Почему снятся страшные сны причины: Почему снятся кошмары: врач-психиатр о причинах и лечении

Почему снятся кошмары: причины, скрытые в самых плохих снах — 3 апреля 2022

Все новости

В Волгоградской области похоронили погибшего на Украине прапорщика-добровольца

Прикоснуться к легендам: волгоградцы прошли сотни километров для знакомства с древнейшей архитектурой донской столицы

В Волгограде сносят завод, на котором делали статую «Родины-матери» на Мамаевом кургане

Через девять лет вернулся в небо: что известно о пилоте разбившегося под Волгоградом санитарного вертолета

На главу обезвоженного поселка под Волгоградом возбудили уголовное дело по указанию Бастрыкина

«Первый заказ был из Лос-Анджелеса»: как российская домохозяйка создала бренд детских платьев — смотрим на наряды за 25 тысяч

Правительство отозвало законопроект о повышении налогов для уехавших россиян

Передачи перепутал: под Волгоградом мужчину переехал мотоблок

«Уклонялся от воинской службы»: в Волгограде чемпиона России отправили в колонию за взятку сотруднику военкомата

Полковник и его Виктория. Пара с 39-летней разницей в возрасте обзавелась тремя детьми и строит собственный музей

Обвинение потребовало дать восемь лет тюрьмы и колонии жителю Волгограда, бросившему «коктейль Молотова» в здание ФСБ

В Волгограде у торгового центра нашли кости женщины

На проспекте Ленина в центре Волгограда сбили дворника

В Волгограде при сносе аварийного дома утонул экскаватор

«Хоть бы заранее предупреждали»: в Волгограде ликвидируют коммунальную аварию у ЗАГСа

«Счастье от достатка не зависит никоим образом». Михаил Лабковский назвал семь качеств, которые делают человека счастливым

«Хвоста нет, кабина разрублена»: смотрим видео с места падения вертолета под Волгоградом

Со вспоротым животом: новые фото разбившегося под Волгоградом вертолета санавиации «Ансат»

Самокаты, кольца, синяя разметка. Пройдите тест на знание новых ПДД

Реакция экстренных служб: как искали разбившийся под Волгоградом вертолет санавиации

Жизнь пилота разбившегося под Волгоградом вертолета санавиации была застрахована

«Купил себе ВАЗ-2115»: история учителя, который доволен своей зарплатой. Он рассказал, как зарабатывает 60 тысяч в месяц

Студенты волгоградского Политеха получили именные стипендии Tele2

«Станет самым престижным в городе»: в Волгограде построят первый жилой комплекс в итальянском стиле

Разбившийся под Волгоградом вертолет санавиации отлетал 17 лет

Легко перепутать с аллергией: все симптомы ковида «арктур» в одной картинке

Видео с места катастрофы медицинского вертолета под Волгоградом

«Тело пилота обнаружено»: вертолет санавиации разбился под Волгоградом

Как в Волгограде выглядит штрафующая за ремень камера

Вертолет санавиации разбился под Волгоградом. Пилот погиб

В Волгограде суд не назвал причину, по которой убийца риелтора оказался на свободе после приговора

Три беспилотника атаковали Севастополь: новости СВО за 24 апреля

Ученые выяснили, как продлить жизнь на 16 лет всего за 30 минут в день, — это доступно всем

«Это просто вымогательство!»: волгоградский мусорный оператор требовал долг с астраханца

В Волгограде похоронили 58-летнего бойца «Барса», погибшего в спецоперации на Украине

«Аж окна тряхануло»: жителей юга Волгограда напугал оглушительный звук взрыва

В Волгограде лишили медицинских лицензий банкротящуюся клинику «Ассоль»

В Волгограде решили установить вторую мемориальную доску Отару Джангишерашвили

Камыша почти не осталось: в Волгограде горит пойма реки Царицы

Все новости

Вам точно знакомо ощущение: просыпаешься среди ночи и хочешь проверить, закрыта ли входная дверь

org/Person»>Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

Поделиться

Чаще всего в плохих снах люди видят, как умирают или как их кто-то преследует. А одни из самых распространенных кошмаров ночью — про падение с высоты, выпадающие зубы и атакующих змей. В значениях этих снов разбирались наши коллеги из «Доктора Питера» с экспертом в области психологии сновидений Лаури Лёвенберг.

Лаури Лёвенберг — сомнолог, автор книг о сновидениях, аналитик и член Международной ассоциации по изучению сновидений. Стаж — более 20 лет.

С начала пандемии многие люди заметили, что их сны стали более яркими и тревожными. Ночные кошмары заставляют задуматься, что наше подсознание пытается нам сказать. Эксперт в области психологии сновидений Лаури Лёвенберг расшифровала потенциальное значение десяти главных кошмаров, которые люди чаще всего видят во сне.

— Нам снятся кошмары, когда подсознание хочет помочь исправить расстраивающую нас сложную ситуацию, — объясняет Лаури. — Какими бы пугающими ни были кошмары, они полезны, потому что подсказывают, на что обратить внимание, что нас подавляет или, может, что мы игнорируем.

Хотя у каждого будут личные ассоциации с предметами, явлениями и существами, которые появляются во снах, существуют также общие, архетипические, символы. По словам Лаури, они применимы к большинству видящих сны.

Эксперт объясняет, что змеи во сне обычно представляют кого-то токсичного, ядовитого в нашей жизни. Этот человек, скорее всего, демонстрирует низкое поведение, которое может причинить вам вред или каким-то образом угрожать. Подсознание подсказывает нам, что нельзя не обращать внимание на ситуацию.

Сны, связанные с выпадением зубов, чаще всего связаны с проблемами общения в нашей реальной жизни. Подсознание так подсказывает вам, что вы рассказали о чем-то важном, возможно, секрете или личных делах. Если вы регулярно выбалтываете информацию не задумываясь, не «фильтруете», а потом сожалеете о сказанном, вполне вероятно, вам нередко снятся сны про выпадающие зубы.

Этот сон чаще всего могут видеть те, кто в жизни скорее убегает от проблем, чем предпочитает решать их. Он дает понять, что чем дольше вы уклоняетесь от трудностей и откладываете непростые задачи на потом, тем дольше они будут вызывать у вас проблемы.

Этот сон обычно случается, когда мы чувствуем себя разочарованным кем-то или чем-то в реальной жизни. Это результат работы подсознания, когда ваши планы внезапно рухнули, когда не принесло результата то, на что вы возлагали большие надежды. Это также частый сон у тех, кто страдает психическими расстройствами, и может быть предупреждением тела о том, что может случиться ухудшение или обострение состояния.

Такой сон может сниться, когда что-то в вашей жизни подходит к концу или значительно меняется, например когда вы расстаетесь с супругом или возлюбленным, меняете работу и даже если узнаёте, что у вас будет ребенок. Это жизненно важные моменты, которые подсознание приравнивает к смерти вас прежнего, а точнее, определяет как конец одного периода жизни и начало нового.

Если вам снится, что кто-то умирает, то, вероятно, с этим человеком происходят какие-то изменения или ваши отношения с ним стали другими.

Бывает, что мамам и папам снится, что их ребенок умирает. Это случается, когда в реальной жизни сына или дочери, по вашему мнению, происходят «эпохальные» события: он идет в садик, в первый класс, бросает секцию, поступает в институт, женится или выходит замуж и так далее.

Сны о смерти позволяют нам распознавать изменения в нашей жизни, чтобы мы могли отпустить то, что нам больше не нужно, и стать открытыми для грядущих перемен.

Такой кошмар нередко снится тем, кто чувствует в своей жизни тяжесть ответственности, гнет долгов или зашкаливающие эмоции. Подсознание таким образом сигналит, что необходимо найти что-то, что удержит вас на плаву, что спасет, поможет вам.

Когда что-то или кто-то нас очень тревожит и беспокоит, мы можем обнаружить, что в наши сны вторглись насекомые. Чем больше жук, забравшийся в ваш кошмар, тем серьезнее проблема в реальной жизни. Любопытно, что полчища насекомых во сне люди стали чаще видеть именно с начала пандемии. Жук в нашем кошмаре символизирует этот самый пугающий ковид. А подсознание нам выдает наши страхи — мы не хотим, чтобы он нас укусил.

Если вы знаете, что такое предательство, и уже сталкивались в жизни с обманом, то такой сон говорит о том, что вы до сих пор не восстановили доверие к людям полностью, но с этим надо работать. Однако если вас никогда не обманывали, то, скорее всего, сон предупреждает вас о чем-то, что мешает вашей личной жизни. Ваш партнер может слишком много работать, чрезмерно увлекаться играми, проводить больше времени с друзьями или даже уделять массу внимания ребенку, забывая о вас. Подсознание говорит о ваших переживаниях и намекает, что пора заняться отношениями и вернуть всё в счастливое русло.

Если смерть — естественный конец, то убийство — насильственный. Такой сон подскажет, что вы ищете способы положить конец чему-то негативному в вашей реальной жизни. Если вы недавно бросили курить, перестали есть сладкое, начали худеть — скорее всего, вам приснится убийство.

Этот сон часто вызван нерешительностью или неуверенностью в реальной жизни, а также непониманием, куда двигаться для достижения цели.

Расстались под утро: 12 неожиданных причин, почему вам снится бывший и что с этим делать.

В постели со смертью: как выглядели жены и любовницы самых опасных гангстеров в истории.

«Они отняли у меня 10 лет»: как бывшая жена Константина Меладзе терпела его измены с Брежневой и нашла счастье после развода.

Софья Хромова

СныЗдоровьеПсихология

• ЛАЙК0
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ2
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ6

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Ночные кошмары: почему нам снятся ужасы — 4 причины

Здоровье и красотаПознать себяАнтистресс

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

«Однажды мне приснилось, будто я иду по узкой колее и прямо на меня катится огромный свинцовый шар, — рассказывает 37-летняя Ирина.  — Я не могу никуда свернуть или убежать от него, он вот-вот меня раздавит. Прошло полгода, но я до сих пор помню этот сон в малейших деталях и испытываю ужас, когда думаю о нем».

Кошмары, появление которых наши предки приписывали демонам, долгое время оставались неизученными. Древние толкователи остерегались раскрывать их суть, предпочитая предложить тем, кто их видел, ряд ритуалов, чтобы от них избавиться. Кошмары до сих пор не изучены до конца, но все же у современных ученых есть ряд гипотез, почему они к нам приходят.

Что это значит

1. Тренировка

Нередко во время кошмаров у нас бешено колотится сердце, мы задыхаемся и просыпаемся в холодном поту. «Возможно, эта способность приводить все органы чувств в состояние тревоги унаследована от наших предков, которые, не имея оружия против хищников, были вынуждены постоянно быть начеку, для того чтобы выжить, — рассуждает Деирдр Барретт, преподаватель психологии в Гарвардском университете. 

— Кошмары появились, чтобы предупреждать нас о потенциальных опасностях, и были просто необходимы человечеству для выживания. Даже посттравматические кошмары, приснившиеся охотнику, на которого напал дикий зверь, были полезны — ведь зверь мог напасть еще, и к этому надо было быть готовым».

Но полезны ли эти сигналы тревоги в современном мире, в котором опасностей так много, что мы испытываем стресс, просто узнавая о них?

Вот случился очередной пожар, вот обрушился мост, вот произошел теракт. Нужно ли нам испытывать дополнительный стресс еще и во сне?

«Кошмары — одна из наших реакций на стресс, — убежден психотерапевт и сомнолог Александр Поляков. — Эти сны помогают переосмысливать, переживать травматичные события, перерабатывать неприятную информацию. И если они приходят пару раз в году, нет ничего страшного. Но если кошмары становятся навязчивыми, мешают жить, обязательно нужно обратиться к специалисту».

2. Зеркало жизни

Людей, которые боятся уснуть, потому что опасаются вновь увидеть «фильм ужасов», по разным данным, от 2 до 8%. Среди них много пациентов с пост­травматическими расстройствами, участников войн или переживших теракт.

«Тяжелые сны преследуют и при клинической депрессии: эти люди вообще видят больше сновидений, их мозг ночью перерабатывает негативную информацию, с которой днем не справляется, — рассказывает Александр Поляков. 

— Повторяются кошмары при гипертиреозе и других заболеваниях щитовидной железы, эпилепсии, гормональных перестройках, например во время климакса — словом, собирая анамнез, я обязан не только выяснить, какие стрессы пережил человек, вспомнить Зигмунда Фрейда и его «дорогу к бессознательному», но и измерить пациенту давление, уровень сахара в крови, снять энцефалограмму. Часто причина кошмаров — в проблемах со здоровьем».

Иногда кошмар может присниться потому, что мы… съели на ночь селедки или перебрали со спиртным

«Перченая, соленая, пряная пища и алкоголь влияют на работу нейронов. Кошмары могут сниться после переедания, после приема некоторых лекарств. Сон — зеркало жизни, и его невозможно анализировать, опираясь только на знания по психологии», — объясняет Александр Поляков.

Американский сомнолог Кэрол Вассерман вспоминает, как однажды к ней на прием пришла женщина, которую год преследовали кошмары. Она потеряла сон и аппетит, пробовала работать с психотерапевтом, но фильмы ужасов продолжали ей сниться. Выяснилось, что причина кошмаров была… в скрытой аллергии на персиковое мороженое, которое пациентка очень любила. Как только она перестала его есть, плохие сны ушли!

Сама Кэрол Вассерман говорит, что ей бы никогда в голову не пришло проверить женщину на аллергию, если бы не ее собственная аллергия на креветки: «Вы не поверите, но она тоже не давала мне спать целый год. Я наедалась креветками на ночь, а потом видела дурные сны. Кто бы мог подумать!»

3. Предупрежджение

А что делать тем, у кого нет аллергии, проблем с гормонами, кто не любит квашеную капусту, но при этом все равно видит плохие сны? Искать в них тайный смысл.

«Если правильно интерпретировать ночной кошмар, он позволит воспринять какую-то правду о нас, которую мы смутно чувствуем, но не хотим или не можем знать, — указывает психолог Влади­слава Ладмари. — Если нам сейчас снятся кошмары, значит, в жизни происходит что-то неприятное, но не осознаваемое нами. И тогда есть смысл поработать с этим материалом, понять, что идет не так».

Бывает, кошмары предостерегают от необдуманных действий

Владислава Ладмари рассказывает: «Мою клиентку начали преследовать неприятные сны, когда она собиралась купить помещение в старом доме. Вскоре она обнаружила, что над квартирой, которую она хотела приобрести, был публичный дом. Мозг моей клиентки собрал множество косвенных признаков того, что квартира „нехорошая“, но в сознание эти сведения не пустил. А бессознательное буквально кричало: „Не покупай!“ Как только выяснилась правда и она решила квартиру не покупать, кошмары ушли».

4.

Болезнь роста

Как ни странно, больше всего ужасных снов снится не взрослым, а детям в возрасте 3-10 лет. Они связаны со всевозможными детскими страхами — остаться одним, потерять любовь значимых для них взрослых, расстаться с ними.

«Дети более уязвимы, чем взрослые. И кошмары частично отражают эту уязвимость», — замечает Деирдр Барретт. Психолог считает, что в большинстве случаев речь идет о норме.

«Как правило, достаточно бывает выслушать ребенка, проговорить с ним содержание сна, обнять его — и он успокоится, — продолжает она. — Кошмары полезны — они разгружают психику ребенка, выпускают наружу его тревоги и страхи. И родителям достаточно разделить с ребенком его чувства, поддержать его, чтобы чувство защищенности вернулось, а плохие сны больше не повторялись».

Как избавиться

А что же делать со своими кошмарами взрослым? Анализировать. И если те мешают жить, обратиться за помощью к сомнологу и психотерапевту

От кошмаров можно избавиться. Еще во времена Второй мировой войны, чтобы излечивать солдат с психологическими травмами, американские психологи разработали технику, увеличивающую количество кошмарных снов. А затем, по прошествии времени, у военных появлялся итоговый сон со счастливым концом, после которого кошмары больше не возвращались.

Сейчас есть более щадящие техники, которые приближают «счастливые» сны

Например, когда клиент вместе с психотерапевтом мысленно переписывает сценарий навязчивого кошмара. Привлекая наиболее приятные образы и детали, пациент сочиняет более благополучный финал истории, и травмирующий его кошмар рассеивается. Излечение, как правило, наступает через 1-2 месяца.

Совы не то, чем они кажутся

Кошмары чаще снятся женщинам, чем мужчинам, говорят психологи Женевьев Робер и Антонио Садра из Университета Монреаля. А самая частая тема кошмара — физическая агрессия.

Они попросили 572 человека в течение 5 недель записывать, что им снилось. В результате набралось 10 000 отчетов, из них 253 — отчеты о кошмарах, и 431 — о дурных снах. Кроме насилия участникам исследования снились смерть, проблемы со здоровьем и угрозы.

«Но было бы неправильно думать, что люди просыпаются в холодном поту только от этого, — говорит доктор Робер. — Мне запомнился рассказ одного мужчины, который просто увидел во сне сову… и испытал настоящий ужас».

Психотерапевт, сомнолог, руководитель Лаборатории сна Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии имени В. М. Бехтерева

Семейный психолог

Текст:Елена ЛуговцоваИсточник фотографий:ShutterstockДата публикации:12 апреля 2023

Новое на сайте

Ока, храмы и калачи: что делать в Муроме — гайд по городу

Ретроградный Меркурий: что это значит — 4 главных вопроса психологам

8 лайфхаков, которые улучшат память

Сопротивление в психотерапии: как выявить и преодолеть

«Вы не одиноки»: 20 напоминаний тем, кто решил сдаться, — вдохновитесь идти вперед

«Муж обещал исправиться, но спустя четыре года снова начал изменять и распускать руки»

«Я молчу на занятиях, потому что мне страшно выступать»

«Хищник и добыча»: нужно ли казаться неприступными во время флирта — ответ ученых

Кошмары: общие причины

Медицинский обзор Кэрол ДерСаркисян, доктора медицины, и Рая Альмуфти Абрахам, доктор медицины, 4 декабря 2022 г.

Кошмары — это сны, которые могут быть расстраивающими, пугающими или странными. Они происходят во время быстрого сна, также называемого сном с быстрым движением глаз. Это стадия, когда ваш мозг усердно работает, почти так же усердно, как когда вы бодрствуете. Однако кошмары отличаются от плохих снов. Кошмары всегда будут будить вас ночью, но вы проспите дурной сон. Это нормально, что время от времени вам снятся кошмары.

Сны, в том числе плохие сны и ночные кошмары, до сих пор остаются загадкой для ученых. Хотя мы не знаем, что их вызывает, мы знаем о многих вещах, которые могут сделать кошмары более вероятными.

Иногда ежедневные жизненные стрессы могут вызывать ночные кошмары. Если вы беспокоитесь об учебе или работе, у вас будет больше шансов их получить. Более серьезные события и жизненные перемены, такие как переезд или потеря любимого человека, также могут вызывать кошмары.

Кошмары нередко снятся после чего-то травматического, например, физического насилия, сексуального насилия или несчастного случая. Людям с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) часто снятся ночные кошмары. Если у вас есть посттравматическое стрессовое расстройство, у вас могут быть интенсивные и частые приступы. Эти кошмары также могут ухудшить ваше посттравматическое стрессовое расстройство.

Если вы имеете дело с такими вещами, как биполярное расстройство, депрессия, общее тревожное расстройство или шизофрения, вам, скорее всего, будут сниться кошмары. Ваш врач может предложить такие вещи, как методы снятия стресса или различные виды терапии, которые могут помочь свести ваши кошмары к минимуму.

Некоторые лекарства могут увеличить вероятность ночных кошмаров. К ним относятся такие препараты, как:

• Антидепрессанты
• Противомикробные препараты
• Бета-блокаторы
• Лекарства от кровяного давления
• Лекарства от болезни Паркинсона
• Лекарства, помогающие бросить курить
• Стимуляторы, такие как амфетамин и метилфенидат (например, используемые для лечения СДВГ и нарколепсии)

Если вы считаете, что лекарства вызывают у вас ночные кошмары, поговорите со своим врачом. Они могут изменить лекарство или дозу, которую вы принимаете.

Если вы злоупотребляете алкоголем или наркотиками, вы можете обнаружить, что вам чаще снятся кошмары. Отказ от алкоголя или наркотиков также может сделать их более вероятными. Например, опиоидные препараты влияют на те части тела, которые регулируют сон. У вас может быть крепкий сон, но вы также можете переключаться между стадиями сна гораздо быстрее. Это может принести кошмары. Когда вы проходите через абстиненцию и ваши модели поведения снова адаптируются, кошмары могут сохраняться.

Недостаток качественного сна может вызвать кошмар. Распространенной причиной провалов в спокойном сне является изменение вашего графика. Например, если вы просыпаетесь или ложитесь спать в необычное для вас время или если вам трудно заснуть. Бессонница также является частой причиной ночных кошмаров.

Прием пищи или перекус перед сном может ускорить обмен веществ, что сделает ваш мозг более активным. Если вы обнаружите, что вам стали сниться кошмары, постарайтесь избегать этих послеобеденных потворств.

Это когда вы ненадолго перестаете дышать во сне. Хотя врачи не уверены, почему, существует мнение, что апноэ во сне может увеличить вероятность ночных кошмаров. Некоторые исследователи считают, что их вызывает стресс, который может возникнуть при этом заболевании. Некоторые исследования показывают, что CPAP-терапия может снизить вероятность ночных кошмаров. В одном исследовании 91% участников сказали, что их кошмары исчезли, как только они у них появились.

Иногда чтение страшной книги или просмотр фильма ужасов может вызвать кошмары, особенно если делать это прямо перед сном. Видеоигры и телешоу, которые пугают вас, также могут повысить вероятность того, что вы их заведете. Если вы заметили, что вам обычно снятся кошмары после того, как вы прочитали или посмотрели что-то пугающее, избегайте этих действий прямо перед сном.

Кошмары случаются иногда, но есть стратегии, которые могут уменьшить ваши шансы на них. Попробуйте:

• Придерживайтесь графика сна и достаточно отдыхайте ночью
• Откажитесь от алкоголя, кофеина и сигарет
• Тренируйтесь в начале дня
• Расслабьтесь перед сном
• Держитесь подальше от пугающих фильмов, видеоигры, телешоу и книги

Если эти советы не работают, обратитесь к врачу. Возможно, они смогут помочь вам найти другую причину ваших ночных кошмаров.

Время от времени видеть кошмары — это нормально. Но вам следует обратиться к врачу, если ваши кошмары:

• Нарушают ваш сон
• Случаются чаще одного раза в неделю
• Влияют на ваше настроение или деятельность
• Заставляют вас бояться засыпать
• Затрудняют повседневную деятельность задачи
• Начались одновременно с приемом нового лекарства0019
• AJPhoto / Science Source
• diane39 / Getty Images
• Jonah_M / Getty Images
• gmnicholas / Getty Images
• Westend61 / Getty Images
• vladans / Getty Basiewtarzyna Getty Images
• 9018
• Николеси / Thinkstock
• Теро Vesalainen / Getty Images
• DragonImages / Getty Images
• FatCamera / Getty Images

 

ИСТОЧНИКИ:

The Sleep Foundation: «Кошмары», «Сонный паралич».

Сон: «Пять неожиданных причин твоих темных снов».

Клиника Майо: «Кошмарное расстройство: симптомы и причины».

Медицина сна: «Клинические и полисомнографические характеристики и ответ на терапию постоянным положительным давлением в дыхательных путях у пациентов с обструктивным апноэ во сне и кошмарами».

Frontiers in Neurology: «Сны и кошмары у пациентов с синдромом обструктивного апноэ сна: обзор».

TeensHealth: «Как я могу остановить свои кошмары?»

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками: «Связь между расстройствами сна и употреблением психоактивных веществ».

Фонд алкоголя и наркотиков: «Амфетамины».

MedlinePlus: «Метилфенидат».

UpToDate: «Ночные кошмары и ночные кошмары у взрослых».

© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

4 Причины кошмаров: почему нам снятся кошмары

Что такое кошмары? Зачем они нам? Каковы причины ночных кошмаров и других страшных снов? Каковы причины плохих снов? У меня кошмарное расстройство? Почему мне снятся плохие сны только ночью, а не днем?

Это одни из самых частых вопросов о страшных снах, которые люди задают каждый день. Кошмары обычно представляют собой тревожную комбинацию страшных снов и негативных мыслей, которые вы можете испытывать время от времени. Иногда для этих плохих снов нет причин, а иногда вы можете знать причины ночных кошмаров. Они могут быть вызваны беспокойством, стрессом, подсознательными мыслями или эмоциями или личным травмирующим опытом. Но прежде чем вы пойдете по спирали и решите, что у вас кошмарное расстройство, читайте дальше!

Знаете ли вы, что кошмары бывают не только у детей? Каждому хотя бы раз в жизни снятся кошмары. Тревожные сны и кошмары вызываются не только фильмами ужасов, эксперты говорят, что есть немало причин, по которым вы можете проснуться посреди ночи в холодном поту от кошмара. Ваши ночные кошмары причиняют вам много беспокойства? Мешают ли они вам регулярно спать спокойно? Знание причин плохих снов и причин ночных кошмаров может уменьшить их возникновение и, возможно, способствовать спокойному засыпанию.

Что такое кошмарное расстройство?

Итак, почему нам снятся кошмары? Вам снятся плохие сны по ночам и вы задаетесь вопросом, в чем причина плохих снов? Это может ответить на ваши вопросы. Кошмарное расстройство, также известное с медицинской точки зрения как парасомния, представляет собой разновидность расстройства сна, которое вызывает тревожные ощущения во время сна. Дурные сны или ночные кошмары — это реалистичные, яркие и тревожные сны, которые нарушают ваш глубокий сон и будят вас пугающим образом. Эти плохие сны или кошмары происходят во время быстрого сна, который является самым глубоким состоянием сна.

Причина плохих снов и причины ночных кошмаров:

Прежде чем вы узнаете, как остановить кошмары, вот некоторые из причин кошмаров:

1. Стресс и тревога – основная причина кошмаров


Причины того, что плохие сны превращаются в страшные кошмары, часто связаны с травмирующим жизненным опытом. Иногда стресс и тревога являются, в некоторых случаях, причинами снов и ночных кошмаров. По мнению экспертов, горе из-за потери любимого человека, серьезной болезни или операции, а также наблюдения или страдания в результате серьезной аварии или нападения могут спровоцировать, и решение этой проблемы может стать ответом на то, как остановить кошмары. Другой распространенной причиной повторяющихся ночных кошмаров может быть посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Однако травмирующие события не являются причиной всех ночных кошмаров. Причины дурных снов аналогичны кошмарам. Во многих случаях ежедневные стрессовые факторы, такие как серьезные жизненные перемены, такие как развод, переезд, проблемы на работе или финансовые проблемы, могут способствовать ночным страхам. Итак, как избежать плохих снов, сосредоточьтесь на снижении стресса и беспокойства!

2. Алкоголь


Одной из основных причин плохих снов и основной причиной ночных кошмаров является алкоголь. Вечеринка с друзьями за коктейлями и другими напитками может превратиться в кошмар. Во-первых, он подавляет БДГ (быстрое движение глаз), сон — то есть, когда вы видите сны. Поскольку алкоголь в вашем организме метаболизируется, это приводит к сновидениям, иногда в форме интенсивных ночных кошмаров. Кроме того, алкоголь расслабляет верхние дыхательные пути, поэтому, когда вы пьете перед сном, ваши дыхательные пути сдавливаются еще больше. Вот почему эксперты говорят, что употребление алкоголя является одной из основных причин ночных кошмаров. Сочетание невозможности нормально дышать и сновидений может создать ситуацию, когда вам снится плохой сон или кошмар, который часто включает в себя погоню, утопление или ощущение удушья. Если вы серьезно ищете ответ на вопрос, как избавиться от ночных кошмаров, то сначала просто постарайтесь ограничить потребление алкоголя.

3. Ночные закуски


Ночные закуски также могут быть причиной ночных кошмаров. Перекус может вызвать увеличение метаболизма и сигнализировать о большей активности мозга. Кроме того, обильный ужин, особенно острый, также может быть причиной страшных плохих снов или ночных кошмаров позже. Лежание с полным желудком может вызвать кислотный рефлюкс, а это, в свою очередь, может нарушить сон. Когда ваше тело пытается переварить пищу, охладиться или отфильтровать храп вашего спящего партнера, это может нарушить ваш сон. Это, в свою очередь, может быть причиной плохих снов и увеличить количество пробуждений, которые вы испытываете в течение ночи. Так что не позволяйте своим искушениям быть причиной ночных кошмаров и тревожного сна. Избегайте ночных перекусов, если вам часто снятся кошмары и вы хотите знать, как избавиться от ночных кошмаров, которые портят вам ночь.

4. Отказ от лекарств


Лекарства могут быть причинами, влияющими на ваш спокойный сон. Прекращение приема лекарств, особенно антидепрессантов, может вызвать ночные кошмары. Если вы хотите узнать, как избежать плохих снов, поговорите со своим врачом и решите, что сейчас самое время снизить дозу, прекратить их прием или перейти на другое лекарство, тогда это повлияет на ваш сон и станет причиной сны, которые являются кошмарами. Это особенно верно, если вы прекращаете прием лекарств резко, а не постепенно снижаете дозировку. Это часто происходит потому, что антидепрессанты изменяют уровни нейротрансмиттеров в вашем мозгу. Прекращение приема лекарств может повлиять на поведение ваших нейротрансмиттеров, что, в свою очередь, может быть причиной страшных снов. Если вы страдаете от ночных кошмаров после прекращения приема лекарств, поговорите со своим врачом о том, как остановить ночные кошмары.

Как остановить кошмары?

Кошмары могут оказать значительное влияние на ваше здоровье и самочувствие, поэтому вам следует научиться избегать плохих снов. Лишение сна, которое возникает в результате, может привести к широкому спектру заболеваний, включая ожирение, болезни сердца и депрессию. Если вы являетесь симптомом посттравматического стрессового расстройства или нелеченого апноэ во сне, лежащие в его основе расстройства также могут иметь очень серьезные неблагоприятные последствия как для вашего физического, так и для психического здоровья. Если у вас повторяющиеся кошмары, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, как избежать плохих снов, и предпринять шаги, чтобы остановить кошмары, вылечив их и уменьшив частоту ночных кошмаров.

Знание причин ночных кошмаров и понимание того, как избежать плохих снов ночью, очень важно, поскольку это приводит к лишению сна, а лишение сна, в свою очередь, вызывает новые кошмары.