Полные женщины 18: 521: Web server is down

Самые красивые полные женщины мира фото

Красивой женщины должно быть много, а очень красивой очень много. Современные стандарты красоты заставляют девушек изнурять себя диетами. При этом красивые толстушки легко затмят собой худых анорексичек. Мода на худобу проходит и девушки с приятными округлостями входят в тренд. Представляем вам список из 10 самых красивых полных женщин мира с фото. 

Оглавление

• 1 Тесс Холидей
  • 1.1 Фото Тесс Холлидей
• 2 Эшли Грэм
  • 2.1 Фото Эшли Грэм
• 3 Надя Абулхосн
  • 3.1 Фото Надя Абулхосн
• 4 Адель
  • 4.1 Фото Адель
• 5 Куин Латифа
  • 5.1 Фото Куин Латифы
• 6 Хлое Маршалл
  • 6.1 Фото Хлое Маршалл
• 7 Ананса Симс
  • 7.1 Фото Анансы Симс
• 8 Тара Линн
  • 8.1 Фото Тары Линн
• 9 Кэндис Хаффин
  • 9.1 Фото Кэндис Хаффин
• 10 Кристина Мендес
  • 10.1 Фото Кристины Мендес

Тесс Холидей

Дата рождения: 05. 07.1985
Рост: 165 см
Вес: 155 кг
Инстаграм: https://www.instagram.com/tessholliday/

Тесс Холлидей — самая полная модель в мире – девушка весит 155 килограмм.

Тесс Холидей родилась 5 июля 1985 года в городе Лорел, Миссисипи. В школе у девочки практически не было друзей – ее постоянно дразнили и обрывали из-за ее лишнего веса. Когда девочка поделилась с родственниками своей мечтой стать моделью, многие из родных просто посмеялись над ней. Поддержала Тесс только мать.

Повзрослев, Холлидей отправилась в одно из модельных агентств Атланты, но там получила отказ. Проявив упорство, девушка решила опубликовать свои фото на множестве сайтов. В 2011 году, когда Тесс работала администратором в стоматологической клинике, ее пригласили на реалити-шоу «Heavy». Во время съемок в шоу ее заметили, и Тесс начала мелькать в рекламных роликах.

Вскоре начинающая модель подписала контракт с модельным агентством «MiLK Model Management» и впервые появилас ь на обложке журнала «Vogue». Тесс стали называть «персоной номер один среди моделей «plus-size».

На сегодняшний день Тесс очень популярна. Для многих она стала объектом  подражания – и не собирается останавливаться на этом. Она занимается фитнесом около четырех раз в неделю, регулярно посещает бассейн и обожает прогулки на свежем воздухе.

В двадцать лет Тесс Холлидей родила сына Райли. В 2012 году модель познакомилась с Ником Холлидей и в 2015 сменила свою фамилию на фамилию своего жениха.

Фото Тесс Холлидей

Эшли Грэм

Дата рождения: 30.10.1987
Рост: 176 см
Вес: 91 кг
Инстаграм: https://www.instagram.com/theashleygraham/

Эшли Энн Грэм родилась 30 октября 1987 года в Линкольне, штат Небраска. Наиболее известна как модель для «plus-size»-магазина Lane Bryant. Она появлялась на обложке журнала Elle Quebec, также появлялась в модных журналах Vogue, Harper’s Bazaar, Glamour и Elle UK. Кроме того, она снялась для нескольких Леви-кампаний. Грэм появлялась на Tonight Show with Jay Leno, Entertainment Tonight, CBS News и дала интервью NPR о моделях «plus-size». В 2016 году, она стала первой «plus-size»-моделью появившейся на обложке Sports Illustrated Swimsuit Issue.

Грэм выросла в США в городе Линкольн, штат Небраска. Помимо нее в семье было еще две младшие сестры. Она училась в Scott Middle School с 1999 по 2002 год и Lincoln Southwest High School с 2002 по 2005 год. В возрасте 12 лет было замечена модельным агентом I & I при совершении покупок в Oak View Mall в городе Омахе, штат Небраска в 2000 году.

В 2001 году Грэм подписала контракт с Wilhelmina Models, после появления на модельной конвенции. В 2003 году она подписала контракт с Ford Models. На раннем этапе карьеры, Грэм появилась в YM magazine. В апреле 2007 о ней вышла статья от Салли Сингер из Vogue magazine, а в октябре 2009 она появилась в выпуске Glamour ‘These Bodies are Beautiful at Every Size» вместе с другими «plus-size»-моделями, включая Кейт Диллон Левин, Эми Лемонс, Лиззи Миллер, Кристалл Ренн, Дженни Рунк и Анансу Симс. В 2010 году Грэм появилась в скандальной телерекламе Lane Bryant. Реклама получила более 800 000 просмотров на Ютубе и освещалось информационными агентствами, такими как The Huffington Post и New York Post. 31 мая 2010 года она появилась на The Tonight Show with Jay Leno.

В декабре 2010 года, Грэм также появилась в Bust magazine. Она снялась в нескольких Леви-кампаний, в частности Curve ID SS 2011 с Сабиной Карлссон, Аной Лиссабон, Маркитой Принг и Маккензи Рэли, и Boyfriend Collection F/W 10 с Рейчел Кларк, Аной Лиссабон, Анаис Мали, Маркитой Принг и Эшли Смит. Грэм появилась в ряде Marina Rinaldi-кампаний: Spring/Summer 2012, Fall/Winter 2012 denim, и Fall/Winter 2012 sport. Грэм также работала с Addition Elle, Bloomingdale’s, Elomi lingerie, Evans, Hanes, Liz Claiborne Macy’s, Nordstrom, Simply Be и Target. В декабре 2012 года, Грэм была показана двух Биллбоардах в Нью-Йорке от Lane Bryant. На Full Figured Fashion Week’s, Грэм была названа моделью года(2012).

В 2013 году Грэм разработала линию нижнего белья для Addition Elle. Грэм также появилась на MTV в сериале Made, как тренер для начинающей «plus-size»-модели. В мае 2014 она появилась в пре-коллекции Harper’s Bazaar. В июне 2014 Грэм была на обложке журнала Elle Quebec. в 2015 году Грэм представила купальник от Swimsuitsforall в Sports Illustrated Swimsuit Issue. Это было частью акции Swimsuitsforall по #CurvesInBikinis-кампании, в которой Грэм была одной из первых «plus-size»-моделей, появившейся на страницах Sports Illustrated Swimsuit Issue. В 2016 году, она стала первой «plus-size»-моделью появившейся на обложке Sports Illustrated Swimsuit Issue.

Замужем за видеооператором Джастином Эрвином, поженились они в 2010 году.

Фото Эшли Грэм

Надя Абулхосн

Дата рождения: 13.09.1988
Рост: 160 см
Вес: 73 кг
Инстаграм: https://www.instagram.com/nadiaaboulhosn/

Надя Абулхосн — модель plus size, блогер и дизайнер одежды родилась 13 сентября 1988-го, в США, в городе Орландо, штат Флорида. Ее отец — из Ливана, мать — американка. В возрасте 22 лет Надя перебралась в Гарлем, Нью-Йорк. Девушка начала вести блог в 2010-м году.

Изначально она занималась блогингом в свободное время, но теперь зарабатывает этим на жизнь, публикуя интересные тематические статьи о моде. Абулхосн также активно участвует в рекламных и промопроектах, продвигая одежду ведущих брендов.

Надя — сторонница бодипозитива, движения, помогающего принять собственное тело и разрушить стереотипы общества по отношению к людям, чья внешность отличается от навязанных нам стандартов. Она пишет не только о моде, но и ведет гуманитарный раздел.

В августе 2014-го Абулхосн приняла участие в конференции Create & Cultivate в Чикаго для женщин-предпринимателей, охватывающих цифровое пространство.

Впервые в постановочной модельной съемке Надя участвовала для журнала Seventeen, вскоре после этого она выиграла конкурс компании American Apparel, разыскивавшей тогда новую модель. Надя участвовала в показе нижнего белья Addition Elle, и этот бренд предоставил девушке уникальную возможность самой проектировать одежду. Абулхосн создала капсульную коллекцию, которая была продемонстрирована на Нью-Йоркской неделе моды.

Фото Надя Абулхосн

Адель

Дата рождения: 05.05.1988
Рост: 175 см
Инстаграм: https://www.instagram.com/adele/

Адель (настоящее имя Адель Лори Блу Эдкинс (англ. Adele Laurie Blue Adkins) — британская певица, автор-исполнитель и поэт. Окончив BRIT School в 2006 году, Адель заключила контракт с лейблом XL Recordings. В 2007 году, Адель победила в номинации «Выбор критиков» на премии Brit и была признана новым лучшим исполнителем на BBC Sound of 2008 по итогам опроса. Дебютный альбом 19 был выпущен в 2008 году и стал коммерчески успешным. На 51-ой церемонии «Грэмми» в 2009 году Адель получила награды в номинациях «Лучший новый исполнитель» и «Лучшее женское вокальное поп-исполнение».

Адель выпустила свой второй студийный альбом 21 в начале 2011 года. Альбом был хорошо принят критиками, а также превзошел успех в продажах дебюта певицы. В 2012 году, Адель завоевала множество наград, в том числе шесть премий «Грэмми», включая лучший альбом год; две премии Brit Awards и три награды American Music Awards. Альбом получил 16 платиновых сертификаций в Великобритании и является четвертым самым продаваемым альбомом в Великобритании за все времена. В США, альбом имеет бриллиантовую сертификацию. Во всем мире было продано более 31 миллиона копий альбома.

Адель несколько раз занесена в Книгу рекордов Гиннесса. В новом издании Книги зафиксированы три уникальных достижения певицы: Адель признана первой сольной исполнительницей, чей альбом возглавлял британский чарт 11 недель подряд и 21 неделю — в целом. А кроме того — единственной артисткой, два альбома и два сингла которой одновременно очутились в первой пятёрке хит-парада.

Адель имеет «Орден Британской империи». В 2012 году она выпустила песню «Skyfall», которая стала заглавной темой бондианы 007: Координаты «Скайфолл». Песня получила премии «Оскар», «Грэмми», а также «Золотой глобус» за лучшую оригинальную песню.

После, Адель взяла перерыв на три года в связи с рождением ребенка и после возвращения, в 2015 году певица выпустила свой третий студийный альбом 25. Альбом стал лучшим в году по продажам и побил множество рекордов на первой неделе продаж.

Песня «Hello» была выпущена в качестве сингла в поддержку альбома. Всего за две недели, было продано более миллиона цифровых копий сингла, став первым в США с таким результатом.

Фото Адель

Куин Латифа

Дата рождения: 18.03.1970
Рост: 178 см
Инстаграм: https://www.instagram.com/queenlatifah/

Куин Латифа — американская певица, рэпер, актриса и модель, обладательница «Грэмми», «Эмми» и «Золотого глобуса», а также номинантка на «Оскар» и BAFTA.

Настоящее имя Куин Латифы — Дана Элейн Оуэнс, она родилась в городе Ньюарк 18 марта 1970 года в семье учительницы и полицейского, которые развелись спустя 10 лет после её рождения. Её псевдоним Латифа появился, когда ей было ещё восемь лет, и в переводе с арабского он означает «нежная», «мягкая». Латифа с детства была крупной девочкой и во время учёбы в школе была форвардом в местной баскетбольной команде.

Музыкальная карьера Латифы началась после окончания школы, когда она стала выступать в качестве битбоксера в рэп-группе Ladies Fresh. В 1988 году DJ Mark the 45 King услышал единственную запись Латифы — песню «Princess of the Posse», и представил её Фреду Брэтвэйту, ведущему программы Yo! MTV Raps. Фред во многом помог дальнейшему развитию её карьеры, и спустя год на студии Tommy Boy Records Латифа записала свой первый альбом All Hail the Queen.

В последующие четыре года она выпустила ещё два альбома, последний из которых, Black Reign, вышедший в 1993 году, получил статус золотого. Премии «Грэмми» Латифа удостоилась в 1995 году за песню U.N.I.T.Y. из альбома Black Reign, записанную в стиле джаз-рэп. В общей сложности на самую заветную музыкальную награду Латифа номинировалась ещё шесть раз.

Фото Куин Латифы

Хлое Маршалл

Дата рождения: 27. 03.1991
Рост: 178 см
Вес: 80 кг
Инстаграм: https://www.instagram.com/chloemarshall01/

В 2008 году очень фигуристая девушка Хлоя Маршалл решила поучаствовала в конкурсе красоты «Мисс Англия» и… как ни странно, получила титул Мисс Суррей (графство в Великобритании), а также стала вице-мисс Великобритании.

Сложно сказать, что обрадовало девушку больше: почетное второе место или сам факт того, что ей удалось в одиночку провести своего рода «революцию» в модельном мире. Но можно с уверенностью сказать, что еще ни один из конкурсов «Мисс Великобритания» не удостаивался такого внимания со стороны СМИ.

Помимо всемирной славы Хлоя получила выгодный контракт с модельным агентством Models Plus. Сейчас она снимается в фотосессиях для модных журналов и брендов, являясь одной из самых популярных plus size моделей.

«Все думают, что королевой красоты должна быть высокая и стройная блондинка, а я, напротив, фигуристая брюнетка, – говорит Хлоя. – Я хочу доказать, что можно быть красивой, и при этом не походить на скелета».

К слову, у девушки параметры среднестатистической англичанки, так что не удивительно, что именно за нее болели многие жительницы Великобритании.

Фото Хлое Маршалл

Ананса Симс

Дата рождения: 27.12.1978
Рост: 173 см
Инстаграм: https://www.instagram.com/anansasims/

Ананса Симс — американская модель plus size, родилась в 1978 году в США в семье музыкального продюсера Дэнни Сима и фотомодели Беверли Джонсон, которые были женаты в 1977—1979 года.

Ананса представляет собой совершенно иной тип модели, чем ее мать. Беверли была супермоделью с безупречной с точки зрения подиумных канонов фигурой и даже появлялась на обложках Vogue, чего в 70-е могли добиться немногие.

Симс никогда не стеснялась своего веса и тем более не изнуряла себя голодовками, чтобы похудеть. Напротив, она твердо решила доказать миру, что пышки тоже могут быть очень красивыми и сексуальными. Ананса не только снимается для журналов, но даже много рассказывает о себе, чтобы дать понять, что полные люди вовсе не ведут нездоровый, неправильный с точки зрения общества образ жизни.

Фото Анансы Симс

Тара Линн

Дата рождения: 25.02.1982
Рост: 175 см
Вес: 90 кг
Инстаграм: https://www.instagram.com/taralynn/

Тара Линн Вильсон (Tara Lynn Wilson) родилась 25 февраля 1982 году в Ванкувере (Канада).

Она стала первой знаменитой полной моделью в 21 веке. Тара имеет актерское образование и сыграла в фильмах «Оболочка разума» и «Закон и Порядок: Криминальное намерение». На ее счету съемки для таких известных изданий, как “ELLE” (март 2010) и “V Magazine”.

Тара Лин стала знаменитой лишь в 28 лет, когда её фото было напечатано в ELLE. Параметры Тары Линн далеки от стандартов 97-86-116, рост 175 см. Модельную карьеру Тара начала, работая сразу с несколькими агентствами — Heffner Management (Сиэтл), Ford Models (Нью-Йорк) и 12+ UK Model Management (Лондон).

Узнаваемость и слава пришла после фотосессии для декабрьского номера V Magazine. В фотосъемке участвовало несколько моделей с роскошными формами, но только Таре удалось раскрепоститься и сняться обнаженной. Она без стеснения продемонстрировала все складки и изгибы тела.

Фото Тары Линн

Кэндис Хаффин

Дата рождения: 15.10.1984
Рост: 181 см
Вес: 80 кг
Инстаграм: https://www.instagram.com/candicehuffine/

Кэндис Хаффин — одна из самых популярных моделей размера плюс, которая подписала контракт с известным агентством Ford Models.

В 16 лет американская красавица попала в модельный бизнес и стала сотрудничать с множеством модных брендов.

Популярность к Кэндис пришла после фотосессии для V Magazine, руководил которой известный фотограф Сольв Сандсбо (Solve Sundsbo).

А затем модель сотрудничала с не менее влиятельными изданиями о моде. В октябре журнал i-D Magazine выпустил сразу несколько обложек с топ-моделями современности, в списке среди Наташи Поли, Кристен МакМенами, Стефани Сеймур, Жизель Бундхен оказалось и имя Кэндис Хаффин.

Фото Кэндис Хаффин

Кристина Мендес

Дата рождения: 13.03.1981
Рост: 175 см
Инстаграм: https://www.instagram.com/modelchristinamendez/

Кристина Мендес родилась в Нью-Йорке в семье иммигрантов из Доминиканской Республики. Она училась в средней гуманитарной школе Манхэттена, а после поступила в колледж Morris Brown в Атланте.

Кристина рано начала карьеру модели, но из-за беременности была вынуждена приостановить ее.

Родившемуся у нее сыну Дамиану в возрасте 2 лет поставили диагноз — аутизм. Поэтому Мендес несколько лет посвятила развитию и опеке своего ребенка.

В 2006 году она возобновила свою карьеру. Кристина Мендес появлялась на обложках знаменитых журналов: Cosmopolitan, The Source, Glamour, Latina, Shape и многих других.

В июне 2009 года она стала одной из моделей, которая была показана в журнале для афро-американских женщин Essence, а также была одной из первых полных латиноамериканских моделей, которая рекламировала одежду для таких брендов, как Dereon, Apple Bottoms, Baby Phat, Rocawear, PZI Jeans и Ashley Stewart.

В том же году телеканал Fox News назвал Мендес одной из самых лучших известных моделей plus size.

В 2011 году у нее родилась дочь Кайли. Кристина активно снимается для самых модных и популярных глянцевых изданий, участвует в рекламных компаниях одежды, а также является довольно успешной телеведущей.

Фото Кристины Мендес

Читайте также:

• Самые высокие женщины в мире
• Самые длинные женские ноги в мире

Фотографии худых и полных женщин изменили идеал красоты. За 15 минут

Британские психологи пришли к выводу, что достаточно посмотреть на фотографии худых женщин в течение всего 15 минут, чтобы это повлияло на представления об идеальном теле. Аналогичный эффект наблюдается и при просмотре фотографий полных моделей. Статья ученых доступна на сервере препринтов BiorXiv.

В западной культуре многие женщины до сих пор считают своим идеалом худое тело. Стройная фигура часто ассоциируется с позитивными сторонами жизни, например счастьем, уверенностью в себе и успехом в любви. Многие врачи обеспокоены тем, что это негативно сказывается на здоровье женщин — в погоне за худобой некоторые из них получают расстройства пищевого поведения (анорексию, булимию, компульсивные переедания), а также проблемы с самооценкой.

Ученые связывают одержимость стройной фигурой с влиянием средств массовой информации. Кроме того, кросс-культурные исследования показывают, что СМИ оказывают похожий эффект и на незападные и неиндустриальные общества. Тем не менее, степень, в которой на женщину влияет сформированный масс-медиа идеал, зависит от его интернализации — то есть от того, стал ли он внутренней установкой. Согласно данным опросов, не все испытуемые одинаково ассоциируют себя с худыми моделями и не всегда это сказывается негативно на психике.

Главный недостаток многих исследований в этой сфере состоит в том, что ученые обычно изучали влияние средств массовой информации на людей, которые и так часто смотрят телевизор или журналы. Авторы новой работы решили выяснить, как будут влиять изображения женщин с разной фигурой на испытуемых, редко контактирующих с масс-медиа и принадлежащих к другой, незападной культуре.

Для этого психологи попросили поучаствовать в исследовании 80 жителей двух деревень из Никарагуа в возрасте от 16 до 78 лет (мужчин и женщин).

В одном из поселений не было доступа к электричеству, за исключением солнечной панели в одном доме, которая использовалась для освещения. В другой деревне некоторые жители поставили спутниковые антенны, но они были исключены из эксперимента. Большая часть добровольцев в прошлом эпизодически смотрела телевизор — например, у соседей или при посещении других населенных пунктов, и в среднем каждый испытуемый смотрел телевизор 1,5 часа в неделю.

Во время эксперимента психологи просили испытуемых на компьютере с помощью специальной программы-конструктора показать идеал женской фигуры. Начальные тела (всего их было 8) отличались по цвету кожи, типу телосложения («песочные часы», «груша») и были одеты в разную одежду. По завершении задания, ученые приступали ко второй части эксперимента. Они показывали добровольцам пары картинок, на которых были показаны девушки из каталогов одежды, и просили выбрать ту, которая им нравится больше.

Одна половина участников смотрела на фотографии худых моделей, а другая — на снимки моделей плюс-сайз. В среднем, на задание уходило около 15 минут. После этого, авторы работы снова просили испытуемых создать на компьютере идеальную женскую фигуру.

Оказалось, что даже недолгий просмотр фотографий влияет на представления о красивом теле. Группа, которая наблюдала снимки худых девушек, во второй раз также создавала более худые тела, чем изначально. Такой же эффект наблюдался и в группе, работавшей с изображениями плюс-сайз моделей — их «идеалы» после просмотра фотографий набирали вес.

Психологам точно неизвестно, сколько длится обнаруженный ими эффект. Кроме того, в группах наблюдались небольшие отличия — жители первой деревни в целом предпочитали более худые фигуры. Тем не менее, авторы работы считают, что не важно, сколько сохраняется влияние фотографий, если мы постоянно сталкиваемся с телевидением и транслируемыми образами тела. 

Ранее социологи показали, что СМИ также влияют на представления о мусульманах. Они вносят существенный вклад в формирование стереотипа об агрессивности представителей этой религии.

Кристина Уласович

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Процент телесного жира у женщин: как рассчитать свой

Знание правильного процентного содержания телесного жира для женщин может показаться слишком тяжелым для науки для тех из нас, кто не занимается спортом.

Но понимание этого может быть полезным, когда дело доходит до осознания того, что ваше телосложение в порядке.

Почему? Что ж, как обнаружила покойный биолог Роуз Фриш в своем исследовании, оценка веса сама по себе может ввести в заблуждение, поскольку мышцы тяжелые (80% воды по сравнению с 5-10% воды в жировой ткани), а это означает, что многие спортсмены, которых она проанализировала, оказались в нормальный диапазон веса, несмотря на отсутствие месячных, что является прямым следствием их состава тела, то есть чрезмерной худобы.

С другой стороны, люди с низкой мышечной массой и нездорово высоким процентным содержанием жира в организме подвержены рискам для здоровья, болезням и недомоганиям. Подробнее об этом в будущем.

Так. Как узнать, где хорошо отдыхать? Вот подноготная.

Что такое жировые отложения?

Жир тела измеряется в процентах и ​​рассчитывается по соотношению количества жира в теле к остальной части тела (костям, мышечной массе, органам и т. д.).

Хотя процент жира в организме может быть довольно полезным показателем здоровья, как уже упоминалось, как высокий, так и низкий уровень жира в организме связаны с определенными рисками для здоровья.

Является ли ваш ИМТ или процент жира в организме лучшим показателем здоровья?

Зависит от того, кого вы спросите. NHS использует ИМТ (индекс массы тела), который не требует специальных инструментов или технологий для расчета. Вычислить это просто: просто разделите свой вес в килограммах на свой рост в метрах в квадрате.

Похожие статьи

• 6 причин плато потери веса и что делать
• Стать стройнее и стройнее дома за 21 день
• 24 лучших кардиотренировки, от 5 до 45 минут

Как вы, наверное, слышали, ИМТ не идеален мера – например, она не учитывает мышечную массу, что, конечно же, учитывает процентное содержание жира в организме.

Однако, если не делать это профессионально, процентное содержание жира в организме будет довольно неточным (извините, причудливые весы в вашем спортзале). Общие показатели жира в организме также обычно не позволяют точно определить где на корпусе сидит лишняя посадка.

«Распределение жира может быть более важным при оценке риска заболевания», — говорит доктор Фрэнки Джексон-Спенс, врач NHS. «Например, жир, распределенный централизованно вокруг ваших органов, является большим фактором риска метаболических заболеваний, чем подкожный жир в других местах».

Как измерить процент жира в организме

Есть ли способ рассчитать процент жира в организме? Их несколько, многие из которых можно выполнять дома и без огромных затрат. Но (всегда есть но, не так ли?), как упоминалось ранее, у вас не будет точной цифры без помощи медицинских работников и работы в лаборатории.

Вот некоторые из доступных опций.

Расчет процентного содержания телесного жира

Если вас устраивает приблизительная оценка, то, к счастью для вас, вам поможет математика.

Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, использует следующие уравнения для прогнозирования процентного содержания телесного жира:

Для женщин: (1,20 x ИМТ) + (0,23 x возраст) – 5,4 4-дюймовая 25-летняя женщина, которая весит 120 фунтов — у вас будет ИМТ 20,5. Вы можете оценить процентное содержание жира в организме примерно в 25%, используя этот расчет:

(1,2 x 20,5) + (0,23 x 25) — 5,4 = 24,95

Тест кожных складок с помощью штангенциркуля

Этот довольно старый и неудобный метод измерения жира включает использование штангенциркуля для ущипывания жира в определенных областях. тела (трицепсы, грудь, квадрицепсы, талия и т. д.) и измерение кожной складки.


Метод штангенциркуля может быть полезен для выявления случаев, когда у вас может быть избыток жира в организме, в качестве предварительной диагностики определенных состояний. Например, количество жира, которое мы носим на талии, может увеличить риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, инсульты и высокое кровяное давление.

Тем не менее, вам понадобится эксперт, который поможет вам с этим. Даже в этом случае существует риск человеческой ошибки.

Умные весы

Хотя они и не такие дешевые, как обычные напольные весы, на рынке существует множество умных весов, которые позволяют измерять вес, а также жировую массу, мышечную массу, воду и плотность костей.

Цены варьируются от 30 фунтов стерлингов и выше, и хотя точность может варьироваться, может быть полезно использовать показания в качестве ориентира, если вы хотите увеличить или уменьшить жировые отложения.

Интеллектуальные весы Withings Body+ Wi-Fi для определения состава тела

90 фунтов стерлингов на Amazon

Весы Salter Smart Body Analyzer

Скидка 25%

37 фунтов стерлингов в Argos

0025

37 фунтов стерлингов в Amazon

Tanita BC543 Весы для мониторинга состава тела

74 фунта стерлингов в Amazon

3D-сканеры тела

Еще один довольно доступный вариант — это машины для измерения состава тела, такие как DEXA и другие 3D-сканеры. Эти хитроумные устройства работают, используя то, что называется анализом биоэлектрического импеданса, то есть скоростью, с которой электрический ток может проходить через ваше тело. Изящный.

В отличие от «умных» весов, эти громоздкие и дорогие машины не совсем то, что вы купите для угла своей ванной комнаты. К счастью, большинство национальных сетей тренажерных залов, таких как David Lloyd, F45 и Virgin Active, будут иметь собственные тренажерные залы, доступные для членов.

Плетизмография с вытеснением воздухом

Мы нашли варианты с лабораторной точностью (и стоимостью). Плетизмография с вытеснением воздухом — это довольно причудливый специализированный тест, в котором используется машина с хорошо известным названием BodPod.

Вам потребуется несколько минут побыть в яйцевидной камере, где специалисты определят, сколько воздуха вытесняет ваше тело. Несколько университетов и исследовательских центров в Великобритании, в том числе Вестминстерский университет и Британский колледж остеопатической медицины, имеют BodPods и предлагают тесты населению, обычно по цене около 40 фунтов стерлингов.

Гидроденситометрия

Гидро-что-сейчас? (Попробуйте сказать это в пять раз быстрее.) Гидроденситометрия, или подводное взвешивание, считается золотым стандартом в измерении жировых отложений.

Он включает в себя полное погружение в воду и измерение объема вытесненной воды. Немного супер-упрощенной науки: кости и мышцы имеют большую плотность, чем вода, поэтому человек с большим процентом безжировой массы на самом деле будет весить больше в воде. С другой стороны, кто-то с большей массой жира будет легче в воде.

К сожалению, это не то, что вы можете сделать в местном бассейне — вам нужно будет посетить специальное учреждение для такого теста, и он менее доступен в Великобритании, чем плетизмография с вытеснением воздухом.

Почему у женщин процентное содержание жира в организме отличается от мужского?

В среднем у женщин на 6-11% больше жира, чем у мужчин. Что случилось с этим? Ну, это, вероятно, связано с тем, что ваше тело готовит вас к рождению детей.

Было показано, что гормон эстроген снижает способность сжигать энергию после еды, что приводит к накоплению большего количества жира в организме.


Какое процентное содержание жира в организме считается хорошим для женщин?

По данным Королевского колледжа медсестер, нормальный процент жира в организме для женщин в возрасте от 20 до 40 лет составляет от 15% до 31%. Когда вам за 40, ваш идеальный процент жира в организме может стать выше.

«В то время как здоровый уровень обычно составляет от 15 до 31% для женщин, это действительно индивидуально», — объясняет доктор Ребекка Робинсон, консультант по спорту и лечебной физкультуре. Кроме того, есть более важные показатели, которые следует учитывать. «Важнее иметь меньше висцерального жира (вокруг органов) и быть в хорошей физической форме, чем низкие показатели подкожного жира».

Процентное содержание жира в организме

От 5 до 9%

Если процентное содержание жира в организме составляет от 5 до 9%, уровень жира в организме опасно низок. Восемь процентов обычно составляют жир, необходимый для работы вашего тела, и могут серьезно подорвать ваше здоровье. Если вы здесь, идите к своему терапевту.

от 10 до 14%

Это все еще очень мало – например, спортсмены обычно имеют такой уровень жира.

От 15 до 19%

Женщины с содержанием жира от 15 до 19%, как правило, имеют спортивное телосложение и превосходную физическую форму.

от 20 до 24%




Это ниже, но все еще здорово.

от 25 до 31%

Это хороший процент жира в организме и средний процент для женщины. Мышцы не так выражены, возможно, «более мягкие», но по медицинским стандартам это не проблема.

От 30 до 34%

Это процент, когда вы избегаете здорового образа жизни и ожирения. Возможно, ваше тело не в форме.

От 35 до 39%

Если процентное содержание жира в организме превышает 35%, это означает, что у вас может развиться диабет и другие заболевания, например болезни сердца.

adidas Обувь Adidas Ultraboost 21

170 фунтов стерлингов в Adidas UK

NikeAir Zoom Pegasus 38

Сейчас скидка 54%

32 фунта стерлингов в Sports Edit

Under Armour UA HOVR™ Фантом 2

120 фунтов стерлингов в Under Armour

ON RunningCloud X

129 фунтов стерлингов в Sports Edit

Чем опасен высокий уровень жира в организме?

Высокий процент жира в организме может подвергнуть вас риску множества хронических заболеваний, многие из которых являются основными причинами смерти и инвалидности, в том числе:

• Сердечные приступы
• Инсульты
• Высокое кровяное давление
• Рак
• Диабет
• Остеоартрит
• Болезнь почек

Чем опасен низкий уровень жира в организме?

Риски, связанные с низким содержанием жира в организме, также серьезны. Попадание в самую нижнюю часть спектра подвергает вас риску:

• Остеопороза
• Дефицита питательных веществ
• Ослабления иммунной системы
• Проблемы с фертильностью периоды?

  «Когда вы сосредоточены на значительном снижении жировых отложений, следуя экстремальному режиму упражнений и/или ограничивая калории, организм воспринимает вас как находящегося в состоянии стресса и решает, что сейчас не время для размножения», — говорит Доктор Мегги Смит, научный сотрудник в области репродуктивной эндокринологии и бесплодия в Университете Южной Калифорнии.

  «Сигналы от мозга к яичникам, известные как гипоталамо-гипофизарно-яичниковая ось, отключены».

  «Лютеинизирующий гормон [вызывающий овуляцию] не вырабатывается, и яичник не высвобождает яйцеклетку и не вырабатывает эстроген и прогестерон».

  Хотя избыточный вес или ожирение нарушают работу вашей репродуктивной системы, вырабатывая слишком много эстрогена, впадите в другую крайность, к низкому проценту жира в организме, и «вы, по сути, войдете в постменопаузальное состояние», — предупреждает доктор Смит.
  

  Этот низкий уровень эстрогена может иметь эффект домино, говорит доктор Робинсон. «Это может иметь очень пагубные последствия для здоровья костей, повышая риск переломов, а также для вашего кишечника, иммунной системы и психического здоровья».
  

  Как поддерживать здоровый процент жира в организме
  Подумайте о своих калориях

  «Если вы потребляете менее 2000 калорий и занимаетесь спортом на выносливость, ваше потребление, скорее всего, будет недостаточным», — говорится в сообщении, зарегистрированном в качестве диетолога. терапевт Джо Скотт-Дэлглиш.

  Проверьте свою зелень

  Сравните обвисшую упаковку спаржи с истекшим сроком годности со свежим пучком на местном рынке. Первый не предлагает вам много энергии.

  «Речь идет не только о здоровом питании, речь идет о здоровой пище», — настаивает Дули. «Ваши кишечные микробы важны, поэтому подумайте о пище, которую едят бактерии вашего организма».

  Избавьтесь от углеводной фобии

  Не отказывайтесь от углеводов в пользу белков. «Основная цель тела — получить топливо», — говорит Скотт-Далглиш. «Если не хватает топлива (углеводов), то организм будет превращать в него белок, таким образом, не используя белок для восстановления или строительства».

  Скотт-Далглиш рекомендует потреблять больше крахмала и сахара (включая фрукты и овощи) в дни тяжелых тренировок.

  Официальная таблица процентного содержания телесного жира

  : Идеальный процент телесного жира для мужчин и женщин по возрасту

  Таблица процентного содержания жира в организме: женщины. © ФИТНЕССИТИ

  Таблица процентного содержания жира в организме: мужчины.

  © ФИТНЕС

  Поиск магазинов загружается из виджета StoreRocket Store Locator..

  Почему процентное содержание жира в организме имеет значение?

  Таблицы процентного содержания телесного жира могут быть очень полезными, если жировые отложения измеряются точно. Такие тесты, как DEXA, BOD POD и SECA, учитывают ваши индивидуальные черты и характеристики, чтобы получить результаты с реальным пониманием. Результаты включают реальную разбивку вашего тела на жир и безжировую массу (сухие мышцы, кости, ткань, вода).

  В то время как общие формулы пытаются оценить процентное содержание телесного жира с использованием широких категорий, таких как рост, вес, пол и возраст, в качестве контрольных точек, результат часто может вводить в заблуждение.

  Получение точного измерения процентного содержания жира в организме позволяет лучше понять свое тело и отслеживать прогресс с течением времени, поскольку вы проводите повторное тестирование каждые 4, 6 или 12 месяцев.

  Процент жира в организме: основы

  Процент телесного жира (BFP) – это общая масса жира, деленная на общую массу тела, умноженная на 100. Общий телесный жир включает два типа жира: необходимый телесный жир и накопленный телесный жир.

  Незаменимый жир тела

  Незаменимый жир необходим для поддержания жизни и репродуктивных функций. Женщины имеют более высокий процент телесного жира и основного жира по сравнению с мужчинами для любого данного уровня физической подготовки. Эта разница объясняется физиологическими различиями, такими как гормоны, овуляция и деторождение.

  Процент незаменимых жиров составляет 4–5 % у мужчин и 10–13 % у женщин.

  Жировые отложения

  Жировые отложения состоят из накопления жира в жировой ткани. Основная роль жировой ткани заключается в хранении энергии в виде липидов, хотя она также обеспечивает амортизацию и теплоизоляцию тела, защищая внутренние органы грудной клетки и брюшной полости. В то время как некоторое количество жира в организме необходимо для хранения, избыточное накопление жира может быть вредным.

  Таблицы процентного содержания телесного жира

  Процентное содержание телесного жира может указать, попадаете ли вы в зону «низкого риска жировых отложений», «сверххудого», «умеренно худого», «избыточного жира» или «высокого риска жировых отложений».

  Взгляд глубже

  Мы знаем, что диапазоны индекса массы тела (ИМТ) устарели, но к какому здоровому и устойчивому процентному содержанию жира в организме мы должны стремиться?

  Мы собрали информацию из самых надежных мировых источников. Приведенная ниже классификация жировых отложений основана на информации от Cosmed, производителя машины для составления состава тела BOD POD. Он также основан на информации Американского колледжа спортивной медицины, Американского совета по физическим упражнениям, Основах физиологии физических упражнений (4-е изд. ) McArdle, Katch & Katch и различных эпидемиологических исследованиях. Он используется фитнес-центром, а также известными медицинскими учреждениями страны, такими как клиника метаболизма, состава тела и спортивных результатов Mount Sinai.

  Эта классификация применима к лицам 18 лет и старше и разделена на две категории: диаграмма процентного содержания жира в организме для женщин и диаграмма процентного содержания жира в организме для мужчин.

  Классификация процентного содержания телесного жира

  Процентное содержание телесного жира: классификация — женщины

  Менее 15%: низкий риск жировых отложений.

  15%-18%: сверхбережливое.

  18%-22%: Постное.

  22%-30%: Умеренно постный.

  30%-40%: Избыток жира.

  Свыше 40%: высокий риск жировых отложений.

  Процент жира в организме: классификация — мужчины

  Менее 5%: низкий риск жира в организме.

  5%-8%: сверхбережливое.

  8%-12%: Постное.

  12%-20%: Умеренно постный.

  20%-30%: Избыток жира.

  Свыше 30%: высокий риск жировых отложений.

  Как измерить процентное содержание жира в организме
  1. DEXA/DXA SCAN

  DEXA/DXA сканирование считается одним из наиболее точных и полных тестов состава тела. В сканировании DEXA используется двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA). Тест выходит за рамки вашего веса и традиционного индекса массы тела (ИМТ). Он определяет общий процент жира в организме, общую жировую массу и безжировую массу. Что наиболее важно, технология определения состава тела DEXA позволяет получить результаты определения жировых отложений по регионам (туловище, руки, ноги, таз и андроидные/гиноидные области). Сканирование DEXA также может измерять висцеральный жир / абдоминальный жир, который часто связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Результаты DEXA часто также включают плотность кости (минеральная плотность кости — BMD).

  
  2. BOD POD

  Основанный на плетизмографии с вытеснением воздуха, BOD POD использует принципы денситометрии всего тела для определения состава тела (жировой и безжировой массы), гарантируя высокую точность и превосходную воспроизводимость от теста к тесту.

  Плетизмография с вытеснением воздухом устройства BOD POD исключает инвазивность двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DEXA) и поэтому подходит для частого продольного отслеживания состава тела и метаболических изменений во времени.

  3. Подводное/гидростатическое взвешивание

  Гидростатическое или подводное взвешивание сравнивает ваш нормальный вес тела (вне воды) с весом вашего тела, когда вы полностью погружены в воду. Используя эти два числа и плотность воды, операторы могут точно определить объем и плотность тела, а также разбивку массы жира на массу без жира.

  4. Измеритель кожной складки

  Это один из самых доступных методов измерения состава тела. Оценка кожной складки измеряет толщину кожи и подкожного жира в четырех-шести местах на теле. Это включает в себя трицепс, лопатку, область ручки любви, живот и икры. Кожная складка не должна включать мышцы и фасции для обеспечения точности.

  После того, как тест завершен, измерения заносятся в формулу, по которой практикующий врач может оценить состав тела.

  5. Биоимпеданс (весы)

  Биоимпеданс включает в себя стояние на весах и, в некоторых случаях, нажатие кнопок двух электродов, которые находятся в ваших руках. Затем через тело проходит слабый (и незаметный) электрический ток. Ткани, содержащие жидкость и электролиты, такие как кровь, обладают высокой проводимостью, а жир и кости замедляют передачу сигнала. Поскольку биоимпеданс определяет сопротивление току, когда он проходит через тело, он обеспечивает оценку содержания воды и жира в организме.

  Если копнуть глубже, особое беспокойство вызывает висцеральный жир. Висцеральный жир находится вне досягаемости, глубоко в брюшной полости, где он заполняет промежутки между органами брюшной полости. Он играет ключевую роль в различных проблемах со здоровьем — гораздо больше, чем подкожный жир, который можно схватить (или «ущипнуть») рукой.

  Хорошая новость заключается в том, что висцеральный жир довольно легко поддается физическим упражнениям и диете. Тем не менее, подкожный жир, расположенный на талии — «защемляемый» материал — может быть неприятно трудно сдвинуть с места, но у людей с нормальным весом он, как правило, не считается такой большой угрозой для здоровья, как висцеральный жир.

  Висцеральный жир: невидимый риск для здоровья

  Брюшной или висцеральный жир важно знать, потому что он играет ключевую роль в различных проблемах со здоровьем — гораздо больше, чем подкожный жир, с которым мы все знакомы и который можно взять рукой . С другой стороны, висцеральный жир находится вне досягаемости, глубоко в брюшной полости, где он заполняет промежутки между органами брюшной полости.

  Висцеральный жир связан с нарушением обмена веществ и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. У женщин это также связано с раком молочной железы и необходимостью операции на желчном пузыре.

  Хорошо известно, что как распределение, так и объем жира, особенно висцеральной жировой ткани (ВАТ), являются предикторами будущего здоровья. В то время как нормальное количество висцерального жира покрывает и защищает органы, избыточное количество НДС тесно связано с метаболическим синдромом и увеличивает риск для здоровья, связанный с раком, инсультом, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Превышение НДС может повлиять на образ жизни, увеличивая риск слабоумия, депрессии, артрита, сексуальной дисфункции и нарушений сна. Хранение лишнего жира вокруг органов увеличивает выработку воспалительных веществ, которые мешают гормонам, контролирующим аппетит, вес, настроение и работу мозга.

  Висцеральный жир: как его измерить

  Существует несколько методов количественного определения НДС, включая измерение от талии до бедер, биоэлектрический импеданс, двухэнергетическую абсорбциометрию (DEXA), КТ, МРТ и ультразвук. Хотя КТ считается золотым стандартом из-за ее точности и надежности, ее недостатками являются воздействие ионизирующего излучения и относительно высокая стоимость КТ-исследования. DEXA оказался точным средством измерения объема НДС и, как правило, более доступен для населения в целом.

  Сканирование состава тела с помощью DEXA имеет несколько преимуществ по сравнению с КТ, включая меньшую дозу облучения, меньшее время сканирования и меньшую стоимость.4 Важно отметить, что измерение НДС с помощью DEXA легко выполняется в сочетании с оценкой минеральной плотности костей, оценкой переломов и риском. и состав всего тела.

  Узнайте больше: Висцеральный жир: невидимый риск для здоровья, Вивьян Ло, доктор медицинских наук, генеральный директор и медицинский директор Transform Institute for Metabolic & Lifestyle Medicine.
  

  Разница между процентным содержанием жира в организме и ИМТ

  Индекс массы тела (ИМТ) был создан в середине 19 века Адольфом Кетле и с тех пор преобладает. Он широко используется в качестве инструмента скрининга на избыточный вес и ожирение. Однако ИМТ имеет несколько ограничений и иногда может приводить к ошибкам скрининга.
  

  Определение ИМТ

  ИМТ определяется как масса тела, деленная на квадрат роста тела, и обычно выражается в единицах кг/м2, являясь результатом массы в килограммах и роста в метрах. Вот простой инструмент для расчета ИМТ.

  ИМТ часто используется для классификации людей по одной из следующих категорий: недостаточный вес нормальный вес избыточный вес или ожирение.

  История ИМТ

  Основа ИМТ была разработана Адольфом Кетле, бельгийским астрономом, математиком, статистиком и социологом, с 1830 по 1850 год, в течение которого он разработал то, что он назвал «социальной физикой».

  Современный термин «индекс массы тела» (ИМТ) для отношения массы тела человека к квадрату роста был введен в статье, опубликованной 19 июля. 72-й выпуск «Журнала хронических болезней» Анселя Киза. В этой статье Киз утверждал, что то, что он назвал ИМТ, было «… если не полностью удовлетворительным, то, по крайней мере, таким же хорошим, как и любой другой индекс относительного веса в качестве показателя относительного ожирения».

  
  Почему вы должны полагаться на процентное содержание жира в организме по сравнению с ИМТ

  Медицинское учреждение и статистическое сообщество подчеркивают ограничения ИМТ.

  (1) ИМТ НЕ РАЗЛИЧАЕТСЯ МЕЖДУ ЖИРОМ И ТОЧНОЙ МАССОЙ
  (2) ИМТ НЕ ПОКАЗЫВАЕТ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ВЕСА.

  Люди с одинаковым ИМТ могут иметь совершенно разные формы тела и, следовательно, различный риск заболеваний и ранней смертности.

  Процентное содержание жира в организме и возраст

  В настоящее время нет официальных таблиц или рекомендаций по процентному содержанию жира в организме по возрасту. Это может несколько разочаровывать при использовании процентного содержания жира в организме в качестве показателя физической подготовки. Достижение более низкого процента жира в организме с возрастом становится все труднее и, следовательно, требует больших усилий и дисциплины. При оценке процентного содержания жира в организме по возрасту (при отсутствии официальной таблицы) рекомендуется сравнивать лиц по популяционным данным. Эти справочные данные может быть трудно найти. В компании Fitnesscity, поскольку мы измеряем процентное содержание телесного жира с помощью различных тестов, мы можем создавать отчеты о телесном жире, в которых результаты тестов сравниваются с остальным населением каждый раз, когда кто-то проходит тест. Это обеспечивает точную оценку того, где находится человек по сравнению с его возрастной группой.

  Таблица процентного содержания жира в организме

  Классификация	Женщины	Мужчины
  Низкий риск жира в организме	Менее 15%	Менее 5%
  Ультратонкий	15-18%	5-8%
  Бережливое	18-22%	8-12%
  Умеренно худой	22-30%	12-20%
  Избыток жира	30-40%	20-30%
  Высокий риск жировых отложений	Более 40%	Свыше 30%

  Получите сканирование DEXA (Примечание.

  Эта классификация не применяется к результатам сканирования DEXA).

   

  Процентное содержание воды в организме

  Какая часть вашего тела является «водой тела»?

  Здравый смысл подсказывает нам, что мы состоим в основном из воды. Но сколько именно человеческого тела состоит из воды? Если вы взрослый, ответ примерно 60 процентов, но общее количество меняется с возрастом, весом , географическое положение и другие переменные. Например, вес новорожденных детей составляет около 78 процентов, а к тому времени, когда они впервые пробуют именинный торт, этот показатель падает до 70 процентов. Начиная с полового созревания средний мужчина содержит немного больше воды. процент, чем у средней женщины. Пожилые люди начинают терять гидратацию по сравнению с более молодыми людьми. В целом, тело здорового взрослого человека состоит как минимум на 50 процентов из воды.

  Узнайте больше о воде в организме в разделе «Какой процент человеческого тела составляет вода?»

  Действительно ли 15% — магическое число жира в организме для мужчин?

  Для некоторых мужчин, занимающихся фитнесом, цель 15-процентного жира в организме достигла почти мифических размеров. Чтобы понять, почему это число является такой общей целью определения состава тела, необходимо понять, как выглядит тело, и какие физические эффекты возникают при каждом уровне процентного содержания жира. Стоит ли вам прыгать на подножку 15% жира? Какое значение имеет состав вашего тела для вашего здоровья? Узнайте больше в этом руководстве по процентному содержанию жира в организме для мужчин.

  Могу ли я узнать свой VO2 Max, если измерю процентное содержание жира в организме?

  VO2 Max (также максимальное потребление кислорода, максимальное потребление кислорода, пиковое потребление кислорода или максимальная аэробная способность) – это максимальная скорость потребления кислорода, измеренная во время дополнительных упражнений (упражнений с возрастающей интенсивностью).

  Максимальное потребление кислорода отражает общую кардиореспираторную работоспособность человека. Это отличный способ оценить уровень физической подготовки человека.