы сможем совершить слишком много великих дел.
Предприниматель и бизнес-консультант Себастьян Маршалл написал в своей книге Ikigai :
Прошлой ночью я разговаривал со своим другом. Я сказал: «Если бы вы сделали это, я уверен, что вы могли бы получить своего первого клиента за 400 долларов в час в течение 90 дней». Это должно было стать его основным занятием на следующие 90 дней, но, скорее всего, это сработает.
Сейчас его главная цель — полная финансовая свобода. И я изложил план, который приведет его туда.
Но сделает ли он это? Я спросил его.
Он съеживается и говорит… «Нет. Я не буду.
«Итак, это вопрос на миллион долларов. Почему нет?
Он отвечает: «Я не знаю. Мне даже не хочется об этом думать, но я попытаюсь. Не знаю, страх? Я должен противостоять своему потенциалу и тому факту, что я не соответствую ему? Это неправильно? Я не чувствую себя готовым? Я не думаю, что заслуживаю этого? Я думаю, мне придется сначала учиться дольше? Я не знаю.»
Почему люди этого не делают?
Блин, предлагаю бесплатно заработать на людях, составить простой, четко рабочий бизнес-план, предложить помощь. 80+% из них не берут.
Это еще одна загадка самооценки: вы всегда находите способ избавиться от того, что, по вашему мнению, не принадлежит вам по праву.
Высота и бремя успеха заставляют одних чувствовать себя королем, а других — мошенниками.
Для многих получение того, что они хотят, вызывает этот голос на языке червя в глубине их сознания, подталкивая их неуверенность и страхи, пока они не находят способ разрушить все, ради чего они работали.
Это могут быть отношения с лучшим человеком, которого вы когда-либо любили; это может быть работа мечты, на которую вы не можете себя заставить; это может быть творческая возможность всей жизни, которую вы игнорируете ради более «практичных» занятий; это может быть просто общение с людьми, которыми вы действительно восхищаетесь, и ощущение себя призраком.
Что бы это ни было, лужа сомнений вырывается наружу и находит способ, всегда находит способ разрушить его для вас — заставить вас разрушить его для вас — и это самая суровая правда. Это ты. Другого в этом уравнении нет.
И как бы вы это ни отрицали, этот страх всегда будет задерживаться и оставаться невидимой преградой, прозрачной пленкой, отделяющей вас от счастья, пробитой и никогда не сломавшейся.
Эти проблемы можно преодолеть. Но это больно и мучительно.
А потом всегда есть еще один слой, кипящий глубже, еще больше страха, вездесущего, с чем-то, с чем мы все в конечном итоге сталкиваемся снова, и снова, и снова.
Но если не верите мне, поверьте Йоде:
Сноски- Капелли, П. (2019, 1 мая). Ваш подход к найму совершенно неверен. Harvard Business Review .↵
- Холт-Лунстад, Дж., Смит, Т.Б., и Лейтон, Дж.Б. (2010). Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор. PLOS Medicine , 7 (7), e1000316.↵
- Старек, Дж. Э., и Китинг, К. Ф. (1991). Самообман и его связь с успехом в конкурентной борьбе. Фундаментальная и прикладная социальная психология , 12 (2), 145–155.
↵
↵Потеря игры в жизнь – 7 способов справиться с хроническими неудачами конус | КАТЕГОРИИ: счастье, мотивация, самосовершенствование
Меня спрашивали, почему я всегда вижу стакан наполовину пустым или почему мое близорукое зрение кажется постоянно сфокусированным на солнечном затмении. В течение многих лет родственники и друзья недоумевали, почему я так легко принимаю гибель и уныние, пытаясь понять свои стойкие пессимистические наклонности в жизни. Они обеспокоены тем, что я навсегда оставлю черные тучи над головой — чувствую себя комфортно несчастным в этом мрачном, тусклом свете.
Но процесс трансформации в направлении принятия позитива может быть очень медленным, с едва заметными постепенными изменениями, особенно если жизненные поражения продолжают накапливаться. С тех пор, как я покинул Башню Слоновой Кости, где я оставил свои последние остатки успеха несколько десятилетий назад, я барахтался на разных должностях, не в силах подняться по какой-либо финансовой/социальной лестнице.
Я могу подняться на пару ступенек, только чтобы потерять равновесие и начать все сначала. Со временем постоянные разочарования, отказы и неудачи разрослись до такой степени, что лестница кажется смазанной маслом или с отсутствующими ступенями.
Но это не вечеринка, посвященная жалости к себе, и я уже выбросил сентиментальные скрипки, играющие на заднем плане. Наконец, я решил посмотреть на общую картину с другой точки зрения, и моя цель при написании этой статьи — послужить вашим оптометристом, помогая вам увидеть свою жизнь более ясно. Я не навязываю вам розовые очки — просто те, которые расширят и усилят ваше видение, помогут вам смотреть на себя и свою жизнь более реалистично и с большим состраданием.
Постоянная профессиональная борьба, смешанная с проблемами в личной жизни, требует стойкости, настойчивости, решимости и решительности. Теперь я прочитал достаточно книг по самопомощи и посмотрел слишком много фильмов о Рокки, чтобы не знать, что нас определяют не неудачи, а наша реакция на такие неудачи.
Мы просто сдаемся и остаемся на холсте, или мы пытаемся прийти в норму и бороться в другой день?
Легко сделать шаг вперед, когда тебя нокаутируют лишь изредка. Но это становится намного сложнее, когда вы чувствуете, что вас ежедневно забивают. Всем моим товарищам-аутсайдерам вот 7 способов справиться с постоянным потоком:
1) Спросите себя: «Это действительно неудача?» Мы склонны быть самокритичными, когда оцениваем себя, определяя, достигли ли мы своих целей. Мы можем достичь одной вехи, но если есть незавершенные дела и другие задачи, которые еще предстоит выполнить, мы считаем наши усилия бесполезными и бессмысленными.
Мы пренебрегаем успехом, особенно кажущимся незначительным успехом, полагая, что мы не коснулись всего, что нужно сделать. Следовательно, наш внутренний диалог становится настолько искаженным, что мы бомбардируем себя мыслями о неадекватности, подчеркивая, что мы недостаточно хороши. Я делал это почти всю свою жизнь, подчеркивая неудачи в своем уме, как бегущую ленту забастовок.
Я редко думаю о хорошем, которое всплыло на поверхность, и я определенно не наслаждаюсь никаким успехом — по крайней мере, ни в какой отрезок времени.
Показательный пример: мой сын находится в спектре аутизма, и мне сказали, что он никогда не будет говорить или выполнять какие-либо задачи самостоятельно. Но благодаря невероятному упорному труду, самоотверженности и самоотверженности он преодолел ограничения, установленные несколькими врачами. Но в то время как я должен праздновать его достижения и быть в восторге от того, что он продолжает продвигаться вперед, я слишком часто смотрю на эту гору развития, думая, что она слишком высока, чтобы взобраться на нее. Наконец-то я вижу, как далеко мы от этой отправной точки.
Более того, в течение многих лет я винил себя за то, что не разобрался с недостающими кусочками мозаики аутизма. Да, я работал с ним часами в день, но я думал, что должен быть более умным и проницательным в своем подходе, чтобы действительно помочь ему. На самом деле я считал себя неудачником как родитель из-за того, что не добился большего.
Те дни давно прошли, и теперь я поздравляю себя с образцовым исполнением роли папы.
Возможно, вы тоже не совсем ясно видите то или иное событие, определяя его негативно и, скорее всего, игнорируя позитив.
Мы должны думать как Томас Эдисон, который предпринял более 1000 попыток, прежде чем изобрел долговечную лампочку. Он никогда не считал свои предыдущие усилия неудачными, потому что научился тому, чего не следует делать, и извлек выгоду из своего прошлого опыта.
2) Перестаньте заботиться о том, что думают соседи – Достаточно сложно быть злейшим врагом самому себе. Зачем усугублять проблему быть чрезмерно поглощенным тем, что люди думают о вас?
Мы должны принять тот факт, что люди любят сплетничать, а иногда, как и другие, падать лицом вниз. Некоторым нравится указывать на неудачи других, хотя бы для того, чтобы временно поднять свое восприятие себя… хотя это никогда не срабатывает.
Но мы не можем усвоить критические взгляды других людей на нас.
Мы также должны перестать предполагать, что люди, которые нас знают, имеют такие взгляды. Это может обездвижить, когда мы просто сдаемся и начинаем принимать контрпродуктивные решения.
Даже благонамеренные близкие могут поделиться советом, потому что чувствуют, что вы сбились с пути. Услышать разные точки зрения может быть полезно, но в конечном итоге вам придется сделать свой собственный выбор.
У вас есть внутренняя мудрость и интуиция, к которым вы можете подключиться. Вы не должны определять себя и направлять свои действия на основе (приятных и нежелательных) отзывов, которые вы получаете.
У меня есть вздорный пожилой сосед, который видит, что я работаю дома несколько дней в неделю. Однажды я услышал, как он назвал меня «бездельником», потому что считает, что у меня нет работы. Это глубоко ранило меня и заставило усомниться в моем нынешнем выборе профессии. Хотя вы не можете быть обременены такой чувствительностью, возможно, вы отдаете свою власть кому-то из-за ваших предполагаемых хронических неудач.
Не делай этого!
3) Выразите искреннюю благодарность – Почему вы были бы благодарны за постоянные неудачи? Было бы более уместно, если бы вы проклинали его и чувствовали, что ведете проклятую жизнь.
Но подумайте о том, что вы даже можете осуществить свою мечту. Хотя может показаться, что вы находитесь в безнадежном стремлении осуществить свои мечты, по крайней мере, у вас есть сила и привилегия, чтобы воплотить свои желания в жизнь. В мире есть люди, которые не могут сделать свой собственный выбор и не имеют одинаковых возможностей.
И даже если вы чувствуете, что ваши возможности ограничены, вы, вероятно, все равно сможете их обойти. Вам может потребоваться больше времени, чтобы добраться до пункта назначения (возможно, всю жизнь), но есть уроки, которые нужно усвоить в этом путешествии… и это само по себе является серебряной подкладкой.
Единственной настоящей неудачей может быть неспособность игнорировать красоту вокруг вас, солнце, сияющее на вашем лице, и благословения в вашей жизни.
Не позволяйте неудачам затмить радость жизни, ваши собственные удивительные таланты и внутреннюю ценность.
4) Fail Up – Здесь я позаимствовал цитату нобелевского лауреата Сэмюэля Беккета.
Осознайте превратности жизни и примите тот факт, что изменения всегда происходят. Вы можете чувствовать, что маятник жизни всегда будет оставаться в «неблагоприятном» положении, но поймите, что маятник совершит полную дугу и однажды пойдет в более позитивном направлении.
Вы можете способствовать движению маятника, создавая позитивные и оптимистичные мысли. Вы даже можете усилить этот маятник, продолжая действовать, проклятые торпеды.
Идея в том, чтобы продолжать двигаться вперед, а не завязнуть в трясине трудного настоящего и тягостного прошлого.
Учитесь, как Эдисон, на тысяче и одной неудаче и идите по своему пути с чувством непобедимости.
Неудачи не обязательно порождают новые неудачи. На самом деле, чем больше у вас неудач, тем больше шансов на успех.
5) Вы не единственный, кто проходит через это – Многие из нас чувствуют, что жизнь имеет личную вендетту против нас. Мы можем думать, что нас выделяют, всегда в центре бури. Мы также можем думать, что другим людям это легко… или, по крайней мере, легче, чем нам.
Мы должны понимать, что испытания и невзгоды ждут каждого из нас. Невозможно остаться незатронутым проблемами, поскольку они являются частью человеческого опыта. И все сталкиваются с неудачами, особенно на пути к цели.
Если вы лично воспринимаете каждую неудачу как доказательство того, что вселенная замышляет против вас заговор, вы создаете негативное самоисполняющееся пророчество. Дополнительные разочарования, скорее всего, выйдут на первый план, поскольку это ваше ожидание. Действительно, вы проявляете тот же тип негативных событий, на которых вы сосредоточены, и не хотите, чтобы они происходили.
Легче справиться с неудачей, когда осознаешь ее всеобщую, а не только направленную в твою сторону.
Как гласит избитое выражение: «Не терпят неудачу только те, кто не пытается».
6) Смириться с неудачей – Я указал на необходимость идти вперед во что бы то ни стало. Но пока вы боретесь с бурей, защитите себя этой мыслью:
Успех — это не главное, не главное. Может показаться, что выйти победителем просто необходимо, но напомните себе, что все будет хорошо, если вы не победите. Вы по-прежнему можете оставаться счастливым и уравновешенным человеком даже посреди повторяющихся неудач.
Попробуйте психологическую технику позитивного рефрейминга, чтобы увидеть достойные качества неудачи. Например, вы можете узнать, какие методы неэффективны, и получить подсказки для более эффективных стратегий. Более того, неудача может помочь вам поставить более реалистичные цели, если это применимо.
Помимо того, что вы видите положительные стороны нежелательного исхода и понимаете, что это не вопрос жизни и смерти, вы можете примириться с неудачей, сначала примирившись с самим собой.
Это начинается с безусловной любви к себе.
7) Будь добр к себе – Моя бабушка всегда делилась со мной любящим выражением: «Будь добр к себе». Тебе тоже стоит последовать совету моей бабушки.
Хронические неудачи естественным образом и неизбежно вызывают износ психики. Сожаление, разочарование и разочарование также могут легко повлиять на физическое здоровье.
Итак, чтобы лучше справляться с жизненными невзгодами, каждый день делайте что-то, что поднимает вам настроение. Конечно, индивидуальные предпочтения различаются. Решите, как лучше лечить себя. Вы можете отправиться на живописный пляж, посмотреть забавный фильм или провести время с друзьями.
Это не означает, что вы убегаете от проблем. Вы просто берете долгожданную передышку, чтобы восстановить силы и восстановиться после нисходящей спирали.
Быть добрым к себе также означает наблюдать за своим внутренним диалогом, заменяя негативные разговоры с самим собой более сострадательными и любящими сообщениями.
Вы не можете допустить, чтобы неудача повлияла на качество вашей жизни.
______________________________________________________________
В конечном счете, вы можете жить счастливой жизнью, даже если неудачи продолжают возникать. Неудача не должна вести к неудаче, чтобы процветать.
Я перечислил несколько механизмов преодоления бесконечных неудач и способы переосмысления любого негативного опыта. Целеустремленность, гибкость, настойчивость и любовь к себе — замечательные качества, которые можно развивать с течением времени.
А пока перестаньте вешать на себя ярлыки, считая, что вы подвели себя и других людей. Перестаньте оценивать себя, основываясь на общественных суждениях о том, чего должны достичь вы или кто-то вашего возраста и опыта.
Делай все, что в твоих силах, и пойми, что «мы гости существования», как говорил мне мой дедушка. Мы здесь в течение такого короткого времени, поэтому мы должны быть полностью вовлечены в процесс жизни, а не в какой-то конкретный результат.
Мотивационный спикер и автор бестселлеров Денис Уэйтли делится некоторыми воодушевляющими мыслями по этому поводу:
«Неудача должна быть нашим учителем, а не гробовщиком. Неудача — это промедление, а не поражение. Это временный обходной путь, а не тупик. Неудачи можно избежать, только если ничего не говорить, ничего не делать и быть никем».
Делать что-то и быть кем-то особенным! Помните, что путь к величию изобилует неудачами.
——–
Энди Лакс — блоггер и писатель-фрилансер, а также один из основных авторов http://prominentoffers.com. Пожалуйста, свяжитесь с ним по адресу http://prominentoffers.com/contact-us/, если вам нужен привлекательный контент. Он особенно увлечен темами самопомощи и личного развития, а также всем, что связано с аутизмом.
Эрин показывает перегруженным графиком женщинам, как делать меньше, чтобы достичь большего. Традиционные книги о продуктивности, написанные мужчинами, почти не касаются клубка культурного давления, которое испытывают женщины, когда смотрят список дел.
