Подбодрить человека: 20 способов подбодрить человека, которому нужна поддержка

20 способов подбодрить человека, которому нужна поддержка

Любовь

Когда близкому плохо, у тебя опускаются руки — ты вроде честно хочешь помочь, но не знаешь, что делать.

Фото

giphy.com

Будь рядом

Просто, но невероятно эффективно: в трудные минуты многие закрываются в себе, поэтому иногда достаточно просто показать, что ты рядом, готова помочь и выслушать. 

Напиши письмо

Самое настоящее — ручкой на бумаге. Или сделай открытку, тоже полностью сама.

Делай комплименты

Добрые слова обязательно помогут. Главное, чтобы они были от души.

Приготовьте что-нибудь

Готовка обладает по-настоящему терапевтическим эффектом.

Покачайтесь на качелях 

Если есть такая возможность, сходите на детскую площадку и покачайтесь на качелях. Ветер в волосах всегда заряжает позитивной энергией 🌈

Отправь миллион мемов

Особенно этот способ подойдет тем, кто не может быть рядом.

Станьте волонтерами

Когда делаешь добро другим, самому становится легче. Многие приюты для животных принимают одноразовую помощь — например, помочь убраться и выгулять собак.

Устрой ночевку

Не стесняйся, сделай все как в кино: ваши любимые фильмы или сериалы, сладости и напитки, маски для лица и пижамы. Заплетите друг другу волосы (это очень приятно!), постойте форт из подушек, повесьте огонечки на стену — в общем, устрой все так, чтобы в течение ночи не думать ни о чем плохом и сложном. 

Потанцуйте

Для стеснительных — можете погасить свет и зашторить окна, чтобы вас точно никто не видел.

Попробуйте вместе что-то новое

Совместная активность сближает — запишитесь вместе на занятия или курсы. Например, сходите в книжный клуб или выучите новый язык. 

Предложи выговориться

Порой говорить нет смысла и хочется просто отвлечься, но иногда — это именно то, что нужно.

• Предложи свою помощь и скажи, что готова выслушать. Не давай советов, особенно непрошеных, не осуждай и не оценивай. Просто будь рядом.

Устрой домашний спа

Маски для лица и волос, всевозможные пилинги и лаки для ногтей — наверное, самый легкий способ почувствовать себя лучше. Помимо мягкой кожи, близкий человек оценит еще и время, проведенное вместе. 

Поешьте мороженого 

Когда грустно, нет ничего лучше внезапного десерта.

Подари подарок

Необязательно что-то большое и дорогое — наоборот, лучше сделать своими руками. Это может быть какая-то ваша внутренняя шутка или просто что-то милое и приятное, что будет напоминать другу о тебе.

Займитесь спортом

Выходите на пробежку, устройте занятие йогой на двоих или просто найдите на YouTube тренировку, которая придется вам обоим по вкусу. 

Сходите погулять

Пройдитесь по району или прогуляйтесь до парка — даже 20 минут на свежем воздухе подбодрят и успокоят.

Сделайте браслеты дружбы

Найдите легкие паттерны в интернете или просто повяжите друг другу ниточки, на концах которой будут бусины с вашими инициалами.

Уберитесь вместе

Разберите хлам в комнате, помойте окна или устройте масштабную перестановку. Так не только отвлечетесь, но и сделаете что-то полезное.

Спроси, можешь ли ты помочь

Пригодится самая элементарная помощь — сходить в магазин, сделать домашку или выгулять собаку. Просто спроси и подчеркни, что тебе вовсе не трудно.

Пойми, когда только поддержки недостаточно

Ты рядом, и это здорово, но иногда нужно что-то большее.

• Если понимаешь, что подруга или любимый человек не справляются, расскажи их родителям или человеку, которому доверяешь. Возможно, стоит обратиться к психологу или в больницу. 

Наташа Ошейчик

---

Теги

• дружба
• депрессия

Как поддержать человека на расстоянии? 5 способов

Ваш друг далеко, а вы не знаете, как его поддержать? Думаете, что это невозможно? В статье я на личном примере расскажу, как поддержать друга на расстоянии.  Много моих близких друзей уехало учиться в другие города, так что я знаю, о чем говорю.

Как поддержать человека на расстоянии? 5 способов

Когда мои друзья уехали учиться в другие города, я стала активно искать информацию о том, как поддержать человека не только в жизни, но и на расстоянии. Путём проб и ошибок я пришла к пяти главным правилам, которыми помогают мне общаться с людьми в трудные моменты. 

Расскажу одну историю, когда я через телефонный разговор смогла поддержать человека лучше, чем через объятия в жизни. 

Как поддержать друга, если он далеко?

Ваша главная задача, когда вы хотите поддержать друга, — это дать понять ему, что он для вас важен, и вы принимаете и любите его при любом эмоциональном состоянии. Чтобы это сделать, достаточно придерживаться советов ниже. 

1.

Предложите созвониться

В один день мне неожиданно пришло сообщение от подруги, в котором она говорила, что ей тревожно. Я недолго думала и сразу спросила, удобно ли ей говорить по телефону. Она ответила положительно. 

Если у вас есть возможность разговаривать, то предложите созвониться. Но я не рекомендую созваниваться с человеком, если вы не любите телефонные звонки или даже их боитесь. При таком раскладе вы будете чувствовать напряжение, которое ни к чему, когда вы хотите поддержать друга. 

Вы всегда можете продолжить переписку в социальных сетях или общаться голосовыми сообщениями. 

Созвониться стоит, потому что так у человека будет ощущение, что вы рядом. От знакомого голоса на душе будет спокойнее. А вы в свою очередь сможете услышать настоящие эмоции человека, которые иногда трудно понять через переписку. Не забывайте, что существует ещё видеозвонок. Но этот вариант подходит не многим. 

2.

Выслушайте 

Когда подруга услышала мой голос, я поняла, что ей стало легче. Мне показалась, что она хлюпает носом. Я сказала ей, что она может рассказать о своей проблеме и я готова её выслушать. 

Лучшая поддержка и в жизни, и на расстоянии — это дать человеку возможность выговориться и полностью рассказать о переживаниях и чувствах.  В тяжёлые минуты хочется быть услышанным, поэтому будьте терпеливы и не перебивайте. Позвольте человеку без спешки собрать мысли в кучу, долго думать, плакать и несвязно говорить. Очень трудно доверить человеку свои переживания, когда он спешит перебить тебя. 

3.

Спросите: «Тебе нужен совет или утешение?»

Подруга рассказала мне, как долго готовилась к экзаменам, потратила много сил, но сейчас ей кажется, что она неправильно написала тест. Она кое-как подбирала слова. Я слышала, как ей тяжело даётся каждое предложение. 

В какой-то момент она закончила говорить, и появилось неловкое молчание. Я не знала, что она от меня хочет. В голову пришла мысль задать вопрос: «Ты хочешь услышать от меня совет?».

Всем людям нужна разная поддержка: кто-то ждёт от вас решения проблемы, а другие хотят, чтобы их пожалели. Часто бывают ситуации, когда просто хочешь быть услышанным, а тебе раздают непрошенные советы. В такие моменты чувствуешь себя непонятым, неуслышанным.  

Чтобы избежать подобных разногласий, задайте другу этот простой вопрос, который написан выше. Он никак не оскорбит человека, а, наоборот, покажет ему, что для вас важно поддержать человека так, чтобы после разговора ему стало легче. 

Если человек ответил, что ему нужен ваш совет, то можете смело рекомендовать способы решения проблемы. Но если он сказал, что хочет быть услышанным, то читайте следующий абзац. 

Если бы я раньше знала об этом вопросе, то мне удалось бы предотвратить много конфликтов. К сожалению, именно из-за непонимания того, какую поддержку хочет получить собеседник, возникают обиды и ссоры. 

4.

Выразите свои чувства

Когда подруга сказала, что она хотела бы получить и совет и утешение, то я смело сказала ей, что её ситуация непростая, но испытывать переживания после экзамена — нормально. После я предложила ей расслабиться и осознать, что, скорее всего, её мысли сейчас слишком преувеличены и на деле всё не так плохо. 

Если человеку не нужны рекомендации по решению проблемы, то покажите ему, что вы находитесь с ним на одной эмоциональной волне.  

Для этого выразите свои чувства и эмоции, которые появились по ходу рассказа. Вы можете сказать: 

• «Это реально несправедливо»,
• «Ситуация действительно неприятная, мне жаль, что ты с ней столкнулся»,
• «Мне аж тоже стало обидно от этой истории».

Дайте человеку обратную связь в виде эмоций, чтобы он видел, что вы услышали его историю, прониклись ей и поэтому сопереживаете. 

5.

Поблагодарите 

Подруге стало легче. Она сказала мне спасибо. Я тоже её поблагодарила за то, что была честной и искренной со мной. После этого признания стало легче и мне, и ей, потому что, кажется, она поняла, что мне не было тяжело с ней говорить. 

Звучит странно, но всё-таки поблагодарите человека за то, что он поделился с вами проблемой. Покажите, что вы цените его искренность, потому что не с каждым можно обсудить свои переживания. 

Скажите что-то похожее на это: «Спасибо, что поделился со мной своими переживаниями. Я ценю твою искренность. Для меня важно осознавать, что я являюсь для тебя тем человеком, к которому можно прийти в трудную минуту».

Людям тяжело делиться своими эмоциями. У многих появляются мысли, что их не поймут, оттолкнут, не захотят больше общаться и так далее. Но эти слова благодарности помогут осознать человеку, что он для вас настоящий близкий друг. В ответ он тоже будет вам безмерно благодарен, потому что не все люди умеют или даже хотят поддерживать других. 

В заключение

Всего 5 правил, но они отлично помогают мне поддержать человека на расстоянии. Людям сразу становится легче после такого разговора. Они не чувствуют себя непонятыми или одинокими. Даже находясь на расстоянии, мои друзья чувствуют, что я рядом и всегда готова их выслушать. 

Не забудьте поделиться статьёй со своими друзьями. Расскажите в комментариях, приходилось ли вам поддерживать людей на расстоянии и как вы справились с этой задачей. 

10 способов поднять настроение прямо сейчас

• • 1. Quick Facts and Statistics
    2. Mental Health Conditions
    3. MHA Programs
    4. News
    5. Policy Issues
    6. Research and Reports
    7. Webinars
    8. Podcast
    9. Blog
• • 1. Философия B4Stage4
    2. Сохранение психического здоровья
    3. Восстановление и поддержка
    4. Инструменты для психического здоровья
• • 1. Получить скрининг
    2. Найдите согреватель
    3. Crisis Resources
    4. Найти помощь для меня
    5. Найти помощь для кого -то еще
    6. виды психического здоровья
    7. Типы Специалисты в области психического здоровья
    8. Как работает страховка
    9. Чего ожидать
    10. Найдите MHA в вашем районе
    11. Часто задаваемые вопросы
• • 1. Current Legislation
    2. Position Statements
    3. Advocacy Network
    4. Action Alerts
    5. The State of Mental Health in America
    6. Regional Policy Council
    7. Hill Day
• • 1. Give
    2. Shop
    3. Адвокат
    4. Посетите мероприятие
    5. Станьте нашим партнером
    6. Поделитесь тем, что #mentalillnessfeelslike
    7. Примите меры
    8. Get Your Workplace Bell Seal Seal Searted
• • 1. Дать ежемесячный
    2. Дайте криптовалюту
    3. Мемориальные подарки
    4. .

Поиск

04 мая 2020 г.

Эмили Скехилл, менеджер по защите интересов, поддержки и услуг в Mental Health America

Можно с уверенностью сказать, что большинству людей сейчас тяжело. Говорить о своих чувствах может быть полезно, но также важно провести некоторое время в более позитивном состоянии. Нам всем не помешало бы немного поднять настроение — вот несколько способов сделать дни ваших друзей ярче!

1. Отправьте милое фото животного.
   Что может быть лучше, чем смотреть на милые (или забавные) фотографии животных? Сделайте чей-то день, отправив случайный текст с фотографией, которая вызовет улыбку на их лице. Бонус: при поиске идеального для отправки другу вы можете просмотреть столько, сколько захотите!
    
2. Спланируйте вечер игры с группой.
   Трудно подбодрить кого-то, когда ты ограничен виртуальным миром. К счастью, некоторые классические приятные занятия можно перенести в онлайн. Соберите команду для игрового вечера — вы можете найти классические игры, такие как Scattergories, Bingo, викторины и многое другое, чтобы играть с друзьями по видеосвязи.
    
3. Обратитесь первым.
   Когда мы плохо себя чувствуем, протянуть руку помощи может быть сложно. Если вы знаете, что у вашего друга тяжелые времена, или даже если вы не знаете, но сами хорошо проводите день, начните разговор! Иногда просто знание того, что кто-то хочет поговорить с вами, может поднять нам настроение.
    
4. Выполните дополнительную работу.
   Если ты сейчас не живешь один, подбери дополнительное задание по дому! На одну вещь меньше на тарелке вашего соседа по комнате или членов семьи будет иметь большое значение для того, чтобы они почувствовали поддержку.
    
5. Отправьте мотивационное сообщение.
   Всегда приятно знать, что кто-то болеет за тебя. Отправляете ли вы простое «думаю о вас — держитесь!» или поищите в Pinterest свою любимую комбинацию цитаты и графики, немного вдохновения будет оценено по достоинству.
   
    
6. Посмотреть фильм вместе.
   Смотреть фильм в одиночестве не всегда так интересно, как с другом. Найдите что-нибудь на Netflix (хороший выбор — беззаботные комедии), приготовьте попкорн и смотрите, не выходя из дома. Вы можете начать обратный отсчет и нажать кнопку воспроизведения одновременно или загрузить Netflix Party, чтобы синхронизироваться и иметь окно чата сбоку.
    
7. Если вы живете рядом с ними, запланируйте социально дистанцированную прогулку!
   Перекусите и отправляйтесь на пустую парковку. Возможно, вам придется перекрикиваться друг с другом из ваших автомобилей, но просто видя друг друга — без использования экранов — вы можете почувствовать себя более связанными.
    
8. Отправить письмо.
   Всегда приятно получать обычную почту! Сделайте несколько открыток или купите их для печати в Интернете (в идеале в малом бизнесе или в магазине Etsy). Напишите вместе о своих любимых воспоминаниях, нарисуйте картинку или расскажите им, что они для вас значат.
    
9. Есть несколько лишних долларов? Venmo кто-нибудь на кофе с вами!
   У большинства из нас сейчас туго с деньгами. Если у вас есть лишние деньги, передайте их другу на напиток — их местная кофейня может предложить пикап на обочине или они могут получить виртуальную подарочную карту и сохранить ее для угощения, как только места снова откроются. Они почувствуют себя любимыми и у них будет повод выйти из дома, да и малый бизнес от этого выиграет — в выигрыше все!
    
10. Отправить историю доброты.
    Прямо сейчас происходит много страшного, но так много людей поднимаются, чтобы помочь друг другу. Если вы видите историю, которая вселяет в вас некоторую надежду, отправьте ее другим, чтобы передать это чувство. Нужны идеи, чтобы начать? Эта статья включает в себя кучу приятных историй со всего мира.

Теги

велнес

COVID19

Информационный бюллетень

RSS-канал

© Copyright 2022 Mental Health America, Inc.

Как поднять настроение: 10 способов вызвать улыбку

Главная Вдохновение Как поднять настроение: 10 способов вызвать улыбку

Иногда жизнь может быть довольно тяжелой. Когда кто-то, кого ты любишь, в отчаянии, ты сделаешь практически все, чтобы подбодрить его. Однако знать, что сказать или сделать, может быть сложно. Когда вы знаете, что друг чувствует себя подавленным, может быть сложно подобрать правильные слова. Именно поэтому мы собрали десять советов, которые помогут поднять настроение близкому человеку.

Использование одного или двух из этих советов и приемов поможет улучшить ее настроение и сделать ее день лучше. Ваш друг почувствует себя счастливее, а вы почувствуете гордость за то, что приложили усилия. Вот как это сделать.

Как развеселить кого-то

Чтобы развеселить кого-то, не требуется много денег или времени. Когда дело доходит до того, чтобы помочь любимому человеку избавиться от страха, важны простые вещи. Иногда все, что нужно, это протянуть руку и быть рядом с любимым человеком, когда он чувствует себя подавленным. Поэтому, если вы прилагаете усилия, вы уже хорошо начали помогать им чувствовать себя лучше.

Следующее, что вы можете сделать, это объяснить, как много она для вас значит. Скажите ей, что вы цените то, как она была рядом с вами, когда вы были подавлены, и спросите ее, как вы можете отплатить ей тем же. Затем вам нужно проявить сочувствие и объяснить, что вы знаете, что она чувствует. Будьте осторожны, не делайте все из-за себя, и определенно не переоценивайте ее опыт. Вместо этого просто предложите выслушать и просто быть рядом с ней.

10 лучших способов поднять настроение

Если вашему близкому человеку нужно немного поднять настроение, у нас есть несколько идей, которые вам помогут. Вот десять способов протянуть руку помощи и подбодрить кого-то:

1. Подарите подарок

Продуманный подарок мгновенно украсит день близкого человека. Обратите внимание на наш набор Cheer . Он поставляется с композицией из ананасовых маргариток, клубники, дыни и многого другого в шоколаде, коробкой с полусладкой клубникой в ​​шоколаде, яблоками и кусочками банана, а также веселым воздушным шаром. Или выберите наше подарочное трио Cheer Up Gift Trio с пакетиком попкорна для гурманов, коробкой шоколадных конфет Godiva и композицией из ананасовых маргариток, клубники и многого другого.

2. Просмотр фильма вместе

Просмотр хорошего, радостного фильма (особенно с другом) мгновенно поднимет настроение. Это идеальное противоядие от ненастной, серой погоды, стресса на работе или в школе или когда вам просто нужно посмеяться.

3. Совместная прогулка

Научные исследования показывают, что физические упражнения могут значительно повысить настроение. На самом деле было обнаружено, что физические упражнения увеличивают приток крови и энергии к мозгу, улучшая ощущение счастья. Также полезно бывать на природе, наслаждаясь видами и звуками на свежем воздухе.

4. Прислушайтесь

Когда жизнь становится напряженной, полезно иметь кого-то, кто готов выслушать. Возможно, вашему любимому человеку просто нужно выговориться. Дайте ей выговориться о своих проблемах, не пытаясь их решить. Просто сказать о том, что вы чувствуете, может принести облегчение.

5. Расскажи анекдот

Смех — лучшее лекарство в мире. Используйте каламбуры, сарказм или внутренние шутки, чтобы помочь ей широко улыбнуться. Иногда смех заставляет человека чувствовать себя лучше, и громкий смех может помочь восстановить счастье и придать новый смысл ситуации.

6. Отправить рукописное письмо

Всегда приятно получать обычную почту. Напишите своей любимой, чтобы сказать ей, как много она для вас значит. Подробно расскажите о своих любимых воспоминаниях и о том, как сильно вы цените ее за то, что она всегда рядом с вами.

7. Приготовить ужин

Накормить кого-то в трудную минуту — один из старейших способов улучшить чье-то настроение. Благодаря сделке она не только получает вкусную еду, но и ей не придется тратить время и силы на приготовление еды самой.

8. Волонтерство вместе

Помогая другим, волонтеры сообщают о чувстве значимости и признательности, что помогает поднять настроение. Запишите себя и своего близкого человека в качестве волонтера в любимую организацию, например, в спасение животных, дом престарелых или благотворительную столовую.

9. Займитесь садоводством

Садоводство может поднять чье-то настроение так же сильно, как и некоторые обычные виды упражнений. Кроме того, исследования показали, что те, кто выращивал себе еду, оказывали еще более положительное влияние. Так что берите инструменты и копайте.

10. Устройте танцевальную вечеринку

Исследования показали, что танцы могут положительно влиять на психическое здоровье танцоров во всем мире, которые страдали депрессией, беспокойством или травмами в анамнезе.