Здоровье мужчин после 40 лет
Говорят, что продолжительность жизни мужчины зависит от того, как он прожил десятилетие от 40 до 50 лет. Так ли это? Что же влияет на мужское здоровье пагубно, а что – помогает оставаться здоровым и счастливым нам поможет разобраться врач уролог-андролог, врач первой квалификационной категории Медицинского центра Медикал Он Груп-Ярославль Сальников Максим Владимирович.
-Именно в возрасте после 40 мужчины чаще задумываются над словосочетаниями «аденома простаты», «эректильная дисфункция»… чем опасны, каковы последствия этих заболеваний, если вовремя не обратиться к специалисту?
-Действительно, аденома предстательной железы (доброкачественная гиперплазия) и эректильная дисфункция зачастую выявляются у мужчин после 40-50 лет. Это заболевание возраста. Сами по себе они не представляют серьезной опасности, однако их симптомы значительно снижают качество жизни мужчин, влияют на самооценку и на взаимоотношения в семье.
-Когда проявляется мужской «климакс»? Каковы его симптомы и признаки?
-«Мужской климакс» или возрастной гипогонадизм – это симптомокомплекс, связанный с прогрессирующим снижением выработки гормона тестостерона у мужчины. Обычно это физиологический процесс «старения» мужчины начинает происходить после 30 лет. Основными проявлениями данного состояния являются: снижение полового влечения, быстрая утомляемость, потеря мышечной массы, потливость, склонность к депрессии, абдоминальное ожирение, ухудшение эрекции.
— Дефицит тестостерона может оказывать влияние на плотность и целостность костной и мышечной ткани, нарушение жирового и углеводного обмена, кардиологические и психо-эмоциональные расстройства.
Правда ли то, что многое в здоровье мужчины зависит от уровня тестостерона? Не сильно ли преувеличено значение мужского полового гормона?
-Тестостерон играет важную роль в мужском организме, модулируя широкий круг физиологических реакций, влияя на физическую, эмоциональную, сексуальную активность.
-Как, на ваш взгляд, обстоят дела с мужским здоровьем в Ярославской области?
-Точной статистикой не располагаю, но могу точно сказать, что в связи с увеличением средней продолжительности жизни населения в настоящее время, растет число пожилых мужчин, имеющих потенциальный риск развития урологических заболеваний. Следует отметить рост заболеваемости среди молодых мужчин, которую можно связать с современными особенностями ритма жизни, склонностью к гиподинамии, депрессии, злоупотребление алкоголем, курение, а так же неблагополучной техногенной обстановкой в регионе.
— Каким образом можно продлить «гарантию» на мужское здоровье?
-Все достаточно просто.
Пропаганда здорового образа жизни, диспансеризация мужского населения, профилактика и своевременное лечение у специалиста – уролога.
— Какие проблемы урологического характера вы можете помочь решить пациентам, обратившимся в Медикал Он Груп?
— Основные направления деятельности урологического отделения Медицинского центра Медикал Он Груп -Ярославль — это лечение эректильной дисфункции, острых и хронических заболеваний урогенитального тракта, доброкачественной гиперплазии предстательной железы начальных стадий, диагностика и лечение половых инфекций.
Понравился материал? поделись с друзьями!
Мужское здоровье после 40 лет | Patient-mt.ru
Во время выступления на одной из недавних своих конференций Жак Пруст, всемирно известный профессор, доктор медицинских наук в области внутренних болезней и проблем старения, поднял очень важную тему — поддержание мужского здоровья в зрелом возрасте. Профессор точно подметил, что сейчас вся мощь информационной волны направлена на поддержку в основном женского здоровья.
Для дам предлагаются различные чекапы организма (современный формат диагностики), анти-эйдж-программы, всевозможные эстетические процедуры; гигантское количество научных исследований и публикаций посвящено теме здоровья «с женским уклоном». И в этом огромном потоке информации совсем не остается места для полезной информации, подходящей мужчинам. Только вскользь поднимаются некоторые темы мужского здоровья, и то, в большей степени, связанные с индивидуальными фитнес-нагрузками.
По словам профессора Жака Пруста, мужское тело нуждается в большом внимании и заботе как раз в возрасте за 40. Почему же именно так?
Проблема заключается в гормонах. С течением времени андрогены и тестостерон — половые гормоны мужчины, вырабатываются в меньших количествах. До возраста 45 лет мужчина лишается до 15 % гормонов. Проблема в том, что сексуальная и репродуктивная функция мужчины – это проявление выработки гормона тестостерона. Именно благодаря этому гормону, происходит функциональная регуляция гипофиза, то есть эндокринной железы.
Это, в свою очередь, оказывает влияние на обмен веществ в организме мужчины, а также на правильную работу яичек. С годами уменьшается выработка тестостерона, как результат фигура мужчины меняется, появляются такие женские черты, как округлые бедра, плечи, грудь, выпирает живот. Современные мужчины двигаются немного, часто выбирают автомобиль для передвижения, любят злоупотребить жирной и острой пищей. В итоге появляется ожирение, нередко изменяется артериальное давление, часто их спутниками становятся сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Данные заболевания продолжают снижать уровень гормона тестостерона.
Мало кто знает, что у мужчин за 45 лет существует риск развития остеопороза, что напрямую связано с гормональным изменениями. Но зачастую диагностику остеопороза проводят только женщинам, почему-то избегая мужчин, при проверке этого наиважнейшего фактора.
В возрасте 40–50 лет у мужчин начинается пик возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Как раз с целью выявления и предупреждения патологий, которые связаны с патофизиологическими изменениями у мужского пола, и составлена программа «Мужское здоровье» от Международной клиники GENOLIER (Swiss Medical Network) — Nescens.
Программу разработал и ведет сам профессор Жак Пруст, основатель и научный директор анти-эйдж-направления международной клиники GENOLIER. Кроме профессиональной клинической деятельности он — профессор медицинского факультета Женевского университета. Применяя свои глубокие фундаментальные исследования за много лет в области старения, профессор Жак Пруст глубоко интересуется терапевтическими стратегиями, призванными уменьшить воздействие старения на организм человека. Благодаря знаниям о механизмах, приводящих к возрастным изменениям в организме, Жак Пруст стал ведущим специалистом в отделении Nescens и «идейным вдохновителем» и создателем большого количества научно обоснованных продуктов.
Наш совет мужчинам:
Назад На главную
8 причин, по которым мужчинам старше 40 лет все еще следует тренироваться и усердно тренироваться
Майло Брайант — тренер по результативности, а также опытный журналист. Ему также за 50, и его книга « Неудержимый после 40 » дает вам дорожную карту, чтобы сделать больше, чем просто оставаться активным, пока вы «взрослеете». Майло усердно тренируется и восстанавливается еще лучше, поэтому он может делать то, что хочет, и когда хочет. Приготовьтесь использовать его методы, чтобы стать неудержимым. Это не средний возраст твоего отца.
Ниже приводится отрывок из книги «Неудержимый после 40».
Некоторые мужчины считают, что в ту минуту, когда они начинают чувствовать себя старыми, им нужно бросить (спортивное) полотенце и найти другие развлечения, чтобы оставаться здоровыми. Но, как мы уже говорили, парни старше 40 лет могут и должны упорно тренироваться.
Конечно, вы можете тренироваться несколько иначе, чем когда вы были молодым оленем (с другими движениями, чем в более беззаботные годы), но если вы здоровы, нет никаких причин, по которым вы не можете продолжать свои усилия. в тренажерном зале. Если вы опоздали на тренировки, тоже не поздно начать. Есть много плюсов в последовательной программе упражнений и мало минусов.
Начните сейчас, и вот все преимущества, которые вы можете ожидать:
Вы будете строить более крепкие кости
С возрастом у мужчин также снижается плотность костей, что может сделать их более восприимчивыми к травмам и остеопорозу. И остеопороз — это не только «женская проблема»: по оценкам, от 10 до 25 процентов мужчин ломают кость из-за остеопороза, согласно обзору в журнале Bone Research .
menshealth.com Неудержимый после 40
Отчасти это может быть связано с тем, что мужчины живут дольше, говорят исследователи.
Однако физические упражнения могут помочь нам сохранить здоровье костей. Одно исследование, проведенное учеными из Университета Миссури, показало, что тренировки с отягощениями в течение шести месяцев могут увеличить плотность костей у мужчин в возрасте от 25 до 60 лет.
Вы остановите усадку мозга
Мы можем становиться мудрее с возрастом, но наш гиппокамп — область мозга, которая помогает в обучении и запоминании — становится меньше. Да, еще один побочный эффект добавления свечей в наш праздничный торт. Но что мы опять говорили? О да, к счастью, физические упражнения способны обратить вспять уменьшение размера мозга. Одно исследование, проведенное учеными из Института Солка, показало, что когда люди в возрасте от 55 до 80 лет участвовали в программе аэробных упражнений в течение года, объем их гиппокампа увеличивался на 2 процента.
Вы сохраните больше мышечной массы
Не существует преждевременной саркопении, потери мышечной массы, которая происходит с возрастом.
Для большинства из нас самые большие потери случаются, когда нам за 60, но это может случиться и в 40 лет.
Что-то из этого естественное, что-то генетическое, но еще один большой виновник — бездействие. Когда дело доходит до движения, люди либо используют его, либо теряют. (Подробнее об этом позже.) Когда мы прекращаем делать определенные движения — например, подтягивания на игровой площадке — наш мозг перестает запускать нейроны, которые помогают нам выполнять эти движения. В результате со временем наши тела «забывают», как их выполнять.
Silke Woweries//Getty Images
Лучший способ победить саркопению — больше двигаться. И не просто чаще — нам нужно буквально больше двигаться. Поднимите что-нибудь относительно тяжелое. Положите его в новое место. Переместите его снова. И опять. И опять. Другими словами: тренируйтесь.
Вы сожжете больше калорий
Когда мы были молоды, мы играли в баскетбол или катались на велосипедах — теперь эти вещи отошли на второй план.
Но когда мы не тренируемся, мы теряем мышцы, а это, в свою очередь, означает, что мы, вероятно, ежедневно сжигаем меньше калорий. Хотите сжигать больше калорий в состоянии покоя? Наращивайте больше мышц.
Вы будете лучше спать
Скорее всего, вы экономите на сне. Согласно последним статистическим данным, от 35 до 40 процентов американцев в возрасте от 45 до 64 лет спят менее 7 часов в сутки. Вините стресс на работе, стресс из-за денег, стресс в семье или любой другой стресс. А еще есть физические виновники: артрит, боли в спине, боли в бедрах. Хорошая новость заключается в том, что физические упражнения могут улучшить качество сна и сократить время, необходимое для засыпания, согласно обзору исследований 2017 года.
Вы сохраните больше тестостерона
После 30 лет мужчины теряют тестостерон со скоростью 1% в год. Это означает, что к 40 годам наш организм может производить примерно на 10 процентов меньше тестостерона, чем в 25 лет.
Тем не менее, некоторые исследования показывают, что это снижение тестостерона не является исключительно результатом нашего хронологического возраста. Скорее, отчасти это связано с нашим биологическим возрастом — совокупным уровнем стресса, травм, состоянием здоровья и многим другим. Хотите повысить свой тестостерон? Возьмите тяжелый вес и начните его поднимать.
У вас будет лучший секс
Сексуальная дисфункция не обязательно возникает из-за возраста — такие состояния, как стресс, также могут играть роль. Упражнения, однако, могут помочь снять стресс и повысить производительность. Исследование, проведенное в Журнале сексуальной медицины , показало, что физические упражнения связаны с лучшей эректильной и сексуальной функцией.
Вы почувствуете себя лучше и психологически
Я мог бы сослаться на исследования о пользе физических упражнений для повышения настроения. Но давайте будем честными — когда нам исполнится 40, вероятно, потребуется больше, чем несколько тренировок в неделю, чтобы поддерживать наше психическое здоровье в наилучшей форме.
Когда мне исполнилось 40 лет, я очень хорошо осознал тот факт, что, скорее всего, большая часть моей жизни осталась позади меня, чем впереди.
Эдвин Тан //Getty Images
Мой совет: не бегите от него. Я видел, как эта стратегия приводила к кризису среднего возраста. Я видел разводы (и пережил один). Я видел нервные срывы. Я видел, как люди изолировали себя от мира. Я также лайф-коуч, а также тренер по фитнесу, поэтому у меня есть четкое представление о той власти, которую наш разум имеет над нами. Принятие процесса старения может быть очень терапевтическим. Но что помогает нам жить удивительно полной жизнью, так это планирование, которое мы делаем, чтобы сделать эту жизнь возможной.
Конечно, я также считаю, что поднятие тяжестей может быть важной частью этой терапии. Снимайте стресс с гантелей, а не с окружающим миром.
БОНУС: вы можете укрепить свою иммунную систему
Наша иммунная система снижается, когда наш организм не производит столько клеток для борьбы с инфекциями, сколько это было, когда мы были моложе.
Но согласно исследованию 2018 года, поддержание активности по мере взросления может помочь замедлить возрастное ухудшение нашего иммунного здоровья. Исследователи также пришли к выводу, что регулярные физические упражнения также могут снизить ваши шансы заболеть бактериальной или вирусной инфекцией.
Майло Ф. Брайант, C.S.C.S.
Майло Брайант, CSCS, тренер из Калифорнии и отмеченный наградами журналист.
20 фактов, которые должны знать мужчины старше 40 лет
Содержание
- Вот 20 важных фактов, которые должны знать все мужчины старше 40 лет.
Ваши 40 лет могут стать лучшими годами в вашей жизни. Только подумайте, как быстро проходит жизнь после 30 лет.
Вся мудрость, которую вы приобрели, люди, которых вы встретили, и опыт, который вы получили, бесценны и не могут быть обменены ни на что. Однако суровый факт заключается в том, что, нравится вам это или нет, с возрастом в вашем теле происходят определенные изменения. Например, ваши гормоны начинают меняться.
Не беспокойтесь! В ближайшем будущем вас ждут гораздо лучшие годы. Вы хотите иметь возможность прожить эти годы с как можно меньшим количеством проблем, не так ли? Замена некоторых нездоровых привычек здоровыми будет шагом к этой цели.
для лучшего предотвращения определенных состояний необходимо внести некоторые изменения, принимая во внимание риски для здоровья. Вы должны сделать так, чтобы ваши 40 и 50 лет были максимально комфортными и беспроблемными.
Мы готовим путеводитель, который будет сопровождать вас в этом путешествии. Наша книга под названием «Человек 40+» скоро выйдет. В этой книге вы найдете ответы на такие вопросы, как «Как жить мужчине после 40 лет, как ему питаться, как ему заниматься спортом».
1- Вы подвержены повышенному риску гипертонии
В возрасте 40 лет риск гипертонии возрастает. Молодые мужчины также страдают от гипертонии, но очень редко.
Чтобы иметь возможность предотвратить высокое кровяное давление, важно принять определенные привычки здорового образа жизни, такие как регулярные физические упражнения. Ваша диета также играет роль в риске артериального давления. Рекомендуется уменьшить потребление натрия и потреблять богатые питательными веществами продукты, связанные с меньшим риском. Кроме того, убедитесь, что вы регулярно проходите сканирование артериального давления.
2- Вы должны бросить курить
Если вы курите, вам обязательно следует бросить эту привычку. В любом возрасте не поздно бросить курить. Согласно исследованию; отказ от курения имеет преимущества для людей всех возрастов. Отказ от курения снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, вазоконстрикции, рака, дыхательной недостаточности и смертельных легочных заболеваний.
3- Вы подвержены повышенному риску заболеваний предстательной железы
В возрасте 40 лет увеличивается риск заболеваний предстательной железы, таких как увеличение предстательной железы или рак предстательной железы.
С возрастом у мужчин все чаще встречается доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ). ДГПЖ обычно протекает бессимптомно на ранних стадиях. Поэтому следует регулярно посещать уролога. При отсутствии лечения ДГПЖ может привести к более высокому риску развития рака, а также к проблемам с мочеиспусканием.
4- У вас может возникнуть эректильная дисфункция
Мужчины всех возрастов могут страдать от эректильной дисфункции. Однако риск значительно возрастает после 40 лет. Согласно исследованиям, эректильная дисфункция является наиболее распространенным сексуальным расстройством у мужчин. Есть много факторов риска для этого состояния, от употребления вредных веществ до сердечных заболеваний. Здоровый образ жизни может помочь вам снизить риск эректильной дисфункции.
5- Вы подвержены риску образования камней в почках
В 30 лет риск достигает своего пика. Однако, если у вас есть камень в почках, вы подвергаетесь более высокому риску развития другого камня в почках в течение следующих 5-7 лет.
Камни в почках могут быть болезненными и могут иметь более одной причины.
6- Вы можете предотвратить бесплодие
Не только женщины должны помнить о возрасте, когда думают о фертильности. Возраст мужчин также влияет на возможность пар завести ребенка. Когда мужчине исполняется 40 лет, его партнерше требуется больше времени, чтобы забеременеть. Некоторые привычки в образе жизни и питании могут увеличить ваши шансы на рождение ребенка в будущем. Сокращение употребления алкоголя, правильное питание и воздержание от химических веществ — вот несколько примеров этого. Вы можете отказаться от вредных привычек, которые действительно могут уменьшить количество сперматозоидов.
7- У вас повышенный риск сердечных заболеваний
По данным Национального института здоровья, старение может привести к некоторым изменениям в сердце и кровеносных сосудах. Некоторые из этих изменений, такие как накопление жира на стенках артерий, могут представлять большой риск сердечных заболеваний.
Для здоровья сердца вам следует употреблять продукты с высокой питательной ценностью, регулярно заниматься спортом и избегать стрессов.
8- Вы можете потерять волосы
У каждого волосяного фолликула есть жизненный цикл, и по мере того, как вы становитесь старше, некоторые из ваших волосяных фолликулов могут погибнуть или работать неэффективно. С возрастом у всех волосы растут медленнее. Некоторые люди испытывают более резкое замедление роста волос, что зависит от бесчисленных факторов, включая генетические особенности и состояние здоровья. Рост волос может полностью прекратиться.
9- У вас больше шансов испытывать боль в суставах
Хотя некоторые люди страдают от артрита в возрасте 30 лет, это состояние гораздо чаще встречается в возрасте 40 и 50 лет. Артрит – это воспалительное заболевание, которое развивается в суставах. Существует два типа артрита: ревматоидный артрит, вызванный отеком и воспалением в суставах, и остеоартрит (кальциноз), вызванный износом суставного хряща.
10- Упражнения помогают поддерживать здоровье мозга
Когда вы думаете о том, почему вы должны заниматься спортом, здоровье мозга, вероятно, не приходит вам на ум в первую очередь. Однако физическая активность играет важную роль в предотвращении снижения когнитивных функций. По мнению неврологов, это один из лучших способов предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию.
11- Вы не должны прекращать употреблять молочные продукты
Если вам за 40, сокращение потребления молочных продуктов может быть скорее вредным, чем полезным. Когда вам исполняется 30 лет, ваша костная масса достигает своего пика. Если вы потребляете меньше молочных продуктов, таких как сыр и йогурт, вы можете упустить возможность получать кальций, который может быть полезен для ваших костей. Это подвергает вас большему риску остеопороза и болей в суставах. Молоко также содержит большое количество витамина D, который может сохранить вашу кожу, волосы и общее психическое состояние здоровыми, когда вы становитесь старше.
12- Вы должны читать чаще
Чтение – это не только приятное и приятное занятие в свободное время, но и очень полезное для здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Neurology, чтение помогает замедлить снижение когнитивных функций. Другое исследование показывает, что такие занятия, как чтение, головоломки или игра в шахматы, снижают риск болезни Альцгеймера в 2,5 раза
13- Сон действительно важен
Когда дело касается вашего здоровья, сон имеет большое значение. Бессонница негативно влияет на все, от вашего психического здоровья до здоровья сердца. Когда вы становитесь старше, уделяйте больше внимания тому, чтобы высыпаться каждую ночь. По мере того, как вы становитесь старше, ваш режим сна также естественным образом меняется. Пожилые люди чаще сталкиваются с бессонницей, апноэ во сне и неспособностью отдыхать, несмотря на сон.
14- Вы должны узнать о симптомах сердечного приступа
Вы, наверное, слышали о симптоме боли в груди, но как насчет других? Симптомы сердечного приступа вначале могут никак себя не проявлять.
Симптомы, наблюдаемые у мужчин и женщин, отличаются друг от друга. Тем не менее, некоторые симптомы, с которыми вы, возможно, захотите быть осторожными, — это одышка, тошнота, учащенное сердцебиение и потливость. Если вы испытываете все или некоторые из них, особенно в сочетании с болью в груди, у вас есть причина обратиться к врачу.
15- Вы должны стараться сбалансированно питаться.
Это применимо в любом возрасте, но по мере взросления питание приобретает решающее значение. Питательные вещества, такие как углеводы, белки и жиры, необходимы для ежедневного функционирования вашего тела. Питание сбалансированным питанием означает употребление в пищу продуктов, содержащих все эти питательные вещества. Чтобы поддерживать здоровый рост клеток, позаботьтесь о потреблении достаточного количества белка и жира для поддержки вашего мозга. Сочетание углеводов с другими питательными веществами помогает поддерживать баланс сахара в крови.
16- Вы должны использовать зубную нить
Заболевание десен чаще всего развивается у людей в возрасте от 30 до 40 лет.
Хотя доказательства немного слабы, некоторые исследования показывают, что зубная нить может помочь снизить этот риск.
17- Ваше зрение может ухудшиться
Некоторые люди могут заметить ухудшение качества своего зрения с возрастом. К возрастным проблемам со зрением относятся дегенерация желтого пятна (известная также как болезнь желтых пятен), катаракта, диабетическая ретинопатия, сухость глаз, глаукома и плохое зрение. Ранняя диагностика всего этого возможна при осмотре глаз. Когда вы приближаетесь к 50-летнему возрасту, подумайте о том, чтобы пройти обследование у офтальмолога.
18- Вы подвержены более высокому риску инсульта
Согласно некоторым исследованиям, риск инсульта возрастает после 45 лет, и этот рост удваивается каждые десять лет. Чтобы снизить риск инсульта, придерживайтесь хороших привычек, таких как регулярные физические упражнения и правильное питание.
19- Важно ограничить стресс
Подумайте о том, чтобы включить в свой распорядок дня какую-либо тактику снятия стресса или борьбы со стрессом.
