Почему плохо быть эгоистом: Быть эгоистом: так ли это плохо?

Содержание

Быть эгоистом: так ли это плохо?

Всем нам с детства застёгивают неправильно обоснованную «истину»: быть эгоистом – плохо. Нужно всегда заботиться о других, стремиться помочь, делиться лучшим, прощать обиды и идти на компромисс. Всё звучит правильно и хорошо, только вот чего-то не хватает, о чём-то мы позабыли. И это чрезвычайно важное что-то – наша собственная личность.

На самом деле здоровый эгоизм приравнивается к добродетели. Когда мы заботимся о себе, мы создаём ресурс, который позже позволит нам позаботиться и о других. Эта ситуация напоминает об инструктаже в самолёте: в случае разгерметизации салона надень кислородную маску сначала на себя, а потом на своего спутника. Позаботься о себе, чтобы быть в силах позаботиться ещё о ком-то. Не забывай, что именно ты – самый важный человек в собственной жизни.

Скорее всего, если ты читаешь эту статью, тебе не хватает здорового эгоизма. Ты не знаешь, как это – использовать своё право на эгоизм.

Тебе ближе альтруизм – понятие, противоположное эгоизму. Но никогда не поздно пересмотреть свои взгляды на жизнь и сделать заботу о собственных интересах самым важным приоритетом.

Важно понимать, что эгоист совсем не должен использовать других людей в своих целях. Быть эгоистом – это заботиться о собственных жизненных целях. Эгоистичный человек не способен ранить сердца ближних, так как он всего лишь проявляет заботу о себе.

В первую очередь необходимо определиться с тем, что для тебя действительно ценно. Ты должен проявлять эгоизм по отношению к конкретным вещам, а всё второстепенное зависит от твоего желания и ресурсов. Да, жизнь – это компромисс, но, если ты не готов жертвовать своим здоровьем, временем или материальными средствами, тебе и не нужно этого делать.

В попытке защитить свои интересы изначально тебя может преследовать чувство вины. Но если человек проявляет эгоизм по отношению к важным для него вещам, пытаясь при этом совершенствоваться, вопрос вины не должен беспокоить.

Делая своё дело, ты помогаешь себе и не мешаешь другим.

Если ты решил начать извлекать выгоду из собственного существования и встать на путь эгоизма, следующие советы помогут тебе справиться с первыми трудностями.

Определись с тем, чем бы ты хотел заняться. Жизнь часто стремится уравнять всех под одну линейку. Стоит ответить себе на вопрос: «что важно именно для тебя?». Если отбросить все сомнения и перестать слушать глупые советы, можно наконец услышать внутренний голос, который подскажет тебе направление, в котором надо двигаться. Ты хочешь стать кондитером, открыть свой стартап, стать филантропом или заняться парашютным спортом? Дерзайте! Люди, которые любят тебя, обязательно поймут и поддержат, а остальным нет до этого никакого дела, это нормально.
Расставь приоритеты. Здоровый эгоизм – это способность различить и выделить то, что удовлетворит тебя в каждой ситуации. Это понимание потребностей, которые соответствуют твоим жизненным принципам. Если ты отказываешься от выпивки в неприятной компании, ты проявляешь эгоизм и выбираешь то, что лучше для тебя. Если же ты отказываешься от похода на дорогостоящую вечеринку, чтобы приобрести за эти деньги вещь, которая тебе срочно нужна, ты проявляешь логику. Это важно различать.
Выдели время для отдыха. Иногда именно время, проведённое наедине с собой, помогает набраться сил, принять важное решение и просто насладиться спокойствием и правом на самого себя. Выбери время, которое ты сможешь посвятить только себе. Пусть это будут 15 минут перерыва в работе, час после ужина или время на рассвете, но они будут только твои. Очень важно избавиться от чрезмерной нагрузки и стресса, чтобы быть здоровым и максимально продуктивным. Попробуй прогуляться в парке, выполнить несколько упражнений на перекладине или почитай. В любом случае, прислушайтесь к своему организму, и он обязательно подскажет тебе, что ему необходимо в данный момент.
Гордись собой. Учись принимать похвалу. Не обесценивай слова, которые говорят тебе окружающие, когда хотят подчеркнуть хорошо выполненную работу, отличный внешний вид или просто выразить благосклонное отношение к тебе. Ты заслуживаешь самого лучшего! Если кто-то изъявляет желание похвалить тебя, разреши себе открыться навстречу и принять похвалу. В конце концов, никто не станет тебя хвалить, если не захочет этого.
Береги свои чувства. Если тебя что-то угнетает, откажись от этого. Не смотри фильм, если тебе не нравится этот жанр, не читайте книг, которые «надуто» считаются бестселлерами. А если в твоём окружении есть человек, общение с которым тебе досаждает, постарайся свести его к минимуму. Даже если это твой лучший друг. Ответь себе на вопрос: что для тебя важнее – сохранить дружбу, которая приносит тебе душевный дискомфорт или уберечь себя от бесконечных жалоб и изматывающего общения?
Не забывай о своём теле. Друзья рассчитывают на вечеринку у тебя дома, а тебе нужно в спортзал? Выбор очевиден. Всегда останавливайся на том, что приносит пользу конкретно тебе. Стаканчик пива и горсть чипсов или пробежка на свежем воздухе? Дискотека до утра или полноценный отдых? Расслабляющий массаж или необходимость выслушать историю очередного занудного приятеля? Уважай себя, люби своё тело и делай правильный выбор.

Становиться эгоистом непросто, если все предыдущие ресурсы ты тратил на заботу о других. Но ни в коем случае не позволяй никому становиться на твоём пути. Поначалу будет непривычно, твоя новая, сильная личность вызовет непонимание и даже возмущение. При этом очень важно помнить: именно ты сейчас имеешь наибольшее значение в собственных глазах.

Цени себя, дорожите собой, проявляй заботу о собственном теле и душевном состоянии. Право на эгоизм есть у каждого человека. Но при этом не переусердствуй! Не забывай: здоровый эгоизм заканчивается там, где начинается другая личность. Не переходи грань, не задевай чужие интересы и уважай окружающих. Только в этом случае у тебя всё получится.

Плохо ли быть эгоистом? | Психология

Представьте себе любой случай, где у Вас есть выбор, как поступить. Например: распределение отпусков. Ни у кого ничего не запланировано, но всем хотелось бы летом. К Вам подошли в первую очередь. Вариантов много, но можно рассмотреть три основных:

1) Называете летний месяц и не загружаетесь. Здесь мотивы понятны — мне надо, и все. Каждый бы на моем месте так поступил.

2) Предлагаете собраться вместе и обсудить, кому более принципиально отдохнуть летом. Здесь мотивы могут быть разными — может, Вы хотите дать понять коллегам, что вы «в одной лодке» и должны считаться друг с другом, при этом коллеги, наверное, оценят ваш жест…

А, может быть, Вы просто не хотите испытывать моральный дискомфорт по поводу того, как обошлись с товарищами по работе?

3) Говорите, что Вам все равно, и берете себе то, что останется — бывает и такое!
Потому что есть какой-то внутренний страх не угодить коллегам и иллюзии того, что Ваш жест будет оценен…

Все дело в том, что есть мотивы, лежащие на поверхности (низменные, как правило), те, что ущемляют интересы окружающих, а есть и более глубинные (когда человеку важнее чистая совесть и душевный комфорт), и они часто направлены на то, чтобы не забывать и об окружающих.

Получается, что из всех людей (то есть, из всех эгоистов) мы называем эгоистами тех, кто, соблюдая свои интересы, не считается с нашими. А ведь все эгоисты думают исключительно о себе, и доброму человеку так же неудобно быть злым, как злому — добрым.

У каждого из нас есть внутренние барьеры, не позволяющие делать какие-то выгодные материально, но отягчающие совесть поступки. Обмануть того, кто тебе доверяет, «технически» очень просто, но как будет мучить совесть после этого!

Вот так все просто и получается — чем выше эти внутренние барьеры, тем большие запреты и ограничения мы себе построили. И эти запреты не дают нам сделать то, что с легкостью делают менее совестливые граждане…

Зачастую это играет с нами злую шутку — не каждый с легкостью ответит на хамство или вступит в жесткий спор с оппонентом, потому что некоторые слишком вежливы и хорошо воспитаны для этого. Именно «слишком», ведь есть очень много вполне порядочных людей, которые легко поставят на место любого наглеца…

Но, так или иначе, все люди поступают именно так, как легче им самим. А если некоторые поступки выглядят как пересиливание себя, значит, мы, окружающие, просто не можем разглядеть мотивацию, которая заставляет человека сделать тот или иной выбор…

Поэтому — не бойтесь быть эгоистами, просто будьте чуть человечнее!

что хорошо, а что плохо

Черты эгоиста

Эгоистов слабое общество не любит. И это понятно. Ну, как можно управлять тем, кто не управляем? Как можно пользоваться тем, кто не дается? Как можно навязать чувство вины тому, кто даже такого понятия не имеет?

Надавить на жалость, привлечь к ответственности, навязать чувство вины, заставить, принудить – это все к альтруисту. В эгоиста совершенно иные планы на жизни. В его жизни есть его “Я”, и именно его он будет ублажать всю жизнь. Но не нужно думать, что эгоист, это черствый, бесчувственный тиран, который не умеет любить, ценить и уважать.

Именно эгоисты, отдавая близким всего себя в определенных сегментах жизни, остаются честными и перед одариваемым и перед самим собой.

Эгоист делает то, что хочет. Но хороший человек и правильный эгоист будет хотеть дарить любовь, заботу и преданность дорогим людям. Он ничего не делает из-под палки социума, нагоняй он может дать только самому себе.

И если эгоист сидит возле вас, поит горячим чаем, укрывает клетчатым пледом, читает вслух роман, когда у вас простуда, знайте, он делает это от чистого сердца. Он хочет, чтобы вы выздоровели, а не чтобы поставили ему «галочку».

Когда “удобный” человек, тот же альтруист, проделает то же самое, то у вас может появиться подозрение, что он делает не от души, а потому что “надо”.

Примером правильного эгоизма можно назвать Эзопа. Его знают многие, но не многие знают, что он был рабом. Однажды ему, как и другим его собратьям было дано задание – перенести на своих спинах груз, при выборе которого Эзоп взял самый тяжелый. Альтруист, скажите вы? Нет! Правильный эгоист. Его груз был провизией, вернее хлебом для рабов. Соратники были счастливы, что он взял самую тяжелую ношу. Но дни шли, провизия мельчала. К месту назначения Эзоп принес пустые мешки. Вначале Эзоп взял на себя самое тяжелое – дав комплимент своему коллективу. А потом, шел налегке, наградив себя сотнями комплиментов.

Главный вывод разумного эгоиста: делая добро другим, никогда не забывай о себе.

Хорошо ли быть эгоистом? Однозначно – хорошо.

Причем и самому эгоисту и его окружению, если оно зрелое. Плохо будет незрелому окружению. Таким людям, которые привыкли жить за счет других, внушать другим чувством вины и давить на жалость, использовать всех и все, заниматься вампиризмом и потребительством, а еще обыкновенным завистникам.

Далее мы разберемся, почему хорошо быть разумным эгоистом.

Как избавиться от эгоизма — советы психолога

«Эгоизм — это не значит жить так, как хочешь, это требование к другим жить так, как вы этого хотите», – Оскар Уайльд.

Если вас заставляют куда-то пойти, но это угрожает вашему здоровью (физическому или психическому), и в итоге вы приняли решение отказаться, то это – здоровый эгоизм (он должен быть). Но если вы запрещаете другу идти на желанную им встречу, так как вам от этого будет спокойнее – это эгоизм, с которым нужно бороться.

Что такое эгоизм

Эгоизм – стиль поведения человека, базирующийся на извлечении из всего собственной выгоды и удовлетворении исключительно своих интересов, вопреки интересам и желаниям других людей. Существует понятие разумного эгоизма и неразумного.

Разумный эгоизм необходим для выживания, построения собственной жизни и карьеры. Чаще встречается в группе людей, например, в семье. Кровные узы обладают огромной силой, особенно в свете стереотипов. Считается, что родственникам нужно обязательно помогать (морально и материально). Но нужно ли это делать в ущерб своему здоровью и состоянию, уровню жизни собственной семьи (супруг и дети) – вопрос на засыпку. Каждый ответит по-своему, но я считаю, что разумный эгоизм жизненно необходим человеку. Эгоизм помогает достигать цель собственной жизни.
В случае, когда человек категоричен в любых мелочах, не способен идти на компромиссы и уступки, заставляет всех «плясать под свою дудку» наблюдается нездоровый эгоизм. Это отрицательная черта, разрушающая семейные, дружеские и профессиональные отношения. Общение с таким человеком затруднено и сопровождается множеством конфликтов.

Разумный эгоизм можно охарактеризовать как «я вас не трогаю, и вы меня не трогайте», то есть человек идет к своей цели, но и другим не мешает. Нездоровый эгоизм заставляет «идти по головам», разрушать планы людей, строить козни. Делает человека злым и циничным.

«Очевидно, что по природе, каждый себе дорог», – Цицерон.

Понятие эгоизма тесно связано с термином «индивидуализм». Рассмотрим эту концепцию в широком смысле. Современное общество построено на идее индивидуальности, саморазвития, самоактуализации, чего не скажешь о былых годах коммунизма. Тогда практически все цели были общими, потому и мало говорили об эгоизме. Более того, он категорически отвергался обществом. Сегодня думать прежде всего о себе приветствуется. Возможно, нарастающий в современных людях личностный эгоизм – это издержки смены социально-экономического положения страны. Есть подозрение, что эгоизм действительно необходим (в разумных количествах), чтобы выжить, обеспечить и защитить себя и свою семью (жену/мужа, детей).

Виды и формы нездорового эгоизма

Диктаторский эгоизм, или «все должны служить моим интересам».
Эгоизм собственной исключительности, или «все должны быть моралистами, кроме меня, если мне это не выгодно».
Анархический эгоизм, или «каждый вправе быть эгоистом, преследовать свои интересы, когда им это заблагорассудится».

По-моему, последнюю форму в современном мире мало кто принимает за эгоизм. Вторую называют «двойными стандартами» и тоже уже давно привыкли к ней. А вот первый вид эгоизма никогда не остается не замеченным и неприемлем даже для общества индивидуалистов.

Среди форм эгоизма можно выделить сверхэгоизм и эгоизм-самоуничтожение:

Девиз первого: «Я – все, остальные – ничто».
Девиз второго: «Посмотрите, какое я ничтожество».

Иногда эгоизм ошибочно отождествляют с эгоцентризмом или считают его формой эгоизма. Это не так. Эгоцентризм (неспособность понять положение других людей) – совсем другая тема.

Характеристика эгоистичного человека

Эгоизм связан с безответственностью, обманом и равнодушием. Если взглянуть на проблему масштабно, то что мы можем сказать об эгоисте (кроме того, что он достигает своих целей в ущерб и во вред интересам других людей)?

Он криклив и конфликтен.
У него слабо развита система ценностей и принципов, совесть, чувство долга и собственного достоинства.
Он легкомысленный и нередко ленивый, небрежный, игнорирующий правила и обязанности человек.
Он не вмешается в драку или конфликт, очевидцем которого станет (даже если дерутся дети, обижают животных).
Его не смутит неопрятный вид собеседника, он даже может не заметить этого.
Его не смутит беспорядок в комнате (он привык к беспорядку, ведь тот у него внутри).
Он игнорирует любые советы, в том числе действительно полезные и доброжелательные.
Он игнорирует требования.
Ему сложно заниматься деятельностью, требующей добросовестности, ответственности, отточенных навыков и умений. Ему эта работа не нравится.
Он не умеет сопереживать и не отличается эмпатией.
Он не умеет общаться и рационально решать конфликты.

Избавляемся от нездорового эгоизма

«Ведь я только всего и хочу, чтобы все всегда было по-моему», – Бернард Шоу.

Что делать, если эгоизм настолько засел в вас, что из-за него и защищать-то нечего, ибо ни работы, ни друзей, ни семьи, ни любви к себе? P. S. Да, не удивляйтесь эгоизм и любовь к себе – не тождественные понятия.

Перестаньте корить себя за эгоизм и считать это вашим грехом или пороком. Не зацикливайтесь на идее избавления от него. Не мечитесь между «эгоизм нужен, это хорошо» и «эгоизм не нужен, это плохо». Эгоизм хорош в разумных количествах, его нужно контролировать, а не уничтожать. Точнее даже речь идет о развитии любви к себе и окружающим, самопринятии. Человеку свойственно переносить на других людей свои качества или отношение к самому себе. Кто любит себя, тот способен и других полюбить. Кто не любит других, вероятно, также ненавидит и самого себя, от того и поступает эгоистично (Э. Фромм).
Что такое любовь к другому и к себе (принятие других и себя)? Это уверенность в собственной жизни, осознание ее смысла, принятие на себе ответственности, забота и уважение, знание себя и других. Нужно воспитывать в себе эти качества.
Не позволяйте собой манипулировать и сами не занимайтесь этим.
Берегите свою жизнь, не позволяйте лишить вас индивидуальности. Научитесь ценить жизнь, свободу и личность каждого человека. Развивайте толерантность.
Повышайте коммуникативные умения и навыки. Учитесь бесконфликтному общению.
Изучите свои психологические особенности (темперамент, характер, способности) и научитесь понимать других людей. Эгоист, как правило, не знает своих возможностей и не видит собственного потенциала. От чего остаются не сформированными и не развитыми высшие потребности (самореализация, самоактуализация), внимание концентрируется на низших потребностях (материальные блага и безопасность). Высшие потребности позволяют личности самоутверждаться, саморазвиваться и одновременно помогать другим людям.
Расширьте диапазон внимания. Учитесь мыслить масштабно. Эгоизм, то есть мелочные попытки самоутверждения за счет других – следствие непонимания недостающего звена для полноценной личностной самореализации и гармонии. Вы замечали, что благотворительность, щедрые чаевые – неотъемлемая часть жизни успешных людей. Нет, они не жаждут акцентирования на этом внимания общественности (не все). Это их новая потребность, пришедшая с гармонией и самоактуализацией. Речь не только о «звездах», эти люди живут среди нас, «простых смертных».
Научитесь уважать и ценить себя, примите себя и полюбите, скорректируйте самооценку, культивируйте чувство собственного достоинства. Кстати, достойный человек не позволит себе обижать других, ущемлять их интересы и рушить жизни.
Известные психологи прошлого и современности утверждают, что за эгоизмом часто прячется комплекс неполноценности. Притом он не всегда осознается самим человеком. Разберитесь в себе, посетите психолога.
Вспомните портрет эгоиста, описанный в предыдущем пункте статьи, и действуйте по методу «от противного». То есть уничтожайте или корректируйте то, что применимо в отношении вас.

Разделяя позицию немецкого психолога Эриха Фромма, скажу, что средство избавления от эгоизма – продуктивная жизнь, полная творчества и действий. Стремясь жить и создавать, вы сами не заметите, как вместо врагов вас начнут окружать друзья, а вместо неудач и ограничений – успехи и возможности.

В любом изобретении, произведении искусства, песне, продукте производства есть доля эгоизма, притом немалая. Но это тот самый здоровый эгоизм, смешанный с альтруизмом, золотая середина. Вы получите признание, самоудовлетворение и доход, а общество – полезный продукт. Все счастливы, никто никого не считает эгоистом.

Заключение

Эгоизм – отголоски инстинкта самосохранения, потому присущ всем здоровым психически людям (это подтверждено многими исследованиями психологов, социологов и психоаналитиков). Исходя из этого положения, смею утверждать, что нездоровый эгоизм – следствие неуверенности в себе, отсутствующего чувства безопасности, страхов, низкой самооценки, непринятия себя. Чем чаще приходится себя защищать, тем больше развивается эгоизм как черта характера. От чего или кого защищаетесь вы?

Эгоизм – это философия жизни, мировоззрение человека, внутренний мир, выражающийся в словах и действиях.
Как избавиться от эгоизма? Изменить мировоззрение, разобраться в своем внутреннем мире.
Эгоистами не рождаются – ими становятся.
Покопайтесь в себе и ответьте на вопрос: кто или что сделало вас таким?
Дальше решать проблемы нужно по мере их «выкапывания», шаг за шагом.

Не забывайте про обратную сторону медали – альтруизм и героизм. Это тоже ненормальное поведение, при котором не чужие интересы, а ваши и близких людей окажутся под угрозой. Создавать что-то для общества, самореализовываться в любви и профессии – оптимальный вариант. Нормальное поведение в контексте «эгоизм-альтруизм» – это делать что-то хорошо и с удовольствием во благо себе и обществу.

«Если мы хотим чем-то помочь какому-нибудь делу, оно должно сперва стать нашим собственным, эгоистическим делом», – Фридрих Энгельс.

Принять себя: как научиться быть здоровым эгоистом | Психология жизни | Здоровье

Родом из детства

Нелюбовь, непринятие себя, конечно, вырастает из детства. Нам с самого рождения внушают, что мы недостаточно хороши. Что нам надо работать над собой, здесь подправить, там улучшить, быть «более», чем мы есть на самом деле, – более целеустремленными, гибкими, понимающими. Нам говорят, какими мы должны быть. И этот разрыв – между тем, кто мы есть, и тем, какими должны быть, – создает мощнейший очаг тревоги, который отравляет жизнь и приводит к полному непониманию – кто я и на что на самом деле способен.

До тех пор пока мы не примем себя, мы не сможем принять и других – со всеми их несовершенствами. Мы не позволяем им быть глупыми, слабыми, неуспешными. И себе, кстати, не позволяем тоже. Мы как бы рубим себя и людей пополам: вот это, хорошее и светлое, я беру, остальное – не надо, измените, спрячьте.

Только когда мы приучаемся видеть всего себя, целого (где-то хорошего, где-то не очень), начинаем признавать и принимать это, мы и других видим многогранными и во всей целостности, в чем-то нам близкими, а в чем-то чужими. И мы даем себе и окружающим право быть собой, не лучше и не хуже остальных. Просто право быть другими.

Да здравствует здоровый эгоизм!

Принимать себя – значит осознавать собственную ценность, свое полное право жить, дышать, радоваться, страдать, делать жизненные выборы, заботиться о себе и о других. Это значит быть здоровым эгоистом. Подчеркиваю – именно здоровым. Однако в нашей культуре любой эгоизм порицается, поэтому по-настоящему принимающих себя людей среди нас единицы.

Принятие себя не отменяет саморазвития и самокритики. Полюбив себя со всеми своими достоинствами и недостатками, ты даешь себе право совершать ошибки, признавать их, исправлять и не бояться. Принятие себя не имеет ничего общего с самолюбованием и нарциссизмом. Люди, одержимые собой, себя-то как раз и не принимают.

Примирившийся с собой человек исполнен самоуважением. Это помогает выстоять в трудных ситуациях. Например, если в отношениях с любимым ты начинаешь осознавать, что теряешь себя как личность, ты принимаешь решение расстаться с ним. Да, решение мучительное, но ты делаешь это, чтобы сохранить себя. Основной критерий здоровых отношений (любовных, семейных, дружеских) – это сохранение самоуважения всех сторон. Ты бережешь и свое, и партнера, равно как и он бережет твое самоуважение и свое.

Как этому научиться

Можно ли научиться принимать себя? Это сложно. Очень. Любовь, в том числе любовь к себе, она либо есть, либо ее нет. Это чувство закладывается в детстве как отражение чувств матери. Но для принятия себя можно, например, работать через самооценку, повышение уверенности в себе, через самоуважение, самоодобрение.

Вот несколько шагов, которые могут помочь в этом непростом и сложном деле:

— не опираться на внешние оценки, а пытаться понять себя;

— внутренне не только себя обвинять, но и искренне защищать;

— не бояться совершать ошибки;

— учиться искренне заботиться о других;

— принимать заботу других людей о себе;

— хотя бы раз в день делать хоть что-нибудь лично для себя;

— осознавать свои цели, стремления и двигаться в этом направлении;

— почаще быть собой, а не тем, кем хотелось бы быть;

— наконец, постоянно задавать себе один и тот же вопрос: «чего я хочу?», находить на него ответ и исполнять свои желания.

И никогда не забывайте, что вы – воплощение чего-то особенного, существенного, чего-то очень важного. Вы нужны миру именно такими, какие вы есть. Иначе на вашем месте был бы кто-то другой.

5 причин, по которым иногда можно быть эгоистичным, согласно науке

Каждый знает, по крайней мере, несколько эгоистичных придурков — таких, которые либо принимают решения, не задумываясь о том, как их действия влияют на других, либо просто не заботятся о том, делают ли они это. Как образ жизни, эгоизм на самом деле не помогает вам заводить (или сохранять) друзей, но время от времени быть эгоистичным — это нормально. Фактически, хотя это может не сделать вас популярным в вашей группе друзей, модель, разработанная исследователями из Йельского университета, показывает, что эволюция имеет тенденцию отдавать предпочтение тем, кто ставит себя на первое место, а не тем, кто выбирает сотрудничество.

Модель, основанная на теории сотрудничества и поведенческой экономике, предсказывает, что жизненный опыт человека влияет на принятие решений в дальнейшей жизни. По словам исследователей, люди, выросшие в благоприятной среде, на собственном опыте убедились, что щедрость может принести пользу другим, поэтому их первый инстинкт — сотрудничать с другими, даже если они их не знают. С другой стороны, люди, которые выросли там, где корыстолюбие было нормой, склонны действовать эгоистично сразу же.Уловка? Модель утверждает, что даже люди, которые обычно сотрудничают, иногда «преодолевают свой инстинкт сотрудничества», если они останавливаются, чтобы подумать об этом и понимают, что у них нет шансов на взаимность в будущем. Не совсем трогательно, правда?

Согласно теории игр, на которой основана модель Йеля, эгоистичные действия обычно приносят наибольшую пользу человеку с точки зрения выживания. Исследование 2013 года показало, что у сотрудничества есть свои эволюционные преимущества, но дальнейший анализ того же моделирования показал, что небольшое изменение параметров ситуации может иметь противоположный эффект.В зависимости от обстоятельств, действия в собственных интересах могут повысить ваши шансы на выживание, чего не может добиться сотрудничество, и наоборот. По сути, это сводится к следующему: люди не «зашиты», чтобы быть эгоистичными или кооперативными. Мы можем быть одним из них (или обоими), в зависимости от ситуации.

Имея это в виду, давайте рассмотрим несколько причин, по которым время от времени быть эгоистичным — это нормально.

1. Ваше здоровье превыше всего

Одно дело — заботиться о других людях, особенно о друзьях и семье, и совсем другое — проводить день за днем эмоционально (а часто и физически), изнуряя себя, стараясь заботиться обо всех.Чрезвычайно важно уделять время себе, даже если это означает, что вы будете заниматься личным днем на работе, попросите кого-нибудь присмотреть за детьми, отмените планы с другом или какие-то другие, казалось бы, «эгоистичные» действия. В конце концов, вы никому не сделаете одолжение тем, что вырваны, потому что …

2. Стресс вреден практически для всего

Это общеизвестный факт, что стресс вреден не только для вашего эмоционального здоровья ; это может вызвать все, от высокого кровяного давления до головных болей и депрессии. К сожалению, мы часто находимся в стрессовых ситуациях или отношениях, потому что опасаемся, что уйти было бы эгоистично — но не лучше ли избавиться от источника стресса, чем подвергнуть риску свое здоровье?

3. Эгоизм может улучшить ваше лидерство

Согласно исследованию 2011 года, люди, которые часто действуют в собственных интересах, считаются более доминирующими и могут получить признание руководства, чем те, кого считают более щедрыми. Правда, это зависело от обстоятельств; в ситуации, когда сотрудничество было необходимо, люди выбирали более альтруистических лидеров, и наоборот.Однако исследование показывает, что люди хотят от лидера по-разному, и иногда эгоизм — это именно то, чего требует ситуация.

4. Не все виды эгоизма вредны

Не все виды эгоизма одинаковы. Автор журнала Psychology Today однажды разделил эгоизм на три типа: хороший, нейтральный и плохой. «Плохой» эгоизм включает в себя действия, которые приносят пользу вам, но при этом активно причиняют вред другому, например воровство или эмоциональные манипуляции, а «нейтральный» эгоизм определяется как действия, которые приносят пользу вам, но не влияют на других. «Хороший» эгоизм, с другой стороны, — это действие, которое приносит пользу всем участникам, например, когда вы обмениваетесь книгами с кем-то или позволяете кому-то заплатить за ваш ужин после приятного свидания. Теоретически ни одна из этих ситуаций не является альтруистической — в конце концов, каждый получает что-то от ситуации — но, в конце концов, у каждого есть свои интересы.

5. Эгоизм может помочь избежать токсичных отношений

«Токсичный» — это слово, которое в последнее время обсуждается в Интернете, часто относящееся к отношениям, которые приносят пользу одному человеку, а эмоционально истощают другого.Эти отношения могут быть романтическими, платоническими или семейными, но в конечном итоге они вредны для всех. Одна из отличительных черт токсичных отношений — это заставить чувствовать себя ужасным человеком, если вы попытаетесь отстраниться; на самом деле, «эгоистичный», вероятно, появится. Однако нет ничего плохого в том, чтобы ставить собственное психическое здоровье выше чужого, если этот человек нездоров. Кроме того, эгоизм пригодится позже, если (а возможно, когда) они снова попытаются манипулировать вами.

Изображения: Pixabay; Giphy (6)

8 причин, по которым мясо вредно для вас (да, даже курица)

К настоящему времени вы, наверное, слышали, что мясо в пищу вредно для вас.Всемирная организация здравоохранения сделала заголовки в прошлом году, когда объявила переработанное мясо «канцерогеном», который увеличивает риск рака толстой или прямой кишки на 18 процентов. Но не только переработанное мясо представляет опасность для здоровья — науке уже давно известно, что употребление в пищу всех видов животных, включая «белое мясо», вредно для здоровья. Очень плохо.

У меня самого было смутное представление о том, что употребление слишком большого количества мяса вредно для моего здоровья, но поскольку раньше я ел только «немного» мяса, причем обычно органического, я как бы считал себя свободным.Ну не очень. Хотя сокращение потребления мяса в любой форме — отличный шаг, факт остается фактом: употребление любых мяса — без гормонов или без — представляет собой ряд серьезных долгосрочных рисков для вашего здоровья. Стоит точно знать, каков риск для здоровья от употребления мяса, чтобы вы могли принять осознанное решение о том, какой риск, по вашему мнению, необходимо принять, продолжая употреблять в пищу животных.

Вот восемь причин, по которым есть мясо вредно.

1. Это значительно увеличивает риск рака

Большинство из нас видели историю в прошлом году, когда Всемирная организация здравоохранения объявила переработанное мясо «канцерогеном», который увеличивает риск рака толстой или прямой кишки на 18 процентов. Но риску подвергается не только переработанное мясо. Огромное количество исследований ведущих университетов и независимых исследователей показали, что употребление в пищу кур, коров и других животных способствует развитию рака во многих формах. Крупные исследования в Англии и Германии показали, что у вегетарианцев вероятность развития рака примерно на 40 процентов ниже, чем у мясоедов, причем наиболее распространенными формами являются рак груди, простаты и толстой кишки. Гарвардское исследование 2014 года показало, что всего одна порция красного мяса в день в подростковом возрасте была связана с повышенным на 22% риском развития рака груди в пременопаузе, а такое же потребление красного мяса во взрослом возрасте было связано с повышенным риском груди на 13%. рак в целом.

Для объяснения связи между потреблением мяса и риском рака используется ряд гипотез. Во-первых, мясо лишено клетчатки и других питательных веществ, которые обладают защитным действием от рака. Мясо также содержит животный белок, насыщенные жиры и, в некоторых случаях, канцерогенные соединения, такие как гетероциклические амины (ГКА) и полициклические ароматические углеводороды (ПАУ), которые образуются во время обработки или приготовления пищи.Мясо также содержит гормоны, которые увеличивают риск рака (подробнее об этом чуть позже).

2. Это увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета

Это причина, по которой Билл Клинтон стал веганом. Мясо, молочные продукты и яйца содержат холестерин и насыщенные жиры и вносят свой вклад в главных убийц Америки: сердечные приступы, инсульты, диабет и различные типы рака. Десятилетия научных исследований связали пищевой холестерин с сердечно-сосудистыми заболеваниями — основной причиной смерти в нашей стране, от которой ежедневно умирают около 2200 американцев.Насыщенные жиры присутствуют во всем мясе и рыбе, даже в курице и индейке, приготовленных без кожи.

Кроме того, согласно исследованию, опубликованному Американской диабетической ассоциацией, люди, которые едят большое количество животного белка, на 22% чаще заболевают диабетом. Насыщенные жиры даже связывают с раком груди, а также с болезнью Альцгеймера, деменцией и снижением когнитивных функций. К счастью, существует множество источников растительного белка с низким содержанием насыщенных жиров, которые не повышают уровень ЛПНП («плохого») холестерина.

3. Употребление мяса затрудняет поддержание здоровой массы тела

Конечно, вы должны определить, что для вас означает «здоровый вес», и я не говорю, что вам следует стать вегетарианцем или веганом, чтобы остаться тонкий. Тем не менее, если вы хотите поддерживать более низкий ИМТ для своего здоровья, стоит знать, что мясоеды в три раза чаще страдают ожирением, чем вегетарианцы, и в девять раз чаще, чем веганы. В среднем веганы на 10-20 фунтов легче взрослых мясоедов.Вегетарианские диеты также связаны с более высоким уровнем метаболизма (примерно на 16% быстрее у веганов по сравнению с мясоедами).

4. Мясо несет самый высокий риск пищевых заболеваний

Министерство сельского хозяйства США (USDA) сообщает, что 70 процентов пищевых отравлений вызваны зараженным мясом животных. Болезни пищевого происхождения, такие как кишечная палочка, сальмонелла и кампилобактер, ежегодно вызывают в США около 76 миллионов заболеваний, 325 000 госпитализаций и 5 000 смертей.

Употребление мяса повышает риск пищевого отравления, поскольку продукты животного происхождения часто заражаются фекалиями во время убоя или обработки. Фекальное загрязнение, особенно курицы, является серьезной проблемой. Согласно исследованию Consumer Reports, 97 процентов сырого цыпленка в супермаркетах США заражено бактериями, которые могут вызвать болезни у покупателей. Таким образом, если вы исключите продукты животного происхождения из своего рациона, вы также избавитесь от контакта с наиболее распространенным переносчиком этих бактерий.

5. Это может способствовать эректильной дисфункции у мужчин

Мясо, яйца и молочные продукты замедляют приток крови ко всем органам тела, а не только к сердцу. Первоначально считалось, что импотенция вызывается только тревогой, но, по данным Института эректильной дисфункции, до 90 процентов всех случаев импотенции на самом деле являются физическими, а не психологическими, что означает высокий уровень холестерина, ожирение, диабет, рак простаты и т. Д. воспаления и гормональный дисбаланс, вызванные употреблением мяса, также могут способствовать импотенции.

Новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition , также предполагает, что мужчины, которые сочетают регулярные упражнения с диетой, богатой флавоноидами, которые содержатся в таких фруктах, как клубника, черника и яблоки, могут снизить риск развития эректильной функции. Дисфункция более чем на 20 процентов. Многие врачи и диетологи согласны с тем, что лучший способ предотвратить закупорку артерий, а также множество других состояний, вызывающих импотенцию, — это придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки, в том числе фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Конечно, вы все равно можете есть эти продукты, если едите мясо, но со временем у вас будет меньше порций, а в смесь добавится больше рисков для здоровья.

6. Большая часть мяса содержит гормоны

Чтобы коровы росли неестественно быстрыми темпами, животноводство скармливает им гранулы, полные гормонов. Хотя низкие уровни естественных гормонов содержатся в различных продуктах питания, многие ученые обеспокоены тем, что искусственные гормоны, вводимые коровам, особенно вызывают проблемы со здоровьем у людей, которые их едят.И хотя органическое мясо или мясо без гормонов может быть лучшим вариантом, вы также не исключаете свои шансы проглотить естественные половые гормоны, присутствующие в животных, когда они были убиты. Половые гормоны прогестерон, тестостерон и эстроген естественным образом встречаются у животных, независимо от того, получали ли они искусственные гормоны или нет — поэтому, когда вы едите этих животных, вы также едите гормоны.

7. Это может сделать вас устойчивыми к антибиотикам

Заводские фермы являются рассадником устойчивых к антибиотикам бактерий, известных как «супербактерии». «На фермах по всей Америке антибиотики, от которых мы зависим для лечения человеческих болезней, теперь используются для стимулирования роста животных и поддержания их жизни в ужасающих условиях жизни, которые в противном случае убили бы их. В результате появилось бесчисленное множество новых штаммов устойчивых к антибиотикам бактерий.

Примерно 70 процентов антибиотиков, используемых в Соединенных Штатах каждый год, передаются животным, используемым в пищу, а это означает, что если вы едите мясо, вы подвергаетесь большему риску стать устойчивым к антибиотикам.Ванкомицин, лекарство, известное как «последняя защита» в борьбе со смертельными инфекциями крови и пневмонией, вызываемой бактериями стафилококка, становится устаревшим, поскольку у сельскохозяйственных животных, которым вводят это лекарство в качестве стимулятора роста, развиваются устойчивые штаммы.

8. Это увеличивает риск смерти

В значительной степени из-за всех рисков для здоровья, упомянутых выше, мясоеды просто не живут так долго, как вегетарианцы и веганы. Согласно исследованию более 70 000 человек, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine , вероятность смерти вегетарианцев в течение шестилетнего периода наблюдения была на 12 процентов ниже, чем у их сверстников-мясоедов.Мужчины-вегетарианцы живут в среднем 83,3 года по сравнению с мужчинами-невегетарианцами, которые живут в среднем 73,8 года. Согласно исследованию Adventist Health Study-2, женщины-вегетарианцы живут в среднем 85,7 лет, что на 6,1 года дольше, чем женщины-невегетарианки. Если вы хотите пройти дистанцию, похоже, вырезание животных — одна из самых простых вещей, которую вы можете сделать.

В нижней строке? Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, — это либо есть меньше мяса, либо вовсе отказаться от него.Вместо того чтобы способствовать разрушению вашего тела, окружающей среды и жизней животных, вы будете на стороне здоровья, устойчивости и уважения ко всем живым существам.

Изображения: Pexels; Cancer Research UK , The Science of Nutrition ; Веганская кухня ; Комитет врачей ; Consumer Reports ; Правда о сельском хозяйстве

Готов к CAE стр. 56.Прилагательные которые описывают личность. Дополнительный словарный запас

ПРИЛОЖЕНИЯ ЛИЧНОСТИ

Заполните пропуски словом из поля. Используйте каждое слово только один раз.

эгоистичный вспыльчивый крутой хитрый чувствительный
разумный строгий заслуживающий доверия скучный застенчивый
средний надежный упрямый глупый милый
веселый сочувствующий неуклюжий верный нежный

1. Джанет невероятно _____________. Она всегда приходит вовремя и хорошо выполняет свою работу.
2. Бабушке ничего нельзя сказать.Одно слово, и она начинает плакать. Она такая ________________.
3. Интересно, почему он такой ________________. У него много денег, но он
ненавидит их тратить.
4. Когда она была ребенком, ее родители были невероятно _____________.
Всякий раз, когда она делала малейший поступок неправильно, они отправляли ее спать.
5. Энн такая _________________ девушка. Она всегда смеется и улыбается.
6. Я отвезу вас домой, если вы ______________________ мне.
7. Она была такой _______________ и понимающей.Когда я рассказал ей о своих проблемах с
, мне сразу стало легче.
8. В вестернах герой всегда __________________. Он всегда побеждает своих
врагов и может смириться с любыми невзгодами.
9. Это вторая тарелка, которую вы сломали на этой неделе. Почему ты должен быть таким ________________?
10. Я думаю, что он очень ______________ мальчик. Он смеется над
глупыми вещами и никогда не концентрируется на уроках.
11. Дети часто действительно _____________. Когда приходят гости, они прячутся за своими
матерями.
12. Не будь __________________ Кэти. Вы должны научиться делиться вещами
с другими детьми.
13. Она 100% ___________________. Я бы оставил свои деньги, машину, все, что угодно, ей
.
14. Когда я сломал ногу, медсестра была настолько _________________, что почти не ранила меня
.
15. Почему ты все время злишься? Ты такой_______________ .
16. Боб — мой лучший друг. Он оставался ___________________ через все мои проблемы.
17. Он такой ______________ человек со своей скучной маленькой работой и
скучной маленькой женой.
18. Он ужасно _______________. Как только он принял решение,
невозможно заставить его изменить его, даже если очевидно, что он неправ.
19. Генерал действительно был ______________. Когда противник решил, что он выиграл битву, он разыграл свою лучшую карту.
20. Давай, Мария! Нельзя выходить на загородную прогулку на высоких каблуках. Будь ________________ хоть раз.

КЛЮЧ:
1. надежный
2. чувствительный
3. среднее
4.строгий
5. веселый
6. приятно
7. отзывчивый
8. жесткий
9. неуклюжий
10. глупый
11. застенчивая
12. эгоистичный
13. заслуживающий доверия
14. нежный
15. вспыльчивый
16. верный
17. тусклый
18. упрямый
19. лукавый
20.

разумный

9 причин, почему употребление мяса полезно для здоровья

Мясо полезно или вредно для здоровья?

Вот уже несколько десятилетий одна из горячих дискуссий среди гуру здоровья идет о плюсах и минусах употребления мяса.

Многие эксперты в области здравоохранения прямо обвиняют потребление мяса в сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете, ожирении и всех заболеваниях, связанных с холестерином.

Все эти обвинения в мясе далеки от реальности … Самая большая причина большинства этих современных болезней — это сахар и диета с высоким содержанием углеводов.

Люди едят мясо тысячи лет. Довольно странно возлагать всю вину за новые болезни на мясо … особенно когда люди щедро ели мясо с самых ранних известных периодов истории человечества без этих современных болезней.

Конечно, в былые времена люди ели необработанное мясо животных, выращенных естественным путем, без острых и жареных в масле пищевых продуктов, которые используются в наши дни. Здоровые способы употребления мяса также важны для того, чтобы не нанести даже небольшого вреда организму.

Причины, по которым полезно есть мясо

В этой статье я хотел бы объяснить вам, почему НЕ следует отказываться от мяса. В нижеследующих абзацах я выбрал девять причин, почему мясо полезно для здоровья.

1. Человеческие существа естественным и биологическим образом созданы для того, чтобы быть всеядными

Характеристики пищеварения человека позволяют предположить, что мы всеядны.

С исторической точки зрения стало известно, что наши предки ели мясо около 1,5 миллионов лет назад. ^[1, ^2]

Тот простой факт, что наше тело может переваривать мясо, показывает, что мы созданы природой, чтобы быть всеядными.

Люди также обладают естественной способностью охотиться и выращивать животных для пропитания.

Если мы внимательно посмотрим на пищеварительную систему человека, то обнаружим, что все травоядные животные имеют длинную пищеварительную систему со специализированными органами для переваривания целлюлозы в растительной пище, но пищеварительная система человека короткая и не имеет особых органов из целлюлозы. пищеварение. ^[3, ^4]

Кишечник человека похож на кишечник плотоядных животных, чем кишечник травоядных животных для пищеварительного тракта среднего размера. ^[5]

Все это естественные свидетельства того, что люди всеядны, начиная с периодов эволюции homo-sapiens.^[6]

Сообщество веганов выдвинуло некоторые теории, доказывающие, что люди являются травоядными, но биологическая природа и исторические свидетельства существования людей не подтверждают их утверждения.

К счастью, человеческий организм может выжить без мяса, но улучшение здоровья легко достижимо только тогда, когда мясо также включено в ежедневный рацион.

2. Качественные белки из мяса лучше всего подходят для человеческого организма

Белки, полученные из мяса, чрезвычайно полезны для организма.

Это только в белках животного происхождения содержатся все типы аминокислот, необходимые организму. В то время как белки, которые мы получаем из растений, не содержат всех видов белков и плохо усваиваются нашим организмом. ^[7]

Трудно нарастить мускулистое тело вегетарианцам. Те, кто придерживается диеты всеядных, в большинстве случаев имеют большую мышечную массу и большую выносливость. ^[8]

Качественный белок, содержащийся в мясе, также повышает уровень тестостерона.У вегетарианцев обычно наблюдается низкий уровень энергии и слабость тела из-за недостатка гормона тестостерона. ^[9, ^10]

Здоровье кожи и костей также зависит от потребления белка. Потребление животного белка увеличивает глубину плотности костей. Вегетарианцы в пожилом возрасте чаще сталкиваются с проблемами со здоровьем, связанными с костями и суставами, чем мясоеды. ^[11, ¹² ^, ^13]

Веганы должны быть осторожны с нехваткой белка ( незаменимых аминокислот ) и должны принимать добавки-заменители, чтобы уменьшить количество качественных белков, которые им не хватает из-за отказа от мяса.

3. Мясо является богатым источником ряда основных витаминов и питательных веществ

Мясо содержит не только хорошие белки, но и ряд других витаминов и питательных веществ, необходимых для организма.

Мясо — богатый природный источник витаминов B12, B3, B6, селена, цинка, железа и других минералов. ^[14]

Витамин B12 — важнейшее питательное вещество, которое естественным образом содержится только в мясе. Те, кто ест только продукты из царства овощей, обязательно столкнутся с рисками для здоровья, связанными с недостатком витамина B12.^[15]

Единственное решение для веганов — принимать добавки с витамином B12, чтобы в некоторой степени решить эту проблему.

Лучше всего есть мясо животных, выращенных в естественной среде ( травяных, ), так как их мясо содержит намного больше омега-3 жирных кислот. ^[16, ¹⁷ ^, ^18]

Организму необходимы жирные кислоты Омега-3 в составе DHA и EPA, которые содержатся только в мясе. В то время как жирные кислоты Омега-3, полученные из растительных источников, находятся в форме ALA, которую организм не может эффективно абсорбировать и преобразовывать в форму DHA.^[19, ²⁰ ^, ^21]

В мире овощей нет ни одного продукта, который мог бы соответствовать количеству питательных микроэлементов и макронутриентов, содержащихся в мясе. Некоторые из основных питательных веществ содержатся только в мясе, но не в овощах или зернах.

Поскольку питательный креатин , , который эффективно управляет запасами энергии в мозге и мышцах, содержится только в пище для животных. Именно креатин поддерживает оптимальную умственную и физическую работоспособность с постоянным притоком энергии, особенно во время долгих часов работы или умственной активности.^[22, ²³ ^, ^24]

Мясо также содержит мощные антиоксиданты, такие как карнозин, , которые полезны для предотвращения воспалений и очистки организма от свободных радикалов. К сожалению, антиоксидант карнозин не содержится в растительной пище. ^([25, ^26]

Еще один важный минерал, который в большом количестве содержится в мясе, — это железо, которое играет важную роль в производстве гемоглобина и миоглобина. Недостаток гемоглобина снижает снабжение клеток организма кислородом.^[25, ^26]

Овощи в основном содержат негемовое железо, которое трудно усваивается и усваивается организмом. Недавние исследования показали, что даже шпинат, который считается лучшим естественным источником железа, не обеспечивает качественного минерала железа, необходимого организму. ^[27, ^28]

Мясо также является отличным источником витамина D, который помогает предотвратить остеопороз. На самом деле, очень мало овощей содержат этот важный витамин.^[29, ^30]

4. Мясной протеин полезен для похудания

В последние десятилетия существовало неправильное представление о том, что употребление мяса увеличивает массу тела, но было обнаружено, что люди, которые питаются только углеводами и сахаром, чаще всего сталкиваются с проблемами ожирения. ^[31, ^32]

В западных странах около 50 лет назад потребление протеина резко снизилось из-за опасений сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения….но результат был прямо противоположным, поскольку случаи ожирения стали безудержными из-за повышенного потребления углеводов и сахара.

В настоящее время популярными диетами являются диеты Дюкана и диеты Аткинса; оба настаивают на диете с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. ^[33, ^34]

Диеты, богатые калориями, особенно вегетарианские диеты, увеличивают отложения жира и сахара в организме.

Вегетарианские диеты менее сытны; по этой причине большинство вегетарианцев в конечном итоге потребляют больше калорий, чем требуется организму.

В то время как мясо, богатое белками, дает большее ощущение насыщения и сытности, а белки из мяса являются для организма продолжительным источником энергии, чем углеводы, полученные из злаков и овощей. ^[35, ^36]

Исследования показали, что люди, которые придерживаются диеты, богатой белками, набирают меньший вес, чем те, кто едят продукты, богатые углеводами и сахаром. ^[ ³⁷ ^{, 38]}

Аминокислоты в мясе также действуют как стимулятор для орексиновых клеток в головном мозге, контролирующих расход энергии и бодрствование.Из-за этого употребление мяса приводит к большему сжиганию калорий и дает больше энергии.

5. Мясо не вызывает диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний

Мясо подвергалось осуждению и критике в последние десятилетия, так как считалось основным виновником роста сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

Все проблемы с мясом начались с прямого осуждения насыщенных жиров как причины этих современных болезней; много жира, содержащегося в мясе, — это тот же жир.

Однако недавние обширные исследования насыщенных жиров показали, что насыщенные жиры не опасны, как считалось. Теперь выяснилось, что насыщенные жиры NO оказывают большое влияние на холестерин и сердечно-сосудистые заболевания. ^[39, ^40]

Насыщенные жиры не повышают уровень плохого холестерина и не причиняют вреда сердцу. ^[41]

Если мясо вообще вызывает какие-либо проблемы со здоровьем, то это может быть только переработанного мяса или красного мяса с высоким содержанием жира.

Обработанное мясо плохое и в некоторых случаях может вызвать рак, но НЕ мясо, полученное от животных, которых кормили зеленой травой, когда они бродили по естественным пастбищам.

Если при употреблении мяса возникают проблемы с холестерином, то это происходит из-за нездоровых методов приготовления мяса.

Мясо на 100% безопасно и полезно для здоровья, если используются более щадящие методы приготовления и при условии, что явно жирные части мяса отрезаны и не используются для еды.

6. Мясо — неотъемлемая часть сбалансированной диеты, а отказ от мясной диеты — плохой

Мы не можем представить себе идеальную сбалансированную диету без включения в нее мяса. Здоровая и полноценная диета состоит из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, овощей, фруктов, орехов и цельного зерна ^{. [42,} ^43]

Выше мы уже подробно обсудили некоторые важные витамины и питательные вещества, такие как витамин B12, D, высококачественный белок, жирные кислоты Омега-3, некоторые аминокислоты и т. Д.в натуральном виде встречаются только в мясе.

Исключение мяса из рациона в долгосрочной перспективе наносит больший вред организму.

Веганские теории о мясе как о нездоровой пище не основаны на каких-либо научных исследованиях или естественных биологических условиях жизни человека.

Здоровье человека также во многом зависит от его образа жизни. Некоторые мясоеды заболевают не совсем из-за мяса, но это может быть связано с множеством других причин, таких как неправильный образ жизни и плохая зависимость от чего-то нездорового.

В целом, большинство вегетарианцев опасаются нехватки некоторых необходимых витаминов и питательных веществ из-за того, что не едят мясо, и поэтому они начинают сомневаться в своем здоровье и образе жизни; и серьезно постарайтесь предотвратить все возможные проблемы со здоровьем.

Я лично испытал; мои друзья-вегетарианцы более параноидально относятся к проблемам со здоровьем, чем невегетарианцы, которые, как правило, относятся ко всему спокойно.

7. С мясной диетой легко построить мускулистое и здоровое тело

Лучший способ построить здоровое и мускулистое тело — это регулярно употреблять мясной белок.^[44]

Ваши тренировки в тренажерном зале и контролируемая диета принесут лучшие результаты, если в ваш ежедневный рацион будет включено мясо.

Конечно, существуют добавки для наращивания мышечной массы, которые обещают значительно увеличить вашу мышечную массу. Но чрезмерная зависимость от них также может иметь побочные эффекты, которые в долгосрочной перспективе могут повлиять на ваше здоровье.

NO натуральный заменитель высококачественного протеина и некоторых редких питательных веществ и витаминов, содержащихся в мясе животных.

Минерал цинк в мясе ускоряет рост мышц, а железо повышает уровень энергии и борется с усталостью. ^[45]

Креатин, азотистая органическая кислота, содержащаяся исключительно в мясе, улучшает синтез протеина и обеспечивает мышцы энергией; это также помогает в наборе мышц. ^[46]

Потребление мясного белка увеличивает сжигание жира, что способствует росту мышечной массы. ^[47]

Переваривание мяса является очень термогенным, и одно это сжигает почти 30% содержащихся в нем калорий.Приблизительное переваривание мясного белка увеличивает сжигание калорий примерно на 40% выше, чем переваривание углеводов. ^[48]

Довольно сложно построить и поддерживать мускулистое тело без хороших белков и питательных веществ, содержащихся в мясе.

8. Мясная диета улучшает здоровье нейротрансмиттеров

Мясной белок также очень хорош для повышения эффективности нейротрансмиттеров в головном мозге.

Функции мозга улучшаются за счет достаточного количества незаменимых аминокислот в мясе.^[49]

Нейротрансмиттеры — это химические посредники, которые регулируют все функции мозга, особенно познание, рассуждение, память, эмоции, физические команды и т. Д.

Установлено, что люди, которые употребляют мясо в пищу, обладают лучшими нейротрансмиттерными способностями, особенно когда они становятся старше. ^([50]

Также есть результаты исследований, которые указывают на то, что вегетарианцы более склонны к депрессии, расстройствам пищеварения, тревоге и перепадам настроения.^([51,52]

9. Мясо вкусно и предлагает широкий выбор блюд

И, наконец, самое главное, мясо делает еду намного вкуснее и сытнее.

Есть также большое разнообразие мясных полуфабрикатов и блюд, которые доставляют нам больше удовольствия от обеда.

Приготовить роскошное вегетарианское блюдо действительно сложно, так как для приготовления вкусного обеда из множества блюд вам потребуются разнообразные овощи и ингредиенты; плюс много времени требуется на подготовку.

Однако один-единственный хороший продукт, приготовленный только из мяса, может насытить мясоеда и удовлетворить его вкус.

Итог

Если вы серьезно относитесь к здоровому и сбалансированному питанию, трудно представить себе диету без мяса. У вегетарианцев может быть много эмоциональных и религиозных причин избегать мяса; но когда веганы отказываются от мяса, они также теряют несколько важных питательных веществ и витаминов, которые содержатся исключительно в нем.

Самое главное, что мясной белок ценен для здоровья; растительный белок не имеет ничего общего с его качеством и пользой для здоровья.

Если у вас нет убедительных причин быть стойким сторонником веганства, лучше включить мясо в свой рацион, так как оно принесет вам множество преимуществ для здоровья.