Поддержка любимого человека: Цитата: Когда есть поддержка любимого человека

Как помочь справиться с бедой, как поддержать близкого в трудную минуту

Отношения мужчины и женщины

Жизнь состоит не только из радости и улыбок близких, горе и печаль также являются ее неотъемлемой частью. И трудно справиться с ними, если ты один и не от кого получить поддержку и утешение. А если беда коснулась вашего близкого человека, то готовы ли вы быть рядом с ним и стать ему опорой?

Порой даже простые искренние слова поддержки способны вытащить из пучины отчаяния и помочь не сломаться. Но как правильно помочь человеку, когда беда не дает ему вдохнуть полной грудью? Какие именно слова смогут помочь пережить трудный период в жизни?

Оглавление:

Внимание и умение выслушать — это важно!

В последнее время вы стали замечать, что близкий вам человек стал отдаляться от вас и выглядит погруженным в тяжелые раздумья? Вы долго наблюдали за его поведением, но с каждым днем все больше убеждаетесь в том, что у него что-то случилось?

Спросите у него, в чем причина его переживаний. Возможно, у него случилось что-то плохое и именно в этот момент ему жизненно необходима ваша поддержка. Это не значит, что вы должны бросаться ему на шею с уверениями в том, что все наладится и вместе вы справитесь с любой бедой. Прежде всего, ваша поддержка будет выражаться в вашей готовности выслушать дорогого вам человека.

Умение слушать и слышать – великий дар, которым располагают далеко не все. Но вы ведь слышать умеете? Позвольте вашему любимому выговориться, пусть он разделит с вами свою ношу, порой уже простой разговор может сильно помочь.

Мужчины страдают молча

Многие мужчины не готовы открыть свои слабости любимой женщине. Они полностью уверены в том, что женщина любит их именно за силу и надежность. А слабость способна вызывать лишь жалость, а ее терпеть настоящий мужчина не согласен. Вот и держат они все в себе и переживания только копятся, пока не произойдет срыв, в результате которого могут пострадать все близкие и родные.

Поэтому стоит всегда помнить, что негатив необходимо сбрасывать, в противном случае он будет «сжигать» человека изнутри. Не думайте, что это всего лишь метафора. Постоянное пребывание в стрессовом состоянии способно не только погрузить человека в депрессию, но и привести к инфаркту или стать причиной алкоголизма. Поэтому поддержка любимого человека и способность избавиться от скопившегося негатива могут, в прямом смысле этого слова, спасти жизнь.

Не стойте в стороне, постарайтесь вывести любимого человека на выброс эмоций, спровоцируйте его на срыв, пока он не дошел до критической точки. Пусть он покричит, поплачет, выговорится – все это поможет ему справиться с тяжестью на душе.

Но бывают ситуации, когда человек не готов и не способен на откровенные разговоры, чаще всего такое состояние вызвано потерей родного человека. Просто будьте рядом, подарите любимому ощущение покоя и уюта, дайте ему возможность оплакать свое горе.

Важно

Когда слова бывают лишними, не забывайте про объятия. Именно они порой способны поддержать намного лучше, чем уверения в том, что жизнь наладится.

Как поддержать близкого человека в трудную минуту

Если вы хотите поддержать любимого человека в трудную минуту не всегда достаточным будет обнять его и сказать, что все изменится. Психологи настоятельно советуют воспользоваться советами, которые помогут вам оказать правильную поддержку:

• Вера в любимого. Любой человек почувствует воодушевление, если будет знать, что в него верят семья и близкие люди. Не стесняйтесь показывать любимому свои эмоции, говорите о вере в него, о том, что он способен на все. В большинстве случаев, когда причиной стрессового состояния являются рабочие и бытовые проблемы, достаточно просто осознать, что тебе доверяет и тебе верит самый близкий человек. И тогда появятся силы на новые попытки решить проблему.
• Никакой жалости. Ни один самодостаточный мужчина не перенесет жалость от любимой женщины. Видеть жалость в ее глазах – значит, она считает тебя слабым, а мужчина слабым быть не может. Таковы установки мужчин-лидеров. С молоком матери им вливали то, что он обязан быть сильным, уверенным в себе, что настоящие мужчины не плачут и не жалуются. Так что, никакой жалости, а иначе он просто замкнется в себе.
• Соболезнование. Очень тяжелая ситуация. Если погиб родной или просто близкий человек, то найти подходящие слова не всегда получается. Просто будьте рядом с ним, обнимите, посидите вместе в тишине, держа его за руку. Чаще всего подобный подход бывает намного эффективнее, чем слова, даже если они идут от всего сердца.
• Переключение внимания. Любимый человек не может справиться с апатией? Отвлеките его от проблем. Иногда бывает очень полезно просто отпустить ситуацию и заняться чем-нибудь приятным и интересным. Отправьтесь на прогулку, посетите новую выставку, сходите в бассейн или спортивный зал. В общем, подарите своему избраннику день, посвященный его интересам. Пусть он отдохнет и расслабится, наберется сил и тогда сможет с ясной головой подойти к решению накопившихся проблем.
• Мудрый совет. Если ваш спутник жизни готов поделиться с вами своими трудностями и не имеет ничего против откровенной беседы, то будьте готовы уделить ему время. Выслушайте его, разберите спорную ситуацию и, вполне возможно, что совместными усилиями вы сможете найти из нее выход.
• Не винить. Не вздумайте обвинять его в сложившейся ситуации, помните, что ему и так тяжело, а если вы попробуете еще и «раздуть» в нем чувство вины, то все – пиши пропало. Во-первых, больше он не примет от вас поддержки, будучи уверенным, что вы не подставите ему свое плечо в трудную минуту, а будете только обвинять его в наличии проблемы. Во-вторых, он может углубиться в свои страдания и тогда гарантированно придет депрессия.
• Вспышка агрессии. Не всегда страдающий мужчина будет сидеть на диване и молчать. Порой, когда он находится на пике своих переживаний, он может взорваться. Ему проще обвинить в своих неудачах весь мир, так ему проще справиться с горем и болью. Не мешайте ему, пусть хоть таким способом, но скинет имеющееся раздражение.

Помощь и поддержка – это прекрасно. Но и тут есть свои нюансы. Помогать нужно, но стоит помнить, что:

• Искренность. Поддержка должна быть искренней, в противном случае вы рискуете быть восприняты жестоким лицемером.
• Трезво оцените свои силы. Если ситуация критическая или горе слишком большое, то подумайте способны ли вы действительно помочь или нет. Если вы не уверены в своих возможностях, то подключите родных и близких, возможно совместными усилиями вы вернете любимому веру в себя и в свои возможности.
• Не позволяйте собой пользоваться. Некоторые люди, столкнувшиеся с трудностями, начинают искусно манипулировать окружающими. Эдакие страдальцы, ждущие, что другие люди решат их проблемы и еще и сопли утрут. Не поддавайтесь на манипулирование, в противном случае, всю жизнь так и будете разгребать чужие проблемы.
• Всему должен быть предел. Если вы стали замечать, что ваша помощь и поддержка затянулись по времени, то поговорите с человеком. Объясните ему, что вы сделали все, что могли, и пора бы уже ему брать себя в руки.

Похожие статьи

Когда в отношениях нет поддержки любимого человека, что делать? – HEROINE

Идеальные отношения должны быть источником силы, который подкрепляет твою уверенность в себе и дает энергию. Но часто отношения – еще одно поле боя, где партнер в худшем случае тебя всегда критикует, в лучшем – вообще никак не участвует в твоей жизни. Heroine разбирается, как добиться в отношениях поддержки близкого человека и стоит ли это делать.

Спроси себя, справедливо ли требовать поддержки любимого человека во всем

Прежде чем сесть и высказать парню свои претензии, попробуй оценить, насколько они обоснованы.

Все зависит от того, что именно ты понимаешь под поддержкой в отношениях. Хочешь от любимого человека, чтобы он позитивно относился к твоим мечтам; проявлял заботу в трудные для тебя дни; чаще принимал твою сторону, а не указывал на недостатки – это вполне справедливые ожидания.

Вступая в отношения, ты надеешься, что молодой человек будет дополнять тебя интеллектуально, эмоционально и физически. Верить в тебя, гордиться твоими достижениями, подкреплять самооценку, а не разрушать.

Но хотеть, чтобы тебя поддерживали, и требовать, чтобы с тобой во всем соглашались, – разные вещи. Любимый человек может иметь свою точку зрения и вправе о ней сообщить. Иногда стоит просто принять тот факт, что у вас разные взгляды на какие-то вещи. Ожидать, что любимый мужчина будет удовлетворять все твои эмоциональные потребности, – это проявление любовного паразитизма. Кроме того, сложно оставаться в отношениях честным с человеком, если от тебя ждут исключительно одобрения.

1Читать по теме:Чек-лист: 6 признаков, что ты — любовный паразит

Как поговорить с ним о том, что ты чувствуешь

Правило любого неприятного разговора – будь позитивна. Вполне вероятно, что твой любимый человек даже не знал, что тебя обижает, и делал это неосознанно.

Акцентируй внимание на том, как ты хочешь, чтобы партнер себя вел, а не на ошибках, которые он допускает сейчас. Начнешь с обвинений, он закроется, встанет в оборонительную позицию, и диалога не получится.

Старайся говорить не общими фразами, а объяснять на конкретных примерах. Вспомни недавние ситуации, в которых тебе нужна была его поддержка, и опиши, как ты себя чувствовала в этот момент.

Не говори в формулировках «ты должен», лучше расскажи, почему тебе важно чувствовать его поддержку и мнение.

Кроме того, спроси, чувствует ли он, что может положиться на тебя в трудной ситуации. Не исключено, что парень тоже не видит в тебе союзника, поэтому не спешит проявлять понимание. Если это обоюдно, возможно, вашим отношениям не хватает эмоциональной близости и вам стоит поработать над этим.

Что делать, если нет поддержки после всех этих разговоров

Если у вас получился доброжелательный конструктивный диалог, скорее всего, твой любимый мужчина постарается исправить положение. Но, когда этого не происходит, тебе стоит подробней проанализировать отношения с ним.

Подумай, насколько тебе важна поддержка и одобрение этого мужчины. Сможешь ли ты провести жизнь с таким человеком. Готова ли компенсировать недостаток эмоций общением с родными и друзьями, и стоит ли это делать – зачем нужны отношения, в которых ты одинока.

Сталкивалась ли ты со случаями когда не получала поддержку от любимого человека?

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

8 способов поддержать близкого человека, который борется со своим психическим здоровьем

Главная/ Блог/ Здоровый образ жизни/

17 марта 2021 г. Девин Коллинз

В 2019 году Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI) подсчитал, что каждый пятый взрослый американец ежегодно страдает психическим заболеванием. Это более 51,5 миллиона американцев, даже до пандемии. Теперь, когда мы входим во второй год COVID-19Эксперты опасаются, что кризис психического здоровья в стране может быть хуже, чем когда-либо. Декабрьский опрос Бюро переписи населения США показал, что 42% людей сообщили о симптомах тревоги или депрессии, по сравнению с 11% годом ранее. Между тем, НАМИ сообщает, что количество звонков на линию помощи для людей, живущих с психическими расстройствами, и их близких увеличилось на 70%.

При таких темпах, если вы не знали никого, кто боролся бы со своим психическим здоровьем до пандемии, велики шансы, что вы это сделаете сейчас. В прошлом году безработица достигла рекордно высокого уровня, близкие были потеряны, а миллионы американцев были изолированы от друзей и семьи. Но в то время как психические заболевания становятся все более распространенными, а стигматизация вокруг них меняется, наблюдать за тем, как близкий человек борется со своим психическим здоровьем, не стало легче. Может быть душераздирающе видеть, как друг или член семьи испытывает боль, и это может даже вызвать у вас чувство беспокойства, разочарования или беспомощности.

Вы можете не знать, что сказать, чтобы показать свою поддержку, как выразить свою озабоченность или даже как заговорить на эту тему. Хотя это может быть сложно, демонстрация поддержки и понимания близкому человеку может стать ключом к его выздоровлению. Вот чем вы можете помочь:

Самообразование

Чем больше вы понимаете, через что проходит ваш близкий человек, тем лучше вы сможете ему помочь. Если у кого-то из ваших знакомых диагностировано психическое расстройство, ознакомьтесь с конкретными симптомами, причинами, методами лечения, а также мифами и неправильными представлениями. Хотя у каждого человека может быть свой уникальный опыт психического заболевания, знание общих черт может помочь вам понять, чего ожидать. «Вступая в разговор с некоторыми знаниями, вы можете помочь своему близкому почувствовать, что его понимают, и он может более открыто рассказать о своем опыте», — сказала один медицинский специалист по психическому здоровью Шериз Эзель, LMHC, MHP. Если у вашего близкого человека не было диагностировано определенное заболевание, но вы подозреваете, что у него могут быть проблемы с психическим здоровьем, изучите предупреждающие знаки.

Иногда бывает трудно отличить некоторые состояния психического здоровья, такие как депрессия или тревога, от обычных приступов грусти и беспокойства, и часто друзья и члены семьи могут определить проблему до того, как их любимый человек узнает ее сам. Кроме того, кому-то, кто борется со своим психическим здоровьем, может быть стыдно или неловко поднимать эту тему самостоятельно, поэтому важно распознавать признаки самостоятельно, чтобы вы могли помочь.

Выразите свою обеспокоенность

Если вы заметили закономерность изменения поведения или настроения в настроении или поведении вашего близкого человека, вы должны сообщить о своих опасениях. Хотя начинать разговор может быть неудобно, это будет первым шагом к тому, чтобы ваш любимый человек получил помощь, в которой он нуждается. Начните с выражения собственного беспокойства, а не действуйте так, как будто с человеком что-то не так. Попробуйте использовать такие утверждения, как «Я беспокоюсь о тебе в последнее время» или «Я беспокоюсь».

Позвольте им вести беседу, задавая открытые вопросы, например: «Я заметил, что в последнее время ты выглядишь подавленным. Как вы себя чувствуете?» Позвольте им предлагать информацию в свободное время и не заставляйте их говорить, если они не готовы. Вы можете быть первым человеком, который заговорит с ними об этом, и может потребоваться некоторое самоанализ и оценка, прежде чем они смогут полностью осознать проблему. «Напомните им, что вы готовы их выслушать, когда они будут готовы», — сказала Эзель. «Это поможет вашему любимому человеку чувствовать себя комфортно, открываясь вам в будущем». Простое «Я люблю тебя», «Я рядом с тобой на каждом шагу» или «Я хочу поддержать тебя всеми возможными способами» также может оказать большое влияние, сказала Эзель. «Это может показаться общим, но в моменты нужды и растерянности ваш любимый человек может забыть, что он для вас значит, поэтому эти слова могут иметь большое значение».

Слушайте

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь близкому человеку, — это просто предложить свое присутствие. Непредвзятое выслушивание и подставное плечо может утешить человека, который может чувствовать себя одиноким, обеспокоенным или подавленным. Дайте этому человеку понять, что вы готовы его выслушать. Проявите сочувствие и не пытайтесь решить проблему или давать непрошеные советы. Хотя естественно хотеть найти решение боли вашего близкого, это может свести к минимуму его чувства и отбить у него охоту открываться дальше. Вместо этого подтвердите и напомните им, что эти чувства — это нормально. Обеспечьте уверенность и надежду, дав им понять, что все наладится при правильном лечении и со временем, и избегайте критики или обвинений в их плохом настроении. Вместо того, чтобы давать советы, спросите, чем вы можете помочь и что им нужно от вас. «Помните об их опыте и о том, где они находятся в своем пространстве», — сказал Эзель. «Помните, что страх и борьба одного человека могут быть и часто бывают совершенно другими, чем у другого. Практикуйтесь, опираясь на их выраженные потребности и отказываясь от чувства, которое нужно исправить и решить».

Поощряйте их обращаться за профессиональной помощью

Как бы вам ни хотелось, вы не сможете помочь своему близкому человеку в одиночку. Хотя вы можете оказывать эмоциональную поддержку, специалисты в области психического здоровья и медицинские работники обучены выявлять и создавать планы лечения для всех видов проблем с психическим здоровьем. Для начала попробуйте посоветовать своему другу или члену семьи записаться на прием к своему лечащему врачу. Их лечащий врач сможет направить их к местным специалистам и специалистам в области психического здоровья, а также исключить другие потенциальные медицинские причины. Некоторым людям полезно провести сравнение с физическим здоровьем и напомнить им, что просто важно обратиться за медицинской помощью по поводу их проблемы с психическим здоровьем, как при переломе кости или диабете. У вашего близкого человека может не хватить мотивации, чтобы предпринять эти шаги, или он может чувствовать себя недостаточно хорошо, чтобы сделать это, поэтому постарайтесь устранить как можно больше барьеров. Предложите помочь записаться на прием, связаться с потенциальными терапевтами, проверить их страховое покрытие или пойти с ними на первый прием. Вы даже можете помочь своему другу или члену семьи составить список симптомов и вопросов, чтобы обсудить их с их лечащим врачом.

Предложение практической помощи

Кто-то, кто борется со своим психическим здоровьем, может чувствовать себя перегруженным повседневными делами, поэтому помощь в повседневных делах может иметь большое значение. Предложите посидеть с детьми несколько часов или купить для них продукты. Даже приготовление домашней еды или помощь по дому, например, с посудой или стиркой, может снять стресс и проявить заботу.

Оставайтесь на связи

Лица, страдающие депрессией или тревогой, склонны чувствовать себя одинокими и могут еще больше отдалиться от своих друзей и семьи. Регулярно связывайтесь с любимым человеком с помощью текстового сообщения, телефонного звонка или электронной почты, чтобы сообщить ему, что вы думаете о нем и по-прежнему заботитесь о нем. Хотя они могут не обращаться к вам активно, продолжайте приглашать их в места, как обычно. Спланируйте что-нибудь скромное, не требующее много энергии или общения, например, прогулку или тихий ужин. Они могут пока не хотеть собираться вместе или могут отменить встречу в последнюю минуту, если им это не по душе, но продолжение приглашения поможет им почувствовать себя включенными и менее одинокими.

Позаботьтесь о себе

Поддержка человека с проблемами психического здоровья может быть утомительной, трудоемкой и разочаровывающей. Легко упустить собственное здоровье и благополучие, ставя на первое место потребности других людей. Это не выгодно ни вам, ни близкому человеку, которому вы пытаетесь помочь. «Чтобы наилучшим образом поддержать любимого человека, вы должны быть сильными и активно присутствовать, поэтому обязательно найдите время для себя, чтобы расслабиться и восстановить силы», — сказала Эзель. Продолжайте заниматься любимым делом, например читать, готовить или проводить время с друзьями. Чтобы избежать выгорания, установите четкие границы того, чем и когда вы готовы помочь. Это может означать, что вы принимаете звонки от друга только после работы или посещаете его только раз в неделю, а не каждый день. Также важно искать поддержку самостоятельно. Поговорите с другими членами семьи и друзьями и попросите их о помощи. Вы даже можете подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом или экспертом в области психического здоровья самостоятельно или присоединиться к группе поддержки друзей и семьи, если вы хотите поговорить с кем-то за пределами вашей непосредственной социальной сети.

Будьте терпеливы

Наконец, лечение психических заболеваний не является линейным путем. Кому-то может потребоваться время, чтобы почувствовать себя лучше, и для этого может потребоваться попробовать более одного подхода или лекарства. Даже при лечении ваш друг или член семьи может время от времени бороться с симптомами. Вашему близкому человеку также может потребоваться время, чтобы полностью осознать серьезность своего состояния и отнестись к нему серьезно. Понимание этого может помочь вам установить реалистичные ожидания для себя и своих близких. Напомните себе, что со временем все наладится, и люди с психическими заболеваниями вполне способны жить счастливой и здоровой жизнью.

• «Остановись»
• «Думай о хорошем»
• «Я точно знаю, что ты чувствуешь»
• «Могло быть и хуже»
• «В чем твоя проблема?»
• «Это просто потому, что… [вставьте событие или задачу]»
• «Это просто у вас в голове»
• «Почему вы не можете собраться?»
• «Это твоя вина»

Психические заболевания, такие как депрессия, могут увеличить риск самоубийства, поэтому важно серьезно относиться к любым упоминаниям о смерти или самоубийстве, а также знать предупреждающие знаки. Если ваш любимый человек вскользь упомянул о смерти или самоубийстве, скажите об этом. Задавайте уточняющие вопросы. Если ваш разговор вызывает у вас чувство беспокойства или беспокойства за безопасность вашего близкого человека, обратитесь к профессионалу. Попросите их записаться на прием к своему терапевту или спросите, можете ли вы сделать это для них. Если вы чувствуете, что существует непосредственный риск самоубийства или членовредительства, позвоните по номеру 9.11 или в местное отделение неотложной помощи. Уберите все опасное оружие, лекарства или другие опасные предметы и оставайтесь с другом или членом семьи, пока не прибудет помощь.

Здесь, чтобы сохранить ваше здоровье. И информирован.

Круглосуточная помощь в видеочате, не выходя из дома или в любом месте. Присоединяйтесь сегодня и испытайте первичную помощь, разработанную для реальной жизни, в офисе и в приложении.

Присоединяйтесь сегодня

Клиника Майо Вопросы и ответы: Как поддержать близкого человека в депрессии

• Синтия Вайс

  23 октября 2022 г.

DEAR MAYO CLINIC:  У моего брата диагностировали депрессию. Я хочу ему помочь, но не знаю, что делать. Можете ли вы дать мне идеи, как лучше всего поддержать его?

ОТВЕТ:  Когда у близкого человека депрессия, может быть трудно понять, что происходит или что вы можете сделать, чтобы помочь. Это нормально быть сбитым с толку и задаваться вопросом, как вы можете помочь.

Клиническая депрессия — невероятно сложный и индивидуальный процесс. Понимание депрессии охватывает несколько уровней знаний, от генетики и биологии мозга до культуры и ситуационного стресса. Однако, несмотря на всю информацию, универсальных истин или простых решений не существует.

Нисходящая спираль депрессии

Получение представления о том, что переживает ваш брат, может иметь решающее значение для процесса поддержки. Визуализация депрессии как нисходящей спирали — один из способов упростить и понять клиническую депрессию.

Нисходящая спираль может начаться с того, что человек будет чувствовать себя хуже, чем обычно, из-за физического, социального или психологического стресса. Ухудшение настроения может привести к уменьшению участия в значимых повседневных делах. Самокритика и стресс усиливаются из-за растущей ответственности или упущенных возможностей. Депрессивное мышление может включать мысли о вине, пессимизм и раздражительность.

По мере развития спирали возникает сложная динамика. Ваш любимый человек становится все более напряженным и одновременно менее способным справляться с этим стрессом. Реакцией мозга на эту динамику является замедление, остановка и депрессия. Человек может застрять на дне спирали на недели, месяцы или годы.

Положительный момент в том, что если люди могут двигаться по спирали вниз, они могут снова подниматься по спирали. Однако депрессия влияет на мотивацию, энергию и любопытство, необходимые для подъема по спирали.

Тяжело не иметь возможности излечить депрессию близкого человека. Но вы можете помочь им начать движение по восходящему пути и поддержать их в этом путешествии.

Вот несколько советов по поддержке и пониманию:

Узнайте о симптомах депрессии

Признаки и симптомы депрессии различаются у разных людей и могут включать:

• Чувство грусти, плаксивости, пустоты или безнадежности.
• Вспышки гнева, раздражительность или разочарование даже по мелочам.
• Потеря интереса или удовольствия от большинства или всех обычных занятий.
• Бессонница или слишком долгий сон.
• Усталость и отсутствие энергии. Даже небольшие задачи требуют дополнительных усилий.
• Изменения аппетита — снижение аппетита и потеря веса или усиление тяги к еде и увеличение веса.
• Беспокойство, возбуждение или беспокойство.
• Замедленное мышление, речь или движения тела.
• Чувство бесполезности или вины, зацикленность на прошлых неудачах или принятие ненужной вины за происходящее.
• Проблемы с мышлением, концентрацией внимания, принятием решений и запоминанием вещей.
• Частые или повторяющиеся упоминания о смерти, суицидальных мыслях или попытках.

Симптомы могут быть достаточно серьезными, чтобы вызывать заметные проблемы в повседневной деятельности, такой как работа, учеба, социальная деятельность или отношения. Другие люди обычно могут чувствовать себя несчастными или несчастными, не зная почему.

У детей и подростков депрессия может проявляться раздражительностью или раздражительностью, а не грустью. Клиническая депрессия не требует глубокой печали или сильно негативных чувств. Скорее это может быть отсутствие положительных эмоций.

Поощрение лечения симптомов

Люди с депрессией могут не распознавать или не признавать свои симптомы. Им может быть трудно увидеть смысл лечения. Здесь вы можете быть наиболее полезными.

Учитывайте следующее:

• Поговорите со своим братом о том, что вы заметили и почему вы обеспокоены.
• Объясните, что депрессия — это сложное состояние, а не личный недостаток или слабость, и что существует эффективное лечение.
• Предложите обратиться за помощью к врачу или специалисту в области психического здоровья, например к лицензированному консультанту, психологу или психиатру.
• Выразите свою готовность помочь, назначая встречи, посещая их и посещая сеансы семейной терапии.

Окажите поддержку для усиления исцеления

Вы можете помочь близкому человеку в процессе выздоровления.

Подумайте над следующими идеями:

• Поощряйте приверженность лечению.
  Помогайте своему брату принимать прописанные лекарства и посещать встречи.
• Будьте готовы выслушать — , когда это необходимо.
  Когда ваш брат хочет поговорить, слушайте внимательно и внимательно. Избегайте давать слишком много советов, слишком много мнений или суждений. Просто слушать может быть мощным инструментом.
• Дайте положительное подкрепление.
  Напомните своему брату о его положительных качествах и о том, как много он значит для вас и других.
• Предложите помощь.
  Некоторые задачи для вашего брата могут быть трудными. Предложите конкретные задачи, которые вы готовы взять на себя.
• Помогите установить режим.
  Людям, страдающим депрессией, может помочь рутина или усиленная структура. Это связано с тем, что человеку с депрессией может быть трудно сделать спонтанный здоровый выбор, поэтому решающее значение приобретают предварительные планы или повседневные привычки. Предложите составить расписание приема пищи, приема лекарств, физической активности, сна, времени, проводимого вне дома или на природе, и домашних дел.
• Найдите полезные местные организации.
  Доступ к психиатрическому лечению и его доступность могут быть обременительными. Вы можете воспользоваться помощью таких ресурсов, как Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями, программы помощи сотрудникам или другие общественные группы или программы.
• Планируйте вместе.
  Попросите своего брата присоединиться к вам на прогулке, посмотреть фильм или вместе позаниматься хобби или другой деятельностью. Но не пытайтесь заставить его что-то делать.
• Будьте терпеливы.
  У некоторых людей симптомы могут быстро улучшиться после начала лечения. Для других это займет гораздо больше времени.

Помните о риске самоубийства

Люди с депрессией подвержены повышенному риску самоубийства. Если вы считаете, что болезнь вашего брата тяжелая или потенциально опасна для жизни, вам может потребоваться:

• Связаться с медицинским работником или в больницу.
• Звоните 911.
• Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 988. Чтобы связаться с кризисной линией для ветеранов, используйте тот же номер и нажмите «1».

Что вы можете сделать для себя

Поддерживать человека с депрессией непросто. Частью проблемы является наблюдение за борьбой любимого человека и знание того, что вы не можете завершить путь за этого человека. Поймите, что такие эмоции, как разочарование, беспомощность или гнев, могут быть естественной реакцией на депрессию близкого человека.

Практикуйте принятие и совладание с трудными эмоциями, позволяя себе уделять первоочередное внимание своему психическому здоровью. Посвятите время хобби, значимому опыту, физической активности и другим ценным отношениям. — Доктор Эрик Винг , психолог, система здравоохранения клиники Мэйо, Ла-Кросс, Висконсин

90********* ***********

Похожие статьи

• Consumer Health: понимание психического здоровья и психических заболеваний   опубликовано 10/10/22
• Mayo Clinic Вопросы и ответы: советы по психическому здоровью для школьников   опубликовано 17/08/22 Consumer

• 11 Здоровье: подростки и депрессия — проблемы, связанные с возвращением в школу Пресс-релиз: Эксперт клиники Мэйо объясняет различия между депрессией у взрослых и подростков Consumer Health: психическое здоровье и управление стрессом   опубликовано 18.